Kombinationen av höjd- och viktbord för män. Rätt förhållande mellan vikt och längd hos flickor

Fetma anses vara normalvikt orsakas av överdriven fettavlagring. Normal, eller optimal (ideal), kroppsvikt är den vikt som, enligt medicinska, statistiskt verifierade data, med hänsyn till skelettets och musklernas egenskaper, såväl som arbetets art, är mest gynnsam för en person med viss ålder och kön.

Hos vuxna idealvikt motsvarar ungefär antalet centimeter tillväxt minus 100 (Brocks index); enligt de senaste idéerna är det nödvändigt att subtrahera 5-10% från slutresultatet (tabell 5). Detta bör ta hänsyn till vissa faktorer, såsom kroppsstruktur och ålder. Nyligen har det ansetts allmänt att från 30 års ålder börjar den aktiva kroppsvikten (det vill säga massan av muskler, inre organ och ben) minska, och vikten beräknad enligt Brocks formel motsvarar inte längre det korrekta förhållandet av fettvävnad och aktiv kroppsvikt. Så en sjuttioårig kvinna 170 cm lång och väger 70 kg har verkligen inte en optimal kroppsvikt, eftersom muskler, ben och andra organatrofi vid hennes ålder minskar deras massa, så hennes vikt bestämmer en överdriven mängd av tjock, och därför är hon fet. Å andra sidan kan en boxare eller hockeyspelare vara överviktig men bör inte betraktas som fetma, eftersom de inte har överdrivet kroppsfett och är övervägande aktiv kroppsvikt.

Att mäta fetthalt och beräkna aktiv kroppsvikt kan vara mer exakt än enkel vägning. Det är absolut garanterat att ställa in mängden subkutant fett med hjälp av en bromsok - en anordning med infällbara grepp som en skjutnyckel, som mäter tjockleken på hudvecket var som helst. Det finns andra metoder, till exempel används det, som främst fångar upp vissa gaser i fett eller vissa mineraler i den aktiva kroppsmassan.

Hos barn och ungdomar bör kroppsvikten bestämmas endast i förhållande till längden, och inte till åldern, och med hänsyn till skelettets och musklernas utveckling (tabell 6). Ett barn med ett starkt skelett och välutvecklade muskler (hyperstenisk typ) kommer följaktligen att väga mer än ett barn i samma ålder med ett medeltal (normostenisk typ) eller till och med ett litet skelett och underutvecklade muskler (astenisk typ).

Normalvikten är cirka 3000 g, ett barn ska väga cirka 10 kg per år och 12 kg vid 2 års ålder. Från 2 års ålder lägger han till i genomsnitt 2 kg per år, under puberteten - 5-6 kg eller mer, särskilt när han växer snabbt (istället för de vanliga 6 cm - med 10 cm eller mer årligen).

Om ett barn väger mer än vad den övre gränsen som anges i tabellerna tillåter, kan han redan anses vara fet. Övervikt med 15-30% betyder mild fetma, 30-50% - medelhög och mer än 50% - svår fetma.

Tabell 5. Den optimala vikten för en vuxen i förhållande till längden

Tabell 6. Den optimala vikten för barn och ungdomar i förhållande till längd

Det finns många parametrar genom vilka du kan utvärdera utseendet och figuren hos tjejer. En av dem är förhållandet mellan vikt och höjd. Och hur man bestämmer det, vad påverkar det?

I allmänhet är förhållandet mellan vikt och höjd en individuell indikator, eftersom sådana värden kan variera från person till person.

Till exempel har någon ett brett ben, och det finns mycket fler muskler (och trots allt väger muskler mer än fettvävnad), medan i andra muskelsystemet inte är utvecklat och benet är tunt.

Så när man bestämmer ett sådant förhållande måste vissa funktioner beaktas. Det första steget är att mäta och utvärdera tillväxt.

Hur bestämmer man normal tillväxt?

För att mäta din längd måste du ta av dig skorna, stå mot väggen, trycka ryggen mot den och markera den högsta punkten eller be någon att göra det.

Ta sedan mått med ett centimeterband och utvärdera de erhållna siffrorna.

• Om din längd är mindre än 150 centimeter kan den anses vara låg.
• Med ett värde lika med 151-156 centimeter kan tillväxten anses vara under genomsnittet.
• Höjd från 157 till 167 centimeter anses vara genomsnittlig.
• Om din längd är 168-175 centimeter, kan den säkert kallas hög.
• Höjd lika med 176 centimeter eller mer anses vara mycket hög.

Konkreta värden påverkas först av allt av ärftlighet. Så om båda föräldrarna har en imponerande vikt, kommer barnet sannolikt också att utmärkas av en sådan egenskap.

Kroppstyper

Förhållandet mellan vikt och höjd hos tjejer beror direkt på konstitutionen, det vill säga på kroppen. Totalt finns det flera typer av kroppsbyggnad:

Men hur bestämmer du din typ? När allt kommer omkring tar inte alla hand om sig själva och skriver samtidigt av överflödig kroppsvikt exakt på kroppens egenskaper. Och vad som faktiskt är fett kan föras ut som brett ben. Men det är enkelt. Handledsfett är nästan obefintligt, så mät det.

• Om handledens omkrets var 16 centimeter eller mindre (det vill säga det var möjligt att greppa den utan ansträngning, och samtidigt fanns det en "marginal"), kan du hänföras till asteniker.
• Om du under mätningar fick värden från 16 till 18,5 centimeter (du lyckades ta tag i din hand, men med viss ansträngning), så är du en normosteniker.
• Om omkretsen var mer än 18,5 centimeter (det är nästan omöjligt att linda runt handleden), så är du troligen hyperstenisk.

Vi tar hänsyn till ålder

När vi åldras blir det svårt att hålla oss i form. Det är kopplat till metaboliska processer.

Om ämnesomsättningen hos unga människor är normal eller till och med accelererad (trots allt fungerar alla organ och system smidigt och utan avbrott), så saktas metabolismen ner hos människor i en mer mogen ålder. Och ju äldre personen är, desto långsammare hans ämnesomsättning.

Detta är normalt, eftersom alla vävnader och celler åldras, och åldringsprocessen är normen och tyvärr oundviklig.

Så hos flickor under 20 år accelereras som regel metabolismen. Hos tjejer i åldern 20-30 år avtar det lite. Om du är 30-40 år gammal bromsas metaboliska processer avsevärt.

Hos kvinnor 40-50 år är avmattningen påtaglig och hos kvinnor över 50 år kan ämnesomsättningen kallas långsam. I vissa källor är det denna indelning i grupper efter ålder som ligger till grund.

Hur bestämmer man förhållandet mellan vikt och höjd?

Så, hur bestämmer tjejer förhållandet mellan längd och vikt? Du vet redan din längd, ålder och kroppstyp.

Dessa parametrar kommer att behövas och hjälper till att hitta det ideala förhållandet mellan höjd och vikt. Det finns flera sätt att avgöra. Låt oss ta en titt på några av dem.

Paul Broca formel

Paul Brock var en berömd fransk antropolog och redan på 1800-talet föreslog han sin enkla formel för att bestämma förhållandet.

Han föreslog att man skulle mäta höjden i centimeter och subtrahera 100 från det resulterande talet. Resultatet visar vikten i kilogram.

Men en sådan formel är irrelevant idag, eftersom forskare har fått kunskap om kroppens egenskaper och andra viktiga punkter som har en direkt inverkan på figuren och kroppen. Men Paul Brock tog inte hänsyn till sådana kriterier.

Men experter har anpassat en sådan formel för moderna människor från 18 till 50 år och föreslår att man subtraherar cirka 5-10% från resultatet.

Tabelldefinition

Ett annat enkelt sätt att bestämma det ideala förhållandet mellan vikt och höjd är att använda bordet. Det finns olika tabeller: i vissa ges indikatorer utan att ta hänsyn till kön och ålder, i andra tar man hänsyn till kön, i andra är typen av kroppsbyggnad som grund, i den fjärde är både kön och ålder beaktats.

En av de mest exakta är Quetelet-bordet. Den tar hänsyn till viktiga faktorer som ålder och kön. Du måste hitta din längd i den första kolumnen och dra en linje från denna cell till cellen (på den översta raden) med din ålder. Anslut linjerna så ser du din optimal vikt.

Men vissa experter tror att normalvikt och idealvikt skiljer sig något. Så, efter att ha hittat den normala vikten i tabellen, subtrahera 2-3 kilo från detta nummer, och du kommer att få den ideala kroppsvikten.

Dessutom, för asteniker, kommer värdena att minskas, för hypersteniker - ökade. Skillnaden blir 2-4 kilo.

Quetelet formel

Om du vill veta dina individuella parametrar kan du hitta Quetelet-indexet med hjälp av formeln han föreslog:

M \u003d 0,75 * (P - 150) + 50 + (B - 20) / 4

Nu avkodar: M är kroppsvikt, P är längd och B är ålder. Ersätt alla dessa värden i formeln och du kommer att veta vilken idealvikt du ska sikta på.

För att förstå om ändringar behöver göras eller inte kan du beräkna Quetelet-index. Här är formeln för beräkning:

IR \u003d B / (P * P)

IC här är Quetelet-index, P är längd och B är vikt i kilogram. Om den resulterande siffran är mindre än 18,5, finns det en brist på kroppsvikt. Om värdet ligger i intervallet 18,6-24,9 kan vikten anses vara normal. Med ett värde från 25 till 29,9 kan vi prata om övervikt. Indikatorer i intervallet 30-34,9 kan betraktas som ett tecken på fetma av första graden, och sedan finns det fetma av andra graden.

Bestäm din idealvikt och sträv efter perfektion!

Hur bestämmer man det korrekta förhållandet mellan höjd och vikt? Män och kvinnor har individuella egenskaper, därför, med samma parametrar, ser någon full ut och någon uppfattas som en person med normal kroppsbyggnad. Det finns flera sätt att beräkna vikten som kommer att anses vara normal. Låt oss uppehålla oss mer i detalj.

Rätt förhållande mellan längd och vikt enligt Quetelet-index

Det så kallade body mass index ger en uppfattning om förekomsten av fetma eller att det finns en brist på vikt. Den föreslagna metoden för att beräkna normen kommer att ge en bedömning av dina parametrar, och även visa om du ska gå ner några kilo, eller omvänt, gå upp. Indexet beräknar korrekt förhållandet mellan vikt och längd hos flickor och män i åldern 20 till 65 år. Denna metod bör inte användas av ammande och gravida kvinnor, samt de som idrottar. Så hur beräknar man förhållandet mellan höjd och vikt med hjälp av Quetelet-index?
Först måste du beräkna värdet på din längd i kvadrat (i meter) och dividera din vikt (i kilogram) med det resulterande talet. Till exempel, med en höjd på 175 cm och en vikt på 75 kg, kommer formeln att se ut så här: 75: (1,75x1,75). Det visar sig 24,5. Denna siffra är viktindex. För flickor anses ett värde i intervallet 18,5-25 vara normen.

Sjukdomar med övervikt

Överdriven kroppsvikt, såväl som dess brist, leder till en allmän försämring av hälsan. Det är därför det är viktigt att veta normalt förhållande längd och vikt. Först och främst påverkas det kardiovaskulära systemet, för med en stor mängd fettvävnad i kroppen, som ackumuleras i bukhålan, ändrar diafragman sin position, stiger, sätter tryck på pleurahålan, vilket påverkar positionen och storleken av hjärtat. I närvaro av övervikt fettvävnad bildas i blodkärlen och detta hindrar uppenbarligen blodets rörelse, vilket i sin tur leder till ett ökat blodtryck, slitage på kärlen och en försämring av blodtillförseln till de inre organen.

Det är så högt blodtryck, åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar uppstår. Feta människor är mer benägna att drabbas av kronisk bronkit och astma på grund av att även lungornas volym och position förändras. Dessutom gör lungorna mycket mer arbete för att tjäna kroppen, vars volym är större än normalt. Alltså är andnöd, karakteristisk för de flesta överviktiga personer, en följd av en sjukdom inte bara i hjärtat utan också i andningsorganen.

Tarmarna fungerar också i ett läge nära extremt, på grund av klämning med alltför stora fettavlagringar. Tarmsjukdomar åtföljs av uppblåsthet, ökad gasbildning och förstoppning. Magen på grund av överdriven konsumtion av mat sträcks, deformeras. En ökning av storleken på magen leder till en fördröjning i början av mättnad, vilket uppmuntrar ännu fler att öka den dagliga dieten som konsumeras. Som ett resultat leder alla dessa sjukdomar som åtföljer övervikt till åtminstone ett stort antal kroniska problem, en försämring av livskvaliteten och tidig dödlighet.

Sjukdomsrisk

Enligt Quetelet-index, som beräknar förhållandet mellan vikt och längd hos flickor, är ju högre indexvärde, desto högre risk för att sjukdomar som är karakteristiska för överviktiga personer utvecklas. Med ett index som sträcker sig från 25 till 30 ökar risken. En person bör redan vara uppmärksam på vad och hur han äter och vad hans livsstil är.

Med ett index på 30 till 35 (motsvarande I-graden av fetma) ökar risken till hög. Här är det nödvändigt att vidta åtgärder för att ändra kosten, öka fysisk aktivitet. Ett index från 35 till 40 (detta är redan II-graden av fetma) indikerar en mycket hög risk. Med avläsningar över 40 kan situationen kallas en nödsituation.


En person behöver troligen redan hjälp av en specialist, allvarlig diagnos och behandling.

kroppsvolym

Indexet, utvecklat av nutritionisten Quetelet, är designat för att avslöja mängden fett i din kropp. Dess nackdel är att dess fördelning i hela kroppen inte tas med i beräkningen. Rätt förhållande höjd och vikt kan bestämmas med följande metod: midjemåttet måste delas med rumpans volym.

Normalvärdet för flickor ligger mellan 0,85 och 0,65. Låt oss till exempel ta ett midjemått på -74 cm, och ett höftmått på 98 cm. Dividera 74 med 98, vi får 0,76. Resultatet ligger inom det normala intervallet. Denna parameter fungerar också som en indikator på utvecklingen av samtidiga sjukdomar.

Åldersredovisning

Moderna nutritionister, som har utvecklat många olika metoder för att bestämma viktnormen, erbjuder en beräkning baserad på en kvinnas ålder. Faktum är att följande observation gjordes: det ideala förhållandet mellan vikt och längd hos flickor förändras avsevärt under åren. Detta är ett normalt fenomen i den fysiologiska planen, när vikten blir större med åldern. Därför kan du lugna dig om de kilon som anses överflödiga. Det är möjligt att de ligger inom normalområdet. Använd följande formel för att beräkna ditt kroppsmassaindex: 50 lägg till 3/4 (Höjd minus 150) + (Vikt minus 20) dividerat med 4. Till exempel är din längd 170 cm och din vikt är 72 kg. Vi får: 50 + 0,75 (170 - 150) + (72 - 20): 4 \u003d 78. Vissa indikatorer på normen visas i tabellen nedan:

Brocks formel

Det mest optimala sättet att bestämma idealvikten, med hänsyn till förhållandet mellan höjd, ålder och vikt hos flickor, är Brock-formeln. En parameter som kroppstyp läggs också till. Det finns flera formler, välj den som passar dig. För personer med en astenisk kroppstyp och under 40 år måste du minska din längd (i centimeter) med 110 och subtrahera ytterligare 10% från den erhållna siffran.

Om du är över 40 år behöver du inte subtrahera 110, utan 100. Personer med en typ av addition relaterad till hyperstenisk subtraherar inte 10% av resultatet, utan lägger snarare till. Den resulterande siffran är din idealvikt.

Kroppstyper

För att förstå vilket förhållande mellan höjd och vikt, som motsvarar din kroppsbyggnad, kommer att vara normalt, måste du förstå typerna själva. Det finns flera av dem:

• normostenisk;
• hyperstenisk;
• astenisk.

I sin rena form hittas sällan personer som tillhör en av typerna, oftare kombinerar en person två, eller till och med alla tre typerna i sin kroppsbyggnad. Men vi kan lugnt tala om dominansen av en av dem. Normosthenic typ, det vill säga normal, anses vara en sådan typ av kroppsbyggnad, där alla proportioner av kroppen bevaras. Dessa människor kan se täta ut, men inte på grund av förekomsten av fettvävnad, utan för att de har ett utvecklat muskelsystem.

Med den hypersteniska typen (bredbenad) hos människor är bröstet, höfterna och axlarna breda, benen är tjocka och tunga, ofta korta ben och nacke. Ett tecken på en astenisk (tunnbenad) typ av konstitution är en tunn och lång hals, samt armar och ben. Dessa är vanligtvis långa och smala människor. Dessutom kommer handledens volym att hjälpa till att bestämma typen av tillägg. För flickor motsvarar den normosteniska typen en volym på 15-17 cm, en volym på mindre än 15 cm är ett tecken på den asteniska typen och mer än 17 cm är ett tecken på den hypersteniska typen.

Nagler formel

Ett annat sätt att beräkna idealvikten föreslogs av Bill Nagler, en välkänd nutritionist från USA. Formeln är ganska enkel, men den tar inte hänsyn till ditt kön eller din ålder. Så din idealvikt är 45 kg om du är 152 cm lång. Om du är längre, lägg till 900 gram för varje 2,55 cm (detta är längden på en tum i centimeter)

John McCallums formel

Den ideala kvinnokroppen beräknades av John McCallum. Testa dig själv. Ditt bröstmått ska vara 6,5 ​​gånger ditt handledsmått. Mät sedan volymen på höfterna, den ska vara lika med 1,85 av bröstets volym, medan omkretsen på ett lår ska vara 53% av bröstets volym. Din midja kommer att vara perfekt om dess omkrets är inom 70 % av bysten. Kontrollera också dina biceps och vader. För biceps är det bästa värdet 36% av samma bröstvolym och för underbenet - 34%. Och komplettera bilden perfekt kropp tjockleken på din nacke. Dess omkrets ska vara lika med 37% av bröstets volym.

"Äpplen" och "päron"

Det bör komma ihåg: det korrekta förhållandet mellan höjd och vikt för flickor sammanfaller inte alltid med beräkningsberäkningarna. Vi är alla olika och genomsnittliga siffror relaterar ofta inte till verkliga kvinnors siffror. Standarden säger att midjan ska vara 25 cm mindre än omkretsen på dina höfter och att höfterna ska vara ungefär lika med bröstet.

Det anses allmänt att midjan är idealisk om den är 100 cm mindre än sin egen höjd. Så du är inte överviktig och proportionellt vikt om din längd är 170 cm och din midja är 70 cm. Och samtidigt är bröstet och höfterna 95 cm vardera. Typen av figur kallas läckert "äpple" när volymen av bröstet är större än volymen på höfterna. Annars kommer din figur att kallas ett "päron". Samtidigt, för "äpplen" bör midjan vara mindre än höfterna med 25 cm, och för "päron" - med 30 cm.

Vara hälsosam!

Din kropp kommer att tacka dig och ha ett idealiskt förhållande mellan höjd och vikt om du följer några enkla regler. Måltiderna ska vara kompletta, men använd endast kvalitetsprodukter i maten. Principen om ekonomi är inte helt lämplig här, eftersom det är mycket dyrare att vara sjuk än att vara frisk. I det här fallet är det nödvändigt att ge företräde åt matlagningsmetoden, som involverar stuvning eller ångande produkter, snarare än stekning.

Var aktiv, endast rörelse och fysisk aktivitet kommer att hålla förhållandet mellan vikt och längd hos tjejerna i perfekt kondition. Detta är särskilt viktigt för personer vars arbete sker på kontoret, i sittande ställning. Gör lite stretch minst en gång i timmen. Rök inte och moderera mängden alkohol du dricker, utan öka istället mängden vatten du dricker.

Glöm inte att kroppen inte bara behöver vätska från drycker, buljonger och soppor, utan också vanligt rent vatten. Se till att ryggen är rak. Det korrekta förhållandet mellan längd och vikt hos tjejer tyder på att du inte slarvar. Dessutom finns orsakerna till så många sjukdomar i problem med ryggraden. När du sitter, när du går eller står, var uppmärksam på om din rygg och nacke är raka, och se till att räta upp dig om de inte är det. Se till att inte lyfta mer än 15 kilo, eftersom viktlyftning påverkar ryggradens tillstånd negativt.

Försumma inte god sömn. Det blir bättre för din kropp om du går och lägger dig samtidigt varje gång du vaknar. Om du vill ha det önskade förhållandet mellan vikt och längd hos tjejer, se till att gå in för sport. Det spelar ingen roll vilken, det är viktigt att göra det regelbundet och under överinseende av en specialist. Och viktigast av allt, fyll ditt liv med positiva känslor!

Följande tabell över längd och vikt hjälper dig att bestämma förhållandet mellan längd och vikt för barn, ungdomar, vuxna män och kvinnor. Den är villkorligt uppdelad i 2 delar (för barn och vuxna), vilket hjälper dig att enkelt navigera i siffrorna.

Tabell över längd och vikt för pojkar, flickor, tonåringar

Den första delen av tabellen visar data för flickor (flickor) och pojkar (pojkar) i åldern 3 till 17 år. Beroende på ålder ändras normerna för barnets vikt och höjd.

Hur man använder bordet d: välj barnets kön i första raden, sedan i den första kolumnen - hans ålder och se normintervallet för vikt i kilogram och höjd i centimeter.

anteckna det de givna indikatorerna är villkorade, därför att de beror på många faktorer: ärftlighet, livsstil, kost, fysisk aktivitet, bostadsort, nationalitet, etc. Därför, om det finns små avvikelser, bör du inte omedelbart oroa dig (cirka 20% av absolut normala barn har andra parametrar än de som anges), men det är bättre att prata lugnt med läkaren om möjligt.

Tabell över längd och vikt för män och kvinnor

Den andra delen av bordet är tillägnad vuxna som är över 18 år. Det beror inte på ålder, eftersom. kroppen har redan bildats och under åren bör förhållandet mellan längd och vikt inte förändras nämnvärt.

Men det finns ett beroende av din kroppstyp jag.

Om du är lång, har tunna ben, långa ben och armar, tunn nacke, snabb ämnesomsättning (oavsett hur mycket du äter, du blir inte bättre), då, med största sannolikhet, din typ - astenisk (tunnbenad). Om du är tjock, har ett brett ben, ganska korta lemmar, så har du troligen en kroppsbyggnad hyperstenisk (bredbenad) typ. Kan du inte tillskriva dig någon av ovanstående typer? Så du - normostenisk med normostenisk (normal) fysik m.

Finns också ett elementärt test för att avgöra vilken grupp du tillhör. Ta tag i handleden med pekfingret och tummen på motsatt hand (i nivå med det utskjutande benet). Det visade sig, och handleden är fritt placerad i den bildade "ringen"? Du är en asteniker. Om handleden är hårt spänd är den normostenisk. Det är inte alls möjligt att koppla fingrarna runt handleden - hyperstenisk.

Hur man använder bordet: välj kön på en person, bestäm hans kroppstyp, se viktnormerna i raden för motsvarande höjd.

Del 1. Tabell över längd och vikt för pojkar, flickor, ungdomar
Del 2. Tabell över längd och vikt för kvinnor och män

Idealiskt förhållande mellan höjd och vikt

Jag skulle vilja säga separat om kroppens ideala proportioner. Trots det aktiva främjandet av vissa "korrekta" förhållanden av mänskliga parametrar kan ett sådant koncept i princip inte existera. Hur banalt det än låter, varje person är individuell och vacker just med sin egen, till skillnad från någon annan, skönhet.

När någon försöker övertyga dig om att med en höjd på till exempel 170 cm bör vikten vara 50 kg, kommer du att tro det? Det här är en figur som ser mer ut som en tunn lång humanoid! Det är bara det att det finns människor som tjänar på att övertyga dig om detta, de strävar efter sina egna själviska intressen, och din hälsa och utseende de bryr sig absolut inte. Så varför lyssnar du på dem och låter dem förgripa sig på dig?

Är det värt att jaga ett mode som kan förändras dramatiskt på bara några decennier? Tillbaka i mitten av 1900-talet var frodiga former på modet, och redan på 90-talet av förra seklet gick skelett längs catwalken och försökte inte falla från någon luftfläkt.

En annan fråga är om du väger för mycket eller för lite.. Då kan hälsoproblem uppstå, varför det är nödvändigt att känna till normalintervallen i enlighet med höjd- och vikttabellen för att helt enkelt fokusera på dem.

Normala förhållanden för dig!

Idag är tabellen över förhållandet mellan längd och vikt särskilt relevant, eftersom varje kvinna, som väljer en lämplig diet, vill bli attraktiv i ögonen på människorna runt henne så snart som möjligt, för att få en chans att avancera i sin karriär . När man sätter upp ett synligt mål kan man lätt komma överens med vissa intrång i maten och de ska då inte verka försvagande. Men först måste du bestämma vad det verkliga resultatet ska uppnås.

Perfekt kropp har perfekt vikt

Först måste du köpa en bra våg för att exakt bestämma din egen vikt med den. Först då är det möjligt att med säkerhet avgöra hur många kilo du ska gå ner.

Ibland finns det dock situationer då vikten tvärtom måste ökas för att förbättra figuren. Människor skiljer sig inte bara åt i karaktärer eller ansiktsdrag, utan framför allt i figurens struktur. Därför, för att fastställa optimala proportioner, är det mycket viktigt att tydligt definiera din individuella kroppstyp.

Kvinnliga kroppstyper

3 huvudtyper av tillägg av den kvinnliga kroppen:

1. Asteniska, eller tunnbenade - kvinnor med denna typ har långsträckta lemmar, tunna ben och en hals som också är tunn och lång. Som regel har representanter för denna typ en liten vikt. De skiljer sig åt i aktivitet, även under tillstånd av tvångsnäring, går de inte omedelbart upp i vikt, långsamt, spenderar energi mycket snabbare än att ackumulera den.
2. Normosthenic, eller normal. Kvinnor med en sådan kroppsbyggnad har tur. I grund och botten har de en proportionellt vikt, vacker figur. Deras storlek på kroppsdelar skiljer sig åt i det korrekta proportionella förhållandet.
3. Hyperstenisk, eller bredbenad - ägarna av denna kroppstyp har tvärgående dimensioner som är betydligt större än de tidigare kroppstyperna. De kännetecknas av tjocka, tunga ben. Dessutom kännetecknas de av breda axlar, höfter och bröst. Benen är vanligtvis korta. Kvinnor av denna typ är mest benägna att vara överviktiga. De tvingar ofta sig själva att strikt övervaka sin egen kost.

tillväxthastighet

För att korrekt bestämma din optimala vikt, kom ihåg att hos kvinnor spelar höjden viktig roll. Under lång tid, bland europeiska kvinnor, ansågs sådana graderingar av tillväxt vara klassiker:

1. 150 cm eller lägre är lågt.
2. 151-155 cm - under medel.
3. 156-166 cm - medium.
4. 167-178 cm - hög.
5. 178 cm eller högre är mycket lång.

I slutet av 1900-talet, på grund av acceleration, har denna skala förändrats: för kvinnor med ett brett ben är det vanligt att betrakta en sådan tillväxt som genomsnittlig (normal): från 167 till 172 cm.

Benlängd

Naturligtvis beror höjden till stor del på längden på dina ben. Nuförtiden anses yrket som en modemodell av många vara en av de mest avundsvärda och prestigefyllda, och vackra långa ben kommer inte att gå ur modet på länge. Naturligtvis måste damer i praktiken nöja sig med vad moder natur har gett dem.

Längden på benen mäts enligt följande: applicera en "0" centimeter tejp på lårbenets tuberkel och mät till golvet.

Oftast kännetecknar långa ben figurerna hos de flesta kvinnor. lång med typer av figurer normosteniska, och i synnerhet - asteniska. Små kvinnor har oftast ben som inte är särskilt långa, men om de uppfyller proportionerna förstör detta inte figuren. Med rätt fysik bör benen vara mer än halva din längd, då kommer proportionerna att observeras. Och med en benlängd på mindre än halva höjden anses de vara korta. Men även i det här fallet är det möjligt att visuellt dölja disproportionerna genom att använda skor med klackar.

En idealisk figur övervägs om dina ben är längre än halva höjden med sådana värden:

1. bredbenad - med 2-3 cm eller mer;
2. normal typ - med 3-5 cm;
3. tunnbenad - 5-8 cm.

För kvinnor av normal typ med en höjd av 168 cm bör längden på benen vara 90 cm, då anses proportionerna av hennes figur vara idealiska.

horisontella linjer

Efter att ha kommit ihåg normerna för vertikala proportioner kan du nu fortsätta att bestämma dem horisontellt.

Mät först följande cirklar: bröst-midja-höfter. Enligt traditionella standarder är storlekarna 90-60-90 bra för smala, långa unga flickor. Samtidigt måste en kort kvinna som vill se mer attraktiv ut följa andra normer.

För att ungefär bestämma storleken på bysten, är det nödvändigt att det resulterande resultatet 8-11 cm.

Den ideala midjemåttet beräknas genom att subtrahera 100-107 cm från höjden.

För vacker figur, omkretsen på kvinnors höfter bör vara 25-30 cm större än midjemåttet.

Tjejer med tunna ben och armar kan dock överväga den optimala proportionen där bröstet är 83-87 cm, medan omkretsen på deras byst överstiger dessa värden med 4-6 cm. Denna typ av figur har en tunn midja - 62-65 cm, och höfter 90-95, det vill säga cirka 25-30 cm mer.

För en bredbenad kroppstyp kommer dessa siffror att vara mycket högre. Till exempel överstiger bröstet hälften av deras höjd med 8-12 cm i omkrets. För en höjd på 166-168 cm anses en midja på 72-76 cm vara optimal.

Andel "vikt: höjd". Metod för att bestämma viktnormen

Kroppsvikten beror på kön, längd, kroppsbyggnad och, naturligtvis, ålder. Det är lätt för kvinnor att identifiera för dig själv genom beräkningar. Utnyttja på ett enkelt sätt- tillämpa formeln från den berömda franske antropologen Paul Broca: dina idealkilo är lika med din längd minus 100 (i centimeter). Observera dock att formeln är lite föråldrad, så den kan lämnas till äldre i vår tid. För 17-50-åriga kvinnor idag, enligt de senaste idéerna, är det nödvändigt att minska resultatet som erhålls med formeln med 7-10% av massan.

En annan beräkning av normalvikten utförs ganska exakt med Quetelet-formeln. För att göra detta, dividera vikten (gram) med höjden (centimeter). Alla kvinnor mellan 16 och 40 år måste multiplicera sin längd i centimeter med en faktor som motsvarar ålder och kroppstyp.

Ungefär, en kvinna med en tunnbenstyp bör ha 325 g massa för varje centimeter av hennes höjd; normal byggnad - 350 g massa och en kvinna med ett brett ben - 377 g.

Var uppmärksam på att för kvinnor bör den optimala vikten (särskilt för de under 160 cm) vara 12-15 % lägre än normalt. Underdimensionerade representanter för det svagare könet under 18-20 år bör väga 3-7 kg mindre än normen.

Tabell över förhållandet mellan längd och vikt för kvinnor

Vikt - kg, Höjd - cm

Tabell över förhållandet mellan mäns längd och vikt

Andra intressanta artiklar