Որքա՞ն կարող է երեխան քնել:
Ինչքան որ իրեն պետք է, պատասխանը աղաչում է. Եվ ընդհանրապես, երեխա ցանկացածին
ոչինչ պարտք չեմ. Քունը բնական գործընթաց է։ Հոգնած երեխա - կամք
քնել. Չի ուզում քնել, ինչը նշանակում է, որ նա դեռ բավականաչափ հոգնած չէ, մարմինը՝ ոչ
պահանջվում է. Այսպիսով.
Այսպիսով, եթե ձեր երեխան ավելի քան 7 տարեկան է (և երբեմն նույնիսկ 17): Այսպիսով, եթե ձեր
երեխան պատկանում է, այսպես կոչված, գանգատվող խառնվածքին: ժամը
Մանկապարտեզներում ցերեկային քնի խնդիրների մասին. և օրորոցի համազգային ընդլայնում: Հիմնադրամներ են ստեղծվել, կադրեր են վերապատրաստվում, երեխաները ընտելանում են։ Կարո՞ղ է արդյոք մշտական անձնակազմ տրամադրվել, որպեսզի օգնի բավարար ապահովությամբ, հետևողականությամբ և ապահովությամբ փոխարինել հիմնական տեղեկատու անձանց մայրիկին և հայրիկին: Հարցեր, որոնք, հավանաբար, միայն ժամանակի ընթացքում են պատասխանվում, բայց արդեն իսկ մեծ կասկածներ ու մտահոգություններ են առաջացնում։ Մտավախությունն այն է, որ օրորոցի ընդարձակման հետ մեկտեղ կգտնվի երեխաների սերունդ, որոնց հիմնական կարիքներն են ապահով կապվածությունը, ծիսական առօրյան, սթրեսը նվազեցնող միջավայրը, բավարար քունը, ջերմությունը, մտերմությունը և այլն: չի կարող պատշաճ կերպով տրամադրվել:
բողոքող երեխաԻրոք, գրեթե ծնունդից ի վեր, կա քնի և արթնության մշտական գրաֆիկ: Նման երեխային քնելու համար արտաքին օգնության կարիքը չունի։ Համապատասխան երեխաներ երկար ժամանակ և
հանգիստ քնիր, մի լացիր նույնիսկ միջև եղած կարճատև արթնությունների ժամանակ
քնի փուլերը.
Արդյո՞ք երեխաներին թույլատրվում է, թե՞ նրանք պետք է քնեն ճաշի ժամին:
Արդյո՞ք երեխաներին թույլատրվում է քնել ճաշի ժամին: Եթե ծնողներն էլ պահանջեն, շատ մանկապարտեզներում դա հնարավոր չէ։ Ինչպես ցույց են տալիս համազգային մանկապարտեզների լայնածավալ հարցումները, դա պայմանավորված է, մի կողմից, երեխայի հանգստի համար հաճախ անբավարար տարածքի, ցածր անձնական բանալին կամ երեխայի օրվա երազանքի գրքի հետ անհամատեղելի ամենօրյա գրաֆիկի պատճառով: Մյուս կողմից, սեփականատիրոջ վերաբերմունքն այն է, որ երեխաներին լավ զարգանալու համար ցերեկային քունը պետք չէ։ Հատկապես կաթոլիկ վայրերում երեխաների ցերեկային ցերեկային քունը քիչ է կամ ընդհանրապես կարևորվում:
Շատ այլ դեպքերում, ցանկալի է, որ մայրը ունենա առնվազն
մոտավոր պատկերացում այն մասին, թե որքան ժամանակ պետք է/կարող եք արթուն մնալ
ու իր տարիքին օրական երեխա քնել։
Ինչի համար?
- Ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար:
- Երեխայի մոտ հոգնածության, հիպերհոգնածության կուտակումից խուսափելու համար.
- Որպեսզի երեխան բավականաչափ քնի, որն անհրաժեշտ է ուղեղի զարգացման, աճի և մարմնի բոլոր համակարգերի «վերալիցքավորման» համար:
- Երեխայի տրամադրությունը բարելավելու համար.
- Անհնարինին չսպասելու համար։
Բոլոր մայրերը գիտեն, թե երեխան որքան պետք է ուտի, ինչքան պետք է ավելացնել
քաշը, և քանի՞ մարդ գիտի, թե որքան պետք է քնի երեխան, և ավելին.
Մտահոգվե՞լ է, թե ինչպես է նա ստացել այս նորմը: «Երեխայի զարգացման համար քնի կարևորության մասին» ուսումնասիրությունը կարելի է կարդալ «Քնի հետազոտություն» բաժնում։ Այս հոդվածում մենք մանրամասնորեն կանդրադառնանք «քնի նորմ» հասկացությանը:
Արդյունքը հոգնած երեխաներն են, ովքեր 8-ժամյա օրից հետո ընկնում են կոմատոզ քնի մեջ։ մանկապարտեզկամ ում հետ օրվա ընթացքում ոչինչ չի կարելի անել, իսկ ընտանեկան կոնֆլիկտները նախապես ծրագրված են, քանի որ երեխայի ուղեղը լրիվ ծանրաբեռնված է։ Մյուս ծնողներն ունեն հակառակ խնդիր. Նրանք հայտնում են, որ երեխաներին թույլատրվում է քնել կեսօրին, մինչև նրանք ինքնուրույն արթնանան, ինչը երբեմն տևում է երկու-երեք ժամ: Այստեղ հետևանքն այն է, որ երեխաները երեկոյան քուն չեն գտնում, հաճախ արթնանում և արթնանում են երեկոյան ժամը 22-ից հետո, իսկ հաջորդ օրը չեն արթնանում:
Քնի տևողությունը կախված է Տարիք: կրտսերը
մարմինը, այնքան մարդ պետք է քնի: Այսպիսով, նորածինը գրեթե քնում է
ամբողջ օրը մեկ տարեկանը բավարարվում է 14 ժամ քնով, երեխաները ծեր
3-5 տարեկանները պետք է քնեն մոտ 11-12 ժամ, տարրական դասարանների աշակերտները՝ 10-11
ժամ, ավագ դպրոցի սովորողներ՝ 8,5-9 ժամ, մեծահասակներ՝ օրական 7-8 ժամ:
Հետո նրանք պետք է առավոտյան արթնանան խորը քնից, ոչ թե ամբողջությամբ ծոմ պահեն, և ընտելանան ամբողջ ընտանիքի սթրեսային քնին։ Թողեք, որ երեխաները քնեն, մինչև նրանք ինքնուրույն արթնանան: Երբևէ թույլատրե՞լ եք քնել, թե՞ ոչ: Իհարկե, բոլոր մասնագետներն այն են, որ երեխաները շատ ավելի շատ քնի կարիք ունեն, քան մեծահասակները: Անհերքելի է նաև, որ երեխայից երեխա քնի կարիքը տարբեր է: Երեխային, ով գիշերը լիովին կրծքով է կերակրում, կարող է քունի կարիք չունենալ: Որպես ուղեցույց՝ մինչև 3 տարեկան երեխաների համար լավագույնն է 24 ժամվա ընթացքում քնել 12-ից 15 ժամ՝ օրական մեկից երեք ժամ:
Մոտավորապես որքան պետք է/կարող է քնել երեխան՝ նորածին
երեխա - կյանքի առաջին տարում - մինչև 3 տարեկան - նախադպրոցական - ուսանող
ավագ դպրոց - ավագ դպրոցի աշակերտ.
Աղյուսակ՝ երեխաների քնի նորմ (0 - 17 տարեկան):
Տարիք |
Զարգացում Քնի ընդհանուր տևողությունը և դրա ժամային բաշխումըԵրեխաները տարբերվում են նաև իրենց սթրեսային բեռով: Այսպիսով, որոշ երեխաներ ավելի լավ են մշակում օրվա բոլոր տպավորություններն ու հմայքը, քան մյուսները։ Երեխաների մոտ 25%-ը հրաժարվում է ցերեկային քունից մինչև երրորդ ծննդյան օրը: Երեքից չորս տարեկան մոտ յուրաքանչյուր երկու երեխա չպետք է քնի ճաշի ժամանակ: Երեխաների մնացած 25%-ը կքնի մինչև 5 տարեկան և նույնիսկ ավելի մեծ: Երեխաները տարբեր կարիքներ ունենԱյն, ինչում վստահ են բոլոր գիտնականները, այն է, որ երեխաները պետք է քնել, երբ նրանք քնում են: Քնի ժամանակ, ինչպես ցույց են տվել բազմաթիվ հետազոտություններ, սթրեսի հորմոնները քայքայվում են, աճի հորմոններն արտազատվում և մշակվում ուսումնական նյութեր. Հիշողությունն ուժեղանում է, քաշը երկարաժամկետ կտրվածքով նվազում է, իսկ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը զգալիորեն նվազում է։ Այսպիսով, քնելուց հետո երեխան լավ հանգստանում է և բաց է նոր տպավորություններ հավաքելու և մշակելու համար։ Մյուս կողմից՝ քնի պակասը կարող է սարսափելի հետևանքներ ունենալ։ |
Երեխաների քնի տևողությունը (ժամերով / օրական) |
||
Ցերեկային |
Գիշեր |
ընդհանուր (մեջ միջին) |
||
Նորածին. |
Կառավարեք ոչինչ, բացի աչքերից: |
1-2 ժամ, ամեն ժամ Եթե երեխայի քնելու կարիքը չի բավարարվում եւ թույլ չի տալիս ընդմիջում, ապա երեխայի ուղեղը չի կարող պաշտպանվել գերխթանումից։ Եթե երեխան շատ քիչ է քնում կամ բավականաչափ չի հանգստանում, դա կարող է դառնալ ընտանեկան մղձավանջ: Արդյունքը կարող է լինել զարգացման և վարքի խանգարումներ, ինչպես նաև տրամադրության փոփոխություններ, դյուրագրգռություն և կենտրոնացման խանգարումներ։ Դրական. Երեխայի հավասարակշռության և երջանկության համար կարևոր և անհրաժեշտ նախապայման է քունը, հետևաբար նաև քունը: Սակայն, որպեսզի երեխան երեկոյան քնելու հետ կապված խնդիրներ չունենա, մեկուկես տարեկանում քնելը չպետք է տեւի մեկուկես-երկու ժամից ավելի։ Օրվա և գիշերվա միջև պետք է անցներ առնվազն չորս ժամ, որպեսզի երեխան նորից հոգնի։ Բացի այդ. Զարթոնքը թույլատրված է և երբեմն իսկապես տեղին է: Եթե երեխան օրվա ընթացքում երկար է քնում, ինչը դժվարացնում է երեկոյան քունը։ Ննջասենյակի դուռը բացվում է, և այդպիսով «սովորական աղմուկը» մնում է սենյակում։ Երեխային նույնպես կարող է հանգստացնել կամ նրան ինչ-որ բան երգել։ |
5-6-ը կարող են քնել առանց ընդմիջման |
|
1 ամիս |
նկատել շրջապատը, |
(4 քուն 40 մետր - 1,5 ժամ) |
||
3 ամիս Նուրբ շոյելը նույնպես օգնում է արթնանալ։ Կարեւորն այն է, որ երեխային ժամանակ տանք, որ դանդաղ արթնանա, նախ հանգստանալով վեր կենալու ժամանակ։ Երեխան կարող է չհետևել նշաններին անմիջապես արթնանալուց հետո, չհասկանալ և ներքաշել զրույցի բովանդակությունը կամ «արագ հագնվել»: Սա կարող է ցույց տալ, որ քնի ժամանակը, որը պետք է անցներ գիշերը, հետաձգվում է մինչև կեսօր։ Կեսօրվա քնից արթնանալն ավելի քիչ ծանր է, քան առավոտյան խորը քնից, բայց միշտ պետք է լինի մեղմ: Երբեմն դուք կարող եք մի քանի հնարքներ անել. երբ երեխան ավարտում է ցերեկային քունը, և դա հաճախ տեղի է ունենում առանց մեծ նախազգուշացման, ապա կարող եք որոշակի աշխատանք կատարել: Բայց միշտ արժե փորձել այն, ինչ կոչվում է «timeshifting», եթե ցանկանում եք երկարաժամկետ փոփոխություններ կատարել: Այդ դեպքում դուք պետք է շատ զգույշ լինեք և քառորդ ժամվա ընթացքում փոխեք երեխայի քնի ռեժիմը: Երեխաները սիրում և կարիք ունեն ամուր ռիթմերի. երեխաների համար՝ լավ կարգավորվող առօրյա կյանք. Սա նրանց համար ավելի հեշտ է դարձնում հանգստանալ նույնիսկ կեսօրին և ընդունել այս երազանքը: Կիտասները կարող են նաև մեղմել իրավիճակը՝ ֆիքսված ժամերին սովոր երեխաներն ավելի արագ են քնում, ավելի հնազանդ են, ավելի ընկալունակ, ավելի հավասարակշռված և այլն։
|
||||
3-4 ամիս |
Շարժունակություն ձեռք բերելը. |
3 քուն 1,5-2 ժամ տևողությամբ |
||
5-6 ամիս |
Անցում դեպի 2 քուն (որոշ անցում ավելի ուշ՝ առավոտյան 6-8-ին) |
2 քուն 1,5 - 3 ժամ |
||
6 ամիս Ի՞նչ կարող են անել ծնողները իրենց երեխաներին օգնելու համար:Եթե չկան հարմարություններ, պետք է ուղղիչ գործողություններ ձեռնարկվեն: Եթե անձնական բանալին խնդիր է, ապա այստեղ նույնպես կարելի է իմպրովիզացիա անել, օրինակ, երբ ուսուցիչները մանկական մոնիտոր ունեն ընդմիջման համար: Կարևոր է նախապես ժամանակին տեղեկացնել մանկապարտեզային կրթության հայեցակարգի մասին։ Երեխայի քնելու կարիքը լուրջ ընդունվու՞մ է: Ավելին, Քեյթի ուսուցիչների և ղեկավարության հետ քննարկումները կարող են օգնել: Միասին փնտրեք լուծումներ, թե ինչպես կարելի է լուծել երեխայի անհատական կարիքները: |
||||
6-8 ամիս |
Ավելի շատ շարժունակություն: Կարող է սկսել նստել և սողալ: |
2 քուն 1-2 ժամ |
||
9-12 ամիս |
Սովորելով վեր կենալ և քայլել: Մորից բաժանվելու վախ. |
2 քուն 1-1,5 ժամ Ե՞րբ կարող է երեխան չքնել օրվա ընթացքում:Թերևս հնարավորություն կլինի սնունդը առաջ տանել, աղյուսները վերաուղղորդել առօրյա, «ավելի մեծ» երեխաներին փոխել ճաշի ընդմիջմանը և այլն: Ինչպես հաճախ, այս դեպքում էլ շատ դժվար է բավարարել բոլոր կարիքները։ Մի կողմից պարզ է՝ առաջին երեք տարիները վճռորոշ են ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական զարգացումերեխա. Իսկ երեխաները՝ ոչ միայն տխրահռչակ, այլ բավականին իրական, մեր ապագան են: Ուստի նա ակնկալում է բոլոր կողմերից նայել մեր սերնդի կարիքներին և անել հնարավորը նրանց առողջ զարգացման համար լավագույն պայմաններ ստեղծելու համար։ |
||
12 ամիս |
Գնալ 1 երազսովորաբար տեղի է ունենում 1-ից 1,5 տարեկանում |
|||
18 ամիս |
1 քուն - 2 ժամ |
|||
2 տարի Եթե սա հերթով ասենք, կնշանակի, որ մեր երեխաները արմատներ են լինելու, հետո թեւերով են մեծանալու։ Դաստիարակ, համակարգային զույգի և ընտանեկան թերապևտ. Անա Ջուլիան մի քանի ամսվա ընթացքում որոշեց, որ այլևս չի ուզում ցերեկը քնել: Նա սկսում է մտածել այս գաղափարի մասին միայն օրվա վերջում, երբ արդեն քնում է։ Բայց հիմա շատ ուշ է, և քունը կարող է խանգարել մնացած գիշերը: Բայց մինչև երեք տարեկանը դեռ նշվում է, որ երեխաները քնում են ցերեկը։ Ինչու՞ են երեխաները պետք օրվա ընթացքում քնել:Ըստ մասնագետի՝ ուշացումը շատ կարեւոր է օրվա ընթացքում երեխայի էներգիայի թարմացման համար։ Երեխան ամեն րոպե սովորում է: Սա շատ տեղեկատվություն է, և ուղեղը հագեցած է և ավելի խթանված: Հանգստի ժամանակ ուղեղը կկարողանա մշակել այն ամենը, ինչ նա սովորել է, և այն պատրաստ թողնել մնացած օրվա համար, ասում է Ֆերնանդան։ Նա շատ լավ համեմատություն արեց. երեխան, ով միանգամից հինգ ժամ չի քնում, հավասարազոր է մեծահասակի, ով ամբողջ գիշերն անցկացնում է պարզ ձևով. նա տրամադրություն չունի և չի կարող հաջորդ օրը որևէ բանի ուշադրություն դարձնել: . |
Հնարավոր են սարսափելի երազներ. |
|||
3 տարի |
||||
3-4 տարի |
Կարող է կորցնել ցերեկային քունը: Այս դեպքում անպայման պետք է գիշերը 12 ժամ բավականաչափ քնել։ Որքա՞ն պետք է քնի երեխան.Այսինքն՝ երեխան, ով ցերեկը քնում է, սովորում է ավելի լավ, ավելի պատրաստակամ և ավելի երջանիկ։ Սա երեխաներից երեխա մեծապես տարբերվում է, և, ըստ մասնագետի, ամենից կարևորը ձեր երեխայի դիտարկումն է։ Երեխան, որը գտնվում է լավ տրամադրություն, ժպտում է, շփվում է, հանգստացած երեխա է, նույնիսկ եթե ժամացույցը չի մտնում ինտերնետում տեսած «քնի ցուցակի» մեջ։ Այնուամենայնիվ, Ֆերնանդան օգնում է որոշ տարբերակներ: Քանի որ 3 տարեկանից որոշ երեխաներ դեռ քնում են ցերեկը, բայց ոչ բոլորը։ - 6 տարեկանից երեխաներին ընդհանուր առմամբ անհրաժեշտ է 9-ից 11 ժամ քնել, իսկ 5 տարեկանում նրանց մեծ մասն այլեւս չի քնում օրվա ընթացքում։ |
|||
4-5 տարիներ |
||||
5-7 տարեկան |
||||
7-10 տարեկան |
||||
10-12 տարեկան Այս թվերը ընդամենը ընդհանուր պարամետրեր են։ Ինչպես ասաց խորհրդատուն, ամենակարևորը ձեր երեխային և քնի նշաններին հետևելն է։ Երբ նա սկսում է տրորել աչքերը, հորանջել, կորցնել հետաքրքրությունը իրերի նկատմամբ, ժամանակն է նրան քնեցնել: Եթե երեխան սկսում է լաց լինել, քնի ժամանակն անցել է։ Ժամանակի ընթացքում մարմինը արտադրում է կորտիզոլ, որը սթրեսի հորմոն է, որը ստիպում է օրգանիզմին ավելի զգոն դառնալ և ավելի շատ էներգիա արտադրել: Այսինքն՝ ձեր երեխան ավելի շատ խնդիրներ կունենա քնելու և քնելու հետ կապված: Ուստի կարևոր է առանց քնելու շատ ժամանակ չանցկացնել։ Ցերեկը՝ վատ, գիշերը՝ վատ, բացատրում է Ֆերնանդան։ Որոշակի տարիքում երեխայի նորմալ քունը նորմալ է։ Նա չի ուզում ժամանակ կորցնել, չի ուզում դադարեցնել խաղալը, բայց գոնե մինչև երեք տարեկան ծնողները պետք է պնդեն, որ քնի նշանները պահպանվեն։ «Տարե՛ք մեկուսի տեղ, կատարե՛ք քնելու ծես, հանգստացրե՛ք երեխային, եղե՛ք համբերատար»,- ասում է մասնագետը։ |
||||
12-14 տարեկան |
||||
14-17 տարեկան |
||||
Վերը նշված նորմերը միջին են, ինչ-որ մեկին ավելի շատ է պետք, ինչ-որ մեկին
պակաս: Երեխային չի կարելի «տեղավորել» ժամացույցին։ Եվ դուք պետք չէ դա անել:
«Նորմայի» հիմնական չափանիշը միշտ երեխայի բարեկեցությունն է,
ժպիտներ և ուրախություն:
Քնի տևողությունը և ժամանակը կախված է անձի անհատականությունից (
խառնվածք): Դժվար երեխա, համեմատած հլու հետ, կարող է քնել
վրա 2
h պակաս գիշերը և մեկ ժամ- կեսօրից հետո: Կան նաև փոքրիկ քնած երեխաներ։ Երեխայի քնի վրա ազդում է նաև նրա զարգացման փուլը, ատամների աճը և այլն:
Քունը պետք է բավարար լինի
երեխայի համար լավ հանգիստ ապահովել. Քնի պակասը վնասակար է. Վաղ կամ
ուշ դա հանգեցնում է խրոնիկական գերաշխատանքի, նյարդային համակարգի խանգարման։
համակարգեր. Շատ քունը նույնպես լավ չէ։ Երեխաները, ովքեր չափից ավելի են քնում
սովորաբար անտարբեր են, անբարյացակամ; այսպես է սկսվում հիվանդությունը:
Աղյուսակ" Որքա՞ն պետք է/կարող է քնել երեխան:օգնություն, որ ունեք իրական
ակնկալիքներ այն հարցի վերաբերյալ, թե որքան ժամանակ է երեխան քնում այս կամ այն կերպ
Տարիք. Հաճախ ծնողները պահանջում են ավելի շատ քնել, ինչը հանգեցնում է
խնդիրներ և հաճախակի արթնացում: Հաճախ ծնողներն ընդհանրապես չեն վերահսկում
քուն, որը հանգեցնում է գերհոգնածության և գերհոգնածության:
Քնի նորմձեր մոտավոր ուղեցույցն է: Մեկ ժամվա ընթացքում ցանկացած ուղղությամբ շեղումները բացարձակապես նորմալ են։
Լսեք ձեր երեխային, վստահեք ձեր զգացմունքներին, վերահսկեք ձեր երեխաների քնի մակարդակը:
Ելենա Մուրադովա
baby-sleep.ru
Որքան արագ է երեխան աճում և զարգանում: Երեք ամսականում նրա շարժիչ ակտիվությունը կտրուկ աճում է. երեխան արդեն վստահորեն պահում է գլուխը, շրջում այն բոլոր ուղղություններով, գիտի, թե ինչպես պառկել որովայնի վրա, հենվելով նախաբազուկներին, ձեռքը հասնում է խաղալիքին: Զարգանում է մտածողությունը, տեսողությունը և լսողությունը: Զգացմունքային ընկալումը փոխվում է. այժմ երեխան անհամբեր հանդիպում է ձեզ՝ անկեղծ ժպիտներ պարգեւելով: Երեք ամսականում երեխան սկսում է ակտիվորեն ծանոթանալ արտաքին աշխարհի հետ:
Զգացմունքների, տպավորությունների, տեղեկատվության ավելցուկը, ֆիզիկական ակտիվության ավելացումը արագ հոգնեցնում է երեխային։ Ուստի հիմա, առավել քան երբևէ, նա լավ հանգստի կարիք ունի։ Մայրերի և հայրիկների համար կարևոր է իմանալ, թե ինչպես և որքան է երեխան քնում 3 ամսականում, որպեսզի ճիշտ ձևավորեն առօրյան և կանխեն նյարդային և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:
Երեխայի քնի փուլերը
Քննարկվող խնդրի վերաբերյալ հոգեբանության ոլորտից որոշ գիտելիքներ ծնողների համար ավելորդ չեն լինի։ Մասնագետները առանձնացնում են դրա ընթացքի երկու հիմնական փուլ.
- ակտիվ կամ արագ;
- հանգիստ - դանդաղ կամ խորը քուն:
Երեխայի քունը 3 ամսականում սկսվում է ակտիվ փուլով։ Եթե այս պահին դիտում եք քնած երեխային, ապա կարող եք նկատել կոպերի թրթռոցն ու թրթռոցը, ակնագնդերի ակտիվ շարժումը, ժպիտներն ու ծամածռությունները: Հենց այս պահին երեխան երազում է. Առաջացող տեսողական պատկերները մարզում են ուղեղը. այսպես է գիտակցությունը սովորում կատարել բարդ մտավոր գործողություններ: Երեխան քնում է, բայց շատ զգայուն: Քնի այս փուլում նրան օրորոց տեղափոխելու փորձը չի հաջողվի՝ երեխան անմիջապես կարթնանա, և դուք ստիպված կլինեք նորից օրորել նրան:
Լավագույնն այն է, որ սպասեք 10-20 րոպե, մինչև տեղի ունենա հանգիստ փուլը: Դուք կարող եք ճանաչել այն չափված շնչառությամբ, ակնագնդի շարժման բացակայությամբ և երեխայի մկանների ամբողջական թուլացմամբ։ Նույնիսկ ռեֆլեքսորեն սեղմված բռունցքները չսեղմված են: Այժմ երեխային տեղափոխում են օրորոց՝ առանց արթնանալու վախի։
Ուշադիր ծնողները նշում են, որ երեխաների քնի ցիկլերը ճանաչելու ունակությունը հեշտացրել է նրանց կյանքը՝ ազատելով ժամանակ անձնական գործերի համար։
Թեմատիկ նյութ.
Որքա՞ն պետք է երեխան քնի օրվա ընթացքում
Երեխան երկար ժամանակ արթուն է, իսկ հանգիստը նրան պարզապես անհրաժեշտ է հուզական ու նյարդային համակարգը բեռնաթափելու համար։ Ելնելով 3 ամսական երեխաների տարիքային ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից և նրանց վարքագծի երկարատև դիտարկումներից՝ մասնագետները եկել են այն եզրակացության, որ.
- ցերեկային քունը ընդհանուր առմամբ տևում է մոտ 5 ժամ;
- այն բաժանված է 3 կամ 4 ցիկլերի.
- հոգնածության գագաթնակետը տեղի է ունենում 12 և 16 ժամերին, հենց այս պահին է, որ երեխաները քնում են 1,5 - 2 ժամ;
- ժամը 9-ին և 19-ին երեխաները պետք է կարճատև հանգստանան՝ առավելագույնը 40 րոպե տևողությամբ;
- շարունակական արթնության ժամանակահատվածը չպետք է գերազանցի մեկուկես ժամը:
Որքա՞ն ժամանակ է երեխան քնում: Եթե ավելի քան երեք ժամ, ապա ծնողների առաջ հարց է ծագում՝ արթնացնե՞լ նրան, թե՞ ոչ։ Շատ ափսոս է խանգարել նրա քաղցր երազը։ Հոգեբանները պնդում են, որ առողջ երեխայի մոտ ցերեկային հանգստի տեւողությունը չպետք է գերազանցի նշված նորմերը, հակառակ դեպքում գիշերը քնելու հետ կապված խնդիրները երաշխավորված են։ Երեխային պետք է արթնացնել և, հնարավորության դեպքում, հանել արևի տակ՝ նրա ներքին ժամացույցը կարգավորելու համար:
Հետևյալ նախազգուշական նշանները պետք է զգուշացնեն մորը.
- երկար ցերեկային քուն (ավելի քան 3 ժամ) մեկ դիրքում;
- փոքր քաշի ավելացում;
- սակավ մեզի;
- խորտակված fontanel;
- թույլ լաց;
- երեխայի մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում.
Այս ամենը վկայում է փշրանքների օրգանիզմում հեղուկի բացակայության մասին, ինչը հանգեցնում է լուրջ հետեւանքների։ Մասնագետներն այս վիճակն անվանում են սինդրոմ լավ երեխա«. Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, դիմեք ձեր բժշկին: Եթե երեխան սնվելուց անմիջապես հետո քնում է և լավ չի գիրանում, անպայման արթնացրեք նրան այտին նուրբ հպումներով և համոզվեք, որ նա ամբողջությամբ ուտում է։
Որքա՞ն պետք է քնի երեխան 3 ամսականում
Ինչպե՞ս է փոխվում քունը, երբ երեխան մեծանում է: 3 ամսական երեխայի օրգանիզմում սկսում է արտադրվել հորմոն՝ մելատոնին, որն առաջացնում է քնկոտության զգացում, փոխանցում է տվյալներ ցերեկվա ու գիշերվա տեւողության մասին, կարգավորում է կյանքի բազմաթիվ գործընթացներ։ Այն արտադրվում է միայն մթության մեջ՝ ըստ տեսողական ընկալիչներից ստացված ազդանշանների։ Այդ պատճառով երեխայի գիշերային քունը ուժեղանում է եւ տեւում է 10-11 ժամ։ Պետք է իմանալ, որ մելատոնինը քայքայվում է լույսի ներքո, հետևաբար, փշրանքների հանգիստը մեծացնելու համար արժե մթնել ննջարանը։
Օրվա ընթացքում հոգնած մեծ քանակությամբ տեղեկատվությունից և տպավորություններից՝ առողջ երեխան գիշերն արթնանում է միայն խորտիկ ուտելու համար։ Երեք ամսականում երեխայի ստամոքսը զգալիորեն մեծանում է ծավալով, հետևաբար, սննդի մարսման գործընթացը և հագեցվածության զգացումը երկար են տևում։ Այժմ երեխան կարող է քնել 5-6 ժամ անընդմեջ։
Գիշերային հանգիստը երեխայի խնդրանքով ընդհատվում է երկու կերակրման միջոցով: Ավելին, արհեստական սնվող երեխաները ավելի քիչ են արթնանում, քան նրանք, ովքեր սնվում են մոր կրծքի կաթով։
Ծնողները, հոգնած անքուն գիշերներից, այժմ կարող են մի փոքր հանգստանալ և վերջապես մի փոքր քնել. անգամ կեսգիշերին արթնանալով՝ 3 ամսական երեխան որոշ ժամանակ ինքնուրույն արթուն է մնում, եթե հանգիստ և առողջ է: Իսկ հաստատված ռեժիմը մեծապես հեշտացնում է քնելու գործընթացը։
Վատ քնի պատճառները
Երեխային 3 ամսականում հետաքրքրում է այն ամենը, ինչ կատարվում է շուրջը. նա հիացած է օրորոցից կախված խաղալիքներով, փորձում է հասնել մոտակա առարկաներին, բզզալով, մոր հետ զրուցելով: Նոր փորձառությունների և հույզերի առատությունը հաճախ քնի խանգարումներ են առաջացնում: Ծանրաբեռնված նյարդային համակարգը թույլ չի տալիս երեխային հանգստանալ։ Երեխան օրական 15 ժամից քիչ է քնում։ Այստեղից՝ քմահաճույքներ, արցունքներ և անքնություն։ Բացի գերգրգռվածությունից, կան նաև գործոններ, որոնք բացասաբար են ազդում քնի որակի վրա։
