1 Koliko turistov živi v tem kampu?
2 Kdaj so prišli sem: danes ali pred nekaj dnevi?
3 Zakaj so prišli sem?
4 Ali je od kampa do najbližje vasi daleč?
5 Od kod piha veter: s severa ali juga?
6 Kateri čas dneva je?
7 Kam je šla Shura?
8 Kdo je bil včeraj v službi (povej po imenu)?
9 Kateri datum je danes v katerem mesecu?
odgovori:
1 Štiri. Če dobro pogledate, vidite: jedilni pribor za 4 osebe, na seznamu dolžnosti pa 4 imena.
2 Ne danes, sodeč po mreži med drevesom in šotorom, so fantje prispeli pred nekaj dnevi.
3 Z ladjo. V bližini drevesa so vesla.
4 št. Na sliki je kokoš, kar pomeni, da je vas nekje v bližini.
5 °C južno. Na šotoru je zastavica, po kateri lahko ugotovite od kod piha veter. Na sliki je drevo: na eni strani so veje krajše, na drugi daljše. Praviloma so drevesa na južni strani veje daljša.
6 Jutro. V prejšnjem vprašanju smo določili, kje je sever-jug, zdaj lahko razumete, kje je vzhod-zahod, in si oglejte sence, ki jih mečejo predmeti.
7 Lovi metulje. Izza šotora je vidna mreža.
8 Kohl. Danes Kolya nekaj išče v nahrbtniku s črko "K", Shura lovi metulje, Vasya pa fotografira naravo (ker je iz nahrbtnika s črko "B" viden stojalo iz fotoaparata). Torej, danes je Petja dežurna, včeraj pa je bil po seznamu Kolja dežurna.
10 8. avgusta. Sodeč po seznamu, ker je Petya danes v službi, je številka 8. In ker je na jasi lubenica, to pomeni avgust.
2 Uganka, ki so jo ponudili drugošolcem prejšnjega stoletja
1 Ali parnik vozi gorvodno ali dolvodno?
2 Kateri letni čas je prikazan tukaj?
3 Je reka na tem mestu globoka?
4 Kako daleč je pomol?
5 Je na desnem ali levem bregu reke?
6 Kateri čas dneva je umetnik prikazal na risbi?
odgovori:
1 Leseni trikotniki, na katere so pritrjene boje, so vedno usmerjeni proti toku. Ladja pluje po reki navzgor.
2 Slika prikazuje jato ptic; letijo v obliki kota, ena stranica je krajša od druge: to so žerjavi. Flocking let žerjavov se pojavi spomladi in jeseni. Po krošnjah dreves na obrobju gozda lahko ugotoviš, kje je jug: na strani, ki je obrnjena proti jugu, se vedno zgostijo. Žerjavi letijo na jug. Torej, slika prikazuje jesen.
3 Reka je na tem mestu plitva: mornar, ki stoji na premcu parnika, s šestino meri globino plovne poti.
4 Očitno se ladja približuje pomolu: skupina potnikov, ki so vzeli svoje stvari, se pripravljajo na izstop iz ladje.
5 Z odgovorom na 1. vprašanje smo ugotovili, v katero smer teče reka. Če želite pokazati, kje je desni in kje levi breg reke, morate stati obrnjen navzdol. Vemo, da je ladja privezana na pomolu. Vidi se, da se potniki pripravljajo na stran, od koder gledate sliko. Najbližji pomol je torej na desnem bregu reke.
6 Na bojah - lučkah; dajte jih pred večerom in slecite zgodaj zjutraj. Vidi se, da pastirji ženejo čredo v vas. Od tu pridemo do zaključka, da slika prikazuje konec dneva.
3 sovjetske uganke za logiko: 8 vprašanj za pozornost
Še ena sovjetska uganka, ta bo težja od prejšnje. Le 4% ljudi zna pravilno odgovoriti na vseh 8 vprašanj.
Ob pogledu na sliko odgovorite na naslednja vprašanja:
1. Kateri čas dneva je prikazan na sliki?
2. Ali je na risbi upodobljena zgodnja pomlad ali pozna jesen?
3. Ali je ta reka plovna?
4. V kateri smeri teče reka: proti jugu, severu, zahodu ali vzhodu?
5. Je reka blizu brega, kjer je parkiran čoln, globoka?
6. Ali je v bližini most čez reko?
7. Ali je železnica daleč od tu?
8. Ali žerjavi letijo proti severu ali jugu?
odgovori:
Ko ste pregledali sliko, vidite, da na polju poteka setev (traktor s sejalnico in vozovi z žitom). Kot veste, se setev opravi jeseni ali zgodaj spomladi. Jesenska setev poteka, ko je na drevesih še listje. Na sliki so drevesa in grmi popolnoma goli. Sklepati je treba, da je umetnik upodobil zgodnjo pomlad.
Spomladi žerjavi letajo od juga proti severu.
Boje, to je znaki, ki označujejo plovbo, se postavljajo le na plovnih rekah.
Boja je pritrjena na lesen plovec, ki je vedno usmerjen pod kotom proti toku reke.
Ko smo s preletom žerjavov ugotovili, kje je sever, in smo pozorni na položaj trikotnika z bojo, ni težko ugotoviti, da na tem mestu reka teče od severa proti jugu.
Smer sence od drevesa kaže, da je sonce na jugovzhodu. Spomladi je na tej strani neba sonce ob 8. - 10. uri zjutraj.
Na čoln se pošlje železniški sprevodnik z lučko; očitno živi nekje blizu postaje.
Brvi in stopnice, ki se spuščajo do reke, ter čoln s potniki kažejo, da je na tem mestu stalen promet čez reko. Potreben je tukaj, ker v bližini ni mostu.
Na obali vidite fanta z ribiško palico. Samo pri ribolovu na globokem mestu lahko plovec premaknete tako daleč od trnka.
Če vam je bila ta uganka všeč, poskusite z drugo
4 Sovjetska logična uganka o železnici (ob cesti)
Ob pogledu na sliko odgovorite na naslednja vprašanja:
1. Koliko časa je še do mlaja?
2. Bo kmalu prišla noč?
3. Kateremu letnemu času pripada risba?
4. V katero smer teče reka?
5. Ali je plovno?
6. Kako hitro se premika vlak?
7. Pred koliko časa je tod peljal prejšnji vlak?
8. Kako dolgo se bo avto premikal železnica?
9. Na kaj naj se voznik zdaj pripravi?
10. Ali je v bližini most?
11. Ali je na tem območju letališče?
12. Ali strojevodje prihajajočih vlakov lahko upočasnijo vlak na tem odseku?
13. Ali piha veter?
odgovori:
Ni veliko. Mesec je star (lahko vidite njegov odsev v vodi).
Ne kmalu. Stari mesec je viden ob zori.
Jesen. Po položaju sonca je enostavno ugotoviti, da žerjavi letijo proti jugu.
Reke, ki tečejo na severni polobli, imajo strm desni breg. Tako reka teče od nas do obzorja.
Plovna. Svetilniki so vidni.
Vlak se ustavi. Spodnje oko semaforja sveti - rdeče.
Pred kratkim. Zdaj je na najbližjem območju blokade.
Prometni znak kaže, da je pred vami železniški prehod.
Zaviranje. Prometni znak kaže, da je pred nami strm spust.
Verjetno ja. Obstaja znak, ki obvezuje voznika, da zapre puhalo.
Na nebu sled letala, ki je naredilo zanko. Akrobatike je dovoljeno izvajati le nedaleč od letališč.
Znak ob železniški progi označuje, da se bo moral prihajajoči vlak vzpenjati po klancu. Z lahkoto ga bo upočasniti.
Duet. Dim lokomotive se širi, vlak pa je, kot vemo, negiben.
Mnogi ljudje niso pozorni na to, kar jih obdaja. Sposobnost, da človeku zagotovimo trajno pozornost za procese pomnjenja ali priklica informacij, lahko reši številne težave. psihološke težave v življenju.
In spomin nima nič s tem.
Informacije si z osredotočeno pozornostjo bolje zapomnimo in dlje obdržimo.
To potrjuje naslednji primer.
Test 1
Če človek zapre oči in ga vpraša o barvi, obliki, vonju in morda okusu predmeta, ki ga je že večkrat videl, mimo katerega je pogosto hodil, a ni bil pozoren, mu bo težko odgovoril. zastavljeno vprašanje, čeprav sem ta artikel videl že večkrat. Večina ljudi ne zna odgovoriti na vprašanje, ali je na številčnici njihove mehanske ure rimska ali arabska številka 6. Pogosto se zgodi, da ga sploh ni. Toda moški, ki je velikokrat pogledal na uro, se ni osredotočil na to dejstvo in se ga na koncu ni spomnil.
Test 2
Imate goste. Poskusite z majhnim eksperimentom.
Po približno 30 minutah druženja povabite prijatelje, naj obrnejo hrbet najbližjim sosedom, da jih ne boste videli. Njihova naloga je pravilno odgovoriti na več vprašanj o sosedih.
1. Poimenujte barvo sosedovih (sosedovih) oblačil, jo opišite.
2. Ali vaš sosed nosi kravato (ali, če je sosed, ovratno rutko)?
3. Ali je nadišavljen?
4. Opiši sosedove (sosedove) čevlje.
5. Ali nosi s seboj borset (ali torbico)?
6. Ali nosi nakit (če nosi, prosim opišite)?
7. Opišite lase: barva, tip, pričeska.
8. Opišite oči: barva, oblika.
9. Ali vaš sosed (soseda) kadi?
10. Kaj drži v roki?
Poleg teh vprašanj lahko vprašate o dekorju sobe, vendar najprej prosite goste, naj se preselijo v drugo sobo ali na vrt.
V trenutku, ko ste pozorni na določeno informacijo, se ta vnese v kratkoročni spomin.
Jasno si je treba predstavljati okoliščine, v katerih lahko pozornost pade:
1) če se oseba mudi;
2) če nas motijo ali obstajajo motnje;
3) če je prekomerno delo;
4) če je telo prenasičeno z zdravili, alkoholom;
5) če je oseba v normalnem okolju (obstaja izguba budnosti);
6) če človeka vodijo občutki;
7) če ne moremo razumeti toka zaznanih informacij.
Medtem ko opazimo glavno, se ne oziramo na podrobnosti.
1. vaja
Preberi besede:
Ste se osredotočili na tipkarske napake? Ponovno preberite besede z veliko pozornostjo.
Naloga 2
Poskusite iti skozi besedne labirinte. Črka spodnjega desnega kota je vhod v labirint (začetek besede).
Črka v zgornjem levem kotu je konec labirinta, je tudi zadnja črka besede. Lahko se premikate navpično ali vodoravno. Ne preskakujte vrstic ali črk
Namig:
2 - mobilnost; 5 - neobvezno;
3 - poskus; 6 - uspešnost.
4 - vodja;
Nikoli ni prepozno, da začnete delati na razvoju svoje pozornosti. Vsako pomnjenje bo prineslo večji učinek, če si ne boste zapomnili mehanično, ampak boste uživali v tem procesu.
Spodaj navedene vaje dobro razvijajo pozornost, kar posledično vpliva na procese pomnjenja in priklica.
1. vaja
Pred seboj morate postaviti 10 različnih predmetov in jih prekriti s papirjem. Tkanina ne bo delovala, saj pod njo zlahka uganete obrise predmetov. Odprite jih, preglejte jih 10 sekund in ponovno zaprite. Poskusite si zapomniti vse predmete.
vaja 2
Ponovno opazujte iste predmete 8-10 s. Nato poimenujte elemente v vrstnem redu, v katerem se nahajajo.
3. vaja
Naj nekdo zamenja katera koli dva predmeta. Nato 10 sekund poglejte vse predmete in poskusite uganiti, kateri par predmetov se je izkazal za prenesenega.
vaja 4
Ne glede na predmete poimenujte barvo vsakega od njih.
vaja 5
Postavite osem predmetov enega na drugega. 20 sekund jih preglejte od spodaj navzgor in od zgoraj navzdol. Nato naredite isto po spominu.
vaja 6
5-6 predmetov je treba postaviti v različne položaje: postaviti na bok, se premikati drug proti drugemu, postaviti enega na drugega itd. Po 20 sekundah povejte o položaju vsakega predmeta.
vaja 7
Naj nekdo pripravi nekaj trakov papirja, na katerih bodo z velikimi črkami napisana šestmestna števila. Sestavljene morajo biti iz enakih številk, ki so prerazporejene iz ene števke v drugo:
Najprej vam bo prikazana prva številka. Nato ga je treba odstraniti. Ko razmislite o drugi številki, povejte, katere števke so prerazporejene. Na enak način analizirajte preostale številke.
Kako ravnati z motnjami
Raztresenost ni posledica slabega spomina ljudi, temveč pomanjkanja pozornosti do številnih stvari, ki igrajo pomembno vlogo pri zapisovanju informacij.
Pozornost je lahko dveh vrst: samovoljno in neprostovoljno.
neprostovoljno pozornost se rodi v odsotnosti zavestne namere s strani osebe. Niste poskušali opaziti psa, ki vam je tekel tik pred nogami, vendar ste se, nenavadno, spomnili. Nehotena pozornost je zelo odvisna od sprememb, ki se zgodijo v okolju. Za dražilno sredstvo, ki igra pomembno vlogo, mora biti značilno presenečenje in nenavadnost. V tovarniških prostorih grmeči udarci kladiva prenehajo pritegniti pozornost. Toda v tišini noči pozornost pritegne raznovrstno rahlo šumenje.
Nehotena pozornost je popolnoma odvisna od intuitivnega odnosa, ki se oblikuje v človeku pod vplivom dogodkov prejšnjega življenja.
Povedano drugače, torej nehotena pozornost lahko imenujemo pozornost človeške podzavesti. Verjetno vsaj enkrat, a zgodilo se je tudi to: hodiš po ulici, se prepustiš razmišljanjem o povsem in povsem konkretnih stvareh. In nenadoma ugotovite, da so vaše misli zaposlene z nečim drugim. Vaša pozornost se je preusmerila in niste opazili, kako se je to zgodilo. Na enak način boste med čakanjem na osebo, ki vam je draga, samodejno poslušali korake na hodniku, škripanje vhodnih vrat, zvok bližajočega se avtomobila, tudi če trenutno opravljate določeno delo.
Arbitrarna psihologi imenujejo zavestno ustvarjena pozornost. Samovoljna pozornost je neposredno povezana z aktivnostjo drugega signalnega sistema in je v svoji "pravi obliki" lastna samo človeku. Ljudje si dajejo različne ukaze: »potrebno je nekaj preučiti«, »poskušaj slišati, kaj so rekli drugi«, »ne zamudi aktivacije procesa« itd. Ti ukazi so podani s pomočjo notranjega govora in so sami po sebi niso fiksirani v glavah, vendar je rezultat zgoraj obravnavanega procesa mogoče šteti za zavestno dejavnost.
Organizacija prostovoljne pozornosti je odvisna od ciljev, ki si jih človek zastavi.
Prostovoljna pozornost je povezana z večjim stresom kot samovoljna pozornost. In kot nadomestilo za to - pomemben učinek. Situacija postane jasnejša, če pogledamo pobližje. Lastnosti pozornosti:
1) stabilnost;
3) distribucija;
4) preklopljivost.
In zdaj podrobneje o vsakem.
Glasnost Na pozornost vplivajo naravne lastnosti človeškega telesa. Obseg pozornosti je mogoče povečati z različnimi vadbenimi vajami. To je na primer pomembno za osebo, ki dela z osebnim računalnikom.
Porazdelitev pozornosti - To je število operacij, ki jih je oseba sposobna izvesti hkrati. Nobena skrivnost ni, da vsaka dejavnost zahteva določeno mero pozornosti.
Julij Cezar je lahko hkrati nekaj pisal, nekoga poslušal in se poleg tega z nekom pogovarjal.
Po mnenju psihologov želja po hkratnem izvajanju več dejanj ni izvedljiva. To je razloženo z dejstvom, da lahko v možganski skorji s polno silo deluje samo en žarišča razdražljivosti.
V tem primeru ga je rešila pozornost, ki je hitro izmenično prehajala z ene vrste dejavnosti na drugo. Hitreje in bolje kot poteka preklapljanje pozornosti, več različnih vrst dela je mogoče opraviti hkrati. Obstaja še en mehanizem za sinhrono izvajanje različnih nalog.
Medtem ko se eno od dejanj nahaja v samem središču zavesti, preostalo (s ponavljajočimi se ponavljanji pripeljano do avtomatizma) leži tako rekoč na poti in čaka, da pride na vrsto. S kombinacijo teh mehanizmov za hkratno izvajanje več dejanj ima izkušeni voznik možnost istočasnega nadzora stroja in spremljanja ceste.
Skoraj vsak študent lahko hkrati posluša učitelja, beleži njegovo predavanje in komunicira s svojimi tovariši, pri čemer uspe do neke mere razumeti prejete informacije. Toda takšna veščina ni dana človeku od rojstva. Če dojenčka, ki drži žogo v roki, damo v katero koli drugo igračo, bo vrgel žogo, saj še vedno ne ve, kako razdeliti pozornost na tako dokaj preprosta dejanja.
Pozor enoletni dojenček naključno in nepopolno. Pri tej starosti so celice v možganski skorji še nerazvite, drugi signalni sistem pa še ni dosegel svoje popolnosti.
Če je vaša pozornost slabo razvita, potem je skoraj nemogoče razmisliti o določeni nalogi, še posebej, da jo rešite.
Če želite trenirati svojo pozornost, lahko uporabite posebne risbe. Najdemo jih v različnih publikacijah.
Na primer, kaj se je spremenilo, ko je mucek pobegnil?
Poskusite si zapomniti predmete, ki se nahajajo na mizi, v 15 sekundah (slika 2A). Oglejte si sliko 2B in poimenujte predmete.
Te vaje bodo pomagale izboljšati vašo osredotočenost in povečati vaš spomin. Toda najboljši način za pomoč pri razvoju pozornosti je vsakodnevno delo.
Pri starejših se spomin, pozornost in druge miselne operacije poslabšajo. S starostjo pozornost ohranja, če jo trenirate z Zgodnja leta. Obstaja veliko primerov, ko so znani znanstveniki imeli jasnost in jasnost zavesti tudi v starosti.
Ko se ukvarja z ustvarjalnim delom, oseba doseže visoko koncentracijo svoje pozornosti in navzven izgleda kot izjemno odsotna oseba. Številni dogodki običajnega življenja gredo mimo njega.
Iz zgoraj navedenega postane jasno, da slabo delovanje spomina je posledica pomanjkanja pozornosti. IN Pozor - osrednja povezava v verigi spominskih procesov, predpogoj, ki je preprosto potreben za proces pomnjenja. Ko so vaše misli zaposlene z nečim raztresenim, je zelo težko ohraniti zadostno raven pozornosti.
Po opravljeni vaji, ki so jo razvili psihologi, bo mogoče oceniti stabilnost vaše pozornosti.
Če pogledate sliko 3, poglejte natančno vzdolž črte, ki izhaja iz prvega kvadrata. V celico, kamor vas je pripeljala črta, vpišite številko 1. Enako storite s preostalimi številkami labirinta. Nato sledite istim korakom s svinčnikom.
Če med nalogo niste naredili nobene napake, se vaša pozornost lahko šteje za stabilno.
Naslednja vaja vam bo pomagala oceniti stopnjo preusmeritve pozornosti. V 4 minutah morate med naključno postavljenimi številkami najti števila od 1 do 30.
Zapletena možnost: poiščite številke od 1 do 90 v 9 minutah.
Kot vadbene naloge so primerne tudi takšne naloge: spodnje slike prikazujejo predmete. Najprej vadite, da si zapomnite čim več predmetov. Po tem nekaj časa izvajajte vajo.
Večina samodejnih dejanj je osnova pozabljivosti. Na primer, ko smo nezavedno izklopili likalnik, se ne spomnimo, ali smo ga izklopili ali ne.
Lahko se znebite avtomatizma gibov: samo ustavite se in začasno ustavite.
Če se odločite za boj proti pozabljivosti in raztresenosti, nevtralizirajte glavnega sovražnika - naglice.
Eno od načel korekcije pozornosti je sposobnost koncentracije ob določenem času, to je, da morajo biti vsi duševni procesi usmerjeni v reševanje določenega problema, ne da bi jih motili drugi problemi.
Tretji pogoj je hitrost ukrepanja. Če gre za manjšo težavo, ki zahteva zanemarljivo malo časa za odpravo, jo odpravite takoj ali storite čim prej.
Obstajajo trenutki, ko se ni mogoče osredotočiti. Depresija lahko to moti. V tem trenutku so v glavi osebe mračne misli. čustveni stres, tuji zvoki, sitnost - vse to so spremljajoči depresivni pojavi. V tem času oseba ne more zbrati svojih misli in načrtovati svojih dejanj.
Če ste utrujeni, je bolje, da delo na težkih nalogah in razmišljanje o resnih težavah odložite na boljše čase.
Tako pozitivna kot negativna čustva imajo velik vpliv na človekov spomin. Njihova naloga je izbrati za osebo pomembne, pomembne informacije.
Tiste stvari in dogodki, ki so pretresli domišljijo, razveselili ali močno vznemirili, se dolgo spominjajo.
Na delo podzavestnega spomina vpliva razpoloženje osebe v trenutku, ko poteka proces asimilacije informacij.
Po mnenju mnogih ljudi čustva in mišljenje nimajo nič skupnega; Čustva ne samo da ne pomagajo, ampak celo motijo miselne procese. Toda o teh izjavah je mogoče trditi, saj so vsako dejanje, vsak miselni proces in čustva neločljivi drug od drugega. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da so čustveni izbruhi pomagali najti izhod iz na videz popolnoma brezupnih situacij.
Včasih zjutraj nihče ne ve, od kod izvira zaupanje, da bo dan uspešen. In res, vse težave se rešijo same od sebe.
čustva - to je odlična energija! Ko oseba pod vplivom močnih čustev stori kaznivo dejanje (v stanju strasti), ga sodnik obravnava drugače kot kaznivo dejanje, ki je bilo vnaprej načrtovano.
Predstavljajte si, da sodelujete v majhnem poskusu. Preden postavite kaotično raztresene drobce mozaika.
To so deli iste risbe. Vaša naloga je, da ga sestavite. Pravzaprav je veliko nepotrebnih delov, eden pa manjka.
Pogoji eksperimenta so takšni, da se vsaki 2 minuti drobci ponovno premešajo in subjekt mora začeti z delom od začetka.
Po 10-15 poskusih subjekt tiho vrže manjkajoči delček in mu da priložnost, da dokonča nalogo.
Kdaj mislite, da se bo oseba počutila razdraženo? Na koga se bo najprej razjezil?
Če vi kot testiranec začutite, kako po 3 poskusih draženje začne naraščati, je videti, da ste kolerik, če ste po 7 poskusih sangvinik.
Ko se šele v desetem poskusu začneš spraševati, si izrazit flegmatik.
Dejstvo, da ste jezni nase, pove, da ste introvertirani. Če želite s temi drobci posuti raziskovalca, ste ekstrovertiran. Če želite ugotoviti, kateri psihotip vam je bližje, izpolnite tabelo.
1. Izberite položaje, ki vas zaznamujejo.
2. Preštejte in zapišite število dodanih plusov v stolpec »Skupaj«.
Če je večina plusov v prvem stolpcu, potem ste ekstrovert, če v drugem - introvert.
Zgodi se, da je število plusov v obeh stolpcih enako. To pomeni, da se lahko oseba, odvisno od okoliščin, pokaže kot ekstrovert in introvert.
Ekstroverti so hitri, plitki in široki ljudje. Lahko ga imenujemo tudi mobilno in dinamično. Na najrazličnejših zabavah so prav ti ljudje v središču pozornosti: iz njih kar dežujejo pametni citati in anekdote. Takšna oseba daje vtis duhovitosti in erudita: vse je odvisno od okoliščin. Sproti zajame veliko količino novega materiala in brez odlašanja hiti naprej. Strokovnjaki ta pojav imenujejo citatni spomin. Ekstrovertiran človek, ki veliko in natančno citira, velja za strokovnjaka za določeno vprašanje, morda ne zna opisati problema s svojimi besedami, ne pozna njegovega bistva.
Zgodovina pozna dejstva, ko je citatni spomin pomagal človeku doseči uspeh. Na primer, obstaja primer mladega odvetnika, ki je poznal vse dokaze od črke do črke, razumel pa čisto nič. Kljub temu mu je uspelo dokončati študij in to z odličnimi ocenami.
Introvert pa ima ozko, globoko, lahko bi celo rekli, temeljito pozornost.
Za otroke je značilna mobilna, hitra in hkrati površna pozornost. Za navadnega, zdravega otroka se odrasel zdi velik dolgčas, saj lahko odrasel o eni in isti govori nesprejemljivo dolgo - celih 5 minut. Ti ljudje v odrasli dobi imajo nizko presnovno aktivnost možganov, kar vodi v odsotnost.
Zaradi dobre stabilnosti pozornosti, zmožnosti omejevanja njegove koncentracije, lahko introvert postane dolgočasen. Toda prav takšen tip ljudi je sposoben odkriti nove zakone narave, izumiti kaj genialnega.
Kljub vsemu pa lahko takšno pozornost primerjamo z viskoznim blatom, ki potegne globoko. Če želite ta občutek nekoliko otopeti, se morate naučiti bolj preprosto gledati na svet okoli sebe.
Nasveti za ekstrovertirane
1. Delajte na samodisciplini. Navadite se na sistematično vadbo ob določenem času. Dolgo časa ne boste mogli takoj opraviti določene naloge, začnite z 20 minutami.
2. Ne mislite, da na tem svetu zase ne boste našli ničesar novega.
3. Analizirajte novo snov.
4. Potegnite zaključke in jih primerjajte s tistimi, ki so na voljo.
6. Ne poskušajte biti površni v svojem znanju.
Nasveti za introvertirane
1. Ste nagnjeni k samobičanju. Bodite objektivni.
2. Ne delajte do točke izčrpanosti.
3. Poskusite svojemu telesu dati počitek – za to vam bo samo hvaležno.
4. Pomikaj se k velikemu cilju z majhnimi koraki, ne poskušaj objeti neizmernosti.
5. Nadzirajte se: česa se spomnite in česa ste uspeli pozabiti.
6. Ponavljanje naučenega ne sme biti mehanično: prvič ponovite glavne točke, drugič bodite pozorni na podrobnosti.
7. Ne zanemarjajte zapiskov in svoje misli lahko popravite na robovih strani.
Da bi spodnje naloge in vaje prinesle oprijemljive rezultate, morate poznati svoje prednosti in slabosti. Pri tem vam bo pomagala naslednja tabela, ki so jo razvili psihologi.
Pismo T ustrezajo ljudem, ki so neločljivo povezani z logiko in racionalnostjo.
Pismo F ustrezajo ljudem z asociativnim načinom razmišljanja.
Nasveti za logike (T-osebe)
1. Ura. Vaša vztrajnost in sposobnost koncentracije vam bosta omogočili veliko, intenzivno miselno delo pa ne bo negativno vplivalo na razumevanje in obvladovanje novih informacij.
2. Obseg gradiva. Upoštevajte ta nasvet: ne preučujte odstavka za odstavkom, ampak preletite celotno gradivo. Tako boste prepoznali glavni oris zgodbe, ključne točke. To je dovolj za začetek. Ko je material počival, lahko delate s podrobnostmi.
3. Kakovost. Ne pričakujte, da boste dobili kratek posnetek vsega, kar ste prebrali – nimate se za "nabijača"! Bolje je imeti informacije manjšega obsega, vendar trdno v spominu. Vendar ne pozabite, da bo za razumevanje pomenskih povezav potrebno več časa.
4. Hitrost. Tistim, ki si hitro in na pamet zapomnijo, ni treba zavidati: hitro so si zapomnili - še hitreje so pozabili. Vadite malo dlje in posledično se vam ne bo treba dvakrat učiti iste stvari. Skrbite za natančnost in sistematičnost dojemanja, hitrost pa naj vas ne moti.
5. Bodite pozorni na razvoj drugih vrst spomina.
6. Ko popolnoma obvladate snov, ne zamudite pojava novih podob in misli. Ne morete se jih spomniti - naj vas ne bo sram zapisati, skicirati. To vam bo v prihodnosti zelo koristilo.
Nasveti za iracionaliste (F-People)
1. Ura. Disciplina ni vaša močna stran. Začnite z osnovnimi stvarmi: določite čas pouka. Za vas ni skrivnost, da ste lahko hitro utrujeni. Z razpršeno pozornostjo pouk ne bo šel za prihodnost. 20 minut je tisto, kar je potrebno. In tukaj za branje fikcija ni nobenih omejitev.
2. Obseg gradiva. Nobenega dvoma ni, da je branje zgodovinskega učbenika enako branju leposlovni roman. V spominu se odložijo samo žive slike. Začni ponovno brati. Morda boste morali delati z diagrami in tabelami.
3. Kakovost. Vaše asociativne podobe so kot pestra množica, ki poskuša priti v vaš dom. Poskusite spustiti misli, slike in asociacije v strogem vrstnem redu. Da bi to naredili, je treba razmišljati ne le figurativno, ampak tudi logično.
4. Hitrost. Vaš čustveno razpoloženje velik vpliv na hitrost, hitrost, natančnost pomnjenja.
Med delom ne razmišljajte o tujih stvareh, vse vaše misli naj bodo napolnjene samo z gradivom, ki ga preučujete.
5. Katere vrste spomina je treba razviti. Imate dobro oblikovan spomin. Pokažite svoje slike v obliki risb, pesmi. Skrb za vaše slike bo izboljšala vaše razmišljanje in spomin.
Psihotehnične vaje
Psihotehnične igre in vaje so zasnovane tako, da oblikujejo vse vrste samoregulacije določenega stanja osebe.
Znanstvene študije kažejo, da učinkovitost izobraževalni proces zagotavlja sposobnost osebe za samoregulacijo stanja, psihološko prilagoditev.
Psihotehnične vaje prispevajo k aktivni uporabi sposobnosti pomnjenja. Pod psihotehniko psihologi razumejo celo vrsto psihotehničnih vaj.
Osnova procesa pomnjenja so različni duševni procesi. Vse vrste značilnosti človeškega življenja so odvisne od tega, kako dobro opravljajo svoje delo. To število je mogoče pripisati sposobnosti osebe, da si zapomni.
Že v začetku prejšnjega stoletja se je akademik V. M. Bekhterev ukvarjal s preučevanjem procesov pozornosti. Predložili so dokaze, da so osebe, ki so bile pozvane, da izvedejo teste za ugotavljanje kakovosti pozornosti, povečale odstotek pomnjenja informacij. Kakovost pozornosti so preučevali z različnimi testi.
1. V določenem času prečrtajte uveljavljene ikone, črke, besede.
2. Dopolni besedilo: namesto praznin vstavi potrebne besede.
Opazovalec je zabeležil, kako dolgo je bila vaja končana. Njegova odgovornost je bila popraviti prisotnost napak. Vsakič so subjekti potrebovali manj časa za dokončanje nalog. Zmanjšalo se je tudi število napak. Toda kakovost vaj je, nasprotno, postala višja.
Približno v istem času so bili postavljeni temelji za razvoj psihotehnike kot vede.
Igrala je vlogo posebne praktične discipline, ki je združevala različne sheme vpliva na duševne procese osebe.
Od takrat so znanstveniki zbrali in obdelali veliko različnih nalog in vaj. Spodaj boste našli vaje, ki so potrebne za vadbo pomnjenja.
Omeniti velja, da pri izvajanju mnemotehnike ni treba izvajati psihotehničnih vaj, saj so vaje za vadbo veščin pomnjenja in priklica informacij povsem primerne za treniranje vseh duševnih procesov. Dokazano je, da vse vaje zagotavljajo človeškim možganom potrebno vadbeno obremenitev. A kljub temu, če vam je težko mentalno predstavljati različne podobe, vam strokovnjaki svetujejo, da z vso skrbnostjo izvajate psihotehnične vaje.
Psihotehnična vadba (v skupini jo izvaja vodja).
Sedite v parih. Vsak vzame list papirja, ga prepogne na pol in notri napiše stran poljubnega besedila. Po natančnem preučevanju gradiva se na dnu lista osebno podpišite.
Zloži papir in ga ne pokaži nikomur. Zapri oči. Sprostite se za nekaj sekund. Občutite toploto, ki se širi po telesu. Osredotočite svojo notranjo energijo in jo usmerite na sogovornika. S svojo se dotaknite partnerjeve roke.
Drugič dvignite roko in občutite elastični val. Približajte roko partnerjevemu čelu, medtem ko bodo vsi čutili partnerjevo roko blizu vašega čela, sevanje te roke, elastičen val, morda rahel vetrič. Zdaj je vaša zmogljivost pomnilnika neverjetna. Zamenjajte liste, ne da bi jih razvili. Zdaj, ko sedite poleg svojega partnerja in občutite sevanje, se uglasite s svojimi neomejenimi možnostmi in jih preizkusite. Odprete partnerjev list, ob prvem branju se spomnite vseh besed, ki so tam zapisane, te besede izpodrinejo iz spomina vse prejšnje informacije, s katerimi ste delali med to lekcijo.
Ko zaprete list, ugotovite, da si zlahka zapomnite vse besede, ki jih vidite. In ob tem se sprašuješ, kam so izginili pojmi, ki si jih pravkar sam napisal, kam so izginili iz tvojega spomina. Izvedite ta poskus s svojim partnerjem. Rezultat sporočite gostitelju. Pogledali smo na list. Hvala vam. List je zaprt. Vzeli so svinčnik in zapisali te besede na prepognjen list. Zdaj se poskusite spomniti besed, ki ste jih napisali na svoj list, kjer ste se podpisali. O rezultatih vadbe se pogovorite s partnerjem. Konec igre.
Sprostitvene vaje
Vaja "Prsti" Roke je treba povezati tako, da so palci prosti. Potrebno je udobno sedeti, se sprostiti, zapreti oči in počasi vrteti palca drug proti drugemu. Poskusi ne misliti na nič. Sprva vam bo gibanje pomagalo, da se osredotočite. Prav tako vas bo odvrnil od stranskih misli in vsakdanjih težav. Pozornost je kot ura z eno samo roko. Ta in druge vaje vam bodo pomagale, da se naučite zavestno vzdrževati položaj puščice, ki ga potrebujete, kar je zelo težko, saj pozornost ne odlikuje poslušnost. Nenehno skače z enega na drugega. Morate pa prijazno, a vztrajno pokazati svojo pozornost, da zdaj ne nadzira vas, ampak vi njega.
Dihalna vaja. Udobno se namestite, sprostite in zaprite oči ter se osredotočite na svoje dihanje. Dihajte normalno. Poskusite opazovati ta proces kot od zunaj. Kršitev ritma dihanja je nesprejemljiva. Poskusi ne misliti na nič. Vaša naloga v tem trenutku je preprosto opazovati svoje dihanje.
Vaja "Tisti plo». Dlani premikajte tako, da je razdalja med njimi približno 1 cm, počutiti se morate toplo. Osredotočite se na občutek toplote. Hkrati, kot da zmrznete, ležite nizko. Poskusite se spomniti te sprostitve. Je sproščeno stanje, ki pomaga doseči največjo koncentracijo.
Vaja za osredotočenost. Osredotočiti se morate na celotno telo hkrati. Mentalno tecite skozi telo z notranjim pogledom. Poskusite začutiti prijeten val, ki prehaja skozi telo od glave do pet. Osredotočiti na:
1) desna roka;
2) podlaket desne roke;
3) roke desne roke;
4) kazalec;
5) konico kazalca;
6) celotno telo.
Ponovite vajo za drugo roko.
Po vrsti sprostitvenih nalog nadaljujte z vajami za urjenje pozornosti in vizualnega mišljenja.
Vaja "Črke" V katerem koli časopisu ali reviji poiščite nekaj odstavkov (tri ali štiri) za vajo. Ko berete članek, preštejte število črk "a" v njem. Ponovno preberite in preštejte število "c". Ponovno preberite članek in si zapomnite število besed v odlomku, ki ste ga izbrali. Zapišite rezultat. Nadaljujte z enim besedilom, dokler se število preštetih črk ne preneha spreminjati. To vajo lahko naredite poljubno: samo preštejte vse črke v poljubnem besedilu. Priporočljivo je dodatno določiti čas, porabljen za vadbo, s štoparico. To vam bo pomagalo primerjati rezultate.
Vaja "Aktivacija spomina." Spomnite se svojega včerajšnjega dne, časa počitka, nedavno gledanega filma v vseh njegovih podrobnostih. Vaša glavna naloga je ohraniti pozornost na procesu pomnjenja in ne dovoliti, da bi vaše misli preusmerile na druge teme. Če je bilo vse narejeno precej enostavno, tvegajte, da se spomnite nasprotnega, zavrtite čas nazaj. To bo zapletlo nalogo.
Vaja "Duševno risanje". Miselno si narišite črke in številke, različne geometrijske oblike. Ne zamenjujte miselne risbe z navadno sliko v mislih določene slike. Pri izvajanju te vaje morate "risati". Rišite na enak način, kot če bi risali v album s svinčnikom, s prstom po zarošenem steklu. Risbe morajo biti velike. Poskusite začutiti gibanje svoje roke, čeprav mora ostati nepremična.
Izvajanje naslednjih vaj vam omogoča, da dosežete sprostitev mišic.
1. vaja
1. Naslonite pete na tla, upognite prste navzgor. Nato napnite mišice v stopalih in nogah. Nadaljujte 10 sekund, nato se sprostite 10 sekund. Med to vajo morate občutiti, kako se vaše mišice najprej napnejo in nato ogrejejo. Ko napetosti ni več, se je lepo počutiti sproščeno.
2. Noge morate dvigniti vzporedno s tlemi in upogniti prste proti sebi. Zdaj je v delo vključena še ena skupina mišic - stegenske mišice. V tem položaju morate ostati približno 10 sekund, nato pa se sprostiti in pustiti, da noge nenadoma padejo. Izkusili boste prijetne občutke, saj bodo vaša stopala, noge in stegna topla.
3. Dvignite noge vzporedno s tlemi in upognite prste proti sebi. Noge je treba držati v napetosti 10 sekund, nato pa se sprostiti. Ta stopnja vadbe prisili mišice, ki so v spodnjem delu telesa, da delujejo. Nato pride na vrsto zgornji del ohišja.
4. Potrebno je dvigniti roke vodoravno vzporedno s tlemi. Stisnite prste v pest in se potrudite, da napnete celotno roko. Nadaljujte 10 sekund, nato pa lahko roke sprostite. To vajo je treba ponoviti z odprtimi dlanmi, prsti pa morajo biti razmaknjeni. Po 10 sekundah so lahko roke sproščene.
5. Ustnice morate iztegniti naprej, kot da želite izgovoriti zvok "O". Širše odprite oči, kot da bi izrazili presenečenje. Toda obrvi ni treba namrščiti. Potrpite 10 sekund, nato pa se lahko sprostite. Koristilo bo le mišicam vratu in obraznim mišicam. To preprosto vajo lahko izvajate tudi med vožnjo avtomobila, vendar le, če čakate na zeleno luč na semaforju.
6. Poskusite se nasmehniti čim širše in ostanite v tem položaju 10 sekund. Po tem se lahko sprostite. Tako ste nasmejani prišli do konca tega sklopa vaj.
Naslednji niz vaj je izposojen iz sistema vaj za jogije. S sproščanjem mišic so dosegli hkrati popolnoma popolno sprostitev duše in telesa.
1. Morate ležati na hrbtu (na preprogi ali postelji), tako da je udobno. Lahko pa samo sedite na stolu ali na kavču.
2. Zaprite oči in si predstavljajte sliko narave, ki vam bo prinesla mir in spokojnost: morska obala ali rečni breg, lagodni valovi, ki se valijo drug po drugem. Lahko celo slišite njihovo mirno čofotanje. Možna je tudi naslednja možnost: predstavljajte si, da lebdite na zračni blazini v bazenu ali pa ste morda samo zadremali v čolnu, ki se neslišno ziblje na valovih mirnega jezera, ali pa se sončite na toplem pesku. Ustavite svojo izbiro na eni od teh slik in jo jasno in razločno narišite v svoji domišljiji.
3. Takoj ukažite mišicam svojega telesa, naj se sprostijo, od konic prstov na nogah do glave. Ta vaja vam bo pomagala sprostiti preostalo napetost v mišicah. Sprostitev vseh delov telesa naj poteka v navedenem vrstnem redu. Vaša naloga je, da v mislih monotono in odmerjeno izgovorite naslednje besede:
Sprostim noge
Sprostim prste na nogah;
Sprostim noge;
sprosti moja kolena
Sprostim boke
Sprostim trebuh
Sprostim prsi
Sprostim roke
sprostim roke;
Sprostim prste
Sprostim vrat
sprosti moj obraz
Sprostim čeljust
Sprostim usta
Sprostim jezik
Sprostim oči
Sprostim veke
sprosti moje obrvi
sprostim lica;
Popolnoma se sprostim.
Naj napetost izgine. Poslušajte svoje dihanje: mora biti plitvo in enakomerno. Trenutno ste v popolni harmoniji sami s seboj.
Je neprekinjeno dobesedno besedilo, med katerim so besede. Naloga subjekta, ki bere besedilo, je čim hitreje najti te besede. Za delo imate dve minuti.
Preden opravite test, ga natisnite na papir, poiščite štoparico ali prosite prijatelja, da presodi. Vsaka najdena beseda je podčrtana s svinčnikom.
Ko je predmet končan, je potrebno prešteti število podčrtanih besed in jih primerjati s pravilnim odgovorom.
Vrednotenje rezultatov
V tem testu je šifriranih 23 besed. Če zamudite 2 minuti, pomeni, da je vaša pozornost podpovprečna. Če v 2 minutah najdete vse besede, je to dober rezultat. Če vam celo ostane čas - to je odličen rezultat. Če ste našli manj kot 23 besed, potem za vsako manjkajočo besedo dodate 5 sekund kazni (pražni čas je točno 2 minuti).
Schultejeve mize
Schultejeve tabele so niz števil (od 1 do 25), ki se nahajajo v naključnih celicah. Preiskovanec mora čim hitreje pokazati in poimenovati vse številke od ena do petindvajset. Številke lahko popravite samo s pogledom ali s peresom, vendar ne puščajte sledi. Podanih je pet tabel za pet poskusov. Potrebno je zabeležiti čas, porabljen za to delo.
Vrednotenje rezultatov
Koncentracija pozornosti na dobri ravni - če čas, porabljen za vsako od miz, ne presega vključno 40 sekund.
Koncentracija pozornosti na zadostni ravni - če za vsako od miz ne porabite več kot 50 sekund.
Koncentracija je šibka - če se za vsako od miz porabi več kot 50 sekund.
Metoda "10 besed"
Ta test temelji na tesni povezavi med razponom pozornosti in kratkoročnim spominom. Predmet se bere deset naključnih besed, izbranih brez očitnih pomenskih in asociativnih povezav. Po enkratnem branju je predlagano, da se vse besede ponovijo v poljubnem vrstnem redu. Če delate sami, morate deset besed prebrati le enkrat, natančno prebrati vsak koncept in jih reproducirati z upogibanjem prstov.
Podanih je 5 sklopov po 10 besed (za pet poskusov).
1. Knjiga, vrtnica, domino, jahta, zajec, očala, opeka, gnezdo, igla, kontrabas.
2. Močvirje, princ, mačka, trgovina, šolska klop, nogomet, oblak, meduza, slika, termometer.
3. Sekira, nevihta, vino, oklep, živalski vrt, samuraj, tovarna, teža, baron, ruda.
4. Kino, jabolko, čajnik, čudež, nosorog, oktober, zaključek, čopič, zrno, papir.
5. Zelje, meč, blazina, cesta, žaga, hrib, ograja, cev, svatba, komar.
Vrednotenje rezultatov
Koncentracija pozornosti je dobra, če je po enem branju mogoče reproducirati 8 ali več besed. Koncentracija pozornosti je zadovoljiva, če lahko reproducirate 7 besed. Koncentracija pozornosti je šibka, če je mogoče reproducirati manj kot 7 besed.
Pokažite otroku risbo, ki prikazuje 10 prepletenih črt. Vsaka vrstica ima na začetku in koncu svojo številko. Vendar se te številke ne ujemajo.
Otroka prosite, naj natančno sledi vsaki vrstici od začetka do konca. V tem primeru ne morete uporabiti peresnika. Otrok mora poimenovati številko črte na levi in nato na desni. Dober pokazatelj je, ko se otroci, stari 6-7 let, spopadejo s to nalogo v 1-2 minutah in brez napak.
Test "Prstani"
Ocena stabilnosti, porazdelitve in preklapljanja pozornosti.
Za izvedbo testa potrebujete mizo z obroči, ki imajo vrzel v različnih delih.
Za oceno stabilnosti pozornosti se od otroka zahteva, da čim hitreje najde in prečrta obroče z vrzeljo na strogo določenem mestu (na primer na desni)
Za 2 min. Otrok, star 6-7 let, pregleda 10-11 vrstic. Toda v prvem poskusu naredi veliko napak. Z nadaljnjim usposabljanjem je napak veliko manj, produktivnost pa večja.
Popravni test
Identifikacija hitrosti porazdelitve pozornosti, njenega obsega in stabilnosti.
Otroku je ponujena miza s poljubnimi znaki. Na primer z obliko črke dokazni test otrok mora čim hitreje najti in prečrtati poljubno črko. Zabeležena sta čas, porabljen za dokončanje naloge, in število napak.
Norma razpona pozornosti za otroke, stare 6-7 let, je 400 znakov in več, koncentracija je 10 napak ali manj; za otroke 8-10 let - 600 znakov in več, koncentracija - 5 napak ali manj.
Delovni čas - 5 minut.
Navodilo: »Na obrazcu s črkami prečrtaj prvo vrsto črk. Vaša naloga je, da pogledate po vrstah črk od leve proti desni in prečrtate enake črke kot prve.
Delati morate hitro in natančno. Delovni čas - 5 minut.
Test "Digitalna tabela"
Ta tehnika se uporablja za preučevanje hitrosti orientacijsko-iskalnih gibov pogleda, količine pozornosti.
Navodilo: »Pokaži s kazalcem in poimenuj vsa števila od 1 do 25. Čim prej, brez napak.«
Postopek za izvedbo študije: Predstavljena je tabela in ob signalu "začetek" raziskovalec vklopi štoparico. Čas dela z vsako od tabel je fiksen. Večina otrok, starih 6-7 let, opravi to nalogo v 1,5-2 minutah in skoraj brez napak.
"S-TEST"
Določitev hitrosti porazdelitve in preklapljanja pozornosti.
Otrok dobi obliko z različnimi elementi figur in celih figur - standardov.
Otroka prosite, naj si natančno ogleda elemente figur in jih primerja s standardi, jih dopolni z eno ali dvema potezama, da dokončate figure.
Vajo naredite na ločenem listu papirja. Prepričajte se, da otrok razume nalogo.
Ocenjuje se število pravilno izpolnjenih figur in hitrost celotne naloge.
Otroci, stari 6-7 let, se s celotno nalogo spopadejo v 3-4 minutah in ne naredijo več kot 5 napak.
Reši test in ugotovi svojo stopnjo koncentracije
Verjetno ugibate, da je psihologija namesto posod z oljem že iznašla natančnejša orodja za diagnosticiranje tako pomembne duševne funkcije, kot je pozornost. Če mislite, da je grenka resnica boljša od sladke laži, lahko tvegate. Vabimo vas, da preverite stopnjo koncentracije pozornosti pri sebi, in če ste tudi vodja, stopnjo odsotnosti vaših podrejenih. Naslednji trije testi pozornosti so najbolj zanesljivi testi, ki trenutno obstajajo v psihologiji.
Münsterberg tehnika
je neprekinjeno dobesedno besedilo, med katerim so slov. Naloga subjekta, ki bere besedilo, je čim hitreje najti te besede. Za delo imate dve minuti. Preden opravite test, ga natisnite na papir, poiščite štoparico ali prosite prijatelja, da presodi. Vsaka najdena beseda je podčrtana s svinčnikom. Ko je predmet končan, je potrebno prešteti število podčrtanih besed in jih primerjati s pravilnim odgovorom.
bsolntsevtrgshchoirayonzshguchnovest'khhegchyafactsukexamtrochagshch
gckprocuratororgstabeyuteoriyantobzheubhama'hockeytruitsfzuigtele
visorboljschehuelgshbmemoryshogeyuzzhpzhdregschknodvosperceptiontsukengo
fromkhwafyproldloveloveavyfprodspectacljachsimtbyunbyerjoywufts
yeoljnarodoldjbshyrreportagezhdorlafyviewefbeaucompetitionfnyuvskaya
proprietyjheyudshschgloginepppprswimmingfailbeprtcomedyschl
odkuidespairenfrlnyachvtjheftasenlaboratorygshdshiutstrrilont
ovacije.
V tem testu je šifriranih 23 besed. Če zamudite 2 minuti, pomeni, da je vaša pozornost podpovprečna. Če v 2 minutah najdete vse besede, je to dober rezultat. Če vam celo ostane čas, je to odličen rezultat. Če ste našli manj kot 23 besed, potem za vsako manjkajočo besedo dodate 5 sekund kazni (pražni čas je točno 2 minuti).
Schultejeve mize
Tabela je niz števil (od 1 do 25), ki se nahajajo v naključnih celicah. Preiskovanec mora čim hitreje pokazati in poimenovati vse številke od ena do petindvajset. Številke lahko popravite samo s pogledom ali s peresom, vendar ne puščajte sledi. Podanih je pet tabel za pet poskusov. Potrebno je zabeležiti čas, porabljen za to delo.
Vrednotenje rezultatov.
- Koncentracija pozornosti na dobri ravni - če čas, porabljen za vsako od miz, ne presega vključno 40 sekund.
- Koncentracija pozornosti na zadostni ravni - če za vsako od miz ne porabite več kot 50 sekund.
- Koncentracija je šibka - če se za vsako od miz porabi več kot 50 sekund.
Metoda "10 besed"
Ta test temelji na tesni povezavi med razponom pozornosti in kratkoročnim spominom. Predmet se bere deset naključnih besed, izbranih brez očitnih pomenskih in asociativnih povezav. Po enkratnem branju je predlagano, da se vse besede ponovijo v poljubnem vrstnem redu. Če delate sami, morate deset besed prebrati le enkrat, natančno prebrati vsak koncept in jih reproducirati z upogibanjem prstov.
Podanih je 5 sklopov po 10 besed (za pet poskusov).
1. Knjiga, vrtnica, domino, jahta, zajec, očala, opeka, gnezdo, igla, kontrabas.
2. Močvirje, princ, mačka, trgovina, šolska klop, nogomet, oblak, meduza, slika, termometer.
3. Sekira, nevihta, vino, oklep, živalski vrt, samuraj, tovarna, teža, baron, ruda.
4. Kino, jabolko, čajnik, čudež, nosorog, oktober, zaključek, čopič, zrno, papir.
5. Zelje, meč, blazina, cesta, žaga, hrib, ograja, cev, poroka, komar.
Vrednotenje rezultatov.
Koncentracija pozornosti je dobra, če je po enem branju mogoče reproducirati 8 ali več besed. Koncentracija pozornosti je zadovoljiva, če lahko reproducirate 7 besed. Koncentracija pozornosti je šibka, če je mogoče reproducirati manj kot 7 besed.
——————————————————————————————————-
Potem pojdite skozi to, naredite nekaj vaj, ki so vam všeč, in trenirajte svojo pozornost. Za en mesec dela v užitek (vaje so zelo razburljive!). Koncentracijo boste izboljšali za 50-70%.
Srečno, uspelo ti bo, vem, ker je meni uspelo!
