Mycket få gravida kvinnor följer verkligen reglerna för en hälsosam kost. Som regel föredrar en kvinna från början av graviditeten att äta för två. För vissa kan viktökningen under hela graviditeten vara upp till 30 kg eller mer. Naturligtvis påverkar allt detta välbefinnandet hos en gravid kvinna - hennes mage drar, hennes ben svullnar, ryggen gör ont, det är obehagligt att sova, klättra i trappor, utföra vanliga hushållssysslor och helt enkelt ta hand om sig själv.
Om du är överviktig och funderar på att bli gravid, prata med din läkare först eftersom du kan rekommendera ett dagligt prenatalt vitamin och hänvisa det till annan vårdpersonal som kan hjälpa dig att göra livsstilsförändringar och nå en hälsosam vikt före graviditeten. Prenatala besök kan hjälpa din läkare att övervaka din och ditt barns hälsa. Ät en hälsosam kost. Arbeta med din läkare eller dietist för att upprätthålla en hälsosam kost och undvik överdriven viktökning. Fråga din läkare om du har särskilda näringsbehov. Håll dig fysiskt aktiv. Fråga om säkra sätt att hålla sig fysiskt aktiv under graviditeten. Alkohol och droger är inte heller begränsade. Få tillstånd från din läkare innan du börjar eller slutar med mediciner eller kosttillskott. Boka en konsultation före design. . Fetma under graviditeten kan ha stor inverkan på hälsan för dig och ditt barn.
Övervikt överskuggar verkligen graviditeten. Och istället för att njuta av denna lyckliga period, tvingas kvinnor att knappt röra sig, gå lite, köpa kläder flera storlekar större och till och med bli deprimerade - som om de var sina egna utseende, och från omotiverade förväntningar från graviditeten.
Komponenter av viktökning
Om vi pratar om någon idealisk figur, kommer det att vara bra om din viktökning i slutet av graviditeten är cirka 10-12 kg. Vad ingår i denna figur? Trots allt tror många gravida kvinnor uppriktigt att alla dessa 12 kg (eller mer) är fettavlagringar som är väldigt svåra att bli av med.
För att bli av med ångest, arbeta nära en läkare som kan hjälpa dig att undvika överdriven viktökning och kontrollera barnets tillväxt och utveckling. Men deltagare som går upp mindre i vikt under graviditeten har en lägre risk att utveckla fetma och relaterade tillstånd, som högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Studien jämförde body mass index, midjemått och blodtryck före och efter 16 års graviditet, justerat för ålder, kön, social klass, paritet, rökning, fysisk aktivitet och kost under graviditeten om mamman ammade.
Så låt oss räkna tillsammans:
- Barnet väger cirka 3,5 kg(Vissa har mer, vissa har mindre). Som vi vet, under den första trimestern, känner varje gravid kvinna sig lätt, eftersom det inte finns några tecken på viktökning ännu (och ännu mer, övervikt). Under den första trimestern läggs initialt de inre organen och systemen för vital aktivitet i barnet, och sedan börjar de redan öka i storlek.
- Placenta- detta är en mycket viktig del av barnets livsuppehållande, som förser honom med syre, såväl som användbara ämnen, vitaminer, mineraler. Vikten på moderkakan är cirka 700 gram. Placentan skyddar på ett tillförlitligt sätt fostret från penetration av gifter in i det.
- Fostervatten väger cirka 900 gram. Under den första trimestern är deras volym cirka 300 ml och sedan, i slutet av den 3:e trimestern, ökar volymen till 1 liter (och mer, med diagnosen polyhydramnios).
- Livmoderns och hinnornas vikt är ca 1 kg. Tillväxten av livmodern börjar med ett märke på 50 gram och når så småningom 1 kg (efter ett barns födelse minskar livmodern naturligt i storlek).
- Andra cirkeln av blodcirkulationen, vilket är avgörande för att barnet ska kunna behålla sitt liv. Dess volym är cirka 1,3 liter.
- ökade bröstkörtlarnas volym - 0,5 kg eller mer, beroende på kvinnans kroppsbyggnad.
- Vätskeretention i kroppen gravid kvinna från ämnesomsättning och hormonella förändringar.
- Har gått upp i vikt, alltså kroppsfett, Vilket kan vara upp till 3,6 kg. Detta är en nödvändig viktökning som en kvinna kommer att "behöver" under amning, såväl som för att skydda barnet under graviditeten från olika yttre negativa influenser.
Alla ovanstående normer kan variera i en eller annan riktning, eftersom varje organism är individuell.
Kvinnor som var underviktiga före graviditeten gick upp i genomsnitt 12,7 pund under graviditeten, medan de som var i det normala intervallet före graviditeten var 12,9 pund. Dessa värden ligger inom de rekommenderade intervallen på 11,5 till 16 pund för den första gruppen och 12,5 till 18 pund för den andra.
Resultaten tyder på att studieförfattarna anser att regelbunden viktkontroll under graviditeten bör omvärderas eftersom det utgör ett utmärkt tillfälle att förebygga hälsoproblem som kan uppstå senare.
Är vikten viktig under graviditeten?
Ja, mycket viktigt. Inte överraskande, vid varje möte mäts och vägs den gravida kvinnan. Svullnaden hos den gravida kvinnan, hennes välbefinnande och, viktigast av allt, välbefinnande beror på viktnormen. litet barn. Normalt bör en kvinna gå upp cirka 40 % av sin vikt under graviditeten under 1 och en del av andra trimestern, och cirka 60 % under de återstående menstruationerna.
Kolla in 20 tips för att hålla koll på din balans under graviditeten. För att undvika problemet med viktuppgång under graviditeten ger fotterapeut Ricardo Curie från Brazilian Society of Orthopetics och nutritionisten Mariana Del Bosco Rodriguez från Abezo 20 tips.
Försök att mata dig själv var tredje timme. För att komma runt morgonillamående, lämna torrfoder bredvid din säng. Skicka in en av dem innan du går upp. Fullkorn är utmärkta källor till de B-vitaminer som behövs för att minimera besvären av åksjuka.
Smärta hals lägga till ka i vikt - finns det en fara
Läkare säger att det finns en fara, eftersom en stor viktökning främst är förknippad med kvarhållande av överflödig vätska i kroppen. Läkare måste nödvändigtvis berätta för den gravida kvinnan att du inte ska äta för två, du måste begränsa dig i mat så att det senare inte skulle vara svårt för varken patienten eller barnet.
Konsumera kalcium, en mineralbestämmande faktor, för att säkerställa hälsan hos moderns ben. Glöm inte järn för att undvika anemi. Inkludera mat som är rik på folsyra i din kost eftersom detta främjar bildandet av barnets nervrör.
Ät fiskfiléer, kyckling eller magert kött varje dag. Förutom att känna sig mätt, ger dessa livsmedel tillräckligt med protein till ditt barn och hjälper fortfarande till att hålla huden smidig samtidigt som de undviker bristningar. För att undvika svullnad, vanlig under den sista trimestern, är det viktigt att konsumera tillräckligt med vätska och måttligt salt.
Mycket ofta, mot bakgrund av övervikt och vätskeretention i kroppen, visas en kvinna.
Vad det är?
Preeklampsi är ett patologiskt tillstånd som är en kränkning av cirkulationssystemet, såväl som vitala organ - hjärtat, njurarna.
En erfaren läkare kan bestämma havandeskapsförgiftning med blotta ögat - en kvinnas ben börjar svälla, sedan händerna, ansiktet. Preeklampsi kan utvecklas och kännetecknas av en snabb ökning av blodtrycket, en försämring av patientens välbefinnande, och även - enligt resultaten av testerna kommer protein i urinen att upptäckas.
Din tallrik ska vara välfärgad, vilket indikerar en mängd olika näringsämnen. Ta dina måltider med lätthet istället för att rusa för att svälja din mat. Detta gör din matsmältning lättare och hindrar dig från att äta mer än dina hungerbehov kräver.
Akta dig för dietmat och överskott av sötningsmedel. De innehåller kemikalier. Prata med din läkare om detta. Undvik mat med hög fetthalt, som gräddfil och lite rött kött och korv. Skär potatis och ströbröd i nio månader. Dessa livsmedel kommer bara att göda dig eftersom de har en typ av fett som varken din kropp eller ditt barn använder.
Vad är farlig gestos?
Genom att det leder till syresvält hos fostret (hypoxi), ökar det risken hos en kvinna. Tyvärr finns det patologiska fall när preeklampsi leder till fostrets död.
För att undvika de allvarliga konsekvenserna av havandeskapsförgiftning är det nödvändigt att övervaka näring, mängden vätska som konsumeras och allmänt välbefinnande. Det rekommenderas att registrera daglig viktökning under graviditeten (eller åtminstone varje vecka) för att spåra om extrakilon på vågen är normen eller en patologi.
Detta är bra för att hålla alla muskler i din kropp i rörelse och inte orsaka någon form av påverkan som kan äventyra barnet. Hjälper till att upprätthålla balansen i din kropp och förhindrar överbelastning i ryggraden. Bygg muskler men hoppa över slagövningar. I detta skede är det viktigt att hålla sig i form och uppnå detta med lätta serier, mindre vikt och alltid följa med instruktören.
Ta inte bantningspiller som aptitdämpande medel eller metabola boosters. De kan skada dig och ditt barn. Banta inte på egen hand. Leta efter en nutritionist som hjälper dig att ställa in menyn. Okontrollerad vikt under graviditeten har vissa risker förknippade med både mamman och barnet. Medan graviditet leder till hälsosam viktökning, för utvecklingen av barnet, som förväntat, kan överskjutande kilon leda till vissa hälsokomplikationer för mor och barn under graviditeten och deras framtida liv.
Frågor och svar
Oksana, 35 år gammal: ”Min graviditet kom när jag vägde 110 kg. Nu är jag väldigt orolig – kommer jag att orka och föda ett friskt barn? Jag vill på förhand säga att jag genomgick en undersökning av kroppen - allt är normalt med mitt endokrina system, hjärta och könsorgan. Trycket är också normalt - 120/70″.
Fördelar med viktkontroll under graviditeten
Okontrollerad vikt under graviditeten kan göra förlossningen svår
Kvinnor som går upp i vikt under graviditeten tenderar att få större barn. Att ha en stor bebis är inte ett problem i sig, men det kan störa vaginalt arbete.Större bebisar drar till sig mer ansträngning och en flexibel förlossningskanal som gör att de kan gå ner och flytta ut. Om barnets axlar är större än huvudet, kan ett tillstånd som kallas axeldystoci kräva att en sådan utförs för att förlossa barnet.
Det är omöjligt att kategoriskt svara på att det är i din situation eller någon annan som det finns vissa risker med att föda barn. Komplikationer under graviditeten kan uppstå, både hos en kvinna med en vikt på 50 kg, och hos en vars vikt är mer än 100 kg. Det enda som är säkert känt är att övervikt är den provocerande faktor som kan orsaka vissa sjukdomar hos fostret. Om din övervikt inte är relaterad till det faktum att du inte äter rätt, är det i det här fallet nödvändigt att kontrollera den hormonella bakgrunden. För att göra detta, utan att misslyckas, kontakta en endokrinolog. Du kan donera hormoner och justera dem i alla skeden av graviditeten.
Okontrollerad vikt under graviditeten gör återhämtningen efter förlossningen svår
Ju mer vikt du går upp under graviditeten, desto svårare är det att gå upp i vikt innan graviditeten. Så fort barnet är fött kommer du att märka en dramatisk viktminskning. Nej, han är på väg att gå ner cirka 5 kilo snart. Denna vikt hänvisar till barnet, till blodet och till andra strukturer som utvecklats under graviditeten.
Okontrollerad vikt under graviditeten skadar också barnet
Resten av vikten kan ta mycket längre tid. Trots detta tar det cirka 12 månader för de flesta kvinnor att komma tillbaka i form innan graviditeten. Överdriven viktökning under graviditeten ökar risken för att få ett stort barn och ökar risken för att ditt barn drabbas av diabetes och/eller vuxen ålder.
Om du märker själv att du går upp i vikt under graviditeten i snabb takt, är det i det här fallet nödvändigt att klara ett urin-, blod-, hormonertest, samt att göra CTG- och ultraljudsdiagnostik.
I sig är övervikt för en person ett allvarligt problem som mänskligheten har försökt bekämpa i årtionden genom svält, alla typer av dieter och till och med kirurgiska ingrepp. Övervikt är inte mindre farligt under graviditeten, eftersom barnets hälsa kommer i förgrunden här. Vi kommer att prata om vad en stor viktökning under graviditeten är full av och hur man kontrollerar vikten.
Fetma är ett stort folkhälsoproblem och drabbar kvinnor i reproduktiv ålder. Under de senaste decennierna har kvinnor blivit mer överviktiga, med en prevalens som är dubbelt så stor som män. Uppkomsten eller upprätthållandet av fetma i detta skede är förknippat med många risker för modern och fostret. Maternell fetma predisponerar modern för framtida graviditets- och typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
Palavras Chave: Obeidade; Gravid kvinna; folkhälsan; Kvinnors hälsa. Näringsstatus är resultatet av en balans mellan näringsintag och kroppens energiförbrukning för att möta dagliga behov. Hans forskning bygger på att mäta fysiska parametrar och övergripande kroppssammansättning. De parametrar som används för näringsövervakning hos gravida kvinnor är kroppsmassaindex och viktökning under graviditeten.
Viktökning under graviditeten är en integrerad del av processen att föda ett barn. För att skydda fostret från chock, från extrema temperaturer, använder kvinnokroppen aktivt fettavlagringar i buken och låren. Det är därför, från början av graviditeten, börjar kvinnans kropp att ackumulera fettreserver och ingenting kan göras åt det. Du bör dock inte slappna av. Det finns vissa normer enligt vilka viktökning under graviditeten är från 9 till 15 kg. Även några extra kilon som överstiger normen kan inte bara påverka den kvinnliga figuren negativt, utan också skada barnets hälsa.
Graviditet bidrar till den långsiktiga utvecklingen av fetma hos kvinnor. Både graviditeten och perioden efter förlossningen är kritiska perioder för utvecklingen av fetma, men även om moderns samband mellan graviditet och fetma risk har stått i fokus för forskningen under de senaste 20 åren, är bevisnivån fortfarande tveksam.
Det finns få kontrollerade studier om detta ämne, och många av de viktigaste epidemiologiska studierna genomförs i andra länder, vilket begränsar generaliseringen av mer olika befolkningsgrupper, vilket är fallet här i Brasilien. Trots dessa begränsningar bör moders fetma få mer uppmärksamhet huvudsakligt problem folkhälsa på grund av dess konsekvenser för både kvinnor och deras barn. 3, 4.
Som ett resultat av många studier kom europeiska forskare till slutsatsen att det vackra könet, som tillförde mycket under graviditeten, återgår till formen efter förlossningen mycket långsammare, och även under graviditeten har de mycket fler hälsoproblem. Hos sådana kvinnor ökar till exempel hotet om missfall och risken för för tidig födsel ökar. Om viktökningen överskrids kan akut kejsarsnitt krävas. Dessutom sätter extra kilon en allvarlig belastning på benen på den blivande mamman, som är fylld av åderbråck. Under förlossningen kan detta problem också orsaka oönskade komplikationer: infektioner i urinvägarna, allvarlig blodförlust eller för tidig bristning av fostervatten.
Överviktiga kvinnor har minskad fertilitet; och viktminskning hos obese infertila kvinnor ökar frekvensen av ägglossning och sannolikheten för graviditet. Fetma är mycket vanligt hos kvinnor med PCOS, vilket är en vanlig orsak till infertilitet. Detta beror på insulinresistensen som är inneboende i fetma, vilket leder till ackumulering av androgener i äggstockarnas mikromiljö, vilket förhindrar mognad av folliklar och ägglossning. 5.
Hos dessa kvinnor är spontan graviditet eller efter assisterad befruktning förknippad med en hög grad av komplikationer. Aktuella bevis tyder på att fetma kan påverka corpus luteum funktion, trofoblaster, tidig embryonal utveckling och endometriemottaglighet. 5. Studier som har analyserat fertilitet efter bariatrisk operation har visat att viktminskning förbättrar fertiliteten och menstruationsregelbundenhet hos de flesta patienter. 5.
På grund av övervikt kan barnet födas tidigare eller senare än terminen, och dessutom ökar risken för komplikationer i postpartumperioden. En stor ökning av moderns vikt kan provocera fram följande negativa konsekvenser hos barnet: obalans mellan bäckenet och barnets huvud, neuralgiska sjukdomar och syresvält. Hos sådana nyfödda ökar anlaget för olika allergier och utvecklingen av diabetes mellitus. Övervikt hos modern kan göra att fostret blir för stort, utvecklingsförsening eller en tendens att gå upp i övervikt.
Moderns viktökning under perinatalperioden har stått i fokus för forskningen då den ger insikt i utvecklingen av fetma hos kvinnor. Perinatala faktorer som preventivmedelsövervikt, graviditetsövervikt, viktupprätthållande efter förlossningen och multipolaritet är riskfaktorer för fetma och diabetes typ 4. 6.
Pretestvikt är en viktig riskfaktor för både viktökning under graviditeten och vård efter förlossningen. Flera studier har visat att kvinnor som är överviktiga i början av graviditeten är betydligt tyngre efter förlossningen och i allmänhet inte går upp i vikten av preventivmedel.
Detta problem är mycket viktigt, och därför måste en gravid kvinna vägas vid varje besök hos gynekologen. Det huvudsakliga sättet att hantera en stor viktökning är. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av stekt mat, med fokus på att äta grönsaker eller frukt.
Med problemet med övervikt kan en gravid kvinna slåss genom att räkna kalorier. Du bör dock inte minska deras konsumtion med mer än 10%, eftersom fett är nödvändigt för barnets utveckling. Du kan minska fetthalten något i mejeriprodukter som konsumeras. Raffinerade kolhydrater bör ersättas med komplexa oraffinerade, dvs vita bakverk, vitt ris, godis och sirap bör elimineras från kosten, ersätta dem med brunt ris, baljväxter och grönsaker. Saltintaget bör också begränsas för att inte framkalla vätskeretention i kroppen.
Den totala viktökningen under graviditeten, även känd som viktökning under graviditeten, bestäms av flera komponenter som är nödvändiga för att stödja fostertillväxt och moderns stöd, förutom att upprätthålla moderns organ, moderns fettdepåer och designprodukter. Kvinnor fördubblar sin blodvolym; och deras ligament och leder slappnar av för att rymma den expanderande livmodern. Bröstkörtlarna växer snabbt, förbereder mjölkproduktionen och ökar maternal fettdepåer för att tillhandahålla tillräckligt med energi och substrat för modern och stödja fostrets tillväxt.
Under tiden för att föda ett barn måste du äta ofta, men samtidigt i små portioner, tugga maten ordentligt. Det är värt att ge upp överdriven konsumtion av kaffe och choklad, som inte bara mättar kroppen med kalorier, utan också koffein, vilket gör det svårt för absorptionen av järn, kalcium och folsyra. En gravid kvinna bör dock aldrig svälta! Detta kan bli ett allvarligt hot om avbrytande av graviditeten eller provocera födelsen av ett barn med låg vikt, vilket kommer att påverka hans fysiska och mentala tillstånd negativt.
Hjälper perfekt till att bränna fett och speciella terapeutiska övningar. Dessutom har det en positiv effekt på välbefinnandet och hjälper en kvinna att förbereda sig för förlossningen. Det är sant att innan ett sådant steg är det nödvändigt att konsultera en gynekolog.
Hur som helst så är det omöjligt att fatta ett beslut om viktminskning under graviditeten på egen hand. Det är nödvändigt att lita på din läkare, som, med kännedom om särdragen hos en gravid kvinnas viktökning, kommer att kunna välja den optimala kosten för att behålla vikten i optimalt tillstånd. Kom ihåg att det borde finnas ett mått i allt!
Populärt på sajten
Informationen på vår webbplats är informativ och pedagogisk till sin natur. Denna information är dock inte på något sätt en självmedicineringsguide. Var noga med att rådfråga din läkare.
