Որքա՞ն պետք է քնի երեխան 9 ամսում. Ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել. Որքանո՞վ են կարևոր նորմերը:

9 ամսական երեխան արդեն բավականին լավ ծանոթ է արտաքին աշխարհին։ Ամեն օր նա ավելի ու ավելի նոր տեղեկություններ է ստանում, ընդլայնում է իր հորիզոնները։ Որոշ երեխաներ այս պահին սկսում են սողալ, իսկ ոմանք նույնիսկ անում են իրենց առաջին քայլերը: Երեխայի լիարժեք զարգացման և աճի համար անհրաժեշտ է առողջ և առողջ քուն: Միայն քնած ու կերած՝ նա իրեն լավ կզգա և հաճույքով կընդունի իր կյանքում տեղի ունեցող բոլոր նորամուծությունները։ Մտածեք, թե որքան պետք է քնի ինը ամսական երեխան:

ցերեկային քուն

Ինը ամսական երեխաները պետք է օրվա ընթացքում երկու անգամ քնեն՝ միջինը 2 ժամ։ Շատ կարևոր է երեխային քնեցնել օրվա ընթացքում նույն ժամին։ Փաստն այն է, որ ցերեկային քնի սահող ժամանակացույցը կարող է առաջացնել գիշերային քնի ուշ մեկնում և հաճախակի արթնանալ: Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն մեկ անգամ երեխային թույլ տալ քնել մաքուր օդում։ Եթե ​​դրսում աշուն կամ ձմեռ է, եղանակը ցուրտ է, ապա կարող եք որպես այլընտրանք երեխային ավելի տաք հագցնել և բացել պատուհան կամ պատշգամբ։ Հիմնական բանն այն է, որ քնած ժամանակ երեխան կարող է մաքուր օդի ներհոսք ստանալ, ինչը մեծ նշանակություն ունի նրա զարգացման և աճի համար։

Գիշերային քուն

Ինը ամսական երեխան պետք է քնի գիշերը 10-ից 12 ժամ: Միաժամանակ քնելուն խորհուրդ է տրվում կազմակերպել ոչ ուշ, քան 22-23 ժամ։ Ինչ վերաբերում է ֆիզիոլոգիական սննդային կարիքների պատճառով գիշերային արթնությանը, ապա ամեն ինչ կախված է նրանից, թե երեխան արհեստական, թե բնական կերակրման է: Այսպիսով, կաթնախառնուրդ օգտագործող երեխաները չպետք է արթնանան, իհարկե, պայմանով, որ քնելուց 2 ժամ առաջ լավ սնվել են (խորհուրդ չի տրվում երեխային կերակրել ավելի ուշ, ինչպես նաև շատ կերակրել, որպեսզի ծանրության զգացում չառաջացնի: որովայնը): Նորածիններ, որոնք դեռ շարունակում են կրծքով կերակրելը, կարող է գիշերը արթնանալ կրծքավանդակին փաթաթվելու համար: Սակայն դրանից կարելի է խուսափել, եթե երեխային քնելուց առաջ կերակրեն ոչ միայն կաթով, այլև այս տարիքում թույլատրված զանազան առատ կերակուրներով:

Որքանո՞վ են կարևոր նորմերը:

Հարկ է նշել, որ յուրաքանչյուր երեխա, անկախ տարիքից, անհատական ​​է, և հենց դա է որոշում երեխաների քնի ժամանակահատվածի տևողությունը շատ դեպքերում։ Երեխայի 9 ամսական գիշերային և ցերեկային քնի տևողությունը կախված է մի շարք գործոններից, որոնցից հիմնականը նրա ֆիզիկական և հոգեկան վիճակն է, առօրյան։ Այսպիսով, եթե երեխան միշտ զվարթ ու կենսուրախ է, հաճույքով խաղում է, շփվում է, չարաճճի չէ, մինչդեռ, ինչպես ծնողներին է թվում, քնում է սահմանված նորմերից մի փոքր պակաս, չպետք է անհանգստանաք։ Սա նշանակում է, որ նրա օրգանիզմը բավականաչափ ժամանակ ունի քնելու համար, և այն պարզապես կարիք չունի ավելի շատ քնի։

լավ քնի պայմաններ

Երեխային քնեցնելիս՝ անկախ գիշերից կամ ցերեկից, անհրաժեշտ է մշակել ձեր սեփական ծեսը, որից հետո երեխան ենթագիտակցական մակարդակով պետք է հասկանա, որ քնի ժամանակն է։ Այսպիսով, օրվա ընթացքում կարող եք երեխային դնել օրորոցում և նրա համար հեքիաթներ կարդալ կամ ցածր ձայնով միացնել դանդաղ, հանգստացնող երաժշտությունը։ Երեկոյան քնելու մեկնելուց առաջ պետք է հիգիենայի ընթացակարգեր կատարել, և դա ոչ միայն ատամները լվանալն է, այլ նաև լողանալը։ Հատկապես օգտակար կլինեն թուրմերի կամ հանգստացնող խոտաբույսերի յուղերի ավելացմամբ լոգանքները (սա, օրինակ, երիցուկի, ճանդանի յուղի եփուկ է): Վերջում կարող եք նաև հեքիաթ կարդալ։ Սակայն փորձառու մանկաբույժները կտրականապես խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ չդիտել հեռուստացույց կամ բարձր երաժշտություն լսել: Երեխան, ամեն օր կատարելով գործողությունների այս հաջորդականությունը, իրեն պաշտպանված կզգա՝ իմանալով, թե ինչ է իրեն սպասվում, և դա, անշուշտ, դրականորեն կազդի նրա քնի վրա։

9 ամսական երեխան արդեն հասցրել է տիրապետել հսկայական քանակությամբ օգտակար և անհրաժեշտ հմտությունների: Նա ակտիվորեն մասնակցում է խաղերին, զննում է ուսումնական խաղալիքները, օգտագործում դանակներ, սկսում է նստել, սողալ, երբեմն էլ առաջին քայլերն անել։ Երեխան ուրախությամբ է ընկալում զբոսանքները, ավելի ու ավելի շատ ժամանակ է փորձում լինել ոչ թե ծնողների գրկում, այլ ինքնուրույն սովորել իրեն շրջապատող աշխարհը: Անհանգստացած ծնողները սկսում են նկատել, որ երեխան ավելի ու ավելի քիչ է քնում, ինչը մեծ դժվարություններ է առաջացնում:

Երեխաները հաճույքով հանգստանում են օրվա ընթացքում, եթե օրվա առաջին կեսը զբաղված և ակտիվ են եղել: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով երեխաներն առավոտը հանգիստ անցկացրին, ցերեկային քունը կարող է իսկական խնդիր դառնալ։ Ամենից հաճախ երեխայի քունը 9 ամսականում օրվա ընթացքում կազմում է մոտ 1-2 ժամ: Սա թույլ է տալիս երեխային մի փոքր հանգստանալ, հանգստանալ և ուժ հավաքել երեկոյի համար: Շատ հաճախ մայրերը փորձում են հանգստացնել երեխային մաքուր օդում երկար զբոսանքների օգնությամբ։ Այնուամենայնիվ, դա չպետք է անել շատ ուշ, հակառակ դեպքում դա հղի է ուշ երեկոյան ակտիվությամբ։ Ճաշի ժամանակ քնելու իդեալական ժամանակը կլինի 12:00-ից 15:00-ը:

Շատ ծնողներ անհանգստանում են, թե որքան պետք է քնի 9 ամսական երեխան գիշերը: Այստեղ դժվար է առանձնացնել կոնկրետ շրջանակներ, բայց օպտիմալ ժամանակը կլինի 11-12 ժամ ժամանակահատվածը։ Այս ընթացքում երեխան ժամանակ կունենա լավ հանգստանալու և ուժեղանալու նոր ակտիվ օրվան ընդառաջ։ Այս տարիքում փշրանքներն արդեն ակտիվորեն սկսում են շարժվել, սողալ կամ քայլել՝ բռնելով կահույքի եզրերից կամ մոր ձեռքերից։ Այդ իսկ պատճառով հոգնածությունն ու քնկոտությունը կարող են առաջանալ ցանկացած պահի։ Հիմնական բանը թույլ չտալ երեխային քնել՝ զարգացնելով օրվա որոշակի ռեժիմ։ Դա թույլ կտա ծնողներին ապագայում խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից և երեխային քնեցնել որոշակի ժամերի՝ առանց արցունքների ու զայրույթի:

Քնի փուլերը

Այս տարիքում ծնողները կարող են հանգիստ շունչ քաշել. գիշերային քուներեխան դառնում է ավելի ուժեղ և հանգիստ: Սա հատկապես տեսանելի է այն երեխաների մոտ, ովքեր գիշերը կերակրվելու կարիք չունեն։ Այնուամենայնիվ, գիշերային քունը ունի որոշակի փուլեր, որոնք հեշտ է հետագծել՝ միայն դիտարկելով երեխային և արտաքին գրգռիչներին նրա արձագանքը:

Թեթև կամ մակերեսային քնի փուլը ներկայացված է անկանոն շնչառությամբ, ձեռքերի և ոտքերի թեթև ցնցումներով և մկանների մասնակի թուլացումով: Այս փուլում երեխային շատ հեշտ է արթնանում բարձր աղմուկով կամ դժբախտ հպումով: Եթե ​​երեխան արթնանա, նրան նորից վայր դնելը շատ դժվար կլինի՝ նա կլինի դյուրագրգիռ, տրամադրություն և նյարդային:

Խորը քնի փուլը փոխարինվում է նախորդ փուլով: Նման պահերին երեխան հանգիստ քնում է և լիովին հանգստանում: Այն կարելի է կրել, ծածկել, գրկել կամ շոյել առանց որևէ խնդիրների. այն չի արձագանքի արտաքին գործոններին: Նա չի վախենում բարձր աղմուկից և մեխանիկական ազդեցությունից։ Երեխան կարող է առանց խնդիրների շրջվել, հանել վերմակը՝ ընդհանրապես չխանգարելով իր քունը։

Այս երկու փուլերը հերթափոխվում են ողջ գիշեր: Ամենից հաճախ մակերեսային քունը տեղի է ունենում հենց առավոտյան ժամերին, այդ իսկ պատճառով անցանկալի է երեխայի քունը վարժեցնել ծնողների հետ, քանի որ նրանք կարող են ամբողջովին արթնացնել երեխային իրենց գիշերային շարժումներով: Այս տարիքում երեխան արդեն ընտելանում է առօրյային ու քայլելուց, կերակրելուց կամ լողանալուց հետո մեծ հաճույքով քնելու է։

Քնի խանգարումներ և դրա վերականգնման մեթոդներ

Շատ ծնողներ բախվում են այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է երեխաների ցերեկային և գիշերային քնի խախտումը։ Ամենից հաճախ դա հանգեցնում է օրվա սխալ ռեժիմի, մշտական ​​քմահաճույքների, անքուն գիշերների և գիշերը հաճախակի լաց լինելու: Նման դեպքերում ծնողները ստիպված են լինում մշտապես լինել երեխայի մոտ, հանգստացնել նրան նրա գրկում, կիրառել համատեղ քուն և անընդհատ կրծքով կերակրել՝ դրանով իսկ խախտելով սեփական քնի ռեժիմը։

Նման տհաճ բաները և դրանց հետևանքները վերացնելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս պահպանել հետևյալ կանոնները.

• քնելուց առաջ փորձեք երեխայի հետ քայլել մաքուր օդում կամ հնարավորինս երկար օդափոխել երեխաների սենյակը։ Մաքուր օդցածր ջերմաստիճանը նպաստում է վաղ քնելուն: Մի վախեցեք, որ երեխան կսառչի։ Ավելի լավ է նրան նախապես տաք պիժամա հագցնել և չօգտագործել տաք և ծավալուն վերմակ;
• Քնելուց առաջ աշխատեք խուսափել ակտիվությունից: Երեխայի հետ բացօթյա խաղեր մի խաղացեք, թույլ մի տվեք, որ նա շատ շրջվի սենյակում։ Ավելի լավ է երեխային նստեցնել և նրա համար կարդալ մանկական ոտանավորներ, հեքիաթներ կամ երգել հանգիստ, հանգստացնող երգ;
• մի փոքր մարմնամարզությունը կամ թեթև մերսումը լավ ազդեցություն կունենա մարմնի վրա։ Սա կհանգստացնի երեխային, նրա չօգտագործված էներգիան կվերանա, և նա հեշտությամբ կարող է արագ և խորը քնել: Կարող եք նաև լողանալ քնելուց առաջ մեծ լոգարանում: Տաք ջրի մեջ խաղալով՝ երեխան կցանկանա ավելի արագ քնել;
• մի մոռացեք փշրանքների համար քնելու վայրի հարմարության մասին: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք օրթոպեդիկ ներքնակ, բնական գործվածքներից պատրաստված անկողնային պարագաներ և հարմարավետ մահճակալ: Հարմարավետ պայմանները կօգնեն երեխային ավելի արագ քնել;

Շատ մի անհանգստացեք, թե որքան է երեխան քնում 9 ամսում: Գլխավորն այն է, որ քունը լինի որակյալ, հանգիստ և երկար գիշերը։