Nočno spanje 3-letni otrok. Dnevno spanje pri majhnih otrocih. Posledice kroničnega pomanjkanja spanja

Koliko lahko dojenček spi?

Toliko, kolikor ga potrebuje, odgovor prosi. In vseeno, dojenček vsakomur
ne dolguje ničesar. Spanje je naraven proces. Utrujen dojenček - bo
spati. Noče spati, kar pomeni, da še ni dovolj utrujen, telo ne
potrebno. Torej?

Torej, če je vaš otrok starejši od 7 let (in včasih celo 17). Torej, če vaš
Otrok pripada tako imenovanemu popustljivemu tipu temperamenta. pri

O težavah z dnevnim dremežem v vrtcih. in vsedržavno širitev jaslic. Sredstva so ustvarjena, osebje se usposablja, otroci se navajajo. Ali je mogoče zagotoviti stalno osebje, ki bo pomagalo z zadostno varnostjo, stalnostjo in varnostjo pri zamenjavi glavnih referenčnih oseb, mame in očeta? Vprašanja, ki verjetno dobijo odgovore šele čez čas, a že vzbujajo velike dvome in skrbi. Strah se izraža v dejstvu, da s širitvijo posteljice raste generacija otrok, katerih osnovne potrebe po varni navezanosti, ritualizirani dnevni rutini, stresnem vzdušju, zadostni količini spanja, toplini, bližini itd. ni mogoče ustrezno zagotoviti.

popustljiv otrok Dejansko skoraj od rojstva obstaja stalen urnik spanja in budnosti. Tak otrok ne potrebuje zunanje pomoči, da bi zaspal. Skladni otroci dolgo časa in
spite trdno, ne jokajte niti ob kratkih prebujanjih med
faze spanja.

Ali so otroci dovoljeni ali morajo spati v času kosila?

Ali lahko otroci spijo v času kosila? Tudi če starši to zahtevajo, v marsikaterem vrtcu to ni mogoče. Kot kažejo obsežne raziskave vrtcev po vsej državi, je to po eni strani posledica pogosto premalo prostora za počitek otroka, nizkega osebnega ključa ali dnevnega urnika, ki ni združljiv z otrokovo dnevno sanjsko knjigo. Po drugi strani pa lastnik meni, da otroci za dober razvoj ne potrebujejo dnevnega spanca. Zlasti na katoliških območjih se popoldanskemu spancu otrok pripisuje malo ali nič pomena.

V večini drugih primerov je zaželeno, da ima mati vsaj
groba predstava o tem, kako dolgo bi morali/lahko ostati buden
in spi otroka na dan pri njegovi starosti.

Kaj za?

Da bi se izognili preobremenjenosti.

Da bi se izognili kopičenju utrujenosti, hiper-utrujenosti pri dojenčku.

Da dojenček dobi dovolj spanca, ki je potreben za razvoj možganov, rast in »polnjenje« vseh telesnih sistemov.

Za izboljšanje razpoloženja otroka.

Da ne pričakujemo nemogočega.

Vse matere vedo, koliko mora otrok pojesti, koliko dodati
težo in koliko ljudi ve, koliko naj otrok spi, in še več,
Vas skrbi, kako je prejel to normo? Študijo »O pomenu spanja za otrokov razvoj« si lahko preberete v rubriki Raziskave spanja. V tem članku se bomo podrobneje posvetili pojmu "norma spanja".

Posledica so utrujeni otroci, ki po 8-urnem dnevu padejo v komatozen spanec. vrtec ali s katerim se čez dan ne da nič početi, družinski konflikti pa so vnaprej programirani, saj so otrokovi možgani popolnoma preobremenjeni. Drugi starši imajo nasprotno težavo. Poročajo, da je otrokom dovoljeno spati opoldne, dokler se sami ne zbudijo, kar včasih traja dve do tri ure. Posledica tega je, da otroci zvečer ne najdejo spanca, pogosto se zbujajo in zbudijo po 22. uri, naslednji dan pa ne vstanejo.

Trajanje spanja je odvisno od starost: mlajši
telo, več bi moral človek spati. Torej, novorojenček skoraj spi
ves dan, se enoletnik zadovolji s 14 urami spanja, otroci stari
3-5 let naj spijo približno 11-12 ur, osnovnošolci-10-11
ure, srednješolci - 8,5-9 ur, odrasli - 7-8 ur na dan.

Nato se morajo zjutraj zbuditi iz globokega spanca, ne postiti povsem, in se navaditi na stresno spanje za vso družino. Pustiti otroke spati, dokler se sami ne zbudijo? Vam je bilo kdaj dovoljeno spati ali ne? Seveda vsi strokovnjaki trdijo, da otroci potrebujejo veliko več spanja kot odrasli. Nesporno je tudi, da je potreba po spanju pri otrocih drugačna. Dojenček, ki se ponoči popolnoma doji, morda ne potrebuje dremeža. Kot vodilo je najbolje, da otroci, mlajši od 3 let, spijo skupno 12 do 15 ur v 24 urah, eno do tri ure na dan.

Približno koliko naj/lahko spi dojenček: novorojenček
dojenček - v prvem letu življenja - do 3 let - predšolski otrok - študent
srednješolka - gimnazijka.

Tabela: norma za spanje otrok (0 - 17 let).

Starost	Razvoj dojenček Skupno trajanje spanja in njegova urna porazdelitev Otroci se razlikujejo tudi po stresni obremenitvi. Tako nekateri otroci vse vtise in čare dneva predelajo bolje kot drugi. Približno 25 % dojenčkov opusti dnevni spanec pred svojim tretjim rojstnim dnevom. Približno vsak drugi otrok med tretjim in četrtim letom starosti ne bi smel zadremati v času kosila. Preostalih 25 % otrok bo spalo do 5. leta ali celo več. Otroci imajo različne potrebe O čemer so prepričani vsi znanstveniki, je, da bi morali otroci zadremati, ko zadremajo. Med dremežem se, kot so pokazale številne raziskave, uničujejo stresni hormoni, sproščajo in predelujejo rastni hormoni izobraževalno gradivo. Okrepi se spomin, dolgoročno se zmanjša teža, znatno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Tako se otrok po spanju dobro spočije in je odprt za zbiranje in predelavo novih vtisov. Po drugi strani pa ima lahko pomanjkanje spanja hude posledice.	Trajanje spanja pri otrocih (v urah / na dan)
Starost		Podnevi	Noč	skupaj (v povprečje)
Novorojenček.	Ne nadzorujte ničesar razen oči.	1-2 uri, vsako uro Če otrokova potreba po spanju ni zadovoljena in ne omogoča odmora, otrokovih možganov ni mogoče zaščititi pred prekomerno stimulacijo. Če otrok premalo spi ali se premalo umiri, lahko to postane nočna mora družine. Posledica so lahko razvojne in vedenjske motnje, pa tudi nihanje razpoloženja, razdražljivost in motnje koncentracije. Pozitivno: Spanje in s tem dremež je pomemben in nujen pogoj za otrokovo ravnovesje in srečo. Da pa otrok zvečer ne bi imel težav zaspati, dremež pri letu in pol ne sme trajati več kot uro in pol do dve uri. Med dnevom in nočjo so morale preteči vsaj štiri ure, da se je otrok spet utrudil. Poleg tega: Prebujanje je dovoljeno in včasih res primerno. Če otrok čez dan dolgo spi, zaradi česar zvečer težko zaspi. Vrata v spalnico se odprejo in tako "običajni hrup" ostane v prostoru. Otroka lahko tudi umirimo ali mu kaj zapojemo.	5-6 lahko prespi brez odmora
1 mesec	opazi okolico, lahko premikajo glavo pri 3 mesecih - malo roke (zavestno).	(4 spanja po 40 metrov - 1,5 ure)
3 mesece K prebujanju pomaga tudi nežno božanje. Pomembno je, da otroku damo čas, da se počasi zbudi, najprej se umiri, ko vstane. Otrok morda ne sledi namigom takoj po tem, ko se zbudi, razume in ponotranji vsebine pogovora ali se »hitro obleče!«. To lahko pomeni, da se čas spanja, ki bi moral miniti ponoči, zamakne do poldneva. Prebujanje iz opoldanskega spanca je manj hudo kot jutranje prebujanje iz globokega spanca, vendar mora biti vedno blago. Včasih lahko uporabite nekaj trikov: ko dojenček konča z dnevnim spanjem – in to se pogosto zgodi brez posebnega opozorila –, potem lahko nekaj opravite. Vendar se vedno splača preizkusiti tako imenovani »časovni zamik«, če želite narediti dolgoročne spremembe. Potem morate biti zelo previdni in spreminjati otrokov vzorec spanja v korakih po četrt ure. Otroci ljubijo in potrebujejo trdne ritme: za otroke, dobro urejene vsakdanje življenje. Tako se tudi opoldne lažje spočijejo in sprejmejo te sanje. Situacijo lahko olajšajo tudi kite: otroci, ki so navajeni na določen čas, hitreje zaspijo, so bolj ubogljivi, bolj dojemljivi, bolj uravnoteženi ipd. Otroci, mlajši od 3 let, potrebujejo spanec ob kosilu. Takrat morate zmanjšati ali počasi opustiti spanje. Kaj to pomeni za številne vrtce, ki jim je zaupana skrb za najdragocenejše bogastvo naše družbe?		(4 spanja po 40 metrov - 1,5 ure)
3-4 mesece	Pridobivanje mobilnosti.	3 spanja po 1,5-2 uri
5-6 mesecev	Prehod na 2 dremeža (nekaj prehoda pozneje ob 6-8 zjutraj)	2 spanja po 1,5-3 ure
6 mesecev Kaj lahko storijo starši, da bi pomagali svojim otrokom? Če objektov ni, je treba sprejeti sanacijske ukrepe. Če je osebni ključ težava, se lahko tudi tukaj improvizira, na primer z učitelji, ki imajo varuško za odmor. Pomembno je, da se o konceptu vzgoje v vrtcu pravočasno informiramo vnaprej. Ali otrokovo potrebo po spanju jemljete resno? Še več, pogovori s Keithovimi učitelji in vodstvom lahko pomagajo. Skupaj poiščite rešitve, kako bi lahko obravnavali individualne potrebe otroka.
6-8 mesecev	Več mobilnosti. Lahko začne sedeti in plaziti.	2 spanja po 1-2 uri
9-12 mesecev	Učenje vstajanja in hoje. Strah pred ločitvijo od matere.	2 spanja po 1-1,5 ure Kdaj otrok ne more spati podnevi? Morda bo priložnost, da premaknete hrano naprej, preusmerite opeke v dnevno rutino, daste "starejšim" otrokom spremembo med odmorom za kosilo itd. Kot pogosto je tudi v tem primeru zelo težko zadovoljiti vse potrebe. Po eni strani je jasno: prva tri leta ključna za telesno, psihično in družbeni razvoj otrok. In otroci - ne samo razvpiti, ampak povsem resnični - so naša prihodnost. Zato pričakuje, da bo potrebe naših potomcev pogledal z vseh strani in naredil vse, da jim omogoči najboljše pogoje za zdrav razvoj.
12 mesecev	Pojdi do 1 sanje običajno se pojavi med 1. in 1.5 letom starosti Uči se hoditi.
18 mesecev		1 spanje - 2 uri
2 leti Če to rečemo po vrsti, bo to pomenilo, da bodo naši otroci korenine, potem jim bodo zrasla krila! Pedagog, sistemski par in družinski terapevt. Ana Giulia se je v nekaj mesecih odločila, da ne želi več spati podnevi. O tej ideji začne razmišljati šele ob koncu dneva, ko že zaspi. Toda zdaj je prepozno in spanec bi lahko motil preostanek noči. Toda do tretjega leta je še vedno indicirano, da otroci podnevi spijo. Zakaj morajo otroci podnevi spati? Zakasnitev je po besedah specialistke zelo pomembna za obnavljanje otrokove energije čez dan. Otrok se uči vsako minuto. To je veliko informacij in možgani so polni in bolj stimulirani. Med počitkom bodo možgani lahko predelali vse, kar se je naučila, in pustili pripravljeno za preostanek dneva, pravi Fernanda. Naredila je zelo dobro primerjavo: otrok, ki ne spi pet ur naenkrat, je enakovreden odraslemu, ki preživi vso noč v čisti obliki: ni razpoložen in naslednji dan ne more biti pozoren na nič. .	Grozne sanje so možne.
3 leta
3-4 leta	Lahko izgubi dnevni spanec. V tem primeru morate zagotovo spati 12 ur ponoči. Koliko naj otrok spi? To pomeni, da se otrok, ki čez dan spi, uči bolje, voljno in srečneje! To se od otroka do otroka zelo razlikuje, po besedah strokovnjakinje pa je najpomembneje opazovati svojega otroka. Otrok, ki je v dobro razpoloženje, se smehlja, komunicira, je spočit dojenček, tudi če ura ne sodi na »seznam spanja«, ki ste ga videli na internetu. Vendar pa Fernanda ponuja nekaj možnosti za pomoč. Ker od 3. leta nekateri otroci še spijo čez dan, ne pa vsi. - Od 6. leta starosti otroci skupaj potrebujejo od 9 do 11 ur spanja, do 5. leta pa jih večina ne spi več čez dan.
4-5 leta
5-7 let
7-10 let
10-12 let Te številke so le splošni parametri. Kot je povedala svetovalka, je najpomembneje opazovati otroka in znake spanja. Ko si začne drgniti oči, zehati, izgublja zanimanje za stvari, je čas, da ga uspavate. Če dojenček začne jokati, je čas za spanje minil. Sčasoma telo proizvaja kortizol, ki je stresni hormon, ki povzroči, da telo postane bolj budno in proizvede več energije. To pomeni, da bo vaš otrok imel več težav z zaspanjem in spanjem. Zato je pomembno, da ne preživite predolgo časa brez spanja. Slabo podnevi, slabo ponoči, pojasnjuje Fernanda. Normalno je, da otrok pri določeni starosti normalno spi. Ne želi izgubljati časa, noče se nehati igrati, a vsaj do tretjega leta naj starši vztrajajo pri opazovanju znakov spanja. »Odpeljite v izoliran prostor, izvedite ritual spanja, pomirite otroka, bodite potrpežljivi,« pravi specialist.
12-14 let
14-17 let

Zgornje norme so povprečne, nekdo potrebuje več, nekdo
manj. Otroka ni mogoče »namestiti« na uro. In ni ti treba tega storiti.
Glavno merilo za "normo" je vedno dobro počutje otroka,
nasmeh in veselje.

Trajanje in čas spanja sta odvisna od osebnosti osebe (
temperament). Težaven otrok, v primerjavi s poslušnim, lahko spi
na 2 h manj ponoči in uro- popoldan. Obstajajo tudi mali zaspančki. Na otrokov spanec vpliva tudi faza njegovega razvoja, izraščanje zobkov ipd.

Spanje naj bo dovolj za
otroku zagotovite dober počitek. Pomanjkanje spanja je škodljivo. Zgodnje oz
pozno vodi v kronično prekomerno delo, v motnjo živčnega sistema.
sistemi. Tudi preveč spanja ni dobro. Otroci, ki preveč spijo
običajno so letargični, neprijazni; tako se začne bolezen.

Tabela " Koliko naj/lahko spi otrok? pomoč imaš resnično
pričakovanja glede vprašanja, koliko časa otrok spi v enem ali drugem
starost. Pogosto starši zahtevajo več spanja, kar vodi v
težave in pogosto zbujanje. Pogosto starši sploh ne nadzorujejo
spanje, kar vodi v prekomerno delo in hiperutrujenost.

Norma spanja je vaša približna smernica. Odstopanja v katero koli smer za eno uro so popolnoma normalna.

Poslušajte svojega otroka, zaupajte svojim občutkom, spremljajte otrokov spanec.

Elena Muradova
baby-sleep.ru

Kako hitro dojenček raste in se razvija! Pri treh mesecih se njegova motorična aktivnost močno poveča: dojenček že samozavestno drži glavo, jo obrača v vse smeri, ve, kako ležati na trebuhu, naslonjen na podlakti, seže po igrači. Razvijajo se mišljenje, vid in sluh. Čustveno dojemanje se spreminja - zdaj vas dojenček živahno pozdravlja in se vam iskreno nasmehne. Do treh mesecev se dojenček začne aktivno seznanjati z zunanjim svetom.

Presežek čustev, vtisov, informacij, povečana telesna aktivnost hitro utrudijo otroka. Zato zdaj bolj kot kdaj koli prej potrebuje dober počitek. Za mame in očete je pomembno, da vedo, kako in koliko otrok spi pri 3 mesecih, da bi pravilno zgradili dnevno rutino in preprečili živčno in fizično preobremenitev.

Faze spanja dojenčka

Staršem ne bo odveč nekaj znanja s področja psihologije o obravnavanem problemu. Strokovnjaki razlikujejo dve glavni fazi njegovega poteka:

aktiven ali hiter;
miren - počasen ali globok spanec.

Spanje otroka pri 3 mesecih se začne z aktivno fazo. Če v tem času opazujete spečega otroka, lahko opazite trzanje in trzanje vek, aktivno gibanje očesnih jabolk, nasmehe in grimase. V tem trenutku dojenček sanja. Nastajajoče vizualne podobe trenirajo možgane - tako se zavest nauči izvajati zapletene miselne operacije. Dojenček spi, vendar zelo občutljivo. Poskus, da bi ga v tej fazi spanja prenesli v posteljico, ne bo uspel - dojenček se bo takoj zbudil, vi pa ga boste morali znova zibati.

Najbolje je počakati 10-20 minut, dokler ne nastopi umirjena faza. Prepoznate ga po izmerjenem dihanju, odsotnosti gibanja zrkla in popolni sprostitvi otrokovih mišic. Tudi refleksno stisnjene pesti so nestisnjene. Zdaj se dojenček prenese v posteljico brez strahu pred prebujanjem.

Pozorni starši ugotavljajo, da jim je sposobnost prepoznavanja ciklov spanja olajšala življenje in sprostila čas za osebne zadeve.

Tematsko gradivo:

Koliko naj dojenček spi čez dan

Dojenček je dolgo buden in počitek je preprosto potreben, da razbremeni čustveni in živčni sistem. Na podlagi starostnih fizioloških značilnosti 3-mesečnih otrok in dolgotrajnih opazovanj njihovega vedenja so strokovnjaki prišli do zaključka, da:

dnevni spanec skupaj traja približno 5 ur;
razdeljen je na 3 ali 4 cikle;
vrhunec utrujenosti se pojavi ob 12. in 16. uri - v tem trenutku otroci zaspijo 1,5 - 2 uri;
ob 9. in 19. uri naj si otroci privoščijo krajši počitek, ki traja največ 40 minut;
obdobje neprekinjene budnosti ne sme presegati ene ure in pol.

Kako dolgo je dojenček spal? Če več kot tri ure, se starši soočijo z vprašanjem: zbuditi ga ali ne. Navsezadnje je škoda motiti njegove sladke sanje. Psihologi vztrajajo, da za zdravega otroka trajanje dnevnega počitka ne sme presegati določenih norm - sicer so zagotovljene težave z nočnim spanjem. Dojenčka je treba zbuditi in ga po možnosti peljati na sonce, da se mu nastavi notranja ura.

Naslednji opozorilni znaki bi morali opozoriti mater:

dolg dnevni spanec (več kot 3 ure) v enem položaju;
majhno povečanje telesne mase;
redek urin;
potopljen fontanel;
šibek jok;
povišana telesna temperatura otroka.

Vse to kaže na pomanjkanje tekočine v telesu drobtin, kar vodi do resnih posledic. Strokovnjaki to stanje imenujejo sindrom dober otrok". Če imate te simptome, se posvetujte z zdravnikom. Če dojenček takoj po začetku hranjenja zaspi in slabo pridobiva na teži, ga obvezno zbudite z nežnimi dotiki po ličnici in poskrbite, da bo polno pojedel.

Koliko spanja naj spi dojenček pri 3 mesecih

Kako se spanje spreminja, ko otrok raste? Telo 3-mesečnega dojenčka začne proizvajati hormon – melatonin, ki povzroča občutek zaspanosti, posreduje podatke o dolžini dneva in noči ter uravnava številne življenjske procese. Proizvaja se samo v temi, glede na signale, ki jih prejmejo vizualni receptorji. Zato otrokov nočni spanec postane močnejši in traja 10-11 ur. Vedeti morate, da se melatonin uniči na svetlobi, zato je za povečanje počitka drobtin vredno zatemniti spalnico.

Čez dan utrujen od velike količine informacij in vtisov, se zdrav otrok ponoči zbuja samo za malico. Do treh mesecev se otrokov želodec znatno poveča, zato proces prebave hrane in občutek sitosti traja dlje. Zdaj lahko dojenček spi 5-6 ur zapored.

Nočni počitek se na željo otroka prekine z dvema hranjenjema. Poleg tega se dojenčki, hranjeni s formulo, zbujajo manj pogosto kot tisti, ki se hranijo z materinim mlekom.

Starši, utrujeni od neprespanih noči, se lahko zdaj malo sprostijo in končno zaspijo: 3-mesečni dojenček, tudi če se zbudi sredi noči, nekaj časa ostane buden sam, če je miren in zdrav. In vzpostavljen način močno olajša proces zaspanja.

Vzroki slabega spanca

Pri 3 mesecih dojenčka zanima vse, kar se dogaja okoli: navdušen je nad igračami, ki visijo iz posteljice, poskuša doseči bližnje predmete, brenča, se pogovarja z mamo. Obilica novih izkušenj in čustev pogosto povzroči motnje spanja. Preobremenjeni živčni sistem otroku ne omogoča sprostitve. Dojenček spi manj kot predpisanih 15 ur na dan. Od tod kaprice, solze in nespečnost. Poleg prekomerne razburjenosti obstajajo tudi dejavniki, ki negativno vplivajo na kakovost spanja.