Det här är nog det största fenomenet jag känner till. Det kan bara jämföras med legenden om världskroppsbyggaren Albert Beckles, som stannade på Big Podium fram till 64 års ålder. Sasha Yashankin från Dimitrovgrad - det vill säga ursäkta mig, Alexander Sergeevich - idag är "femtio kopek". Men om Bekles i den här åldern bara började sin seriösa träning, så har Yashankin redan samlat på sig så många medaljer av alla meriter att det helt enkelt är orealistiskt att sätta på dem samtidigt.
Han deltog i tre dussin mästerskap och Cup of Russia bland män, veteraner och i parposering - och var ALLTID bland de tre bästa, och oftast vann han! Blev två gånger vice världsmästare i parposering med Elena Davydova (Tyumen) och tre gånger – världsmästare bland masters. Och detta är inte resultatet. Han tänker inte sluta. Yashankin är i sin bästa ålder, på toppen av sin karriär! Och intrycket är att han kommer att fortsätta sitt segertempo så länge han vill.
Men ändå är detta bara en liten del av hans fenomen. Blommande ungdomligt utseende - det är vad Alexander Sergeevich slår till vid första anblicken. Samma Bekles, efter att ha bytt ut sitt sjätte dussin, såg helt annorlunda ut. Och du kan ge Yashankin direkt inte mer än trettio. Så min första fråga dök upp...
En del av texten är dold.
Recept för ungdom: För det första är det en rutin. Det är nödvändigt, som alla vet, att gå och lägga sig i tid - att få tillräckligt med sömn bara för att återhämta sig. För det andra, ät regelbundet och ordentligt, och: Jag bedömer själv: kontrollera dina känslor. Jag blir inte så upprörd över någonting. Även om jag förlorar på tävlingar, eller har några problem i livet, försöker jag kontrollera mig själv: Och, så klart, träning.
- Hur ofta tränar du?
Jag brukar träna varje dag, men jag mår bra. Inget hårt schema. Under lågsäsong jobbar jag kort, som förberedelse inför turneringen ökar arbetsvolymen, och jag tränar ofta två gånger om dagen, inklusive söndag.
– Kan du beskriva din typiska arbetsdag?
Daglig regim? Jag är en "lärka", och jag går och lägger mig tidigt: när klockan tio, när klockan elva. Jag går också upp tidigt: klockan sex - halv åtta. Jag äter frukost direkt. Sedan från tio till tolv tränar jag, jag kommer hem, jag äter lunch. Sedan ett mellanmål på eftermiddagen, ett andra träningspass från sex till sju och middag ungefär åtta på kvällen. Det gör fyra måltider om dagen. Under lågsäsong sätter jag på proteinet ett par gånger. Totalt sex.
- Hur många år har din erfarenhet av bodybuilding?
1989 gick jag till en turnering i Tolyatti för första gången, vann, jag gillade det. Sedan dess har jag praktiskt taget aldrig missat ett enda mästerskap. Och innan dess lyfte jag skivstången som tyngdlyftare i tio år. Knuffade 200 kilo. Sedan uppträdde han i kategorin upp till 90. Och för att vara ärlig så var han "kemisk". Och nu väger jag 80, och jag är en naturlig kroppsbyggare. Jag går alltid igenom dopingkontrollen med ett leende och med nöje, för jag vet att jag är 100 procent "clean".
- Alexander Sergeevich, varför älskar du den här sporten?
Jag kan bara inte leva utan det. Blev involverad, som man säger. Jag älskar och det är allt. För träning. För denna sammankomst konkurrenskraftig. Och i allmänhet - en vacker och användbar sport.
- Vad är ditt livscredo?
Väldigt enkelt. Sätt barnen på fötter. Jag har fyra: Dima, Lena, Sasha och Misha. Här är de mitt livs credo.
Dmitry Yashankin blev världsmästare tre gånger, och i år blev han vinnare av den prestigefyllda amerikanska turneringen - Arnold Classic i kategorin klassisk bodybuilding upp till 180 centimeter. Dmitry är en av de mest framgångsrika personliga tränarna i Ryssland och en "Gautama of Fitness". Hans seger på Arnold Classic är ett bevis för sina kunder att du kan göra vad du vill med din kropp om du vill.
Dmitry Yashankin föddes den 8 september 1977 i Kazan, och från en tidig ålder började han träna med järn, under ledning av sin far, mästaren på sport i tyngdlyftning, 28-faldig rysk mästare och åttafaldig världskroppsbyggande mästaren Alexander Sergeevich Yashankin.
Vid 11 års ålder blir Dmitry mästare i Ulyanovsk-regionen i tyngdlyftning bland pojkar i åldern 11-12 i kategorin 40 kg. Vid 15 års ålder vann han mästerskapet i Ulyanovsk-regionen i atletisk gymnastik (då var detta namnet på bodybuilding).
1995 tog Dmitry Yashankin andra plats i det ryska ungdomsmästerskapet i bodybuilding. Efter 2 år blir han återigen den andra men redan bland män i kategorin upp till 75 kilo.
Sedan 1998 har Dmitry flyttat till Moskva, där han har dansat och deltagit i inspelningen av videoklipp av ryska popstjärnor, som "Brilliant" och "Caramel", uppträder på sådana konserter som "Hit FM", "Golden Gramophone". ", "Årets låt". Under en lång tid har Dmitry arbetat i balett med Philip Kirkorov, men samtidigt överger han inte sport och tränar regelbundet.
År 2000 vann Yashankin Jr det ryska mästerskapet och senare Europa- och världsmästerskapen i fitness. 2001 blev Dmitry en tvåfaldig mästare i Ryssland och Europa och blev också ägare av titeln "Mr. Fitness universum. 2003 och 2004 blev Dmitry igen Rysslands mästare, 2004 tar han andra plats vid EM.
2006, efter att ha blivit världsmästare i fitness igen, bestämmer sig Dmitry Yashankin för att få lite muskelmassa och söker råd från Alexander Vishnevsky, en välkänd kroppsbyggare och erkänd expert inom bodybuilding. Efter flera demonstrationsföreställningar, som uppskattades väl av domarna, bestämmer sig Dmitry för att tävla i denna kategori.
I början av 2012 förklarar Dmitry sin önskan att uppträda på en av de mest prestigefyllda sportfestivalerna - Arnold Classics, men eftersom det inte finns någon fitnesskategori, uppträder han i den klassiska bodybuilding-kategorin upp till 180 centimeter och tar förstaplatsen i den.
Dmitry Yashankin tjänar pengar genom att genomföra personlig träning för kända politiker, framgångsrika affärsmän och professionella idrottare.
Antropometriska data från Dmitry Yashankin:
Höjd: 175 cm
Vikt: 77 kg
Biceps: 42 cm
Hals: 41 cm
Bröst: 122 cm
Underben: 42 cm
Midja: 78 cm
Höft: 60 cm
Strömindikatorer:
Bänkpress: 140 kg
Marklyft: 200 kg
Knäböj: 200 kg
I slutet av artikeln föreslår jag att du tittar på ett par videor med Dmitry Yashankin. I den första videon kommer du att se Dmitrys intervju för järnfaktorn, i den andra hans gratisprogram vid Arnold Classic 2012, i den tredje av alternativen för att träna magen, i den fjärde och femte - Yashankins träning i hans hemstad Dimitrovgrad.
Alexander Yashankin är en välkänd kroppsbyggare, flerfaldig vinnare av världs- och europeiska mästerskap, sjufaldig världsmästare. Mer än 30 gånger blev Rysslands mästare i bodybuilding. 2015 fyller han 63 år.
Med en höjd på 170 cm är Alexanders konkurrensvikt 80 kg, och idrottaren föredrar att inte gå upp i extra vikt under lågsäsong.
Naturligtvis är det inte titlarna på Yashankin Sr som är av störst intresse för läsarna, utan hans utmärkta fysiska form. Trots sin ålder fortsätter Alexander att träna, prestera och leda en aktiv livsstil.
Den ryska kroppsbyggaren delar gärna principerna för en hälsosam livsstil. Huvudhemligheten, som Alexander säger, är strikt efterlevnad av regimen. Om regimen i ungdomen kan observeras i en mildare form, blir arbetet med sig själv mer och mer strikt med åren. Näringsavbrott kommer inte att ge någon fördel, så att man följer principerna för korrekt näring bör också inkluderas i listan. Måltiderna ska vara regelbundna och produkterna ska vara naturliga. Utan tvekan har den ständiga hårda träningen som följde Alexander Yashankin från sin ungdom en positiv effekt på idrottarens välbefinnande och utseende. Alexander Yashankin tränar dagligen och samtidigt som han förbereder sig för tävlingar ökar han arbetsmängden och kan träna två gånger om dagen.
Historien om Alexander Yashankin började med styrkelyft, som han ägnade 10 år av sitt liv åt. I början av sina idrottsaktiviteter använde Alexander, liksom många andra, farmakologi och experimenterade på sig själv så gott han kunde. I framtiden, enligt idrottaren, vägrade han att använda "kemi" och klarar alltid dopingkontrollen med nöje, utan någon spänning: "För att jag vet att" ren "med 100%" För första gången deltog idrottaren i bodybuilding-tävlingar för första gången vid 37 års ålder. Mästerskapet hölls i Tolyatti 1989 och Alexander Yashankin tog förstaplatsen. Nyckeln till framgång, enligt idrottaren själv, var just ribban för honom: arbetet med järn formade idrottarens figur och rörelsesätt. Rätt kost spelar förstås också roll. Till exempel, medan han gjorde bänkpress, vägde Alexander Yashankin mer än 90 kg, och en kroppsbyggares konkurrenskraftiga vikt i bodybuilding är 80 kg.
Vi vet alla från första hand om idrottarens ytterligare segrar. Alexander Yashankin är en legend inom rysk bodybuilding och en förebild för många idrottare. Någon skulle säga att det inte finns någonstans att sträva vidare, alla priser och titlar har redan tagits, men Alexander Yashankin vilar aldrig på sina lagrar: han är en välkommen gäst och en hedersdomare vid något bodybuilding-mästerskap i Ryssland.
För att hedra Alexander Sergeevich hålls Yashankin Cup. Och 2015 kommer det att vara det femte jubileumsmästerskapet tillägnat den legendariska idrottaren.
Alexander Yashankin är inte bara många människors idol, utan också den bästa förebilden för sina egna barn: idrottaren har fyra barn, tre söner och en dotter. Sönerna följde i sin fars fotspår, Dmitry Yashankin, liksom sin far, är professionellt engagerad i bodybuilding och fitness.
Utmanaren träffade Alexander Yashankin, en mångfaldig mästare av Ryssland och världen i bodybuilding, och lärde sig vad man ska göra för att se nästan 35 ut vid 63 års ålder och vinna förstaplatser i tävlingar.
Från laddning till VM
Jag har faktiskt haft mycket tur i mitt liv. Jag hade en bror som vi gjorde allt tillsammans med och som var oskiljaktiga. Kanske kommer du ihåg (tillbaka i Sovjetunionen), klockan sex på morgonen spelades hymnen på radion, och sedan började övningarna omedelbart. Så vi missade inte en enda sändning och gjorde ärligt talat alla övningar. Jag minns också hur vi alltid konkurrerade med grannarna på något sätt. Vem kommer att göra armhävningar bättre, vem kommer att dra upp mer, vem kommer att hålla "hörnan" längre på ribban, vem kommer att hoppa längre. Vi sköt skott, kastade diskus, spelade volleyboll. På den tiden hade min vän och jag redan vår egen "skivstång": vi satte bilrullar på skrot och höjde dem. Sedan köpte de äldre killarna en riktig skivstång, och jag började förstås träna med den. Naturligtvis kunde jag inte tekniken då, jag gjorde det på måfå, men i slutet av skolan kunde jag redan lyfta 100 kilo. Sedan var det armén, och under alla tjänsteår fortsatte jag att göra armhävningar, pumpade press och kaviar. Jag står därför med ett maskingevär vid stolpen, och sedan reser jag mig på ett ben på steget, sedan på det andra. När allt kommer omkring trodde jag inte då att jag skulle prestera i bodybuilding eller professionellt ägna mig åt tyngdlyftning. Jag tränade bara för att jag gillade det.
Jag ser ofta i tidningar att de skriver: pressen är samma muskel som alla andra, den behöver pumpas en gång i veckan, ja, max två. Men det har på något sätt fastnat i mitt huvud sedan barndomen att de mest "envisa" musklerna är vader, mage och underarmar, dem ska du aldrig glömma. Själv pumpar jag till exempel pressen varje dag, min son Dima också varje dag. Jag förstår inte folk som inte pumpar pressen och förväntar sig att de kommer att ha det efter att ha "torkat". Om du inte jobbar med det, var kommer det plötsligt ifrån? Kanske kommer något där, några konturer, men det kommer definitivt inte att finnas en press som Dima och jag har.
Efter armén åkte jag till Kazan och gick in på institutet på fysikavdelningen, och där valde jag tyngdlyftningssektionen. Redan då var jag en stark kille och efter ett halvår blev jag en mästare i idrott i tyngdlyftning. Det här fallet drog mig ut på tiden i tio år. Som ett resultat, i ett ryck, lyfte jag 160 kilo, 200 - knuffade, 250 - hukade, 270 - gjorde dragkraft. Jag gick inte i skolan för att undervisa, jag ville fortsätta utbilda mig och arbeta som tränare. Jag lämnade Kazan för Dimitrovgrad (jag kommer från det området) och ansökte till sportkommittén för att få jobb. Och jag hade tur igen: jag behövde bara en tyngdlyftstränare. Så jag började träna killar i Dimitrovgrad.
Jag gjorde simulatorerna själv, jag betonade alla plattformar. Och när han blev vinnare av världsmästerskapet och Rysslands mästare, övertalade han borgmästaren att köpa en uppsättning simulatorer och tilldela ett speciellt rum för träning. Sedan kom vi överens med ledningen för det lokala företaget och öppnade en annan hall, där Dima redan var äldst. Så allt i vår stad började snurra. Förresten, fem världsmästare i bodybuilding är från Dimitrovgrad. Alla tränade med mig.
Hallen var alltid full av killar. Föreställ dig ett rum på 9,5 gånger 15 meter, och 40 personer var engagerade i det samtidigt. Dessutom kunde vem som helst komma för att träna, ett abonnemang kostade 250 rubel i månaden för studenter och skolbarn. Jag höjde inte priset på länge, tänkte jag, låt dem gå till oss istället för att vackla runt dörröppningarna. När jag förberedde mig inför VM tränade jag själv i den här hallen. Jag minns att en vän kom till mig för att se hur jag förberedde mig. Han kunde inte förstå allt, hur skulle jag kunna träna under sådana förhållanden? Och jag kunde och tränade. Sen åkte jag förresten till VM och vann.
Vad ingen världsmästare klarar sig utan
Jag anlände till Dimitrovgrad 1977 och lämnade för bara tre år sedan. Jag jobbade där som tränare i 35 år. Faktum är att min fru och jag var tvungna att flytta. Alla barn har lämnat: Dima i Moskva, de andra tre i Jekaterinburg. Tänk dig, en sådan familj var stor, och så plötsligt fanns det ingen. Jag och min fru har redan börjat yla som en varg. Nu bor vi i Jekaterinburg och alla helgdagar, alla födelsedagar samlas vi vid vårt stora bord. 15 personer, inte mindre (jag har redan sju barnbarn). Vi har en stor familj.
Alla mina barn ägnar sig åt idrott på ett eller annat sätt. Dima var tre år när jag började ta honom till gymmet med mig (det fanns faktiskt helt enkelt ingen att lämna honom med). Vid sex års ålder började Dima brottas, och vid 10 började jag gradvis introducera honom för tyngdlyftning. Nåväl, då gav vi upp den här verksamheten och gick huvudstupa in på bodybuilding. Vi gick på alla tävlingar tillsammans med Dimka, bara en gång tog jag honom inte med mig till det ryska mästerskapet, verkar det för Murmansk. Så då, när Dima fick frågan i en intervju om hans far någonsin hade förolämpat honom, svarade han: "Ja, när han inte tog mig med sig till mästerskapet en enda gång."
Från bröd med honung till kycklingbröst
Dima och jag, när vi först kom till tävlingen i Tolyatti, satte oss vid ett bord, tog mjölk och bröd, allt var som vanligt. Och när killarna vid nästa bord såg detta blev de helt enkelt chockade, de sa: "Vad gör du? Mjölk med bröd inför tävlingen? På den tiden visste vi fortfarande inte så mycket, men så småningom började vi förstå hur man äter rätt, hur man tränar kompetent. De studerade tidningar, läste böcker, lyssnade på sina egna känslor. Nu föredrar jag såklart rätt mat - kokt eller stuvat kött med grönsaker, kokt kycklingbröst, kalkon, fisk. När det närmar sig tävlingar tar jag bort all mjölk, annars brukar jag äta mer keso och ägg. Så allt är väldigt enkelt - proteiner, kolhydrater, fibrer.
Om man till exempel tittar på hur killarna förbereder sig för tävlingen nu så är det bara galet! De är på en kolhydratfri diet - inget salt, inga kolhydrater. Du tittar på den här "kroppsbyggaren", men han pratar inte alls, han kan inte prata, hans huvud fungerar inte alls. Jag bestämde mig också för att prova denna diet 1993, sedan dess - inte en enda gång. Jag borde börja förbereda i förväg: de börjar vanligtvis en eller en och en halv månad i förväg, och jag fyra månader i förväg. Så successivt blir jag bättre och bättre och kommer i form till VM. Nu förbereder jag till exempel också, VM är om en månad. Men jag har inte bestämt mig än om jag ska åka eller inte. Om jag går så vinner jag såklart.
Kolhydratfritt görs för att "bränna ut" det kvarvarande fettet de sista dagarna. Ju närmare konkurrensen, desto striktare är jag med mat. Annars brukar jag ägna mig åt bröd med honung, äta kilo frukt, keso med gräddfil. Jag ger upp om bara två veckor. Och alla säger till mig: "Äter du bröd med honung?". Ja, helt enkelt för att jag kommer att bränna ut allt på träningen, och jag tränar varje dag på morgonen och på kvällen. Allt jag har kvar brinner ut direkt.
Hur dåligt är bodybuilding?
Det finns en stereotyp att bodybuilding är en skadlig och farlig sport. Det verkar för mig att detta mest beror på människor som avundas oss. Föreställ dig bara, en sån där fet, grytbultad farbror sitter och dricker öl, äter chips och så visas kroppsbyggare på tv. Fru genast: "Titta, titta vilka män!". Det är obehagligt för honom, han måste omedelbart nedvärdera oss med något, säger de, de injicerar sig själva med något, äter något förbjudet. Förresten, om en kroppsbyggare fångas för dopingkontroll, kommer de inte bara att diskvalificeras i två år, utan de kommer också att behöva betala böter på 2 000 $. Naturligtvis har jag sett många idrottare hakat på anabola steroider. Men jag såg också hur det slutar. Till exempel, vid de ryska mästerskapen, värmer jag upp inför en föreställning och ser dem stå – så laddade, kärnkraftiga, utsmetade från topp till tå – och röka. Och jag stretchar, stretchar. Ja, det är fortfarande en och en halv månad kvar till VM, så jag är inte i perfekt form än. Och vad händer, de uppträder så laddade att de verkar slå mig och återvända hem. De kan inte gå till VM, de klarar helt enkelt inte dopingkontrollen. Och jag går och vinner. Under hela tiden tog jag prover för dopning sju-åtta gånger – och ingenting, rent. Jag tränar utan dopning, och presterar utan. Därför är det omöjligt så här allt under samma pensel.
Det är roligt när de på tv berättar hur kroppsbyggares muskler spricker eller, ännu värre, ruttnar, hur levern faller av, njurarna blir igensatta. Vad visar de? Låt dem visa mig bättre, jag tar ständigt tester, gör ultraljud av inre organ: lever, njurar, sköldkörtel i perfekt skick. Hjärta och blod - alla indikatorer är normala. Och jag lever bara en hälsosam livsstil och äter rätt. Men det verkar för folk att vid 63 år är det omöjligt att vara så, det är omöjligt att tävla, men varför tror de det? Eftersom många människor vid 30 års ålder skriver sig in i gamla människor - de går ingenstans, hela tiden framför datorn, de äter allt. Om vi pratar om män, minskar nivån av testosteron med åldern, och östrogener, tvärtom, ökar. Så mannen förvandlas till ett vrak. Och med rätt fysisk aktivitet och med rätt näring sjunker inte testosteronnivåerna, och när man tränar med vikter ökar de totalt.
Blanda inte ihop steroider och ytterligare sportnäring - protein och aminosyror. Jag får ibland frågan: "Vad är mer skadligt - cigaretter eller protein?". Hur kan detta ens jämföras? Vassleprotein är mjölkpulver, hur kan det vara skadligt? Titta: proteinnormen är cirka två gram per kilo vikt, och jag väger till exempel 90 kilo, vilket betyder att jag behöver få i mig 180 gram protein per dag. Låt oss säga att jag åt frukost 30-40 gram protein, till lunch - 30-40 gram, till middag - ytterligare 30 gram. Så jag fick 100 gram, men var annars kan jag få 80? Men du behöver mer med marginal, så att det räcker till muskeltillväxt. Därför, efter varje träningspass (och jag har två av dem om dagen), dricker jag protein och aminosyror, bara fem måltider erhålls. Och på natten dricker jag alltid kasein så att det inte blir ett långt mellanrum mellan måltiderna, annars börjar kroppen bränna sina egna muskler. När allt kommer omkring är det lättare för honom att ta muskelprotein än fett: ett gram fett innehåller 9 kalorier och proteiner och kolhydrater - 4 kalorier. Det finns inga kolhydrater, så han tar proteinerna. Därför behöver vi kasein (du kan förresten keso) innan vi går och lägger oss, så att det saktar ner denna process i fem timmar. Så även på morgonen är det första du behöver äta något proteinrikt.
Alexander Yashankin
Dmitrij Kornyukhin: Det är känt att du särskiljs från alla andra idrottare, förutom segrar vid världsmästerskapen och Ryssland, genom onormala förmågor, till exempel stannar klockan på dig. Har du märkt att du är annorlunda än resten, eller ser du dig själv som en genomsnittlig person?
Alexander Yashankin: Tja, förmodligen inte medelmåttig. För vid 62 tror jag att inte alla kan göra vad jag kan.
D.K.: I fysiska manifestationer?
OCH JAG. A: Ja, i fysisk.
D.K.: Och i hushållet?
OCH JAG.: Och i hushållet. Hur många gånger har mina förmågor visats!
D.K.: Kan du ge ett exempel? Kan du kontrollera din sömn?
OCH JAG.: Ja, jag kan kontrollera min sömn, jag lärde mig det.
D.K. S: Det är klart att det här är en förmåga som utvecklas. Hur länge kan du sova?
OCH JAG.: Tja, inom några sekunder (skrattar. - Författarens anteckning).
D.K.: Det vill säga en minut att "stänga av". Vaknar du vid en viss tid?
OCH JAG.: När jag vill kommer jag att gå upp vid den här tiden. Om jag vaknar på natten tänker jag: "Så, tiden måste vara så mycket." Jag tittar på klockan - helt klart! "Antagligen sex." Titta, sex. Eller: "Troligen tre." Titta - tre.
D.K.: Det vill säga innan du går och lägger dig säger du till dig själv att du kan vakna klockan tre, och du går upp vid den här tiden.
OCH JAG.: Ja.
D.K.: Kommer du ihåg siffrorna?
OCH JAG. A: Tja, det är slumpmässigt. Jag kommer ihåg telefoner, men jag kommer inte ihåg något annat (skrattar. - Anteckning av författaren).
D.K.: Om du behöver komma ihåg någons nummer, kommer du bara ihåg det, tittar du inte någonstans?
OCH JAG.: Ja. Mina vänner är också förvånade.
D.K.: Så det händer spontant? tränar du inte det?
OCH JAG. A: Nej, varför ska jag träna det?
D.K.: Så du tittade på telefonnumret på femton siffror och kom ihåg i några sekunder?
OCH JAG. A: Nej, det var fler. Eller menar du när de ringde från Kanarieöarna?
D.K.: Ja. Hur många siffror var det?
OCH JAG.: Om med ryssar, så någonstans runt 35, förmodligen.
D.K.: Det vill säga, du memorerade 35 nummer på några sekunder, tittade en gång och använde sedan dessa nummer utan kort! Och klockan stannar på dig.
OCH JAG.: Tja...
D.K. F: Hur många timmar har du haft i ditt liv?
OCH JAG.: Här är befälhavarens klocka. De är stötsäkra, hur kan de sluta?
D.K.: Hur länge hade du dem på dig?
OCH JAG.: Jag bär dem lite, och det är allt. De gick tre, tre och en halv timme före mig. Jag gjorde det rätt igen - igen samma sak. Eller Orient Vasily Nikolaevich Ponomarev presenteras i Krasnoyarsk. Orient är ett japanskt företag, men det var samma sak med dem.
D.K.: Hur länge har det gått sedan du satte på dem?
OCH JAG. A: Kanske en vecka, kanske två.
D.K.: Så du bar en klocka i en vecka och den gick sönder?
OCH JAG.: Ja. De börjar springa.
D.K.: Batteridriven klocka?
OCH JAG.: Dessa var självupprullande.
D.K.: Du måste fråga Nikolai Antonovich, han har en klocka som kostar under en miljon.
OCH JAG.: De kanske inte springer iväg.
D.K.: De säger att det är en fantastisk klocka. Behöver experimentera.
OCH JAG.: Men sedan dess i 15-20 år har jag inte haft någon klocka.
D.K.: Kom ihåg, i Dimitrovgrad gav du mig din applikator, som du sover på, så att jag kunde lägga mig och min rygg inte skulle göra ont. Jag låg på den i 45 sekunder.
OCH JAG.: Och så var det plast, och det är som ludd. Och nu är det metall!
D.K.: Nej, du gav mig metall, enligt mig.
OCH JAG.: Jag hade ingen metall då.
D.K.: Och du sover på det?
OCH JAG.: Ja lätt!
D.K.: Så du känner ingen smärta? Men det är omöjligt att ljuga på det.
OCH JAG.: Jag tror att huden vänjer sig.
D.K.: Så du är bara van vid det och känner det inte?
OCH JAG.: Kanske.
D.K.: I bilen har du en anordning som ger en signal när du inte har bältet på dig.
OCH JAG.: Ja, jag hörde inte.
D.K.: Det piper konstant, du kan bara inte höra det.
OCH JAG. A: Nej, jag bryr mig bara inte.
D.K.: Den är gjord med avsikt med en sådan ton att den irriterar örat, så att den är omöjlig att hålla ut.
OCH JAG.: Det var bara nödvändigt att göra ljudet högre, förmodligen, för att göra det för tyst. Också Olga Pavlovna hör allt som händer i huset. Någonstans borrar de på första våningen, någonstans fungerar kylskåpet, någonstans har de redan börjat slåss.
D.K.: Är du okej med din hörsel?
OCH JAG.: Ja, det är okej, vi pratar med dig, jag klagar inte (skrattar. - Anteckning om författaren).
D.K. F: Drar du upp så många gånger du vill?
OCH JAG.: Hur mycket jag vill ha. För två dagar sedan drog jag mig upp 15 gånger, men jag förstod ingenting. Drog upp 20 gånger och gjorde 6 set à 20 gånger.
D.K.: Ja. Det är i princip kan vara mer?
OCH JAG. A: Kunde ha gjort mycket mer.
D.K.: Och om du bestämde dig för att göra 30, skulle du ta dig upp 30 gånger?
OCH JAG.: Jag kommer självklart ikapp en satsning.
D.K.: För en flaska, va? (skrattar. – Författarens anteckning.) Du sa att du aldrig haft baksmälla. Vadå, bara aldrig?
OCH JAG.: Baksmälla är när du gör ont i huvudet?
D.K.: Självklart.
OCH JAG.: Gör inte ont.
D.K.: Min ____ gör ont.
OCH JAG.: Jag ska träna nästa dag. Och jag kan dricka allt.
D.K.: Så du kan sänka graden?
OCH JAG.: Jag kan.
D.K.: Och höja och sänka samtidigt, och blanda?
OCH JAG. S: Och blanda såklart.
D.K.: Gör du inte ont i huvudet?
OCH JAG.: Inte än. Men i huvudet där finns det tydligen inget att göra ont.
D.K. F: Har du huvudvärk överhuvudtaget?
OCH JAG. A: Ja, nästan aldrig. Ibland, om det gör ont i bakhuvudet, gnuggar jag det lite, och allt går förbi mig.
OCH JAG.: Går överhuvudtaget, ja. Många ansöker. På träningen hade en av dem huvudvärk, och han kom till mig. Jag hjälpte honom. Och igår kom en med ont i nacken, han kunde inte vända på den. Hjälp honom.
D.K.: Så här tjänar du pengar, tackar folk dig för att du rätar på ryggen?
OCH JAG.: Nej vilken lön! Jag undrar bara om smärtan kommer att försvinna. Jag själv led trots allt en gång i mer än 10 år, jag hade en förskjutning.
D.K.: Men din telefon går till exempel inte sönder. Klockan går, men telefonen gör det inte.
OCH JAG.: Men vilken telefon gav de mig?
D.K.: Vilken är stötsäker?
OCH JAG.: Stötsäker, och sedan allt så illa. Det är bara det att han har en sådan kvalitet, av någon anledning flyger gummibanden av. Och telefonen fungerar bra.
D.K.: Ja. Så du är som en utomjording, eller vad?
OCH JAG.: Vissa säger ja (skrattar. - Anteckning om författaren). Kunder till exempel. Men det är bara en hälsosam livsstil.
D.K.: Vad betyder "hälsosam livsstil" om du dricker, blandar olika drycker?
OCH JAG.: Det är bara jag för hälsans skull (skratt. – Anteckning av författaren). Jag blir inte full.
D.K.: Förutom att vara en enastående idrottare och pappa, vad skulle du mer kunna tjäna som exempel för andra?
OCH JAG.: Jag är också en farfar! Sjufaldig! Jag tror att jag är ett exempel i salarna. Om folk redan anser sig vara gamla vid 40, kommer de att titta på mig och känna sig som pojkar jämfört med mig, eftersom jag redan är 62.
D.K.: Innan din ankomst till Jekaterinburg sa jag till alla: "Lämna mig ifred, jag är redan gammal, jag kommer inte att göra det." Och nu, i din närvaro, vänder min tunga sig inte för att säga att jag är gammal. Vi har mer än 20 års skillnad, hur gammal är jag? Jag är en idiot.
OCH JAG.: Självklart. Jag såg ett foto, där är jag 42 år gammal? Jag är ett barn där i allmänhet, en pojke.
D.K.: Det verkar för mig att du inte är mycket annorlunda där från vad du är nu.
OCH JAG.: Nu är jag lite friskare.
D.K.: Nja, ja, större och "torrare". Såvitt jag minns, i Dimitrovgrad, när du gick någonstans, stoppade alla förbipasserande dig och pratade med dig, eller hur?
OCH JAG.: Alla barn, ja.
D.K.: Och du pratade med alla?
OCH JAG.: Men hur är det med alla.
D.K.: De stoppade dig, de berättar om något från deras liv, eller hur?
OCH JAG.: De frågar hur du mår.
D.K.: Bara tråkigt på frågan "Hur mår du?" börjar prata om det länge.
D.K.: Så de pratar med dig i en timme?
OCH JAG.: Inte i tid. Men de vill väl kommunicera med en sådan person, antar jag. När jag var liten var idrottens mästare som en gud för mig. Nu är alla vana vid det, världsmästaren går i närheten, och det är normalt.
D.K.: Ja ja. Vad är du ett exempel för dina barn?
OCH JAG.: Jag har aldrig slagit dem, jag körde dem inte, jag körde dem inte ut ur huset ...
D.K.: Nej, ja, lekte du med dem?
OCH JAG.: Jag spelade, ja, jag tog den med mig.
D.K.: Jag märkte att det inte finns några pappor som går med barn på gården. Inte alls. I bästa fall går mammor med barn, men i allmänhet barnskötare. Jag känner inga pappor som spelar fotboll eller hockey med sina barn.
OCH JAG.: Fråga Dima, han kommer att säga: Pappa lärde mig allt.
D.K.: Dimka - ja, han tar hand om pojkarna. Och varför gjorde du det? Som din far?
OCH JAG.: Nej, min far gjorde inte det här.
D.K.: Och varför bestämde du dig för att det skulle vara så?
OCH JAG.: Du vet, när vi åkte och fiskade eller slog hö såklart, jag var där, min bror och pappa, vi jobbade alla tillsammans, klippte, hjälpte till. Och så att han gjorde något bra, nej, han gjorde inget så bra för mig.
D.K.: Det vill säga, du hade inget exempel på en far i den här meningen?
OCH JAG.: Inte.
D.K.: Bestämde du själv att du behöver jobba med barn, eller hände det så spontant?
OCH JAG.: Det gick bara så. Tydligen är jag en sådan person.
D.K.: Behövde du bara hjälpa din mamma med de yngre?
OCH JAG.: Ja, det var bara att hålla barnen sysselsatta. Jag tog dem med mig, vi gick till floden ...
D.K.: Så receptet på ett bra faderskap är att få många barn?
OCH JAG.: Tja, hur ... Du kan få mycket, men de kan alla vara huliganer. Du känner till sådana exempel, familjer av banditer, huliganer, om du inte följer dem. Du har barn, du går till jobbet, din mamma är på jobbet och barnen är på gatan. Varför är de på gatan? Men när föräldrar tittar på, kontrollerar, då är detta naturligtvis en helt annan sak.
D.K.: Kontroll - tog det ett bälte, slog det på påven?
OCH JAG.: Inte riktigt varför?
D.K.: Vi pratar om det faktum att du underhöll barn, arbetade med dem, introducerade dem för sport, utomhusspel, eller hur? Det vill säga att du ständigt spenderade tid med dem kognitivt.
OCH JAG.: Det var ledig tid, vi gick alltid till floden, spelade volleyboll, på söndagen - hemma.
D.K.: Det vill säga, du har en ideologi om en hälsosam livsstil och ett plus inom familjen, som familjevärderingar.
OCH JAG.: Tydligen var exemplet ...
D.K.: Är du en mormon? Anton retar mig att jag är en mormon. Mormoner lever så här. Jo, sättet inom familjen, som syftar till att begränsa mycket underhållning, måste du göra hela dagen med familjen.
OCH JAG.: Dima skrev precis i tidningen IRON WORLD: "Jag skulle vilja ge mina barn åtminstone en del av vad pappa gav mig. Han lärde mig simma, spela volleyboll, lyfta skivstången, träna, träna...”. Här skrev han om det. D.K.: Är du en väldigt bra simmare?
OCH JAG.: Ja.
D.K.: Du jagade fisk med en pinne!
OCH JAG.: Det var framför dina ögon, du såg allt.
D.K.: Och alla barnen simmade över floden.
OCH JAG.: De simmar alla väldigt bra: Dima, Misha, Sasha - de simmar alla väldigt bra. Jag – ja, det är lätt. Vi gick alltid till poolen, till floden.
D.K.: Om du inte ägnade dig åt bodybuilding, vad skulle du annars kunna uppfylla dig själv i?
OCH JAG. A: Jag vet inte ens det. Jag spelade volleyboll bra, förmodligen skulle jag kunna träna volleyboll. Och så... Nej, det finns något som jag fortfarande skulle kunna lära ut. Jag tränade skivstången, jag hade killar där: både idrottsmästare och Rysslands mästare, pristagare från unionen kom, men precis med den här skivstången, som det hände, började de förlama killarna. Tidigare var den minsta kategorin ungdomlig, vid det ryska mästerskapet var den yngsta 48 kg, och de introducerade kategorin 44 kg. Här, i Ulyanovsk, gjorde de 40, sedan 36, sedan 32, 28, 24 kg. Kan du föreställa dig kategorin 24 kg i tyngdlyftning? Barnet kommer ut, han är inte bara där skönhet, han visar tekniken, men han går för att lyfta skivstången, rycka, trycka. Han, stackars kille, kastade ner skivstången, han kan inte resa sig, där ropar Zakharov åt honom: "Stå upp!". Han, stackaren, har redan tårarna rinnande, han kan inte resa sig, han gråter. Vad är detta för barnmisshandel? Jag säger: "Fy fan med din tyngdlyftning." Tja, jag knöt upp med den här verksamheten och började utveckla bodybuilding. Och allt fungerade bra.
D.K.: Hur länge har du hållit på med tyngdlyftning?
OCH JAG.: De gav mig en hall, det var 1983, fram till 1994 var det tyngdlyftning. D.K.: Det vill säga, först fanns det en tyngdlyftningshall, där jobbade du som tränare?
OCH JAG.: Ja.
D.K.: Sen gjorde du en gymnastikhall och började jobba som idrottsgymnastiktränare?
OCH JAG.: Sedan, minns jag, svetsade jag själv ett fullt gym med simulatorer.
D.K.: Hur lång tid tog det hela för dig? Det vill säga 1983 öppnade du den och fram till 2013?
OCH JAG.: Fram till 2012. Jag lämnade 2012.
D.K.: Du jobbade på samma gym i 30 år, tränade folk varje kväll, tränade själv. Har du blivit mästare i idrott på 30 år?
OCH JAG.: Mästare i sport och tyngdlyftning.
D.K.: Ja, inom styrkelyft, bodybuilding - i allmänhet, hur många mästare i sport?
OCH JAG.: Jag vet inte, kanske 10 personer.
D.K.: Hur är det med internationella specialister?
OCH JAG.: Jag och Dima. Och kvinnan blev 5-faldig världsmästare i rodd.
D.K.: Donets du fortfarande pumpade upp där ...
OCH JAG.: Donets gick. Sedan blev Vitya Prishivalko världsmästare, kastare. Han kom till vårt gym, tränade. Jag hjälpte honom, rådde honom att lyfta skivstången.
D.K.: Det vill säga fem eller sex internationella specialister och ett dussin idrottsmästare?
OCH JAG.: Ja.
D.K.: Du hade fem bodybuilding-landskamper på ett gym. Och hur många människor passerade din hall? Flera tusen?
OCH JAG.: Ja. Nu har killarna blivit vuxna, de är 40-45 år. De kommer och säger: "Sergeyich, du har fostrat oss." Jag uppfostrade dem inte alls. De övade, såg ett exempel och ville vara likadana. Tack nu.
D.K.: Så, om det inte vore för bodybuilding, skulle du kunna bli lärare?
OCH JAG.: Kanske.
D.K.: Trots att längden på din träning stämmer överens med min ålder så kallar du mig din tränare. Varför?
OCH JAG.: Och vem ska jag kalla dem? Vem, förutom du, hjälper mig? Du ger mig råd, hjälper mig, spenderar till och med dina pengar på mig, köper biljetter. Och om jag behöver rådfråga, kommer jag till dig, inte till någon. Den som hjälper till är coachen som är intresserad av dig.
D.K.: Vad är dina planer för framtiden? Så du satte dig ner och sa: "Jag vill bli en 10-faldig världsmästare"?
OCH JAG. A: Jag ville inte vara det. Det är folk som säger att vi måste göra det igen. Här i början är 7, ett sådant magiskt tal, här är 7 världens underverk och sju brudar. Sedan 8 - ett tecken på oändlighet, en sådan ond cirkel. Och 9 är också ett magiskt tal. Sedan 10. De säger: "Tja, Sergeyich, vad gör du?". Sergeyich var tvungen att vinna för tionde gången.
D.K.: Vad skulle du vilja? Vem finns kvar i bodybuilding™s historia?
OCH JAG.: Ja, och så verkar jag vara en långlever. 16 världsmästerskap.
D.K.: Förbli ung?
OCH JAG.: Lätt.
D.K.: Vad är meningen med ideologi? Gå framåt för att du gillar det?
OCH JAG.: Självklart. Om jag slutar röra på mig blir jag bara som alla andra och blir gammal snabbt, det blir inget intresse för livet. Här skäller Olga Pavlovna på mig, säger, hur mycket är möjligt? Vad ska jag göra? Sitter du bredvid dig och äter frön? Bli tjock? Dricka vodka? Tja, vad är kvar? Arbeta som pedagog? Och så, när det finns något slags mål, är jag intresserad av att uppnå det. Nu kanske jag träffas på Arnold Classic.
D.K.: Generellt sett är det viktigaste att ha ett mål?
OCH JAG.: Självklart.
D.K.: Det vill säga familj och barn är viktigt för en kvinna. Och för en man är det viktigt att flytta någonstans. Du - att bli större, bättre, "torrare". Och i rörelse är du intresserad.
OCH JAG.: Ja, ja, andra tar ett exempel.
D.K.: Och tränarna tar ett exempel från dig. En kohort bildas runt dig.
OCH JAG.: Nu är killarna bra. En kvar, verkligen. Han gick, och okej, vi hittar en till. Det händer. Mannen letar efter det bästa stället. Men vi tar det inte tillbaka. Nu kommer pojken, någon annan kommer.
D.K.: Så, det betyder att du har Arnold Classic i dina planer nu och går vidare så mycket du kan.
OCH JAG.: Jag tror det, så länge det finns hälsa. Låt oss se.
D.K.: Men Yashankin Cup, vad kan du säga om detta? Hur ser din idé ut?
OCH JAG.: Alla gillar det i allmänhet, vem som deltog, vem som var där. Det här är en sådan semester att alla vill åka dit igen. Semestern är väldigt vacker. Dima, naturligtvis, bra gjort, men jag vet inte hur det kommer att bli i framtiden. Fortsätt, fortsätt inte. Dimas utgifter är förstås väldigt höga.
D.K. F: Så vad skulle du vilja att det ska vara?
OCH JAG.: Badyuk, enligt min mening, erbjöd honom att göra en pro-turnering. Dima höll fast vid det här fallet, jag vet inte vad det kommer att hända. Och det kommer att bli jättebra, förstås, en internationell turnering. Bara våra kommer att delta mindre där.
D.K.: Så du gillar själva idén som den ser ut nu? Eller skulle du ändra något?
OCH JAG.: Nej, vad ska ändras? Och i allmänhet är Dima arrangören, låt honom hålla sin Cup, jag kanske inte går dit längre. Han organiserar allt.
D.K.: Dvs du ska föras till arrangörerna?
OCH JAG.: Nej, jag har redan organiserat det två gånger. Det är nödvändigt att investera pengar, ta itu med organisatoriska frågor.
D.K.: Att organisera betyder inte att investera, det innebär att förhandla med alla, dra i trådarna och attrahera folk. I Abrau-Durso ber de att de får behålla cupen, de är redo att finansiera den.
OCH JAG.: Där skulle redan hela kusten vilja.
D.K. A: Det förefaller mig så mycket mer. Visst är det trevligt, det är en unik grej! Hon är bara där och bara sådär.
OCH JAG.: Finns det en unik plats där?
D.K.: Absolut.
