Ստեղծել դրական վերաբերմունք և լավ տրամադրություն: Ձեռք բերեք դրական կողմ՝ հոգեբանի խորհուրդ Հուսանք, որ ամեն ինչ կստացվի

Ինչպե՞ս ստեղծել ճիշտ մտավոր վերաբերմունք:

Պետք չէ վատ տրամադրություն պահպանել, ինչ պատճառով էլ այն այցելում է ձեզ։ Սկսելու համար, նայեք ձեր շուրջը. քանի՞ մարդ է ձեզանից շատ անգամ, տասն անգամ ավելի դժվար:

Նման փոքրիկ առակ կա. «Մի մարդ ընկավ ներքև, ստում է, լաց է լինում, և հանկարծ ինչ-որ մեկը թակեց ներքևից»: Օբյեկտիվորեն նայեք ձեր դժվարություններին կամ խնդիրներին՝ արդյոք դրանք հեռուն են, արդյոք դուք ինքներդ ձեզ «վիրավորել եք», հատկապես, եթե հակված եք հոռետեսական տրամադրության։

Մեր մտավոր վերաբերմունքն անբաժանելի է այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ կյանքում: Մենք սովոր ենք հաջողությունն ընկալել որպես բախտորոշ հանգամանքների, երկար ու քրտնաջան աշխատանքի արդյունք, ճիշտ կապերի առկայություն և շատ ավելին։ Այո, ամեն ինչ ճիշտ է: Բայց հաջողությունը նաև հետևանք է իր ծրագրերի բարենպաստ արդյունքի նկատմամբ խորը հավատի։

Հաջողության համար ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունք զարգացնելը մեր ինքնազարգացման խնդիրներից է։ Պետք է հստակ գիտակցել, որ տրամադրությունը մարդու համեմատաբար երկար և կայուն հոգեվիճակն է։

Որքանով որ ներքին էներգիայի ամենօրյա տատանումների բիոռիթմիկ սենսացիաները, հորմոնների ներհոսքն ու արտահոսքը և նույնիսկ էներգիայի հսկայական անկումը, որը մենք քուն ենք անվանում, մեզ համար նորմալ են, մենք իրավունք ունենք տրամադրության պարբերական փոփոխությունները նորմալ համարել:

Ինչպե՞ս կարող էինք պատկերացնել հաճույքի էությունը, եթե չկարողանայինք այն համեմատել հակառակ սենսացիայի հետ։ Կամ, ինչպե՞ս կիմանայինք, որ երջանիկ ենք, եթե երբեք դժբախտ չլինեինք:

Միևնույն ժամանակ, ամբողջ ժամանակակից մշակույթին բնորոշ անսահման երջանկությունը գտնելու մեր մոլուցքային ցանկությունը խեղաթյուրել է իրական կյանքը: Երջանկության նման ձգտումը կարող է ուղիղ դժոխք տանել:

«Երբ մի բան, նույնիսկ շատ լավը, դառնում է միակողմանի և բացառում է մյուս կողմը, սատանան մտնում է դրա մեջ» © Ջեյմս Հոլիս

Ցանկացած մարդու կյանքում կարող են լինել «սովորական» դժբախտություններ կամ տրամադրության փոփոխություններ։ Այստեղ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հաղթահարել դրանք՝ դրական հոգեբանական վերաբերմունքի ձևավորման օգնությամբ։

Ինչպե՞ս ձեռք բերել դրական մտավոր վերաբերմունք:

Դրական մտավոր վերաբերմունքը ձեռք է բերվում երկու քայլով.

Քայլ առաջին- ձեզ դուրս հանեք բացասական տրամադրությունից, թեկուզ որոշ ժամանակով:

քայլ երկու- սկսել աշխատել խնդրի վրա, կազմել դրա լուծման ծրագիր:

Նախ փոխեք ձեր մտքերը

Ակնհայտ է, որ դրականորեն ուղղված մտքերը, ինչպիսիք են «Ես կհաջողեմ», «Ճակատագիրը կժպտա ինձ»: և այլն: կօգնի ձեզ շատ ավելին, քան այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են. «Չեմ կարծում, որ կարող եմ դա անել», «Ես չունեմ բավարար գումար, կապեր, հմտություններ» և այլն:

«Մարդն իր սեփական մտքերի արդյունքն է: Այն, ինչ նա մտածում է, դառնում է»: - Մահաթմա Գանդի

Դիտեք ձեր խոսքերը

Համեմատե՛ք սովորական արտահայտությունները՝ «Կյանքը հիասքանչ է և հիասքանչ», «Ես ստեղծագործական շատ ծրագրեր ունեմ», «Մենք կճեղքենք» և «Կյանքը կարոտ է», «Ոմանք կյանքում անհաջող են», կոպիտ արտահայտությունները։ չարաշահում. Ձեր կարծիքով ո՞ր մարդն առաջինը կհասնի նպատակին:

Փոխեք ձեր սովորությունները

Առողջ ապրելակերպը սովորություն է, զգույշ պլանավորումը՝ սովորություն, իսկ աշխատասիրությունը, ինքնազարգացումը, նպատակասլացությունը և շատ այլ որակներ՝ նույնպես ճիշտ զարգացած սովորություններ։

Բայց կան նաև այլ սովորություններ՝ ընթրիքից առաջ քնելը, հեռուստացույց դիտելու ժամանակ վատնելը, ժամերով հեռախոսով խոսելը, անորակ աշխատանք կատարելը և այլն։ Ապագայի համար՝ արժե զարգացնել միշտ դրական մտածելու և լավ տրամադրությունը չկորցնելու սովորությունը։

Հեռու մնացեք դժգոհող, հոռետես մարդկանցից՝ նրանց տրամադրությունը կարող է վարակիչ լինել

Հիշեք «հինգի կանոնը». դուք միջինն եք այն հինգ մարդկանցից, ում հետ ամենաշատը շփվում եք:

Շփվեք ուրախ և դրական մարդկանց հետ, նրանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր ձգտումները, հետաքրքրությունները և երազանքները: Ընդհակառակը, խուսափեք կյանքի հանդեպ հավատը կորցրած հոռետեսների բացասական ազդեցությունից:

ձեր ժամանցը

Ինչ ես անում ազատ ժամանակ? Ի՞նչ ֆիլմեր եք դիտում: Ի՞նչ գրքեր եք կարդում: Որտե՞ղ եք այցելում: Ի՞նչ տրամադրություն ես բերում քո կյանք: Այն ամենը, ինչ անում ենք, դիտում, կարդում, լսում, ամեն ինչ դառնում է մեր և մեր իրականության մի մասը: Այսպիսով, ընտրողական եղեք այն հարցում, թե ինչով եք լցնում ձեր կյանքը: Գեղեցկությունն էլ ավելի է գեղեցկացնում մեր կյանքը և հակառակը։

Կազմեք գործողությունների ծրագիր

Սկսեք մշակել ծրագիր՝ այս պահին ձեզ անհանգստացնող պատճառները վերացնելու համար: Բացասական իրավիճակից դուրս գալու քայլ առ քայլ ալգորիթմ կազմեք և հնարավորինս մանրամասն նկարագրեք ամեն ինչ՝ ինչից եք ուզում ազատվել առաջինից, երկրորդից և այլն։

Հոգեբանների գաղտնիքները դրական հոգեբանական վերաբերմունքի ձևավորման համար

Առաջին գաղտնիքը սա է.Ժպիտ կանչեք զուտ մեխանիկորեն: Արթնացեք ժպտալու վիճակում, մինչև զգաք, որ այն դադարում է մեխանիկական լինել և սկսում է իրական լինել:

Պարզվում է, որ ոչ միայն ուղեղն է կառավարում մկանները, այլ նաև մկանները՝ լավ տրամադրության ազդանշաններ են տալիս։

Հոգեբանների երկրորդ գաղտնիքն այն է, թե ինչպե՞ս գտնել դրական հոգեբանական վերաբերմունք:Դուք պետք է հիշեք ձեր կյանքի մի լավ պահ, երբ զգացիք իսկապես ուրախ, երջանիկ, հաջողակ: Հիշիր քո վիճակը այդ պահին և բաց մի թողիր այն, զգացիր այն, մտիր ու նորից ապրիր այն։

Դրական հիշողությունները կհանգեցնեն վատ տրամադրության ճաքի:

Հոգեբանները հոգեբանական տրամադրության ևս մեկ հիանալի տեխնիկա ունեն- փղից ճանճ սարքիր, իսկ ճանճից՝ փիղ: Այսինքն՝ ամեն լավը, որքան էլ աննշան լինի, անհավանական չափերի պետք է փքվի, իսկ ամեն վատը, ընդհակառակը, պետք է կրճատվի։

Օրինակ,
«Ես 5 հրում արեցի: Ինչ լավ մարդ, վա՜յ»։
«Աղբի մեջ խորտակված մեքենան այնքան մանրուք է։ Գլխավորն այն է, որ ես ողջ եմ և երջանիկ:

Ի վերջո, ուզում եմ նշել, որ նշանակված նպատակ ունեցող մարդը, որին նա ձգտում է, վատ տրամադրություն չունի։ Բացառությամբ այն դեպքերի, երբ րոպեական թյուրիմացությունները միայն օգնում են հաստատվել ընտրված նպատակի մեջ և ուղղել դրան հասնելու ճանապարհը: Սովորաբար նրանք, ովքեր անելիք չունեն, չունեն ձգտումներ ու երազանքներ, հակված են դեպրեսիայի, վատ տրամադրության։

Եթե ​​ունես հստակ նպատակ, որին ձգտում ես, պարզապես ձանձրանալու կամ տխրելու ժամանակ չի լինի։ Միշտ հիշեք, թե ուր եք գնում, կատարեք փոքր ու մեծ քայլեր դեպի նպատակը և հիշեք, որ ձեր բոլոր ջանքերի համար դուք բազմապատիկ կպարգևատրվեք։

Եվ ժամանակի ընթացքում ձեր հոգեբանական վերաբերմունքը կդառնա հետևողականորեն դրական և նպաստավոր ձեր ծրագրերի իրականացմանը, և դուք ինքներդ անհավատալիորեն կփոխվեք դեպի լավը, ինչպես նաև ձեր կյանքը:

Ես արդեն ասացի, որ մեր վերաբերմունքը կարևոր և գործնականում գլխավոր դեր է խաղում մեր կյանքի և տրամադրության ձևավորման գործում։ Եթե ​​դուք սովոր եք անընդհատ տառապել ու բողոքել, ուրեմն նման վերաբերմունք ունեք, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում եք բացասականի վրա։ Իսկ եթե հավատում ես լավագույնին ու վայելում ամեն օր, ուրեմն դրական ես վերաբերվում։

դրական վերաբերմունքը շատ կարևոր դեր է խաղում, դրա օգնությամբ դուք կարող եք ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը, պարզապես պետք է սովորել, թե ինչպես բռնել ձեզ բացասական, վատ մտքերից, ջնջել դրանք և փոխարինել դրականով:

Կարևոր է միշտ պահպանել գերազանց տրամադրությունը. դա ձեզ համար կանոն դարձրեք: Այո, մարդիկ ռոբոտներ չեն, և մենք չենք կարող անընդհատ ծիծաղել և ժպտալ: Բայց չարժե նաև անընդհատ անհանգստանալ, զայրանալ ու անհանգստանալ։ Եթե ​​դուք սովորեք առավոտյան ձեզ լիցքավորել լավ տրամադրություն, հավատացեք, որ ձեր կյանքը կդառնա ավելի հեշտ և ավելի ուրախ: Ես ամեն ինչ փորձել եմ անձամբ ինձ վրա, և իմ սեփական փորձից գիտեմ օրվա ճիշտ ձևավորման կարևորությունը: Այսօր ես ուզում եմ ձեզ մի քանի օգտակար խորհուրդներ տալ, թե ինչպես ստեղծել ձեզ համար նման կարգավորում:

Ինչպես ստեղծել դրական վերաբերմունք

Ամբողջ օրվա տրամադրությունը ստեղծվում է առավոտյան։ Այո, առավոտյան դուք իսկապես չեք ուզում վեր կենալ և գնալ աշխատանքի, ուզում եք քնել, և ձեր գլխում ճնշող և տհաճ մտքեր են գալիս, որ դուք վաղուց հոգնել եք այս աշխատանքից, որ այսօր ունեք ծանր օր է սպասվում, որ այսօր շատ անելիքներ ունես, հոգնած ես ու քեզ լավ չես զգում, և այլն, և այլն։ Ինքներդ ձեզ ասեք «Դադարեցրե՛ք»: և դադարեցրեք մտքերի այս հոսքը: Շատ կարևոր է արթնանալուց հետո առաջին րոպեներին բռնել ձեզ, քաղցր ձգվել և սրտում ջերմություն և սեր զգալով (կարող եք կարդալ, թե ինչպես է դա արվում), մտովի կամ բարձրաձայն ասեք. «Այսօր ես հիանալի օր ունեմ և շատ հաճելի անակնկալներ»: Պարզապես համոզվեք, որ դա զգացեք ձեր սրտով, կարող եք ասել, շնչեք այն ձեր սրտով (ներշնչեք սերը և արտաշնչեք այն ձեր տարածություն): Այնուհետև վեր կացեք անկողնուց «Հեշտ» բառով: (այսինքն՝ պետք է ասել, երբ ոտքերդ իջեցնես և անկողնուց վեր կենաս)։

Մեր ֆիզիկական ինքնազգացողությունը նույնպես պետք է լավ մակարդակի վրա լինի։ Առավոտյան վարժությունները օգնում են լիցքավորել ձեր մարտկոցները, այնպես որ մի ծույլ մի եղեք ձգել ձեր մկանները առնվազն 10-15 րոպե: Ցանկալի է էներգիայի լիցքավորում անել։ Սկզբունքը սա է.

Խորը շունչ ներշնչեք սրտով - արտաշնչեք գետնին:

Խորը շունչ երկրից, ուշացում սրտում, գլխի վերևից արտաշնչիր դեպի երկինք:

Խորը շունչ քաշեք թագի միջով, պահեք սրտում, արտաշնչեք գետնին և ետ:

Այսպիսով, դուք կարող եք շնչել 3-5 անգամ: Նման շնչառությունը հագեցնում է բջիջները թթվածնով և ուղղում էներգիայի հոսքերը ճիշտ ուղղությամբ։ Ամեն օր այս շնչառությունն անելով՝ դուք ավելի լավ կզգաք, եթե քնի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա դրանք կվերանան, դուք կդառնաք ավելի հանգիստ և ուրախ։ Սկզբում թթվածնի ու էներգիայի ավելցուկի պատճառով հնարավոր է գլխապտույտ, բայց հետո այս ամենը կանցնի։

Մեկ այլ կարևոր խորհուրդ է սովորել հանգստանալ և հանգստանալ: Աշխատանքը տուն մի՛ տարեք, ձեր աշխատանքային խնդիրները տուն մի՛ բերեք, մի՛ փորձեք ամեն ինչ անել և ժամանակին եղեք, ինչպես գիտեք՝ «դուք չեք կարող ամբողջ աշխատանքը վերագործարկել և ամբողջ գումարը չեք վաստակի»։ Եթե ​​աշխատավայրում ինչ-որ բան անելու ժամանակ չունեք, վերանայեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկը։ Սովորեք առանձնացնել տունն ու աշխատանքը, անձնականն ու բիզնեսը: Ձեր տունը ձեր ամրոցն է, այն ձեր թիկունքն է, դա ձեր հանգստի գոտին է, դա ձեր անձնական աշխարհն է: Դադարեք ձեզանից գողանալ այս հանգիստը և ձեր անձնական ժամանակը, սովորեք բաշխել ձեր ուժը, ձեր ժամանակը և ձեր էներգիան: Ամեն ինչ ունի իր ժամանակն ու տեղը։ Մենք այստեղ չենք եկել «ձիու պես հերկելու» կամ «անիվի մեջ սկյուռի պես պտտվելու»։ Մենք եկել ենք այստեղ սովորելու, թե ինչպես սիրել և երջանիկ լինել:

Սովորեք ամեն ինչ հաճույքով անել՝ և՛ աշխատանք, և՛ հանգիստ, և երբեք մի կորցրեք քաջությունը:

Եվ վերջապես, մի ​​քանի գաղտնիք.

Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին - Ազատության գաղտնիքը:
Ինքներդ և ուրիշներին չդատելը կամ քննադատելը Բարեկամության գաղտնիքն է:
Սիրել և ընդունել քո մարմինը գեղեցկության գաղտնիքն է:
Սեր տալը և սիրելիին չվերափոխելը Սիրո գաղտնիքն է:
Ցանկացած միտք անպայմանորեն նյութականանում է՝ անհրաժեշտ իրականության ստեղծման գաղտնիքը:
Սկզբում տալը, հետո ստանալը հարստության գաղտնիքն է:
Ավելի քիչ մտածել, ավելի շատ սեր և ուրախություն - Երջանկության գաղտնիքը:

Երջանկություն ձեզ, սեր և մտքի խաղաղություն:

Առաջարկում եմ ծանոթանալ կանանց արդյունավետ և աշխատող մարզումներին, դիտել

Առնչվող հոդվածներ չկան։

Մեզանից յուրաքանչյուրը բազմիցս մտածել է, թե ինչի հասնել ավելիին, ինչ-որ բան ավելի կրեատիվ և ավելի լավ անել: Սակայն հաճախ այս խնդրի լուծման ճանապարհին խանգարում են որոշ շեղումներ՝ բարձր ձայներ, սպամ հաղորդագրություններ, անհարկի զանգեր, անձնական խնդիրներ և այլն: Ոմանք հաճախ գլխացավեր են ունենում աշխատավայրում, ոմանք պարզապես անհարմար են զգում նստելիս, իսկ ոմանք ընդհանրապես չեն կարողանում սկսել աշխատել։

Արդյունքում աշխատողը բազմաթիվ սխալներ է թույլ տալիս, չի կարողանում ժամանակին կատարել առաջադրանքը, քանի որ զգում է լիակատար ցրվածություն։ Ինչպես սկսել ավելի արդյունավետ աշխատել բարձրացնել արդյունավետությունը?

Հուշում թիվ 1. Ձեր աշխատանքային տարածքը ճիշտ կազմակերպեք

Առաջին հերթին կարգուկանոն ստեղծեք աշխատավայրում, պահարաններում և դարակներում։ Այս ու այն կողմ ցրված գրենական պիտույքներ, թղթեր, գործիքներ, գրքեր, դարակների վրա պատահականորեն տեղադրված թղթապանակներ, խառնաշփոթ պահարաններ՝ այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում աշխատանքի վրա: Ինչու՞ վատնել ձեր նյարդերը ճիշտը գտնելու համար: Իրերը կարգի բերեք. թղթերը և առաջին կարևորության իրերը դրեք տեսանելի տեղում, լրացրեք ֆայլերը թղթապանակներում և դրեք դրանք պահարանում, առանձին տեղում դրեք պարբերական հաշվետվությունների փաստաթղթերը: Ոչ մի դեպքում աշխատասեղանի վրա մի պահեք ավելորդ թափոնաթուղթը: Ազատվեք խզբզված թերթերից և ավելորդ թերթերից։

Բարենպաստ միկրոկլիման, կահույքի հարմարավետությունն ու սպասարկելիությունը նույնպես ազդում են աշխատանքի կատարման վրա: Եթե ​​ձեր գրասեղանի աշխատանքային մակերեսը ցնցվում է, հատակի տախտակները ճռռում են, գրասենյակի աթոռը անհարմար է, լույսը բավարար չէ, տհաճ հոտեր են զգացվում, անպայման դիմեք ձեռնարկին: Վերցրեք նախաձեռնությունը և հաջողության կհասնեք բարձրացնել արդյունավետությունըայն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար:

Հուշում #2 – Ֆիզիկական լիցքաթափում

Ֆիզիկական անգործությունը մկանների անբավարար բեռ է, ցածր շարժունակություն: Ահա թե ինչից են տուժում գրասենյակի աշխատողները։ Դրանից խուսափելու համար աշխատեք հնարավորինս հաճախ փոխել դիրքերը սեղանի շուրջ նստած: Նախապատվությունը տվեք այն աթոռներին, որոնք չեն ամրացնում մարդու կեցվածքը։

Արդյունավետությունը բարելավելու և տրամադրությունը բարելավելու համար փոխարինեք մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը, հնարավորինս քիչ օգտագործեք վերելակը, ավելի շատ քայլեք: Աշխատանքից հետո խորհուրդ է տրվում մի քանի կիլոմետր քայլել ոտքով. այստեղ դուք կունենաք մաքուր օդ և առողջություն։

Խորհուրդ թիվ 3՝ ճիշտ և առողջ սնունդ

Տապակած և յուղոտ մթերքները, որպես կանոն, միայն խաթարում են աշխատունակությունը։ Հավանաբար շատերին է հայտնի այն փաստը, որ ուտելուց հետո հաճախ են քնում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ արյունը ուտելուց հետո գնում է ստամոքս՝ սնունդն ավելի լավ մարսելու համար։ Արդյունքում, ավելի քիչ արյուն է մտնում ուղեղ և, հետևաբար, թթվածնի մատակարարումը նվազում է: Դրա համար էլ առաջանում է քնկոտություն, իսկ գործն անցնում է ճանապարհին։

Այս դեպքում ինչպես բարելավել կատարումը:Մեր խորհուրդը ձեզ. ճաշին մի՛ կերեք շատ յուղոտ մթերքներ, դարձրեք ձեր ճաշը թեթև, առողջարար և հագեցնող: Ցածր կալորիականությամբ կեֆիրը, ֆիլտրացված ջուրը, մասուրի և եղեսպակի թուրմերը նույնպես օգնում են բարելավել կատարողականը:

Աշխատավայրում տհաճություններն են՝ բարձր հեռախոսազանգը, ICQ-ի թարթումը, դռները շրխկացնելը, էլ. փոստը և այլն: Հաճախ նրանք այնքան հաճախ են հայտնվում, որ աշխատանքի վրա կենտրոնանալն ուղղակի անհնար է։ Բոլոր անցանկալի գրգռիչների վերացումը կօգնի բարձրացնել արդյունավետությունը՝ գոնե կարևոր առաջադրանքի տևողության համար։

Հուշում # 5 - Կազմակերպչական պլան

Ստեղծեք ձեզ համար ժամանակի կառավարում, պահեք նոթատետր, որտեղ կգրեք այն առաջադրանքները, որոնք անհրաժեշտ են կատարելու համար: Սա կօգնի ձեզ առաջնահերթություն տալ, կողմնորոշվել և կենտրոնանալ: Նման պլան կարելի է կազմել ինչպես մեկ օրվա, այնպես էլ ամբողջ տարվա համար։ Հիմնական կանոնը` առանց առաջին առաջադրանքը կատարելու, մի անցեք հաջորդին:

Հուշում # 6 - Աշխատանքը բաժանեք մի քանի փուլերի

Ձանձրալի, երկարաժամկետ և բարդ առաջադրանքը լավագույնս կատարվում է փուլերով: Արդյունավետությունը բարելավելու համար մանրամասն մտածեք յուրաքանչյուր փուլի մասին և նշանակեք դրա իրականացման ժամանակ: Անհրաժեշտության դեպքում գրեք քայլերը և փորձեք հետևել կարգին: Նախորդ քայլի հաջող ավարտը խթանում է հաջորդ քայլը:

Հուշում # 7 - Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ

Ցանկացած բիզնեսով զբաղվելիս մեզ առաջնորդում է մոտիվացիան՝ աշխատանքի արդյունք, զբաղմունքի նկատմամբ հետաքրքրություն, գովասանք, դրամական պարգեւ: Բայց ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, վարձատրությունը միշտ չէ, որ համապատասխանում է կատարված աշխատանքին, և աշխատանքն ամենևին էլ հետաքրքիր չէ։ Այո, և տնային գործերը չեն վճարվում։ Գտեք ձեզ համար տպավորիչ մոտիվացիա՝ ձեր կատարողականությունը բարձրացնելու համար: Ասենք, լավ կատարված աշխատանքի համար գնում ես սրճարան կամ կինո, քեզ համար նոր բան գնում և այլն։

Ձեր աշխատանքին վերաբերվեք ինչպես մրցակցության: Օրինակ, ես այսօր ոչ միայն զեկույց կգրեմ, այլեւ նոր նախագիծ կստանձնեմ: Վաղն արդեն մի փոքր ավելի շատ ժամանակ կխնայվի այլ և օգտակար գործով զբաղվելու համար։ Բայց մի չափազանցեք նոր ռեկորդներ գերազանցելու և արդյունավետության բարձրացման վրա, քանի որ մաշվելու վրա աշխատելը վտանգավոր է առողջության համար: Մի վատնեք ձեր էներգիան դատարկ բաների վրա և հոգ տանեք ձեր մասին։

Հետևելով այս բոլոր խորհուրդներին և հասկանալով դրանք՝ կհասկանաք ինչպես բարելավել կատարումը, իրականում դա այնքան էլ դժվար չէ, գլխավորը ցանկանալն է, և ամեն ինչ լավ կլինի, և աշխատանքը ձեզ համար բեռ չի լինի։

Կյանքում շատ կարևոր է դրական լինել, այլապես ոչինչ չի ստացվի։ Ստեղծեք հոգեբանական կյանքի տրամադրություն դրական մտածողության համար:

Բոլորը գիտեն, որ միտքը ձեւավորում է կյանքը: Ես առաջարկում եմ մի պարզ միջոց՝ այն գիտակցաբար ուղղելու ձեր վիճակը բարելավելու համար: Ինչպե՞ս: Դա պարզ է.
Օրը մի քանի անգամ կանգ առեք, խորը շունչ քաշեք և ասեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ է։ Ի վերջո, ձեր ուղեղը կհիշի դա:
Պարզապես հավատացեք և զգացեք, որ կյանքի բոլոր հանգամանքների, ցանկությունների և պահանջների դեպքում ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է:

Այն պահին, երբ խանութում սնունդ եք պատրաստում կամ մթերքներ եք գնում, մեքենայով գնում եք աշխատանքի կամ գիրք եք կարդում, կանգ առեք և հենց այն պահին, երբ գտնվում եք, հիշեցրեք ձեր գիտակցությանը. հենց հիմա ես լավ եմ:

դրական վերաբերմունքի կանոններ

դրական վերաբերմունքի կանոններ

Որոշ ժամանակ անց և որոշակի թվով կրկնություններից հետո ներկայում գտնվելու և միտքը հանգստացնելու սովորությունն իրականում կփոխի ձեր ուղեղի նյարդային կապերը. սա հատուկ գործընթաց է, որը կոչվում է նեյրոպլաստիկություն, և դա կդառնա: մեր նորմը. Ձեր մտքերը դեպի դրականը գիտակցաբար ուղղելը ստեղծում է ուրախ կյանք ստեղծելու կախարդանք:
Մնում է սովորել կանգ առնել և ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ ձեզ հետ արդեն ամեն ինչ կարգին է…

Մտքերի մաքրությունից է կախված այն, թե որքան մաքուր մարդիկ և իրադարձություններ են ձգվում դեպի մեզ:
Հիմա մոդայիկ է լինել այնպիսի սատանա, որը փայլում է, լեզվով սուր, զրույցի համար արգելված թեմաներ չունենալով, ունակ լինել նավից դեպի գնդակը ...
Բայց մաքուր մտքեր ունենալը չի ​​նշանակում ձանձրալի լինել։ Ո՞վ ասաց քեզ սա:

Մաքուր մտքերը շրջապատի ցանկացած ագրեսիվ ազդեցությունից պաշտպանվելու ցանկությունն է, որը կոպտացնում է հոգին, այս ցանկությունը ոչ թե ամեն ինչից օգուտ քաղելն է, այլ ուրիշներին օգնելու ձգտումը:

Հոգեբանական դրական վերաբերմունք

Մաքուր մտքերը ջանք են գլխում եղած վատն ու գռեհիկը չհետաձգելու համար, դա դատարկ գրգռվածության, զայրույթի փոխակերպումն է հասկացողության, կատարվողի իրական պատճառը հասկանալու ցանկության։
Մաքուր մտքերը քո ջերմ հիշողություններն ու նվիրական երազանքները փայփայելն են և կեղտոտ ավելով քշել թափառող կործանիչներին։ քո քնքուշ աշխարհը ներսում:

Դուք հոգ եք տանում ձեր մտքերի մաքրության մասին, և այժմ ձեր աչքերը դառնում են ավելի պարզ, ավելի հարթ քայլվածք, ավելի անկեղծ ժպիտ, ավելի խորը դատողություններ: Մարդիկ սկսում են դիմել ձեզ, որոնց մտքերը համահունչ են ձեր մտքերին՝ պարկեշտ, ողջամիտ և հետաքրքիր:
Եվ կյանքը հանկարծ դադարում է ծակծկել իրադարձություններով և ուրախ տոմսեր է ուղարկում տրամվայով..\

Ինչպե՞ս միշտ «լինել ոգու մեջ»: Բաղադրատոմսեր դրական վերաբերմունքի համար

Աշխատակիցների հանգիստ շշուկով քարտուղարուհին քայլում է ոտքի ծայրին. Բոսն այսօր այնքան էլ լավ տրամադրություն չունի։ Շշ՜ Որքա՞ն է կախված այս մարդուց: Նույնիսկ նրա վիճակը միանգամից տեղափոխվում է թիմ։ Խեղդվող լռություն է տիրում սենյակում… Ծանո՞թ: Ինչքան ծանոթ է համընդհանուր ցնծությունը, երբ կնքվում է ինչ-որ կարևոր պայմանագիր, երբ ղեկավարը գոհ է աշխատանքից, երբ բոլոր աշխատակիցները տոնում են ընդհանուր հաղթանակը։ Որքա՜ն կարևոր է միշտ և միշտ լավ տրամադրություն պահպանել։ Կարևոր չէ, թե ինչ կա կյանքի պատուհանից դուրս՝ ճգնաժամ, լճացում, թե հաղթանակ: Կարևոր է պահպանել դրական տրամադրությունը։

Մարդը ռոբոտ չէ. Զգացմունքները նրա հոգեկանի կարևոր մասն են։ Ձեր էմոցիոնալ ոլորտը գրագետ կառավարելու կարողությունը հաջողության հասնելու ճանապարհին ամենակարեւոր քայլերից մեկն է։ Վատ տրամադրությունը և ուրիշների տրամադրությունները փոխելու կախվածությունը վատ խորհրդատու է: Ցանկացած կախվածություն վնասակար է։ Ինքնակառավարումը կարևոր է ինչպես անձնական կյանքում, այնպես էլ կարիերայի սանդուղքով բարձրանալու համար: Ամենաանպատեհ պահին զգացմունքները կարող են դաժան կատակ խաղալ:

Դաշնակիցից վերածվել թշնամու: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք ինքներդ ձեզ դրական լիցքավորել առավոտյան և դադարել կախված լինել ուրիշի տրամադրությունից: Ինքնավստահ մարդը դժվար թե թույլ տա ինչ-որ մեկին զսպել իրեն և իր ներքին տրամադրությունը: Այսպիսով, ամենակարեւորը ինքնավստահ մարդ դառնալն է։ Հասկանալ, թե ինչն է խանգարում, հասնել էության՝ ինչու՞ ունեք այս ինքնավստահությունը և ինչպես է այն արտահայտվում: Հաճախ ներքին վախերը կավե ոտքերով վիթխարի են դառնում: Նրանք իրական նախապատմություն չունեն, մեր կողմից են հորինված։

Ստեղծված և փքված հսկայական չափսերի: Մենք ինքներս ենք դրանք ստեղծել մեր երևակայության մեջ: Այնպես որ, միայն մենք ինքներս կարող ենք ճնշել նրանց։ Կան հարյուրավոր մեթոդներ. Մի անգամ կարդացի հայտնի նկարիչ Լև Կոնստանտինովիչ Դուրովի մասին. Նա ինձ տպավորում է իր ակտիվ կյանքի դիրքով և դրական վերաբերմունքով։ Նրա «առավոտյան վարժությունների» բաղադրատոմսը հետեւյալն է. Առավոտյան ինքն իրեն հարցեր է տալիս. «Ի՞նչ ճգնաժամեր. Ի՞նչ կառավարություն։ Ի՞նչ դժվարություններ կան։ Ես կարող եմ ամեն ինչ անել ինքս! Եվ նա սկսում է ուրախ երգեր երգել։ Ամեն օր տարբեր է: Կենսունակության և լավատեսության աճը երաշխավորված է:

Մանկուց մայրս և քույրս ինձ ամեն առավոտ արթնացնում էին այս խոսքերով. «Վեր կաց, արևներ, քեզ մեծ բաներ են սպասում»։ Ծառան իր հայտնի տիրոջը նման բան էր ասում. «Վե՛ր կաց, հաշվե՛, քեզ մեծ բաներ են սպասվում»։ Մեծ գանձում ամբողջ օրվա համար։ Նման խոսքերից հետո դուք այլևս չեք լինի ձիաձավար կամ եփած մակարոնեղեն կամաց-կամաց թափառել սենյակում, անհանգիստ բիզնես սկսելու համար: Ես ու քույրս վազեցինք դեպի զուգարան, որպեսզի լվացվենք: Ամեն առավոտյան վարժությունից հետո ես վազում եմ ցնցուղի մեջ և անպայման երգում եմ մի երգ. «Եթե ուզում ես առողջ լինել, զսպիր քեզ:

Մոռացեք բժիշկների մասին, լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով, եթե ուզում եք առողջ լինել»: Կոնտրաստ ցնցուղ - և ուրախություն ամբողջ օրվա համար: «Ամեն ինչ լավ կլինի» և նման բառերը հիանալի կերպով երանգավորում են, բայց ոչ երկար... Ավելի լավ է վստահություն ներշնչել գործողություններով։ Լավատեսությամբ վարակեք ուրիշներին։ Ինքնավստահ մարդը միշտ հիանալի է օգնում ուրիշներին ամուր հող զգալ իրենց ոտքերի տակ: Թուլության և հուսահատության պահերին փորձեք շփվել կենսուրախ, կենսուրախ մարդու հետ։ Զգացեք, թե որքան հեշտ է դա դառնում հոգու համար:

Եվ պարզապես պետք է սեփական խնդրին այլ տեսանկյունից նայել։ Որքան հաճախ են բացասական հույզերը ճնշող, և մարդն ինքը չի կարող դուրս գալ հոռետեսության և ինչ-որ իրադարձության ողբերգության կապանքներից: Դրա լավագույն բաղադրատոմսը գործունեության տեսակը որոշ ժամանակ փոխելն է: Սկսեք անել մի շատ հաճելի բան: Գնացեք մերսման, լողացեք լողավազանում, հավաքեք խնջույք: Գլխավորը չհարբելն է։

Ձեր դժբախտությունը շշի մեջ խեղդելը թույլ և հիմար մարդկանց բաժինն է: Գնացեք ժողովրդի մոտ։ Լավ հագնվեք, սանրե՛ք ձեր մազերը։ Միայն այս ընթացակարգերը կարող են օգնել կյանքի ցանկացած դժվարին իրավիճակում: Հիմնական բանը ուշադրությունը փոխելն է: Կյանքը շարունակվում է. Եվ միայն դու ես քո երջանկության ճարտարապետը։ Եթե ​​ընտրում ես հուսահատվել, դա քո ընտրությունն է, միայն թե դա մեղք է: Լավ կլինի հիշել սա. Նույնիսկ դրական վերաբերմունքը, որը կախված չէ կնոջ կամ ղեկավարի տրամադրությունից, երկրում ու աշխարհում տիրող իրավիճակից, կարող են կրել միայն իսկապես ինքնավստահ մարդիկ։

Եվ նրանք ունենում են ճգնաժամեր, և նրանք հանդիպում են կյանքի դժվարություններին, բայց չեն կորցնում իրենց տրամադրությունը։ Նրանք հանգամանքների զոհ չեն։ Դրանք հաղթահարում են հավասարաչափ ու հանգիստ՝ չկորցնելով իրենց մտքի ներկայությունը։ Եթե ​​ձեր աշխույժ օրը սկսում եք վարժություններով և ցնցուղով, լավ տրամադրության բանաձևով և ուրախ երգով, ապա լիցքավորումը երկար կտևի։ Մեկ օրվա ընթացքում հաջողությամբ ավարտված յուրաքանչյուր փոքրիկ բան պետք է պարգևատրվի ձեր կողմից: Ուրիշներից գովասանքի մի սպասեք, գովեք ինքներդ ձեզ: «Ահ, այո Պուշկին, այո, այո բիձի տղա»: Ես միշտ հիացել եմ մեծ բանաստեղծի հանճարով։

Փայլուն նույնիսկ փոքր բաներում: Ոչ մի հոգեբան նրան այս բաղադրատոմսը չի տվել, նա ինքն է ամեն ինչին հասել: Բայց ինչպես! Մեծ գործեր անելու մեծ խթան: Գովերգեք ինքներդ ձեզ և կամք: Ժամանակ չկա հանգստանալու մեր դափնիների վրա. մենք հստակ ծրագիր ունենք: Մենք չպետք է կորցնենք մեր տոնը. մենք վստահորեն առաջ ենք գնում: Մենք մեկ օրում շատ բան ենք հասցնում և ամեն ինչ անում ենք շատ որակով։ Եվ ամեն անգամ մենք գովում ենք մեզ նոր փոքրիկ հաղթանակի համար։ Եվ մի մոռացեք նայել շուրջը:

Գովերգեք ինքներդ ձեզ - մի մոռացեք գովաբանել ընկերոջը: Սա ձեզ մեղադրանք է տալիս, և նա գոհ է, դա կաջակցի նրան: Մենք այնքան հաճախ ենք նախատում ամեն փոքր բանի համար և մոռանում գովաբանել... Ամեն ինչ այնքան լավ սկսվեց, և հանկարծ... Ինչ-որ դժվարություն, ինչ-որ սուր զանգ, ինչ-որ բացասական նորություն կարող է զրոյացնել ամբողջ դրական տրամադրությունը, այնքան նրբանկատորեն: մեր կողմից մշակված առավոտյան: Ինչ անել? Ինչպե՞ս չգնալ հոսքի հետ և չտրվել անսպասելի հարվածներին: Ինքներդ կառավարել սովորելը երկար գործընթաց է: Մտածեք, թե հատկապես ինչն է ձեզ զայրացնում և ինչու:

Փորձեք բացասական նորություններին արձագանքել նորովի։ Իրավիճակին նայեք մյուս կողմից, ոչ թե ինչպես միշտ։ Հատեք այն և հասեք դրա հատակին: Այս հարցում կօգնի հիանալի վարժություն՝ հինգ հարց «Ինչու»: Ինչու՞ այս թեստն ուղարկվեց ինձ: Ինչո՞ւ ես սա գիտեի: Ինչո՞ւ և ի՞նչ է ինձ սովորեցնում այս իրավիճակը:

Եվ այսպես շարունակ։ Եվ փորձեք ինքներդ ձեզ համար շատ հստակ պատասխանել այս բոլոր հարցերին։ Հինգերորդ «Ինչու՞»-ից հետո։ դուք կհասկանաք, որ ամեն ինչ այնքան էլ ողբերգական չէ, և որ յուրաքանչյուր իրավիճակ մեզ դաս է ուղարկվում։ Բացի այդ, երբեք չվերցնեք աշխատանքը տուն: Տունը ձեր ամրոցն է: Ոգու և ընտանիքի ամրոց, ձեր հանգստի և հանգստի անկյունը: Աշխատանքային խնդիրները տուն մի բերեք։ Աշխատանքում բոլորդ պետք է հաջողակ լինեք։ Ժամանակ չունեք՝ վերանայեք ձեր ժամանակացույցը, հանձնարարեք աշխատանքի մի մասը։ Սովորեք արդյունավետ ժամանակի կառավարում: Մի գողացեք ձեր արձակուրդը. Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի վաղվա օրը: Եվ այն պետք է լինի ամբողջական:

Քաղցր հիշողություններ անցյալից

Անցյալի մասին շատ ասույթներ կան՝ Ինչ էր, հետո լողացա, Ինչի՞ մասին խոսեմ, ինչը չի կարելի վերադարձնել, Պաշտպանիր անցյալը, բայց իմացիր նորը: Իմաստուն մարդիկ միշտ էլ գիտեն, որ ավելի լավ է հիշել անցյալի միայն լավագույն բաները։ Այն ջերմացնում է հոգին և էներգիա է հաղորդում մարդուն դրական. Դա միայն վատն է, ինչպես ճիշտ է նշում ժողովրդական իմաստությունը, ավելի լավ է թողնել որպես բալաստ:

Միայն դրական տեղեկատվություն

Քանի որ մենք ապրում ենք տեղեկատվական դարաշրջանում, այսօր բավականաչափ տեղեկատվություն կա՝ և՛ բացասական, և՛ դրական. Մտածել սկսելու համար դրականորեն, շրջապատիր միայն քեզ դրականտեղեկատվություն։ Լավ խորհուրդ՝ խնայեք ձեր ժամանակը և մի վատնեք այն բացասական տեղեկատվության, նորությունների կամ իրադարձությունների վրա, քանի որ դա հոգնեցուցիչ է և վատթարանում է ոչ միայն ձեր տրամադրությունը, այլև ձեր առողջությունը:

Միայն դրականշրջապատող մարդիկ

Ոչ ոք չի վիճի, որ մեր ժամանակներում ավելի շատ են չար մարդիկ, բայց դեռ կան կենսուրախ մարդիկ, որոնք լիցքավորվում են լավ տրամադրությամբ և ինֆորմացիայով։ Նման մարդկանց հետ ընկերացեք, և ինքներդ կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր կյանքըփոխել դեպի լավը: Ի վերջո, հոգեբաններն ապացուցել են, որ եթե մարդը վատ տրամադրությունմիանալ խմբին դրականու կենսուրախ մարդիկ, այդ ժամանակ նրանց տրամադրությունը նույնպես կվատանա։

Միայն լավ գրքեր

Դպրոցից հետո մարդիկ վստահ են, որ արդեն ամեն ինչ գիտեն։ Հետեւաբար, նրանք գրեթե դադարում են կարդալ: Ստեղծել դրական վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ, դուք պետք է սկսեք կարդալ այն գրքերը, որոնք ոչ միայն կօգնեն ձեզ պատասխանել ձեր հարցերին, այլեւ մեծ դրական լիցքեր ու տրամադրություն կհաղորդեն։ Ընտրեք գրքի թեման, որը ձեզ հետաքրքրում է, դիտեք բովանդակությունը, ինչի մասին է այս գիրքը, կօգնի արդյոք այն ձեզ: Հավատացե՛ք, այսօր գրքի ոլորտը մեզ գրավում է գրականության առատությամբ։

Եվ իհարկե իմ սիրելի հոբբին:

Բացասականների մեծ քանակության պատճառն այսօր այն է, որ նրանք ամբողջ կյանքում անում են այն, ինչ իրենց դուր չի գալիս, բայց փող են բերում իրենց կերակրելու և չսառելու համար։ Բայց, ի վերջո, ավելի շատ փող է գալիս այն մարդկանց, ովքեր անում են այն, ինչ սիրում են՝ անելով այն, ինչ սիրում են՝ չմտածելով փողի մասին։ Քանի որ հիմնական հարստությունը մեր գիտելիքն է։ Ասում են նաև, որ լավագույն հոբբին փող աշխատելն է։

Երաժշտությունը ջերմացնում է հոգին

Հոգեբանների կողմից իրականացված մարդկանց ուսումնասիրությունների համաձայն՝ պարզվել է, որ մարդու տրամադրությունը կախված է այն երաժշտությունից, որը նրանք ամեն օր լսում են։ Այսպիսով, որպեսզի գտնեք ձեր սիրելի երգերը, հատկապես նրանք, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը: Մի լսեք այն, ինչ բերում է տխրություն և հիասթափություն կյանքը,քանի որ նման երաժշտությունը, ամեն դեպքում, չի թողնի ճիշտ մտածել և դրականորեն.

Օգնեք և աջակցություն ձեզ շրջապատողներից

Որպեսզի սկսեք մտածել միայն լավի մասին, սկսեք օգնել ձեզ շրջապատող մարդկանց: Չեք հավատա, բայց գոնե մեկ մարդու օգնելուց հետո ձեր տրամադրությունը կլավանա և կտևի ամբողջ օրը։ Ի վերջո, մարդկանց օգնելը ոչ միայն փողի մեջ է, այլեւ աջակցության՝ թե՛ բարոյական, թե՛ ֆիզիկական։ Սկսեք ձեր առավոտը մարդկանց օգնելով, և ձեր օրը լավ կանցնի, քանի որ բարի մարդն իրեն միշտ լավ կզգա։

Միայն ժպիտով է անհրաժեշտ նոր օրը դիմավորել

Բոլորը գիտեն, որ օրը ինչպես ես սկսում, այնպես էլ այն անցկացնում ես, բայց մարդիկ այս ամենի մասին բավականաչափ տեղյակ չեն։ Երբ արթնանաք, ժպտացեք նոր օրվան և թույլ մի տվեք, որ հանգամանքները փչացնեն ձեր տրամադրությունը։ Քանի որ եթե առավոտը սկսվի վատ լուրերով կամ հանգամանքներով, ապա ամբողջ օրը կանցնի։ Ժպիտը կարևոր է ոչ միայն առավոտյան, տանը՝ ինքներդ ձեզ համար, այլ նաև կարևոր է ուրիշների համար։ Ուստի հնարավորինս հաճախ ժպտացեք անցորդներին, նրանց տրամադրեք լավ տրամադրություն ամբողջ օրվա համար, իսկ նրանք ձեզ կտան այն ժամանակ, երբ դուք արդեն վատ տրամադրություն ունեք։ Ժպիտի մասին շատ տեղեկություններ կան, բայց ամենակարևորը հասկանալն է՝ ժպտալ և նորից ժպտալ ամեն օր, ամբողջ օրը։

Երախտագիտություն ամեն առավոտ

Մտածել սկսելու համար դրականորեն, թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք ինքներդ ձեզ, մարդկանց ու աշխարհին, և դրեք այս թղթի կտորը, որպեսզի ամեն առավոտ այն հիշեցնի ձեր մասին։ Ամեն առավոտ գնացեք և ասեք ձեր ցուցակը այն բաների համար, որոնց համար շնորհակալ եք: Սա ոչ միայն լավ տրամադրության, այլեւ երջանկության ու հաջողության էֆեկտ կտա։ Շնորհակալ եղեք նույնիսկ այն բանի համար, ինչ դեռ չունեք, բայց դուք ձգտում եք դրան, քանի որ դա կբարելավի և կարագացնի ձեր ուզածին հասնելը։

Անընդհատ պայքար վատ տրամադրության հետ

Ձեր տրամադրությունը միշտ լավ պահելու ամենահուսալի միջոցն այն է, որ սկսեք վերահսկել ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Հենց սկսեք մտածել վատի մասին, կսմթեք ինքներդ ձեզ, դա սովորություն կդառնա, և հակահարվածը կաշխատի։ Այսպիսով, դուք կսմթում եք ձեզ, երբ վատ տրամադրություն ունեք և լցնում ձեր միտքը դրականէներգիա, որը ձևավորվել է սովորության արդյունքում.

Սպորտը և առավոտյան վարժությունները կօգնեն ձեզ

Հոգեբանները պարզել են, որ սպորտը բարելավում է ոչ միայն մարդու ֆիզիկական ձևը, այլև հոգեբանական։ Առավոտյան վարժությունները օգնում են ձեզ բարելավել ձեր տրամադրությունը, դառնալ կենսուրախ և կենսուրախ և մնալ այդպիսին ամբողջ օրը: Այսպիսով, ձեզ մոտ լավ սովորություն կձևավորվի, և յուրաքանչյուր վարժությունից հետո ձեր տրամադրությունը կլավանա։ Նաև սպորտը բարելավում է մեր առողջությունը և օգնում է նվազեցնել մեր քունը 1-2 ժամով, մինչդեռ ավելի լավ է քնել, քան նախկինում:

Ճիշտ սնուցում և շատ հեղուկներ

Իրականում, սնուցումը, ամենակարեւորը, որպեսզի ստեղծել դրական վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ. Որպեսզի ձեր օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա ունենա, պետք է ավելի շատ ջուր խմել, անպայման խմեք 2 բաժակ առավոտյան դատարկ ստամոքսին և երեկոյան՝ քնելուց առաջ։ Նաև օրգանիզմին անհրաժեշտ են վիտամիններ որոշակի քանակությամբ։ Ուստի մի շատ կերեք, ավելի լավ է ուտել քիչ, բայց ավելի հաճախ և տարբեր ուտելիքներ, քանի որ տարբեր վիտամիններ են անհրաժեշտ։

Գիշերային քնի առավելությունները

Լավ տրամադրությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան ենք մենք քնում։ Ավելի շատ քնեք, մի մոռացեք քնի մասին, մի հետաձգեք քունը որպես ավելորդ և աննշան բան, քանի որ. գիշերային քնի առավելություններըդժվար է գերագնահատել!

Ինչպես ինքներդ ձեզ դրսևորել դրականի համար

Դրական հոգեբանության վերաբերյալ վերջին հոդվածում ես ձեզ ասացի, թե ինչ է դրական վերաբերմունքը և ինչպես ձևավորել այն ճիշտ, դրական: Այս հոդվածը կշարունակի դրականի թեման: Դուք կսովորեք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ դրսևորել դրականության համար, ինչպես մեծացնել ձեր դրական ներուժը և արդյունքում՝ ապրել ավելի դրական իրականության մեջ: Ժամանակակից մարդու կյանքը լի է տարբեր հոգսերով ու փորձառություններով։

Նա ամեն օր ամրապնդում է բացասական մտքերը իր վախերով, ապրում է աճող սթրես և բացասական հույզեր: Այս ամենը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և հոգեկան խանգարումների զարգացմանը։ Դե, եթե դուք անընդհատ ունենում եք բացասական հույզեր, հիասթափություններ, դեպրեսիվ վիճակներ, և ձեզ մոտ ոչինչ չի ստացվում։ Այսպիսով, ժամանակն է լրջորեն մտածել ձեր կյանքը փոխելու մասին և ինքներդ ձեզ դրական կողմ դնել:

Ամեն ինչ կարծես թե պարզ է, դրական եղիր և վերջ։ Բայց ոչ բոլորին է հաջողվում։ Ես ձեզ կտամ 9 հզոր խորհուրդ, թե ինչպես ինքներդ ձեզ դրսևորել դրականի վրա: 1. Հիշեք միայն լավը: Ճիշտ մտածելու ունակությունը առաջին քայլն է դեպի լավ տրամադրություն և լիարժեք կյանք: Փորձեք հիշել օրվա բոլոր լավ գործերն ու դրական պահերը, գրեք ձեր ուրախ մտքերը նոթատետրում կամ տեղադրեք սոցիալական ցանցերում։

Կյանքի ձեր դրական պահերի հիշողություններն են, որոնք կարող են մեծապես բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Եվ արդյունքում բացասական հիշողություններն ու հույզերը կփոխարինեն: Կյանքի դրական պահերիդ օրագիր պահիր, վստահ եմ, որ հիշելու բան ունես: Հիշեք, որ լավատեսությունը կյանքի դիրք է, այլ ոչ թե ժամանակավոր վիճակ: 2. Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ ունեք կյանքում։ Նախքան աննշան անհաջողությունների պատճառով վրդովվելը, մտածեք նրանց մասին, ովքեր այժմ մի քանի անգամ ավելի վատն են: Աշխարհում հաճախ են տեղի ունենում աղետներ, ռազմական գործողություններ և վտանգավոր հիվանդությունների համաճարակներ։

Հոգեպես շնորհակալություն հայտնեք ճակատագրին հանգիստ միջավայրում ապրելու և աշխատելու հնարավորության համար: Զարմանալի է, բայց շատերը չեն նկատում, թե որքան երջանիկ են։ Ես շփվում եմ շատերի հետ, և գիտեմ, որ շատերը կյանքում խնդիրներ ունեն։ Ավելի ճիշտ՝ մշտական ​​խնդիրներ ունեն։ Ոչ բոլորն ունեն այն, ինչ ուզում էին կամ կցանկանային ունենալ: Միշտ կա Աստծուն, տիեզերքին, ողջ աշխարհին շնորհակալություն հայտնելու բան: հատկապես, եթե դու հիանալի ես գործում:

3. Հույս ունենալ, որ ամեն ինչ կստացվի։ Լավատեսները միշտ հույս ունեն հաջողության հասնել կյանքի ցանկացած իրավիճակում: Եթե ​​պլանները ձախողվում են ինչ-որ պատճառով, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Պարզապես մտածեք ձեր ցանկությունների մասին: Մի տրվեք հուսահատությանը, քանի որ մտքերը նյութական են: Պետք է աշխատել ինքդ քեզ վրա, և այդ ժամանակ բոլոր երազանքներն անպայման կիրականանան։ Կհաջողվի, դրան պետք է հավատալ։ Իսկ հավատն ու վստահությունը ձեր և սեփական ուժերի նկատմամբ ձեզ ավելի շատ էներգիա կհաղորդեն և արդյունքում դրական հույզեր կզգաք արագ և դրական արդյունքի ակնկալիքից։

4. Օգտագործեք հաստատումներ: Հայտնի է, որ պոզիտիվին լարված մարդը կարող է շատ բանի հասնել։ Մեր մտքերը դրսևորվում են իրական կյանքում, ուստի անընդհատ բողոքելը միայն խորացնում է խնդիրները: Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականի վրա: Պարզ և հասկանալի վարժությունը հաստատում է, որը թույլ է տալիս ֆիքսել ցանկալի պարամետրը մարդու մտքում: Կարճ արտահայտությունը, երբ բազմիցս կրկնվում է, խթանում է կյանքում դրական փոփոխությունները և առաջացնում համապատասխան հույզեր։

Օրինակ՝ ներշնչեք ձեզ այն գաղափարով, որ կյանքը լի է բացառիկ հաճելի իրադարձություններով։ Սկսեք կրկնել հաստատումը հենց հիմա, և արդյունքը չի ուշանա: Ես ունեմ մի ամբողջ շարք ինստալացիաներ, որոնք հեշտացնում են իմ կյանքը։ Հնարավորության դեպքում ես դրանք անընդհատ կամ բարձրաձայն արտասանում եմ, ու ամեն ինչ ստացվում է։ 5. Կենտրոնացեք ապագայի վրա։ Մի ապրեք անցյալի փորձառություններով և ցավերով:

Սա անիմաստ է, քանի որ անցյալը հնարավոր չէ փոխել, դրանից կարելի է միայն օգտակար գիտելիքներ քաղել։ Մարդկանց մեծամասնության սխալն այն է, որ նրանք չեն կարող ծրագրել երջանիկ ապագա՝ անցյալի ցավերի պատճառով: Նախանձը նույնպես առողջությանը վնաս չի բերում: Պետք է սովորել ուրախություն զգալ մեկ այլ մարդու համար և լավ մաղթել նրան: Հասնել ձեր նպատակներին, կենտրոնանալ ապագայի և ձեր ապագա ձեռքբերումների վրա: 6. Մտածեք ձեր երազանքի մասին։ Ուրիշ ինչպե՞ս դրսևորվել դրականի վրա:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի երազանք. Դա կարող է լինել նոր բնակավայր, մեքենա, ճանապարհորդություն դեպի էկզոտիկ երկիր։ Ինչպե՞ս իրականացնել այն: Ձեր ազատ ժամանակ պատկերացրեք ձեզ որպես ցանկալի մեքենայի տեր կամ գոհ զբոսաշրջիկ մեկ այլ երկրի հետաքրքիր վայրերում։ Այսպիսով, դրական հույզերի առատության շնորհիվ կարող եք հասնել ձեր նպատակին։ Երազանքները իրականանում են. Դրական և դրական իրականությունը կարագացնի ձեր երազանքների իրականացումը։ Ահա թե ինչպես է աշխատում մեր տիեզերքը: 7. Լսեք դրական երաժշտություն։

Աշխատանքի ճանապարհին և տրանսպորտում աշխատեք ականջակալներով հաճելի երաժշտություն լսել։ Լավ երաժշտությունը կօգնի ազատվել բացասական մտքերից և ներդաշնակվել դրականին: Ստացեք դրական էներգիա ռիթմիկ երաժշտությունից։ Տունը մաքրելիս հաճախ եմ լսում իմ սիրելի երաժշտությունը, որն ինձ մեծ էներգիա է տալիս։ 8. Շփվեք լավատեսների հետ։ Դա շատ կարևոր է մարդու և լավ միջավայրի համար։

Կենսուրախ և ընկերասեր մարդկանց հետ շփումն անշուշտ ուրախություն կբերի և կօգնի ձեզ ներդաշնակվել հաջողության հասնելու համար: Ավելի լավ է վատատեսներին բացառել սոցիալական շրջանակից։ Ոչ մի դեպքում չպետք է բռնեք ուրիշի վատ տրամադրությունը: Նաև լուրջ մի ընդունեք քննադատությունը, որը միշտ չէ, որ օգտակար է: Սովորեք քննադատությանը ճիշտ ընդունել: Ինձ էլ են քննադատում, բայց քայլ առ քայլ գնում եմ դեպի նպատակս ու ամեն օր կյանքս էլ ավելի է լավանում։ 9. Գովաբանեք ինքներդ ձեզ հաջողության համար:

Մի մոռացեք գովել ինքներդ ձեզ ձեր հաջողության համար: Կանանց համար նոր սանրվածքը, մատնահարդարումը կամ շոկոլադե սալիկը հիանալի նվեր կլինի ինքներդ ձեզ համար: Ցանկացած ձեռքբերում, ցանկացած հաղթանակ հնարավորություն է գովելու ինքներդ ձեզ կատարած աշխատանքի, նոր հմտության, ձեր կյանքի բարելավման համար։ Այսպիսով, դրական մտածողության սկզբունքները ներառում են կյանքի ցանկացած իրավիճակից օգուտ քաղելու ունակությունը, ցանկալի արդյունքի հստակ պատկերացում կազմելը և դրական մտքերը լավ գործերով ամրապնդելը: Ես նոր եմ սկսում ուսումնասիրել դրական կյանքի թեման և իմ նպատակներին հասնելու և իրականացնելու մեթոդները: Հուսով եմ, որ այս հոդվածը, թե ինչպես ինքներդ ձեզ դրսևորել դրականի վրա, կբարելավի ձեր կյանքի որակը, և դուք կօգտվեք իմ խորհուրդներից:

Հուսով ենք, որ ձեզ դուր է եկել հոդվածը այն մասին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ կյանքում դրական մտածողության նկատմամբ հոգեբանական վերաբերմունք ձևավորելու համար: Մնացեք մեզ հետ հաղորդակցության և ինքնակատարելագործման պորտալում և կարդացեք այս թեմայի վերաբերյալ այլ օգտակար և հետաքրքիր նյութեր:

Հոդվածի տեղեկատվության աղբյուրը վերցված է.