Prehrana ljudi s prvo krvno skupino. Prehrana za prvo krvno skupino. Kruh in pecivo

Po D "Adamu je to najstarejša krvna skupina, vse druge skupine izvirajo iz lubja. Vključuje 33,5% svetovnega prebivalstva. Predniki te krvne skupine so bili lovci, kar je pustilo pečat na vedenju in prehrani ljudje s to krvno skupino. Ta močan, samozadosten vodja. Pri transfuziji je tip 0 (Gr. I) primeren za vse krvne skupine. Tip 0 je primeren samo za kri svoje skupine. / /

Osnovna priporočila za prehrano in prehrano za prvo krvno skupino - tip 0 (I skupina) - "Hunter"

Prednosti:

Močan prebavni sistem.

Močan imunski sistem

Sistemi, zasnovani za učinkovito presnovo in ohranjanje hranil

Šibke strani

Težave pri prilagajanju na spremembe v prehrani in okoljskih razmerah

Včasih je imunski sistem preveč aktiven in deluje proti telesu samemu (alergije)

Ogrožene skupine

1. Težave s strjevanjem krvi (slabo strjevanje)

2. Vnetni procesi - artritis

3. Povečana kislost želodca – razjede

4. Alergije

Visoko beljakovinska dieta – mesojedci.

Dobro: meso (razen svinjine), ribe, morski sadeži, zelenjava in sadje (razen kislega), ananas, kruh - rženi, omejeno. količino

Omejitev: žita, zlasti ovsena kaša, pšenica in izdelki iz nje (vključno s pšeničnim kruhom). Stročnice in ajda – lahko.

Izogibajte se:

Zelje (razen brokolija)

Pšenica in vsi izdelki iz nje

Koruza in vsi izdelki iz nje

Marinade, kečap.

Pijače:

Dobro: zeleni čaj, zeliščni čaji iz šipka, ingverja, mete, kajenskega popra, sladkega korena, lipe; seltzer.

Nevtralno: pivo, rdeče in belo vino, kamilični čaj, ginseng, žajbelj, baldrijan, listi maline.

Izogibajte se: kavi, žganim pijačam, aloji, šentjanževki, seni, ehinaceji, jagodnim listom.

Program nadzora telesne teže:

Izključi: Sveže zelje; stročnice; koruza; Pšenica citrusi; Sladoled; sladkor; Marinade; Krompir;

Pomaga: Morske alge (rjave, kelp); Ribe in morski sadeži; jodirana sol; Meso, zlasti govedina, jagnjetina, jetra; Zelenjava, solate, špinača, brokoli, redkev Vitamini in prehranska dopolnila Vitamini B, vitamin K. Kalcij, mangan, jod. Koren sladkega korena (sladki koren), morske alge. Encimi trebušne slinavke.

Izogibajte se: vitaminom A, vitaminom E.

Psihične vaje

Za ohranjanje dobre telesne forme in še posebej v programu hujšanja - zelo intenzivne vaje: aerobika, smučanje, tek, plavanje.

Pri tipu "0" je glavna težava nizek metabolizem. Obstajajo naslednji dejavniki, ki lahko pospešijo presnovo in s tem zmanjšajo težo:

1. Iz prehrane odstranite pšenico in vse izdelke iz nje, koruzo, stročnice, lečo - blokirajo proizvodnjo inzulina in s tem upočasnijo presnovo.

2. Iz prehrane črtajte vse vrste zelja (razen brokolija) in vse ovsene izdelke – zavirajo nastajanje ščitničnih hormonov (ščitničnih hormonov) in s tem upočasnjujejo presnovo.

Povečajte porabo živil, ki vsebujejo jod - morski sadeži, alge, zelenjava (solata, špinača, brokoli), jodirana sol, pa tudi živila, ki spodbujajo proizvodnjo ščitničnih hormonov - redkev, redkev, daikon. Iz njih je dobro pripraviti sok na pol s korenjem.

3. Jejte meso (rdeče), jetra. Ta živila tudi pospešijo presnovo.

4. Intenzivna vadba.

II Za reševanje problema strjevanja krvi (če obstaja) - živila, ki vsebujejo vitamin K: zelenjava, solate, morske alge, meso, jetra, ribje olje, jajca. Izogibajte se hrani s kvasom; v primeru kršitve ravnovesja črevesnih bakterij - vzemite acidofil in bifidobakterije.

III Bodite previdni pri jemanju aspirina (povečuje kislost in redči kri) in ginka bilobe (učinek povečanja krvnega obtoka je posledica njenega redčenja).

IV Izogibajte se antibiotikom iz skupine penicilinov in sulfanilamidnim zdravilom.

Priporočila za izbiro izdelkov za prvo krvno skupino:

Najbolj zanimiva in priljubljena metoda hujšanja velja za.Prehranske lastnosti ne vključujejo zmanjšanja vsebnosti kalorij ali količine zaužite hrane, temveč izključitev nekaterih posameznih živil. To vam omogoča, da se popolnoma prehranjujete in hkrati izgubite odvečne kilograme.

Vpliv krvne skupine na presnovne procese v telesu

Ljudje, ki so po naravi obdarjeni z visoko razvitim imunskim sistemom in dobrim zdravjem. Njihov prebavni sistem se dobro spopada z enolično prehrano, v kateri prevladujejo beljakovinska živila (običajno meso). Takšni ljudje težko prenašajo ne le spremembo prehranjevalnih navad, ampak tudi kakršne koli spremembe v okolju, saj od krvne skupine niso odvisne le prehranjevalne lastnosti, temveč tudi značaj in navade osebe.

Ameriški zdravnik naturopat Peter D'Adamo je razvil dieto po krvnih skupinah, katere bistvo je uporaba posameznih izdelkov. Obstajajo tri skupine izdelkov:

• Negativni (škodljivi) - v procesu cepitve sproščajo v telo strupene snovi, ki negativno vplivajo na celice.
• Nevtralni - izdelki, ki ne vplivajo na presnovne procese v telesu.
• Koristno - pri cepljenju sproščajo energijo, pozitivno vplivajo na stanje telesa.

Za hiter in trajen rezultat diete morate upoštevati vsa prehranska priporočila za svojo krvno skupino. Zahvaljujoč temu pristopu se bo mogoče znebiti odvečnih kilogramov brez stradanja in stresa za telo.

Značilnosti prehrane

Glavna značilnost diete je dnevno uživanje mesa - govedine, jagnjetine ali perutnine. To so osnovni izdelki, ki jih mora vsebovati prehrana za 1 krvno skupino. Pozitivna kri te skupine velja za najstarejšo, zato temelji na mesnih izdelkih. Izdelke iz moke je treba omejiti, enako velja za ovseno kašo in pšenico.

Prednost je treba dati ajdi in stročnicam. Iz dnevne prehrane je treba izključiti zelje (razen brokolija in cvetače), marinade, konzerve, koruzo in omake. Za normalizacijo dela endokrinega sistema je treba uporabiti redkev, redkev in repo.

Od pijač je vredno dati prednost zelenemu čaju, decokciji divje vrtnice, lipe, kamilice ali žajblja. Kavo zmanjšajte na eno skodelico na dan, bolje pa je, da jo popolnoma opustite, saj ta pijača poveča apetit.

Prehrana po krvni skupini 1: tabela živil, ki spodbujajo hujšanje

Naslednji izdelki pozitivno vplivajo na telo in pospešijo presnovne procese pri ljudeh s krvno skupino 1:

Da bi dosegli največji učinek diete, jo morate spremeniti v način življenja in se ji nenehno držati. Samo v tem primeru bodo ljudje z 1 krvno skupino lahko dosegli dobre rezultate.

Prehrana za pozitivno krvno skupino 1: tabela prepovedanih živil

Izdelke, ki negativno vplivajo na presnovne procese, je treba zmanjšati na minimum in jih je bolje popolnoma izključiti. Ti izdelki vključujejo:

Vsa ta živila pomagajo upočasniti presnovo in žlindrenje telesa. Iz prehrane jih je treba popolnoma izključiti ali uživati ​​zelo redko in v omejenih količinah.

Prednosti prehrane

Enaki izdelki, ki jih uporabljajo različni ljudje, lahko prispevajo k izgubi teže pri eni osebi in obratno, pri drugi, žlindrenju telesa in povečanju telesne teže. V tem primeru je za ljudi s prvo skupino potreben individualni izbor izdelkov, ki zagotavlja prehrano za 1 krvno skupino. Pozitivna kri je najstarejša, zato prehrana temelji na mesnih izdelkih.

Dieta po krvnih skupinah vključuje delitev hrane na koristno in škodljivo. Pri uporabi zdravih izdelkov se telo očisti in pomladi, poveča se energija, pojavi se naval moči, izboljša se videz, poveča vitalnost in pride do izgube teže.

Vsak izdelek na svoj način sodeluje z določenim organizmom. Prav delitev vseh izdelkov na uporabne in škodljive zagotavlja učinkovitost, po kateri je znana dieta za 1 krvno skupino. daje ljudem možnost, da izgubijo težo, ne da bi se izčrpali s trdimi dietami.

Kako okrepiti delovanje?

Pri kateri koli dieti se morate spomniti pomena aktivnega gibanja. Glede na zdravstveno stanje in telesno pripravljenost lahko daste prednost:

• smučanje in drsanje (pozimi);
• jutranji ali večerni tek (vse leto);
• tečaji fitnesa ali aerobike (lahko vadite doma z video lekcijami);
• dolgi sprehodi (prispevali ne le k izgubi teže, ampak tudi k izboljšanju polti in splošnega počutja);
• kolesarjenje;
• bazen (vse leto);
• aktivne športne igre (odbojka, badminton, košarka).

Vzorčni meni za glavne jedi

Pomagati, da se hitro znebite odvečne teže, lahko le pravilno sestavljena prehrana za krvno skupino. Izdelki, ki pozitivno vplivajo na telo, vam omogočajo, da ustvarite bogat, zadovoljiv in raznolik meni. Obstaja veliko možnosti za zajtrk. Optimalno bi bilo:

• ajdova kaša z govejimi jetri, bučkine palačinke, čaj;
• rezina rženega kruha (možen toast), kuhano jajce, bučkin kaviar, čaj;
• piščančja omleta, rženi kruh, solata iz svežih kumar in redkev, čaj;
• kuhan riž, pšenični kruh, sveže kumare, kakav;
• teletina na pari na zeleni solati, pita kruh, kava.

Za kosilo lahko kuhate:

• riževa juha s piščančjo juho, riž s pečeno postrvjo, solata iz sveže zelenjave;
• boršč, zelenjavna enolončnica, zrezek;
• hodgepodge, zelenjavna enolončnica, kotlet;
• juha z mesnimi kroglicami, solata s tofujem in redkvico, pilav;
• piščančji rezanci, solata iz sladke paprike, zeljni zavitki.

Popoln za večerjo:

• jagnjetina z zelenjavo;
• zelenjavna enolončnica s piščančjim zrezkom;
• z rukolo solato;
• pilaf, jajčna solata, sir in sveža zelišča;
• zelenjavna enolončnica s teletino.

Z uporabo zgornjih možnosti boste lahko ustvarili raznolik in okusen meni. V tem primeru bo telo prejelo vse potrebne vitamine in minerale ter izgubilo odvečno težo. Najpreprostejša in najbolj kompromisna dieta je dieta za 1 krvno skupino. Pozitivna dinamika izgube teže je opazna že od prvih dni.

Vzorec menija s prigrizki

Kot prigrizke lahko uporabite oreščke, sadje, sadne in skutne pene. Poleti lahko pripravite sadne želeje in solate, oblečene z nemastnim jogurtom.

Če ste lačni, morate pojesti nekaj bolj kaloričnega, kot so palačinke, piščančja pica ali müsli. Prva krvna skupina nima strogih omejitev v prehrani, zato je zelo priljubljena med tistimi, ki želijo shujšati.

Dieta za prvo krvno skupino v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom daje hitre in trajne rezultate hujšanja.

Predniki sodobnih ljudi s prvo krvno skupino so primitivni lovci. Prva skupina je najstarejša na Zemlji, zato jo imenujemo prva glede na čas nastanka. Zlahka je uganiti, da so starodavni lovci jedli predvsem meso - torej tisto, kar so dobili na lovu. Vendar to ne pomeni, da bi morali sodobni lastniki prve krvne skupine jesti samo mesno hrano in ne gledati na vse ostalo. Pa vendar je tudi znotraj iste krvne skupine v preteklih tisočletjih potekala evolucija in sčasoma se je človek prilagodil različni hrani. Toda lastniki prve krvne skupine še danes ne morejo brez mesa. Hranila, ki jih najdemo v mesnih izdelkih, najbolje soobstajajo z biokemijo njihove krvi. Zahvaljujoč tem snovem se krv prve skupine obnavlja, obnavlja, pa tudi celice in tkiva celotnega organizma. Lahko rečemo, da je mesna hrana izjemno prijazna za lastnike prve krvne skupine - to se je zgodilo zgodovinsko, v procesu evolucije.

Pri ljudeh s prvo krvno skupino dokaj stabilen prebavni trakt, je dobro prilagojen za prebavo tako na splošno težkega, kot je meso. Zato lahko meso in mesne izdelke brez škode za zdravje vključijo v svojo prehrano skoraj vsak dan. Seveda ne smemo pozabiti na občutek za sorazmernost - preobilno uživanje živalskih beljakovin, zlasti na škodo rastlinskih beljakovin, škodi celo potomcem starodavnih lovcev.
Običajni delež za moškega ni večji od 180 gramov na dan, za žensko pa 150 gramov na dan.

Pri tem je pomembno upoštevati dejstvo, da mastno meso je škodljivo za vse- priporočljivo je, da uporabite pusto meso, mastnemu mesu pa pred kuhanjem odrežite maščobo. Meso naj bo okolju prijazno, ne zamrznjeno, če ne kuhano na pari, pa vsaj sveže.

Konzervirana hrana in klobase so popolnoma nezaželene! Ti izdelki vsebujejo kemične dodatke, ki so zdravju škodljivi. Še posebej škodljive so prekajene klobase, pa tudi prekajeno meso nasploh – vsebujejo rakotvorne snovi, ki nastanejo pri dimljenju.

Ljudje s prvo krvno skupino morajo poleg mesa jesti tudi ribe in perutnino.

Morski sadežiše posebej koristno - pomagajo izboljšati presnovo in izgubiti težo. Zelo pomembno je kombiniranje mesnih, ribjih in perutninskih jedi z zelenjavnimi prilogami.

Sposobnost dobre prebave mesa je pri lastnikih prve krvne skupine povezana s povečano kislostjo želodčnega soka. Da se kislost ne poveča in ne povzroči razjed in gastritisa, potrebujemo ravno dovolj zelenjave. To ne pomeni, da lahko jeste vso zelenjavo zaporedoma - nekateri od njih so lahko škodljivi za ljudi s prvo krvno skupino.
Na primer, telo lovcev slabo absorbira jajčevce, ko se prebavijo, se sproščajo škodljive snovi, ki se lahko nato odložijo v sklepih in jih prizadenejo.
Škodljiva in vsa zelenjava, ki ovira absorpcijo joda v telesu - to je na primer zelje in cvetača: ljudje s prvo krvno skupino so pogosto nagnjeni k nezadostnemu delovanju ščitnice, ti izdelki pa to nagnjenost povečajo.

In tukaj Vsa zelena zelenjava je dobra za:špinača, brokoli, solata - prispevajo k boljšemu strjevanju krvi, saj so po naravi nagnjeni k slabšemu strjevanju krvi. Upoštevati je treba, da ljudje tipa O slabo prenašajo vsa fermentirana in vložena živila, ki dražijo želodčno sluznico in so slabo prebavljiva.
Zaradi povečane kislosti želodčnega soka je priporočljivo opustiti kislo sadje in sadne sokove ter dati prednost sladkim.

Z mlečnimi izdelki ljudje prve krvne skupine morajo biti zelo previdni. Reakcija telesa na mleko je lahko najbolj nepredvidljiva: alergije, prebavne motnje, teža v želodcu, splošno slabo počutje ...
Če takšnih reakcij ni, si lahko občasno privoščite malo mleka, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vendar je bolje, da popolnoma zavrnete smetano, skuto, kislo smetano, mastne sire.
Brez tveganja lahko uporabite feta sir in domači sir, maslo v razumnih količinah, pa tudi sojino mleko in sojin sir – to je dobra alternativa mlečnim izdelkom. Če se telo ne odziva dobro na vse mlečne izdelke, potem je vredno jemati prehranska dopolnila, ki imajo v svoji sestavi

Prav tako nepredvidljivo se lahko telo osebe s prvo krvno skupino odzove na izdelke iz pšenične moke. To ni presenetljivo: stari lovci niso obdelovali njiv, niso gojili kruha, njihova kri tudi ne ve, kaj je. Zato te izdelke, tako kot jedi iz drugih zrn in žit, slabo absorbirajo in pogosto ne prinašajo nič drugega kot prekomerno težo. Pšenica in koruza prav tako poslabšata presnovo "Lovcev". Za hujšanje je lahko dovolj, da se tem izdelkom odpoveste.
Od pijač za ljudi tipa O sta najbolj primerna voda in zeleni čaj. Kava jim škodi: poveča kislost želodčnega soka.

Kaj je koristno za ljudi s prvo krvno skupino:

Govedina, jagnjetina, teletina, jetra, losos, skuša, postrv, trska, jeseter, ščuka, olivno olje, koleraba, zelje, brokoli, zelena solata, peteršilj, rdeča paprika, špinača, česen, hren, slive in slive, fige, slive in ananasovi sokovi.

Nevtralni izdelki: piščanec, zajec, puranje meso, raca, iverka, lignji, kozice, raki, brancin, jegulja, raki, ostrige, kokošja jajca, sir, domači sir, maslo, sojin sir in sojino mleko, mandlji, pinjole, lešniki, zelena čebula, stročji grah, stročji fižol, ajda, fižol, švedska zrna, ječmen, ržena moka, korenje, zelene olive, kumare, redkev, paradižnik, pesa, bučke, bučke, koper, grozdje, marelice, melone, hruške, breskve, maline, datlji, jabolka, kaki.

Kaj ne morejo jesti ljudje prve krvne skupine:
Šunka, slanina, ribji kaviar, soljeni in marinirani sled, kravje in kozje mleko, jogurt, kefir, vsi mastni siri, topljeni siri, koruza, pistacije, arašidi, leča, fižol, koruza in koruzni kosmiči, ovseni kosmiči, pekovska pšenična moka, s pšeničnimi otrobi in kaljeno pšenico, ovseni piškoti, krompir, črne olive, jajčevci, bela in cvetača, mandarine, pomaranče, rabarbara, jagode, črni poper.

Marina Ignatieva

Čas branja: 8 minut

A A

Zahvaljujoč visoki imunosti in močnemu prebavnemu sistemu ljudje s to krvno skupino zelo dobro prebavljajo meso, vendar imajo tudi navdušeni mesojedci svoje slabosti. Slabo se prilagajajo novim razmeram, imajo zelo aktiven imunski sistem, kar je pogost vzrok za alergije, povzroča nastanek razjed in povečano kislost želodca.

Izbrani izdelki

Povsem naravno je, da ljudje s prvo pozitivno krvno skupino vodijo aktiven življenjski slog, se čim več gibljejo. Da bi izgubili odvečne kilograme in ohranili normalno težo, jih spodbujajo k športom, kot sta aerobika in plavanje.

Če ste oseba s prvo krvno skupino in pozitivnim Rh faktorjem, vam ponujamo nekaj nasvetov za sestavo vaše prehrane.

Kaj se lahko uporablja:

• Meso (jagnjetina, govedina);
• Sol (jodirana);
• špinača;
• Alge (rjave in alge);
• Brokoli;
• Redkev;
• jajca;
• Mlečni izdelki;
• ananas;
• Fige;
• jetra;
• Ajdova kaša.

Pri pijači naj v prehrani za prvo pozitivno krvno skupino prevladujejo sokovi, predvsem ananasov in češnjev. Kot stalni napitek je idealna namizna mineralna voda, zeleni in zeliščni čaji: iz ingverja, šipka, lipe, metinih čajev in decokcij. Kot alternativo lahko uporabite druge nevtralne pijače: soda, rdeče in belo vino, žajbelj, ginseng, kamilični čaji, grozdni sok, korenčkov sok, marelični sok.

Seznam živil, ki jih je treba omejiti in jih sploh ne uživati

Kaj lahko uživate strogo v omejenih količinah:

• cvetača;
• Rženi kruh;
• Žita (zlasti ovsena kaša);
• fižol;
• Losos;
• trska

Česa ne smete uporabljati:

• Marinada;
• Pšenica;
• sladkor;
• Krompir;
• zelje;
• Sladoled;
• citrusi;
• Jagoda;
• Pšenica;
• Šampinjon;
• koruza;
• Kečapi;
• Testenine;
• Avokado;
• olive;
• Arašidovo maslo;
• Melona;
• Skuta.

Popolnoma izključite pijače: kavo, alkohol (v kakršni koli obliki), decoctions šentjanževke, coltfoot, seno, jabolčni sok, vročo čokolado.

Priporočila za hujšanje za osebe z 1 pozitivno krvno skupino

Osnovna pravila prehrane:

Poleg prehrane v nobenem primeru ne pozabite na telesno aktivnost. Za ljudi s prvo pozitivno krvno skupino je izjemno pomembno, da se čim več gibljejo. Poskusite upoštevati spodnje nasvete:

• Čim pogosteje Pojdi smučat . Je odličen in neverjetno koristen dodatek k prehrani, prehranskim omejitvam in prehranskemu življenjskemu slogu nasploh;
• Delajte aerobiko! Ona vas bo, tako kot noben drug šport, rešila odvečnih kilogramov. Ampak res je treba poskusiti, saj ti rezultati ne padejo na glavo sami od sebe;
• Prijavite se v bazen. Vsi vodni postopki vam bodo koristili. Če pa imate alergijsko reakcijo na belilo ali strah pred vodo, je seveda bolje, da ne tvegate, ampak izberete drugo dejavnost zase;
• teči vsako jutro. Preko »nočem«, lenobe, zaspanosti in obsesivne želje po spanju »še eno minuto« premagajte samega sebe. In čez čas vam bo to postalo celo dobra navada;
• Poskusite jesti čim več mesa . Meso je neverjetno zdrav izdelek za ljudi s prvo pozitivno krvno skupino. Zlasti, kot je navedeno zgoraj, rdeče meso;
• Če imate težave s strjevanjem krvi , potem vam bodo v pomoč naslednji izdelki: ribje olje, jajca, alge, zelišča, vitamin K;
• Izogibajte se pecivu in sladkarijam. Zelo škodljivo je za ljudi s prvo pozitivno krvno skupino. V nobenem primeru ne smete jesti tort, kolačkov, sladkarij, pit ali žemljic. Vsi ti izdelki so za vas pravi sovražniki.

Najboljši obroki za ljudi z 1 pozitivno krvno skupino

"Korenčkove palačinke"

Korenje - 200 gramov

Mleko - 2 skodelici

Maslo - 100 gramov

Zdrob - 100 gramov

Jajca - 5 kosov

Sladkor - 2 žlici

Rastlinsko olje - ¼ skodelice

Kisla smetana - ½ skodelice

Korenje olupimo, narežemo na majhne koščke, dušimo v majhni količini mleka, dokler se popolnoma ne zmehča in obrišemo. V nastali pire dodamo maslo, preostalo mleko, dodamo zdrob, sladkor, vse dobro premešamo in zavremo, kuhamo 2-3 minute. Rumenjake ločimo od beljakov in dodamo v testo, beljake pa posebej stepemo in previdno primešamo končni masi. Pečemo palačinke najbolje v litoželezni ponvi z rastlinskim oljem. Kislo smetano postrezite posebej za palačinke.

"Jetrna juha"

Za kuhanje boste potrebovali:

Jetra - 400 gramov

Meso za juho - 500 gramov

Maslo - 4 žlice. žlice

Moka - 2 žlici. žlice

Korenček - 1 kos

Peteršilj

Por

Jajca - 2 kosa

Mleko - 1 kozarec

Z jeter je treba odstraniti film, oprati in narezati na majhne kocke. Po tem, ko morate jetra prepražiti skupaj s tanko sesekljanimi koreninami, po dodajanju rastlinskega olja v posodo. Nato zalijemo s približno 100 ml vode ali juhe in dušimo jetra z zelenjavo pod pokrovom 30-40 minut. Ko je jed pripravljena, jo malo ohladimo in iz nje skuhamo juho.

Ločeno pripravimo belo omako za pire juho: malo moke prepražimo z dvema žlicama rastlinskega olja, nato razredčimo s 4 skodelicami juhe in kuhamo 20 minut. Po tem je treba omako filtrirati, dodati jetrni pire, premešati in juho zavreti. Če je juha pregosta, prilijemo še juho. Nato juho začinimo z rumenjaki, zmešanimi z mlekom, in koščki masla.

"Piščančja juha z morskimi algami"

Za kuhanje boste potrebovali:

Piščanec - 1 kos

Zelena čebula - 50 gramov

Peteršilj

Sol po okusu

Posušene morske alge

Sojina omaka

Nasekljano in oprano piščančje meso damo v ponev, damo v ponev, dodamo olupljene drobovine (razen srca in jeter), postavimo na močan ogenj in zavremo. Juhi odstranimo peno in v en šopek damo peteršilj, zeleno čebulo in alge. Ogenj zmanjšamo in piščanca kuhamo na zelo nizkem ognju, 1-2 minuti pred koncem kuhanja v juho damo lovorjev list in črni poper. K juhi lahko postrežete kuhan riž. Riž dajte v skledo, zalijte z juho iz morskih alg in dodajte nekaj sojine omake.

"Solata iz zelene in morskih sadežev"

Za kuhanje boste potrebovali:

Zelena (stebla) - 200 gramov

Morski koktajl - 200 gramov

Majoneza (ali kateri koli drug preliv) - 1 žlica. žlica

Sol, poper - po okusu

Stebla zelene narežemo na tanke trakove. Morski koktajl kuhajte pet minut. Sestavine zmešamo in začinimo z majonezo. Sol in poper po okusu.

"Pečene mesne rezine"

Za kuhanje boste potrebovali:

Goveja kaša - 400 gramov

Maščoba - 3 žlice. žlice

Paradižnik - 2 kosa

Nariban sir - 150-200 gramov

Meso narežemo na tanke rezine, odluknemo in z obeh strani na vroči maščobi zlato rjavo popečemo in še naprej pražimo na nizkem ognju. Potresemo s soljo, nato pa rezine mesa položimo na pekač ali v široko posodo z ravnim dnom, nanje položimo rezine paradižnika in vse skupaj potresemo z naribanim sirom. Pečemo v vroči pečici. Po kuhanju postrezite s solato iz surove zelenjave.

Hitra navigacija po članku:

Prvič je zdravnik naturopat Peter D'Adamo, ki je napisal uspešnico "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja", predlagal sestavo jedilnika glede na krvno skupino. Po njegovi teoriji naj bi ljudje z različnimi krvnimi skupinami uživali hrano, ki jim ustreza, vsa živila pa lahko razdelimo na vrste, glede na čas, ko so se pojavila na Zemlji. Dieta po krvnih skupinah je vsekakor smiselna, saj so priporočena živila naravna in raznolika.

Prehranska miza za ženske in moške

Tabela dietne prehrane za krvno skupino 1 deli živila v tri skupine: zdrava, nevtralna in odsvetovana. Seveda vam ni treba brezpogojno slediti, ampak vsak se lahko nauči nekaj koristnega zase, izbere tisto, kar vam je res všeč in na vas vpliva na najboljši način.

V prehransko tabelo za hujšanje po krvni skupini niso vključeni vsi možni izdelki, vendar je načelo njihove izbire preprosto: izbrati morate tisto, kar vam osebno ustreza, in razmisliti, ali bi ta hrana lahko bila na mizi naših primitivnih prednikov.

Kontraindikacije za dieto

Po mnenju strokovnjakov praktično ni kontraindikacij za dieto za krvno skupino 1. Priporočeni izdelki so dobro združljivi med seboj in bodo resnično dali potrebno energijo in ohranjali telo v zdravem stanju.

Kontraindicirano:

• nenadne spremembe v prehrani;
• hkratna vključitev številnih različnih novih jedi v prehrano;
• močna kava in čaj;
• alkoholne pijače;
• kumarice, ki lahko povzročijo fermentacijo;
• mastna hrana (meso, mlečni izdelki)

Prehrana za negativno krvno skupino 1

1. Dovoljene vrste mesa je treba uživati ​​tri do štirikrat na teden. Bolje je, da meso dušite ali pečete na žaru, lahko ga najprej potolčete ali marinirate v limoninem, paradižnikovem ali češnjevem soku, dodate začimbe iz tabele za dieto 1 pozitivne krvne skupine.
2. Zmanjšajte uživanje mastnih sirov. Dovoljene so le majhne količine kozje maščobe.
3. V prehrano vključite veliko količino morskih rib, dodatno uživajte ribje olje.
4. Kot prigrizke uporabite suho sadje, suhe slive, temno čokolado.

Tudi če vam ni treba shujšati, bo ta dieta pomagala ohraniti vaše telo zdravo in pozorno.

Jedilnik za hujšanje za prvo krvno skupino je negativen

Dnevni meni mora vsebovati:

• mesne jedi razen svinjine;
• drobovina;
• morski sadeži in ribe;
• oreški;
• zelenjava, jagode, sadje, razen prezrelega ali preveč kislega;
• žita: ajda, riž, proso, ječmen, ječmen.

• decokcije zelišč (lipa, kamilica, divja vrtnica);
• zeleni čaj;
• mineralna nesladkana voda;
• Infuzija ingverja;
• sveže stisnjeni sokovi iz dovoljenega sadja.

Iz vaše prehrane je vredno izključiti živila, ki so bila kemično obdelana - rafinirana olja, poliran riž, pecivo, slaščice in alkohol.

Zmanjšaj:

• klobase in šunka;
• krompir in jedi iz njega;
• ovsena kaša, pšenična in zdrobova kaša;
• pšenična moka in izdelki iz nje.

Kako pravilno jesti, da izgubite težo

Obstaja veliko receptov za jedi za krvno skupino 1. Naučiti se morate pravilno kuhati mesne, ribje jedi, jih peči ali dušiti. Zelenjavo in sadje zaužijemo surovo ali pečeno. (Spomnite se, kako so naši predniki kuhali na ognju.)

Če želite mleko, potem izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Izločite tista živila, ki jih v času primitivnih ljudi ni bilo na zemlji: majonezo, hitro hrano, rafinirano hrano, kečape, jedi, ki vsebujejo gensko spremenjene organizme, ali tiste, ki so bile podvržene obsežni kulinarični obdelavi.

Ocene diet

Tukaj so ocene, ki so nam jih poslali tisti, ki so uporabili priporočila za izbiro izdelkov za prvo krvno skupino:

Maria Petrovna, 62 let, upokojenka:
Prvič sem poskušal upoštevati priporočila glede prehrane za krvno skupino 1, ko sem delal. Sprva mi je bila dieta všeč, le da sem se morala odpovedati najljubšim mlečnim izdelkom, siru, testeninam in kruhu. Vendar mi je uspelo dobro shujšati, v treh mesecih sem izgubil približno 8 kg. Dolgo časa sem se držala tega jedilnika, nisem se zredila. Potem pa mi je zdravnik priporočil, da vključim mlečne izdelke, ker. Dobil sem osteoporozo ali krhke kosti, primanjkovalo mi je kalcija. Po tem mi je šlo malo na bolje, ampak večinoma jem tisto hrano, ki mi koristi.

Inga, 26 let, študentka
Dieta mi je nerazumljiva, saj mesa ne jem že od otroštva. No, še vedno lahko lovite ribe, ampak večinoma jem fižol, oreščke, jajca, sadje in zelenjavo. Kaj pa vegetarijanci, ki ne jedo živalskih proizvodov?

Alisa, 34 let, vodja
Za ta prehranjevalni sistem sem izvedel od prijatelja, odločil sem se, da ga preizkusim tudi jaz. Ni mi bilo všeč dejstvo, da ne smeš jesti ovsenih kosmičev, mlečnih izdelkov in sladkarij. Menim, da je ta dieta nepopolna in neuporabna.

Fedor Mihajlovič, 45 let, inženir
Všeč mi je dejstvo, da lahko poješ veliko mesa. Ker mi ga je vedno primanjkovalo, sem po tem, ko sem spoznala to dieto, pogosto začela peči meso na žaru. Z njim pečem tudi zelenjavo, zelo dobro izpade. Izključena majoneza, pekovski izdelki in sladkarije. Mleka sicer nikoli nisem marala, tako da ni povzročalo težav. Za dopolnitev kalcija pijem vitamine. Posledično sem se po 3 letih zategnil, želodec je izginil, počutim se bolje.

Tukaj je eksperiment, ki ga je izvedel kanal Rossiya, da bi ugotovili, ali so diete po krvnih skupinah res tako koristne:

Značilnosti ljudi s prvo krvno skupino

Ni zaman, da se prvi ljudje na zemlji imenujejo lovci, saj jim ni bilo treba pasti mirne živine na zelenih bujnih travnikih, temveč preganjati divje živali po neprehodnih gozdovih.

Včasih so morali, da so dobili večerjo, biti več ur na nogah, ne da bi imeli trohico hrane. Po uspešnem lovu so pogosto jedli surovo meso, saj preprosto niso imeli moči za ogenj in kuhanje. Vse te značilnosti jih označujejo kot močne, vzdržljive, asketske posameznike, ki so sposobni dolgo časa brez hrane in počitka. Zato morajo ljudje s prvo krvno skupino nekako ustrezati tej podobi.

• Jejte večinoma beljakovinsko hrano.
• Dajte prednost minimalni toplotni obdelavi, vključno s surovo zelenjavo in sadjem v prehrani.
• Ukvarjajte se s telesno vzgojo in športom.
• Živeti aktiven življenjski slog.
• Izogibajte se prenajedanju, sedečemu življenjskemu slogu.

Kršitev teh pravil bo neizogibno povzročila:

• pridobivanje prekomerne teže;
• kršitev presnovnih procesov;
• zastoji;
• odlaganje odvečne maščobe;
• poslabšanje zdravja.

V sodobnem svetu ima skoraj 30% prebivalstva prvo krvno skupino. Zato mora tretjina človeštva spremeniti svoje odvisnosti in željo po sledenju prehranjevalnemu vedenju skupin ljudi z drugimi krvnimi skupinami.

Ocena zdravja ljudi s prvo krvno skupino

1. Kislost želodčnega soka pri predstavnikih prve krvne skupine je običajno povečana, saj je njihovo telo usmerjeno v prebavo surove zelenjave in grobih prehranskih vlaknin.
2. Njihov prebavni sistem je sposoben dobro absorbirati mesne in ribje izdelke, zato se bo njihovo zdravje začelo slabšati, če je prehrana preveč rafinirana in uporabljajo kuhano in zdrobljeno hrano.
3. Običajno je imuniteta pri ljudeh s prvo krvno skupino zelo močna, vendar se lahko ob najmanjši spremembi prehrane ali življenjskega sloga pojavijo alergijske reakcije. Vpliva na aktivno reakcijo imunskega sistema, ki se takoj dvigne za zaščito pred tujimi predmeti.
4. Visoka kislost pogosto povzroči gastritis ali peptični ulkus.
5. Obstaja nagnjenost k vnetnim boleznim sklepov.
6. Zaradi pogostih kršitev prehrane se metabolizem upočasni, kar vodi do kopičenja maščobnega tkiva.