Ne sprejemam sebe, da sem jaz. Kako imeti rad sebe in se sprejeti takšnega kot si. Za posladek pesem Larise Rubalskaya

Kako se sprejeti takšnega kot si.

Indijski filozof Osho ima zelo modro prispodobo. Njegovo bistvo je naslednje: nekoč je kralj opazil, da so se grmi in drevesa na njegovem vrtu posušila in umirala. Zelo presenečen nad tem pojavom, je kralj vprašal hrasta, kaj se mu je zgodilo. In hrast je odgovoril: suši se, ker ne more biti tako visok kot bor, ki raste v bližini. Bor je umiral od dejstva, da ni mogel obroditi sadja, kot grozdje, grozdje - saj ne more cveteti kot vrtnica ... Vsa drevesa so bila nezadovoljna s sabo, želela so postati nekaj drugega in iz tega so se spremenila v suhe zanke. In samo ena rastlina je veselo premikala svoje sveže zelene liste v vetru, elegantno in lepo cvetela, razveselila oko in zabavala kraljevo dušo.

In kralj ga je vprašal - zakaj ni ovenelo, kot ostali? In rastlina je odgovorila, da ji ni treba biti kot nekdo drug, da bi živela sama in prinašala veselje drugim. Konec koncev, če kralj ni posadil vrtnice, ampak njega, ga je on želel videti na svojem vrtu. In če je tako, bi morala ona, ta majhna rastlina, posegati po soncu, rasti in razvijati najboljše lastnosti v sebi, v veselje tistega, ki jo je vzgojil.

In dalje Osho zaključuje: vsak izmed nas je tukaj na tej Zemlji, ker je Bit, Eksistenca potrebovala prav nas, takšne kot smo. To je najvišja modrost vesolja. Sicer bi namesto mene, tebe, nekdo drug gradil hiše, zdravil ljudi, pisal poezijo ... In vsak od nas je lahko samo sam in nihče drug. »Lahko se veseliš in cvetiš ali pa oveniš, če se ne sprejmeš,« s temi besedami sklene svojo zgodbo filozof. Ali ni res, da imajo velik pomen? In odgovor je, zakaj se mora človek znati sprejeti takšnega, kot je, se imeti rad in ceniti.

Dve strani istega kovanca.

Ustrezna samopodoba, kritičen pristop do sebe so pomembne sestavine celotne racionalne osebnosti. Ali norec ali neskončno narcističen egoist je lahko vedno zadovoljen sam s seboj. Razumen posameznik, še posebej ustvarjalen, nenehno išče svojo pot, se notranje spreminja, prepira sam s seboj, včasih se sovraži ali se sramuje nekaterih dejanj in misli, trpi. In to je v redu! Samokritičnost, nezadovoljstvo s samim seboj je tista velika gonilna sila, ki nas prisili, da delamo na sebi, se izpopolnjujemo tako duhovno kot strokovno. Spomnimo se junakov »Vojne in miru« z njihovo strastno žejo »biti čisto dober«, spomnimo se samega Leva Tolstoja, njegove življenjske poti, polne dvomov, obotavljanja, vztrajnega samospoznavanja, spomnimo se, da njegov slavni roman, vse štiri zvezke, večkrat predelal!

Zato je strogost v odnosu do sebe popolnoma pravilen in celo potreben pojav. Toda tukaj je zelo pomembno upoštevati zlato sredino in se ne prepustiti samobičanju. Slabo je, če je človekova samopodoba precenjena in pade v evforijo glede lastne pomembnosti. Okolica jo bo hitro spustila iz nebes na zemljo, kar bo vse prej kot neprijetno. Da, in Narcis iz starogrškega mita je postal žrtev narcizma in preprosto umrl od lakote, ne da bi se odtrgal od razmišljanja o svojem odsevu v gozdnem potoku.

Še huje pa je, če je človekova samopodoba podcenjena. Če se sam ne more odločiti. Če ga je zlahka zmotiti tudi v najbolj elementarnih stvareh, saj vedno meni, da je mnenje nekoga drugega pravilnejše od njegovega. Če kompleksira iz vseh razlogov in brez razloga. Če se ima za slabšega od drugih. Posledice takšnega samozaznavanja so lahko zelo obžalovanja vredne tako za osebo kot za tiste, ki so mu blizu. Bodisi preneha obstajati kot posameznik, se popolnoma izgubi ali pa se poskuša uveljaviti na račun drugih, se spremeni v tirana, diktatorja. Obe poti vodita v samouničenje.

Vzročna razmerja.

Živimo v materialnem svetu in zato tukaj nič ne nastane kar tako in ne izgine neznano kam. Enako velja za negativen odnos do sebe - ne oblikuje se iz nič. Razlogi za nizko samopodobo so lahko zelo različni, najpogosteje vodijo v otroštvo, v odnos "starši-otrok", "odrasli-otroci", ne brez razloga pravijo: "Vsi prihajamo iz otroštva":

Otrok je od staršev prevzel prepričanja, ki ga vnaprej motivirajo k porazu ("pridi z oblakov", "nikoli ti ne bo uspelo", "vsak čriček pozna svoje ognjišče" itd.);

Očitanje otroka s strani staršev zaradi neprimernega vedenja in prenos ocene neprimernega ravnanja na otroka samega (»ti si zoprna punca, enkrat si razbila servisno skodelico«, »spet dvojka na kontroli, kako si neumen!« );

Očitki in trditve, graje, negativne primerjave, ki jih otroku v šoli izrekajo učitelji in doma sorodniki (»koliko naj ti razlagam, zakaj je Ivanov razumel, ti pa ne?«, »Tvoja sestra je končala, vzemi zgled od nje!”, “No, zakaj zna brat pospraviti čisto in urejeno, ti pa si tak zabušček?!” itd.);

Elementi verske vzgoje, zaradi katerih otrok razvije občutek krivde in lastne nevrednosti;

Prekomerne zahteve do sebe, ki temeljijo na pretencioznih pogledih ljubljenih.

Seveda ta seznam še zdaleč ni popoln in omogoča predstavljati, od kod izvira nezadovoljstvo s samim seboj: videz, položaj v družbi, odnosi z ljudmi, poklicni podatki. In starši, sploh pa odrasli, ki pridejo v stik s svetom otroštva, bi morali to upoštevati.

Kako se sprejeti takšnega kot si? Navodila za uporabo.

Ženska zaradi svoje večje čustvenosti veliko pogosteje kot moški doživlja nezadovoljstvo s seboj. Rast je premajhna ali previsoka, prekomerna polnost, napačna velikost prsnega koša, oblika oči ... Družinsko življenje je zašlo v slepo ulico ali je popolnoma odsotno ... Otroci so prenehali ubogati, študirati, razumeti svoje mati ... Ni mogoče vzpostaviti odnosov s sodelavci, nadrejenimi , delo pa se je spremenilo v nenehno mučenje ... Na koncu se lahko ženski zdi, da je ves svet dvignil orožje proti njej. S takšnim odnosom je izjemno težko živeti, zlahka padeš v depresijo. In od tega en korak do najhujših oblik duševnih bolezni in celo samomora.

Kaj storiti? Kako se naučiti razumeti, sprejemati, spoštovati? Kako doseči, da bodo drugi gledali nase z drugimi očmi, da bodo opazili vašo žensko individualnost, izvirnost, posebnost? Kako razviti samozadostnost, moč značaja? Odgovor je preprost: "Vse se začne z ljubeznijo." Ja, ja, ljubezen do sebe, ena in edina.

Torej, nekaj psiholoških "trikov", ki bi jih morala usvojiti vsaka ženska, ne glede na to, ali je močna ali šibka.

1. "Dobro jutro, srček!"

Zjutraj, umivanje, česanje las, spravljanje v red, se obvezno zadržite nekaj minut dlje pred ogledalom. Poglejte se prijazno, z dobrohotnim nasmehom. In iz dna srca, zelo prepričljivo in prepričano, si povejte, da ste sladki, zanimivi, videti ste mladi, sveži, da zlahka obračate moške glave. Recimo, da za zdaj ni tako. Ampak! Če boste dan za dnem ponavljali to lekcijo, boste verjeli vase. In začutili boste lastno neustavljivost. In ljudje, takšna je lastnost človeške psihe, se najpogosteje popolnoma nezavedno odzivamo na naše vedenje, tudi na odnos do sebe. Šolski primer je Katya, junakinja Vere Alentove iz filma "Moskva ne verjame solzam". Spomnite se epizode njenega poznanstva z Gošo (A. Batalov). Katerina zlahka vstopi v dialog z neznanim moškim, ker. se počuti precej samozavestnega. Junak tudi razume, da je pred njim izjemna ženska in se zanima zanjo. In če bi bila na mestu Ekaterine Aleksandrovne stisnjena ženska s kompleksi, bi se težko odločila za pogovor, ne bi bila tako sproščena in naravna. Gosha ni bila pozorna nanjo in ženska sreča junakinje jo je minila.

Tako se boste vi, drage dame, samozavestne, spoznale svojo privlačnost, obnašale nekoliko drugače kot prej. Ljudje bodo kot barometer ali vetrokaz to razumeli in tudi spremenili svoj odnos do vas na bolje.

2. "Na svetu ni nezanimivih ljudi ..."

Preden se obsojate zaradi ničvrednosti in vas muči, da zapravljate svoj prostor pod soncem, naredite to. Pomislite, kaj znate najbolje: morda ste odlični pri peki pite po lastniškem receptu. Ali pa znate začeti akcijo pitja, dobro peti ali plesati. Ali pa imaš dar poslušati, podpirati trpečega, najti potrebne besede podpore, tolažbe. Ja, nikoli se ne ve! Zdaj pa si predstavljajte: ni vas in nihče, razumete, nihče ne bo zadovoljil svojih prijateljev ali družine s temi istimi pitami. In pogostitev brez vas se bo spremenila v samo dolgočasno uživanje jedi. In brez tebe iste prijateljice zadržujejo bolečino v sebi, ker nimajo nikogar, ki bi jokal "v jopici" ... Koliko bolj dolgočasno, brezbarvno, brezupno je postalo življenje brez tebe, natančno brez tebe, tako nekoristne zgube , kot ste se poimenovali! to pomeni, da ste "skodrani", to pomeni, da imate "srečo!" Zavedajte se, objemite. Ja, ti nisi Lady Perfection, pa kaj? Vi ste dobri ljudje. Potrebujejo te. Zato višja glava, bolj samozavesten pogled, bolj optimistično razpoloženje!

3. "Sedimo in razmislimo ..."

Namesto da se neskončno primerjate z drugimi ženskami, ki se zdijo uspešnejše v vseh pogledih, je bolje, da se usedete in poskušate natančno formulirati, kaj točno vam na sebi ni všeč. Zapišite, kot seznam. Ko je vse pripravljeno, dobro razmislite o vsaki stvari - kaj in kako lahko popravite pri sebi. Na primer:

Odvečna teža – popravite jo lahko s športno vzgojo, tekom, hojo, racionalno prehrano ... Možnosti je veliko, izberite svojo glede na svoje zmožnosti;

Ne maram las, ki so tanki in brez sijaja - negovalne maske in balzami, še en šampon, obisk dobrega frizerja;

Napačen nos, ustnice, ušesa - ali h plastičnemu kirurgu ali, bolj realno, obvladajte novo vrsto ličenja (na srečo je kozmetičnih salonov veliko, če želite, lahko najdete inteligentnega stilista) in spremenite pričesko. ;

In tako naprej, ne da bi zamudili eno podrobnost. Naslednji korak je sestaviti načrt posebnih dejanj, s katerimi se boste spremenili v Vasiliso Lepo, in mu metodično, namensko slediti, dokler ne dobite zadovoljivih rezultatov. Seveda delajte na sebi brez fanatizma, v razumnih mejah. In ne pričakujte, da bo preobrazba takojšnja - ne, povsod in v vsem je potrebno delo. A z iskreno željo boste zagotovo dosegli svoj cilj.

4. "Dokaz s protislovjem"

Ne morete se sprejeti, ko ste v konfliktu s seboj. Zelo pomembno je ta konflikt odstraniti, ga pogasiti. Dovoliti si moraš biti to, kar si. Rešite lastne nepopolnosti. Prepoznajte se brez pogojev in zadržkov. Zavedajte se, kaj točno ne sodi v idealno sliko, vendar se ne ukvarjajte s samokritiko. In samo delajte na sebi, na primer: »Ekipa me ima za neodgovorno osebo. Pravzaprav pogosto zamujam. Torej, izobraziti se morate glede točnosti! Ste razumeli bistvo? »Nisem slab, čeprav ne brez napak. Vendar niso usodne in malo po malo jih bom spremenil v svoje dostojanstvo!

To psihološko potezo je mogoče uporabiti v različnih situacijah. Prsni koš se zdi majhen - namesto "No, komu od moških bo to všeč!" upravičeno si recite: "Moje prsi so majhne, ​​čedne, popolnoma dekliške!". Se vam zdijo težke zadnjice? In tukaj je izhod: "Imam ženstvene oblike prijetne okroglosti, moški znorijo od tega!" Vas to jezi, ker ste majhni? Tudi tukaj je protiutež: »Sem drobna in čudovito grajena. Moja višina je zelo uspešna: lahko nosim čevlje z visoko peto in izgleda tako elegantno, ženstveno, seksi! In moškim se zdim krhka, brez obrambe, želijo me pokroviteljiti, zaščititi, razvajati!

Najpomembnejša skrivnost harmoničnega odnosa s seboj je imeti rad sebe. Razumeti, da »sem jaz, ena in edina«, da druge take ni in je tudi ne bo. Cenite se zaradi tega, ne skrivajte tega in drugi se bodo strinjali z vami.

Sprejemanje sebe, dogodkov in življenja nasploh

Psihologija. Kako postati srečnejši? Kako se sprejeti takega kot si? Živite in uživajte v lastnem občutku sebe in življenja.

Pozdravljeni prijatelji!

Prepričan sem, da vprašanje: "Kako postati srečnejši?" obstaja dokaj preprost odgovor - sprejeti se moraš takšnega, kot si pristen, to pomeni, da vidiš in ceniš svoje odlike, še bolj pomembno, kar se mi zdi veliko bolj ključno pa je, da prepoznaš in si odpustiš svoje pomanjkljivosti (svojo nepopolnost) , znati od sebe ne zahtevati preveč in se ne truditi v lastno škodo narediti vse prav oziroma dobro za vse. In tudi mentalno se pomirite z resničnim življenjem, ki ga imate zdaj, čeprav to niti ni tisto, kar si želite, je zelo pomembno, da odstranite kaos v sebi.

No, nesprejemanje samega sebe je najprej nerazumevanje svojih pravih vrednot, poleg tega pa še: stres, bolezen, vse vrste tesnobe, različna negativna stanja in kompleksi. Nemogoče je živeti polno in srečno, ne da bi bili v prijateljstvu s samim seboj.

Uporabimo primere, da razumemo, kaj je Acceptance. kakšen postopek je to.

Obstaja več mnenj. Mnogi s sprejemanjem mislijo le na ponižnost ali kompromis. Toda ponižnost pomeni sprejeti nekaj nesprejemljivega zase in za nas ostane nesprejemljivo, pred tem pa samo odnehamo, ne da bi poskušali kaj spremeniti.

Sprejemanje je predvsem dojemanje samega sebe in vsega, kar se dogaja, tako kot je in tako kot je, brez naših osebnih ocen, kot da bi na življenje in nase gledali z distance. Ob tem je pomembno razumeti, da odmaknjenost ne pomeni brezbrižnosti, odmaknjenost je nepristransko, razmeroma mirno pogled od zunaj(ne popačeno s čustvi in ​​željo) na to, kar je v resnici.

S tem dojemanjem lahko na življenje gledamo najbolj trezno in jasno, jasno razumemo in sprejemamo vse, brez obžalovanja, jeze ali malodušja.

Opazujte se: večina vas ima svoja ocenjevalna mnenja. Vse to so oznake, ki ste jih nekoč lepili na vse: ljudi, situacije, stvari, dejstva, poglede itd.

Toda to vam, če dobro pogledate, zelo pokvari življenje. Zaradi tega narediš tisto, česar ne želiš; obnašajte se, kot ne bi želeli; povej, česar si nisi mislil (a) povedati; slišati in videti le, kot se izkaže, in hkrati čutiti različne neprijetne občutke.

Ko sprejmete sebe, se ustavite občutite potrebo po samoocenjevanju in se dojemate kot nekakšno objektivno, realno podobo, ki ji ni več treba ničesar skrivati ​​pred seboj in drugimi. In ko enkrat nehaš ocenjevati, potem se nehaš soditi z vidika nekih svojih konceptov, pravil in podobe svojega idealnega jaza, ki se je oblikovala v tvojem življenju.

Če poskušate živeti v skladu z idealom, ki ste ga vcepili vase, to pomeni, da se neskončno primerjate s to podobo, nenehno izgubljate in nenehno nekaj dokazujete sebi in drugim. In to vodi le do občasnega ali stalnega nezadovoljstva s samim seboj, do napetosti, izgube moči in razpoloženja, da ne omenjamo splošnega zdravja in občutka sovraštva do samega sebe.

In zdaj pomislite, ali je mogoče na teh temeljih zgraditi srečno življenje?

Sprejemanje je le temelj in opora, iz katere vse se začne, začnejo se vse pozitivne spremembe v življenju, ker se nehate osorno spopadati s seboj in svetom okoli sebe.

S sprejemanjem, korak za korakom, boste postopoma pripeljali vsa področja svojega življenja v neko ravnovesje, jasno zavedanje in sprejemanje samega sebe in vse okoli, samoumevno.

Če izhajate iz realnosti, si ne izmišljujete ničesar, vidite, kar vidite, in mirno dojemate življenje takšno, kot je, brez olepševanja in negativizma, v vsej njegovi preprostosti, kompleksnosti ali lepoti, brez kritiziranja česar koli ali kogar koli in brez ogorčenja po vrsti. usoda.

Vsak dogodek boste dojemali kot objektivno, kot del celovitega in velikega vesolja.

Česa človek na sebi ne more marati in česa ne more sprejeti? Tukaj je lahko karkoli.

Lahko je vedenje, značaj ali celo način komunikacije in izražanja čustev. Ali pa človek preprosto ne more sprejeti tega, kar se mu zdaj dogaja in situacije, v kateri je, pogosto pa ne sprejme nekaterih svojih telesnih ali moralnih pomanjkljivosti ali vsega, kar počne, kot se mu zdi, da ni prav, pa si želi -nekaj drugega, ker notranjega, vgrajenega slika ta idealni jaz zahteva.

Tu se začne samokaznovanje – samokritičnost in samobičavanje.

Na primer, človek se notranje kaznuje za manifestacije svojega naravnega vedenja, ki jih ni uspel zadržati. Navsezadnje mu iz nekaterih razlogov, njegove vizije, ni všeč ali pa meni, da je to vedenje napačno, neprivlačno ali v neskladju z njegovo podobo in njegovimi pravili.

In pogosto gleda in poskuša posnemati nekoga, ki je blizu njegovemu notranjemu idealu, ga kopira v vsem in to počne še naprej, ker iskreno verjame, da bo tako zanj bolje, zato bo v očeh drugih videti bolj dobičkonosen in nasprotnega spola, da bo uspešnejši.

Pravzaprav se lahko človek nečesa osvobodi le, če ko se globoko in iskreno sprejmeš in vse, kar predstavlja v resnici, bo odprlo svojo dušo zase in za druge.

Sprejel bo tudi trenutni položaj, v katerem je, sprejel svoje »pomanjkljivosti« in se umiril. Naučil se bo biti zadovoljen s tem, kar je in kar je, potem pa bo mogoče narediti nekaj več s svojimi močmi in postopoma nekje popravljati slabosti (razvijati sebe).

In prav vaše naravno, naravno bistvo, ki ste ga morda že dolgo blokirali, vam bo prineslo sprostitev, srečo in več uspeha v življenju. Le ona ti je sposobna omogočiti, da se čim bolj odpreš in uresničiš.

Seveda je sprejeti sebe ali nekaj drugega, kar ti ne ustreza, včasih zelo težko in pogosto tudi strašljivo.

Toda v življenju je veliko stvari, pri katerih morate kljub strahu ukrepati. Za vsakogar je vedno strašljivo obrniti stran življenja in začeti znova brez kakršnih koli zagotovil. Strašljivo je tvegati in vse postaviti na kocko, da bi dosegli svoj veliki cilj. Strašljivo je vstopiti v temno sobo, ko ne veš, kaj se skriva v njej.

Kako sprejeti sebe in postati srečnejši.

Kako sprejeti sebe, vsega sebe, takšnega kot si in odstraniti notranje blokade, ki ti onemogočajo srečno življenje?

Najprej se morate naučiti opazovati sebe (o tem pogosto pišem, ker je res zelo pomembno), opazovati svoje vedenje, svoja dejanja, misli in občutke, da bi razumeli sebe in svoja nasprotja. Opazujte in opazite sebe v tistih trenutkih, ko začnete doživljati notranje nelagodje, in poskusite (brez napetosti) mirno razumeti te trenutke – kaj ste pravkar naredili, mislili ali rekli, zakaj ste to točno storili, kakšne misli in občutki so vas spodbudili in kaj vam povzroča notranji stres.

Ko razumete, kaj je kaj (pogosto je potreben čas), si recite nekaj takega: "Ja, priznam, da imam to v sebi, ja, takšen sem." To pomeni, da morate najprej odstraniti vzrok vašega notranjega konflikta in se umiriti. In za to je pomembno, da ste pošteni do sebe in si priznate, da doživljate nekatere strahove in nekatere želje in težnje, ki so za vas nesprejemljive, da imate nekaj moralnih slabosti in da včasih delate in govorite stvari, ki niso tisto, kar so želeli. .

na primer s svojim vedenjem, načinom komuniciranja, s tisto bahavo masko, ki jo morda v življenju običajno uporabljate, se skušate braniti ali skušate na vse pretege pritegniti pozornost ljudi, jih prepričati, da izpolnjujete njihova pričakovanja, ali le ugajati. da te vsi prepoznajo, a globoko v sebi hkrati čutiš, da to nisi ti pravi. In poleg tega mnogi zavajajo sami sebe, ne da bi prepoznali, za kaj vse to počnejo, za kaj se tako zelo trudijo. Zaradi tega nastanejo notranja protislovja, nevera vase (v svoje pravo bistvo), nerazumevanje svojih resničnih želja, boj s samim seboj (ali z drugimi) in nenehno pomešano z razdraženostjo in tesnobo.

Tako smo navajeni pretvarjati se pred drugimi, da se na koncu pretvarjamo sami.

François de La Rochefoucauld

Zato morate v sebi najprej prepoznati in sprejeti VSE, tako dobro kot slabo. iskreno in brezpogojno da lahko kasneje nekaj storite glede tega. Se pravi, sprejmite vse, kar vam morda ni všeč pri sebi, kar se zdaj ne ujema z vašimi moralnimi načeli, a če je nekaj tam, potem je tam.

In nesmiselno je poskušati goljufati samega sebe, lahko nekaj časa varate druge, lahko nenehno goljufate svojo zavest, ne morete pa goljufati svojega najglobljega bistva.

In če vas je sprva strah, potem bo tesnoba postopoma izginila, nezadovoljstvo s seboj se bo raztopilo, postali boste srečnejši, pojavilo se bo več in razumeli boste, da ste imeli prav, da ste na pravi poti.

Opazujte se, preučujte sebe, opazite vse to pri sebi in z majhnimi koraki odstranjujte maske in simulirano vedenje iz svojega življenja. In od drugih boste dobili več tega, kar želite. In kar je najpomembnejše, vse več ljudi, ki so vam po duši blizu, vas bo začelo obkrožati in to bodo točno tisti, ki jih potrebujete.

Kako se znebiti svojih ocen ljudi?

Ujemite v vsakdanjih, življenjskih situacijah, ko nekoga ocenjujete , v smislu samoprimerjave, prav tako mirno odstranite te trenutke s svojim razumnim razmišljanjem ali preprosto preusmerjanjem pozornosti na stran, vendar brez napetosti, gladko.

Ne pozabite, da vam to samo škoduje in vas prisili, da iščete pomanjkljivosti v sebi. To so misli, ki vas samo ovirajo v življenju.

In v nobenem primeru ne krivite sebe - če nekaj ne uspe; če ste, ko ste pozabili, spet začeli razmišljati na star način, bo to največja napaka. Vse to zahteva čas in potrpljenje, le odpraviti morate navado razmišljanja o tem in osredotočanja na pozornost.

Samo počasi in brez nasilja nad samim seboj, sicer se ne bo nič izšlo.

Pri tem vam bo pomagala tudi meditacija.

V tem ni nič nadnaravnega, je le notranje delo na sebi na podzavestni ravni. Meditacija vam omogoča, da oblikujete notranje odnose, odstranite blokade, obnovite telo in razumete, od kod vse prihaja, kako nastanejo misli, čustva in občutki.

Če je pomanjkljivosti veliko ali tisto, kar smatrate za pomanjkljivosti, jih po točkah zapišite v zvezek in delajte z vsako posebej. Ne hitite, tukaj ni treba hiteti.

Beseda "moram" me včasih razjezi, ker pogosto slišiš samo "moram, moram in moram", ampak to je eden tistih trenutkov, ko je to TREBA storiti, sprejeti vse tako kot je, sprejeti tisto pravo z vsem pomanjkljivosti, sprejmite trenutno situacijo (tudi če to ni tisto, kar si želite) in se šele po tem, ko se umirite, začnite premikati proti svojim sanjam.

Smo pametni, kategorični, vsevedni in samozavestni, ko gre za koga drugega. Toda takoj, ko pogovor nanese na nas, samozavest in samozavest nekam izgineta. O drugih vemo vse, o sebi pa nič.

Najtežje delo je delo na sebi. Vzame veliko časa in vzame ogromno energije. Zato nas je najlažje prepričati, da se nič ne da spremeniti in kakor koli se trudiš, ničesar popraviti.

Ali veste, kaj je koren tega problema? Dejstvo, da se ne ljubimo in niti ne spoštujemo. In takoj ko se tega zaveš in pustiš vase, se vse postavi na svoje mesto.

Tukaj morate začeti. Od razumevanja, kako se sprejeti takšnega, kot si.

Zavedanje

Ne glede na to, koliko govorimo o tem, da se morate ceniti, iz tega ne bo nič, dokler se sami ne boste zavedali svoje osebnosti. To ni težko storiti, glavna stvar je, da se nikoli ne ukvarjate z zavrnitvijo in zanikanjem.

Ali imate najljubše ljudi? Starši, prijatelji, otroci, zakonec? Niso popolni, vendar jih imate radi. Ker so točno takšni, kot so. Za vonj in smisel za humor, za željo po pomoči in za majhne pomanjkljivosti, za način govora in neumne navade. In vseeno vam je, kakšne barve so njihovi lasje, ali so si nabrali odvečne kilograme, trdo delajo ali včasih zmešajo. Enostavno jih imate radi, čeprav se zavedate vseh njihovih nepopolnosti.

Vzemite list papirja in pero. Sedite za mizo, razdelite list na pol. V levo polovico napišite vse svoje pluse. Vse, česar se spomniš. Tudi to, da lahko zadržiš dih več kot minuto, je tudi nekakšna prednost, pomeni, da imaš dobra pljuča.

V drugi polovici napišite vse svoje slabosti. Ste pisali? Zdaj pa si predstavljajte svojega ljubljenega in "poskusite" te pomanjkljivosti na njem. Ali glasno pije čaj? Oh, tako je srčkan! Ali si ne pokrije zobne paste, ko si umiva zobe? Ni kaj, vsak ima svoje slabosti.

Opaziti? Takoj, ko gre za ljubljeno osebo, se vsi vaši strašni "minusi" spremenijo v kategorijo manjših pomanjkljivosti, ki sploh niso vredne pozornosti.

Posvojitev

Ko boste spoznali, da niste popolni in imate pomanjkljivosti in vrline, se bomo poskušali z njimi sprijazniti in se sprejeti takšne, kot ste.

Vklopite svojo domišljijo na polno in si predstavljajte, da ste vaša ljubljena oseba vi. Daj no, opiši, za kaj ga lahko ljubiš? Za veselo razpoloženje? Za prijaznost? Za sposobnost, da pripelješ začeto do konca? Za ljubke jamice na ličkih? Prosto napišite vse, zaradi česar imate radi to osebo.

Kaj pa slabosti? Stalen nered na mizi? Da, ker sem ustvarjalna oseba. Ne znate skuhati lazanje? Ker raje jem v restavraciji, si to zaslužim. Ne nosite trendovskih oblačil? Ker ne trpim za "thingismom", bi ta denar raje porabil za potovanja. Ni pomembno, koliko so stare moje superge, če se v teh supergah sprehajam po Parizu.

To se imenuje "sprejemanje". Seveda to sploh ne pomeni, da vam ni treba delati na svojih pomanjkljivostih in jih izkoreniniti. To samo pomeni, da imate pravico do majhnih napak v značaju in videzu.

Da bi sprejeti sebe točno kakršen si, morate narediti dva koraka:

• Ljubite se zaradi svojega dostojanstva.
• Odpustite si svoje pomanjkljivosti.

Težko? ja Ponavadi pretiravamo svoje pomanjkljivosti in omalovažujemo svoje prednosti. Francoski raziskovalci so izvedli poskus. Več ljudi je umetniku ustno opisalo, kako se vidijo. In po njihovem opisu je slikal portrete. In potem je naslikal svoje portrete, vendar na podlagi vtisov drugih ljudi. Izkazalo se je dve popolnoma različni podobi. Reakcija ljudi, ko so ugotovili, da je to, kar vidijo oni in kar vidijo drugi, diametralno nasprotno, je preprosto impresivna. Izkazalo se je, da se oseba vidi približno 40% slabše, kot je v resnici. Premisli.

Utrditev rezultata

No, za utrditev rezultata je primernih nekaj preprostih tehnik.

Najprej končno začnite voditi svoj osebni dnevnik uspeha! Resnično pomaga pri soočanju s kompleksi in povečanju samozavesti.

Drugič, če se pogledate v ogledalo, se vedno nasmejte in se osredotočite le na zasluge. Ni vam treba iskati prvih gub ali sivih las. Imaš lepe oči in očarljiv nasmeh. Pomežikni sebi in pojdi osvajati svet!

Tretjič, začnite negativne navade nadomeščati s pozitivnimi. Izberite eno in postopoma, malo po malo, izrinite negativno s pozitivnim. Ne pozabite beležiti svojega napredka v svoj dnevnik. Končal z eno navado - prevzemi drugo.

Četrtič, pozabite na negativne besede. "Ne morem", "ne bom uspel", "grda sem" itd. Spremenite vsa negativna stališča v pozitivna. »Lahko«, »Bom«, »Zmorem«. In bolje na splošno v sedanjem času, kot da ste to že storili.

No, to so prva pravila, ki jih morate uveljaviti v življenju, da ne boste več imeli vprašanja, kako sprejmi se takšnega kot si.

Ste edinstvena, edinstvena oseba. In prav to ste zahvaljujoč simbiozi vseh svojih plusov in minusov. Ljubite jih vse in takrat bo vaše življenje takoj našlo smisel, ki ste ga tako dolgo in neuspešno poskušali najti.

Lahko se trudimo ugajati drugim, izgledati dobro v očeh drugih, delati dobra dela, delati dobrodelno, ostati mirni in dobro premagati težke situacije. In še marsikaj uporabnega v življenju… Toda zares srečni in uspešni lahko postanemo šele, ko se začnemo imeti radi in smo zadovoljni sami s seboj. Samozavest, nizka samopodoba, tesnoba, sumničavost, nagnjenost k depresiji so posledice nenaklonjenosti sebi, ki očitno ovirajo živeti polno življenje. Če postavljate glavno vprašanje današnje teme, potem že naredite prvi korak v tej smeri in spodnja priporočila vam bodo v pomoč.

Izkazalo se je, da naučiti se živeti v harmoniji s seboj ni tako redka težava. Na žalost je zapleteno zaradi dejstva, da samoodpora morda ni uresničeno, včasih je za to potreben napor. V večini primerov korenine tega pojava segajo v globoko otroštvo in od takrat vplivajo na naš pogled na svet in vedenje. Obstajajo pa seveda tudi drugi razlogi.

Razlogi, zakaj se ne ljubite

• Vzgoja na podlagi ukazov in zatiranja pobude.

Če je otrok redno izpostavljen pretirani kritiki, očitkom, hkrati pa je od staršev deležen premalo naklonjenosti in topline, se v njegovi glavi oblikuje podoba o sebi kot o nevrednem ljubezni, pozornosti in uspeha.

Tudi druga skrajnost vzgoje – prezaščitništvo – ne vpliva najbolje na vzbujanje ljubezni do sebe. Ko je otrok preveč zaščiten in mu ni dovoljeno delovati samostojno, potem z odraščanjem spozna, da nima dovolj veščin, spretnosti, poguma. In to neizogibno vodi v dvom vase, zmanjšanje samospoštovanja.

• Početi stvari, ki so povzročile kritiko drugih ali zaradi katerih se sami obsojate.

Zgodi se, da naredimo nekaj v nasprotju z našimi ideali in prepričanji, »iz neumnosti«, brez premisleka. Lahko pa pride do ponovne ocene vrednot in se začnemo pokesati svojih dejanj. Vsakdo se ne more zlahka spopasti s tem zatiralskim stanjem. Nekateri se celo nehajo ljubiti.

• Neskladje z idealno samopodobo.

Če stremimo k idealu, ki smo ga ustvarili, a ga ne dosežemo (v videzu, osebnih lastnostih, vedenju), potem doživljamo nezadovoljstvo s seboj. Razlog je lahko tudi neskladje s pričakovanji drugih ali podoba, ki jo vsiljujejo mediji. Posledično se ne sprejemamo takšne, kot smo, in si ves čas postavljamo nedosegljivo letvico.

• Soočenje z neuspehom.

Neprijetni dogodki v osebnem in poklicnem življenju lahko vplivajo na naše dojemanje samih sebe. Ločitev z ljubljeno osebo, občutki krivde, odnosi s prijatelji in sodelavci, pomanjkanje kariernega uspeha pogosto vplivajo na samozavest. Še posebej, če smo se navajeni obravnavati skozi prizmo dosežkov.

Ljubezen do sebe: njene značilnosti in izvor

Vredno je razumeti bistvo koncepta in kako se oblikuje ljubezen do sebe.

• Ljubezen do sebe je najprej razumevanje in sprejemanje samega sebe. JAZ:

1. Vemo, kaj si želimo v življenju, znamo sanjati in delati načrte.
2. Imamo cilje, ki smo jim zvesti in od katerih skušamo ne odstopati.
3. Zavedamo se svojih prednosti in slabosti, sprejemamo se takšne, kot smo.
4. Če razumemo, da se določene lastnosti vmešavajo v življenje, potem delajmo na sebi in jih poskušajmo spremeniti (seveda brez fanatizma).

Toda tudi če spremenimo nekaj nezaželenega v naši osebnosti, se še vedno spoštujemo in se pohvalimo za najmanjše premike v pozitivno smer. Navsezadnje imamo jedro, temelj, veliko močnih lastnosti, zaradi katerih se je vredno ljubiti!

• Ljubezen se rodi v dejanjih in v dejanjih se manifestira..

Ljubezen do sebe izhaja iz dejanj staršev. Skrbijo za dojenčka, z njim komunicirajo, se smehljajo, igrajo, mu dajejo svojo toplino in ljubezen, ga usmerjajo in postavljajo življenjske smernice, da bi v njem oblikovali zrelo osebnost. Otrok zaznava te signale, čuti ljubezen in podporo staršev, razvija samozavest in položaj: »Zmorem«, »Zmorem«, »Vreden sem« itd. Ne da bi se bali ukrepati, se učimo. učinkoviteje sprejemati odločitve, prevzemati odgovornost, slediti cilju. In to je vedno dodaten razlog, da se spoštujete.

• Ko imamo radi sebe, delujemo.

Ne izgubljamo časa s skrbmi o tem, "kaj je narobe z mano?" ali "Ne morem dobiti." To seveda ne pomeni, da ljudje, ki se ljubijo in spoštujejo, nimajo trenutkov bluza in tesnobe. Vsi smo živi in ​​imamo pravico do različnih čustev. Vendar obstajajo 3 ključne razlike.

1. Prvič, ko imamo radi sebe, se vedno spomnimo svojih glavnih ciljev in jim bomo sledili kljub življenjskim težavam.
2. Drugič, ne bomo pustili, da se ti melanholični trenutki zavlečejo in bomo našli način, da se spravimo »v formo«.
3. Tretjič, naša navada delovanja ne bo dolgo čakala in začeli bomo iskati izhod iz te situacije. In zagotovo ga bomo našli!

Razlika med samoljubjem in sebičnostjo, narcisoidnostjo, narcisoidnostjo

Ljubezen do sebe je notranje zadovoljstvo s samim seboj, samospoštovanje, razumevanje in sprejemanje samega sebe. Kdor ima rad sebe, do drugih ravna spoštljivo, jih ne smatra za višje ali nižje od sebe, komunicira enakopravno.

Ljubezen do sebe ni sebičnost. Glavna razlika je v tem, da človek, ki ljubi samega sebe (ni egoist), zmore enako poskrbeti zase in za druge, egoist pa postavlja svoje interese nad druge, meni, da je lastna oseba izjemno pomembna. Pogosto ne upošteva potreb ljudi.

Narcisizem in narcisizem se običajno uporabljata izmenično in pomenita izjemno sebičnost. Te lastnosti imajo ljudje z visoko samopodobo, ki verjamejo, da si le oni zaslužijo pravo pozornost in jo na kakršen koli način pritegnejo k sebi. Vse ostale narcisi menijo spodaj. Niso občutljivi za težave drugih ljudi in niso odzivni.

Ljudje, ki imajo radi sebe (in kažejo zanimanje za druge), so privlačni. In samoponiževanje, sebičnost in narcisizem v večini primerov odbijajo.

Zakaj je pomembno imeti rad sebe?

• Neljubost do sebe vodi v kopičenje različnih negativnih občutkov, med katerimi so najbolj uničujoči in. Zavidamo tistim, ki so boljši od nas (kot mislimo), ki so dosegli nekaj več od nas, in to je zelo depresivno. Ljubosumni smo na nekoga od bližnjih, ki jih imajo radi (bolj kot mi, kot kaže). Trpimo, ker nismo tako dobri, kot bi si želeli. In na žalost te negativne izkušnje največkrat ostanejo na ravni čustev in misli in se ne spremenijo v dejanja za spremembo situacije.
• Človek, ki se ne ljubi (in zato ne razume in ne sprejema), je obrnjen v svoj notranji svet, vedno želi nekaj razumeti, preučevati, odkriti v sebi. Nenehno išče samega sebe. Zato nima časa za druge. Takšni ljudje so zaprti pred zunanjim svetom in komunikacijo z drugimi. In ko ljubimo in razumemo sebe, smo bolj odprti za stike s svetom, drugi ljudje so nam zanimivi, jih preučujemo.
• Ljubezen do sebe in drugih nas dela prijaznejše. Ko smo sami sebi všeč, smo na splošno bolj zadovoljni z življenjem in doživljamo pozitivna čustva. Čutimo moč in željo pomagati drugim.
• Da bi bili drugim všeč, se morate sprejeti in imeti radi. Če se tega ne naučimo, ne bomo mogli pritegniti pozornosti drugih ljudi, uspešno komunicirati in sklepati novih poznanstev.

Ko nimamo radi sebe, ne dovolimo drugim, da bi nas imeli radi.

• Naša samozavest in samozavest sta neposredno odvisni od ljubezni do sebe. Samospoštovanje prispeva k ustrezni oceni sebe in lastnih zmožnosti.
• Ko imamo radi sebe, bolje skrbimo zase: skrbimo za svoj videz, namenjamo dovolj časa za počitek in hobije, poskušamo se zaščititi pred stresom, čustvenimi in fizičnimi preobremenitvami. Seveda pa takšen odnos do sebe pripomore k ohranjanju zdravja.
• Ljubezen do sebe nas dela drznejše. Tako se lažje postavimo zase in za druge, izrazimo svoje interese, ne dovolimo, da bi se nam kdo »sedil na vratu«, tvegamo za dobro stvar (navsezadnje smo prepričani vase). !)
• Ljubezen do sebe nas naredi močnejše. Bolje se spopadamo s težkimi situacijami in premagujemo stres, pridobivamo izkušnje in postajamo modrejši.
• V družini smo tudi uspešnejši, če smo sami sebi všeč. Na primer, če je ženska zadovoljna sama s seboj in se ceni, potem izgleda dobro, sije, ustvarja udobje in razpoloženje za svoje ljubljene, skrbi zanje. Tako pritegne pozornost moža in je v dobrem stiku z otroki. Že samo zaradi tega bi se morali zaljubiti vase.
• Ljubezen do sebe nas varuje pred raznimi »neumnostmi« in slabimi dejanji. In več ko ga je, manj smo nagnjeni k neupravičenemu ogrožanju življenja, odvisnostim, samopoškodbam itd.
• Ker ljubimo in razumemo sebe, vemo, kaj hočemo v življenju, zavedamo se svojih potreb in delamo načrte za prihodnost.
• Samospoštovanje in ustrezna samopodoba vedno pripomoreta k temu, da se lahko pohvalimo za svoje dosežke in izkazane prednosti ter si ne bojimo priznati lastnih slabosti. In to je zelo pomembno za osebni razvoj.

Naslednji nasveti psihologa vam bodo pomagali razmišljati in delovati v pravo smer ter se odločiti, kako se boste imeli radi in povečali samospoštovanje.

Kako zadovoljiti sebe: začnite delovati

1. Za začetek se samo nasmehnite! Takoj zdaj. dajmo! Naredite to brez ogledala (tako bo nasmeh bolj iskren). Občutite, katere mišice so hkrati rahlo napete, predstavljajte si, kako izgledajo vaše oči. V njih se vedno pokaže iskreno veselje. Naučiti se morate nasmejati z očmi. Tako boste bolj všeč sebi in drugim. Nato lahko trenirate pred ogledalom in izberete možnost, ki je po vašem mnenju najbolj privlačen nasmeh. Počnite to redno. Navsezadnje z nasmehom aktiviramo centre v možganih, ki so odgovorni za občutek sreče. In če začnemo nekaj čutiti, to pomeni, da je to že prisotno v našem življenju.
2. V 10 sekundah se spomnite ene od svojih pozitivnih lastnosti, ki vam je pomagala do uspeha.. Najverjetneje ste se v tistem trenutku počutili dobro in ste bili zadovoljni sami s seboj. Ponovno občutite ta čustva in občutite veselje. Če je uspelo takrat, bo uspelo tudi v prihodnje, ker je to tvoja kvaliteta in bo vedno s teboj! In zagotovo obstajajo druge lastnosti, ki tvorijo notranje jedro in vas naredijo močno osebnost. Samo zapomniti si jih morate in jih uporabiti v življenju.
3. Dobro se preučite! Samo brez nepotrebnega samokopanja in fiksiranja na pomanjkljivosti. Na primer, temu posvetite cel dan. Na papir zapišite svoje prednosti in slabosti, svoje cilje in vrednote, sanje in načrte za prihodnost. Kateri od vaših glavnih ciljev je že dosežen? Kaj še niso? Si želite nekaj, a se bojite narediti? Bodite prepričani, da povzamete, poudarite svoje ključne lastnosti, na katere se je pomembno zanesti, in glavne cilje, h katerim si boste prizadevali.
   Brati:
4. Znebite se stvari, ki jih ne marate. Če na primer nosite oblačila, ki so videti popolnoma neprivlačna in vas dražijo, potem enaka čustva usmerjate vase. Nujno preglejte svojo garderobo in zunanji prostor. Obdajte se z lepimi stvarmi. Naj bo to nekaj kosov oblačil, v katerih se počutite samozavestno in udobno; slika, spominek ali kakšen dodatek, ki razveseljuje oko in dviguje razpoloženje itd. Tudi barvna shema okoli vas mora biti prijetna. Bolje je ohraniti red na namizju.
   

   Vaš zunanji osebni prostor in stvari okoli vas so odraz vašega notranjega sveta. Z upravljanjem enega spreminjate drugega.

5. Prisilite se, da naredite kakšen drastičen korak. Na primer, pripeljite nekoč začeto podjetje do konca. Ali pa delajte, kar si že dolgo želite, pa si iz nekega razloga ne upate ali se bojite (seveda v okviru dovoljenega z zakonom). Poskusite se obnašati izven okvirov, presezite običajna zankasta dejanja. Na primer izbira nove poti za vrnitev domov (tudi če ne povsem logična), organizacija zanimivega dogodka za sorodnike in prijatelje, obisk nenavadne razstave ali predstave, preživljanje vikenda na nov način itd.
6. Naučite se reči "STOP", takoj ko se začneš ukvarjati s samobičavanjem in obžaluješ vsa storjena dejanja. SPREJETI SEBE z vsemi svojimi slabostmi in neuspehi (in hkrati z močjo in odpornostjo) je zdaj naloga številka ena! Vsak dela napake in ima pravico do tega. In večina se zaradi tega ne preneha ljubiti. In vsak neuspeh je neprecenljiva izkušnja, ki vam je pomagala doseči to, kar imate zdaj, zaradi česar ste močnejši in modrejši.
7. Redno spremljajte spremembe v sebi. Lahko celo začnete dnevnik primerjav. Vendar se morate primerjati ne z drugimi ljudmi, ampak s svojim prejšnjim (prejšnjim) jazom, kaj (kaj) ste bili pred trenutkom, ko ste začeli spreminjati svoj odnos do sebe. Proslavljajte vsa svoja pozitivna dejanja, nastanek novih koristnih lastnosti in navad, pohvalite se tudi za majhne dosežke.

Primerjati se z drugimi je nesmiselno, nekoristno in neučinkovito. Vsi smo edinstveni na svoj način in vsak ima svojo pot razvoja..

Poskrbite za svoje telo in zdravje

1. Prepričajte se, da vam je všeč vaš videz. Le majhni triki in modrost lahko spremenijo vašo podobo. Nova pričeska ali oblika obrvi, drugačna barva šminke ali senčila lahko včasih delajo čudeže in lahko ženski pomagajo, da vzljubi samega sebe in poveča svojo samozavest. Včasih so seveda morda potrebne bolj drastične spremembe, na primer popraviti postavo z vstopom v telovadnico. Vse je v vaših rokah, sami pa določate mero želenih sprememb.
   Brati:

   Vi ste kreator svoje podobe. Samo ti!

2. Pazi na držo. Prav ona pogosto izda zaupanje ali negotovost v človeka. Tu velja isto načelo kot pri nasmehu. Dvignite glavo in poglejte naprej, poravnajte ramena in poravnajte hrbet - počutili se boste, da postajate višji, pomembnejši, samozavestnejši. Naredimo to takoj! Najprej bo treba nenehno nadzorovati ta položaj telesa, nato se bo pojavila dobra navada ohranjanja drže. Zapomni si vse. Kaj je to v primerjavi z življenjem?!
3. Čas je, da začnemo s poudarjanjem. Lahko se samo sprostite ali počnete, kar imate radi. In brez zadržkov glede stila: "No, sploh ni časa!" oz "Ja, zdi se mi, da ga ne potrebujem."- ni sprejeto. Imate pravico do počitka in zasebnega časa. In bolj ko jo boste poudarjali, bolj boste začeli biti prepričani, da si jo resnično zaslužite. Uživajte v srečnih trenutkih!
4. Razvajajte sebe in svoje telo s prijetnimi tretmaji: masaža, SPA, aromatične kopeli itd. Ne pozabite, da je po 50 letih to vprašanje zelo pomembno.
5. Naredite naslednje vaje:
   — Ljubite svoje telo!- En dan hodite goli po hiši. To vadite enkrat na teden. To vam bo pomagalo sprejeti se takšne, kot ste. Tako si boste prihranili zadrego na plaži med kopalno sezono. Ne pozabite, glavno pravilo: če imate radi sebe, vas bodo imeli radi tudi drugi.
   — Začnite dan s komplimenti!- Zbudil. Šel sem se umit. Nasmejte se sami sebi v ogledalu. Med umivanjem zob ste si v glavi rekli 3-5 komplimentov!
   — Najdi tistega!- ... prav stavek, ki bi vas navdihnil in vam dal moč in samozavest. Morda je že v vašem arzenalu, vendar si ga pozabite ponoviti. Natisnite ga (možno je na barvnem tiskalniku, v lepi pisavi) in ga postavite v majhen okvir blizu postelje. Ko se zjutraj zbudite, ga ne pozabite pogledati in vaš dan se bo začel popolnoma drugače.
   — Prejmite komplimente in darila. Ne pozabite, zaslužite si najboljše! Sprejmi! Zagotovo ste srečali ljudi, ki morda nimajo videza modela in ne blestijo z velikim umom, vendar imajo vse prednosti v tem življenju. Tako imajo s samopodobo vse v redu in zagotovo vedo, da vse, kar imajo, zaslužijo.

Kako imeti rad sebe: bodi pozitiven

1. Sodelujte in se zanimajte. Človek, ki z nečim »gori«, je vedno dobre volje, nabit s pozitivno energijo. Nima časa biti žalosten in skrbeti za svoje pomanjkljivosti. Takšni ljudje so polni entuziazma in navdihujejo druge. Zadovoljni so sami s seboj, saj delajo, kar jim je všeč, in dosegajo pomemben rezultat. Zato je pomembno, da imate vedno nekaj po vašem okusu.

Berite več (predvsem knjig), glejte zanimive programe in filme, zbirajte koristne informacije, jih delite z drugimi. Vedno spodbuja samorazvoj.

1. Ustvari več! Kombinacija uma in občutkov nam omogoča uresničitev zanimive naloge – ustvarjanja. Nekdo gradi, nekdo riše, piše knjige, oblikuje, obvlada kulinarične veščine. Več kot ustvarjamo, bolj se cenimo. In pogosteje kot to počnemo, višja je naša raven spretnosti in to je vedno priložnost, da se pohvalimo.
2. Naredite naslednjo vajo. Na list papirja v stolpcu večkrat napišite isto frazo: "Ljubim ..." (vsaj 20-krat) in jo nadaljujte. Lahko se napiše karkoli:
   - "Obožujem sladoled",
   - "Rad se nasmejim ljudem"
   "Všeč mi je, ko se moj dojenček smeji"
   - "Rad kuham okusno hrano" itd.
   Ne razmišljaj dolgo. Več fraz kot želite napisati, bolje je. Ljubezen vedno odraža močno življenjsko energijo. Bolj ko imamo radi vse in vse okoli sebe, bolj smo nabiti s to energijo. Počutimo se srečnejše in se spoštujemo.
3. Pazi kaj govoriš. Vaš govor mora biti pozitiven. Izogibajte se besednim zvezam: »Ne maram se«, »Ne maram se«, »Nisem sposoben ...« ipd. Nasprotno, nenehno se spominjajte in navdihujte: "Ljubim se", "spoštujem se", "zaslužim si", "zmorem" itd. Misel je materialna in vse besede vplivajo na vaše razpoloženje in stanje. Upoštevajte takšne fraze kot ukaze za ukrepanje in vire samopodpore. Imajo znanstveno ime – afirmacije. Tukaj je nekaj primerov:
   "Sem poln energije in se nenehno razvijam",
   "V moji duši mir in harmonija",
   "Rad naredim nekaj lepega zase"
   "Lahko najdem pristop do katere koli osebe."

Pridobite »Beležnico za dobro razpoloženje« in zapišite vse fraze, ki so vam všeč, vas navdajo z energijo in vas spodbudijo k delovanju.

Kako ljubiti sebe v interakciji z drugimi

1. več komunicirati. S svojimi najdražjimi, prijatelji, sodelavci, pa tudi z neznanci. sklepaj nova poznanstva, bodi prvi, ki bo prevzel pobudo! V komunikaciji se razvijajo govorne, govorniške sposobnosti, pogum, sposobnost najti pristop do različnih ljudi in jih zanimati.
2. Dajte veselje drugim in delajte dobra dela. Majhna darila za sorodnike in prijatelje, pohvale in besede podpore, pomoč v različnih situacijah - vse to bo pomagalo okrepiti odnose z drugimi in povečati vašo samozavest. In seveda občutek, da lahko naredimo svet prijaznejši, dodamo ljubezen do sebe.
3. Če ste sami kot otrok doživeli pomanjkanje ljubezni do sebe s strani bližnjih, tega ne ponavljajte pri svojih otrocih.. Pomembno je, da se tega zavedate in odpustite svojim staršem, saj bi lahko nekaj storili zaradi pomanjkanja izkušenj in prisotnosti različnih strahov. Sprejmite to in prikritih negativnih občutkov ne prenašajte na otroke. Strinjajte se, da niste več tisti otrok, ampak zrela oseba, ki sama izbere najbolj ugoden način za vzgojo svojih potomcev. To, kar vložite vanje in kakšne občutke jim daste, se bo odrazilo v njihovem razvoju, odnosu do sebe in uspehu v prihodnosti.

Poleg odločnega ukrepanja lahko preberete zanimive in koristne knjige o razvijanju ljubezni do sebe avtorjev: “Reconcile body and spirit: 40 simple exercises”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Album zdravilnih afirmacij” , L. Breuning “Hormoni sreče”, M.E. Litvak "Če želite biti srečni", E. Muir "Samozavest", E. Lamott "Majhne zmage", N. Rein "Kako se ljubiti ali mama za notranjega otroka."

Posebej za vas smo izbrali videoposnetke, ki vam bodo pomagali vzljubiti sebe, se sprejeti in pozabiti na besede, kot je "nimam sebe."

Louise Hay

Preprosti koraki, da se vzljubite in dvignete samozavest.

Smo ogledalo našega odnosa do našega sveta. S sprejemanjem sebe sprejemamo druge. Ko ljubimo sebe, ljubimo tudi tiste okoli sebe. Z gradnjo odnosov s samim seboj izboljšamo komunikacijo in razumevanje z njimi, postanemo prijaznejši in v svoje življenje pritegnemo pozitivno energijo.

Naslednji članki vam bodo tudi pomagali sprejeti sebe, izvedeti več o sebi in se soočiti z najpogostejšimi težavami, ki jih ima vsako dekle.