Սոնյա Նեքսը ծննդաբերությունից հետո փախել է քաղաքակրթության մեջ: Մինչ երեխան հաստլիկ է, մայրիկը նիհարում է: Սոնյա Նեքսը ծննդաբերությունից հետո ցուցադրել է աներևակայելի սլացիկ կազմվածք Սոնյա Նեքսը պլաստիկ վիրահատությունից առաջ և հետո

Հետաքրքիր է, որքա՞ն են ձեր հասակը և քաշը:
Հասակը՝ 165, քաշը՝ նվազագույնը՝ 47 կգ, առավելագույնը՝ 50 կգ։ Ես մարզվում եմ, պարում և ճիշտ սնվում եմ ամբողջ տարին, այնպես որ իմ քաշը գրեթե կայուն է: Երբեմն ձմռանը կարող եմ գիրանալ, հատկապես հունվարին, երբ ինձ համար արձակուրդ եմ կազմակերպում, բայց առավելագույնը 1-2 կգ։ Ամռանը իմ «ամենավատ վիճակը» 47 կգ է, ես ուտելու ցանկություն չունեմ, շոգ է, իսկ եթե ծովը մոտ է, ես ընդհանրապես անմիջապես հալչում եմ աչքիս առաջ, որպեսզի չուտեմ: Ահա այսպիսի օրգանիզմ.

Հարցազրույցներից մեկում ասացիք, որ ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեք։ Ի դեպ, ինչո՞ւ որոշեցիք ազատվել ավելորդ քաշը, որովհետև շատերն են ապրում նրա հետ և լավ են յոլա գնում։ (Ինչպես, թեթև լիությունը միայն ներկեր է և այլն)
Այո, տարօրինակ կերպով, ես քաշի հետ կապված խնդիրներ եմ ունեցել գրեթե ողջ կյանքում: Ոչ, ես գեր չէի, բայց ես ինձ միշտ համեմատում էի ամսագրերի շապիկների հետ և հասկանում էի, որ դրա համեմատ ես «գեր» եմ, ես միշտ ուզում էի խորանարդիկներ փորիս, որպեսզի ավելորդ ոչ մի տեղ ճարպ չմնա… Ապրում էի ու երազում, երբեմն սկսում էի, հետո դեն նետում ու նորից վերադառնում քո սիրելի շոկոլադներին ու բլիթներին: Ավելի գիտակից տարիքում, երբ հասկացա, որ իմ մարմինն իմ աշխատանքն է, որ իմ տեսքը- սա 50% ՀԱՋՈՂՈՒԹՅՈՒՆ է!!! Այնուհետև նա սկսեց իրեն հատուկ զբաղվել՝ ֆիթնես հրահանգիչով մարզասրահ, պատշաճ և սահմանափակ սնուցում: Ուրեմն ապրեցի մեկուկես տարի, դիմացա։ Շատ է փոխակերպվել: Հիմա ես հասկանում եմ, որ սա իմ ապրելակերպն է։ Ես սիրում եմ ինքս ինձ և թույլ չեմ տա, որ իմ մարմնի վրա ինչ-որ ավելորդ բան հայտնվի…
Մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ թեթև քաշը լավ է, կարող են ծույլ լինել և չցանկանալ կատարելության ձգտել:

Ձեզ դուր եկավ մարզասրահ գնալը, թե՞ ստիպեցիք ձեզ գնալ այնտեղ:
Սկզբում դժվար էր, բայց հետո սովորություն դարձավ։ Թմրանյութի պես ես դարձա կախվածություն մարզասրահից։ Ինձ դուր էր գալիս այնտեղ գնալը և ամեն անգամ մարմնիս մեջ ավելի ու ավելի նոր փոփոխություններ էի նկատում։

Ինչպե՞ս են այժմ ձեր մարզումները: Ըստ երևույթին, պարն ավելի քան բավարար է ձեր նյութափոխանակությունը բարձր պահելու և ավելորդ կալորիաներ այրելու համար:
Ցավոք, հիմա ես հազվադեպ եմ մարզասրահ հաճախում: Պարային բեռները շատ են, որոշ բեթմեններից գլյուտալ մկաններն արդեն ճոճվում են ու ընդհանրապես պարում աշխատում են բոլոր մկանները։ Մարզասրահին ուժ չի մնում, բայց երբ ժամանակ եմ ունենում, հաճույքով վազում եմ մարզասրահ ու այցելում իմ սիրելի մարզիչին, ով օգնեց ինձ գտնել այդպիսի մարմին։

Պատմեք մեզ ամենասովորական աշխատանքային օրերին ձեր կերակուրների մասին: Եվ նաև սննդի մասին տրանսֆերների / թռիչքների ժամանակ: Ճանապարհին բոլորը սովորաբար արագ սնունդ են ուտում:
Ես արագ սնունդ չեմ ուտում և ոչ մեկին խորհուրդ չեմ տալիս: Իրականում, ես ընդհանրապես շատ չեմ ուտում: Իմ ամենասովորական օրերին նախաճաշը շատ խիտ է, ես միշտ հատուկ նախաճաշում եմ, ինձ համար ընդհանրապես շատ կարևոր է առավոտյան ուտել՝ վարսակի ալյուր մեղրով և չորացրած մրգերով կամ մյուսլի կաթով (ես շատ եմ սիրում մյուսլի), թարմ եփած սուրճ։ կամ կապուչինո դարչինով։ Ես հազվադեպ եմ ճաշում, դա վատ գիտեմ։ Եթե ​​ես ճաշում եմ, ապա սա խորտիկ է ինչ-որ սրճարանում, բայց ոչ արագ սնունդ: Ես կարող եմ ուտել Կեսար աղցան, հունական աղցան, ռուլետներ, ես սիրում եմ պանիր: Ի դեպ, արդեն 3 տարի է՝ միս չեմ ուտում։ Միայն երբեմն հավի կրծքամիս: Ես չեմ ուտում ոչ այն պատճառով, որ բուսակեր եմ, այլ որովհետև ինձ համար դա չափազանց ծանր սնունդ է և ոչ համեղ: Ընթրիքին մրգեր, բանջարեղեն, խաշած բրինձ, հնդկաձավար, ես նույնպես սիրում եմ հացահատիկով կամ հացով հաց, բայց ընթրիքին դրանք սովորաբար արգելվում են նիհարողների համար։ Քանի որ հիմա ոչ թե նիհարում եմ, այլ պարզապես մարզավիճակ եմ պահպանում, կարող եմ նաև քաղցրավենիք թույլ տալ մինչև երեկոյան ժամը 18.00-ն։ Երբեմն ուշ եմ ընթրում, ամեն ինչ կարող է պատահել։
Երբ ես հյուրախաղերի եմ, ես նույնպես փորձում եմ հավատարիմ մնալ իմ պատշաճ սնուցումհնարավորության դեպքում:

Որո՞նք են հատկապես ձեզ համար սնուցման ամենակարևոր կանոնները՝ ճարպ չհավաքելու համար։
Ամենակարևորն այն է, երբ ես ուզում եմ նիհարել կգ կամ հասկանամ, որ մի փոքր ապաքինվել եմ, կամ ջուր եմ հավաքել ... սա ՔԱՂՑՐ ՈՒ ԱԼՈՒՐ չէ)

Ի՞նչ եք սիրում «անպիտան սննդից» և որքան հաճախ եք թույլ տալիս ձեզ:
Շոռակարկանդակներ, շոկոլադ, շատ շոկոլադ, բարի անակնկալներ, կարագ, կարտոֆիլ =)

Դուք ընդունում եք որևէ հավելումներ:
Երբ ես սկսեցի նիհարել և մարզվել, ես ոչինչ չէի ընդունում, ինչու չեմ հիշում, բնականաբար նիհարեցի։ Մարզումների ժամանակ նույնիսկ ջուր չէի խմում, չորանում էի։
Վերջերս սկսեցի L-CARNITIN խմել, լավ բան է, բայց մեկ շաբաթ ընդունելուց հետո դադարեցի էներգիայի առումով ինչ-որ օգուտ զգալ, գուցե մարմինը վարժվե՞լ է դրան: Իսկ ես ամինաթթուներ եմ խմում որպես լրացուցիչ սպիտակուց, քանի որ. Ես երբեմն այն պակասում եմ իմ սննդակարգով և ծանրաբեռնվածությամբ:

Ձեր սեփական մարմնի ո՞ր մասն եք ամենաշատը հավանում և ո՞ր մասն եք ցանկանում ավելի իդեալական դարձնել:
Ինձ դուր է գալիս հետույքը, կրծքավանդակը, որովայնը: Ընդհանուր առմամբ գոհ եմ իմ կազմվածքից, կուզենայի, որ սրունքներս պարելուց այդքան չճոճվեն։ Չնայած ինձ շատ մարզիկներ նախանձում են։

Դուք ունեք անիրատեսական թվով լուսանկարներ: Որքա՞ն ժամանակ է տևում ֆոտոսեսիան: կես կյանք? Որոշ լուսանկարներում հստակ երևում են մամուլում գտնվող խորանարդիկները։ Հատուկ «չորացա՞ծ», թե՞ պատահական.
Այո, մամուլն իմ սեփականությունն է, իսկ ֆոտոսեսիան մասնագիտության մաս է կազմում։ Ինձ դուր է գալիս լուսանկարել ինձ:

Ձերը շատ դուր եկավ
Ո՞ւմ գաղափարն էր դա:
Այո, սա հին տեսահոլովակ է և ինձ այնքան էլ դուր չի գալիս: Ես ուղղակի որոշեցի զբոսնել, իսկ ընկերը տեսախցիկով դուրս եկավ ինձ հետ և ստիպեց ինձ անել այս ամենը։=))))) Ես դեռ մի թույն տեսահոլովակ կնկարահանեմ այս թեմայով։

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ծխելուն: Շատերը ծխում են «ով չի ծխում ու չի խմում, նա առողջ կմահանա» կարգախոսով։
Հիմար կարգախոս. Ես չեմ ծխում և չեմ խմում թունդ ալկոհոլային խմիչքներ: Ես հազվադեպ եմ թույլ տալիս չոր գինի կամ կոկտեյլ a la mojito:

Տղաների մասին. Ինչու՞ են բոլոր աղջիկներն ասում, որ սիրում են խելացի տղաներին: Իսկ ի՞նչ կասեք գեղեցիկ մարմնի մասին: Հազարավոր խելացի տղաներ փչում են մարզասրահում՝ սպորտային տեսք ունենալու համար: Արդյո՞ք այդ ամենն իզուր է։ Բավական է միայն «ներքին» խելացի ու գեղեցիկ լինելը։
Սա ինձ հետ չի աշխատի, ինձ համար շատ կարևոր է տղամարդու մարմինը և ինչպես է նա խնամում նրան

Ցանկանալ մոտիվացնող բան աղջիկներին և տղաներին, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց: Ինչ անել, որտեղից սկսել, քանի որ հաճախ ամեն ինչ թվում է բարդ և անիրատեսորեն հասանելի: Այստեղ աղջիկները նայում են քեզ ու մտածում՝ օ՜, ես երբեք չեմ կարողանա շարժվել Սոնյայի նման։
Գլխավորը չնստել բազմոցին կամ համակարգչի առաջ՝ շոկոլադ կամ չիփս ուտելիս ու մտածել, որ «մի օր կգնամ պարի կամ մարզասրահ»։ Ինչին ես սպասում? Անհնարին բան չկա, սիրիր քեզ ոչ թե նրա համար, թե ով ես դու, այլ այն բանի համար, ով քեզ դարձնում ես պարերի և սպորտի օգնությամբ։ Լավացիր, ամեն ինչ իրական է... Ես դա արդեն գիտեմ

Ես իսկապես սիրում եմ կրեատիվությունը Սոնեչկի Գեւորգյան, հայտնի է նաև «Sonya Nex» _ «Sonya Dens» _ «Sonya Abramovich» անվանումներով։ Սիրող շատ աղջիկների կուռքը պարային ուղղությունգնա գնա. Համացանցում կան նրա էջերը, խմբերը, հարցազրույցները նրա հետ։ Ընդհանրապես, հետաքրքրվողների համար կարելի է գտնել տեղեկատվություն, տեսանյութեր, լուսանկարներ, ինչպես նաև նրա պարի դասերը: Օ՜, եթե ես հիմա ժամանակ ունենայի պարելու նրա խմբում: Եվ կարելի է միայն երազել այնպիսի գործչի մասին, ինչպիսին Սոնյայինն է:

Թույլ տվեք պատմել այս տաղանդավոր աղջկա մասին հենց հիմա։

Գործունեություն: պարուսույց, ուսուցիչ, պարուհի, բլոգեր և մոդել:

Կրթություն: Սոնյան ավարտել է Մոսկվայի ֆինանսաարդյունաբերական ակադեմիան՝ ստանալով իրավաբանի որակավորում։

Հաճախակի տրվող հարցերի պատասխանները. տարիքը - 25 տարեկան 2012 թ., ծավալը` 87/59/90, հասակը` 166 սմ, քաշը` 48 կգ (ամենավատ վիճակ) և 52 (առավել սնված), աչքերի գույնը` շագանակագույն, մազերի գույնը` մուգ շագանակագույն, կենդանակերպ նշանը քաղցկեղ է.

Սոնյա Գևորկյանը, ով ավելի հայտնի է որպես պարուհի Սոնյա Նեկս, մայր է դարձել ընդամենը 8 ամիս առաջ, բայց միևնույն ժամանակ նա արդեն լողափում է ցայտուն լողազգեստով։

Սոնյան հանգստի է գնացել ամուսնու և 8 ամսական դստեր՝ Եվայի հետ։

Nex բլոգին բաժանորդագրվել են բազմաթիվ մայրեր, ովքեր նման տպավորիչ լուսանկարներ դիտելուց հետո, իհարկե, ցանկանում էին իմանալ, թե ինչպես է Սոնյան այդքան արագ վերականգնել իր մարմինը ծննդաբերությունից հետո։

Սոնյան ուրախ է կիսվել իր գաղտնիքներով.

«Ես երկար ժամանակ չեմ գրել սննդի մասին, ըստ երևույթին, շատ հարցեր կան:

Հիմա ես ինձ համար ամենահարմարավետ մարմնում եմ, ինձ համար ամենահարմար սնուցմամբ???? Ես գնացի այս ամբողջ հետծննդյան շրջանը, այս պահին գրեթե 8 ամիս: Չեմ կարծում, որ դա արագ է, ինձ համար միշտ դանդաղ է, բայց դա այդպես է !!!Հենց հիմա կարող եմ ասել, որ հենց այն պահին, երբ դու դեռ չես ուզում նիհարել ?? ինչպես միշտ))) Մարմինը դարձել է ինչպես հրթիռ! Սկզբում ամեն ինչ շատ դանդաղ էր ընթանում։ Առաջին 2-3 ամիսների ընթացքում քաշը 62 կգ էր, նույնիսկ երբ միացնում էի մարզումները և մաքրում սնունդը, դրա մասին շատ էի գրում, շատ մի ծույլեք կարդալ #սոնյանեքս_հետծննդաբերական_սնուցում.

Ես միացված եմ կրծքով կերակրելըՄինչ այժմ, և ես դեռ կհասկանամ, թե որքան (Pts ինձ դուր է գալիս) ես հատուկ դիետաներ չեմ պահել, բացառությամբ այն, որ առաջին ամսվա ընթացքում ես վախենում էի բանջարեղենից: Բայց հետո նա կերել է իր սխեմայով, գործչի համար երեխան ոչ մի կերպ չի արձագանքել։

5-7 ամսականից (2 ամսական) պահում էի BEACH դիետան ու դա ինձ շատ օգնեց կորցնել ավելորդ ճարպի մնացորդները))) Այդպես ես էլ եմ գրել. Չեմ սիրում կրկնվել. Հիմա ինչ? Հիմա ես ընդհանրապես ոչինչ չեմ հաշվում, ես կարող եմ ուտել, չեմ կարող ուտել: Ես կարող եմ ինձ թույլ տալ այն, ինչ չեմ կերել բոլոր 7 ամիսների ընթացքում, օրինակ՝ մեղր, պաղպաղակ, շոկոլադ, մրգեր և հատապտուղներ՝ չհաշված։ Մարմինը ոչ մի կերպ չի արձագանքում: Ընդհակառակը, ես ավելի շատ ուտում եմ և շարունակում եմ նիհարել, ինչն այլևս չեմ ուզում, քանի որ 52 կգ-ն իմն է. իդեալական քաշ! Այսպիսի մի բան)))) Ես ուժ կավելացնեմ, գոնե երբեմն, որպեսզի իմ 52 կգ-ը պահեմ:))) Բայց ես մաքուր ուտում եմ և ուտում եմ) Ես սիրում եմ վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, հավի կրծքամիս, ձուկ, բանջարեղեն: ուրիշ բան. , միգուցե ես ինքս ինձ տարիներ շարունակ սովորեցրել եմ այսպես սնվել։ Ինչ եք կերակրում ձեզ, դա այն է, ինչ ուզում եք????Ես հիմա ոչ մի սպորտային սնուցում չեմ խմում??Միայն սպիտակուցային շոկոլադե սալիկներ, ես իմ սերն ու մկանները կառուցել եմ դեռ հղիությունից առաջ, հիմա վերականգնել եմ, ինչ-որ բան կորցրել եմ, հղկել մնացորդները և պահպանել, քաշը 4 կգ-ով պակաս է, քան մինչև հղիությունը)))))))))))

Հիշեցնեմ, որ Սոնյա Նեկսը հաջողությամբ հանդես եկավ բիկինիի մրցույթներում՝ արժանանալով մրցանակների։