Ta članek je bil napisan že dolgo nazaj, ko je bil naš sin Happy Marik star tri mesece. Kot vsi majhni otroci se je ponoči večkrat zbudil, da bi se nahranil ali ko je sanjal kaj grdega. Imeli smo tudi več nočnih mor ob kolikah, skozi katere tako ali drugače prestajajo vsi otroci in njihovi starši. In še enkrat on zamenjal dan z nočjo. Kaj storiti, če otrok ne bo spal?

Nenazadnje, čeprav se ne more ponoviti, saj lahko povzroči ponovno prebujanje ponoči, otroka nahranite ali ga stisnite, da se pomiri. Prikličite gugalni stol ali ga držite v rokah. Razlogi, zakaj ne more spati z dojenčkom, so enaki razlogom, zakaj se lahko pogosto zbuja.

Možni zapleti: - otrok si lahko nakoplje spalni "dolg", če se po 4-6 mesecih zelo pogosto zbuja in ne more spati 5-6 ur. Paradoksalno je, da je to lahko posledica bolj razpadlega programa spanja – nezmožnost spanja ponoči zaradi prevelike utrujenosti. To je lahko izrazita razdražljivost, težave pri obvladovanju frustracij ali negativnih čustev, motnje hranjenja, velike težave pri prebujanju, nerodnost – s težnjo po pogostejših nesrečah.

Otrok seveda ni kriv, da ga mučijo želodčne kolike. Sam je nemiren. Prav tako ni kriv, da občasno hoče jesti in začne sredi noči kričati od lakote. Njegov želodec še vedno ne more vsebovati dovolj hrane, da bi zdržal do jutra.

Če bi mi, odrasli, v prvih mesecih življenja rasli enako kot dojenčki, bi praviloma brez prestanka žvečili in bili še vedno lačni.

Drugi znaki, da je otrok preveč utrujen, so, da lahko postane bolj »lepljiv«, vedno v rokah ali izgubi zanimanje za okolje, izogiba se dražečim predmetom, drgnjenju ušes ali oči, slušalkam, pogosto mežika. Obstaja veliko knjig in priporočenih metod, ki otrokom pomagajo bolje spati. Že na začetku je treba poudariti, da vsaka metoda ne bo delovala pri vsakem otroku! Starši najbolje razumejo, kakšen temperament imajo pri otroku.

Vendar pa lahko poskusite naslednje metode: - okuženi - nekateri otroci se prehitro prestrašijo svojega gibanja, njihovo omejevanje pa lahko zelo pomirja. Za pomoč pri nastajanju članka se zahvaljujemo gospe Ani Cristini Stefanescu.

Še ena prijetna situacija -. Podnevi je dobro spal, ponoči pa začne begati, se smehljati, zahtevati pozornost staršev, ki preprosto padejo od utrujenosti.

S situacijo, ko je bil otrok buden skoraj vso noč, zaspal šele ob petih zjutraj, ob šestih pa morate vstati in iti v službo, so se verjetno soočili skoraj vsi mladi starši. Še znosno je, če vam uspe v službi malo zadremati. In če res morate delati ves dan, hkrati pa biti energični, samozavestni, očarljivi, rasti po karierni lestvici itd.

Zakaj otroci ponoči ne skrbijo? Odgovor je preprost: spanja se je treba naučiti. Dojenčki se počasi vsrkajo v dejstvo, da se dan razlikuje od noči. Zdaj se fant nauči, da obstajata dan in noč. V skladu s tem se spreminja tudi njegov čas spanja. Ob koncu prvega meseca življenja je najdaljša faza spanja ponoči. Po treh mesecih otrokovega spanja spanje traja od šest do ene ure in pol do dvanajst ur. Vendar le zelo malo trimesečnih otrok na neki točki umre.

Svetloba in tema sta odvisni od trajanja in globine spanja. Ni pomembno, ali je vir svetlobe svetilka ali sonce. V temni, temnopolti, dobro osvetljeni deklici postane dan svetlejši in bolj aktiven. Še bolj blagodejen je – odraža se tudi v znamenitem otroškem joku. Še posebej slavni otroci postanejo med 17. in 22. uro - ko starši nimajo dovolj moči.

Seveda lahko napnete še zadnje notranje rezerve in zdržite do konca delovnega dne, a kakšna je razlika? Ne moreš priti domov in takoj zaspati. Morda vas doma čaka še kakšen neprespana noč...

Seveda niso vsi v tej situaciji. Poleg tega, če vam otrok zdaj ne pusti spati, se bo morda čez mesec dni situacija spremenila in bosta on in posledično vi sami spali več.

Otroku pokažite jasno razliko med dnevom in nočjo. Med očetovim spanjem je dovolj, da zagrnete zavese, da dobijo nekaj svetlobe. Otrok nato dobro spi, a ne predolgo. Pri otrocih do četrti mesecštevilne faze razpolovne dobe. Zato ne hitite z otrokom iz posteljice. Mogoče bo le enkrat ali dvakrat zaspal.

Za večerne solze ni dobrega recepta. To je normalno, a skrbi vse starše. Zato je zelo pomembno, da ta težak dan zamenjate s partnerjem. Nekateri novorojenčki trpijo za tako imenovanimi trimesečnimi trebušnimi krči. Ali pa morda trebušček piha, ker je otrok prišel v mleko. Najboljša preventiva - sprostimo se, kot je treba. Ali morda nekatere sestavine vaše hrane, ki jih daste v mleko, niso primerne za vašega otroka.

Naš otrok ni izjema. Sploh ni poseben, ampak najbolj navaden otrok, ki jih je na tisoče. In čeprav je njegovemu imenu dodana predpona "srečen", ima občasno tudi razloge za nezadovoljstvo z življenjem, slabo voljo in moten spanec.

Vendar sem osebno kot njegov oče zelo zadovoljen s tremi okoliščinami:

Preverite razjede - čebulice, česen, stročnice. Mali človek obkrožal, masiral, nosil, pel pomirjujoče pesmice in še vedno kričal? Samo nekaj časa ne delaj ničesar. Mogoče se mora le umiriti in bo kar zaspal v posteljici.

Včeraj zvečer sem moral voziti trikrat - ali si pomislil jokajoči dojenček, ga nahranil in zdaj, ko spiš pol utrujenost, seliš hišo? Se sprašujete, zakaj dojenček mirno spi vso noč, čeprav je star šele pet mesecev? Oba pojava sta popolnoma normalna. Med tretjim in šestim mesecem vsi dojenčki odkrijejo svoj ritem in tudi izkoristijo svoj čas spanja: uporaba zjutraj, perpit siesta, posmrtno spanje popoldne in dolgo nočno življenje. Samo ob koncu šestega meseca je 80 odstotkov dojenčkov pljunilo med 6. in 12. uro.

1. Najhujše je mimo, zdaj je otrok star osem let in spi neprekinjeno od devetih zvečer do sedmih zjutraj (so izjeme, a redke).
2. Z ženo nama ni treba zjutraj po neprespani noči v službo. Vnaprej smo se prepričali, da je mogoče nikamor ne iti.
3. Osvojili smo tehniko REM spanja, ki je bila v obdobjih pomanjkanja spanja le rešilna bilka.

če dojenček te drži budnega ponoči in hodiš naokoli zaspan in jezen, tvoj družinski odnosi so v veliki nevarnosti. Človek namreč v stanju kroničnega pomanjkanja spanja in utrujenosti postane razdražljiv, jezljiv in nagnjen k impulzivnim odločitvam, posledice katerih bodo drugi obžalovali vse življenje.

Dojenčki se morajo dojiti pogosteje, ker jih ponoči pogrešajo. Vendar se zgodi, da večinoma tiste dojenčke, ki se uporabljajo ponoči, prelijejo z gobami ali žličkami. Ker se želodec navadi. V drugi polovici leta otroci ponoči ne potrebujejo vedno hrane. Res lahko jedo brez hrane osem in deset ur. Sredi noči bodo noči udobnejše, če boste poskušali otroka odmakniti od nočnega obroka.

Jasno je, da tega ni mogoče storiti čez noč. Vendar je za takšno preusmeritev praviloma dovolj že nekaj nočitev. Nahranite še zadnjič pred spanjem, zvečer pa poskušajte bodočega dojenčka pomiriti z nežnim glasom – ne dojite in ne pijte. Protestiral bo, potem pa bo najverjetneje spet zaspal. Če ne, mu nekaj noči ponudite steklenico vode. Tako bo otrok prejel samo tekočino. Po nekaj dneh poskusite ponovno vreči stekleničko in se spomnite, kako se otrok samo nežno pogovarja z njim.

Glede tega je treba nekaj storiti, dokler situacija ne doseže nekega vrhunca, po katerem lahko sledi prekinitev (to je figurativno, v resnici pa prekinitev odnosov).

Pojdimo skozi zgornje točke.

Starejši ko je otrok, bolje spi ponoči.

In to pomeni, da boste sami spali vse dlje. Če je vaš dojenček star komaj nekaj mesecev in se z nostalgijo spominjate časa, ko ste lahko spali kolikor želite, potem morate le potrpeti in preživeti to pomanjkanje spanja.

Vsi se že veselijo jutranjih prebujanja, polni moči in energije za delo v nov dan. Moralo bi biti - navsezadnje spimo in varčujemo z močjo. Na žalost zjutraj nismo vedno veseli – pogosto vstanemo iz postelje polomljeni in utrujeni. In slabe sanje se odražajo na obrazu - koža je videti utrujena in uvela, zategnjena, obraz raste kot rjoveč in pogled je nesrečen. Ni čudno, da se ženska počuti tako, kot se zdi. In ne počutite se dobro, ne da bi se počutili utrujeni.

Nočno spanje je osvežitev za celotno telo, pa tudi za kožo, ki se obnovi po napornem dnevu. Dan za dnem obremenjujemo kožo dekorativna kozmetika, je zaradi neugodnih razmer izčrpana okolju- sonce, veter, dež. Vklopljeno videz obrazna mimika vpliva tudi na kožo – ne glede na to, ali smo vznemirjeni, jezni ali pa se na čelu pojavijo težavne gube. Tako se podnevi ponoči zažgejo nočne regeneracije nakita te ženske, ki jo je preplavilo veliko število.

Verjetno je zdaj, ko ste ta članek našli na internetu in ga prebrali ter poskušali ne zaspati za računalnikom, težko verjeti, da obstaja kakšna rešitev. Ampak, verjemite mi, kot starejši tovariš, bo prišel čas, ko boste otroka zvečer položili v posteljo (pa brez škandala in neskončne potovalne slabosti, ampak preprosto zaželeli Lahko noč in bo zaspal v svoji postelji), sami pa lahko mirno dokončate gospodinjska opravila, poklepetate z ženo (možem), pijete čaj, gledate svoj najljubši film. In jutri se bo vaš otrok zbudil ob šestih ali sedmih zjutraj in življenje bo spet začelo vreti.

Ko globoko spite, hormon sprošča melatonin, zelo pomembno sestavino, ki vam pomaga pri pomlajevanju. Melatonin omogoča tako celemu telesu kot koži, da si opomoreta od vsakodnevnih obremenitev. Če niste spali, vam kozmetika s tem materialom ne bo pomagala.

Ženska pravila za spanje. Spanje delimo na dve glavni fazi – spanje brez REM faze in paradoks, ki se spremeni čez noč. V globini spanca je počasna faza nadalje razdeljena na štiri stopnje. Pri normalnem spanju se najdaljše obdobje spanja, ki vključuje 3. in 4. stopnjo, z vsakim ciklom skrajša in običajno izgine v drugi polovici noči. Takrat se poveča paradoksalna faza. Študije so potrdile velik pomen počasne faze za kakovost spanja.

Ta trenutek bo zagotovo prišel, glavna stvar je, da ga živite brez prepirov in brez ločitve.

Zjutraj je treba po neprespani noči v službo

Bilo bi super, če ti jutri ne bi bilo treba zjutraj v to ostudno službo! Če bi po neprespani noči imeli priložnost zaspati, določite razumen red s svojo ženo (možem).

Dober spanec je odvisen od tega, kolikokrat prespimo vso noč – večja je pomanjkanja spanja in globlji spanec, to ne kompenzira več. Obstaja več pravil, ki vam bodo pomagala dobro spati, zaradi česar bo vaše nočno življenje prava lepota spanja. Trajanje spanja. Spite vsaj 8 ur. Ugotovljeno je bilo, da se ženske z zgodovino nespečnosti starajo dlje, ker je dober spanec bistvenega pomena za obnovo celic. Dobro je, če lahko spimo do 8. ure zjutraj. Takrat naj spimo le 24 ur, prej pa le v postelji.

Če zjutraj vstanete, traja približno 6-7 ur, morate zaspati prej kot slej. To pomeni, da če boste zvečer ostali dlje zaradi službe ali televizije, boste plačali za lepoto – še posebej, ker so prave sanje o lepoti prve ure spanja. Da bi se navadili hitro zaspati in hkrati ostati v postelji - dosleden dnevni red bo zelo koristen tako za zdravje kot za lepoto.

Če ste po pogledu skozi okno v mrzlem zimskem jutru lahko veseli, da vam zdaj ne bo treba iti ven na mraz, zagnati nesrečnega zmrznjenega avtomobila ali se zadušiti na avtobusu, poskusite ne zamujati, storite idiot šef (ki na splošno ne razume ničesar, ampak samo kriči in se predstavlja kot šef). Ni vam treba vzeti dopusta iz službe, da bi otroka peljali na cepljenje (ali kam drugam) itd. in tako naprej.

Pravilna prehrana. Dobro vemo, da ne jemo tik pred spanjem, vendar se tega pravila ne držimo vedno. Po službi se ne vrnemo predčasno domov, ampak čas mine za kosilo. Tako lahko o zgodnjem popoldanskem obroku le sanjamo. Prav tako nimamo želje, da bi omejili naš kozarec ribeza ali pinjenca pred spanjem, še posebej, če smo obkroženi s čudovitimi družinskimi večerjami. Namig za kosilo za večerjo – izogibajte se vsaj sladkarijam in soli, na primer slednja spodbuja nabiranje tekočine, prav tekočina pa je glavni razlog za odvajanje vrečk.

Samo, za božjo voljo, ne reci mi, da LJUBIŠ svoje delo. To sem slišal že večkrat, a vsakič sem sogovornika zmedel z vprašanjem: " Boste še naprej hodili v službo, če zanjo ne boste več plačani? ". Sogovornik, ki je pravkar s peno na ustih izpovedal ljubezen do svojega dela, običajno odgovori: " Kaj sem, bedak? Seveda ne bom! ".

Tudi pekoča lakota ni dober način, prav tako počiva v spokojnosti in se odnese z voljo ter leži na trebuhu. Prav tako ni priporočljivo piti preveč tekočine pred spanjem, saj jih bo zamotilo vračanje na stranišče. Spalnica je samo za nočni počitek. Spalnica je prostor sprostitve, zato v to sobo ne vabite gostov in ne sedite na postelji s tablico. Med shranjevanjem dokumentov in gledanjem televizije ni priporočljivo sedeti na postelji. Postelja naj bo prostor miru in sprostitve, kjer nimamo natrpanega dnevnega reda.

Veste, če rad fotografiram pokrajino, potem bom to počel še naprej, tudi če moje fotografije nenadoma ne bodo več kupovali. Zelo rad fotografiram.

Imate radi svoje delo in ste ga pripravljeni opravljati brezplačno? Upam, da ne. Sicer bi bilo precej čudno. Lahko pa seveda nekaj časa delaš kot prostovoljec v kakšnem projektu. To so izkušnje, nova znanja, novi ljudje – to je normalno. Ampak za vse življenje... Ne spravljaj me v smeh!

Tudi če imate čez dan priložnost za delo, se usedite na udoben kavč ali počivalnik, spalnico pa pustite samo za nočno življenje. Na koncu se lahko uležete in ogrnete z odejo – pustite večerni ritual za sprostitev na glavni dan. temno in Svež zrak. V spalnici potrebujete temo, saj je on tisti, ki spodbuja proizvodnjo melatonina. Svetloba ne vpliva samo na ta spalni hormon, ampak tudi na spanje. To preprečuje nastajanje melatonina in modre svetlobe na televizijskih zaslonih in mobilnih telefonih. Torej, če gledate televizijo ali berete e-knjiga pred spanjem je težje zaspati.

Ne marate svojega dela, pravkar ste ga dobili! S takšno besedno zvezo je zelo priročno upravičiti svojo majhno plačo (da ne bi popolnoma umrli od lakote), nevljudnost šefa, spletke v zakulisju, nagrajevanje brezdelnežev in ukore "delovnim konjem" ... Imate vse to nekako zdržati. Torej so vam podtaknili nadomestek ljubezni - ljubezen do dela.

Ampak, da ne govorimo o žalostnih stvareh. Konec koncev je to vaš posel. To težavo sem zase in za svojo družino že rešil. Če želite vedeti, kako, preberite to . Ampak, če ste "zaenkrat zadovoljni z vsem", potem se ne trudite. Gremo dalje.

Svež zrak v spalnici vam pomaga pri dobrem počitku, saj dobite več kisika. Poleg tega boste v hladnem vremenu kmalu zaspali in se ohladili. Zato vedno pred spanjem prezračite sobo, če je le mogoče, vso noč odprite okno. Udobna postelja. Ste vedeli, da je velika blazina dobrodušna oseba in sovražnik lepote? Blazina ne sme biti previsoka ali premehka. Najbolj udobna je dokaj ravna blazina, ki jo je udobno namestiti pod vrat, tako da ne sega do ramen.

Brez blazine se ne boste dobro počutili – glava naj bo rahlo dvignjena. Ne bo skrčil vratu in hrbtenice. Vzmetnica naj ne bo tako mehka kot postelje z blazinami, postelja naj bo prostorna, posteljnina in pižame pa iz naravnih materialov. Zelo pomembno je, da izberete pravo vzmetnico, saj se boste ob slabi šminki zaradi bolečine v hrbtu, vratu in ramenih večkrat zbudili, da se ne boste počutili dobro.

REM tehnika spanja – če vam otrok ne pusti spati

Tukaj je tisto, kar lahko uporabite zdaj. Ko so na poti zaprte oči, delo (najljubše) pade iz rok, v glavi je nekakšna meglica zaradi neprespane noči, zelo težko je ohraniti prisebnost in videti veselo, s stranko govorite samozavestno in ne zehajte skozi vsako frazo ter na splošno dosežete določene rezultate.

Še posebej mučno postane po odmoru za kosilo, ko se res želiš vsaj nekam zgruditi in se vsaj malo sprostiti. Popoldanski boj s spanjem prav nič ne poveča vaše produktivnosti in vas lahko izloči s seznama kandidatov, na primer za mesto vodje oddelka. Pa pomislite sami, kako lahko cel oddelek zaupate osebi, ki spi na poti.

Kaj je treba storiti, da se hitro razveselite?

Obvezno kratek spanec- samo nekaj minut. To vas bo oživilo, vaše oči bodo spet imele smisel, obeti za napredovanje pa bolj resnični. Z ženo sva skoraj do popolnosti obvladala tehniko spanja REM in se počutila odlično tudi v najbolj ekstremnih situacijah. Naučite se tega in vi.

Nastavite alarm. Najprej si privoščite 15 minut počitka. Sčasoma boste hitrejši.
Če lahko, se ulezite na hrbet na posteljo ali kavč. Stoli, potisnjeni skupaj, šefova miza ali katera koli druga ravna površina bodo delovali. Glavna stvar je, da se počutiš udobno in mehko (lahko daš njegov ovčji plašč na šefovo mizo :).
Pod glavo položite mehko blazino. Blazina ne bo delovala, lahko zvijete nekaj mehkega, na primer brisačo, in jo položite tako, da vrat leži na valju, zadnji del glave pa na površini postelje (ali kar ste že položili). tam spodaj). V tem položaju mora biti brada obrnjena čim bolj navzgor.
Ulezite se v položaj, ki vam je udoben. Ko zaspite, se vam nekaj minut ne bo treba premikati. Prepričajte se, da se nič ne zatakne in ne moti na noben drug način.
Pokrijte oči z nečim debelim, na primer z brisačo (morate biti temne). Obstajajo posebne blazinice za oči, ki jih lahko kupite s plačilom - prišlo bo prav.
Iztegnite roke "po šivih" in zamrznite.
Glava mora biti prosta od misli. Tukaj velja načelo "Naj ves svet počaka" - vseeno mu v tem stanju od vas malo koristi. Ne razmišljajte o nečem, gradite plošče in se ukvarjajte z drugimi skoraj razmišljajočimi dejavnostmi. Glava mora biti prazna.
Ko zazvoni budilka, takoj vstanite in se lotite dela. Brez "več minut"! Dovolj ste se že spočili, da lahko začnete dosegati rezultate. Ukrepajte!

Če prvič ne zaspite, ne skrbite. Tega se je treba naučiti. Sam sem tehniko hitrega spanja osvojil še v vojski (pred 25 leti). Moja žena sprva ni znala, potem pa se je naučila tudi "reboot" čez dan.

Tu velja načelo - bolje je spati deset minut in biti kot človek, kot ne spati in biti ves dan kot alga.

Poskusite - malo potrpljenja in vse se bo izšlo.

Eno najpogostejših vprašanj staršev je: zakaj otrok ponoči slabo spi? Morda delate eno od teh pogostih napak!

Dober spanec otroka je odvisen od številnih dejavnikov. Zdi se, da so starši ustvarili vse pogoje, da dojenček dobro zaspi in, vendar je nekaj še vedno narobe ... V tem primeru je bolje, da se še enkrat prepričate, da naslednjih 5 točk ne zadeva vas.

Večerna zabava

Če ste bili vi ali vaš zakonec ves dan v službi, ni čudno, da bo šele zvečer po večerji priložnost, da otroku posvetite svojo pozornost. Otroku je zelo težko odreči igro, še posebej, če mislite, da ste dolžni ure dnevne odsotnosti nadomestiti z večerno zabavo.

Toda prenapet otrok se za razliko od odraslega ne zna hitro sprostiti, na koncu se.

Seveda bi morali otroci vsekakor dati svoj čas, vendar

namesto hrupnih iger zvečer je bolje izbrati mirno zabavo, na primer branje knjig ponoči.

Napačen dnevni spanec

Če želite, da gre vaš otrok spat ob 19. uri, ga ne pustite po 15. uri.

Nekateri starši menijo, da brez dnevno spanje otrok bo bolj utrujen in bo zato ponoči bolje spal. Ampak to je napaka:

če podnevi ne spi, bo do večera dojenček razdražljiv in preobremenjen, kar bo še poslabšalo nočni spanec.

In kar se tiče poznega jutranjega spanja, je dobro samo za otroke, mlajše od 1 leta. Torej, tudi če otrok tisto noč ni dobro spal, mu ne dovolite, da se nasiti pred večerjo, sicer se nočni spanec še dolgo ne bo izboljšal.

Nočni prigrizki

Pediatri pravijo, da dojenčka po 1 letu ponoči ni več treba hraniti. Če otrok ne more živeti brez stekleničke mleka, je to le navada in ne nuja.

Toda starši pogosto popuščajo, da steklenico zamenjajo za ure ponoči.

In majhni otroci začnejo posteljico povezovati z mlekom, zato se ponoči zbujajo, da dobijo svojo porcijo.

Te navade ne morete hitro opustiti. Količino nočnega mleka postopoma zmanjšujte, nato pa ga popolnoma nadomestite z vodo v steklenički. Ja, težko bo, saj se nočnemu joku otrok ne da izogniti. Pridite v posteljico samo zato, da se umirite, a ne obupajte...

In če vas skrbi, da bi bil vaš dojenček žejen sredi noči, mu pripravite neprepustno skodelico z navadno pitno vodo. Toda polivanje z vodo sredi noči se ne splača, tudi če je konec.

Spi v svoji postelji

Skok iz postelje sredi noči je za malčke nekaj običajnega. Mnogi starši dovolijo nočnemu obiskovalcu, da preostanek noči preživi v njihovi postelji. Toda to lahko privede do dejstva, da do šolske starosti.