Normalvikt för en 14-årig tjej. Längd och vikt för en tonåring: förhållande, rätt kost

Varje förälder har då och då en fråga om hur barnet ska växa efter ålder. Vi vet alla att det finns vissa normer som utvecklats på basis av genomsnittliga indikatorer. Om du markerar på stadiometern hur din bebis växer, låter detta dig observera förhållandet mellan barnets höjd och ålder på ett mycket informativt och bekvämt sätt.

Kärleksfulla mammor och pappor bör känna till barnets tillväxttakt efter ålder. Detta gör att du kan märka problemet i tid, till exempel lägga till indikatorer för långsamt eller för snabbt. Om något problem upptäcks bör du kontakta din barnläkare.

Den genomsnittliga längden för barn efter ålder beror på ärftlighet, livsstil, näring, nivå av fysisk aktivitet, varaktighet, närvaro av positiva känslor, såväl som på allmän hälsa och tidigare sjukdomar. Småbarn bör äta så mycket grönsaker, frukt, protein och (finns i mejeri- och surmjölksprodukter) som möjligt. Det är viktigt att de ofta går i friska luften.

Tabell över ålder-vikt-höjd av barnet"

Nedan finns en tabell som visar medeldata beroende på kön. Det täcker åldrarna 0 till 14, då barn växer snabbast.

Överensstämmelse med barnets längd och ålder

Fall av kränkning av hur en pojke eller flicka växer kräver att man tar reda på orsaken och löser problemet. Ofta kan detta bero på hormonell obalans, otillräcklig eller överdriven näring och en ohälsosam livsstil.

Vid dvärgväxt uppstår en fördröjning fysisk utveckling. De första tecknen kan ses så tidigt som 2-3 år, när ökningen av prestanda skiljer sig från normen med mer än 50%. I fallet med gigantism finns det som regel en överproduktion av tillväxthormon, på grund av vilket barnet ligger före normal utveckling. I båda fallen måste du klara lämpliga tester, genomgå magnetisk resonanstomografi, datortomografi av hjärnan.

Ungdomarnas vikt och längd är ofta en riktig "huvudvärk" för föräldrar och för vuxna barn själva. Någon vill desperat växa upp, någon vill gå ner i vikt, men för att göra allt detta är det helt enkelt nödvändigt att känna till de allmänna statistiska normerna för vikt och höjd hos barn. Och särskilt deras korrelationer - trots allt vill alla utvecklas harmoniskt på det fysiska planet.

Här presenterar vi tonårsdiagram över vikt och längd, målad separat för pojkar och flickor i åldern sju till sjutton. Detta intervall är den mest intensiva tillväxten av barn, som sammanfaller i tid med början av sexuell utveckling.

Normen för längd och vikt för pojkar

Normen för längd och vikt för tjejer

Traditionellt anses det vara så flickor börja intensivt växa upp tidigare, och i grundskolan och gymnasiet (9-12 år) är de ganska långt framme i höjd, och ofta i vikt, på pojkar, men lite senare, pojkar 14-17 år inte bara komma ikapp tjejerna utan också snabbt före dem.

Vikt- och längdnormerna som presenteras i tabellen är ordnade i intervall, vilket hjälper till att mer exakt bestämma din vikt och längd och korrelera dem med andra ämnen. Blå och gröna indikatorer är de mest "normala", även om, som vi har sagt mer än en gång, alla på denna sida är älskade och förstådda, inte bara de mest normala.

Nu är medelhöjden för en pojke 176-178 cm, medelhöjden för en flicka är 164-166 cm, men det finns en tendens att öka denna siffra.

Vi är alla olika, vissa tonåringar börjar desperat sträcka på sig redan vid 11 års ålder, andra svajar länge och deras tillväxt är praktiskt taget på plats och lägger bara till ett par centimeter per år.

Den mest intensiva tillväxten hos ungdomar - pojkar från 11 till 17 år, ungdomar flickor - 10-16 år och det sammanfaller med.

Det är allmänt accepterat att hos flickor märks en tillväxtspurt ett och ett halvt till två år tidigare än hos pojkar i samma ålder. Men å andra sidan växer killar längre, någonstans upp till 22 år, och tjejer redan vid 16-17 år är ganska stabila i tillväxt.

Vi minns också att vi på morgonen är 1-2 cm längreän på kvällen efter en svår, händelserik övning dag. Detta beror på att mellankotskivorna plattas ut under intensiv användning.

En allvarlig skillnad i din vikt eller vikt och längd på ditt barn kan indikera problem med den hormonella sfären, i vilket fall det är värt att besöka en endokrinolog. Eller en psykoterapeut, som i fallet med viktminskning på mer än 25% av normen.

Naturligtvis kan höjd och vikt justeras av dina egna ansträngningar, men detta kommer att diskuteras i en annan artikel.

Ta reda på i artikeln vilka normer för ungdomars tillväxt som är korrekta. Och vilka metoder som kan användas för att öka tillväxten.

I tonåren sker en snabb, ojämn utveckling av alla kroppssystem. Inklusive - tillväxt av hela kroppen observeras, muskelmassa ökar, ben blir starkare. Den mest märkbara kroppsliga förändringen i detta utvecklingsstadium är en kraftig acceleration av tillväxten.

Sådana snabba förändringar är ganska svåra för pojkar och flickor att uthärda. Vuxnas uppgift är att hjälpa unga människor under en sådan bildningsperiod. När allt kommer omkring känner sig tonåringar ofta osäkra under denna period på grund av förändringar i utseende.

Tabell över längd och vikt för ungdomar: normen för flickor och pojkar

PÅ sociala nätverk eller på forumen kan du hitta frågor som tonåringar ställer om deras utseende. De frågar om deras vikt och längd. Det finns praktiskt taget inget sådant som en norm. Varje avvikelse på ± fem kilogram (i vikt, längd) upplevs som ett stort problem. För att förstå varför sådana avvikelser uppstår måste du studera ytterligare förklaringar.

För flickor anses en intensiv ökning av höjden vid 9-12 år vara normen, och för pojkar händer detta vid 12-16 år. Som du kan se växer tjejer upp och utvecklas snabbare. Var noga med att överväga råd från erfarna barnläkare om normal utveckling i tonåren:

1. Under intensiv tillväxt banta inte, svälter inte, men ät rätt(bråkdelar och lite i taget). Kroppen måste få alla användbara vitaminer, mineraler, syror etc.
2. Rök eller drick inte starka drycker
3. Alla har tillväxtspurt annan tid och beror på ett antal faktorer (ärftlighet, livsstil, näring, etc.). Vissa kan växa på ett år och inte växa igen, och vissa växer och går upp i vikt jämnt (flera år i rad). därför i samma klass skiljer sig elevernas längd och vikt avsevärt, även om elever av samma år och födelsemånad
4. Under perioden med skarpa hopp kanske kroppen inte har tid att få den nödvändiga muskelmassan, eller vice versa - att få den redan innan tillväxten ökar. Det är därför skynda dig inte att omedelbart gå ner i vikt och vägra mat

Se tabellen nedan normal tillväxt hos tonåringar:

Vad är normal längd och vikt för barn och ungdomar (pojkar)?

Förhållandet mellan längd och vikt hos ungdomar

Utseendet på en liten mage vid 13-17 års ålder uppfattas av flickor eller pojkar som en tragedi. Källorna till denna manifestation är att äta gatumat, överätande, svaghet i bukmusklerna. För att hålla magen platt, börja med att äta rätt och träna dagligen.

Om du ser att din vikt enligt tabellen över förhållandet mellan längd och kroppsvikt är långt ifrån idealisk, kan du ha sådana problem:

• Brist på muskelmassa. Det händer som när liten vikt, och med en stor volym av kroppen. Ja - bli inte förvånad, feta har också brist på muskelmassa. Samtidigt ser de ganska välmatade ut och deras kroppsvikt är något högre än normalt. Fettlagret väger trots allt mindre än muskelvävnad
• överflödigt fett. Tyvärr är detta inte ovanligt nuförtiden. Både pojkar och flickor övervakar inte sin kost, och som ett resultat: deras hälsa. I alla åldrar leder konsumtionen av överdrivna kilokalorier till överdriven kroppsvikt. Sådana unga människor behöver byta till en balanserad kost, ändra sin livsstil och träna. Så du kan undvika fetma och många patologier som följer med den (hjärtsjukdom, diabetes, stroke, etc.)

Perioder av snabb, accelererad ungdomstillväxt

Vid en viss ålder upplever flickor och pojkar tillväxtspurt. Hos mogna tonåringar - detta beror på början av mognadsprocessen. Diagrammet för ett sådant hopp ser inte likadant ut för olika personer. Vad vi redan nämnt ovan. För en elev kan tillväxten öka från 168 centimeter till 176 centimeter på bara två till fyra månader. Och några når sin slutliga höjd om två eller tre år.

Även hopp manifesteras olika för alla.

• Flickor utvecklas snabbare än pojkar. De har hopp mellan tio och tolv år gamla, och med pojkar, från tolv år och slutar vid sexton år
• Vid 17-19 års ålder förändras inte flickornas längd. Och för killar läggs tillväxten till 19 - 22 år

Problemet med långa tonåringar

Det är inte ovanligt att en elev på gymnasiet sticker ut för att vara längre än andra klasskamrater. Orsakerna till detta fenomen kan vara följande faktorer:

1. Ärftlighet - oftast om en pojke eller flicka har en av föräldrarna lång, sedan förs det vidare till barnet
2. Klinefelters syndrom
3. Hög produktion av tillväxthormoner
4. Akromegali
5. Tidig mognad av tonåringar
6. Marfans sjukdom
7. Överskott av fettmassa

Den längsta tjejen är sjutton år

VIKTIG: Om ditt barn är längre än genomsnittet, slösa inte tid, kontakta en endokrinolog. Låt honom genomgå en undersökning, och om nödvändigt, sedan behandling.

Problemet med en tonårings liten resning: vad ska man göra?

Föräldrar kan vara oroliga för att deras barn är mycket kortare än sina kamrater. Så skälen till att en tonåring växer lite eller slutar växa helt kan vara följande källor:

• Gener - inte konstigt att korta föräldrar har ett litet barn
• Olika patologier - endast läkare kan fastställa dem
• Brist på vitaminer i en tonårings kropp
• Dåliga vanor (rökning, alkohol, droger, ohälsosam livsstil)

Rökning har en negativ inverkan på ungdomars normala utveckling

Hur kan man öka tillväxten av tonåringar med vitaminer?

Enligt forskare växer bara två procent av människor upp till det etablerade värdet, som är genetiskt införlivat i kroppen. Resten, på grund av de skäl som anges ovan, växer inte med så mycket som 5-10 centimeter till önskad höjd.

Vitaminer har en gynnsam effekt på tillväxten.

• Vitamin D- hjälper till att bilda alla ben, brosk i kroppen, det är han som säkerställer normalt intag och absorption av kalcium
• Vitamin B- mer exakt, en grupp vitaminer (B1, B2, B6, B12, etc.) normaliserar tillförseln av kolhydrater, proteiner, fetter
• C-vitamin- främjar assimileringen av alla nödvändiga element för tillväxt
• Vitamin A- krävs, det är han som är involverad i syntesen av proteiner som är så nödvändiga för kroppen

Hur ökar man tonåringars tillväxt med övningar?

• Först och främst, vet att styrketräning med hantlar, skivstänger kommer att hindra tillväxten av din kropp. För att uppnå resultatet behöver du träna på den horisontella stången. Det är väldigt användbart att helt enkelt sträcka och hänga på stången. Och du måste göra det varje dag.
• Stretchövningar har också en gynnsam effekt för att öka tillväxten. Det är lämpligt att genomföra sådan träning på morgonen, efter att du har vilat ordentligt.
• Gå och simma

När ett barn börjar uppleva aktiva fysiologiska och psykologiska förändringar på grund av tonåren, ställs han ofrivilligt inför frågor om hur han ser ut i andras ögon. Samtidigt kvarstår huvudfrågan för föräldrar hur deras barns utveckling motsvarar normen och vad de kan göra för att denna period ska gå smidigt för dem.

Funktioner av ungdomars tillväxt

Från och med 11 års ålder genomgår barnet många fysiologiska och mentala förändringar. Fram till 17 års ålder fortsätter skelettets huvudsakliga tillväxt, både hos pojkar och flickor - detta kan avsevärt påverka hållningen, tillväxten, rörligheten och skickligheten hos en tonåring. Pojkar är ofta kortare än sina jämnåriga och vid uppväxten kan de förändras ofördelaktigt. Till exempel att bli kantig och besvärlig, gå upp i vikt kraftigt, vilket leder till bildandet av vissa komplex. Men någon gång växer unga män dramatiskt om det inte finns några fysiska begränsningar, och kan bli betydligt längre än de var tidigare på kort tid.

I tonåren börjar den aktiva puberteten. Hormonella ökningar är ansvariga för bildandet av instinktiva behov, inklusive attraktion. Utvecklingen av de endokrina körtlarna är involverad i bildandet av kroppens kurvor, dess storlek och vikt. Om ett misslyckande inträffar under mognaden, börjar barnet gå upp i vikt eller gå ner i vikt, kan släpa efter i tillväxten, eller omvänt nå för högt betyg. På grund av sådana avvikelser kan puberteten börja och sluta tidigare eller senare än de genomsnittliga normerna.

En kraftig förändring av utseendet i tonåren är förenat med risker. Den aktiva önskan hos en pojke eller flicka att justera sina parametrar i riktning mot givna stereotyper gör att de ofta inte tar det säkraste sättet. Detta innebär både en enkel viktökning med metabola störningar och komplexa hormonförändringar, och sedan kan en tonåring märka okarakteristiska förändringar på sin kropp (mörka mustascher hos flickor, rundade bröst hos pojkar, etc.).

Normer för förhållandet mellan längd och vikt hos ungdomar

När man räknar optimalt förhållande tillväxt och vikt hos en tonåring, bör många individuella faktorer hos barnet beaktas. Det finns alltid några nyanser som skiljer en tonåring från en annan, och då blir mättabellen relativ.

Enligt tabellerna över relativa indikatorer efter ålder kan följande parametrar särskiljas.

För pojkar:

• vid 11 år är mycket låg vikt 26 kg, medium - 35 kg, mycket hög - mer än 50 kg;
• vid 11 år anses 130 cm vara mycket kort, 145 cm är medium och 156 cm är mycket hög;
• vid 13 år, mycket låg vikt - 30 kg, genomsnitt - 45 kg, mycket hög - 66 kg;
• vid 13 år, mycket kort höjd - 140 cm, genomsnitt - 155 cm, mycket hög - 170 cm;
• vid 15 år, mycket låg vikt - 38 kg, genomsnitt - 55 kg, mycket hög - 80 kg;
• vid 15 år, mycket kort höjd - 154 cm, medium - 170 cm, mycket hög - 181 cm;
• vid 17 år, mycket låg vikt - 49 kg, genomsnitt - 70 kg, mycket hög - 87 kg;
• vid 17 år, mycket kort höjd - 162 cm, genomsnitt - 180 cm, mycket hög - 188 cm.

För tjejer:

• vid 11 år, mycket låg vikt - 25 kg, genomsnitt - 35 kg, mycket hög - 55 kg;
• vid 11 år, mycket kort höjd - 131 cm, medium - 145 cm, mycket hög - 157 cm;
• vid 13 år, mycket låg vikt - 32 kg, genomsnitt - 50 kg, mycket hög - 69 kg;
• vid 13 år, mycket kort höjd - 143 cm, genomsnitt - 155 cm, mycket hög - 168 cm;
• vid 15 år, mycket låg vikt - 42 kg, genomsnitt - 55 kg, mycket hög - 74 kg;
• vid 15 år, mycket kort höjd - 150 cm, genomsnitt - 165 cm, mycket hög - 173 cm;
• vid 17 år, mycket låg vikt - 46 kg, genomsnitt - 60 kg, mycket hög - 76 kg;
• vid 17 år, mycket kort höjd - 152 cm, genomsnitt - 165 cm, mycket hög - 174 cm.

Mer detaljerade beräkningar kan göras med hjälp av speciella referensböcker, såväl som på kontoret för en barnläkare eller endokrinolog. Det är också viktigt att notera att vikten kan variera beroende på benstrukturen och muskeltätheten.

Rätt näring för tonåringar

Rätt näring för en tonåring skiljer sig i princip inte mycket från rätt näring. Grunden för denna process är fortfarande vatten. Det hände så att dagens ungdomar inte bryr sig om vad de kommer att dricka under dagen under studier eller praktik, på en promenad med vänner och så vidare. Detta beror till stor del på föräldrarnas exempel, men situationen måste förändras. Lär dig själv, och sedan tonåringen, att ständigt konsumera små portioner vatten under dagen. För att göra detta bör han alltid ha en liten flaska rent icke-kolsyrat vatten med sig. Överdriven konsumtion av kaffe, energidrycker och läsk, som är till ära bland tonåringar, utlöser processerna av fetma, neurologiska sjukdomar och minskar också den övergripande nivån av immunitet. Det är bäst att helt och hållet vägra sådana drycker, men eftersom det kan vara svårt att övertyga den yngre generationen om detta kan man helt enkelt rekommendera att dricka mer vatten.

Vidare, kolhydrater - utan dem, växer och utvecklas, särskilt i tonåren, kommer kroppen att vara mycket svårt. Detta betyder dock inte att en pojke eller tjej ska luta sig mot godis. Som hälsosamma kolhydrater bör du använda färsk frukt, inklusive vindruvor, kiwi, jordgubbar, mango, samt olika sorters spannmål med och utan mjölk.

Huvudmåltiden bör flyttas till morgonen, och på kvällen, lär tonåringen att äta mer fiberrik mat - äpplen, färska sallader med mager dressing, fullkornsbröd.

En nackdel i föräldrarnas beteende kan vara deras vana att avvänja barnet från mellanmål. Ja, du bör begränsa honom i ett försök att ta allt urskillningslöst, men om han under pausen mellan frukost och lunch, lunch och middag vill äta något, var uppmärksam på frukt, mejeriprodukter, mörk choklad (endast på morgonen) , nötter.

Fet fisk och nötter är särskilt värdefulla för ungdomar - deras höga innehåll av omega-tri-fetter har en positiv effekt på hjärnans funktion, stärker minnet och normaliserar också hormonella nivåer, vars instabilitet under puberteten ofta överraskar dess ägare.

Om barnet ofta sitter uppe sent vid datorn, mata det med ost och drick mjölk - mjölkprotein och relaterade enzymer bidrar till en gynnsam och vilsam sömn.

För att inte plötsligt gå upp i vikt, vilket är väldigt typiskt för de flesta tonåringar, är det nödvändigt att helt överge sådana produkter som majonnäs, fabrikstillverkade kakor, barer, choklad, läsk, snabbmat och liknande gåvor från modern matproduktion.

Om du märker att barnet har gått upp mycket i vikt på kort tid eller har vuxit mycket, kontakta omedelbart en endokrinolog. Ju snabbare du anpassar din kost och genomför den nödvändiga forskningen mindre konsekvenser kommer att ge tonåringen sin övergångsperiod.