Ինչու՞ եք ավելորդ քաշ հավաքում: Մարդկանց քաշ հավաքելու պատճառները. Հիվանդությունները՝ որպես արագ քաշի ավելացման պատճառ

Եթե ​​ցանկանում եք գիրանալ, ապա ձեզ միայն կարող են նախանձել: Համենայն դեպս, այդպես են մտածում նրանք, ովքեր գիրանում են անգամ մեկ կոնֆետի պատճառով, որ ուտում են։ Այնուամենայնիվ, այնքան էլ քիչ են մարդիկ, ովքեր երազում են շտկել իրենց կազմվածքն ու այն ավելի կլորացնել։ Նրանց համար շատ ավելի դժվար է «հավաքել» բաց թողնված կիլոգրամները, քան լավ սնված մարդու համար՝ նիհարելը։

Սննդային իրավասու ճշգրտումները կդարձնեն քաշի ավելացման գործընթացը արագ և արդյունավետ, իսկ դրա արդյունքները կլինեն ներդաշնակ և գեղեցիկ: Ի՞նչ է պետք անել։

Եթե ​​առողջական վիճակը հարցեր չի առաջացնում, ապա նիհարության պատճառը կարող է լինել օրգանիզմի բնածին բնութագրերը։ Ասթենիկները հաճախ հանդիպում են քաշի, ճարպի և մկանային զանգվածի պակասի: Մարմնի այս տեսակի մարդիկ ունեն բարակ ոսկորներ և նվազագույն մկանային զանգված:

Դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք դուք պատկանում եք այս տեսակին՝ չափելով ձեր դաստակի շրջագիծը։ Եթե ​​ստացված արժեքը 15 սմ-ից պակաս է կանանց համար և 18 սմ-ից տղամարդկանց համար, դուք կարող եք ապահով կերպով դասակարգվել որպես ասթենիկ մարմնի տեսակ:

Նիհար լինելու մեկ այլ պատճառ հաճախ լավ նյութափոխանակությունն է: Եվ սա ավելի շատ գումարած է, քան մինուս: Ինչ էլ որ լինի, նյութափոխանակությունը դանդաղում է տարիքի հետ, ուստի նիհար լինելը միշտ չէ, որ ձեր «թերությունը» կլինի։

Փորձագիտական ​​մեկնաբանություն

Ելենա Կալեն, սննդաբան, քաշի կորստի հոգեբանության փորձագետ, վկայագրված մարզիչ

Այսօր մոդայիկ է առողջ ապրելակերպ վարելն ու գեղեցիկ մարմին ունենալը։ Միլիոնավոր մարդիկ զբաղված են նիհարելով։ Այնուամենայնիվ, կա մարդկանց մեկ այլ կատեգորիա, ովքեր երազում են գիրանալ. Մարդը, ով սլացիկ չէ, բայց նիհար է, արթնացնում է ցավոտ վիճակի գաղափարը։

Պետք է նաև հիշել, որ մշտական ​​սթրեսային իրավիճակները, վատ սնվելը և առողջ ապրելակերպի բացակայությունը կարող են հանգեցնել նիհարության։ Ոմանք այնքան են աշխատում, որ երեկոյան հոգնածությունից պարզապես փլուզվում են՝ մոռանալով սննդի մասին։

Նիհարելու համար հարկավոր է կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծել։ Հետեւաբար, քաշ հավաքելու համար պետք է ավելցուկ ստեղծել։

Կարևոր նշում. միևնույն ժամանակ, հենվելը անառողջ բարձր կալորիականությամբ մթերքների վրա, օրինակ՝ արագ սննդի, անկեղծորեն վատ գաղափար է: Նման սնունդը ոչ միայն կվնասի ձեր առողջությանը (լուրջ հիվանդություններ հրահրելով), այլև դրա վրա կգիրանաք ոչ թե ամբողջ մարմնի հետ ներդաշնակ, այլ տեղային՝ «ճարպային թակարդներում» (ուսեր, կոնքեր, ստամոքս, հետույք): Բացի այդ, անառողջ սննդի առատ օգտագործումը հաճախ հանգեցնում է աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների և քրոնիկ հիվանդությունների սրացման։ Ուստի քաշի ավելացման հիմնական կանոնը առողջ սնունդ ընտրելն է։

Նշում

Քաշի ավելացման հիմնական կանոնը առողջ սնունդ ընտրելն է։

Սնուցման ժամանակացույցը պետք է լինի կոտորակային՝ օրական 5-6 փոքր սնունդ, կամ 3 հիմնական սնունդ և երկու խորտիկ: Այս դեպքում վերջին կերակուրը պետք է տեղի ունենա քնելուց ոչ ուշ, քան 1,5-2 ժամ առաջ, ուշադրություն դարձրեք խմելու ռեժիմին։ Օրական 1 կգ քաշի դիմաց անհրաժեշտ է խմել 30-40 մլ ջուր։ Քանի որ մարմնի բոլոր գործընթացները, ներառյալ մկանների և ճարպային զանգվածի ստեղծումը, տեղի են ունենում մարմնում բավարար քանակությամբ ջրի հետ:

Դուք գիտեի՞ք։

Տղամարդը պետք է օրական միջինում ուտի 2000-3000 կկալ, իսկ կինը՝ 1600-2400 կկալ՝ կախված ապրելակերպից, աշխատանքային պայմաններից և ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից։ Քաշ հավաքելու համար օրական կալորիականությունը պետք է ավելացնել 400-500 կկալով։

10 առողջարար մթերքներ, որոնք երաշխավորված կօգնեն ձեզ գիրանալ

Սննդարար սմուզիներ և կոկտեյլներ

Մրգերով և հատապտուղներով քաղցր ըմպելիքները ոչ միայն համեղ են, այլև առողջարար։ Դրանք որպես խորտիկ կամ հիմնական կերակուրից բացի ուտելը ձեզ հաճույք և ցանկալի քաշի ավելացում կպարգևի: Ամեն ինչ կոկտեյլների քանակի մասին է:

Պատրաստեք շոկոլադե բանանի սմուզի:

Եթե ​​ձեզ ձանձրալի է թվում բրնձի շիլան, փորձեք այն այլ կերպ պատրաստել: Ճաշատեսակի գաղտնիքը բուրավետիչների մեջ է։ Ազատորեն լրացրեք բրինձը հատապտուղներով և չորացրած մրգերով, կերեք այն սպիտակուցներով՝ ձկան և մսի կտորներով, համադրեք սոուսների հետ՝ լոլիկ, սունկ, ծովամթերք: Մի մոռացեք նաև սննդարար ուտեստների մասին, ինչպիսիք են սուշին և փլավը։ Ձեր բանջարեղենը համադրեք կոլոլակներով կամ փորձեք ձկան տորթեր բրնձով:

Առողջ յուղեր

Բուսական յուղի և բնական կարագի բոլոր տեսակները կլրացնեն պատրաստի ուտեստների համը և կօգնեն գիրանալ։ Դիետոլոգները դրանք դասում են բարձր կալորիականությամբ մթերքների շարքին, սակայն դա նրանց ոչ պակաս առողջարար է դարձնում։ Մեկ ճաշի գդալ ձեթը պարունակում է մոտավորապես 90-100 կկալ։

Կարմիր միս

Որքան ճարպոտ լինի միսը, այնքան լավ նրանց համար, ովքեր փորձում են գիրանալ։ Սակայն ճարպային կտորները պոտենցիալ վնասակար են առողջության համար, հատկապես, եթե դուք ունեք ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների պատմություն: Գերազանց լուծում է կարմիր միսը։ Այն սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուր է և մատչելի ապրանք մկանային զանգված կառուցելու համար։ Այն պարունակում է երկու կարևոր նյութ՝ կրեատին և լեյցին, նրանք խթանում են սպիտակուցի սինթեզը և մկանային հյուսվածքի աճը, ինչը նշանակում է, որ օգնում են ներդաշնակորեն քաշ հավաքել։

Դրանք ներառված են սահմանափակ քանակությամբ ճարպային մթերքների մեջ, որոնք առողջարար են։ Այդ թվում՝ սպիտակուցի և Օմեգա-3 ճարպաթթուների բարձր պարունակության պատճառով։

Կաթնաշոռ

Կաթնաշոռի մեկ չափաբաժինը օրվա հիանալի սկիզբ է և պատրաստություն ակտիվ մարզվելու համար: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների մենյուի կարևոր մասն են կազմում սպիտակուցային արտադրանքները: Բացի ոսկորներն ամրացնելուց և կալցիումի պակասը լրացնելուց, սպիտակուցները նպաստում են մկանների աճին։Կաթնաշոռը համակցեք չորացրած մրգերի և ընկույզների հետ՝ մարմնին ավելի շատ օգուտներ բերելու համար։

Մի նոտայի վրա!

Պարբերաբար ուժային մարզումներով կազմվածքը ձեռք է բերում գեղեցիկ ձև, իսկ մարմնի քաշը մեծանում է: Բայց սիրտ վարժությունները «հակասված են» նրանց համար, ովքեր ցանկանում են գիրանալ. նրանք ակտիվորեն այրում են ճարպը:

Կարտոֆիլ

Օսլա պարունակող բանջարեղենը, այդ թվում՝ կարտոֆիլը, հարստացնում են օրգանիզմը բջջանյութով և արագ ածխաջրերով։ Սա նշանակում է, որ նման ճաշից հետո դուք էներգիայով լեցուն կլինեք, և ձեր աշխատունակությունը կավելանա։ Կարտոֆիլն ավելի լավ է ուտել պյուրեով, թխած կամ խաշած շերտով: Բացի այդ, եփեք սպիտակուցներ (ձուկ, միս) կամ աղցաններ պատրաստեք թարմ խոտաբույսերից ու բանջարեղենից։

Հատապտուղների և մրգերի սեզոնը հիանալի ժամանակ է և՛ քաշի ավելացման, և՛ նիհարելու համար: Թարմ խրթխրթան և հյութալի մրգերը հիանալի փոխարինում են քաղցրավենիքին և թխվածքին և հարստացնում են օրգանիզմը մանրաթելերով։ Նրանց համար, ովքեր ձգտում են նիհար լինել, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրվա առաջին կեսին ուտել մրգեր և հատապտուղներ, որպեսզի մարմինը ժամանակ ունենա դրանք «աշխատելու», այսինքն՝ ծախսել ստացված էներգիան։

Դե, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են գիրանալ, մրգերը հիանալի տարբերակ կլինեն ցերեկային խորտիկի համար։ Ընտրեք ամենաբարձր կալորիականությամբ տեսակները՝ բանան, խաղող, դեղձ, ծիրան։

Ձու

Մի քանի ձու նախաճաշին և ևս մեկը որպես խորտիկ։ Գիրանալ ցանկացողներին սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական ուտել մինչև 3 ձու։ Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ այս մթերքի և օրգանիզմում «վատ» խոլեստերինի ավելացման միջև կապ չկա: Բայց այն, որ ձուն միավորում է բարձրորակ սպիտակուցը և առողջ ճարպերը, ապացուցված փաստ է:

Ելենա Սելիվանովա

Ցավոք, մենք վերականգնվում ենք ոչ միայն նստակյաց ապրելակերպից և չափից շատ ուտելուց:

Տրամաբանական է, որ քաղցրավենիքով թեյ խմելը, նախաճաշի և ընթրիքի փոխարեն թխվածքը, գիշերը ալկոհոլ օգտագործելը հանգեցնում են քաշի ավելացման։

Ոչ պակաս ճիշտ է այն պնդումը, որ մեքենա գնելը, զուգորդված գրասենյակային աշխատանքի և պասիվ ժամանցի հակման հետ, տարեկան միջինը 5 կգ ավելացնում է:

Բայց ի՞նչ անել, եթե հաշվում եք կալորիաները, ընտրում եք առողջարար, սննդարար մթերքներ և դեռ գիրանում եք: Շատ մարդիկ հուսահատության պահին իրենց հարց են տալիս. «Ինչու՞ եմ ես արագ գիրանում»:

Թերևս հետևյալ փաստերը կօգնեն ձեզ լուծել խնդիրը.

Քնի պակասի պատճառով արագ քաշի ավելացում

Եթե ​​դուք բավարար չափով չեք քնում, առավոտյան ձեր արյան շաքարի մակարդակը կնվազի, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, կխմեք սուրճ՝ քաղցր ինչ-որ բանով, որը կխթանի ձեզ: Սա կառաջացնի շաքարի մակարդակի տատանումների շղթայական ռեակցիա, ինսուլինի բազմաթիվ աճեր և մշտական ​​քաղց:

Արդյունքում մարդը կարող է անհրաժեշտից գրեթե 3 անգամ ավելի ուտել ու կհամոզվի, որ դեռ սոված է։ Քաղցրացուցիչով սուրճի մասին հայտնի դիետիկ խորհուրդը, ցավոք, մոտավորապես նույն կերպ է աշխատում:

Այսպիսով, պարզվում է, որ միայն մեկ ելք կա՝ վերադասավորեք ձեր առօրյան և ժամանակ գտնեք քնելու համար: Հավատացեք ինձ, եթե այս երեկո չավարտեք ձեր հաջորդ գրքի ընթերցումը, շատ դժվարություններ չեն լինի: Բայց դեռ պետք է քնել:

Կորտիզոլ, լեպտին և արագ քաշի ավելացում

Անկեղծ ասած, ժամանակակից մարդկանց մեծամասնության կյանքը նման է բարգավաճման, ազատության և «ավելի լավը դառնալու» վերացական հայեցակարգի հավերժական մրցավազքի: Ձեր քաշի խնդիրը կարող է պայմանավորված լինել սթրեսին ձեր անհատական ​​արձագանքով:

Որոշ մարդիկ զգալի քաշ են հավաքում կորտիզոլ և լեպտին հորմոնների ազդեցության տակ։ Այս հորմոնները կարող են նվազագույնի հասցնել նյութափոխանակությունը: Արդյունքում, մարդը սովորականի պես ուտում է, բայց բավական մեծ էներգիա է կուտակում ճարպային կուտակումների տեսքով, քանի որ մարմինը հարմարվում է այս կոնկրետ կյանքի ձևին:

Ցավոք, «դադարեք անհանգստանալ, սկսեք մեդիտացիա անել» խորհուրդը ոչ բոլոր դեպքերում է գործում: Երբեմն դուք կարող եք նիհարել և ավելի լավ զգալ միայն ապրելակերպի արմատական ​​փոփոխությունից հետո, օրինակ՝ փոխելով աշխատանքը կամ հրաժարվելով ձեր սովորական առօրյա գործունեությունից և մտածելակերպից:

Ինչու՞ եմ ես արագ գիրանում, իսկապե՞ս դա հաբերն է:

Միգրենի, դեպրեսիայի, նոպաների, շաքարախտի և արյան բարձր ճնշման դեմ շատ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել քաշի ավելացում:

Հորմոնալ փոխարինող թերապիան և անպտղության բուժման որոշ տեսակներ ունեն մոտավորապես նույն ազդեցությունը: Ինչ կարող եմ ասել, նույնիսկ սովորական դարձած բանավոր հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները որոշ կանանց մոտ աստիճանական, բայց զգալի քաշի ավելացում են առաջացնում:

Իրավիճակը վատթարանում է նաև մեր առողջապահության հայտնի խնդիրը. բժիշկն ավելի հավանական է, որ իր կողմից առաջարկվող դեղամիջոցը նշանակի ինչ-որ միջնորդավճարով, քան առաջարկի վիճակը շտկելու արդյունավետ ոչ դեղորայքային մեթոդ: Հակաբեղմնավորման հետ կապված իրավիճակը նույնպես բավականին վատ է, հաճախ դեղահաբեր են նշանակում «միգուցե ստացվի» սկզբունքով, այլ ոչ թե հետազոտությունից հետո։

Եթե ​​բուժումը սկսելուց հետո առաջանում է «շահույթ», ապա իմաստ ունի փոխել բժշկին կամ խնդրել, որ իրեն այլ դեղամիջոց նշանակեն: «Հաբերից» քաշի ավելացումը մի քանի ամսվա ընթացքում կարող է գերազանցել 10 կգ-ը, և դա արդեն իսկ լուրջ սպառնալիք է առողջության համար, այլ ոչ միայն կոսմետիկ խնդիր։

Հիվանդությունները՝ որպես արագ քաշի ավելացման պատճառ

Առավել տարածված է ծովից հեռու շրջաններում, հիպոթիրեոզ կամ վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազում: Այս վիճակը բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• թուլություն, հոգնածություն, քնկոտություն;
• խռպոտ ձայն, ցածր տրամադրություն;
• ախորժակի նվազում (!) և արագ քաշի ավելացում:

Եթե ​​նման սենսացիաներ եք ունենում, մի զբաղվեք ինքնաբուժությամբ, հնարավորինս շուտ դիմեք էնդոկրինոլոգի։ «Խմեք յոդ» մեթոդի խնդիրն առաջանում է, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ հիպոթիրեոզի պատճառը կարող է լինել վահանաձև գեղձի հյուսվածքի վնասումը, այլ ոչ թե յոդի անբավարարությունը։

Menopause որպես քաշի ավելացման պատճառ

Հաճախ բնական էստրոգենի մակարդակի նվազումը հանգեցնում է մարմնի կազմի փոփոխության: Կինը արագորեն կորցնում է մկանային հյուսվածքը, և ճարպը կուտակվում է արական սխեմայով` գոտկատեղի շուրջը որովայնի խոռոչում: Բժիշկներն այս ժամանակահատվածում քաշի ավելացումն անխուսափելի են համարում։

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ վատ չէ: Կանոնավոր ուժային մարզումները, ըստ նույն Միշել Մեյի, կարող են գործնականում արգելափակել այս գործընթացը և խուսափել նյութափոխանակության դանդաղումից և տղամարդկանց տիպի գիրությունից: Այսպիսով, ձեր սովորական աերոբիկայի ռեժիմը փոխարինեք մարզասրահով, և դուք հաստատ ավելի լավ կզգաք:

Կայքերում, ֆորումներում, բլոգներում, կոնտակտային խմբերում և փոստային ցուցակներում հոդվածների վերատպումը կամ հրապարակումը թույլատրվում է միայն այն դեպքում, եթե առկա է. ակտիվ հղումկայքէջին։

Ճարպի ավելորդ կուտակումներից արդյունավետ ազատվելու համար հարկավոր է կարգավորել սննդակարգը և ընտրել ճիշտ վարժությունները։ Դիետան և ֆիզիկական ակտիվությունը ստիպում են օրգաններից և գեղձերից հորմոններ արտազատել, որոնք այրում են ճարպը: Հետևաբար, եթե այս երկու ռազմավարությունները՝ արդյունավետ դիետան և վարժությունը, չեն աշխատում, իմաստ ունի խորհրդակցել բժշկի հետ և փնտրել քաշի ավելացման իրական պատճառը, որը, ըստ կայքի, կարող է լինել ստորև նկարագրվածներից մեկը: Այսպիսով, ինչո՞ւ ենք մենք գիրանում, նույնիսկ եթե վարում ենք առողջ ապրելակերպ, և ավելացման ո՞ր նշաններով և հատկանիշներով կարող ենք հաշվարկել դրա պատճառը:

Քաշի ավելացման 4 պատճառ և դրանց բնութագրերը

Եթե ​​դուք զգալիորեն կրճատել եք ձեր կալորիաների ընդունումը և բարձրացրել ձեր ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, բայց դեռ չեք կարող կորցնել ճարպային կուտակումները, արժե մտածել, թե արդյոք պատճառը ներքին օրգանների և գեղձերի անսարքությունն է, որոնք արտադրում են հորմոններ, որոնք նպաստում են քաշի կորստի կամ ավելացմանը:

Այսպիսով, ստորև կայքը կխոսի քաշի ավելացման այս չորս պատճառների և դրանց բնորոշ հատկանիշների մասին, որոնք կօգնեն կասկածել որոշակի օրգանի «խնդիրների» մասին.

• «մակերիկամային» քաշի ավելացում;
• «լյարդի» քաշի ավելացում;
• «վահանաձև գեղձի» քաշի ավելացում;
• «ձվարանների» քաշի ավելացում.

«մակերիկամային» քաշի ավելացման բնորոշ առանձնահատկությունները

Վերերիկամային գեղձերը պատասխանատու են սթրեսին օրգանիզմի «կռվել կամ փախչել» արձագանքի համար: Եթե ​​մակերիկամները գերխթանում են սթրեսային իրավիճակների պատճառով, դա կարող է հանգեցնել հորմոնների անհավասարակշռության և խաթարել մարմնի տարբեր գործառույթներ, ներառյալ քուն-արթուն ցիկլը, ինչը դժվարացնում է արթնանալն ու քնելը: Վերերիկամային գեղձերը արտազատում են սթրեսի հորմոն՝ կորտիզոլ, որի բարձր մակարդակը հանգեցնում է քաշի ավելացմանը միջին հատվածում (կոչվում է «կորտիզոլ փոր»):

Որովայնի և գոտկատեղի հատվածում ճարպի առաջացումը, հնարավոր է, պայմանավորված է մակերիկամների անսարքությամբ։

Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր քաշի ավելացումը կարող է պայմանավորված լինել մակերիկամների կամ սթրեսի պատճառով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և փորձեք նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը, օրինակ՝ յոգայի և մեդիտացիայի միջոցով:

Վերերիկամային գեղձի դիսֆունկցիայի ախտանիշները ներառում են.

• ճարպային կուտակումներ որովայնի և գոտկատեղի մեջ;
• «լիարժեք» դեմք և պարանոց;
• համեմատաբար բարակ ձեռքեր և ոտքեր;
• բարձր արյան ճնշում;
• մկանների և ոսկորների թուլություն;
• արյան բարձր շաքար;
• տրամադրության փոփոխություններ, դյուրագրգռություն կամ դեպրեսիա:

«Լյարդի» քաշի ավելացման բնորոշ առանձնահատկությունները

Ճիշտ աշխատող լյարդը առողջության և առողջության կարևոր բաղադրիչն է: Չհաջողվելու դեպքում ճարպը սկսում է կուտակվել որովայնի հատվածում։ Հնարավոր են նաև արյան բարձր շաքարի (ներառյալ շաքարախտի), խոլեստերինի և արյան բարձր ճնշման հետ կապված խնդիրներ։ Լյարդում տոքսինների կուտակումը կարող է հանգեցնել նաև հոդացավերի, ալերգիայի, մաշկային խնդիրների (այդ թվում՝ պզուկների) և մարմնի հոտի։

Լյարդի հիվանդությունները կարող են լինել կամ գենետիկական կամ ձեռք բերված տարբեր գործոնների ազդեցության հետևանքով, ներառյալ վիրուսները և ալկոհոլի չարաշահումը: Հետևաբար, եթե նկատում եք, որ ձեր որովայնը սկսել է արագորեն լցվել ճարպերով, դիմեք բժշկի օգնությանը, գուցե քաշի ավելացման պատճառը լյարդի անբավարար գործառույթն է:

«Վահանաձև գեղձի» քաշի բարձրացման բնորոշ առանձնահատկությունները

Վահանաձև գեղձը կարգավորում է, թե որքան արագ է ձեր մարմինը օգտագործում էներգիան՝ արտադրելով հորմոններ, որոնք կարգավորում են ձեր նյութափոխանակության արագությունը: Եթե ​​վահանաձև գեղձը բավականաչափ ակտիվ չի աշխատում, քաշի ավելացում կնկատվի նույնիսկ սպառված կալորիաների քանակի նվազման դեպքում։

Հանկարծակի քաշի ավելացման ընդհանուր պատճառը վահանաձև գեղձի անբավարար ակտիվությունն է:

Բացի այդ, վահանաձև գեղձի ակտիվության նվազումը կարող է դրսևորվել հետևյալով.

• քաշ ավելացնել;
• մկանային թուլություն;
• փորկապություն;
• մազերի կորուստ;
• դանդաղ սրտի բաբախյուն;
• չոր մաշկ;
• խռպոտություն;
• դեպրեսիա;
• մշտական ​​հոգնածություն;
• դաշտանային ցիկլի անկանոնություն.

Պարբերաբար այցելեք ձեր էնդոկրինոլոգին՝ վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրները արագ ճանաչելու և դրա աշխատանքը շտկելու համար:

«Ձվարանների» քաշի բարձրացման բնորոշ առանձնահատկությունները

Քաշի ավելացման այս պատճառը բնորոշ է այն կանանց, ում ձվարանների հետ կապված խնդիրները կարող են հորմոնալ անհավասարակշռության ցուցանիշ լինել։ Ձվարանների ոչ պատշաճ ֆունկցիայի նշանները ներառում են մարմնի ստորին հատվածում քաշի ավելացում, որը չի բացատրվում սննդակարգով և ֆիզիկական անգործությամբ, PMS-ով, հետաձգված դաշտանով, մշտական ​​փորկապությամբ և շոկոլադի կամ կաթնամթերքի նկատմամբ չափազանց մեծ տենչով:

Եթե ​​դուք տառապում եք ձվարանների շրջանում ցավերից կամ նկատում եք դաշտանային ցիկլի փոփոխություններ և մարմնի ստորին հատվածում քաշի ավելացում, դիմեք գինեկոլոգի օգնությանը:

Քաշի ավելացման ոչ բոլոր պատճառներն են վերը նշված: Կան նաև այլ հիվանդություններ, որոնք բացատրում են տղամարդկանց և կանանց քաշի հանկարծակի ավելացումը: Ուստի, եթե հանկարծ սկսում եք գիրանալ և չեք կարողանում նիհարել, կայքը խորհուրդ է տալիս խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Ամբողջ աշխարհի հոգեբանները պնդում են, որ մարդու երջանկությունը կախված չէ քաշից, հասակից կամ այլ ֆիզիկական պարամետրերից։ Բայց մենք համառորեն շարունակում ենք ձգտել գեղեցկության չափանիշներին, և երբ այս գործընթացը ինչ-ինչ պատճառներով կանգ է առնում, մենք խուճապի ենք մատնվում: Շատ դեպքերում քաշի ավելացումը պայմանավորված է չափից շատ ուտելով և ֆիզիկական ակտիվությամբ: Բայց քաշի հանկարծակի, չմոտիվացված տատանումները, որոնք, անշուշտ, վրդովեցնում են ցանկացած կնոջ, վկայում են մարմնի տարբեր խնդիրների մասին։

Պատճառները կարող են տարբեր լինել՝ ուտելու վարքագծի փոփոխություն, հիվանդության առաջացում, դեղորայքի ընդունում, մարմնի համակարգերի աշխատանքի տարբեր շեղումներ։ Նման դեպքերում խնդրից կարելի է խուսափել միայն պատճառը վերացնելով։ Դիտարկենք կանանց մոտ հանկարծակի քաշի ավելացման պատճառները և այն վերացնելու ուղիները։

Հորմոնալ խանգարումներ

Մասնագետների կարծիքով՝ քաշի հանկարծակի ավելացման դեպքերի ամենամեծ թիվը տեղի է ունենում ինչ-որ հիվանդության պատճառով առաջացած հորմոնալ անհավասարակշռության արդյունքում։ Նման պատկեր կարելի է դիտարկել, օրինակ, պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշի դեպքում։ Հիվանդությամբ հրահրված տղամարդկային հորմոնի տեստոստերոնի մակարդակի կտրուկ ցատկումը կանանց մոտ հանկարծակի քաշի ավելացման պատճառ է հանդիսանում։ Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ: Այս հարցը շատերին է հետաքրքրում, քանի որ ինքնաբուժումն անհնար է։ Սկսելու համար նշանակեք գինեկոլոգի հետ: Եթե ​​պոլիկիստոզը վերացվի, քաշը կարող է վերադարձվել նորմալ, բայց ոչ անմիջապես:

Ստորև կքննարկենք 25 տարեկանում կանանց քաշի հանկարծակի ավելացման պատճառները:

Պետք է հիշել նաև այս տեսակի հիվանդությունների վաղ ախտորոշման մասին։ Եթե ​​նկատում եք որոշ ախտանիշներ (մազաթափություն և փխրունություն, անսովոր վայրերում մազերի հայտնվել, պզուկներ, անկանոն դաշտանային ցիկլ, հղիանալու անկարողություն), պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Այս դեպքում հնարավորություն կա խուսափել հիվանդության զարգացումից և բուժել այն վաղ փուլում՝ մինչև քաշի հետ կապված խնդիրների առաջացումը։ Բժշկի կողմից սահմանված բուժման ռեժիմի խստիվ պահպանմամբ՝ ձվարանների նորմալ կառուցվածքը վերականգնվում է մոտ մեկ տարում։ Սա, իհարկե, չի հանգեցնի քաշի կորստի, բայց կկանգնեցնի հետագա քաշի ավելացումը։ Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը, ինչպես մյուս բոլոր դեպքերում, հնարավոր է միայն սննդակարգին հետևելով և ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Քաշը կորցնելը նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կանանց մոտ հանկարծակի քաշի ավելացման ժամանակ հորմոնալ մակարդակի վերականգնման վրա: Պատճառները միշտ փոխկապակցված են։

Հիպոթիրեոզ

Հիպոթիրեոզի նման հիվանդությունը կարող է նաև քաշի ավելացման պատճառ դառնալ։ Այս հիվանդությունը առաջանում է վահանաձև գեղձի աշխատանքի խանգարման հետևանքով, իսկ ավելի ճիշտ՝ նրա ցածր ակտիվության և վահանաձև գեղձի հորմոնների անբավարար սինթեզի պատճառով, որոնք օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների հիմնական կարգավորողներն են։ Այս հորմոնների պակասը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղմանը, իսկ դա, իր հերթին, հրահրում է մարմնի քաշի ավելացում։

Այս դեպքում հիմնական պատճառը սովորաբար յոդի պակասն է: Այն անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզի համար։ Հիվանդության բնորոշ ախտանիշը ոչ միայն քաշի ավելացումն է, այլ նաև այլ նշաններ։ Դրանք կարող են արտահայտվել ցուրտ, փխրուն մազերի և եղունգների մշտական ​​զգացումով և չափազանց չոր մաշկի մեջ: Եթե ​​նկատում եք նման բան, ապա պետք է խորհրդակցեք էնդոկրինոլոգի խորհրդատվության համար: Համապատասխան բուժումից հետո վահանաձև գեղձի հորմոնները նորմալանում են, իսկ ավելորդ քաշը աստիճանաբար սկսում է անհետանալ։ Սակայն պետք է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ եթե մարմնի քաշը ավելացել է ավելի քան 10 կգ-ով, ապա դժվար թե դրա մեղավորը լինի միայն վահանաձեւ գեղձը։ Խնդիրն այլ տեղ է պետք փնտրել։

Էլ ի՞նչը կարող է լինել կանանց մոտ հանկարծակի գիրանալու պատճառ։

Ավելորդ հեղուկ մարմնում

Օրգանիզմում հեղուկի ավելցուկ պարունակությունը կարող է առաջացնել ավելորդ կիլոգրամների ավելացում: Ջուրը կուտակվում է բջիջներում և դրանց միջև, ինչը հրահրում է այտուցների, ցելյուլիտի առաջացում և ավելորդ քաշի կուտակում։ Դուք կարող եք որոշել այտուցի առկայությունը՝ դիմելով ամենապարզ ընթացակարգին՝ մատով սեղմել մաշկին և բաց թողնել։ Եթե ​​սեղմելուց հետո փոս է մնացել, դա նշանակում է, որ առկա է այտուց։ Յուրաքանչյուր կին ծանոթ է այս խնդրին։ Մինչ դաշտանի սկսվելը գեղեցիկ սեռի բոլոր ներկայացուցիչների մոտ այտուց է առաջանում, որն անցնում է առանց բուժման դաշտանի սկսվելու հետ:

Այնուամենայնիվ, եթե այտուցը ձեզ անընդհատ անհանգստացնում է, ապա դա խոսում է բավականին լուրջ պաթոլոգիաների մասին: Պատճառը կարող է լինել սրտանոթային հիվանդությունները կամ երիկամների հետ կապված խնդիրները: Այս պաթոլոգիաների անժամանակ բուժումը կարող է հանգեցնել հաշմանդամության, երբեմն՝ մահվան: Համապատասխանաբար, եթե դուք բուժման կուրս անցնեք և վերացրեք այտուցը, ապա ձեր քաշը արագ կվերադառնա նորմալ: 25 տարեկանում կանանց մոտ հանկարծակի քաշի ավելացման պատճառները կարող են տարբերվել 40-50 տարեկանից բարձր կանանցից: Մինչեւ 25 տարեկան մարդիկ շատ լավ նյութափոխանակություն ունեն, սակայն տարիքի հետ օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունների ֆոնին դանդաղում են բոլոր գործընթացները, այդ թվում՝ նյութափոխանակությունը։ Ուստի 35-40 տարեկան կնոջ համար կարող է ավելի դժվար լինել նիհարելը։

Նորագոյացություն

Երբեմն դա առաջանում է որովայնի խոռոչում ուռուցքների առաջացման պատճառով։ Նման հիվանդություններ այնքան էլ հաճախ չեն լինում, բայց այս սցենարը պետք չէ աչքից ընկնել։ Ուռուցքի զարգացումն այս դեպքում հրահրում են այսպես կոչված դերմոիդները՝ կազմված տարբեր տեսակի հյուսվածքներից։ Նրանք շատ արագ են աճում և ակտիվորեն բազմանում են որովայնի խոռոչում։ Որոշ դեպքերում նորագոյացությունները հանգեցրել են 30 կգ-ից ավելի քաշի ավելացման: Որովայնի հատվածում հյուսվածքի ամենաչնչին անհամաչափ աճը պետք է նախազգուշացնի ձեզ և բժշկի հետ խորհրդակցելու պատճառ հանդիսանա:

Հակադեպրեսանտների գործողություն

Քաշի տատանումները կարող են առաջանալ նաև որոշակի դեղամիջոցների, օրինակ՝ հակադեպրեսանտների ընդունման արդյունքում: Ամենատիպիկ դեղամիջոցը, որն ունի այս ազդեցությունը, Պարոքսետինն է: Դրա օգտագործումը շատ դեպքերում հանգեցնում է քաշի կտրուկ ավելացման։ Այս խմբի մեկ այլ դեղամիջոց Prozac-ն է: Այն գիրություն է առաջացնում միայն երկարատև օգտագործման դեպքում։ Նույնը կարելի է ասել Սետրալինի մասին։ Մասնագետները նշում են, որ հակադեպրեսանտների ընդունումը գիրություն է հրահրում միայն երկարատև (ավելի քան 12 ամիս) օգտագործման դեպքում։

Դիաբետիկ դեղամիջոցներ

2-րդ տիպի շաքարախտի բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցները, որը սովորաբար զարգանում է ծանր քաշի ավելացման հետևանքով, կարող են նաև ավելի մեծ քաշի ավելացում առաջացնել: Ձևավորվում է մի տեսակ արատավոր շրջան, որից դուրս գալն այնքան էլ հեշտ չէ։ Շաքարախտի դեմ ժամանակակից միջոցները, ըստ վերջին բժշկական տվյալների, կարող են կանխել կանանց քաշի հանկարծակի ավելացման այս պատճառը։ Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ: Եկեք պարզենք այն:

Եթե ​​օրգանիզմում առկա է հորմոնալ անհավասարակշռություն, ապա պետք է դիմել էնդոկրինոլոգի, սակայն ավելորդ չի լինի այցելել գինեկոլոգին և այլ բարձր մասնագիտացված մասնագետներին։ Դուք նույնպես պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ։

Դեղերի նոր սերունդը ներառում է «Սիոֆոր» դեղամիջոցը, որն ունի կրկնակի ազդեցություն։ Այն օգնում է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը և նորմալացնել օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը կանխում է ավելորդ կիլոգրամների կուտակումը։ Բայց դուք չպետք է անտեսեք դասական ուղիները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել, դիետան և վարժությունը: Այս կապակցությամբ պետք է հիշել, որ սննդաբանները կտրականապես դեմ են դեղամիջոցների ընդունմանը, որոնք նպաստում են քաշի կորստին` կանխելով ճարպերի կլանումը։ Նման դեղամիջոցներն ընդունվում են միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում և միայն բժշկի առաջարկությամբ:

Ստերոիդներ

Կանանց մոտ ստերոիդ հորմոնները կարող են նաև քաշի հանկարծակի ավելացում առաջացնել: Ինչպե՞ս կարող ենք առանց դրանց բուժել բրոնխային ասթման, մաշկի տուբերկուլյոզը և որոշ ներքին օրգանների բորբոքումները: Ի վերջո, ստերոիդ հորմոններ ընդունելը հաճախ պայմանավորված է կենսական անհրաժեշտությամբ։ Մասնագետները նշում են, որ ստերոիդների կարճատև օգտագործումը շատ չի ավելացնում քաշը, սակայն նույնիսկ ծանր քաշի ավելացման դեպքում, երբ դեղորայքը դադարեցվում է, այն արագ վերադառնում է նորմալ: Այս խմբի դեղերի երկարատև օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում, պետք է դիտարկել այլընտրանքային միջոցներ:

Ինչ անել

Ինչ էլ որ լինի 35 տարի հետո կանանց հանկարծակի քաշի ավելացման պատճառը, դրա դեմ պետք է ակտիվորեն պայքարել, քանի որ դրա առկայությունը հանգեցնում է լուրջ պաթոլոգիաների զարգացման: Գեր մարդիկ շատ դեպքերում ունեն բարձր խոլեստերին, որը հրահրում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը։ Գիրությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի շաքարախտի զարգացման վրա։ Բացի այդ, ավելանում է լյարդի ծանրաբեռնվածությունը, քանի որ այն պատասխանատու է ճարպերի մշակման և օգտագործման գործընթացի համար։ Տարբեր պաթոլոգիաների առաջացման վտանգ է առաջանում նաև երիկամների, ենթաստամոքսային գեղձի, մարսողական օրգանների համար։ Հատկապես վտանգավոր է ներքին օրգանների վրա տեղակայված ճարպը, որը շատ դժվար է վերացնել։ Այս վիճակը հրահրում է տոքսինների, թափոնների կուտակում և լճացած օջախների առաջացում։ Գեր մարդիկ զգալիորեն ավելի մեծ ռիսկ ունեն զարգացնելու չարորակ ուռուցքների որոշակի տեսակներ, ներառյալ հաստ աղիքի քաղցկեղը, էնդոմետրիոզը և կրծքագեղձի պաթոլոգիաները: Կմախքի և հոդերի ծանրաբեռնվածության ավելացումը հանգեցնում է մկանային-կմախքային համակարգի վնասմանը (արթրիտ, արթրոզ):

Եզրակացություն

Հոդվածում մենք դիտարկել ենք կանանց հանկարծակի քաշի ավելացման հիմնական պատճառները: Այս բոլոր բացասական հետևանքներից խուսափելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր քաշը, իսկ եթե մարմնի քաշի մշտական ​​փոփոխություն կա, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ և խստորեն հետևել նրա առաջարկություններին։