Nattsömn 3 år gammalt barn. Dagsömn hos små barn. Konsekvenser av kronisk sömnbrist

Hur mycket kan en bebis sova?

Så mycket han behöver, ber svaret. Och i alla fall, baby till vem som helst
är skyldig ingenting. Sömn är en naturlig process. Trött bebis - kommer
sova. Vill inte sova, vilket gör att han ännu inte är tillräckligt trött, det gör inte kroppen
nödvändig. Så?

Så, om ditt barn är över 7 år (och ibland till och med 17). Så om din
barnet tillhör den så kallade medgivande typen av temperament. På

Om dagisproblem på dagis. och en rikstäckande utbyggnad av spjälsängen. Fonder har skapats, personal utbildas, barn vänjer sig. Kan fast personal tillhandahållas för att bistå med tillräcklig säkerhet, beständighet och säkerhet vid ersättning av huvudreferenspersonerna mamma och pappa? Frågor som förmodligen bara besvaras med tiden, men som redan väcker stora tvivel och oro. Rädslan tar sig uttryck i att det i och med spjälsängens utbyggnad växer fram en generation barn vars grundläggande behov av trygg anknytning, en ritualiserad vardagsrutin, en stressreducerande atmosfär, tillräcklig sömn, värme, närhet m.m. inte kan tillhandahållas tillräckligt.

klagande barn Faktiskt, nästan från födseln, finns det ett konstant schema för sömn och vakenhet. En sådan bebis behöver inte hjälp utifrån för att somna. Medgörliga barn under lång tid och
sova gott, gråt inte ens under korta uppvaknanden emellan
sömnstadier.

Är barn tillåtna eller måste de sova vid lunchtid?

Får barn sova vid lunchtid? Även om föräldrarna kräver det går det inte på många dagis. Som omfattande undersökningar av rikstäckande dagis visar beror detta å ena sidan på det ofta otillräckliga utrymmet för barnet att vila, en låg personlig nyckel eller ett dagligt schema som är oförenligt med barnets dagdrömbok. Å andra sidan är ägarens inställning att barn inte behöver tupplurar dagtid för att utvecklas bra. Särskilt i katolska områden läggs liten eller ingen vikt vid barnens eftermiddagslur.

I de flesta andra fall är det önskvärt att en mamma har minst
en grov uppfattning om hur länge du bör/kan vara vaken
och sova ett barn om dagen i hans ålder.

Varför då?

För att undvika överarbete.

För att undvika ansamling av trötthet, hyper-trötthet hos barnet.

Så att barnet får tillräckligt med sömn, vilket är nödvändigt för utvecklingen av hjärnan, tillväxt och "uppladdning" av alla kroppssystem.

För att förbättra humöret hos barnet.

Att inte förvänta sig det omöjliga.

Alla mammor vet hur mycket ett barn ska äta, hur mycket man ska lägga till
vikt, och hur många människor vet hur mycket ett barn ska sova, och dessutom,
Orolig för hur, att han denna norm emot? Studien "Om sömnens betydelse för barns utveckling" finns att läsa i avsnittet Sömnforskning. I den här artikeln kommer vi att uppehålla oss vid begreppet "sömnnorm" i detalj.

Resultatet är trötta barn som faller i koma efter en 8-timmars dag. dagis eller som ingenting kan göras med under dagen, och familjekonflikter är förprogrammerade, eftersom barnets hjärna är helt överbelastad. Andra föräldrar har det motsatta problemet. De rapporterar att barn får sova vid middagstid tills de vaknar av sig själva, vilket ibland tar två till tre timmar. Konsekvensen här är att barn inte hittar sömn på kvällen, ofta vaknar och vaknar efter 22.00 för att sedan inte gå upp nästa dag.

Sömnlängden beror på ålder: den yngre
kroppen, desto mer bör en person sova. Så den nyfödda sover nästan
hela dagen är en ettåring nöjd med 14 timmars sömn, barn i åldern
3-5 år bör sova ca 11-12 timmar, grundskoleelever-10-11
timmar, gymnasieelever - 8,5-9 timmar, vuxna - 7-8 timmar om dagen.

Då måste de vakna på morgonen från en djup sömn, inte fasta helt, och vänja sig vid stressig sömn för hela familjen. Låt barnen sova tills de vaknar av sig själva? Någonsin fått sova eller inte? Naturligtvis är alla professionella att barn behöver mycket mer sömn än vuxna. Det är också obestridligt att behovet av sömn hos barn är annorlunda. En bebis som ammar fullt ut på natten kanske inte behöver tupplurar. Som en riktlinje är det bäst för barn under 3 år att sova totalt 12 till 15 timmar under en 24-timmarsperiod, en till tre timmar om dagen.

Ungefär hur mycket ska/kan en bebis sova: nyfödd
baby - under det första levnadsåret - upp till 3 år gammal - förskolebarn - student
mellanstadiet - gymnasieelev.

Tabell: norm för barns sömn (0 - 17 år).

Ålder	Utveckling bebis Total sömnlängd och dess timfördelning Barn skiljer sig också åt i sin stressbelastning. En del barn bearbetar alltså alla dagens intryck och charm bättre än andra. Cirka 25 % av barnen ger upp sin tupplur på dagarna innan de fyller tre år. Ungefär vartannat barn mellan tre och fyra år bör inte ta en tupplur vid lunchtid. De återstående 25 % av barnen kommer att sova till 5 eller ännu äldre. Barn har olika behov Vad alla forskare är säkra på är att barn ska ta en tupplur när de tar en tupplur. Under tupplurar, som många studier har visat, förstörs stresshormoner, tillväxthormoner frisätts och bearbetas utbildningsmaterial. Minnet stärks, vikten minskar på lång sikt och risken för hjärt- och kärlsjukdom minskar avsevärt. Efter en tupplur får barnet alltså en god vila och är öppet för att samla och bearbeta nya intryck. Å andra sidan kan sömnbrist få fruktansvärda konsekvenser.	Sömnlängd hos barn (i timmar/per dag)
Ålder		Dagtid	Natt	total (i medel)
Nyfödd.	Kontrollera ingenting annat än ögonen.	1-2 timmar, varje timme Om ett barns sömnbehov inte tillgodoses och inte tillåter en paus kan barnets hjärna inte skyddas från överstimulering. Om ett barn får för lite sömn eller inte lugnar sig tillräckligt kan det bli en familjemardröm. Resultatet kan bli utvecklings- och beteendestörningar, såväl som humörsvängningar, irritabilitet och koncentrationsstörningar. Positivt: Sömn, och därför tupplurar, är en viktig och nödvändig förutsättning för ett barns balans och lycka. Men för att ett barn inte ska ha några problem med att somna på kvällen bör en tupplur vid ett och ett halvt års ålder inte ta mer än en och en halv till två timmar. Det fick gå minst fyra timmar mellan dag och natt för att barnet skulle bli trött igen. Dessutom: Uppvaknande är tillåtet och ibland riktigt lämpligt. Om barnet sover länge på dagen, vilket gör det svårt att somna på kvällen. Dörren till sovrummet öppnas och så det "normala bruset" stannar kvar i rummet. Barnet kan också bli lugnat eller något sjungs för det.	5-6 kan försova sig utan paus
1 månad	lägg märke till omgivningen, kan röra på huvudet vid 3 månader - lite händer (medvetet).	(4 sovplatser på 40 meter - 1,5 timme)
3 månader Varsam strykning hjälper också till att vakna. Det viktiga är att ge barnet tid att vakna långsamt, först lugna sig när man reser sig. Barnet kanske inte följer signaler direkt efter att ha vaknat, förstår och internaliserar innehållet i samtalet eller "klä dig snabbt!". Detta kan tyda på att sömntiden, som borde ha passerat på natten, är försenad till kl. Att vakna från middagssömn är mindre allvarligt än att vakna på morgonen från djup sömn, men bör alltid vara mild. Ibland kan du göra några knep: när bebisen är klar med tuppluren på dagen - och detta händer ofta utan mycket förvarning - då kan du få lite arbete gjort. Men det är alltid värt att testa det som kallas "timeshifting" om du vill göra långsiktiga förändringar. Då måste du vara mycket försiktig och ändra bebisens sömnmönster i steg om kvart. Barn älskar och behöver solida rytmer: för barn, en välreglerad vardagsliv. Detta gör det lättare för dem att vila även vid middagstid och acceptera denna dröm. Kitas kan också lindra situationen: barn som är vana vid fasta tider somnar snabbare, är mer lydiga, mer mottagliga, mer balanserade osv. Barn under 3 behöver en tupplur vid lunchtid. Då bör du minska eller sakta avbryta sömnen. Vad betyder detta för de många dagis som fått förtroendet att ta hand om vårt samhälles mest värdefulla tillgång?		(4 sovplatser på 40 meter - 1,5 timme)
3-4 månader	Att få rörlighet.	3 sovplatser på 1,5 - 2 timmar
5-6 månader	Övergång till 2 tupplurar (någon övergång senare kl. 06.00-08.00)	2 sovplatser på 1,5 - 3 timmar
6 månader Vad kan föräldrar göra för att hjälpa sina barn? Om det inte finns några anläggningar måste korrigerande åtgärder vidtas. Om en personlig nyckel är ett problem kan improvisation även göras här, till exempel med att lärare har en babyvakt på paus. Det är viktigt att i tid informera om konceptet med dagisutbildning i förväg. Tas ett barns behov av sömn på allvar? Dessutom kan diskussioner med Keiths lärare och ledarskap hjälpa. Sök tillsammans efter lösningar på hur barnets individuella behov kan tillgodoses.
6-8 månader	Mer rörlighet. Kan börja sitta och krypa.	2 sovplatser på 1-2 timmar
9-12 månader	Att lära sig att gå upp och gå. Rädsla för separation från mamma.	2 sovplatser på 1 - 1,5 timme När kan ett barn inte sova på dagen? Kanske kommer det att finnas en möjlighet att flytta maten framåt, styra om tegelstenar till den dagliga rutinen, ge "äldre" barn en förändring under lunchrasten osv. Som ofta är det i det här fallet väldigt svårt att tillgodose alla behov. Å ena sidan är det klart: de tre första åren är avgörande för det fysiska, psykiska och social utveckling barn. Och barn - inte bara ökända, utan ganska verkliga - är vår framtid. Därför förväntar han sig att se på våra avkommors behov från alla håll och göra allt för att ge dem de bästa förutsättningarna för en sund utveckling.
12 månader	Gå till 1 dröm förekommer vanligtvis mellan 1 och 1,5 års ålder Lär sig gå.
18 månader		1 sömn - 2 timmar
2 år Om vi säger detta i tur och ordning kommer det att innebära att våra barn blir rötter, då växer de med vingar! Pedagog, systemisk par- och familjeterapeut. Ana Giulia bestämde sig inom några månader för att hon inte längre ville sova på dagarna. Hon börjar tänka på denna idé först i slutet av dagen, när hon redan somnar. Men det är för sent nu och sömnen kan störa resten av natten. Men fram till tre års ålder tyder det fortfarande på att barn sover på dagarna. Varför behöver barn sova på dagen? Enligt specialisten är förseningen mycket viktig för förnyelsen av barnets energi under dagen. Barnet lär sig varje minut. Detta är mycket information och hjärnan är full och mer stimulerad. Under vila kommer hjärnan att kunna bearbeta allt hon har lärt sig och lämna det redo för resten av dagen, säger Fernanda. Hon gjorde en mycket bra jämförelse: ett barn som inte sover på fem timmar åt gången motsvarar en vuxen som tillbringar hela natten i en tydlig form: han är inte på humör och kan inte uppmärksamma någonting nästa dag .	Hemska drömmar är möjliga.
3 år
3-4 år	Kan tappa dagsömn. I det här fallet måste du definitivt få tillräckligt med sömn i 12 timmar på natten. Hur mycket ska ett barn sova? Det vill säga ett barn som sover på dagen lär sig bättre, mer villigt och gladare! Detta varierar mycket från barn till barn, och enligt specialisten är det viktigaste av allt att observera ditt barn. Barnet som är inne bra humör, ler, interagerar, är en utvilad baby, även om klockan inte hamnar i "sömnlistan" som du såg på Internet. Men Fernanda ger några alternativ för att hjälpa. Från 3 års ålder sover vissa barn fortfarande på dagen, men inte alla. – Från 6 års ålder behöver barn totalt 9 till 11 timmars sömn, och vid 5 års ålder sover de flesta inte längre på dagen.
4-5 år
5-7 år
7-10 år gammal
10-12 år gammal Dessa siffror är bara allmänna parametrar. Som konsulten sa, det viktigaste är att observera ditt barn och tecken på sömn. När han börjar gnugga sig i ögonen, gäspar, tappar intresset för saker, är det dags att få honom att sova. Om barnet börjar gråta har tiden för sömn passerat. Med tiden producerar kroppen kortisol, som är ett stresshormon som gör att kroppen blir piggare och producerar mer energi. Det vill säga, ditt barn kommer att få mer problem med att somna och sova. Därför är det viktigt att inte spendera för mycket tid utan sömn. Dåligt på dagen, dåligt på natten, förklarar Fernanda. Det är normalt att ett barn sover normalt vid en viss ålder. Hon vill inte slösa tid, hon vill inte sluta leka, men åtminstone fram till tre års ålder bör föräldrarna insistera på att observera tecken på sömn. "Ta till en isolerad plats, utför en sömnritual, lugna barnet, ha tålamod", säger specialisten.
12-14 år gammal
14-17 år gammal

Ovanstående normer är genomsnittliga, någon behöver mer, någon
mindre. Barnet kan inte "passas" på klockan. Och du behöver inte göra det.
Huvudkriteriet för "normen" är alltid barnets välbefinnande,
leenden och glädje.

Sömnens varaktighet och tid beror på personens personlighet (
temperament). Svårt barn, jämfört med foglig, kan sova
på 2 h mindre på natten och en timme- på eftermiddagen. Det finns också små sovplatser. Barnets sömn påverkas också av utvecklingsfasen, tänder och så vidare.

Sömnen ska räcka till
ge en god vila för barnet. Sömnbrist är skadligt. Tidigt eller
sent leder det till kronisk överansträngning, till en störning i nervsystemet.
system. För mycket sömn är inte bra heller. Barn som sover för mycket
är vanligtvis slöa, ovänliga; det är så sjukdom börjar.

Tabell " Hur mycket ska/kan ett barn sova? hjälp du har verklig
förväntningar i frågan om hur länge ett barn sover i ett eller annat
ålder. Ofta kräver föräldrar mer sömn, vilket leder till
problem och ofta uppvaknande. Ofta styr inte föräldrarna alls
sömn, vilket leder till överansträngning och hypertrötthet.

Sömnnormär din ungefärliga riktlinje. Avvikelser åt alla håll under en timme är helt normala.

Lyssna på ditt barn, lita på dina känslor, övervaka dina barns sömnhastighet.

Elena Muradova
baby-sleep.ru

Vad snabbt barnet växer och utvecklas! Efter tre månader ökar hans motoriska aktivitet kraftigt: barnet håller redan självsäkert i huvudet, vrider det i alla riktningar, vet hur man ligger på magen, lutar sig på underarmarna, sträcker sig efter en leksak. Tänkande, syn och hörsel utvecklas. Känslomässig uppfattning förändras - nu hälsar bebisen dig animerad och ger dig uppriktiga leenden. Efter tre månader börjar barnet att aktivt bekanta sig med omvärlden.

Ett överskott av känslor, intryck, information, ökad fysisk aktivitet tröttar snabbt ut barnet. Därför behöver han nu, mer än någonsin, en god vila. Det är viktigt för mammor och pappor att veta hur och hur mycket ett barn sover vid 3 månader för att korrekt bygga upp en daglig rutin och förhindra nervös och fysisk överbelastning.

Faser av babysömn

Viss kunskap från psykologiområdet om det aktuella problemet kommer inte att vara överflödigt för föräldrar. Experter särskiljer två huvudfaser av sin kurs:

aktiv eller snabb;
lugn - långsam eller djup sömn.

Ett barns sömn vid 3 månader börjar med en aktiv fas. Om du tittar på en sovande bebis vid denna tidpunkt kan du märka ryckningar och ryckningar i ögonlocken, aktiv rörelse av ögongloberna, leenden och grimaser. Det är i detta ögonblick som barnet drömmer. De framträdande visuella bilderna tränar hjärnan – det är så medvetandet lär sig att utföra komplexa mentala operationer. Barnet sover, men väldigt känsligt. Ett försök att överföra honom till spjälsängen i denna fas av sömn kommer att misslyckas - barnet kommer omedelbart att vakna och du måste vagga honom igen.

Det är bäst att vänta 10-20 minuter tills den lugna fasen inträder. Du kan känna igen det genom uppmätt andning, frånvaron av ögonglobsrörelse och fullständig avslappning av barnets muskler. Även reflexmässigt knutna nävar är okbundna. Nu flyttas barnet till spjälsängen utan rädsla för att vakna.

Uppmärksamma föräldrar noterar att förmågan att känna igen barns sömncykler har gjort livet lättare för dem och frigjort tid för personliga angelägenheter.

Tematiskt material:

Hur mycket ska en bebis sova under dagen

Bebisen är vaken under lång tid, och vila är helt enkelt nödvändig för att han ska kunna lasta av det känslomässiga och nervsystemet. Baserat på de åldersrelaterade fysiologiska egenskaperna hos 3 månader gamla barn och långtidsobservationer av deras beteende, kom experter till slutsatsen att:

dagssömn varar totalt cirka 5 timmar;
den är uppdelad i 3 eller 4 cykler;
toppen av trötthet inträffar vid 12 och 16 timmar - det är i detta ögonblick som barnen somnar i 1,5 - 2 timmar;
vid 9 och 19-tiden bör barn ta en kort vila, som varar högst 40 minuter;
perioden av kontinuerlig vakenhet bör inte överstiga en och en halv timme.

Hur länge har bebisen sovit? Om mer än tre timmar, då föräldrarna står inför frågan: väcka honom eller inte. Det är trots allt synd att störa hans söta dröm. Psykologer insisterar på att för ett friskt barn bör varaktigheten av dagsvilan inte överstiga de angivna normerna - annars garanteras problem med att somna på natten. Bebisen ska väckas och om möjligt tas ut i solen för att ställa sin inre klocka.

Följande varningssignaler bör varna mamman:

lång dagtid (mer än 3 timmar) i en position;
liten viktökning;
sparsam urin;
nedsänkt fontanel;
svag gråtande;
förhöjd kroppstemperatur hos barnet.

Allt detta tyder på brist på vätska i smulornas kropp, vilket leder till allvarliga konsekvenser. Experter kallar detta tillstånd för syndromet bra bebis". Om du har dessa symtom, kontakta din läkare. Om barnet somnar direkt efter matningens början och inte går upp i vikt, se till att väcka honom med försiktiga beröringar på kinden och se till att han äter fullt ut.

Hur mycket sömn ska ett barn sova vid 3 månader

Hur förändras sömnen när barnet växer? Kroppen hos en 3 månader gammal baby börjar producera ett hormon - melatonin, som orsakar en känsla av dåsighet, överför data om längden på dagen och natten och reglerar många livsprocesser. Det produceras endast i mörker, enligt de signaler som tas emot från de visuella receptorerna. Därför blir barnets nattsömn starkare och varar 10-11 timmar. Du måste veta att melatonin förstörs i ljuset, därför är det värt att mörka sovrummet för att öka smulornas vila.

Ett friskt barn är trött på dagen av en stor mängd information och intryck och vaknar på natten bara för att äta ett mellanmål. Efter tre månader ökar barnets mage avsevärt i volym, därför varar processen med matsmältning och mättnadskänslan längre. Nu kan bebisen sova 5-6 timmar i sträck.

Nattvilan avbryts av två matningar på barnets begäran. Dessutom vaknar bebisar som får mjölkersättning mindre ofta än de som äter moders bröstmjölk.

Föräldrar, trötta på sömnlösa nätter, kan nu slappna av lite och äntligen få lite sömn: även när man vaknar mitt i natten förblir en 3 månader gammal bebis vaken en tid på egen hand om han är lugn och frisk. Och det etablerade läget underlättar avsevärt processen att somna.

Orsaker till dålig sömn

Vid 3 månaders ålder är barnet intresserad av allt som händer runt omkring: han är fascinerad av leksaker som hänger från spjälsängen, försöker nå närliggande föremål, nynna, prata med sin mamma. Ett överflöd av nya upplevelser och känslor orsakar ofta sömnstörningar. Ett överbelastat nervsystem tillåter inte barnet att slappna av. Barnet sover mindre än de föreskrivna 15 timmarna om dagen. Därav infall, tårar och sömnlöshet. Förutom överexcitation finns det också faktorer som har en negativ inverkan på sömnkvaliteten.