En ovärderlig text att läsa varje morgon medan du tittar i spegeln! Dejter på morgonen Vilken morgon

Publicerad med tillstånd från Sterling Lord Literistic och The Van Lear Agency LLC

Alla rättigheter förbehållna.

Ingen del av denna bok får reproduceras i någon form utan skriftligt tillstånd från upphovsrättsinnehavarna.

* * *

Den här boken är tillägnad de flesta viktiga människor i mitt liv, min familj: mamma, pappa, Hayley, fru Ursula och våra barn, Sophie och Holston. Jag älskar dig mer än jag kan sätta ord på.

Den här boken skrevs till minne av min kära syster Emery Christine Elrod.

Det finns bara två sätt att leva livet. Det första är som om mirakel inte sker alls. Den andra är att allt i livet är ett mirakel.

- Albert Einstein

Mirakel motsäger inte naturen själv, utan vad vi vet om den.

– Sankt Augustinus

Livet börjar varje morgon.

— Joel Alstin 1
Joel Alstin är en populär amerikansk kristen pastor och bästsäljande författare. Notera. ed.

Adress till läsaren

Varje person, oavsett vilket skede av hans liv han befinner sig i - vid framgångens höjdpunkt eller i en remsa av olycka och motgångar, på jakt efter en väg ut ur denna situation - drömmer om minst en (förmodligen finns det många fler sådana saker, men jag vet om detta med säkerhet): förbättra ditt liv och dig själv. Detta betyder inte alls att något är fel med vårt liv. inte så här, det är bara det att vi alla kommer till den här världen med en önskan och en medfödd törst efter kontinuerlig tillväxt, utveckling och självförbättring. Jag är övertygad om att denna önskan är karakteristisk för var och en av oss. Och ändå måste det erkännas att de flesta människor vaknar varje dag för att se att lite har förändrats i deras liv.

Jag är en författare, känd föreläsare och coach; mitt mål är att hjälpa kunder att gå till nästa nivå av framgång och tillfredsställelse i varje aspekt av deras liv, och göra det så snabbt som möjligt.

Jag är själv en hängiven och flitig student som strävar efter att maximera min potential och utvecklas som person, så jag kan med absolut säkerhet säga att min metod är den mest praktiska, resultatorienterade och mest effektiva för att förbättra någon (eller alla) sida av ditt liv från alla metoder som jag känner till; med den kan du uppnå det du vill mycket snabbare än du förmodligen tror är möjligt.

För dem som redan har uppnått mycket i livet, kommer Miracle Morning-metoden att hjälpa till att radikalt förändra spelets regler och flytta till ett hittills ouppnåeligt nästa nivå, att uppnå personlig och professionell framgång långt bortom tidigare prestationer. I vissa fall innebär det att öka intäkterna, stärka en verksamhet, öka försäljningen och vinsten, men mycket oftare handlar det om att upptäcka nya sätt som gör att du kan nå större framgång och balans inom områden i livet som du kanske hittills oförtjänt har försummat. I synnerhet är betydande förbättringar troliga hälsa, relationer med folk, finansiell position och andra områden i livet som är listade överst på din prioriteringslista.

Hur är det med de som är oroliga nu bättre tider och försöker hantera känslomässiga, fysiska, ekonomiska, relationsrelaterade eller andra problem, kommer The Miracle Morning, vilket har bevisats gång på gång, bokstavligen hjälpa av en själv att ta till vapen för att övervinna till synes oöverstigliga hinder, göra ett revolutionerande genombrott och radikalt förändra sina livsförhållanden, ofta på otroligt kort tid.

Oavsett om ditt mål är att i grunden förändra bara några nyckelaspekter av ditt liv, eller att radikalt förvandla hela din tillvaro så att allt du kämpar med nu bara blir ett obehagligt minne, så har du valt rätt bok. Du är på väg att ge dig ut på en underbar resa och på vägen, tack vare en enkel men verkligt revolutionerande process, kommer du definitivt att förändra vilket område som helst i ditt liv - och du kan göra allt detta i början av dagen , före klockan åtta på morgonen.

Introduktion. Min historia och varför din är viktig också

Den 3 december 1999 var mitt liv bra. Nej, det var hon skön. Jag är tjugo, precis efter mitt första år på college. Jag har ägnat det senaste och ett halvt året åt att bli en av de mest produktiva säljarna för ett marknadsföringsföretag på 200 miljoner dollar, och efter att ha slagit alla företagets rekord har jag tjänat mer än jag drömde om i min relativt unga ålder. Jag var kär i min flickvän, hade en välmående, kärleksfull familj och de bästa vännerna som en ung man kan önska sig. Kort sagt, jag var verkligen glad.

Man kan säga att jag var på toppen av världen. Och, naturligtvis, det fanns inget sätt jag kunde veta att den kvällen min vacker värld slutet kommer.

23:32: Över 100 kilometer i timmen söderut på motorväg 99

Vi har precis lämnat restaurangen och lämnat en grupp vänner kvar i den. Nu var vi bara två. Min flickvän, trött efter kvällens turbulenta händelser, slumrade till i passagerarsätet. Men inte jag. Jag var vaken och pigg: mina ögon klistrade vid vägen som sprang bort i fjärran, och jag, som en dirigents batong, viftade med fingret i luften, ekade Tjajkovskijs lugna, vackra melodi som strömmade från radion.

Jag var fortfarande i ett tillstånd av eufori från händelserna den underbara kvällen, och sömnen övervann mig inte alls. Jag åkte på motorvägen i ganska höga hastigheter i min helt nya vita Ford Mustang. För två timmar sedan höll jag mitt livs bästa tal. För första gången belönades jag med en riktig stående ovation, och jag blev naturligtvis helt nöjd med detta. Jag var överväldigad av känslor, och i det ögonblicket skulle jag med stor glädje ha ropat tacksamhetsord till alla som gick med på att lyssna på mig, men min vän sov och det var meningslöst att prata med henne. Jag tänkte ringa min mamma och pappa, men det var redan sent och de sov nog. Och jag ringde inte, men jag borde ha gjort det. Hur skulle jag kunna veta att den minuten var den sista möjligheten att kommunicera med föräldrar - och faktiskt med vem som helst - på ganska länge.

ofattbar verklighet

Nej, jag minns inte strålkastarna på en massiv Chevrolet-lastbil på väg rakt mot mig. Men det var de såklart. På order av ett nyckfullt öde kraschade en enorm Chevrolet, som flög ännu snabbare än jag, på ett ögonblick in i min lilla Ford Mustang med uppenbarligen annan vikt. Jag levde de följande sekunderna i slow motion; denna fruktansvärda långsamma dans framfördes till de underbara ljuden av Tjajkovskijs musik.

De två bilarnas metallstötfångare kolliderade med ett fruktansvärt tjut och blev omedelbart manglade och trasiga. Mustangens krockkuddar utlöstes med sådan kraft att vi båda svimmade direkt. Min hjärna, som fortfarande rusade framåt med en hastighet av mer än hundra kilometer i timmen, kraschade in i den främre väggen av min skalle och förstörde lejonparten av hjärnans vitala vävnad, dess frontallob.

Som ett resultat av kollisionen kastades ryggen på min Mustang tillbaka till höger axel; bilen vände så att förardörren oundvikligen blev ett mål för bilen som körde bakom mig. En Saturnus sedan körd av en sextonårig pojke kraschade in i min dörr med en hastighet av över hundra kilometer i timmen och det vridna järnet grävde in i min kropps vänstra sida. Ramen på plåttaket skrynklades bokstavligen ovanpå mitt huvud, splittrade min skalle och nästan slet av mitt vänstra öra. Benen i den vänstra ögonhålan krossades, den vänstra ögongloben hängde bokstavligen i luften. Den vänstra armen bröt, vilket resulterade i en bristning av nerven radial i underarmen; armbågen hade krossats och ett brutet ben hade genomborrat huden över bicepsen.

Mitt bäcken fick den omöjliga uppgiften att hålla Saturnus stötfångare från att kollidera med B-stolpen på min bil, och det klarade naturligtvis inte denna uppgift. Som ett resultat uppstod en fraktur i bäckenet på tre olika ställen samtidigt. Till slut bröt mitt lårben - det största benet i det mänskliga skelettet - på mitten, och ena änden genomborrade huden på mitt lår med ett spjut och kom ut och slet av mina svarta kostymbyxor.

Allt runt omkring var täckt av blod. Min kropp förstördes och min hjärna var irreversibelt skadad.

Oförmögen att stå emot det mest fruktansvärda fysiska lidandet gav kroppen upp, trycket sjönk kraftigt, allt runt omkring blev svart och jag föll i koma.

Du lever bara två gånger?

Medlemmarna i räddningsteamen som anlände till olycksplatsen klippte ut min blodiga kropp med hydraulsaxar och drog ut den under spillrorna. När de var klara hade jag tappat mycket blod. Mitt hjärta slog inte. Jag slutade andas. Ur klinisk synvinkel var jag död.

Ambulanspersonalen satte mig genast på en räddningshelikopter och började flitigt försöka hindra mig från att lämna helt. Sex minuter senare lyckades de. Hjärtat började slå igen. Jag andades rent syre. Som tur var levde jag.

I sex dagar låg jag i koma, bara för att vakna och få reda på att jag aldrig skulle gå igen. Efter sju veckor av den svåraste återhämtningen och rehabiliteringen på sjukhuset, där jag försökte gå gång på gång, skrevs jag ut till mina föräldrars vård - tillbaka till verkliga världen. Med elva brutna ben, permanenta hjärnskador, förlusten av en flickvän som gjorde slut med mig medan jag låg på sjukhuset, visste jag mycket väl att livet aldrig skulle bli detsamma igen. Och tro det eller ej, det visade sig senare att hon skulle förändras till det bättre.

Naturligtvis var det svårt att möta en helt ny verklighet; ibland kunde jag inte bli av med tanken: varför hände detta mig? Jag var dock tvungen att ta ansvar för att få mitt liv på rätt spår igen. Istället för att tycka synd om sig själv och prata om hur alla borde ha varit Jag accepterade det som är och slutade slösa energi på meningslöst lyckönskningar, fokuserade helt på att göra bästa möjliga användning av allt han hade. Jag kunde inte ändra det förflutna, så jag var bara tvungen att ställa in mig på att gå framåt. Till slut ägnade jag mitt liv åt att maximera min potential och uppnå det jag drömt om, samt att lära andra människor om det.

Och bara för att jag valde att vara uppriktig tacksamödet för allt hon gav mig, förstås accepterad allt som han inte accepterade tidigare och tog fullt ansvar för genomförande allt jag drömde om, denna i princip förödande bilolycka blev en av de bästa upplevelserna i mitt liv. Utifrån tron att allt som händer oss inte sker utan anledning – medan vi vi är själva ansvariga för att välja de mest inspirerande och självkänslashöjande utmaningarna, händelser och omständigheter i våra liv - Jag använde det som hände som bränsle för en triumferande återgång till det normala livet.

år 2000. Ett år som började med mig i en sjuksäng trasig, trasig, men obesegrad slutade på ett helt annat sätt. Jag hade ingen bil längre, och jag hade inte ett normalt korttidsminne, så jag hade all anledning att sitta hemma och tycka synd om mig själv. Men jag återvände till Cutco till mitt jobb som försäljningsagent. Och detta år var det bästa i min karriär: jag slutade det som nummer sex i hela företaget (och det sysselsatte mer än sextio tusen mycket aktiva säljare). Samtidigt återhämtade jag mig gradvis - fysiskt, mentalt, känslomässigt och ekonomiskt - efter en fruktansvärd olycka.

år 2001. Efter att ha lärt mig några ovärderliga livsläxor från min egen erfarenhet, visste jag att det var dags att vända mina motgångar till inspiration och börja lära människor hur man lyckas i livet. Så jag började prata på gymnasier och högskolor och berätta min historia. Reaktionen från både elever och studenter, såväl som lärare och professorer, på mina berättelser var för det mesta extremt positiv, vilket ledde till att jag bestämde mig för att mitt uppdrag var att påverka ungdomar.

2002 För att ge mig möjligheten att ytterligare inspirera människor att kämpa med livets utmaningar, övertygade min nära vän John Bergoff mig att skriva en bok om mig själv. Och jag började skriva. Men så fort han började slutade han genast. Jag, du vet inte en författare. För mig och skoluppsatser var en ganska utmaning att tala om en hel bok. Efter upprepade försök att återuppta arbetet med boken, som undantagslöst slutade i ytterligare en våg av besvikelse, var jag nästan säker på att den här boken inte var avsedd att födas. Tja, jag var anställd nummer två i Cutcos topp tio två år i rad. Redan bra.

2004 När jag bestämde mig för att försöka mig på ledningen, accepterade jag en befordran och blev försäljningschef på Cutcos kontor i Sacramento. Och vårt team slutade först i företaget och slog ett nytt årligt företagsrekord. Den hösten nådde jag också mitt högsta personliga försäljningsrekord, och mitt foto hängdes upp i Cutco Hall of Fame. Eftersom jag kände att jag hade uppnått allt jag ville i det här företaget, bestämde jag mig för att det var dags att uppfylla min livslånga dröm om att bli en professionell huvudtalare och motiverande talare. Och det började tyckas för mig att jag till och med kunde skriva en bok, vars tankar inte har lämnat mig de senaste åren. Jag träffade också Ursula. Vi var oskiljaktiga och jag kände att hon kunde vara min. den enda.

februari 2005 När jag satt i publiken på min senaste konferens på Cutco insåg jag plötsligt med smärtsam klarhet: men jag insåg aldrig min potential här. Här är de!.. Visst, jag vann några priser och slog några försäljningsrekord, men när jag från min plats såg på när två av de bästa medarbetarna fick Cutcos högsta årliga utmärkelse - den eftertraktade Rolex-klockan, insåg jag plötsligt att jag hade aldrig strävat efter dessa mål med full kraft, åtminstone inte hela året. Och jag skulle inte kunna leva i fullständig harmoni med mig själv om jag lämnade företaget utan att inse min potential i det maximalt. Jag var tvungen att stanna här ett år till, men den här gången fick jag ge allt för företaget.

Våren 2006. Min första bok, Taking Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams, var #7 på Amazons bästsäljarlista. Och så hände något helt otänkbart. Min förläggare flydde landet och tog med sig alla mina royalties från försäljningen av storsäljaren, och hördes aldrig av igen. Mina föräldrar var desperata – till skillnad från mig. Om den där olyckliga bilolyckan lärde mig något, så är det att det inte är någon idé att klaga och lida över det man inte kan förändra. Så jag led inte. Jag lärde mig också att genom att fokusera på vad vi lär oss av lidande och svårigheter, och hur vi kan använda den kunskapen för att tillföra värde till andra människors liv, kan vi vända alla motgångar till en fördel. Så det gjorde jag.

2006 Jag hade praktiskt taget inga kunskaper i det här yrket, blev jag plötsligt tränare—efter att en finansiell rådgivare på över fyrtio år bad mig att ta hans liv på allvar. Jag kom överens. Och jag gillade det verkligen. Min första klient uppnådde ganska snart ganska verkliga resultat i sitt privatliv och affärsliv, och nu slets jag helt enkelt från lusten att hjälpa andra människor också. Jag var bara tjugosex år gammal, och mina chanser att lyckas som professionell coach var förmodligen minimala, men den här idén var så tydligt anpassad till mitt huvudsakliga livsmål att jag gick för det, oavsett vad. Och min nya verksamhet började ta fart snabbt; Jag arbetade snart med hundratals entreprenörer, säljare och företagare.

Och så en stor offentlig organisation Boys and Girls Clubs of America bjöd in mig att vara huvudtalare vid en nationell konferens, och jag höll min första betalda föreläsning. Även om jag sedan 1998 har talat ganska ofta med en stor företagspublik, vars lejonparten var säljare, chefer och företagsledare, bestämde jag mig för att tack vare rufsigt hår, ett (ganska) ungdomligt utseende och smeknamnet Your Pal Hal, hade jag en direkt väg till jobbet med ungdomar, och började prata och berätta sin historia på lokala skolor och högskolor.

2007 I år gick mitt liv åt helvete. Krisen drabbade den amerikanska ekonomin. Bokstavligen över en natt halverades min inkomst. Mina kunder hade inte längre råd med coaching. Och jag kunde inte betala räkningar, inklusive för huset. Jag hade samlat på mig över fyrahundratusen dollar i skulder, jag var krossad och förkrossad. Mentalt, fysiskt, känslomässigt och ekonomiskt. Och kastade sig in i förtvivlans mörker. Aldrig i mitt liv har jag känt mig så hopplös, så trasig, så desperat. Med förlust för att hitta ett sätt att få livet tillbaka på rätt spår, kämpade jag för att lösa oöverstigliga problem: läsa självhjälpsböcker, gå på seminarier, till och med anställa en personlig coach, allt utan resultat.

2008 I år började situationen gradvis förbättras. Jag erkände till slut för en nära vän hur illa det var (jag hade hållit mina problem hemliga tills nu). Han frågade genast: "Tränar du?" Jag svarade det Jag har faktiskt svårt att ta mig upp ur sängen på morgonen, så nej, det gör jag inte."Och du börjar springa," sa han. "Du kommer att se, det kommer att hjälpa dig att må bättre och rensa ditt sinne." Usch, jag hatar att springa. Men jag var så desperat att jag tog en väns råd och gick ut och springa nästa morgon. Det jag insåg under löpningen var en vändpunkt i mitt liv (läs mer i). Det var under löpningen som inspirationen kom till mig, tack vare vilken jag utvecklade en uppsättning dagliga aktiviteter som var tänkta att hjälpa mig att utvecklas till den person jag behövde bli för att lösa problemen som hade högt upp mig och förändras. mitt liv till det bättre. Och, hur otroligt det än kan verka, så fungerade min metod faktiskt. Nästan varje aspekt av mitt liv som var viktig för mig förbättrades så snabbt att jag kallade den här metoden för min mirakelmorgon.

Hösten 2008. Jag fortsatte att utvecklas hans Mirakelmorgonen, experimenterar med olika personliga utvecklingsmetoder och sömnmönster och utforskar hur mycket sömn en person verkligen behöver. Jag måste säga att mina slutsatser fullständigt förstörde mönstren och attityderna till denna fråga hos så många människor, inklusive mig själv. Jag gillade resultaten så mycket att jag delade dem med mina coachingkunder, som också gillade dem. De delade mina fynd med sina vänner, släktingar och kollegor. Och en dag kom ögonblicket då jag började träffa berättelser på Facebook och Twitter om "mirakulösa morgnar" av människor som jag aldrig hade träffat i mitt liv (mer om detta senare).

Vi är i den här världen under en mycket kort tid jämfört med Ahirat. Därför bör varje timme, varje minut, varje period av vårt liv spenderas i tillbedjan av Allah den Allsmäktige. Det behöver inte vara bön, fasta och liknande.

När allt kommer omkring kan viss tillbedjan utföras utan att skada en persons världsliga angelägenheter. Dessutom, genom att välja en lämplig plats eller tid för tillbedjan, får en person fler belöningar. En av de mest gynnsamma perioderna för att utföra en gudstjänst är morgontimmarna.

Allsmäktige Allah gjorde morgontimmarna graciösa för oss och indikerade att vi vid denna tidpunkt skulle prisa Honom, säga olika böner och duas. Om vi följer denna instruktion kommer hela vår dag att bli välsignad, och vi kan få barakat från den Allsmäktige på denna dag.

Från Anas (må Allah vara nöjd med honom) sänds det att Allahs Sändebud (Allahs frid och välsignelser vare med honom) sa:

مَنْ صَلَّى الفَجْر في جماعةٍ، ثُمَّ قَعَدَ يذكرُ اللَّهَ تَعالى حتَّى تَطْلُعَ الشَمْسُ، ثُمَّ صَلَّى ركعتين، كانت له كأجْرِ حَجَّةٍ وعمرةٍ تامةٍ تامةٍ تامةٍ

« Helt, fullständigt, fullständigt samma belöning som för Hajj och dö, kommer att tas emot av den som utför morgonbönen i jamaat, sedan sitter till soluppgången, minns Allah den Allsmäktige, och sedan ber två rak'ahs ». ( Tirmizi)

Enligt Profetens Sunnah (Allahs frid och välsignelser vare med honom), finns det vissa böner och duas som det är tillrådligt att läsa på morgontimmarna. För att skydda dig själv och dina nära och kära från problem, för att göra den kommande dagen välsignad, läs följande dua på morgonen:

1." »;

الحَمْدُ لِلَّهِ الَّذي أحيانا بعد ما أماتَنا وإلَيْهِ النشُور

Abu Dharr (må Allah vara nöjd med honom) rapporterade:

كان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- إذا أوى إلى فراشه قال: باسْمِكَ اللهم أحيا وأموت وإذَا اسْتَيْقَظَ قالَ: الحَمْدُ لِلَّهِ الَّذي أحيانا بعد ما أماتَنا وإلَيْهِ النشُور

När han gick och lade sig på natten, sa profeten (Allahs frid och välsignelser vare med honom): Allahhumma, bi-smi-ka amutu wa ahya » – « O Allah, med ditt namn dör jag och med det lever jag».

När han vaknade sa han: Al-hamdu li-llahi llazi ahya-na ba'da ma amata-na wa ilay-khi-n-nushur » – « Prisad vare Allah, som återupplivade oss efter att ha dödat oss, och som kommer att återuppväcka oss och kalla oss till sig för en räkning)». ( Buchari)

2." Al-hamdu li-llahi llazi radda 'alayya ruhi, wa 'afa-ni fi jasadi wa azina li bi-zikri-hi »;

الحمدُ لِلَّهِ الَّذي رَدَّ عَلَيّ رُوحِي، وَعافانِي في جَسَدِي، وأذِن لي بذِكْرِهِ

Abu Hurayrah (må Allah vara nöjd med honom) rapporterade att profeten (Allahs frid och välsignelser vare med honom) sa:

إذَا اسْتَيْقَظَ أَحَدُكُمْ فَلْيَقُلْ: الحمدُ لِلَّهِ الَّذي رَدَّ عَلَيّ رُوحِي، وَعافانِي في جَسَدِي، وأذِن لي بذِكْرِهِ

« När en av er vaknar, låt honom säga: "Al-hamdu li-Llahi llazi radda 'alayya ruhi, wa 'afa-ni fi jasadi wa azina li bi-zikri-hi (Prisad vare Allah, som gav mig tillbaka ruh, helade min kropp och lät mig komma ihåg honom)" ». ( Ibn As-Sunni)

3." La ilaha illa Allahu wahda-hu la sharika la-hu, la-hu-l-mulku, wa la-hu-l-hamdu, wa huva 'ala kulli shay'in qadir »;

لا إِلهَ إلا الله، وحده لا شَريكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ، وَلَهُ الحَمْدُ، وَهُوَ على كُلّ شيء قدير

Från 'Aisha (må Allah vara nöjd med henne) sänds det att profeten (Allahs frid och välsignelser vare med honom) sa:

مَا مِنْ عَبْدٍ يَقُولُ عِنْدَ رَدّ اللَّهِ تَعالى رُوحَهُ عَلَيْهِ: لا إِلهَ إلا الله، وحده لا شَريكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ، وَلَهُ الحَمْدُ، وَهُوَ على كُلّ شيء قدير إلاَّ غَفَرَ اللَّهُ تَعالى لَهُ ذُنُوبَهُ، وَلَوْ كَانَتْ مِثْلَ ربد البَحْرِ

« Allah den Allsmäktige kommer säkerligen att förlåta synderna för varje slav som kommer att säga: "La ilaha illa Allahu wahda-hu la sharika la-hu, la-hu-l-mulku, wa la-hu-l-hamdu, wa huva 'ala kulli shay' in qadir (Det finns ingen gud utom Allah ensam, som inte har någon partner; Han äger makten, prisad vare Honom, och Han är allsmäktig)”, varje gång efter att ha vaknat ur sömnen, även om hans synder är som havet skum (lika många som skumflingor)». ( Ibn As-Sunni)

4." Subhana Allahi wa bi-hamdi-hi »;

سُبْحانَ الله وبحمده

Abu Hurayrah (må Allah vara nöjd med honom) rapporterade att Allahs Sändebud (Allahs frid och välsignelser vare med honom) sa:

مَنْ قالَ حِينَ يُصْبحُ، وَحِينَ يُمْسِي: سُبْحانَ الله وبحمده، مائة مَرَّةٍ، لَمْ يأْتِ أحَدٌ يَوْمَ القِيامَةِ بأفْضَلَ مِمَّا جاءَ بِهِ، إِلاَّ أحَدٌ قالَ مثْلَ ما قالَ، أوْ زَادَ عَلَيْهِ

« På Domedagen kommer ingen att ta med sig något bättre än den som upprepar hundra gånger på morgonen och på kvällen: "Subhana Allahi wa bi-hamdi-hi (Ära vare Allah och prisad vare Honom)" , förutom den som sa något liknande eller lagt till ». ( muslim)

5." »;

Det berättades från Abu Hurayrah (må Allah vara nöjd med honom) att på morgonen brukade profeten (Allahs frid och välsignelser vara över honom) säga:

اللَّهُمَّ بِكَ أصْبَحْنا، وَبِكَ أمْسَيْنا، وَبِكَ نَحْيا وَبِكَ نَمُوتُ، وَإِلَيْكَ النُّشُورُ

« Allahhumma, bi-ka asbahna, wa bi-ka amsaina, wa bi-ka nahya, wa bi-ka namutu wa ilyai-ka-n-nushur » – « O Allah, tack vare dig levde vi till morgonen, och tack vare dig levde vi till kvällen, tack vare dig lever vi, och du tar bort vårt liv, och till dig kommer vi att återvända». ( Abu Dawood)

6." Bi-smi-Llahi llazi la yazurru ma'a ismi-hi shay'un fi-l-arzi wa la fi-s-sama'i, wa huva-s-Sami'u-l-'Alim »

باسْمِ اللَّهِ الَّذي لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الأرْضِ وَلا في السَّماءِ، وَهُوَ السَّمِيعُ العَلِيم

Det rapporteras från orden av 'Uthman bin 'Affan (må Allah vara nöjd med honom) att Allahs Sändebud (Allahs frid och välsignelser vare med honom) sa:

مَا مِنْ عَبْدٍ يَقُولُ في صَباحِ كُلّ يَوْمٍ وَمَساءِ كُلّ لَيْلَةٍ: باسْمِ اللَّهِ الَّذي لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الأرْضِ وَلا في السَّماءِ، وَهُوَ السَّمِيعُ العَلِيم، ثَلاثَ مَرَّاتٍ لَمْ يَضُرَّه شيءٌ

« Ingenting kommer att skada den Allahs tjänare som varje morgon och varje kväll kommer att säga tre gånger: "B-smi-Llahi lazi la yazurru ma'a ismi-khi shay'un fi-l-arzi wa la fi-s-sama' och , wa huva-s-Sami'u-l-'Alim (I Allahs namn, i vars namn ingenting kommer att skada varken på jorden eller i himlen, eftersom han hör, vet”». ( Tirmizi, Abu Dawood)

7." Hasbiya-Llahu; la ilaha illa huva; 'alay-khi tavakkaltu, wa Huva Rabbu-l-'arshi-l-'azim »;

حَسْبِيَ اللَّهُ، لا إِلهَ إِلاَّ هُوَ، عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ، وَهُوَ رَبّ العَرْشِ العَظِيمِ

Från Abu-d-Dard, må Allah vara nöjd med honom) sänds det att profeten (Allahs frid och välsignelser vare med honom) sa:

مَن قالَ فِي كُلّ يَوْمٍ حِينَ يُصْبحُ وَحِينَ يُمْسِي: حَسْبِيَ اللَّهُ، لا إِلهَ إِلاَّ هُوَ، عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ، وَهُوَ رَبّ العَرْشِ العَظِيمِ؛ سَبْعَ مَرَّاتٍ، كَفَاهُ اللَّهُ تَعالى ما أهمَّهُ مِنْ أمْرِ الدُّنْيا والآخِرَةِ

"Den som varje morgon och varje kväll kommer att säga orden sju gånger:" Hasbiya-Llahu; la ilaha illa huva; 'alai-khi tavakkaltu, wa Huva Rabbu-l-'arshi-l-'azim (Allah är nog för mig; det finns ingen gud utom Honom; jag litar på Honom, och Han är den store 'Arshs Herre) ”, Allah den Allsmäktige kommer att rädda dig från den här världens och den kommande världens bekymmer. ». ( Ibn As-Sunni)

Som vi kan se behöver man bara anstränga sig lite och försöka lite, och Allah den Allsmäktige kommer att ta ifrån oss problem och skriva ner en enorm belöning till oss. Det är också värt att notera att för att vår dua ska accepteras måste vissa villkor vara uppfyllda.

Nurmuhammad Izudinov

Och sedan blev jag inbjuden av den stora samhällsorganisationen Boys and Girls Clubs of America att vara huvudtalare vid en nationell konferens, och jag höll min första betalda föreläsning någonsin. Även om jag sedan 1998 har talat ganska ofta med en stor företagspublik, vars lejonparten var säljare, chefer och företagsledare, bestämde jag mig för att tack vare rufsigt hår, ett (ganska) ungdomligt utseende och smeknamnet Your Pal Hal, hade jag en direkt väg till jobbet med ungdomar, och började prata och berätta sin historia på lokala skolor och högskolor.

2008 I år började situationen gradvis förbättras. Jag erkände till slut för en nära vän hur illa det var (jag hade hållit mina problem hemliga tills nu). Han frågade genast: "Tränar du?" Jag svarade det Jag har faktiskt svårt att ta mig upp ur sängen på morgonen, så nej, det gör jag inte."Och du börjar springa," sa han. "Du kommer att se, det kommer att hjälpa dig att må bättre och rensa ditt sinne." Usch, jag hatar att springa. Men jag var så desperat att jag tog en väns råd och gick ut och springa nästa morgon. Det jag lärde mig under löpningen var en vändpunkt i mitt liv (läs mer i kapitel 2). Det var under löpningen som inspirationen kom till mig, tack vare vilken jag utvecklade en uppsättning dagliga aktiviteter som var tänkta att hjälpa mig att utvecklas till den person jag behövde bli för att lösa problemen som hade högt upp mig och förändras. mitt liv till det bättre. Och, hur otroligt det än kan verka, så fungerade min metod faktiskt. Nästan varje aspekt av mitt liv som var viktig för mig förbättrades så snabbt att jag kallade den här metoden för min mirakelmorgon.

Mormor gick upp vid sextiden, när bilar började bullra på gatan. Nu är hennes sömn inte bra, hon sover och tänker hela natten. Här passerade den första, förmodligen fortfarande tomma, vagnbussen utanför fönstret. Varje gång något klickar i den verkar det för henne som om bilen har gått sönder sedan morgonen. Det är dåligt att de sköter bilar! Det finns många bilar, men de sparar inte ...

Idag är det lördag. Ångesten inför den kommande dagen började på kvällen. Nu griper denna ångest genast det gamla hjärtat. Lördagar och helgdagar började farmor bli rädd. Förr när hon bodde i byn var hon glad, nu började hon bli rädd. Är det något mer som händer idag? Igår kom min svärson hem sent, och min dotter pratade inte med honom.

De föll isär igen.

Mormor famlar tyst med fötterna efter sina skor. Han sätter fötterna i tofflor och håller tillbaka en hosta för att inte väcka barnbarnet och viskar: "Sov mamma, sov! Kristus är med dig. Det finns ingen anledning att gå till dagis idag."

Barnbarnet därifrån, från den förste svärsonen - ligger hos mormodern. När de lägger sig från brösten, så går allt ihop. Det hände att hon skulle gå i ett vrål, och hennes dotter skulle genast tappa humöret. Släng barnet på sängen som någon annans. Och allt på grund av nerverna. Tunna neuroner idag, många har väldigt dåliga.

Så tänker hon och stoppar in en filt från ett barn utspridda i sängen.

Vägen till toaletten är den viktigaste för henne nu. Det finns bara fyra steg här. Varför, du måste också öppna dörrarna - två - och gå igenom parketten. Och parketten knarrar, och mattorna som de tog med från byn hjälper inte heller. Jag vävde för dem med flit. Min dotter beställde i ett brev när modet för en massa rustika saker öppnade sig. Och sedan för att säga - mode är inte mode, och du kan inte köpa mattor.

Hon öppnar försiktigt dörren till korridoren. Trampar tyst på mattorna. Men parketten knarrar fortfarande, som om torr björkbark lagts under den. Tack gode gud, de hörde inte i sitt rum. Nu ska vi öppna, välsignade, dörren. Dörren knarrar också och strömbrytaren klickar väldigt snabbt. Hon bestämmer sig för att inte tända ljuset, toaletten har fortfarande ett fönster från köket, det är möjligt även i skymningen. Ännu bättre. Den nye svärsonen täckte hela toaletten med bilder, och på bilderna finns bara nakna tjejer. Hon skäms alltid över att titta på dessa – nästan vad hennes mamma födde. Sådana hängande chips. Men vad ska du göra? Det är deras sak. Mormor suckar och tänker igen vad hon ska göra. Det skulle vara nödvändigt att verkligen spola vattnet, men du kommer att höja ett sådant ljud att det bara är en katastrof. Om du inte gör det är det också synd. Dottern skäller ut för ljudet, svärsonen är arg över att lukten finns kvar, du vet inte vem du ska lyssna på, vem du ska behaga ...

Hon bestämmer återigen hälften och hälften: hon tömmer inte ut allt vatten, utan bara en del av det, försiktigt så att det inte gurglar. Med tvätt, okej, du kan vänta. Hon återvänder också tyst till sitt sexmetersrum, där hennes barnbarn sover.

Ett skarpt, men något slags kort, som om ett blygsamt rop hörs från ytterdörrarna. Farmor håller andan och går fram till sin dörr. "Herre, du vet inte vad du ska göra. Om du inte öppnar den så ringer de igen, de väcker alla. Och du kan inte öppna den heller. Om bara svärsonen vaknade och gick ut. Kanske till honom ...”

Hon väntar spänt: de kanske går. Kryper fram till dörren och lyssnar. Nej, det gjorde de inte. Det hörs tydligt: det står någon bakom dörrarna. Det är bättre att öppna.

Hon vrider försiktigt, utan ljud, på låshandtaget och öppnar tyst dörren.

En skallig gubbe i stövlar, i en grå bomullsjacka, med en keps i händerna, skrynklas ihop vid dörren.

God hälsa! - säger han högt, och mormodern viftar med händerna mot honom: "Tyst, hysch! .."

Den gamle mannen ordnar om sin ryggsäck från plats till plats och går också över till en viskning:

Jag skulle, det här ... jag, då, Kostya ... Nej Konstenkin, då?

Nej nej

Var är han? Inte på affärsresa?

Jag vet inte, jag vet inte, älskling. Han bor inte här nu.

Rörd?

Flyttade, flyttade. Vems blir du?

Ja, jag menar det... Berätta något för Konstenkin att Smolin var. Olesha, då... Tja, ursäkta mig, snälla.

Med Guds välsignelse.

Mormor stänger försiktigt dörren. Tur att ingen vaknade. Låt dem sova, med Kristus, de tröttnade också i en vecka, tänker hon med respekt på sin svärson, dotter och svärsons syster, som kom från en annan stad, att agera. Klockan är sex på väckarklockan. Efter att ha läst bönen sätter hon sig vid barnbarnets fötter. Det är väldigt dåligt och obehagligt att sitta så här och inte göra någonting. Och det finns mycket att göra, och de kommer att vakna vid nio, inte tidigare. Man kunde sticka på stickor, men ullen bara tog slut. Jag borde skriva ett brev till min son, men de har papper och kuvert i sitt rum. Jag skulle vilja gå på bröd och mjölk, men butiken öppnar först klockan åtta. Det finns inget att göra ännu. Själva tankarna omger från alla håll. Och alla tankar handlar bara om dem, om barnen. Söner är långt borta, men mitt hjärta gör ont för dem. En, en officer som tjänstgör i Tyskland, är den yngsta. En annan bor i Sibirien, lämnade som tonåring. En dotter är i Moskva, den andra - den äldsta - bor i byn. Den mannen dricker inte, han är en hantverkare. Om dem och tänk på hälften, de lever bra. De har själva barnbarn. Men den lokala dottern, om än framför våra ögon, är synd mer än någon annan. De lever som en tågstation. Själv blev hon som en flisa, hon svär också med den här mannen nästan varannan dag. Hon skilde sig från sin första på grund av alkohol. Den andra, även om han inte dricker, är på något sätt vanlig och inte oberoende. Han är värre än någon kvinna. De bråkar om bagateller, men varför bråkar? Det finns pengar, välnärda, skoda. Tack gode gud, tiden har blivit bättre, butikerna är fulla av allt. Det brukade vara så innan chintzen kom till butiken - de köpte den genom lottning. Och nu vet de inte vad de ska ha på sig, de tar presenter för varje semester. Och semestern är på väg. Och sinsemellan? Gillar ofta hundar. "Är det vad jag lärde henne?" – till sig själv, säger mormodern bittert.

Och hon minns för länge sedan. Gammalt, men så tydligt, lokalt, som om det inte hade försvunnit. Män och fruar har aldrig sovit isär förut. Om de bara går i krig eller arbetar. Och nu något? Kvinnor är för lata för att föda barn, män har glömt hur de ska mata sina familjer.

Är det en man om han tjänar mindre än sin fru?

Och plötsligt skäms hon över att hon smyger folk. Hon skäller ut sig själv hastigt och minns gårdagens brev från byn.

Det är synd. Det är synd om alla - som lider nu och de som har lidit. Där skriver de i brevet, susse-älskling vanlig, yngre än henne, men död. Han skulle leva tills han var nittio. Glöm inte att komma ihåg i kyrkan. Oj, vad mycket människan har utstått! Och han blev sårad och rånad. Huden slets av i fångenskap och spottades i ögonen.

Hon minns också sin egen man, som omkom i förra kriget. Bakom honom kommer svärmor, svägerska och svåger att tänka på. Vad kan jag säga, hon var inte smärtsamt tillgiven, den avlidne. Ja rättvist. Han brukade sitta vid samovaren, den första koppen för hennes man, den andra för hennes son. Och den tredje är inte för henne själv och inte för hennes minderåriga svägerska, utan för henne, svärdottern. Svärfar också - inte på en gång, utan tinat, men sedan lät han ingen kränka.

Gubben var sträng, vad ska jag säga. Det är synd att komma ihåg, jag kom in i huset och snurrade som på en sula. En gång sopade hon hyddan, tittar, och under bänken ligger en silverrubel. Ensam i huset. Det var en dum sak, jag gissade inte omedelbart att de kastades in medvetet, men hur som helst, innan pysslet, överlämnade jag pengarna till den gamle mannen: "Här, älskling, jag hittade dem under bänken." Jag blev så glad och glad! Han berömde, strök sig över huvudet som en liten. Den äldre svägerskan sålde inte kor, han gjorde henne, svärdottern, stor. Långt liv, åh långt, du kan göra mycket.

Mormors tankar flödar efter varandra, men så knarrade parketten i korridoren, vattenkokaren skramlade i köket. Vakna, gå upp. Farmor kommer plötsligt ihåg att det är söndag idag och att hon måste gå en promenad med sitt barnbarn. Hennes själ börjar värka. Farmor går obemärkt fram till fönstret och tittar smygande ut på gatan, åt det hållet där det finns en telefonkiosk och en grönsaksaffär. Är den här? Redan här. Står, hjärtligt, i grå kappa, krage uppvikt. Röker. Barnbarnet sover fortfarande, men han står. Så varje söndagsmorgon kommer han och väntar tills mormor och barnbarn går ut på gården. Men ibland tar dottern själv med flickan på en promenad i parken, och då drar han ner kragen, stänger sig i en telefonkiosk. Och står bakom glaset tills de passerar.

Otroliga fakta

De första timmarna efter uppvaknandet spelar en viktig roll för hur vår dag går. Och för att dagen ska vara bestämd är det viktigt att börja den rätt.

Naturligtvis behöver var och en av oss något annat på morgonen, till exempel för att läsa nyheter eller dricka en kopp kaffe.

Men det finns några misstag som kan skapa förutsättningar för en improduktiv och glädjelös dag.

Här är några experttips som hjälper dig att väcka din kropp och få ut det mesta av din dag.

Var ska man börja morgonen?

1. Ordna om larmet

När du fortsätter att snooze efter att du har stängt av ditt alarm, tvingar du din hjärna tillbaka till sömncykeln.

Och när du behöver vakna igen måste du avbryta sömnfasens djupa fas, vilket kan få dig att känna dig lite trög. Om du vaknar efter en hel natts sömn, så vaknar du med största sannolikhet från en lätt sömnfas.

2. Vi dricker kaffe

Våra kroppar producerar naturligt hormonet kortisol, som håller oss alerta.

Koffeinet i kaffe kan störa produktionen av kortisol, och med tiden kan du bli mer koffeinberoende och producera mindre kortisol naturligt. Det är bäst att dricka kaffe runt 10-tiden på morgonen.

3. Kontrollera e-post eller meddelanden

När vi vaknar och omedelbart kollar vår mail programmerar vi vår morgon som om vi missade något igår. Med andra ord, vi börjar vår dag i rädsla för att vi har missat något.

Rätt start på morgonen

4. Vi dröjer oss kvar vid obetydliga saker

Grundare socialt nätverk Facebook Mark Zuckerberg sa i en intervju att han bär samma t-shirt varje dag för att begränsa antalet beslut han måste fatta, istället för att slösa sin energi på dumma eller oseriösa saker.

Om du vill ha en mer produktiv dag kan du följa samma princip, eller välja din outfit i förväg.

5. Håll dig i mörkret

Vår interna klocka eller dygnsrytm biorytmer påverkas av exponering för ljus. Det hämmar produktionen av hormonet melatonin, vilket talar om för dig att det är dags att sova när det är ljust ute. Av denna anledning är det lättare för människor att vakna på sommaren.

6. Ligger i sängen

Vill du börja din dag mer produktivt och effektivt? Det bästa sättet att börja dagen är med träning före frukost.

Denna vana hjälper dig att gå ner i vikt genom att bränna mer fett än om du gjorde det senare på dagen.

7. Att skjuta upp viktiga saker

Vår självkontroll är ganska begränsad och töms allteftersom dagen fortskrider. Så även om självkontroll är som bäst på morgonen, gå ner till saker som du inte kan skjuta upp förrän senare.