To je verjetno največji fenomen, kar jih poznam. Primerjati ga je mogoče le z legendo svetovnega bodybuildinga Albertom Becklesom, ki je na velikem podiju vztrajal do 64. leta. Sasha Yashankin iz Dimitrovgrada - to je, oprostite, Alexander Sergeevich - danes je "petdeset kopecks". Ampak, če je Bekles v tej starosti šele začel resno trenirati, potem je Yashankin že nabral toliko medalj vseh zaslug, da jih je preprosto nerealno nadeti hkrati.
Sodeloval je na treh ducatih prvenstev in pokalov Rusije med moškimi, veterani in v parih - in bil VEDNO med prvimi tremi, največkrat pa je zmagal! Dvakrat je postal podpredsednik svetovnega prvaka v paru z Eleno Davydovo (Tjumen) in trikrat - svetovni prvak med mojstri. In to ni rezultat. Ne namerava se ustaviti. Yashankin je v najboljših letih, na vrhuncu svoje kariere! In vtis je, da bo svoj zmagoviti tempo nadaljeval, dokler bo želel.
A vseeno je to le delček njegovega fenomena. Cvetoč mladosten videz - to je tisto, kar Aleksander Sergejevič preseneti na prvi pogled. Isti Bekles, ki je zamenjal svoj šesti ducat, je bil videti popolnoma drugače. In Yashankinu lahko na hitro daš največ trideset. Tako se je pojavilo moje prvo vprašanje ...
Del besedila je skrit.
Recept za mladost: Prvič, to je rutina. Kot vsi vemo, je treba pravočasno iti v posteljo - dovolj spati, da si opomoremo. Drugič, redno in pravilno jejte in: po sebi sodim: obvladujte svoja čustva. Nič se ne razburjam preveč. Tudi če izgubim na tekmovanjih ali imam kakšne težave v življenju, se poskušam kontrolirati: In seveda trening.
- Kako pogosto trenirate?
Običajno treniram vsak dan, a se počutim dobro. Brez težkega urnika. Izven sezone delam krajše, v pripravah na turnir se obseg dela poveča, velikokrat treniram dvakrat na dan, tudi v nedeljo.
- Ali lahko opišete svoj tipičen delovni dan?
Dnevni režim? Sem »škrjanec«, spat grem zgodaj: kdaj ob desetih, kdaj ob enajstih. Tudi vstajam zgodaj: ob šestih - ob pol sedmih. Takoj pojem zajtrk. Potem od desetih do dvanajstih treniram, pridem domov, kosim. Potem popoldanska malica, drugi trening od šestih do sedmih in večerja okoli osmih zvečer. To pomeni štiri obroke na dan. Izven sezone nekajkrat vklopim beljakovine. Skupaj šest.
- Koliko let imate izkušenj z bodybuildingom?
Leta 1989 sem šel prvič na turnir v Tolyatti, zmagal, bilo mi je všeč. Od takrat tako rekoč nisem zamudil niti enega prvenstva. In pred tem sem deset let dvigoval palico kot dvigovalec uteži. Potisnil 200 kg. Takrat je nastopil v kategoriji do 90. In resnici na ljubo je bil »kemičen«. Zdaj tehtam 80 in sem naravni bodybuilder. Dopinško kontrolo grem vedno nasmejana in z veseljem, saj vem, da sem 100-odstotno »čista«.
- Aleksander Sergejevič, zakaj obožujete ta šport?
Enostavno ne morem živeti brez tega. Zapletla se je, kot pravijo. Ljubim in to je vse. Za trening. Za to druženje tekmovalno. In na splošno - lep in koristen šport.
- Kakšen je vaš življenjski kredo?
Zelo preprosto. Postavite otroke na noge. Imam štiri: Dima, Lena, Sasha in Misha. Tukaj so moj življenjski kredo.
Dmitrij Jašankin je trikrat postal svetovni prvak, letos pa je postal zmagovalec prestižnega ameriškega turnirja - Arnold Classic v kategoriji klasični bodybuilding do 180 centimetrov. Dmitry je eden najuspešnejših osebnih trenerjev v Rusiji in "Gautama fitnesa". Njegova zmaga na Arnold Classicu je dokaz njegovim strankam, da lahko s svojim telesom počnete, kar želite, če želite.
Dmitry Yashankin se je rodil 8. septembra 1977 v Kazanu in od takrat Zgodnja leta začel trenirati z železom pod vodstvom očeta, mojstra športa v dvigovanju uteži, 28-kratnega prvaka Rusije in osemkratnega svetovnega prvaka v bodybuildingu Aleksandra Sergejeviča Jašankina.
Dmitrij pri 11 letih postane prvak Uljanovske regije v dvigovanju uteži med dečki, starimi od 11 do 12 let, v kategoriji do 40 kg. Pri 15 letih je zmagal na prvenstvu Uljanovske regije v atletski gimnastiki (takrat je bilo to ime bodybuildinga).
Leta 1995 je Dmitry Yashankin zasedel drugo mesto na ruskem mladinskem prvenstvu v bodybuildingu. Po 2 letih spet postane drugi, vendar že med moškimi v kategoriji do 75 kilogramov.
Od leta 1998 se je Dmitrij preselil v Moskvo, kjer pleše in sodeluje pri snemanju video posnetkov ruskih pop zvezd, kot sta "Briljant" in "Karamel", nastopa na koncertih, kot so "Hit FM", "Golden Gramophone". «, »Pesem leta«. Dmitrij že dolgo dela v baletu s Filipom Kirkorovom, hkrati pa ne opusti športa in redno trenira.
Leta 2000 je Yashankin Jr. zmagal na ruskem prvenstvu, kasneje pa na evropskem in svetovnem prvenstvu v fitnesu. Leta 2001 Dmitry postane dvakratni prvak Rusije in Evrope, postane pa tudi lastnik naslova "Mr. Fitnes vesolje. V letih 2003 in 2004 Dmitrij ponovno postane prvak Rusije, leta 2004 zasede drugo mesto na evropskem prvenstvu.
Leta 2006, ko je ponovno postal svetovni prvak v fitnesu, se Dmitry Yashankin odloči pridobiti nekaj mišične mase in poišče nasvet pri Aleksandru Višnevskem, znanem bodybuilderju in priznanem strokovnjaku za bodybuilding. Po več predstavitvenih nastopih, ki so jih sodniki dobro ocenili, se Dmitry odloči za tekmovanje v tej kategoriji.
V začetku leta 2012 Dmitry izrazi željo po nastopu na enem najprestižnejših športnih festivalov - Arnold Classics, a ker ni kategorije fitnesa, nastopa v kategoriji klasičnega bodybuildinga do 180 centimetrov in v njej zasede prvo mesto.
Dmitry Yashankin služi denar z vodenjem osebnih treningov za znane politike, uspešne poslovneže in profesionalne športnike.
Antropometrični podatki Dmitrija Jašankina:
Višina: 175 cm
Teža: 77 kg
Biceps: 42 cm
Vrat: 41 cm
Prsni koš: 122 cm
Spodnji del noge: 42 cm
Pas: 78 cm
Boki: 60 cm
Indikatorji moči:
Potiskanje na klopi: 140 kg
Mrtvi dvig: 200 kg
Počepi: 200 kg
Na koncu članka predlagam, da si ogledate nekaj videoposnetkov z Dmitrijem Yashankinom. V prvem videoposnetku boste videli Dmitryjev intervju za faktor železa, v drugem njegov prosti program na Arnold Classic 2012, v tretjem eno od možnosti za trening trebušnih mišic, v četrtem in petem - Yashankinov trening v njegovem domače mesto Dimitrovgrad.
Alexander Yashankin je znani bodybuilder, večkratni zmagovalec svetovnih in evropskih prvenstev, sedemkratni svetovni prvak. Več kot 30-krat je postal prvak Rusije v bodybuildingu. Leta 2015 je star 63 let.
Z višino 170 cm je Alexanderova tekmovalna teža 80 kg, športnik pa izven sezone raje ne pridobiva dodatne teže.
Bralce seveda ne zanimajo naslovi Jašankina starejšega, temveč njegova odlična fizična oblika. Alexander kljub starosti še naprej trenira, nastopa in vodi aktivna slikaživljenje.
Ruski bodybuilder voljno deli načela Zdrav način življenjaživljenje. Glavna skrivnost, kot pravi Alexander, je strogo spoštovanje režima. Če je v mladosti režim mogoče opazovati v blažji obliki, potem z leti delo na sebi postaja vse bolj strogo. Prekinitve v prehrani ne bodo prinesle nobene koristi, zato je treba na seznam vključiti tudi spoštovanje načel pravilne prehrane. Obroki morajo biti redni, izdelki pa naravni. Nedvomno stalen naporen trening, ki spremlja Aleksandra Jašankina od mladosti, pozitivno vpliva na dobro počutje in videzšportnik. Alexander Yashankin trenira vsak dan, med pripravami na tekmovanja pa poveča količino dela in lahko trenira dvakrat na dan.
Zgodba Aleksandra Jašankina se je začela s powerliftingom, ki mu je posvetil 10 let svojega življenja. Na začetku svojih športnih aktivnosti je Alexander, tako kot mnogi drugi, uporabljal farmakologijo in eksperimentiral na sebi, kolikor je lahko. V prihodnosti je po besedah športnika zavrnil uporabo "kemije" in vedno z užitkom opravi kontrolo dopinga, brez kakršnega koli navdušenja: "Ker vem, da je" čist "100%" Prvič se je športnik prijavil na tekmovanja v bodybuildingu. prvič pri 37 letih. Prvenstvo je bilo leta 1989 v Toljatiju in Aleksander Jašankin je zasedel prvo mesto. Ključ do uspeha je bil po mnenju samega športnika zanj ravno palica: delo z železom je oblikovalo figuro in način gibanja športnika. Seveda ima svojo vlogo tudi pravilna prehrana. Na primer, pri stiskanju na klopi je Alexander Yashankin tehtal več kot 90 kg, tekmovalna teža bodybuilderja v bodybuildingu pa je 80 kg.
Vsi vemo iz prve roke o nadaljnjih zmagah športnika. Aleksander Jašankin je legenda ruskega bodybuildinga in vzor številnim športnikom. Nekdo bi rekel, da si ni več kam prizadevati, vse nagrade in naslovi so že prevzeti, a Alexander Yashankin nikoli ne počiva na lovorikah: je dobrodošel gost in častni sodnik na katerem koli prvenstvu v bodybuildingu v Rusiji.
V čast Aleksandra Sergejeviča poteka Yashankin Cup. In leta 2015 bo to že peto, jubilejno, prvenstvo, posvečeno legendarnemu športniku.
Alexander Yashankin ni le idol mnogih ljudi, ampak tudi najboljši vzornik za lastne otroke: športnik ima štiri otroke, tri sinove in eno hčerko. Sinovi so sledili stopinjam svojega očeta, Dmitry Yashankin se tako kot njegov oče profesionalno ukvarja z bodybuildingom in fitnesom.
Challenger se je srečal z Aleksandrom Jašankinom, večkratnim ruskim in svetovnim prvakom v bodybuildingu, in izvedel, kaj storiti, da bi pri 63 letih izgledal skoraj 35 in osvojil prva mesta na tekmovanjih.
Od polnjenja do svetovnega prvenstva
Pravzaprav sem imel v življenju veliko srečo. Imela sem brata, s katerim sva vse počela skupaj in bila nerazdružljiva. Morda se spomnite (takrat v ZSSR), ob šestih zjutraj so na radiu predvajali himno in takoj so se začele vaje. Tako nismo zamudili niti enega prenosa in smo pošteno opravili vse vaje. Spomnim se tudi, kako smo vedno na neki način tekmovali s sosedi. Kdo bo bolje naredil sklece, kdo se bo bolj potegnil, kdo bo dlje držal "kotiček" na prečki, kdo bo skočil dlje. Streljali smo, metali disk, igrali odbojko. Takrat sva s prijateljem že imela svojo »štanglo«: avtomobilske valje sva dajala na odpad in jih vzgajala. Potem so starejši fantje kupili pravo palico in jaz sem seveda začel trenirati z njo. Seveda takrat še nisem poznal tehnike, delal sem naključno, a ob koncu šole sem dvignil že 100 kilogramov. Potem je bila vojska in vsa leta službe sem še naprej delal sklece, črpal stiskalnico in kaviar. Stojim torej z mitraljezom na stebru, nato pa se dvignem na eno nogo na stopnico, nato na drugo. Navsezadnje si takrat nisem mislil, da bom nastopal v bodybuildingu ali se bom profesionalno ukvarjal z dvigovanjem uteži. Treniral sem samo zato, ker mi je bilo všeč.
V revijah pogosto vidim, da pišejo: tisk je enaka mišica kot vsi ostali, črpati ga je treba enkrat na teden, no, največ dva. Ampak nekako se mi je že od otroštva vtisnilo v glavo, da so najbolj "trdovratne" mišice meča, trebušne mišice in podlakti, nanje ne smete nikoli pozabiti. Osebno, na primer, stiskam stiskalnico vsak dan, moj sin Dima tudi vsak dan. Ne razumem ljudi, ki ne pumpajo stiskalnice in pričakujejo, da jo bodo po "sušenju" imeli. Če ne delate na tem, od kod bo nenadoma prišlo? Mogoče bo nekaj tam, kakšni obrisi, zagotovo pa ne bo tiska, kot ga imava z Dimo.
Po vojski sem odšel v Kazan in vstopil na inštitut na oddelek za fiziko in tam izbral oddelek za dvigovanje uteži. Že takrat sem bil močan fant in po kakšnih šestih mesecih sem postal mojster športa v dvigovanju uteži. Ta primer se mi je vlekel deset let. Kot rezultat, v potegu sem dvignil 160 kilogramov, 200 - potisnil, 250 - počepnil, 270 - naredil vleko. V šolo nisem hodil poučevati, želel sem še naprej trenirati in delati kot trener. Iz Kazana sem odšel v Dimitrovgrad (sem iz tega kraja) in se prijavil na komisijo za šport, da bi dobil službo. In spet sem imel srečo: potreboval sem samo trenerja dvigovanja uteži. Tako sem začel trenirati fante v Dimitrovgradu.
Sam sem izdelal simulatorje, zabetoniral sem vse ploščadi. In ko je postal zmagovalec svetovnega prvenstva in prvak Rusije, je prepričal župana, da kupi komplet simulatorjev in dodeli posebno sobo za trening. Nato smo se dogovorili z vodstvom lokalnega podjetja in odprli še eno dvorano, kjer je bil Dima že najstarejši. Tako se je vse v našem mestu začelo vrteti. Mimogrede, pet svetovnih prvakov v bodybuildingu je iz Dimitrovgrada. Vsi so trenirali z menoj.
Dvorana je bila vedno polna fantov. Predstavljajte si sobo 9,5 krat 15 metrov, v kateri je bilo hkrati zaposlenih 40 ljudi. Poleg tega je vsak lahko prišel trenirat, naročnina je stala 250 rubljev na mesec za študente in šolarje. Dolgo časa nisem dvigoval cene, pomislil sem, naj gredo k nam, namesto da se opotekajo po vratih. Ko sem se pripravljal na svetovno prvenstvo, sem tudi sam treniral v tej dvorani. Spomnim se, da je k meni prišel prijatelj pogledat, kako se pripravljam. Ni mogel razumeti vsega, kako sem lahko treniral v takšnih razmerah? In sem lahko in treniral. Potem sem mimogrede šel na svetovno prvenstvo in zmagal.
Brez česar ne more noben svetovni prvak
V Dimitrovgrad sem prišel leta 1977 in odšel šele pred tremi leti. Tam sem delal kot trener 35 let. Pravzaprav sva se morala z ženo preseliti. Vsi otroci so odšli: Dima v Moskvo, ostali trije v Jekaterinburg. Predstavljajte si, taka družina je bila velika, potem pa nenadoma ni bilo nikogar. Z ženo sva že začela tuliti kot volk. Zdaj živimo v Jekaterinburgu in vse praznike, vse rojstne dneve se zberemo za našo veliko mizo. 15 ljudi, nič manj (imam že sedem vnukov). Imamo veliko družino.
Vsi moji otroci se tako ali drugače ukvarjajo s športom. Dima je bil star tri leta, ko sem ga začel jemati s seboj v telovadnico (pravzaprav ga preprosto ni bilo s kom pustiti). Pri šestih letih se je Dima začel ukvarjati z rokoborbo, pri 10 pa sem ga postopoma začel uvajati v dvigovanje uteži. No, potem smo ta posel opustili in se brezglavo podali v bodibilding. Z Dimko sva hodila skupaj na vsa tekmovanja, le enkrat ga nisem vzel s seboj na rusko prvenstvo, se zdi v Murmansk. Torej, ko so Dima v intervjuju vprašali, ali ga je oče kdaj užalil, je odgovoril: "Da, ko me enkrat ni vzel s seboj na prvenstvo."
Od kruha z medom do piščančjih prsi
Ko sva z Dimo prvič prišla na tekmovanje v Tolyatti, sva se usedla za mizo, vzela mleko in kruh, vse je bilo kot običajno. In ko so fantje za sosednjo mizo to videli, so bili preprosto osupli, rekli so: "Kaj delaš? Mleko s kruhom pred tekmovanjem? Takrat še marsikaj nismo vedeli, vendar smo postopoma začeli razumeti, kako se pravilno prehranjevati, kako kompetentno trenirati. Preučevali so revije, brali knjige, poslušali svoje občutke. Zdaj imam seveda raje pravo hrano - kuhano ali dušeno meso z zelenjavo, kuhane piščančje prsi, puranje, ribe. Ko se bližajo tekmovanja, odstranim vse mleko, sicer pa ponavadi pojem več skute in jajc. Vse je torej zelo preprosto - beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine.
Na primer, če zdaj pogledate, kako se fantje pripravljajo na tekmovanje, je naravnost noro! So na dieti brez ogljikovih hidratov – brez soli, brez ogljikovih hidratov. Pogledate tega "bodibilderja", pa sploh ne govori, ne more govoriti, njegova glava sploh ne deluje. Tudi jaz sem se leta 1993 odločil poskusiti to dieto, od takrat – niti enkrat. Bolje, da se začnem pripravljati vnaprej: običajno začnejo mesec ali mesec in pol prej, jaz pa štiri mesece vnaprej. Tako postopoma postajam vse boljši in pridobivam formo za svetovno prvenstvo. Zdaj sem na primer tudi jaz na pripravah, čez en mesec je svetovno prvenstvo. Nisem pa se še odločil, ali bom šel ali ne. Če grem, potem bom seveda zmagal.
Brez ogljikovih hidratov je narejen za zadnji dnevi»pokurimo« preostalo maščobo. Bližje je tekmovanje, bolj strog sem pri hrani. Sicer pa si največkrat privoščim kruh z medom, pojem kilograme sadja, skuto s kislo smetano. Odneham čez samo dva tedna. In vsi mi pravijo: "Ali ješ kruh z medom?". Ja, preprosto zato, ker bom vse požgal na treningu, treniram pa vsak dan zjutraj in zvečer. Vse, kar mi ostane, takoj zgori.
Kako slab je bodybuilding?
Obstaja stereotip, da je bodybuilding škodljiv in nevaren šport. Zdi se mi, da je to predvsem zaradi ljudi, ki nam zavidajo. Samo predstavljajte si, tako debel, trebušast stric sedi, pije pivo, je čips, potem pa na televiziji prikazujejo bodibilderje. Žena takoj: "Glej, glej, kakšni moški!". Zanj je neprijetno, takoj nas mora z nečim očrniti, pravijo, nekaj si vbrizgajo, pojedo nekaj prepovedanega. Mimogrede, če bodybuilderja ujamejo na dopinški kontroli, potem ne bodo samo diskvalificirani za dve leti, ampak bodo morali plačati tudi kazen v višini 2000 dolarjev. Seveda sem videl veliko športnikov, ki so se zasvojili z anabolnimi steroidi. Videla pa sem tudi, kako se konča. Na primer, na ruskem prvenstvu se ogrejem pred nastopom in jih vidim, kako stojijo – tako nabiti, jedrski, namazani od glave do pet – in kadijo. In se raztegujem, raztegujem. Da, do svetovnega prvenstva je še mesec in pol, tako da še nisem v popolni formi. In kaj se zgodi, nastopijo tako nabiti, zdi se, da me premagajo in se vrnejo domov. Ne morejo iti na svetovno prvenstvo, preprosto ne bodo prestali dopinške kontrole. In grem in zmagam. Za ves čas sem sedem ali osemkrat vzel vzorce za doping - pa nič, čisto. Treniram brez dopinga in nastopam brez njega. Zato je nemogoče tako vse pod isto četico.
Smešno je, ko po televiziji pripovedujejo, kako bodibilderjem pokajo ali še huje gnijejo mišice, kako odpadajo jetra, se zamašijo ledvice. Kaj kažejo? Naj mi pokažejo bolje, nenehno opravljam teste, delam ultrazvok notranjih organov: jetra, ledvice, ščitnica v popolnem stanju. Srce in kri - vsi kazalci so normalni. In samo vodim zdrav življenjski slog in se pravilno prehranjujem. A ljudem se zdi, da je pri 63 letih nemogoče biti takšen, nemogoče tekmovati, ampak zakaj tako mislijo? Ker se veliko ljudi že pri 30 letih piše kot starci - ne gredo nikamor, ves čas pred računalnikom, vse jedo. Če govorimo o moških, se raven testosterona s starostjo zmanjšuje, estrogeni pa se, nasprotno, povečujejo. Tako se človek spremeni v razbitino. In s pravo telesno aktivnostjo ter z pravilna prehrana raven testosterona ne pade, pri vadbi z utežmi pa se povsem poveča.
Ne mešajte steroidov in dodatne športne prehrane - beljakovin in aminokislin. Včasih me vprašajo: "Kaj je bolj škodljivo - cigarete ali beljakovine?". Kako je to sploh mogoče primerjati? Sirotkine beljakovine so mleko v prahu, kako so lahko škodljive? Poglejte: norma beljakovin je približno dva grama na kilogram teže, jaz pa tehtam na primer 90 kilogramov, kar pomeni, da moram zaužiti 180 gramov beljakovin na dan. Recimo, da sem za zajtrk pojedel 30-40 gramov beljakovin, za kosilo - 30-40 gramov, za večerjo - še 30 gramov. Torej sem dosegel 100 gramov, kje pa jih lahko dobim 80? Vendar potrebujete več z rezervo, tako da je dovolj za rast mišic. Zato po vsaki vadbi (in imam dva na dan) pijem beljakovine in aminokisline, dobim samo pet obrokov. In ponoči vedno pijem kazein, da ni dolgega presledka med obroki, drugače telo začne kuriti lastne mišice. Navsezadnje mu je lažje jemati mišične beljakovine kot maščobe: gram maščobe vsebuje 9 kalorij, beljakovine in ogljikovi hidrati pa 4 kalorije. Ogljikovih hidratov ni, zato jemlje beljakovine. Zato potrebujemo kazein (lahko, mimogrede, skuto) pred spanjem, tako da upočasni ta proces za pet ur. Tudi zjutraj morate najprej pojesti nekaj beljakovinskega.
Aleksander Jašankin
Dmitrij Kornjuhin: Znano je, da vas od vseh drugih športnikov poleg zmag na svetovnem prvenstvu in v Rusiji ločijo tudi nenavadne sposobnosti, na primer ura se vam ustavi. Ste opazili, da ste drugačni od ostalih, ali se imate za povprečnega človeka?
Aleksander Jašankin: No, verjetno ne povprečno. Ker pri 62 letih mislim, da ne more vsak narediti tega, kar lahko jaz.
D.K.: V fizičnih manifestacijah?
IN JAZ. O: Da, v fizičnem.
D.K.: In v gospodinjstvu?
IN JAZ.: In v gospodinjstvu. Kolikokrat so se pokazale moje sposobnosti!
D.K.: Lahko navedete primer? Ali lahko nadzorujete svoj spanec?
IN JAZ.: Da, lahko nadzorujem svoj spanec, tega sem se naučil.
D.K. O: Jasno je, da je to sposobnost, ki se razvija. Kako dolgo lahko spiš?
IN JAZ.: No, v nekaj sekundah (smeh. – Op. avtorja).
D.K.: To je minuta za "izklop". Se zbudite ob določeni uri?
IN JAZ.: Kadar hočem, vstanem ob tej uri. Če se ponoči zbudim, pomislim: "Torej, časa mora biti toliko." Pogledam na uro - zagotovo! "Verjetno šest." Poglej, šest. Ali: "Verjetno trije." Poglej - tri.
D.K.: Se pravi, da si pred spanjem rečeš, da se lahko zbudiš ob treh, in vstaneš ob tej uri.
IN JAZ.: Da.
D.K.: Se spomnite številk?
IN JAZ. A: No, to je naključno. Telefonov se spomnim, drugega pa se ne spomnim (smeh. - Op. avtorja).
D.K.: Če si morate zapomniti številko nekoga, si jo samo zapomnite, ali ne pogledate nekam?
IN JAZ.: Da. Tudi moji prijatelji so presenečeni.
D.K.: Torej se zgodi spontano? ga ne treniraš?
IN JAZ. O: Ne, zakaj bi ga treniral?
D.K.: Torej ste pogledali petnajstmestno telefonsko številko in se spomnili za nekaj sekund?
IN JAZ. O: Ne, bilo jih je več. Ali misliš, ko so klicali s Kanarčkov?
D.K.: Da. Koliko številk je bilo tam?
IN JAZ.: Če z Rusi, potem nekje okoli 35, verjetno.
D.K.: To pomeni, da ste si zapomnili 35 številk v nekaj sekundah, enkrat pogledali in nato uporabili te številke brez kartice! In ura se ustavi na tebi.
IN JAZ.: No ...
D.K. V: Koliko ur ste imeli v življenju?
IN JAZ.: Tukaj je poveljnikova ura. So odporni na udarce, kako se lahko ustavijo?
D.K.: Kako dolgo si jih nosila?
IN JAZ.: Malo jih nosim, to pa je tudi vse. Šli so tri, tri ure in pol pred menoj. Še enkrat popravim - spet isto. Ali Orient Vasilij Nikolajevič Ponomarev predstavljen v Krasnojarsku. Orient je japonsko podjetje, a pri njih je bilo tako.
D.K.: Koliko časa je minilo, odkar si jih nadel?
IN JAZ. O: Mogoče en teden, morda dva.
D.K.: Torej si en teden nosil uro in se je pokvarila?
IN JAZ.: Da. Začnejo teči.
D.K.: Ura na baterije?
IN JAZ.: Te so bile samodejne.
D.K.: Morate vprašati Nikolaja Antonoviča, on ima uro, ki stane manj kot milijon.
IN JAZ.: Mogoče pa ne bodo pobegnili.
D.K.: Pravijo, da je odlična ura. Treba je eksperimentirati.
IN JAZ.: Ampak od takrat že 15-20 let ne nosim ure.
D.K.: Se spomniš, v Dimitrovgradu si mi dal svoj aplikator, na katerem spiš, da sem lahko ležala in me hrbet ne bo bolel. Ležal sem na njem 45 sekund.
IN JAZ.: In potem je bilo plastično in je kot puh. In zdaj je kovina!
D.K.: Ne, po mojem mnenju si mi dal kovino.
IN JAZ.: Takrat še nisem imel kovinskega.
D.K.: In spiš na njem?
IN JAZ.: Da, enostavno!
D.K.: Torej ne čutiš bolečine? Vendar je nemogoče ležati na njem.
IN JAZ.: Mislim, da se koža navadi.
D.K.: Torej ste navajeni in tega ne čutite?
IN JAZ.: Mogoče.
D.K.: V avtu imate napravo, ki daje signal, ko niste pripeti z varnostnim pasom.
IN JAZ.: Ja, nisem slišal.
D.K.: Neprestano piska, samo ne slišiš.
IN JAZ. O: Ne, preprosto nisem pozoren.
D.K.: Narejen je namenoma s takšnim tonom, da draži uho, da bi bilo nemogoče zdržati.
IN JAZ.: Zvok je bilo treba le povečati, verjetno, da je bil pretih. Tudi Olga Pavlovna sliši vse, kar se dogaja v hiši. Nekje vrtajo v prvem nadstropju, nekje deluje hladilnik, nekje so se že začeli kregati.
D.K.: Ste v redu s svojim sluhom?
IN JAZ.: Ja, v redu je, pogovarjamo se s tabo, ne pritožujem se (smeh. - Opomba avtorja).
D.K. V: Ali potegnete tolikokrat, kot želite?
IN JAZ.: Koliko hočem. Pred dvema dnevoma sem se dvignil 15-krat, pa mi ni bilo nič jasno. Povlekel se je 20-krat in naredil 6 nizov po 20-krat.
D.K.: Ja. To je načeloma lahko več?
IN JAZ. A: Lahko bi naredil veliko več.
D.K.: In če bi se odločil za 30, bi se dvignil 30-krat?
IN JAZ.: Stavo bom seveda nadoknadil.
D.K.: Za steklenico, kaj? (smeh. – Op. avtorja.) Rekli ste, da nikoli niste imeli mačka. Kaj, samo nikoli?
IN JAZ.: Maček je, ko te boli glava?
D.K.: Seveda.
IN JAZ.: Ne boli.
D.K.: Moje ____ boli.
IN JAZ.: Naslednji dan grem na trening. In lahko pijem vse.
D.K.: Torej lahko znižate stopnjo?
IN JAZ.: Lahko.
D.K.: In hkrati dvigovati in spuščati ter mešati?
IN JAZ. A: In mešati, seveda.
D.K.: Te ne boli glava?
IN JAZ.: Ne še. Ampak v glavi tam, očitno, ni ničesar, kar bi poškodovalo.
D.K. V: Vas sploh boli glava?
IN JAZ. A: No, skoraj nikoli. Včasih, če me boli zadnji del glave, se malo podrgnem, pa me vse mine.
IN JAZ.: Sploh mine, ja. Mnogi se prijavijo. Na treningu je enega od njih bolela glava, pa je prišel k meni. Pomagal sem mu. In včeraj je prišel eden z bolečim vratom, ni ga mogel obrniti. Pomagaj mu.
D.K.: Tako se vrtijo zaslužki, se vam ljudje zahvaljujejo, da ste postavili hrbet?
IN JAZ.: Ne, kakšna plača! Zanima me, če bo bolečina izginila. Navsezadnje sem enkrat trpel več kot 10 let, imel sem premik.
D.K.: Ampak vaš telefon se na primer ne pokvari. Ura se pokvari, telefon pa ne.
IN JAZ.: Kakšen telefon pa so mi dali?
D.K.: Katera je odporna na udarce?
IN JAZ.: Odporen na udarce, potem pa vse tako zanikrno. Samo, da ima takšno kakovost, iz neznanega razloga gumijasti trakovi odletijo. In telefon deluje dobro.
D.K.: Ja. Torej si kot vesoljec ali kaj?
IN JAZ.: Nekateri pravijo, da ja (smeh. - Op. avtorja). Stranke, na primer. Ampak to je le zdrav način življenja.
D.K.: Kaj pomeni "zdrav življenjski slog", če pijete, mešate različne pijače?
IN JAZ.: Jaz sem samo zaradi zdravja (smeh. – Op. avt.). Ne napijem se.
D.K.: Poleg tega, da ste izjemen športnik in oče, bi lahko bili še v čem drugim za zgled?
IN JAZ.: Tudi jaz sem dedek! Sedemkrat! Mislim, da sem dal zgled v dvoranah. Če se imajo ljudje že pri 40 letih za stare, me bodo gledali in se v primerjavi z mano počutili kot fantje, saj jih imam že 62.
D.K.: Pred vašim prihodom v Jekaterinburg sem vsem rekel: "Pustite me pri miru, star sem že, tega ne bom naredil." In zdaj, v vaši prisotnosti, se mi jezik ne obrne, da bi rekel, da sem star. Imava več kot 20 let razlike, koliko sem jaz star? jaz sem kreten.
IN JAZ.: Seveda. Videl sem fotografijo, tam sem star 42 let? Na splošno sem otrok, fant.
D.K.: Zdi se mi, da tam nisi dosti drugačen od tega, kar si zdaj.
IN JAZ.: Zdaj sem malo bolj zdrava.
D.K.: No, ja, večji in "bolj suh". Kolikor se spomnim, vas je v Dimitrovgradu, ko ste se nekam sprehajali, vsak mimoidoči ustavil in se pogovarjal s tabo, kajne?
IN JAZ.: Vsak otrok, ja.
D.K.: In ste se pogovarjali z vsemi?
IN JAZ.: Kaj pa vsi.
D.K.: Ustavili so te, povedali so ti nekaj iz svojega življenja, kajne?
IN JAZ.: Sprašujejo, kako si.
D.K.: Samo dolgočasen na vprašanje "Kako si?" začne dolgo govoriti o tem.
D.K.: Torej se s tabo pogovarjajo eno uro?
IN JAZ.: Ne pravočasno. Ampak želijo komunicirati s takšno osebo, predvidevam. Ko sem bil otrok, je bil zame mojster športa kot bog. Zdaj so vsi navajeni, svetovni prvak se sprehaja v bližini in je to normalno.
D.K.: Ja, ja. Kaj ste zgled svojim otrokom?
IN JAZ.: Nikoli jih nisem tepel, nisem jih vozil, nisem jih gnal iz hiše ...
D.K.: Ne, no, si se igral z njimi?
IN JAZ.: Igral sem, ja, vzel sem ga s seboj.
D.K.: Opazil sem, da na dvorišču ni očetov, ki bi hodili z otroki. Sploh ne. V najboljšem primeru matere hodijo z otroki, na splošno pa varuške. Ne poznam očetov, ki bi z otroki igrali nogomet ali hokej.
IN JAZ.: Vprašaj Dima, rekel bo: Oče me je vsega naučil.
D.K.: Dimka - ja, on skrbi za fante. In zakaj si to naredil? Kot tvoj oče?
IN JAZ.: Ne, moj oče tega ni naredil.
D.K.: In zakaj ste se odločili, da mora biti tako?
IN JAZ.: Veste, ko smo šli na ribolov ali kosili seno, seveda sem bil zraven, brat in oče, vsi skupaj smo delali, kosili, pomagali. In da je naredil nekaj dobrega, ne, nič tako dobrega ni naredil zame.
D.K.: Se pravi, v tem smislu niste imeli primera očeta?
IN JAZ.: Ne.
D.K.: Ste se sami odločili, da morate delati z otroki, ali se je to zgodilo tako spontano?
IN JAZ.: Tako se je pač izšlo. Očitno sem tak človek.
D.K.: Si samo moral pomagati mami z mlajšimi?
IN JAZ.: Ja, samo zaposliti si moral otroke. Vzel sem jih s seboj, šli smo do reke ...
D.K.: Torej je recept za dobro očetovstvo imeti veliko otrok?
IN JAZ.: No, kako ... Lahko dobiš veliko, ampak vsi so lahko huligani. Saj poznate take primere, družine razbojnikov, huliganov, če jim ne sledite. Imaš otroke, hodiš v službo, mama je v službi, otroci pa na ulici. Zakaj so na ulici? Ko pa starši gledajo, nadzorujejo, potem je to seveda čisto druga stvar.
D.K.: Kontrola - je vzel pas, udaril po papežu?
IN JAZ.: Ne res, zakaj?
D.K.: Govorimo o tem, da ste otroke zabavali, delali z njimi, jih uvajali v šport, igre na prostem, kajne? To pomeni, da ste nenehno preživljali čas z njimi kognitivno.
IN JAZ.: Prosti čas je bil, vedno smo šli k reki, igrali odbojko, v nedeljo - doma.
D.K.: Se pravi, da imate ideologijo zdravega načina življenja in plus znotraj družine, kot so družinske vrednote.
IN JAZ.: Očitno je bil primer ...
D.K.: Ste mormon? Anton me heca, da sem mormon. Mormoni živijo tako. No, pot znotraj družine, namenjena omejevanju veliko zabave, morate početi ves dan z družino.
IN JAZ.: Dima je pravkar v reviji IRON WORLD zapisal: »Svojim otrokom bi rad dal vsaj del tega, kar je oče dal meni. Naučil me je plavati, igrati odbojko, dvigovati palico, trenirati, trenirati ...”. Tukaj je pisal o tem. D.K.: Ste zelo dober plavalec?
IN JAZ.: Da.
D.K.: S palico si lovil ribe!
IN JAZ.: Bilo je pred tvojimi očmi, vse si videl.
D.K.: In vsi otroci so plavali čez reko.
IN JAZ.: Vsi zelo dobro plavajo: Dima, Miša, Saša - vsi zelo dobro plavajo. Jaz – ja, enostavno je. Vedno smo hodili na bazen, na reko.
D.K.: Če se ne bi ukvarjali z bodybuildingom, v čem bi se še lahko izpolnili?
IN JAZ. O: Tega sploh ne vem. Dobro sem igrala odbojko, verjetno bi lahko trenirala odbojko. In tako ... Ne, obstaja nekaj, kar bi še lahko naučil. Treniral sem palico, tam sem imel fante: prišli so tako mojstri športa kot prvaki Rusije, nagrajenci Unije, a ravno s to palico so, kot se je zgodilo, začeli pohabljati fante. Prej je bila najmanjša kategorija mladinska, na ruskem prvenstvu so imeli najmlajši 48 kg, uvedli pa so kategorijo do 44 kg. Tukaj, v Uljanovsku, so dosegli 40, nato 36, nato 32, 28, 24 kg. Si predstavljate kategorijo 24 kg v dvigovanju uteži? Otrok pride ven, ni le lepoten, pokaže tehniko, ampak gre dvigniti palico, sunek, potiskanje. On, revež, je vrgel palico dol, ne more vstati, Zakharov mu zavpije: "Vstani!". Njemu, revežu, že tečejo solze, ne more vstati, joka. Kakšna zloraba otrok je to? Rečem: "Jebi se s svojim dvigovanjem uteži." No, povezal sem se s tem poslom in začel razvijati bodybuilding. In vse se je dobro izšlo.
D.K.: Kako dolgo se že ukvarjaš z dvigovanjem uteži?
IN JAZ.: Dali so mi dvorano, bilo je leta 1983, do leta 1994 je bilo dvigovanje uteži. D.K.: Se pravi, najprej je bila dvorana za dvigovanje uteži, kjer ste delali kot trener?
IN JAZ.: Da.
D.K.: Potem ste naredili gimnastično dvorano in začeli delati kot trener atletske gimnastike?
IN JAZ.: Takrat sem, spomnim se, sam zvaril polno telovadnico simulatorjev.
D.K.: Koliko časa je vse skupaj trajalo? Se pravi, leta 1983 ste ga odprli in do leta 2013?
IN JAZ.: Do 2012. Odšel sem leta 2012.
D.K.: 30 let ste delali v isti telovadnici, vsak večer trenirali ljudi, telovadili sami. Ste v 30 letih postali mojstri športa?
IN JAZ.: mojstri športa in dvigovanja uteži.
D.K.: Da, v powerliftingu, bodybuildingu - na splošno, koliko mojstrov športa?
IN JAZ.: Ne vem, morda 10 ljudi.
D.K.: Kaj pa mednarodni specialisti?
IN JAZ.: Jaz in Dima. In ženska je postala 5-kratna svetovna prvakinja v veslanju.
D.K.: Donets si še vedno napolnil tam ...
IN JAZ.: Donets je hodil. Potem je Vitya Prishivalko postal svetovni prvak v metalcu. Prišel je v našo telovadnico, treniral. Pomagal sem mu, mu svetoval, naj dvigne palico.
D.K.: Se pravi pet ali šest mednarodnih strokovnjakov in ducat mojstrov športa?
IN JAZ.: Da.
D.K.: Imeli ste pet mednarodnih bodybuildingov v eni telovadnici. In koliko ljudi je šlo skozi vašo dvorano? Več tisoč?
IN JAZ.: Da. Zdaj so fantje odrasli, stari so 40-45 let. Pridejo in rečejo: "Sergeyich, ti si nas vzgojil." Sploh jih nisem vzgajal. Vadili so, videli zgled in želeli biti enaki. Hvala zdaj.
D.K.: Torej, če ne bi bilo bodybuildinga, bi lahko bil učitelj?
IN JAZ.: Lahko.
D.K.: Kljub temu, da se dolžina vašega treninga ujema z mojo starostjo, me imenujete vaš trener. Zakaj?
IN JAZ.: In koga naj pokličem? Kdo mi poleg tebe pomaga? Svetujete mi, pomagate, celo zapravljate denar zame, kupujete vstopnice. In če se moram posvetovati, pridem k vam, ne k nekomu. Oseba, ki pomaga, je trener, ki se zanima za vas.
D.K.: Kakšni so vaši načrti za prihodnost? Torej ste se usedli in rekli: "Želim biti 10-kratni svetovni prvak"?
IN JAZ. O: Nisem hotel biti. Ljudje pravijo, da moramo to ponoviti. Tukaj na začetku je 7, tako čarobno število, tukaj je 7 čudes sveta in sedem nevest. Potem 8 - znak neskončnosti, tako začaran krog. In 9 je tudi magična številka. Nato 10. Pravijo: "No, Sergejič, kaj počneš?". Sergejič je moral zmagati že desetič.
D.K.: Kaj želite? Kdo ostaja v zgodovini bodybuildinga™?
IN JAZ.: Da, in tako se zdi, da sem dolga jetra. 16 svetovnih prvenstev.
D.K.: Ostati mlad?
IN JAZ.: Enostavno.
D.K.: Kaj je pomen ideologije? Greš naprej, ker ti je všeč?
IN JAZ.: Seveda. Če se neham gibati, bom pač kot vsi drugi in se hitro postaram, ne bo zanimanja za življenje. Tukaj me Olga Pavlovna graja, pravi, koliko je mogoče? Kaj bom naredil? Sedeti poleg tebe in jesti semena? Se zrediš? Piti vodko? No, kaj je ostalo? Delati kot vzgojiteljica? In tako, ko je kakšen cilj, me zanima, da ga dosežem. Zdaj se morda dobim na Arnold Classicu.
D.K.: Na splošno je najpomembneje imeti cilj?
IN JAZ.: Seveda.
D.K.: Se pravi, družina in otroci so za žensko pomembni. In za človeka je pomembno, da se nekam preseli. Ti – postati večji, boljši, »bolj suh«. In v gibanju vas zanima.
IN JAZ.: Ja, no, drugi jemljejo zgled.
D.K.: In trenerji se zgledujejo po vas. Okoli vas se oblikuje kohorta.
IN JAZ.: Zdaj so fantje dobri. Ena je ostala, res. Odšel je in v redu, našli bomo drugega. Zgodi se. Človek išče najboljše mesto. Ampak tega ne bomo vzeli nazaj. Zdaj bo prišel fant, prišel bo nekdo drug.
D.K.: Torej, to pomeni, da imaš Arnold Classic zdaj v svojih načrtih in da greš naprej, kolikor lahko.
IN JAZ.: Mislim, da, dokler je zdravje. Pa poglejmo.
D.K.: Toda pokal Yashankin, kaj lahko rečete o tem? Kako izgleda vaša ideja?
IN JAZ.: Vsem je všeč, na splošno, kdo je sodeloval, kdo je bil tam. To so takšne počitnice, da si vsak želi še kdaj tja. Praznik je zelo lep. Dima, seveda, dobro opravljeno, vendar ne vem, kako bo vse v prihodnosti. Nadaljuj, ne nadaljuj. Dimini stroški so seveda zelo visoki.
D.K. V: Kaj bi torej želel, da bi bilo?
IN JAZ.: Badyuk mu je po mojem mnenju ponudil, da naredi pro-turnir. Dima se je oprijel tega primera, ne vem, kaj bo iz tega. In super bo, seveda, mednarodni turnir. Samo naši bodo tam manj sodelovali.
D.K.: Torej vam je všeč sama ideja, kot izgleda zdaj? Ali pa bi kaj spremenili?
IN JAZ.: Ne, kaj spremeniti? In na splošno je Dima organizator, naj drži svoj pokal, morda ne bom več šel tja. On vse organizira.
D.K.: Se pravi, da bi vas morali peljati k organizatorjem?
IN JAZ.: Ne, dvakrat sem že organiziral. Treba je vlagati denar, ukvarjati se z organizacijskimi vprašanji.
D.K.: Organizirati ne pomeni vlagati, pomeni dogovarjati se z vsemi, vleči za niti in pritegniti ljudi. V Abrau-Dursu prosijo, da pokal obdržijo, pripravljeni so ga financirati.
IN JAZ.: Tam bi že vsa obala rada.
D.K. A: Zdi se mi toliko več. Seveda je lepo, to je enkratna stvar! Samo tam je in tako.
IN JAZ.: Je tam edinstven kraj?
D.K.: Vsekakor.
