Vloga, pomen in vpliv iger na prostem na telesni razvoj otrok starejše predšolske starosti. Teorija o vplivu iger na prostem na telo otrok. Hokej bo olajšal ploska stopala

Območno tekmovanje raziskovalnih del in ustvarjalnih nalog

mlajši šolarji

"Prvi koraki v znanost"

Vpliv iger na prostem na zdravje osnovnošolcev.

Delo je zaključila učenka 1. razreda

Srednja šola MBOU v vasi Rysaevo

Masalimova Gulnur,

Vodja projekta:

Sagitova Gulsira Khakimyanovna.

Ris 2018

Kazalo

Uvod………………………………………………………………………………………………………………..

Poglavje 1. Igre na prostem

1. Zgodovina nastanka iger na prostem

   Igre na prostem v sodobnem svetu

2. poglavjeEksperimentalna študija vpliva iger na prostem na zdravje osnovnošolcev……………………………………………………………

2.1. Organizacija in izvedba iger na prostem………………………...

2.2. Vsebina in analiza eksperimentalnega dela za ugotavljanje vpliva iger na prostem na zdravje osnovnošolcev.........

Zaključek…………………………………………………………………………………

ZAKLJUČEK………………………………………………………………

SEZNAM REFERENC…………………………………………………………

PRIJAVA…………………………………………………………………

Uvod

Hiter razvoj tehnologije v svetu, razširjena uvedba računalnikov, televizije, mobilnih telefonov, kibernetskih igrač v naša življenja prisili sodobnega otroka k sedečemu življenjskemu slogu. Današnji tempo in način življenja dijakom puščata vedno manj časa za neposredno komunikacijo s prijatelji in za sprehode na svežem zraku.

Telesna nedejavnost, uživanje hitre hrane, psihični stres, pomanjkanje prostega časa, redka komunikacija s prijatelji izven šole – negativno vplivajo na zdravje učenca.

zatoustreznost težave uporaba iger na prostem v življenju sodobnih otrok postaja nujna in nujna.

Vse povedano nam je pomagalo ugotovitiraziskovalna tema:

"Igre na prostem v življenju mojih vrstnikov"

Težava raziskava: ugotoviti vpliv iger na prostem na izboljšanje zdravja osnovnošolcev.

Namen te študije: prepoznati in utemeljiti pogoje za vodenje

Predmet študija To delo je zdravje mlajših šolarjev.

Predmet raziskave - igra na prostem kot sredstvo za ohranjanje zdravja šolarjev.

Glede na pomembnost tega problema smo predlagalihipoteza: če se mlajši šolarji igrajo igre na prostem, proces promocije zdravjabonadaljevati učinkoviteje.

Raziskovalni cilji:

1. Preučite literaturo oigre na prostem.

2. Upoštevajte značilnosti iger na prostem.

3. Eksperimentalno ugotoviti učinkovitost vplivaigre na prostem za izboljšanje zdravja mlajših šolarjev.

Utemeljitev izbora literarnih virov.

Za rešitev tega problema je bila proučena literatura, ki je predstavila gradiva o igrah na prostem.

Znanstvena novost Zaključek raziskave je ugotavljanje vpliva iger na prostem na izboljšanje zdravja osnovnošolcev.

Raziskovalna baza: 1. razred, srednja šola MBOU v vasi Rysaevo

Faze:

Poglavje 1. Igre na prostem.

1. Zgodovina nastanka iger na prostem.

Igra je največji čudež čudežev, ki si jih je izmislil človek.Zgodovina sodobnih iger na prostem ima korenine v folklori. Številne igre, ki se jih danes igrajo otroci, so prišle k nam iz starodavnih obredov, obredov in plesov. Od nekdaj so jasno odražali način življenja ljudi, njihov način življenja, delo, nacionalna načela, ideje o časti, pogumu, želji po moči, vzdržljivosti, hitrosti in lepoti gibov, pokazati iznajdljivost, vzdržljivost, iznajdljivost in želja po zmagi. Po vsebini so vse ljudske igre jedrnate, ekspresivne in otrokom dostopne. Spodbujajo delo misli, pomagajo širiti obzorja, izboljšujejo pozornost in spomin, učijo jih upoštevati pravila in krepijo telo.

Rezerva motorične energije otroka, zlasti otroka mlajši starosti, je tako velika, da samostojno spozna potrebo po gibanju na naraven način – v igri, kar je znano že od antičnih časov.

Igre so bile v Rusiji vedno priljubljene; ​​imenovali so jih zabava, zabava, zabava. Baškirska ljudska kultura je že dolgo bogata z igrami, ki združujejo zabavo, drznost, iznajdljivost in iskrivost. Igra je sestavni del ljudskih praznikov in praznovanj. Ljudske igre in zabava so bile vedno povezane z naravo (pletli so vence in krasili breze in božična drevesca), z določenimi obdobji v človekovem življenju (rojstni dan, poroka ipd.)

Za označevanje velike skupine iger, katerih namen je telesni razvoj in izboljšanje otrok, se uporablja izraz "igre na prostem".

Igre na prostem zahtevajo velike odprte prostore in obilico čistega zraka, zato najbolj ustrezajo idealom zdravja.

1. Pomen iger na prostem v življenju otrok.

Igra na prostem - eno od pomembnih sredstev celovitega razvoja otrok, katerega značilnost je kompleksen učinek na telo in na vse vidike otrokove osebnosti.

Igra na prostem ima predvsem fizični učinek: od telesa zahteva številne fiziološko pomembne gibe intako veliko prispeva pravilna rast in razvoj.Brez pretiravanja lahko igre imenujemo vitamini duševnega počutja. Pod njihovo svetlo, smešno, privlačno obliko se skriva veliko možnosti.

Igre na prostem so odlično sredstvo za razvoj in izboljšanje otrokovega gibanja, krepitev in utrjevanje telesa.

Vrednost iger na prostem je v tem, da temeljijo na različnih vrstah življenjskega gibanja in da se ta gibanja izvajajo v najrazličnejših pogojih. Veliko število gibov spremljajo kemični procesi, ki aktivirajo dihanje, krvni obtok in presnovo v telesu, kar pomembno prispeva k razvoju mišic, kosti, vezivnega tkiva in poveča gibljivost sklepov, predvsem hrbtenice. S hitrimi gibi med igro se izboljša proces dihanja, posledično hitrejša nasičenost krvi s kisikom, obilnejša presnova in povečana prekrvavitev. Povečana aktivnost srca in pljuč izboljša koordinacijo gibov, pospeši vse biološke procese v telesu, vpliva pa tudi na duševno aktivnost.

Igra je naravna spremljevalka otrokovega življenja, zato se v otrokovem razvijajočem se telesu sreča z zakonitostmi, ki jih je postavila narava sama - njegovo nenasitno potrebo po veselem gibanju. Ustvarjalnost in domišljija, ki sta nepogrešljiv pogoj za večino iger na prostem, krepita možganske impulze, ti pa spodbujajo presnovo. Pozitivna čustva in ustvarjalnost so najpomembnejši dejavniki za ozdravitev.

Zadostna nasičenost otrokovega prostega časa z igrami prispeva k njihovemu celovitemu in celovitemu razvoju. Poleg tega so izbrani ob upoštevanju starosti, zdravstvenega stanja, stopnje telesne pripravljenosti otrok,Igre na prostem, še posebej igre na prostem, nedvomno prispevajo k zdravju, krepitvi otrokovega telesa, utrjevanju in s tem preprečevanju bolezni.

Vse otroške igre so običajno razdeljene v dve veliki skupini:

● Igre s pripravljenimi "trdimi" pravili (športne, aktivne,
intelektualec);

● “Freestyle” igre, katerih pravila se določijo med potekom iger
dejanja

TOmobilni Sem spadajo igre, ki so namenjene predvsem splošnemu fizičnemu treningu in ne zahtevajo posebnega treninga igralcev; temeljijo na prostih, raznolikih in enostavnih gibih, povezanih z vključevanjem predvsem velikih mišičnih skupin, ter so enostavni po vsebini in pravilih.

Igre je običajno razdeliti na:

1. Elementarne igre s pravili:

a) značaj zapleta ("Shaggy Dog", "Gese-Swans", "Sly Fox");

b) brez zapletov, ki temeljijo na pravilih (dohitevanje, skrivalnice, pasti, štafetne igre);

c) zanimivosti s posebej ustvarjenimi pogoji (skakanje v vrečah, nošenje balona v žlici, lepljenje Pinocchiovega nosu);

d) zabavne igre za razvoj fine motorične sposobnosti prsti (dečkov prst, sraka, prstan).

2. Kompleksne igre s pravili:

a) šport (nogomet, pionirska žoga);

b) igre z elementi športa (majhna mesta, kegljanje, metanje obročev).

Zaključek:

Tako lahko igre na prostem dojemamo kot vsakodnevno otroško zabavo, ki zadovoljuje potrebo telesa po gibanju, skupne dejavnosti in vesela čustva.

2. poglavje Eksperimentalna raziskava vpliva iger na prostem na zdravje osnovnošolcev.

2.1. Organizacija in izvedba iger.

Pri organizaciji in izbiri iger morate upoštevati:
1. Starost igralcev. .

2. Prostor za igre. Igre lahko potekajo v dvorani, sobi, prostornem hodniku ali na prostem.

3. Število udeležencev v igri. Sodelovanje v igri mora biti zanimivo za vsakega otroka.
4. Razpoložljivost opreme za igre. Mnoge igre zahtevajo opremo: žoge, skakalne vrvi, zastavice itd.
Voznik otrokom razloži pravila igre. Stati mora tako, da ga vsi vidijo in on vse. Razlaga naj bo kratka in jasna. Spremlja ga prikaz posameznih elementov ali celotne igralne akcije.
Voznika je mogoče določiti s štetjem rim. Štetje knjig se vedno rima. Lahko so smešni in šaljivi. Običajno eden od fantov začne govoriti rimo za štetje in, ko izgovarja vsako besedo, zaporedno kaže na udeležence igre, ki stojijo v krogu. Igralec, ki ima zadnjo besedo pri štetju, začne voditi. Tukaj je nekaj izštevank (Priloga 1)

Primeri ljudskih iger na prostem so navedeni v prilogi 2.

2.2. Vsebina in analiza eksperimentalnega dela za ugotavljanje vpliva iger na prostem na izboljšanje zdravja osnovnošolcev

Nameneksperimentalno raziskovanje sestavljajo – eksperimentalno preveritivpliv iger na prostem na izboljšanje zdravja osnovnošolcev.

Vsebina poskusa: Poskus je bil izveden v 1. razredu, učiteljica Sagitova G.Kh.

Opazovanje.

Cilj: ugotovite, katere igre se igrajo otroci v prvem razredu.

Po opravljenem opazovanju smo ugotovili, katere igre se pogosteje igrajo otroci, ki živijo v različnih delih vasi. Torej, sošolci, ki živijo na ulici. V središču pogosto igrajo "Catch-Up", "Hide and Seek", "Colors", "Cities", "Tea-Tea Help Out". Fantje, ki živijo na ulici. Akbulat, igrajo "Salki", "Cossacks - Robbers", "Hide and Seek", "Knocked Out", "Blind Man's Bluff". Otroci, ki živijo na ulici. Shishma v "12 palicah", "Cossacks-Robbers", "Ring", "Catch-Up", "Hide and Seek".

Iz opazovanj je razvidno, da imajo vsi otroci radi igre na prostem, kjer je treba hitro teči in se hitro odločati. To so "Catch-up", "Tag", "Hide and Seek". Različni kraji, kjer otroci živijo, vplivajo tudi na igre, ki jih najpogosteje igrajo. Na različnih ulicah naše vasi se otroci radi igrajo različne igre.

Anketa.

Cilj: ugotovite, katere igre se otroci igrajo v prostem času.

Iz anketiranja sošolcev smo ugotovili, da se otroci v prostem času najpogosteje igrajo igre na prostem (11 oseb);

Diagram "Katere igre igrajo moji sošolci" (Priloga 3)

Spraševanje.

Na podlagi ankete smo ugotovili pomen iger na prostem in odnos otrok do njih.

Rezultati analize vprašalnikov so predstavljeni v naslednji tabeli: (Priloga 4)

Analiza vprašalnikov je pokazala, da vsi moji sošolci igrajo in radi igrajo igre na prostem. 7 fantov jih igra vsak dan, 9 ljudi 2-3 krat na teden, le 2 človeka igrata igre na prostem redko. 11 ljudi jih igra več kot eno uro, 8 - manj kot eno uro. S pravili igre otroke seznanijo prijatelji (11 oseb), učitelj (7 oseb) ali pa se otroci naučijo pravil igre na straneh knjig ali revij (3 osebe). med igro upoštevajte pravila. Igra na prostem uči okretnost, spretnost, moč - 11 oseb, iznajdljivost - 9 oseb, komunikacijo s prijatelji - 11 oseb.

Moji sošolci se igrajo različne igre na prostem: "Tag", "Hide and Seek", "Tag", "Cities", "Two Frosts", "Cossack Robbers", "Knocked Out", "12 Sticks", "Paints", " Prstan", "Race in lovci" in drugi.

Najljubše igre otrok na prostem so: "Skrivalnice", "Tag", "Prstan", "Sova", "Užitno in neužitno", "Pasji boji".

Analiza dokumentacije (zdravniška potrdila o bolezni dijakov).

Namen: ugotoviti vpliv iger na prostem na izboljšanje zdravja učencev

Analiza zdravniških potrdil reševalcev in bolniških odsotnosti učencev je pokazala, da otroci, ki se v prostem času raje igrajo igre na prostem, redkeje zbolijo.

Diagram "Vpliv iger na prostem na izboljšanje zdravja mlajših šolarjev" (Priloga 4)

Zaključek:

Na podlagi rezultatov eksperimentalnegadelo na proučevanju vpliva iger na prostem na izboljšanje zdravja osnovnošolcevje mogoče trditi, da je uporaba njih, ne samoupravičeno, a tudi potrebno za izboljšanje zdravja mlajših šolarjev.

Zaključek.

Med študijem Ugotovili smo vpliv iger na prostem na izboljšanje zdravja osnovnošolcev.

Opravljene so bile naslednje naloge:
1. Analizirali smo literaturo na to temo.
2. Preučili smo zgodovino nastanka mobilnih iger.
3. Analizirali pomen aktivnih iger pri razvoju otrok.
4. Ugotovili smo vpliv iger na prostem na izboljšanje zdravja otrok

Analiza rezultatov raziskave je pokazala, da igre na prostemšolarji.vplivati ​​na krepitev zdravja mlajših šolarjev.

Rezultati kažejo, da je uporaba iger na prostem ne le upravičena, temveč tudi nujna za izboljšanje zdravja mlajših šolarjev.

Zbirka iger na prostem bo v dobro pomoč učiteljem začetnikom in jim bo pomagala popestriti pouk iger na prostem, otrokom pa bo omogočila, da se naučijo pravil novih iger za otroke naše šole.

Dodatek 2

Igre na prostem, ki se jih igrajo moji sošolci.

Lapta.

Ta ruska ljudska igra razvija vitalne motorične sposobnosti teka in metanja, pa tudi razvoj hitrosti reakcije, natančnosti gibov, hitrosti in koordinacije.

Potrebovali boste majhno gumijasto žogo in lapto - okroglo palico dolžine 60 cm, ročaj debeline 3 cm, širina osnove 5–10 cm.

Na mestu sta narisani dve črti na razdalji 20 m druga od druge. Na eni strani mesta je "mesto", na drugi pa "kon".

Udeleženci igre so razdeljeni v dve enakovredni ekipi. Z žrebom gredo igralci ene ekipe v »mesto«, druga ekipa pa vodi. Tekmo začne mestna ekipa. Metalec udari žogo s čevljem, teče čez črto "kon" in se ponovno vrne v "mesto". Vozniki ujamejo žogo in poskušajo z žogo zadeti tekača. Lahko mečejo žogo drug drugemu, da zadenejo tekača na bližjo razdaljo. Če igralcem na terenu uspe omadeževati vodjo, se preselijo v »mesto«. V nasprotnem primeru igralci v polju ostanejo na svojih mestih. Igra se nadaljuje, drugi igralec doseže žogo. Po drugi strani pa vsi igralci v ekipi za brcanje delujejo kot metalci. Toda igralci se ne morejo vedno takoj vrniti v "mesto". V tem primeru pričakujejo rešitev. Samo tisti, ki žogo udari daleč, lahko pomaga.

Pogosto se zgodi, da tisti, ki je udaril žoge, ni mogel takoj pobegniti čez črto. Počaka, da naslednji igralec doseže žogo. Nato dva igralca tečeta za linijo vložkov.

V igri lahko pride do situacije, ko so vsi igralci ekipe, ki izvaja udarce, razen enega, za črto vložka, takrat sme igralec, ki še ni udaril, udariti trikrat. Če zgreši, potem "mestni" igralci prepustijo svoje mesto vozniški ekipi.

Služenje ljudem ne bi smelo prečkati »mestne« črte. Ekipa "mesto" se premakne v polje in postane voznik, če vsi igralci udarijo žogo, vendar nihče ne pobegne čez črto "kon".

"Sova in ptice"

Ruska ljudska igra na prostem za predšolske in osnovnošolske otroke. Razvija domišljijo, pozornost, opazovanje, samovoljnost gibov.

Pred začetkom igre otroci sami izberejo imena tistih ptic, katerih glas in gibanje lahko posnemajo. Na primer golob, vrana, kavka, vrabec, sinica, gos, raca, žerjav itd. Igralci izberejo sovo. Odide v svoje gnezdo in tisti, ki se tiho igrajo, da sova ne sliši, ugotovijo, kakšne ptice bodo v igri. Ptice letijo, kričijo, se ustavijo, čepijo.

Na znak vodje "Sova!" vse ptice poskušajo hitro zavzeti mesto v svojem domu. Če sovi uspe koga ujeti, potem mora uganiti, za kakšno ptico gre. Samo pravilno imenovana ptica postane sova.

Ptičje hiše in sova hiša naj bodo nameščene na hribu

Dodatek 3.

"Katere igre igrajo moji sošolci"

Slika 1.

Anketa "Igre na prostem v življenju mojih sošolcev"

2-3 krat na teden

vsak dan

Kako dolgo igraš?

Manj kot 1 uro

Več kot 1 uro

Koliko fantov se igra s teboj?

Manj kot 5 oseb

Več kot 5 oseb

Kdo (kaj) vas seznani s pravili igre?

učiteljica

prijatelji

Knjige, revije,

Ali radi igrate igre na prostem?

ja

Ali poskušate slediti pravilom igre?

ja

Kaj uči igra na prostem?

Klepetajte s prijatelji

Pametna pamet

Spretnost, spretnost, moč

Dodatek 4.

Premično

Pri organizaciji in izvajanju iger na prostem se morate držati naslednje metodologije: poimenujte igro; razložiti glavno vsebino igre; predstavi osnovna pravila igre; razložiti glavno vsebino igre; predstavi osnovna pravila igre; v skladu s starostjo otrok; razdelite vloge; razdeljevanje igrač in pripomočkov; izberite voditelje; med igro bodite vodeni po njenih dejanjih, usmerjajte igralce k ustvarjalni pobudi; spremljati čustvenost, jezik, mimiko, geste, pravila, doseči zavestno disciplino igralcev; uravnava duševni in fizični stres med igro; spremljajte utrip igralcev; organizirano do konca igre; analizirati igro glede na starostno skupino; naznani sklepe in predloge; razkrije posebne zahteve za vsako komponento (komponenta oblikovanja, konstruktivna, komunikativna, gnostična).

Vsako gibanje povzroči porabo mišične energije. Raziskave kažejo, da otroci pod vplivom telesne vadbe in iger na prostem rastejo hitreje in lepše. To je zato, ker telesna aktivnost poveča metabolizem, krvni obtok in dihanje. Zahvaljujoč temu več " gradbeni material“, kosti pa se povečajo tako v dolžino kot v širino, intenzivneje rastejo vezi in mišice. Zaradi iger in telesnih vaj se povečujejo in razvijajo tudi vsi notranji organi. Prav tu se kažejo živi primeri manifestacije takšnih vzorcev otrokovega razvoja (glej poglavje 1), kot sta sistemogeneza in »energijska vladavina mišic«.

Poveča se 8-10-krat, za spodbujanje tega procesa pa je zelo koristna zmerna telesna aktivnost, sicer lahko površina srca preraste z maščobo in (srčne mišice) postanejo mlahave, toge in nezmožne močnejšega krčenja. To pa poslabša preskrbo s kisikom tkiv, predvsem perifernih organov. Redna telesna vadba in igre na prostem krepijo ne samo srčno mišico, ampak tudi srčno mišico. Z vsakim krčenjem pošlje srčna mišica treniranega človeka bistveno več krvi v krvne žile (arterije) kot pri slabo fizično treniranih osebah. V intervalu med močnimi kontrakcijami natrenirano srce dlje počiva in posledično se zmanjša srčni utrip. Tisti. srce začne delovati varčneje, manj se utrudi in postane vzdržljivo. Trenirano srce dobro prenaša dolgotrajno težko delo, nasprotno pa srce slabo trenirane osebe, ki vodi sedeč način življenja, slabše prenaša svojo črpalno funkcijo in posledično ne oskrbuje dovolj perifernih organov, zlasti tkiva okončin, s krvjo. Oseba, ki je od otroštva vodila sedeč način življenja, ima vedno oslabljen srčno-žilni sistem in zato težko prenaša telesno aktivnost.

Zelo blagodejen je tudi vpliv iger na prostem na delovanje dihal, še posebej, če pouk športne vzgoje poteka na svežem zraku. Med telesno aktivnostjo telo potrebuje povečano količino kisika, otrok začne pogosteje in globlje dihati, kar pripomore k povečanju celic in pljuč, poveča pa se tudi moč dihalnih mišic (medrebrne mišice, diafragma). V tem primeru se morate držati pravilnega (najučinkovitejšega) vzorca dihanja, to je, da mora biti vdih krajši od trajanja izdiha. Otroci, pa tudi odrasli, ki vodijo sedeč način življenja, skoraj nikoli ne dihajo globoko, zrak uspe napolniti le srednji del pljuč in se takoj izdihne, zato lahko pride do zastojev Posledice tega (pod določenimi pogoji) lahko postanejo ne le volumsko-funkcionalne pomanjkljivosti, ampak tudi različne pljučne bolezni: pljučnica, kronični bronhitis, plevritis, tuberkuloza.

Igre na prostem pozitivno vplivajo tudi na delovanje prebave in metabolizma: aktivirajo se procesi absorpcije in uporabe produktov prebave beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v telesu, zmanjšajo se zaloge maščob in izmenjava mineralov. v kosteh in medcelični tekočini je intenzivnejša.

Igre na prostem dobro delujejo tudi na... Zaradi povečane prekrvavitve dobijo živčne celice več potrošnih snovi in ​​kisika, se bolje razvijajo in delujejo bolj energično. Sposobnost živčnega sistema, da natančno nadzoruje delo določenih mišičnih skupin, ki določa koordinacijo (usklajevanje) gibov, se v največji meri razvije z igrami na prostem in telesnimi vajami. Oseba z dobro koordinacijo gibov se hitro nauči novih zapletenih elementov fizičnega dela in jih izvaja hitreje kot fizično nepripravljena oseba.

Sistematična vadba iger na prostem pri otrocih razvija občutek za ritem, to je sposobnost izvajanja niza gibov v enem časovnem obdobju, razvija pa tudi vzdržljivost, potrebno tako pri športu kot pri kateri koli delovni dejavnosti.

Aktivni mobilni režim pozitivno vpliva na stabilnost duševne uspešnosti šolarjev med šolskim letom. Pravilno izbrana količina telesne dejavnosti in počitka, ki ustreza zmožnostim otrokovega telesa, pomaga ohranjati visoko duševno zmogljivost do konca šolskega pouka, do konca celega dneva, tedna, četrtletja in šolskega leta. Poleg tega je znano, da racionalno menjavanje duševnih in telesnih obremenitev telo najmanj utrudi, najboljša oblika počitka po intenzivnem duševnem delu pa je telesna aktivnost. Zato so sprehodi in igre na prostem (z malo obremenitve telesa) po šoli najboljše sredstvo za obnovitev duševne zmogljivosti.

Pravilno izvedena telesna vzgoja otrok bi morala postati osnova za nadaljnje zdrava slikaživljenje, uspeh na katerem koli področju družbene dejavnosti. Pomembno si je prizadevati, da telesna vzgoja in šport kot sredstvo za krepitev zdravja ostaneta življenjska potreba in postaneta nekakšen stereotip vedenja.

Ministrstvo za izobraževanje Republike Belorusije

Izobraževalna ustanova

"Grodno državna univerza po imenu Yanka Kupala"

Katedra za športne discipline

Tečajna naloga

“Zdravstveni učinki igranja ekipnih športov na telo mladostnikov, starih 15-16 let”

Izdelal: dijak 5. letnika

1. skupina dopisnih tečajev Fakultete za fizično kulturo Zhdanovich Maxim Igorevich

Znanstveni mentor:

Predavatelj na Katedri za športne discipline

Myshyakov Vladimir Vasiljevič

Grodno 2013

Uvod

POGLAVJE I. Pregled znanstvene in metodološke literature

1.1 Značilnosti ekipnih športov

Zaključek o odstavku

1.2 Anatomske in fiziološke značilnosti mladostnikov, starih 15-16 let

Zaključek o odstavku

1.3 Zdravstveni problemi mladostnikov 15-16 let

Sklep o odstavku 1.3

Sklep o 1. POGLAVJU

POGLAVJE 2. Značilnosti ekipnih športov kot sredstva telesna vzgoja

2.1 Značilnosti odbojke kot sredstva telesne vzgoje

Sklep o odstavku 2.1

2.2 Značilnosti košarke kot sredstva telesne vzgoje

Sklep o odstavku 2.2

2.3 Struktura, cilji in vsebina pouka v košarkarskih in odbojkarskih oddelkih za najstnike, stare 15-16 let

Sklep o odstavku 2.3

Sklep o 2. POGLAVJU

POGLAVJE 3. Zdravstvene koristi ekipnih športov

3.1 Zdravstveni učinki odbojke na telo mladostnikov, starih 15-16 let

Sklep o odstavku 3.1

3.2. Zdravstveni učinki košarke na telo mladostnikov 15-16 let

Sklep o odstavku 3.2

Zaključek 3. poglavja

Seznam uporabljene literature

Uvod

V tem trenutku usmeritev državne politike Republike Belorusije spodbuja rast fizično razvite, zdrave mlade generacije. Toda kljub delu, ki ga izvaja država, je Ministrstvo za zdravje Republike Belorusije zagotovilo podatke, ki spremljajo trend upadanja zdravstvenih kazalcev šolarjev; nekateri najnižji kazalniki so bili ugotovljeni pri otrocih višje šolske starosti.

Enega od vzrokov za trenutno stanje ocenjujem kot zmanjševanje časa, namenjenega športni vzgoji, pa tudi nizko motivacijo tako za športno vzgojo kot za šport.

To je posledica razširjenosti in uporabe računalnikov, dostopnosti osebnih vozil ter pomanjkanja pogojev za razvoj kolesarskega prometa. Vse to vodi do sedečega načina življenja, slabe prehrane in posledično do motenj v telesu kot celote.

Ena od možnosti za rešitev tega problema je izboljšanje kakovosti športne vzgoje šolarjev. Telesna vzgoja v šoli bi morala kakovostno rešiti naslednje probleme: izboljšati zdravje, utrditi šolarje, povečati njihovo učinkovitost, določiti znanje s področja higiene in tudi učinkovito izvajati sekcijske razrede.

V šoli obstaja več področij dela za oddelčne skupine, a eno najbolj zanimivih in hkrati dostopnih je področje ekipnih športov. Igralni športi so dobri, ker ima učenec med igro priložnost, da pokaže svoje fizične in voljne lastnosti. Igralni športi so večinoma ekipni, zato je v igro enostavno vključiti večje število šolarjev. Številni ekipni športi so vključeni v izobraževalni program Republike Belorusije. V tem delu bom obravnaval dve izmed njih: košarko in odbojko.

Odbojka tako kot košarka vpliva na razvoj mišičnega sistema in srčno-žilnega sistema. Te igre blagodejno vplivajo na psihološko stanje šolarjev. Pomagajo vam, da se naučite dobro delati v skupini. Sposobni so rešiti problem sedečega načina življenja, pomembna je tudi njihova propagandna komponenta, ki jo zaradi zabave in dinamike energično promovirajo v množice.

Ustreznost

Aktualnost teme je v pojasnjevanju zdravstvenih učinkov igranja ekipnih športov (odbojka, košarka) na telo mladostnikov. Prepoznavanje, kako moštveni športi pomagajo pri reševanju problema zmanjševanja telesne aktivnosti mladostnikov in povečanja njihove želje po športu. Za košarko in odbojko je značilna visoka čustvena in intelektualna intenzivnost. Mnoge kategorije prebivalstva izberejo te igre kot sredstvo za aktivno rekreacijo.

Redna vadba vodi do povečanja gibljivosti živčnih procesov, povečanja koordinacije dejavnosti različnih delov centralnega živčnega sistema, krčenja in sprostitve antagonističnih mišic. Spodbujajo tudi razvoj discipline, volje, vzdržljivosti, gojijo socialna čustva tovarištva in medsebojne pomoči ter, kar je prav tako pomembno, odpirajo potencial za prepoznavanje in izboljšanje ustvarjalne komponente mladostnika.

Zato ekipni športi prispevajo k razvoju potrebnih lastnosti in veščin, ki se uporabljajo povsod. Zahvaljujoč temu jih je mogoče postaviti na vodilno mesto med sredstvi telesne vzgoje.

Namen raziskave je preučiti vpliv igranja ekipnih športov (odbojka, košarka) na telo mladostnikov, starih 15-16 let.

Hipoteza raziskave je bila, da bi sekcijski pouk odbojke in košarke zdravilno vplival na mladostnikovo telo ter rešil problem sedečega načina življenja in pomanjkanja motivacije za športno vzgojo in šport med šolarji.

) Preučiti anatomske in fiziološke značilnosti mladostnikov, starih 15-16 let.

) Prepoznajte značilnosti

) Preučiti vpliv odbojke in košarke na telo mladostnikov;

Predmet študije so najstniki, stari 15-16 let.

Predmet raziskave je zdravstveni učinek ekipnih športov (košarka, odbojka) na telo mladostnikov.

Struktura dela.

V prvem poglavju bo pregled znanstvene in metodološke literature s področja anatomskih značilnosti mladostnikov, starih 15-16 let. V tem poglavju so obravnavana tudi vprašanja, povezana z zdravstvenimi težavami mladostnikov in splošnimi značilnostmi ekipnih športov.

Drugo poglavje je posvečeno značilnostim odbojke in košarke kot sredstvi telesne vzgoje ter preučuje cilje in vsebino pouka v sekcijah teh ekipnih športov.

V tretjem poglavju so informacije o zdravstvenem učinku igranja ekipnih športov na telo mladostnikov.

POGLAVJE I. Pregled znanstvene in metodološke literature

1 Značilnosti ekipnih športov

Športne igre so nastale na podlagi igralne dejavnosti, ki je lastna človeku. Igra zavzema veliko mesto v človekovem življenju. V otroštvu je igra glavna dejavnost, sredstvo priprave na življenje, na delo in učinkovito sredstvo telesne vzgoje. Igre, povezane s športom, ki temeljijo na tekmovanju, so bile uvrščene v posebno skupino - športne igre ali ekipni športi.

Značilnosti športnih iger so določene s specifiko tekmovalne dejavnosti, ki jih razlikuje od drugih športov.

Tekmovalno soočenje v igri poteka po uveljavljenih pravilih z uporabo tekmovalnih dejanj, ki so lastna samo določeni igri - igralne tehnike (tehnike). V tem primeru je prisotnost nasprotnika obvezna. V ekipnih športih je cilj vsakega fragmenta tekmovanja dostaviti predmet tekmovanja (žogo, plošček itd.) na določeno mesto na nasprotnikovem igrišču in preprečiti, da bi se to zgodilo samemu sebi. S tem je opredeljena enota tekmovanja - blok akcij tipa "obramba-napad", ki vključuje tudi akcije izvidovanja, dezinformiranja, zarote itd.

V ekipnih igrah zmaguje in izgublja ekipa kot celota, ne posamezni športniki. Ne glede na to, kako dobro igra posamezni športnik, če izgubi ekipa, izgubi tudi on. In obratno, ne glede na to, kako slabo športnik igra, če zmaga ekipa, zmaga tudi on. Tako je športna ekipa enaka sestavna športna enota kot športnik v individualnem športu.

Ta specifičnost ekipnih iger določa številne zahteve za športnike, njihove poglede, stališča, osebne lastnosti in naravo dejanj v tekmovanju. V idealnem primeru bi moral biti športnikov glavni psihološki odnos do igre želja po popolni podreditvi lastnih dejanj interesom ekipe (tudi v nasprotju z osebno blaginjo, morda na tak ali drugačen način "v lastno škodo"). Brez takšnega odnosa vsak športnik v ekipi ne more imeti močne, dobro uigrane ekipe kot celote, četudi jo sestavljajo posamezni tehnično, fizično in taktično dobro podkovani igralci.

Posledično je negovanje kolektivizma, sposobnost žrtvovanja lastnih interesov za ekipno zmago, želja videti in razumeti kolektivni interes v vsakem trenutku tekmovanja ena najpomembnejših nalog pripravljalnega procesa v ekipi. igre. Praksa kaže, da sami pogoji ekipne tekmovalne dejavnosti prispevajo k razvoju tega odnosa z vplivom ekipe na udeležence v igri. Pogosto je tak vpliv zelo oster, močan in učinkovit, kar prispeva k razvoju ustreznih osebnih lastnosti v človeku.

V tem pogledu so timske igre učinkovito sredstvo izobraževanja, seveda ob ustreznih aktivnostih trenerjev, vzgojiteljev, učiteljev itd.

Kompleksna narava tekmovalne igralniške dejavnosti ustvarja nenehno spreminjajoče se pogoje, zahteva oceno situacije in izbiro dejanj, običajno z omejenim časom. Pomemben dejavnik je, da ima športnik širok arzenal tehničnih in taktičnih dejanj, ki bi omogočili optimizacijo strategij, ki zagotavljajo učinkovitost delovanja ekipe za doseganje rezultatov v konfliktnih situacijah.

Pomembna značilnost športnih iger je veliko število tekmovalnih dejanj - tehnik igre. Te tehnike je treba izvajati večkrat v procesu tekmovalne dejavnosti (v enem srečanju, seriji srečanj), da dosežemo športni rezultat (zmaga na srečanju, tekmovanje) - od tod zahteva po zanesljivosti, stabilnosti spretnosti itd.

V timskih igrah tekmovalno dejavnost izvaja več športnikov in je veliko odvisno od koordinacije njihovih dejanj, od oblik organiziranja dejanj športnikov v procesu tekmovalne dejavnosti, da bi dosegli zmago nad nasprotnikom.

Značilnost športnih iger je stopenjska narava doseganja športnega rezultata. V športih z enim tekmovalnim dejanjem (na primer skoki, metanje) optimalna kombinacija dveh dejavnikov - motoričnega potenciala in racionalne tehnike (načeloma tudi z enim poskusom) vodi do fiksiranja športnega rezultata (višina skoka, met) obseg itd.). V igrah je to le nekakšna prva stopnja - "tehnično-fizična". Prav tako moramo organizirati akcije športnikov - individualne, skupinske in ekipne, kot način za uresničitev tehničnega in fizičnega potenciala v tekmovalnih dejavnostih, specifičnih za igre.

Glavno merilo učinkovitosti tekmovalne dejavnosti v športnih igrah je zmaga nad nasprotnikom. Število zmag določa mesto na lestvici vseh udeležencev. V dolgoletni športni praksi se je izkazalo, da je športni rezultat prometno mesto na tekmovanjih - je postalo merilo za ocenjevanje stopnje športnega duha ekipe in njenih članov. Kot so pokazale študije, takšno izražanje športnih rezultatov glede na mesto na lestvici v ekipnih športih ne odraža v celoti ravni spretnosti športnika zaradi pomanjkanja objektivnih kazalnikov v kvantitativnem smislu. Glede na enako visoko raven usposobljenosti vseh ekip, ki sodelujejo na tekmovanju, je njihova različna uvrstitev na lestvici (prva in zadnja mesta) neizogibna. Tudi če na turnirju sodelujejo očitno šibke ekipe, se določi (teoretično) državni prvak, igralci zmagovalne ekipe pa pridobijo pravico do visokega športnega naziva. Zato je treba vzpostaviti objektivne kazalnike, na podlagi katerih bi lahko uspešno načrtovali in spremljali proces usposabljanja.

Objektivni kazalniki v športnih igrah so: elementarni sklop igralnih tehnik (vidik taktike); sposobnost hitre in pravilne ocene situacije, izbire in učinkovite uporabe optimalne napadalne ali obrambne akcije za določeno situacijo igre (vidik tehnike); posebne lastnosti in sposobnosti, od katerih je odvisna učinkovitost neposredne izvedbe dejanja (zahteve za časovne, prostorske in močnostne parametre izvedbe); energetski način športnika; senzorno-motorični nadzor itd. Zelo pomembno je, da vse to izrazimo kvantitativno. Prisotnost takšnih informacij služi kot osnova za določanje vsebine treninga športnikov in upravljanje tega procesa, za razvoj modelnih značilnosti, programov, načrtov, standardov itd.

Športne igre imajo poleg posebnosti igralništva in tekmovalne dejavnosti še vrsto drugih značilnosti. Ekipne in osebno-ekipne športne igre imajo razlike v naravi odnosov med udeleženci v igri: partnerji - med igralci iste ekipe; med tekmeci – igralci nasprotnih ekip.

Odnosi med igralci ene ekipe so določeni s posebnostmi športne igre, strukturo tekmovalne igralne dejavnosti, ob upoštevanju dejanj njihove ekipe in nasprotnikovih igralcev. V tem zapletenem okolju je mogoče za vsako ekipo identificirati številne "nasprotne strukture", ki temeljijo na "skupni nasprotniški strukturi", ki jo tvorijo tekmovalne dejavnosti obeh tekmovalnih ekip.

Strukture vlog temeljijo na razmerjih »igranje vloge«, »držanje položaja«, »opravljanje dolžnosti« in razmerjih med temi vlogami. Vsakemu članu ekipe je dodeljena njegova »igralna funkcija« (»igralna vloga«). Vsaka vloga je določena z nizom funkcionalnih odgovornosti, ki jih določa zaplet tekmovanja (igre). V tem primeru se lahko vloga spremeni glede na značilnosti športnika in naravo tekmovanja. Struktur vlog ni mogoče strogo definirati, ker so vedno funkcije delovanja vseh soigralcev in vseh nasprotnikov (v njihovi enotnosti), te funkcije pa so odvisne od dinamike specifičnih okoliščin, ki se pojavljajo v posameznem tekmovanju.

Funkcionalne strukture igralskih ekip tvorijo funkcionalna razmerja med vlogami in odgovornostmi športnikov. Ti odnosi oblikujejo posebne vloge v skupinah za skupno reševanje taktičnih problemov. Znotraj vsake skupine nastanejo specifični odnosi, ki jo razlikujejo od ostalih. Vsaka taka skupina je povezana z določenimi odnosi z vsemi drugimi skupinami lastne ekipe, ki jih združujejo za izvajanje taktičnih dejanj, pa tudi s tekmeci, da bi uresničili cilje igre kot celote. Skupine so neke vrste vezi, iz katerih se oblikujejo obrambne in ofenzivne linije. Na tej osnovi se oblikujejo kolektivne akcije - skupinske in timske akcije v napadu in obrambi.

Strukture podrejenosti igralskih ekip tvorijo odnosi vodenja, organizacije, koordinacije, skupnosti, podrejenosti, neodvisnosti itd. med igralci ekipe in njihovimi skupinami. Te strukture obstajajo ravno v procesu tekmovanja (igre), ki jih ustvarjajo pomen zapleta igre, pravila in predpisi tekmovanja, posebnosti vsake ekipe, strategija in taktika. Niz odnosov, ki tvorijo strukturo podrejenosti, določa sistemsko urejenost, organiziranost, celovitost ali neenotnost delovanja ekipe v vsakem tekmovanju (igri). Ta struktura je zelo labilna zaradi dejstva, da so njene komponente v veliki meri odvisne od situacijskih dejavnikov.

Informacijske strukture igrajočih ekip tvorijo odnosi informacijske povezanosti tako znotraj posamezne ekipe kot med nasprotniki med tekmovanjem (igro). Narava, kakovost, zanesljivost, pravočasnost informacijskih tokov omogoča sprejemanje odločitev, izvajanje refleksivnih postopkov z različno kakovostjo in na splošno delovanje z različnimi stopnjami ustreznosti dinamiki tekmovalne (igre) situacije. Pomembno je upoštevati, da so informacijske povezave tekmecev določene z željo vsake strani, da izve vse o nasprotniku in mu ne dovoli, da stori isto.

Formalne strukture tekmovalnih ekip oblikujejo zahteve zasnove tekmovanja in njegovih pravil. Zdi se, da so vnaprej določene in niso odvisne od pogojev posameznih tekmovanj. Zato sta njihovo računovodstvo in analiza najenostavnejša od vseh.

Kolektivne psihološke strukture tekmovalnih ekip se odvijajo tudi izven tekmovanja – v skupnem procesu priprav, pa tudi izven športnega življenja. Izražajo jih značilnosti medosebnih odnosov med člani tima. Praksa kaže, da se odnosi na tekmovanjih in izven njih lahko precej razlikujejo. Vendar pa je upoštevanje te strukture obvezno za ustrezno načrtovanje postopka priprave.

Športne igre lahko z gotovostjo imenujemo univerzalno sredstvo telesne vzgoje za vse kategorije prebivalstva - od predšolskih otrok do upokojencev. Z njihovo pomočjo je dosežen cilj - oblikovanje temeljev telesne in duhovne kulture posameznika, povečanje zdravstvenih virov kot sistema vrednot, ki se aktivno in dolgoročno izvajajo v zdravem življenjskem slogu. Vloga športnih iger pri reševanju problemov telesne vzgoje v širokem starostnem razponu je velika, kot je oblikovanje zavestne potrebe po obvladovanju vrednot zdravja, telesne kulture in športa; telesno izpopolnjevanje in krepitev zdravja kot pogoj za zagotavljanje in doseganje visoke strokovnosti v družbeno pomembnih dejavnostih; naravi primeren in individualno sprejemljiv razvoj potrebne in zadostne ravni telesnih lastnosti, sistema motoričnih sposobnosti; splošna telesna vzgoja, namenjena obvladovanju intelektualnih, tehnoloških, moralnih in estetskih vrednot telesne kulture; posodabljanje znanja na ravni spretnosti pri izvajanju samostojnih študij in sposobnosti vključevanja drugih vanje.

Učinkovitost športnih iger pri spodbujanju harmoničnega razvoja osebnosti pojasnjujejo:

prvič, njihova specifičnost;

drugič, globok, vsestranski učinek na telo tistih, ki sodelujejo pri razvoju telesnih lastnosti in razvoju vitalnih motoričnih sposobnosti;

tretjič, dostopnost za ljudi različnih starosti in telesne pripravljenosti (stopnja telesne aktivnosti je urejena v širokem razponu - od nepomembne v dejavnostih z zdravstveno naravnanostjo do ekstremnega fizičnega in psihičnega stresa na ravni vrhunskih športov);

četrtič, s čustvenim nabojem, tukaj so vsi enaki - "stari in mladi"; petič, športne igre so svojevrsten spektakel, drugi športi se z njimi ne morejo primerjati.

Športne igre so široko zastopane pri športni vzgoji v ustanovah splošnega in poklicnega izobraževanja. Pri učnem delu so to košarka, odbojka, rokomet, košarka; v obšolskih športnih, športnih in rekreativnih dejavnostih poleg omenjenih gojijo namizni tenis, badminton, hokej, tenis itd.

V sistemu dodatnega izobraževanja so športne igre zastopane precej široko: v otroških in mladinskih športnih šolah, specializiranih otroških in mladinskih šolah olimpijske rezerve, otroških in mladinskih klubih za telesno vadbo, različnih klubih zdravja, pri urah telesne vzgoje in športa v rekreacijskih prostorih. itd.

Športne igre se pogosto uporabljajo pri usposabljanju športnikov skoraj vseh športov kot učinkovito sredstvo splošnega fizičnega usposabljanja, razvoja fizičnih lastnosti in obogatitve motoričnih izkušenj športnikov, zlasti mladih. V ekipnih športih so v število sredstev splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja vključene tudi "druge" (glede na izbrano igro) športne igre.

Sklep o odstavku 1.1

Ekipni športi so specifičen šport, za katerega je značilna tekmovalna dejavnost s svojimi značilnostmi. Tekmovanje poteka po določenih pravilih z uporabo tehnik, ki pripadajo tej igri. In ta sklop pravil in tehnik določa zahteve za športnike in značilnosti vadbenega procesa. Nenehno spreminjajoče se razmere in dinamičnost igralnega procesa omogočajo vplivanje na telo športnikov in z ustrezno pedagoško izobrazbo trenerja v to telo vnašajo zdravilni učinek. V zvezi s tem so timske igre učinkovito sredstvo za razvoj tako fizičnih kot voljnih lastnosti študenta.

2 Anatomske in fiziološke značilnosti mladostnikov, starih 15-16 let

Srednješolska starost delno zajema mladostništvo in delno mladost.

Posebnosti te razvojne stopnje, zlasti adolescence, v veliki meri določa najpomembnejši biološki dejavnik - puberteta.

Zaradi pomembnih sprememb na tej stopnji ontogeneze, sprememb v telesu, povezanih s puberteto, se posebej razlikuje tako imenovano prehodno obdobje ali puberteta. Razlikuje naslednje stopnje:

Prej puberteta(12 - 13 let);

Pravzaprav - obdobje pubertete, ki poteka v dveh fazah: prva faza - fantje 13 - 15 let, druga faza - fantje 15 - 17 let;

Postpubertetno obdobje (adolescenca).

V srednji šoli je opazen pomemben razvoj vseh višjih struktur centralnega živčnega sistema. Do obdobja pubertete se teža možganov v primerjavi s težo možganov novorojenčka pri mladih moških poveča za 3,5-krat. Do starosti 13–15 let se nadaljuje razvoj diencefalona. Obstaja povečanje volumna in živčnih vlaken talamusa, diferenciacija hipotalamičnih jeder. Do starosti 15 let mali možgani dosežejo velikost odrasle osebe.

Pri 13-letnih mladostnikih se bistveno izboljša sposobnost obdelave informacij, hitrega odločanja in poveča učinkovitost taktičnega razmišljanja. Nemoteno izboljšanje možganskih procesov pri učencih je moteno, ko vstopijo v puberteto

zorenje - pri deklicah pri 11-13 letih, pri dečkih pri 13-15 letih. Za to obdobje je značilna oslabitev zaviralnih vplivov skorje na spodnje strukture in "nemir" podkorteksa, ki povzroča močno vzburjenje v celotni skorji in povečane čustvene reakcije pri mladostnikih. Poveča se aktivnost simpatičnega živčnega sistema in koncentracija adrenalina v krvi. Oskrba možganov s krvjo se poslabša. Takšne spremembe vodijo do motenj finega mozaika vzburjenih in zavrtih območij skorje, motenj koordinacije gibov, motenj spomina in občutka za čas. Vedenje mladostnikov postane nestabilno, pogosto nemotivirano in agresivno. Vloga desne hemisfere v vedenjskih reakcijah se začasno poveča. Pri najstniku se aktivnost drugega signalnega sistema poslabša ( govorne funkcije), se povečuje pomen vizualno-prostorske informacije. Opažene so vse vrste notranje inhibicije, težko je nastanek pogojnih refleksov, utrjevanje in spreminjanje dinamičnih stereotipov.

Hormonske in strukturne spremembe v prehodnem obdobju upočasnijo rast telesne dolžine in zmanjšajo hitrost razvoja moči in vzdržljivosti. S koncem tega obdobja prestrukturiranja v telesu (po 15 letih pri dečkih) se ponovno poveča vodilna vloga leve hemisfere možganov in vzpostavijo se kortikalno-subkortikalni odnosi z vodilno vlogo skorje. Prehod iz adolescence v adolescenco zaznamujeta povečana vloga sprednjih frontalnih terciarnih polj in prehod dominantne vloge z desne na levo hemisfero (pri desničarjih). To vodi do pomembnega izboljšanja abstraktnega logičnega mišljenja, razvoja drugega signalnega sistema in ekstrapolacijskih procesov. Dejavnost centralnega živčnega sistema je zelo blizu ravni odraslih. Zanjo pa so značilne tudi manjše funkcionalne rezerve in nižja odpornost na velike psihične in telesne obremenitve.

Pri najstniku se opazno poveča ostrina vida, razširi se vidno polje, izboljša se binokularni vid, izboljša se razlikovanje barvnih odtenkov. Globinski vid se razvija do 16. - 17. leta starosti, ko doseže končne vrednosti, svetlobna občutljivost pa narašča do 20. leta starosti.

V starosti 15-16 let se pogosto pokaže nezadostna sposobnost ohranjanja ravnotežja na premični opornici. Po 16. letu starosti se sposobnost ohranjanja ravnotežja bistveno izboljša in stabilizira.

V adolescenci in adolescenci se okrepijo vestibulovegetativne reakcije simpatičnega tipa, kar povzroči povečanje srčnega utripa. Zaradi vestibularnih obremenitev se pojavijo različne čustvene reakcije, subjektivni tok časa se upočasni, kar moti oceno časovnih intervalov.

Pri starosti 16 let se natančnost razlikovanja mišične napetosti praktično ne razlikuje od ravni odraslih. Zahvaljujoč jasnemu zaznavanju proprioceptivnih informacij se poveča sposobnost nadzora ne le posameznih mišic, temveč celo posameznih motoričnih enot.

Pojavijo se pomembne spremembe v dolžini, teži, sestavi in ​​razmerjih telesa, v delovanju različnih organov in sistemov. Teža mišična masa do 15. leta doseže 32% telesne teže, do 17. - 18. leta pa raven odrasle osebe (44%). V starosti od 8 do 18 let se dolžina in debelina mišičnih vlaken bistveno spremenita. Pojavi se zorenje hitrih, utrujajočih glikolitičnih mišičnih vlaken, s koncem prehodnega obdobja pa se vzpostavi individualno razmerje počasnih in hitrih vlaken v skeletnih mišicah.

Zorenje mišično-skeletnega sistema in centralnih regulatornih mehanizmov zagotavlja razvoj najpomembnejših kvalitativnih značilnosti motorične aktivnosti.

V srednješolskem obdobju se pojavijo spremembe v krvi, krvnem obtoku in dihanju. Poveča se število rdečih krvničk in hemoglobina, zmanjša se število levkocitov. V srednji šoli je krvožilni sistem popolnoma oblikovan. Povečata se masa in prostornina srca. Teža srca se v primerjavi s težo srca novorojenčka poveča za 16 let za 11-krat. Minutni volumen krvi se poveča, srčni utrip se zmanjša.

Dihalni sistem se izboljša. Trajanje dihalnega cikla in hitrost vdiha se povečata, izdih pa se podaljša. Dihalni volumen se poveča, frekvenca dihanja na minuto se zmanjša. Do starosti 16-17 let je razvoj dihalnih funkcij v veliki meri zaključen.

Do srednješolske starosti prebavni sistem zaključi svoj razvoj vseh osnovnih funkcij.

V srednji šoli se gradienti temperature kože od trupa do distalnih okončin povečajo. Dnevna nihanja telesne temperature postanejo izrazitejša. Zmanjša se pomen kemične termoregulacije in poveča vloga fizične termoregulacije.

V srednješolskem obdobju prihaja do sprememb v metabolizmu in energiji. Zmanjša se prevlada asimilacijskih procesov nad disimilacijskimi.

Povečanje telesne teže in povečana telesna aktivnost povzročita povečanje dnevne porabe energije.

Do adolescence so se oblikovali vsi osnovni mehanizmi nadzora gibanja, značilni za odraslo telo - nadzor refleksnega obroča s povratnim sistemom in programski nadzor z mehanizmom centralnih ukazov.

Dosežena je visoka stopnja kombinacije motoričnih in avtonomnih reakcij.

Mladostniki in mladostniki v procesu dela natančneje ocenjujejo interoceptivne in proprioceptivne informacije o funkcionalnem stanju lastnega telesa.

Sklep o odstavku 1.2

Mladostništvo tako za dečke kot za dekleta lahko zaznamuje povečan razvoj in nastanek vseh organov in sistemov, ki ga spremlja povečanje fizioloških kazalcev, ki praktično prevzamejo vrednosti odraslega. Z nenehnim treningom nadzor gibanja doseže visoko raven, kar vam omogoča doseganje visokih rezultatov v različnih športih.

1.3 Zdravstveni problemi mladostnikov 15-16 let

Zdravje kot kategorija bivanja je najpomembnejša prednostna naloga v življenju po vsem svetu (A.V. Vekhov, 2001). Če so ljudje prisiljeni skrbeti za druge življenjske vrednote (izobrazba, vsakdanje življenje, materialna blaginja itd.), Se odnos do zdravja oblikuje kot element nacionalne kulture.

V sodobni znanstveni (filozofski, psihološki, sociološki) in publicistični literaturi se naša družba pogosto opisuje kot duhovno, psihično, psihološko in moralno nezdrava. Pri tem šolstvo kot edina celovita in ohranjena državna struktura, ki zagotavlja družbeni razvoj osebnost, med drugimi nalogami leži v ohranjanju psihičnega, fizičnega in moralnega zdravja naraščajočega prebivalstva države.

Tako I. E. Oransky (1999) poudarja, da je zdravje ena najpomembnejših človekovih vrednot. Dobro zdravje je predpogoj za ustvarjalno dejavnost in popolno samoizražanje posameznika.

Po Unescu je pojem »zdravje« v najsplošnejšem smislu duševno, fizično in socialno blagostanje. Zdravje nove mlajše generacije je posebna bolečina in skrb naše družbe.

Krepitev zdravja mlajše generacije je ena od pomembnih državnih nalog Republike Belorusije. Mladostniki so poseben kontingent prebivalstva, katerega zdravstveno stanje je pokazatelj socialne blaginje in zdravstvene oskrbe prejšnjega otroštva ter znanilec sprememb v zdravju prebivalstva v naslednjih letih.

Problem trenutno postaja še posebej pereč zaradi slabšanja kazalnikov zdravja mladostnikov v ozadju demografskega upada in staranja prebivalstva. Tako se je v Belorusiji število ljudi, starih od 15 do 19 let, od leta 2008 do leta 2012 zmanjšalo za 23,3% - s 712.411.000 na 546.438.000 ljudi v letu 2012 je njihov delež znašal 5,8% celotnega prebivalstva (leta 2011 - 6,2%, v 2010 -6,6 %, 2009 - 7,0 %, 2000 -8,1 %).

V adolescenci (15-17 let) so opažene največje stopnje povečanja incidence skoraj vseh razredov bolezni, predvsem tistih, ki tvorijo kronične bolezni. Stopnja splošne obolevnosti pri osebah, starih 15-17 let, je 1,4-krat višja od istega kazalnika pri odraslih. Glavni razredi bolezni, ki tvorijo stopnjo primarne obolevnosti, so bolezni dihal (61-72% v strukturi obolevnosti), zunanji vplivi, bolezni kože in podkožja, bolezni živčevja in čutil.

Najbolj pereči medicinski in socialni vidiki zdravstvenih težav mladostnikov vključujejo tiste, povezane z reproduktivnim in duševnim zdravjem. To so predvsem spolno prenosljive okužbe in najstniška nosečnost. Od skupnega števila splavov, opravljenih v Belorusiji, najstniki predstavljajo 9-10 %. Absolutno število splavov, ki jih opravijo najstniki, postopoma upada. Vsak deseti splav pa se opravi pri mladostnicah in mladostnicah, mlajših od 20 let.

V zadnjih 10 letih so pri kazalcih telesnega razvoja mladostnikov opaženi negativni trendi. Ugotovljeno je bilo znatno zmanjšanje stopenj rasti. Delež mladostnikov z normalnim telesnim razvojem se zmanjšuje.

Posebno vlogo ima invalidnost v otroštvu, saj zdravstveno stanje otrok in mladostnikov določa delovni potencial družbe. Resnost primarne invalidnosti v tej starostni skupini je nižja kot pri mlajših otrocih zaradi manjšega deleža invalidnih otrok s 3. in 4. stopnjo izgube zdravja. Pri otrocih, starih od 15 do 17 let, pa se je delež najhujše stopnje okvare zdravja povečal s 5,9 % leta 2002 na 11,7 % leta 2010.

Mladostniki so starostna skupina, katere umrljivost je relativno nizka v primerjavi z drugimi starostnimi skupinami prebivalstva. Istočasno je analiza umrljivosti mladostnikov v Belorusiji pokazala, da bi 75 % skupnega števila smrti lahko preprečili, saj so jih povzročile nesreče (34 %), samomor (30 %), zloraba substanc ali zastrupitev (6). %), zastrupitev z alkoholom (5 %). Samomor mladih je kritičen problem v mnogih državah in je tretji vodilni vzrok smrti med mladimi v evropski regiji.

Sklep o odstavku 1.3

Statistični podatki kažejo, da veliki intelektualni in statični vplivi na šolarje, skupaj z omejeno telesno aktivnostjo, neuravnoteženo prehrano in sedečim življenjskim slogom, vodijo do poslabšanja vida, delovanja kardiovaskularnega sistema, presnovnih motenj, zmanjšanja odpornosti telesa. na vpliv škodljivih dejavnikov in posledično vse to vodi v splošno zmanjšanje ravni zdravja šolarjev. In ena od racionalnih poti, ki bo povečala prilagoditvene sposobnosti telesa, izboljšala raven zdravja in pripravila posameznika za učinkovite dejavnosti, je pot telesne vzgoje in športa.

Sklep o 1. POGLAVJU

Težko je preceniti pomen iger za človeka. Navsezadnje jih začne uporabljati skoraj od trenutka rojstva. Pomagajo mu raziskovati svet in se razvijati. Športne igre so se oblikovale prav na podlagi igralne dejavnosti, ki je lastna človeku. In takšne igre, povezane s športom in tekmovanji, so bile ločene v ločeno skupino, ki se je imenovala športne igre (ali ekipni športi).

Igralni športi so odlično orodje, ki se lahko uporablja tako za izboljšanje telesne pripravljenosti udeležencev kot tudi kot rekreativni element. Njegov vpliv, tako kot ekipe kot posameznika, na športnikovo osebnost je zelo velik. Šport predstavlja vrsto zahtev za razvoj osebnosti športnika. To vključuje spodbujanje kolektivizma, razvijanje sposobnosti žrtvovanja lastnih interesov v korist ekipe ter občutek pomoči in podpore. Tudi pomen ekipnih športov pri razvoju voljnih lastnosti zavzema visoko mesto. Igralni športi prispevajo k razvoju harmonične osebnosti.

Kar je še posebej pomembno za najstnike, stare 15-16 let. Navsezadnje se v tej starosti zgodi veliko sprememb tako v telesu kot v osebnosti mladostnikov. Nastopi puberteta in centralni živčni sistem se močno razvije. Izboljša se abstraktno-logično mišljenje. Vendar ima živčni sistem še vedno nizko odpornost na visoke duševne in fizične obremenitve, kar je treba upoštevati pri delu z mladostniki.

Ostrina vida najstnika se opazno poveča, vidno polje se razširi, binokularni vid se izboljša, igranje športnih iger z dinamično menjavo prizorov igre in potrebo po stalnem nadzoru širokega območja igrišča prispeva k njihovemu hitremu razvoju in konsolidacija v procesu nastajanja.

Toda tudi v tem obdobju so mladostniki dovzetni za različne bolezni. Najpogostejše težave so reproduktivno zdravje in duševne težave. Doba informatizacije vodi najstnike v sedeči način življenja. Kar potegne za seboj niz tako fizičnih kot psihičnih težav. Tu imamo prekomerno telesno težo in odpor do »žive« komunikacije z drugimi ljudmi. Po statističnih podatkih v zadnjih 10 letih je bilo ugotovljeno zmanjšanje stopnje rasti, delež mladostnikov z normalnim telesnim razvojem pa se je zmanjšal.

POGLAVJE 2 Značilnosti ekipnih športov kot sredstva telesne vzgoje

1 Značilnosti odbojke kot sredstva telesne vzgoje

Odbojka (angl. Volleyball iz volley - "volley", "volley" in ball - "ball") je šport, moštvena športna igra, pri kateri dve ekipi tekmujeta na posebnem igrišču, razdeljenem z mrežo, ki poskušata neposredno žoga na nasprotnikovo stran, tako da ta pristane na nasprotnikovem igrišču (finiš na tla), ali pa igralec obrambne ekipe naredi napako. Hkrati za organizacijo napada igralci ene ekipe ne dobijo več kot treh dotikov žoge zapored (poleg dotika bloka). Osrednji organ odbojke kot mednarodnega športa, ki določa nabor pravil FIVB (angleško) je Mednarodna odbojkarska zveza. Odbojka je olimpijski šport od leta 1964. Odbojka je brezkontaktni kombinirani šport, kjer ima vsak igralec svojo specializacijo na igrišču. Najpomembnejše lastnosti odbojkarjev so skakalnost, da se lahko dvignejo visoko nad mrežo, reakcija, koordinacija in fizična moč za učinkovite zadetke. Za ljubitelje odbojke je odbojka običajna zabava in način sprostitve zaradi enostavnosti pravil in razpoložljivosti opreme. Obstajajo številne različice odbojke, ki so se odcepile od glavne vrste - odbojka na mivki (olimpijska oblika od leta 1996), mini odbojka. Tudi sedeča odbojka je od leta 1992 v Barceloni vključena v program paraolimpijskih iger.

Odbojko lahko štejemo za najvišjo obliko športnih iger, vključenih v svetovni sistem športnih tekmovanj. Odbojka je široko zastopana v programu olimpijskih iger, pa tudi v profesionalnem športu. Veliko število tekmovalnih tehničnih in taktičnih dejanj, njihovih kombinacij in raznolikih manifestacij v procesu tekmovalne dejavnosti tekmovalnih ekip in posameznih igralcev je vznemirljiv spektakel, zaradi česar je odbojka tudi sredstvo telesne vzgoje za ljudi v širokem starostnem razponu. Tekmovalno soočenje odbojkarjev poteka v okviru ustaljenih pravil s tekmovalnimi dejanji, ki so lastna samo odbojki - igralne tehnike (tehnike). V tem primeru je prisotnost nasprotnika obvezna. V odbojki je cilj vsakega elementa tekmovanja dostaviti predmet tekmovanja (žogo) na določeno mesto v nasprotnikovem polju in preprečiti, da bi se to zgodilo samemu sebi. To opredeljuje tekmovalno enoto - blok akcij tipa "obramba - "napad", ki vključuje tudi akcije izvidovanja, dezinformacije, zarote itd.

Kompleksna narava tekmovalne igralne dejavnosti, na primer v odbojki, ustvarja nenehno spreminjajoče se pogoje, zahteva oceno situacije in izbiro ukrepov, običajno v omejenem času. Pomemben dejavnik je, da ima športnik širok arzenal tehničnih in taktičnih sredstev, ki bi omogočili optimizacijo strategij, ki zagotavljajo učinkovitost delovanja ekipe za doseganje rezultatov v konfliktnih situacijah.

Pomembna značilnost odbojke je veliko število tekmovalnih akcij - tehnik igre. Potreba po večkratnem izvajanju teh tehnik v procesu tekmovalne dejavnosti (v enem srečanju, nizu srečanj) za dosego športnega rezultata (zmaga na srečanju, tekmovanje) določa zahtevo po zanesljivosti, stabilnosti spretnosti itd. Pri odbojki na primer vsaka napaka vpliva na rezultat (dobitev ali izgubljena točka).

Za odbojko je posebnost stopenjskost gibanja športnega rezultata. V športih z enojnimi tekmovalnimi dejanji (na primer skoki, meti) optimalna kombinacija dveh dejavnikov - motoričnega potenciala in racionalne tehnike - načeloma, tudi z enim poskusom, vodi do fiksiranja športnega rezultata (višina skoka, met). obseg). V igrah je to nekakšna prva faza - "tehnično-fizična"; organizirati moramo tudi dejanja športnikov - posameznika, skupine in ekipe.

Glavno merilo učinkovitosti tekmovalne dejavnosti v športnih igrah je zmaga nad nasprotnikom; število zmag določa mesto na lestvici vseh udeležencev - športni rezultat. V dolgoletni športni praksi se je izkazalo, da je športni rezultat - uspešna uvrstitev na tekmovanjih - postal merilo za ocenjevanje stopnje športnega duha ekipe in njenih članov. Kot kažejo statistični podatki, takšno merilo v ekipnih športih ne odraža v celoti ravni spretnosti športnika zaradi pomanjkanja objektivnih kazalnikov v kvantitativnem smislu; Ob enako visoki ravni usposobljenosti vseh ekip, ki sodelujejo na tekmovanju, je njihova različna uvrstitev na lestvici (prvo in zadnje mesto) neizogibna. Teoretično se bo tudi pri očitno šibkih ekipah določil državni prvak, igralci zmagovalne ekipe pa bodo prejeli pravico do visokega športnega naziva. Vzpostaviti je treba objektivne (kvantitativno izražene) kazalnike, na podlagi katerih bi lahko uspešno načrtovali in spremljali proces športne vadbe. Objektivni kazalniki v športnih igrah so: elementarni sklop igralnih tehnik (vidik tehnike); sposobnost hitre in pravilne ocene situacije; izbrati in učinkovito uporabiti optimalno napadalno ali obrambno akcijo za določeno situacijo v igri (vidik tehnike); posebne lastnosti in sposobnosti, od katerih je odvisna učinkovitost neposredne izvedbe dejanja (zahteve za časovne, prostorske in močnostne parametre izvedbe); energetski način športnika; senzorno-motorični nadzor. Zelo pomembno je vse to izraziti kvantitativno. Prisotnost takšnih informacij služi kot osnova za določanje vsebine treninga športnikov in upravljanje tega procesa, razvoj značilnosti modelov, programov, načrtov, standardov itd.

Ekipne in individualno-ekipne športne igre imajo razlike v naravi odnosov med udeleženci v igri: igralci ene ekipe so partnerji; igralci nasprotnih ekip so tekmeci.
Odnosi med igralci ene ekipe so določeni s posebnostmi športne igre, strukturo tekmovalne igralne dejavnosti, ob upoštevanju njihove ekipe in nasprotnih igralcev. V tem zapletenem okolju je mogoče za vsako ekipo identificirati številne "nasprotne strukture", ki temeljijo na "skupni nasprotniški strukturi", ki jo tvorijo tekmovalne dejavnosti obeh rivalskih ekip. Tako se med igro odbojke ustvarjajo ugodne priložnosti za manifestacijo iznajdljivosti, spretnosti, moči, hitrosti, vzdržljivosti, voljnih lastnosti, medsebojne pomoči in drugih lastnosti in osebnostnih lastnosti. To v veliki meri pojasnjuje dejstvo, da je odbojka vključena v programe telesne vzgoje za splošne izobraževalne ustanove, osnovnošolsko in visoko strokovno izobraževanje.

Tako je odbojka nenavadno spektakularna in razburljiva igra. To je močan servis v skoku, močni napadalni udarci na mrežo in iz zadnje črte, mojstrske obrambne akcije pri blokadi in v polju, kompleksne taktične kombinacije igralcev sprednje in zadnje črte.

Sklep o odstavku 2.1

Odbojka je ekipna športna igra, ki razvija naslednje lastnosti: skakanje, reakcijo, koordinacijo, telesno moč. Zaradi preprostosti pravil in razpoložljivosti opreme je odlično sredstvo za aktivno rekreacijo in se pogosto uporablja. Ena od glavnih značilnosti je veliko število igralnih tehnik, kar ustvarja ugodne možnosti za manifestacijo fizičnih in osebnih lastnosti igralcev. Odbojka je vključena v programe športne vzgoje različnih izobraževalnih ustanov.

2 Značilnosti košarke kot sredstva telesne vzgoje

Košarka kot športna igra privlači predvsem s svojo svetlo zabavo in prisotnostjo velikega števila tehničnih in taktičnih tehnik. Z visoko dinamičnostjo, čustvenostjo in hkrati individualizmom in kolektivizmom je košarka po mnenju mnogih strokovnjakov s področja športa eden najučinkovitejših dejavnikov celovitega telesnega razvoja.

Mimogrede, lahko rečemo, da je košarka verjetno edini najbolj priljubljen šport, datum in kraj njenega nastanka sta natančno znana. O zgodovini nastanka te priljubljene igre je bilo veliko napisanega. Številni članki in knjige so zapisali resnične in izmišljene podrobnosti o oblikovanju bodoče zasvojenosti milijonov igralcev in navijačev. V dokaj kratkem času je košarka prešla svojo fazo nastajanja in posledično hitrega razvoja. Že nekaj desetletij je ta igra osvojila srca številnih oboževalcev na vseh celinah planeta, kar je samo po sebi nerazložljiv pojav.

Igra je, da se igralci dveh ekip gibljejo po igrišču z žogo ali brez nje in ob premagovanju nasprotnikovega odpora skušajo vreči žogo v nasprotnikov koš, hkrati pa jim onemogočajo, da bi žogo prevzeli in jo vrgli. v svoj koš. Zmagovalec je ekipa, ki po izteku igralnega časa vrže največje število žog v nasprotnikov koš.

V sistemu telesne vzgoje je košarka pridobila tako priljubljenost zaradi ekonomske dostopnosti igre, visoke čustvenosti, velikega spektakularnega učinka in kar je najpomembneje, da ta igra blagodejno vpliva na človeško telo.

Košarka temelji na preprostih naravnih gibih – skokih, tekih, podajah in metih. Takšne tehnike se zlahka naučijo tako odrasli kot otroci. Zato je bila košarka vključena v program vzgoje in telesne vzgoje otrok, ki se začne že v vrtcih.

Med igro si vsak igralec prizadeva preseči svojega nasprotnika s hitrostjo svojih dejanj, ki so usmerjena v doseganje zmage. Igra uči igralce, da maksimalno mobilizirajo svojo moč in zmožnosti, premagujejo težave, ki se pojavijo med igro, in delujejo z največjim naporom fizične in moralne moči. Vsi ti dejavniki prispevajo k razvoju odločnosti, vztrajnosti in odločnosti pri mladih.

Med igro se nenehno izmenjujejo gibi in dejanja, ki se nenehno spreminjajo po intenzivnosti in trajanju ter posledično kompleksno vplivajo na telo športnika. Košarka spodbuja razvoj številnih telesnih lastnosti, oblikovanje motoričnih sposobnosti in krepi notranje organe.

Situacija med igro se nenehno spreminja in ves čas nastajajo nove igralne situacije. Takšni pogoji silijo igralce, da nenehno opazujejo potek igre, razvijajo svojo sposobnost takojšnje ocene položaja, ukrepajo hitro, iznajdljivo in proaktivno v vsaki situaciji. Z opazovanjem procesa igre igralci razvijajo sposobnost koncentracije, časovne in prostorske orientacije.

Nenehne spremembe v igralnem okolju, uspeh ali neuspeh povzročijo, da igralci pokažejo različne občutke in izkušnje, ki vplivajo na njihove dejavnosti. Visoka raven čustev nenehno ohranja aktivnost in zanimanje za igro. S takimi lastnostmi košarka ustvarja številne ugodne pogoje za to, da športnikom privzgojijo sposobnost obvladovanja čustev in ne izgubijo sposobnosti nadzora svojih dejanj.

Med igro vsak igralec ob upoštevanju spreminjajočega se igralnega okolja samostojno določi, katera dejanja je treba izvesti, ter se odloči, kdaj in kako ukrepati. Takšna dejanja pomagajo razviti ustvarjalno pobudo igralcev. Ne smemo pozabiti, da za razliko od vseh moštvenih športov košarka ponuja priložnost, da se pokažejo individualne sposobnosti vsakega igralca, včasih pa tudi možnost, da sam odloči o izidu tekme.

Pravila igre predvidevajo tudi etičnost obnašanja športnikov v odnosu do nasprotnikov in sodnikov. Za urejanje odnosov na igrišču med udeleženci obstajajo osebne in tehnične kazni. Ta lastnost ustvarja pogoje za negovanje prijateljstva in tovarištva ter pri športnikih razvija navado, da svoja dejanja podredijo interesom ekipe.

Košarka je kot igra postala razširjena in razvita in zdi se, da ni kotička na planetu, kjer se košarka ne igra. Zanimanje za to igro nenehno raste, konkurenca v mednarodnem prostoru pa se zaostruje. Ta situacija nas sili, da izboljšamo metode treninga, upoštevajoč trende v razvoju košarke.

Med igro športniki izvajajo veliko število različnih motoričnih dejanj, kar močno otežuje kvantitativni opis njihovih komponent. Sodobne metode treninga nas silijo k ustvarjanju novih načinov integrativnega kvalitativnega in kvantitativnega opisa stanja igralčevega telesa kot velikega sistema, s ciljem njegovega racionalnega modeliranja.

Košarka je ena najbolj priljubljenih iger pri nas. Zanj je značilna raznolikost gibov; hoja, tek, ustavljanje, obračanje, skakanje, lovljenje, metanje in vodenje žoge, ki se izvajajo v enotnem boju z nasprotniki. Tako raznovrstna gibanja pomagajo izboljšati presnovo, delovanje vseh telesnih sistemov in oblikujejo koordinacijo. Košarka ima poleg zdravstvenega in higienskega pomena tudi propagandni in vzgojni pomen. Učne ure košarke pomagajo graditi vztrajnost, pogum, odločnost, poštenost, samozavest in občutek za timsko delo. Toda učinkovitost izobraževanja je odvisna predvsem od tega, kako namensko je razmerje med fizičnim in moralna vzgoja.

Košarka kot sredstvo telesne vzgoje je našla široko uporabo v različnih delih gibanja telesne vzgoje. V javnem izobraževalnem sistemu je košarka vključena v programe športne vzgoje za predšolske otroke, splošno srednje, srednje, poklicno, specializirano srednje in visokošolsko izobraževanje. Košarka je razburljiva atletska igra, ki je učinkovito sredstvo telesne vzgoje. Ni naključje, da je zelo priljubljen med šolarji.

Utrjevanje doseženih rezultatov in nadaljnje dvigovanje nivoja športnega duha sta tesno prepletena z množičnim rekreativnim delom in usposobljenim treningom rezerv najbolj nadarjenih učencev in deklic. Takšne rezerve pripravljajo v otroških športnih šolah.

Dolgoročno izobraževanje otrok zahteva upoštevanje značilnosti njihovega starostnega razvoja in v zvezi s tem premišljen nabor orodij in metod vzgojnega dela. Trenutno obstaja veliko priročnikov, ki podrobno obravnavajo sodobne košarkarske tehnike. Orisujejo splošna vprašanja organizacije pedagoškega dela, podajajo pa tudi konkretna praktična gradiva, ki se jih je treba naučiti v določeni starosti.

Ena najpomembnejših nalog srednja šola- vzgajanje otrokom potrebe po vsakodnevni telesni vadbi. Reševanje tega problema zahteva od učitelja športne vzgoje vztrajnost, ustvarjalnost ter veliko spretnosti in znanja. In najprej morate biti sposobni graditi ne le na svojih dejavnostih, ampak tudi na dejavnostih učencev v lekciji. Še več, da ima ustrezno nadaljevanje v obliki samostojnega učenja doma z namenom telesnega samoizpopolnjevanja. In za to morate najprej poznati dejanske zmožnosti svojih učencev. Raznolikost tehničnih in taktičnih dejanj igranja košarke in sama igralna dejavnost ima edinstvene lastnosti za oblikovanje vitalnih veščin in sposobnosti šolarjev, celovit razvoj njihovih fizičnih in duševnih lastnosti. Osvojene gibalne akcije pri igranju košarke in z njo povezane telesne vadbe so učinkovito sredstvo za krepitev zdravja in rekreacije in jih lahko človek uporablja vse življenje v samostojnih oblikah telesne vzgoje.

Sklep o odstavku 2.2

Košarka je spektakularna, timska igra. Kot sredstvo telesne vzgoje je našel široko uporabo v različnih delih športnega vzgojnega gibanja in je vključen v programe telesne vzgoje različnih institucij. Zaradi razpoložljivosti opreme in zabave je postalo razširjeno. Zanj so značilne naslednje vrste gibanja: hoja, tek, ustavljanje, obračanje, skoki, lovljenje in metanje ter vodenje žoge.

3 Struktura, cilji in vsebina pouka v košarkarskih in odbojkarskih oddelkih za najstnike, stare 15-16 let

Program dela tako odbojkarske kot košarkarske sekcije temelji na standardnem programu in priporočilih, ki so jih razvili strokovnjaki s področja športne vzgoje, regulativni dokumenti Ministrstvo za izobraževanje Republike Belorusije in prilagojena posebnim pogojem delovanja skupine. Program dela sekcije vsebuje obrazložitev, izobraževalne in tematske delovne načrte za posamezen letnik ter prijave. Pojasnilo prikazuje mesto športnih iger v sistemu športne vzgoje; določeni so bili cilji in cilji dela sekcije; metode za diagnosticiranje rezultatov izobraževalnega in izobraževalnega procesa.

Program dela sekcije je običajno zasnovan za dve leti. Program za najstnike, stare 15-16 let, vključuje usposabljanje v začetnih skupinah usposabljanja.

Če obstaja zadostna raven usposabljanja in ustrezna starost, se lahko najstnik pridruži pouku v izobraževalnih in vadbenih skupinah, mimo začetnih vadbenih skupin. Sekcije se lahko udeleži vsak s soglasjem staršev in dovoljenjem pediatra, ki potrjuje odsotnost kontraindikacij za vadbo tega športa. Število učencev v skupinah je 10-15 ljudi. Trajanje pouka - 7,5 ure na teden. Oblika pouka je skupinska.

Namen sekcije je dvig ravni telesne pripravljenosti mladostnikov, starih 15-16 let.

Krepitev zdravja in krepitev telesa mladostnikov;

Zagotavljanje optimalne ravni telesne zmogljivosti in fizičnih lastnosti za določeno starost;

Povečanje splošne telesne pripravljenosti;

Razvoj posebnih telesnih sposobnosti;

Poučevanje osnov tehnike in taktike pri igranju odbojke in košarke;

Priprava športne rezerve.

Priprava mladega športnika poteka z izobraževanjem in treningom, ki sta enoten pedagoški proces, namenjen razvijanju in utrjevanju določenih veščin, doseganju optimalne stopnje telesnega razvoja in visokih športnih rezultatov študentov. Uspešno izvajanje procesa izobraževanja in usposabljanja je možno, če se upošteva načelo enotnosti vseh vidikov usposabljanja, in sicer splošne fizične, posebne fizične, tehnične, taktične in moralno-voljne.

Uspešno reševanje nalog izobraževanja in usposabljanja je mogoče z uporabo dveh skupin metod: splošne pedagoške in športne.

Splošne pedagoške ali didaktične metode vključujejo metodo jasnosti, sistematičnosti, dostopnosti, individualizacijo usposabljanja z enotnostjo zahtev, metodo naprednega razvoja fizičnih lastnosti glede na tehnično usposabljanje, metodo zgodnjega obvladovanja kompleksnih elementov, metodo sorazmernosti. , tj. optimalen in uravnotežen razvoj telesnih lastnosti.

Metode športnega treninga vključujejo: metodo kontinuitete in cikličnosti izobraževalnega in trenažnega procesa; metoda maksimiranja in postopnega povečevanja zahtev; metoda valovne dinamike obremenitev pri treningu; metoda redundance, ki vključuje uporabo vadbenih obremenitev, ki presegajo tekmovalne; metoda modeliranja tekmovalne aktivnosti v trenažnem procesu.

Postavitev nalog, izbira sredstev in načinov usposabljanja so enaki za vse študente, ob upoštevanju zahtev individualnega pristopa in poglobljenega študija značilnosti vsakega študenta. Pri poučevanju tehnike in taktike igre je treba še posebej skrbno prepoznati individualne značilnosti učencev, pri tem pa postaviti enake zahteve glede obvladovanja osnovne strukture tehnične in taktične tehnike.

Med treningi se izvaja delo na več vrstah treningov. Pouk nujno vključuje splošno fizično usposabljanje, pa tudi posebno fizično usposabljanje. Med poukom se lahko izvaja delo na tehničnem, taktičnem in moralno-voljnem usposabljanju mladih športnikov.

Vsestranska telesna vadba se izvaja skozi celoten izobraževalni in trenažni proces. Vse vaje so razdeljene na splošne razvojne, pripravljalne, uvodne in osnovne. Splošne razvojne in pripravljalne vaje so usmerjene predvsem v razvoj funkcionalnih lastnosti telesa, vodilne in osnovne vaje pa v razvoj tehničnih in taktičnih sposobnosti.

V procesu poučevanja tehničnih tehnik se uporablja kombinacija metode celostnega učenja in učenja po delih. Najprej preučujejo tehniko kot celoto, nato preidejo na njene sestavne dele in se končno vrnejo k izvajanju dejanja kot celote. V procesu izboljšanja tehnologije se oblikujejo taktične veščine.

Razporeditev časa za vse dele dela se izvaja v skladu s cilji posameznega usposabljanja; v skladu s tem se čas usposabljanja razporedi po vrstah usposabljanja pri razvoju tekočega načrtovanja.

Da bi objektivno določili stopnjo usposobljenosti študentov in pravočasno ugotovili vrzeli v njihovem usposabljanju, je priporočljivo redno izvajati celovito testiranje.

Kontrolni testi splošnega in posebnega fizičnega in tehničnega usposabljanja se izvajajo dvakrat v izobraževalnih in vadbenih skupinah. Ocena telesnega razvoja se izvaja po splošno sprejeti metodi biometričnih meritev. Stopnja pripravljenosti študentov se izraža s kvantitativnimi in kvalitativnimi kazalniki tehnične, taktične, fizične, teoretične pripravljenosti.

Diagnostika rezultatov se izvaja v obliki testov in kontrolnih vaj. V ta namen se uporabljajo različice testov in kontrolnih vaj, ki so jih razvili vodilni domači strokovnjaki. Eden od načinov spremljanja uspešnosti pouka v sekciji je sodelovanje učencev v izobraževalnih, kontrolnih in koledarskih igrah. Kontrolne igre se redno izvajajo v izobraževalne namene. Koledarske igre se uporabljajo z namenom uporabe naučenih tehnik in taktičnih dejanj v tekmovalnih razmerah. Koledarske igre se izvajajo po igralnem planu na četrtni in mestni ravni.

Za ugotavljanje stopnje telesne pripravljenosti učencev se upoštevajo rezultati preizkusov skakalnosti, hitrosti gibanja, razdalje meta medicinske žogice in natančnosti udarcev s teniško žogico ter izvlekov v visečem položaju. Za določitev stopnje tehnične pripravljenosti se uporabljajo vaje za natančno udarjanje žoge med podajami, servisi, napadalnimi udarci in meti.

Velika vrednost ima sproten nadzor, pri katerem glavno mesto zavzema spremljanje, kako napreduje obvladovanje tehničnih in taktičnih prijemov, kako jih učenci uporabljajo v igri.

Sklep o odstavku 2.3

Program za organizacijo ekipnih športnih sekcij je sestavljen v skladu z regulativnimi dokumenti Ministrstva za izobraževanje Republike Belorusije. Vsebovati mora: obrazložitev, izobraževalne in tematske načrte ter prijave. Program je običajno sestavljen za 2 leti. Namen sekcije je dvigniti raven telesne pripravljenosti vključenih. Ena najpomembnejših nalog je izboljšanje zdravja in zagotavljanje optimalne ravni telesne pripravljenosti za določeno starost.

Sklep o 2. POGLAVJU

Odbojka je tako kot košarka ekipni šport. Vsaka od njih ima svoje individualne značilnosti, a tudi veliko podobnosti med tema dvema igrama. Tako odbojka kot košarka ne potrebujeta težko dostopne opreme, zato so te igre na dvorišču tudi način aktivne rekreacije. Poleg tega lahko te igre igrajo različne starostne skupine prebivalstva. Obe igri sta na svoj način spektakularni: to so močni skakajoči servisi, močni napadalni udarci na mrežo, obrambni padci pri blokadi, značilni za odbojko, in »stave«, meti za tri točke, varljivi gibi, značilni za košarko. Te igre so dinamične, situacija med igro se nenehno spreminja, ustvarjajo se nove igralne situacije, kar igralcem ne dopušča sprostitve skozi tekmo. Odbojka in košarka prispevata k razvoju številnih telesnih lastnosti, pa tudi k oblikovanju motoričnih sposobnosti in krepitvi notranjih organov. Igre temeljijo na preprostih gibih: skakanje, tek, podajanje, met, padanje. Vse tehnike so preproste za učenje, kar omogoča, da jih igrajo tudi najmlajši igralci. Te igre prispevajo k razvoju značaja, vas naučijo čim bolj koncentrirati svoje moči in zmožnosti ter vas naučijo premagovati težave, ki se pojavijo v igri in na katere naletite v procesu učenja. Tako košarka kot odbojka sta vključeni v izobraževalne programe različnih ustanov, kar govori o teh igrah kot pomembnem sredstvu telesne vzgoje.

Tako odbojka kot košarka sta vključeni v program olimpijskih iger. V odbojki lahko hitrost žoge pri servisu doseže 130 km/h. Ob odbojkarski zabavi lahko povemo naslednje: 19. julij 1983. Prijateljsko tekmo med reprezentancama Brazilije in ZSSR na znamenitem nogometnem stadionu Maracana si je ogledalo 96.500 gledalcev.

Košarka ni nič manj spektakularna: največ gledalcev (80.000) je prišlo na finalno tekmo evropskega pokala pokalnih zmagovalcev med AEK (Atene) in Slavio (Praga) na Olimpijskem stadionu v Atenah (Grčija) 4. aprila 1968. .

POGLAVJE 3 Zdravstvene koristi ekipnih športov

1 Zdravstveni učinki odbojke na telo mladostnikov 15-16 let

igra šport odbojka zdravje

Kakšen je vpliv odbojke na mladostnikovo telo? Preprosta taktika igre in odsotnost neposrednega tekmovanja za žogo z nasprotnikom naredi igro dostopno vsem. Obremenitve, ki vplivajo na telo udeleženih, so precej zmerne. Telesno najbolj učinkovita vadba, tek, se uporablja v majhnih odmerkih. Intenzivnost glavnih gibov v odbojki (udarjanje žoge, sunki 2-6 m, skoki) je odvisna od tempa igre, ki se lahko spreminja v širokih mejah.

Igranje odbojke prispeva k razvoju mišičnega sistema: pomaga razviti tako pomembne fizične lastnosti, kot so hitrost reakcije, agilnost, vzdržljivost; krepi dihalni, srčno-žilni in mišični sistem; lajša duševno utrujenost. Tehnike igranja, ki se izvajajo med skokom (blokada), so dobro koordinacijsko orodje. Odbojka pozitivno vpliva na najstniško telo, ne da bi preobremenila njegove glavne sisteme in organe, kar je pomembno, saj se v adolescenci razvijejo številni telesni sistemi. Nauči te kolektivne akcije, sposobnosti podreditve osebnih interesov interesom ekipe, nauči te discipline in pomoči partnerju. Po enotnem mnenju zdravnikov in specialistov za telesno kulturo in šport je terapevtski in zdravstveni potencial odbojke ogromen.

Igranje odbojke se lahko priporoča kot dopolnilo medicinskim metodam zdravljenja tudi pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi - aterosklerozo in hipertenzijo (v prvi fazi razvoja). Najstniki, ki igrajo odbojko, dobijo odlično fizično sprostitev, aktiven in čustven počitek. Raznolikost odbojke in njene lastnosti, kot so dostopnost, preprosta materialna podpora in relativno nizka tehnična zahtevnost, poudarjajo njeno mesto v arzenalu aktivne rekreacije mladostnikov. Odbojka se je v zadnjih letih razvila z velikimi koraki. Kompleksne kombinacije s povezavo igralcev zadnje linije, močni servisi v skoku, različne obrambne akcije - vse to je bistveno spremenilo odbojko, zaradi česar je postala nenavadno spektakularna in razburljiva igra.

Odbojka, ki ima veliko skupnega z drugimi športnimi igrami, se od njih hkrati razlikuje po nekaterih posebnostih.

Naravo igralne dejavnosti odbojkarja določa trenutna sprememba situacije tekmovalnega boja, ki se nenehno pojavlja. Za velikost obremenitve, ki jo sestavljata fizični in čustveni stres, je značilna izjemna variabilnost in je odvisna od številnih dejavnikov: osebne in ekipne tehnične, taktične in fizične pripravljenosti, pomena in obsega tekmovanja, odziva gledalcev, soigralcev itd. .

Ponavljajoče se izvajanje skokov pri blokirnih in napadalnih udarcih pomembno vpliva na živčno-mišični sistem, kar povzroča izjemno velike spremembe v aktivnosti kardiovaskularnega in dihalnega sistema odbojkarja.

Zaradi specifičnosti motorične aktivnosti, ki se pojavlja s spremenljivo intenzivnostjo v dinamičnem načinu mišičnih kontrakcij s stalnim in hitrim odzivom na spreminjajoče se okolje, mladostniki doživljajo pomembne morfofunkcionalne spremembe v aktivnosti analizatorjev, mišično-skeletnega sistema in notranjih organov. Zlasti se povečajo kazalniki različnih funkcij vizualnega analizatorja: izboljša se globinski vid, kar prispeva k natančnosti prostorske orientacije, razširi se vidno polje, izboljša se koordinacija aktivnosti zunanjih mišic očesa (mišično ravnovesje) bistveno izboljša. Kar v kombinaciji z anatomsko-fiziološkimi značilnostmi razvoja mladostnikov 15-16 let daje izjemne rezultate kot dejavnik zdravja in razvoja.

Poleg tega se zmanjšajo intervali latentnega obdobja enostavnih in zapletenih vizualno-motoričnih reakcij: kazalci reakcije se izboljšajo z zorenjem in kvalifikacijami študenta.

Med procesom treninga se poveča sposobnost živčno-mišičnega sistema odbojkarja, da hitro napne in sprosti mišice.

Veliko število izvedenih skokov pomaga krepiti mišično-ligamentni aparat spodnjih okončin in znatno povečati dinamično moč mišic - upogibalk stopala in ekstenzorjev nog in stegen. Zaradi tega je višina ločevanja GCT (splošno težišče) odbojkarjev 70-90 cm.

Zelo opazno povečanje je doseženo pri kazalnikih moči hrbta odbojkarja, ki se razvije med balističnimi udarnimi gibi po žogi v fazi brez podpore. Ligamentni aparat roke se okrepi in njegova gibljivost se poveča. Velik obseg trenažnih in tekmovalnih obremenitev ima pomemben fiziološki vpliv na funkcije notranjih organov mladostnika: metabolizem, krvni obtok, dihanje, izločanje itd. To prepričljivo dokazujejo podatki o spremembah teže odbojkarjev med pomembnimi treningi. tekmovanja. V povprečju se izguba teže po takih tekmovanjih giblje od 1,5 do 2 kg. Visoka poraba energije odbojkarjev omogoča, da jih uvrstimo med submaksimalne obremenitve.

V športnih aktivnostih odbojkarja v spremenljivih situacijah tekmovalnega okolja se avtomatizirana gibanja manifestirajo v bolj zapleteni obliki kot na primer pri izvajanju cikličnih gibov - hoja, tek, plavanje itd.

Ko se obremenitve postopoma povečujejo, se srčni utrip odbojkarjev upočasni, znižata krvni tlak in hitrost dihanja v mirovanju. Najstniki se ob igranju odbojke odlično telesno sprostijo, se aktivno in čustveno sprostijo.

Odbojka je eno izmed učinkovitih sredstev telesne vzgoje. Omogoča vam izboljšanje zdravja, krepitev telesa udeležencev, spodbujanje njihovega celovitega razvoja in jim vceplja vitalne motorične sposobnosti, odlično sredstvo za uvajanje najstnikov v sistematično telesno vzgojo in šport ter aktivno rekreacijo.

Odbojka se pogosto uporablja kot učinkovito sredstvo za rekreacijo v domovih za počitek, sanatorijih in zdravstvenih ustanovah. Sodobna odbojka postavlja visoke zahteve glede funkcionalne aktivnosti telesa. Večina igralnih tehnik je tako ali drugače povezana z največjo manifestacijo hitrosti, moči in spretnosti. Psihološka priprava odbojkarjev zavzema pomembno mesto pri delu trenerja.

Odbojka neposredno vzgaja mladostnike v duhu kolektivizma, prijateljstva, tovarištva in odgovornosti do svoje ekipe. Sistematična vadba odbojke pri udeležencih vzbuja trdo delo in vztrajnost, razvija občutek dolžnosti in ponosa do svoje ekipe. Treningi in nastopi na tekmovanjih prispevajo k razvoju tako dragocenih lastnosti, kot so pogum in vztrajnost, odločnost in predanost, pobuda in disciplina.

Sodobne medicinske, biološke in sociološke študije kažejo, da sistematično športno udejstvovanje mladostnikov pomembno prispeva k povečanju njihove življenjske aktivnosti in delovne sposobnosti.

Sklep o odstavku 3.1

Vpliv, ki ga ima javna igra odbojke na telo, je težko preceniti. Tako kot vsaka druga vrsta mišične aktivnosti prispeva k razvoju mišičnega sistema. Posebni učinki vključujejo: povečanje mrtvega dviga odbojkarja, ki se razvije med balističnimi udarci žoge v fazi leta.

Pogost razvojni dejavnik, ki gre z roko v roki s košarko, je skok: pomaga krepiti mišično-vezni aparat spodnjih okončin in znatno poveča dinamično moč mišic - upogibalk stopala in iztegovalk spodnjega dela noge ter stegno.

2 Zdravstveni učinki košarke na telo mladostnikov 15-16 let

Eden od moštvenih športov, s katerim se lahko številni najstniki uspešno ukvarjajo v rekreativne namene, je košarka. Kakšni so pozitivni učinki igranja košarke na zdravje mladostnikov?

Za košarkarsko igro je značilna obilica različnih tehničnih in taktičnih prijemov ter visoka čustvena intenzivnost boja. Košarka je odlično sredstvo za vsestranski telesni razvoj. Med to igro se uporabljajo različne vrste telesne dejavnosti: tek, hoja, skakanje. Hkrati se med tekmo nenehno spreminjajo igralne razmere in neposredni kontakti nasprotnikov. Košarkarske vaje pozitivno vplivajo na zdravje zaradi fizične aktivnosti spremenljive intenzivnosti. Ponavljajoča se pospeševanja tempa gibanja in skokov nenehno prepletajo z nenadnimi postavitvami in igrivimi gibi v počasnem tempu. Približno do 40 % celotnega časa igranja košarke poteka v času največje aktivnosti igralcev. V povprečju med eno košarkarsko tekmo udeleženec premaga približno 7 kilometrov in naredi približno 20 hitrih sunkov, poleg tega pa izvede veliko število skokov z največjim naporom, ob aktivnem boju moči.

Raznolike in nenehno spreminjajoče se igralne situacije zahtevajo od udeležencev igre velik arzenal motoričnih spretnosti in sposobnosti. V procesu izboljšanja teh veščin se doseže znatno povečanje stopnje telesne pripravljenosti najstnika, kar ima neprecenljiv pozitiven učinek na zdravje.

S pravilno organizacijo košarkarskega treninga se odpirajo velike možnosti za učinkovite zdravstvene učinke na telo. Med igro najstnik kaže motorično aktivnost, medtem ko dihala, endokrine žleze in celo prebavni sistem dobijo dober trening. Še posebej pomembno vlogo Pri organizaciji gibanja igrajo vlogo številni deli živčnega sistema, saj nenehno spremljajo in uravnavajo delovanje organov določenega aparata. Košarkarske vaje prispevajo k znatnemu širjenju meja perifernega vida, kar pozitivno vpliva na hitrost in natančnost vizualne percepcije. Dokazano je, da se ob stalni košarkarski vadbi občutljivost vizualnega analizatorja na zaznavanje svetlobnih impulzov takoj po tekmi poveča v povprečju za 40%.

Telesna aktivnost, ki jo izvajajo mišice človeka med igranjem košarke, je pomemben dejavnik za krepitev in izboljšanje fiziološkega stanja srčno-žilnega sistema. Med tekmo srčni utrip udeležencev doseže 180 - 230 utripov na minuto, najvišji krvni tlak pa doseže 180 - 200 mmHg.

Stroški energije za samo eno igro so impresivni - približno 900 - 1200 kilokalorij! Aktivno delujoče mišice "pokurijo" veliko količino maščobnih oblog, da napolnijo energijo in tako pomagajo znebiti odvečne telesne teže, kar daje vitko in napeto postavo. In ker je bilo o negativnem vplivu "odvečnih" kilogramov na zdravje napisanih že veliko znanstvenih del, postane očiten še en argument v prid izbiri košarke kot aktivne rekreacije.

Frekvenca dihalnih gibov med igro košarke doseže 50-60 ciklov na minuto, minutni volumen dihanja pa se giblje med 120-150 litri. Zato tako intenzivna obremenitev dihalnega sistema pozitivno vpliva na zdravje s povečanjem vitalne kapacitete pljuč.

Koristni učinek igranja košarke na zdravje osebe je lahko posledica ne le celotne igralne aktivnosti, temveč tudi izvajanja različnih posameznih igralnih vaj, ki se uporabljajo med treningom. Nekateri podobni elementi, kot je metanje žoge na koš, so našli uporabo v rekreativni in terapevtski športni vzgoji.

Da bi imeli košarkarski treningi le pozitiven učinek na vaše zdravje, bi morali pri pripravi na trening posvetiti več pozornosti nekaterim vprašanjem.

Poleg ugodnega vpliva na mladostnikovo zdravje, igranje košarke prispeva k razvoju samokontrole, povečani vzdržljivosti, iniciativnosti in kreativnemu razmišljanju, pogumu in odločnosti. Sistematično usposabljanje vodi tudi k oblikovanju samostojnosti, vztrajnosti in odločnosti.

Sklep o odstavku 3.2

Igranje košarke je odlično sredstvo za vsestranski telesni razvoj. Funkcije vključujejo izmenično obremenitev - pospeševanje tempa, ki se izmenjuje z nenadnimi postanki in igranje v počasnem tempu. Posamezni izdelki pozitivno vplivajo tudi na telo igra vadba, na primer metanje žoge v koš, ki se pogosto uporablja pri terapevtski telesni vzgoji.

Zaključek 3. poglavja

Igralni športi, ob upoštevanju načel doslednosti in postopnosti ter zadostne usposobljenosti trenerja, spodbujajo telesni razvoj mladostnikov. Tako odbojka kot košarka ne delujeta izolirano na en organ ali sistem, ampak na njuno celoto, torej na celotno telo. Povzročajo spremembe ne samo v notranjih organih in njihovem delovanju, ampak tudi na mišicah, sklepih in vezeh.

Pod vplivom tekmovalnega športa se poraba kisika v tkivih močno poveča, kar vodi do sprememb v delovanju dihalnega in kardiovaskularnega sistema - poveča se frekvenca dihanja za 2-2,5-krat, srčni utrip pa za 2-3-krat. Tako krepi in razvija učinek na te sisteme.

Vendar je treba upoštevati, da je za zdravilni učinek na telo potrebna sistematična in ciklična vadba v ekipnih športih. Zato, da bi se pojavil učinek izboljšanja zdravja, je treba najstniku zagotoviti sistematično pouk in izključiti občasne pouk. Tu se ne pojavljajo samo vprašanja motivacije najstnika, ampak tudi vzgoja značaja. Ugotovljeno je bilo, da sistematična, pravilno organizirana športna igra spodbuja telesni razvoj otrok in mladostnikov.

Če primerjamo mladostnika, ki se redno ukvarja z ekipnimi športi, in tistega, ki za šport ne kaže zanimanja, opazimo jasne razlike: praviloma imajo ti mladostniki izrazitejše letno pridobivanje telesne teže, večjo telesno dolžino, večji prsni obseg. in ekskurzijo, večjo mišično moč in vitalno kapaciteto pljuč. Poleg tega razredi vodijo do povečanja povprečnih kazalcev telesnega razvoja; običajno so višji od tistih pri vrstnikih, ki niso povezani s športom. V povprečju je višina športnikov višja za 5-6 cm, telesna teža višja za 7,00-9,50 kg, obseg prsnega koša je višji za 5,70-6,10 cm, kapaciteta pljuč pa za 1100 ml. Številke so seveda odvisne tudi od igralnega športa, ki ga izbere najstnik.

Zdravilni učinek vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Pri mladostnikih, ki se ukvarjajo z ekipnimi športi, se poveča utripni volumen srca in zmanjša srčni utrip. Hkrati postane delo dihalnih organov učinkovitejše. Potrebe po kisiku ne pokrivajo s pogostnostjo vdihov (kot pri netreniranih mladostnikih), temveč s povečano sposobnostjo absorpcije kisika na notranji površini pljuč, pa tudi z večjim volumnom vdihanega zraka.

Nemogoče je ne opaziti sprememb, ki se pojavljajo v metabolizmu. Tako trenirani mladostniki veliko bolje absorbirajo hranila, globlji oksidativni procesi pa povzročijo, da v kri pride manj škodljivih snovi.

Prav tako je treba opozoriti na vpliv ekipnih športov na živčno aktivnost najstnika. Znano je, da adolescenca pusti pečat na vedenju najstnika. Vpliv igranja ekipnih športov je raznolik, vključno s povečano močjo, izboljšano gibljivostjo in uravnoteženostjo živčnih procesov, ki potekajo v možganski skorji. In posledično plastičnost živčnega sistema, kar posledično ustvarja predpogoje za pridobitev sposobnosti hitrejšega prilagajanja novim vrstam dejavnosti in okolju.

Po preučevanju anatomskih in fizioloških značilnosti mladostnikov, starih 15-16 let, lahko sklepamo o nastanku posameznih organov ali sistemov:

Skeletni sistem, tako kot oblika prsnega koša, se približuje "odraslim" vrednostim. Kosti imajo večjo trdnost, hkrati pa se zmanjša njihova elastičnost.

Kardiovaskularni sistem - utrip znotraj 60-80 utripov. min, tlak 120/70 mm Hg. Art., skoraj enake vrednostim odraslega, vendar je srce manjše teže in utripni volumen nižji.

Živčni sistem – analitično in abstraktno mišljenje se še naprej izboljšujeta. Toda najstnik, ki opravlja intelektualno delo, se hitro utrudi.

Obstajajo tudi značilnosti, ki jih je treba upoštevati pri organizaciji dela z najstniki:

Najstniki imajo visoko porabo kisika v tkivih, zato je pri načrtovanju pouka potrebno nadzorovati delovanje prezračevalnega in prezračevalnega sistema prostora za igranje ekipnih športov.

Ker je za mladostnike značilna visoka labilnost živčnega sistema, doživljajo motnje srčnega ritma, je treba pri sestavljanju cikla treninga posvetiti veliko pozornosti aerobnim vajam.

Vpliv odbojke in košarke na telo mladostnikov:

Zagotavlja celovit fizični razvoj. Poveča odpornost telesa na negativne vplive. Izboljša funkcionalnost telesa;

Oblikuje in izboljšuje motorične sposobnosti in spretnosti;

Spodbuja disciplino, kolektivizem, razvija močne volje in moralne lastnosti.

Spodbuja razvoj higienskih veščin, zagotavlja znanje o higieni pri igranju športa in samokontroli.

Da bi zagotovili zdravilni učinek na telo najstnika zaradi igranja ekipnih športov, je treba upoštevati naslednje zahteve:

Mladostniku omogočiti sistematične in načrtovane aktivnosti v ekipnih športih;

Pri načrtovanju, pa tudi med poukom, spremljajte obremenitev, ki mora ustrezati stopnji pripravljenosti učencev;

Spremljajte motivacijo najstnikov, pa tudi njihovo splošno psihološko stanje;

Spremljajte zdravstveno stanje mladostnikov, pa tudi njihovo skladnost s higienskimi zahtevami in pravili.

Seznam uporabljene literature

Ashmarin, B.A. Teorija in metode telesne vzgoje - Vzgoja, 1978. - 248 str.

Akhmerova, E.K. Odbojka v športni šoli - Minsk: BSU, 2010.- 255 str.

Bezrukikh, M. M. Starostna fiziologija: učbenik. pomoč študentom višje ped. učbenik ustanove - Založniški center "Akademija", 2002. - 416 str.

Belyaeva, A.V., Savina M.V.. Odbojka - oddelek TVT, 2009. -360 str.

Bernstein, N.A. Eseji o fiziologiji gibanja in fiziologiji dejavnosti - Medicina, 1966. - 80 str.

Boyko, V.V. Namenski razvoj gibalnih sposobnosti človeka - Telesna vzgoja in šport, 1987. -144 str.

Bube, H. Testi v športni praksi - Moskva, "Telesna vzgoja in šport"., 1968. - 221 str.

Bogen M.M. Poučevanje motoričnih dejanj - FiS, 1990. - 280 str.

Vari P. 1000 vaj za igranje košarke: prevod iz francoščine. Splošno urejanje L.Yu. Poplavsky - BC "Dendy-Basket", 1997. - 210 str.

Vysochin Yu V., Shaposhnikova V. I. Telesni razvoj in zdravje otrok - Telesna vzgoja v šoli. 1999. - 232 str.

Weinbaum Ya. S. Higiena telesne vzgoje in športa: Učbenik. priročnik - Moskva: ACADEMIA, 2003. - 234 str.

Državni fizično-zdravstveni kompleks Republike Belorusije I-IV stopnje Kryazh, V.N., Kryazh, Z.S. Minsk 1999.-107p.

Guzhalovski, A.A. Stopnje razvoja fizičnih lastnosti in problem optimizacije telesnega usposabljanja šoloobveznih otrok 1979. -46 str.

Dergach A. A., Isaev A. A. Pedagogika in psihologija dejavnosti organizatorja otroškega športa - Izobraževanje, 1985 - 297 str.

Ermolaev, Yu.: Starostna fiziologija: učbenik. priročnik za študente - SportAcademPress, 2001. - 444 str.

Iljinič V.I. Fizična kultura študenta, učbenik - Gardaki, 2005. - 268 str.

Kozina, Zh.L., Zashchuk, S.G., Slyusarev, V.F. Ekipna in individualna struktura pripravljenosti košarkaric študentskih ekip. - Harkov: HOOOOKU-KHGADI, 2009 - 215 str.

Kachashkin V. M. Metode telesne vzgoje. - Razsvetljenstvo, 1980. - 387 str.

Kachashkin V. M. Telesna vzgoja v šoli - Izobraževanje, 1983 - 245 str.

Kolesov D.V. Telesna vzgoja in zdravje šolarjev. - Znanje, 1983. - 256 str.

Kryazh, V.N., Kryazh, Z.S. Državni fizični in zdravstveni kompleks Republike Belorusije V-VIII stopenj Minsk 2001.- 23 str.

Komkov, A. G. Socialne in pedagoške osnove oblikovanja telesne dejavnosti pri šolarjih. - Monografija. Sankt Peterburg, Sankt Peterburg NIIFK, 2002. - 228 str.

Likhachev B.T. Splošni problemi vzgoje najstnikov - Izobraževanje, 1979 -227 str.

Landa, B. Kh. Metodologija za celovito oceno telesnega razvoja in telesne pripravljenosti: učbenik. Priročnik - 3. izd., predelana. in dodatno - Sovjetski šport, 2006. - 208 str.

Matveev, L.P. Teorija in metodologija fizične kulture: učbenik za inštitute za fizično kulturo - Fizična kultura in šport, 1991. - 543 str.

Osnove teorije in metodologije fizične kulture: Učbenik. za tehniko. fizično kult. / Ed. A. A. Gužalovskega. - M .: Fizična kultura in šport, 1986. - 352 str.

Salnikova G.P. Telesni razvoj mladostnikov. - Razsvetljenje, 1968. - 387 str.

Telesna kultura: osnovna znanja, učbenik. - Sov. Šport, 2003. - 200 str.

Jose Maria Buseta Košarka za mlade igralce. - Nikolaev FIBA, 2000. - 360 str.

Kharitonov V.I. Medsebojna povezava parametrov telesnega razvoja Teorija in praksa telesne kulture. 1997. - 205 str.

mentorstvo

Potrebujete pomoč pri študiju teme?

Naši strokovnjaki vam bodo svetovali ali nudili mentorske storitve o temah, ki vas zanimajo.
Oddajte prijavo navedite temo prav zdaj, da izveste o možnosti pridobitve posvetovanja.

Vsi nimajo radi ekipnih športov. Toda tisti, ki ljubijo, so jim vdani z vso dušo. Še danes lahko srečate podobno misleče ljudi, ki se zberejo, da skupaj igrajo nogomet, odbojko ali hokej. Igralni športi imajo poleg naboja pozitivnih čustev velike koristi za telo. Ugotovimo, kateri.

Splošne koristi za telo

Če ne upoštevate nobenega specifičnega ekipnega športa, ampak gledate na splošno, potem je takšna telesna aktivnost koristna, ker vključuje različne dejavnosti. Vključene so skoraj vse mišične skupine. Ekipni športi običajno vključujejo tek, skakanje, raztezanje in druge dejavnosti. Odvečne kalorije se porabijo, poveča se vzdržljivost telesa, izboljša se stanje srčno-žilnega sistema in ligamentnega aparata.

Športne igre zelo pozitivno vplivajo tudi na mišice in splošni tonus telesa.
Ekipni športi kljub velikemu tveganju za poškodbe kompleksno vplivajo na celotno telo. Če želite dobro izgledati in se dobro počutiti, izberite ekipni šport.

Prednosti za značaj

Takšen šport tudi najbolj pozitivno vpliva na našega duha. Oblikuje se karakter, volja do zmage, sposobnost timskega delovanja in pravilnega sprejemanja neuspehov.
Poleg tega športna igra razvija analitično miselnost, vas nauči načrtovati svoja dejanja in analizirati napake.

Poglejmo, kako najbolj priljubljeni moštveni športi vplivajo na telo.

Prednosti nogometa

To igro z žogo imajo še posebej radi moški. So pa tudi ženske, ki jim ni vseeno brcati žogo po igrišču. Na primer, v šoli sem imel zelo rad takšne ure športne vzgoje. Zakaj je nogomet dober za vaše zdravje:

• Pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem.

• Krepi imunski sistem.

• Pospešuje presnovo.

• Ima splošni zdravilni učinek na telo.

• Ugodno vpliva na mišično-skeletni sistem.

• Izboljša vzdržljivost in agilnost, koordinacijo gibov.

• Pri treningu sodelujejo vse mišice.

• Odlična preventiva pred depresijo.

• Primerno za boj proti prekomerni teži.

Prednosti košarke

Tudi tak trening ni nič manj koristen za telo kot nogomet. Vključene so tudi skoraj vse mišice, izboljša se koordinacija, gibčnost in vzdržljivost.

Srce, pljuča in ožilje bodo veseli takšnega treninga. Pri igranju košarke se izboljša periferni vid, telo je v dobri kondiciji, človek se uri pametno uporabljati svojo moč.

Igranje košarke najbolj vpliva na mišično-skeletni sistem. Če je vaš cilj izgubiti odvečno težo, poglejte košarko pod drobnogled. Med eno tekmo človek v povprečju preteče 7 km, zaradi kombinirane obremenitve pa je izgorevanje kalorij zelo učinkovito.

Pred treningom se ne pozabite dobro ogreti in ogreti mišice ter vezi, da se izognete poškodbam.

Prednosti odbojke

Pri igranju odbojke morate biti še posebej previdni, da si ne poškodujete kolen in prstov. Zato je pri resni vadbi priporočljivo poskrbeti za posebno zaščito in se naučiti tehnik, s katerimi se boste izognili napakam in poškodbam.
Odbojka je dokaj dinamična igra in zahteva stalno koncentracijo. Kakšne so koristi takšnega treninga za telo?

• Izboljša koordinacijo in natančnost gibov.

• Poveča mišično moč in vzdržljivost.

• Okrepijo se srčno-žilni in dihalni sistem.

• Izboljša se oskrba telesa s kisikom.

• Obstaja kompleksen učinek na mišice in sklepe.

• Pozitivno vpliva na vid in trenira očesne mišice.

• Odbojka je odlična preventiva pred depresijo.

• Izboljša spretnost in prožnost telesa.

To niso vsi ekipni športi. Med vso raznolikostjo lahko izberete vadbo po svojih željah. Kje lahko odrasel telovadi? Poskusite vprašati svoje prijatelje oz socialna omrežja. Na primer, v našem mestu je enostavno najti ekipe, kjer nogomet igrajo amaterji. Nekateri športni centri imajo oddelke za odrasle. In na dvoriščih še vedno včasih igrajo odbojko ali košarko v topli sezoni. Glavna stvar je prevzeti pobudo.

Mreža za odbojko je na primer poceni. Toda z zbiranjem dvoriščne ekipe športnih navdušencev lahko enostavno rešite problem "kje igrati odbojko." Ne bojte se uresničiti svojih sanj!

Imate radi ekipne športe?

igra šport odbojka zdravje

Kakšen je vpliv odbojke na mladostnikovo telo? Preprosta taktika igre in odsotnost neposrednega tekmovanja za žogo z nasprotnikom naredi igro dostopno vsem. Obremenitve, ki vplivajo na telo udeleženih, so precej zmerne. Telesno najbolj učinkovita vadba, tek, se uporablja v majhnih odmerkih. Intenzivnost glavnih gibov v odbojki (udarjanje žoge, sunki 2-6 m, skoki) je odvisna od tempa igre, ki se lahko spreminja v širokih mejah.

Igranje odbojke prispeva k razvoju mišičnega sistema: pomaga razviti tako pomembne fizične lastnosti, kot so hitrost reakcije, agilnost, vzdržljivost; krepi dihalni, srčno-žilni in mišični sistem; lajša duševno utrujenost. Tehnike igranja, ki se izvajajo med skokom (blokada), so dobro koordinacijsko orodje. Odbojka pozitivno vpliva na najstniško telo, ne da bi preobremenila njegove glavne sisteme in organe, kar je pomembno, saj se v adolescenci razvijejo številni telesni sistemi. Nauči te kolektivne akcije, sposobnosti podreditve osebnih interesov interesom ekipe, nauči te discipline in pomoči partnerju. Po enotnem mnenju zdravnikov in specialistov za telesno kulturo in šport je terapevtski in zdravstveni potencial odbojke ogromen.

Igranje odbojke se lahko priporoča kot dopolnilo medicinskim metodam zdravljenja tudi pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi - aterosklerozo in hipertenzijo (v prvi fazi razvoja). Najstniki, ki igrajo odbojko, dobijo odlično fizično sprostitev, aktiven in čustven počitek. Raznolikost odbojke in njene lastnosti, kot so dostopnost, preprosta materialna podpora in relativno nizka tehnična zahtevnost, poudarjajo njeno mesto v arzenalu aktivne rekreacije mladostnikov. Odbojka se je v zadnjih letih razvila z velikimi koraki. Kompleksne kombinacije s povezavo igralcev zadnje linije, močni servisi v skoku, različne obrambne akcije - vse to je bistveno spremenilo odbojko, zaradi česar je postala nenavadno spektakularna in razburljiva igra.

Odbojka, ki ima veliko skupnega z drugimi športnimi igrami, se od njih hkrati razlikuje po nekaterih posebnostih.

Naravo igralne dejavnosti odbojkarja določa trenutna sprememba situacije tekmovalnega boja, ki se nenehno pojavlja. Za velikost obremenitve, ki jo sestavljata fizični in čustveni stres, je značilna izjemna variabilnost in je odvisna od številnih dejavnikov: osebne in ekipne tehnične, taktične in fizične pripravljenosti, pomena in obsega tekmovanja, odziva gledalcev, soigralcev itd. .

Ponavljajoče se izvajanje skokov pri blokirnih in napadalnih udarcih pomembno vpliva na živčno-mišični sistem, kar povzroča izjemno velike spremembe v aktivnosti kardiovaskularnega in dihalnega sistema odbojkarja.

Zaradi specifičnosti motorične aktivnosti, ki se pojavlja s spremenljivo intenzivnostjo v dinamičnem načinu mišičnih kontrakcij s stalnim in hitrim odzivom na spreminjajoče se okolje, mladostniki doživljajo pomembne morfofunkcionalne spremembe v aktivnosti analizatorjev, mišično-skeletnega sistema in notranjih organov. Zlasti se povečajo kazalniki različnih funkcij vizualnega analizatorja: izboljša se globinski vid, kar prispeva k natančnosti prostorske orientacije, razširi se vidno polje, izboljša se koordinacija aktivnosti zunanjih mišic očesa (mišično ravnovesje) bistveno izboljša. Kar v kombinaciji z anatomsko-fiziološkimi značilnostmi razvoja mladostnikov 15-16 let daje izjemne rezultate kot dejavnik zdravja in razvoja.

Poleg tega se zmanjšajo intervali latentnega obdobja enostavnih in zapletenih vizualno-motoričnih reakcij: kazalci reakcije se izboljšajo z zorenjem in kvalifikacijami študenta.

Med procesom treninga se poveča sposobnost živčno-mišičnega sistema odbojkarja, da hitro napne in sprosti mišice.

Veliko število izvedenih skokov pomaga krepiti mišično-ligamentni aparat spodnjih okončin in znatno povečati dinamično moč mišic - upogibalk stopala in ekstenzorjev nog in stegen. Zaradi tega je višina ločevanja GCT (splošno težišče) odbojkarjev 70-90 cm.

Zelo opazno povečanje je doseženo pri kazalnikih moči hrbta odbojkarja, ki se razvije med balističnimi udarnimi gibi po žogi v fazi brez podpore. Ligamentni aparat roke se okrepi in njegova gibljivost se poveča. Velik obseg trenažnih in tekmovalnih obremenitev ima pomemben fiziološki vpliv na funkcije notranjih organov mladostnika: metabolizem, krvni obtok, dihanje, izločanje itd. To prepričljivo dokazujejo podatki o spremembah teže odbojkarjev med pomembnimi treningi. tekmovanja. V povprečju se izguba teže po takih tekmovanjih giblje od 1,5 do 2 kg. Visoka poraba energije odbojkarjev omogoča, da jih uvrstimo med submaksimalne obremenitve.

V športnih aktivnostih odbojkarja v spremenljivih situacijah tekmovalnega okolja se avtomatizirana gibanja manifestirajo v bolj zapleteni obliki kot na primer pri izvajanju cikličnih gibov - hoja, tek, plavanje itd.

Ko se obremenitve postopoma povečujejo, se srčni utrip odbojkarjev upočasni, znižata krvni tlak in hitrost dihanja v mirovanju. Najstniki se ob igranju odbojke odlično telesno sprostijo, se aktivno in čustveno sprostijo.

Odbojka je eno izmed učinkovitih sredstev telesne vzgoje. Omogoča vam izboljšanje zdravja, krepitev telesa udeležencev, spodbujanje njihovega celovitega razvoja in jim vceplja vitalne motorične sposobnosti, odlično sredstvo za uvajanje najstnikov v sistematično telesno vzgojo in šport ter aktivno rekreacijo.

Odbojka se pogosto uporablja kot učinkovito sredstvo za rekreacijo v domovih za počitek, sanatorijih in zdravstvenih ustanovah. Sodobna odbojka postavlja visoke zahteve glede funkcionalne aktivnosti telesa. Večina igralnih tehnik je tako ali drugače povezana z največjo manifestacijo hitrosti, moči in spretnosti. Psihološka priprava odbojkarjev zavzema pomembno mesto pri delu trenerja.

Odbojka neposredno vzgaja mladostnike v duhu kolektivizma, prijateljstva, tovarištva in odgovornosti do svoje ekipe. Sistematična vadba odbojke pri udeležencih vzbuja trdo delo in vztrajnost, razvija občutek dolžnosti in ponosa do svoje ekipe. Treningi in nastopi na tekmovanjih prispevajo k razvoju tako dragocenih lastnosti, kot so pogum in vztrajnost, odločnost in predanost, pobuda in disciplina.

Sodobne medicinske, biološke in sociološke študije kažejo, da sistematično športno udejstvovanje mladostnikov pomembno prispeva k povečanju njihove življenjske aktivnosti in delovne sposobnosti.

Sklep o odstavku 3.1

Vpliv, ki ga ima javna igra odbojke na telo, je težko preceniti. Tako kot vsaka druga vrsta mišične aktivnosti prispeva k razvoju mišičnega sistema. Posebni učinki vključujejo: povečanje mrtvega dviga odbojkarja, ki se razvije med balističnimi udarci žoge v fazi leta.

Pogost razvojni dejavnik, ki gre z roko v roki s košarko, je skok: pomaga krepiti mišično-vezni aparat spodnjih okončin in znatno poveča dinamično moč mišic - upogibalk stopala in iztegovalk spodnjega dela noge ter stegno.