Dnevi posta na vodi: pravila in učinkovitost. Možnosti razkladanja na vodi Dan razkladanja na vodi

Odvečna teža je v zadnjih desetletjih postala le nadloga človeštva. Po nekaterih poročilih naj bi vsak tretji prebivalec Zemlje tehtal več, kot bi glede na svojo postavo moral. S starostjo se ta težava pogosto poslabša: večurno nepremično sedenje za računalnikom, živčno "motenje" stresov, prejetih na delovnem mestu, in upočasnitev metabolizma postopoma opravijo svoje delo. Kariera in finančno stanje gresta "navzgor" vzporedno z dodatnimi kilogrami.

Vsi so slišali o nevarnostih prekomerne teže, vendar nimajo vsi volje, da bi se izčrpali z večdnevnimi dietami, stalnim štetjem kalorij. In kako težko je za hujšanje sedeti za isto mizo z družino, ki normalno jede! Toliko je skušnjav, ko je na krožnikih gospodinjstev sveže kuhan boršč, pa krompir z gobami, pa palačinke za čaj, pa imaš en list zelja ... In tako cel teden. Mnogi se tako zlomijo, opustijo diete in znova jedo. Telo, navdušeno nad permisivnostjo, začne intenzivno vsrkavati kalorije in jih spreminjati v maščobne zaloge – ne veš, kdaj lastniku spet pride na misel deset dni zapored, da bi jedel samo kumarično solato z regratom!

Medtem pa obstaja en odličen način, da brez težav izgubite nekaj kilogramov. Rezultat se ne bo pojavil takoj, vendar bo zanesljiv. Kako zagotoviti, da bodo volkovi siti in ovce ostale cele - kako shujšati brez trpljenja in preizkušanja lastne volje za moč?

Dan raztovarjanja na vodi: možnosti za izvedbo in za koga je koristen

Ta metoda se imenuje "razkladalni dan". Predstavlja nekakšno mini dieto, ki jo je treba vzdrževati le 24 ur. Prehranjevalni režim na ta dan je mogoče organizirati na različne načine: nekdo rad pije samo čisto vodo, nekdo doda nekaj kozarcev kefirja, nekdo ima rad sadje in izmenjuje na primer jabolka z zelenim čajem. Glavno pravilo je, da izberete en glavni izdelek (razen tako težkih, kot so mesne jedi, izdelki iz moke, sladko grozdje in banane) in cel dan uživate samo v prigrizkih in pijete navadno kuhano ali mineralno vodo. Ali lahko čez dan ne jeste ničesar? Super, potem poskusite z razkladanjem z vodo.

Tak dan bo koristen ne le za tiste, ki imajo odvečne kilograme. Izvajati ga morajo tudi tisti, ki trpijo zaradi bolezni sklepov, hipertenzije in nekaterih bolezni prebavil (vendar je potrebno predhodno posvetovanje z zdravnikom). Poleg tega bo postni dan koristil popolnoma zdravim ljudem z vitko postavo, še posebej, ko se njihova starost približa pragu 35 let (ali ko so že starejši od 35). Zakaj? To je potrebno za "spodbujanje" metabolizma, tako da kljub upočasnitvi metabolizma (ki ga zagotavlja narava v odrasli dobi) oseba vedno ostane v odlični formi in ne pridobi teže.

Dan raztovarjanja na isti vodi

Do danes so nutricionisti razvili številne koncepte dneva posta. Začnimo z možnostjo, ki ne bo zahtevala popolnoma nobenih stroškov. Ni vam treba iskati v hladilnik ali teči v trgovino. Zavreti boste morali le 2 litra vode. Vse, "meni" je pripravljen.

Vodo (prekuhano ali ustekleničeno) morate piti ves dan, takoj ko začutite lakoto. Lahko ga ohladite, lahko ga ogrejete, karkoli želite. Glavna stvar je piti vsaj 2 litra na dan.

Kaj se zgodi s telesom med takšno razbremenitvijo? Žlindre se odstranijo, prebavni trakt počiva, ledvice trdo delajo in pomagajo odstraniti produkte razpadanja vsega, kar smo "vrgli" vase več dni dan prej.

Najverjetneje vam bo zjutraj enostavno zdržati, saj je večina ljudi navajena na minimalen zajtrk in kosilo ter nadoknaditi zamujeno med večerjo. Popoldne se lahko pojavi blaga vrtoglavica, neprijeten priokus v ustih, možni so akutni napadi lakote. To stanje je treba potrpeti: hitro mine. Da bi si olajšali življenje, si poskusite zagotoviti zanimivo, a ne energetsko potratno dejavnost: branje, vezenje, skrb za domače rože.In pomislite, da si lahko jutri, takoj zjutraj, privoščite sladko dišečo hruško, vaša najljubša kaša na vodi ali skuta z medom in rozinami.

Če zdržite en dan, boste zjutraj nagrajeni z občutkom neprimerljive lahkotnosti, svežine. Želeli boste skakati in plesati. Počutili se boste kot 10-letni veseli otrok. Poskusite - vsekakor je vredno malo truda!

Dan raztovarjanja na vodi in čaju

Nekateri ljudje ne marajo piti vode, a kozarec sveže pripravljenega čaja ni nikoli slaba ideja. Če ste eden izmed teh, lahko varno vadite raztovarjanje na čaju. Potrebna je tudi voda, vendar v minimalni količini.

Takoj zjutraj skuhamo zeleni čaj v steklenem ali keramičnem čajniku. Tudi črna pride v poštev, vendar boste z zeleno imeli veliko več koristi. Navsezadnje je zeleni čaj:

• B vitamini;
• velika količina vitamina C;
• elementi v sledovih (kalij, fluor, fosfor);
• antioksidanti.

Zeleni čaj je koristen za hipertenzivne bolnike, ljudi z boleznimi ledvic, "jedra". Da, in zdravju ne bo škodilo: pravijo, da ta čudovita pijača podaljša življenje za 7 let, če jo pijete redno. Kuhati ga je treba z vodo pri temperaturi približno 80 0 s. Čez dan lahko pijete poljubno količino čaja, včasih ga zamenjate z navadno vodo. Pazite na prisotnost stranišča v bližini: zahrbtnost zelenega čaja je v diuretičnem učinku.

Dan raztovarjanja na mineralni vodi

Kot način razkladanja lahko izberete dan na mineralni vodi. Samo ne kupujte zdravilne, ampak namizne vode, saj zdravilna voda vsebuje veliko soli in mineralov. In v nobenem primeru ne izberite gazirane vode! Povzroča draženje želodca in napenjanje.

Če imate radi mineralno vodo, se vam tak postni dan ne bo zdel pretežak. Učinek bo enak kot pri postu na čisti vodi.

Voda in jabolka sta odlična možnost za postni dan

Ljubiteljice jabolk največkrat odlikujejo vitke postave. Navsezadnje to čudovito sadje vsebuje malo kalorij, vendar je v njem veliko koristnih snovi:

• pektin;
• fruktoza;
• celuloza

in cel seznam, ki ne bo prišel v nekaj stavkov. Jabolka prispevajo k aktivnejši predelavi maščob v jetrih. Poleg tega imajo ne zelo izrazit odvajalni učinek, zaradi česar se izboljša prebavni sistem. Sladka jabolka, zaužita v zadostnih količinah, zadušijo občutek lakote. In kislo - nasprotno, poveča apetit.

Če želite organizirati razkladalne dneve na jabolkih, se morate prepričati, da ni akutnih bolezni prebavil. Pri želodčni razjedi ta vrsta razkladanja na splošno ni priporočljiva - razen v fazi vztrajne remisije, jabolka pa je treba najprej speči in ne jesti surovih.

Če nimate kontraindikacij, se založite z 1,5 jabolka in jejte čez dan, vmes pa pijte vodo. Pri nekaterih ljudeh jabolka vzbudijo močan občutek lakote. Če ste eden od teh "srečnežev", je bolje, da ne uporabljate mono-diete na jabolkih.

Učinkovit dan raztovarjanja na vodi z limono

Limona je eden izmed sadežev, bogatih z enim izmed vitaminov, ki jih naše telo najbolj potrebuje – vitaminom C. Zato lahko poskusite »ubiti dve muhi na en mah«: napolnite vitamin C in hkrati izgubite odvečno težo.

Kako izvesti raztovarjanje na vodi in limoni? Seveda se ne splača siliti k uživanju zdravega, a izjemno kislega sadja. Samo čez dan pijte vodo, v kateri je razredčen sveže iztisnjen limonin sok - nekaj kapljic na kozarec. Včasih lahko kaj prigriznete. Vendar je bolje, da se ne zanesete: možno je draženje želodca.

Voda z limono je odlična možnost za raztovarjanje.

Dan raztovarjanja na vodi in kefirju

Če težko prenašate postne dni samo na vodi ali okusnem sadju, uporabite drugo metodo: pijte svež kefir brez sladkorja. Kefir izjemno odpravlja lakoto, hkrati pa nasiči telo s kalcijem in drugimi koristnimi elementi v sledovih. Kefir vsebuje glive kvasovke, ki pomagajo "zagnati" metabolizem Laktobacili izboljšajo prebavo. Tiste maščobe, ki so prisotne v telesu, se hitreje razgradijo.

Za mono-dieto morate kupiti 1,5 in po možnosti 2 litra enodnevnega kefirja. Pijejo ga vsakič, ko želijo jesti. Med odmori - voda v poljubnih količinah.

Dva dni raztovarjanja na vodi

Včasih tisti, ki se želijo čim prej posloviti od prekomerne teže, vadijo 2 dni naenkrat na vodi ali vodi z dodatkom sadja. Ta možnost je tudi možna, vendar se je ne smete zanesti: nepripravljena oseba se lahko počuti slabo. Slabost, utrujenost, nepripravljenost na poslovanje, povečana razdražljivost - to so lahko posledice dvodnevne gladovne stavke. Če res želite, se lahko postite 2x na teden, vendar ne zaporedoma, ampak npr. vsak drugi dan. V tem "polnem" dnevu mora biti hrana lahka, dobro prebavljiva. Izhod iz takšne gladovne stavke se mora nujno začeti bodisi s pečenim sadjem, bodisi z dušeno zelenjavo ali z majhno količino kaše na vodi (ajda). V nasprotnem primeru boste imeli bolečine in nelagodje v želodcu in črevesju.

Koliko lahko shujšate s postnimi dnevi?

Na takšni mini dieti ne smete pričakovati hitrih rezultatov. Glede na ocene zdravnikov se lahko v takih dneh naenkrat znebite 500 g ali celo celega kilograma. Vendar ne pozabite, da je izguba teže v tem primeru delno posledica odstranitve tekočine. Ledvice trdo delajo - rezultat je opazen "vrnitev" puščice tehtnice v nasprotno smer. Če pa si takšne dneve prirejate redno na primer šest mesecev, lahko izgubite 6, 10 in več kilogramov. Toda za to je potrebno med "gladovnimi stavkami" upoštevati pravilno prehrano (to je brez tort, pic in ocvrtega krompirja). Telo v času zavrnitve hrane za en dan prejme majhen stres, zaradi česar se metabolizem pospeši in izguba teže, vendar ne nenadoma, ampak postopoma. Poleg tega se volumen želodca nekoliko zmanjša - posledično sami jeste manj, kot ste navajeni, ne da bi to sploh opazili.

Hrbtna stran kovanca: kontraindikacije za postni dan na vodi

Otroci, mlajši od 16 let, naj ne preživijo takih dni, tudi če imajo prekomerno telesno težo. Njihovo telo še vedno raste, se oblikuje in nesprejemljivo mu je odvzeti prehrano. Da bi shujšali, morajo najstniki slediti posebej zasnovani dieti.

Kategorično je nemogoče stradati tiste, ki imajo sladkorno bolezen, bolezni jeter v akutni fazi. Ta metoda hujšanja je kontraindicirana pri vseh, ki imajo v preteklosti želodčne razjede, črevesne razjede ali gastritis (razen v primerih dolgotrajne stabilne remisije). Nosečnice ne bi smele stradati, za tiste, ki dojijo, pa bo koristna nežna različica razkladanja na kefirju. Takšen test za telo je nezaželeno organizirati za tiste, ki imajo težave z žolčnim traktom (to lahko povzroči napad holecistitisa). Vendar pa je ena od možnosti - dan na kefirju - lahko poskusite previdno.

Vsi ostali pa lahko sami izkusijo to kratko mono dieto – v kakršni koli obliki: na čisti vodi, na mineralni vodi, na jabolkih ali vodi z limono. Glavna stvar je, da se spomnite osnovnih pravil. Potrebno:

• dan prej ne jejte veliko;
• pravica do prenehanja gladovne stavke;
• da bi se lahko zaposlil z zanimivimi stvarmi, da ne bi trpel lakote.

Če so izpolnjeni vsi ti pogoji, bo mono-dieta zelo koristna. Občutek lahkotnosti bivanja, veselo razpoloženje in jasno, s prostim očesom vidno zmanjšanje neželenih volumnov - to so rezultati, do katerih bodo pripeljali redni dnevi na tešče. Poskusite - všeč vam bo!

Voda hladi, napolni želodec, osveži v vročini. In vendar - to je skoraj edina pijača z nič kalorijami, vendar ima največjo vrednost za telo. Človeško telo potrebuje vsaj 2 litra čiste vode na dan, poleg tekočine v juhi, čaju in kavi. Voda je pomemben element programa hujšanja. In sploh ni nič. Pravilno vodno-solno ravnovesje omogoča telesu, da vzdržuje visoko stopnjo izgorevanja kalorij, in če telo ni dehidrirano, ni nagnjeno k zastajanju tekočine, zato vas oteklina ne bo upočasnila na poti do želene figure. Vodni post je prestroga metoda za samostojno hujšanje, vendar si lahko vedno uredite en razbremenilni vodni dan.

Dan raztovarjanja na vodi: pravila

Po starem, a ne dobrem narodnem običaju, po svetem prazniku priredimo postne dneve na vodi. Toda zdravniki priporočajo, da storite nasprotno. Dan pred pričakovanim lačnim dnem morate preiti na lahka živila. Izključite meso, perutnino, jajca, mastne mlečne izdelke. Ta dan je najbolje preživeti »z roko v roki« z zelenjavo, sadjem in majhno količino žitaric brez soli in olja. Tako boste lažje prestali lačen dan. Nekateri poleg tega svetujejo, da pred spanjem pijete decokcijo suhih sliv za čiščenje črevesja.

Na vodni dan pripravite 2-4 litre čiste, po možnosti ne prekuhane, ampak filtrirane vode. Vodo lahko segrejemo in pijemo vročo ali, nasprotno, ohladimo. Toda čaja ali kave pri klasičnem odvajanju vode ni priporočljivo piti. Navsezadnje glavni cilj tega dne ni shujšati, ampak očistiti telo. Vodni dan lahko ponovite največ 1-krat v 10 dneh. Naslednji dan je priporočljivo "zapustiti" strogo dieto na dušeni zelenjavi, ne preveč kislem sadju in žitih, kuhanih v vodi. V enem razkladalnem dnevu lahko izgubite od 500 g do 1000 g.

Mnenje fitnes trenerja

Ljudje, ki sedijo na beljakovinah, vključno s tistimi umetnega izvora, so včasih preprosto prisiljeni urediti. Razlog tukaj sploh ni v izgubi teže, ampak v potrebi po počitku prebavnega trakta, ki nenehno prebavlja velike količine ne najbolj lahke hrane. Vodni dan je eden najpogostejših dni v športni praksi. Torej, na dan posta na vodi je vsaka aktivnost, povezana z intenzivnim delom mišic, strogo prepovedana. Razlog ni povzročanje prevelikega stresa.

Včasih dekleta poskušajo združiti "raztovarjanje" s športom in namesto izgube teže dobijo upočasnitev metabolizma in težave s hujšanjem. Razlog je povečano sproščanje kortizola med postom. Stresni hormon prisili naše telo, da upočasni metabolizem, vsak šport v ozadju lakote pa je dodaten dejavnik stresa. Posledično se skoraj vsa hrana, zaužita po takem dnevu s športom, v celoti absorbira, apetit pa se znatno poveča. Zato na dolgi rok ta strategija, kot tudi vzorec razbremenitve, vodita do povečanja telesne teže.

Zakaj pred postnim dnevom ni priporočljivo prenajedati? Prvič, po predelavi velikih količin ne najbolj zdrave hrane, s katero se običajno prenajedamo ob praznikih, so naša jetra, črevesje, ledvice, trebušna slinavka in želodec navajeni na aktivno delovanje. In ne bodo mogli drastično zmanjšati "proizvodnega obsega" preprosto zato, ker ste tako želeli. Zato se poskušajte izogniti nenadnim spremembam. Nikoli ne organizirajte vodnega dneva takoj po aktivni pojedini. Najbolje je, da postopoma preidete na zelenjavo, sadje, mlečne izdelke in že naslednji dan, če želite, sedite na vodi.

Najbolje je, če postni dan pade na vaš prost dan, ko lahko varno preživite čas v naravi. A ne načrtujte aktivnih počitnic – le poležavajte na plaži ali se počasi sprehodite po parku. Ne smete doživljati dodatnega stresa, le tako vam bo postni dan na vodi dobro del.

Ste že sami preizkusili vodni postni dan za hujšanje in ohranjanje postave? Pustite povratne informacije!

Znanstveno je dokazano, da občasni postni dnevi na vodi ne pomagajo le pri izgubi teže, ampak tudi podaljšujejo življenje. Naučite se pravilno dehidrirati in shujšati s koristmi za zdravje!

Postni dan je nekakšen počitek za telo, ki mu daje možnost, da se očisti, okreva in normalizira delovanje glavnih sistemov, ne da bi zapravljal energijo za prebavo kompleksne hrane. V tem pogledu so še posebej učinkoviti dnevi posta na pitni vodi.

Voda prinaša ogromno koristi za zdravje in lepoto, pri tem pa nima niti ene kalorije. Poleg tega, če v telo vstopi zadostna količina vode, se ohrani vodno-solno ravnovesje, ki mu omogoča, da se samostojno spopade s presežnimi kalorijami in preprečuje nastajanje telesne maščobe. S pomanjkanjem tekočine se, nasprotno, začne zadrževati v vsaki celici, kar vodi do otekanja, kopičenja škodljivih snovi. Zaradi takšne odvisnosti zdravstvenega stanja od količine porabljene vode je postni vodni dan ena najučinkovitejših vrst razbremenitve, ne le za tiste, ki želijo shujšati, ampak tudi za ljudi z normalno težo, ki nameravajo izboljšati svojo zdravje.

Vpliv na telo

Skoraj vse diete za hujšanje ali čiščenje zahtevajo uporabo vsaj 1,5-2 litra vode na dan. Tudi preprosta pijača čiste vode med obroki zagotavlja normalno delovanje prebavnega in izločevalnega sistema, kar vam omogoča, da se hitro znebite škodljivih usedlin. Postni dan na vodi bistveno poveča ta učinek, zato ima številne prednosti pred drugimi podobnimi metodami:

• hranilna vrednost vode je enaka nič, zato tudi v velikih količinah ne poveča vsebnosti kalorij v prehrani;
• telo ni izčrpano, ampak se, nasprotno, začne obnavljati na celični ravni zaradi boljše absorpcije hranil;
• pogosto pitje v majhnih porcijah vam omogoča, da želodec stalno napolnite, kar odpravlja močan občutek lakote;
• edem izgine, delo prebavnega trakta se izboljša;
• izboljša se stanje kože, odpravijo se manjša vnetja, vsebnost maščobe, suhost.

Glede tega, koliko lahko izgubite odvečne kilograme za tak postni dan, ni natančnih kazalcev, saj je reakcija telesa zelo individualna in odvisna od njegovih značilnosti. Toda samo zaradi intenzivnega čiščenja lahko izgubite do 1 kg teže. Če takšno enodnevno razkladanje izvajate tedensko, se bodo pozitivne spremembe v počutju in videzu pojavile zelo hitro.

Upoštevati je treba, da takšni dnevi ne povzročajo nobene škode telesu, hkrati pa imajo številne omejitve:

• bolezni gastrointestinalnega trakta;
• prekomerna telesna teža zaradi prevelikega vnosa kalorij (najprej se morate navaditi na nizkokalorično dieto);
• diabetes mellitus, ki ne dovoljuje močnega znižanja ravni sladkorja v krvi;
• hipotenzija - s hitrim odstranjevanjem soli iz telesa lahko pride do močnega znižanja tlaka;
• bolezni srca in ožilja, ledvic;
• benigne ali maligne neoplazme;
• hude motnje živčnega sistema;
• nosečnost, dojenje.

Tudi postni dnevi na pitju vode pri mladostnikih in starejših morajo biti pod nadzorom zdravnika.

Pravila raztovarjanja

Preden si uredite razkladanje na vodi, morate ugotoviti, kako preživeti takšne dneve, da bodo čim bolj učinkoviti. Zelo pomembno je, da se pravilno pripravite na ta dogodek:

• dan pred raztovarjanjem morate preiti na uživanje žitaric, zelenjave, sadja;
• ponoči pijte decokcijo suhih sliv, ki bo očistila črevesje;
• pripravite 3 litre čiste vode (lahko vzamete staljeno, izvirsko, filtrirano, mineralno, vendar ne kuhano).

Ne morete organizirati vodnega praznjenja takoj po obilnem obroku ali preveč kalorični dieti. Voda v takšnih razmerah ne le očisti, ampak vse škodljive snovi v črevesju raznese po telesu.

Če po prenajedanju nenadoma preidete samo na vodo, se bodo vsi toksini absorbirali v kri, kar bo povzročilo nasprotni učinek - slabo počutje, slabost in glavobole. Tudi v odsotnosti takšnih simptomov bo telo občutilo nelagodje.

Poleg tega pogoja je treba upoštevati še nekaj pravil:

• v hladnem vremenu je bolje vzeti vročo vodo, da ne povzroči mrzlice, v vročem vremenu - pri sobni temperaturi, da se ne prehladite;
• pijte le v majhnih požirkih, v majhnih delih;
• takšno razbremenitev je treba opraviti na prost dan, saj prispeva k pogosti želji po uriniranju ali lahko povzroči šibkost;
• potrebno je zmanjšati telesno aktivnost, opustiti trening, saj lahko intenzivno izločanje soli skupaj z aktivnimi vajami povzroči konvulzije.

Iz razbremenitve je treba izstopiti postopoma. Naslednji dan je najbolje zajtrkovati s sesekljanim zeljem s korenjem, začinjenim s sončničnim ali oljčnim oljem. Za kosilo in večerjo so primerne žitarice z zelenjavo. Glede tega, kolikokrat lahko izvajate razkladanje na vodi, mora vsak določiti sam. Glavna stvar je, da takih dni ne organizirate pogosteje kot enkrat na teden. Za tiste, ki so kontraindicirani ali niso priporočljivi za razkladanje na isti vodi, lahko izberete drugo možnost za tak dan posta - mehkejšo in bolj nežno.

Variante dni raztovarjanja na vodi

Tradicionalno raztovarjanje na vodi se izvaja po zelo preprosti shemi - čisto vodo morate piti v majhnih požirkih po 100 g vsake pol ure čez dan (če ni drugih priporočil). Poleg tega obstaja veliko možnosti za vodni postni dan z dodatkom drugih sestavin, ki imajo čistilni ali drug ugoden učinek.

mineralna voda

Dan posta na mineralni vodi je eden najtežjih, saj ne dovoljuje uporabe ničesar drugega kot 2 litra negazirane mineralne vode. Tisti, ki ne trpijo zaradi zabuhlosti, lahko povečajo količino na 4 litre. Idealna možnost bi bila preživeti tak dan na prostem. Kajenje, alkohol in druge pijače so izključeni.

Tudi naslednji dan naj bo dieten. Prehrana: žita, zelenjava, sadje. Takšno čiščenje lahko izvajate največ dvakrat na mesec. Toda, kot je razvidno iz pregledov, če ga naredite redno, lahko znatno zmanjšate težo, aktivirate metabolizem in izboljšate splošno počutje.

Slana voda

Osnova prehrane tega dne je fiziološka raztopina. Za pripravo raztopite 3 žlice morske ali navadne soli v 3 litrih čiste vode. Postopek čiščenja se pojavi predvsem zaradi odvajalnega učinka takšne "pijače". Poleg tega se fiziološka raztopina ne prebavi v želodcu in je črevesje ne absorbira, ampak, ko vstopi vanj, absorbira vse škodljive snovi in ​​jih naravno odstrani.

Razlika med takšnim dnevom na tešče in drugimi podobnimi postopki je, da morate naenkrat popiti 250 ml slanice. Po tem se običajno pojavi slabost in šibkost, vendar takšni občutki izginejo po odhodu na stranišče in praznjenju črevesja. Čez dan morate piti pripravljeno fiziološko raztopino - vsakih 30 minut morate dobiti 12 odmerkov.

Z limono

Limonin sok ima lastnosti izgorevanja maščob, zato dan posta na vodi z limono prispeva ne le k učinkovitemu čiščenju, ampak tudi k opazni izgubi teže. Praviloma se lahko s tako enodnevno dieto znebite 2 kg odvečne teže. Toda to bo zahtevalo veliko potrpljenja in volje, saj kisla pijača prispeva k občutku lakote.

Za pripravo porcije limoninega eliksirja dodajte 1 čajno žličko sveže iztisnjenega soka v 250 ml vode. Zaužije se z enournim odmorom, za vsak sprejem pa morate pripraviti novo pijačo. Da zaščitite svoje zobe pred poškodbami kislega okolja, morate po vsakem pitju splakniti usta, lahko pa pijete tudi po slamici. Sodeč po ocenah je takšno raztovarjanje zelo učinkovito, čeprav zahteva veliko potrpljenja.

Prednosti uporabe kefirja med dnevom posta na vodi določajo njegove edinstvene lastnosti:

• nizko kalorično;
• sposobnost ustvarjanja občutka polnosti;
• odlično čistilno delovanje;
• blagodejno vpliva na kri in črevesno mikrofloro.

Ta recept je mehkejši, a enako učinkovit. Za postopek boste potrebovali 1 liter kefirja in čisto vodo. Kefir razdelimo na 5 delov in pijemo vsaki 2 uri. V presledkih med takšnim pitjem se uživa voda. Da bi lažje zaspali in ponoči ne bi imeli močnega občutka lakote, morate zadnji kozarec popiti pred spanjem.

Z otrobi

Otrobi se pogosto uporabljajo v številnih dietah kot čistilni izdelek, ki daje občutek sitosti, ne da bi pri tem škodil figuri. Nabreknejo v želodcu, lajšajo lakoto in, ko absorbirajo škodljive snovi, jih zlahka odstranijo iz telesa. V vsakem primeru je treba vnos otrobov vedno kombinirati z uporabo velikih količin vode.

Za dan posta na vodi je primernih več vrst otrobov:

• ovsena kaša - najmehkejši otrobi, ki jih je enostavno pogoltniti, odlično čistijo črevesje, zmanjšujejo količino holesterola;
• pšenica - najbolj priljubljeni otrobi, so precej mehki, prijetnega okusa, popolnoma zadovoljijo lakoto;
• rž - nekoliko bolj groba od vseh drugih vrst otrobov, vendar ima največjo učinkovitost pri odstranjevanju toksinov;
• laneno seme je precej redka vrsta otrobov, ki ima minimalen dražilni učinek na prebavila, vendar čisti nič slabše kot kateri koli drugi otrobi.

Za raztovarjanje lahko uporabite katerega koli od teh otrobov po svojem okusu. V tem primeru je treba upoštevati naslednja pravila:

• otrobi je treba jemati žlico 6-krat na dan;
• lahko izberete kateri koli način uporabe - bodisi ga samo popijete z vodo ali razredčite otrobe s pitjem mešanice;
• poleg vode, ki se pije z otrobi, morate vmes piti še 2 litra na dan;
• ponoči lahko otrobe razredčite v kozarcu kefirja in dodate 1 čajno žličko sončničnega olja, da naslednji dan olajšate delo črevesja.

Absolutno je kontraindicirano izvajati postni dan na vodi in otrobih v prisotnosti alergije na ta izdelek ali kakršnih koli bolezni prebavil.

V vsakem primeru je treba previdno izvajati raztovarjanje z otrobi. Daje zelo hiter očiščevalni učinek, a poleg vsega nepotrebnega iz telesa izloči tudi kalcij, kar poslabša stanje kostnega tkiva. Zato je zaželeno, da ga zamenjate z drugimi možnostmi za takšne dni.

S sokovi

Preživljanje dneva posta na vodi s sokovi temelji na uporabi sadnih ali zelenjavnih sokov, ki so znani po svojih koristnih lastnostih:

• sposobnost izboljšanja črevesne gibljivosti;
• čistilno delovanje z odstranjevanjem škodljivih usedlin;
• oskrba telesa s koristnimi snovmi;
• odprava zaprtja.

Preden preživite postni dan na vodi s sokovi, morate začeti piti takšne sokove vsak dan 10 dni pred posegom. Tako se bo telo navadilo na takšne pijače in se izognilo prebavnim motnjam.

Z redno uporabo enodnevnih diet s sokovi lahko znatno zmanjšate težo in normalizirate delo vseh organov prebavnega trakta. Za razkladanje boste potrebovali 2 litra raztopine katerega koli svežega soka, razredčenega z vodo v razmerju 1: 1.

Z zelenim čajem

Zeleni čaj se priporoča pri številnih dietah kot sredstvo za hujšanje. Poleg tega je to ena redkih pijač, ki jih telo ne dojema kot hrano, ampak kot čisto vodo. Zato ima dan posta na vodi z zelenim čajem dve pozitivni točki:

• po učinku se ne razlikuje od samega razkladanja na vodi;
• hkrati pa v telo vstopijo številne koristne snovi, ki jih v vodi ni, vendar jih v velikih količinah najdemo v zelenem čaju.

Takšen napitek je zelo koristen za čiščenje in hujšanje, saj lahko dvigne tonus in poživi, ​​kar je pomembno tudi med enodnevnim postom. Za pripravo napitka morate zeleni čaj skuhati na običajen način in ga piti 200 ml vsaki 2 uri. Poleg čaja morate piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.

S kruhom

Kruh z vodo je zelo učinkovita vrsta raztovarjanja, vendar ima številne lastne značilnosti:

• kruh je treba jemati zrnat, črn, z dodatkom otrobov ali polnozrnate moke;
• namesto kruha lahko uporabite dietne štruce (2 štruci ustrezata rezini kruha);
• muffini, pecivo, drugi podobni pekovski izdelki so popolnoma izključeni;
• na dan lahko pojeste 200-300 g kruha, ki ga razdelite na 10 rezin ali 2 pakiranja kruha;
• količina dnevne norme vode je 2,5 litra.

Razkladanje na kruh in vodo ni prestrogo. Dovoljeno je piti zelenjavne ali sadne sokove, vendar ne več kot 200 ml, razdeliti jih na več obrokov in jih razredčiti na pol z vodo.

Dan posta na vodi z medom je najmehkejši in najbolj nežen, saj vključuje obrok. Med naj bo svež, po možnosti svetlih sort – lipov, cvetlični ali akacijev. Dnevni meni vključuje:

• zajtrk - 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo - 100 g sveže zelenjave;
• večerja - 250 mg kefirja.

Poleg tega morate čez dan popiti 3 litre vode, v kateri najprej razredčite 6 žlic medu. Takšna enodnevna dieta je idealna za tiste, ki bodo prvič imeli postni dan.

z jabolki

Razkladalni dnevi na jabolkih so najpogostejša različica enodnevne diete za čiščenje s hujšanjem. To razbremenitev je zelo učinkovita, čeprav ne preveč toga. Jabolka veljajo za idealen izdelek za te postopke. Pozitivno vplivajo na telo, ga nasičijo s koristnimi snovmi, zaradi prisotnosti vlaknin in pektina pa tudi odlično očistijo prebavila.

Pravila dneva posta na jabolkih in vodi so zelo preprosta. Za dan morate uporabiti:

• kilogram in pol jabolk, ki jih jedo eno za drugim, ko se pojavi občutek lakote;
• dva litra vode med jabolki.

Dnevi posta na vodi in jabolkih ali drugih zgoraj opisanih izdelkih so dokaj učinkovit ukrep, ki vam omogoča, da uredite svoje dobro počutje in videz, izboljšate delo številnih organov in sistemov. Takšne dni je treba preživeti le po skrbni pripravi in ​​v odsotnosti resnih zdravstvenih težav. Toda sodeč po ocenah sta učinkovitost in koristi takšnega raztovarjanja za telo zelo pomembni.

Dan posta na mineralni vodi (kot kateri koli drug) je eden najučinkovitejših načinov čiščenja telesa, da bi izgubili težo. Pogosto ljudje zamenjajo lakoto z žejo, si napolnijo želodec s hrano, se prenajedajo in na tehtnici dobijo razočarajoče številke. Če znate ločiti med dvema tako blizu občutkoma, potem boste veliko lažje in hitreje shujšali.

Bistvo postnega dne na vodi je, da ob najmanjšem občutku lakote popijete tekočino – mineralno vodo. Če občutek lakote postane neznosen, lahko jeste kateri koli beljakovinski izdelek: rezino, kuhano jajce, kuhane piščančje prsi itd. Pomembno je le, da se vzdržite uporabe soli in pekočih začimb, ki imajo sposobnost zadrževanja vode v telesu. V nasprotnem primeru se bo učinek dneva posta na mineralni vodi izkazal za nepričakovanega in žalostnega: voda bo, oprostite, povzročila resno otekanje.

Dan na mineralni vodi ni le dietni program, ki prebavnemu sistemu in celemu telesu omogoča, da si »oddahnejo« in se znebijo odvečnega, ampak tudi odličen razstrupljevalni scenarij.

Zadnji obrok naj bo ob 17-18 urah. Zadnji vnos vode je 2 uri pred spanjem.

Strogi dan raztovarjanja na mineralni vodi

Po želji in z določeno močjo volje lahko občasno organizirate strožje postne dneve na mineralni vodi - dneve, v katerih razen vode ni dovoljena nobena hrana.

Dieta dneva na mineralni vodi je preprosta - mineralna voda in to je to. Dovoljeno je dodajanje limoninega soka vodi. Na dan morate piti vsaj 2 litra mineralne vode. Če vas s povečanjem dnevne norme na 4 litre ne bo mučila oteklina in se boste počutili dobro, potem lahko to varno storite. Dan na mineralni vodi naj bo brez cigaret in alkohola ter več časa na prostem.

Takšen postni dan je treba zapustiti pametno. Ni vredno metati se na vse, dan po mini dieti se mora. V prehrani se osredotočite na zelenjavo, sadje, najboljše so sveže iztisnjeni sokovi, ta dan pa se odrecite težki hrani v obliki mesa, rib, jajc, gob in soli.

Dan posta na mineralni vodi je najbolje narediti enkrat na dva tedna. Če boste svoje telo navadili na takšen urnik, vam bo to pomagalo ne le shujšati, ampak tudi vzpostaviti presnovne procese v telesu, zaradi česar bo vaša postava ostala v formi.

Stroga prehrana na mineralni vodi velja za zelo težko, a eno izmed njih. Razumete, da na ta dan popolnoma zavrnete hrano. Zato je takšna mono-dieta kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi in zdravstvenimi težavami.

Možno in potrebno je preživeti postne dneve na vodi, če se le to izvaja pravilno. Dnevi raztovarjanja se imenujejo, ko človeško telo počiva od prebave velike količine hrane, se sprosti iz znatne količine toksinov in nima potrebe po sintetiziranju encimov.

Ali je vredno organizirati dneve raztovarjanja na vodi

Marsikdo ima včasih željo po čiščenju telesa, da bi se počutil lahkotnega in izgubil nekaj odvečnih kilogramov, vendar vsi ne pridejo do konca. Večina obupa, ko občuti nenadzorovano lakoto. Celotna težava je v tem, da ljudje to počnejo narobe ali preprosto ne razumejo osnovnih pravil za postne dni.

Dnevi posta na vodi so težka preizkušnja za človeško telo, saj pomenijo popolno zavrnitev hrane.

Nanje se morate ustrezno pripraviti in se iz njih pravilno izogniti, da ne poškodujete telesa in dosežete pozitiven učinek. Dnevi razkladanja lahko trajajo največ 1-2 dni zapored in ne več kot dvakrat na teden. Najbolj optimalno bi bilo enodnevno razkladanje enkrat na teden.

Koristi ali škode

Postni dnevi na vodi imajo veliko pozitivnih učinkov:

1. Pomagali bodo odstraniti škodljive strupene snovi in ​​presnovne produkte iz telesa.
2. V enem dnevu posta lahko izgubite približno 1 kg odvečne teže, ki se ob nadaljnji pravilni prehrani ne bo vrnila.
3. Takšni dnevi razvijejo stabilno moč volje, saj se en dan sploh ni enostavno vzdržati hrane in ne bodo vsi zdržali do konca.
4. Na tak dan lahko razumete, koliko običajno jeste. Psihologi svetujejo, da vse, kar bi lahko pojedli na postni dan, postavite na ločeno polico v hladilniku, če se do večera nabere veliko hrane, potem morate ponovno razmisliti o dnevni prehrani.
5. Če so postni dnevi redni, boste čez mesec dni opazili spremembe na bolje v strukturi vaše kože: postala bo bolj elastična, napeta, celulit se bo zmanjšal. .
6. Z enodnevnim postom ni treba dolgo časa vzdrževati stroge diete, ne boste se prisiljeni posebej omejiti v hrani v intervalih med postnimi dnevi.
7. Po dnevu, preživetem na vodi, se bo vaš apetit opazno zmanjšal, saj se telo navadi na manj kalorij, želodec pa se bo sčasoma prilagodil na manjše količine vnesene hrane.

Dnevi posta ne bodo škodovali, če nimate kontraindikacij in ga boste lahko izvajali v skladu z vsemi pravili. Če pa imate na primer gastritis, lahko pride do njegovega poslabšanja ali nastanka razjede. Morda sploh ne sumite na prisotnost gastritisa. Zato se pred dnevi posta obvezno posvetujte s strokovnjakom za prehrano ali gastroenterologom.

Koliko se lahko spusti

Po statističnih podatkih lahko v enem dnevu razkladanja izgubite približno en kilogram. To seveda ne bo bistveno vplivalo na vašo težo. In če nameravate shujšati še več, potem morate te dni narediti redne. Poleg tega se lahko ukvarjate s kakšnim športom (glej). V intervalih med dnevi posta se morate vzdržati mastne in začinjene hrane.

Postni dnevi niso priporočljivi več kot enkrat na teden. Če imate veliko prekomerno telesno težo, jih lahko izvajate dvakrat na teden, vendar le z dovoljenjem zdravnika. Prve dni bo kar težko zdržati brez hrane, sčasoma pa se bo telo navadilo in prilagodilo.

Kako narediti dan posta na vodi

Če želite organizirati postni dan brez škode za zdravje, morate upoštevati ta pravila:

1. Poskusite večer prej jesti majhne obroke. Izogibajte se mastni in ocvrti hrani. Poskusite jesti veliko zelenjave in sadja. Pij veliko vode.
2. Večerjo preživite na predvečer najpozneje ob šesti uri zvečer. Zaželeno je, da je lahka. Na primer, nekakšna kaša ali skuta s sadjem.
3. Izberite dan za razkladanje z najbolj zasedenim urnikom; tako lahko manj razmišljate o hrani in več o poslu.
4. Količina vode na dan mora biti najmanj 2-2,5 litra.
5. Bolje je izbrati negazirano, prečiščeno pitno ali izvirsko vodo.
6. Pijte vodo v majhnih porcijah, vendar pogosto, tako da je želodec nenehno napolnjen. Tako boste lažje premagali lakoto.
7. Izogibajte se mestom, kjer prodajajo veliko okusne hrane. Lahko si predstavljate, kako se vaše telo očisti odvečnih snovi in ​​kilogramov in s to mislijo hodite ves dan. Tako boste lažje premagali občutek lakote.
8. Naslednje jutro po postnem dnevu se hrane ne lotite takoj. Pojejte nekaj nizkokaloričnega in lahko prebavljivega: telo bo lažje obnovilo prebavo, pa tudi želodčnih težav ne boste imeli.
9. Ne organizirajte postnih dni takoj po dolgih praznikih in praznikih, saj bo to stresno za vaš prebavni sistem. Najprej pripravite telo za nekaj dni.

Možnosti postnih dni za hujšanje na vodi

Če želite malo polepšati dan posta, lahko pijete ne le vodo, ampak ji dodate nekaj koristnega. Razmislimo o nekaj možnostih.

voda, limona

Zahvaljujoč limoninemu soku lahko v enem dnevu izgubite več kilogramov, saj kislina spodbuja presnovo. Toda vzporedno bo limona povzročila povečanje apetita, kar lahko oteži dan posta.

Za en kozarec vode lahko dodate od nekaj kapljic do 1-2 žlički limoninega soka. Hladna voda bo spodbudila črevesje, topla voda pa bo zmanjšala apetit. Zato je bolje piti vodo nevtralne sobne temperature. Popijte vsaj 2 litra vode z limono. Po pitju porcije je bolje, da usta sperete z navadno vodo.

Ta vrsta razkladanja ni primerna za ljudi s povečano kislostjo želodca. Za vse ostale je poleg koristi raztovarjanja možno prejeti dodatno količino vitamina C, kar naj bi pozitivno vplivalo na človeško imunost.

vodo z medom

Voda z medom bo vaše možgane nahranila z glukozo, zato boste veliko lažje prestali tak posten dan. Izognete se lahko tudi glavobolu, ki pogosto spremlja postne dni. Poleg tega med vsebuje veliko vitaminov in hranilnih snovi, ki so koristne za človeško telo.

Za pripravo napitka za ves dan vzemite dva ali tri litre vode in vanjo dodajte tri žlice medu. Dodate lahko tudi limonin sok. Po zaužitju ne pozabite izprati ust.

Takšen postni dan ni primeren za alergične na med!

Voda in otrobi

Otrobi so zelo koristen izdelek, saj vsebujejo veliko količino vitaminov: PP, B, E. Pomagajo normalizirati prebavo, izboljšajo gibljivost želodca in tudi znižajo raven holesterola. Otrobi so koristni pri diabetes mellitusu, saj dokazano znižujejo raven sladkorja v krvi. Zdravijo tudi zaprtje.

Otrobi dobro potešijo občutek lakote, zato boste lažje zdržali tak postni dan. Skupaj je dovoljeno zaužiti največ dve žlici otrobov na dan, trikrat na dan. Morate piti veliko vode, tako da otrobi nabreknejo v želodcu. Dneve posta lahko preživite z otrobi in vodo največ enkrat na teden. Ta vrsta raztovarjanja bo koristna skoraj vsem, ki nimajo hudih patologij.

Voda in kruh

V tem primeru se otrobi nadomestijo z nekaj rezinami kruha, ki naj bodo pečeni iz grobih žit, najboljša možnost je rženi kruh. Optimalno je trikrat na dan pojesti kos kruha, ki tehta 100 gramov. Nato popijte dovolj vode. Kruh dobro poteši lakoto. Ta metoda je dobra za tiste, ki ne morejo zdržati ves dan in piti samo eno vodo. Pri takšnem raztovarjanju morate čez dan popiti vsaj dva litra vode.

Voda in jabolka

Precej priljubljena vrsta dneva raztovarjanja. Jabolka vsebujejo številne hranilne snovi, vitamine, vlaknine, ki bodo pomagale izboljšati črevesno gibljivost. Jabolka so dobra tudi za zatiranje lakote. Poleg tega so cenovno ugodni in zelo okusni.

Nutricionisti priporočajo, da pojeste približno 1 kg jabolk na dan in popijete vsaj 2 litra vode. Priporočamo jabolka kislih sort, saj prispevajo k hitrejši izgubi teže. Toda to pod pogojem, da je kislost želodca nizka. Sladka jabolka vsebujejo glukozo, ki bo odpravila glavobol med dieto.

Poleg tega imajo jabolka številne druge pozitivne lastnosti:

• odstranjujejo odvečne soli iz telesa;
• pospeši razgradnjo maščob;
• zmanjšati raven holesterola;
• pospeši presnovne procese;
• napolnite telo z vitamini in minerali.

Izdelke za postni dan izberite po svojem okusu. Vsak od njih je koristen in pravilen na svoj način. Še bolje, vsakič izberite novo dieto za tak dan. Ker vam popestri in olajša proces čiščenja.

Kako premagati občutek lakote?

Preden začnete postni dan, se morate psihično pripraviti. Zase morate najti močno motivacijo. Če ste že razmišljali o potrebi po raztovarjanju, potem so za to obstajali razlogi: prekomerna teža, nenehno prenajedanje, pretirana ljubezen do nezdrave hrane.

Izberite dan, ko nimate časa razmišljati o hrani. Nikoli ne počni tega ob koncu tedna. Poskusite sploh ne razmišljati o hrani in pijte vodo, ko začutite najmanjši občutek lakote. Vodo je treba piti v majhnih porcijah, vendar v zelo kratkih intervalih: vsakih 30-40 minut. Poskusite se izogniti stiku s hrano. Ne hodite v restavracije. Prosite svoje prijatelje, naj ne večerjajo pred vami.

Da ne bi škodovali svojemu zdravju, preživite izstop iz dneva posta v skladu z vsemi pravili. To ni nič manj pomembno kot dan samega razkladanja. Čez dan jejte majhne obroke in po možnosti lahko in zdravo hrano. Lahko je sadje in zelenjava, žita.

Izogibajte se mastni hrani, prekajenemu mesu. Naj telo postopoma začne delovati, sicer boste v njem povzročili stres. Na ta dan bi morali tudi veliko piti. Vendar je bolje piti ne med obroki, ampak eno uro pred ali po zaužitju.

Kontraindikacije

Obstaja več razlogov, ki na splošno prepovedujejo postne dni kakršne koli narave:

• akutne in kronične bolezni želodca: gastritis, peptični ulkus, vnetne bolezni želodca, kolitis;
• huda anemija;
• hude bolezni srčno-žilnega sistema;
• anoreksija (tudi v anamnezi) in druge bolezni, ki jih spremlja izčrpavanje telesa;
• vse duševne motnje.

Da bi ugotovili, ali imate kontraindikacije za postne dni ali ne, lahko le usposobljen zdravnik - gastroenterolog ali nutricionist po vrsti potrebnih pregledov.

Tudi če se počutite popolno, to ne pomeni, da ne morete imeti zdravstvenih težav. In pojav neznanih simptomov po dnevu posta vas lahko neprijetno preseneti. Zato, da bi se izognili presenečenjem, najprej obiščite zdravnika in šele nato nadaljujte s čiščenjem telesa. Le tako boste ohranili in okrepili svoje zdravje ter dosegli želene rezultate brez neprijetnih posledic.