Normalna teža za 14-letno dekle. Višina in teža najstnika: razmerje, pravilna prehrana

Vsak starš se občasno vpraša, kakšna naj bi bila rast otroka glede na starost. Vsi vemo, da obstajajo določene norme, razvite na podlagi povprečnih kazalcev. Če na stadiometru označite, kako raste vaš dojenček, vam to omogoča opazovanje razmerja med višino in starostjo otroka na zelo informativen in priročen način.

Ljubeče mame in očetje bi morali poznati stopnjo rasti otroka glede na starost. Tako boste lahko pravočasno opazili težavo, na primer prepočasi ali prehitro dodajanje indikatorjev. Če ugotovite kakršno koli težavo, se morate obrniti na svojega pediatra.

Povprečna višina otrok po starosti je odvisna od dednosti, načina življenja, prehrane, stopnje telesne dejavnosti, trajanja, prisotnosti pozitivnih čustev, pa tudi od splošnega zdravja in prejšnjih bolezni. Malčki morajo jesti čim več zelenjave, sadja, beljakovin in (ki jih najdemo v mlečnih in kislo-mlečnih izdelkih). Pomembno je, da pogosto hodijo na svežem zraku.

Tabela starosti-teža-višina otroka "

Spodaj je tabela, ki prikazuje povprečne podatke glede na spol. Zajema starost od 0 do 14 let, ko otroci rastejo najhitreje.

Skladnost z višino in starostjo otroka

Primeri kršitve rasti fanta ali deklice zahtevajo odkrivanje vzroka in rešitev težave. Pogosto je to lahko posledica hormonskega neravnovesja, nezadostne ali pretirane prehrane in nezdravega načina življenja.

V primeru pritlikavosti pride do zamude telesni razvoj. Prve znake je mogoče opaziti že pri 2-3 letih, ko se povečanje zmogljivosti razlikuje od norme za več kot 50%. V primeru gigantizma praviloma pride do prekomerne proizvodnje rastnega hormona, zaradi česar je otrok pred normalnim razvojem. V obeh primerih morate opraviti ustrezne teste, opraviti slikanje z magnetno resonanco, računalniško tomografijo možganov.

Teža in višina mladostnikov je pogosto pravi "glavobol" za starše, pa tudi za odrasle otroke same. Nekdo si obupno želi odrasti, nekdo želi shujšati, a za vse to je preprosto potrebno poznati splošne statistične norme za težo in višino otrok. In še posebej njihove korelacije - navsezadnje si vsi želijo biti harmonično razviti na fizični ravni.

Tukaj predstavljamo tabela teže in višine mladostnikov, slikano ločeno za dečke in deklice od sedem do sedemnajst let. To obdobje je najbolj intenzivna rast otrok, ki časovno sovpada z začetkom spolnega razvoja.

Norma višine in teže za dečke

Norma višine in teže za dekleta

Tradicionalno velja, da dekleta začeti intenzivno odrasti prej, v osnovni in srednji šoli (9-12 let) pa so po višini in pogosto tudi po teži precej daleč pred fanti, nekoliko kasneje pa fantje 14-17 let ne le dohiteva dekleta, ampak tudi hitro pred njimi.

Norme teže in višine, predstavljene v tabeli, so razvrščene v razpone, kar pomaga natančneje določiti vašo težo in višino ter ju povezati z drugimi predmeti. Modri ​​in zeleni indikatorji so najbolj »normalni«, čeprav, kot smo že večkrat povedali, so vsi na tem mestu ljubljeni in razumljeni, ne le najbolj normalni.

Zdaj je povprečna višina fanta 176-178 cm, povprečna višina deklice je 164-166 cm, vendar obstaja težnja k povečanju te številke.

Vsi smo različni, nekateri najstniki se začnejo obupno raztezati že pri 11 letih, drugi se dolgo zibljejo in njihova rast je tako rekoč na mestu, dodajo le nekaj centimetrov na leto.

Najbolj intenzivna rast pri mladostnikih - fantje od 11 do 17 let, mladostnice - 10-16 let in sovpada z.

Splošno sprejeto je, da se pri deklicah skok v rasti opazi leto in pol do dve prej kot pri dečkih iste starosti. Toda po drugi strani fantje rastejo dlje, nekje do 22 let, dekleta pa so že pri 16-17 letih precej stabilizirana v rasti.

Tudi mi se spomnimo da smo zjutraj 1-2 cm višji kot zvečer po težkem, razgibanem telovadba dan. To je posledica sploščitve medvretenčnih ploščic med intenzivno uporabo.

Resna razlika v vaši teži ali teži in višini vašega otroka lahko kaže na težave s hormonsko sfero, v tem primeru je vredno obiskati endokrinologa. Ali psihoterapevt, kot v primeru izgube teže za več kot 25% norme.

Seveda lahko višino in težo prilagodite z lastnimi prizadevanji, vendar bomo o tem razpravljali v drugem članku.

Iz članka ugotovite, katere norme za rast mladostnikov so pravilne. In katere metode je mogoče uporabiti za povečanje rasti.

V adolescenci pride do hitrega, neenakomernega razvoja vseh telesnih sistemov. Vključno - opazimo rast celotnega telesa, mišična masa se poveča, kosti postanejo močnejše. Najbolj opazna telesna sprememba na tej stopnji razvoja je močan pospešek rasti.

Tako hitre spremembe fantje in dekleta težko prenašajo. Naloga odraslih je pomagati mladim v obdobju takšnega oblikovanja. Navsezadnje se najstniki v tem obdobju pogosto počutijo negotove zaradi sprememb v videzu.

Tabela višine in teže mladostnikov: norma za dekleta in dečke

AT v socialnih omrežjih ali na forumih lahko najdete vprašanja, ki jih najstniki postavljajo o svojem videzu. Sprašujejo po njihovi teži in višini. Norme praktično ni. Vsako odstopanje ± pet kilogramov (teža, višina) dojemamo kot velik problem. Da bi razumeli, zakaj pride do takšnih odstopanj, morate preučiti nadaljnje razlage.

Za dekleta se intenzivno povečanje višine pri 9-12 letih šteje za normo, pri dečkih pa se to zgodi pri 12-16 letih. Kot lahko vidite, dekleta rastejo in se razvijajo hitreje. Vsekakor upoštevajte nasvete izkušenih pediatrov o normalnem razvoju v adolescenci:

1. V času intenzivne rasti ne diete, ne stradati, ampak jesti pravilno(delno in malo po malo). Telo mora prejeti vse koristne vitamine, minerale, kisline itd.
2. Ne kadite in ne pijte močnih pijač
3. Vsak ima skoke v rasti drugačen čas in so odvisni od številnih dejavnikov (dednost, način življenja, prehrana itd.). Nekateri lahko zrastejo v enem letu in ne zrastejo več, nekateri pa rastejo in pridobivajo težo enakomerno (več let zapored). Zato v istem razredu se višina in teža učencev bistveno razlikujeta, tudi če so študenti istega letnika in meseca rojstva
4. V obdobju ostrih skokov telo morda ne bo imelo časa pridobiti potrebne mišične mase ali obratno - pridobiti jo še pred povečanjem rasti. Zato ne hitite, da bi takoj izgubili težo in zavrnili hrano

Glejte spodnjo tabelo normalna rast pri najstnikih:

Kakšna je normalna višina in teža otrok in mladostnikov (fantov)?

Razmerje med višino in težo pri mladostnikih

Pojav majhnega trebuščka v starosti 13-17 let dekleta ali fantje dojemajo kot tragedijo. Viri te manifestacije so uživanje ulične hrane, prenajedanje, šibkost trebušnih mišic. Da bo vaš trebuh raven, začnite s pravilno prehrano in vsakodnevno vadbo.

Če vidite, da je vaša teža glede na tabelo razmerij med višino in telesno težo daleč od idealne, potem imate morda takšne težave:

• Pomanjkanje mišične mase. Zgodi se kakor kdaj majhna teža, in z velikim volumnom telesa. Da - ne bodite presenečeni, tudi debelim primanjkuje mišične mase. Hkrati so videti precej dobro hranjeni, njihova telesna teža pa je nekoliko višja od običajne. Navsezadnje maščobna plast tehta manj kot mišično tkivo
• odvečne maščobe. Na žalost to dandanes ni neobičajno. Tako fantje kot dekleta ne spremljajo svoje prehrane in posledično svojega zdravja. V kateri koli starosti prekomerna poraba kilokalorij vodi v prekomerno telesno težo. Takšni mladi morajo preiti na uravnoteženo prehrano, spremeniti življenjski slog in se gibati. Tako se lahko izognete debelosti in številnim patologijam, ki jo spremljajo (bolezni srca, sladkorna bolezen, možganska kap itd.)

Obdobja hitre, pospešene mladostniške rasti

Pri določeni starosti dekleta in fantje doživljajo hitre rasti. Pri odraščajočih mladostnikih - to je posledica začetka procesa zorenja. Diagram takšnega skoka ni videti enak za različne ljudi. Kar smo že omenili zgoraj. Za enega študenta se lahko rast poveča s 168 centimetrov na 176 centimetrov v samo dveh do štirih mesecih. In nekateri dosežejo končno višino v dveh ali treh letih.

Tudi skoki se pri vsakem manifestirajo drugače.

• Dekleta se razvijajo hitreje kot fantje. Imajo skoke od desetega do dvanajstega leta, pri dečkih pa od dvanajstega do šestnajstega leta.
• Do starosti 17-19 let se višina deklet ne spremeni. In za fante se rast doda na 19 - 22 let

Problem visokih najstnikov

Ni nenavadno, da en dijak v srednji šoli izstopa po tem, da je višji od drugih sošolcev. Razlogi za ta pojav so lahko naslednji dejavniki:

1. Dednost - najpogosteje, če ima fant ali deklica enega od staršev visok, potem se prenese na otroka
2. Klinefelterjev sindrom
3. Visoka proizvodnja rastnih hormonov
4. akromegalija
5. Zgodnje zorenje najstnikov
6. Marfanova bolezen
7. Odvečna maščobna masa

Najvišje dekle je sedemnajst let

POMEMBNO: Če je vaš otrok višji od povprečja, potem ne izgubljajte časa, pokličite endokrinologa. Naj opravi pregled in po potrebi zdravljenje.

Problem majhne rasti najstnika: kaj storiti?

Starše morda skrbi, da je njihov otrok veliko nižji od svojih vrstnikov. Torej, razlogi, da najstnik malo raste ali popolnoma preneha rasti, so lahko naslednji viri:

• Geni – nič čudnega, da imajo nizki starši majhnega otroka
• Različne patologije - le zdravniki jih lahko vzpostavijo
• Pomanjkanje vitaminov v telesu najstnika
• Slabe navade (kajenje, alkohol, droge, nezdrav življenjski slog)

Kajenje negativno vpliva na normalen razvoj mladostnikov

Kako povečati rast najstnikov z vitamini?

Po mnenju znanstvenikov le dva odstotka ljudi zraste do uveljavljene vrednosti, ki je genetsko vgrajena v telo. Ostale pa zaradi zgoraj naštetih razlogov ne zrastejo niti za 5-10 centimetrov do zahtevane višine.

Vitamini ugodno vplivajo na rast.

• vitamin D- pomaga pri tvorbi vseh kosti, hrustanca v telesu, prav on skrbi za normalen vnos in absorpcijo kalcija
• Vitamin B- natančneje, skupina vitaminov (B1, B2, B6, B12 itd.) normalizira preskrbo z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, maščobami
• Vitamin C- spodbuja asimilacijo vseh potrebnih elementov za rast
• vitamin A- je potreben, on je tisti, ki sodeluje pri sintezi beljakovin, tako potrebnih za telo

Kako z vajami pospešiti rast najstnikov?

• Najprej vedite, da bo trening moči z utežmi, palicami zaviral rast vašega telesa. Da bi dosegli rezultat, boste potrebovali trening na vodoravni palici. Zelo koristno je, da se samo raztegnete in visite na palici. In to moraš početi vsak dan.
• Na povečanje rasti ugodno vplivajo tudi raztezne vaje. Takšen trening je priporočljivo izvajati zjutraj, potem ko ste se dobro spočili.
• Pojdi plavat

Ko otrok zaradi adolescence začne doživljati aktivne fiziološke in psihološke spremembe, se pred njim nehote porajajo vprašanja o tem, kako izgleda v očeh drugih. Ob tem ostaja glavno vprašanje staršev, kako razvoj njihovih otrok ustreza normi in kaj lahko storijo, da bo to obdobje za njih potekalo brez težav.

Značilnosti rasti mladostnikov

Od 11. leta naprej je otrok podvržen številnim fiziološkim in duševnim spremembam. Do 17. leta se nadaljuje glavna rast okostja, tako pri fantih kot pri dekletih - to lahko pomembno vpliva na držo, rast, gibljivost in spretnost najstnika. Pogosto so fantje nižji od svojih vrstnikov in se lahko v času odraščanja neugodno spremenijo. Na primer, postati oglat in neroden, močno pridobiti na teži, kar vodi v nastanek določenih kompleksov. Toda na neki točki mladi moški dramatično zrastejo, če ni fizičnih omejitev, in lahko v kratkem času postanejo znatno višji, kot so bili prej.

V adolescenci se začne aktivna puberteta. Hormonski skoki so odgovorni za nastanek instinktivnih potreb, vključno s privlačnostjo. Razvoj žlez z notranjim izločanjem je vključen v oblikovanje krivin telesa, njegove velikosti in teže. Če med zorenjem pride do okvare, potem otrok začne pridobivati ​​na teži ali izgubljati težo, lahko zaostaja v rasti ali, nasprotno, doseže previsoko oceno. Zaradi takšnih odstopanj se lahko puberteta začne in konča prej ali pozneje od povprečnih norm.

Ostra sprememba videza v adolescenci je polna tveganja. Aktivna želja fanta ali dekleta, da prilagodi svoje parametre v smeri danih stereotipov, jih pogosto prisili, da ne sprejmejo najvarnejših sredstev. To vključuje tako preprosto povečanje telesne mase s presnovnimi motnjami kot zapletene hormonske preureditve, nato pa lahko najstnik opazi neobičajne spremembe na svojem telesu (temni brki pri dekletih, zaobljene prsi pri fantih itd.).

Norme razmerja med višino in težo pri mladostnikih

Pri štetju optimalno razmerje rast in težo pri najstniku je treba upoštevati številne individualne dejavnike otroka. Vedno obstajajo nekatere nianse, ki razlikujejo enega najstnika od drugega, in potem merilna tabela postane relativna.

Glede na tabele relativnih kazalnikov po starosti je mogoče razlikovati naslednje parametre.

Za fante:

• pri 11 letih je zelo nizka teža 26 kg, srednja - 35 kg, zelo visoka - več kot 50 kg;
• pri 11 letih se šteje, da je 130 cm zelo nizek, 145 cm je srednji, 156 cm pa zelo visok;
• pri 13 letih zelo nizka teža - 30 kg, povprečna - 45 kg, zelo visoka - 66 kg;
• pri 13 letih zelo nizka višina - 140 cm, povprečna - 155 cm, zelo visoka - 170 cm;
• pri 15 letih zelo majhna teža - 38 kg, povprečna - 55 kg, zelo visoka - 80 kg;
• pri 15 letih, zelo nizka višina - 154 cm, srednja - 170 cm, zelo visoka - 181 cm;
• pri 17 letih, zelo nizka teža - 49 kg, povprečna - 70 kg, zelo visoka - 87 kg;
• pri 17 letih, zelo nizka višina - 162 cm, povprečna - 180 cm, zelo visoka - 188 cm.

Za dekleta:

• pri 11 letih zelo nizka teža - 25 kg, povprečna - 35 kg, zelo visoka - 55 kg;
• pri 11 letih, zelo nizka višina - 131 cm, srednja - 145 cm, zelo visoka - 157 cm;
• pri 13 letih zelo nizka teža - 32 kg, povprečna - 50 kg, zelo visoka - 69 kg;
• pri 13 letih, zelo nizka višina - 143 cm, povprečna - 155 cm, zelo visoka - 168 cm;
• pri 15 letih zelo nizka teža - 42 kg, povprečna - 55 kg, zelo visoka - 74 kg;
• pri 15 letih zelo nizka višina - 150 cm, povprečna - 165 cm, zelo visoka - 173 cm;
• pri 17 letih zelo nizka teža - 46 kg, povprečna - 60 kg, zelo visoka - 76 kg;
• pri 17 letih, zelo nizka višina - 152 cm, povprečna - 165 cm, zelo visoka - 174 cm.

Natančnejše izračune je mogoče narediti s pomočjo posebnih referenčnih knjig, pa tudi v ordinaciji pediatra ali endokrinologa. Pomembno je tudi upoštevati, da se teža lahko razlikuje glede na strukturo kosti in gostoto mišic.

Pravilna prehrana za najstnike

Pravilna prehrana za najstnika se načeloma ne razlikuje veliko od pravilne prehrane. Osnova tega procesa je mirna voda. Tako se je zgodilo, da današnji mladini ni vseeno, kaj bodo pili čez dan med študijem ali prakso, na sprehodu s prijatelji in podobno. To je v veliki meri posledica zgleda staršev, vendar je treba situacijo spremeniti. Naučite sebe in nato najstnika, da ves dan nenehno uživate majhne količine vode. Za to naj ima pri sebi vedno majhno plastenko čiste negazirane vode. Prekomerno uživanje kave, energijskih pijač in gaziranih pijač, ki so med najstniki zelo priljubljene, sproži procese debelosti, nevroloških bolezni in zmanjša splošno raven imunosti. Takšne pijače je najbolje popolnoma zavrniti, a ker je mlajšo generacijo težko prepričati o tem, lahko preprosto svetujemo pitje več vode.

Nadalje, ogljikovi hidrati - brez njih bo rast in razvoj telesa, zlasti v adolescenci, zelo težka. Vendar to ne pomeni, da bi se fant ali deklica morali naslanjati na sladkarije. Kot zdrave ogljikove hidrate uporabite sveže sadje, vključno z grozdjem, kivijem, jagodami, mangom, pa tudi različne vrste žit z mlekom in brez njega.

Glavni obrok prestavite na jutro, zvečer pa najstnika naučite jesti več hrane z veliko vlakninami – jabolka, sveže solate s pustim prelivom, polnozrnat kruh.

Pomanjkljivost v vedenju staršev je lahko njihova navada, da otroka odvajajo od prigrizkov. Da, omejite ga v prizadevanju, da zgrabi vse brez razlikovanja, a če v intervalu med zajtrkom in kosilom, kosilom in večerjo želi nekaj pojesti, bodite pozorni na sadje, mlečne izdelke, temno čokolado (samo zjutraj) , oreščki.

Mastne ribe in oreščki so še posebej dragoceni za mladostnike - njihova visoka vsebnost omega-tri-maščob pozitivno vpliva na delovanje možganov, krepi spomin in normalizira hormonsko raven, katere nestabilnost v puberteti pogosto preseneti svoje lastnike.

Če otrok pogosto ostane pozno za računalnikom, ga nahranite s sirom in pijte mleko - mlečne beljakovine in sorodni encimi prispevajo k ugodnemu in mirnemu spancu.

Da ne bi nenadoma pridobili na teži, kar je zelo značilno za večino najstnikov, je treba popolnoma opustiti izdelke, kot so majoneza, tovarniško izdelane torte, ploščice, čokolade, soda, instant jedi in podobna darila sodobne proizvodnje hrane.

Če opazite, da je otrok v kratkem času močno pridobil na teži ali močno zrasel, se takoj posvetujte z endokrinologom. Prej ko prilagodite svojo prehrano in opravite potrebne raziskave, tem manj posledic bo najstniku prineslo prehodno obdobje.