Novo leto - čarobne počitnice! Drug drugemu si izrekajo vse najboljše, uspeh in srečo iz srca, prav tako iskreno pa si mnogi zaželijo spremembe v osebnem življenju. Pričakujejo, da se bo zdaj vse spremenilo in življenje se bo spremenilo v neprekinjeno pravljica. A minejo novoletni prazniki, pridejo delavniki in evforija in obljube samemu sebi, da bo vse čisto drugače kot lani, se postopoma pozabijo in gre vse po ukrivljeni poti, nespremenjeno in ostaja kot prej. Kako navsezadnje ne izgubljati časa in resnično postati boljši ter spremeniti svoje življenje na bolje?
Kaj pravijo psihologi
Psihologi so prišli do zaključka, da če si je človek zastavil jasen cilj - postati boljši, je že zmagal nad samim seboj za 80 odstotkov. Če pa želite spremeniti več točk v svojem življenju naenkrat, potem lahko domnevamo, da bodo vse sanje propadle, saj statistika pravi, da se takšne želje ne izpolnijo niti v 20 odstotkih.
Ko ste se odločili spremeniti svoje življenje na bolje, se morate postopoma premikati proti cilju. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na tisto, kar želite, in ne zamuditi niti dneva, hoditi z izmerjenimi koraki do predvidenih višin.
Menijo, da traja nekaj več kot dva meseca za utrjevanje spretnosti, potem bo to dejanje prešlo v navado!
Tako se lahko naučite spremeniti svoje življenje na bolje in postati lepši, uspešnejši, biti ljubljeni in ljubeči ter dosegati nove cilje. Za to je dovolj pridobiti dobre navade.
Kako postati boljši človek: pridobivanje novih navad
januar. Pijte več tekočine! Naučiti se morate več piti, kar je ključnega pomena za celotno telo: koža bo postala elastična, lasje sijoči, lažje pa se boste znebili odvečnih kilogramov in toksinov – hitreje se bodo izločali.
februar. Pazi na vzorec spanja! Ta zimski mesec je zelo dolg, kljub temu, da ima manj dni kot ostali. Telo je utrujeno od kratkih hladnih dni, imunski sistem šepa. Zato je vredno dati več časa za spanje. Če je poleti za spanje dovolj šest ur, je februarja optimalen čas do osem ur. Svoji novi navadi dobrega spanja boste hvaležni, ko boste opazili, kako jasne bodo postale vaše oči, ko bodo temni kolobarji pod očmi izginili in se boste pred očmi začeli počutiti bolje!
marec. Prijavite se na nove treninge! Tako je zima minila, želim postati bolj aktiven in energičen skupaj z naravo, zato je samo en izhod - neposredna pot v fitnes ali telovadnico. Izberite aktivnost zase in se začnite aktivno ukvarjati s športom, ne da bi zamudili en sam tečaj! Ko bo trening prešel v navado, bo vaša postava začela dobivati lepe oblike in še lažje bo postati boljša!
aprila. Nadzorujte svoje porcije! Kmalu bo namesto plaščev, krznenih plaščev in puloverjev, ki skrijejo postavo, prišel čas za lahkotne obleke. A tukaj je težava: v mrzlih mesecih so nepotrebni kilogrami popolnoma ponoreli in nujno se jih morate znebiti. In to je zanesljiv znak, da je čas za zmanjšanje porcij, sicer bo prenajedanje pokvarilo celotno poletno sezono, sanje o tem, da bi postali najboljši, pa se ne bodo nikoli uresničile. Porcije je treba nujno zmanjšati in strogo nadzorovati celoten proces prehranjevanja.
Ja, takrat postane jasen tisti francoski rek, da moraš biti pogumen, da si lep. A vsakič, ko stopiš na tehtnico in vidiš, da se teža zmanjšuje, se doda optimizem.
maja Ohranite svoje možgane! Narava v vsem svojem sijaju ponuja vedno več razlogov za veselje - parki so pokopani v cvetju, zrak zvoni od sreče in želite filozofirati, razmišljati o pomenu življenja, sestavljati pesmi in jih dati svojim najdražjim! "Možgani potrebujejo raznolikost," je trdil Churchill in uspel je biti ne le odličen politik, ampak tudi skrbeti za svoje ribe, igrati karte s prijatelji in opravljati kmečka opravila.
junija Jejte več vitaminov! Oh poletje! Sonce, sadje, mlada zelenjava, pričakovanje težko pričakovanega dopusta. Končno je telo nasičeno z vitamini. Takrat ne smete varčevati s svežo hrano za vso družino! Navada zdravega prehranjevanja bo izjemno koristna za vaše zdravje.
julija. Naprej k Svež zrak! Lahko in morate preživeti veliko časa na prostem, uživati na toplem soncu in dobiti porcijo naravnega vitamina D. Aktivno lahko trenirate kar pod milim nebom!
avgusta. Berite vsak dan! Zelo pomembno je izboljšati ne le svoje telo in ne dovoliti, da se vaši možgani sprostijo, ampak tudi postati modrejši. Pri tem bodo pomagale knjige. Začnite brati 1-2 poglavji na dan pred spanjem in videli boste, kako koristna bo ta zabava - hkrati vas bo odvrnila od vsakdanjih skrbi in vas naučila nečesa novega!
septembra. Mesec kulinarike. Otroci gredo v šolo, spet je treba paziti, kako so jedli, ali so šli v razred lačni. Nove skrbi, opravki. Medtem ko so otroci v šoli, morda razveselite gospodinjstvo in skuhate okusno večerjo? Dodajte nove stvari nakopičenim že znanim stvarem - sestavite meni, na primer za en teden. Izberite najboljši urnik za kuhanje, odhod v supermarket po živila in racionalizirajte kuhanje. Tako boste zagotovo imeli čas za vse in svojo družino razvajali z dobrotami!
oktobra. Preverite! Ko stojite na tehtnici, morate preveriti, ali je trening koristen in kakšen rezultat ste dosegli v prejšnjih mesecih trdega dela na sebi s športnimi aktivnostmi, nadzorom porcij. Nadaljujte v istem duhu!
novembra. Poiščite čas za sprostitev z družino! Izberite si vsaj 1 dan v tednu, ki bo za vas povsem in povsem družinski – brez dela, brez pripomočkov in brez nagajanja. Pojdite v gledališče, cirkus ali pa se preprosto sprehodite na svežem zraku.
decembra. Priprave na novo leto z vso družino! V življenju je veliko pozitivnih trenutkov in 11 novih čudovitih navad je trdno vstopilo v vaše življenje in ga nepreklicno spremenilo na bolje!
Strinjam se, leto se je res izkazalo za produktivno in lahko naredite nov načrt za naslednjih 12 mesecev. Katere točke bi predlagali?
shutterstock.com
1. Izboljšajte ali se začnite učiti novega jezika. Za nikogar ni več novica, da je brez znanja vsaj enega jezika skoraj nemogoče uspeti. Če že odlično govorite angleško, je čas, da se naučite še enega. In če imate pouk vsaj 5 ur na teden, se lahko v 92 dneh pohvalite z dobro osnovo.
2. Povečajte svoj besedni zaklad. Vzemite si pravilo, da naslednjih 92 dni preučite vsaj eno neznano besedo. Kalokagatija, librokubikularist, kognitivna disonanca - tukaj je vaša naloga za prvi, drugi in tretji september.
3. V 92 dneh lahko uredite tisk, shujšajte, zategnite mišice rok, dojke, znebite se druge brade in naredite številne druge spremembe s svojim telesom.
4. Da bo vaša vadba čim bolj učinkovita ne pozabi na pravilna prehrana . Vsaj za 92 dni iz prehrane izločite škodljivo, težko in nekoristno hrano. Preden začnete godrnjati nad brstičnim ohrovtom, se bo stanje vaše kože, splošno počutje nenadoma spremenilo, prav tako pa se boste zjutraj zelo zlahka začeli zbujati.
5. Koliko knjig, ki ste jih letos nameravali prebrati a jih nikoli ni sprejel? V 92 jesenskih dneh se lahko spopadete z vsemi. Še več, kateri letni čas je bolj primeren za branje: vroč kakav, topla odeja, dež za oknom ... Vabljivo je, kajne?
6. V 92 dneh nadzorovati svoje misli. Ne pozabite, da morate razmišljati izključno pozitivno, pozabiti na "ne" del in predstaviti le dobro. Misli so stvari, se spomniš? In do decembra bo ta postopek, koristen za kopičenje pozitivne energije, postal vaša navada.
7. 92 dni ne najti dodaten vir zaslužka morda samo len. Če temu vprašanju posvetite vsaj pol ure na dan, se boste do novoletnih praznikov znebili vprašanja, kje dobiti dodatna sredstva za darila in počitnice.
8. Obdajamo se s tistimi, ki jim želimo biti podobni. Jeseni ne vklopite le možganov, ki so se čez poletje polenili. Veliko pametnih ljudi okoli zanimivi ljudje, poznanstvo s katerim vam lahko prinese veliko koristi. Pojdite na seminarje, predavanja, vpišite se na tečaje javnega nastopanja, pojdite na poslovna izobraževanja. Na takih mestih je to nemogoče sklepati nova koristna in zanimiva poznanstva.
9. Spomnite se vseh obljub, ki ste jih dali, si jih zapišite na list papirja in jih poskušajte izpolniti. Naj postanejo prioritete obljube najbližjim, sledijo jim pretekle ali tiste, ki na vaša dejanja čakajo še posebej dolgo. V 92 dneh jih lahko dokončate večino, če ne vseh.
10. Postavite si cilj v 92 dneh znebite se vseh dolgov. No, ali vsaj od maksimuma. Pomislite, bi si morda morali kaj odreči oziroma omejiti, a v Novo leto vstopili boste brez teže na ramenih, denarnici in duši. Biti nikomur nič dolžan je eden najbolj neopisljivih občutkov.
Čudoviti ste takšni, kot ste, vendar si vsakdo želi postati boljši. V redu je! Samoizpopolnjevanje izboljšuje kakovost vašega življenja in vam daje polje za delo. Vendar včasih potrebujemo pomoč ali navdih. Ne skrbite, pomagali vam bomo! Preberite, če želite izvedeti, kako lahko izboljšate sebe (in svoje življenje) v res preprostih korakih!
Nenehno razvijajte: Poskušam se naučiti nekaj novega in narediti vsaj eno izboljšavo, zaradi katere sem vsak dan v nečem boljši. Sliši se grozljivo, a izboljšave morda niso bistvene, lahko so zelo majhne, kar postopoma vodi do velikih sprememb. Pomislite na izboljšanje le za 1 % vsak dan, vendar vsak dan. To ima pomemben učinek in bomo ob koncu leta namesto 365 % (3,65-krat) boljši 37-krat boljši. Vsak dan se zbudite in se vprašajte, kateri 1 % izboljšav lahko naredim, da bom boljši osebno in profesionalno.
Predstavljajte si 1-odstotno spremembo vsak dan, ki se bo seštela in vas naredila 37-krat boljše do konca leta. Predstavljajte si, če bi vsi storili enako. Predstavljajte si, koliko bolje boste vi in ves svet naslednje leto.
Nikoli se ne nehaj učiti: Vsak dan se nauči nekaj novega. To je lahko branje knjige, poslušanje podcasta ali udeležba na množičnem odprtju tečaj na daljavo. Še naprej morate prevzemati odgovornost za lastno učenje in aktivno iskati sredstva za to. Berite vsak dan 1 uro. Če berete eno uro na dan, ne glede na vašo domnevno raven znanja, lahko v 7 letih postanete vodilni svetovni strokovnjak za katero koli temo. Če začnete zdaj, lahko postanete vodilni svetovni strokovnjak na izbranem področju v manj kot 10 % svojega življenja. To očitno zahteva osredotočenost in doslednost, a če ste pismeni, je neverjetno enostavno sedeti in brati. 42 % diplomantov ni nikoli prebralo knjige po fakulteti, zato pomislite, kako daleč bi lahko šli.
Naredi nekaj povsem drugega:če delaš eno, medtem ko drugi delajo nekaj povsem drugega, se boš veliko lažje povzpel na vrh. Veliko lažje je biti velik v majhnem bazenu.
Neumorno sledite svojim sanjam: 10.000 ur predanosti nečemu je tisto, kar potrebujete, da postanete svetovni razred v čemer koli. To je res, vendar bom zagovarjal drugo pot, ki je sama po sebi bolj nagrajujoča, saj se svet premika proti bolj raznoliki prihodnosti. Preživite 1000 ur na 10 različnih predmetih. Ne boste postali najboljši na svetu v nobeni zadevi, postali pa boste vodilni strokovnjak na svetu, ki bo imel veliko koristi od tega vznemirljivega novega postkapitalističnega sveta. Prednosti tega, da ste v 10 stvareh boljši od 90 % svetovnega prebivalstva, v primerjavi s tem, da ste pri eni boljši od 99 % svetovnega prebivalstva, so neverjetne. Prepletanje vaših veščin bo vodilo do nepredstavljivih novih možnosti.
Tekmujte z ljudmi, ki so boljši od vas. Poiščite mesta, kjer veste, da boste v slabšem položaju. Tekmovanje z izkušenejšimi kolegi bo zahtevalo, da se zatečete k strategijam, ki vam omogočajo, da se spremenite. Naučili se boste trikov in nasvetov za izboljšanje lastne uspešnosti, ki se jih ne boste naučili v letih tekmovanja z novinci.
Vzemite si čim manj časa: namerno si dajte manj časa, kot ga potrebujete, da nekaj dosežete. Presenečeni boste ali pa boste prisiljeni izumljati kreativne načine za izboljšanje učinkovitosti. To vam lahko pomaga prepoznati trende iz alternativnih panog/dejavnosti/športov, ki jih lahko uporabite na nove načine. V poslu je pogosto bolje prepakirati obstoječo skupno idejo in jo izboljšati, da bi dosegli veličino.
Odpravite motnje:živite, ne da bi vas motile nedejavne stvari v vašem življenju. Odnehaj socialna omrežja, prenehajte živeti svoje življenje skozi prizmo tehnologije in primerjanja z drugimi in odkrijte nove stvari zase. Neusmiljeno se znebi stvari v vašem življenju, ki niso pomembne, da se lahko osredotočite na stvari, ki so pomembne.
Zastavi si cilje: zapiši jih. Če si zapišete svoje cilje, boste povečali svoje možnosti, da jih dosežete za 100 %. Zapišite kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje in aktivno spremljajte njihov napredek. To vam bo dalo občutek uspeha, ki vas bo navdihnil in motiviral.
Reči ne" reči ne skoraj vsemu, razen tistemu, kar je zate pomembno.
Bodite bolj izvirni: ohranjanje statusa quo vam lahko pomaga doseči kratkoročni akademski uspeh, lahko vam pomaga opraviti izpite in se vpisati na univerzo, vendar bo dolgoročno negativno vplivalo na Ustvarjalne sposobnosti. Tvegajte, tvegajte in se lotite dela z glavo. Delite svoje zamisli in pridobite povratne informacije. Bodi pogumen.
Izstopite iz cone udobja: spoznavati ljudi, navezovati stike in se pogovarjati z ljudmi; nikoli se ne bojte vprašati za nasvet. Nikoli ne dovolim, da bi me kdor koli ugled prestrašil, da bi se pokoril. Goreče verjamem v pregovor, da če ne vprašaš, ne boš nikoli vedel, in to se mi zdi še posebej res za tiste ljudi, ki so se povzpeli v same višave. Dopisujem si z Arianno Huffington, Bobom Keillerjem, Garethom Williamsom, Adamom Grantom, če naštejem samo nekatere. Velja si zapomniti, da smo tudi najuspešnejši med nami ljudje.
Potovanje: razširite svoja obzorja, odprite svoj um in poglobite svoje skladišče idej. Razumeti razlike med kulturami in življenjskimi slogi. Odpotujte v daljne dežele in poskušajte razumeti države, ki jih obiščete. Letovišče z bazenom in peščeno plažo je lahko kjer koli. Odpeljite se do krajev in jih izvlecite pravi pomen in se razsvetli. Z razumevanjem delovanja različnih kultur in skupnosti so naša življenja obogatena z vpogledom, sočutjem in spoštovanjem do ljudi, ki so drugačni od nas.
Zapišite svoje ideje: Vsak dan zapišite svoje misli in ideje v dnevnik, da o njih razmislite. Če zapišete briljantno misel, za katero niste povsem prepričani, da jo boste razvili, vaš um omogoča, da nadaljuje z razvojem ali uporabo vaše misli še dolgo potem, ko ste besede zapisali na papir.
Zapisovanje idej je največ pomemben nasvet ki sem jih kdaj dal. kako največji ljudje podobno v svetu? Plodnost. Ljudje, ki so ustvarili stvari, ki so naredile veliko razliko, so bolj verjetno delali na tisočih rešitvah kot tisti, ki niso. Samo sebi dajejo priložnost, da dosežejo veličino. Nekega dne moraš imeti prav, da spremeniš svet.
Ne izgubljajte časa: uporabite časovnik za vse. Nekatere stvari se morda zdijo nepomembne, vendar vas 30-minutni sestanek, ki dvakrat na teden traja 37 minut, stane več kot 12 ur koristnega časa na leto. Ekstrapolirajte te številke za vsako srečanje in ugotovili boste znatne gospodarske izgube. Pomnožite ta čas z vsakim sestankom, ki traja celo minuto. Vaš urnik je svetinja, varujte ga, sicer ga boste plačali s prostim časom. Enako velja za gospodinjska opravila. Nekega dne boste izvedeli, koliko časa traja, da dosežete cilj.
"Pogoltni žabo": najprej naredite tisto, kar si najmanj želite, in ves dan se bo zdel svetlejši in lažji. Znebite se stvari, ki najbolj upočasnjujejo napredek, ne stvari, ki trajajo najdlje. E-pošta zahteva čas, lahko jo izvajate kjer koli in zmanjšuje zagon; naredi tisto, kar napreduje.
Pravzaprav zaprite e-pošto in naredite naslednje:
- Preverite e-pošto le enkrat na dan. Nekateri boste morda vprašali, kako je to mogoče, ali menili, da bom zaradi tega zamudil pomembna sporočila. V resnici sem postal veliko bolj produktiven. To mi je omogočilo, da sem se jasneje osredotočil na nalogo, in če je bilo kaj nujnega, sem prejel telefonske klice, ki so mi omogočili, da sem zadevo rešil hitreje, lažje in brez dodatne elektronske pošte.
- Nehaj pošiljati toliko e-poštnih sporočil. Sliši se preprosto, ker je tako, vendar sem lahko zmanjšal število e-poštnih sporočil, ki jih dnevno prejmem, za 40 %. Ni vam več treba odgovarjati na e-pošto, ki ne zahteva odgovora. Ni mi več treba pošiljati e-pošte osebam, ki jih lahko pokličem in dobim odgovor v desetih sekundah. Svoboda, ki iz tega izhaja, je resnično navdihujoča.
Če karkoli potrebuje pozornost, bo nekdo poklical; ne boste poslali pisma gasilcem in jim povedali, da vaša hiša gori.
Priznaj, da se motiš: priznaj da se motiš in se popravi. Nikoli ne bodite preveč ponosni, da bi se opravičili ali popravili stvari. Tudi če imate vi prav, druga oseba pa se moti, če je on neomajen v svojih prepričanjih, njegovo prepričevanje ne bo izboljšalo vajinega odnosa, tako da tudi če imate prav, lahko to pomeni, da se motite.
Zaupajte ljudem: ne bodi aroganten in ne bodi malenkosten. Naj ljudje pokažejo svojo usposobljenost in učinkovitost. Sprejmite ljudi v ekipo z odprtimi rokami, ne bodite sumljivi glede njihovih namer. Na koncu boste zmagali vi in vaša ekipa. Na poti boste srečali osamljene superzvezdnike, zato poiščite načine za navezovanje povezav, ki naredijo partnerstva obojestransko koristna.
Čestitajte in navdihnite: pohvalite ljudi, ko dobro opravijo delo. Nič ne motivira ljudi bolj kot priznanje truda, ki so ga vložili v uspeh. Še bolje pa je ljudi pohvaliti pred celotno ekipo, s čimer hkrati nagradimo tistega, ki je odlično opravil delo, ekipi omogočimo, da opazuje dogajanje in tako še bolj prispeva k uspehu ekipe.
Kdo si?: Osebnost je to, kar ste, ko vas nihče ne gleda. Bolj razmišljajte o svoji osebnosti kot o svojem ugledu, saj je vaša osebnost tisto, kar v resnici ste, medtem ko je vaš ugled le to, kar si drugi mislijo o vas.
Poslastica: ravnajte z ljudmi tako, kot bi želeli, da ravnajo z vami. Ne glede na to, ali pozdravljate čistilko, ki pospravlja nered v vašem hotelu, ali generalnega direktorja podjetja, morata biti nežnost in pristno zanimanje povsod, kar razkriva vašo človečnost.
Bodi oseba, ki ji lahko zaupaš, zasluži si spoštovanje: Naredi, kar boš naredil, ko rečeš, da boš naredil. Pravzaprav naredite to prej. Zaupanje je valuta, ki omogoča pogostejše izvajanje transakcij. Brez zaupanja in spoštovanja nisi nič v življenju in poslu.
Vprašaj, ne reci Najlažji način, da izgubite podporo svoje ekipe/prijateljev/družine je, da zahtevate in se pogovarjate, namesto da bi vljudno prosili. Osvojite ljudi s svojo prijaznostjo in velikodušnostjo in z veseljem vam bodo pomagali pri vseh prizadevanjih. Zahvalite se jim za njihov čas in delo, zaradi katerega se bodo počutili pomembne in cenjene.
Zavedajte se, da ne morete zmagati z argumenti: Ne moreš, ker če spodletiš, spodletiš; in če zmagaš, boš tudi izgubil. Recimo, da ste premagali drugo osebo, njene argumente razbili v drobce in dokazali, da se moti. Kaj potem? Počutili se boste dobro. Kaj pa on? Zaradi tebe se je počutil slabše. Ranil si njegov ponos. Zameril vam bo zmago. "Človek, ki je prepričan proti svoji volji, ostane pri svojem mnenju."
Bodi pošten: bodite pošteni do drugih, a kar je najpomembneje, bodite pošteni do sebe. S obzirnostjo in poštenostjo glede lastnih omejitev, skupno deljenjem vprašanj in prepoznavanjem težav, ko se pojavijo, se lahko izognete velikim stroškom in ublažite manjše spore, preden postanejo veliki problemi. Če ste pošteni do sebe, lahko prepoznate svoje slabosti in vztrajno še naprej izboljšujete in razvijate svojo osebnost.
Nikoli ne čakajte na pripravljene rešitve. Za izboljšanje se morate boriti. Dobre stvari pridejo k tistim, ki gredo in jih dobijo, nihče ne doseže veličine s pričakovanjem, da bodo prišle.
