Այս հոդվածը գրվել է շատ վաղուց, երբ մեր որդի Երջանիկ Մարիկը երեք ամսական էր։ Ինչպես բոլոր փոքր երեխաները, նա գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ արթնանում էր կերակրելու կամ երբ երազում էր ինչ-որ անհրապույր բանի մասին: Մենք նաև մի քանի մղձավանջային գիշերներ ենք ունեցել կոլիկի ժամանակ, որոնք այս կամ այն ​​չափով անցնում են բոլոր երեխաներն ու նրանց ծնողները։ Եվ ևս մեկ անգամ նա շփոթել օրը գիշերը. Ինչ անել, եթե երեխան չի քնի?

Իհարկե, երեխան մեղավոր չէ, որ ստամոքսի կոլիկով է տառապում։ Ինքն էլ անհանգիստ է. Նաև մեղավոր չէ, որ ժամանակ առ ժամանակ ուզում է ուտել և սովից կեսգիշերին սկսում է բղավել։ Նրա ստամոքսը դեռևս չի կարող այնքան սնունդ պարունակել, որ մինչև առավոտ դիմանա:

Եթե ​​մենք՝ մեծահասակներս, մեծանայինք նույն տեմպերով, ինչ նորածինները կյանքի առաջին ամիսներին, ապա մենք ընդհանրապես կծամեինք անդադար և դեռ սոված կմնայինք:

Մեկ այլ հաճելի իրավիճակ. Ցերեկը նա լավ է քնում, իսկ գիշերը սկսում է թափառել, ժպտալ, պահանջել ծնողների ուշադրությունը, որոնք հոգնածությունից պարզապես վայր են ընկնում։

Իրավիճակը, երբ երեխան գրեթե ամբողջ գիշեր արթուն է եղել, քնել է միայն առավոտյան ժամը հինգին, իսկ ժամը վեցին պետք է վեր կենալ և գնալ աշխատանքի, հավանաբար բախվել են գրեթե բոլոր երիտասարդ ծնողները։ Դեռ տանելի է, եթե աշխատավայրում հաջողվում է մի փոքր նիրհել։ Եվ եթե ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է աշխատել ամբողջ օրը, և միևնույն ժամանակ լինել եռանդուն, ինքնավստահ, հմայիչ, բարձրանալ կարիերայի սանդուղքով և այլն:

Դուք, իհարկե, կարող եք լարել վերջին ներքին պահուստները և պահել մինչև աշխատանքային օրվա ավարտը, բայց դա ի՞նչ տարբերություն։ Դուք չեք կարող անմիջապես տուն գալ և քնել: Մեկ ուրիշը կարող է սպասել ձեզ տանը անքուն գիշեր...

Իհարկե, ոչ բոլորն են այս վիճակում։ Ավելին, եթե երեխան հիմա ձեզ չթողնի քնել, ապա միգուցե մեկ ամսից իրավիճակը փոխվի, և նա, հետևաբար և դուք ինքներդ ավելի շատ քնեք։

Մեր երեխան բացառություն չէ: Նա ամենևին էլ առանձնահատուկ չէ, այլ ամենասովորական երեխան, որը հազարավոր է։ Ու թեև նրա անվանն ավելանում է «Ուրախ» նախածանցը, նա ժամանակ առ ժամանակ ունենում է նաև կյանքից դժգոհության, վատ տրամադրության և գիշերային խանգարման պատճառներ։

Այնուամենայնիվ, անձամբ ես, որպես նրա հայր, շատ գոհ եմ երեք հանգամանքից.

1. 1. Ամենավատն անցել է, հիմա երեխան ութ տարեկան է, և նա անդադար քնում է երեկոյան իննից մինչև առավոտյան յոթը (բացառություններ կան, բայց հազվադեպ):
2. 2. Առավոտյան անքուն գիշերից հետո ես ու կինս ստիպված չենք աշխատանքի գնալ։ Մենք նախապես համոզվել ենք, որ հնարավոր է ոչ մի տեղ չգնալ։
3. 3. Մենք յուրացրել ենք REM քնի տեխնիկան, որն ուղղակի փրկություն էր քնի պակասի ժամանակաշրջաններում։

Եթե երեխան գիշերը ձեզ արթուն է պահումիսկ դու քնած ու զայրացած շրջում ես, քո ընտանեկան հարաբերություններմեծ վտանգի տակ են. Իրոք, քնի քրոնիկ պակասի և հոգնածության վիճակում մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, արագ բնավորություն և հակված է իմպուլսիվ որոշումներ կայացնելու, որոնց հետևանքների մասին ուրիշները կզղջան իրենց ողջ կյանքում:

Սրա հետ կապված ինչ-որ բան պետք է անել, քանի դեռ իրավիճակը չի հասել ինչ-որ գագաթնակետի, որից հետո կարող է ընդմիջում (սա փոխաբերական է, բայց իրականում հարաբերությունների խզում):

Եկեք անցնենք վերը նշված կետերը:

Որքան մեծանում է երեխան, այնքան լավ է քնում գիշերը։

Իսկ դա նշանակում է, որ դուք ինքներդ ավելի ու ավելի երկար կքնեք։ Եթե ​​ձեր երեխան այժմ ընդամենը մի քանի ամսական է, և դուք կարոտով եք հիշում այն ​​ժամանակը, երբ դուք կարող էիք քնել այնքան, որքան ցանկանում եք, ապա պարզապես պետք է համբերատար լինեք և վերապրեք այս պակասը:

Հավանաբար հիմա, երբ համացանցում գտաք այս հոդվածը և կարդացիք այն՝ փորձելով չքնել համակարգչի մոտ, դժվար է հավատալ, որ ինչ-որ լուծում կա։ Բայց, հավատացեք ինձ, որպես ավագ ընկեր, կգա ժամանակը, երբ դուք երեխային երեկոյան քնեցնում եք քնելու (և առանց սկանդալի և անվերջ շարժման հիվանդության, այլ պարզապես ցանկացեք նրան. Բարի գիշերև նա կքնի իր անկողնում), և դուք ինքներդ կարող եք հանգիստ ավարտել ձեր տնային գործերը, զրուցել ձեր կնոջ (ամուսնու) հետ, թեյ խմել, դիտել ձեր սիրած ֆիլմը: Իսկ վաղը ձեր երեխան կարթնանա առավոտյան վեց-յոթին, և կյանքը նորից կսկսի եռալ:

Այս պահը, անշուշտ, կգա, գլխավորը՝ դրան համապատասխան ապրելն է՝ առանց վիճելու և առանց բաժանվելու։

Առավոտյան անքուն գիշերից հետո աշխատանքի գնալը

Հրաշալի կլիներ, եթե վաղը ստիպված չլինեք առավոտյան գնալ այս զզվելի գործին: Եթե ​​անքուն գիշերից հետո հնարավորություն ունենայիք քնելու՝ ողջամիտ կարգադրություն դնելով ձեր կնոջ (ամուսնու) հետ։

Եթե ​​ձմեռային ցրտաշունչ առավոտ պատուհանից դուրս նայելուց հետո կարող էիք ուրախանալ, որ այժմ ստիպված չեք լինի դուրս գալ ցրտի մեջ, գործարկել ձեր դժբախտ սառած մեքենան կամ խեղդվել ավտոբուսում, աշխատեք չուշանալ, արեք այն, ինչ ապուշ շեֆը (ով հիմնականում ոչինչ չի հասկանում, այլ միայն բղավում է և շեֆի կերպարանք է ընդունում): Կարիք չկա աշխատանքից արձակուրդ վերցնել՝ երեխային պատվաստման (կամ այլ տեղ) տանելու համար և այլն: և այլն:

Ուղղակի, հանուն դրախտի, ինձ մի ասա, որ ՍԻՐՈՒՄ ես քո գործը։ Ես սա բազմիցս լսել եմ, բայց ամեն անգամ զրուցակցիս տարակուսում էի հարցով. Կշարունակե՞ք աշխատանքի գնալ, եթե դադարեք դրա դիմաց վարձատրվել: Զրուցակիցը, ով հենց նոր էր սեր խոստովանել իր աշխատանքին՝ փրփուրով, սովորաբար պատասխանում էր. Ինչ եմ ես հիմար. Իհարկե, չեմ անի: ".

Գիտեք, եթե ես սիրում եմ լուսանկարել բնապատկերներ, ապա ես կշարունակեմ դա անել, նույնիսկ եթե իմ լուսանկարները հանկարծ դադարեն գնել: Ես պարզապես իսկապես սիրում եմ լուսանկարել:

Դուք սիրու՞մ եք ձեր աշխատանքը և պատրաստ եք դա անել անվճար: Հուսով եմ՝ ոչ։ Հակառակ դեպքում բավականին տարօրինակ կլիներ։ Դուք, իհարկե, կարող եք որոշ ժամանակ աշխատել որպես կամավոր ինչ-որ նախագծում: Սա փորձ է, նոր գիտելիքներ, նոր մարդիկ. սա նորմալ է: Բայց մի ամբողջ կյանք... Ինձ մի՛ ծիծաղիր։

Դուք չեք սիրում ձեր աշխատանքը, դուք պարզապես ստացել եք այն: Նման արտահայտությամբ շատ հարմար է արդարացնել ձեր չնչին աշխատավարձը (որպեսզի սովից չմեռնեք ամբողջությամբ), շեֆի կոպտությունը, կուլիսային ինտրիգները, պարապներին պարգևատրելը և «աշխատավարներին» նկատողությունները... մի կերպ դիմանալ այս ամենին։ Այսպիսով, նրանք ձեզ սայթաքեցին փոխնակ սեր՝ սեր աշխատանքի հանդեպ:

Բայց, եկեք չխոսենք տխուր բաների մասին։ Սա, ի վերջո, ձեր սեփական գործն է: Ես արդեն լուծել եմ այս խնդիրը իմ և ընտանիքիս համար։ Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես, կարդացեք սա . Բայց եթե «առայժմ ամեն ինչից գոհ եք», ապա մի անհանգստացեք։ Եկեք ավելի հեռու գնանք:

REM քնի տեխնիկա. եթե երեխան թույլ չի տալիս քնել

Ահա թե ինչ կարող եք օգտագործել հենց հիմա: Երբ ճանապարհին աչքերը փակ են, գործը (սիրածը) ձեռքից ընկնում է, գլխում ինչ-որ մշուշ է հայտնվում քնելու գիշերից, շատ դժվար է պահպանել մտքի ներկայությունը և ուրախ թվալ, խոսեք հաճախորդի հետ վստահ ձայնով և մի հորանջեք յուրաքանչյուր արտահայտությունից և, ընդհանուր առմամբ, հասեք որոշակի արդյունքների:

Հատկապես հիվանդագին է դառնում ճաշի ընդմիջումից հետո, երբ շատ ես ուզում գոնե ինչ-որ տեղ փլուզվել և գոնե մի փոքր հանգստանալ։ Կեսօրից հետո քնի դեմ պայքարը ոչինչ չի օգնում բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը և կարող է ձեզ հեռացնել թեկնածուների ցուցակից, օրինակ՝ բաժնի պետի պաշտոնի համար: Դե, ինքներդ մտածեք, թե ինչպես կարելի է մի ամբողջ բաժին վստահել մի մարդու, ով քնում է շարժման ընթացքում:

Ի՞նչ է պետք անել արագ ուրախանալու համար.

Պետք է կարճ քուն- Ընդամենը մի քանի րոպե: Սա ձեզ կյանք կվերադարձնի, ձեր աչքերը նորից իմաստալից տեսք կունենան, իսկ առաջխաղացման հեռանկարները՝ ավելի իրական: Ես և կինս գրեթե կատարելության յուրացրել ենք REM քնի տեխնիկան և մեզ հիանալի ենք զգում նույնիսկ ամենաէքստրեմալ իրավիճակներում: Իմացեք սա և դուք:

1. Զարթուցիչ դրեք: Սկզբում ձեզ 15 րոպե տվեք հանգստանալու։ Ժամանակի ընթացքում դուք ավելի արագ կլինեք։
2. Եթե ​​կարող եք, պառկեք մեջքի վրա մահճակալի կամ բազմոցի վրա: Միասին հրված աթոռները, ղեկավարի գրասեղանը կամ ցանկացած այլ հարթ մակերես կաշխատեն: Հիմնական բանը այն է, որ դուք ձեզ հարմարավետ և փափուկ զգաք (կարող եք նրա ոչխարի մորթուց վերարկուն դնել շեֆի սեղանին :):
3. Տեղադրեք փափուկ բարձ ձեր գլխի տակ: Բարձը չի աշխատի, դուք կարող եք փաթաթել ինչ-որ փափուկ բան, օրինակ՝ սրբիչ, և դնել այնպես, որ ձեր պարանոցը ընկնի գլանափաթեթի վրա, իսկ ձեր գլխի հետևի մասը լինի մահճակալի մակերեսին (կամ այն, ինչ արդեն դրել եք այնտեղ ներքև): Այս դիրքում կզակը պետք է հնարավորինս վեր ուղղված լինի:
4. Պառկեք ձեզ համար հարմար դիրքով։ Քնելիս ստիպված չեք լինի շարժվել մի քանի րոպե։ Համոզվեք, որ ոչինչ չի կպչում, այլ կերպ չի խանգարում:
5. Ծածկեք ձեր աչքերը ինչ-որ խիտ բանով, օրինակ՝ սրբիչով (դուք պետք է մուգ լինեք): Աչքերի համար հատուկ բարձիկներ կան, կարող եք գնել աշխատավարձի կտրոնով - դա հարմար կլինի։
6. Ձգեք ձեր ձեռքերը «կարերի վրա» և սառեցրեք:
7. Գլուխը պետք է զերծ լինի մտքերից։ Այստեղ գործում է «Թող ողջ աշխարհը սպասի» սկզբունքը, միևնույն է, նրան այս վիճակում ձեզնից քիչ օգուտ է տալիս։ Մի մտածեք ինչ-որ բանի մասին, կառուցեք տախտակներ և զբաղվեք այլ մոտ մտածողությամբ: Գլուխը պետք է դատարկ լինի:
8. Երբ ահազանգը հնչի, անմիջապես վեր կաց և գործի անցիր։ «Այլևս րոպեներ» չկան: Դուք արդեն բավականաչափ հանգստացել եք, որպեսզի սկսեք արդյունքի հասնել: Գործի՛ առնե՛ք։

Եթե ​​առաջին անգամ չեք քնում, մի անհանգստացեք: Սա պետք է սովորել։ Ես ինքս տիրապետել եմ արագ քնելու տեխնիկան դեռ բանակում (25 տարի առաջ): Կինս սկզբում չգիտեր, թե ինչպես, բայց հետո նա սովորեց նաև «վերագործարկվել» ցերեկը։

Այստեղ գործում է սկզբունքը՝ ավելի լավ է քնել տասը րոպե և նմանվել մարդու, քան չքնել և ամբողջ օրը ջրիմուռի պես լինել։

Փորձեք՝ մի փոքր համբերություն, և ամեն ինչ կստացվի:

Ամենատարածված ծնողական հարցերից մեկն այն է, թե ինչու է երեխան վատ քնում գիշերը: Դուք կարող եք թույլ տալ այս սովորական սխալներից մեկը:

Երեխայի լավ գիշերային քունը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Թվում է, թե ծնողները ստեղծել են բոլոր պայմանները, որպեսզի երեխան լավ քնի, և, այնուամենայնիվ, ինչ-որ բան այն չէ... Այս դեպքում ավելի լավ է ևս մեկ անգամ համոզվեք, որ հետևյալ 5 կետերը ձեր մասին չեն.

Երեկոյան զվարճանք

Եթե ​​դուք կամ ձեր ամուսինը ամբողջ օրը աշխատավայրում եք եղել, ապա զարմանալի չէ, որ միայն երեկոյան ընթրիքից հետո հնարավորություն կլինի ձեր երեխային ուշադրություն դարձնել։ Երեխային խաղալուց հրաժարվելը շատ դժվար է, հատկապես, եթե կարծում ես, որ պարտավոր ես ցերեկային բացակայությանդ ժամերը փոխհատուցել երեկոյան զվարճանքով։

Բայց գերհուզված երեխան, ի տարբերություն մեծահասակի, չգիտի, թե ինչպես արագ հանգստանալ, ի վերջո նա.

Իհարկե, երեխաներն անպայման պետք է իրենց ժամանակը տան, բայց

Երեկոյան աղմկոտ խաղերի փոխարեն ավելի լավ է ընտրել հանգիստ ժամանց, օրինակ՝ գիշերը գրքեր կարդալը։

Սխալ ցերեկային քուն

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխան քնի երեկոյան ժամը 19:00-ին, ապա թույլ մի տվեք նրան գնալ 15:00-ից հետո:

Որոշ ծնողներ կարծում են, որ առանց ցերեկային քուներեխան ավելի հոգնած կլինի և, հետևաբար, գիշերը ավելի լավ կքնի: Բայց սա սխալ է.

ցերեկային ժամերին չքնելու, երեկոյան երեխան դյուրագրգիռ և գերլարված կլինի, ինչն էլ ավելի կվատթարացնի գիշերային քունը:

Իսկ ինչ վերաբերում է ուշ առավոտյան քնին, ապա այն լավ է միայն մինչև 1 տարեկան երեխաների համար։ Այնպես որ, եթե նույնիսկ երեխան այդ գիշեր լավ չի քնել, թույլ մի տվեք, որ նա սնվի ճաշից առաջ, այլապես գիշերային քունը երկար ժամանակ չի լավանա։

Գիշերային խորտիկներ

Մանկաբույժները նշում են, որ գիշերը 1 տարի անց երեխային կերակրելն այլեւս պարտադիր չէ։ Եթե ​​երեխան չի կարող ապրել առանց մի շիշ կաթի, սա պարզապես սովորություն է, ոչ թե անհրաժեշտություն։

Բայց ծնողները հաճախ զիջումների են գնում՝ շիշը գիշերային ժամերով քնելու համար փոխանակելու համար։

Եվ փոքր երեխաները սկսում են օրորոցը կապել կաթի հետ, ուստի նրանք գիշերն արթնանում են իրենց բաժինը ստանալու համար:

Դուք չեք կարող արագ կոտրել այս սովորությունը: Աստիճանաբար կրճատեք գիշերային կաթի քանակը, այնուհետև այն ամբողջությամբ փոխարինեք շշով ջրով։ Այո, դժվար կլինի, քանի որ մանկական գիշերային լացից խուսափել չի լինում։ Եկեք օրորոց միայն հանգստանալու համար, բայց մի հանձնվեք...

Իսկ եթե անհանգստանում եք, որ ձեր երեխան կարող է կեսգիշերին ծարավ լինել, ապա սովորական խմելու ջրով պատրաստեք նրա համար չթափվող գավաթ։ Բայց կեսգիշերին ջուր լցնելը չարժե, թեկուզ ավարտված լինի։

Քնել ձեր անկողնում

Գիշերվա կեսին անկողնուց դուրս թռնելը սովորական բան է փոքր երեխաների համար: Շատ ծնողներ գիշերող այցելուին թույլ են տալիս գիշերվա մնացած մասը անցկացնել իրենց անկողնում: Բայց դա կարող է հանգեցնել նրան, որ մինչեւ դպրոցական տարիքը: