Bovete diet för viktminskning. Vilka resultat ger bovetedieten i en månad: menyalternativ, recensioner om viktminskning

Vad sägs om att gå ner 14 kg på två veckor och bli smal igen? Läs mer om metoden i artikeln.

Det finns olika sätt att gå ner i vikt, men alla är inte säkra för kroppen. De som letar efter en metod med vilken de kan gå ner extra kilon utan att skada deras hälsa kan vara uppmärksam på bovetedieten för viktminskning i 14 dagar. Under två veckor av rätt näring kommer kroppen att rengöras från ackumulerat "skräp", bli av med reserver av fettvävnad, och samtidigt kommer det inte att finnas någon stark hungerkänsla, vilket gör att många människor tar till ohälsosam men välsmakande mat .

Denna bovetediet i 14 dagar har också sina egna egenskaper, som du behöver veta i förväg för att komma ihåg vad du kan förvänta dig när du går ner i vikt.

Fördelarna med bovete för viktminskning

Många människor har hört att bovete är användbart för att gå ner i vikt, men inte alla har fördjupat sig i denna fråga. Kärnan i varje viktminskning är att kroppen slutar få den vanliga mängden kalorier från mat, så den letar efter dem inom sig och hittar dem i fettdepåer. De förbränns gradvis så att kroppen får tillräckligt med energi för normal funktion, och personen går ner i vikt.

Bovete i detta avseende är optimalt eftersom det innehåller en liten mängd kalorier (det finns bara 80-90 i 100 g färdig gröt).

Samtidigt är spannmål rik på långsamma kolhydrater, som tar lång tid att smälta, vilket gör att den snabbt fyller dig och förhindrar att hungerkänslan uppstår igen under en längre tid. En annan fördel med bovete är att det innehåller en tillräcklig mängd protein och fibrer, vilket gör att du kan hålla en tid utan kött i din kost. På grund av detta kommer de som går ner i vikt att uppleva färre frestelser när de bantar.

För att få maximal nytta av din kost måste bovete väljas och förberedas korrekt. Den maximala mängden användbara komponenter finns i hela kärnan, inte den krossade. För att bevara dessa ämnen bör spannmålen inte kokas, utan hällas med kokande vatten och lämnas i flera timmar. Innan du gör detta måste bovete tvättas flera gånger i kallt vatten.

Det finns också följande dietfunktioner:

1. Bovete kan ätas inte bara i form av gröt. Tvåveckorsdieten möjliggör variation i kosten, till exempel kan man göra kotletter, köttbullar eller kotletter av spannmål.
2. Du kan inte tillsätta salt, kryddor, olja, såser eller andra smakförstärkare till bovete. Gröten blir intetsägande, men du måste tåla det för att nå ditt mål.
3. Eftersom kosten innebär frånvaro av salt måste du dricka en stor mängd vatten (minst 1,5 liter per dag) för att återställa vätskebalansen i kroppen. Som ett alternativ kan du bara välja osötat grönt te, och andra drycker är förbjudna.
4. Du måste äta i små portioner 5-6 gånger om dagen. I detta fall bör den sista måltiden vara minst 4 timmar före sänggåendet.
5. Det är omöjligt att äta för mycket gröt, så du kan äta önskad mängd bovete varje gång.

Bovetedieten har kontraindikationer. Denna metod bör inte användas för att gå ner i vikt för dem som lider av diabetes, sjukdomar i mag-tarmkanalen och reproduktionssystemet.

Dessutom, på grund av brist på användbara komponenter, kan eventuella kroniska sjukdomar förvärras, så under dieten måste du lyssna på dina egna känslor.

Meny i två veckor Du kan hitta råd om hur du går ner i vikt genom att bara äta bovete i 14 dagar. I det här fallet kommer det verkligen att vara möjligt att tappa extrakilon, men kroppen kommer att få enorm stress, och samtidigt arbetet hos vissa inre organ

. Även om någon som vill gå ner i vikt är säker på att han har tillräckligt med viljestyrka för att klara två veckor på intetsägande gröt, borde han inte prova ett sådant experiment för sin hälsa. Denna diet kan följas i högst 3 dagar.

I en annan tolkning av kosten rekommenderas det att laga bovete i portioner, varje gång du känner dig hungrig, och mängden gröt är obegränsad. I det här fallet är det bättre att ånga en liten mängd spannmål i en termos, då räcker en halvtimme för att maträtten ska vara klar.

Viktig! Recensioner av 2 veckors bovetediet är mest smickrande och resultaten är imponerande - vi rekommenderar att du provar det.

Bovete med tillsatser

Om du är på en strikt bovetediet i 14 dagar kan du inte tillsätta salt, kryddor eller olja till spannmålen under ångningen, men om dieten varar i 2 veckor kan gröten varieras med andra produkter. Det enklaste alternativet är kefir. Det förbättrar inte bara smaken av intetsägande gröt, utan hjälper också till att snabbt mätta och rengöra tarmarna.

1. Ett glas fermenterad mjölkprodukt dricks efter varje grötmåltid. Bovete bör beredas med en hastighet av 250 g spannmål per dag.
2. Bovete intag alternerar med kefir intag. I genomsnitt krävs 250 g spannmål och 1,5 liter fermenterad mjölkdryck per dag.
3. Bovete hälls med kefir på kvällen och sätts i kylen över natten. Smaken är varierad och hungern stillas länge.

Trots att en extra produkt läggs till bovete anses kosten fortfarande vara strikt, och inte alla kan hantera den. Man bör komma ihåg att kefir kan orsaka matsmältningsproblem om det konsumeras i stora mängder.

Viktig! Resultatet av bovetedieten på 2 veckor kan nå upp till minus 12 kg!

Balanserad meny

I allmänhet kan en tvåveckors bovetediet representeras enligt följande: en portion osyrad gröt äts till frukost, en liten bit kokt kyckling, fisk eller kött läggs till den till lunch, en grönsak eller frukt väljs för eftermiddagssnack, och ett glas kefir läggs till flingorna till middag. Enligt recensioner av bovetedietmenyn i 14 dagar är detta tillräckligt och personen känner sig mätt. En person som går ner i vikt kan själv välja vilken mat han gillar och ta med dem i menyn.

Till exempel kan du få följande meny för en bovetediet i 14 dagar:

I denna diet varvas en varierad meny med enkomponentsdagar där man bara kan äta gröt. Om du behöver bli av med ett stort antal extra pounds på 2 veckor, är det bättre att välja det här alternativet snarare än den klassiska strikta mono-dieten. Vi rekommenderar också att du skapar en meny för 2 veckor på bovetedieten i förväg och köper alla nödvändiga produkter för att undvika frestelsen att avvika från kosten.

Viktig! Om du inte riktigt gillar smaken på vissa produkter från den här listan kan du ersätta dem med rätter som har liknande hälsosamma ingredienser. Till exempel, istället för keso kan du äta hård ost, istället för kött och kyckling - mager fisk, etc.

Att sluta med dieten

Många har märkt att efter att ha slutfört någon diet, inklusive bovete, gick vikten snabbt ner. Detta händer i fall där en person, efter att ha gått ner i vikt, återgår till sin vanliga diet. Kroppen tror att i händelse av en annan sådan hungerstrejk behöver den lagra mer fettvävnad som reserv för kalorier, så att midjan ökar i storlek igen.

För att förhindra att detta händer måste du klokt lämna dieten. Åtminstone måste du bibehålla den fraktionella näringsprincipen, det vill säga äta ofta, men i små portioner. En femrätters "dagis"-meny är precis vad du ska sträva efter för hälsa och smalhet.

Bekanta rätter introduceras gradvis i kosten. Efter att ha avslutat dieten ökar kaloriinnehållet i rätterna gradvis, till exempel under de första dagarna efter ett tvåveckorsexperiment måste du äta samma bovete, men med tillsats av magert kött. Sedan kommer flingorna att ersättas med en annan tillbehör, och menyn kommer återigen att innehålla soppor, kotletter och andra läckerheter för ett tillfredsställande liv. Du bör dock helt undvika fet, rökt och stekt mat om du vill ha bestående viktminskningsresultat.

Resultat och recensioner

Ingen diet kan ge samma effekt för alla utan undantag. beror inte bara på vilka produkter som kommer att läggas till bovetet, utan också på figurens initiala tillstånd. Ju högre en persons initialvikt, desto fler kilo kommer han att förlora under dieten. Recensioner av bovetedieten i 14 dagar rekommenderar att man räknar med att bli av med 7-14 kg på 2 veckor. Och resultaten av bovetedieten i 14 dagar bekräftar detta.

På grund av de individuella egenskaperna hos varje organism finns det olika recensioner om bovetedieten. Till exempel var flickan Svetlana missnöjd med resultaten av hennes viktminskning: "Jag var på bovetediet i 2 veckor, jag åt också grönsaker, frukt och lite kokt kyckling. Jag gick bara ner 4 kg, även om de lovade mycket mer.”

En annan tjej, Dinara, lämnade en positiv recension om bovetedieten i 2 veckor: "Jag gillar bovetedieten, jag går på den regelbundet en gång var sjätte månad. Hjälper till att bli av med tyngd efter semestern, tar bort flera centimeter från midjan. Jag är redan van vid kosten, så smaklös gröt skrämmer mig inte.”

Slutsatser

När det gäller att gå ner i vikt, glöm inte din egen hälsa. Bovetedieten är en av de mest populära, inte bara på grund av dess effektivitet, utan också på grund av dess svaga negativa effekt på kroppen. Detta bevisas av positiva recensioner om bovete diet för viktminskning i 14 dagar. Om du skapar en balanserad meny i två veckor, kommer en bovetediet i två veckor att hjälpa dig att förlora extra kilon utan hunger, svaghet och frestelser.

Läsarberättelse "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Jag har varit tjock hela mitt liv, jag led pga övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L, som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan berätta länge hur jag försökte bekämpa mina 30-35 extrakilon: dieter, hungerstrejk, fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller helt frånvarande. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet inför sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova - jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner!! Det verkar som mystik, men det är sant. Jag började studera frågan och insåg hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan gått ner 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något förutom vikt, såklart.

Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.

Den höga effektiviteten hos bovetedieten förklaras av det låga kolhydratinnehållet, men närvaron av ett stort antal nödvändiga (och därför fördelaktiga för kroppen) element: järn, fiber, magnesium, vitaminer och aminosyror, proteiner.

Själva spannmålen är mycket användbar vid anemi, och renar tarmarna väl från gifter och avfall. Tack vare det får hud och hår en hälsosam färg och glans. Dessutom är en av komponenterna i kosten kefir - också en mycket hälsosam (i sig själv och i kombination med andra) livsmedelsprodukt.

Mekanism för viktminskning

Fettförbränning uppstår på grund av en kraftig minskning av kalorier, eftersom den dagliga ransonen för en sådan diet sällan överstiger 400-500 kalorier - detta är det kritiska kaloriinnehållet för den vuxna kroppens normala funktion. En kraftig minskning av kalorier i kosten provocerar kroppen att använda leverglykogen, och sedan sin egen muskelvävnad som näringskälla.

Av denna anledning, som ett resultat av en dricksdiet, tappas volymer och kilogram endast på grund av överskott av vatten och muskelmassa, men inte på grund av fettreserver. Fettceller (adipocyter) "töms" tillfälligt på grund av en minskning av mängden vätska i dem. Visuellt ser en person mycket smalare ut, men i verkligheten går fettet inte någonstans.

Sorter

Det finns mycket strikta bovetedieter, de mest effektiva och också mycket milda, som gör det möjligt att bli av med extra kilon gradvis och stadigt. Resultaten av bovetediet kommer att bli mer märkbara om du strikt följer alla regler.

Beroende på svårighetsgraden av funktionerna och begränsningarna i kosten är alla bovetedieter konventionellt indelade i följande undertyper:

• förenklad bovetediet - har ett stort antal underarter, men någon av dem representerar en villkorligt balanserad diet;
• kefir-bovete-dieten är inte så strikt, eftersom kefir används som ett komplement (högst 1% fetthalt och inte mer än en liter per dag);
• strikt bovetediet - det är tillåtet att endast konsumera ångat bovete, medan dess kvantitet är obegränsad, såväl som två liter vätska.

Valet av en specifik teknik bestäms av det initiala hälsotillståndet, frånvaron av kontraindikationer, mängden extra pounds, såväl som de nödvändiga viktminskningsvillkoren.

Nutritionister och alla de som blir av med extrakilon på detta sätt känner till flera varianter av bovetedieten. Låt oss titta på de tre mest populära typerna:

• Strikt mono-diet. Denna typ inkluderar endast boveterätter och användning av stilla, rent vatten på menyn. Mängden bovete är obegränsad, och varaktigheten av den strikta dieten är 2-3 dagar. Läkare rekommenderar inte att sträcka en sådan meny över en längre period, eftersom detta är skadligt för hälsan. Lite stress för kroppen i form av restriktioner i andra livsmedel under ett par dagar, och du kan gå ner 2 kg;
• Kefir-bovete diet. Detta är den mest populära typen av dessa dieter. Förutom bovete innehåller menyn ett dagligt intag av en liter låg fetthalt (högst 1%) kefir. De förväntade resultaten från en sådan diet är en förlust på cirka 10 kg. Varaktigheten av att följa en strikt diet är minst 7 dagar;
• Lätt kost. Detta är den mest skonsamma och ofarliga metoden för kroppen. Förutom bovete och kefir kan menyn innehålla andra hälsosamma produkter: magert kött, färska grönsaker och frukter, torkad frukt, honung och keso. Uppenbarligen kommer en sådan diet inte att ge snabba resultat: inte mer än 2-3 kg per vecka. Detta är dock, enligt experter, det mest korrekta och rationella sättet att gå ner i vikt.

För att minimera eventuella skador på kroppen bör någon av dessa dieter upprepas inte mer än en gång var tredje månad.

Det finns flera alternativ för att förverkliga din viktminskning baserat på bovete. Var och en har sina egna fördelar och nackdelar och tolereras olika av människor. Innan du börjar med var och en av de föreslagna dieterna måste du se till att det inte finns några kontraindikationer.

Mono-diet

Kosten för bovetemonovarianten består av bovetegryn. Bovete bör förberedas utan värmeexponering - det hälls med kokande vatten på kvällen och lämnas att infundera över natten vid rumstemperatur. Eventuella oljor och kryddor ska kasseras.

Det finns inga strikta krav på portionsstorlekar, men det rekommenderas att inte överstiga 800 gram färdig gröt dagligen.

Du kan hålla dig till denna diet i upp till 7 dagar, helst 3. Mycket effektiv fastedagar på bovete.

Kefir-bovete diet

I den här versionen av bovetedieten utökas kosten med kefir med minimalt fettinnehåll. Du får inte dricka mer än 1 liter dryck per dag 0-1%. Tekniken för att tillaga spannmål är densamma som med en mono-diet. Du måste dricka mycket vatten, du kan ha grönt te med citron.

Den maximala varaktigheten är 14 dagar, men läkare rekommenderar att du håller dig till den här menyn i högst 10 dagar.

Mild

Mindre stränga alternativ för bovetedieten inkluderar de som innebär att utöka kosten med andra dietprodukter. Det kan finnas många av dem, inklusive original, sammanställda på grundval av personliga smakpreferenser.

1. Friskvård. Uppsättningen av tillåtna produkter är bovete, gröna grönsaker, örter, citrusfrukter, jästa mjölkprodukter med låg fetthalt, magert kött, kycklingägg. Ger 3 måltider om dagen i små portioner. Frukt bör ätas under den första halvan av dagen. Undvik kryddor och kryddor; endast sallader kan smaksättas med citronsaft. Du kan hålla dig till det i upp till 14 dagar och under denna tid kommer du att gå ner i snitt 6-8 kg.
2. Med kycklingkött och grönsaker. Denna diet används av idrottare och kroppsbyggare som vill bli av med överflödig fettvävnad. Det är tillåtet att äta kokta, bakade eller ångade kycklingbröst, okryddat bovete, vit paprika, kål, broccoli, lök och örter. Sallader kan smaksättas med citronsaft. Varaktighet - upp till 14 dagar, upp till 8 kg går förlorad på grund av förlust av överflödig vätska och fettvävnad.
3. Bovete-citrus. I 3-5 dagar rekommenderas det att konsumera bovetegröt framställd genom att hälla kokande vatten och eventuella citrusfrukter. Du kan varva dagar på gröt och frukt, eller så kan du kombinera dessa produkter i din dagliga kost. Viktminskning är i genomsnitt 3-4 kg.
4. På bovete, frukt och ostar. Du får äta bovetegröt, citrusfrukter, gröna äpplen, persikor, aprikoser, plommon, bär, fermenterade mjölkprodukter och ostar med låg fetthalt.

Det finns flera alternativ för den sju dagar långa bovetedieten. Du kan välja den viktminskningsmetod som är mest lämplig för dig, baserat på dina personliga smakpreferenser och önskat resultat.

Klassisk kost

Den ursprungliga dieten innebär att man bara äter en produkt. Detta är ångat bovete utan några tillsatser. Den konventionella volymen av bovete på en diet är ett standardglas torrt spannmål. Men om du känner att normen är för liten för dig, då kan du anpassa mängden mat så att den passar dig.

Det viktigaste är att inte äta för mycket och äta små portioner. Den klassiska bovetedieten anses vara den strängaste, men samtidigt den mest effektiva för viktminskning. Om du akut behöver gå ner ett par extra kilon, kommer den ursprungliga versionen av dieten att vara en riktig gudagåva för dig.

Kefir-bovete

Kefir-bovete-dieten innebär att man äter inte bara bovete utan också kefir. Du kan inkludera en halv liter jäst mjölkprodukt med låg fetthalt i din kost. Men ta inte kefir med låg fetthalt, eftersom det inte kommer att gynna din kropp.

Med torkad frukt

Om det är svårt för dig att föreställa dig din dag utan godis, är bovetedieten med torkad frukt definitivt något för dig. Torkade aprikoser och plommon, tidigare blötlagda i vatten, kommer att förse kroppen med vitaminer och energi. På en sådan diet kan du lägga till ett datum, torkad aprikos eller katrinplommon till själva bovetet, eller äta dem med grönt te som mellanmål.

Alla vet att torkade plommon har en positiv effekt på matsmältningsprocessen. Dessutom kommer hjärnan att få en portion glukos, som den så väl behöver. En diet bestående av ångad bovete och blötlagd torkad frukt kan med rätta anses vara ett av de mest balanserade alternativen för bovetedieten.

Gå ner i vikt på bovete med grönsaker, frukt och ost

Bovetedieten med grönsaker, frukt och ost är det enklaste, men inte mindre effektiva alternativet. Naturligtvis kommer du inte att gå ner sju kilo på en vecka på en sådan diet, men din fysiska och psykologisk hälsa kommer att bli bra.

Dieten består av ett standardglas bovete, trettio gram hårdost och två stora äpplen, bananer eller grapefrukt. Grönsaker kan konsumeras utan begränsningar. Dieten kallas också skonsam. Denna dietplan rekommenderas för upptagna personer som utsätts för tung psykisk eller fysisk stress.

Du kan äta på detta sätt under lång tid, eftersom dietalternativet, som inkluderar ost, grönsaker och frukt, ligger så nära en korrekt och balanserad kost som möjligt. Kroppen kommer att få nästan alla vitaminer och mikroelement den behöver.

På grund av den ganska breda populariteten av bovete bland många människor från olika länder Många varianter av kostregimer har skapats baserat på det, bland vilka du enkelt kan välja den mest lämpliga för dig själv, både i varaktighet och i kosten.

Nedan kommer vi att beskriva i detalj flera huvudalternativ för en diet med bovete, på grundval av vilka andra versioner av en liknande metod för att gå ner i vikt utvecklades, och diskuterar också frågorna: hur man "sittar" korrekt och hur länge du kan " sitta" på en bovetediet;

hur man går ner i vikt och hur mycket extra kilo du kan gå ner om du följer en viss diet; hur mycket bovete kan du äta på en bovetediet och kan du äta frukt, grönsaker och andra relaterade produkter; om vikten kommer tillbaka efter att ha avslutat dieten och hur man avslutar den korrekt för att konsolidera viktminskningseffekten.

Bovete mono-diet i 3 dagar

Den klassiska versionen av kosten är att endast äta bovete ångat enligt receptet som beskrivs ovan och renat vatten. Många nutritionister anser denna typ av bovetediet vara den enda korrekta, som kombinerar tillräcklig viktminskningseffektivitet tillsammans med minimala risker för allmän hälsa.

De rekommenderar inte att överskrida varaktigheten av en mono-diet, begränsad till tre dagar, och om du bestämmer dig för att fortsätta gå ner i vikt, råder de dig att välja en mer balanserad meny för dig själv genom att lägga till andra livsmedel till bovete.

Bovete diet i 5 dagar

Fotogalleri: resultatet av att använda denna metod för att gå ner i kilo

Nutritionister rekommenderar starkt att de med gastrointestinala sjukdomar, diabetes mellitus och magsår avstår från att följa denna diet. Det är inte tillrådligt för gravida kvinnor och ammande mödrar att följa bovetedieten.

Bovete diet: fotorecept

Vi presenterar flera för din uppmärksamhet enkla recept kosträtter som hjälper till att diversifiera din vistelse på bovetedieten utan att bryta mot dess grundläggande regler.

Ångkokta bovetekotletter

Ingredienser:

• 1 kopp beredd kokt bovete
• 1 rått ägg
• 1 lök
• 1 morot
• 2 matskedar mjöl

Hacka löken fint, riv morötterna på ett grovt rivjärn och fräs. Tillsätt grönsaker, ägg, mjöl till bovetet och blanda väl. Forma kotletter från den resulterande massan. Koka upp vatten i en kastrull och placera en speciell sil eller tryckkokare ovanpå den för att ånga kotletter.

Bovete diet soppa

Ingredienser:

• 100 g beredd kokt bovete
• 1 liten lök
• 1 liten morot
• 1 kycklingbröst

Koka kycklingköttet och ta ut det för att svalna, häll ut buljongen. Riv eller skär morötterna i strimlor, skär löken i halva ringar och stek i en torr stekpanna. Skär köttet i bitar. Placera 0,5 liter vatten i en kastrull i eld.

Bovetebollar

Ingredienser:

• 200 g bovete
• 1 liten morot
• 1 paprika
• 1 msk. l. citronsaft

Sortera ut bovetet, skölj det och låt det koka. Proportionerna av gröt och vatten bör vara 1:2. Gröten blir klar, låt den svalna till rumstemperatur och mosa eller hacka den. Riv morötterna och skär paprikan i små bitar.

Bovete med grönsaker i en gryta

Ingredienser:

• 100 g bovete
• 150g frysta blandade grönsaker eller
• 1 liten tomat
• 1 liten aubergine
• 1 liten morot
• 1 liten paprika
• grön

Sortera ut bovetet, skölj det, lägg det i en kastrull. Häll vatten över flingorna så att det täcker bovetet med 1 cm. Skär grönsakerna i små bitar och lägg i bovetet. Om du använder en fryst blandning kan du tillsätta mindre vatten till flingorna, eftersom grönsakerna smälter och släpper ut vatten.

Värm ugnen till 120 grader. Täck grytan med lock och låt sjuda i ugnen i 20 minuter. Hacka det gröna. Efter 20 minuter, stäng av ugnen, ta ut grytan, häll grönsakerna i den och sätt tillbaka den i ugnen i 5-10 minuter. Efter att ha tagit ut skålen igen kan du servera den på bordet.

Om du, medan du använder bovetedieten, försöker diversifiera din meny med intressanta rätter, kommer du inte ens att märka hur du uppnår det önskade resultatet. Alla ingredienser i recepten anges för en portion.

Caprese sallad

Ingredienser:

• 50 g mozzarellaost
• 1 liten mogen tomat
• 5 basilikablad
• 1 msk. balsamvinäger
• 1 tsk olivolja
• mald svartpeppar efter smak

Matlagningsmetod

1. Ta bort mozzarellan från saltlaken och torka torrt med en ren handduk.
2. Skär tomater och mozzarella i skivor.
3. Fördela huvudingredienserna på ett serveringsfat, omväxlande enligt följande: tomat, sedan mozzarella och toppa med basilika.
4. Ringla balsamvinäger och olivolja över salladen.
5. Tillsätt mald svartpeppar efter smak.
6. Servera med ett glas kallt vatten.

Grekisk sallad

Ingredienser:

• 1/4 rödlök
• 1/2 paprika
• 1 liten gurka
• 1 medelstor tomat
• 30 g fetaost
• 5 oliver
• 2 salladsblad
• oregano och mald svartpeppar efter smak
• 1 msk. l. olivolja
• saft av 1/4 citron

MER OM: Diet 6 kronblad meny för alla recensioner || Diet 6 kronblad meny för varje recension

Matlagningsmetod

1. Tvätta paprikan och skär i strimlor.
2. Skär tomater och gurka i tärningar.
3. Skär oliverna på tvären till små cirklar.
4. Hacka löken fint.
5. Blanda dressing: citronsaft, olivolja och oregano.
6. Skär fetaost i tärningar.
7. Blanda alla grönsaker i en djup skål.
8. Lägg rätten på salladsblad, garnera med fetaost och häll över dressingen.
9. Servera med ett glas varmt vatten och lime.

Bovete med lök och örter

Ingredienser:

• 50 g bovete
• 1/2 liten lök
• salt, peppar efter smak
• 1 msk. olivolja
• gäng persilja och dill

Matlagningsmetod

1. Ånga först bovetet.
2. Skär löken i medelstora bitar.
3. Fräs löken i en stekpanna, försmord med olivolja, i 15 minuter.
4. Blanda lök och bovete i en stekpanna och låt puttra i 4-5 minuter.
5. Ta bort från värmen, tillsätt kryddor efter smak, garnera med örter.
6. Servera med isgrönt te.

Zucchini bakad i ugnen med hård ost

Ingredienser:

• 1 zucchini
• 30 g valfri hårdost
• 1 msk. olivolja
• salt, peppar efter smak
• 10 g torkade örter

Matlagningsmetod

1. Skär zucchinin på längden i två bitar och skär sedan varje halva på mitten.
2. Pensla insidan av zucchinin med ett tunt lager olivolja.
3. Strö zucchinin med riven hårdost och torkade örter.
4. Klä en plåt med bakplåtspapper och lägg zucchiniskivor på den.
5. Sätt in formen i ugnen, förvärmd till 200 grader.
6. Vänta tills osten smält och ta bort bakplåten. Zucchinin kommer att vara halvkokt, tack vare vilken den kommer att behålla sin smak så mycket som möjligt. fördelaktiga egenskaper.
7. Tillsätt salt och peppar efter smak.
8. Servera med varmt svart te.

På grund av det faktum att bovete passar bra med grönsaker, kött, svamp och andra produkter, är kosträtter av bovete väldigt varierande och många. Nedan finns några populära dietrecept för att förbereda denna spannmål, inklusive dagliga måltider och bovetedietrecept för viktminskning.

Bovetesoppa

Nödvändiga ingredienser:

• renat vatten - 2 l;
• äggkorn - 100 g;
• morötter - 100 g;
• kycklingägg - 1 st.;
• potatis - 300 g;
• dillblad - 15 g;
• lök - 70 g;
• vegetabilisk olja - 1 msk. l.;
• salt – max 5 g.

Sortera och skölj noggrant spannmålen. Skär morötterna i skivor och potatisen i medelstora tärningar. Finhacka löken och finhacka det gröna.

Lägg färdighackad lök, morötter och rena flingor i kokande saltat vatten (om du följer en diet behöver du inte tillsätta salt). Efter ca 5 minuter, tillsätt potatiskuberna och låt puttra tills soppan är klar.

Bovetegröt med grönsaker

• renat vatten - 600 ml;
• äggkorn - 300 g;
• morötter - 100 g;
• medium zucchini - 1 stycke;
• lök - 100 g;
• salt – max 10 g (du klarar dig utan).

Sortera och skölj noggrant spannmålen. Skala och skär zucchinin i små tärningar, riv morötterna på ett stort rivjärn, finhacka löken och stek alla grönsaker i en stekpanna med non-stick (utan olja).

Lägg bovete, lök och morötter, bovete, zucchini och bovete igen i en kastrull. Häll kokt vatten över alla ingredienserna, ställ kastrullen på låg värme och täck den med ett lock. När vattnet kokar kokar du gröten i cirka 15-20 minuter. Det är bättre att servera och äta rätten efter en halvtimme, när spannmålen är helt infunderad.

Bovete kotletter

• äggkorn - 175 g;
• kyckling- eller kalkonfilé - 500 g;
• kycklingägg - 2 st.;
• champinjoner - 180 g;
• lök - 70 g;
• havremjöl - 50 g;
• gröna - efter smak;
• salt – minimal mängd.

Först och främst bör du förbereda malet kött, för vilket du måste mala fjäderfäfilén i en mixer, koka eller ånga spannmålen och finhacka löken och svampen. Blanda alla dessa ingredienser noggrant med tillsats av ägg och salt (om nödvändigt).

Bovete pannkakor

• renat vatten - 30 ml;
• bovetemjöl - 30 g;
• kycklingägg - 1 st.;
• keso med låg fetthalt - 125 g.

Vispa ägget och vattnet ordentligt. Tillsätt keso och bovetemjöl till den resulterande blandningen och blanda noggrant. Stek pannkakorna på båda sidor i en non-stick stekpanna (utan olja).

Bovete kål rullar

• renat vatten - 500 ml;
• äggkorn - 200 g;
• morötter - 2 st.;
• gröna - 1 gäng;
• lök - 2 st.;
• stora kålblad - efter behov;
• vegetabilisk olja - minimal mängd.

Koka eller ånga spannmålen. Finhacka löken, riv morötterna på ett rivjärn med stor maskvidd och stek dem i en liten mängd vegetabilisk olja. Koka kålbladen lite i kokande vatten eller ställ i mikron i 5 minuter (tills de är mjuka).

Blanda den beredda spannmålen med hälften av de stekta grönsakerna. Lägg denna blandning i portioner på kålblad och rulla dem till kuvert. Lägg kålrullarna i en kastrull, strö över den andra hälften av de stekta grönsakerna och de hackade örterna. Fyll kålrullarna med vatten längs överkanten och låt sjuda i cirka 10-12 minuter under lock.

Bovetedieten kan varieras med olika smakrika och kalorisnåla rätter. Här är bara några av dem:

• Rostade äpplen och lök. Häll lite olja i en stekpanna, stek finhackad lök i den, tillsätt hackat äpple utan skal, låt sjuda i 10 minuter i en stekpanna och krydda gröten.
• Bovetegrötpannkakor. Tillsätt lite kefir, ett ägg, lite mjöl till gröten, blanda. Det är bättre att steka pannkakor från den resulterande degen på olivolja.
• Gryta. Stuva kålen, koka morötterna, skär tomaterna. Lägg bovetegröt på en smord bakplåt, lägg grönsaker ovanpå, grädda i 10 minuter i ugnen.
• Koteletter. Forma kotletter av bovetegröt och sojabönor och grädda i ugn eller mikrovågsugn.

En annan fördel med bovetedieten är att den är baserad på en prisvärd, billig produkt. Hur mycket pengar kan du spara utan att köpa onyttig korv, bakverk och kakor? Det visar sig att dietmat också kan vara billigt.

Kontraindikationer

För att undvika alla övervägda kostnackdelar och biverkningar måste du känna till kontraindikationerna. Denna diet är inte lämplig om du har följande sjukdomar och patologier:

• Diabetes mellitus;
• Hjärt- och njursvikt;
• Dysbakterios;
• Sjukdomar i matsmältningssystemet;
• Graviditet och amning;
• hypertoni;
• Depression;
• Anorexi;
• Postoperativ period.

Denna diet är också förbjuden för personer under 16 år. Experter rekommenderar att du bara använder den lättare versionen i praktiken, eftersom det är minst skadligt för din allmänna hälsa. Innan du börjar en diet bör du också rådgöra med en nutritionist och gastroenterolog för att avgöra om du har några möjliga kontraindikationer.

Kom ihåg att det viktigaste i vilken diet som helst inte är strävan efter en smal kropp, utan önskan att gå ner extra kilon och behålla hälsan samtidigt. Endast ett kompetent tillvägagångssätt gör att du kan få resultat från vilken metod som helst för att gå ner i vikt utan att skada kroppen.

Kontraindikationer:

1. Förekomst av diabetes mellitus och andra endokrina sjukdomar.
2. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet i någon form.
3. Sjukdomar i matsmältningssystemet, särskilt sår, gastrit, problem med tarmfunktionen.
4. Metaboliska misslyckanden.
5. Perioder av hormonella förändringar: tonåren, graviditet, amning, klimakteriet. Du bör också avstå under mens om det gör ont.
6. Allvarlig fysisk, mental och känslomässig stress. För studenter under en session, som arbetar under rapporter, personer med ett yrke som kräver att de är på fötter under lång tid, är det bättre att överväga alternativa alternativ.
7. Individuell intolerans mot spannmål. Det händer mycket sällan, men det är bättre att kontrollera det här problemet.

Du bör också överge dieten om ditt välbefinnande och uthållighetsindikatorer försämras avsevärt från de första dagarna efter att du följt den.

Det finns människor för vilka denna teknik inte är lämplig. Det är nödvändigt att undvika att gå ner i vikt på bovete i följande fall:

• amningsperiod;
• bära ett foster;
• diagnostiserad diabetes mellitus;
• lågt blodtryck (hypotension);
• högt blodtryck (hypertoni);
• gastrointestinala besvär;
• gynekologiska sjukdomar;
• misslyckande av menstruation och andra hormonella störningar;
• individuell intolerans mot bovete eller allergi mot det;
• identifierade infektioner;
• någon sjukdom i ett akut skede.

Bovetedieten för viktminskning är en av de bästa metoderna idag. Ovan fick du bekanta dig med kosten i 7 dagar, vi tittade också på den andra veckan och dess meny för varje dag. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på bovete, se till att det inte finns några kontraindikationer och lämna den strikta dieten korrekt.

Den sju dagar långa bovetedieten har sina kontraindikationer. Om du lider av sjukdomar som hypotoni, diabetes, anemi och gastrit, är du strängt förbjuden att använda denna metod för att gå ner i vikt. Troligtvis kommer det bara att göra situationen värre.

Det finns också relativa kontraindikationer. Dessa inkluderar: depression, tidigare operationer, hjärt- och njursvikt. Om du lider av någon av dessa åkommor bör du definitivt rådfråga en dietist innan du använder bovetedieten.

I allmänhet är bovetedieten - bra sätt viktminskning. Vanligtvis gläder denna teknik personen som går ner i vikt med utmärkta resultat och god hälsa. Det viktigaste är att ta beslutet att följa en sådan kostplan på allvar. Det är nödvändigt att studera alla nyanser, väga för- och nackdelar.

Om du är intresserad effektiv metod bli av med överflödiga fettavlagringar, då är en bovetebaserad kost perfekt för dig. Det rekommenderas att välja ett skonsamt kostalternativ och konsultera en nutritionist innan du använder det. I det här fallet minimeras dina risker, och du kommer att få extremt positiva känslor av denna upplevelse.

Bovetedieten, särskilt dess långsiktiga varianter, rekommenderas inte för:

• individuell intolerans mot denna produkt;
• graviditet/laktation;
• diabetes mellitus(insulinberoende);
• djup deprimerad stater;
• erosiv-ulcerös gastrointestinala patologier;
• hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hypotoni;
• frekventa tarmsjukdomar;
• njursvikt;
• anemisk stater;
• svår kurs menstruation och svåra symtom klimakteriet;
• nyligen överfört intrakavitära operationer;
• eventuella kroniska patologier av allvarlig natur;
• behovet av daglig tung fysisk och/eller mental stress;
• i barndom, ungdom och ålderdom.

På grund av det faktum att en kraftig förändring i den vanliga näringsdieten nästan alltid åtföljs av stress för människokroppen, är det nödvändigt innan du börjar en diet för att rationellt bedöma ditt eget fysiska tillstånd, för vilket det rekommenderas att konsultera en professionell nutritionist.

Detta tillvägagångssätt för viktminskning kommer att tillåta på bästa möjliga sätt bibehålla din hälsa, säkerställa tillfredsställande välbefinnande under hela kosten och förhindra bildandet av olika negativa konsekvenser. Om det finns några tvivel om möjligheten att övervinna långvariga strikta dieter, är det bättre att välja mindre strikta alternativ för bovetedieten eller begränsa deras varaktighet.

En monodiet på bovete är inte indicerat om du har följande sjukdomar:

• inflammation i bukhålan;
• störningar i njurar och lever;
• klimakteriet;
• kardiovaskulära patologier;
• gastrointestinala störningar;
• diabetes av olika slag.

Du kan inte sitta på en strikt version av bovetedieten under lång tid, eftersom det är en proteinmonodiet med lågt kolhydratinnehåll. Detta näringsprogram är ganska strikt och är designat för två veckor. Vid längre användning kan obehagliga hälsokonsekvenser uppstå, eftersom bovete, oavsett hur användbart det kan vara, inte ensamt kan förse kroppen med allt den behöver.

• ammande och gravida kvinnor;
• lider av diabetes mellitus;
• som har högt blodtryck;
• personer med mag-tarmproblem.

Du kan upprepa dieten först efter 30 dagar, oavsett hur bra resultaten uppnås, och även om du lyckades gå ner 10 kg på en vecka.

Bovete mono-diet är förbjudet om du har:

• diabetes mellitus;
• gastrit, sår, gastrointestinala störningar;
• hypertoni, hjärt-kärlsjukdomar;
• uttalade manifestationer av klimakteriet;
• djup depression;
• njursvikt;
• kirurgiska operationer i bukhålan;
• graviditet, amning.

Dessutom är en strikt bovetediet kontraindicerad för barn, ungdomar och alla vars aktiviteter kräver konstant koncentration. Med stor försiktighet måste du träna detta system under hög fysisk ansträngning, låga hemoglobinnivåer eller ökad magsyra.

Eftersom en plötslig kostförändring alltid blir stressande för kroppen, innan du börjar gå ner i vikt, måste du bedöma din fysiska kondition genom att konsultera en specialist. Detta tillvägagångssätt kommer att bidra till att upprätthålla hälsan, säkerställa god hälsa och förhindra utvecklingen av oförutsedda konsekvenser.

Möjliga konsekvenser av en dricksdiet

Dricksdieten passar inte alla och är förenad med olika risker. Det är extremt lågt i kalorier och orsakar i vissa fall störningar i organens och systemens funktion.

Vi listar de mest troliga problemen:

• Brist på näringsämnen, särskilt essentiella fettsyror som finns i vegetabiliska oljor, leder ofta till torr och flagnande hud, uppkomsten av små finnar och olika utslag på grund av att hudens immunförsvar minskar.
• I de senare stadierna av kosten är följande situation möjlig: under förhållanden med extrem brist på energi som kommer från maten börjar kroppen använda sina egna reserver - muskelvävnad. Musklerna blir sladdriga, tappar tonen och personen ser extremt utmattad ut.
• Brist på protein och hälsosamma kolhydrater kan leda till svaghet, ökad trötthet, konstant dåsighet, minnesförsämring, nedsatt syn och en kraftig nedgång i immunitet.
• Det finns en risk för nedsatt tarmmotilitet, eftersom flytande föda inte kräver sammandragning av musklerna i matsmältningskanalen. Efter att ha återgått till en normal kost uppstår förstoppning, uppblåsthet och tarmbesvär.
• Antalet matsmältningsenzymer minskar. Olika enzymer är ansvariga för korrekt absorption av mat: pankreasenzymer, tarminnzymer, gallsyror. Deras antal minskar i proportion till tiden för dieten. Efter en dricksdiet uppstår ofta flatulens och tyngd i magen. Näringsämnen från maten absorberas inte helt.
• Till följd av brist på kollagen finns risk för rynkor. Håravfall kan börja, naglar blir sköra och huden får en ohälsosam blek nyans.

Så, trots den verkligt effektiva minskningen av övervikt, är det osannolikt att en drickande diet tillför hälsan till dig, och följaktligen skönhet. Tänk noga innan du använder en liknande viktminskningsteknik på dig själv: ett tillfälligt nummer på vågen är inte värt din hälsa. Hälsan, särskilt kvinnors hälsa, är extremt bräcklig - den är lätt att förstöra, men extremt svår att återställa.

Mjuk bovete dietmeny

Bovete är en hälsosam, lågkaloriprodukt. Dess kaloriinnehåll är: 70 - 150 Kcal.

MER OM: Vilken är den bästa dieten att gå ner i vikt på?

Dess effektivitet för viktminskning ligger i dess sammansättning. Det höga innehållet av järn, kalium, vitaminer och protein mättar kroppen med användbara mikroelement och gör den hälsosammare. Produkten utför en slags "rengöring" av kroppen och tar bort gifter och alla typer av "skräp" från mag-tarmkanalen.

Bovetedieten är indikerad inte bara för viktminskning, utan också för olika sjukdomar i kroppen. Viktminskning rekommenderas av nutritionister och andra medicinska specialister, eftersom produkten sänker kolesterolnivåerna i blodet, renar levern och förbättrar hyn. Dieten är också indikerad för olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Effektiviteten av bovetemetoden ligger i det faktum att produkten undertrycker känslan av hunger och mättar. Denna mat kan ätas under hela dagen, men i doser och med intervaller. Menyer och dietrecept måste vara noga genomtänkta så att den dagliga kosten blir rik och välsmakande.

Hur mycket vikt kan du gå ner?

Ett korrekt utformat viktminskningsprogram på en bovetediet gör att du kan gå ner de hatade kilona utan att gå ner i vikt. muskelmassa. Viktminskningssystemet som beskrivs nedan med den enklaste och läckraste produkten gör att du kan gå ner 7-10 kg på en vecka.

Observera att följande villkor måste uppfyllas för att vara effektiva:

1. Drick mycket vatten - 2 liter per dag.
2. Undvik juice och sött vatten;
3. Ät i små portioner.
4. Ät inte för mycket.
5. Ät inte 2,5 timmar före sänggåendet.
6. Undvik alkohol.
7. Använd ett minimum av salt.
8. Ta bort alla produkter som inte nämns på menyn.
9. Rekommenderas obligatoriskt fysisk träning(simning, hemmaträning, löpning, gymnastik, etc.)

Effekten av bovetedieten baseras på konsumtionen av enbart bovete, vilket tvingar kroppen att bränna sitt eget fett för att förse sig med näringsämnen. På grund av detta accelererar ämnesomsättningen och fett förbränns snabbt.

Recept för bovete diet

Bovete infunderas för att bevara alla användbara mikroelement, snarare än kokt.

Ta tvåhundra gram tvättat bovete, häll 0,5 liter. kokande vatten, linda in i en handduk och låt stå över natten. På morgonen, tappa av överflödigt vatten och ät gröt utan salt, socker eller kryddor under hela dagen.

Sista gången vi äter bovete är 3 - 4 timmar innan läggdags.

Bovete dietmeny

Drickregim: drick en obegränsad mängd vätska (vatten, örtte, stilla mineralvatten, svart te, grönt te), men inte mindre än 1,5 liter. per dag.

På morgonen på fastande mage: drick ett glas varmvatten med 1 tsk honung, 2 skivor citron.

Vi äter frukost: efter en halvtimme, ät den första portionen gröt och skölj ner den med osötat te eller naturlig grönsaksjuice (betor, pumpa, tomater) utan socker eller salt.

Vi äter lunch: ät den andra portionen gröt.

Middag: ät den tredje portionen gröt.

Bovete mono-dieten är strikt, så den följs inte i mer än 2 veckor. Att upprepa dieten är endast möjligt efter en månad.

Gå ur kosten: gradvis, med en smidig introduktion av din favoritmat till menyn.

Förbjudna livsmedel omedelbart efter att ha lämnat kosten: godis, fet mat, mjölmat (annars kommer de förlorade kilona snabbt tillbaka).

Under dieten, drick ett vitamin-mineralkomplex.

Detta är ett av alternativen för bovetedieten.

Kefir är en källa till kalcium, protein, vitaminer B12, B2, A.

Kefir förbättrar matsmältningen, tar bort avfall och gifter från kroppen, och mjölksyrabakterier som finns i kefir bekämpar förruttnelseprocesserna i tarmarna och normaliserar tarmfunktionen. Dessutom rengör det huden, minskar manifestationerna av dermatit och renar levern.

Under hela perioden för att följa dieten kommer du att konsumera en liter 1% kefir dagligen. Det dricks en halvtimme före måltid eller en halvtimme efter måltid.

Vi sköljer ner en del bovete med kefir.

Kombinera detta dietalternativ med att ta vitaminer.

Varaktigheten av detta dietalternativ är 7 dagar.

Fördelen med kosten är möjligheten till frekvent konsumtion av bovete, liksom försvinnandet av känslan av hunger. Bovete med kefir är ett mer skonsamt alternativ än bara en kefirdiet

För att diversifiera dietmenyn kan du lägga till följande recept till den: ingjuta tvåhundra gram bovete, skala löken, skär den, stek i vegetabilisk olja tills den är gyllenbrun och lägg till gröten.

Bovete diet i två veckor

Resultat: upp till minus tolv kilo. Resultatet beror på övervikt, ju mer det är, desto fler kilo går du ner.

Dagligt kaloriinnehåll - 970 kcal.

Typ av diet: mono-diet.

Dietens varaktighet är två veckor.

Kaloriinnehållet i gröt är 70 - 169 kcal. Det ger en känsla av mättnad, så det kan konsumeras i obegränsade mängder.

Masha: Jag säger bara - kosten är billig, men strikt, även om jag samtidigt inte kände mig hungrig, min kropp och hud rensades. Jag tror att denna diet också är lämplig för fastedagar, eftersom den är nyttig för kroppen.

Kira: Jag gick plötsligt upp i vikt på grund av hälsoproblem, och jag kunde absolut inte gå ner i vikt, även efter att jag tröttnat ut mig med fysisk aktivitet. Jag provade många dieter, men jag satte mig på bovetedieten, och vikten började gå ner.

Bovete är en dietprodukt, den är balanserad i sammansättning. Den kan användas även av personer som har problem med rörelseapparaten; personer som lider av anemi, sömnlöshet, psyko-emotionella störningar;

personer som lider av gastrointestinala sjukdomar; personer med problem med det kardiovaskulära systemet; personer som lider av hudsjukdomar Jag hittade på Internet egenskaperna hos bovete: - det har ett lågt glykemiskt index, det vill säga det minskar blodsockernivåerna.

Innehåller många aminosyror som är ansvariga för hjärthälsa, god immunitet, inklusive aminosyran tryptofan, som bildar "lyckohormonet" - Innehåller lättsmält växtprotein - Innehåller B-vitaminer (förbättrar hudens, hårets, naglarnas tillstånd). funktionen hos kroppssystemen), vitamin P (stärker blodkärlens väggar, förbättrar hjärtats och sköldkörtelns funktion), magnesium (stimulerar hjärtmuskeln - innehåller mycket fibrer, vilket förbättrar tarmfunktionen).

Jag kokar bovete istället för att hälla kokande vatten över det. Och jag äter det när som helst.

Jag började må bättre, min hud klarnade, mitt hår såg friskare ut och jag gick också ner sju kilo på en vecka. I allmänhet är jag nöjd.

Lera: Jag gillade inte bovete som barn, men nu är jag trettio, och jag provade det äntligen och började älska det, för det är en väldigt hälsosam produkt. Jag tror att för att gå ner i vikt på bovete måste du följa en diet och träna fysiskt. Men!

Elena: Det jag gillar med bovetedieten är att dess huvudprodukt, bovete, är prisvärd och hjälper till att rena kroppen. Dessutom är kosten enkel och effektiv. Denna diet, även efter en veckas följsamhet, gör underverk för kroppen, även om den är svår att följa.

Lara: Jag följde bovetedieten. Under dess iakttagande åt jag bovete, drack 1% kefir, åt kokt kalkonfilé utan salt (150 gram per dag) och åt också gurka, rädisa, tomat och andra grönsaker utan salt. Så här åt jag i en vecka. Resultat: minus två centimeter i höfter och midja, minus en centimeter i vaderna.

Daglig kost: tvåhundra gram torrt bovete, hundra gram kokt kalkonfilé, två glas 1% kefir, 500 gram grönsaker.

Meny för dagen: Frukost: bovete, kefir Lunch: 150 gram kalkonfilé, grönsaker: Bovete, kefir.

Mitt resultat av bovetedieten: minus fem kilo, men det var svårt för mig.

Lisa: Jag följde en kefir-bovete-diet under graviditeten. Läkaren sa åt mig att följa det på grund av ökade sockernivåer och vikt i tre dagar. Med hjälp av denna diet sänkte jag mina blodsockernivåer och slutade gå upp i vikt snabbt. Jag anser att denna diet är effektiv och skonsam mot kroppen.

Evgesha: Att gå ner i vikt på bovete är svårt, men om du följer alla rekommendationer känner du dig inte hungrig, kroppen är ren. Jag är inte kurvig, jag håller mig bara i form. Jag följde dieten i en vecka och ändrade den något, eftersom...

V klassisk version det är svårt att följa. Jag åt bovete med kefir, men jag lade till lite torkad frukt till bovetet (jag tog tvåhundra gram torkade aprikoser, katrinplommon, russin, valnötter, 1/2 citron. Vi mal allt i en mixer. Jag åt bara två matskedar om dagen ).

Jag förberedde bovete så här: sköljde det med kokande vatten, hällde kokande vatten över det igen (för 1 kopp bovete, ta 1,5 koppar vatten) och låt det sitta i sjuttio minuter. Det ska vara fast och inte smula i munnen Jag drack bara en liter kefir om dagen. Och minst två liter rent vatten körde jag också fysiska övningar (för att undvika slapp hud), och rörde mig mycket.

Kostens enorma fördelar enligt mig: ingen hungerkänsla, inga biverkningar (i form av gastrit till exempel), på en vecka lyckades jag gå ner fyra kilo.

Irina: du måste gå ner i vikt korrekt på bovete. Hur? Så att vikten inte kommer tillbaka. Mitt resultat är minus nio kilo. Plus: frisk hud, fördelar för kroppen.

Jag hittade den här informationen om bovete på Internet: Bovete är en kostprodukt som innehåller färre kolhydrater än andra spannmål. Den innehåller: hälsosamt vegetabiliskt protein, aminosyror, mikroelement, vitaminer (B1, B2, B6, PP, P, rutin), mineraler (kalcium, fosfor, jod, järn, oxalsyra).

Bovete är användbart för dem som går ner i vikt. Eftersom de komplexa kolhydraterna den innehåller mättar kroppen under lång tid. Men bovete bör ätas med måtta (dess glykemiska index är 55) tar lång tid att smälta i magen, så det är förbjudet att kombinera konsumtionen av bovete med: kött, fågel, ägg, fisk, andra spannmål, baljväxter, bröd, mjölk (trots allt, järn, som finns i bovete och kalcium som finns i mjölk, kan inte absorberas tillsammans).

Är det lätt att gå ner i vikt på en bovetediet? Hur mycket kan du förlora?

1. Bovete har förmågan att ta bort överflödigt vatten vid rengöring av kroppen, vilket uttorkar det, och bristen på salt kan leda till svaghet och huvudvärk, särskilt på sommaren. Detta kan störa sportaktiviteter, som är nödvändiga för att stärka muskler och senor vid plötslig viktminskning. Därför bör du inte försumma råden om att dricka stora mängder vätska och te (2-2,5 liter per dag).
2. Dessutom, eftersom kosten är obalanserad och ganska mager när det gäller diet, enligt recensioner av de som går ner i vikt, uppstår ofta svaghet och irritabilitet.
3. Enligt recensioner av dem som går ner i vikt orsakas betydande obehag av dietens monotoni.
4. På grund av bristen på glukos uppstår irritabilitet och trötthet, men från bristen på salt, enligt recensioner, kan huvudvärk uppstå och blodtrycket kommer att börja hoppa.
5. Eftersom bovetedieten ger snabba resultat, kan återgång till din tidigare diet returnera de förlorade kilona mycket snabbt, så du måste också följa reglerna för att lämna dieten.

• detta dietalternativ är perfekt för många människor, inklusive vegetarianer;
• effekten av effekten är mycket högre än för liknande viktminskningssystem - till exempel under dagen kan du bli av med ett kilo överflödigt fett, även utan sportaktiviteter;
• bovete kännetecknas av ett överkomligt pris;
• den korrekta tillagningsprocessen gör det möjligt att bevara en stor del av näringsämnena;
• Grunden för kosten är gröt den kan förberedas mycket enkelt.

• Ett paket med bovete ska innehålla inskriptionen "kärna", men inte "prodel". Kärnan innehåller fler mikroelement eftersom det är ett fullkorn. Prodel förlorar många användbara ämnen under bearbetningen.
• Det är bättre att välja en grönbrun kärna. Den, i jämförelse med mörkbrun, utsattes för en mindre grad av rostning, vilket innebär att den behöll fler vitaminer.

1. Frukost: en portion gröt (beredd enligt beskrivningen ovan, utan salt och alla typer av såser), te utan socker. Du kan lägga till 1 tsk. honung.
2. Andra frukost: keso med låg fetthalt -150-200g eller yoghurt.
   Lunch: grönsakssallad och en portion kokt kalv- eller kycklingbröst (80-150 g), te.
3. Eftermiddagssnack: äpple, banan eller yoghurt (125-150g).
4. Middag: en portion gröt med torkad frukt (torkade aprikoser, katrinplommon), kakao, te eller mineralvatten.

• Stilla vatten drick när törsten börjar (minst 1,5 liter per dag);
• Kefir (1 liter per dag). Det rekommenderas att lämna 200 ml kefir för att stilla hungern en timme före sänggåendet.
• Ört- och grönt te du kan dricka, men med försiktighet. De har diuretiska egenskaper.

Mild

• Efter att ha avslutat bovetedieten, återgå till din normala kost, men gradvis. Introducera 1-2 produkter dagligen.
• Försök att hålla fast hälsosam kost, ät små portioner, begränsa dig till att äta godis och bakverk.
• Försök att dricka få i dig tillräckligt med vätska och ät inte för mycket.
• Om du har tillåtit dig själv en betydande avvikelse från kosten, rekommenderar experter att spendera 1-2 fastedagar på en bovetediet.

1. Under hela perioden måste du endast äta en produkt. Men om du väljer ett mer skonsamt alternativ kan du lägga till torkad frukt, kefir eller grönsaker till spannmålen. Huvudsaken är inte allt tillsammans.
2. Mängden bovete på kosten är inte begränsad. Men du bör fortfarande inte äta för mycket, eftersom detta kommer att leda till dålig hälsa och kommer att förneka alla dina ansträngningar. Du måste hitta den perfekta portionen för dig själv för att inte vara hungrig under dagen, och samtidigt undvika tyngd i magen.
3. Salt, socker, kryddor, såser, oljor och andra smakförstärkare är strängt förbjudna på en mono-diet. Salt håller kvar vatten i kroppen, och såser och oljor är vanligtvis mycket kaloririka och kan förstöra dina resultat.
4. Att dricka alkohol under en diet avråds starkt, eftersom alkoholhaltiga drycker vanligtvis har ett högt kaloriinnehåll och avsevärt bromsar metaboliska processer i kroppen.
5. Det är tillrådligt att ta ytterligare vitaminer under dieten för att undvika obehagliga konsekvenser i form av allmän sjukdomskänsla.
6. Under dieten måste du dricka två liter vatten per dag. Tack vare denna princip äter människor som går ner i vikt vanligtvis mindre och ser bättre ut. Du kan dricka grönt te utan begränsningar, kaffe - inte mer än två koppar om dagen. Självklart ska drycker inte innehålla socker.
7. När du följer en diet måste du få tillräckligt med sömn. Under sömnen går processen att bränna fett snabbare, och en utvilad person mår alltid bättre. Du kan inte äta innan du lägger dig. Helst ska middagen avslutas 4 timmar innan läggdags så att kroppen hinner smälta maten och förbereda sig för ordentlig vila.
8. Innan du börjar följa en kostplan är det bättre att förbereda dig fysiskt (ta bort de mest skadliga livsmedel från din kost) och mentalt (förbereda dig för framgång). Om dessa villkor är uppfyllda blir kosten lättare att bära och ger dig bara positiva känslor och utmärkta resultat.
9. Under bovetedieten måste du röra dig så mycket som möjligt. Gå upp för trappan, gå av ett par hållplatser innan din destination eller gå ut med hunden. Fysisk aktivitet kommer att vara en bra hjälpare i processen att gå ner i övervikt.
10. Fraktionerade måltider är en viktig komponent i all diet som syftar till att minska kroppsvikten. Det finns ingen anledning att äta hela portionen bovete på morgonen, eftersom det kommer att vara mycket effektivare att äta små portioner under hela dagen. Fraktionerade måltider hjälper till att påskynda ämnesomsättningen i kroppen och minska storleken på magen.
11. Du kan använda kosten igen bara en månad efter den första användningen. Det är nödvändigt att ge kroppen tid att återhämta sig, samt ackumulera vitaminer och mikroelement.

MER OM: Rätt budgetmatmeny för varje dag

På vattnet

• Bovetedieten är billig. Även utvalt bovete är överkomligt, och med tanke på att den kemiska sammansättningen av bovete inte tillåter att det härsknar eller mögligt, är matförlusterna minimala, och hela den nödvändiga tillgången på spannmål kan köpas omedelbart och säkert användas genom hela kosten;
• spannmål för en bovetediet är lätta att förbereda, svåra att förstöra och även när de kyls behåller de sina sammansättning och smakegenskaper;
• Bovete är en av de mest kompletta livsmedel av alla som används i mono-dieter. Vegetarianer anser att bovete är en värdig ersättning för kött på grund av dess höga innehåll av järn (förebyggande av anemi, stimulering av hematopoetisk funktion), kalcium, kalium, fosfor, zink (bra för ben, hud, hår, muskler), vitaminer B1, B2, B9, E (ger skydd för nervsystemet och reproduktionssystemet, särskilt kvinnliga);
• Bovete innehåller relativt lite kolhydrater, och de som finns har en förlängd absorptionstid. Å ena sidan eliminerar detta den karakteristiska "kolhydratbubblingen", å andra sidan låter det dig förlänga känslan av fullkomlighet när du upprätthåller en bovete mono-diet;
• fibrer som finns i bovete stimulerar tarmens rörlighet och ger den utmärkt "rengöring".

• Bovete (200-400 g/dag, börja med två förpackningar, du kan köpa fler om det behövs);
• 7 liters förpackningar kefir;
• 14 koppar vit yoghurt utan fyllmedel (125 g portion);
• alla färska gröna - utan begränsning.

• 1 Bovete torkad frukt. Om du absolut inte klarar dig utan godis kan du lägga till katrinplommon eller torkade aprikoser till den ångade spannmålen - 2-3 hackade frukter vid varje måltid. Bären måste tvättas väl.
• 2 Bovete frukt, grönsaker och ost. Detta är den mest skonsamma typen av bovetediet. Under dess passage kan du äta vilken frukt som helst, förutom bananer, dadlar och körsbär, färska och ångade grönsaker (förutom stärkelsehaltiga), och även lägga till 20-30 gram ost (högst 50% fetthalt) till din kost.
• 3 Stärkande bovete diet. Den mest varierande - i allmänna termer motsvarar den tidigare sorten, men till frukost är sådan lyx som keso (125 gram blandad med ångad bovete) tillåten, och till lunch - 100 gram kokt kalvkött och en tallrik sallad, kryddad vegetabilisk olja eller sojasås. Matportioner med denna typ av bovetediet är större, men måltiderna är begränsade till tre per dag.

Om du vill gå ner i vikt snabbt utan att skada din hälsa måste du noggrant välja din kost. De flesta metoder för att gå ner i övervikt innebär en kraftig begränsning av kosten, vilket orsakar en kronisk hungerkänsla. Detta kan leda till ett sammanbrott, och alla dina ansträngningar kommer att vara förgäves. Om du inte kan skryta med en stor reserv av tålamod, men ändå vill gå ner i vikt, var uppmärksam på kefir-bovete-dieten, som gör att du kan konsumera tillåtna livsmedel i obegränsade mängder.

Kefir-bovete diet: grundläggande principer

Namnet gör det tydligt vilka produkter som är de viktigaste i denna monodiet. Bovete anses med rätta vara kungligt, eftersom det innehåller många användbara vitaminer och mikroelement. Dessutom har denna produkt helande egenskaper - den förhindrar utvecklingen av patologier i mag-tarmkanalen, det kardiovaskulära systemet och förhindrar bildandet av tumörer. I människokroppen tar bovete lång tid att smälta och absorbera, vilket garanterar en långvarig mättnadskänsla.

Kefir-bovete-dieten hjälper till att bränna överflödigt fett och rena kroppen från gifter och skadliga gifter.

De fördelaktiga egenskaperna hos kefir är mycket svåra att överskatta. Denna mjölksyradryck innehåller laktobaciller, som främjar absorptionen av fibrer och andra fördelaktiga mikroelement, normaliserar matsmältningssystemets funktion, stärker immunförsvaret och nervsystemet.

Kärnan i kefir-bovete mono-dieten är som följer: intaget av snabbt smältbara kolhydrater i kroppen stoppar. För att få energi för ett normalt liv måste du bryta ner fettreserver, och det leder oundvikligen till snabb viktminskning. Kosten innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Tekniken är utformad för 7-14 dagar, beroende på mängden extra pund.

Under de första 5 dagarna kommer du att gå ner i vikt mycket snabbt, eftersom kroppen börjar aktivt bli av med gifter och överflödig vätska. Då kommer processen att gå ner i vikt sakta ner lite, eftersom det tar lite längre tid att bryta ner fett. På bara 1 vecka kan du bli av med 3-7 kilo, beroende på din kropps individuella egenskaper. För att förstå varför denna diet blev så populär 2016, besök olika forum och titta på bilder på människor som har gått ner i vikt. Dessa resultat är verkligen imponerande.

Kefir-bovete diet: meny i 2 veckor

Under de första 7 dagarna av kosten bör du uteslutande äta bovete och kefir. Drick inte mer än 1 liter fermenterad mjölkdryck per dag. Du kan äta hur mycket bovete som helst. Glöm dock inte att du måste laga den utan salt. För att göra smaken av maträtten trevligare kan du lägga till lite kefir till den. Drick dessutom minst 2-2,5 liter färskt renat vatten. Svart och grönt te utan socker är också tillåtet.

Om du planerar att stanna på kefir-bovete-dieten i 2 veckor, från den 8:e till den 14:e dagen måste du gradvis införa ytterligare livsmedel i din diet. Exempelmeny för denna period ser det ut så här:

Kefir-bovete-diet: recept och viktminskningsresultat

Under den andra veckan av att gå ner i vikt introduceras ytterligare rätter i kosten, som måste tillagas enligt speciella recept.

• Koteletter. För att förbereda behöver du kokt bovete och lite sojasås. Blanda dessa ingredienser, forma små biffar och ställ in i ugnen i 20 minuter.
• Pannkakor. För att förbereda degen, blanda kokt bovete, 1 kycklingägg, lite mjöl och mjölk i en djup skål. Blanda allt noggrant och stek i en stekpanna med lite vegetabilisk olja.
• Gryta. Lägg ett lager bovetegröt på en plåt, lägg rivna morötter, hackad tomat och stuvad vitkål ovanpå. Krydda med lite färska örter på toppen. Grädda formen i ugnen i 15-20 minuter.

Det är mycket viktigt att hålla fast vid denna diet till slutet. Risken för misslyckande uppstår efter den första veckan, men det är viktigt att inte sluta här, annars kommer alla förlorade kilon tillbaka väldigt snabbt. På 14 dagar av dieten går 5-12 kilo övervikt förlorad. Allt beror på de individuella egenskaperna hos din kropp och initialvikt. Bilder "före" och "efter" av kefir-bovete-dieten är två stora skillnader. Vissa tjejer blir väldigt svåra att känna igen, för efter att ha blivit av med överflödigt fett blir de vackrare och yngre.

Kefir-bovete diet: recensioner från läkare

Läkare har en positiv inställning till det, eftersom bovete och kefir anses vara mycket hälsosamma produkter för hälsan. Glöm dock inte att all mono-diet är mycket stress för kroppen. En person upplever obehag utan att få glukos, kolhydrater, fetter och andra fördelaktiga mikroelement. För att förhindra viktminskning från att negativt påverka tillståndet för din hud, hår, naglar och allmänt välbefinnande, se till att du dessutom tar ett komplex av vitaminer eller kosttillskott. Det rekommenderas inte att följa denna teknik om du har högt blodtryck, gastrointestinala patologier eller diabetes. Gravida och ammande kvinnor bör också avstå från sådan viktminskning.

I den här artikeln har vi samlat några recensioner om bovetedieten med tips om att följa den och lämna dieten, lämnade av sajtens läsare. Du kan ha nytta av dem om du letar efter svar på en fråga.

Bovetedieten är ganska strikt när det gäller begränsningar, men det är en av de mest effektiva - du kan gå ner upp till 10 kg på en vecka. Bovete ger dig en mättnadskänsla och renar samtidigt kroppen. Genom att använda en sådan diet kan du inte bara gå ner i vikt, utan också bli av med dermatologiska problem.

Bovetedieten är utformad för 1 vecka, varefter du måste ta en paus i minst 1 månad.

En stor bonus är att under viktminskning absorberas inte bara överflödigt fett, utan också celluliter, som även mycket unga flickor lider av. Det är därför bovetedieten, som har så många recensioner, är extremt populär.

Kate:

65318:

God dag! Jag kommer att dela med mig av min erfarenhet.

Jag följde denna diet i 3 veckor, och 8 kg gick bort, som om det aldrig hade hänt (från 56 till 48 kg). Ska jag vara ärlig så gick jag 2 kg för långt med min viktnedgång :o))). Samtidigt tränade jag hemma. Nåväl, jag är väldigt nöjd! Du vill nästan inte äta, och om bovete blir tråkigt kan du diversifiera menyn med äpplen och mandariner. Den första veckan höll jag mig till kosten mycket strikt, den andra veckan tillät jag mig själv att äta frukt för ett eftermiddagsmellanmål, och under den tredje veckan lade jag till keso till min kost. Efter att ha slutat med dieten vill du inte äta mycket, för... magen drar ihop sig märkbart. MEN! Om du slutar träna kommer vikten tillbaka inom en eller två månader. Går du ner i vikt och bibehåller dig själv med träning kommer du att bli mycket nöjd med resultatet! Det verkar som att mina celluliter också har försvunnit nästan helt från kosten. Wow, tjejer, det här är bra, men jag gick på en diet för fyra år sedan. Nu har jag gått upp i vikt. Så jag går tillbaka till min favoritdiet - jag måste gå ner 5 kg :o) Lycka till, kära!

Videorecension om bovete fastedagar:

tanysha:

Idag är det slut på min diet - dag 7. Resultatet i kilogram är litet: - 2 kg. Men min midja har minskat med 5 cm Nu sitter jag lugnt och tittar relativt lugnt på annan mat. Men på helgen var det lite svårt: jag var tvungen att laga mat till familjen, och jag hade mer fritid. Därför råder jag alla att börja på måndag till helgen du kommer att kunna titta på andra livsmedel lugnare och din mage har redan minskat. Jag tar vitaminer, men känner mig fortfarande svag på kvällen, så jag går och lägger mig tidigt. Dag 6 och 7 bryggde jag bara ett halvt glas bovete och drack 0,5 liter kefir istället för 1 liter dagligen. Tydligen hade min mage krympt och ville inte äta lika bra. I allmänhet är jag stolt över mig själv: jag gjorde det! Nu måste du behålla resultatet och försöka äta rätt. Lite om mig själv: 42 år, längd 168, nuvarande vikt 65 kg. Går du ner i vikt ytterligare kommer rynkorna att synas, och det är också dåligt. Lycka till alla!!!

Anches:

Fördelar: På 1-2 veckor går du ner 8-10 kg.

Brister: Det krävs enorm viljestyrka för att bara äta bovete varje dag, utan kryddor eller kryddor.

Jag testade nyligen bovetedieten på mig själv. Jag behövde gå ner extra kilon efter semestern. Jag hällde varmt vatten över bovetet i en termos och lät det stå över natten. Du kan äta hur mycket du vill. Du måste dricka 2 liter vatten per dag. Det är tillåtet att dricka 1-2 koppar svart te (utan socker), 1 kopp kaffe eller dricka grönt te (även utan tillsatt socker) per dag. Du kan också skämma bort dig själv med torkad frukt. Och till och med nödvändigt. De innehåller ämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Det fanns ingen hungerkänsla, bara till en början var det svaghet i kroppen. Inte nog med att jag gick ner 6 kg på en vecka, utan min ansiktshud klarnade också upp något, eftersom bovete också hjälper till att ta bort gifter från kroppen. Det enda är att om någon vill gå ner i vikt med hjälp av denna diet så KAN de INTE direkt efter dieten är över, sluka upp allt du ser. Du måste gradvis införa en mängd olika livsmedel i din kost. Minska bara mängden bovete och lägg till något nytt varje dag. Effekten av kosten blir bättre om du tränar själv fysiskt. Den enda nackdelen med denna diet är att efter att ha ätit bovete i en vecka eller 2 veckor, kommer du att känna dig sjuk av bara lukten. Om du inte gillar bovete är denna diet DEFINITIVT inte lämplig för dig! Dessutom kan du inte gå på denna diet oftare än en gång var 1-2 månad. Annars kommer bovetedieten bara att skada din kropp. Tyvärr tänkte jag inte ta "före" och "efter"-bilder. Men! Innan dieten vägde jag 58 300 nu väger jag 52 100.

Victoria:

Jag börjar med att jag inte är speciellt smal i livet, men jag kan inte ens kallas tjock: 168, vikt 66. Jag strävar inte särskilt efter att gå ner i vikt, men jag känner inom mig att när jag Jag är "för mycket", det är svårt för mig att springa, andnöd uppträder, vilket betyder att jag behöver gå ner ett par kilo. En dag bestämde jag mig för att prova denna bovetediet. Det här är fruktansvärt Innan detta hade jag en jämn inställning till bovete - jag åt det, men utan mycket entusiasm, men 2 dagar räckte för att jag skulle hata det här ordet en gång för alla. Det dök inte bara upp avsky, utan det var också vilda smärtor och halsbränna i magen, troligtvis förstörde jag hennes mage Till slut insåg jag att allt är gott med måtta, det vill säga bovete ska inte ätas ensamt, utan helt enkelt! läggs till kosten och inget mer. Som ett resultat övergav jag den här saken och hittade min väg ut ur hur man går ner ett par kilo en gång för alla psykologiskt: enligt en version går övervikt upp som en försvarsreaktion när en person inte älskar sig själv... men det är en annan historia, som jag pratar om ska jag skriva i en annan recension. Jo, jag sa hejdå till bovete.

Uralochka:

Bovetedieten tvingar oss att helt ge upp socker, och socker är glukos, vilket är mycket nödvändigt för vår hjärna att effektivt arbete. Därför, under bovete-dieten, har många människor en önskan att äta något sött och det verkar som att deras huvud inte tänker ordentligt. I det här fallet kommer följande att hjälpa: späd en tesked honung i ett glas vatten och drick denna "dryck". Var inte rädd, all glukos kommer att gå till hjärnan och kommer inte att deponeras i problemområden.

musyaka:

Fördelar: effektiv, inte långvarig

Brister: den som inte gillar bovete kommer att ha svårt att hålla ut den här dagen

Jag är benägen att drabbas av fetma och därför har jag under mina 25 år redan provat många olika dieter. Och slutligen hittade jag det mest lämpliga sättet för mig själv att gå ner i vikt och inte lida av hunger. Bovete diet" är mitt val. Men jag är på denna diet bara 2 dagar i veckan. På måndag och torsdag gör jag bovete fastedagar för mig själv. Kärnan i denna dag är att du äter bovete hela dagen (man häller det på natten ett glas bovete med kokande vatten, inget behov av att laga mat) och drick 1 liter 1% kefir Du kan dricka te, helst grönt.

Jag älskar verkligen bovete i sig, så det är lätt för mig att gå på en sådan diet. På en sådan dag går jag ner 1-1,5 kg. För att helt enkelt behålla din vikt kan du göra en sådan fastedag en gång i månaden. Och för att gå ner i övervikt utan att skada min hälsa tillbringar jag sådana dagar 2 gånger i veckan.

Tanya29-11:

Hej tjejer! Från och med idag satte jag mig på HD:n för andra gången. För ett par månader sedan satt jag redan på den, med strikt följsamhet, nästan utan kränkningar, på 2 veckor gick jag ner i vikt från 84 till 77 kg, min längd är 165. Jag ångade bovete i en Berghof-panna, det behåller värmen länge tid, flingorna blir som kokt, det är mycket lätt att äta med 1% kefir Fine. Jag idrottade inte, jag hade bara kosmetiska behandlingar (bastu, massage, infraröd värme, etc.), jag drack Nova figurte med senna och hibiskus. Jag mådde bra, mitt huvud var inte yr och mitt hudtillstånd förbättrades. Jag åt också 1 äpple, lite katrinplommon och drack ibland ett par glas torrt rödvin. Under den här tiden vande sig magen vid lätt mat, och när jag en gång åt en portion sill under en päls under min diet för någon semester, gjorde min bukspottkörtel ont, jag var tvungen att dricka mezim, bara lukten av rökta produkter gjorde mig mår illa, så jag ville inte ens bryta dieten!

Efter slutet av HD fortsätter jag att inte äta godis och stärkelsehaltig mat, en gång i veckan har jag fastedagar på kefir och vatten, jag försöker att inte äta efter sex, jag tar vitaminer, smetar in mig med anti-cellulitkräm och masserar med en handmassager, nu väger jag 73 kg. Jag vill ha 60 kg! Jag funderade på att prova en annan äggdiet eller 90 dagars separata måltider, men bestämde mig ändå för att upprepa den beprövade bovetedieten!

Vem satt igen, vad blev resultatet?

Catherine:

De säger att bovete stärker dig. Jag har några råd. För att allt ska bli bra med din avföring, särskilt under dieter, måste du dricka lin. Köp på marknaden (INTE PÅ Apoteket) 300 gram LINFRÖ, som du behöver mala i en kaffekvarn. Jag malde den i en mixer. Ta 1 jämn dessertsked på morgonen på fastande mage 30 minuter innan. 21 dagar före måltid. Vilken effekt? Jag ska svara. Normala, dagliga tarmrörelser, utan förstoppning eller störningar.

Katie:

Jag var på denna diet i lite mindre än en vecka, i slutet av denna period, på torsdag, fredag, ville jag verkligen äta något skadligt och gott... Jag gjorde just det) från den andra dagen efter dieten , vikten började gå ner bokstavligen med 1-1,5 per dag, men igen, om du strikt håller dig till kefir och bovete utan några kryddor för bovete som salt och socker, olika såser... Men när allt vatten lämnade kroppen, viktnedgången slutade, som jag redan sa runt fredagen.. Resultatet: under denna vecka av mobbning själv gick jag ner 3-4 kg, vikten kom tillbaka på bokstavligen 4 dagar... och jag åt inget skadligt. .. Jag åt grönsaker och frukt... så är det värt att tortera dig själv, och sedan enkelt få tillbaka allt, det är upp till dig

Faina:

Jag äter bara bovete varje dag, och inte i syfte att gå ner i vikt. Men att döma av hur hungrig jag är efter det så går jag ner i vikt. Men om du äter gröt till frukost - utan allt, så blir det också effekt, eftersom du kommer att ha mycket tid innan lunch.

Marishka:

Jag vet många alternativ för att gå ner i vikt med bovetedieten, de är alla olika och originella på sitt eget sätt. Det som passar mig bäst är den där man kan gå ner i vikt när man äter vad man vill, men bovete är absolut ett måste till middag utan mjölk, salt eller socker.

Elena:

Jag önskar er alla god hälsa. Jag var på HD i 13 dagar. Och nu vill jag berätta om mina framgångar och ge några råd för nybörjare. Jag har två barn och efter varje graviditet gick jag upp 10 kg + ytterligare 10 kg, samlat på mig under 12 års stillasittande arbete. Jag är 39 år, längd 166, vikt 84,6 (extra 30 kg). Började i måndags. Jag ska genast säga att min kost inte var helt korrekt. Jag bryggde inte ett helt glas bovete, utan bara hälften, varför överföra produkten, för jag var redan full. Separat var detta min lunch, jag åt en grönsakssallad (lite salt och linfröolja) och 1 ägg eller en bit kokt kyckling. Jag försökte äta 4 gånger om dagen, även om jag dag 5 inte kände för att äta alls. När jag börjar dieten dricker jag ingefärste med te. en sked honung och drick separat från måltiderna. I allmänhet försöker jag dricka så mycket vatten som möjligt. Jag tar också multivitaminer. Andra veckan började jag dricka kefir med låg fetthalt, 0,5 liter under dagen och äta 1 apelsin. Och det här är hela min diet. Samtidigt gjorde jag den första veckan - varje morgon, den andra veckan - varannan dag rengöringslavemang med örter. Som ett resultat av all min plåga gick jag ner 5,8 kg, mitt midjemått minskade med 4 cm och mina höfter med 2 cm hoppades jag på mer, men jag är också nöjd med det.

För 10 år sedan, efter min andra förlossning, efter att jag slutat amma, tog jag tag i mig själv och gick ner mycket i vikt, 10 kg på 4 veckor. Vad jag gjorde: Jag åt inte efter klockan 3 och nästan varje dag gjorde jag formning med videor. Det är sant, efter ett par år slappnade jag av och vikten kom gradvis tillbaka. Och nu hoppas jag kunna fortsätta på detta mycket effektiva sätt, efter att ha avslutat HD, gradvis byta till en vanlig diet. Jag kommer att följa denna diet tills jag når mitt ideal. Sedan kommer jag att börja äta enligt Elena Malyshevas råd, nämligen enligt principen om ett glas + 2 liter vatten per dag. Jag hoppas att detta kommer att bidra till att konsolidera resultatet. Och se till att ha en fastedag en gång i veckan.

Och nu till lite råd. 1) Vet att dieter är fyllda med många obehagliga konsekvenser. Till exempel har min syster, genom bantning och fasta, samlat på sig stora stenar i sin gallblåsa, som bara kan tas bort genom operation. Så innan du går på någon diet, bli undersökt, gör ett ultraljud av dina inre organ och konsultera en läkare. Gud förbjude om kosten förvärrar ett problem du inte visste om eller skapar ett nytt. Tänk först på din ovärderliga hälsa. 2) Om du jobbar, då är det bättre att gå till GD på lördag, eftersom de första dagarna är jobbigast. Kroppen kommer att börja göra motstånd och kräva mat. Den första dagen åt jag bara bovete och drack vatten, efter lunch hade jag en svår huvudvärk, mina armar och ben skakade och på kvällen kände jag mig illamående. Den andra och tredje dagen var det huvudvärk, svaghet, apati, irritation. Andra dagen började jag äta sallad, den tredje lade jag till ett ägg. De följande dagarna mådde jag mycket bättre. Därför råder jag dig, från fredag, förbered dig för helgen, gör om alla dina affärer, med ett ord, förbered dig på det faktum att det inte kommer att vara lätt för dig att överleva dessa dagar. Men på måndag, jag garanterar, kommer det att bli lättare för dig och du kommer att kunna arbeta utan att uppleva obehag. Och 3) Det hände sig att just vid denna tidpunkt, d.v.s. period av iakttagande av GD, som om ödet självt hade lagt Katherine Harveys bok "Stars" i mina händer. Det här är en kärlekshistoria. Boken är väldigt intressant, men om du är för lat för att läsa det hela, börja från mitten, det är här det mest användbara är. I min bok, sidan 237, från orden ”Hannah var tjock, hon kom bara ihåg sig själv så. ..." Den här boken hjälpte mig mycket, stöttade mig i de ögonblicken när jag var redo att bryta ihop. Jag rekommenderar verkligen den här boken till alla tjocka människor de på dieter.

Lycka till alla i alla dina ansträngningar.

...docka...:

Hej allihopa!...Bovetedieten är den bästa och mest effektiva dieten i världen enligt mig. Den är helt enkelt idealisk för de som vill gå ner i vikt snabbt utan att svälta sig själva. Jag är benägen att vara överviktig tjock eller fyllig var jag, bara för att jag alltid tar hand om mig själv. Och om jag hade slappnat av lite, då, tro mig, skulle jag ha blivit blåst, så jag är tvungen att alltid kontrollera mig och titta på min diet. Jag kan skryta med att jag är smal och jag har all rätt att råda dem som vill gå ner i vikt att prova bovete, ni kommer inte ångra det!

Natasha:

Hej tjejer!!! Idag är min första dag på året. En gång gick jag på den här dieten och gick ner 5 kg på 3 dagar! MEN! Det fanns inget att förlora, med en höjd på 160 vägde jag 65 kg! Efter 60-dieten... kom de tillbaka till mig med vänner +2 kg, efter ungefär en vecka eller två slutade jag med att väga 67 kg. Mina kära tjejer, men låt inte detta skrämma er på den tiden jag gick på diet för första gången och kom helt enkelt inte ur dieten på rätt sätt... eller rättare sagt, det fanns ingen utväg alls; , jag började genast mala allt av glädje. Jag gick upp i vikt när jag var mammaledighet. Efter förlossningen återgick jag ungefär en månad senare till min smala figur (50 kg), men på grund av MYCKET dålig näring gick jag upp 15 kg på 2 år. Bara under det här året gick jag på bovetediet cirka 10 gånger))), men det slutade på kvällen den första dagen. På morgonen och eftermiddagen känner jag inte för att äta alls. Jag tvingade mig själv att äta bovete... Jag satt och kvävdes, även om jag verkligen älskar bovete))) Men när kvällen kom och min man kom hem började de läckra godsakerna tigga mig att äta dem!) Efter flera närmande och omläsning en massa information om denna diet bestämde jag mig för att sätta mig ner igen. Jag har ingen söt tand, tvärtom, jag är besatt av rökt kött, men ibland är jag också sugen på något sött. Genom att kombinera alla tips gör jag så här: lägg till ångat bovete (förresten, jag vet inte varför alla säger 10 timmar, jag har det klart på 1 timme, häll kokande vatten över det, gå en promenad, en timme senare Jag är hemma och bovetet är klart!) och till exempel på morgonen tar jag en liten, men en djup tallrik))))) och lägger till 2-3 teskedar sojasås, och till lunch lägger jag till ungefär ett halvt glas av söt yoghurt till bovetet. Här är något salt och sött för dig! Idag, mer än någonsin, känner jag mig mer tillfreds med denna diet, och jag märkte till och med att jag kastade en likgiltig blick på den kokta korven när jag stötte på den i kylskåpet))) Jag kommer inte att äta efter 6, och jag vill inte ens, men innan hade jag bara en enorm aptit under denna dieter på kvällen Tjejer, framgång till alla!!! Kämparglöd Mål att gå ner 17 kg! Och jag är säker på att allt kommer att ordna sig!!! Tålamod alla!!! Jag hoppas att jag kommer att vara användbar för åtminstone någon!***

Natalia:

Hej alla! Jag stannade på HD i 10 dagar. I början av dieten var jag 60 kg med en höjd på 167 cm. Jag ångade ett glas bovete över natten och det här glaset räckte i ungefär en och en halv dag. På morgonen drack jag ett glas vatten med citron och de första dagarna åt jag bovete i sin rena form och drack kefir 30 minuter före måltid eller en halvtimme efter måltid. Efter 19:00 Jag drack bara kefir. Sen la jag katrinplommon och torkade aprikoser i bovetet och det blev roligare. Och förresten, det var inga problem med avföring. Mitt resultat är minus 4 kg. Fettet försvann från sidorna, från övre delen av buken. Jag var mycket nöjd efter att ha avslutat dieten återfick jag till en början 1 kg, men jag började regelbundet ordna 2 fastedagar på bovete och vikten har legat kvar på 56 kg i flera månader. Jag är glad! Lycka till alla!

Yankova Valeria:

Jag kan inte säga att jag är på en bovetediet snarare, jag lastar av med det. För att vara ärlig har ingen diet fungerat för mig - jag vill verkligen äta, och jag tycker inte att mina fem kilo är värda en veckas lidande på äpplen och morötter. Sedan kom jag på fastedagar för mig själv. Ungefär en gång i veckan "lastar jag av" på bovete och kefir. Det är inte särskilt svårt. Jag tar det på kvällen, häller kokande vatten över ett glas bovete och lämnar det. På morgonen äter jag så mycket jag kan, sköljer ner det med kefir, tar med mig ett par skedar till lunch och avslutar på kvällen. Faktum är att den här typen av lättnad är lätt för mig - en dag i veckan kan du ha tålamod, behålla en godbit som din familj tog med hem nästa dag, så det är inte strikt möjligt, men det hjälper till att hålla ordning på kroppen. Jag kan inte säga att jag har gått ner i vikt – kanske ett par kilo under min tid, men jag går inte upp i vikt och jag mår bra. Så att lossa på bovete är en trevlig grej.

Novikova Anastasia:

Och jag gillade verkligen bovetedieten. Resultatet är hundra procent. Min längd är 176 och min vikt var 85. När jag födde min dotter gick jag upp 15 extra kilo. Fasa! Jag var alltid smal, men efter förlossningen... I allmänhet bestämde jag mig för att ta hand om mig själv. Mina vänner rådde mig att äta bovete. Nåväl, jag bestämde mig för kefir. Det är både godare och nyttigare. Resultaten kom direkt - redan första dagen gick jag ner 150 gram. Endast för första dagen! I allmänhet gick jag ner 8 kilo på två veckor. Sedan, efter ungefär en och en halv månad, upprepade jag dieten och tappade 6 till. Det var sant att det var svårare andra gången - jag ville äta mycket mer. Jag lade till frukt, men vikten gick långsammare och efter andra gången kom ytterligare två kilo tillbaka. Men det slutade med att jag gick ner 12 kilo. Så jag råder alla – och jag kommer själv att sätta mig ner igen. Jag vill fortfarande "avsluta" min vikt efter förlossningen.

Anya:

På två veckor på denna diet gick jag bara ner 3 kg, som sedan, så fort jag började äta som vanligt, kom tillbaka ganska snabbt. Efter det bestämde jag mig för att sluta experimentera med dieter och började helt enkelt följa principerna för hälsosam kost. Istället för godis - torkad frukt (torkade aprikoser eller katrinplommon), istället för bullar - bröd med kli, istället för stekt - kokt eller ångad, etc. Jag äter godis och elaka saker bara på morgonen och sedan i små mängder. Som ett resultat gick jag ner 5 kg under vintern!

Glöm inte att allas kroppar är olika! Vissa människor går ner i vikt snabbare, andra långsammare, vissa mer, andra mindre. Om du vill förbättra resultaten av någon diet, bör du öka din fysiska aktivitet (åtminstone gå). Och viktigast av allt, gå ur kosten på rätt sätt och följ de grundläggande principerna för hälsosam kost!

Kristi

Underbar diet! Jag har använt det flera gånger redan, jag gillar det faktum att du inte behöver äta på ett strikt schema eller en viss mängd mat, d.v.s. ganska mättande. Jag var hungrig - jag åt bovete Det har också en bra renande effekt, tarmarna börjar fungera mycket bättre, man känner sig 5 år yngre!

Lala777:

Jag provade bovetedieten för ett år sedan. Jag ska genast säga att effektivitet är ett C på ett fempunktssystem. De två första dagarna gick utan större ansträngning på mig själv, men sedan började det... Jag kände mig trött och sömnbrist fast jag sov som vanligt. Tydligen har bristen på vitaminer och näringsämnen påverkats. Efter en vecka planade tillståndet ut, kosten verkade inte längre så läskig. Som ett resultat gick jag ner 3 kg på 2 veckor.

Tatyana Alexandrovna:

Jag ser allt oftare rekommendationer för en bovetediet. Men jag kan bara inte förstå vad dess essens är. Bovetegröt, kokt eller rå (ångad, blötlagd spannmål) sticker inte ut från spannmålssortimentet på något sätt. Dess huvudsakliga egenskap är rikedomen av B-vitaminer, vilket resulterar i vackra naglar och hud. En monodiet gör i princip kroppen lidande, så varför tortera den? Ofta ges missuppfattningar om bovetets egenhet av argument att det är indicerat för diabetiker. Eftersom de behandlas på detta sätt, betyder det att det passar resten också. Så detta är en myt! Bovete ingår inte längre i tabell nr 9, eftersom det är bevisat att kolhydratinnehållet i det är lika högt som i andra grötar. Kolhydrater är energikällan. Och dess överskott går till fett.

Polina:

På 10 dagar av att "sitta" på bovete gick jag ner 7 kg. Det viktigaste är att fånga vågen korrekt, så att du inte lider av monotonin i din kost och inte tillåter dig själv att tänka på att bryta in i något sött om jag ska vara ärlig, den 4:e dagen blir det fruktansvärt tråkigt . Vi förbereder bovete på kvällen med 200 g rå spannmål, häll det i en kastrull och häll kokande vatten över det, täck med lock, på morgonen blir det nästan halvfull gröt, det är synd att du inte kan tillsätta salt , som du vet, salt behåller vatten i kroppen, men tillsätt lite sojasås eller tillsätt 1% kefir till mellanmålet, mycket tolerabelt. De säger också att bovete inte hjälper människor med blodgrupp 3.

Irina:

En mycket bra och effektiv kost. Jag gick ner 4 kg på denna diet på mindre än en vecka - jag kunde inte stå ut med det hela tiden. Sedan begränsade jag mig inte i mat på 4 månader och gick inte upp i vikt alls.

Jag vill prova igen och den här gången varar jag i alla 7 dagar. Med en höjd på 1m 70cm väger jag nu 58kg, men jag vill väga 52kg.

Yanochka:

Tjejer! Vilket bra bovete! Jag älskar henne! Det här är min favoritgröt! Naturligtvis avgudar jag den för dess smak, och för att den är min assistent i processen att gå ner i vikt! Hjälpte mig att gå ner 5 kg! Nästan en månad har gått sedan jag byggde! Det är fortfarande 4 kg kvar! Och jag blir 55! Mitt mål, med en höjd på 166 cm. Jag äter inte bara bovete, naturligtvis, plus osaltad sojasås, tång, i skivor, alla grönsaker utom potatis (stekt), all frukt, frön, nötter, sur mjölk, jag kan inte leva utan det, torkad frukt, mest russin , olika örter , grönt te med citron, ångad fisk med grönsaker. Och ibland vill man ha choklad - kakao med mjölk hjälper i den här frågan, eller 2 rutor mörk choklad. Mitt favoritbovete är såklart huvudprodukten.

Jag önskar alla framgång med att bygga!

Hur mycket kan du förlora på en månad? Om du håller dig till bovetedieten kommer resultaten att bli fantastiska.

En bovetediet för viktminskning i en månad beror på att kostens stränghet och smaklöshet kan fresta nästan vem som helst till frestelser eller korvar. Dessutom, om någon som går ner i vikt håller sig till denna metod i 30 dagar, kan de räkna med trevliga resultat - upp till minus 20 kg.

Trots dess effektivitet utgör bovetedieten fortfarande vissa hälsorisker, så den kan inte följas av alla utan undantag. Först måste du jämföra fördelarna och nackdelarna med metoden och först sedan prova på dig själv.

Fördelarna och skadorna med bovete

Bovete är en av de populära lågkalorimaten som finns i ett överväldigande antal olika dieter. Saken är att denna gröt har ett lågt kaloriinnehåll, så genom att äta det skapar en person ett energiunderskott i kroppen.

För att säkerställa att mentalt och fysiskt arbete inte genomgår negativa förändringar, letas kalorier upp i våra egna reservreserver – fettdepåer. Gradvis bränns de, och personen går ner i vikt.

På grund av innehållet av långsamma kolhydrater mättas bovete snabbt och absorberas under lång tid, vilket gör att känslan av hunger inte manifesterar sig under lång tid.

Gröten innehåller också en tillräcklig mängd vegetabiliskt protein. Det kan inte helt kompensera för bristen på djurkomponenten, men det låter dig ändå klara dig utan kött och fisk på menyn under en tid.

Med måttlig konsumtion av gröt orsakar det inga problem med välbefinnandet, men under dieten måste du äta bovete konstant. Eftersom det inte kan förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen, kan en person som går ner i vikt efter ett tag uppleva anemi, svaghet, trötthet, huvudvärk, yrsel och andra symtom på utarmning av kroppen.

Funktioner av trettio dagars viktminskning

Alla varianter av bovete diet kan delas in i strikta och milda. En strikt diet består av endast färsk gröt och vatten eller grönt te, och det är möjligt att gå ner upp till 1 kg per dag, vilket inte bara kan ses på skalan, utan också externt.

Nutritionister rekommenderar inte att fortsätta en sådan diet i mer än 3 dagar, och att äta bovete enbart i en hel månad är uteslutet. För att inte skada din egen hälsa bör du inte utföra sådana experiment. För att överleva 30 dagar på en bovetediet måste du lägga till andra lågkalorimat till din diet.

1. Effekten av att gå ner i vikt kommer inte att vara så uppenbar, men kroppen kommer inte att lida. I vilket fall som helst, under bovetedieten bör du följa följande principer:
2. Spannmålen kokas inte, utan ångas, eftersom detta tillåter maximal bevarande av användbara komponenter i den. På kvällen hälls bovete med kokande vatten, eller ännu hellre varmt vatten, och lämnas under locket till morgonen. Varje gång innan man äter värms en portion i mikrovågsugnen.
3. Du måste äta små portioner 5-6 gånger om dagen. Om du håller fast vid denna princip under lång tid kommer du att kunna avlasta matsmältningssystemet, minska storleken på din mage och minska din aptit.
4. Eftersom kosten innehåller ett fullständigt förbud mot salt, kommer överflödig vätska gradvis att avlägsnas från kroppen. För att fylla på balansen måste du konsumera minst 1,5 liter rent vatten utan gas per dag.
5. Det är lämpligt att äta med jämna mellanrum, med den sista måltiden minst 4 timmar före sänggåendet.

Alla kan inte gå ner i vikt på en bovetediet i en månad. Långvarig konsumtion av gröt kan leda till en minskning av blodtrycket, så metoden är kontraindicerad för hypotensiva personer.

Dessutom kan spannmål påverka matsmältningssystemet negativt om det finns några sjukdomar eller anlag för dem. Generellt sett måste du lyssna på ditt tillstånd och avbryta kosten om du mår dåligt.

Dietalternativ

Om du behöver bli av med ett stort antal extra kilon, är det bäst att gå på en trettiodagarsdiet. Ett strikt dietalternativ i det här fallet är oacceptabelt, så gröten måste spädas ut med ytterligare produkter, men samtidigt är det nödvändigt att räkna kalorier för att inte äta för mycket.

Det vanligaste alternativet för bovetedietmenyn för månaden är. Den fermenterade mjölkdrycken tillfredsställer hunger väl, är låg i kalorier och renar dessutom tarmarna, normaliserar matsmältningen. Eftersom kosten kommer att pågå i en månad bör du inte dricka för mycket kefir - det kan leda till avföringsstörningar, och detta kommer att negativt påverka inte bara viktminskning, utan också ditt allmänna tillstånd.

När det gäller mängden bovete du behöver per dag är åsikterna delade. Vissa tror att denna gröt inte kan skada figuren i någon mängd, så den kan ätas tills hungern är helt tillfredsställd. Andra erbjuder begränsade portioner - 250 g spannmål förbereds för varje dag, och den färdiga rätten är uppdelad i 5-6 lika delar. Förutom gröt behöver du dricka upp till 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt.

Det finns flera alternativ för bovete-kefir-dieten:

1. Gröt och dryck intas i tur och ordning med lika mellanrum, dagen avslutas med kefir.
2. Varje bovetemåltid sköljs ner med kefir.
3. Spannmålen är inte fylld med vatten, utan med kefir, varefter den läggs i kylen i flera timmar.

Istället för kefir kan du varva med frukt; endast bananer och dadlar är oönskade. Inte bara gröt tillagas varje dag, utan också 0,5-1 kg utvalda frukter. Frukten kan ätas hel eller som sallad eller smoothie med kefir med låg fetthalt eller yoghurt. Grönsaker äts råa, kokta eller bakade.

Du kan också lägga till torkad frukt och nötter till gröten, men inte mer än 50 g per dag. De mest föredragna i detta avseende är torkade aprikoser och katrinplommon. För att kompensera för proteinbristen kan du äta kokt ägg, kokt kyckling utan skinn, fett, salt och kryddor, samt keso med en liten andel fetthalt. Den kan bytas ut mot ett par skivor hårdost.

Oftast är en trettiodagarsdiet organiserad på ett sådant sätt att menyn upprepas varje vecka. En diet kan till exempel se ut så här:

• 1 dag - bovete med grönsaker;
• Dag 2 - bovete med kyckling;
• Dag 3 - bovete med frukt;
• Dag 4 – bovete med keso och ägg;
• Dag 5 – bovete med torkad frukt och nötter;
• Dag 6 – bovete med mager fisk;
• Dag 7 – bovete med kefir.

Om så önskas kan du byta ut några produkter eller ordna två identiska dagar i rad. Det är en näringsmässigt balanserad kost som kommer att orsaka minimal skada på kroppen. Du kan också ta med eningrediensdagar i menyn, det vill säga ät bara bovete 1-2 gånger i veckan.

Avslutar restriktivt strömläge

Efter en diet som varade i en månad vände sig kroppen vid en blygsam diet, och magen minskade i storlek. Av denna anledning bör du inte omedelbart återgå till din vanliga kost med ett överflöd av stekt, salt och fet mat. Om du försummar denna rekommendation kommer resultaten av en månad på en bovete-diet att gå förlorade och de förlorade kilona kommer tillbaka igen, och i större mängder.

Du måste hålla dig borta från trettio dagars bovetedieten i minst en månad. Detta görs på följande sätt:

1. Under den första veckan efter att ha avslutat dieten förblir dieten ungefär densamma, du kan bara lägga till mer variation i menyn. Du kan till exempel äta samma bovete till frukost, laga det till lunch och göra grönsaksgryta till middag.
2. Under den andra veckan introduceras proteinmat gradvis. En gång om dagen, till exempel till lunch, kan du äta en bit magert kött, kyckling eller fisk. Bovete kan redan ersättas med potatis, ris och andra tillbehör.
3. Under den tredje och fjärde veckan kan du gradvis införa kaloririk mat i din kost, men du bör undvika stekt, rökt och salt mat.

För att konsolidera det uppnådda resultatet, efter att ha lämnat kosten, är det tillrådligt att följa principerna för korrekt näring. Ät åtminstone små portioner och inkludera fler grönsaker och frukter av alla slag i din kost.

För att bli av med extra kilon snabbare och mer effektivt måste du införa konstant fysisk aktivitet i din livsstil.

Under den trettio dagar långa bovetedieten är det bättre att undvika tunga sporter, eftersom kroppen kommer att vara utmattad. Det är bättre att föredra dagliga övningar eller lätta kvällspromenader.

1. Det är bättre att välja spannmål med hela än krossade kärnor. Den innehåller mer användbara komponenter.
2. Innan du häller vatten eller kefir i bovetet måste du skölja det flera gånger i kallt vatten.
3. Bovete kan ätas inte bara i form av gröt, utan också i form av kotletter, pannkakor, kassler eller mager soppa. Detta är särskilt användbart.
4. Till frukost kan du dricka osötat bovete grönt te för att bättre stilla hungern och ytterligare rena kroppen.
5. En halvtimme före din första frukost är det lämpligt att dricka ett glas varmt vatten med honung och citron.

Eftersom bovetedieten, designad för 30 dagar, inte är lämplig för alla, bör du konsultera en läkare innan du använder den här tekniken, särskilt om du har kroniska sjukdomar i hjärt- och kärl- eller matsmältningssystemet.

Resultat och recensioner

Effekten av en bovetediet som varar i 30 dagar kan variera. Detta beror inte bara på kostens svårighetsgrad och det valda menyalternativet, utan också på kroppens individuella egenskaper och figurens initiala tillstånd.

Ju mer vikt du började med, desto mer kan du gå ner. I genomsnitt kan du räkna med att gå ner 10-20 kg per månad förutsatt att alla dietens regler följs utan avbrott av frestelser.

Eftersom resultaten ofta är blandade kan recensioner av bovetedieten under en månad också vara annorlunda.

Till exempel en tjej Daria skriver: "Jag var på en bovetediet i en månad, resultatet var inte alltför imponerande - minus 7 kg. Även om efter detta försvann lusten att äta något fett eller för salt helt, så det finns fortfarande några fördelar."

En annan tjej Vladislava, jag var nöjd med resultatet: "På 30 dagar lyckades jag gå ner 18 kg, för mig är detta en stor prestation. Jag vill inte sluta där, så jag kommer att göra min figur till perfektion, men början har redan gjorts, och en bra sådan.".

Slutsatser

Både nutritionister och användare i sina recensioner av bovetedieten i en månad döljer inte det faktum att detta är ett svårt test inte bara för viljestyrka utan också för hälsan. Det är därför du måste välja en balanserad kost som inte skadar kroppen. Om allt görs korrekt kan du uppnå imponerande resultat och därefter säkra dem med konstant arbete på din egen kropp.

Läsarberättelse "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Jag har varit tjock hela mitt liv och lidit av övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L, som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan berätta länge hur jag försökte bekämpa mina 30-35 extrakilon: dieter, hungerstrejk, fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller helt frånvarande. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet inför sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova - jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner!! Det verkar som mystik, men det är sant. Jag började studera frågan och insåg hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan gått ner 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något förutom vikt, såklart.