Du vet själv att det rätta ögonblicket har kommit. I flera månader i rad har du plågats av att kommunicera med en person som förgiftar ditt liv, och du kan inte få dig själv att skiljas från honom. Det finns så många saker som binder dig... Och du orkar helt enkelt inte. Men samtidigt är du innerst inne säker på att inget gott kommer ur dig. Förändring kan verka skrämmande, men det finns flera sätt att släppa taget om någon du inte längre behöver utan kaos.
Värdera dig själv
Det finns en vedertagen uppfattning i samhället att allt runt omkring är viktigare. Du bör vara uppmärksam på andra och först då på dig själv, om du har tid. Men vore det inte bättre om alla tog hand om sig själva, delade med sig av kärleken och vänligheten som fyller dem inifrån, snarare än att försöka utvinna känslor från sig själva som de inte känner? Njut av livets glädjeämnen - det fyller dig med vital energi, som kommer att tvinga dig att omge dig med värdiga människor som är redo att stödja dig.
Tillbringa tid ensam med dig själv
Ensam tid kan verka som en skrämmande idé för vissa. Många stannar inte ens länge framför spegeln. Du är så upptagen med att försöka förändra dig själv att du glömmer vem du är och vad som gör dig speciell. Du försöker passa in i en låda skapad av någon annan. Ta lite tid för dig själv, sitt bara och låt ditt sinne slappna av. Tänk på vilken typ av människor som är värda att vara runt omkring. Bli din egen bästa vän om du vill ha människor omkring dig som uppskattar och stöttar dig.
Ändra din synvinkel
Då och då behöver du utvärdera ditt bostadsutrymme med en fristående blick. Om det finns människor runt omkring som skadar dig, försök inse sanningen - de kan vara farliga för dig, stress förstör helt enkelt din hälsa. Det är bättre att se på livet annorlunda - tänk på vilka egenskaper som är viktiga för dig hos människorna runt omkring dig, och stå ut med de som redan finns. 
Bestäm din nivå
Om du börjar värdesätta dig själv, höjer du dig över dina tidigare omständigheter. Många människor omkring dig kommer att förbli på samma nivå. Var beredd på detta – definiera dina gränser. Om dina vänner väljer att inte ändra sig, erkänn din rätt att leva en annan nivå av livet. Det finns ingen arrogans eller negativitet i detta, det är bara att alla människor är olika, och alla väljer själva vad de ska fylla sina dagar med, vilka känslor de ska leva med och med vem de ska kommunicera.
Hitta en hälsosam ersättare
När du väl blivit av med de människor som har förstört ditt liv, måste du hitta ersättare som kan tillföra något positivt i din tillvaro. Leta efter dem själv. Gillar du att dansa? Anmäl dig till kurser? Drömmer du om att bemästra keramik? Hitta en intressegrupp. När du utvecklar dina egna intressen och ambitioner kommer du att upptäcka att det finns många människor runt omkring som är redo att dela dem med dig och stödja dina ansträngningar.
Hitta en lärare
Varje dag gör du ditt bästa, men du vet fortfarande inte vad du kan göra för att morgondagen ska bli en bättre dag än idag. Hitta dig själv en livslärare. Det är den som kommer att ge dig verktygen med vilka du kan ge upp dåliga vanor och tankar och ersätta dem med mer fruktbara idéer. En kvalificerad specialist kommer att vara det bästa stödet på vägen till att förbättra ditt liv; med honom kommer du att kunna övervinna även de mest kritiska ögonblicken i din existens utan att lida. Detta kan vara en psykolog, motivationsspecialist, tränare. 
Hitta motivation
Om du kommer ur en svår relation behöver du stöd. Detsamma gäller situationen när du bara förbereder dig för att förändra ditt liv. Läs Dr Browns böcker, titta på inspirerande föreläsningar online. Kunskapen hos specialister, förkroppsligad i en bekväm form, kommer att fylla dig med motivation och självförtroende, du kommer att kunna fortsätta din svåra väg. Lägg bara lite tid på och läs noggrant böcker som ägnas åt denna svåra fråga - erfarenheten som beskrivs i dem är beprövad och kan vara oerhört användbar för dig.
Tillbringa tid med din familj
Om du bestämmer dig för att bli av med vänner som förgiftar ditt liv, bör du vara mer nära dina nära och kära. Att acceptera kärleken till släktingar är mycket bättre än att försöka fly från detta förhållande. Detta kommer att hjälpa dig att förstå att det finns de i närheten som förtjänar din uppmärksamhet mycket mer än dina livförgiftande bekanta. Försök att vara med din familj så mycket som möjligt och uppskatta varje ögonblick du tillbringar tillsammans.
Föra dagbok
När du är ensam, gör anteckningar. Skriv om allt. Det finns få saker som bättre kan hjälpa dig att reda ut alla dina tankar och önskningar än papper och penna. Du kommer att rensa huvudet från lidande och kunna börja leva mer positivt. Du kommer att ta reda på din relation snabbare, lära dig att vara mer öppen och kunna vara mer ärlig mot den person som det är dags att släppa taget.
Ta en paus
Många människor runt omkring dig har funnits för länge. Om du tar en paus kommer du att bättre kunna utvärdera din tillgivenhet och mer lugnt ta reda på vilka positiva egenskaper du först såg hos den här personen och hur sann den första åsikten är. Om du är nära kommer du att plågas av ånger, uppbrottet kommer att dra ut på tiden och bli outhärdligt. Respektera dig själv och den person du vill göra slut med. Ge dig själv lite tid av frihet, låt dig bara andas in frisk luft och ta en ny titt på det som förenar dig - mentalt, andligt, känslomässigt, fysiskt. Att ta en bra paus för att reflektera kan förändra ett förhållande eller hjälpa det att sluta utan dramatik.
: Om du kastar den i kokande vatten kommer grodan att inse faran och hoppa ur grytan. Om du värmer vattnet gradvis kommer grodan inte att hoppa ut och laga mat. Budskapet är tydligt: i allas liv kommer det alltid att finnas människor som stör, förebådar problem och skadar när du försöker bli en bättre person, men de gör det så noggrant att du kanske inte märker faran.
Sådana människor - låt oss kalla dem "giftiga" eller människor som förgiftar ditt liv - kan sakta ner dina framsteg av olika anledningar. De kanske tror att du inte kommer att stanna kvar i deras liv om du lyckas. Kanske känner de att deras brister blir mer synliga mot din bakgrund. Eller så accepterar de bara inte möjligheten till förändring.
Men grundorsakerna spelar mycket mindre roll än den omedelbara inverkan de har på dig. Deras ilska, förbittring, manipulation eller grymhet undergräver din styrka. När som helst kan du befinna dig bland giftiga vänner, familj och kollegor som, medvetet eller omedvetet, hindrar din lycka och personliga tillväxt. För att må bra och vara glad är det viktigt att identifiera liknande personer i din omgivning och lära dig hantera de känslor de väcker hos dig.
Så låt oss diskutera hur man känner igen giftiga människor och hur man navigerar i den komplexa processen att bli av med sådana människor. Din framtid beror på det.
Hur man vet om någon gör ditt liv surt
Det finns människor som ständigt drar dig tillbaka - irriterande, bråkiga, ständigt krävande något, eller helt enkelt motbjudande. Men sådana människor kan inte kallas förgiftare i ordets strikta mening. De är bara obehagliga individer. Det är dessa människor du vill hålla lite avstånd från, men det finns inget omedelbart behov av att skära bort dem ur ditt liv.
Det finns en mängd olika människor som förgiftar liv. Å ena sidan har du din gamla skolkamrat som inte slutar prata om hur lite tid ni spenderar tillsammans nu. Å andra sidan finns det en ex-flickvän som fortfarande kan manipulera dig, vilket leder till attacker. Din vän kanske bara är irriterande, men ditt ex gör sannolikt ditt liv surt.
Naturligtvis måste du bestämma när du bara ska hålla avstånd och när du ska ta bort personen ur ditt liv. Din systers tålamod är förmodligen mycket större än en kollegas, men systrar och kollegor är olika.
Låt oss nu prata om de verkliga illönskarna - de som infekterar och kontrollerar ditt liv. Låt oss lista några klassiska tecken på människor som förgiftar liv.
- De försöker kontrollera dig. Det kan låta konstigt, men människor som inte kan kontrollera sina egna liv försöker ofta kontrollera ditt. Deras giftiga inflytande visar sig i försök att kontrollera andra, både öppet och i hemlighet, genom sofistikerad manipulation.
- De respekterar inte dina personliga gränser. Om du hela tiden säger åt någon att inte göra en viss sak mot dig, och de fortsätter att göra det, gör de förmodligen ditt liv surt. Respekt för andras gränser är naturligt för en väluppfostrad vuxen. Och människorna som gör ditt liv surt tjänar på att överträda gränser.
- De tar men ger ingenting. Förmågan att ta och ge är nyckeln. Ibland behöver du en hjälpande hand, ibland behöver din vän en hjälpande hand, men du ger och tar lika mycket. Men inte med människor som förgiftar ditt liv - de kommer att ta allt de kan från dig, och så länge du varar.
- De har alltid rätt. De kommer alltid att hitta ett sätt att ha rätt, även när de inte har det. De erkänner ytterst sällan att de trasslat till, gjort ett misstag eller uttryckt sig felaktigt.
- De är inte uppriktiga. Det här handlar inte om överdrift, att rädda ansiktet eller andra typer av vita lögner. Vi talar om tydligt och upprepat oärligt beteende.
- De älskar offerrollen. Människor som gör ditt liv surt njuter av att spela rollen som ett offer som hela världen är emot. De letar efter en anledning att bli kränkta, förolämpade, ignorerade, även om de faktiskt inte känner något sådant. De gillar att komma med ursäkter, ge till synes rimliga förklaringar eller helt förneka sin skuld i det som hände.
- De tar inte ansvar. Visar sig delvis på grund av viljan att slippa ansvar. "Saker och ting är precis som de är", "Vi är inte så här, livet är så här" - fraser som illustrerar förgiftarnas inställning till livet.
Påminner dig inte om någon? Människor som gör ditt liv surt kan gå obemärkt förbi i flera år. Tills du stannar för att reflektera över din upplevelse med dem.
Låt oss nu prata om hur man blir av med sådana människor.
Varför är det så viktigt att bli av med människor som gör ditt liv surt?
Det är väldigt sällsynt när illvilliga helt stör alla dina försök att förändras till det bättre, men det händer. I grund och botten saktar de ner dina framsteg.
Huvudsaken är, vill du ha en person i ditt liv som aktivt hindrar dig från att göra ditt liv bättre?
Svaret är naturligtvis nej. Detta kan vara svårt för dig att acceptera, men inte förrän du inser vilken inverkan hans företag har på dig.
Under påverkan av en person som förgiftar ditt liv kan du ompröva ett viktigt beslut. Du kan vara ledsen, känna dig obekväm och uppriktigt sagt skämmas över din... Du kanske till och med anammar några av förgiftarens dåliga egenskaper, som att bli avundsjuk på någon annans lycka. För alla giftiga människor har en sak gemensamt: de vill att du ska bli som dem.
Oftast inser vi helt enkelt inte att någons beteende förgiftar våra liv. Om du har en sådan chef, då förstår du hur det fungerar: hans beteende gör dig irriterad och förbittrad, du slår ut mot dina underordnade, sedan börjar de anställda komma i konflikt mer och mer med varandra, och sedan överför de denna irritation till sina vänner. Och innan du visste ordet av hade giftet redan spridit sig.
Hur man blir av med människor som verkligen förgiftar ditt liv
- Acceptera att det kan bli ett långt adjö. Att städa upp giftiga ämnen är inte alltid lätt. Om en person inte respekterade dina personliga gränser tidigare, kommer han inte att respektera dem nu. Han kan komma tillbaka även efter att du har sagt åt honom att gå bort. Du kanske måste säga detta flera gånger innan han slutligen lämnar för gott.
- Känn inte att du behöver förklara någonting. Varje förklaring du ger är mer sannolikt för dig själv. Säg hur du känner, men på ett sätt som gör det tydligt att det inte är upp till diskussion. Du kan göra det ännu enklare: berätta försiktigt och lugnt för personen att du inte längre vill se honom i ditt liv. Hur mycket eller lite förklaring som behövs är upp till dig. Olika relationer kräver olika tillvägagångssätt.
- Tala på en offentlig plats. Det är inte förvånande att människor som gör ditt liv surt kan vara konfronterande eller till och med grymma. Att ha ett offentligt samtal kan avsevärt minska risken för konflikter. Och om något går fel kan du gå upp och gå.
- Blockera sådana människor på sociala nätverk. Tekniken gör distansering svårare, så lämna inte ett öppet fönster genom vilket illvilliga kan terrorisera eller övertala dig. Du har definierat dina gränser. Håll dig till dem. Detta inkluderar förebyggande åtgärder, som att begränsa kontakter på sociala nätverk.
- Bråka inte, sätt bara nya gränser. Det kan vara lockande att hamna i bråk och konflikter med människor som gör ditt liv surt, men det är precis vad de vill. Om de försöker komma tillbaka, undvik diskussionen. Sätt dina gränser ordentligt och avsluta sedan konversationen. Du försöker inte övertyga personen att lämna dig ifred. Det här är ingen förhandling. Så, som de säger, mata inte trollet.
- Överväg att hålla avstånd istället för att bryta upp helt. Kom ihåg att vi pratade om en person som knappast kan kallas ett gift för livet, men ändå är han obehaglig för dig? Du behöver inte helt skära bort sådana här människor ur ditt liv. Du behöver bara hålla avstånd och dela din tid mellan att kommunicera med dem och dina personliga angelägenheter.
Att göra allt ovan är inte alltid nödvändigt. Allt beror på den specifika situationen. Ibland räcker det med att helt enkelt fatta ett beslut och öka avståndet, speciellt om vi pratar om vänner och kollegor, detta kräver inte ett seriöst samtal. Kom ihåg att du inte behöver förklara något för någon. Du kan helt enkelt försvinna långsamt och tyst från en persons liv så att du slutar känna dess giftiga effekter. Relationer med sådana människor är som en eld: sluta ge den mat, så slocknar den av sig själv.
Men det finns ett scenario när du måste agera annorlunda. Vi pratar om relationer med släktingar.
Vad ska man göra om personen som gör ditt liv surt är en medlem av din familj
Det finns inga enkla recept eller standardsvar som passar alla.
Att bryta en relation med en släkting som förgiftar ditt liv kan vara det viktigaste avbrottet i ditt liv. Familjen påverkar direkt dina tankar, beteende och val. Men släktingar är inte dina ägare bara på grund av blodsband. Släktskap är inte en licens att förstöra ditt liv. Kom ihåg det här.
Det är därför att öka avståndet mellan personen som förgiftar ditt liv och dig är den bästa lösningen, och det spelar ingen roll om det är fysiskt eller känslomässigt avstånd.
Men när det gäller släktingar måste du göra vissa eftergifter. Du kan distansera dig känslomässigt, men du måste inse att du fortfarande måste interagera med den här personen (till exempel träffas för semestermiddagar eller ta hand om föräldrar tillsammans). För att upprätthålla avstånd måste du lära dig att separera praktiska aktiviteter från den känslomässiga komponenten - du kommer att gå med på att ta del av denna persons liv när det verkligen är nödvändigt, men låt honom inte påverka dig negativt.
Det är särskilt viktigt att fatta välgrundade beslut angående familjemedlemmar. Så fråga dig själv: Vilken typ av avkastning får du från dina familjemedlemmar? Hur går de? Kan du faktiskt helt klippa av alla band med en släkting som förgiftar ditt liv? Du kan svara på dessa frågor och bestämma att du måste avsluta relationen permanent. Eller så kan du anpassa ditt beteende efter situationen. Det viktigaste är att ta sig tid att tänka på vad som händer och de möjliga konsekvenserna av ett felaktigt beslut.
Att skära bort en familjemedlem ur ditt liv är inte lätt. Men det kan vara det mest befriande beslut du någonsin tagit.
Vad är det viktigaste med att bli av med människor som förgiftar ditt liv? Detta är ett meddelande till dig själv. Du säger till dig själv, "Jag har värde." Du sätter din lycka över andras problem. Och om du en dag inser hur vissa människor kan förstöra din känsla av självvärde, kommer det att bli svårare för dem att tränga in i ditt liv.
Kommunikation är en viktig komponent i mänskligt liv, utan vilken en person, som utan vatten och mat, helt enkelt skulle dö. Att etablera kontakter med andra människor är både ett fysiskt och psykiskt dagligt behov på grund av människans evolutionära utveckling. Kommunikation gör att vi kan känna oss behövda i samhället, lindrar känslomässig stress och ger oss en känsla av tillfredsställelse. Genom att fylla livet med lämpliga människor omger en person sig med komfort och harmoni. Möten med andra förgiftar våra liv och tar bort värdefull tid. I det här fallet uppstår frågan: hur man utesluter onödiga människor från livet på ett humant sätt, samtidigt som man förblir en väluppfostrad och anständig person?
Hur känner man igen en onödig person i din umgängeskrets?
Onödiga människor träffas ganska ofta i våra liv och upptar en viss plats i det under lång tid, skickligt förklädd till nära vänner och goda bekanta. Vi spenderar det mesta av vår tid på dem, som vi kan spendera med sanna vänner och nära och kära, göra det vi älskar eller helt enkelt ägna oss åt en välförtjänt vila. Det är inte svårt att identifiera sådana människor, eftersom deras beteende vanligtvis kännetecknas av följande situationer:
Det är bäst att bli av med sådana pseudovänner, eftersom de med tiden blir en outhärdlig börda och drar dig till botten. Deras problem förvandlas mirakulöst till dina bekymmer, och kommunikationen med dem blir outhärdlig.
Det bästa sättet att sluta kommunicera med en person är att helt enkelt börja ignorera honom. För att en besatt vän ska sluta ge dig så mycket uppmärksamhet, måste du isolera dig från honom så mycket som möjligt och dölja ditt initiativ att kommunicera med honom i en avlägsen låda. Ring, skriv eller acceptera inte möten. Naturligtvis är det mest artiga sättet att sluta kommunicera gradvis och helt enkelt minska din kommunikation till ingenting med tiden. Det är bra när en person förstår allt och reagerar på ditt beteende med ömsesidighet, men vad ska man göra om man till exempel tvingas träffa varandra varje dag på jobbet? I det här fallet rekommenderar psykologer att du använder några knep:
- Lär dig att säga "Nej".
Varje gång en förfrågan motsäger dina önskemål eller förmågor, ge ett motiverat avslag. Prioritera dina uppgifter: "Jag kan inte uppfylla din begäran eftersom jag måste avsluta mitt arbete först." "Jag är för trött idag och jag känner inte för att göra jobbet åt dig." "Jag är säker på att du klarar det här själv." "Låt oss diskutera den här frågan senare."
- Låtsas vara upptagen.
Handlingar är ett utmärkt komplement till ord. Om du märker att en oväntad gäst närmar sig ditt kontor måste du låtsas ha ett telefonsamtal. Diskutera arbetsfrågor så länge personen kommer att vara på kontoret. Rycka på axlarna och visa att du är väldigt upptagen och att du tyvärr inte har tid att prata. Du ska se, du behöver inte vänta länge. Bokstavligen på 10 minuter kommer du att kunna bli av med skadedjuret, och personen kommer att återvända till sin arbetsplats.
- Brist på ansiktsuttryck.
När du pratar med en person, visa inte ditt intresse och din välvilja. Lyssna bara lugnt på berättaren, utan att ställa provocerande frågor som skulle kunna fortsätta monologen. När det är en paus, dra nytta av ögonblicket och avsluta konversationen, återgå till dina uppgifter.
- Spegelprincipen.
Bygg ditt beteende med en person enligt samma princip som han beter sig med dig. I det här fallet måste du vägledas av frasen: "Det du sänder ut är vad du får." Använd hans ord och imitera hans handlingar, och då kommer personen säkert att förstå vad problemet är.
- Peka mot dörren.
Om medarbetarens monolog inte kan stoppas på något sätt, ställ dig upp och gå sakta mot dörren under samtalet. Visa med hela ditt utseende att du är på väg att lämna, samtalspartnern kommer att följa dig. När ni båda närmar er dörren, öppna den och säg att ni gärna fortsätter det här samtalet, men lite senare. Nu kan du se din kollega iväg med en glad blick.
I vilket fall som helst, när du säger hejdå för alltid, måste du tydligt förstå att det kanske inte finns någon återvändo. Du kan använda en mängd olika metoder, men först måste du prata med personen. Dela dina känslor med honom och ge honom möjlighet att förklara sitt beteende. Skapa uppriktiga och pålitliga relationer med människor och omge dig med bara positiva och ljusa känslor.
