Երկու-երեք տարեկանում երեխաները սիրում են ընդօրինակել մեծերին։ Օգտագործեք այս որակը օգտակար նպատակների համար: Ստիպված կլինեք միասին վարժություններ անել։ Պարզապես երեխային լավ օրինակ ցույց տվեք, և նա անպայման կանի ամեն ինչ մայրիկի կամ հայրիկի նման: «Արա այնպես, ինչպես մենք ենք անում, արա մեզնից լավ»: - Թող այս խոսքերը դառնան ձեր ընտանիքի կարգախոսը:
Երեխաների մարմնամարզությունը չպետք է վերածվի բարդ ուժային վարժությունների, հրումների, մամուլում ճոճանակների կամ ակրոբատիկ հնարքների: Այն պետք է իրականացվի 5-10 րոպեի ընթացքում և միայն ներս խաղի ձևը. Հակառակ դեպքում, դա չի աշխատի: Այս տարիքում դժվար է պահել երեխայի ուշադրությունը, պետք է նրան ինչ-որ բանով գերել։ Օգտագործեք և խաղացեք փոքրիկին մոտ և հասկանալի թեմաներով: Բոլոր վարժությունները միանգամից մի տվեք։ Երկու-երեքը բավական է, որ երեխան խաղա և միաժամանակ որոշ նոր շարժիչ հմտություններ սովորի։
Հակառակ դեպքում, ըստ ժամանակակից էվոլյուցիոն մանկավարժության, երեխայի վարքագիծը, որը մենք տեսնում ենք տարօրինակ կերպով, երբեք անհիմն չէ, եթե այն գնահատվում է այն էվոլյուցիոն մակարդակի տեսանկյունից, որում գտնվում է երեխան տվյալ պահին։ Քանի որ մարդու ուղեղն այնպես է կառուցված, որ հասնում է իր ամենաբարձր էվոլյուցիոն մակարդակին՝ ժամանակակից մարդուն, նա անցնում է զարգացման իր բոլոր էվոլյուցիոն մակարդակները, որոնցով անցել է դարերի միջով՝ սկսած ձկների և երկկենցաղների մակարդակից, անցնում է մակարդակով։ ժելե, ապա ուղեղը անցնում է կաթնասունի, կապիկի և ենթամարդկային մակարդակի միջով և վերջապես հասնում է ժամանակակից մարդու մակարդակին:
Լիցքավորում փոքրերի համար
Ստացեք արևը. Երեխային ասեք, որ արևը շողում է ուղիղ նրա գլխին (ձեռքերում կարող եք դեղին փուչիկ պահել): Խնդրեք նրան ստանալ արևը: Նա ձեռքերը կձգվի վեր և կբարձրանա ոտքի մատների վրա։ Ահա թիվ 1 վարժությունը.
Ոտքի մատների և կրունկների վրա. Հարցրեք ձեր երեխային. ինչպե՞ս նա գիտի, թե ինչպես քայլել մատների և կրունկների վրա: Ցույց տվեք, թե ինչպես դա անել: Թող տիկնիկը կամ սիրելին փափուկ խաղալիքկմասնակցեն և կցուցադրեն իրենց կարողությունները:
Անհրաժեշտ է, որ աշխատանքն ու համբերությունը երեխային հասցնեն իր էվոլյուցիոն զարգացմանը կապիկի և ենթամարդկային ուղեղի մակարդակի, որպեսզի պատրաստ լինի աշխատել նրա հետ «էմոցիոնալ ինտելեկտ» ստեղծելու համար։ Իսկ իր բնականոն զարգացման մեջ ուղեղը մի քանի տարում անցնում է ավելի բարձր փուլեր՝ երեխայի զարգացման առաջին տարիները։ Երբ դա տեղի չի ունենում, և երեխայի ուղեղը խրված է էվոլյուցիայի սկզբնական մակարդակներից մեկում, ապա օգնության են հասնում թերապևտները:
Գիտելիքների տարբեր մակարդակները համապատասխանում են անհատական էվոլյուցիոն մակարդակներին: Առաջին ուղեղը այսպես կոչված ուղեղի ցողունն է և ամենապարզ և ամենահին մասն է, որը նաև կոչվում է սողունների ուղեղ: Ծածկում է ողնուղեղի կառուցվածքները և ուղեղի ստորին հատվածը։ Կառավարում է բնազդային վարքագիծը, որն անցնում է առանց մտքի և զգացմունքների մասնակցության: Էվոլյուցիոն առումով, ընտանեկան պատմության, ուղեղի ցողունի և ուղեղի առումով դրանք համապատասխանում են երկկենցաղների և սողունների համար ձկների զարգացմանը:
Squats. Ինչպե՞ս երեխային սովորեցնել կծկվել: Տարբեր առարկաներ (կամ խաղալիքներ) ցրե՛ք սենյակում և խնդրե՛ք ձեր երեխային դրանք մեկ առ մեկ բերել ձեզ մոտ և, օրինակ, դնել տուփի մեջ: Խաղային պայմանները նրան «կստիպեն» պպզել։
Կամուրջ. Այս կամուրջը տարբերվում է մեծահասակներից, քանի որ այն կատարվում է հակառակ ուղղությամբ: Երեխան պետք է կանգնի ձեռքերի և ոտքերի վրա, բայց ոչ թե ստամոքսով, այլ մեջքը վեր: Համոզվեք, որ նա ուղղում է իր ծնկները: Նայեք երեխայի դեմքին և հարցրեք. «Իսկ ո՞վ դարձավ մեր կամուրջը»:
Երկրորդ ուղեղում, որը նաև կոչվում է «լիմբիկ համակարգ», որը ձևավորվում է ուղեղի ցողունի ավելի երիտասարդ կառուցվածքներով, բավարարվում են մարդու կենսական կարիքները։ ՍԱ ԳԻՐՔ Է, ՈՐՈՆ ՆԱԽԱՏԵՍՎԱԾ ՆՇԱՆԱԿԱՆ ԷՄՈՑԻԱՆԵՐ, ԻՆՉՊԵՍ ՆԱԵՎ ԱԳՐԵՍԻՎ ԵՎ ՍԵՌԱԿԱՆ ՎԱՐՔԸ: Նա մարմնավորված է կաթնասունների ուղեղում, կապիկում և նախամարդկանցում:
Հենց այս Երրորդ ուղեղը` նեոկորտեքսը, մեզ ամենաշատն է հետաքրքրում, մենք ցանկանում ենք, որ այն հասնի մեր երեխաներին էվոլյուցիոն էվոլյուցիայի մեջ և դառնա նորմայի մի մասը: Սա կաթնասունների նոր ուղեղ է, որը կառուցվել է երկար էվոլյուցիոն ժամանակահատվածում՝ կեղևային շրջանների աստիճանական ընդլայնման միջոցով: Եվ այն ստանձնում է մարդու ուղեղի բարձրագույն գործառույթները, այդ թվում՝ միտքը։
լոկոմոտիվ. Թող երեխան նստի չորս ոտքերի վրա և ցույց տա, թե ինչպես է լոկոմոտիվը վարում: Շարժումները կարող եք ուղեկցել հնչյուններով՝ «չու-չու»: Նշեք «շարժիչի» շարժման հետագիծը, թող նա փորձի հակադարձել:
ինքնաթիռ. Ձեռքերդ տարածիր կողքերին և թռչիր սենյակով մեկ: Ձեր շարժումներն ուղեկցեք թռչող ինքնաթիռի ձայներով՝ «օօօ»։
Մանկական մարմնամարզություն Այս դասերը նախատեսված են այն երեխաների համար, ովքեր արդեն սկսել են մագլցել, քանի դեռ չեն սկսել միայնակ քայլել: Քանի որ երեխաները երկար չեն պահում իրենց ուշադրությունը և հեշտությամբ են հոգնում, մենք այլընտրանքային վարժություններ ենք կատարում մայրերի հետ, ովքեր նույնպես պետք է հանգստանան, ամրացնեն թուլացած և ձգվող մկանները: Երեխաները մեծ հաջողություններ են գրանցում իրենց հմտությունները բարելավելու գործում: Սա նախատեսված է երեխաների համար, ովքեր արդեն տիրապետում են միայնակ քայլելու հիմունքներին: Այստեղ դուք կարող եք հանդիպել երգերի և ռիկշաների հետ, հատկապես մագլցելու, քայլելու, վազելու, նետելու և այլ միջոցառումների միջոցով, որոնք ապահովում են գրավիչ հարմարություններ: հոգեմետորական զարգացումերեխաներ. Ծնողները մարզվում են իրենց երեխաների հետ. Խմբում երեխաների առավելագույն թիվը թզուկներն են: Այս տարիքի երեխաները շատ աշխույժ են և բնականաբար շատ շարժման կարիք ունեն։ Խմբում երեխաների առավելագույն թիվը 3-ից 5 տարեկան է մեկ ընդհանուր սպորտի համար: Համակողմանի կենտրոնացումը հիանալի հիմք է սպորտի լայն շրջանակի համար, որը կարող է օգտագործվել ավելի ուշ: Երեխաները կարող են հանդիպել հիմնական աթլետիկայի, մարմնամարզության, գնդակի խաղերի, կապիկների հետքերով, բայց նաև երգեր, մրցումներ և այլն: Մենք շեշտը դնում ենք համակարգման զարգացման վրա՝ ճիշտ կեցվածքով զբաղվելով և հատկապես դրական վերաբերմունք ձևավորելու կանոնավոր սպորտային գործունեության նկատմամբ: Խմբում երեխաների առավելագույն թիվը.
- Երեխաները կարող են խաղալ փափուկ ներքնակների վրա կամ օգնել մայրական վարժություններին:
- Գոբլիններ Այս տարիքում նա հայտնի է հավելյալ կյանքի յուրաքանչյուր ամսվա համար:
- Նորածինների հետ մայրեր.
Մկրատ. Սա դասական վարժություն է, որը մենք բոլորս լավ գիտենք: Երեխայի որովայնի մկանները դեռ այնքան ուժեղ չեն, որ ոտքերը երկար պահեն ծանրության վրա։ Նա կունենա իր սեփական «մկրատը». Հիմնական բանը ջանք է:
կատու. Թող երեխան չորս ոտքի վրա նստի և մեջքը կատվի նման վեր ու վար թեքվի: Մի մոռացեք մռնչալ:
արջը անշնորհք. Հարցրեք երեխային. «Ինչպե՞ս է արջը քայլում»: Թող նա ցույց տա: Ցույց տվեք սրունքաթաթի անշնորհք շարժումները:
Որոշ ժամանակ երեխաները մարզվում են, հետո մայրերն ու երեխաները հանգստանում կամ խաղում են: Երեխաները գտնվում են փափուկ ներքնակների մեջտեղում, մայրերը աշխատում են նրանց շուրջը, այնպես որ նրանք դեռևս իրենց աչքերում են: Վարժությունն ինքնին նախատեսված է մայրիկներին թույլ տալու քայլել հետծննդյան շրջանում, բայց դուք կարող եք մարզվել նույնիսկ ծննդաբերությունից ամիսներ անց: Հիմքը՝ ամրացնել կոնքի հատակը, որովայնի ամրացումը կամ այլ թուլացած մկանները, խթանել արյան շրջանառությունը, ձգել գոտկատեղը, կրծքավանդակը և այլն կրճատել հանգստացնող և փոխհատուցող վարժությունների մկանները՝ աստիճանաբար անցնելով հեռավորությունը, խաչաձև գործողությունը, դիմացկունությունը, որի արդյունքում առաջանում է այրվածք։ ճարպային պաշարներ.
Վազում և ցատկում. Երկու տարեկան փոքրիկի համար վազքարշավը հավանաբար կավարտվի աշնանով: Սովորեք աստիճանաբար արագ վազել: Շարժումների լավ համակարգման և հավասարակշռության համար երեխային հրավիրեք վազել հեռավոր առարկաների միջև: Վազելուց հետո ցատկել։ Դժվար չի լինի. խնդրեք երեխային ցույց տալ, թե ինչպես է նապաստակը ցատկում:
Դասին երեխա ունեցող մայրերի առավելագույն թիվը. եթե ձեզ հետ պետք է ձեր ավագ եղբորը բերել, գործիքներ կպատրաստվեն, որպեսզի մեծահասակ երեխաները զվարճանան, մինչ մայրն ու երեխան պարապում են: Անհատական ծրագիրվարժություն ֆիթնես կենտրոնում.
Մայրերը ծննդաբերությունից հետո մայրերը փոքր երեխաներով կանայք, ովքեր ցանկանում են նորից նայել, հաճելի վերադարձ ֆիթնես վիճակի զարգացմանը: Շարժման գործողությունները կենտրոնացած են երեխաներին սողալու և շարժվելու վրա օգնելու վրա՝ օգտագործելով ճիշտ սարքավորումներ և վարժություններ: Երեխաների համար, ովքեր չեն կարողանում վարժություն, վարժություններն ուղղված են ոտքերի համակարգման և շարժման օրինաչափությունների զարգացմանը և օգնելու սովորել նստել։ Թեթև վարժությունների միջոցով երեխաները կզարգացնեն հավասարակշռությունը։
հարթ ոտքերի կանխարգելում
Հարթաթաթության կանխարգելման համար կատարե՛ք մարմնամարզություն ոտքերի համար։
◈ Երեխային նստեցրեք հատակին և հրավիրեք նրան կապիկ լինելու։ Տարբեր (փոքր) առարկաներ ցրեք շուրջը և խնդրեք երեխային հավաքել դրանք ոտքի մատներով: Ցույց տվեք, թե ինչպես դա անել: Խնդիրը հեշտ չի լինի։
◈ Նստեք հատակին (փափուկ մակերեսի վրա) միմյանց հակառակ, սրբիչ (կամ հագուստ) պահեք ձեր ոտքերի միջև և խաղացեք քաշքշուկ:
Հիմնական նպատակը երեխաների ֆուտբոլը չէ, քանի որ մեթոդոլոգիան դրանում է տարիքային խումբկենտրոնանում է երեխաների զարգացման վրա սոցիալական ոլորտ, անհատականություն, հաղորդակցության զարգացում, հաշվելու հիմունքներ, լեզուն, ֆիզիկական զարգացում։ Առաջարկում ենք սովորել երբեք վաղ չէ։ Զարգացման այս ոլորտներից յուրաքանչյուրն իրականացվում է խաղերի միջոցով և հատուկ վարժություններ. Երեխաների համար նախատեսված դասերը դասերի տևողության առումով հատուկ հարմարեցված են երեխաների համար։ Դասերը ավելի կարճ են, քան մյուս տարիքային խմբերում։
Գործողություններ 1-ից 2 տարեկան երեխաների համար
Դա պայմանավորված է այս տարիքում երեխայի ընկալման սահմանափակ հնարավորություններով։ Երեխաները, ովքեր կարողանում են քայլել, զարգացնում են իրենց ֆիզիկական կարողությունները, համակարգումը, հավասարակշռությունը և ճարպկությունը: Օգտագործելով նախկինում մշակված հավասարակշռությունը, երեխաները այժմ կգտնեն օդում գնդակը կառավարելու նոր ուղիներ:
◈ Նստեք հատակին, գնդակը փոխանցեք միմյանց՝ ոտքերով հրելով այն։
◈ Թույլ տվեք երեխային ձեռքերը վեր բարձրացնել, կանգնել ոտքի մատների վրա և մի քանի շրջան շրջել սենյակում: Այս վարժությունը լավ մարզում է ստորին ոտքի և ոտքի մկանները:
Անցնում ենք դեպի երգերը
Ցանկության դեպքում ցանկացած մանկական երգ կարող է օգտագործվել որպես երաժշտական նվագակցություն, ինչպես նաև խորհուրդներ լիցքավորելիս գործողությունների համար: Ահա, օրինակ, սա.
Փուչիկներ 3-ից 5 տարեկան երեխաների համար
Այսպիսով, երեխաները կսովորեն կառավարել իրենց մարմինը գնդակով շարժվելիս: Այս տարիքային խմբի համար գնդակի դասերը հիմնված են գնդակը կառավարելու ունակության և առաջին և երկրորդ տարիքային խմբերի դասերի ընթացքում ձեռք բերված համակարգման վրա: Երեխաները կսովորեն հետևել ավելի բարդ հրահանգներին, նրանց կսովորեցնեն լավ սովորություններ ձեռք բերել, օրինակ՝ գնդակով վարվելիս գլուխները բռնել:
Օդում ֆուտբոլը կառավարելու համար կներդրվեն ֆուտբոլային պարզ վարժություններ, իսկ երեխաներին կխրախուսեն զարգացնել ձեռնածություն վարելու հմտություններ: Նրանք դեռ կաշխատեն իրենց ծնողների կամ խնամակալների հետ, բայց նրանք նաև կկարողանան փոքր խմբերով համագործակցել այլ երեխաների հետ՝ որպես իրենց ֆիզիկական ակտիվության մաս:
Ահ, Աֆրիկայում սարերը այնքան բարձր են, (ձեռքերդ վեր բարձրացրեք)
Ահ, Աֆրիկայում գետերն այսքան լայն են (ձեռքերը բարձրացրեք դեպի կողքերը)
Ախ, կոկորդիլոսներ, գետաձիեր, (ձեռքերը ծափահարեք)
Ահ, կապիկներ, սպերմատոզոիդ կետեր,
Ահ, և կանաչ թութակ (մենք թափահարում ենք մեր ձեռքերը թռչունների պես)
Ֆիզիկական գործունեության վարժություններ - կյանքի երկրորդ և երրորդ տարիների երեխայի համար անհրաժեշտ է ընտրել՝ հաշվի առնելով նրա ֆիզիկական և մտավոր զարգացման անհատական առանձնահատկությունները: Շարժիչային գործունեության հիմքն է՝ քայլելը, տարբեր խաղերը գնդակով, դրոշներով, այլ խաղալիքներով, ինչպես նաև մագլցելը, խոչընդոտների հաղթահարումը։ իհարկե ամենաշատը արդյունավետ ձևմարմնամարզություն անել երեխայի հետ վաղ տարիք- խաղը.
Սկսնակների համար դա կարող է լինել պարզ և հետաքրքիր առաջադրանքներարի ու տես, թե ինչ է թաքնված ձեռքիս, մեջքիս, բարձի, բազկաթոռի հետևում։ Երեխան, փնտրելով իր սիրելի խաղալիքը, կփորձի հաղթահարել իր ճանապարհին հանդիպող խոչընդոտները: Օրինակ՝ բարձրանալ բարձի վրայով, սողալ ցածր սեղանի տակ և այլն։ Աստիճանաբար խաղերը դժվարանում են։ Քանի որ այս տարիքում երեխաները շատ ընկալունակ և հակված են ընդօրինակման, ցույց տվեք վարժությունները ինքներդ, համեմատեք կենդանիների շարժումների, հեքիաթների հերոսների հետ: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարդացնել առաջադրանքները, միայն այն բանից հետո, երբ երեխան ավելի պարզ շարժումներ է տիրապետում։
Երեխաներին չի կարելի ստիպել մարմնամարզությամբ զբաղվել.Այսպիսով, փորձեք մարմնամարզությունը վերածել հետաքրքիր խաղի,որը կարող եք խաղալ ինչպես տանը, այնպես էլ զբոսանքի ժամանակ։ Լավ է երաժշտությամբ վարժություններ կատարել, որպեսզի այն ավելի զվարճալի լինի: Ուրախ ձևով երեխային տվեք հետաքրքիր առաջադրանքներ. «նայեք, թե ինչ է թաքնված իմ ձեռքում (աթոռի հետևում, սեղանի տակ): Եվ երեխան, անակնկալ փնտրելով, հաղթահարում է տարբեր խոչընդոտներ իր ճանապարհին: Օրինակ, նա սողում է. ցածր սեղանի տակ, բարձի վրայով մագլցում և այլն։ Աստիճանաբար խաղերը պետք է բարդացվեն։ Քանի որ այս տարիքում երեխաները փորձում են ընդօրինակել մեծերին՝ ցույց տալ վարժությունները ինքներդ, զուգահեռ անցկացնել կենդանիների շարժումների, հեքիաթների կերպարների հետ։
Մենք գիտենք չափը
Պարապմունքներ անցկացրեք ամեն օր կամ երկու օրը մեկ անգամ՝ նախաճաշից 30-40 րոպե հետո կամ անմիջապես հետո ցերեկային քուն 10-12 րոպեի ընթացքում: Փոքր երեխաները արագ հոգնում են. Հետևաբար, թող մարմնամարզությունը լինի ոչ շատ երկար (5-6 վարժություն. յուրաքանչյուրը կրկնվում է 3-5 անգամ) և անպայման ներառում է հանգստի փոքր ընդմիջումներ:
Մարմնամարզության ժամանակ հետևեք պատշաճ շնչառությանը, որպեսզի երեխան շնչի քթով, չպահի շունչը:
Պատրաստվում ենք մարմնամարզությանը
Երեխայի համար հագեք բնական գործվածքներից բաց, թեթև հագուստ, եթե տանը եք, թող ձեր ոտքերին միայն գուլպաներ լինեն։ Դասերը անցկացրեք բաց պատուհանով (ամռանը) կամ օդափոխվող սենյակում (ձմռանը):
Նախքան անցնելը զվարճալի մարմնամարզություն, պատրաստիր այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.զվարճալի խաղալիքներ, օղակ, մեծ գնդակ, փայտ կամ տախտակ, տուփ, գորգ:
Մարմնամարզություն առողջ երեխայի համար 1 տարեկանից մինչև 3 տարեկան
Հրավիրում ենք Ձեզ ծանոթանալ 1-ից 3 տարեկան երեխաների համար սովորական վարժություններին։ Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական վարժությունների հավաքածուն՝ հատուկ կենտրոնանալով ձեր երեխայի վրա: Ի՞նչը նրան ավելի լավ դուր կգա: Ի՞նչ կկարողանա նա անել, և ի՞նչն է նրա համար դեռ վաղ... Զգացեք ձեր երեխայի հնարավորությունները, ընտրեք վարժություններ՝ ըստ ձեր ինտուիցիայի, բայց մի մոռացեք, որ ձեզ հարկավոր չէ ծանրաբեռնել երեխային:
Քայլելու վարժություններ
Քայլելու բարելավում
Դուք կանգնած եք հատակին, իսկ երեխան բռնվել է ինչ-որ առարկայից՝ կահույքից։ Նշեք երեխային վառ խաղալիքով, այնուհետև մոտեցրեք այն, ապա հեռացրեք երեխայից: Կրկնել 2-4 անգամ։ Եթե նա արդեն սովորել է քայլել, ապա փոխեք երեխայի քայլելու ուղղությունը՝ շարժվելով մեկ կամ մյուս ուղղությամբ, այնպես որ նրա կողմնորոշումը տարածության մեջ կբարելավվի։
1) Քայլել «նեղ ճանապարհով».
Հատակին կավիճով (թելերով, փայտերով կամ գորգի նախշով) նշեք ճանապարհը (լայնությունը 30 սմ): Հետագայում, կենտրոնանալով երեխայի հնարավորությունների վրա, աստիճանաբար նեղացրեք ուղին մինչև 20-10 սմ:
Հրավիրեք երեխային ինքնուրույն քայլել դրա երկայնքով՝ պահպանելով հավասարակշռությունը:
Քայլելիս ուշադրություն դարձրեք ոտքերի դիրքին՝ հենարանի գիծը պետք է անցնի կրունկի և երկրորդ մատի միջով, ոտքի ներքին եզրը մի փոքր բարձրացված է։
2) թեքության վրա քայլելը (աջակցությամբ)
Մարմնամարզական նստարանը կամ տախտակն ամրացրեք՝ մի ծայրը բարձրացնելով 20-25 սմ բարձրության վրա, հրավիրեք երեխային քայլել նստարանով, շրջվել և իջնել: Օգնեք երեխային՝ բռնելով նրա ձեռքը։
3) կողք քայլել
Սովորեցրեք ձեր երեխային քայլել կողքից փոքր կողային քայլերով ուղու, տախտակի կամ մարմնամարզական նստարանի երկայնքով: Թող նա սովորի հավասարապես լավ քայլել կողքից և՛ աջ, և՛ ձախ։
4) Քայլել (և վազել) տարբեր տեմպերով
Նախ, եկեք երեխային պատրաստենք առաջադրանքին: Երեխային նստեցրեք ձեր առջև և խնդրեք ցույց տալ իր ոտքերը: Երբ նա դա անում է, ասա. «Ոտքերդ փոքր են, բայց արագ են վազում:
փոքր ոտքեր
վազիր ճանապարհով:
Իսկ փիղը մեծ ոտքեր ունի, և նա քայլում է ծանր, դանդաղ։
Մեծ ոտքեր,
ճանապարհին էին! "
Հրավիրեք երեխային խաղալ. ստանալով թեթև և արագ, ծանր և դանդաղ շարժման պատկերներ, երեխաները սովորաբար հաճույքով ընդունում են խաղը, քայլում և վազում երգչախմբերի բառերին և ռիթմերին համապատասխան:
5) խոչընդոտների վրայով անցնելը
Սովորեցրեք ձեր երեխային քայլել՝ ոտքերը բարձր բարձրացնելով.
Որքան բարձր է խոտը
Հիմա եղինջ, հետո եղինջ,
Բարձրացրեք ձեր ոտքերը վեր
որովհետև դու չես գնում ճանապարհով:
Հրավիրեք երեխային անցնել ցածր առարկայի վրայով (10-15 սմ), եթե վարժությունը լավ է կատարվում, մի քանի խոչընդոտ տեղադրեք հատակին:
Զբոսանքի ժամանակ համոզվեք, որ երեխան լավ բարձրացնի իր ոտքերը, չխառնի ոտքերը, սովորեցրեք նրան անցնել ցածր կոճղերի, խճաքարերի վրայով. արդյունքը կլինի այն հաճելի փաստը.
6) Խաղը «հարթ ուղու վրա»
«Հարթ ճանապարհի երկայնքով
Մեր ոտքերը վազեցին։ (երեխան քայլում է նորմալ տեմպերով)
Խճաքարերով, խճաքարերով (քայլեր երևակայական խճաքարերի վրայով, ոտքերը բարձր բարձրացնելով)
Եվ ընկերոջ համար անցքի մեջ»: (squats)
Հետո նա վեր է կենում և նորից քայլում.
«Մենք ոտքի կանգնեցինք
հարթ ճանապարհի վրա»
Զորավարժություններ՝ հավասարակշռության զգացում զարգացնելու համար
Վարժություն 2դասերի նախորդ բլոկում - նաև օգնում է զարգացնել հավասարակշռության զգացում:
7) ճոճում
Տեղադրեք ձեր երեխային խաղալիք ճոճվող ձիու, ինչպես նաև ճոճանակի վրա: Ապահովագրել այն - ճոճել այն: Նման ժամանակ զվարճալի խաղ, երեխան կսովորի հավասարակշռություն պահպանել, ինչը կօգնի նրան ամրապնդել քայլելու հմտությունները։ Փողոցում - երեխային ճոճանակների և կարուսելների վրա օրորեք:
8) Գնդակը բլուրից
Զբոսնող երեխան բարձրանում է ցածր բլուրը և շրջվում, գլորում է գնդակը և վազում նրա հետևից:
9) բարձրանալ առարկայի վրա (տուփ, բազմոց)
Սկզբում երեխային հրավիրեք բարձրանալ 10-15 սմ բարձրությամբ տուփի վրա, իսկ հետո 40 սմ բարձրությամբ բազմոցի վրա, դրա համար առաջարկեք նրան. խաղ «Գտիր արջին». Թաքցրեք նրա սիրելի խաղալիքը, օրինակ՝ արջուկը, աթոռի հետևի մասում, որպեսզի այն ամբողջությամբ չտեսնի երեխային։ «Որտե՞ղ է արջը»: Տեսնելով նրան, երեխան ուրախությամբ կփորձի բարձրանալ աթոռի վրա, և նա անպայման կհաջողվի: Եթե աթոռը շատ բարձր է նրա համար, բարձ կամ այլ օժանդակ առարկա դրեք նրա ոտքերի տակ։
մագլցման վարժություններ
Նախորդ վարժություն 9- հիանալի է որպես մագլցման վարժություն:
Եթե երեխան արդեն սովորել է բարձրանալ բազմոցների ու բազկաթոռների վրա, ապա ժամանակն է տանը փոքրիկ շվեդական պատ կամ սանդուղք տեղադրել: Խրախուսեք ձեր երեխային բարձրանալ դրա վրա առնվազն մի քանի քայլ, այնուհետև իջնել: Օգտակար է երեխային սովորեցնել բարձրանալ թեք սանդուղք-տախտակով:
10) Բարձրանալ պատուհանի միջով
Դուք բռնում եք օղակ, որի միջոցով երեխան կարող է տեսնել մի խաղալիք, որը գրավում է նրա ուշադրությունը: Երեխան սողում է օղակի միջով և ուղղվում: Տեղադրեք խաղալիքը ավելի բարձր, որպեսզի երեխան հասնի դրան:
Կամ կարող եք այս դասը կառուցել խաղի տեսքով.
«Աքաղ-աքլոր!
Ոսկե սանր!
Նայեք պատուհանից դուրս
Ես քեզ ոլոռ կտամ»։
11) Նստարանի վրայով բարձրանալը
Սովորեցրեք ձեր երեխային, թե ինչպես ճիշտ բարձրանալ արգելքի (նստարանի) վրայով: Թույլ տվեք երեխային մի կողմ կանգնել նստարանի մոտ, ձեռքերով հենվել դրա վրա և բարձրանալ, ինչպես ցույց է տրված աջ կողմում գտնվող նկարում:
Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ երկու կողմից:
Սողացող վարժություններ
Եթե ձեր երեխան կյանքի առաջին տարում չորեքթաթ չի սողացել, ապա դեռ ուշ չէ նրան դա սովորեցնել։ Լավ սողալը ամրացնում է ամբողջ մարմնի, ձեռքերի, ոտքերի մկանները, զարգացնում շարժումների համակարգումը:
12) Շուն, ցուլ, այծ
Թող երեխան չորս ոտքով սողա՝ կուլ տալով շանը։ Հետո՝ նույն կերպ, բայց գլուխը աջ ու ձախ թեքելով, ինչպես ցուլը ետևում է։ Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք ասել «Moo-mu!»: Այնուհետև՝ շարժվելով փոքր քայլերով և ասելով «ես-է՜, ինձ-էե»: Ով է դա? Այծ!
13) Նստարանի սողալ
Թույլ տվեք երեխային չորս ոտքով քայլել նստարանի վրա՝ պահպանելով հավասարակշռությունը:
Մի մոռացեք ապահովել այն:
14) խոչընդոտի տակով սողալ (փայտ կամ տախտակ, ցածր սեղան)
30-50 սմ բարձրության վրա արգելք դրեք, սողալուց հետո թույլ տվեք երեխային վեր կենալ և հանել խաղալիքը՝ դրված, օրինակ, սեղանին։
Ընդհանուր ուժեղացման վարժություններ
Զորավարժություններ ձեռքերի և ուսագոտու համար
15) Թիթեռ
Մեկնարկային դիրքը. Երեխան կանգնած է, նրա ձեռքերը ազատորեն իջեցված են մարմնի երկայնքով: Այնուհետև - նա ձեռքերը բարձրացնում է կողքերին
և ձեռքերը թափահարում է. «Թիթեռը թռչում է»:
Հետո ձեռքերը թեքում է ուսի մակարդակին և մատներով շոշափում է ուսերին՝ «թիթեռը թեւերը ծալել է»։
Այսպիսով, դուք կարող եք շրջել սենյակով, թափահարելով ուղիղ ձեռքերը դեպի կողմերը՝ «թիթեռը թռչում է»:
16) «Ցույց տուր ինձ քո ձեռքերը»
Երեխան ուղիղ կանգնած է, ոտքերը մի փոքր հեռու, ոտքերը միմյանց զուգահեռ, ձեռքերը
բաց թողնված. Խնդրեք նրան երկու ձեռքերն առաջ ձգել՝ ափերը վերև.
«Ցույց տվեք ձեր ափերը», ապա թաքնվեք ձեր մեջքի հետևում - «Թաքցրեք ձեր ափերը»:
17) «Ժամացույց»
Երեխան կանգնած է, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը մարմնի երկայնքով իջեցված: ճոճելով
երկու ձեռքերով առաջ՝ «տիկ», ետ՝ «այդպես»։
18) «Փաթաթել թելը»
Երեխան ուղիղ կանգնած է, ոտքերը բացված: Ձեռքերը ծալված են կրծքավանդակի առջև, մատները սեղմված
բռունցքների մեջ: Հարկավոր է ցույց տալ նրան, թե ինչպես են շրջանաձև շարժումներ անում վրձիններով՝ ասես թելը ոլորում են գնդակի շուրջը։
20) Մեծացե՛ք:
Երեխան կանգնած է ուղիղ, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը իջեցված մարմնի երկայնքով: , բարձրացնում է ձեռքերը և ձգվում վերև։
«Անիվ»
Երեխան կանգնած է ուղիղ, ձեռքերը ներքեւ, ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
Կատարում է շրջանաձև շարժումներ ուղիղ ձեռքերով առաջ-վերև-ետ: Եվ հակառակ ուղղությամբ.
21) ինքնաթիռ
Երեխան կանգնած է, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերը բարձրացնում է կողքերին և թեքվում
իրանն այժմ դեպի աջ, ապա դեպի ձախ, թեւերով մեծ ճոճանակներ է անում։ Նկարչություն աջ կողմում.
22) «Չվող թռչուն».
Երեխան քայլում և վազում է սենյակում, ձեռքերը թռչնի նման թափահարում:
23) «Թմբկահար»
Երեխային տվեք թմբուկ (կախեք վզից), թույլ տվեք, որ նա շրջի սենյակով և ավլող շարժումներով թմբկահարի սրտից:
24) «Օգնիր մայրիկին - «ավլիր հատակը»»
Երեխան քայլում է՝ մի փոքր առաջ թեքվելով և ձեռքերով ավլիչ շարժումներ անում,
հատակի մաքրման մոդելավորում: Կամ - տվեք նրան ավելն իր ձեռքում, և նա ինքը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես կարելի է ավլել:)
25) «Շարժիչ».
Երեխան վազում է սենյակով մեկ՝ կատարելով փոփոխական շրջանաձև շարժումներ կռացած
ձեռքերը հետ ու առաջ ասելով. «Չու-չու-չու»:
26) «Վառելափայտի սղոցում» խաղ.
Կանգնեք ձեր երեխային դեմ առ դեմ, կամ նստեք հատակին և բռնեք ձեռքերը: Ոտքերը մի փոքր հեռու, մի ձեռքը առջևում: Հերթականորեն թեքեք և թեքեք ձեր ձեռքերը՝ ասելով «հեծ-վախ»: Շարժումները պետք է լինեն ռիթմիկ, հարթ: Դուք կարող եք կառչել օղակներից:
Ոտքերի վարժություններ
27) Կմախք (օղակով)
Երեխան երկու ձեռքով բռնում է օղակը, որը ձեր ձեռքերում է: «Նստե՛ք» հրամանով։ երեխան կռվում է առանց օղակը բաց թողնելու: Պտտվել նրա հետ:
28) Խաղալիքի հետևում կծկվելը
Տեղադրեք 2-3 խաղալիք սենյակի տարբեր ծայրերում: Խրախուսեք ձեր երեխային կռվել՝ խաղալիքներ վերցնելու համար: Կրկնել 2-3 անգամ։
29) «Փոքրացավ, դարձավ մեծ»
Երեխան ուղիղ կանգնած է, ոտքերը մի փոքր հեռու, ոտքերը զուգահեռ,
ձեռքերը ցած են. Նստում է ցածր - «փոքրացել է», հետո վեր է կենում -
«մեծ դարձավ».
Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային ավարտել այս վարժությունը՝ աջակցելով նրան:
մեկ փայտով
30) Հավաքել սունկ
Երեխան շրջում է սենյակով և կռանում, կռվում՝ սունկ հավաքում:
31) «Թափահարեք ձեր ոտքը»:
Երեխան կանգնած է՝ մի ձեռքով բռնած աթոռի թիկունքից։ Թափահարում է ոտքը (աթոռից ամենահեռուը) ետ ու առաջ: Շրջում և ճոճում է մյուս ոտքը:
32) «Բռնողներ».
Երեխան վազում է սենյակով մեկ, իսկ դուք բռնում եք նրան։
33) «Ծաղիկները ծաղկել են»
Բացատրեք երեխային, որ որոշ ծաղիկներ գիշերը ծալում են իրենց թերթիկները, իսկ առավոտյան, երբ արևը ծագում է, բացվում են: հրավիրեք նրան խաղալ. երբ ասում եք «գիշեր», ծաղիկը (այսինքն նա) պետք է նստի և ծալի թերթիկները (ձեռքերը): իսկ երբ ասում ես՝ «Օր», ծաղիկը բարձրանում է, լուծարում թերթիկները։
Բեռնախցիկի վարժություններ
34) Իրանի ճկում
Երեխային նստեք ձեր գրկում: Բռնեք նրա սրունքները ձեր ազդրերով: Կատարեք երեխայի իրանի ծալում և երկարացում: Կրկնել 3-4 անգամ։
35) Ուղիղ ոտքի թեքում
Սկսելու համար օգնեք երեխային. դրեք նրան մեջքով դեպի ձեզ և բռնեք
ծնկները՝ չթողնելով նրանց թեքվել: Երեխան կռանում է խաղալիքի համար
ապա ուղղվում է.
Հետագայում երեխան ինքնուրույն հենվում է, առանց ծնկները ծալելու, փորձում է 
ձեռք բերել խաղալիք կամ գուլպաներ ոտքեր:
36) Հեծանիվ
Երեխան պառկած է մեջքի վրա՝ ոտքերը մի փոքր թեքված։ հերթափոխով թեքվում է և
թեքում է ոտքերը՝ ընդօրինակելով հեծանվավազքը
37) «Ոզնին»
Երեխան պառկած է մեջքի վրա, ձեռքերը փաթաթում է ծնկներին և կռացած ոտքերը սեղմում կրծքին։
Ահա գնդակի մեջ ոլորված ոզնի,
Քանի որ նա ցուրտ է:
Հետո նորից պառկում է մեջքի վրա, ձգվում, ձեռքերն ուղղվում են։
գլխի հետևում:
Ոզնու ճառագայթը դիպավ
Ոզնին անուշ ձգվեց։
38) Կողքի շրջադարձեր
Երեխան ծնկի է եկել: Խնդրեք նրան մեկից խաղալիք վերցնել:
կողմը և, մարմինը շրջելով, դրեք այն մյուս կողմից, օրինակ՝ կարող եք դա անել բուրգով և դրան մատանիներով։
39) «Ծիծեռնակ»
Երեխան պառկած է որովայնի վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը տարածված։ Թեթևակի կռանալով, բարձրացնում է գլուխն ու ձեռքերը։
Աջակցեք նրան կողքերին տարածված ձեռքերով՝ մարմնամարզական օղակների օգնությամբ:
40) Ձուկ
Երեխան պառկած է փորի վրա, ձեռքերը ծալած կրծքավանդակի տակ։ Ձեռքերն ուղղել, թեքել
մեջքը, բարձրացնում է գլուխը և կրծքավանդակը:
41) «Կիտի»
Երեխան նստում է չորս ոտքերի վրա: Գլուխը իջեցնում է, կամարները ետ դեպի վեր
փիսիկ. Հետո գլուխը բարձրացնում է ու մեջքը թեքում, ձգվում։
42) «Կրիան թաքնվեց»
Երեխան պառկած է մեջքի վրա՝ ձեռքերը երկարած մարմնի երկայնքով։ Նեղվում է գնդակի մեջ՝ գրավելով
ծնկները կրծքին ձեռքերով և փորձում է դիպչել ծնկներին ճակատով: Այս դիրքում ճոճվում է ետ ու առաջ
43) «Մատյան»
Երեխան պառկած է մեջքի վրա, ձեռքերը վեր պարզած, գլխի հետևում: Շրջվում է կողքի վրա՝ չծալելով ո՛չ իրանը, ո՛չ ոտքերը, ո՛չ ձեռքերը, ապա շրջվում է ստամոքսի վրա։ Գլանով գլորեք հատակին:
44) Անիվ
Օգնեք երեխային ձեռքերով շարժվել հատակին, ինչպես ցույց է տրված նկարում:
Գնդակի վարժություններ
Բոլոր երեխաները սիրում են խաղալ գնդակով, և սա հիանալի է: ֆիզիկական զարգացում, ձեռքի ճարտարության և ընդհանուր շարժողական հմտությունների զարգացում։
45) Գնդակը գլորելը
Երեխայի հետ նստեք հատակին՝ միմյանց հակառակ, ոտքերը լայն բացած: Գլորեք մեծ գնդակը ցանկացած ուղղությամբ: Կրկնել 6-8 անգամ։
46) Գնդակի նետում
Երեխան կանգնում է առանց հենարանի՝ երկու ձեռքով մեծ գնդակ բռնելով։ Հանձնարարեք նրան երկու ձեռքով գնդակը նետել ցանկացած ուղղությամբ կամ մեծ թիրախի վրա: Ձեր երեխայի համար բարդ խնդիրներ մի դրեք։
