Jag accepterar inte att jag är jag. Hur du älskar dig själv och accepterar dig själv för den du är. Till efterrätt en dikt av Larisa Rubalskaya

Hur du accepterar dig själv för den du är.

Den indiske filosofen Osho har en mycket klok liknelse. Dess kärna är följande: en gång märkte kungen att buskarna och träden i hans trädgård vissnade och höll på att dö. Mycket förvånad över detta fenomen frågade kungen eken vad som hade hänt honom. Och eken svarade: den vissnar för att den inte kan bli lika hög som tallen som växer i närheten. Tallen höll på att dö av det faktum att den inte kunde bära frukt, som vindruvor, vindruvor - eftersom den inte kan blomma som en ros ... Alla träden var missnöjda med sig själva, de ville bli något annat och av detta blev de till torra hakar. Och bara en växt flyttade glatt sina färska gröna blad i vinden, blommade elegant och vackert, gladde ögat och roade kungens själ.

Och kungen frågade honom - varför vissnade den inte som de andra? Och växten svarade att den inte behöver vara som någon annan för att kunna leva på egen hand och ge andra glädje. När allt kommer omkring, om kungen inte planterade en ros, utan honom, var det han som ville se honom i hans trädgård. Och i så fall borde den, denna lilla växt, sträcka sig efter solen, växa och utveckla de bästa egenskaperna i sig själv, till glädje för den som växte upp den.

Och vidare, avslutar Osho: var och en av oss är här på jorden för att vara, existens behövde precis oss, sådana som vi är. Detta är universums högsta visdom. Annars, istället för mig, skulle du, någon annan, bygga hus, hela människor, skriva poesi... Och var och en av oss kan bara vara oss själva och ingen annan. "Du kan jubla och blomma, eller du kan vissna om du inte accepterar dig själv", avslutar filosofen sin berättelse med dessa ord. Är det inte sant att de har stor betydelse? Och svaret är varför en person ska kunna acceptera sig själv som den är, älska och uppskatta sig själv.

Två sidor av samma mynt.

Tillräcklig självkänsla, ett kritiskt förhållningssätt till sig själv är viktiga komponenter i en hel rationell personlighet. Antingen en dåre eller en oändligt narcissistisk egoist kan alltid vara nöjd med sig själv. En sansad individ, särskilt en kreativ, är på konstant jakt efter sin egen väg, förändras internt, argumenterar med sig själv, ibland hatar sig själv eller skäms över vissa handlingar och tankar, lider. Och det är okej! Självkritik, missnöje med sig själv är den där stora drivkraften som får oss att arbeta med oss ​​själva, förbättra oss både vad gäller andliga egenskaper och professionellt. Låt oss komma ihåg hjältarna från "Krig och fred" med deras passionerade törst "att bli ganska bra", låt oss komma ihåg Leo Tolstoy själv, hans livsväg, full av tvivel, tvekan, ihållande självkännedom, låt oss komma ihåg att hans berömda roman, allt fyra volymer, reviderade han flera gånger!

Därför är strikthet i förhållande till sig själv ett helt korrekt och till och med nödvändigt fenomen. Men här är det mycket viktigt att observera den gyllene medelvägen och inte ägna sig åt självpandeling. Det är dåligt om en persons självkänsla är överskattad och hon faller i eufori över sin egen betydelse. De omkring henne kommer snabbt att sänka henne från himlen till jorden, vilket kommer att vara långt ifrån obehagligt. Ja, och Narcissus från den antika grekiska myten blev ett offer för narcissism och dog helt enkelt av hunger, oförmögen att slita sig från att begrunda sin reflektion i en skogsbäck.

Men ännu värre, om en persons självkänsla underskattas. Om han inte kan ta ett beslut på egen hand. Om det är lätt att förvirra honom även i de mest elementära frågor, eftersom han alltid anser någon annans åsikt vara mer korrekt än hans egen. Om han komplexar av alla skäl och utan anledning. Om han anser sig vara sämre än andra. Konsekvenserna av en sådan självuppfattning kan vara mycket bedrövliga både för personen själv personligen och för dem som står honom nära. Antingen upphör han att existera som individ, förlorar helt sig själv eller försöker etablera sig på andras bekostnad, förvandlas till en tyrann, en diktator. Båda vägarna leder till självförstörelse.

Orsakssamband.

Vi lever i den materiella världen, och därför uppstår ingenting här bara så och försvinner inte i ingenstans. Så är en negativ inställning till sig själv – den bildas inte från grunden. Orsakerna till låg självkänsla kan vara väldigt olika, oftast leder de till barndomen, till förhållandet "föräldrar-barn", "vuxna-barn", inte utan anledning säger de: "Vi kommer alla från barndomen":

Barnet adopterade från sina föräldrar övertygelser som motiverar honom att besegra i förväg ("kom ner från molnen", "du kommer aldrig att lyckas", "varje syrsa känner din härd", etc.);

Att tillrättavisa barnet av föräldrarna för tjänstefelet och överföra bedömningen av tjänstefelet till barnet självt ("du är en äcklig tjej, när du väl slog sönder en servicekopp", "återigen en tvåa på kontrollen, vad dum du är!" );

Anklagelser och påståenden, misstroendevotum, negativa jämförelser uttryckta med barnet i skolan av lärare och hemma av släktingar ("hur mycket kan jag förklara för dig varför Ivanov förstod, men du gjorde inte det?", "Din syster är klar, ta en exempel från henne!”, ”Jaha, varför kan bror städa rent och snyggt, och du är en sån slö?!” osv.);

Element av religiös utbildning, som ett resultat av vilket ett barn utvecklar en känsla av skuld och sin egen ovärdighet;

Överdrivna krav på dig själv, baserade på anhörigas pretentiösa åsikter.

Den här listan är förstås dock långt ifrån komplett och den gör det möjligt att föreställa sig var missnöje med sig själv kommer ifrån: sitt utseende, position i samhället, relationer till människor, professionella data. Och föräldrar, och faktiskt vuxna som kommer i kontakt med barndomens värld, bör notera detta.

Hur accepterar man sig själv som man är? Användningsinstruktioner.

En kvinna upplever missnöje med sig själv mycket oftare än en man på grund av sin större känslomässiga förmåga. Tillväxten är för liten eller för hög, överflödig fyllighet, fel storlek på bröstet, ögonens form ... Familjelivet har nått en återvändsgränd eller är helt frånvarande ... Barn har slutat att lyda, studera, förstå sina mamma ... Det är inte möjligt att etablera relationer med kollegor, överordnade , och arbetet har förvandlats till en ständig plåga ... I slutändan kan det tyckas för en kvinna att hela världen har tagit till vapen mot henne. Det är oerhört svårt att leva med en sådan attityd, men det är lätt att hamna i depression. Och från det ett steg till de allvarligaste formerna av psykisk ohälsa och till och med självmord.

Vad ska man göra? Hur lär man sig att förstå, acceptera, respektera? Hur får man andra att se på sig själva med andra ögon, så att de märker din kvinnliga individualitet, originalitet, egenhet? Hur utvecklar man självförsörjning, karaktärsstyrka? Svaret är enkelt: "Allt börjar med kärlek." Ja, ja, kärlek till dig själv, den enda.

Så, några psykologiska "tricks" som alla kvinnor, oavsett om hon är stark eller svag, bör antas.

1. "God morgon, älskling!"

På morgonen, tvätta, kamma håret, göra dig i ordning, se till att dröja vid spegeln några minuter längre. Se på dig själv vänligt, med ett välvilligt leende. Och från djupet av ditt hjärta, mycket övertygande och med övertygelse, säg till dig själv att du är söt, intressant, du ser ung, fräsch ut, att du lätt vänder på mäns huvuden. Låt oss bara säga att det inte är fallet just nu. Men! Om du upprepar den här lektionen dag efter dag, kommer du att tro dig själv. Och du kommer att känna din egen oemotståndlighet. Och människor, sådan är det mänskliga psykets egendom, reagerar oftast helt omedvetet på vårt beteende, inklusive vår inställning till oss själva. Ett läroboksexempel är Katya, Vera Alentovas hjältinna från filmen "Moskva tror inte på tårar". Kom ihåg avsnittet av hennes bekantskap med Gosha (A. Batalov). Katerina går lätt in i en dialog med en okänd man, eftersom. känns ganska självsäker. Hjälten förstår också att framför honom finns en extraordinär kvinna och är intresserad av henne. Och om en kvinna i Ekaterina Alexandrovnas plats klämdes med komplex, skulle hon knappast ha bestämt sig för att ha en konversation, hon skulle inte ha varit så avslappnad och naturlig. Gosha ville inte uppmärksamma henne, och hjältinnans kvinnliga lycka gick förbi henne.

Så ni, kära damer, känner självförtroende, inser er attraktionskraft, kommer att bete er på ett lite annorlunda sätt än tidigare. Människor, som en barometer eller en väderflöjel, kommer att förstå detta och kommer också att ändra sin inställning till dig till det bättre.

2. "Det finns inga ointressanta människor i världen..."

Innan du dömer dig själv för värdelöshet, plågas att du slösar bort din plats under solen, gör det här. Tänk på vad du är bäst på: du kanske är bra på att baka pajer enligt ett eget recept. Eller så vet du hur man startar en dryckeskampanj, sjunger eller dansar bra. Eller så har du en gåva att lyssna, att stödja lidandet, att hitta de nödvändiga orden till stöd, tröst. Ja, man vet aldrig! Föreställ dig nu: det finns ingen du, och ingen, du förstår, ingen kommer att glädja sina vänner eller familj med samma pajer. Och festen utan dig kommer att förvandlas till bara en tråkig maträtt. Och utan dig håller samma flickvänner smärtan i sig, för de har ingen att gråta "i västen" ... Hur mycket tråkigare, färglöst, hopplöst livet har inte blivit utan dig, just utan dig, en sådan värdelös förlorare , som du kallade dig själv! det betyder att du är "lockig", det betyder att du har "tur!" Inse det, omfamna det. Ja, du är inte Lady Perfection, så vad? Ni är bra människor. De behöver dig. Därför ett högre huvud, en mer självsäker blick, en mer optimistisk stämning!

3. "Låt oss sitta och tänka..."

Istället för att oändligt jämföra dig med andra kvinnor som verkar vara mer framgångsrika på alla sätt, är det bättre att sätta dig ner och försöka formulera exakt vad du inte gillar med dig själv. Skriv ner det, som en lista. När allt är klart, tänk noga på varje föremål – vad och hur du kan fixa i dig själv. Till exempel:

Övervikt - du kan korrigera det genom att göra fysisk träning, löpning, promenader, rationell kost ... Det finns många alternativ, välj din baserat på dina förmågor;

Jag gillar inte hår som är tunt och tråkigt - närande masker och balsam, ett annat schampo, besöka en bra frisör;

Fel näsa, läppar, öron - antingen till en plastikkirurg, eller, och mer realistiskt, behärska en ny typ av smink (lyckligtvis finns det gott om skönhetssalonger, om du vill kan du hitta en intelligent stylist) och ändra din frisyr ;

Och så vidare, utan att missa en enda detalj. Nästa steg är att upprätta en plan med specifika åtgärder för att förvandla dig till Vasilisa den vackra och metodiskt, målmedvetet följa den tills du får tillfredsställande resultat. Arbeta självklart på dig själv utan fanatism, inom rimliga gränser. Och förvänta dig inte att omvandlingen kommer att bli omedelbar - nej, överallt och i allt behövs arbetskraft. Men med en uppriktig önskan kommer du definitivt att uppnå ditt mål.

4. "Bevis genom motsägelse"

Du kan inte acceptera dig själv när du är i konflikt med dig själv. Det är mycket viktigt att ta bort denna konflikt, att släcka den. Du måste tillåta dig själv att vara den du är. Lös dina egna brister. Känn igen dig själv utan några villkor och reservationer. Inse vad som inte passar in i idealbilden, men ägna dig inte åt självkritik. Och bara jobba på dig själv, till exempel: ”Teamet anser mig vara en oansvarig person. Faktum är att jag ofta är sen. Så du måste utbilda dig själv när det gäller punktlighet! Förstår du kärnan? "Jag är inte dålig, men inte utan brister. Men de är inte dödliga, och så småningom kommer jag att förändra dem till min värdighet!

Detta psykologiska drag kan användas i olika situationer. Bröstet verkar litet - istället för "Tja, vem av männen kommer att gilla det här!" säg med rätta till dig själv: "Min bröstkorg är liten, snygg, helt flickaktig!". Verkar du ha tunga rumpor? Och här finns det en väg ut: "Jag har feminina former av trevlig rundhet, män blir galna av detta!" Att vara liten gör dig arg? Även här finns en motvikt: ”Jag är petite och underbart byggd. Min längd är mycket framgångsrik: jag kan bära högklackade skor, och det ser så elegant, feminint, sexigt ut! Och för män verkar jag skör, försvarslös, de vill spela förmyndare, skydda, skämma bort mig!

Den viktigaste hemligheten med en harmonisk relation med dig själv är att älska dig själv. Att förstå att "jag är jag, den enda och enda", att det inte finns någon annan som denna, och det kommer inte att finnas. Uppskatta dig själv för det, dölj det inte, och andra kommer att hålla med dig.

Acceptans av sig själv, händelser och livet i stort

Psykologi. Hur blir man lyckligare? Hur accepterar man sig själv som man är? Lev och njut av din egen känsla av dig själv och livet.

Hej kompisar!

Jag är säker på att frågan: "Hur blir man lyckligare?" det finns ett ganska enkelt svar - du måste acceptera dig själv som du är autentisk, det betyder att du ser och uppskattar dina förtjänster, men ännu viktigare, vilket jag anser är mycket viktigare - är att känna igen och förlåta dig själv för dina brister (din ofullkomlighet) , att inte kunna kräva för mycket av sig själv och inte sträva till sin egen nackdel för att göra allt rätt eller vara bra mot alla. Och även mentalt försona dig med det verkliga livet du har nu, även om det inte ens är vad du vill, är det väldigt viktigt att ta bort kaoset inuti.

Tja, att inte acceptera sig själv är för det första ett missförstånd av ens sanna värderingar, plus: stress, sjukdom, alla typer av oro, olika negativa tillstånd och komplex. Det är omöjligt att leva fullt ut och lyckligt utan att vara i vänskap med sig själv.

Låt oss använda exempel för att förstå vad Acceptans är. vilken typ av process är detta.

Det finns flera åsikter. Många menar med acceptans endast ödmjukhet eller kompromisser. Men ödmjukhet innebär acceptans av något oacceptabelt för en själv, och det förblir oacceptabelt för oss, och vi ger bara upp innan det utan att göra några försök att förändra något.

Acceptans är främst uppfattningen av sig själv och allt som händer, som det är, och precis som det är, utan våra personliga bedömningar, som om vi tittade på livet och på oss själva på avstånd. Samtidigt är det viktigt att förstå att avskildhet inte betyder likgiltighet, avskildhet är en opartisk, relativt lugn utsikt från utsidan(inte förvrängd av känslor och begär) till vad som är i verkligheten.

Det är med denna uppfattning som vi kan se på livet mest nyktert och tydligt, tydligt förstå och acceptera allt, utan ånger, ilska eller förtvivlan.

Observera dig själv: de flesta av er har egna utvärderande åsikter. Det här är alla etiketter som du en gång fäste på allt: människor, situationer, saker, fakta, åsikter osv.

Men detta, om du tittar noga, förstör ditt liv väldigt mycket. Det får dig att göra det du inte vill göra; bete dig som du inte vill; säg det du inte trodde (a) att säga; hör och se bara som det visar sig och känner samtidigt olika obehagliga känslor.

Genom att acceptera dig själv slutar du känna behov av att utvärdera dig själv och uppfatta dig själv som en sorts objektiv, verklig bild som inte längre behöver dölja något för dig själv och andra. Och när du väl slutar utvärdera, då slutar du döma dig själv utifrån några av dina begrepp, regler och bilden av ditt ideala jag som skapats under ditt liv.

Om du försöker leva upp till det ideal som du har ingjutit i dig själv, betyder det att du oändligt jämför dig med den här bilden, ständigt förlorar och ständigt bevisar något för dig själv och andra. Och detta leder bara till periodiskt eller konstant missnöje med sig själv, till spänningar, förlust av styrka och humör, för att inte tala om allmän hälsa och en känsla av självhat.

Och tänk nu, är det möjligt att bygga ett lyckligt liv på denna grund?

Acceptans är bara grunden och stödet från vilket allt börjar, alla positiva förändringar i livet börjar, eftersom du slutar ohövligt konflikt med dig själv och världen omkring dig.

Med acceptans, steg för steg, kommer du gradvis föra alla områden i ditt liv till en viss balans, tydligt inse och acceptera sig själv och runt omkring, för givet.

Med utgångspunkt från verkligheten uppfinner du ingenting, du ser vad du ser och uppfattar lugnt livet som det är, utan utsmyckning eller negativism, i all dess enkelhet, komplexitet eller skönhet, utan att kritisera någonting eller någon, och utan indignation i tur och ordning öde.

Varje händelse kommer att uppfattas av dig som ett mål, som en del av ett integrerat och stort universum.

Vad kan en person ogilla med sig själv och vad kan han inte acceptera? Vad som helst kan vara här.

Det kan vara beteende, karaktär eller till och med hur du kommunicerar och uttrycker dina känslor. Eller så kan en person helt enkelt inte acceptera vad som händer honom nu och den situation han befinner sig i, och accepterar ofta inte några av sina fysiska eller moraliska brister eller allt han gör, eftersom han tror, ​​är inte rätt, men han vill -något annat, eftersom det inre, inbäddade bild detta idealjag kräver.

Det är här självbestraffningen börjar – självkritik och självutpande.

Till exempel straffar en person internt sig själv för manifestationerna av sitt naturliga beteende som han misslyckades med att hålla tillbaka. Trots allt, av vissa skäl, hans vision, han gillar det inte eller han anser att detta beteende är fel, oattraktivt eller oförenligt med hans bild och hans regler.

Och ofta ser han och försöker imitera någon som är nära hans inre ideal, kopierar honom i allt och fortsätter att göra det, eftersom han uppriktigt tror att det kommer att vara bättre för honom, så han kommer att se mer lönsam ut i andras ögon och det motsatta könet så att han blir mer framgångsrik.

Faktum är att en person kan befrias från något bara om när du djupt och uppriktigt accepterar dig själv och allt som han representerar i verkligheten kommer att öppna hans själ för sig själv och andra.

Han kommer också att acceptera den nuvarande positionen där han är, acceptera sina "brister" och lugna ner sig. Han kommer att lära sig att vara nöjd med vad han är och vad han är, och sedan kommer det att vara möjligt att göra något mer genom att använda sina styrkor och gradvis korrigera sina svagheter någonstans (utveckla sig själv).

Och det är din naturliga, naturliga essens, som du kanske har blockerat under en lång tid, som kommer att ge dig avkoppling, lycka och mer framgång i livet. Bara hon kan tillåta dig att öppna upp och förverkliga dig själv så mycket som möjligt.

Att acceptera sig själv eller något annat som inte passar dig är förstås ibland väldigt svårt och ofta är det också skrämmande.

Men det finns många saker i livet där du måste agera trots rädsla. Det är alltid läskigt för alla att vända blad i livet och börja om från början utan några garantier. Det är läskigt att ta risker och sätta allt på spel för att nå sitt stora mål. Det är läskigt att gå in i ett mörkt rum när man inte vet vad som döljer sig i det.

Hur man accepterar sig själv och blir lyckligare.

Hur acceptera dig själv, hela dig själv, som du är och ta bort de inre blocken som hindrar dig från att leva ett lyckligt liv?

Först och främst måste du lära dig att observera dig själv (jag skriver ofta om detta, för det är verkligen väldigt viktigt), observera ditt beteende, dina handlingar, tankar och känslor för att förstå dig själv och dina motsägelser. Observera och märk dig själv i de ögonblick då du börjar uppleva inre obehag och försök (utan spänning) lugnt förstå dessa ögonblick - vad du just gjorde, tänkte eller sa, varför du gjorde det exakt, vilka tankar och känslor som gjorde dig och vad som orsakar dig inre stress.

Efter att ha förstått vad som är vad (ofta tar det tid), säg till dig själv något i stil med detta: "Ja, jag erkänner att jag har det i mig, ja, jag är sådan." Det vill säga, först måste du ta bort orsaken till din interna konflikt och lugna ner dig. Och för detta är det viktigt att vara ärlig mot dig själv och erkänna att du upplever vissa rädslor och vissa önskningar och strävanden som är oacceptabla för dig, att du har vissa moraliska svagheter och att du ibland agerar och säger saker som inte är vad de ville. .

Till exempel, med ditt beteende, sätt att kommunicera, den där uppseendeväckande masken som du vanligtvis använder i livet, du försöker försvara dig själv eller försöker med kraft att locka människors uppmärksamhet, övertyga dem om att du uppfyller deras förväntningar, eller bara försöka behaga alla att känna igen dig, men innerst inne känner du samtidigt att det här inte är du på riktigt. Och dessutom lurar många sig själva, utan att inse vad de gör allt detta för, vad de försöker så hårt för. På grund av detta uppstår inre motsättningar, misstro på sig själv (i sitt sanna väsen), bristande förståelse för sina sanna begär, kamp med sig själv (eller med andra) och ständigt blandat med irritation och oro.

Vi är så vana vid att låtsas för andra att det slutar med att vi låtsas för oss själva.

François de La Rochefoucauld

Därför måste du först känna igen och acceptera ALLT i dig själv, både bra och dåliga. uppriktigt och villkorslöst så att du kan göra något åt ​​det senare. Det vill säga acceptera allt som du kanske inte gillar med dig själv, som nu inte passar in i dina moraliska principer, men om det finns något där så finns det där.

Och det är meningslöst att försöka lura dig själv, du kan lura andra ett tag, du kan ständigt lura ditt medvetande, men du kan inte lura ditt djupaste väsen.

Och om du först är rädd, kommer ångesten gradvis att försvinna, missnöje med dig själv kommer att lösas upp, du kommer att bli lyckligare, mer kommer att dyka upp och du kommer att förstå att du hade rätt, att du är på rätt väg.

Iaktta, studera dig själv, märk allt detta i dig själv och, i små steg, ta bort masker och simulerat beteende från ditt liv. Och du kommer att få mer av det du vill ha av andra. Och viktigast av allt, fler och fler människor nära dig i ande kommer att börja omge dig, och dessa kommer att vara exakt de som du behöver.

Hur blir man av med sina bedömningar av människor?

Fånga dig i vardagliga livssituationer när du utvärderar någon , när det gäller självjämförelse, och ta även lugnt bort dessa ögonblick med ditt sunda resonemang eller helt enkelt avleda uppmärksamheten åt sidan, men utan spänning, smidigt.

Kom ihåg att detta bara skadar dig och får dig att leta efter brister i dig själv. Det här är tankarna som bara står i vägen för ditt liv.

Och i inget fall skyll inte på dig själv - om något inte fungerar; om du, efter att ha glömt, igen började tänka på det gamla sättet, kommer detta att vara det största misstaget. Allt detta tar tid och tålamod, du behöver bara eliminera vanan att tänka på det och fokusera på uppmärksamhet.

Gör det bara långsamt, och utan våld mot dig själv, annars löser sig ingenting.

Meditation kommer också att hjälpa dig med detta.

Det finns inget övernaturligt i det, det är bara inre arbete på sig själv på det undermedvetna planet. Meditation låter dig arbeta fram inre attityder, ta bort blockeringar, återställa kroppen och förstå var allt kommer ifrån, hur tankar, känslor och förnimmelser uppstår.

Om det finns många brister eller vad du anser vara brister, skriv ner dem punkt för punkt i en anteckningsbok och arbeta med var och en för sig. Skynda dig inte, det finns ingen anledning att rusa här.

Ordet "måste" irriterar mig ibland, för väldigt ofta hör man bara "måste, måste och måste", men det här är ett av de ögonblick då det är NÖDVÄNDIGT att göra detta, acceptera allt som det är, acceptera det riktiga med alla bristerna, acceptera den nuvarande situationen (även om detta inte är vad du vill), och först efter det, efter att ha lugnat ner, börja röra sig mot dina drömmar.

Vi är smarta, kategoriska, allvetande och trygga när det kommer till någon annan. Men så fort samtalet vänder sig till oss försvinner självförtroendet och självförtroendet någonstans. Vi vet allt om andra och ingenting om oss själva.

Det svåraste jobbet är att arbeta med dig själv. Det tar mycket tid och tar enormt mycket energi. Därför är det lättast för oss att övertyga oss själva om att ingenting kan ändras och hur mycket du än försöker kan ingenting korrigeras.

Vet du vad som är grunden till detta problem? Det faktum att vi inte älskar oss själva och inte ens respekterar. Och så fort du inser detta och släpper in det faller allt på plats.

Det är här du måste börja. Från att förstå hur man accepterar sig själv som man är.

Medvetenhet

Oavsett hur mycket vi pratar om behovet av att värdera dig själv, kommer det inte att bli något av det förrän du själv är medveten om din personlighet. Det är inte svårt att göra detta, det viktigaste är att aldrig engagera sig i avslag och förnekande.

Har du favoritmänniskor? Föräldrar, vänner, barn, make? De är inte perfekta, men du älskar dem. För de är precis som de är. För doften och humorn, för viljan att hjälpa och för små skavanker, för sättet att tala och dumma vanor. Och du bryr dig inte om vilken färg deras hår har, om de har lagt på sig extra kilon, jobbat hårt eller bråkat ibland. Du älskar dem helt enkelt, även om du är medveten om alla deras brister.

Ta ett papper och en penna. Sätt dig vid bordet, dela arket på mitten. I den vänstra halvan skriver du alla dina plus. Allt du kommer ihåg. Även det faktum att du kan hålla andan i mer än en minut är också en slags fördel, det betyder att du har bra lungor.

Under andra halvan, skriv alla dina nackdelar. Har du skrivit? Föreställ dig nu din älskade och "prova" dessa brister på honom. Dricker han te högt? Åh, den är så söt! Täcker han inte sin tandkräm när han borstar tänderna? Det är okej, alla har sina svagheter.

Lägga märke till? Så snart det handlar om en älskad, förvandlas alla dina fruktansvärda "minus" till kategorin av mindre brister som inte ens är värda uppmärksamhet.

Adoption

Efter att du har insett att du inte är perfekt, och du har brister och dygder, kommer vi att försöka komma överens med dem och acceptera oss själva som du är.

Sätt på din fantasi på full kapacitet och föreställ dig att din älskade är du. Kom igen, beskriv vad du kan älska honom för? För en glad läggning? För vänlighet? För förmågan att få det du påbörjade till slutet? För söta gropar på kinderna? Skriv gärna allt som du kan älska den här personen för.

Hur är det med nackdelarna? Ständig röra på bordet? Ja, för att jag är en kreativ person. Kan du inte laga lasagne? Eftersom jag föredrar att äta på restaurang förtjänar jag det. Bär du inte trendiga kläder? Eftersom jag inte lider av "thingism" spenderar jag hellre dessa pengar på resor. Det spelar ingen roll hur gamla mina sneakers är, om jag går runt i Paris i dessa sneakers.

Detta kallas "acceptans". Det betyder förstås inte alls att du inte behöver arbeta med dina brister och utrota dem. Det betyder bara att du har rätt till små skavanker i karaktär och utseende.

För att acceptera dig själv exakt som du är måste du göra två steg:

• Älska dig själv för din värdighet.
• Förlåt dig själv för dina brister.

Svår? Ja. Vi tenderar att överdriva våra brister och förringa våra styrkor. Franska forskare genomförde ett experiment. Flera personer beskrev muntligen för konstnären hur de ser på sig själva. Och enligt deras beskrivning målade han porträtt. Och så målade han deras egna porträtt, men utifrån intryck av andra människor. Det blev två helt olika bilder. Reaktionen från människor när de insåg att det de ser och vad andra ser är diametralt motsatta är helt enkelt imponerande. Som det visade sig, ser en person sig själv ungefär 40% sämre än vad han verkligen är. Tänk på det.

Konsolidering av resultatet

Tja, för att konsolidera resultatet är några enkla tekniker lämpliga.

Börja äntligen din personliga framgångsdagbok! Det hjälper verkligen verkligen att hantera komplexen och öka självkänslan.

För det andra, titta i spegeln, le alltid och fokusera bara på fördelarna. Du behöver inte leta efter de första rynkorna eller grått hår. Du har vackra ögon och ett charmigt leende. Blinka till dig själv och gå erövra världen!

För det tredje, börja ersätta negativa vanor med positiva. Välj en och tränga undan det negativa med det positiva gradvis. Glöm inte att registrera dina framsteg i din dagbok. Avslutade med en vana - ta dig an den andra.

För det fjärde, glöm de negativa orden. "Jag kan inte", "Jag kommer inte att lyckas", "Jag är ful", etc. Ändra alla negativa attityder till positiva. "Jag kan", "Jag ska", "Jag kan göra det". Och bättre i allmänhet i nutid, som om du redan har gjort det.

Tja, det här är de allra första reglerna som du måste implementera i ditt liv så att du inte längre har en fråga, På vilket sätt acceptera dig själv som du är.

Du är en unik, unik person. Och du är just det tack vare symbiosen av alla dina plus och minus. Älska dem alla, och omedelbart kommer ditt liv att finna den mening som du har försökt hitta så länge och utan framgång.

Vi kan försöka behaga andra, se bra ut i andras ögon, göra goda gärningar, göra välgörenhetsarbete, förbli lugna och övervinna svåra situationer väl. Och en massa andra användbara saker i livet... Men vi kan bli riktigt lyckliga och framgångsrika först när vi börjar tycka om oss själva och är nöjda med oss ​​själva. Självtvivel, låg självkänsla, ångest, misstänksamhet, mottaglighet för depression är konsekvenserna av självmotvilja, som tydligt stör att leva ett fullt liv. Om du ställer huvudfrågan i dagens ämne, tar du redan det första steget i denna riktning, och rekommendationerna nedan kommer att hjälpa dig.

Det visar sig att lära sig att leva i harmoni med sig själv inte är ett så sällsynt problem. Tyvärr kompliceras det av det faktum att självmotviljan kanske inte förverkligas, ibland kräver detta ansträngning. I de flesta fall går rötterna till detta fenomen tillbaka till djup barndom och har sedan dess påverkat vår världsbild och vårt beteende. Det finns förstås andra orsaker också.

Anledningar till att inte älska dig själv

• Utbildning baserad på order och undertryckande av initiativ.

Om ett barn regelbundet utsätts för överdriven kritik, förebråelser och samtidigt får lite tillgivenhet och värme från sina föräldrar, bildas en bild av sig själv i hans sinne som ovärdig kärlek, uppmärksamhet och framgång.

Den andra ytterligheten av uppfostran – överskydd – har inte heller den bästa effekten på att ingjuta självkärlek. När ett barn är överbeskyddat och inte tillåts agera självständigt, då, när han växer upp, inser han att han inte har tillräckligt med färdigheter, färdigheter, mod. Och detta leder oundvikligen till självtvivel, en minskning av självkänslan.

• Att göra saker som har orsakat kritik från andra, eller som du själv fördömer dig själv för.

Det händer att vi gör något som strider mot våra ideal och övertygelser, "av dumhet", utan att tänka. Eller så kan en omvärdering av värderingar inträffa och vi börjar ångra våra handlingar. Alla kan inte lätt klara av detta förtryckande tillstånd. Vissa slutar till och med älska sig själva.

• Inkonsekvens med den ideala självbilden.

Om vi ​​strävar efter det ideal vi har skapat, men inte uppnår det (i utseende, personliga egenskaper, beteende), så upplever vi ett missnöje med oss ​​själva. Orsaken kan också vara en diskrepans med andras förväntningar eller den bild som media påtvingat. Som ett resultat accepterar vi inte oss själva som vi är, och hela tiden sätter vi oss en ouppnåelig ribba.

• Inför misslyckande.

Obehagliga händelser i det personliga och professionella livet kan påverka vår uppfattning om oss själva. Avsked med en älskad, skuldkänslor, relationer med vänner och kollegor, bristande karriärframgång påverkar ofta självkänslan. Speciellt om vi är vana vid att behandla oss själva genom prestationsprisman.

Självkärlek: dess egenskaper och ursprung

Det är värt att förstå essensen av konceptet och hur självkärlek bildas.

• Självkärlek är först och främst förståelse och acceptans av sig själv. jag:

1. Vi vet vad vi vill ha i livet, vi vet hur man drömmer och planerar.
2. Vi har mål som vi är sanna och som vi försöker att inte avvika från.
3. Vi är medvetna om våra styrkor och svagheter, vi accepterar oss själva som vi är.
4. Om vi ​​förstår att vissa egenskaper stör livet, så jobbar vi med oss ​​själva och försöker förändra dem (utan fanatism förstås).

Men även om vi ändrar något oönskat i vår personlighet, fortsätter vi fortfarande att respektera oss själva och berömma oss själva för de minsta förändringar i en positiv riktning. Vi har trots allt en kärna, en grund, en massa starka egenskaper som det är värt att älska oss själva för!

• Kärlek föds i handlingar och i handlingar manifesteras den..

Självkärlek kommer från föräldrars handlingar. De tar hand om barnet, kommunicerar med honom, ler, leker, ger sin värme och kärlek, vägleder honom och sätter livets riktlinjer för att forma en mogen personlighet i honom. Barnet uppfattar dessa signaler, känner kärlek och stöd från föräldrarna, det utvecklar självförtroende och en position: ”Jag kan”, ”Jag klarar av det”, ”Jag är värdig” etc. Utan att vara rädd för att agera lär vi oss att mer effektivt acceptera fatta beslut, ta ansvar, följa ett mål. Och detta är alltid en extra anledning att respektera dig själv.

• När vi älskar oss själva agerar vi.

Vi slösar inte tid på att oroa oss för "vad är det för fel på mig?" eller "Jag kan inte få det." Det betyder naturligtvis inte att människor som älskar och respekterar sig själva inte har stunder av blues och ångest. Vi lever alla och har rätt att uppleva olika känslor. Men det finns 3 viktiga skillnader.

1. För det första, när vi älskar oss själva, kommer vi alltid ihåg våra huvudmål och kommer att följa dem, trots livets svårigheter.
2. För det andra kommer vi inte att låta dessa melankoliska stunder dra ut på tiden och vi kommer att hitta ett sätt att komma oss själva "i form".
3. För det tredje kommer vår vana att agera inte att vänta på sig, och vi kommer att börja leta efter en väg ut ur denna situation. Och vi kommer definitivt att hitta det!

Skillnaden mellan självkärlek och själviskhet, narcissism, narcissism

Självkärlek är inre tillfredsställelse med sig själv, självrespekt, förståelse och acceptans av sig själv. Den som älskar sig själv behandlar andra människor med respekt, anser dem inte vara högre eller lägre än sig själv, kommunicerar på lika villkor.

Självkärlek är inte själviskhet. Den största skillnaden är att en person som älskar sig själv (inte en egoist) kan ta hand om sig själv och andra lika mycket, och en egoist sätter sina egna intressen över andra, anser sin egen person som extremt viktig. Han tar ofta inte hänsyn till människors behov.

Narcissism och narcissism används vanligtvis omväxlande och betyder extrem själviskhet. Dessa egenskaper ägs av människor med hög självkänsla, som tror att bara de förtjänar verklig uppmärksamhet och attraherar den till sig själva på alla sätt. Alla övriga narcissister anser sig själva nedan. De är inte känsliga för andra människors problem och är inte lyhörda.

Människor som älskar sig själva (och visar intresse för andra) dras till. Och självförnedring, själviskhet och narcissism stöter i de flesta fall bort.

Varför är det viktigt att älska sig själv?

• Självmotvilja leder till ackumulering av olika negativa känslor, varav de mest destruktiva är och. Vi avundas de som är bättre än oss (som vi tror), som har uppnått något mer än oss, och detta är väldigt deprimerande. Vi är avundsjuka på någon nära dem de gillar (mer än vi, som det verkar igen). Vi lider för att vi inte är så bra som vi skulle vilja. Och tyvärr förblir dessa negativa upplevelser oftast på nivån av känslor och tankar och förvandlas inte till handlingar för att förändra situationen.
• En person som inte älskar sig själv (och därför inte förstår och inte accepterar), vänder sig till sin inre värld, han vill alltid förstå, studera, upptäcka något i sig själv. Han letar ständigt efter sig själv. Därför har han inte tid för andra. Sådana människor är stängda från omvärlden och från kommunikation med andra. Och när vi älskar och förstår oss själva är vi mer öppna för kontakter med världen, andra människor är intressanta för oss, vi studerar dem.
• Kärlek till oss själva och andra gör oss snällare. När vi gillar oss själva är vi i allmänhet mer nöjda med livet och upplever positiva känslor. Vi känner styrkan och viljan att hjälpa andra.
• För att bli omtyckt av andra måste du acceptera och älska dig själv. Om vi ​​inte lär oss hur man gör detta kommer vi inte att kunna locka andra människors uppmärksamhet, framgångsrikt kommunicera och göra nya bekantskaper.

När vi inte älskar oss själva tillåter vi inte andra att älska oss.

• Vårt självförtroende och vårt självförtroende är direkt beroende av självkärlek. Självkänsla bidrar till en adekvat bedömning av sig själv och sin egen förmåga.
• När vi älskar oss själva tar vi bättre hand om oss själva: vi tar hand om vårt utseende, avsätter tillräckligt med tid för vila och hobbyer, vi försöker skydda oss från stress, känslomässig och fysisk överbelastning. Naturligtvis hjälper en sådan inställning till sig själv till att upprätthålla hälsan.
• Självkärlek gör oss djärvare. Detta gör det lättare för oss att stå upp för oss själva och andra, att deklarera våra intressen, att inte låta någon "sitta oss på nacken", att ta risker för en givande saks skull (vi är trots allt säkra på oss själva !)
• Självkärlek gör oss starkare. Vi klarar bättre av svåra situationer och övervinner stress, skaffar oss erfarenhet och blir klokare.
• I familjen är vi också mer framgångsrika om vi gillar oss själva. Till exempel, om en kvinna är nöjd med sig själv och uppskattar sig själv, då ser hon bra ut, lyser, skapar komfort och stämning för sina nära och kära, tar hand om dem. Därför drar hon till sig sin mans uppmärksamhet och har god kontakt med barnen. Även detta borde få dig att bli kär i dig själv.
• Självkärlek skyddar oss från olika "nonsens" och dåliga handlingar. Och ju mer det är, desto mindre är vi benägna att utsättas för omotiverad risk för livet, missbruk, självförvållad kroppsskada, etc.
• Genom att älska och förstå oss själva, vi vet vad vi vill ha i livet, inser våra behov och planerar för framtiden.
• Självrespekt och adekvat självkänsla bidrar alltid till att vi kan berömma oss själva för våra prestationer och visade styrkor och inte är rädda för att erkänna våra egna svagheter för oss själva. Och detta är mycket viktigt för personlig utveckling.

Följande tips från en psykolog hjälper dig att tänka och agera i rätt riktning och bestämma hur du ska älska dig själv och öka självkänslan.

Hur man behagar sig själv: börja agera

1. Till att börja med, le bara! Just nu. Låt oss! Gör det utan en spegel (så att leendet blir mer uppriktigt). Känn vilka muskler som är lätt spända samtidigt, föreställ dig hur dina ögon ser ut. Uppriktig glädje visar sig alltid i dem. Du måste lära dig att le med ögonen. På så sätt kommer du att gilla dig själv och andra mer. Därefter kan du träna framför spegeln och själv välja det alternativ som enligt din åsikt är det mest attraktiva leendet. Gör det regelbundet. När allt kommer omkring, leende, aktiverar vi centra i hjärnan som ansvarar för känslan av lycka. Och om vi börjar känna något betyder det att det redan finns i vårt liv.
2. Inom 10 sekunder, kom ihåg en av dina positiva egenskaper som hjälpte dig att lyckas.. Troligtvis kände du dig bra i det ögonblicket och var nöjd med dig själv. Känn dessa känslor igen och känn glädjen. Om det löste sig då, så kommer det att lösa sig i framtiden, för det här är din egenskap, och den kommer alltid att finnas med dig! Och säkert finns det andra egenskaper som utgör den inre kärnan och gör dig till en stark personlighet. Du behöver bara komma ihåg dem och tillämpa dem i livet.
3. Studera dig själv ordentligt! Bara utan onödigt självgrävande och fixering vid brister. Till exempel, ägna en hel dag åt detta. Skriv ner på papper dina styrkor och svagheter, dina mål och värderingar, drömmar och planer för framtiden. Vilka av dina huvudmål har redan uppnåtts? Vad är det inte ännu? Finns det något du vill men är rädd för att göra? Var noga med att sammanfatta, lyfta fram dina nyckelegenskaper som är viktiga att lita på, och de huvudmål du kommer att sträva efter.
   Att läsa:
4. Bli av med saker du inte gillar. Om du till exempel bär kläder som ser helt oattraktiva ut och irriterar dig, då riktar du samma känslor till dig själv. Se över din garderob och din uteplats snarast. Omge dig med fina saker. Låt det vara några klädesplagg där du känner dig trygg och bekväm; en bild, en souvenir eller någon form av accessoar som gläder ögat och höjer stämningen etc. Färgsättningen runtomkring ska också vara behaglig för dig. Det är bättre att hålla ordning på skrivbordet.
   

   Ditt yttre personliga utrymme och saker omkring dig är en återspegling av din inre värld. Genom att hantera det ena ändrar du det andra.

5. Tvinga dig själv att ta ett drastiskt steg. Ta till exempel den en gång startade verksamheten till slutet. Eller gör vad du vill under en längre tid, men inte vågar eller är rädd av någon anledning (naturligtvis inom ramen för vad som är tillåtet enligt lag). Försök att bete dig utanför boxen, gå bortom de vanliga loopade åtgärderna. Till exempel att välja en ny väg för att återvända hem (även om det inte är helt logiskt), organisera något intressant evenemang för släktingar och vänner, besöka en ovanlig utställning eller föreställning, tillbringa helgen på ett nytt sätt, etc.
6. Lär dig att säga till dig själv "STOPPA", så fort du börjar ägna dig åt självpandeling och ångrar alla engagerade handlingar. ACCEPTERA DIG SJÄLV med alla dina svagheter och misslyckanden (och samtidigt med styrka och motståndskraft) är nu uppgift nummer ett! Alla gör misstag och de har rätt att göra det. Och de flesta slutar inte älska sig själva på grund av detta. Och eventuella misslyckanden är en ovärderlig erfarenhet som hjälpte dig att uppnå det du har nu, vilket gör dig starkare och klokare.
7. Spåra regelbundet förändringar hos dig själv. Du kan till och med starta en dagbok med jämförelser. Men du måste jämföra dig själv inte med andra människor, utan med ditt tidigare (tidigare) jag, vad (vad) du var innan det ögonblick du började ändra din inställning till dig själv. Fira alla dina positiva handlingar, uppkomsten av nya användbara egenskaper och vanor, beröm dig själv även för små prestationer.

Att jämföra sig själv med andra är meningslöst, värdelöst och ineffektivt. Vi är alla unika på vårt sätt, och alla har sitt eget sätt att utvecklas..

Ta hand om din kropp och hälsa

1. Se till att du gillar ditt utseende. Bara små knep och visdom kan förändra din bild. En ny frisyr eller ögonbrynsform, en annan färg på läppstift eller ögonskugga kan ibland göra underverk och kan hjälpa en kvinna att älska sig själv och öka sin självkänsla. Ibland kan det förstås krävas mer drastiska förändringar, till exempel för att korrigera figuren genom att gå på gymmet. Allt är i dina händer, och du bestämmer själv måttet på de önskade förändringarna.
   Att läsa:

   Du är skaparen av din bild. Bara du!

2. Titta på din hållning. Det är hon som ofta sviker förtroende eller osäkerhet för en person. Samma princip gäller här som med ett leende. Lyft upp huvudet och titta framåt, räta ut axlarna och räta ut ryggen – du kommer att känna att du blir längre, mer betydelsefull, mer självsäker. Låt oss göra det nu! Först kommer det att vara nödvändigt att ständigt kontrollera denna position av kroppen, sedan kommer en god vana att upprätthålla hållningen att dyka upp. Kom ihåg alla. Vad är detta jämfört med en livstid?!
3. Det är dags att börja lyfta fram. Det kan vara att bara koppla av eller göra det du älskar. Och inga stilinvändningar: "Tja, det finns ingen tid alls!" eller "Ja, jag verkar inte behöva det."- inte accepterad. Du har rätt till vila och privat tid. Och ju mer du lyfter fram det, desto mer börjar du bli övertygad om att du verkligen förtjänar det. Njut av glada stunder!
4. Unna dig själv och din kropp med trevliga behandlingar: massage, SPA, aromatiska bad, etc. Glöm inte att efter 50 år är denna fråga mycket relevant.
5. Gör följande övningar:
   — Älskar din kropp!- Gå runt huset naken under en dag. Öva detta en gång i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att acceptera dig själv för den du är. Detta kommer att spara dig pinsamheten att vara på stranden under badsäsongen. Kom ihåg, huvudregeln: om du älskar dig själv kommer andra att älska dig.
   — Börja dagen med komplimanger!- Vaknade. Gick för att diska. Le mot dig själv i spegeln. Medan du borstade tänderna sa du 3-5 komplimanger till dig själv i huvudet!
   — Hitta den!- ... själva frasen som skulle inspirera dig och ge dig styrka och självförtroende. Kanske finns det redan i din arsenal, men du glömmer att upprepa det för dig själv. Skriv ut den (det är möjligt på en färgskrivare, i ett vackert typsnitt) och lägg det i en liten ram nära sängen. När du vaknar på morgonen, glöm inte att titta på den så börjar din dag på ett helt annat sätt.
   — Ta gärna emot komplimanger och presenter. Kom ihåg att du förtjänar det bästa! Acceptera den! Visst har du träffat människor som kanske inte ser ut som en modell, och de lyser inte med ett stort sinne, men de har alla fördelar i det här livet. Så de har allt i ordning med självkänslan och de vet säkert att allt de har förtjänar de.

Hur man älskar dig själv: var positiv

1. Engagera dig och bli intresserad. En person som "bränner" med något är alltid på gott humör, laddad med positiv energi. Han har inte tid att vara ledsen och oroa sig för sina brister. Sådana människor är fulla av entusiasm och inspirerar andra. De är nöjda med sig själva, eftersom de gör vad de vill och får ett betydande resultat. Därför är det viktigt att du alltid har något du gillar.

Läs mer (mest böcker), titta på intressanta program och filmer, samla användbar information, dela den med andra. Det främjar alltid självutveckling.

1. Skapa mer! Kombinationen av sinne och känslor gör att vi kan förverkliga en intressant uppgift - att skapa. Någon bygger, någon ritar, skriver böcker, designar, behärskar kulinariska färdigheter. Ju mer vi skapar, desto mer värdesätter vi oss själva. Och ju oftare vi gör detta, desto högre är vår skicklighet, och detta är alltid ett tillfälle att berömma oss själva.
2. Gör följande övning. Skriv på ett papper i en kolumn flera gånger samma fras: "Jag älskar ..." (minst 20 gånger) och fortsätt med det. Vad som helst kan skrivas:
   - "Jag älskar glass",
   - "Jag gillar att le mot folk"
   "Jag älskar när min bebis skrattar"
   - "Jag älskar att laga utsökt mat" osv.
   Tänk inte länge. Ju fler fraser du vill skriva, desto bättre. Kärlek speglar alltid kraftfull livsenergi. Ju mer vi älskar allt och alla omkring oss, desto mer laddas vi med denna energi. Vi känner oss lyckligare och respekterar oss själva.
3. Se vad du säger. Ditt tal måste vara positivt. Undvik fraser: "Jag gillar inte mig själv", "Jag gillar inte mig själv", "Jag kan inte ..." och liknande. Tvärtom, påminn och inspirera dig hela tiden: "Jag älskar mig själv", "Jag respekterar mig själv", "Jag förtjänar det", "Jag kan hantera det", etc. Tanken är materiell, och alla ord påverkar ditt humör och tillstånd. Tänk på sådana fraser som kommandon för handling och källor till självförsörjning. De har ett vetenskapligt namn - affirmationer. Här är några exempel:
   "Jag är full av energi och utvecklas hela tiden",
   "I min själ, frid och harmoni",
   "Jag gillar att göra något trevligt för mig själv"
   "Jag kan hitta ett förhållningssätt till vilken person som helst."

Skaffa en "Good Mood Notebook" och skriv ner alla fraser som du gillar, få dig att känna ett tillflöde av energi och få dig att agera.

Hur man älskar sig själv genom att interagera med andra

1. kommunicera mer. Med dina nära och kära, vänner, kollegor, såväl som med främlingar. gör nya bekantskaper, var först med att ta initiativet! I kommunikation utvecklas tal, oratorisk förmåga, mod, förmågan att hitta ett förhållningssätt till olika människor och intressera dem.
2. Ge andra glädje och gör goda gärningar. Små presenter till släktingar och vänner, komplimanger och stödord, hjälp i olika situationer - allt detta kommer att bidra till att stärka relationer med andra och öka din självkänsla. Och, naturligtvis, känslan av att vi kan göra världen snällare, vi tillför kärlek till oss själva.
3. Om du själv upplevde, som barn, brist på kärlek till dig själv från nära och kära, upprepa inte detta med dina barn.. Det är viktigt att inse detta och förlåta dina föräldrar, eftersom de kunde ha gjort några handlingar från brist på erfarenhet och närvaron av olika rädslor. Acceptera detta och överför inte de dolda negativa känslorna till barnen. Håll med om att du inte längre är det barnet, utan en mogen person som själv väljer det gynnsammaste sättet att uppfostra sina ättlingar. Vad du stoppar i dem, och vilka känslor du ger dem, kommer att återspeglas i deras utveckling, inställning till sig själva och framgång i framtiden.

Utöver din avgörande handling kan du läsa intressanta och användbara böcker om att utveckla självkärlek av följande författare: "Förena kropp och själ: 40 enkla övningar", Albin Michel, 2007, Louise L. Hay "Album of healing affirmations" , L. Breuning " Hormoner of happiness", M.E. Litvak "Om du vill vara lycklig", E. Muir "Självförtroende", E. Lamott "Små segrar", N. Rein "Hur du älskar dig själv, eller mamma för det inre barnet."

Speciellt för dig har vi valt ut videor för dig som hjälper dig att älska dig själv, acceptera dig själv och glömma sådana ord som "Jag gillar inte mig själv."

Louise Hay

Enkla steg för att älska dig själv och höja din självkänsla.

Vi är en spegel av vårt förhållande till vår värld. Genom att acceptera oss själva accepterar vi andra. När vi älskar oss själva, älskar vi dem omkring oss. Genom att bygga relationer med oss ​​själva förbättrar vi kommunikationen och förståelsen med dem, blir snällare och lockar positiv energi in i våra liv.

Följande artiklar hjälper dig också att acceptera dig själv, lära dig mer om dig själv och ta itu med de vanligaste problemen varje tjej har.