Սա երևի ամենամեծ երևույթն է, որը ես գիտեմ: Այն կարելի է համեմատել միայն համաշխարհային բոդիբիլդինգի լեգենդ Ալբերտ Բեքլսի հետ, ով Մեծ ամբիոնում մնաց մինչև 64 տարեկանը։ Սաշա Յաշանկինը Դիմիտրովգրադից, այսինքն՝ կներեք, Ալեքսանդր Սերգեևիչ, այսօր «հիսուն կոպեկ» է։ Բայց, եթե Բեկլեսն այս տարիքում նոր էր սկսում իր լուրջ մարզումները, ապա Յաշանկինն արդեն այնքան բոլոր արժանիքների մեդալներ է կուտակել, որ դրանք միաժամանակ հագցնելն ուղղակի անիրատեսական է։
Նա մասնակցել է երեք տասնյակ առաջնությունների և Ռուսաստանի գավաթների տղամարդկանց, վետերանների և զույգ կեցվածքի մեջ, և ՄԻՇՏ եղել է լավագույն եռյակում, և ամենից հաճախ հաղթել է: Երկու անգամ դարձել է աշխարհի փոխչեմպիոն Ելենա Դավիդովայի (Տյումեն) հետ զույգ կեցվածքով և երեք անգամ՝ վարպետների աշխարհի չեմպիոն։ Եվ սա արդյունքը չէ։ Նա չի պատրաստվում կանգ առնել։ Յաշանկինը իր ծաղկուն շրջանում է, իր կարիերայի գագաթնակետին։ Եվ տպավորությունն այնպիսին է, որ նա կշարունակի իր հաղթական տեմպը այնքան, որքան ցանկանա։
Բայց, այնուամենայնիվ, սա նրա երեւույթի մի փոքր մասն է միայն։ Ծաղկող երիտասարդ տեսք, ահա թե ինչն է առաջին հայացքից հարվածում Ալեքսանդր Սերգեևիչը: Նույն Բեկլեսը, փոխանակելով իր վեցերորդ տասնյակը, բոլորովին այլ տեսք ուներ։ Եվ Յաշանկինին կարող եք երեսունից ոչ ավելի տալ: Այսպիսով, իմ առաջին հարցը ծագեց ...
Տեքստի մի մասը թաքցված է:
Բաղադրատոմս երիտասարդների համար. Նախ, դա սովորական ռեժիմ է: Անհրաժեշտ է, ինչպես բոլորը գիտեն, ժամանակին պառկել քնելու՝ բավականաչափ քնել միայն ապաքինվելու համար։ Երկրորդը, սնվեք կանոնավոր և ճիշտ, և ես ինքս եմ դատում. վերահսկեք ձեր զգացմունքները: Ես ոչ մի բանից շատ չեմ նեղվում: Նույնիսկ եթե ես պարտվում եմ մրցումներում կամ կյանքում ինչ-որ խնդիրներ ունեմ, փորձում եմ ինձ զսպել. և, իհարկե, մարզվել:
- Որքա՞ն հաճախ եք մարզվում:
Սովորաբար ամեն օր մարզվում եմ, բայց ինձ լավ եմ զգում։ Ոչ մի ծանր գրաֆիկ: Արտասեզոնին կարճ եմ աշխատում, մրցաշարին նախապատրաստվելիս աշխատանքի ծավալն ավելանում է, և հաճախ մարզվում եմ օրը երկու անգամ՝ ներառյալ կիրակի օրը։
-Կարո՞ղ եք նկարագրել ձեր սովորական աշխատանքային օրը:
Ամենօրյա ռեժիմ. Ես «արտույտ» եմ և շուտ եմ պառկում քնելու՝ երբ տասնին, երբ տասնմեկ։ Ես նույնպես շուտ եմ արթնանում՝ վեց - յոթը անց կես։ Ես անմիջապես նախաճաշում եմ: Հետո տասից տասներկուսը մարզվում եմ, գալիս եմ տուն, ճաշում։ Այնուհետև կեսօրվա խորտիկ, երկրորդ մարզվելը վեցից յոթն ընկած ժամանակահատվածում և ընթրիք երեկոյան ժամը ութին: Դա կազմում է օրական չորս սնունդ: Սեզոնից դուրս ես մի երկու անգամ միացնում եմ սպիտակուցը։ Ընդհանուր վեց.
-Քանի՞ տարվա բոդիբիլդինգի փորձ ունեք:
1989 թվականին ես առաջին անգամ գնացի Տոլյատիի մրցաշարի, հաղթեցի, ինձ դուր եկավ։ Այդ ժամանակվանից ես գործնականում ոչ մի առաջնություն բաց չեմ թողել։ Իսկ մինչ այդ տասը տարի ծանրաձողը բարձրացրել եմ որպես ծանրորդ։ Հրել 200 կիլոգրամ. Հետո նա ելույթ ունեցավ մինչև 90 տարեկանների անվանակարգում։ Եվ ճիշտն ասած՝ «քիմիկոս» էր։ Եվ հիմա ես կշռում եմ 80, և ես բնական բոդիբիլդեր եմ: Ես միշտ ժպիտով ու հաճույքով անցնում եմ դոպինգ հսկողությամբ, քանի որ գիտեմ, որ 100 տոկոսով «մաքուր» եմ։
- Ալեքսանդր Սերգեևիչ, ինչո՞ւ եք սիրում այս սպորտաձևը:
Ես պարզապես չեմ կարող ապրել առանց դրա: Խառնվել է, ինչպես ասում են. Ես սիրում եմ և վերջ։ Վերապատրաստման համար. Այս հավաքի մրցակցության համար: Իսկ ընդհանրապես՝ գեղեցիկ և օգտակար սպորտաձև։
-Ո՞րն է Ձեր կյանքի դավանանքը։
Շատ պարզ. Երեխաներին ոտքի վրա դրեք: Ես չորս ունեմ՝ Դիմա, Լենա, Սաշա և Միշա։ Ահա դրանք իմ կյանքի կրեդոն են:
Դմիտրի Յաշանկինը երեք անգամ դարձել է աշխարհի չեմպիոն, իսկ այս տարի դարձել է ամերիկյան հեղինակավոր մրցաշարի հաղթող՝ Arnold Classic դասական բոդիբիլդինգի մինչև 180 սանտիմետր կատեգորիայում։ Դմիտրին Ռուսաստանում ամենահաջողակ անձնական մարզիչներից մեկն է և «Ֆիթնեսի Գաուտամա»: Arnold Classic-ում նրա հաղթանակը վկայում է իր հաճախորդների համար, որ դուք կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք ձեր մարմնի հետ, եթե ցանկանում եք:
Դմիտրի Յաշանկինը ծնվել է 1977 թվականի սեպտեմբերի 8-ին Կազանում և փոքր տարիքից սկսել է մարզվել երկաթով, հոր՝ ծանրամարտի սպորտի վարպետ, Ռուսաստանի 28-ակի և բոդիբիլդինգի աշխարհի ութակի չեմպիոնի ղեկավարությամբ։ Ալեքսանդր Սերգեևիչ Յաշանկին.
11 տարեկանում Դմիտրին դառնում է Ուլյանովսկի շրջանի չեմպիոն 40 կգ քաշային կարգում 11-12 տարեկան տղաների ծանրամարտում։ 15 տարեկանում նա հաղթեց Ուլյանովսկի շրջանի ատլետիկ մարմնամարզության առաջնությունում (այն ժամանակ այսպես էր կոչվում բոդիբիլդինգը)։
1995 թվականին Դմիտրի Յաշանկինը Ռուսաստանի բոդիբիլդինգի երիտասարդական առաջնությունում գրավեց երկրորդ տեղը։ 2 տարի անց նա կրկին դառնում է երկրորդը, բայց արդեն տղամարդկանց մեջ մինչև 75 կիլոգրամ քաշային կարգում։
1998 թվականից Դմիտրին տեղափոխվել է Մոսկվա, որտեղ պարում և մասնակցում է ռուսական էստրադայի աստղերի տեսահոլովակների նկարահանումներին, ինչպիսիք են «Brilliant» և «Caramel», հանդես է գալիս այնպիսի համերգներով, ինչպիսիք են «Hit FM», «Golden Gramophone»: », «Տարվա երգ»։ Դմիտրին երկար ժամանակ աշխատում է բալետում Ֆիլիպ Կիրկորովի հետ, բայց միևնույն ժամանակ չի թողնում սպորտը և պարբերաբար մարզվում է։
2000 թվականին Յաշանկին կրտսերը հաղթել է Ռուսաստանի առաջնությունում, իսկ ավելի ուշ՝ Եվրոպայի և աշխարհի ֆիտնեսի առաջնություններում։ 2001 թվականին Դմիտրին դառնում է Ռուսաստանի և Եվրոպայի կրկնակի չեմպիոն, ինչպես նաև դառնում է «Mr. Ֆիթնես Տիեզերք. 2003 և 2004 թվականներին Դմիտրին կրկին դառնում է Ռուսաստանի չեմպիոն, 2004 թվականին նա զբաղեցնում է երկրորդ տեղը Եվրոպայի առաջնությունում։
2006 թվականին, կրկին դառնալով ֆիթնեսի աշխարհի չեմպիոն, Դմիտրի Յաշանկինը որոշում է որոշակի մկանային զանգված ձեռք բերել և խորհուրդ է փնտրում հայտնի բոդիբիլդեր և բոդիբիլդինգի ճանաչված մասնագետ Ալեքսանդր Վիշնևսկուց: Մի քանի ցուցադրական ելույթներից հետո, որոնք լավ են գնահատվել դատավորների կողմից, Դմիտրին որոշում է մրցել այս անվանակարգում։
2012 թվականի սկզբին Դմիտրին հայտարարում է իր ցանկության մասին հանդես գալ ամենահեղինակավոր սպորտային փառատոններից մեկում՝ Arnold Classics-ում, բայց քանի որ ֆիթնեսի կատեգորիա չկա, նա հանդես է գալիս դասական բոդիբիլդինգի կատեգորիայում մինչև 180 սանտիմետր և զբաղեցնում է առաջին տեղը դրանում:
Դմիտրի Յաշանկինը գումար է վաստակում հայտնի քաղաքական գործիչների, հաջողակ գործարարների և պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար անհատական մարզումներ անցկացնելով։
Դմիտրի Յաշանկինի մարդաչափական տվյալները.
Բարձրությունը՝ 175 սմ
Քաշը՝ 77 կգ
Biceps՝ 42 սմ
Պարանոց՝ 41 սմ
Կրծքավանդակը՝ 122 սմ
Ստորին ոտքը՝ 42 սմ
Գոտկատեղը՝ 78 սմ
Կոնք՝ 60 սմ
Հզորության ցուցիչներ.
Նստարանային մամլիչ՝ 140 կգ
Deadlift՝ 200 կգ
Squats՝ 200 կգ
Հոդվածի վերջում առաջարկում եմ դիտել Դմիտրի Յաշանկինի մասնակցությամբ մի քանի տեսանյութ։ Առաջին տեսանյութում դուք կտեսնեք Դմիտրիի հարցազրույցը երկաթի գործոնի համար, երկրորդում՝ նրա անվճար ծրագիրը Arnold Classic 2012-ում, երրորդում՝ որովայնի մարզման տարբերակներից, չորրորդ և հինգերորդում՝ Յաշանկինի մարզումները հայրենի քաղաքում։ Դիմիտրովգրադ.
Ալեքսանդր Յաշանկինը հայտնի բոդիբիլդեր է, աշխարհի և Եվրոպայի առաջնությունների բազմակի հաղթող, աշխարհի յոթակի չեմպիոն։ Ավելի քան 30 անգամ դարձել է Ռուսաստանի չեմպիոն բոդիբիլդինգում։ 2015 թվականին նա դառնում է 63 տարեկան։
170 սմ հասակով Ալեքսանդրի մրցակցային քաշը կազմում է 80 կգ, իսկ մարզիկը գերադասում է ավելորդ քաշ չհավաքել ոչ սեզոնին։
Իհարկե, Յաշանկին Ավագի ոչ թե տիտղոսներն են ամենաշատը հետաքրքրում ընթերցողներին, այլ նրա գերազանց ֆիզիկական ձևը։ Չնայած տարիքին՝ Ալեքսանդրը շարունակում է մարզվել, ելույթ ունենալ և ակտիվ ապրելակերպ վարել։
Ռուս բոդիբիլդերը պատրաստակամորեն կիսում է առողջ ապրելակերպի սկզբունքները։ Գլխավոր գաղտնիքը, ինչպես ասում է Ալեքսանդրը, ռեժիմին խստորեն հավատարիմ մնալն է։ Եթե երիտասարդության շրջանում ռեժիմը կարելի է դիտարկել ավելի մեղմ ձևով, ապա տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի խիստ է դառնում սեփական անձի վրա աշխատանքը։ Սնուցման ընդմիջումները ոչ մի օգուտ չեն բերի, ուստի պատշաճ սնուցման սկզբունքներին հավատարմությունը նույնպես պետք է ներառվի ցուցակում: Սնունդը պետք է լինի կանոնավոր, իսկ արտադրանքը՝ բնական։ Անկասկած, մշտական ծանր մարզումները, որոնք ուղեկցում էին Ալեքսանդր Յաշանկինին պատանեկությունից, դրականորեն են ազդում մարզիկի ինքնազգացողության և արտաքինի վրա։ Ալեքսանդր Յաշանկինը ամեն օր մարզվում է, իսկ մրցումներին նախապատրաստվելիս ավելացնում է աշխատանքի ծավալը և կարող է մարզվել օրական երկու անգամ։
Ալեքսանդր Յաշանկինի պատմությունը սկսվեց փաուերլիֆթինգով, որին նա նվիրեց իր կյանքի 10 տարին։ Իր մարզական գործունեության սկզբում Ալեքսանդրը, ինչպես շատ ուրիշներ, օգտագործում էր դեղաբանությունը և փորձեր անում իր վրա, որքան կարող էր: Հետագայում, ըստ մարզիկի, նա հրաժարվել է օգտագործել «քիմիա» և միշտ դոպինգ հսկողություն է անցնում հաճույքով, առանց որևէ հուզմունքի. առաջին անգամ 37 տարեկանում։ Առաջնությունն անցկացվել է Տոլյատիում 1989 թվականին և Ալեքսանդր Յաշանկինը գրավել է առաջին տեղը։ Հաջողության գրավականը, ըստ մարզիկի, հենց իր համար եղել է ձողը՝ երկաթով աշխատելը ձևավորել է մարզիկի կազմվածքն ու շարժումների ձևը։ Իհարկե, ճիշտ սնունդը նույնպես իր դերն ունի։ Օրինակ, նստարանային պրեսինգ անելիս Ալեքսանդր Յաշանկինը կշռում էր ավելի քան 90 կգ, իսկ բոդիբիլդինգի մրցակցային քաշը 80 կգ է։
Մարզիկի հետագա հաղթանակների մասին բոլորս անձամբ գիտենք։ Ալեքսանդր Յաշանկինը ռուսական բոդիբիլդինգի լեգենդ է և օրինակելի շատ մարզիկների համար: Ինչ-որ մեկը կասեր, որ այլևս ձգտելու տեղ չկա, բոլոր մրցանակներն ու կոչումները արդեն վերցված են, բայց Ալեքսանդր Յաշանկինը երբեք չի հանգստանում իր դափնիների վրա. նա ողջունելի հյուր է և պատվավոր դատավոր Ռուսաստանում բոդիբիլդինգի ցանկացած առաջնությունում:
Ալեքսանդր Սերգեևիչի պատվին անցկացվում է Յաշանկինի գավաթը։ Իսկ 2015 թվականին դա կլինի լեգենդար մարզիկին նվիրված հինգերորդ՝ հոբելյանական առաջնությունը։
Ալեքսանդր Յաշանկինը ոչ միայն շատերի կուռքն է, այլ նաև սեփական երեխաների լավագույն օրինակը. մարզիկը ունի չորս երեխա՝ երեք որդի և մեկ դուստր։ Որդիները գնացել են հոր հետքերով, Դմիտրի Յաշանկինը, ինչպես իր հայրը, մասնագիտորեն զբաղվում է բոդիբիլդինգով և ֆիթնեսով։
The Challenger-ը հանդիպեց բոդիբիլդինգի Ռուսաստանի և աշխարհի բազմակի չեմպիոն Ալեքսանդր Յաշանկինին և իմացավ, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի 63 տարեկանում գրեթե 35 տարեկան տեսք ունենան և մրցումներում գրավեն առաջին տեղերը:
Լիցքավորումից մինչև աշխարհի առաջնություն
Իրականում ես իմ կյանքում շատ բախտավոր եմ եղել։ Ես եղբայր ունեի, ում հետ ամեն ինչ անում էինք միասին ու անբաժան էինք։ Երևի հիշում եք (դեռ ԽՍՀՄ-ում), առավոտյան ժամը վեցին օրհներգը հնչեց ռադիոյով, իսկ հետո անմիջապես սկսվեցին վարժությունները։ Այսպիսով, մենք բաց չթողեցինք ոչ մի փոխանցում և ազնվորեն կատարեցինք բոլոր վարժությունները: Նաեւ հիշում եմ, թե ինչպես միշտ ինչ-որ կերպ մրցում էինք հարեւանների հետ։ Ո՞վ ավելի լավ կկատարի հրում վարժություններ, ով ավելի շատ վեր կքաշի, ով ավելի երկար կպահի «անկյունը» խաչաձողի վրա, ով ավելի ցատկի: Կրակեցինք, սկավառակը նետեցինք, վոլեյբոլ խաղացինք։ Այդ ժամանակ ես ու ընկերս արդեն ունեինք մեր սեփական «ծանրաձողիկը»՝ մեքենաների գլանափաթեթներ դրեցինք ջարդոնի վրա ու բարձրացրինք։ Հետո մեծ տղաները իսկական ծանրաձող գնեցին, և ես, իհարկե, սկսեցի մարզվել դրանով։ Բնականաբար, ես այն ժամանակ չգիտեի տեխնիկան, դա անում էի պատահականորեն, բայց դպրոցի ավարտին ես արդեն կարող էի բարձրացնել 100 կիլոգրամ: Հետո բանակն էր, ու ծառայության բոլոր տարիներին շարունակեցի հրում անել, մամուլ ու խավիար քաշել։ Ես, հետևաբար, գնդացիրով կանգնած եմ սյունակի մոտ, և հետո մի ոտքի վրա բարձրանում եմ աստիճանի վրա, հետո մյուսի վրա։ Ի վերջո, ես այն ժամանակ չէի մտածում, որ կզբաղվեմ բոդիբիլդինգով կամ մասնագիտորեն կզբաղվեմ ծանրամարտով։ Ես մարզվել եմ միայն այն պատճառով, որ դա ինձ դուր է եկել:
Ամսագրերում հաճախ եմ տեսնում, որ գրում են՝ մամուլը նույն մկանն է, ինչ բոլորը, շաբաթը մեկ անգամ է պետք, լավ, առավելագույնը երկու։ Բայց մանկուց ինչ-որ կերպ խրված է եղել գլխումս, որ ամենից «համառ» մկանները սրունքներն են, որովայնը և նախաբազուկները, երբեք չպետք է մոռանալ դրանց մասին: Անձամբ ես, օրինակ, ամեն օր մամուլ եմ մղում, որդիս՝ Դիման՝ նույնպես։ Ես չեմ հասկանում այն մարդկանց, ովքեր չեն մղում մամուլը և ակնկալում են, որ «չորացնելուց հետո» այն կունենան։ Եթե չաշխատեք դրա վրա, որտեղի՞ց հանկարծ այն կգա: Միգուցե ինչ-որ բան լինի, ինչ-որ ուրվագծեր, բայց իմ ու Դիմայի նման մամուլ հաստատ չի լինի։
Բանակից հետո գնացի Կազան և ընդունվեցի ֆիզիկայի ֆակուլտետի ինստիտուտ, այնտեղ էլ ընտրեցի ծանրամարտի բաժինը։ Դեռ այն ժամանակ ես ուժեղ տղա էի և մի վեց ամիս անց ծանրամարտի սպորտի վարպետ դարձա։ Այս գործն ինձ տասը տարի ձգեց։ Արդյունքում՝ պոկում վարժությունում բարձրացրի 160 կիլոգրամ, 200-ը՝ հրում, 250-ը՝ կծկված, 270-ը՝ քաշում: Դպրոցում դասավանդելու չեմ գնացել, ուզում էի շարունակել մարզվել ու մարզիչ աշխատել։ Կազանից մեկնեցի Դիմիտրովգրադ (ես այդ շրջանից եմ) և աշխատանքի ընդունվելու համար դիմեցի սպորտկոմիտե։ Եվ իմ բախտը նորից բերեց՝ ինձ պարզապես ծանրամարտի մարզիչ էր պետք։ Այսպիսով, ես սկսեցի տղաներին մարզել Դիմիտրովգրադում:
Ես ինքս եմ պատրաստել սիմուլյատորները, բետոնացրել եմ բոլոր հարթակները։ Իսկ երբ նա դարձավ աշխարհի առաջնության հաղթող և Ռուսաստանի չեմպիոն, քաղաքապետին համոզեց գնել սիմուլյատորների հավաքածու և մարզումների համար հատուկ սենյակ հատկացնել։ Հետո պայմանավորվեցինք տեղի ձեռնարկության ղեկավարության հետ ու բացեցինք մեկ այլ սրահ, որտեղ Դիման արդեն ավագն էր։ Այսպիսով, մեր քաղաքում ամեն ինչ սկսեց պտտվել: Ի դեպ, բոդիբիլդինգի աշխարհի հինգ չեմպիոնները Դիմիտրովգրադից են։ Նրանք բոլորն էլ ինձ հետ են մարզվել։
Դահլիճը միշտ լիքն էր տղաներով։ Պատկերացրեք մի սենյակ 9,5 x 15 մետր, և դրանով միաժամանակ զբաղված է եղել 40 մարդ։ Ավելին, ցանկացած մարդ կարող էր գալ մարզվելու, ուսանողների և դպրոցականների համար բաժանորդագրությունն արժեր ամսական 250 ռուբլի։ Ես երկար ժամանակ չէի բարձրացնում գինը, մտածեցի՝ թող գնան մեզ մոտ, քան դռների շուրջը երերան։ Երբ պատրաստվում էի աշխարհի առաջնությանը, ինքս մարզվում էի այս մարզադահլիճում։ Հիշում եմ՝ ընկերս եկավ ինձ մոտ՝ տեսնելու, թե ինչպես եմ պատրաստվում։ Նա չէր կարողանում ամեն ինչ հասկանալ, ինչպե՞ս կարող էի ես մարզվել նման պայմաններում։ Եվ ես կարողացա և մարզվեցի: Հետո, ի դեպ, գնացի աշխարհի առաջնություն ու հաղթեցի։
Այն, ինչ առանց աշխարհի ոչ մի չեմպիոն չի կարող անել
Ես Դիմիտրովգրադ եմ ժամանել 1977 թվականին և մեկնել եմ ընդամենը երեք տարի առաջ։ Այնտեղ որպես մարզիչ աշխատել եմ 35 տարի։ Փաստորեն, ես ու կինս ստիպված էինք տեղափոխվել։ Բոլոր երեխաները հեռացել են՝ Դիման Մոսկվայում, մյուս երեքը՝ Եկատերինբուրգում։ Պատկերացրեք, այդպիսի ընտանիքը մեծ էր, և հանկարծ ոչ ոք չկար։ Ես ու կինս արդեն սկսել ենք գայլի պես ոռնալ։ Հիմա մենք ապրում ենք Եկատերինբուրգում և բոլոր տոները, բոլոր ծննդյան օրերը հավաքվում ենք մեր մեծ սեղանի շուրջ: 15 հոգի, ոչ պակաս (ես արդեն յոթ թոռ ունեմ)։ Մենք մեծ ընտանիք ունենք։
Իմ բոլոր երեխաներն այս կամ այն կերպ զբաղվում են սպորտով։ Դիման երեք տարեկան էր, երբ ես սկսեցի նրան ինձ հետ մարզասրահ տանել (իրականում պարզապես ոչ ոք չկար, որ նրան թողնեի)։ Վեց տարեկանում Դիման սկսեց զբաղվել ըմբշամարտով, իսկ 10 տարեկանում ես աստիճանաբար սկսեցի նրան ծանոթացնել ծանրամարտին։ Դե, հետո մենք հրաժարվեցինք այս բիզնեսից և գնացինք բոդիբիլդինգի: Դիմկայի հետ բոլոր մրցումներին գնացել ենք, միայն մեկ անգամ հետս չեմ տարել Ռուսաստանի առաջնություն, կարծես Մուրմանսկին։ Այսպիսով, երբ հարցազրույցում Դիմային հարցրին, թե արդյոք հայրը երբևէ վիրավորե՞լ է իրեն, նա պատասխանեց. «Այո, երբ նա ինձ մեկ անգամ իր հետ չտարավ առաջնություն»:
Մեղրով հացից մինչև հավի կրծքամիս
Ես ու Դիման, երբ առաջին անգամ եկանք Տոլյատի մրցույթի, նստեցինք սեղանի շուրջ, վերցրինք կաթ ու հաց, ամեն ինչ սովորականի պես էր։ Եվ երբ կողքի սեղանի տղաները տեսան դա, ուղղակի ապշեցին, ասացին. «Ի՞նչ ես անում։ Կաթ հացով մրցույթից առաջ. Այն ժամանակ մենք դեռ շատ բաներ չգիտեինք, բայց աստիճանաբար սկսեցինք հասկանալ՝ ինչպես ճիշտ սնվել, ինչպես գրագետ մարզվել։ Նրանք ամսագրեր էին ուսումնասիրում, գրքեր էին կարդում, լսում սեփական զգացմունքները։ Հիմա, իհարկե, նախընտրում եմ ճիշտ սնունդը՝ բանջարեղենով խաշած կամ շոգեխաշած միս, խաշած հավի կրծքամիս, հնդկահավ, ձուկ։ Երբ մոտենում են մրցույթները, ես հանում եմ ամբողջ կաթը, հակառակ դեպքում սովորաբար ավելի շատ կաթնաշոռ ու ձու եմ ուտում։ Այսպիսով, ամեն ինչ շատ պարզ է՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, մանրաթելեր:
Օրինակ, եթե նայեք, թե ինչպես են տղաները պատրաստվում հիմա մրցույթին, ուղղակի խենթություն է։ Նրանք առանց ածխաջրերի դիետայի են՝ առանց աղի, առանց ածխաջրերի: Դուք նայում եք այս «բոդիբիլդերին», բայց նա ընդհանրապես չի խոսում, չի կարող խոսել, նրա գլուխը ընդհանրապես չի աշխատում: Ես նույնպես որոշեցի փորձել այս դիետան 1993 թվականին, այդ ժամանակվանից ոչ մեկ անգամ: Ավելի լավ է սկսեմ նախօրոք պատրաստվել. դրանք սովորաբար սկսում են մեկ կամ մեկուկես ամիս առաջ, իսկ ես՝ չորս ամիս առաջ։ Այսպիսով, աստիճանաբար ես ավելի ու ավելի լավն եմ դառնում և մարզավիճակ եմ ձեռք բերում աշխարհի առաջնության համար: Հիմա, օրինակ, ես էլ եմ պատրաստվում, մեկ ամսից աշխարհի առաջնությունն է։ Բայց դեռ չեմ որոշել՝ գնալու եմ, թե ոչ։ Եթե գնամ, ուրեմն, իհարկե, կհաղթեմ։
Առանց ածխաջրերի արվում է վերջին օրերին մնացած ճարպը «այրելու» համար։ Ինչքան մրցակցությունը մոտենում է, այնքան ավելի խիստ եմ սննդի նկատմամբ։ Թե չէ սովորաբար մեղրով հաց եմ տալիս, կիլոգրամ միրգ եմ ուտում, թթվասերով կաթնաշոռ։ Ես հանձնվում եմ ընդամենը երկու շաբաթից: Եվ բոլորն ինձ ասում են. «Մեղրով հաց ուտո՞ւմ ես»։ Այո, պարզապես այն պատճառով, որ ես այդ ամենը կվառեմ մարզումների ժամանակ, և ես մարզվում եմ ամեն օր առավոտյան և երեկոյան։ Այն ամենը, ինչ ես թողել եմ, ակնթարթորեն այրվում է:
Որքա՞ն վատ է բոդիբիլդինգը:
Կարծրատիպ կա, որ բոդիբիլդինգը վնասակար և վտանգավոր սպորտաձև է։ Ինձ թվում է՝ դա հիմնականում մեզ նախանձողների պատճառով է։ Պատկերացրե՛ք, էդպիսի հաստափոր, կարասով քեռին նստած է, գարեջուր է խմում, չիփս է ուտում, հետո հեռուստացույցով ցույց են տալիս բոդիբիլդերներին։ Կինը անմիջապես. «Տե՛ս, նայի՛ր, ինչ տղամարդիկ»: Նրա համար տհաճ է, նա պետք է անմիջապես մեզ ինչ-որ բանով նվաստացնի, ասում են՝ իրենց ինչ-որ բան են սրսկում, արգելված բան են ուտում։ Ի դեպ, եթե բոդիբիլդերին բռնեն դոպինգ-կոնտրոլի վրա, ապա ոչ միայն երկու տարով որակազրկվելու է, այլև 2000 դոլար տուգանք կպահանջվի։ Իհարկե, ես տեսել եմ, որ շատ մարզիկներ կախված են անաբոլիկ ստերոիդներից: Բայց ես նաև տեսա, թե ինչպես է դա ավարտվում։ Օրինակ, Ռուսաստանի առաջնությունում ես տաքանում եմ ելույթից առաջ և տեսնում եմ, որ նրանք կանգնած են՝ այդքան լիցքավորված, միջուկային, ոտքից գլուխ քսված, և ծխում են: Եվ ես ձգվում եմ, ձգվում: Այո, մինչև աշխարհի առաջնությունը դեռ մեկուկես ամիս կա, այնպես որ ես դեռ կատարյալ մարզավիճակում չեմ: Եվ ինչ է լինում, այնքան լիցքավորված են կատարում, կարծես ծեծում են ինձ ու վերադառնում տուն։ Նրանք չեն կարող գնալ աշխարհի գավաթի, պարզապես դոպինգ վերահսկողությունը չեն անցնի։ Եվ ես գնում եմ և հաղթում: Ամբողջ ժամանակ ես յոթ կամ ութ անգամ նմուշներ եմ վերցրել դոպինգի համար, և ոչինչ, մաքուր: Ես մարզվում եմ առանց դոպինգի, և հանդես եմ գալիս առանց դրա: Հետևաբար, այս ամենը նույն վրձնի տակ անհնար է։
Ծիծաղելի է, երբ հեռուստացույցով պատմում են, թե ինչպես են բոդիբիլդերների մկանները պայթում կամ ավելի վատ՝ փտում, ինչպես է լյարդը ընկնում, երիկամները խցանվում։ Ի՞նչ են ցույց տալիս։ Թող ինձ ավելի լավ ցույց տան, ես անընդհատ անալիզներ եմ անում, ներքին օրգանների ուլտրաձայնային հետազոտություն եմ անում՝ լյարդ, երիկամներ, վահանագեղձ իդեալական վիճակում։ Սիրտ և արյուն - բոլոր ցուցանիշները նորմալ են: Իսկ ես պարզապես վարում եմ առողջ ապրելակերպ և ճիշտ սնվում: Բայց մարդկանց թվում է, թե 63 տարեկանում անհնար է այդպիսին լինել, հնարավոր չէ մրցել, բայց ինչո՞ւ են այդպես մտածում։ Քանի որ շատ մարդիկ արդեն 30 տարեկանում իրենց գրի են առնում որպես ծերեր. նրանք ոչ մի տեղ չեն գնում, անընդհատ համակարգչի առաջ, նրանք ուտում են ամեն ինչ: Եթե խոսենք տղամարդկանց մասին, ապա տեստոստերոնի մակարդակը տարիքի հետ նվազում է, իսկ էստրոգենները, ընդհակառակը, ավելանում են։ Այսպիսով, մարդը վերածվում է ավերակների: Իսկ ճիշտ ֆիզիկական ակտիվության ու ճիշտ սնվելու դեպքում տեստոստերոնի մակարդակը չի իջնում, իսկ կշիռներով մարզվելիս նույնիսկ բարձրանում է։
Մի շփոթեք ստերոիդներն ու լրացուցիչ սպորտային սնուցումը` սպիտակուցը և ամինաթթուները: Ինձ երբեմն հարցնում են. «Ի՞նչն է ավելի վնասակար՝ ծխախոտը, թե՞ սպիտակուցը»: Ինչպե՞ս կարելի է դա նույնիսկ համեմատել: Շիճուկի սպիտակուցը կաթի փոշի է, ինչպե՞ս կարող է այն վնասակար լինել. Տեսեք՝ սպիտակուցի նորմը մոտավորապես երկու գրամ է մեկ կիլոգրամ քաշի համար, իսկ ես կշռում եմ, օրինակ, 90 կիլոգրամ, ինչը նշանակում է, որ օրական պետք է ստանամ 180 գրամ սպիտակուց։ Ասենք նախաճաշին կերել եմ 30-40 գրամ սպիտակուց, ճաշին՝ 30-40 գրամ, ընթրիքին՝ եւս 30 գրամ։ Այսպիսով, ես հավաքեցի 100 գրամ, բայց էլ որտեղի՞ց կարող եմ ստանալ 80: Բայց դուք պետք է ավելին՝ լուսանցքով, որպեսզի մկանների աճի համար բավական լինի։ Հետևաբար, յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո (և ես օրական ունենում եմ դրանցից երկուսը), ես խմում եմ սպիտակուցներ և ամինաթթուներ, ընդամենը հինգ կերակուր է ստացվում: Իսկ գիշերները միշտ կազեին եմ խմում, որպեսզի ճաշերի միջև երկար ընդմիջում չլինի, հակառակ դեպքում մարմինը սկսում է այրել սեփական մկանները։ Չէ՞ որ նրա համար ավելի հեշտ է մկանային սպիտակուց ընդունել, քան ճարպ՝ ճարպի մեկ գրամը պարունակում է 9 կալորիա, իսկ սպիտակուցներն ու ածխաջրերը՝ 4 կալորիա։ Չկան ածխաջրեր, ուստի նա վերցնում է սպիտակուցները: Ուստի քնելուց առաջ մեզ անհրաժեշտ է կազեին (կարող եք, ի դեպ, կաթնաշոռ), որպեսզի հինգ ժամով դանդաղեցնի այս գործընթացը։ Այսպիսով, առավոտյան նույնպես առաջին բանը, որ դուք պետք է ուտեք, սպիտակուցներով հարուստ մի բան է:
Ալեքսանդր Յաշանկին
Դմիտրի ԿորնյուխինՀայտնի է, որ դուք տարբերվում եք մյուս բոլոր մարզիկներից, բացի աշխարհի առաջնություններում և Ռուսաստանի հաղթանակներից, անոմալ ունակություններով, օրինակ՝ ժամացույցը կանգ է առնում ձեր վրա։ Նկատե՞լ եք, որ տարբերվում եք մնացածից, թե՞ Ձեզ միջին մարդ եք համարում։
Ալեքսանդր ՅաշանկինԴե, հավանաբար, ոչ միջին: Քանի որ 62 տարեկանում ես կարծում եմ, որ ոչ բոլորն են կարող անել այն, ինչ ես կարող եմ:
Դ.Կ.Ֆիզիկական դրսևորումներով.
ԵՒ ԵՍ.Պատասխան. Այո, ֆիզիկական:
Դ.Կ.:Իսկ տնային պայմաններում?
ԵՒ ԵՍ.Եվ տնային պայմաններում: Քանի՞ անգամ են ցուցադրվել իմ ունակությունները։
Դ.Կ.-Կարո՞ղ եք օրինակ բերել: Կարո՞ղ եք վերահսկել ձեր քունը:
ԵՒ ԵՍ.Այո, ես կարող եմ վերահսկել իմ քունը, ես դա սովորեցի:
Դ.Կ.- Հասկանալի է, որ սա զարգացող կարողություն է։ Որքա՞ն ժամանակ կարող եք քնել:
ԵՒ ԵՍ.Դե, մի քանի վայրկյանում (ծիծաղում է.- Հեղինակային գրառում):
Դ.Կ.Այսինքն՝ «անջատելու» մեկ րոպե։ Դուք արթնանում եք որոշակի ժամի՞:
ԵՒ ԵՍ.Երբ ուզեմ, այս ժամին վեր կենամ։ Եթե ես արթնանում եմ գիշերը, մտածում եմ. «Ուրեմն, ժամանակը պետք է շատ լինի»: Ես նայում եմ ժամացույցին, հաստատ: — Հավանաբար վեց։ Նայեք, վեց. Կամ՝ «Երևի երեք»։ Նայեք - երեք:
Դ.Կ.Այսինքն՝ քնելուց առաջ ինքդ քեզ ասում ես, որ կարող ես արթնանալ ժամը երեքին, և այս ժամին վեր ես կենում։
ԵՒ ԵՍ.:Այո։
Դ.Կ.Հիշու՞մ եք թվերը։
ԵՒ ԵՍ. A: Դե, դա պատահական է: Հեռախոսներ եմ հիշում, բայց ուրիշ բան չեմ հիշում (ծիծաղում է.- նշում հեղինակի):
Դ.Կ.Եթե ինչ-որ մեկի համարը հիշելու կարիք ունեք, պարզապես հիշո՞ւմ եք այն, ինչ-որ տեղ չե՞ք փնտրում:
ԵՒ ԵՍ.:Այո։ Ընկերներս էլ են զարմացած.
Դ.Կ.Ուրեմն դա ինքնաբուխ է լինում։ դու չե՞ս մարզում:
ԵՒ ԵՍ. A: Ոչ, ինչո՞ւ պետք է մարզեմ:
Դ.Կ.Ուրեմն դուք նայեցիք տասնհինգ նիշանոց հեռախոսահամարին և մի քանի վայրկյան հիշեցի՞ք:
ԵՒ ԵՍ.Ո՛չ, ավելի շատ էին: Թե՞ նկատի ունես, որ Կանարյաններից զանգել են։
Դ.Կ.:Այո։ Քանի՞ թիվ կար:
ԵՒ ԵՍ.Եթե ռուսների հետ, ապա 35-ի մոտ, հավանաբար:
Դ.Կ.Այսինքն՝ դուք մի քանի վայրկյանում մտապահել եք 35 թվեր՝ մեկ անգամ նայելով, իսկ հետո առանց քարտի օգտագործել այս թվերը։ Եվ ժամացույցը կանգ է առնում ձեր վրա:
ԵՒ ԵՍ.:Դե...
Դ.Կ.Հարց: Քանի՞ ժամ եք ունեցել ձեր կյանքում:
ԵՒ ԵՍ.Ահա հրամանատարի ժամացույցը։ Դրանք հարվածակայուն են, ինչպե՞ս կարող են կանգ առնել։
Դ.Կ.: Որքա՞ն ժամանակ եք դրանք կրել:
ԵՒ ԵՍ.Ես դրանք մի քիչ հագնում եմ, և վերջ: Ինձանից երեք, երեքուկես ժամ առաջ գնացին։ Նորից ճիշտ եմ դրել՝ էլի նույնը։ Կամ Կրասնոյարսկում ներկայացված Orient Վասիլի Նիկոլաևիչ Պոնոմարևը: Orient-ը ճապոնական ընկերություն է, բայց նրանց մոտ այդպես էր։
Դ.Կ.: Որքա՞ն ժամանակ է անցել այն պահից, երբ դրանք դրել եք:
ԵՒ ԵՍ. A: Գուցե մեկ շաբաթ, գուցե երկու:
Դ.Կ.Ուրեմն մեկ շաբաթ ժամացույց եք կրել և այն փչացել է:
ԵՒ ԵՍ.:Այո։ Նրանք սկսում են վազել։
Դ.Կ.Մարտկոցով աշխատող ժամացույց:
ԵՒ ԵՍ.Սրանք ինքնասպասարկման էին:
Դ.Կ.Պետք է հարցնել Նիկոլայ Անտոնովիչին, նա ունի ժամացույց, որի արժեքը մեկ միլիոնից պակաս է:
ԵՒ ԵՍ.— Գուցե չփախչեն։
Դ.Կ.Ասում են՝ հիանալի ժամացույց է։ Պետք է փորձարկել.
ԵՒ ԵՍ.Բայց դրանից հետո 15-20 տարի ես ժամացույց չեմ կրել։
Դ.Կ.Հիշիր, Դիմիտրովգրադում դու ինձ տվեցիր քո ապլիկատորը, որի վրա դու քնում ես, որ ես պառկեմ ու մեջքս չցավի։ Ես պառկեցի դրա վրա 45 վայրկյան։
ԵՒ ԵՍ.Եվ հետո այն պլաստիկ էր, և դա նման է բմբուլի: Եվ հիմա դա մետաղ է:
Դ.Կ.Չէ, դու ինձ մետաղ ես տվել, իմ կարծիքով։
ԵՒ ԵՍ.Ես այն ժամանակ մետաղական չունեի։
Դ.Կ.: Իսկ դու քնում ես դրա վրա:
ԵՒ ԵՍ.: Այո Հեշտ!
Դ.Կ.Ուրեմն ցավ չե՞ք զգում։ Բայց դրա վրա պառկելն անհնար է։
ԵՒ ԵՍ.Կարծում եմ՝ մաշկը վարժվում է։
Դ.Կ.Ուրեմն դուք պարզապես սովոր եք դրան և չե՞ք զգում դա:
ԵՒ ԵՍ.: Միգուցե.
Դ.Կ.Մեքենայում դուք ունեք մի սարք, որը ազդանշան է տալիս, երբ դուք չեք կապում ձեր ամրագոտին:
ԵՒ ԵՍ.- Այո, չեմ լսել:
Դ.Կ.Անընդհատ ձայն է տալիս, ուղղակի չես լսում:
ԵՒ ԵՍ. A: Ոչ, ես պարզապես ուշադրություն չեմ դարձնում:
Դ.Կ.Դիտմամբ է արված այնպիսի տոնով, որ ականջը գրգռում է, որ անհնար լինի դիմանալ։
ԵՒ ԵՍ.Պարզապես անհրաժեշտ էր ձայնն ավելի բարձրացնել, հավանաբար, չափազանց հանգիստ դարձնելու համար: Օլգա Պավլովնան նույնպես լսում է այն ամենը, ինչ կատարվում է տանը։ Ինչ-որ տեղ առաջին հարկում հորատում են, մի տեղ սառնարանն է աշխատում, մի տեղ արդեն սկսել են կռվել։
Դ.Կ.Լսողությունդ լա՞վ ես:
ԵՒ ԵՍ.Այո, ոչինչ, մենք խոսում ենք ձեզ հետ, ես չեմ բողոքում (ծիծաղում է. - հեղինակի նշումը):
Դ.Կ.Հարց: Դու բարձրանում ես այնքան անգամ, որքան ուզում ես:
ԵՒ ԵՍ.: Ինչքան եմ ուզում։ Երկու օր առաջ ես 15 անգամ բարձրացա ինձ, բայց ոչինչ չհասկացա։ Քաշեց 20 անգամ և կատարեց 6 սեթ 20 անգամ:
Դ.Կ.: Այո. Այսինքն, սկզբունքորեն, կարո՞ղ էր ավելին:
ԵՒ ԵՍ. A: Կարող էր շատ ավելին անել:
Դ.Կ.Եվ եթե որոշեիք անել 30-ը, 30 անգամ կքաշե՞ք ձեզ:
ԵՒ ԵՍ.Ես, իհարկե, կհասնեմ խաղադրույքին:
Դ.Կ.Մի շշի համար, հա՞: (Ծիծաղում է.- Հեղինակի գրառումը:) Դուք ասացիք, որ երբեք կախում չեք ունեցել։ Ի՞նչ, պարզապես երբեք:
ԵՒ ԵՍ.Խումարն այն է, երբ ձեր գլուխը ցավում է:
Դ.Կ.: Իհարկե.
ԵՒ ԵՍ.: Չի ցավում:
Դ.Կ.: Իմ ____-ը ցավում է:
ԵՒ ԵՍ.Մյուս օրը պատրաստվում եմ մարզվելու։ Եվ ես կարող եմ խմել ամեն ինչ:
Դ.Կ.Ուրեմն կարող եք աստիճանը իջեցնել:
ԵՒ ԵՍ.: Ես կարող եմ.
Դ.Կ.Եվ միաժամանակ բարձրացնել ու իջեցնել, խառնե՞լ:
ԵՒ ԵՍ. A: Եվ խառնել, իհարկե:
Դ.Կ.Գլուխդ չի՞ ցավում։
ԵՒ ԵՍ.: Դեռ ոչ. Բայց այնտեղ գլխում, ըստ երևույթին, ցավելու բան չկա։
Դ.Կ.Հարց: Դուք ընդհանրապես գլխացավ ունե՞ք:
ԵՒ ԵՍ. A: Դե, գրեթե երբեք: Երբեմն, եթե այն ցավում է գլխի հետևի մասում, ես մի փոքր քսում եմ այն, և ամեն ինչ անցնում է ինձ վրա:
ԵՒ ԵՍ.- Ընդհանրապես անցնում է, այո: Շատերն են դիմում։ Մարզման ժամանակ նրանցից մեկը գլխի հետևի ցավ ուներ, և նա եկավ ինձ մոտ։ Ես օգնեցի նրան։ Իսկ երեկ մեկը եկավ վիզը ցաված, չկարողացավ պտտել։ Օգնիր նրան.
Դ.Կ.Այսպես են ստացվում եկամուտները, մարդիկ շնորհակալությո՞ւն են հայտնում ձեզ այն բանի համար, որ ձեր մեջք եք դրել:
ԵՒ ԵՍ.Չէ, ինչ աշխատավարձ։ Ես ուղղակի մտածում եմ, թե արդյոք ցավը կանցնի: Չէ՞ որ ես ինքս 10 տարուց ավելի մեկ անգամ տուժել եմ, տեղաշարժ եմ ունեցել։
Դ.Կ.Բայց ձեր հեռախոսը, օրինակ, չի փչանում: Ժամացույցը կոտրվում է, իսկ հեռախոսը՝ ոչ։
ԵՒ ԵՍ.- Բայց ի՞նչ հեռախոս են ինձ տվել։
Դ.Կ.: Ո՞րն է հարվածակայուն:
ԵՒ ԵՍ.Շոկակայուն, և հետո ամեն ինչ այնքան անմխիթար: Պարզապես նա ունի այդպիսի որակ, չգիտես ինչու ռետինները թռչում են: Իսկ հեռախոսը լավ է աշխատում։
Դ.Կ.: Այո. Այսպիսով, դուք նման եք այլմոլորակայինի, թե՞ ինչ:
ԵՒ ԵՍ.Ոմանք ասում են՝ այո (ծիծաղում է։- Հեղինակի նշումը)։ Հաճախորդները, օրինակ. Բայց դա պարզապես առողջ ապրելակերպ է:
Դ.Կ.Ի՞նչ է նշանակում «առողջ ապրելակերպ», եթե խմում եք, խառնում եք տարբեր ըմպելիքներ:
ԵՒ ԵՍ.«Միայն ես եմ հանուն առողջության (ծիծաղում է.- Նշում հեղինակի): Ես չեմ հարբում:
Դ.Կ.Բացի ականավոր մարզիկ և հայր լինելուց, էլ ի՞նչ կարող եք օրինակ ծառայել մյուսների համար:
ԵՒ ԵՍ.Ես էլ պապիկ եմ։ Յոթնապատիկ։ Կարծում եմ, որ ես օրինակ եմ հանդիսացել դահլիճներում։ Եթե մարդիկ իրենց արդեն ծեր են համարում 40 տարեկանում, ապա ինձ կնայեն ու ինձ համեմատ տղա կզգան, քանի որ ես արդեն 62 տարեկան եմ։
Դ.Կ.Մինչ ձեր Եկատերինբուրգ գալը ես բոլորին ասացի. «Ինձ հանգիստ թողեք, ես արդեն ծեր եմ, չեմ անի»: Իսկ հիմա քո ներկայությամբ լեզուս չի պտտվում ասելու, որ ծեր եմ։ 20 տարուց ավելի տարբերություն ունենք, քանի՞ տարեկան եմ։ Ես ապուշ եմ:
ԵՒ ԵՍ.: Իհարկե. Ես լուսանկար եմ տեսել, այնտեղ ես 42 տարեկան եմ. Ես ընդհանրապես երեխա եմ այնտեղ, տղա:
Դ.Կ.- Ինձ թվում է, որ դուք այնտեղ շատ չեք տարբերվում նրանից, ինչ հիմա եք:
ԵՒ ԵՍ.Հիմա ես մի փոքր ավելի առողջ եմ:
Դ.Կ.Դե, այո, ավելի մեծ և «չոր»: Ինչքան հիշում եմ Դիմիտրովգրադում, երբ ինչ-որ տեղ քայլում էիր, ամեն անցորդ կանգնեցնում էր քեզ ու խոսում, չէ՞։
ԵՒ ԵՍ.: Ցանկացած երեխա, այո:
Դ.Կ.-Իսկ դու բոլորի հետ խոսե՞լ ես:
ԵՒ ԵՍ.- Բայց ինչ վերաբերում է բոլորին:
Դ.Կ.Քեզ կանգնեցրել են, իրենց կյանքից ինչ-որ բան են պատմում, հա՞:
ԵՒ ԵՍ.Հարցնում են՝ ինչպես ես։
Դ.Կ.Միայն ձանձրացվեց «Ինչպե՞ս ես» հարցին: սկսում է երկար խոսել այդ մասին:
Դ.Կ.Ուրեմն մի ժամ հետդ խոսո՞ւմ են։
ԵՒ ԵՍ.: Ոչ ժամանակին: Բայց նման մարդու հետ ուզում են շփվել, ենթադրում եմ։ Երբ ես երեխա էի, ինձ համար սպորտի վարպետը աստծու պես էր։ Հիմա բոլորը սովոր են դրան, աշխարհի չեմպիոնը քայլում է մոտակայքում, ու դա նորմալ է։
Դ.Կ.: Այո, այո: Ի՞նչ օրինակ եք դուք ձեր երեխաների համար:
ԵՒ ԵՍ.Ես նրանց երբեք չեմ ծեծել, չեմ քշել, տնից չեմ քշել…
Դ.Կ.Չէ, լավ, խաղացե՞լ ես նրանց հետ։
ԵՒ ԵՍ.Ես խաղացել եմ, այո, հետս եմ տարել։
Դ.Կ.Նկատեցի, որ բակում երեխաների հետ քայլող հայրեր չկան։ Ընդհանրապես. Լավագույն դեպքում մայրերը զբոսնում են երեխաների հետ, բայց ընդհանուր առմամբ՝ դայակները։ Ես չգիտեմ հայրերի, ովքեր իրենց երեխաների հետ ֆուտբոլ կամ հոկեյ են խաղում:
ԵՒ ԵՍ.Հարցրեք Դիմային, նա կասի. Հայրիկն ինձ ամեն ինչ սովորեցրել է։
Դ.Կ.Դիմկա - այո, նա հոգ է տանում տղաների մասին: Իսկ ինչո՞ւ դա արեցիր։ Ձեր հոր նման?
ԵՒ ԵՍ.Ո՛չ, հայրս սա չի արել։
Դ.Կ.Եվ ինչո՞ւ որոշեցիք, որ այդպես պետք է լինի։
ԵՒ ԵՍ.Գիտե՞ք, երբ գնում էինք ձկնորսության կամ խոտ հնձում, իհարկե, ես այնտեղ էի, եղբայրս ու հայրս, բոլորս միասին աշխատում էինք, հնձում, օգնում։ Ու որ լավ բան արեց, չէ, ինձ համար այդքան լավ բան չի արել։
Դ.Կ.-Այսինքն՝ այս առումով հոր օրինակ չե՞ք ունեցել։
ԵՒ ԵՍ.: Ոչ։
Դ.Կ.Ինքներդ որոշեցի՞ք, որ պետք է աշխատել երեխաների հետ, թե՞ դա տեղի ունեցավ այդքան ինքնաբուխ:
ԵՒ ԵՍ.: Պարզապես այդպես ստացվեց: Ըստ երեւույթին, ես այդպիսի մարդ եմ։
Դ.Կ.Դուք պարզապես պետք է օգնել ձեր մորը փոքրերի հետ:
ԵՒ ԵՍ.Այո, դուք պարզապես պետք է զբաղեցնեիք երեխաներին: Ես նրանց հետս տարա, գնացինք գետ ...
Դ.Կ.Ուրեմն լավ հայրության բաղադրատոմսը շատ երեխաներ ունենալն է:
ԵՒ ԵՍ.Դե, ինչպես ... Դուք կարող եք շատ բան ստանալ, բայց նրանք բոլորը կարող են լինել խուլիգաններ: Դուք գիտեք նման օրինակներ, ավազակների, խուլիգանների ընտանիքներ, եթե չեք հետևում նրանց։ Դու երեխաներ ունես, գնում ես աշխատանքի, մայրդ աշխատանքի է, իսկ երեխաները՝ փողոցում։ Ինչո՞ւ են նրանք փողոցում։ Բայց երբ ծնողները դիտում են, վերահսկում, ապա, իհարկե, սա բոլորովին այլ հարց է։
Դ.Կ.Վերահսկողություն - գոտի վերցրեց, տրորեց պապի վրա:
ԵՒ ԵՍ.:Իսկապես ոչ, ինչու՞:
Դ.Կ.-Խոսքը այն մասին է, որ երեխաներին զվարճացրել եք, աշխատել նրանց հետ, ծանոթացրել սպորտին, բացօթյա խաղերին, հա՞: Այսինքն՝ դուք անընդհատ ժամանակ էիք անցկացնում նրանց հետ ճանաչողական առումով։
ԵՒ ԵՍ.Ազատ ժամանակ կար, միշտ գնում էինք գետ, վոլեյբոլ էինք խաղում, կիրակի օրը՝ տանը։
Դ.Կ.-Այսինքն՝ դուք ունեք առողջ ապրելակերպի գաղափարախոսություն և պլյուս ընտանիքում, ինչպես ընտանեկան արժեքները։
ԵՒ ԵՍ.Ըստ երևույթին, օրինակը եղել է ...
Դ.Կ.Դուք մորմոն եք: Անտոնը ծաղրում է ինձ, որ ես մորմոն եմ: Մորմոններն ապրում են այսպես. Դե, ընտանիքի ներսում ճանապարհը, որի նպատակն է սահմանափակել զվարճությունների մեծ մասը, դուք պետք է ամբողջ օրը անեք ընտանիքի հետ:
ԵՒ ԵՍ.Դիման գրել է հենց IRON WORLD ամսագրում. «Ես կցանկանայի իմ երեխաներին նվիրել հայրիկի տվածի գոնե մի մասը: Նա ինձ սովորեցրեց լողալ, վոլեյբոլ խաղալ, ծանրաձողը բարձրացնել, մարզվել, մարզվել...»: Այստեղ նա գրել է այդ մասին. Դ.Կ.- Դուք շատ լավ լողորդ եք:
ԵՒ ԵՍ.:Այո։
Դ.Կ.Դու փայտով ձուկ որսացիր։
ԵՒ ԵՍ.Աչքերիդ առաջ էր, ամեն ինչ տեսար։
Դ.Կ.Եվ երեխաները բոլորը լողալով անցան գետը:
ԵՒ ԵՍ.Նրանք բոլորը շատ լավ են լողում. Դիմա, Միշա, Սաշա - նրանք բոլորը շատ լավ են լողում: Ես - այո, հեշտ է: Մենք միշտ գնում էինք լողավազան, գետ:
Դ.Կ.- Եթե չզբաղվեիք բոդիբիլդինգով, էլ ինչո՞վ կկարողանայիք զբաղվել:
ԵՒ ԵՍ.Ա: Ես դա նույնիսկ չգիտեմ: Ես լավ էի խաղում վոլեյբոլ, հավանաբար, կարող էի մարզվել վոլեյբոլով։ Եվ այսպես... Ոչ, կա մի բան, որը ես դեռ կարող էի սովորեցնել: Ես մարզեցի ծանրաձողը, այնտեղ տղաներ ունեի. եկան և՛ սպորտի վարպետներ, և՛ Ռուսաստանի չեմպիոններ, միության մրցանակակիրներ, բայց հենց այս ծանրաձողով, ինչպես եղավ, սկսեցին հաշմանդամ լինել տղաներին։ Նախկինում ամենափոքրը պատանեկանն էր, Ռուսաստանի առաջնությունում ամենաերիտասարդը 48 կգ էր, իսկ նրանք ներկայացրեցին 44 կգ քաշային կարգը։ Այստեղ՝ Ուլյանովսկում, նրանք արեցին 40, հետո 36, հետո 32, 28, 24 կգ։ Պատկերացնու՞մ եք 24 կգ քաշային կարգը ծանրամարտում։ Երեխան դուրս է գալիս, նա ոչ միայն այնտեղ է գեղեցկուհի, նա ցույց է տալիս տեխնիկան, բայց նա գնում է ծանրաձողը բարձրացնելու, հրում, հրում: Նա, խեղճ տղան, ծանրաձողը գցեց, չի կարողանում վեր կենալ, այնտեղ Զախարովը բղավում է նրան. «Վե՛ր կաց»։ Նա՝ խեղճը, արդեն արցունքներ է հոսում, չի կարողանում վեր կենալ, լաց է լինում։ Ինչպիսի՞ մանկապղծության մասին է խոսքը: Ասում եմ՝ բա՛ց քեզ քո ծանրամարտով։ Դե, ես կապվեցի այս բիզնեսի հետ և սկսեցի զարգացնել բոդիբիլդինգը: Եվ ամեն ինչ լավ ստացվեց:
Դ.Կ.- Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ զբաղվում եք ծանրամարտով:
ԵՒ ԵՍ.-Ինձ դահլիճ տվեցին, 1983-ին էր, մինչև 1994-ը ծանրամարտ կար։ Դ.Կ.-Այսինքն՝ սկզբում կար ծանրամարտի դահլիճ, որտեղ որպես մարզիչ աշխատեցիր։
ԵՒ ԵՍ.:Այո։
Դ.Կ.- Հետո ստեղծեցիք մարմնամարզության դահլիճ և սկսեցիք աշխատել որպես մարմնամարզության մարզիչ:
ԵՒ ԵՍ.Ես այն ժամանակ, հիշում եմ, ինքս եռակցեցի սիմուլյատորների մի ամբողջ մարզասրահ:
Դ.Կ.: Որքա՞ն ժամանակ տևեց այդ ամենը ձեզ համար: Այսինքն՝ 1983 թվականին բացել եք այն եւ մինչեւ 2013թ.
ԵՒ ԵՍ.: Մինչև 2012 թ. Ես հեռացա 2012թ.
Դ.Կ.Դուք 30 տարի աշխատել եք նույն մարզադահլիճում, ամեն երեկո մարզել եք մարդկանց, ինքներդ մարզվել։ Դուք 30 տարում սպորտի վարպետներ դարձե՞լ եք։
ԵՒ ԵՍ.Սպորտի և ծանրամարտի վարպետներ։
Դ.Կ.Այո, փաուերլիֆթինգում, բոդիբիլդինգում, ընդհանրապես, սպորտի քանի՞ վարպետ:
ԵՒ ԵՍ.Չգիտեմ, գուցե 10 հոգի։
Դ.Կ.Ի՞նչ կասեք միջազգային մասնագետների մասին:
ԵՒ ԵՍ.Ես և Դիման: Իսկ կինը թիավարության աշխարհի 5-ակի չեմպիոն է դարձել։
Դ.Կ.Դոնեց, որ դու դեռ բարձրանում ես այնտեղ…
ԵՒ ԵՍ.Դոնեցը քայլեց: Այնուհետեւ Վիտյա Պրիշիվալկոն դարձավ աշխարհի չեմպիոն, նետաձիգ։ Նա եկավ մեր մարզասրահ, մարզվեց։ Ես օգնեցի նրան, խորհուրդ տվեցի բարձրացնել ծանրաձողը։
Դ.Կ.-Այսինքն՝ հինգ-վեց միջազգային մասնագետ և մի տասնյակ սպորտի վարպետ։
ԵՒ ԵՍ.:Այո։
Դ.Կ.Դուք հինգ միջազգային բոդիբիլդինգ եք ունեցել մեկ մարզադահլիճում: Իսկ քանի՞ հոգի է անցել ձեր սրահով։ Մի քանի հազար?
ԵՒ ԵՍ.:Այո։ Հիմա տղաները մեծացել են, 40-45 տարեկան են։ Գալիս են, ասում են՝ Սերգեյ, դու մեզ դաստիարակեցիր։ Ես նրանց ընդհանրապես չեմ բարձրացրել: Նրանք պարապեցին, օրինակ տեսան ու ցանկացան նույնը լինել։ Շնորհակալություն հիմա:
Դ.Կ.Ուրեմն, եթե բոդիբիլդինգը չլիներ, կարող էիր ուսուցի՞չ լինել։
ԵՒ ԵՍ.: Միգուցե.
Դ.Կ.Չնայած այն հանգամանքին, որ ձեր մարզումների տևողությունը համապատասխանում է իմ տարիքին, դուք ինձ անվանում եք ձեր մարզիչը: Ինչո՞ւ։
ԵՒ ԵՍ.:Իսկ ու՞մ կոչեմ նրանց: Քեզնից բացի ո՞վ է ինձ օգնում: Դուք ինձ խորհուրդ եք տալիս, օգնեք ինձ, նույնիսկ ձեր գումարը ծախսեք ինձ վրա, գնեք տոմսեր։ Եվ եթե ես խորհրդակցելու կարիք ունեմ, ես գալիս եմ ձեզ մոտ, ոչ թե ինչ-որ մեկի մոտ: Օգնողն այն մարզիչն է, ով հետաքրքրված է քեզնով:
Դ.Կ.- Ի՞նչ պլաններ ունեք ապագայի համար: Այսպիսով, դուք նստեցիք և ասացիք. «Ես ուզում եմ աշխարհի 10-ակի չեմպիոն դառնալ»:
ԵՒ ԵՍ. A: Ես չէի ուզում լինել: Մարդիկ են, ովքեր ասում են, որ մենք պետք է դա նորից անենք: Ահա սկզբում 7-ը, այսպիսի կախարդական թիվ, ահա աշխարհի 7 հրաշալիքները և յոթ հարսնացուները: Այնուհետև 8 - անսահմանության նշան, այդպիսի արատավոր շրջան: Իսկ 9-ը նույնպես կախարդական թիվ է։ Հետո 10. Ասում են. «Դե, Սերգեյ, ի՞նչ ես անում»: Սերգեյիչը պետք է տասներորդ անգամ հաղթեր։
Դ.Կ.: Ինչ կցանկանաք? Ո՞վ է մնում բոդիբիլդինգի պատմության մեջ:
ԵՒ ԵՍ.Այո, և ես կարծես երկար լյարդ եմ: Աշխարհի 16 առաջնություն.
Դ.Կ.Երիտասարդ մնա՞լ։
ԵՒ ԵՍ.: Հեշտ.
Դ.Կ.Ի՞նչ է նշանակում գաղափարախոսություն: Առաջ շարժվեք, որովհետև դա ձեզ դուր է գալիս:
ԵՒ ԵՍ.: Իհարկե. Եթե դադարեմ շարժվել, ուղղակի կլինեմ բոլորի նման ու արագ կծերանամ, կյանքի հանդեպ հետաքրքրություն չի լինի։ Այստեղ Օլգա Պավլովնան նախատում է ինձ, ասում՝ ինչքա՞ն հնարավոր է։ Ի՞նչ եմ անելու։ Նստել կողքիդ ու սերմեր ուտել? Գիրանալ? Օղի խմե՞լ։ Դե, ի՞նչ է մնացել։ Աշխատել որպես մանկավարժ. Եվ այսպես, երբ ինչ-որ նպատակ կա, ես շահագրգռված եմ դրան հասնելու մեջ։ Հիմա, միգուցե, ես հավաքվեմ Առնոլդ Կլասիկում:
Դ.Կ.- Ընդհանրապես, ամենակարևորը նպատակ ունենալն է:
ԵՒ ԵՍ.: Իհարկե.
Դ.Կ.-Այսինքն՝ ընտանիքն ու երեխաները կարևոր են կնոջ համար։ Իսկ տղամարդու համար կարևոր է ինչ-որ տեղ տեղափոխվել։ Դուք՝ դառնալ ավելի մեծ, ավելի լավ, «ավելի չոր»: Իսկ շարժման մեջ ձեզ հետաքրքրում է.
ԵՒ ԵՍ.Այո, լավ, մյուսներն օրինակ են վերցնում։
Դ.Կ.-Իսկ մարզիչները ձեզնից օրինակ են վերցնում։ Ձեր շուրջ կազմվում է մի խումբ:
ԵՒ ԵՍ.- Հիմա տղաները լավն են: Մեկը մնաց, իսկապես: Նա գնաց, և լավ, մենք մեկ ուրիշը կգտնենք: Պատահում է. Մարդը փնտրում է լավագույն տեղը։ Բայց մենք այն հետ չենք վերցնի։ Հիմա տղան կգա, ուրիշը կգա։
Դ.Կ.Ուրեմն, դա նշանակում է, որ այժմ ձեր ծրագրերում կա Առնոլդ Կլասիկ և առաջ շարժվեք այնքան, որքան կարող եք:
ԵՒ ԵՍ.- Կարծում եմ՝ այդպես է, քանի դեռ առողջություն կա։ Եկեք տեսնենք.
Դ.Կ.Բայց Յաշանկինի գավաթը, ի՞նչ կարող եք ասել այս մասին: Ինչպիսի՞ն է ձեր գաղափարը:
ԵՒ ԵՍ.Բոլորին դուր է գալիս, ընդհանրապես՝ ով է մասնակցել, ով է եղել։ Սա այնպիսի տոն է, որ բոլորն ուզում են նորից այնտեղ գնալ։ Տոնը շատ գեղեցիկ է։ Դիման, իհարկե, լավ է արել, բայց ես չգիտեմ, թե ինչպես կլինի ամեն ինչ ապագայում: Շարունակեք, մի շարունակեք։ Դիմայի ծախսերը, իհարկե, շատ մեծ են։
Դ.Կ.Հարց: Այսպիսով, ինչպիսի՞ն կցանկանայիք լինել:
ԵՒ ԵՍ.Բադյուկը, իմ կարծիքով, նրան առաջարկել է պրոմրցաշար անել։ Դիման կառչել է այս գործից, չգիտեմ՝ դրանից ինչ կստացվի։ Եվ հիանալի կլինի, իհարկե, միջազգային մրցաշար։ Այնտեղ ավելի քիչ կմասնակցեն միայն մերոնք։
Դ.Կ.Ուրեմն ձեզ դուր է գալիս գաղափարն այնպիսին, ինչպիսին այն հիմա է: Կամ ինչ-որ բան կփոխեի՞ք։
ԵՒ ԵՍ.Չէ, ի՞նչ փոխել։ Իսկ ընդհանրապես, Դիման է կազմակերպիչը, թող իր Գավաթը անցկացնի, կարող է այլեւս չգնամ այնտեղ։ Նա ամեն ինչ կազմակերպում է։
Դ.Կ.-Այսինքն՝ ձեզ պետք է տանել կազմակերպիչների մոտ։
ԵՒ ԵՍ.Ոչ, ես արդեն երկու անգամ կազմակերպել եմ։ Պետք է գումար ներդնել, զբաղվել կազմակերպչական հարցերով։
Դ.Կ.Կազմակերպել չի նշանակում ներդրումներ կատարել, դա նշանակում է բանակցել բոլորի հետ, քաշել թելերը և ներգրավել մարդկանց։ Աբրաու-Դուրսոյում խնդրում են, որ գավաթը պահեն, պատրաստ են ֆինանսավորել։
ԵՒ ԵՍ.Այնտեղ արդեն ամբողջ ափը կցանկանար:
Դ.Կ.Պատասխան. Ինձ թվում է, որ շատ ավելին: Իհարկե, հաճելի է, դա յուրահատուկ բան է։ Նա պարզապես այնտեղ է և հենց այդպես:
ԵՒ ԵՍ.Կա՞ այնտեղ եզակի վայր:
Դ.Կ.: Բացարձակապես:
