Utespelens roll, betydelse och inflytande på den fysiska utvecklingen hos barn i äldre förskoleåldern. Teorin om påverkan av utomhusspel på barns kropp Hockey kommer att lindra plattfötter

Zontävling av forskningsverk och kreativa projekt

yngre skolbarn

"Första stegen in i vetenskapen"

Utomhusspelens inverkan på grundskolebarns hälsa.

Arbetet slutfördes av en elev i 1:a klass

MBOU gymnasieskola i byn Rysaevo

Masalimova Gulnur,

Projektledare:

Sagitova Gulsira Khakimyanovna.

Lynx 2018

Innehållsförteckning

Introduktion……………………………………………………………………………………………………………..

Kapitel 1. Utomhusspel

1. Historien om ursprunget till utomhusspel

   Utomhusspel i den moderna världen

Kapitel 2.Experimentell studie av utomhusspelens inverkan på grundskolebarns hälsa…………………………………………………………………

2.1. Organisation och genomförande av utomhusspel………………………………

2.2. Innehåll och analys av experimentellt arbete för att identifiera utomhusspelens inverkan på grundskolebarnens hälsa.........

Slutsats………………………………………………………………………………

SLUTSATS……………………………………………………………

BIBLIOGRAFI……………………………………………………

ANSÖKAN………………………………………………………………

Introduktion

Den snabba utvecklingen av teknik i världen, det utbredda införandet av datorer, tv, mobiltelefoner, cyberleksaker i våra liv tvingar det moderna barnet att leva en stillasittande livsstil. Dagens tempo och livsstil ger eleverna allt mindre tid för direkt kommunikation med vänner och för promenader i friska luften.

Fysisk inaktivitet, äta snabbmat, psykologisk stress, brist på fritid, sällsynt kommunikation med vänner utanför skolan - lämnar ett negativt avtryck på studentens hälsa.

Det är därförrelevans Problem användningen av utomhusspel i moderna barns liv blir brådskande och nödvändigt.

Allt som sades hjälpte oss att avgöraforskningsämne:

"Utomhusspel i mina kamraters liv"

Problem forskning: för att ta reda på hur utomhusspel påverkar hälsan hos barn i grundskolan.

Syftet med denna studie: identifiera och motivera förutsättningarna för att bedriva

Studieobjekt Detta arbete är hälsan för yngre skolbarn.

Studieämne - utomhusspel som ett sätt att bevara skolbarns hälsa.

Med tanke på relevansen av detta problem lägger vi framhypotes: om yngre skolbarn spelar utomhusspel, hälsofrämjande processenkommergå vidare mer effektivt.

Forskningsmål:

1. Studera litteraturen omutomhus spel.

2. Tänk på funktionerna i utomhusspel.

3. Att experimentellt identifiera effekten av påverkanutomhusspel för att förbättra hälsan för yngre skolbarn.

Motivering för urvalet av litterära källor.

För att lösa detta problem studerades litteraturen, som presenterade material om utomhusspel.

Vetenskaplig nyhet Studien drog slutsatsen att inverkan av utomhusspel på att förbättra hälsan hos lågstadiebarn fastställdes.

Forskningsbas: 1:a klass, MBOU gymnasieskola i byn Rysaevo

Stadier:

Kapitel 1. Utomhusspel.

1. Historien om ursprunget till utomhusspel.

Spelet är det största miraklet av mirakel som uppfunnits av människan.Historien om moderna utomhusspel är rotad i folklore. Många av de lekar som barn spelar idag kom till oss från uråldriga ritualer, ceremonier och danser. Sedan urminnes tider återspeglade de tydligt människors sätt att leva, deras sätt att leva, arbete, nationella principer, idéer om heder, mod, önskan att ha styrka, uthållighet, snabbhet och skönhet i rörelser, att visa uppfinningsrikedom, uthållighet, påhittighet och viljan att vinna. Innehållsmässigt är alla folkspel lakoniska, uttrycksfulla och tillgängliga för barn. De stimulerar tankearbetet, hjälper till att vidga sina vyer, förbättra uppmärksamhet och minne, lära dem att följa reglerna och stärka sin kropp.

Reserven av motorisk energi hos ett barn, särskilt ett barn yngre ålder, är så stor att den självständigt inser behovet av rörelse på ett naturligt sätt - i spelet, och detta har varit välkänt sedan urminnes tider.

Spel har alltid varit populära i Ryssland, de kallades kul, underhållning, kul. Bashkirs folkkultur har länge varit rik på spel som kombinerar roligt, vågat, uppfinningsrikedom och gnistra. Spelet är en integrerad del av folkhelger och högtider. Folkspel och nöjen har alltid förknippats med naturen (kransar vävdes och björkar och julgranar dekorerades), med vissa stadier i en persons liv (födelsedag, bröllop, etc.)

För att beteckna en stor grupp av spel, vars syfte är fysisk utveckling och förbättring av barn, används termen "utomhusspel".

Utomhusspel kräver stora öppna ytor och ett överflöd av ren luft, och därför uppfyller de bäst hälsoidealen.

1. Utespelens betydelse i barns liv.

Utomhuslek - ett av de viktiga medlen för omfattande utveckling av barn, vars karakteristiska drag är en komplex effekt på kroppen och på alla aspekter av barnets personlighet.

Utomhuslek har först och främst en fysisk effekt: det kräver att kroppen utför ett antal fysiologiskt viktiga rörelser, ochbidrar alltså mycket ordentlig tillväxt och utveckling.Utan överdrift kan spel kallas vitaminer för mentalt välbefinnande. Det finns många möjligheter gömda under deras ljusa, roliga, attraktiva form.

Utomhusspel är ett utmärkt sätt att utveckla och förbättra barns rörelser, stärka och härda deras kroppar.

Värdet med utomhusspel är att de är baserade på olika typer av vitala rörelser, och att dessa rörelser utförs i en mängd olika förhållanden. Ett stort antal rörelser åtföljs av kemiska processer som aktiverar andning, blodcirkulation och ämnesomsättning i kroppen, vilket avsevärt bidrar till utvecklingen av muskler, ben, bindväv och ökar rörligheten i lederna, särskilt ryggraden. Med snabba rörelser under spelet förbättras andningsprocessen, vilket resulterar i snabbare mättnad av blodet med syre, mer riklig metabolism och ökad blodcirkulation. Ökad aktivitet i hjärtat och lungorna förbättrar koordinationen av rörelser, accelererar alla biologiska processer i kroppen och påverkar också mental aktivitet.

Leken är en naturlig följeslagare i ett barns liv och uppfyller därför de lagar som naturen själv ställer i barnets utvecklande kropp - hans omättliga behov av glada rörelser. Kreativitet och fantasi, som är en oumbärlig förutsättning för de flesta utomhusspel, stärker hjärnimpulserna, som i sin tur stimulerar ämnesomsättningen. Positiva känslor och kreativitet är de viktigaste faktorerna för läkning.

Tillräcklig mättnad av barns fritid med spel bidrar till deras övergripande och omfattande utveckling. Dessutom, utvalda, med hänsyn till ålder, hälsostatus, grad av fysisk kondition hos barn,Utomhusspel, särskilt utomhusspel, bidrar utan tvekan till hälsan, stärkandet av barnets kropp, hårdnande och därmed förebyggandet av sjukdomar.

Alla barns spel är vanligtvis indelade i två stora grupper:

● Spel med färdiga "hårda" regler (sport, aktiv,
intellektuell);

● "Freestyle"-spel, vars regler fastställs under spelens gång
handlingar

TILLmobil Dessa inkluderar spel som främst är inriktade på allmän fysisk träning och som inte kräver särskild träning för spelarna; de bygger på fria, varierade och enkla rörelser förknippade med involvering av främst stora muskelgrupper, och är enkla till innehåll och regler.

Det är vanligt att dela in spel i:

1. Grundspel med regler:

a) plotkaraktär ("Shaggy Dog", "Gäss-svanar", "Sly Fox");

b) tomt, där reglerna är grunden (ikapp, kurragömma, fällor, stafettspel);

c) attraktioner med speciellt skapade förhållanden (hoppa i påsar, bära en ballong i en sked, limma Pinocchios näsa);

d) roliga spel för utveckling finmotorik fingrar (pojkfinger, skata, ring).

2. Komplexa spel med regler:

a) sport (fotboll, pionjärboll);

b) spel med inslag av sport (små städer, käglor, ringkastningar).

Slutsats:

Utespel kan alltså uppfattas som vardagsnöje för barn som tillfredsställer kroppens behov av rörelse, gemensamma aktiviteter och glada känslor.

Kapitel 2. Experimentell studie av utomhusspelens inverkan på grundskolebarns hälsa.

2.1. Organisation och hållande av spel.

När du organiserar och väljer spel måste du tänka på:
1. Spelarnas ålder. .

2. Plats för spel. Spel kan hållas i en hall, ett rum, en rymlig korridor eller utomhus.

3. Antal deltagare i spelet. Deltagande i spelet bör vara intressant för alla barn.
4. Tillgång till utrustning för spel. Många spel kräver utrustning: bollar, hopprep, flaggor, etc.
Föraren förklarar spelreglerna för barnen. Han måste stå så att alla kan se honom och han kan se alla. Förklaringen ska vara kort och tydlig. Den ska åtföljas av en visning av enskilda element eller hela spelhandlingen.
Föraren kan bestämmas genom att räkna rim. Att räkna böcker rimmar alltid. De kan vara roliga och humoristiska. Vanligtvis börjar en av killarna säga ett räknerim och, när han uttalar varje ord, pekar han i tur och ordning på speldeltagarna som står i en cirkel. Spelaren som får sista ordet i räkningen börjar leda. Här är några av räkneramsorna (bilaga 1)

Exempel på utomhusfolkspel finns i bilaga 2.

2.2. Innehåll och analys av experimentellt arbete för att identifiera inverkan av utomhusspel på att förbättra hälsan för grundskolebarn

Syfteexperimentell forskning består av - experimentellt verifierapåverkan av utomhusspel på att förbättra hälsan hos lågstadiebarn.

Innehållet i experimentet: Experimentet genomfördes i 1:a klass, läraren Sagitova G.Kh.

Observation.

Mål: identifiera vilka spel barn spelar i första klass.

Efter att ha genomfört observationer fick vi reda på vilka spel som spelades oftare av barn som bor i olika delar av byn. Så, klasskamrater som bor på gatan. Centralt spelar de ofta "Catch-Up", "Hide and Seek", "Colors", "Cities", "Tea-Tea Help Out". Killarna som bor på gatan. Akbulat, de spelar "Salki", "Cossacks - Robbers", "Hide and Seek", "Knocked Out", "Blind Man's Bluff". Barn som bor på gatan. Shishma i "12 Sticks", "Cossacks-Robbers", "Ring", "Catch-Up", "Hide and Seek".

Från observationer är det tydligt att alla barn älskar utomhusspel, där man måste springa snabbt och fatta beslut snabbt. Dessa är "Catch-up", "Tag", "Gömställe". De olika platserna där barn bor påverkar också de spel de oftast spelar. På olika gator i vår by älskar barn att spela olika spel.

Undersökning.

Mål: ta reda på vilka spel barnen spelar på fritiden.

Från en undersökning av klasskamrater fick vi reda på att barn oftast på fritiden spelar utomhusspel (11 personer spelar datorspel (2 personer).

Diagram "Vilka spel spelar mina klasskamrater" (Bilaga 3)

Frågande.

Som ett resultat av undersökningen fick vi reda på innebörden av utomhusspel och barnens inställning till dem.

Resultaten av analysen av frågeformulären presenteras i följande tabell: (Bilaga 4)

Analys av frågeformulären visade att alla mina klasskamrater spelar och älskar att spela utomhusspel 7 killar spelar dem varje dag, 9 personer 2-3 gånger i veckan, endast 2 personer spelar sällan utomhusspel. 11 personer spelar dem i mer än en timme, 8 - mindre än en timme. Spelreglerna introduceras för barnen av vänner (11 personer), en lärare (7 personer), eller så lär sig barnen reglerna för spelen på sidorna i böcker eller tidningar (3 personer). följ reglerna under spelet. Ett utomhusspel lär ut smidighet, skicklighet, styrka - 11 personer, uppfinningsrikedom - 9 personer, kommunikation med vänner - 11 personer.

Mina klasskamrater spelar olika utomhusspel: "Tag", "Gömma", "Tag", "Städer", "Två frost", "Kosackrånare", "Knocked Out", "12 Sticks", "Paints", " Ring", "Ankor och jägare" och andra.

Barnens favoritspel utomhus är: "Gömma", "Tagg", "Ring", "Uggla", "Ätbart och oätligt", "Hundslagsmål".

Dokumentationsanalys (läkarintyg om elevers sjukdom).

Syfte: att ta reda på effekten av utomhusspel på att förbättra elevernas hälsa

En analys av läkarintyg från sjukvårdare och skolfrånvaro på grund av elever visade att barn som föredrar att spela utomhusspel på fritiden blir sjuka mer sällan.

Diagram ”Utomhusspels inverkan på att förbättra hälsan hos yngre skolbarn” (bilaga 4)

Slutsats:

Baserat på resultaten av experimentetarbete med att studera hur utomhusspel påverkar hälsan hos barn i grundskolandet kan hävdas att användningen av dem, Inte baramotiverade, men också nödvändiga för att förbättra hälsan för yngre skolbarn.

Slutsats.

Under studien Vi fick reda på vilken påverkan utomhusspel har på att förbättra hälsan hos lågstadiebarn.

Följande uppgifter utfördes:
1. Vi analyserade litteraturen om detta ämne.
2. Vi undersökte historien om uppkomsten av mobilspel.
3. Analyserade betydelsen av aktiva spel för barns utveckling.
4. Vi fick reda på vilken påverkan utomhusspel har på att förbättra barns hälsa

Analys av forskningsresultaten visade att utomhusspelskolbarn.påverka hälsofrämjande av yngre skolbarn.

Resultaten tyder på att användningen av utomhusspel inte bara är motiverad, utan också nödvändig för att förbättra hälsan hos yngre skolbarn.

Samlingen av utomhusspel kommer att vara en god hjälp för nybörjare och kommer att hjälpa dem att diversifiera sina lektioner av utomhusspel och kommer att tillåta barnen att lära sig reglerna för nya spel för barnen i vår skola.

Bilaga 2

Utespel som mina klasskamrater spelar.

Lapta.

Detta ryska folkspel utvecklar viktiga motoriska färdigheter att springa och kasta, såväl som utvecklingen av reaktionshastighet, rörelsenoggrannhet, hastighet och koordination.

Du behöver en liten gummiboll och en lapta - en rund pinne 60 cm lång, ett handtag 3 cm tjockt, en basbredd på 5–10 cm.

Två linjer ritas på platsen på ett avstånd av 20 m från varandra. På ena sidan av platsen finns en "stad", på den andra finns en "kon".

Speldeltagarna delas in i två lika lag. Genom lottning går spelarna i det ena laget till "staden" och det andra laget leder. Stadslaget startar spelet. Kastaren slår bollen med sin bastsko, springer bortom "kon"-linjen och återvänder till "staden" igen. Förarna fångar bollen och försöker träffa löparen med bollen. De kan kasta bollen till varandra för att träffa löparen på närmare avstånd. Om fältspelarna lyckas färga ledaren flyttar de till "staden". Annars förblir utespelarna på plats. Spelet fortsätter, den andra spelaren gör mål. I sin tur agerar alla i det sparkande laget som kastare. Men spelare kan inte alltid omedelbart återvända till "staden". I det här fallet räknar de med att bli räddade. Endast den som slår bollen långt kan hjälpa till.

Det händer ofta att den som träffade bollen inte kunde springa över linjen omedelbart. Han väntar på att nästa spelare ska göra mål. Sedan springer två spelare bakom insatslinjen.

En situation kan uppstå i spelet när alla spelare i det sparkande laget, utom en, är bakom insatslinjen, då får den spelare som ännu inte har sparkat slå tre gånger. Om han missar, ger "stads"-spelarna upp sin plats till förarlaget.

Betjänande människor bör inte passera "stadsgränsen". "Stads"-laget flyttar in på planen och blir förare om alla spelare slår bollen, men ingen körde över "kon"-linjen.

"Ugglan och fåglarna"

Ryskt folk utomhusspel för förskole- och grundskolebarn. Utvecklar fantasi, uppmärksamhet, observation, godtycklighet i rörelser.

Innan de börjar spelet väljer barn själva namnen på de fåglar vars röst och rörelser de kan imitera. Till exempel en duva, en kråka, en kaja, en sparv, en mes, en gås, en anka, en trana, etc. Spelarna väljer en örnuggla. Han går till sitt bo, och de som leker tyst, så att örnugglan inte hör, räkna ut vilken typ av fåglar de kommer att vara i spelet. Fåglar flyger, skriker, stannar, hukar.

Vid ledarens signal "Uggla!" alla fåglar försöker snabbt ta plats i sitt hem. Om örnugglan lyckas fånga någon, då måste han gissa vilken typ av fågel det är. Endast en korrekt namngiven fågel blir en örnuggla.

Fågelhus och örnugglans hus bör ligga på en kulle

Bilaga 3.

"Vilka spel spelar mina klasskamrater"

Figur 1.

Frågeformulär "Utomhusspel i mina klasskamraters liv"

2-3 gånger i veckan

Varje dag

Hur länge spelar du?

Mindre än 1 timme

Mer än 1 timme

Hur många killar spelar med dig?

Mindre än 5 personer

Mer än 5 personer

Vem (vad) introducerar dig till spelets regler?

Lärare

Vänner

Böcker, tidskrifter,

Gillar du att spela utomhusspel?

Ja

Försöker du följa spelets regler?

Ja

Vad lär utomhusleken ut?

Snacka med vänner

Smart

Skicklighet, skicklighet, styrka

Bilaga 4.

Rörlig

När du organiserar och genomför utomhusspel bör du följa följande metodik: namnge spelet; förklara huvudinnehållet i spelet; presentera de grundläggande spelreglerna; förklara huvudinnehållet i spelet; presentera de grundläggande spelreglerna; i enlighet med barnens ålder; fördela roller; distribuera leksaker och tillbehör; utvalda presentatörer; under spelet, vägledas av dess handlingar, dirigera spelare till kreativa initiativ; övervaka emotionalitet, språk, ansiktsuttryck, gester, regler, uppnå medveten disciplin från spelarna; reglera mental och fysisk stress under spelet; övervaka spelarnas puls; organiserad för att avsluta spelet; analysera spelet efter åldersgrupp; tillkännage slutsatser och förslag; avslöja specifika krav för varje komponent (designkomponent, konstruktiv, kommunikativ, gnostisk).

Varje rörelse orsakar förbrukningen av muskelenergi. Forskning visar att under påverkan av fysisk träning och utomhusspel växer barn snabbare och vackrare. Detta beror på att fysisk aktivitet ökar ämnesomsättningen, blodcirkulationen och andningen. Tack vare detta, mer " byggnadsmaterial", och benen ökar mer både i längd och bredd, ligament och muskler växer mer intensivt. Som ett resultat av att spela spel och fysiska övningar ökar och utvecklas också alla inre organ. Det är just där livliga exempel på manifestationen av sådana mönster av barns utveckling (se avsnitt 1) ​​som systemogenes och "musklers energiregel" manifesteras.

Den ökar 8-10 gånger, och måttlig fysisk aktivitet är mycket användbar för att stimulera denna process, annars kan hjärtats yta bli övervuxen med fett och (hjärtmusklerna) bli sladdriga, stela och oförmögna till starka sammandragningar. Detta i sin tur försämrar tillförseln av syre till vävnader, särskilt perifera organ. Regelbunden fysisk träning och utomhusspel stärker inte bara hjärtmuskeln utan även hjärtmuskeln. Med varje sammandragning skickar hjärtmuskeln hos en tränad person betydligt mer blod in i blodkärlen (artärerna) än hos personer med lite fysisk träning. I intervallet mellan kraftiga sammandragningar vilar ett tränat hjärta längre och som en följd av detta minskar hjärtfrekvensen. De där. hjärtat börjar arbeta mer ekonomiskt, tröttnar mindre och blir motståndskraftigt. Ett tränat hjärta klarar långvarigt hårt arbete bra, och omvänt klarar hjärtat hos en person som är dåligt tränad och leder en stillasittande livsstil sämre med sin pumpfunktion och, som ett resultat, inte tillräckligt försörjer de perifera organen, speciellt vävnaderna i extremiteterna, med blod. En person som levt en stillasittande livsstil sedan barnsben har alltid ett försvagat hjärt-kärlsystem och har därför svårt att stå emot fysisk aktivitet.

Utomhusspelens inverkan på andningsfunktionen är också mycket fördelaktig, särskilt om idrottslektioner genomförs i frisk luft. Under fysisk aktivitet kräver kroppen en ökad mängd syre, barnet börjar andas oftare och djupare, vilket hjälper till att förstora cellerna och lungorna, och ökar också styrkan i andningsmusklerna (interkostalmuskler, diafragma). I det här fallet bör du följa det korrekta (mest effektiva) andningsmönstret, vilket är att inandningens varaktighet ska vara kortare än utandningstiden. Barn, och även vuxna, som leder en stillasittande livsstil, andas nästan aldrig djupt, luften lyckas bara fylla den mellersta delen av lungorna och andas omedelbart ut konsekvenser som (under vissa förhållanden ) kan bli inte bara volymfunktionella brister, utan också en mängd olika lungsjukdomar: lunginflammation, kronisk bronkit, pleurit, tuberkulos.

Utomhusspel har också en positiv effekt på funktionen av matsmältning och metabolism: processerna för absorption och användning av kroppen av produkter från matsmältningen av proteiner, fetter och kolhydrater aktiveras, reserver av fettavlagringar minskar och utbyte av mineraler i ben och intercellulär vätska är mer intensiv.

Utomhusspel fungerar också bra på... På grund av ökad blodcirkulation får nervceller mer konsumtionsämnen och syre, utvecklas bättre och arbetar mer energiskt. Förmågan hos nervsystemet att exakt kontrollera vissa muskelgruppers arbete, vilket bestämmer koordinationen (koordinationen) av rörelser, utvecklas mest genom utomhusspel och fysiska övningar. En person som har god koordination av rörelser lär sig snabbt nya komplexa delar av fysiskt arbete och utför dem snabbare än en fysiskt oförberedd person.

Systematisk träning i utomhusspel utvecklar hos barn en känsla av rytm, det vill säga förmågan att utföra en serie rörelser under en tidsperiod, och utvecklar också den uthållighet som är nödvändig i både sport och all arbetsaktivitet.

En aktiv mobil regim har en positiv effekt på stabiliteten i skolbarnens mentala prestation under läsåret. En korrekt vald mängd fysisk aktivitet och vila, som motsvarar förmågan hos barnets kropp, hjälper till att upprätthålla en hög mental prestation fram till slutet av skollektionerna, till slutet av hela dagen, veckan, kvartalet och läsåret. Dessutom är det känt att rationell växling av mental och fysisk stress är det minst tröttande för kroppen, och den bästa formen av vila efter intensivt mentalt arbete är fysisk aktivitet. Därför är promenader och utomhusspel (med lite stress på kroppen) efter skolan det bästa sättet att återställa mental prestation.

Korrekt levererad fysisk utbildning av barn bör bli grunden för vidare hälsosam bild liv, framgång inom alla områden av social aktivitet. Det är viktigt att sträva efter att se till att idrott och idrott, som ett medel för att främja hälsa, förblir ett livsbehov och blir ett slags stereotyp beteende.

Utbildningsministeriet i Republiken Vitryssland

Läroanstalt

"Grodno State University uppkallad efter Yanka Kupala"

Institutionen för idrottsdiscipliner

Kursarbete

"Hälsoeffekterna av att spela lagidrott på kroppen hos ungdomar i åldern 15-16 år"

Genomförd av: 5:e årsstudent

Första gruppen korrespondenskurser vid fakulteten för fysisk kultur Zhdanovich Maxim Igorevich

Vetenskaplig rådgivare:

Föreläsare vid Institutionen för idrottsdiscipliner

Myshyakov Vladimir Vasilievich

Grodno 2013

Introduktion

KAPITEL I. Genomgång av vetenskaplig och metodologisk litteratur

1.1 Egenskaper för lagidrotter

Slutsats på paragrafen

1.2 Anatomiska och fysiologiska egenskaper hos ungdomar 15-16 år gamla

Slutsats på paragrafen

1.3 Hälsoproblem hos ungdomar 15-16 år

Slutsats om punkt 1.3

Slutsats om KAPITEL 1

KAPITEL 2. Egenskaper för lagidrott som medel Idrott

2.1 Egenskaper för volleyboll som ett medel för fysisk fostran

Slutsats om punkt 2.1

2.2 Basketens egenskaper som ett medel för fysisk fostran

Slutsats om punkt 2.2

2.3 Struktur, mål och innehåll i klasserna i basket- och volleybollsektionerna för tonåringar 15-16 år gamla

Slutsats om punkt 2.3

Slutsats om KAPITEL 2

KAPITEL 3. Hälsofördelar med lagidrott

3.1 Volleybollens hälsoeffekter på kroppen hos ungdomar 15-16 år gamla

Slutsats om punkt 3.1

3.2. Basketbollens hälsoeffekter på kroppen hos ungdomar 15-16 år gamla

Slutsats om punkt 3.2

Slutsats om 3 kap

Lista över begagnad litteratur

Introduktion

För närvarande främjar riktningen för den statliga politiken i Republiken Vitryssland tillväxten av en fysiskt utvecklad, frisk ung generation. Men trots det arbete som utförts av staten tillhandahöll Hälsoministeriet i Republiken Vitryssland data som spårar den nedåtgående trenden i skolbarns hälsoindikatorer, några av de lägsta indikatorerna hittades hos barn i gymnasieåldern.

En av anledningarna till den nuvarande situationen anser jag vara en minskning av den tid som avsatts för idrott, samt låg motivation för både idrott och idrott.

Detta beror på den breda distributionen och användningen av datorer, tillgången på personliga fordon och bristen på förutsättningar för utveckling av cykeltransporter. Allt detta leder till en stillasittande livsstil, dålig näring och, som ett resultat, störning av kroppen som helhet.

Ett av alternativen för att lösa detta problem är att förbättra kvaliteten på skolbarnens fysiska utbildning. Fysisk utbildning i skolan bör kvalitativt lösa följande uppgifter: förbättra hälsan, härda skolbarn, öka deras prestationer, lägga ner kunskap inom hygienområdet och också effektivt genomföra sektionsklasser.

I skolan finns flera arbetsområden för sektionsgrupper, men ett av de mest intressanta och samtidigt tillgängliga är området lagidrott. Spelsporter är bra eftersom eleven under spelets gång har möjlighet att visa sig, både sina fysiska och viljemässiga egenskaper. Spelsporter är mestadels lagsporter, så det är lätt att få med ett stort antal skolbarn i spelet. Många lagsporter ingår i utbildningsprogrammet för Republiken Vitryssland. I detta arbete kommer jag att överväga två av dem: basket och volleyboll.

Volleyboll, liksom basket, har en inverkan på utvecklingen av muskelsystemet och hjärt-kärlsystemet. Dessa spel har en gynnsam effekt på skolbarnens psykologiska tillstånd. De hjälper dig att lära dig att arbeta bra i ett team. De kan lösa problemet med en stillasittande livsstil, deras propagandakomponent är också viktig, som tack vare underhållning och dynamik främjas energiskt till massorna.

Relevans

Ämnets relevans ligger i att belysa de hälsoförbättrande effekterna av att spela lagsporter (volleyboll, basket) på ungdomars kropp. Identifiera hur lagidrotter hjälper till att lösa problemet med att minska ungdomars fysiska aktivitet och öka deras sug efter sport. Basket och volleyboll kännetecknas av hög känslomässig och intellektuell intensitet. Många kategorier av befolkningen väljer dessa spel som ett medel för aktiv rekreation.

Regelbunden träning leder till en ökning av rörligheten av nervösa processer, ökad koordinering av aktiviteterna i olika delar av det centrala nervsystemet, sammandragning och avslappning av antagonistmuskler. De främjar också utvecklingen av disciplin, viljestyrka, uthållighet, odlar sociala känslor av kamratskap och ömsesidig hjälp, och, lika viktigt, öppnar potentialen för att identifiera och förbättra den kreativa komponenten hos en tonåring.

Därför bidrar lagidrotter till utvecklingen av nödvändiga egenskaper och färdigheter som används överallt. Tack vare detta kan de placeras på en ledande plats bland idrottsmedel.

Syftet med studien är att studera effekten av att spela lagidrott (volleyboll, basket) på kroppen hos ungdomar i åldern 15-16 år.

Forskningshypotesen var att sektionsklasser i volleyboll och basket skulle ha en läkande effekt på en tonårings kropp, samt lösa problemet med en stillasittande livsstil och bristande motivation att engagera sig i fysisk utbildning och idrott bland skolbarn.

) Att studera de anatomiska och fysiologiska egenskaperna hos ungdomar i åldern 15-16 år.

)Identifiera funktioner

) Att studera effekten av volleyboll och basket på ungdomars kropp;

Syftet med studien är tonåringar 15-16 år gamla.

Ämnet för studien är den hälsoförbättrande effekten av lagsporter (basket, volleyboll) på ungdomars kropp.

Arbetsstruktur.

Det första kapitlet kommer att granska vetenskaplig och metodologisk litteratur inom området anatomiska egenskaper hos ungdomar i åldern 15-16 år. Det här kapitlet diskuterar också frågor relaterade till ungdomars hälsoproblem och lagidrottens allmänna egenskaper.

Det andra kapitlet ägnas åt egenskaperna hos volleyboll och basket som medel för fysisk fostran och diskuterar målen och innehållet i klasserna i avsnitt för dessa lagsporter.

Det tredje kapitlet återspeglar information om den hälsoförbättrande effekten av att spela lagidrott på ungdomars kropp.

KAPITEL I. Genomgång av vetenskaplig och metodologisk litteratur

1 Egenskaper för lagsporter

Sportspel bildades på grundval av spelaktivitet som är inneboende hos människor. Spelet tar en stor plats i en persons liv. I barndomen är lek den huvudsakliga aktiviteten, ett sätt att förbereda sig för livet, för arbetet och ett effektivt medel för fysisk fostran. Spel relaterade till sport, baserade på konkurrens, tilldelades en separat grupp - sportspel eller lagsporter.

Funktionerna hos sportspel bestäms av särdragen för tävlingsaktivitet, vilket skiljer dem från andra sporter.

Konkurrensmässig konfrontation i spelet sker enligt fastställda regler med hjälp av konkurrensåtgärder som bara är inneboende i ett visst spel - speltekniker (tekniker). I detta fall är närvaron av en motståndare obligatorisk. Inom lagsporter är målet för varje fragment av tävlingen att leverera tävlingsobjektet (boll, puck, etc.) till en viss plats på motståndarnas plan och förhindra att detta händer en själv. Detta definierar konkurrensenheten - ett block av handlingar av typen "försvarsattack", som också inkluderar handlingar av spaning, desinformation, konspiration, etc.

I lagspel vinner och förlorar laget som helhet, inte enskilda idrottare. Oavsett hur bra en individuell idrottare spelar, om laget förlorar, så gör han det också. Och vice versa, oavsett hur dåligt en idrottare spelar, vinner laget, då vinner han också. Ett idrottslag är alltså samma integrerade idrottsenhet som en idrottare i individuella idrotter.

Denna särart av lagspel bestämmer ett antal krav för idrottare, deras åsikter, attityder, personliga egenskaper och arten av handlingar i tävlingen. Idealt sett bör idrottarens huvudsakliga psykologiska inställning till spelet vara önskan att helt underordna sina egna handlingar till lagets intressen (även i motsats till personligt välbefinnande, kanske "till sin egen nackdel" på ett eller annat sätt). I avsaknad av en sådan attityd kan varje idrottare i laget inte ha ett starkt, välkoordinerat lag som helhet, även om det består av individuella vältekniskt, fysiskt och taktiskt tränade spelare.

Följaktligen är odlingen av kollektivism, förmågan att offra sina egna intressen för lagets segers skull, viljan att se och förstå det kollektiva intresset vid varje given tidpunkt av tävlingen en av de viktigaste uppgifterna i förberedelseprocessen i laget. spel. Övning visar att själva förutsättningarna för lagkonkurrensaktivitet bidrar till utvecklingen av denna attityd genom lagets inflytande på deltagarna i spelet. Ofta är en sådan påverkan mycket hård, stark och effektiv, vilket bidrar till utvecklingen av lämpliga personliga egenskaper hos en person.

I detta avseende är lagspel ett effektivt sätt för utbildning, naturligtvis, med lämpliga aktiviteter av tränare, utbildare, lärare, etc.

Den komplexa karaktären av konkurrenskraftig spelverksamhet skapar ständigt föränderliga förutsättningar, kräver att man bedömer situationen och väljer åtgärder, vanligtvis med begränsad tid. En viktig faktor är att idrottaren har en bred arsenal av tekniska och taktiska åtgärder, vilket skulle göra det möjligt att optimera strategier som säkerställer effektiviteten av lagets handlingar för att uppnå resultat i konfliktsituationer.

En viktig egenskap hos sportspel är det stora antalet tävlingsåtgärder - speltekniker. Det är nödvändigt att utföra dessa tekniker upprepade gånger i processen med tävlingsaktivitet (i ett möte, en serie möten) för att uppnå ett sportresultat (vinna ett möte, tävling) - därav kravet på tillförlitlighet, stabilitet i färdigheter, etc.

I lagspel utförs tävlingsaktivitet av flera idrottare och mycket beror på samordningen av deras handlingar, på formerna för att organisera idrottares handlingar i processen med tävlingsaktivitet för att uppnå seger över en motståndare.

En egenskap hos sportspel är den stegvisa karaktären av att uppnå ett sportresultat. I sporter med enstaka tävlingsåtgärder (till exempel hoppning, kastning) leder den optimala kombinationen av två faktorer - motorisk potential och rationell teknik (i princip även med ett enda försök) till fixering av ett sportresultat (hopphöjd, kastning) räckvidd etc.). I spel är detta bara ett slags första steg - "tekniskt-fysiskt". Vi måste också organisera idrottarnas handlingar - individ, grupp och lag som ett sätt att realisera teknisk och fysisk potential i tävlingsaktiviteter som är specifika för spel.

Huvudkriteriet för effektiviteten av tävlingsaktivitet i sportspel är seger över en motståndare. Antalet segrar avgör platsen i ställningen för alla deltagare. I många års idrottsutövning visade det sig att idrottsresultatet är upptagen plats i tävlingar - har blivit ett kriterium för att bedöma nivån på lagets och dess medlemmars sportsmannaanda. Som studier har visat, återspeglar ett sådant uttryck av sportresultat efter position i ställningen i lagsporter inte fullt ut idrottarens skicklighetsnivå på grund av bristen på objektiva indikatorer i kvantitativa termer. Med tanke på den lika höga skickligheten hos alla lag som deltar i tävlingen är deras olika placeringar i tabellställningarna (första och sista platserna) oundvikliga. Även om uppenbart svaga lag deltar i turneringen kommer en (teoretiskt) nationell mästare att identifieras, och spelarna i det vinnande laget kommer att få rätt att tilldelas en hög idrottstitel. Det är därför nödvändigt att fastställa objektiva indikatorer på grundval av vilka utbildningsprocessen framgångsrikt kan planeras och övervakas.

Objektiva indikatorer i sportspel inkluderar: en elementär uppsättning speltekniker (aspekt av taktik); förmågan att snabbt och korrekt bedöma situationen, välja och effektivt tillämpa den optimala attackerande eller defensiva handlingen för en specifik spelsituation (aspekt av teknik); speciella egenskaper och förmågor som effektiviteten av det direkta utförandet av en handling beror på (krav på tidsmässiga, rumsliga och kraftparametrar för utförande); energiläge för idrottaren; sensorisk-motorisk kontroll, etc. Det är mycket viktigt att uttrycka allt detta i kvantitativa termer. Närvaron av sådan information tjänar som grund för att bestämma innehållet i idrottares träning och hantera denna process, för att utveckla modellegenskaper, program, planer, standarder etc.

Tillsammans med detaljerna för spel och tävlingsaktivitet har sportspel ett antal andra funktioner. Lag- och individuella lagsportspel har skillnader i karaktären av relationerna mellan deltagarna i spelet: partners - mellan spelare i samma lag; mellan rivaler - spelare i motståndarlag.

Relationerna mellan spelare i ett lag bestäms av särdragen i sportspelet, strukturen för konkurrenskraftig spelaktivitet, med hänsyn till deras lags och motståndarens spelares handlingar. I denna komplexa miljö är det möjligt att för varje lag identifiera ett antal "motstridiga strukturer" baserat på den "gemensamma motstridiga strukturen" som bildas av de båda konkurrerande lagens konkurrenskraftiga aktiviteter.

Rollstrukturer är baserade på relationerna "att spela en roll", "att inneha en position", "utföra uppgifter" och relationerna mellan sådana roller. Varje lagmedlem tilldelas sin "spelfunktion" ("spelroll"). Varje roll bestäms av en uppsättning funktionella ansvarsområden som specificeras av tävlingens (spelets) handling. I det här fallet kan rollen modifieras beroende på idrottarens egenskaper och tävlingens karaktär. Rollstrukturer kan inte strikt definieras på grund av det faktum att de alltid är funktioner av alla lagkamraters och alla motståndares handlingar (i deras enhet), och dessa funktioner beror på dynamiken i specifika omständigheter som uppstår i varje tävling.

De funktionella strukturerna för spelande lag bildas av de funktionella relationerna mellan idrottarnas rollansvar. Dessa relationer bildar specifika roller i grupper för att gemensamt lösa taktiska problem. Inom varje grupp uppstår specifika relationer som skiljer den från resten. Varje sådan grupp är kopplad av vissa relationer med alla andra grupper i sitt eget lag, som förenar dem för att utföra taktiska handlingar, såväl som med rivaler för att implementera målen för spelet som helhet. Grupper är ett slags länkar från vilka defensiva och offensiva linjer bildas. På denna grund bildas kollektiva aktioner - grupp- och lagaktioner i anfall och försvar.

Strukturerna för underordning av spelande lag bildas av relationerna ledarskap, organisation, koordination, gemenskap, underordning, oberoende, etc. mellan lagspelare och deras grupper. Dessa strukturer existerar just i tävlingsprocessen (spelet), genererade av innebörden av spelets handling, tävlingens regler och bestämmelser, specifikationerna för varje lag, strategi och taktik. Uppsättningen av relationer som utgör strukturen för underordning bestämmer den systemiska ordningen, organisationen, integriteten eller oenigheten i lagets handlingar i varje tävling (spel). Denna struktur är mycket labil på grund av att dess komponenter till stor del beror på situationsfaktorer.

Informationsstrukturerna för spelande lag bildas av relationer av informationsanslutningar både inom varje lag och mellan motståndare under tävlingen (spelet). Informationsflödenas art, kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet gör det möjligt att fatta beslut, utföra reflexiva procedurer med varierande kvalitet och i allmänhet agera med varierande grad av adekvathet för dynamiken i tävlings(spel)situationen. Det är viktigt att ta hänsyn till att rivalernas informationsförbindelser bestäms av varje sidas önskan att lära sig allt om motståndaren och inte låta honom göra detsamma.

De formella strukturerna för de tävlande lagen bildas av kraven för tävlingens handling och dess regler. De verkar vara förutbestämda och beror inte på förutsättningarna för specifika tävlingar. Därför är deras redovisning och analys den enklaste av alla.

De tävlande lagens kollektiva psykologiska strukturer äger också rum utanför tävlingen - i den gemensamma förberedelseprocessen, såväl som utanför idrottslivet. De uttrycks av egenskaperna hos interpersonella relationer mellan teammedlemmar. Övning visar att relationer under och utanför tävlingar kan skilja sig markant. Att ta hänsyn till denna struktur är dock obligatoriskt för adekvat planering av förberedelseprocessen.

Sportspel kan med säkerhet kallas ett universellt medel för fysisk träning för alla kategorier av befolkningen - från förskolebarn till pensionärer. Med deras hjälp uppnås målet - bildandet av grunderna för individens fysiska och andliga kultur, ökande hälsoresurser som ett värdesystem som aktivt och långsiktigt implementeras i en hälsosam livsstil. Sportspelens roll för att lösa problemen med fysisk träning i ett brett åldersintervall är stor, till exempel bildandet av ett medvetet behov av att bemästra värderingarna hälsa, fysisk kultur och sport; fysisk förbättring och hälsofrämjande som en förutsättning för att säkerställa och uppnå en hög grad av professionalism i socialt betydelsefulla verksamheter; naturlämplig och individuellt acceptabel utveckling av den nödvändiga och tillräckliga nivån av fysiska egenskaper, ett system för motoriska färdigheter; allmän fysisk utbildning som syftar till att bemästra den fysiska kulturens intellektuella, tekniska, moraliska och estetiska värden; uppdatering av kunskaper på kompetensnivå i att genomföra självständiga studier och förmåga att involvera andra i dem.

Effektiviteten hos sportspel för att främja individens harmoniska utveckling förklaras av:

för det första deras specificitet;

för det andra en djup, mångsidig effekt på kroppen hos dem som är involverade i utvecklingen av fysiska egenskaper och utvecklingen av vitala motoriska färdigheter;

för det tredje, tillgänglighet för människor i olika åldrar och kondition (nivån av fysisk aktivitet regleras inom ett brett spektrum - från obetydlig i aktiviteter med hälsoförbättrande inriktning till extrem fysisk och psykisk stress på elitidrottsnivå);

för det fjärde, med en känslomässig laddning, här på denna grund är alla lika - "både gamla och unga"; För det femte är sportspel ett unikt spektakel på grundval av detta, andra sporter kan inte jämföras med dem.

Idrottsspel är brett representerade inom fysisk utbildning vid institutioner för allmän och yrkesutbildning. I akademiskt arbete är dessa basket, volleyboll, handboll, basket; inom fritidsgymnastik, idrott och fritidsaktiviteter odlas förutom de nämnda bordtennis, badminton, hockey, tennis m.m.

I systemet för ytterligare utbildning är sportspel representerade ganska brett: i barn- och ungdomsidrottsskolor, specialiserade barn- och ungdomsskolor i den olympiska reservatet, fysiska träningsklubbar för barn och ungdomar, olika hälsoklubbar, fysisk utbildning och sportklasser i rekreationsområden , etc.

Sportspel används i stor utsträckning för att träna idrottare i nästan alla sporter som ett effektivt medel för allmän fysisk träning, utveckling av fysiska egenskaper och berikning av idrottares motoriska erfarenhet, särskilt unga. I lagidrotter ingår även "övriga" (i förhållande till det valda spelet) sportspel i antalet medel för allmän och särskild fysisk träning.

Slutsats om punkt 1.1

Lagsport är en specifik sport som kännetecknas av tävlingsaktivitet med dess inneboende egenskaper. Tävlingen äger rum enligt vissa regler med tekniker som hör till detta spel. Och denna uppsättning regler och tekniker bestämmer kraven för idrottare och egenskaperna hos träningsprocessen. Ständigt föränderliga förhållanden och dynamiken i spelprocessen gör det möjligt att påverka kroppen av idrottare, och med rätt pedagogisk utbildning av tränaren, introducera en helande effekt i denna kropp. I detta avseende är lagspel ett effektivt sätt att utveckla både fysiska och viljemässiga egenskaper hos studenten.

2 Anatomiska och fysiologiska egenskaper hos ungdomar 15-16 år gamla

Gymnasieåldern omfattar dels ungdomsåren och dels ungdomen.

Det specifika för detta utvecklingsstadium, i synnerhet tonåren, bestäms till stor del av den viktigaste biologiska faktorn - puberteten.

På grund av betydande förändringar i detta skede av ontogenes, är förändringar i kroppen i samband med puberteten, den så kallade övergångsperioden eller puberteten särskilt utmärkande. Den särskiljer följande steg:

Pre puberteten(12 - 13 år);

Egentligen - pubertetsperioden, som sker i två faser: den första fasen - pojkar 13 - 15 år gamla, den andra fasen - pojkar 15 - 17 år gamla;

Postpubertetsperioden (ungdom).

I gymnasieåldern observeras betydande utveckling i alla högre strukturer i centrala nervsystemet. Vid puberteten ökar hjärnans vikt jämfört med hjärnans vikt hos en nyfödd 3,5 gånger hos unga män. Fram till 13–15 års ålder fortsätter utvecklingen av diencephalon. Det finns en ökning av volymen och nervfibrerna i thalamus, differentiering av hypotalamuskärnorna. Vid 15 års ålder når lillhjärnan vuxenstorlek.

Hos 13-åriga ungdomar förbättras förmågan att bearbeta information, snabbt fatta beslut och öka effektiviteten i taktiskt tänkande avsevärt. Den smidiga förbättringen av hjärnans processer hos elever störs när de går in i puberteten

mognad - hos flickor vid 11 - 13 år, hos pojkar vid 13 - 15 år. Denna period kännetecknas av en försvagning av den hämmande inverkan av cortex på underliggande strukturer och ett "tumult" av subcortex, vilket orsakar stark excitation i hela cortex och ökade känslomässiga reaktioner hos ungdomar. Aktiviteten hos det sympatiska nervsystemet och koncentrationen av adrenalin i blodet ökar. Blodtillförseln till hjärnan försämras. Sådana förändringar leder till störningar av den fina mosaiken av exciterade och hämmade områden i cortex, stör koordinationen av rörelser och försämrar minnet och tidskänslan. Ungdomarnas beteende blir instabilt, ofta omotiverat och aggressivt. Den högra hjärnhalvans roll i beteendereaktioner ökar tillfälligt. Hos en tonåring försämras aktiviteten hos det andra signalsystemet ( talfunktioner), ökar betydelsen av visuell-spatial information. Alla typer av inre hämning observeras, bildandet av betingade reflexer, konsolidering och förändring av dynamiska stereotyper är svåra.

Hormonella och strukturella förändringar under övergångsperioden bromsar kroppslängdtillväxten och minskar utvecklingshastigheten för styrka och uthållighet. Med slutet av denna period av omstrukturering i kroppen (efter 15 år hos pojkar), ökar den ledande rollen för den vänstra hjärnhalvan igen, och kortikala-subkortikala relationer med den ledande rollen för cortex etableras. Övergången från tonåren till tonåren präglas av en ökad roll för de främre frontala tertiära fälten och en övergång av den dominerande rollen från höger till vänster hjärnhalva (hos högerhänta). Detta leder till en betydande förbättring av abstrakt logiskt tänkande, utvecklingen av ett andra signalsystem och extrapoleringsprocesser. Aktiviteten i det centrala nervsystemet är mycket nära vuxennivåer. Men det kännetecknas också av mindre funktionella reserver och lägre motståndskraft mot hög psykisk och fysisk stress.

Hos en tonåring ökar synskärpan märkbart, synfältet expanderar, binokulär syn förbättras och urskiljningen av färgnyanser förbättras. Djupseendet fortsätter att utvecklas fram till 16 - 17 års ålder, då det når slutliga värden, och ljuskänsligheten ökar fram till 20 års ålder.

Vid 15 - 16 års ålder visar sig ofta en otillräcklig förmåga att hålla balansen på ett rörligt stöd. Efter 16 års ålder förbättras och stabiliseras förmågan att upprätthålla balans avsevärt.

I tonåren och tonåren intensifieras vestibulovegetativa reaktioner av sympatisk typ, vilket orsakar en ökning av hjärtfrekvensen. Som ett resultat av vestibulära belastningar uppstår olika känslomässiga reaktioner, flödet av subjektiv tid saktar ner, vilket stör bedömningen av tidsintervall.

Vid 16 års ålder skiljer sig noggrannheten för att skilja muskelspänningar praktiskt taget inte från nivån hos vuxna. Tack vare en tydlig uppfattning om proprioceptiv information ökar förmågan att kontrollera inte bara enskilda muskler, utan även enskilda motoriska enheter.

Betydande förändringar sker i kroppens längd, vikt, sammansättning och proportioner, i funktionen hos olika organ och system. Vikt muskelmassa når 32% av kroppsvikten vid 15 års ålder och vid 17-18 års ålder - vuxennivån (44%). Vid åldern 8 - 18 år förändras muskelfibrernas längd och tjocklek avsevärt. Mognad av snabba, utmattande glykolytiska muskelfibrer sker, och med slutet av övergångsperioden etableras en individuell typ av förhållandet mellan långsamma och snabba fibrer i skelettmuskulaturen.

Mognaden av muskuloskeletala systemet och centrala regleringsmekanismer säkerställer utvecklingen av de viktigaste kvalitativa egenskaperna hos motorisk aktivitet.

Under gymnasieåldern sker förändringar i blodet, cirkulationen och andningen. Antalet röda blodkroppar och hemoglobin ökar, antalet leukocyter minskar. I gymnasieåldern är cirkulationssystemet färdigbildat. Hjärtats massa och volym ökar. Hjärtats vikt jämfört med vikten av hjärtat hos en nyfödd ökar med 16 år med 11 gånger. Minutvolymen blod ökar, hjärtfrekvensen minskar.

Andningssystemet förbättras. Andningscykelns varaktighet och inandningshastigheten ökar, och utandningen blir längre. Tidalvolymen ökar, andningsfrekvensen per minut minskar. Vid 16 - 17 års ålder är utvecklingen av andningsfunktionerna i stort sett avslutad.

I gymnasieåldern fullbordar matsmältningssystemet sin utveckling av alla grundläggande funktioner.

I gymnasieåldern ökar hudtemperaturgradienterna från bålen till de distala extremiteterna. Dagliga fluktuationer i kroppstemperatur blir mer uttalade. Betydelsen av kemisk termoreglering minskar och den fysiska termoregleringens roll ökar.

Under gymnasieåldern sker förändringar i ämnesomsättning och energi. Övervikten av assimileringsprocesser över dissimileringsprocesser minskar.

En ökning av kroppsvikten och ökad fysisk aktivitet orsakar en ökning av den dagliga energiförbrukningen.

Vid tonåren har alla grundläggande mekanismer för rörelsekontroll som är karakteristiska för en vuxen kropp bildats - reflexringkontroll med ett återkopplingssystem och programkontroll med hjälp av mekanismen för centrala kommandon.

En hög nivå av kombination av motoriska och autonoma reaktioner uppnås.

Ungdomar och unga män bedömer mer exakt interoceptiv och proprioceptiv information om det funktionella tillståndet hos sin egen kropp under arbetets gång.

Slutsats om punkt 1.2

Tonåren för både pojkar och flickor kan kännetecknas av den förbättrade utvecklingen och bildningen av alla organ och system, vilket åtföljs av en ökning av fysiologiska indikatorer som praktiskt taget antar en vuxens värderingar. Med konstant träning når rörelsekontrollen en hög nivå, vilket gör att du kan uppnå höga resultat i olika sporter.

1.3 Hälsoproblem hos ungdomar 15-16 år

Hälsa som en kategori av vara är den viktigaste prioriteringen i livet över hela världen (A.V. Vekhov, 2001). Om människor tvingas ta hand om andra livsvärderingar (utbildning, vardagsliv, materiellt välbefinnande etc.), så bildas inställningen till hälsa som en del av den nationella kulturen.

I modern vetenskaplig (filosofisk, psykologisk, sociologisk) och journalistisk litteratur beskrivs vårt samhälle ofta som andligt, mentalt, psykologiskt och moraliskt ohälsosamt. I detta avseende, utbildning, som den enda integrerade och bevarade statlig struktur som ger social utveckling personlighet, bland andra uppgifter ligger i att bevara den psykologiska, fysiska och moraliska hälsan hos den växande befolkningen i landet.

Således betonar I.E. Oransky (1999) att hälsa är ett av de viktigaste mänskliga värdena. God hälsa är en förutsättning för kreativ aktivitet och individens fullaste självuttryck.

Enligt UNESCO är begreppet "hälsa", i de mest allmänna termerna, mentalt, fysiskt och socialt välbefinnande. Hälsan hos den nya yngre generationen är en särskild smärta och angelägenhet för vårt samhälle.

Att stärka den yngre generationens hälsa är en av de viktiga statliga uppgifterna för Republiken Vitryssland. Ungdomar är en speciell kontingent av befolkningen, vars hälsostatus är en indikator på socialt välbefinnande och medicinsk vård under den tidigare barndomsperioden, såväl som ett förebud om förändringar i befolkningens hälsa under efterföljande år.

Problemet blir för närvarande särskilt akut på grund av försämringen av hälsoindikatorer för ungdomar mot bakgrund av demografisk nedgång och befolkningens åldrande. I Vitryssland minskade således antalet personer i åldern 15-19 år från 2008 till 2012 med 23,3 % - från 712 411 000 till 546 438 000 personer 2012 uppgick deras andel till 5,8 % av den totala befolkningen (i 60,1 %; 2010 -6,6 %, 2009 - 7,0 %, 2000 -8,1 %).

I tonåren (15-17 år) observeras den högsta ökningen av incidensen för nästan alla klasser av sjukdomar, främst för de som bildar kroniska sjukdomar. Nivån av allmän sjuklighet hos personer i åldern 15-17 år är 1,4 gånger högre än samma indikator hos vuxna. Huvudklasserna av sjukdomar som utgör nivån av primär sjuklighet är luftvägssjukdomar (61-72 % i sjuklighetsstrukturen), yttre påverkan, sjukdomar i hud och subkutan vävnad, sjukdomar i nervsystemet och känselorganen.

De mest pressande medicinska och sociala aspekterna av ungdomars hälsoproblem inkluderar de som är relaterade till reproduktiv och mental hälsa. Dessa är, först och främst, sexuellt överförbara infektioner och tonårsgraviditet. Av det totala antalet aborter som utförs i Vitryssland står tonåringar för 9-10 %. Det absoluta antalet aborter som utförs av tonåringar minskar gradvis. Däremot görs var tionde abort på ungdomar och ungdomar under 20 år.

Under de senaste 10 åren har negativa trender identifierats i indikatorerna för fysisk utveckling hos ungdomar. En betydande minskning av tillväxttakten har konstaterats. Andelen ungdomar med normal fysisk utveckling minskar.

En speciell roll hör till funktionshinder i barndomen, eftersom barns och ungdomars hälsotillstånd avgör samhällets arbetspotential. Svårighetsgraden av primär funktionsnedsättning i denna åldersgrupp är lägre än hos yngre barn, på grund av den lägre andelen funktionshindrade barn med 3 och 4 graders förlust av hälsa. Bland barn 15-17 år ökade dock andelen av den allvarligaste graden av hälsoförlust från 5,9 % 2002 till 11,7 % 2010.

Ungdomar är en åldersgrupp vars dödlighet är relativt låg jämfört med andra åldersgrupper i befolkningen. Samtidigt visade en analys av ungdomsdödligheten i Vitryssland att 75 % av det totala antalet dödsfall kunde ha förhindrats, eftersom de orsakades av olyckor (34 %), självmord (30 %), drogmissbruk eller förgiftning (6 %), alkoholförgiftning (5 %). Ungdoms självmord är en kritisk fråga i många länder och är den tredje vanligaste dödsorsaken bland unga människor i den europeiska regionen.

Slutsats om punkt 1.3

Statistiska data visar att stora intellektuella och statiska influenser på skolbarn, tillsammans med begränsad fysisk aktivitet, obalanserad näring, samt att leda en stillasittande livsstil, leder till försämring av synen, aktivitet i det kardiovaskulära systemet, metabola störningar, en minskning av kroppens motståndskraft. till effekterna av negativa faktorer, och som en konsekvens leder allt detta till en allmän minskning av skolbarnens hälsonivå. Och ett av de rationella sätten som kommer att öka kroppens anpassningsförmåga, förbättra hälsonivån och förbereda individen för effektiva aktiviteter är vägen för fysisk utbildning och sport.

Slutsats om KAPITEL 1

Det är svårt att överskatta spelets betydelse för människor. När allt kommer omkring börjar han använda dem nästan från födelseögonblicket. De hjälper honom att utforska världen och utvecklas. Sportspel bildades just på grundval av spelaktivitet, som är inneboende i en person. Och sådana spel relaterade till sport och tävlingar separerades i en separat grupp, som kallades sportspel (eller lagsporter)

Spelsporter är ett utmärkt verktyg som kan användas både för att förbättra den fysiska konditionen för de inblandade och som ett rekreationsinslag. Dess inflytande, både som lag och individ, på idrottarens personlighet är mycket stort. Idrott representerar ett antal krav för att utveckla idrottares personlighet. Detta inkluderar att främja kollektivism, utveckla förmågan att offra sina egna intressen för lagets skull och en känsla av hjälp och stöd. Lagidrottens betydelse för utvecklingen av viljestarka egenskaper intar också en hög plats. Spelsporter bidrar till utvecklingen av en harmonisk personlighet.

Vad är särskilt viktigt för tonåringar 15-16 år gamla. Det är trots allt i denna ålder som många förändringar sker både i kroppen och i ungdomars personlighet. Puberteten uppstår och det centrala nervsystemet utvecklas avsevärt. Abstrakt-logiskt tänkande förbättras. Men nervsystemet har fortfarande låg motståndskraft mot hög psykisk och fysisk stress, vilket måste beaktas när man arbetar med ungdomar.

En tonårings synskärpa ökar märkbart, synfältet expanderar, binokulärt seende förbättras och att spela spelsporter med en dynamisk förändring av spelscener och behovet av konstant kontroll över ett brett område av lekplatsen bidrar till både deras snabba utveckling och konsolidering i bildningsprocessen.

Men även under denna period är ungdomar mottagliga för olika sjukdomar. De vanligaste problemen är reproduktiv hälsa och psykiska problem. Datoriseringens ålder leder tonåringar till en stillasittande livsstil. Vilket innebär en rad både fysiska och psykiska problem. Här har vi övervikt och en motvilja mot "live" kommunikation med andra människor. Enligt statistik över de senaste 10 åren har en minskning av tillväxttakten avslöjats och andelen ungdomar med normal fysisk utveckling har minskat.

KAPITEL 2 Egenskaper för lagidrott som ett medel för fysisk fostran

1 Egenskaper för volleyboll som ett medel för fysisk fostran

Volleyboll (eng. Volleyboll från volley - "volley", "volley" och boll - "boll") är en sport, ett lagsportsspel, under vilket två lag tävlar på en speciell bana, delad av ett nät, och försöker styra bollen till sidomotståndaren så att han landar på motståndarens plan (slutar på golvet), eller så gör en spelare i det försvarande laget ett misstag. Samtidigt, för att organisera en attack, får spelare i ett lag inte mer än tre beröringar av bollen i rad (utöver att de rör vid blocket). Det centrala organet för volleyboll som en internationell sport, som bestämmer regeluppsättningen FIVB (engelska) är International Volleyball Federation. Volleyboll har varit en olympisk sport sedan 1964. Volleyboll är en beröringsfri kombinationssport där varje spelare har sin egen specialisering på banan. De viktigaste egenskaperna för volleybollspelare är hoppförmåga att kunna höja sig högt över nätet, reaktion, koordination och fysisk styrka för effektiva träffar. För fans av volleyboll är volleyboll en vanlig underhållning och ett sätt att koppla av på grund av reglernas enkelhet och tillgången på utrustning. Det finns många varianter av volleyboll som har avvikit från huvudtypen - beachvolleyboll (olympisk form sedan 1996), minivolleyboll. Dessutom har sittande volleyboll inkluderats i Paralympiska spelens program sedan 1992 i Barcelona.

Volleyboll kan betraktas som den högsta formen av sportspel som ingår i världssystemet för sporttävlingar. Volleyboll är brett representerat i OS-programmet, såväl som inom professionell idrott. Ett stort antal konkurrenskraftiga tekniska och taktiska handlingar, deras kombinationer och olika manifestationer i processen med konkurrenskraftig aktivitet hos rivaliserande lag och individuella spelare är ett spännande spektakel och gör även volleyboll till ett medel för fysisk träning för människor i ett brett åldersintervall. Konkurrenskonfrontationen mellan volleybollspelare sker inom de etablerade reglerna genom tävlingshandlingar som är inneboende endast i volleyboll - speltekniker (tekniker). I detta fall är närvaron av en motståndare obligatorisk. Inom volleyboll är målet för varje del av tävlingen att leverera tävlingsobjektet (bollen) till en viss plats på motståndarnas plan och förhindra att detta händer en själv. Detta definierar konkurrensenheten - ett block av handlingar av typen "försvar - "attack", som också inkluderar handlingar av spaning, desinformation, konspiration, etc.

Den komplexa karaktären hos konkurrensutsatt spelverksamhet, till exempel inom volleyboll, skapar ständigt föränderliga förutsättningar, gör det nödvändigt att bedöma situationen och välja åtgärder, vanligtvis under begränsad tid. En viktig faktor är att idrottaren har en bred arsenal av tekniska och taktiska medel, vilket skulle göra det möjligt att optimera strategier som säkerställer effektiviteten av lagets handlingar för att uppnå resultat i konfliktsituationer.

En viktig egenskap hos volleyboll är det stora antalet tävlingsåtgärder - speltekniker. Behovet av att utföra dessa tekniker upprepade gånger under tävlingsaktivitet (i ett möte, en serie möten) för att uppnå ett sportresultat (vinna ett möte, tävling) bestämmer kravet på tillförlitlighet, stabilitet i färdigheter etc. I volleyboll, till exempel, påverkar varje misstag resultatet (att vinna eller förlora en poäng).

För volleyboll är en speciell egenskap den stegvisa karaktären av rörelsen av sportresultatet. I sporter med enstaka tävlingsåtgärder (till exempel hoppning, kastning) leder den optimala kombinationen av två faktorer - motorisk potential och rationell teknik - i princip, även med ett enda försök, till fixering av ett sportresultat (hopphöjd, kastning) räckvidd). I spel är detta ett slags första steg - "tekniskt-fysiskt" vi behöver också organisera idrottarnas handlingar - individuellt, grupp och lag.

Huvudkriteriet för effektiviteten av tävlingsaktivitet i sportspel är seger över en motståndare, antalet segrar avgör platsen för alla deltagare - sportresultatet. Under många år av idrottsutövning har det visat sig att idrottsresultatet - en framgångsrik plats i tävlingar - har blivit ett kriterium för att bedöma nivån på idrottsandan hos laget och dess medlemmar. Som statistik visar, återspeglar ett sådant kriterium i lagsporter inte fullt ut skicklighetsnivån hos en idrottare på grund av bristen på objektiva indikatorer i kvantitativa termer; Med samma höga nivå av skicklighet hos alla lag som deltar i tävlingen är deras olika placering i ställningen (första och sista plats) oundviklig. Teoretiskt sett, även med uppenbart svaga lag, kommer en nationell mästare att identifieras, och spelarna i det vinnande laget kommer att få rätten att tilldelas en hög sporttitel. Det är nödvändigt att fastställa objektiva (kvantitativt uttryckta) indikatorer på grundval av vilka processen för idrottsträning framgångsrikt kan planeras och övervakas. Objektiva indikatorer i sportspel inkluderar: en elementär uppsättning speltekniker (aspekt av teknik); förmågan att snabbt och korrekt bedöma en situation; välja och effektivt tillämpa den optimala attackerande eller defensiva handlingen för en specifik spelsituation (aspekt av teknik); speciella egenskaper och förmågor som effektiviteten av det direkta utförandet av en handling beror på (krav på tidsmässiga, rumsliga och kraftparametrar för utförande); energiläge för idrottaren; sensorisk-motorisk kontroll. Det är mycket viktigt att uttrycka allt detta i kvantitativa termer. Närvaron av sådan information tjänar som grund för att bestämma innehållet i idrottares träning och hantera denna process, utveckla modellegenskaper, program, planer, standarder etc.

Lag- och individuella lagsportsspel har skillnader i karaktären av relationerna mellan deltagarna i spelet: spelare i ett lag är partners; spelare från motståndarlag är rivaler.
Relationerna mellan spelare i ett lag bestäms av sportspelets särdrag, strukturen för konkurrenskraftig spelaktivitet, med hänsyn till deras lag och motståndarnas spelare. I denna komplexa miljö kan ett antal "motstridiga strukturer" identifieras för varje lag baserat på den "gemensamma motstridiga strukturen" som bildas av de båda rivaliserande lagens konkurrenskraftiga aktiviteter. Så under volleybollspelet skapas gynnsamma möjligheter för manifestation av uppfinningsrikedom, skicklighet, styrka, snabbhet, uthållighet, viljestarka egenskaper, ömsesidig hjälp och andra egenskaper och personlighetsdrag. Detta förklarar till stor del det faktum att volleyboll ingår i idrottsprogrammen för allmänna läroanstalter, grundskola och högre yrkesutbildning.

Således är volleyboll ett ovanligt spektakulärt och spännande spel. Detta är en kraftfull hoppserv, kraftfulla anfallsskott mot nätet och från backlinjen, mästerliga defensiva åtgärder vid blockering och i fält, komplexa taktiska kombinationer som involverar front- och backlinjespelare.

Slutsats om punkt 2.1

Volleyboll är ett lagsportspel som utvecklar följande egenskaper: hoppförmåga, reaktion, koordination, fysisk styrka. På grund av reglernas enkelhet och tillgången på utrustning är det ett utmärkt sätt för aktiv rekreation och används ofta. En av huvuddragen är ett stort antal speltekniker, vilket skapar gynnsamma möjligheter för att manifestera både fysiska och personliga egenskaper hos spelarna. Volleyboll ingår i idrottsprogram för olika läroanstalter.

2 Egenskaper för basket som ett medel för fysisk fostran

Basket, som ett sportspel, lockar främst med sin ljusa underhållning och närvaron av ett stort antal tekniska och taktiska tekniker. Med hög dynamik, emotionalitet och samtidigt individualism och kollektivism, är basket, enligt många experter inom sportområdet, en av de mest effektiva faktorerna i omfattande fysisk utveckling.

Förresten kan vi säga att basket förmodligen är den enda mest populära sporten, datumet och platsen för dess ursprung är exakt kända. Mycket har skrivits om historien om skapandet av detta populära spel. Många artiklar och böcker har skrivit sanna och fiktiva detaljer om utvecklingen av det framtida beroendet för miljontals spelare och fans. På ganska kort tid gick basketbollen igenom sitt bildningsstadium och efterföljande snabba utveckling. I flera decennier har detta spel vunnit många fans hjärtan på alla kontinenter på planeten, vilket i sig är ett oförklarligt fenomen.

Spelet går ut på att spelare i två lag rör sig runt planen med eller utan boll och övervinner motståndarens motstånd, försöker kasta bollen i motståndarens korg, samtidigt som de hindrar dem från att ta bollen i besittning och kasta den. i sin egen korg. Vinnaren är det lag som efter speltidens utgång kastar det största antalet bollar i motståndarens korg.

I systemet för fysisk utbildning har basket vunnit sådan popularitet på grund av spelets ekonomiska tillgänglighet, hög emotionalitet, stor spektakulär effekt, och viktigast av allt, att detta spel har en gynnsam effekt på människokroppen.

Basket bygger på enkla naturliga rörelser – hopp, löpning, passningar och kast. Sådana tekniker är lätta att lära sig av både vuxna och barn. Därför ingick basket i programmet för utbildning och fysisk fostran för barn, som börjar på dagis.

Under spelet strävar varje spelare efter att överträffa sin motståndare med hastigheten på sina handlingar, som syftar till att uppnå seger. Spelet lär spelare att maximalt mobilisera sin styrka och förmåga, övervinna svårigheter som uppstår under spelet och agera med maximal ansträngning av fysisk och moralisk styrka. Alla dessa faktorer bidrar till utvecklingen av beslutsamhet, uthållighet och beslutsamhet hos unga människor.

Under spelet växlar rörelser och handlingar ständigt, som ständigt förändras i intensitet och varaktighet, och som ett resultat har de en komplex effekt på idrottarens kropp. Basket främjar utvecklingen av många fysiska egenskaper, bildandet av motoriska färdigheter och stärker också inre organ.

Situationen under spelets gång förändras hela tiden och nya spelsituationer skapas hela tiden. Sådana förhållanden tvingar spelare att ständigt observera spelets framsteg, utveckla sin förmåga att omedelbart bedöma en position, agera snabbt, fyndigt och proaktivt i alla situationer. Genom att observera spelprocessen utvecklar spelarna sin koncentrationsförmåga, tid och rumslig orientering.

Kontinuerliga förändringar i spelmiljön, framgång eller misslyckande gör att spelare visar olika känslor och upplevelser som påverkar deras aktiviteter. En hög nivå av känslor upprätthåller ständigt aktivitet och intresse för spelet. Med sådana funktioner skapar basket ett antal gynnsamma förutsättningar för att ingjuta idrottare förmågan att hantera sina känslor och inte förlora förmågan att kontrollera sina handlingar.

Under spelet bestämmer varje spelare, med hänsyn till den föränderliga spelmiljön, självständigt vilka åtgärder som måste utföras, samt bestämmer när och hur de ska agera. Sådana åtgärder hjälper till att utveckla kreativa initiativ hos spelarna. Man bör också komma ihåg att, till skillnad från alla lagsporter, ger basket möjligheten att visa varje spelares individuella förmågor, och ibland ger den också möjligheten att på egen hand bestämma resultatet av spelet.

Spelreglerna ger också bestämmelser om idrottares beteende i förhållande till sina motståndare och domare. För att reglera relationer på lekplatsen mellan deltagare finns personliga och tekniska påföljder. Denna funktion skapar förutsättningar för att vårda vänskap och kamratskap och utvecklar hos idrottare vanan att underordna sina handlingar till lagets intressen.

Basket, som ett spel, har blivit utbrett och utvecklat och det verkar som att det inte finns något hörn på planeten där det inte spelas basket. Intresset för detta spel växer ständigt och konkurrensen på den internationella arenan hårdnar. Denna situation tvingar oss att förbättra träningsmetoderna, med hänsyn till trenderna i utvecklingen av basket.

Under spelet utför idrottare ett stort antal olika motoriska handlingar, vilket i hög grad komplicerar den kvantitativa beskrivningen av deras komponenter. Moderna träningsmetoder tvingar oss att skapa nya sätt för integrativ kvalitativ och kvantitativ beskrivning av tillståndet hos spelarens kropp som ett stort system, med målet om dess rationella modellering.

Basket är ett av de mest populära spelen i vårt land. Den kännetecknas av en mängd olika rörelser; gå, springa, stanna, vända, hoppa, fånga, kasta och dribbla bollen, utförda i singelstrid med motståndare. Sådana olika rörelser hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, funktionen hos alla kroppssystem och bilda koordination. Basket har inte bara hälsoförbättrande och hygienisk betydelse, utan även propaganda och utbildningsmässig betydelse. Basketlektioner hjälper till att bygga uthållighet, mod, beslutsamhet, ärlighet, självförtroende och en känsla av lagarbete. Men utbildningens effektivitet beror först och främst på hur målmedvetet förhållandet mellan det fysiska och moralisk utbildning.

Basket, som ett medel för fysisk fostran, har fått bred tillämpning inom olika delar av idrottsrörelsen. I det offentliga utbildningssystemet ingår basket i idrottsprogram för förskolebarn, gymnasie-, gymnasie-, yrkesutbildning, specialiserad gymnasieutbildning och högre utbildning. Basket är ett spännande atletisk spel som är ett effektivt medel för fysisk träning. Det är ingen slump att den är väldigt populär bland skolbarn.

Att konsolidera de uppnådda resultaten och ytterligare höja nivån på idrottsandan är nära sammanflätade med massfritidsarbete och kvalificerad träning av reserver av de mest begåvade pojkarna och flickorna. Sådana reserver förbereds i barnidrottsskolor.

Långsiktig utbildning av barn kräver att man tar hänsyn till egenskaperna hos deras åldersrelaterade utveckling, och i samband med detta, en noggrann uppsättning verktyg och metoder för pedagogiskt arbete. För närvarande finns det många manualer som i detalj täcker modern basketteknik. De beskriver allmänna frågor om att organisera pedagogiskt arbete, och tillhandahåller också specifikt praktiskt material som behöver läras vid en viss ålder.

En av de viktigaste uppgifterna gymnasieskola- ingjuta behovet av daglig fysisk träning hos barn. Att lösa detta problem kräver uthållighet, kreativitet och mycket färdigheter och kunskap från idrottsläraren. Och först och främst måste du kunna bygga på inte bara dina egna aktiviteter, utan även elevernas aktiviteter på lektionen. Dessutom så att den får sin lämpliga fortsättning i form av självständiga studier i hemmet i syfte att fysisk självförbättring. Och för detta måste du först och främst känna till dina elevers verkliga förmågor. Mångfalden av tekniska och taktiska åtgärder för att spela basket och själva spelaktiviteten har unika egenskaper för bildandet av vitala färdigheter och förmågor hos skolbarn, den omfattande utvecklingen av deras fysiska och mentala egenskaper. De behärskade motorikerna för att spela basket och tillhörande fysiska övningar är effektiva medel för att främja hälsa och rekreation och kan användas av en person under hela sitt liv i oberoende former av fysisk träning.

Slutsats om punkt 2.2

Basket är ett spektakulärt lagspel. Som ett medel för idrott har den fått bred tillämpning inom olika delar av idrottsrörelsen och ingår i olika institutioners idrottsprogram. På grund av tillgången på utrustning och underhållning blev den utbredd. Det kännetecknas av följande typer av rörelser: gå, springa, stanna, vända, hoppa, fånga och kasta, samt att dribbla bollen.

3 Struktur, mål och innehåll i klasserna i basket- och volleybollsektionerna för tonåringar 15-16 år gamla

Arbetsprogrammet för både volleyboll och basketsektioner är baserat på ett standardprogram och rekommendationer utvecklade av specialister inom idrottsområdet, regleringsdokument Utbildningsministeriet i Republiken Vitryssland och anpassat till de specifika villkoren för gruppens funktion. Sektionens arbetsprogram innehåller en motivering, utbildnings- och tematiska arbetsplaner för varje studieår och ansökningar. Den förklarande noten visar idrottsspelens plats i det fysiska utbildningssystemet; målen och målen för sektionens arbete fastställdes; metoder för att diagnostisera resultaten av utbildnings- och träningsprocessen.

Sektionens arbetsprogram är vanligtvis utformat för två år. Programmet för tonåringar 15-16 år innebär träning i inledande träningsgrupper.

Om det finns en tillräcklig utbildningsnivå och lämplig ålder kan en tonåring gå med i klasser i utbildnings- och träningsgrupper, utan att gå förbi de inledande träningsgrupperna. Vem som helst kan delta i avsnittet med samtycke från sina föräldrar och tillstånd från en barnläkare som bekräftar frånvaron av kontraindikationer för att utöva denna sport. Antalet elever i grupper är 10-15 personer. Lektionernas längd - 7,5 timmar per vecka. Lektionsformen är gruppvis.

Syftet med avsnittet är att öka den fysiska konditionen hos ungdomar i åldern 15-16 år.

Stärka hälsan och stärka ungdomars kropp;

Säkerställa en optimal nivå av fysisk prestation och fysiska egenskaper för en given ålder;

Öka allmän fysisk kondition;

Utveckling av speciella fysiska förmågor;

Lära ut grunderna i teknik och taktik för att spela volleyboll och basket;

Förberedelse av sportreserv.

Förberedelserna av en ung idrottare utförs genom utbildning och träning, som är en enda pedagogisk process som syftar till att utveckla och konsolidera vissa färdigheter, för att uppnå en optimal nivå av fysisk utveckling och höga idrottsresultat av studenter. Framgångsrik implementering av utbildnings- och träningsprocessen är möjlig om principen om enhet av alla aspekter av träning iakttas, nämligen allmän fysisk, speciell fysisk, teknisk, taktisk och moralisk-viljande.

Framgångsrik lösning av utbildnings- och träningsuppgifter är möjlig med två grupper av metoder: allmänpedagogisk och idrott.

Allmänna pedagogiska eller didaktiska metoder inkluderar metoden för tydlighet, systematik, tillgänglighet, individualisering av träning med enhet av krav, metoden för avancerad utveckling av fysiska egenskaper i förhållande till teknisk träning, metoden för tidig behärskning av komplexa element, metoden för proportionalitet , dvs. optimal och balanserad utveckling av fysiska egenskaper.

Metoder för idrottsträning inkluderar: metoden för kontinuitet och cyklicitet i utbildnings- och träningsprocessen; metod för att maximera och gradvis öka kraven; metod för vågliknande dynamik för träningsbelastningar; redundansmetoden, som innebär användning av träningsbelastningar som överstiger konkurrenskraftiga; metod för att modellera konkurrenskraftig aktivitet i utbildningsprocessen.

Inställningen av uppgifter, valet av medel och träningsmetoder är desamma för alla elever, med förbehåll för kraven på ett individuellt tillvägagångssätt och en fördjupad studie av varje elevs egenskaper. Det är nödvändigt att särskilt noggrant identifiera elevernas individuella egenskaper när man lär ut tekniken och taktiken i spelet, samtidigt som man ställer samma krav när det gäller att behärska den grundläggande strukturen för en teknisk och taktisk teknik.

Under utbildningstillfällena arbetas det med flera typer av utbildningar. Lektionen inkluderar nödvändigtvis allmän fysisk träning, såväl som speciell fysisk träning. Under lektionen kan arbete utföras med teknisk, taktisk och moralisk-viljemässig träning av unga idrottare.

Mångsidig fysisk träning genomförs genom hela utbildnings- och träningsprocessen. Alla övningar är uppdelade i allmänt utvecklande, förberedande, inledande och grundläggande. Allmänna utvecklings- och förberedande övningar syftar främst till att utveckla kroppens funktionella egenskaper, och ledande och grundläggande övningar syftar till att utveckla tekniska färdigheter och taktiska förmågor.

I processen att lära ut tekniska tekniker används en kombination av metoden holistiskt lärande och inlärning i delar. Först studeras tekniken som en helhet, sedan går de vidare till dess beståndsdelar och återgår slutligen till att utföra handlingen som helhet. I processen att förbättra tekniken bildas taktiska färdigheter.

Fördelningen av tid för alla delar av arbetet sker i enlighet med målen för varje utbildningstillfälle i enlighet med detta, utbildningstiden fördelas efter typ av utbildning vid utveckling av aktuell planering.

För att objektivt bestämma utbildningsnivån för elever och i tid identifiera luckor i deras utbildning, är det lämpligt att regelbundet genomföra omfattande tester.

Kontrolltester av allmän och särskild fysisk och teknisk träning genomförs två gånger i utbildnings- och träningsgrupper. Bedömning av fysisk utveckling utförs med den allmänt accepterade metoden för biometriska mätningar. Elevernas beredskapsnivå uttrycks i kvantitativa och kvalitativa indikatorer på teknisk, taktisk, fysisk, teoretisk beredskap.

Diagnostik av resultaten utförs i form av tester och kontrollövningar. För detta ändamål används varianter av tester och kontrollövningar utvecklade av ledande inhemska experter. En av metoderna för att övervaka effektiviteten av klasserna i sektionen är elevernas deltagande i utbildnings-, kontroll- och kalenderspel. Kontrollspel hålls regelbundet i utbildningssyfte. Kalenderspel används i syfte att använda inlärda tekniker och taktiska handlingar i konkurrensförhållanden. Kalenderspel hålls enligt spelplanen på stadsdels- och stadsnivå.

För att bestämma nivån på elevernas fysiska kondition beaktas resultaten av tester för hoppförmåga, rörelsehastighet, räckvidd för att kasta medicinbollar och noggrannhet av träffar med en tennisboll, såväl som hängande pull-ups. För att bestämma nivån på teknisk beredskap används övningar för att exakt träffa bollen under passningar, servar, offensiva slag och kast.

Stor betydelse har kontinuerlig kontroll, där huvudplatsen upptas av att övervaka hur behärskning av tekniska och taktiska tekniker fortskrider, hur eleverna tillämpar dem i spelet.

Slutsats om punkt 2.3

Programmet för att organisera en lagsportsektion utarbetas i enlighet med de reglerande dokumenten från utbildningsministeriet i Republiken Vitryssland. Den bör innehålla: en förklarande notering, utbildningsplaner och tematiska planer och ansökningar. Programmet är vanligtvis upplagt för 2 år. Syftet med avsnittet är att öka den fysiska konditionen hos de inblandade. En av de viktigaste uppgifterna är att förbättra hälsan och säkerställa en optimal nivå av fysisk kondition för en given ålder.

Slutsats om KAPITEL 2

Volleyboll är, precis som basket, en lagsport. Var och en av dem har sina egna individuella egenskaper, men också många likheter mellan dessa två spel. Både volleyboll och basket kräver ingen utrustning som är svår att hitta, vilket gör dessa "gårds"-spel också till ett sätt för aktiv rekreation. Dessutom kan dessa spel spelas av olika åldersgrupper av befolkningen. Båda spelen är spektakulära på sitt eget sätt: det är kraftservor i ett hopp, kraftfulla anfallsskott mot nätet, defensiva fall vid blockering är karakteristiska för volleyboll och "betting", 3-punktsskott, vilseledande rörelser som är karakteristiska för basket. Dessa spel är dynamiska, situationen under spelets gång förändras ständigt, nya spelsituationer skapas, vilket inte tillåter spelare att slappna av under hela matchen. Volleyboll och basket bidrar till utvecklingen av många fysiska egenskaper, såväl som bildandet av motoriska färdigheter och förstärkning av inre organ. Spelen bygger på enkla rörelser: hoppa, springa, passa, kasta, falla. Alla tekniker är lätta att lära sig, vilket gör att även de yngsta spelarna kan spela dem. Dessa spel bidrar till karaktärsutvecklingen, lär dig att koncentrera dina styrkor och förmågor så mycket som möjligt och lär dig att övervinna svårigheter som både uppstår i spelet och som du stöter på i inlärningsprocessen. Både basket och volleyboll ingår i utbildningsprogram för olika institutioner, vilket talar om dessa spel som viktiga medel för fysisk träning.

Både volleyboll och basket ingår i OS-programmet. Inom volleyboll kan bollens hastighet vid servering nå 130 km/h. Med volleybollens underhållning kan vi säga följande: 19 juli 1983. Vänskapsmatchen mellan Brasiliens och Sovjetunionens landslag på den berömda fotbollsstadion Maracanã sågs av 96 500 åskådare.

Basket är inte mindre spektakulärt: Det största antalet åskådare (80 000) kom till den sista matchen i European Cup Winners' Cup mellan AEK (Aten) och Slavia (Prag) på Olympiastadion i Aten (Grekland) den 4 april 1968 .

KAPITEL 3 Hälsofördelar med lagidrott

1 Volleybollens hälsoeffekter på kroppen hos ungdomar i åldern 15-16 år

spel sport volleyboll hälsa

Vilken effekt har volleyboll på en tonårings kropp? Spelets enkla taktik och frånvaron av direkt konkurrens om bollen med motståndaren gör spelet tillgängligt för alla. Belastningarna som påverkar kroppen hos de inblandade är ganska måttliga. Den mest fysiskt påverkande träningen, löpning, används i små doser. Intensiteten i huvudrörelserna i volleyboll (att slå bollen, rycka 2-6 m, hoppa) beror på tempot i spelet, som kan varieras inom vida gränser.

Att spela volleyboll bidrar till utvecklingen av muskelsystemet: det hjälper till att utveckla sådana vitala fysiska egenskaper som reaktionshastighet, smidighet, uthållighet; stärker andnings-, kardiovaskulära och muskulära system; lindrar mental trötthet. Speltekniker som utförs under hoppning (blockering) är ett bra koordinationsverktyg. Volleyboll har en positiv effekt på en tonårings kropp utan att överbelasta dess huvudsystem och organ, vilket är viktigt, eftersom det är under tonåren som många kroppssystem utvecklas. Den lär dig att vidta kollektiva åtgärder, förmågan att underordna dina personliga intressen teamets intressen, lär dig att vara disciplinerad och att hjälpa din partner. Enligt den enhälliga åsikten från läkare och specialister inom fysisk kultur och idrott är de terapeutiska och hälsomässiga fördelarna med volleyboll enorma.

Att spela volleyboll kan rekommenderas som ett komplement till medicinska behandlingsmetoder även för patienter som lider av hjärt-kärlsjukdomar - åderförkalkning och högt blodtryck (i det första utvecklingsstadiet). Tonåringar som spelar volleyboll får utmärkt fysisk avslappning, aktiv och känslomässig vila. Volleybollens mångfald och dess kvaliteter som tillgänglighet, enkelt materialstöd och relativt låg teknisk komplexitet betonar dess plats i arsenalen av aktiv rekreation för tonåringar. Volleybollen har utvecklats i gigantiska kliv de senaste åren. Komplexa kombinationer med anslutning av backlinjespelare, kraftservar i hoppet, en mängd olika defensiva åtgärder - allt detta har avsevärt förändrat volleyboll, vilket gör det till ett ovanligt spektakulärt och spännande spel.

Volleyboll, som har mycket gemensamt med andra sportspel, skiljer sig samtidigt från dem i vissa specifika egenskaper.

Arten av spelaktiviteten för en volleybollspelare bestäms av den omedelbara förändringen i situationen för konkurrenskamp, ​​som sker kontinuerligt. Storleken på belastningen, bestående av fysisk och emotionell stress, kännetecknas av extrem variation och beror på många faktorer: personlig och teamteknisk, taktisk och fysisk beredskap, tävlingens betydelse och omfattning, reaktionen från åskådare, lagkamrater, etc. .

Att upprepade gånger utföra hopp samtidigt som man blockerar och attackerar slag har en betydande inverkan på det neuromuskulära systemet, vilket orsakar extremt stora förändringar i aktiviteten hos en volleybollspelares hjärt- och andningssystem.

På grund av specificiteten hos motorisk aktivitet, som sker med varierande intensitet i det dynamiska läget för muskelsammandragningar med ett kontinuerligt och snabbt svar på en föränderlig miljö, upplever ungdomar betydande morfofunktionella förändringar i aktiviteten hos analysatorer, rörelseapparaten och inre organ. I synnerhet ökar indikatorerna för olika funktioner hos den visuella analysatorn: djupseendet förbättras, vilket bidrar till noggrannheten i rumslig orientering, synfältet expanderar och koordineringen av aktiviteten hos ögats yttre muskler (muskelbalans) förbättras avsevärt. Vilket i kombination med de anatomiska och fysiologiska egenskaperna hos utvecklingen av ungdomar 15-16 år ger anmärkningsvärda resultat som hälso- och utvecklingsfaktor.

Dessutom reduceras intervallen för den latenta perioden av enkla och komplexa visuell-motoriska reaktioner: reaktionsindikatorer förbättras med mognad och kvalifikationer hos studenten.

Under träningsprocessen ökar förmågan hos volleybollspelarens neuromuskulära system att snabbt spänna och slappna av musklerna.

Ett stort antal utförda hopp hjälper till att stärka den muskel-ligamentösa apparaten i de nedre extremiteterna och avsevärt öka den dynamiska styrkan i musklerna - fotens flexorer och extensorerna i benet och låret. Som ett resultat av detta är separationshöjden för GCT (allmän tyngdpunkt) för volleybollspelare 70-90 cm.

En mycket märkbar ökning uppnås i indikatorerna för en volleybollspelares ryggstyrka, som utvecklas under ballistiska slagrörelser på bollen i icke-stödfasen. Handens ligamentapparat stärks och dess rörlighet ökar. En stor mängd träning och tävlingsbelastning har en betydande fysiologisk inverkan på funktionerna hos ungdomars inre organ: metabolism, blodcirkulation, andning, utsöndring etc. Detta bevisas övertygande av data om förändringar i vikten hos volleybollspelare under viktiga tävlingar. I genomsnitt varierar viktminskningen efter sådana tävlingar från 1,5 till 2 kg. Den höga energiförbrukningen hos volleybollspelare gör att de kan klassificeras som submaximala kraftbelastningar.

I en volleybollspelares sportaktiviteter under varierande situationer i en konkurrensutsatt miljö manifesterar automatiserade rörelser sig i en mer komplex form än till exempel när man utför cykliska rörelser - promenader, löpning, simning, etc.

När belastningarna ökar gradvis, sjunker volleybollspelares puls, blodtrycket och andningsfrekvensen i vila minskar. Tonåringar, som spelar volleyboll, får utmärkt fysisk avslappning, slappnar av aktivt och känslomässigt.

Volleyboll är ett av de effektiva medlen för fysisk träning. Det låter dig förbättra hälsan, stärka kroppen hos de inblandade, främja deras omfattande utveckling och ingjuta viktiga motoriska färdigheter i dem, ett utmärkt sätt att introducera tonåringar till systematisk fysisk utbildning och sport och aktiv rekreation.

Volleyboll används ofta som ett effektivt medel för rekreation i vilohem, sanatorier och medicinska institutioner. Modern volleyboll ställer höga krav på kroppens funktionella aktivitet. De flesta speltekniker, på ett eller annat sätt, är förknippade med den maximala manifestationen av snabbhet, styrka och skicklighet. Psykologisk förberedelse av volleybollspelare upptar en betydande plats i tränarens arbete.

Volleyboll utbildar tonåringar direkt i en anda av kollektivism, vänskap, kamratskap och ansvar gentemot sitt lag. Systematisk volleybollträning ingjuter hårt arbete och uthållighet hos de inblandade, utvecklar en känsla av plikt och stolthet i sitt lag. Träning och prestationer i tävlingar bidrar till utvecklingen av sådana värdefulla egenskaper som mod och uthållighet, beslutsamhet och hängivenhet, initiativ och disciplin.

Moderna medicinska, biologiska och sociologiska studier visar att systematiska idrottsaktiviteter bland ungdomar väsentligt bidrar till att öka deras vitala aktivitet och arbetsförmåga.

Slutsats om punkt 3.1

Den påverkan som ett offentligt volleybollspel har på kroppen är svår att överskatta. Liksom alla andra typer av muskelaktivitet bidrar den till utvecklingen av muskelsystemet. Specifika effekter inkluderar: volleybollspelarens marklyft ökar, vilket utvecklas under ballistiska träffar på bollen i flygfasen.

En vanlig utvecklingsfaktor som går hand i hand med basket är hoppning: det hjälper till att stärka den muskel-ligamentösa apparaten i de nedre extremiteterna och avsevärt öka den dynamiska styrkan i musklerna - fotens flexorer och extensorerna i benet och låret .

2 Basketbollens hälsoeffekter på kroppen hos ungdomar 15-16 år gamla

En av de lagsporter som många tonåringar framgångsrikt kan ägna sig åt för fritidsändamål är basket. Vilka är de positiva effekterna av att spela basket på ungdomars hälsa?

Basketspelet kännetecknas av ett överflöd av olika tekniska och taktiska tekniker och en hög känslomässig intensitet i kampen. Basket är ett utmärkt medel för allsidig fysisk utveckling. Under detta spel används olika typer av fysisk aktivitet: löpning, promenader, hoppning. Samtidigt förändras spelsituationen och motståndarnas direktkontakt under matchen hela tiden. Att spela basket har en positiv effekt på hälsan på grund av fysisk aktivitet av varierande intensitet. Upprepade accelerationer av rörelsetakten och hopp varvas ständigt med plötsliga installationer och lekfulla rörelser i långsam takt. Ungefär upp till 40 % av den totala tiden för att spela basket sker under spelarnas maximala aktivitet. I genomsnitt, under en basketmatch, täcker en deltagare cirka 7 kilometer och gör cirka 20 höghastighetsryck, och utför också ett stort antal hopp med maximal ansträngning, med förbehåll för aktiv kraftkamp.

Olika och ständigt föränderliga spelsituationer kräver att speldeltagare har en stor arsenal av motorik. I processen att förbättra dessa färdigheter uppnås en betydande ökning av nivån av fysisk kondition hos en tonåring, vilket har en ovärderlig positiv effekt på hälsan.

Med rätt uppläggning av basketträningen öppnar sig stora möjligheter för effektiva hälsoförbättrande effekter på kroppen. Under spelet uppvisar tonåringen motorisk aktivitet, medan andningsorganen, endokrina körtlarna och till och med matsmältningssystemet får bra träning. Framförallt viktig roll När man organiserar rörelser spelar många delar av nervsystemet en roll, eftersom de ständigt övervakar och reglerar aktiviteten hos organen i en viss apparat. Basketövningar bidrar till en betydande utvidgning av gränserna för perifert syn, vilket har en positiv effekt på hastigheten och noggrannheten i visuell perception. Det har bevisats att med konstant basketträning ökar den visuella analysatorns känslighet för uppfattningen av ljusimpulser direkt efter matchen med i genomsnitt 40%.

Den fysiska aktiviteten som utförs av en persons muskler när du spelar basket är en viktig faktor för att stärka och förbättra det fysiologiska tillståndet i det kardiovaskulära systemet. Under matchen når deltagarnas hjärtfrekvens 180 - 230 slag per minut, och det maximala blodtrycket når 180 - 200 mmHg.

Energikostnaderna för bara ett spel är imponerande - cirka 900 - 1200 kilokalorier! Aktivt arbetande muskler "bränner" en stor mängd fettdepåer för att fylla på energi och därmed hjälpa till att bli av med överflödig kroppsvikt, vilket ger en smal och tonad figur. Och eftersom många vetenskapliga arbeten redan har skrivits om den negativa effekten av "extra" kilogram på hälsan, blir ett annat argument för att välja basket som en aktiv rekreation uppenbart.

Frekvensen av andningsrörelser under en omgång basket når 50 - 60 cykler per minut, och minutvolymen för andning varierar mellan 120 - 150 liter. Därför har en sådan intensiv belastning på andningssystemet en positiv effekt på hälsan genom att öka lungornas vitala kapacitet.

Den gynnsamma effekten av att spela basket på en persons hälsa kan bero inte bara på den holistiska spelaktiviteten, utan också på utförandet av olika individuella spelövningar som används under träning. Vissa liknande element, som att kasta en boll i en korg, har funnits tillämpliga inom rekreations- och terapeutisk fysisk träning.

För att basketträning bara ska ha en positiv effekt på din hälsa bör du ägna ökad uppmärksamhet åt vissa frågor när du förbereder dig inför träningen.

Förutom den gynnsamma effekten på en tonårings hälsa, bidrar basketboll till utvecklingen av självkontroll, ökad uthållighet, initiativförmåga och kreativt tänkande, mod och beslutsamhet. Systematisk träning leder också till bildandet av självständighet, uthållighet och beslutsamhet.

Slutsats om punkt 3.2

Att spela basket är ett utmärkt sätt för allsidig fysisk utveckling. Funktioner inkluderar alternerande belastningar - acceleration av tempot omväxlande med plötsliga stopp och spel i långsam takt. Enskilda produkter har också en positiv effekt på kroppen spelövning t.ex. kasta en boll i en korg, som ofta används i terapeutisk fysisk utbildning.

Slutsats om 3 kap

Spelsporter, med förbehåll för principerna om konsekvens och gradvishet, samt tillräckliga kvalifikationer hos tränaren, främjar ungdomars fysiska utveckling. Både volleyboll och basket har inte en isolerad effekt på ett enda organ eller system, utan på deras helhet, så hela kroppen påverkas. Orsakar förändringar inte bara i inre organ och deras funktion, utan påverkar också muskler, leder och ligament.

Under påverkan av att spela konkurrenskraftiga sporter ökar syreförbrukningen av vävnader kraftigt, vilket leder till förändringar i funktionen hos både andnings- och kardiovaskulära system - ökar andningsfrekvensen med 2-2,5 gånger och pulsen med 2-3 gånger. Har alltså både en stärkande och utvecklande effekt på dessa system.

Men det är nödvändigt att ta hänsyn till att för att ha en läkande effekt på kroppen är systematisk och cyklisk träning i lagsporter nödvändig. Därför, för att en hälsoförbättrande effekt ska uppträda, är det nödvändigt att ge tonåringen systematiska klasser och att utesluta enstaka klasser. Det finns frågor här inte bara om tonåringens motivation, utan också om karaktärsutbildning. Det har konstaterats att systematiska, välorganiserade spelidrotter främjar barns och ungdomars fysiska utveckling.

Om vi ​​jämför en tonåring som regelbundet ägnar sig åt lagidrott och en som inte visar intresse för sport, kommer vi att se tydliga skillnader: som regel har sådana tonåringar mer uttalad årlig viktökning, större kroppslängd, högre bröstomkrets och exkursion, större muskelstyrka och vitalkapacitet i lungorna. Klasser leder också till en ökning av genomsnittliga indikatorer för fysisk utveckling de är vanligtvis högre än de för jämnåriga som inte är relaterade till sport. I genomsnitt är idrottares längd 5-6 cm högre, kroppsvikten är 7,00-9,50 kg högre, bröstomkretsen är högre med 5,70-6,10 cm och lungkapaciteten är högre med 1100 ml. Siffrorna beror naturligtvis också på vilken spelsport tonåringen väljer.

Den läkande effekten påverkar även det kardiovaskulära systemet. Hos ungdomar som är involverade i lagidrotter ökar hjärtats slagvolym och hjärtfrekvensen minskar. Samtidigt blir arbetet i andningsorganen mer effektivt. Syrebehovet tillgodoses inte av frekvensen av inandningar (som är fallet hos otränade ungdomar), utan av den ökade förmågan att absorbera syre av lungornas inre yta, såväl som av den större volymen av inandningsluft.

Det är omöjligt att inte notera de förändringar som sker i ämnesomsättningen. Således tar tränade ungdomar upp näringsämnen mycket bättre, och djupare oxidativa processer leder till att mindre skadliga ämnen kommer in i blodet.

Det är också nödvändigt att notera inflytandet av lagsporter på en tonårings nervös aktivitet. Det är känt att tonåren sätter sin prägel på en tonårings beteende. Effekten av att spela lagidrott är varierad, inklusive ökad styrka, förbättrad rörlighet och balans av de nervösa processer som äger rum i hjärnbarken. Och som ett resultat av nervsystemets plasticitet, som i sin tur skapar förutsättningar för att förvärva förmågan att snabbare anpassa sig till nya typer av aktiviteter och miljö.

Efter att ha studerat de anatomiska och fysiologiska egenskaperna hos ungdomar i åldrarna 15-16 år, kan vi dra slutsatser om bildandet av individuella organ eller system:

Skelettsystemet, liksom bröstets form, närmar sig "vuxna" värden. Ben har större styrka, men samtidigt minskar deras elasticitet.

Kardiovaskulära systemet - puls inom 60-80 slag. min, tryck 120/70 mm Hg. Art., nästan samma som värdena för en vuxen, men hjärtat är mindre i vikt och slagvolymen är lägre.

Nervsystemet - analytiskt och abstrakt tänkande fortsätter att förbättras. Men en tonåring som utför intellektuellt arbete blir snabbt trött.

Det finns också funktioner som måste beaktas när du organiserar arbete med tonåringar:

Tonåringar har en hög syreförbrukning i vävnaden, så när du planerar klasser är det nödvändigt att kontrollera driften av ventilations- och ventilationssystemet på platsen för att spela lagsporter.

Eftersom ungdomar kännetecknas av hög labilitet i nervsystemet, upplever de hjärtrytmstörningar, därför är det nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt aeroba övningar när du konstruerar en träningscykel.

Inverkan av volleyboll och basket på ungdomars kropp:

Ger omfattande fysisk utveckling. Ökar kroppens motståndskraft mot negativ påverkan. Förbättrar kroppens funktionalitet;

Formar och förbättrar motoriska färdigheter och förmågor;

Främjar disciplin, kollektivism, utvecklar viljestarka och moraliska egenskaper.

Främjar utvecklingen av hygieniska färdigheter, ger kunskap om hygien vid sport och självkontroll.

För att ge en hälsoförbättrande effekt på en tonårings kropp från att spela lagidrott, måste följande krav beaktas:

Ge tonåringen systematiska och planerade aktiviteter inom lagidrott;

Vid planering, såväl som under lektionen, övervaka belastningen, den måste överensstämma med elevernas beredskapsnivå;

Övervaka tonåringars motivation, såväl som deras allmänna psykologiska tillstånd;

Övervaka ungdomars hälsotillstånd, samt deras överensstämmelse med hygienkrav och regler.

Lista över begagnad litteratur

Ashmarin, B.A. Teori och metoder för fysisk fostran - Utbildning, 1978. - 248 sid.

Akhmerova, E.K. Volleyboll på en idrottsskola - Minsk: BSU, 2010 .- 255 s.

Bezrukikh, M. M. Åldersrelaterad fysiologi: Lärobok. stöd till studenter högre ped. lärobok institutioner - Publishing center "Academy", 2002. - 416 sid.

Belyaeva, A.V., Savina M.V.. Volleyboll - TVT Division, 2009. -360 sid.

Bernstein, N.A. Uppsatser om rörelsefysiologi och aktivitetsfysiologi - Medicin, 1966. - 80 sid.

Boyko, V.V. Målmedveten utveckling av mänskliga motoriska förmågor - Fysisk utbildning och idrott, 1987. -144 sid.

Bube, H. Tester i sportövningar - Moskva, "Physical Education and Sports"., 1968. - 221 s.

Bogen M.M. Undervisning i motoriska handlingar - FiS, 1990. - 280 sid.

Vari P. 1000 övningar för att spela basket: Översättning från franska. Allmän redigering av L.Yu. Poplavsky - BC "Dandy-Basket", 1997. - 210 s.

Vysochin Yu. V., Shaposhnikova V. I. Fysisk utveckling och hälsa hos barn - Fysisk utbildning i skolan. 1999 - 232 sid.

Vainbaum Ya S. Hygien av fysisk utbildning och sport: Lärobok. manual - Moskva: ACADEMIA, 2003. - 234 s.

Statens fysiska kultur och hälsokomplex i Republiken Vitryssland I-IV stadium Kryazh, V.N., Kryazh, Z.S. Minsk 1999.-107s.

Guzhalovsky, A.A. Stadier av utveckling av fysiska egenskaper och problemet med att optimera den fysiska träningen för barn i skolåldern 1979. -46 sid.

Dergach A. A., Isaev A. A. Pedagogik och psykologi av aktiviteterna för arrangören av barnidrott - Utbildning, 1985 - 297 s.

Ermolaev, Yu A.: Åldersrelaterad fysiologi: lärobok. manual för studenter - SportAcademPress, 2001. - 444 sid.

Ilyinich V.I. En elevs fysiska kultur, lärobok - Gardaki, 2005. - 268 s.

Kozina, Zh.L., Zashchuk, S.G., Slyusarev, V.F. Lag och individuell struktur för beredskap av kvinnliga basketspelare i studentlag. - Kharkov: HOOOOKU-KHGADI, 2009 - 215 sid.

Kachashkin V. M. Metoder för fysisk utbildning. - Upplysningen, 1980 - 387 sid.

Kachashkin V. M. Fysisk utbildning i skolan - Utbildning, 1983 - 245 s.

Kolesov D.V. Fysisk utbildning och hälsa för skolbarn. -Kunskap, 1983. - 256 sid.

Kryazh, V.N., Kryazh, Z.S. Statens fysiska kultur och hälsokomplex i Republiken Vitryssland V-VIII nivåer Minsk 2001.- 23 sid.

Komkov, A. G. Sociala och pedagogiska grunder för bildandet av fysisk aktivitet hos skolbarn. - Monografi. St. Petersburg, St. Petersburg NIIFK, 2002. - 228 sid.

Likhachev B.T. Allmänna problem med att uppfostra tonåringar - Utbildning, 1979 -227s.

Landa, B. Kh. Metodik för en övergripande bedömning av fysisk utveckling och fysisk kondition: lärobok. Manual - 3:e uppl., reviderad. och ytterligare - Sovjetisk sport, 2006. - 208 sid.

Matveev, L.P. Teori och metodik för fysisk kultur: en lärobok för institutioner för fysisk kultur - Fysisk kultur och sport, 1991. - 543 s.

Grunderna i den fysiska kulturens teori och metodik: Lärobok. för teknik. fysisk kult. / Ed. A. A. Guzhalovsky. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1986. - 352 sid.

Salnikova G.P. Fysisk utveckling av ungdomar. - Upplysningen, 1968. - 387 sid.

Fysisk kultur: grundläggande kunskaper, lärobok. - Sov. Sport, 2003. - 200 sid.

Jose Maria Buseta Basket för unga spelare. - Nikolaev FIBA, 2000. - 360 sid.

Kharitonov V.I. Samband mellan parametrar för fysisk utveckling Teori och praktik av fysisk kultur. 1997. - 205 sid.

Handledning

Behöver du hjälp med att studera ett ämne?

Våra specialister kommer att ge råd eller tillhandahålla handledningstjänster i ämnen som intresserar dig.
Skicka in din ansökan anger ämnet just nu för att ta reda på möjligheten att få en konsultation.

Alla gillar inte lagsporter. Men de som älskar är hängivna dem med hela sin själ. Än idag kan du träffa likasinnade som samlas för att spela fotboll, volleyboll eller hockey tillsammans. Spelsporter, förutom laddningen av positiva känslor, har stora fördelar för kroppen. Låt oss ta reda på vilken.

Allmänna fördelar för kroppen

Om du inte tittar på någon specifik lagsport, utan tittar på den i allmänhet, så är sådan fysisk aktivitet användbar eftersom den innehåller en mängd olika aktiviteter. Nästan alla muskelgrupper ingår. Lagsporter innebär vanligtvis löpning, hoppning, stretching och andra aktiviteter. Överskott av kalorier förbränns, kroppens uthållighet ökar och tillståndet för hjärt-kärlsystemet och ligamentapparaten förbättras.

Sportspel har också en mycket positiv effekt på musklerna och den allmänna tonen i kroppen.
Lagidrotter, trots den höga skaderisken, har en komplex effekt på hela kroppen. Om du vill se bra ut och må bra, välj en lagsport.

Fördelar för karaktären

Sådan sport påverkar också vår ande på det mest positiva sättet. Karaktären bildas, viljan att vinna, förmågan att interagera i ett lag och acceptera misslyckanden på rätt sätt.
Dessutom utvecklar en spelsport ett analytiskt tänkesätt, lär dig att planera dina handlingar och analysera misstag.

Låt oss titta på hur de mest populära lagsporterna påverkar kroppen.

Fördelarna med fotboll

Män älskar särskilt detta bollspel. Men det finns också kvinnor som inte har något emot att sparka bollen runt planen. Till exempel älskade jag verkligen sådana idrottslektioner i skolan. Varför fotboll är bra för din hälsa:

• Har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet.

• Stärker immunförsvaret.

• Påskyndar ämnesomsättningen.

• Det har en allmän läkande effekt på kroppen.

• Har en gynnsam effekt på muskuloskeletala systemet.

• Förbättrar uthållighet och smidighet, koordination av rörelser.

• Alla muskler är involverade i träningen.

• Utmärkt förebyggande av depression.

• Lämplig för att bekämpa övervikt.

Fördelarna med basket

Sådan träning är inte heller mindre nyttig för kroppen än fotboll. Nästan alla muskler är också involverade, koordination, smidighet och uthållighet förbättras.

Hjärtat, lungorna och blodkärlen kommer att vara nöjda med sådan träning. Periferseendet förbättras när man spelar basket, kroppen är i bra form och en person tränar för att använda sin styrka klokt.

Att spela basket har bäst effekt på rörelseapparaten. Om ditt mål är att gå ner i övervikt, ta en närmare titt på basket. Under ett spel springer en person i genomsnitt 7 km, och på grund av den kombinerade belastningen är kaloriförbränningen mycket effektiv.

Innan träning, glöm inte att värma upp ordentligt och värma upp dina muskler och ligament för att undvika skador.

Fördelarna med volleyboll

När du spelar volleyboll måste du vara extra försiktig så att du inte skadar dina knän och fingrar. Därför, när du övar på allvar, är det tillrådligt att ta hand om speciellt skydd och lära dig tekniker som hjälper till att undvika misstag och skador.
Volleyboll är ett ganska dynamiskt spel och kräver konstant koncentration. Vilka är fördelarna med sådan träning för kroppen?

• Förbättrar koordination och noggrannhet av rörelser.

• Ökar muskelstyrka och uthållighet.

• De kardiovaskulära och andningsorganen stärks.

• Syretillförseln till kroppen förbättras.

• Det finns en komplex effekt på muskler och leder.

• Det har en positiv effekt på synen och tränar ögonmusklerna.

• Volleyboll är ett utmärkt förebyggande av depression.

• Förbättrar skicklighet och flexibilitet i kroppen.

Det här är inte alla lagsporter. Bland alla variationer kan du välja ett träningspass efter din smak. Var kan en vuxen träna? Försök att fråga dina vänner eller i sociala nätverk. Till exempel i vår stad är det lätt att hitta lag där amatörer spelar fotboll. Vissa sportcenter har avdelningar för vuxna. Och på gårdarna spelar de fortfarande ibland volleyboll eller basket under den varma årstiden. Huvudsaken är att ta initiativ.

Ett volleybollnät är till exempel billigt. Men genom att samla ett bakgårdslag av sportentusiaster kan du enkelt lösa problemet med "var man ska spela volleyboll." Var inte rädd för att förverkliga dina drömmar!

Gillar du lagsport?

spel sport volleyboll hälsa

Vilken effekt har volleyboll på en tonårings kropp? Spelets enkla taktik och frånvaron av direkt konkurrens om bollen med motståndaren gör spelet tillgängligt för alla. Belastningarna som påverkar kroppen hos de inblandade är ganska måttliga. Den mest fysiskt påverkande träningen, löpning, används i små doser. Intensiteten i huvudrörelserna i volleyboll (att slå bollen, rycka 2-6 m, hoppa) beror på tempot i spelet, som kan varieras inom vida gränser.

Att spela volleyboll bidrar till utvecklingen av muskelsystemet: det hjälper till att utveckla sådana vitala fysiska egenskaper som reaktionshastighet, smidighet, uthållighet; stärker andnings-, kardiovaskulära och muskulära system; lindrar mental trötthet. Speltekniker som utförs under hoppning (blockering) är ett bra koordinationsverktyg. Volleyboll har en positiv effekt på en tonårings kropp utan att överbelasta dess huvudsystem och organ, vilket är viktigt, eftersom det är under tonåren som många kroppssystem utvecklas. Den lär dig att vidta kollektiva åtgärder, förmågan att underordna dina personliga intressen teamets intressen, lär dig att vara disciplinerad och att hjälpa din partner. Enligt den enhälliga åsikten från läkare och specialister inom fysisk kultur och idrott är de terapeutiska och hälsomässiga fördelarna med volleyboll enorma.

Att spela volleyboll kan rekommenderas som ett komplement till medicinska behandlingsmetoder även för patienter som lider av hjärt-kärlsjukdomar - åderförkalkning och högt blodtryck (i det första utvecklingsstadiet). Tonåringar som spelar volleyboll får utmärkt fysisk avslappning, aktiv och känslomässig vila. Volleybollens mångfald och dess kvaliteter som tillgänglighet, enkelt materialstöd och relativt låg teknisk komplexitet betonar dess plats i arsenalen av aktiv rekreation för tonåringar. Volleybollen har utvecklats i gigantiska kliv de senaste åren. Komplexa kombinationer med anslutning av backlinjespelare, kraftservar i hoppet, en mängd olika defensiva åtgärder - allt detta har avsevärt förändrat volleyboll, vilket gör det till ett ovanligt spektakulärt och spännande spel.

Volleyboll, som har mycket gemensamt med andra sportspel, skiljer sig samtidigt från dem i vissa specifika egenskaper.

Arten av spelaktiviteten för en volleybollspelare bestäms av den omedelbara förändringen i situationen för konkurrenskamp, ​​som sker kontinuerligt. Storleken på belastningen, bestående av fysisk och emotionell stress, kännetecknas av extrem variation och beror på många faktorer: personlig och teamteknisk, taktisk och fysisk beredskap, tävlingens betydelse och omfattning, reaktionen från åskådare, lagkamrater, etc. .

Att upprepade gånger utföra hopp samtidigt som man blockerar och attackerar slag har en betydande inverkan på det neuromuskulära systemet, vilket orsakar extremt stora förändringar i aktiviteten hos en volleybollspelares hjärt- och andningssystem.

På grund av specificiteten hos motorisk aktivitet, som sker med varierande intensitet i det dynamiska läget för muskelsammandragningar med ett kontinuerligt och snabbt svar på en föränderlig miljö, upplever ungdomar betydande morfofunktionella förändringar i aktiviteten hos analysatorer, rörelseapparaten och inre organ. I synnerhet ökar indikatorerna för olika funktioner hos den visuella analysatorn: djupseendet förbättras, vilket bidrar till noggrannheten i rumslig orientering, synfältet expanderar och koordineringen av aktiviteten hos ögats yttre muskler (muskelbalans) förbättras avsevärt. Vilket i kombination med de anatomiska och fysiologiska egenskaperna hos utvecklingen av ungdomar 15-16 år ger anmärkningsvärda resultat som hälso- och utvecklingsfaktor.

Dessutom reduceras intervallen för den latenta perioden av enkla och komplexa visuell-motoriska reaktioner: reaktionsindikatorer förbättras med mognad och kvalifikationer hos studenten.

Under träningsprocessen ökar förmågan hos volleybollspelarens neuromuskulära system att snabbt spänna och slappna av musklerna.

Ett stort antal utförda hopp hjälper till att stärka den muskel-ligamentösa apparaten i de nedre extremiteterna och avsevärt öka den dynamiska styrkan i musklerna - fotens flexorer och extensorerna i benet och låret. Som ett resultat av detta är separationshöjden för GCT (allmän tyngdpunkt) för volleybollspelare 70-90 cm.

En mycket märkbar ökning uppnås i indikatorerna för en volleybollspelares ryggstyrka, som utvecklas under ballistiska slagrörelser på bollen i icke-stödfasen. Handens ligamentapparat stärks och dess rörlighet ökar. En stor mängd träning och tävlingsbelastning har en betydande fysiologisk inverkan på funktionerna hos ungdomars inre organ: metabolism, blodcirkulation, andning, utsöndring etc. Detta bevisas övertygande av data om förändringar i vikten hos volleybollspelare under viktiga tävlingar. I genomsnitt varierar viktminskningen efter sådana tävlingar från 1,5 till 2 kg. Den höga energiförbrukningen hos volleybollspelare gör att de kan klassificeras som submaximala kraftbelastningar.

I en volleybollspelares sportaktiviteter under varierande situationer i en konkurrensutsatt miljö manifesterar automatiserade rörelser sig i en mer komplex form än till exempel när man utför cykliska rörelser - promenader, löpning, simning, etc.

När belastningarna ökar gradvis, sjunker volleybollspelares puls, blodtrycket och andningsfrekvensen i vila minskar. Tonåringar, som spelar volleyboll, får utmärkt fysisk avslappning, slappnar av aktivt och känslomässigt.

Volleyboll är ett av de effektiva medlen för fysisk träning. Det låter dig förbättra hälsan, stärka kroppen hos de inblandade, främja deras omfattande utveckling och ingjuta viktiga motoriska färdigheter i dem, ett utmärkt sätt att introducera tonåringar till systematisk fysisk utbildning och sport och aktiv rekreation.

Volleyboll används ofta som ett effektivt medel för rekreation i vilohem, sanatorier och medicinska institutioner. Modern volleyboll ställer höga krav på kroppens funktionella aktivitet. De flesta speltekniker, på ett eller annat sätt, är förknippade med den maximala manifestationen av snabbhet, styrka och skicklighet. Psykologisk förberedelse av volleybollspelare upptar en betydande plats i tränarens arbete.

Volleyboll utbildar tonåringar direkt i en anda av kollektivism, vänskap, kamratskap och ansvar gentemot sitt lag. Systematisk volleybollträning ingjuter hårt arbete och uthållighet hos de inblandade, utvecklar en känsla av plikt och stolthet i sitt lag. Träning och prestationer i tävlingar bidrar till utvecklingen av sådana värdefulla egenskaper som mod och uthållighet, beslutsamhet och hängivenhet, initiativ och disciplin.

Moderna medicinska, biologiska och sociologiska studier visar att systematiska idrottsaktiviteter bland ungdomar väsentligt bidrar till att öka deras vitala aktivitet och arbetsförmåga.

Slutsats om punkt 3.1

Den påverkan som ett offentligt volleybollspel har på kroppen är svår att överskatta. Liksom alla andra typer av muskelaktivitet bidrar den till utvecklingen av muskelsystemet. Specifika effekter inkluderar: volleybollspelarens marklyft ökar, vilket utvecklas under ballistiska träffar på bollen i flygfasen.

En vanlig utvecklingsfaktor som går hand i hand med basket är hoppning: det hjälper till att stärka den muskel-ligamentösa apparaten i de nedre extremiteterna och avsevärt öka den dynamiska styrkan i musklerna - fotens flexorer och extensorerna i benet och låret .