Röstövningar. Videolektioner. Röstträning för att sjunga, tala, tala inför publik. Vad ska du göra om din röst skakar? Hur man blir av med darrande röst

En darrande röst kan skapa tafatthet och undergräva självförtroendet. Denna situation under ett offentligt tal eller en-till-en-konversation gör det svårt för samtalspartnerna att förstå dig. De kommer inte att kunna förstå ditt förstklassiga tal eller dina kvicka kommentarer! Ägna lite tid åt att öva andnings- och talövningar för att hjälpa dig kontrollera dina skakningar och bli en självsäker talare.

Steg

Hur man gör andnings- och talövningar

Andas från ditt diafragma för att kontrollera din röst. Ta djupa andetag och titta på dig själv i spegeln. Om dina axlar reser sig använder du bröstkorgen istället för diafragman, som är en muskel längst ner i lungorna. Andas in och försök utöka volymen på bröstet, men se till att axlarna och bröstet förblir orörliga.

Stärk ditt diafragma. Nu när du har lärt dig om diafragman och var den finns, är det dags att stärka denna muskel. Före eller efter duschen, vira en handduk runt midjan. Andas in och försök att flytta handduken, men lyft inte axlarna eller bröstet. Andas ut långsamt. Vid nästa avfart, säg "Ah." Gör övningen tio gånger.

När du säger "Ah" medan du andas genom diafragman, lägg märke till att det är lättare för dig att tala högt och stadigt. Träna på att tala med hög och tyst röst. Du kan till och med ta några ytliga andetag i bröstet för att jämföra de två typerna av ljud.

Andas ut med ett väsande ljud för att kontrollera andningstakten. Stå rakt och andas in genom diafragman och andas sedan ut genom tänderna med ett väsande ljud. Upprepa denna övning tio gånger. Hoppas bara att ingen kommer in i rummet medan du väser som en orm! Det kan verka konstigt, men att utöva kontroll över din utandningshastighet hjälper dig att stärka ditt diafragma.

Gör röstövningar för att utöka ditt röstomfång. Ett av de bästa sätten att bli av med skakningar i rösten är att utöka ditt röstomfång. Ibland, när de är upphetsade, producerar personer med en skakig röst också höga och knäckande ljud. Gör röstövningar minst en gång om dagen för att bli av med sådana problem.
- Säg "mm-mm" (som om du vill säga "mycket gott") och "mm-hmm-mm". Under träning är det viktigt att alltid andas med hjälp av membranet och försöka uttala dessa ljud högt. Upprepa denna övning fem gånger.
- Säg "nee, nee, nee, nee" med en högre och lägre röst. Försök först att uttala dessa ljud med högsta möjliga röst och sänk dig sedan till lägsta möjliga röst. Glöm allvar, för allt kommer att låta väldigt konstigt. Upprepa tio gånger.
- Säg "oooo-eeee" upprepade gånger och använd hela din röst. Upprepa tio gånger.
- Säg "mmmmmm" och fokusera på de darrande känslorna i underansiktet och runt munnen. Gör ett brummande ljud så länge du kan andas. Upprepa fem gånger.
Använd tungvridare för att förbättra din artikulation. Tack vare bra artikulation kommer människor att höra varje ljud du gör tydligt. Detta är mycket viktigt, för annars kan de höra fel eller inte förstå dina ord alls. Gör denna övning en gång om dagen.
- Använd de tungvridare som föreslås här eller hitta lämpligare alternativ. Tempot ska vara så högt som möjligt, men förutsatt att du uttalar varje stavelse tydligt.
- Exempel: "Intervjuaren intervjuade interventionisten", "En påse för popcorn", "Det finns ingen ring nära brunnen", "Osip är hes, Arkhip är hes" och "Sju av oss satt själva i släden."
Läs dikter, artiklar eller böcker högt. Det bästa sättet att bli av med darrande röst är att tala så ofta som möjligt. Läs olika texter högt för att öva i en lugn miljö. Samtidigt kan du tänka dig att du läser inför publik. Tala högt och mjukt, med hög och låg röst, och uttryck känslor. När du är redo, läs för en nära vän eller familj.
- Behöver du förbereda ett specifikt tal? Bara bra! Läs talet högt varje dag.
- Du kan också spela in dig själv på en röstinspelare eller videokamera. Titta på eller lyssna på inspelningen för att hitta områden som behöver förbättras.

Hur man förbereder sig före ett tal

Träna för att frigöra överflödig energi. Prova att springa eller gå på morgonen runt byggnaden där du kommer att hålla ett tal, uppträda på scenen eller ha ett svårt samtal. Försök att helt bli av med nervös energi för att minska ångesten. Detta kommer också att hjälpa till med röstskakningar.

Stick ut tungan för att förbereda halsen. Gå på toaletten innan en föreställning eller ett tal. Försök att sticka ut tungan så mycket som möjligt och säg ett barnrim eller en av dina favorittungvridare med tungan ut. Den här övningen hjälper dig att förbereda din hals, även om den verkar rolig. En öppnare hals resulterar i en mer självsäker och hög röst.

Placera fötterna stadigt på golvet för att få rätt hållning. Detta är viktigt inte bara när du står, utan även när du sitter. Placera fötterna axelbrett isär. Fötterna ska vila helt på golvet med hela sin yta. Gunga inte eller flytta din vikt från en fot till den andra. Detta är din starka ställning att ta.

Räta ut axlarna för korrekt och öppen hållning. Böjda axlar och dålig hållning gör det också svårt att andas djupt. Detta kommer att göra det svårt för dig att tala tydligt även utan att darra i rösten. Det finns ingen anledning att luta sig när du talar offentligt, annars kommer du att se nervös ut.

Lita på andningsövningar. Om du är orolig, fokusera på din andning. Föreställ dig att du är inlindad i en handduk och försöker mentalt röra den. Så syre kommer att ge dig styrka, och att koncentrera dig på träningen hjälper dig att ta dig samman.

Ta en klunk vatten innan du pratar. För säkerhets skull, ta med dig en flaska vatten. Vätska gör din röst tydligare, i motsats till att låta torr och sträv. Du bör också hålla dig hydrerad under din presentation, annars kan du känna dig yr.

Hur man håller ett tal eller ett samtal framgångsrikt

Börja självsäkert och le. Ett leende gör att du kan sträcka ut dina ansiktsmuskler och omedelbart fängsla publiken (eller en lyssnare). Försök att tala högt och tydligt redan från början. Moderera din röst om den låter för högt, men det är bättre för alla att höra dig från de allra första orden.

I det här numret vill jag rekommendera dig filmen "Kungens tal"! Jag tycker att den här filmen är ett måste för alla som vill utveckla sin röst. Och den här filmen är särskilt brådskande för dem som upplever problem med sin röst (stamning, trötthet, tyst ohörbara ljud, brott).

Filmen visar en unik röstspecialist, Lionel Logue, vars teknik på många sätt liknar School of Natural Voice. Och det mest intressanta är att den här filmen är baserad på verkliga händelser!

Hertigen försökte många gånger studera röstträning med certifierade specialister, men utan resultat. Tills jag träffade en unik person - Lionell Log, med ett fundamentalt annorlunda förhållningssätt till röstutveckling!

Vad var den största skillnaden mellan Lionel Logues sätt att arbeta med sin röst och alla andra certifierade specialister?

Varför gav Lionels tillvägagångssätt snabba resultat, medan Dukes många år av forskarutbildning var bortkastad?

För att Lionel kände till grundorsaken till röstproblem. Och han arbetade just med att eliminera denna orsak och ägnade sig inte åt att "pumpa upp", "iscensätta" eller "träna" sin röst. 🙂

Den främsta anledningen är RÄDDA! Rädsla för att uttrycka dig (ditt själv) eller göra ett misstag.

De som har mindre av denna rädsla blir mer framgångsrika i vuxen ålder och har en friare och mer fullstämd röst. De som har mer rädsla är mindre framgångsrika och har en mer inskränkt och inskränkt röst.

För att bli av med denna rädsla bör du uttrycka dig genom ljud. Uttryck dig genom din röst.

Så fort du blir av med denna rädsla kommer saker som kräver självuttryck omedelbart att förbättras! Nämligen – affärer, förhandlingar, karriärtillväxt, relationer med det motsatta könet, kreativitet. När allt kommer omkring beror alla huvudproblem både i affärer och i relationer på RÄDSEN för att uttrycka sig, att bevisa sig själv.

Men du måste hålla med om att det objektivt sett är längre vägar. Genom ljud, genom röst - du kan ta bort denna rädsla på några dagar! 40 dagar på Internet kurs ges med reservation! 🙂

Och när du redan uttrycker dig fritt, då fungerar affärer, relationer och allt annat enkelt och med nöje! 🙂

Förresten! Har du märkt hur Lionel i filmen "The King's Speech" snabbt och enkelt tar bort denna rädsla från hertigen under några sekunder? 🙂

Han tar bara på sig hörlurar med hög musik på sig. Hertigen hör inte sig själv, och som ett resultat är han inte rädd för att göra ett misstag och uttrycka sig, engagerar sig inte i självkontroll och självkänsla.

Förresten, långt innan den här filmen genomförde vi ett liknande experiment med sångare som hade problem med sina röster eller intonation. De spelade ett fonogram högt genom hörlurar (utan sångarens röst) och placerade en mikrofon framför sångaren. Mannen sjöng utan att höra sin egen röst alls! Det fanns ENDAST ett soundtrack i hörlurarna. Sångaren visste om detta i förväg - så han slappnade av helt och sjöng "som det händer."

Och vad tycker du? I det här fallet lät sångarens röst mycket friare och intonerande TYDARE än när sångaren hörde sig själv och försökte sjunga tydligt. Bara hög musik i hans öron - de stängde av hans RÄDDA för att göra fel, fejka eller inte sjunga en ton. Och som ett resultat fungerade allt mycket bättre för honom.

Därför, när du gör röstövningar eller sjunger sånger, var inte rädd för att göra ett misstag eller sjunga något fel! Gör alla övningar och sjung alla sånger fritt, med DESIRE, glatt och uppriktigt! Döm inte dig själv när du gör detta.

Och det är därför vi, i det första steget på vägen till "Revival of the Natural Voice", ger de enklaste övningarna som helt enkelt är omöjliga att göra felaktigt!

Bara ljud och det är allt! Och sjunga enkla sånger.

När du känner att du är ledig är ljudet lätt och behagligt – du kan gå vidare till mer komplexa övningar, sånger och uppgifter.

Förmodligen har många stött på ett sådant problem som att darra i rösten. Jag undrar varför detta händer? Och ibland blir det till och med en stötesten i kommunikationen, vilket ger upphov till komplex. Låt oss titta på den här frågan.

Vad kan rösten säga dig?

Med hjälp av det kan du bestämma karaktär, återskapa en bild och skapa en fysiologisk och psykologisk bild av en person. Rösten sänder till andra om individens aktuella tillstånd. Du kan läsa en persons känslor efter tonläge (ilska, sorg, glädje, svartsjuka, nervositet).

Vad indikerar en darrande röst?

Det kan finnas många anledningar till detta. Och de viktigaste är spänning och rädsla, som i regel är ogrundade. Men först måste du fortfarande träffa en neurolog. Du kan då behöva ta antidepressiva och besöka en psykoterapeut.

Om läkare under undersökningen (sköldkörtelkontroll, blodprov) inte identifierade en fysiologisk orsak, är det troligtvis nödvändigt att arbeta med psyket. Om darrandet i rösten ökar med spänning talar vi om ett ångestsyndrom.

Varför händer det här?

Det finns en förklaring ur en fysiologisk synvinkel. Poängen är adrenalin, som i ett stressigt tillstånd börjar produceras i enorma doser. En person som lider av ökad ångest kan bli upprörd av vad som helst, till exempel:

i skolan när de kallas till styrelsen;
från att kommunicera med främlingar, såväl som mäktiga och högt uppsatta människor;
kommande presentation för allmänheten;
i dialog med en älskad och så vidare.

Låt oss prata om rädsla för kommunikation

Låt oss nu ta reda på varför rösten darrar när den pratar. Det händer ofta att motståndaren innan den kommande dialogen börjar uppleva panikattacker. Det verkar som att de uttalade orden kommer att vara löjliga och kommer att orsaka skratt eller förebråelser. Det är lättare att bara kliva in i skuggorna och vara tyst, men det här är inte ett alternativ. Om detta fenomen är extremt sällsynt, så finns det ingen anledning att oroa sig, det kan tillskrivas ett dåligt humör. När detta upprepas systematiskt och ett arbetssamtal på telefonen blir en katastrof måste du tänka på det.

För att förstå varför din röst darrar måste du hitta roten till problemet. Naturligtvis utlöses en försvarsmekanism. Kanske har du blivit allvarligt förolämpad eller förödmjukad tidigare. Och så bildades en tanke i ditt undermedvetna: varför kommunicera med människor om det orsakar smärta. Därför visar det sig att du skyddar dig själv. Och detta händer omedvetet, och det här är inte bra.

Det är nödvändigt att förstå att utan kommunikation är det omöjligt att uppnå höga mål, ens bara att leva normalt. För ett lyckligt liv behöver du trots allt ett prestigefyllt, högbetalt jobb, en familj som måste skapas och så vidare. Först efter att ha insett denna sanning kan du gå vidare, leta efter befintliga fobier och bli av med dem.

Låt oss överväga skälen

Kritik. Men det handlar inte om sund kritik. När det är hårt och oförskämt påtalas inte bara brister utan det finns också överdrifter och exponering för alla och det är oerhört svårt att bära en sådan press.
Mobbning. Detta syftar snarare på skolåldern, då barnet förnedras. Sedan drar han sig undan, stänger sig av från alla och fruktar förlöjligande.
Oförmåga att bygga en dialog med det motsatta könet. För flickor kunde detta ha berott på uppfostran av en strikt och despotisk far, för pojkar var det tvärtom.
Misslyckad prestation tidigare. Markera aldrig tid. Alla behöver analysera situationen, lära sig vad som är användbart och gå vidare. Det betyder inte att misstaget kommer att hända igen.
Blyghet. Blyghet kommer i vägen. Men allt är bra med måtta. Naturligtvis, men det är bättre att vara mer befriad, du måste höja din självkänsla.
Oförmåga att formulera tankar. Allt är enkelt här: du måste förbättra dig själv, läsa mer, behärska tekniker och praktiska rekommendationer som hjälper dig att lära dig hur du korrekt organiserar dina tankar och tal.

Ofta härrör psykologiskt trauma från oskuld; det viktigaste är att förstå detta och försöka eliminera problemet. Om du inte kan göra det själv, kontakta en specialist.

Det är nödvändigt att etablera ögonkontakt. Börja smått, kommunicera först via sociala nätverk, shoppa till exempel, prata med säljare.
Om det är svårt att kommunicera med din motståndare personligen, prata med honom i telefon.
Och gradvis övergå till levande dialog. Försök att göra förfrågningar till främlingar.

Rädslan för kommunikation måste övervinnas, för annars går det inte att umgås och utvecklas normalt.

Hur kan man övervinna rädslan för kommunikation?

Du bör inte modellera det kommande resultatet av en händelse, särskilt inte på ett negativt sätt. Detta kommer inte att lösa problemet, utan bara göra det värre.
Oroa dig inte för andras åsikter. Om de tänker på något är det inte länge, för några minuter. Tänk på hur mycket du minns ansiktena på människor som går förbi på gatan eller ger en rapport vid predikstolen, om de inte är kändisar. Bokstavligen fem minuter, inte mer. Så dina misstag glöms också snabbt bort.
Var inte rädd för dialog. Gör läxor som hjälper till i kommunikationen, det kommer inte att vara användbart senare.
Titta noga på din motståndare, hans gester, ansiktsuttryck; han kanske inte är särskilt intresserad av dig, så du bör inte oroa dig.
Fokusera inte på din rädsla. Om panikattacker börjar smyga sig på, abstrahera dig själv från vad som helst: smaken av kaffe, en vacker kopp, ett tillbehör på din samtalspartner, och så vidare.

Du kommer inte att få snabba resultat, men ge inte upp, allt kommer att fungera i processen av konstant självkontroll och förbättring.

Hur hanterar man snabbt ångest innan man talar inför publik?

Djup diafragmaandning kommer att hjälpa. Det lindrar onödig stress och ångest. Ta 20 andetag. Men du måste andas med magen.
Gäspa. 10 gånger med stängd och öppen mun. Gör gärna tillhörande ljud.
Byt till taktila förnimmelser. En utmärkt teknik för att bli av med ångest under en föreställning. När det börjar komma upp, ta ett vanligt gem i handen, det är litet, så det kommer att vara osynligt. Känn efter, fokusera på materialet som den är gjord av, vad ytan är, formen. Således växlar uppmärksamheten till ett annat objekt, och ångesten avtar. Nu spelar det ingen roll vad folk tycker om dig.
Öva innan ditt framträdande. Sjung eller läs rapportens text högt och uttrycksfullt.

Och naturligtvis, glöm inte det goda humöret. När du utstrålar inre värme och glädje och ler får du samma energi tillbaka. Föreställ dig att det sitter snälla människor framför dig som önskar dig lycka, och då kommer inte spänning och darrande i rösten fram.

Låt oss prata om "jordningstekniken".

Det viktigaste att komma ihåg är att du inte ska säga till dig själv "lugna dig", detta kommer inte att hjälpa, utan kommer bara att öka din ångest. När panikattacken har ökat och du inte kan kontrollera dig själv, titta med ögonen efter fem saker som du kan se, fyra som du kan röra, tre som du kan höra, två som du kan lukta och en som du kan smaka. Denna teknik kommer att föra dig tillbaka till verkligheten, nyktra dig och befria dig från ångest och darrningar i din röst.

Och ytterligare ett råd för att bli av med en panikattack, kom ihåg två sanningar:

Var inte rädd för henne.
Och försök inte undertrycka.

Det vill säga frisättningen av adrenalin (rädslahormonet) sker inom 90 sekunder. Resten av tiden upplever du inte en riktig fobi, utan din "rädsla för rädsla". Du måste hålla ut den första och en halv minuten, och sedan kommer panikattacken att avta.

Och det viktigaste är att förstå att alla rädslor ofta är uppfunna av oss. Förbättra dig själv, lär dig självbehärskning, och då behöver du inte hantera spänning och darrningar i din röst.

Täthet i rösten är ett problem som följer med många sångare. Som regel gäller att ju högre tonen desto mer spänd låter rösten, och desto svårare blir det att sjunga vidare. En undertryckt röst låter oftast som ett skrik, och detta skrik resulterar i att "sparkar" uppstår, rösten går sönder eller, som man säger, "ger en kuk."

Detta problem är betydande för sångaren, så det är inte lätt att bli av med det, men, som de säger, ingenting är omöjligt. Så låt oss prata om hur man tar bort täthet i rösten?

Fysiologi

I sång, som i sport, är allt baserat på fysiologi. Vi måste känna fysiskt att vi sjunger rätt. Och att sjunga korrekt betyder att sjunga fritt.

Rätt sångposition är en öppen gäspning. Hur gör man en sådan position? Bara gäsp! Du känner att en kupol har bildats i din mun, en liten tunga höjs, tungan är avslappnad - detta kallas en gäspning. Ju högre ljud desto längre sträcker du ut gäspningen, men lämnar käken i ett läge. För att ljudet vid sång ska vara fritt och fylligt måste du sjunga i denna position.

Och glöm inte att visa alla dina tänder, sjung medan du ler, det vill säga gör en "parentes", visa en glad "smiley". Rikta ljudet genom den övre gommen, ta ut det - om ljudet stannar inuti kommer det aldrig att låta vackert. Se till att struphuvudet inte reser sig och ligamenten är avslappnade, tryck inte på ljudet.

Ett slående exempel på rätt position är Polina Gagarinas framträdande vid Eurovision 2015, se videon. Medan hon sjunger är Polinas lilla tunga synlig - hon gäspade så mycket, det var därför hennes röst resonerar och låter fri, som om det inte finns några gränser för hennes möjligheter.

Behåll stag- och gäsppositionen under hela sången: både i sånger och i sånger. Ljudet blir då ljusare, och du kommer att märka att det blir lättare att sjunga. Naturligtvis kommer problemet inte att försvinna efter det första försöket; den nya positionen måste konsolideras och bli en vana; resultatet kommer inte att låta dig vänta i flera år.

Övningar

Sång för att bli av med stramhet i rösten är också baserade på fysiologi. När du utför övningar är det viktigaste att behålla position och stöd.

Du kan sjunga "Bdeya, bdeya, bde, bde", "Briya-briya-briya-briya-bri", "Miya-miya-miya-miya-mi", "Lyuya-lyuya-lyuya-lyuya-lyu", gå ned med 5 tonarter, till exempel: från "sol" till "do" i C-dur. Kom ihåg att hålla käken i ett läge och håll struphuvudet och ligamenten fria, utan att ändra position.
Sjung "E" längs tonerna do-sol-fa-mi-re-do, håll dig i samma position på de övre och undre ljuden, öka gradvis tonhöjden.
Höga toner spelas ofta genom att skrika, så försök att sjunga dem tyst och gradvis öka volymen på ljudet. Om det här börjar lösa sig så har friheten kommit till rösten.

Den berömda sångläraren Marina Polteva arbetar med en utmärkt metod baserad på sensationer (hon är lärare i showerna "One-to-one" och "Exactly" på Channel One). Du kan delta i hennes mästarklass eller hitta mycket material på Internet och ta med dig mycket användbar information för din röstutveckling.

Lust, tro och arbete

Tankar är materiella - det här är en sanning som sedan länge har upptäckts, så nyckeln till framgång är att tro på dig själv och visualisera vad du vill. Om det inte fungerar efter en månad, mycket mindre en veckas träning, misströsta inte. Arbeta hårt och du kommer definitivt att uppnå det du vill. Föreställ dig att ljudet rör sig av sig självt, utan några klämmor, visualisera att det är lätt för dig att sjunga. Efter ansträngning kommer du att erövra även de svåraste låtarna med ett enormt ljudomfång, tro på dig själv. Lycka till!

Varje blivande sångare i början av sin professionella karriär tänker på kvaliteten på sin röst och hur man kan förbättra den för att sjunga inför publik. Skådespelerska och sånglärare svarade på dessa frågor för länge sedan, och det vore dumt att inte ta till deras råd.

De största nackdelarna med röstljud är:

Nasalitet är en vanlig sång genom näsan, som kan uppstå som ett resultat av förkylningar, bristande sångskicklighet eller en slapp gom som sjunker när man sjunger. Som ett resultat passerar rösten genom näsan, vilket ger rösten en karakteristisk näskvalitet. Lyckligtvis finns det många metoder för att utveckla rösten och bli av med nasala ljud - att sjunga med vokalerna "o" eller "u", där gommens velum snabbt drar ihop sig. En skådespelarlärare eller sångspecialist kommer att berätta för dig hur du kan förbättra din röst för sång och lära dig den korrekta processen för ljudproduktion.
Röstsving och skakningar är en röstdefekt där rösten darrar eller svajar mellan närliggande ljud, vilket skapar en pulsering. Skakningar uppstår när rösten vibrerar för mycket. Om du inte har förkylning eller åldersrelaterade förändringar vid tidpunkten för upptäckten av denna röstdefekt, kan orsakerna vara dolda i:

felaktig röstproduktion
Att tvinga fram ljudet
Brist på nödvändiga röstförmågor.

Alla dessa skäl kan lätt elimineras om du söker hjälp av professionella lärare som kommer att lära dig korrekt andning medan du sjunger, samt övningar som kommer att eliminera skakningar. Ju tidigare du frågar dig själv hur man utvecklar en sångröst, desto snabbare kommer du att uppnå märkbara positiva resultat.

Tyst sång, som kan orsakas av både dålig andning och karaktärsdrag (blyghet, skygghet, självtvivel, stelhet). För att eliminera detta problem och för att göra rösten vacker och stark, finns det speciella övningar med omväxlande olika tempo och med en solid attack av ljud, samt praktiska övningar för att få självförtroende på scenen.
Falsk intonation, som kan vara resultatet av ett outvecklat öra för musik, bristande kompetens för samordnat arbete med hörsel och röst, sång vid låga frekvenser, slarvigt framförande eller en vanlig förkylning och trötthet. Genom att analysera sång och utveckla hörseln kan detta problem enkelt lösas på kortast möjliga tid.