Od časa do časa se lahko vsaka oseba počuti utrujeno, preobremenjeno in na splošno nezadovoljno. V večini primerov je to stanje prehodno, izgine nekaj časa po ozdravitvi po kakšni bolezni ali po dobrem spancu. Če pa vas ves čas moti problem letargije in šibkosti, je to resen razlog, da razmišljate o svojem zdravju. Lahko se zgodi, da je razlog za vse zmanjšan tonus telesa. Na splošno je tonus telesa - kaj je to? Pogovorimo se o tem in se tudi naučimo, kako povečati splošni tonus telesa. In spomnil vas bom tudi, katera hrana in zdravila povečajo tonus telesa.
Dame, ta teden ste na vrsti! Minulo soboto smo se posvetili zeliščem, ki so še posebej koristna za moške v vašem življenju. Ta teden je v znamenju dam! Zato pripnite varnostne pasove in se pripravite na divjo vožnjo, čas je, da se potopite v 10 najboljših zelišč za zdravje žensk!
Kaj torej lahko zelišča naredijo za vaše zdravje in zdravje lepih žensk v vašem življenju? Mati Zemlja nam je dala nekaj veličastnih rastlin, ki so nam pomagale. Da ne omenjam vaših osebnih ciljev, ambicij, skrbi in negotovosti, s katerimi se poskušate soočiti.
Kaj je telesni tonus?
Sama beseda "tonus" je prišla k nam v govor iz latinskega jezika. Zdravniki s tem izrazom označujejo sposobnost živčnih končičev, da so v posebnem vzburjenem stanju, precej stabilno in dolgo časa. Vitalnost je torej sposobnost človeka, da dolgo časa ostane vesel, energičen in vesel.
Pridobite moč in postanite zdravi in srečni
Govorite o resni potrebi po nekaterih zeliščih za lajšanje stresa! Zdaj pa o zvezdah predstave. Korenina Mace raste v gorah Peruja in je najvišja rastlina na svetu. Indijanci v Peruju so ga že tisočletja uporabljali zaradi njegove hranilne in zdravilne vrednosti.
Korenina mace krepi delovanje endokrinega sistema. Endokrini sistem vključuje vse žleze v telesu in hormone, ki jih izločajo. Ti hormoni uravnavajo stvari, kot so plodnost, uravnoteženo hormonsko delovanje, prebava, fiziologija možganov in živčnega sistema, raven spanja in raven energije.
Mnogi pa se sistematično pritožujejo, da zaspijo kar med delovnim procesom, zvečer komaj vlečejo noge in nimajo moči za dodatne aktivnosti in zanimanja.
Če ostanete v tem stanju dolgo časa in ne storite ničesar, se lahko zgodi, da se bo vaše telo odzvalo z razvojem sindroma kronične utrujenosti, depresije in celo nevrotičnih motenj. Poleg tega lahko zmanjšanje vitalnosti povzroči razvoj resnejših lezij organov in sistemov, zdravniki v tem primeru govorijo o psihosomatiki.
Ženske so ugotovile, da jemanje korenine mace pomaga lajšati simptome menstruacije ali menopavze. Tako moški kot ženske so ga jemali za povečanje želje in prebujanja. Bela Maca je še posebej koristna za ženske, saj dokazano pomaga pri plodnosti.
Korenina mace je tudi adaptogen, ki telesu pomaga pri soočanju z notranjim in zunanjim stresom. Deluje neposredno z endokrinim sistemom pri normalizaciji hipofize, ki je odgovorna za ravnovesje progesterona in estrogena v telesu. Številni simptomi se lahko pojavijo, ko ti hormoni niso v ravnovesju, kar se zgodi skoraj vsakič, ko ima ženska menstrualni ciklus. Moral mi boš povedati, kaj misliš. 🙂.
Kako izboljšati splošni tonus telesa?
Strokovnjaki so prepričani, da morate za povečanje splošnega tonusa telesa najprej spremeniti svoj življenjski slog v smeri zdravega. To velja tudi za spremembe v prehrani, skladnost z režimom dela in počitka ter zavrnitev slabih navad. Zelo pomembno je, da se odrečete odkrito škodljivim izdelkom, zlasti sladkarijam, mastni ali začinjeni hrani, pa tudi hitri hrani. Na dan je treba zaužiti vsaj en in pol do dva litra navadne čiste vode.
Zakaj moški izgubijo ton
Razmišljate, da bi prenehali jemati kontracepcijske tabletke? To zelišče lahko vzamete kot čaj ali tinkturo. Najbolje ga je jemati redno, saj lahko rezultati trajajo več tednov. Ko pa bodo, boste verniki! Bog ve, da ves čas potrebujemo malo lajšanja bolečin! Dokazano je, da kurkuma, če ne celo bolj kot zdravila proti bolečinam brez recepta, kot je ibuprofen, pomaga zmanjšati bolečino. Deluje naravno protivnetno, antiseptično, antioksidativno in antibakterijsko.
Za povečanje vitalnosti se morate držati tudi dnevne rutine. Ne glede na dan v tednu je priporočljivo iti spat in se zbuditi ob isti uri, nočni počitek pa naj traja najmanj osem ur.
Šport pozitivno vpliva tudi na stanje vitalnosti. Tudi običajna jutranja vadba lahko prebudi telo, mu doda moč, sproži proizvodnjo endorfinov in vas ohranja v odlični telesni formi. In če po njej naredite še kontrastno prho, bo učinek bolj opazen.
Pravilno določite svoje prioritete
Med nosečnostjo lahko dodatki kurkume delujejo kot naravno lajšanje bolečin in koristijo tudi otroku. Pravijo, da je najbolj tvegan čas za dojenčka prvo trimesečje, predvsem zaradi genetske okvare, ki lahko nastane, ko je otrok izpostavljen kemikalijam ali določenim zdravilom. Menijo, da lahko kurkumin pomaga zmanjšati tveganje za prirojene napake.
Kaj je telesni tonus?
Kurkumo preučujejo tudi glede njenega potenciala za preprečevanje raka. Morda je najbolj znana uporaba ingverja za gastrointestinalne motnje, slabost in prebavne motnje. Številne kulture so zabeležile ingver kot pomoč pri prebavi. V nedavni študiji, ki so jo izvedli na univerzi Thammasat na Tajskem, so ugotovili, da je ingver enako učinkovit kot dromamin pri zdravljenju slabosti in bruhanja med nosečnostjo ter da ima manj stranskih učinkov. V ajurvedski medicini ingver kuhajo z vodo, limoninim ali pomarančnim sokom in medom za lajšanje simptomov prehlada, kot sta kašelj in vneto grlo.
Izredno pomembno vlogo več igranja in preživljanja časa na prostem. Lahko je to banalen sprehod domov iz službe ali pred spanjem ali pa odhod kam v naravo ob koncu tedna.
Izdelki, ki povečujejo tonus telesa
Da bo vitalnost čim boljša, morata biti v vaši prehrani vedno prisotna zelenjava in sadje. Poleg tega je treba takšne izdelke kupiti v zelo drugačni barvi, tako da bodo telo nasičili z največjo količino koristnih snovi. Posebej poživljajoče lastnosti imajo različni citrusi, pa tudi jagodičevje, kot so maline, borovnice in borovnice. Poleg tega morajo biti v prehrani jabolka.
Ingver lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin. V študiji, ki so jo izvedli na Univerzi v Miamiju, so ugotovili, da lahko visoko koncentriran izvleček ingverja zmanjša bolečino in okorelost pri bolnikih z osteoartritisom za 40 % v primerjavi s placebom. Imenujejo ga "kralj in kraljica zelišč" in je zelo cenjen zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Tako so ga poimenovali, ker je znano, da dajejo ljudem moč žrebca in so ga zdravniki predpisovali za pomoč ljudem pri krepitvi imunskega sistema po bolezni. Ashwagandha je znana kot najmočnejša pekoča rastlina v Indiji.
Znanstveniki trdijo, da je eden od vodilnih izdelkov v sposobnosti aktiviranja vitalnosti meta. Samo nekaj listov mete v skodelici jutranjega čaja vam bo pomagalo prebuditi in razvedriti.
Tudi za povečanje tonusa ne bo odveč pojesti majhno rezino kakovostne temne čokolade. Je vir številnih snovi, potrebnih za aktivno delovanje možganov, pa tudi za proizvodnjo hormona veselja - endorfina.
Enako ga uporabljajo moški in ženske za delovanje in vzburjenje. Velik del tega je verjetno posledica sposobnosti zelišča, da prenaša stres. Zlasti za ženske je stres lahko odličen dvig razpoloženja. Stres in tesnoba sta bila povezana z neplodnostjo.
Spet si to naredil. Všeč ti bo. Ginseng ima številne prednosti, ki so lahko še posebej privlačne za ženske. Že stoletja so ga uporabljali v kitajskih in drugih starodavnih kulturah za pomoč pri vseh zadevah in se pogosteje uporablja kot kapsula ali čaj.
Med drugim je za povečanje tonusa telesa vredno v vašo prehrano vključiti ribe, meso, mlečne izdelke in druge vire visokokakovostnih lahko prebavljivih beljakovin. Na jedilniku naj bodo tudi oreščki.
Ob stalni letargiji strokovnjaki svetujejo tudi pitje zelenega čaja kot alternativo močni kavi. Jutro je najbolje začeti z ovsenimi kosmiči s sadjem in majhno žlico medu.
Pomaga lahko tudi pri večji vzburjenosti in užitku, zlasti med menopavzo, ko mnoge ženske ugotovijo, da je njihova želja po intimnosti nizka. V bistvu ginseng pomaga spodbuditi pravilno hormonsko proizvodnjo, ki uravnava vaše občutke glede fizične intimnosti.
Ginseng deluje tudi proti staranju in je vse bolj priljubljena sestavina krem za kožo. Pomaga pri uravnavanju proizvodnje olja in je dober tonik za kožo. Ginseng je naravna pomoč ljudem z utrujenostjo. Mnoge ženske se spopadajo s kronično utrujenostjo in izčrpanostjo. Ginseng spodbuja pravilen pretok krvi in lahko poveča energijo in vzdržljivost. Iz tega razloga se ga ponoči izogibajte!
Zdravila, ki povečajo tonus telesa
Najpogosteje za povečanje vitalnosti telesa zdravniki svetujejo jemanje zdravil na naravni osnovi. Odlična izbira bi bil izvleček ginsenga, ki lahko stimulira centralni živčni sistem, zmanjša splošno šibkost, odpravi prekomerno zaspanost in utrujenost. Tudi takšno orodje učinkovito aktivira delovno sposobnost in spolno funkcijo, znižuje raven holesterola v krvi in spodbuja aktivnost nadledvičnih žlez.
Imate vročine in nočno potenje? Črni kohoš na pomoč! To zelišče je pravzaprav eno najbolje raziskanih zelišč za simptome menopavze in večina se je izkazala za zelo učinkovito pri zmanjševanju vročin in nočnega znojenja. To se domneva z znižanjem ravni hormonov, ki povzročajo te simptome.
Indijanci so to zelišče uporabljali za zdravje ledvic. Pogosto ga imenujejo "ženski ginseng", ker pomaga pri spopadanju z utrujenostjo, nerednimi menstruacijami, anksioznostjo in razdražljivostjo ter nihanjem razpoloženja. Je naravni »ginekološki regulator«, ki pomaga uravnovesiti raven estrogena in tudi pomirja živčni sistem. Res je odličen tonik za kri, saj vsebuje neverjetno količino vitaminov in mineralov.
Pogosto zdravniki takim bolnikom predpisujejo tekoči izvleček eleutherococcus. Prav tako lahko poveča učinkovitost, tako duševno kot fizično. Poleg tega takšno orodje spodbuja prilagajanje različnim škodljivim učinkom.
Priljubljeni krepčilni pripravki so tudi tinkture limonske trave, zamanihe in aralije. Podobne lastnosti imajo tudi zdravila pantokrin, saparal in ekdisten. Vsi imajo naravno osnovo, vendar jih je bolje uporabiti po posvetovanju s strokovnjakom.
Prav tako lahko pomaga povečati količino krvi po poškodbi. Zdravje srca je danes velik problem ameriških žensk. Rečeno je, da dvakrat več žensk umre zaradi bolezni srca in kapi kot zaradi raka, predvsem zaradi možnosti za visoke ravni holesterola. Laneno seme je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola. Italijanska študija je bila izvedena z ženskami, ki so imele visok holesterol in so dnevno dobivale zmleta lanena semena.
Z znatnim zmanjšanjem tonusa telesa je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, saj je takšno stanje lahko simptom številnih bolezni, vključno s precej resnimi.
Ekaterina, www.stran
P.S. Besedilo uporablja nekatere oblike, značilne za ustni govor.
Tonus telesa je naše vse. Če imamo v življenju neke cilje, velike ali ne. Če želimo le ohraniti za nas sprejemljiv življenjski standard in udobje (ne le fizično, ampak tudi čustveno), moramo delovati učinkovito, imeti rezervo vitalna energija. Uporaben je tako pri delu, v zasebnem življenju, v poslu ali pri stikih z uradniki.
Sčasoma se je raven holesterola udeležencev znatno znižala. Druge študije kažejo, da imajo ženske, ki redno uživajo omega-3 maščobne kisline, manjše tveganje za bolezni srca. Vsebuje tudi visoke ravni lignanov, ki lahko ščitijo pred nekaterimi od estrogena odvisnimi vrstami raka.
Raziskave nadaljujejo z iskanjem dokazov, da lahko redno uživanje zelenega čaja pomaga pri preprečevanju raka. Menijo, da pomaga predvsem pri preprečevanju rasti tumorja na dojkah. To je lahko posledica njegove vsebnosti antioksidantov, ki pomaga nevtralizirati proste radikale ter zniževati krvni tlak in holesterol.
Z zadostno količino energije v telesu se lahko posvetite sebi in svojemu času ne pasivnemu sedenju ob televiziji in črpanju nepotrebnih informacij, temveč svojim najljubšim dejavnostim in hobijem. Če je vaš telesni tonus dovolj visok, boste z velikim veseljem kopali po svojih gredicah, pisali poezijo ali preživljali čas s svojimi otroki.
Zeleni čaj, čeprav še vedno vsebuje kofein, je odlična alternativa kavi in gaziranim pijačam ter je brez sladkorja. Prav tako vam pomaga okrepiti imunski sistem in se izogniti različnim boleznim in boleznim. Morda je ena najbolj prepričljivih prednosti zelenega čaja za ženske njegova "zmožnost pomoči pri uravnavanju telesne teže". Zeleni čaj pomaga telesu hitreje oksidirati maščobe in naravno pospeši presnovo v telesu. Deluje tudi kot zaviralec apetita. Skupaj z dieto s polnovrednimi živili in telesno vadbo je bilo vedno znova dokazano, da to zelišče pomaga ženskam po vsem svetu vzdrževati zdravo in želeno težo.
Vendar pa v sodobnem divjem tempu življenja včasih človek preprosto nima dovolj časa, da bi ugotovil, da je njegov ton močno padel. Če ste tukaj, pomeni, da ste imeli dovolj časa ali energije, da se zavedate trenutne situacije. Torej ste na pravi poti.
Zmanjšanje tonusa se izraža predvsem v povečani utrujenosti, zmanjšanju zanimanja za svet okoli nas in lastne zadeve. Zmanjšan tonus je prvi korak k depresiji.
Življenje ženske ima svoje vzpone in padce. Mati narava nam je prijazno dala na stotine rastlin, ki nam pomagajo ohranjati ravnovesje, harmonijo in splošno zdravje vitalnost. Spoznavanje teh naravnih zdravil, ki jih dobesedno že stoletja uporabljajo ženske po vsem svetu, je zelo koristno. Upam, da ste danes našli nekaj, kar bo koristno za vas ali nekoga, ki ga imate radi. Kot pri vsaki novi spremembi življenjskega sloga je najbolj učinkovito poskusiti eno ali dve novi stvari naenkrat, dokler ne ugotovite, ali delujeta za vas.
Kako okrepiti tonus telesa?
Hodite na prostem
torej. Zelo koristno tako za dvig tonusa telesa kot tudi za preprečevanje zmanjšanja tonusa, sprehod na svežem zraku, po možnosti nekje v gozdu ali blizu morja. Primerni parki in tihi trgi. Glavna stvar za nas je, da je bilo mesto mirno in, če je mogoče, brez gneče.
Preden vzamete zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste noseči ali trenutno jemljete katero koli zdravilo na recept. Znano je, da nekatera zelišča zmanjšajo učinkovitost drugih zdravil, zato je pri njihovem kombiniranju potrebna previdnost.
Natural Health Top 9 zelišč za ženske. Drew Canol je rock zvezda v svetu fitnesa, prehrane in miselnosti, z velikim srcem za druge in za svojo vlogo, da spremeni svet, eno osebo naenkrat. Sončni žarki in poletne temperature zvabijo tudi kavč s krompirjem Svež zrak- in to je dobro! To je še posebej učinkovito pri prebujanju vašega duha, če ste pozorni tudi na zavestno globoko dihanje.
Na takšnih mestih ste lahko sami s seboj in pobegnete od vrveža, mirno razmišljate o trenutnih zadevah in načrtih za prihodnost. Ko mirno uredimo probleme in vprašanja, ki nam obremenjujejo glavo (namreč na takih mestih, kot kaže praksa, se to najbolje zgodi), se izkaže, da težav ni tako veliko oziroma niso tako resne, kot se je zdelo prej. S tem se delno razbremenite odgovornosti. Tako hoja pomaga dvigniti tonus, saj z odpravo bremena lažje hodimo, se borimo ali preprosto živimo. Navsezadnje navdihuje, navdihuje in dviguje splošni tonus telesa.
Sredstva za hitro obnovo tonusa
Poskusite, kako dobro deluje! Tudi lagodna hoja z gibanjem, zrakom in svetlobo pozitivno vpliva na imunski sistem, poskrbi za boljšo prekrvavitev in celo. dobro razpoloženje ker telo vedno bolj proizvaja hormone sreče, endorfine. Še več dobrega lahko storite, če ne pozabite napolniti pljuč z več kisika s pravilnim dihanjem.
Za večino od nas vdihnite Vsakdanje življenje večinoma premajhna. Ker je dihanje nezaveden proces, dihamo zavestno in globoko navznoter in le ob naporu ali zasoplosti. Naš pretežno razgiban življenjski slog je tako rekoč dih jemajoč. Učinki lahko segajo od utrujenosti in pomanjkanja koncentracije do izgube kondicije, napetosti in depresije. Naj ne pride tako daleč!
nasmeh
Še eno odlično profilaktično sredstvo in sredstvo za povečanje tonusa je nasmeh. Kljub vsej svoji preprostosti je nasmeh močno orodje za izboljšanje človekovega počutja. Pomaga ne le pri pridobivanju duševnega miru in zdravja, ampak tudi pri doseganju materialnega bogastva. Tu se ne bom preveč osredotočal na to točko, več o nasmehu pa si lahko preberete v članku » Vesel nasmeh je ključ do uspeha in zdravja«. Če želite dvigniti ton - nasmejte se pogosteje. 😉
Prehrana in vitamini
- Pijte samo posneto mleko ali z minimalno vsebnostjo maščobe.
- Preklopite s kruha na kruh. Če ne morete takoj preiti nanje, lahko v prehodnem obdobju jeste črn kruh. Moko na splošno je treba čim bolj omejiti, moti normalno presnovo.
- Iz prehrane je treba izločiti tudi sladkor. Namesto tega lahko uporabite sladila. Zdaj obstaja veliko različnih sladil, tako naravnih kot umetnih. Izberite po svojem okusu. Druga možnost je, če hrepenite po nečem sladkem, jejte rozine, datlje, poljubno sladko sadje in med.
- Vsak dan pojejte skledo puste juhe in zeleno solato.
- Enkrat na teden je zaželeno, da naredite postni dan, da povečate tonus.
- Vse je treba jesti zmerno. Bolje manj, a pogosteje.
- In zadnja. vitamini.
Če menite, da se je vaš ton zmanjšal, kupite vitamine v lekarni. Za splošno krepitev telesa lahko vzamete nekaj univerzalnih vitaminov. Zdaj je veliko teh vitaminskih kompleksov, pri izbiri vam bo pomagal farmacevt v lekarni.
