V kotu zdravja pripada pomembno mesto. Z njegovo pomočjo lahko otrokom in njihovim staršem veliko sporočite v svetli in dostopni obliki. koristne informacije o ohranjanju in ohranjanju zdravja.

Kako urediti kotiček zdravja, da bo lep, svetel in napolnjen s potrebnimi in relevantnimi informacijami? Upoštevajte številne nianse, ki jih je treba upoštevati.

1. Lokacija. Najboljše mesto za kotiček zdravja je garderoba. Navsezadnje starši tam preživijo veliko časa in v procesu čakanja na otroka se lahko seznanijo z zanimivimi informacijami.
2. Naslov. Posebno pozornost je vredno nameniti naslovom - najprej pritegnejo pozornost bralca. In nadaljnja pozornost bralca je odvisna od tega, kako svetle in mamljive so. Zato naj bo pisava naslova velika in svetla.
3. informacijska komponenta. Najpomembnejša sestavina uspeha je vsebina kotička. Informativno gradivo za oblikovanje zdravstvenega kotička mora biti ustrezno, zanimivo in občasno posodobljeno. Bolje je uporabiti manj suhoparne teorije in več praktičnih in uporabnih priporočil. Navsezadnje lahko starši po želji najdejo veliko informacij na internetu o temi, ki jih zanima. Pomembno je tudi, da se izogibate drobnemu tisku in razdelite besedilo na odstavke in teme.
4. barvitost. Dober kotiček nehote pritegne pogled s svojimi bogatimi barvami, ilustracijami, fotografijami in premišljeno barvno shemo.

sebe otroški kotiček lahko pogojno razdelimo na več komponent, ki se razlikujejo po svoji pomenski usmerjenosti.

Glavne sestavine zdravstvenega kotička v vrtcih

1. Koristne informacije za starše. Zdravstveni kotiček za starše - to so priporočila za izboljšanje zdravja otrok.
2. Informacije za predšolske otroke. S pomočjo svetlih ilustracij pritegne pozornost otrok. Morda je drugače pravljični junaki ki promovirajo zdrav način življenja - umivajo si roke pred jedjo, umivajo zobe itd. Pomembno je, da je ta informacija otrokom vidna in dostopna.
3. Risbe in obrti otrok na temo zdravja. Zelo dobro izgledajo v kotičku zdravja v otroški sobi izobraževalna ustanova(DOE) izvirne in unikatne risbe učencev.

V tem delu lahko objavite tudi informacije o različnih dogodkih, posvečenih varovanju zdravja, ki so potekali v vrtec. To so lahko fotografije udeležencev s Festivala zdravja ipd. Po želji lahko postavite Kratek opis in počitniške rezultate.

Teme za zdravstveni kotiček v vrtcu

Glavna naloga kotička je pomagati staršem izboljšati zdravje svojih dojenčkov in jih naučiti osnov. Zato so teme lahko zelo različne. Razmislite o najpomembnejših:

• "Kako pravilno obleči otroka doma in na sprehod?";
• "Razpored cepljenja: kaj morajo starši vedeti";
• "Pravilni režim dneva otroka je osnova zdravja";
• "Prehrana zdravega otroka";
• “Preprečevanje bolezni oz zdrav otrok»;
• "Splošni nasveti o telesni vzgoji predšolskih otrok (drža, preprečevanje kariesa, gibanje itd.)";
• "Varnost v vodi";
• "Priporočila za zaščito otrok pred škodljivimi krvosesnimi žuželkami".

Do danes obstaja veliko že pripravljenih stojal, ki jih lahko uporabite za zdravstveni kotiček. Praviloma so zelo svetli in enostavni za uporabo.

Toda hkrati ga lahko poskusite narediti sami ali z otroki, ki bodo v procesu dela dobili veliko užitka. Navsezadnje je oblikovanje zdravstvenega kotička v predšolski vzgojni ustanovi vznemirljiva naloga in pot do zdravja dojenčkov.

Zdravstveni kotiček bo otrokom pomagal pri učenju osnovnih pravil higiene. In starši otrok bodo prejeli veliko koristnih informacij.

Predogled:

gripa

Gripa je virusna okužba, ki prizadene predvsem nos, grlo, bronhije in včasih tudi pljuča. Bolezen običajno traja približno en teden. Njegove značilne lastnosti so močno zvišanje temperature, mišični in glavoboli, hudo slabo počutje, neproduktiven kašelj, vneto grlo in rinitis.

Virus se zlahka prenaša s človeka na človeka po kapljicah v zraku, ko okuženi med kašljanjem ali kihanjem sproščajo drobne delce. Gripa se hitro širi in povzroča sezonske epidemije.

Za otroke, starejše in ljudi s hudimi boleznimi je gripa nevarna - lahko povzroči zaplete osnovnih bolezni, razvoj pljučnice in smrt.

Predogled:

Začetek bolezni:

ARI (pogovorno - COLD) - pogosteje gladko

GRIPA je vedno akutna.

Telesna temperatura:

ORZ - nad 38 o C se redko dvigne

GRIPA - 39 o C in več doseže v 2-3 urah, traja 3-4 dni

Zastrupitev telesa:

ARI - šibek, splošno stanje je zadovoljivo

GRIPA - mrzlica, potenje, močan glavobol (v templjih in okoli oči), strah pred svetlobo, omotica, bolečine. Vse to se močno manifestira in hitro raste.

Kašelj, nelagodje v prsih:

ARI - suh, sunkovit, zmerno izražen, se pojavi takoj

GRIPA - boleča, z bolečino, pojavi se 2. dan

Izcedek iz nosu in zamašen nos:

ARI je pogosto glavni simptom

GRIPA - se ne pojavijo takoj, niso tako izrazite

Grlo (pordelost in bolečina):

ARI je eden glavnih simptomov

GRIPA - v prvih dneh bolezni se ne manifestira vedno

Rdečina oči:

ARI - če se pridruži bakterijska okužba

GRIPA je pogost simptom

Predogled:

Serozni virusni meningitis

Serozni virusni meningitisje najbolj značilna in huda oblika enterovirusnih lezij centralnega živčnega sistema.

vir okužbeso bolni in prenašalci virusov.Nekatere žuželke (na primer klopi) lahko delujejo kot nosilci okužbe.

Simptomi: Bolezen se začne akutno, s povišanjem temperature na 38-40 stopinj, hudim glavobolom, omotico, bruhanjem, včasih z bolečino v trebuhu, hrbtu, konvulzivnim sindromom.

Če se pojavijo podobne pritožbe, je bolnika nujno izolirati, ker. je vir okužbe za druge in poiščite zdravniško pomoč.

Glede na možne poti prenosa morajo osebni preventivni ukrepi vključevati osebno higieno (umivanje rok pred vsakim obrokom), upoštevanje režima pitja (kuhana voda, ustekleničena voda), skrbno predelavo zaužitega sadja in zelenjave ter nato spiranje z vrelo vodo. Kopanje mora biti na posebej določenih mestih in ne pogoltniti vode. Zelenjave in sadja ne umivajte v odprti vodi. V času porasta incidence se izogibajte obiskom množičnih prireditev, mest z velikim številom ljudi (javni prevoz, kinodvorane itd.). Priporočljivo je mokro čiščenje stanovanjskih prostorov vsaj 2-krat na dan, prezračevanje prostorov.

V nobenem primeru otrok ne sme obiskovati organizirane otroške skupine (šolske, otroške vrtci) s kakršnimi koli manifestacijami bolezni.

Klinično se lahko bolezen začne s simptomi, podobnimi simptomom akutne respiratorne virusne okužbe (boleče grlo, izcedek iz nosu, splošna šibkost, ki jo spremlja povišanje telesne temperature). Zato, ko se v družini pojavi bolezen, ki jo spremljajo ti simptomi, je treba bolnika izolirati v stanovanju, dodeliti ločeno posodo, preprečiti, da bi otroci prišli do bolne osebe, zanje naj skrbi eden od družinskih članov. , pri kašljanju in kihanju pokrivajo nos z robčkom za enkratno uporabo (uporabijo enkrat), izvajajo tekoče čiščenje z uporabo razkužil, redno zračijo prostore.

V regiji Ryazan narašča število primerov seroznega meningitisa

Po mnenju sanitarnih zdravnikov v regiji ni skupinskih žarišč okužbe z enterovirusi. Po navedbah regionalne vladeRospotrebnadzor, do 18. julija je bilo v regiji registriranih 38 primerov bolezni zaradi enterovirusaokužbe , od katerega 27 primerov seroznega meningitisain 11 - herpangina. Poudarjeno je, da primeri bolezni med seboj niso povezani in ni registriranih žarišč skupinske obolevnosti. Večina bolnikov ni upoštevala pravil osebne higiene, za pitje so uporabljali neprekuhano vodo, sadje in zelenjava pred uporabo nista bila obdelana z vrelo vodo.

Razlog za hitro širjenje okužbe je v dejstvu, da so klinične oblike okužbe z enterovirusi raznolike. To je posledica velikega števila patogenov, ki lahko povzročijo bolezen. Okužba z enterovirusi se lahko pojavi v obliki blagih oblik bolezni, kot so konjunktivitis, faringitis, gastroenteritis, tridnevna vročina, herpangina. V hujših primerih so zabeleženi encefalitis, serozni meningitis.

Ob prvem znakunalezljiva bolezen moraš v zdravstveno ustanovo!

ZA VEDNO ZAPOMNI:

ZDRAVJE JE ČISTO!

Predogled:

Preprečevanje gripe

• Cepljenje se izvaja v obliki 1-2 injekcij mrtvega ali oslabljenega povzročitelja gripe nekaj mesecev pred izbruhom epidemije in daje stabilno specifično imunost proti temu sevu virusa. Čeprav se predvideva, da bo ta sev glavni, se lahko zaradi velike variabilnosti ali drugih razlogov pojavijo drugi sevi, proti katerim ne bo imunosti. Upoštevajte, da cepljenje ne daje 100-odstotnega jamstva za odsotnost bolezni, vendar bistveno zmanjša njeno verjetnost s skoraj popolno odsotnostjo kontraindikacij in neželenih učinkov.
• Ljudska zdravilakrepijo splošno imuniteto, nimajo kontraindikacij in so zelo poceni. Vendar njihova učinkovitost ni zelo visoka, potrebna je stalna uporaba (zdrav življenjski slog, šport itd.).
• Nespecifično zdravila povečati splošno odpornost telesa, protivirusno - povzročiti specifično imunost proti gripi. V tem primeru imajo lahko kontraindikacije in neželene učinke, ki jih mora predpisati zdravnik.

Ljudska (razpoložljiva) sredstva vključujejo:

Splošni higienski izdelki

1. Eno najpogostejših in cenovno dostopnih sredstev za preprečevanje gripe jepovoj iz bombažne gaze (maska).Vendar to ni dovolj učinkovita metoda zaščitite sebe, v primeru bolezni pa tudi tiste okoli sebe pred okužbo.
2. Pogosto potrebno za umivanje rok zlasti v času bolezni ali dojenja.
3. Prezračite prostore, v katerih se nahajate.
4. Za preprečevanje gripe in drugih akutnih respiratornih virusnih okužb je pomembno zmanjšati število stikov z viri okužbe, kar je še posebej pomembno pri otrocih. Ni priporočljivo aktivno uporabljati mestnega javnega prevoza in se odpraviti na obisk. Otroci naj hodijo čim več:na svež zrak skoraj nemogoče je zboleti za gripo.

Splošni ukrepi za krepitev

1. kaljenje - najpomembnejša metoda preprečevanja okužb dihal (ne pa gripe) v našem podnebju, omogoča normalizacijo delovanja dihalnih poti med hlajenjem, kar zmanjša odmerek virusa, ki vstopi v telo med okužbo. Zato se je mogoče s kaljenjem, če ne popolnoma izogniti prehladu, zmanjšati otrokovo občutljivost nanj.
2. Poleg tega morate vzetiaskorbinska kislina inmultivitamini . Treba je opozoriti, da je največ vitamina C v soku kislega zelja, kiviju in agrumih - limonah, mandarinah, pomarančah, grenivkah.
3. Česen. Za preprečevanje v času epidemije gripe in prehladov lahko vzamete 2-3 stroke dnevno. Pozitiven učinek ima tudi uporaba čebule.
4. Dnevno uporaba sveže zelenjave in sadja v prehranibo povečal splošno odpornost proti virusnim boleznim in bo tudi močno olajšal družinski proračun v primerjavi s stroški zdravil.

Dodatni ukrepi

1. Higiena nosu: 2-krat na dan umijte sprednje dele nosu z milom.

   vitamin A . Najdemo ga v korenju, čebuli, jetrih, zelenem grahu, paradižniku, skuti in zeleni solati. Antioksidant betakaroten v vitaminu A pomaga ohranjati ostrino vida. Ob njegovem pomanjkanju se lahko razvije "nočna slepota".

   Vitamin C . Najdemo ga v citrusih, kislem zelju, ribezu in šipku. Ta vitamin zagotavlja pretok krvi v posode in kapilare očesa. Poleg tega se je treba zaščititi pred kratkovalovnimi žarki, ki so škodljivi za vid.

   vitamin E V velikih količinah ga najdemo v maslu in rastlinskih oljih, krompirju, oreščkih, špinači, žitih in stročnicah. Vitamin E pomaga preprečevati razvoj s starostjo povezanih okvar vida, kot je katarakta.

   lutein in zeaksantin. Te elemente v sledovih najdemo v skoraj vsej temno zeleni zelenjavi in ​​sadju, pa tudi v žitnem kruhu in jajcih. Potrebni so za preprečevanje uničenja rumene pege mrežnice in normalno delovanje vizualnega analizatorja.

   Najbolj koristna športa za dober vid sta tenis in badminton. Zahvaljujoč njim se trenirajo očesne mišice, saj pogled med igro nenehno sledi gibom žoge ali žoge. Učinkovito je tudi plavanje, ki pomaga ohranjati normalno prekrvavitev v predelu vratnih vretenc, brez tega pa je nemogoče ohraniti vid.

   • razdalja do zaslona naj bo 5-krat večja od njegove diagonale;
   • ko čez dan gledate televizijo, zagrnite zavese, zvečer pa prižgite šibko luč;
   • pustite oči počivati ​​vsake pol ure - naredite 5-minutne odmore;
   • ne gledajte televizije več kot 3 ure na dan.

   DOBAR VID

   Pogosto računalnik ne uporabljamo samo za delo, ampak ga uporabljamo tudi za komunikacijo s prijatelji in sorodniki, nakupovanje in organizacijo prostega časa. V skladu s tem porabimo veliko časa za to, včasih pa pozabimo, da je škodljivo. Da bi ohranili zdravje oči, morate upoštevati naslednja priporočila za dober vid:

   • razdalja od računalniškega zaslona do oči mora biti najmanj 30 cm;
   • zgornji rob monitorja naj bo 10 cm pod nivojem oči;
   • pogosteje utripajte ali uporabite vlažilne kapljice za oči;
   • če nosite očala, jih nosite med delom za računalnikom;
   • po vsaki uri dela naredite 15-minutni odmor;
   • redno odstranjujte prah s površine monitorja;
   • naredite vaje za oči ali rahlo ogrevanje.

   Optometristi priporočajo, da za računalnikom preživite največ 4 ure na dan. Če morate na tem delati dlje, nastavite program, ki vas bo v rednih intervalih spominjal na gimnastiko za vid.

   Če si ne morete predstavljati svojega dneva brez dobre knjige, ne pozabite, da lahko branje povzroči večjo obremenitev organov vida. Da preprečite utrujenost oči, upoštevajte ta priporočila:

   • ne berite leže;
   • držite knjigo najmanj 30 cm stran od oči;
   • svetloba na odprto stran naj pada od zgoraj na levo stran;
   • ne berite pri slabi svetlobi;
   • vsakih 60 minut si vzemite odmor od knjige in za nekaj minut poglejte stran.
   • Uporabite kakovostno razsvetljavo. Ko začnete delati za računalnikom ali začnete brati, bodite pozorni na lokacijo vira svetlobe. Če je mogoče, sedite s hrbtom ob oknu ali svetilki. V tem primeru je priporočljiva uporaba difuzne svetlobe, ki pada z leve strani.
   • Vzemite si odmore. Ni naključje, da so v šoli predvidene spremembe. Organi vida potrebujejo počitek, zlasti med težkim delom. Upoštevajte pravilo, da si naredite odmor vsake pol ure za vsaj 5 minut.
   • Zaščitite oči pred soncem. Večina ljudi zmotno meni, da je ultravijolično sevanje nevarno le poleti. Oči je treba zaščititi pred sončni žarki skozi vse leto.

     Največja incidenca je zabeležena v poletno-jesenskih mesecih.

     Enterovirusi stabilen v okolju in se lahko dolgo časa skladišči v odpadnih vodah, bazenih, odprtih vodah, gospodinjskih predmetih, hrani (mleko, sadje, zelenjava). V zamrznjenem stanju aktivnost enterovirusov traja več let, pri shranjevanju v običajnem hladilniku - več tednov. Virus hitro umre pri kuhanju.

     Poti prenosa EVI- hrana in voda, v zraku, kontaktno gospodinjstvo. Dejavniki prenosa so voda, zelenjava, umazane roke, igrače.

     Simptomi bolezni: bolezen se začne z akutnimi manifestacijami v obliki zvišanja temperature na 38-39 stopinj, ki bo v povprečju trajala tri do pet dni, nato pa se zmanjša na normalno število. Pogosto ima povišana telesna temperatura valovit potek, traja dva ali tri dni, nato postopoma pada in postane normalna za nekaj dni, nato pa spet naraste do visokih številk za 2-3 dni in se šele nato končno vrne v normalno stanje. Med vročino so otroci običajno šibki in zaspani, lahko se pojavijo glavoboli s slabostjo in bruhanjem, ko se temperatura normalizira, izginejo.

     EVI osebni preventivni ukrepi

     
     

     DOKTOR ŽIVA VODA

     Iz navadne vode in mila

     Mikrobi izginjajo.

     Nasvet doktorja Vode

     1. Enkrat na teden se temeljito umijte.

     2. Zjutraj po spanju si umijte roke, obraz, vrat, ušesa.

     3. Vsak dan noge in roke pred spanjem.

     4. Po čiščenju sobe, stranišča, iger, sprehodov, komuniciranja z živalmi, dela na vrtu, potovanja v prevozu si obvezno umijte roke.

     5. Vsak dan prezračite sobo in v njej opravite mokro čiščenje.

     6. Uporabljajte samo svoja oblačila, obutev, glavnik in druge toaletne pripomočke.

     Kako naj si pravilno umijemo roke?

     1. Zmočite si roke.

     2. Uporabite milo.

     3. Pena si roke na obeh straneh.

     4. Roke spenite med prsti.

     5. Umijte si roke s čisto vodo.

     6. Roke si obrišite z brisačo. Razprostrite brisačo in položite na eno roko. Vsak prst druge roke temeljito obrišite z brisačo. Enako ponovite s prvo roko.

     Če hočeš biti zdrav - temperiraj se!

     1. Zjutraj po umivanju rok, obraza, vratu, ušes s toplo vodo in milom jih sperite z vodo pri sobni temperaturi.

     2. Zjutraj si obrišite telo z vlažno brisačo ali se oprhajte. Med prhanjem naj bo temperatura vode za eno do dve stopinji višja kot pri drgnjenju.

     3. Z mehko krpo ali palčnikom, namočenim v vodi, obrišite roke od dlani do rame, noge - od stopala do stegen.

     4. Vsak dan si umijte noge s hladno vodo, ki jo postopoma ohlajate.

     5. Plavajte v odprtih vodah.

     6. Po vsakem vodnem postopku zdrgnite telo z brisačo, dokler ne postane rahlo rdeče.

     7. Zračno-sončne kopeli je bolje izvajati poleti, ko ste na poti: sprehod po gozdu, parku, vrtu, igranje iger na prostem. Oblačila naj bodo lahka in zračna.

     Zdravnik Zdrave Oči

     Wellness minuta "Gimnastika za oči"

     Če so vaše oči utrujene, naredite naslednje vaje:

     1. Zaprite oči in jih nato odprite. Ponovite 5-krat.

     2. Delajte krožne gibe z očmi: levo - gor - desno - dol - desno - gor - levo - dol. Ponovite 10-krat.

     3. Iztegnite roko naprej. Oči imejte na nohtu, ga počasi približajte nosu in ga nato počasi premaknite nazaj. Ponovite 5-krat.

     4. Glej skozi okno v daljavo 1 minuto.

     Pravila skrben odnos do vida

     Zjutraj umijte.

     Gledajte televizijo ne več kot 1-1,5 ure na dan.

     Ne sedite bližje kot 3 m od televizorja.

     Igrajte na računalniku največ 15 minut.

     Zaščitite oči pred vdorom tujih predmetov vanje.

     Pri branju in pisanju mora lučka osvetljevati stran z leve strani.

     Jejte dovolj rastlinske hrane.

     Delajte vaje za oči.

     Okrepite oči s pogledom na vzhajajoče (zahajajoče) sonce.

     Zdravnik zdrava ušesa

     Za zaščito slušnih organov morate

     1. Zaščitite ušesa pred glasnim hrupom.

     2. Zaščitite ušesa pred vetrom.

     3. Ne trgajte ušes, še posebej z ostrimi predmeti.

     4. Ne vstavljajte tujkov v ušesa.

     5. Ne vihajte nosu močno.

     6. Ne dovolite, da bi voda prišla v ušesa.

     7. Če vas bolijo ušesa, obiščite zdravnika.

     8. Pravilno očistite ušesa: z milnico.

     9. Vsak dan si umivajte ušesa.

     10. Vsako jutro zgnetite uho.

     Zdravnik Zdravi zobje

     Po jedi si umijte zobe.

     Naredite to dvakrat na dan.

     Raje sadje kot sladkarije

     Zelo pomembni izdelki.

     Da zob ne moti

     Zapomni si to pravilo:

     Gremo k zobozdravniku

     Dvakrat letno za sprejem.

     In potem se lahkotno nasmehne

     Varčujte še mnogo let!

     Praktikum "Ščetkanje zob"

     1. Zobna ščetka se nahaja vzdolž dlesni. Premiki zobne ščetke - od zgoraj navzdol. Temeljito umijte vsak zob.

     2. Očistite notranjo površino vsakega zoba. Gibanje zobne ščetke - od spodaj navzgor.

     3. Očistite žvečilno površino vsakega zoba. Čopič se premika naprej in nazaj.

     4. S konico ščetke s krožnimi gibi ščetkajte notranjo stran sprednjih zob.

     5. Ne pozabite si umiti jezika.

     Lepe roke in noge dr

     Prsti so povezani z možgani in notranjimi organi. Masaža palca poveča aktivnost možganov, kazalca izboljša delovanje želodca, sredinca - črevesja in hrbtenice, prstanca - jeter, mezinca pomaga srcu. Enako je s stopali.

     Kako skrbeti za svoja stopala

     2. Nosite udobne čevlje.

     3. Z ravnimi stopali - izvedite posebne vaje(rolajte valj, hodite bosi), naredite masažo stopal itd.)

     Nega nohtov

     Nohti ščitijo konice prstov pred poškodbami. Lahko pa postanejo tudi škodljivi za ljudi, če se gojijo in niso čisti. Takrat se lahko pod nohti nabere veliko število patogenih mikrobov. Nohte je treba redno striči. Na rokah enkrat na teden, na nogah - enkrat na 2-3 tedne (rastejo počasneje). Pred postopkom je priporočljivo držati roke in noge v topli vodi z milom. Nohti se zmehčajo. Bodice, ki včasih nastanejo ob nohtu, je treba redno rezati, mesta, kjer so bile, pa mazati s kolonjsko vodo. Rez nohta naj bo polkrožen. Če so nohti nepravilno postriženi, se lahko ostri robovi zarastejo v kožo in povzročijo bolečino in vnetje.

     Zdravnik Zdrava koža

     Wellness minuta "Sonček"

     Zaprite oči, iztegnite roke. Predstavljajte si, da majhni sončki ležijo na dlaneh. Skozi prste, kot sončni žarki, gre toplota po vsej roki. Roke so se umirile, počivajte. Pozornost usmerimo na noge. Sončni žarki grejejo stopala in prste. Utrujenost mine, mišice počivajo. (Otroke opozorimo na dihanje.) Želodec si predstavljajte kot žogico ali žogo. Pri vdihu se žoga rahlo dvigne, ob izdihu pade. dihanje se umiri, postane gladko, enakomerno. Nasmejte se drug drugemu, recite prijazne besede.

     Pravila za nego kože

     1. Vsak teden si umijte telo z vročo vodo in milom.

     2. Po kontaminaciji si vsak dan umijte roke.

     3. Zaščitite kožo pred opeklinami, urezninami, modricami.

     4. Nosite ohlapna oblačila in obutev.

     5. Kaljenje (drgnjenje, prhanje).

     Zdrava prehrana dr

     Besedo "vitamin" je skoval ameriški biokemik Casimir Funk. Odkril je, da je snov ("amin"), ki jo vsebuje lupina riževih zrn, življenjskega pomena za ljudi. Z združitvijo latinske besede vita ("življenje") z "aminom" je nastala beseda "vitamin". Otroci, stari 6-7 let, morajo jesti 500-600 g zelenjave in sadja na dan.

     Doktor Zdrava prehrana nam svetuje

     1. Vzdržite se mastne hrane

     2. Pazite se zelo začinjene in slane hrane.

     3. Na tisoče je sladkarij, a zdravje je eno.

     4. Nasvet materam in babicam: ko kuhate hrano, dodajte vanjo malo ljubezni, malo prijaznosti, kapljico veselja, delček nežnosti. Ti vitamini bodo vsaki hrani dali izjemen okus in prinesli zdravje.

     5. Zelenjava in sadje sta zdrava živila.

     Zlata pravila prehrane

     1. Glavna stvar - ne prejedati.

     2. Hkrati uživajte preprosto, sveže pripravljeno hrano, ki je lahko prebavljiva in ustreza potrebam telesa.

     3. Hrano temeljito prežvečite, ne hitite pogoltniti.

     4. Pred jedjo naredite 5-6 dihalne vaje trebuh, se v mislih zahvaljuje vsem, ki so sodelovali pri ustvarjanju izdelkov, iz katerih je pripravljena hrana.

     Zdravnik Zdravo spanje

     Spi moj mali maček

     Sladka kot miška.

     Naj sanjaš o ribi.

     Njen nežen nasmeh.

     Spi, moj ljubljeni kuža,

     Za nekaj časa si privoščite počitek.

     In sedel bom poleg tebe

     Potrebe po spanju se razlikujejo od osebe do osebe. različne starosti.

     Otrokom, starim 6-8 let, je priporočljivo spati 11-11,5 ure, spati ob 20-21 urah. Toda glavna stvar je dobro počutje: če se človek po spanju zbudi pozoren, ne občuti zaspanosti, potem trajanje spanja zadostuje. Človek prespi tretjino svojega življenja, približno 25 let.

     1. Pred spanjem veliko pijte, jejte.

     2. Oglejte si grozljive filme.

     3. Poslušajte glasno glasbo.

     4. Fizično obremenitev.

     5. Igrajte hrupne igre.

     Zdravnik Lepa drža

     Dragi otroci, spoštovani starši! Ne pozabite!

     1. Napačna drža lahko povzroči ne samo nepopravljivo škodo zdravju, ampak tudi uniči človekovo življenje.

     2. Napačna drža za mizo med igro še posebej kvari držo.

     3. Morate sedeti tako, da imate oporo za noge. hrbet in roke s simetričnim položajem glave, ramenskega obroča, trupa, rok in nog.

     4. Morate sedeti tako, da se vaš hrbet tesno dotika naslonjala stola, razdalja med prsmi in mizo mora biti 1,5-2 cm.

     5. Razdalja od oči do mize naj bo 30 cm.

     6. Knjigo je treba držati v nagnjenem položaju, zvezek pa naj bo postavljen pod kotom 30 stopinj

     8. Drža je motena s kolesarjenjem.

     9. Držo lahko popravimo s spanjem na trdi vzmetnici.

     10. Da bi popravili držo, morajo otroci vsak dan vaditi in se opazovati v ogledalu.

     Pravila za vzdrževanje pravilne drže

     Kaj je treba storiti, da ohranimo dobro držo?

     1. Izvajajte vaje za krepitev mišic telesa.

     2. Pravilno je sedeti za mizo, mizo, na stolu, ne sklanjati se!

     3. Ko nosite težka bremena, morate enakomerno obremeniti roke, [

     4. Če nosite torbo ali aktovko v eni roki, bo ena rama postala nižja od druge.

     5. Spite na trdi postelji z nizkim vzglavnikom.

     6. Sedite s čim bolj ravnim hrbtom. Pomembno je, da se izogibate neudobnim položajem. Vsakih 15 minut sedenja za mizo morate spremeniti položaj, premikati roke in noge, se raztegniti, vsakih 30 minut pa vstati, hoditi ali ležati.

     7. Stojte in nastopajte razno delo izvajati je treba tudi s čim bolj ravnim hrbtom. Pomembno je najti zadostno oporo za glavo, trup, roke in noge. Po dolgotrajnem stanju se je potrebno uleči (razbremeniti hrbtenico).

     8. Vsak dan se poglejte v ogledalo, ki vam bo povedalo, kakšna je vaša drža.

     PRAVILA ZA VSAK DAN

     1. Ne skrbi za jutri.

     2. Ne skrbi in ne jezi se.

     3. Vsak dan - novo življenje.

     4. Imejte svoje misli in dejanja.

     5. Sprejmite svojo družino in druge takšne, kot so.

     6. Ne bodite leni v odnosu do sebe, do svojega telesa, samo danes in vsak dan, delajte vaje, svoje telo, prilagodite pravilna prehrana izogibajte se vsemu, kar škoduje vašemu zdravju.

     7. Delajte samo tisto, kar je koristno, dobro zase, za sorodnike, ljubljene, prijatelje, samo za ljudi.

     8. Izgledajte čim bolje, mlajši, govorite tiho in se obnašajte prijazno, bodite velikodušni s pohvalami.

     9. Smiselno je združiti delo s prostim časom. Ne preobremenjujte se in ne hitite, preživite vsaj pol ure v miru in samoti, poskusite se sprostiti.

     10. Uživaj več v lepoti, ljubi in verjemi, da te ljubijo tisti, ki jih ljubiš.

     Vzgoja šolarjev v sodobnem času temelji na samoodločanju, samouresničevanju ter tako telesnem kot duševnem razvoju učencev. Bistvo takšne vzgoje je osebnostno usmerjen pristop pri vzgoji otrok.

     Otrokom je treba omogočiti izbiro med široko paleto športnih dejavnosti, pri katerih učenci ne le zadovoljijo svoje potrebe na področju znanja, temveč pridobijo osebno edinstveno športno izkušnjo. Svoboda izbire omogoča oblikovanje individualne osebnosti študenta.

     Če vzamemo vse naloge sodobne zdravstvene vzgoje otrok v šoli, vidimo, da je jasen odraz športne dejavnosti, razumevanja sodobnih nalog in udejstvovanja učencev v športu. šolsko življenje je kotiček zdravja.

     Zdravstveni kotiček v razredu je oblika informacijskega prostora, ki služi tako kot svetilnik kot vodnik za šolarje in učitelje. Zdravstveni kotiček Naredi sam je najpomembnejša obšolska dejavnost. Odraža celotno športno in obšolsko življenje dijakov. Prav tako hladen zdravstveni kotiček pomaga oblikovati mikroklimo v šolskem kolektivu in je stimulans pri ustvarjalnih, športnih in izobraževalnih dejavnostih učencev.

     Informacije za zdravstveni kotiček so vedno vsestranske in uporabne tako za učence kot njihove starše. Oblikovanje kotička zdravja je ustvarjalen proces, ki ni omejen z nobenimi strogimi pravili in predpisi. Za vzgojitelje, kot je ustvarjalni ljudje, pri tej vrsti dejavnosti ni omejitev in standardnih zahtev. Zdravstveni kotiček v šoli, material in strukturo njegove zasnove učitelji določijo sami ob upoštevanju starostnih kategorij učencev. Običajno se za osnovne razrede uporabljajo slikovita stojala z informacijami o pravilni dnevni rutini, pravilih osebne higiene in upoštevanju osnovnih pravil za zaščito pred gripo, tonzilitisom in drugimi virusnimi boleznimi. Navedeno je tudi v takih kotičkih za otroke in o urah telesne vzgoje, ki potekajo med poukom. V osnovnih šolah so urejena igrišča s športnimi napravami za igre na prostem. Če pa ni možnosti za izvedbo takšnih iger v razredu, morajo biti otroci v topli sezoni vedno na športnem igrišču. Delež otrok srednjega razreda v zdravstvenem kotičku je sestavljen iz materialov, ki spodbujajo zdrav način življenja, ob upoštevanju starostne kategorije učencev.

     
     

     Namen oblikovanja kotička je odraz in podpora doseženim rezultatom v izobraževalnem in rekreacijskem procesu. Ustvarjanje kotička zdravja prispeva k reševanju težav, kot so:

     - oblikovati ugodno moralno in psihološko klimo v kolektivu učiteljev in študentov;

     Povečati pismenost staršev v zvezi z zdravjem otrok;

     - širjenje zdravstvenega obzorja učencev;

     - povečanje zdravstveno-vzgojnega dela;

     
     

     - produktivno delo s starši;

     - razvoj športnih sposobnosti;

     - oblikovanje športnega duha in samospoštovanja;

     - povečanje motivacije za zdrav življenjski slog.

     Vsebino zdravstvenega kotička izberejo učitelji sami, glede na svoje strokovne izkušnje in značilnosti šolskega osebja. Ne smemo pa pozabiti, da je zasnova takšnega kotička v celoti uresničena le, če je pomemben del naslovov prepuščen učencem in so v proces vključeni tudi starši razreda. Gradiva v zdravstvenem kotičku je treba nenehno posodabljati in izboljševati.

     
     

     Prisotnost zdravstvenih kotičkov v šoli je ključni dejavnik v izobraževanju, ki otrokom na diskreten način posreduje vizualne informacije o potrebi po osebni higieni, uporabi zdravil in obiskih zdravnikov. To področje je še posebej pomembno pri osnovne šole kjer se otroci šele začenjajo učiti temeljnih znanj na različnih področjih. V srednjih šolah so pomembni tudi zdravstveni kotički. S soglasjem staršev lahko uporabljate gradiva o zgodnji spolni vzgoji mladostnikov, o nevarnostih drog, alkohola in cigaret. Tako kompleksno vizualni pripomočki, ki se uporabljajo pri oblikovanju zdravstvenega kotička v šoli, pomagajo povečati zanimanje šolarjev za Zdrav način življenjaživljenje.

     Pri ustvarjanju zdravstvenega kotička v šoli je treba upoštevati nekatere zahteve:

     – Skladnost z estetskimi standardi pri oblikovanju kotička zdravja (dober dizajn, možnost premikanja materialov po informacijskem polju);

     – Kreativno oblikovanje kotička zdravja;

     – Celovit zdravstveni razvoj šolarjev, s pomočjo informacijskega kotička;

     
     

     — skladnost z določenimi starostnimi kategorijami pri oblikovanju nekaterih naslovov;

     - Celotna tema zdravstvenega kotička naj odraža tudi športno življenje učencev.

     Ustrezno oblikovan zdravstveni kotiček v šoli motivira otroke k timski koheziji, pomaga pri prepoznavanju športnega potenciala šolarjev, pomaga pri ustvarjanju športnega obraza razredne ekipe in ustvarja harmonično vzdušje.

     Porast splošno izobraževalni programšol znotraj izvenšolske dejavnosti in oblikovanje zdravstvenih kotičkov je ključ do varnega zdravja študenta in zagotavlja mir staršev za lastne otroke.