Hur du accepterar dig själv för den du är.
Den indiske filosofen Osho har en mycket klok liknelse. Dess kärna är följande: en gång märkte kungen att buskarna och träden i hans trädgård vissnade och höll på att dö. Mycket förvånad över detta fenomen frågade kungen eken vad som hade hänt honom. Och eken svarade: den vissnar för att den inte kan bli lika hög som tallen som växer i närheten. Tallen höll på att dö av det faktum att den inte kunde bära frukt, som vindruvor, vindruvor - eftersom den inte kan blomma som en ros ... Alla träden var missnöjda med sig själva, de ville bli något annat och av detta blev de till torra hakar. Och bara en växt flyttade glatt sina färska gröna blad i vinden, blommade elegant och vackert, gladde ögat och roade kungens själ.
Och kungen frågade honom - varför vissnade den inte som de andra? Och växten svarade att den inte behöver vara som någon annan för att kunna leva på egen hand och ge andra glädje. När allt kommer omkring, om kungen inte planterade en ros, utan honom, var det han som ville se honom i hans trädgård. Och i så fall borde den, denna lilla växt, sträcka sig efter solen, växa och utveckla de bästa egenskaperna i sig själv, till glädje för den som växte upp den.
Och vidare, avslutar Osho: var och en av oss är här på jorden för att vara, existens behövde precis oss, sådana som vi är. Detta är universums högsta visdom. Annars, istället för mig, skulle du, någon annan, bygga hus, hela människor, skriva poesi... Och var och en av oss kan bara vara oss själva och ingen annan. "Du kan jubla och blomma, eller du kan vissna om du inte accepterar dig själv", avslutar filosofen sin berättelse med dessa ord. Är det inte sant att de har stor betydelse? Och svaret är varför en person ska kunna acceptera sig själv som den är, älska och uppskatta sig själv.
Två sidor av samma mynt.
Tillräcklig självkänsla, ett kritiskt förhållningssätt till sig själv är viktiga komponenter i en hel rationell personlighet. Antingen en dåre eller en oändligt narcissistisk egoist kan alltid vara nöjd med sig själv. En sansad individ, särskilt en kreativ, är på konstant jakt efter sin egen väg, förändras internt, argumenterar med sig själv, ibland hatar sig själv eller skäms över vissa handlingar och tankar, lider. Och det är okej! Självkritik, missnöje med sig själv är den där stora drivkraften som får oss att arbeta med oss själva, förbättra oss både vad gäller andliga egenskaper och professionellt. Låt oss komma ihåg hjältarna från "Krig och fred" med deras passionerade törst "att bli ganska bra", låt oss komma ihåg Leo Tolstoy själv, hans livsväg, full av tvivel, tvekan, ihållande självkännedom, låt oss komma ihåg att hans berömda roman, allt fyra volymer, reviderade han flera gånger!
Därför är strikthet i förhållande till sig själv ett helt korrekt och till och med nödvändigt fenomen. Men här är det mycket viktigt att observera den gyllene medelvägen och inte ägna sig åt självpandeling. Det är dåligt om en persons självkänsla är överskattad och hon faller i eufori över sin egen betydelse. De omkring henne kommer snabbt att sänka henne från himlen till jorden, vilket kommer att vara långt ifrån obehagligt. Ja, och Narcissus från den antika grekiska myten blev ett offer för narcissism och dog helt enkelt av hunger, oförmögen att slita sig från att begrunda sin reflektion i en skogsbäck.
Men ännu värre, om en persons självkänsla underskattas. Om han inte kan ta ett beslut på egen hand. Om det är lätt att förvirra honom även i de mest elementära frågor, eftersom han alltid anser någon annans åsikt vara mer korrekt än hans egen. Om han komplexar av alla skäl och utan anledning. Om han anser sig vara sämre än andra. Konsekvenserna av en sådan självuppfattning kan vara mycket bedrövliga både för personen själv personligen och för dem som står honom nära. Antingen upphör han att existera som individ, förlorar helt sig själv eller försöker etablera sig på andras bekostnad, förvandlas till en tyrann, en diktator. Båda vägarna leder till självförstörelse.
Orsakssamband.
Vi lever i den materiella världen, och därför uppstår ingenting här bara så och försvinner inte i ingenstans. Så är en negativ inställning till sig själv – den bildas inte från grunden. Orsakerna till låg självkänsla kan vara väldigt olika, oftast leder de till barndomen, till förhållandet "föräldrar-barn", "vuxna-barn", inte utan anledning säger de: "Vi kommer alla från barndomen":
Barnet adopterade från sina föräldrar övertygelser som motiverar honom att besegra i förväg ("kom ner från molnen", "du kommer aldrig att lyckas", "varje syrsa känner din härd", etc.);
Att tillrättavisa barnet av föräldrarna för tjänstefelet och överföra bedömningen av tjänstefelet till barnet självt ("du är en äcklig tjej, när du väl slog sönder en servicekopp", "återigen en tvåa på kontrollen, vad dum du är!" );
Anklagelser och påståenden, misstroendevotum, negativa jämförelser uttryckta med barnet i skolan av lärare och hemma av släktingar ("hur mycket kan jag förklara för dig varför Ivanov förstod, men du gjorde inte det?", "Din syster är klar, ta en exempel från henne!”, ”Jaha, varför kan bror städa rent och snyggt, och du är en sån slö?!” osv.);
Element av religiös utbildning, som ett resultat av vilket ett barn utvecklar en känsla av skuld och sin egen ovärdighet;
Överdrivna krav på dig själv, baserade på anhörigas pretentiösa åsikter.
Den här listan är förstås dock långt ifrån komplett och den gör det möjligt att föreställa sig var missnöje med sig själv kommer ifrån: sitt utseende, position i samhället, relationer till människor, professionella data. Och föräldrar, och faktiskt vuxna som kommer i kontakt med barndomens värld, bör notera detta.
Hur accepterar man sig själv som man är? Användningsinstruktioner.
En kvinna upplever missnöje med sig själv mycket oftare än en man på grund av sin större känslomässiga förmåga. Tillväxten är för liten eller för hög, överflödig fyllighet, fel storlek på bröstet, ögonens form ... Familjelivet har nått en återvändsgränd eller är helt frånvarande ... Barn har slutat att lyda, studera, förstå sina mamma ... Det är inte möjligt att etablera relationer med kollegor, överordnade , och arbetet har förvandlats till en ständig plåga ... I slutändan kan det tyckas för en kvinna att hela världen har tagit till vapen mot henne. Det är oerhört svårt att leva med en sådan attityd, men det är lätt att hamna i depression. Och från det ett steg till de allvarligaste formerna av psykisk ohälsa och till och med självmord.
Vad ska man göra? Hur lär man sig att förstå, acceptera, respektera? Hur får man andra att se på sig själva med andra ögon, så att de märker din kvinnliga individualitet, originalitet, egenhet? Hur utvecklar man självförsörjning, karaktärsstyrka? Svaret är enkelt: "Allt börjar med kärlek." Ja, ja, kärlek till dig själv, den enda.
Så, några psykologiska "tricks" som alla kvinnor, oavsett om hon är stark eller svag, bör antas.
1. "God morgon, älskling!"
På morgonen, tvätta, kamma håret, göra dig i ordning, se till att dröja vid spegeln några minuter längre. Se på dig själv vänligt, med ett välvilligt leende. Och från djupet av ditt hjärta, mycket övertygande och med övertygelse, säg till dig själv att du är söt, intressant, du ser ung, fräsch ut, att du lätt vänder på mäns huvuden. Låt oss bara säga att det inte är fallet just nu. Men! Om du upprepar den här lektionen dag efter dag, kommer du att tro dig själv. Och du kommer att känna din egen oemotståndlighet. Och människor, sådan är det mänskliga psykets egendom, reagerar oftast helt omedvetet på vårt beteende, inklusive vår inställning till oss själva. Ett läroboksexempel är Katya, Vera Alentovas hjältinna från filmen "Moskva tror inte på tårar". Kom ihåg avsnittet av hennes bekantskap med Gosha (A. Batalov). Katerina går lätt in i en dialog med en okänd man, eftersom. känns ganska självsäker. Hjälten förstår också att framför honom finns en extraordinär kvinna och är intresserad av henne. Och om en kvinna i Ekaterina Alexandrovnas plats klämdes med komplex, skulle hon knappast ha bestämt sig för att ha en konversation, hon skulle inte ha varit så avslappnad och naturlig. Gosha ville inte uppmärksamma henne, och hjältinnans kvinnliga lycka gick förbi henne.
Så ni, kära damer, känner självförtroende, inser er attraktionskraft, kommer att bete er på ett lite annorlunda sätt än tidigare. Människor, som en barometer eller en väderflöjel, kommer att förstå detta och kommer också att ändra sin inställning till dig till det bättre.
2. "Det finns inga ointressanta människor i världen..."
Innan du dömer dig själv för värdelöshet, plågas att du slösar bort din plats under solen, gör det här. Tänk på vad du är bäst på: du kanske är bra på att baka pajer enligt ett eget recept. Eller så vet du hur man startar en dryckeskampanj, sjunger eller dansar bra. Eller så har du en gåva att lyssna, att stödja lidandet, att hitta de nödvändiga orden till stöd, tröst. Ja, man vet aldrig! Föreställ dig nu: det finns ingen du, och ingen, du förstår, ingen kommer att glädja sina vänner eller familj med samma pajer. Och festen utan dig kommer att förvandlas till bara en tråkig maträtt. Och utan dig håller samma flickvänner smärtan i sig, för de har ingen att gråta "i västen" ... Hur mycket tråkigare, färglöst, hopplöst livet har inte blivit utan dig, just utan dig, en sådan värdelös förlorare , som du kallade dig själv! det betyder att du är "lockig", det betyder att du har "tur!" Inse det, omfamna det. Ja, du är inte Lady Perfection, så vad? Ni är bra människor. De behöver dig. Därför ett högre huvud, en mer självsäker blick, en mer optimistisk stämning!
3. "Låt oss sitta och tänka..."
Istället för att oändligt jämföra dig med andra kvinnor som verkar vara mer framgångsrika på alla sätt, är det bättre att sätta dig ner och försöka formulera exakt vad du inte gillar med dig själv. Skriv ner det, som en lista. När allt är klart, tänk noga på varje föremål – vad och hur du kan fixa i dig själv. Till exempel:
Övervikt - du kan korrigera det genom att göra fysisk träning, löpning, promenader, rationell kost ... Det finns många alternativ, välj din baserat på dina förmågor;
Jag gillar inte hår som är tunt och tråkigt - närande masker och balsam, ett annat schampo, besöka en bra frisör;
Fel näsa, läppar, öron - antingen till en plastikkirurg, eller, och mer realistiskt, behärska en ny typ av smink (lyckligtvis finns det gott om skönhetssalonger, om du vill kan du hitta en intelligent stylist) och ändra din frisyr ;
Och så vidare, utan att missa en enda detalj. Nästa steg är att upprätta en plan med specifika åtgärder för att förvandla dig till Vasilisa den vackra och metodiskt, målmedvetet följa den tills du får tillfredsställande resultat. Arbeta självklart på dig själv utan fanatism, inom rimliga gränser. Och förvänta dig inte att omvandlingen kommer att bli omedelbar - nej, överallt och i allt behövs arbetskraft. Men med en uppriktig önskan kommer du definitivt att uppnå ditt mål.
4. "Bevis genom motsägelse"
Du kan inte acceptera dig själv när du är i konflikt med dig själv. Det är mycket viktigt att ta bort denna konflikt, att släcka den. Du måste tillåta dig själv att vara den du är. Lös dina egna brister. Känn igen dig själv utan några villkor och reservationer. Inse vad som inte passar in i idealbilden, men ägna dig inte åt självkritik. Och bara jobba på dig själv, till exempel: ”Teamet anser mig vara en oansvarig person. Faktum är att jag ofta är sen. Så du måste utbilda dig själv när det gäller punktlighet! Förstår du kärnan? "Jag är inte dålig, men inte utan brister. Men de är inte dödliga, och så småningom kommer jag att förändra dem till min värdighet!
Detta psykologiska drag kan användas i olika situationer. Bröstet verkar litet - istället för "Tja, vem av männen kommer att gilla det här!" säg med rätta till dig själv: "Min bröstkorg är liten, snygg, helt flickaktig!". Verkar du ha tunga rumpor? Och här finns det en väg ut: "Jag har feminina former av trevlig rundhet, män blir galna av detta!" Att vara liten gör dig arg? Även här finns en motvikt: ”Jag är petite och underbart byggd. Min längd är mycket framgångsrik: jag kan bära högklackade skor, och det ser så elegant, feminint, sexigt ut! Och för män verkar jag skör, försvarslös, de vill spela förmyndare, skydda, skämma bort mig!
Den viktigaste hemligheten med en harmonisk relation med dig själv är att älska dig själv. Att förstå att "jag är jag, den enda och enda", att det inte finns någon annan som denna, och det kommer inte att finnas. Uppskatta dig själv för det, dölj det inte, och andra kommer att hålla med dig.
Låt oss i den här artikeln prata om hur du accepterar dig själv för den du är! På senare tid har jag alltmer stött på det faktum att många människor inte riktigt förstår innebörden av frasen "självacceptans".
Detta leder till det faktum att istället för att göra vårt liv gladare och enklare, löser vi inte bara våra problem, utan vi kan till och med förvärra dem. Vad är det egentligen vi pratar om?
Frågan om självacceptans är direkt relaterad till frågan om att bilda en god adekvat självkänsla, skapa fullständiga och harmoniska relationer med sig själv, nära och kära människor. Och för att acceptera dig själv är det värt att ta det första steget - att förstå dig själv, att känna till dina behov, att ta itu med de egenskaper du besitter.
Var och en av oss är unik i sitt väsen, var och en har sina egna styrkor och svagheter, sina egna talanger. Men som praktiken visar är det inte många som tänker på hur man korrekt hanterar det som finns inuti honom. Erfarenheten av att arbeta på ett psykologiskt center gör att jag kan prata om detta med tillförsikt.
Hur bildas självkänslan?
Hur kan man älska sig själv? Som regel skapar en person under sitt liv en uppfattning om sig själv, som knappast kan kallas adekvat. När allt kommer omkring, hur går det till? Från födseln börjar vuxna fokusera vår uppmärksamhet på våra vissa egenskaper.
Och så har någon lika tur: någon hyllas, de pratar om hur smart, kapabel, begåvad han är, men oftare är det tvärtom: de skäller ut, inspirerar till negativa tankar, sänker omedvetet självkänslan. Självklart bidrar vi också med viss kunskap om oss själva, baserad på livserfarenhet.
Men de flesta av oss vet oftast inte hur vi ska försörja oss själva, tenderar att bara lägga märke till våra brister, att se vad som "inte räcker till", sedan "vad jag inte kunde tjäna" eller vad jag "inte har". Ja, hur kan du vara stolt över dig själv om du inte har en miljonär man, en lön på 100 000 rubel i månaden, en villa vid havet, en lyxbil?
Du uppskattar det du harEller väntar du på mer?
Problemet är att många människor väntar på vissa händelser, omständigheter för att börja respektera sig själva. Som regel säger mina klienter på konsultationer att de saknar vissa egenskaper: viljestyrka, beslutsamhet, tålamod eller inga förmågor - därför kan de i livet helt enkelt inte få det de drömmer om.
Dessutom är oftast sådana negativa bedömningar i förhållande till sig själva uppenbart ogrundade. Ofta uppskattar människor inte vad de har uppnått, vad de redan har, och avfärdar lätt de, om än små, segrar och prestationer som de har.
Resultatet av allt ovan är låg självkänsla och misstro på sina egna styrkor. Lyckligtvis har idag utbildningspsykologiska centra dykt upp i nästan varje stad i Ryssland och de före detta sovjetrepublikerna, med tillkomsten av perestrojkan har vi möjlighet att läsa böcker om psykologi, och i allmänhet har den politik som främjas i vårt land förändrats.
Idag är det inte längre en skam att älska och respektera sig själv för vissa personliga egenskaper, och inte som medlem i ett parti eller medborgare i ett stort land. Men, enligt min mening, efter att ha ändrat formen, närmar sig vårt samhälle bara precis att verkligen börja förändras internt.
Modeinfall eller möjlighet
förändra ditt liv
Jag ska ge dig ett exempel. Idag har det blivit på modet att läsa psykologisk litteratur, ägna sig åt introspektion och gå olika utbildningar. Och så bestämmer sig en person som står inför några problem för en psykologisk konsultation eller går en utbildning.
Som ett resultat får han viss kunskap, börjar förstå att för att vara lycklig, för att uppnå sina mål, måste han öka sin självkänsla och acceptera sig själv. Det är här svårigheterna börjar. Naturligtvis är varje person en unik, oefterhärmlig personlighet.
För att acceptera dig själv behöver du ett långt och mödosamt arbete för att studera din speciella uppsättning stereotyper, attityder, dina speciella egenskaper, svagheter, talanger. Och i det här arbetet finns det ingen mening att göra någon form av bedömning för sig själv, till exempel "bra eller dåligt".
Poängen är att ta reda på vad som hindrar och vad som hjälper dig att vara lycklig. Under ett sådant arbete stöter vi naturligtvis på nya upptäckter om oss själva, som vi inte är särskilt nöjda med. Till exempel lär vi oss att elakhet är inneboende i oss, att vi är arroganta eller att vi kan hitta några andra negativa egenskaper hos oss.
Självacceptans och tillåtelsede är olika saker
Och här är en viktig punkt: innebörden av självacceptans är att lära sig att inte bli upprörd och att inte döma dig själv för dessa egenskaper eller engagerade handlingar. Men det betyder inte att du måste vara nedlåtande över det.
Jag har hört mer än en gång från människor som, efter att ha gått igenom många träningar, ändå gav ut en fras som chockade mig: "Jag insåg att jag har ... (beröring, till exempel). Än sen då? Jag älskar mig själv så mycket."
Men det finns ingen acceptans i ett sådant beteende, det är snarare själviskhet.. Om du ser att du har några egenskaper som hindrar dig från att bygga relationer med nära och kära, så är poängen med att acceptera dig själv inte att du ska "försona dig" med denna egenskap och fortsätta leva som tidigare, utan att ändra deras beteende, göra något nytt.
Acceptet öppnarhela världen är framför oss
När vi blir upprörda, inte accepterar några av våra tillkortakommanden, upplever vi smärta och ställer i regel någon form av nedslående diagnos, som helt enkelt är omöjlig att "bota". Ett sådant beslut berövar oss styrka, hindrar oss från att gå mot mål, göra försök att förbättra vår relation.
Enligt mig är det väldigt viktigt att lära oss att verkligen ACCEPTERA oss själva, för det är det som gör att vi inte kan ge upp, inte slösa bort vår kraft på att lida av att något inte blev som vi ville. När en person accepterar sig själv, kommer han att kunna acceptera all kritik riktad till honom och kommer inte att uppleva smärta, ilska eller ilska, utan kommer att använda den mottagna informationen för att förbättra sin relation.
Faktum är att detta är en magisk färdighet som öppnar vägen för alla drömmar, fyller dig med styrka och energi. Lär dig att acceptera dig själv, och då kommer du verkligen att leva mer glädjefullt och lätt, och du kommer att veta säkert att alla dina önskningar är genomförbara.
familjekonsult
Registrera dig med Anna Udilova →
Fråga till psykologen:
Hallå.
Jag gillar verkligen inte mig själv, min kropp. Som om två människor bor i mig, två essenser: min själ och min kropp. Jag känner mig inte som en enda helhet, och detta gör mig ibland upprörd. Jag kan inte vara vad min själ vill vara. Om en person till exempel drömmer om att dansa, då kan han gå och lära sig dansa. Men fysiologin kan tyvärr inte ändras. Jag inbillar mig att jag på utsidan är helt annorlunda, jag har ett ideal i huvudet, vad jag skulle vilja vara, men jag förstår att till exempel ögonens form, skallens form, leenden osv. omöjligt att göra om, och det deprimerar mig väldigt mycket. Jag kan inte acceptera mig själv för den jag är. Denna hopplöshet för mig ibland till förtvivlan och depression. Jag är objektivt att döma inte ett missfoster, inte en handikappad, en relativt frisk person, på vissa ställen kanske snygg. Jag har positiva egenskaper, färdigheter, men jag är besatt av utseende. Här föreställer jag mig tydligt hur jag skulle vilja se ut, vilken fysik, hårfärg, ögon, ansiktsform, näsa, vilken röst, hud etc. jag skulle vilja ha. Allt detta är helt annorlunda, inte vad jag har och därför anser jag mig inte vara vacker. För många människor är det mycket värre med utseendet, och inte bara, men av någon anledning lugnar inte sådana argument mig. Jag är en maximalist och strävar efter perfektion, efter idealet, jag jobbar alltid med mig själv för att uppnå det jag drömmer om. Men i fråga om utseende har jag hopplöshet, eftersom jag inte kan förändra mig utåt på det sätt jag skulle vilja att det skulle vara. Med mitt sinne förstår jag att medicin ännu inte är så allsmäktig att göra mig till vad jag skulle vilja vara, men det gör inte livet lättare ... Säg mig, snälla, är jag psykiskt sjuk, eftersom jag resonerar så? Vad gör jag? Snälla hjälp, peka mig åtminstone i riktningen. Jag förstår att 100% av problemet inte kan bedömas utifrån min berättelse, men jag försökte förmedla essensen och jag hoppas verkligen på din hjälp.
Jag är 29 år, singel, inga barn. Det här problemet har pågått väldigt länge, det började för 15-16 år sedan. Jag har en bra, förtroendefull relation med mina föräldrar, jag kommunicerar varje dag, jag litar på hemligheter.
Psykologen Shikolaeva Svetlana Sergeevna svarar på frågan.
Hej Vyacheslav,
Jag tror inte att du lider av någon allvarlig psykisk sjukdom. Naturligtvis är du starkt neurotiserad av din långvariga interna konflikt "mellan själen och kroppen", men uppenbarligen är det dags att anstränga sig och på allvar ta itu med lösningen av dina interna motsättningar. Du började be om hjälp, skrev här, och det här är första steget.
Du ber om riktning... Titta, situationen är den att en person som inte accepterar sig själv inte accepterar världen som helhet (ibland inser han inte detta helt, men med hjälp av resonemang och analys kan detta vara sett), och han accepterar inte hur de är, och människorna omkring dem (på liknande sätt). Det vill säga vad betyder "inte accepterar". Det är inte så att han hatar, men han är inte nöjd, det är inte bekvämt för honom att leva i världen, han verkar alltid vara upprörd över att den här världen "inte är perfekt", och till och med klagar över detta ibland ...
Det visar sig att källan till ett problem liknande ditt, Vyacheslav, ligger i världsbilden. Det är omöjligt med viljestyrka eller med hjälp av vissa övningar, med hjälp av psykologisk träning, är det omöjligt att få acceptans av sig själv isolerad från acceptansen av världen (och, naturligtvis, de människor som lever i denna värld med oss).
Men tankesätt kan förändras. Det är det, och det är väldigt bra för oss alla. Försök att definiera din egen världsbild först. Jag kan inte be dig klargöra nu, men jag kan anta att din världsbild är något egocentrisk av ditt brev att döma. Detta handlar inte om egoism, utan om ett "relaterat" koncept, vilket innebär att en person, mot sin vilja och ofta inte fullt medveten, men ändå stänger hela världen omkring sig. Således "binder" han sig själv väldigt mycket, helt enkelt för hand och fot, eftersom han så att säga ständigt är i en position (i ett visst villkorligt centrum av sin värld). Naturligtvis är detta obehagligt, men med åren blir det bara smärtsamt och smärtsamt (jämfört till exempel med hur vår kropp blir bedövad om vi stannar i en position länge).
Du skriver: "Jag är en maximalist och jag strävar efter perfektion, efter idealet, jag jobbar alltid med mig själv för att uppnå det jag drömmer om." Sådan maximalism, idealism, perfektionism är säkra tecken på egocentrism. Nu i den moderna världen är problemen för människor som är förknippade med deras egocentrism, tyvärr, mycket vanliga. Vi har lidit av detta sedan barnsben. Naturligtvis bidrar villkoren för vårt moderna samhälle, kultur, modern familjestruktur och modern uppfostran till detta, och är en av huvudorsakerna, men ändå ska vi inte glömma att lyckligtvis många människor framgångsrikt övervinner och transformerar sin egocentriska världsbild. Vissa av oss tidigare, i vår ungdom, några lite senare, redan i vuxen ålder, men många av oss har styrkan att inse våra livsförhållningssätt och "principer", att se deras misstag, att fatta beslut om att rätta till våra misstag och vanföreställningar. , i den mån kanske, och många lyckas göra det på ett eller annat sätt. Och livet blir bättre.
Det jag skulle kunna erbjuda dig att försöka är att så ärligt som möjligt analysera det sanna målet (motivet) för din strävan efter idealet i allt. Vad är egentligen "belöningen" som du får när du gör ett jobb perfekt eller, genom att korrekt beräkna strategin och praktiken, exakt uppnår nästa mål du sätter upp. Om du alltså vänder dig internt till psykologen som skulle kunna hjälpa dig med dessa resonemang vore det ganska bra.
Ett annat sådant förslag. Det är mycket användbart för övergången från en smärtsam egocentrisk världsbild till en där du verkligen kommer att känna dig som en del av världen, och du kommer att känna dig själv i den här världen "som en fisk i vattnet", med vilket utseende som helst på samma gång - så här börjar man tacka. Tack regelbundet, varje kväll före sänggåendet. Du måste tacka världen (troende människor tackar Gud, om du tror, så tacka Gud). Säg till dig själv, eller skriv ner även för större effektivitet av denna övning, 10 olika koncept (saker, situationer, relationer, människor) som fanns i ditt liv idag och som du kan tacka universum för. Om du plötsligt gillar den här "övningen" och du vänjer dig vid den, så lämna den gärna åtminstone för resten av ditt liv.
Förresten, om själen... Du skrev att "två människor verkar leva i mig, två essenser: min själ och min kropp. Jag känner mig inte som en enda helhet...". Detta är vad som händer när vi glömmer att vi har en tredje mänsklig komponent. Det är hon som är den viktigaste, och hon är så att säga "cementet" som håller ihop alla tre komponenterna i en person och ger oss känslan av en integrerad varelse - människan. I samhället kallas denna komponent "andlighet", men detta ord förmedlar inte exakt dess väsen. Detta är Ande. De där. vi består av kropp, själ och ande. Och alla tre komponenterna ges till en person från födseln. (Därför är det ingen bra idé att använda ordet "andlighet", som av oss uppfattas som något som vi förvärvar och sedan utvecklar i livets process). Anden i en person är densamma som kropp och själ. Försök att känna det i dig själv. Trots att denna komponent i vår kan förbli obemärkt för oss under lång tid, är den den mest kraftfulla. Försök att känna det i dig själv och "attrahera" det till processen att få en känsla av din egen integritet.
