Nyår - magisk semester! Önskar varandra av allt det bästa, framgång och lycka uttalas från hjärtat, och lika uppriktigt önskar många sig förändringar i sina personliga liv. De förväntar sig att nu kommer allt att förändras, och livet kommer att förvandlas till en kontinuerlig saga. Men nyårshelgerna passerar, sedan kommer vardagarna, och eufori och löften till dig själv att allt kommer att vara helt annorlunda än förra året glöms gradvis bort, och allt går längs den räfflade vägen, oförändrat och förblir som tidigare. Hur, trots allt, inte slösa tid och verkligen bli bättre och förändra ditt liv till det bättre?
Vad säger psykologerna
Psykologer har kommit fram till att om en person har satt upp ett tydligt mål – att bli bättre, har han redan vunnit över sig själv med 80 procent. Men om du vill ändra flera punkter i ditt liv samtidigt, kan vi anta att alla drömmar kommer att misslyckas, eftersom statistiken säger att sådana önskningar inte ens är uppfyllda till 20 procent.
Efter att ha bestämt dig för att förändra ditt liv till det bättre måste du gradvis gå mot målet. För att göra detta måste du fokusera på vad du vill, och inte ens missa en dag, gå med uppmätta steg till de avsedda höjderna.
Man tror att det tar lite mer än två månader att konsolidera kompetens, då kommer denna åtgärd att förvandlas till en vana!
Så du kan lära dig att förändra ditt liv till det bättre och bli vackrare, mer framgångsrik, bli älskad och kärleksfull och uppnå nya mål. För att göra detta räcker det med att skaffa goda vanor.
Hur man blir en bättre människa: skaffa nya vanor
januari. Drick mer vätska! Du måste lära dig att dricka mer, vilket är viktigt för hela kroppen: huden blir elastisk, håret blir glänsande och det blir också lättare att ta bort överflödiga kilon och gifter - de kommer att utsöndras snabbare.
februari. Se upp ditt sömnmönster! Denna vintermånad är väldigt lång, trots att den har färre dagar än resten. Kroppen är trött på korta kalla dagar, immunförsvaret vacklar. Därför är det värt att ge mer tid att sova. Om sex timmar på sommaren räcker för sömn, är den optimala tiden i februari upp till åtta timmar. Du kommer att tacka din nya vana att sova gott när du märker hur klara dina ögon kommer att bli, när de mörka ringarna under ögonen försvinner och du börjar må bättre inför dina ögon!
Mars. Anmäl dig till nya träningspass! Så vintern har passerat, jag vill bli mer aktiv och energisk tillsammans med naturen, och därför finns det bara en väg ut - en direkt väg till ett gym eller gym. Välj en aktivitet för dig själv och börja idrotta aktivt utan att missa en enda lektion! När träning blir en vana kommer din figur att börja anta vackra former, och det blir ännu lättare att bli bättre!
april. Kontrollera dina portioner! Mycket snart, istället för kappor, pälsrockar och tröjor som döljer figuren, kommer tiden att komma för lätta klänningar. Men här är problemet: under de kalla månaderna har onödiga kilogram blivit helt galna, och du måste bli av med dem omedelbart. Och detta är ett säkert tecken på att det är dags att minska portionerna, annars kommer överätning att förstöra hela sommarsäsongen, och drömmen om att bli bäst kommer aldrig att gå i uppfyllelse. Portioner måste skäras omedelbart och strikt kontrollera hela processen att äta.
Ja, det är när fransmännen säger att för att vara vacker måste man vara modig blir tydlig. Men varje gång man går upp på vågen och ser att vikten blir mindre tillkommer optimism.
Maj. Håll din hjärna skarp! Naturen i all ära presenterar fler och fler anledningar till glädje - parkerna är begravda i blommor, luften ringer av lycka, och du vill filosofera, reflektera över meningen med livet, komponera dikter och ge dem till dina nära och kära! "Hjärnan behöver variation", hävdade Churchill, och lyckades inte bara vara en stor politiker, utan också ta hand om sina fiskar, spela kort med vänner och göra gårdssysslor.
juni. Ät mer vitamin!Åh sommar! Solen, frukter, unga grönsaker, väntan på en efterlängtad semester. Slutligen är kroppen mättad med vitaminer. Det är då man inte ska spara pengar på färsk mat för hela familjen! Vanan att äta hälsosamt kommer att vara extremt fördelaktigt för din hälsa.
juli. Vidarebefordra till Frisk luft! Du kan och bör spendera mycket tid utomhus, njuta av den varma solen och få i dig en portion naturligt D-vitamin. Du kan aktivt träna direkt under bar himmel!
augusti. Läs varje dag! Det är mycket viktigt att förbättra inte bara din kropp och inte låta din hjärna slappna av, utan också att bli klokare. Böcker kommer att hjälpa till med detta. Börja läsa 1-2 kapitel om dagen innan du lägger dig, så kommer du att se hur användbart det här tidsfördrivet kommer att vara – både distrahera från vardagens bekymmer och lära dig något nytt!
september. Kulinarisk månad. Barn går i skolan, igen måste du titta på hur de åt, om de gick hungriga till klassen. Nya bekymmer, sysslor. Medan barnen är i skolan, kanske glädja hushållet och laga en utsökt middag? Lägg till nya saker till de ackumulerade redan bekanta sakerna - gör en meny, till exempel för en vecka. Välj det bästa schemat för matlagning, gå till snabbköpet för mat och effektivisera matlagningen. Så du kommer säkert att hinna med allt och skämma bort din familj med godsaker!
oktober. Kolla in det! Du måste kontrollera, stående på vågen, om träningen är fördelaktig och vilket resultat du har uppnått under de föregående månaderna av hårt arbete på dig själv med idrottsaktiviteter, portionskontroll. Fortsätt i samma anda!
november. Hitta tid att koppla av med din familj! Välj minst 1 dag i veckan som blir helt och hållet familjär för dig – utan arbete, utan prylar och utan krångel. Gå på teater, gå på cirkus eller bara ta en promenad i friska luften.
december. Gör dig redo för det nya året med hela familjen! Det finns många positiva ögonblick i livet, och 11 nya underbara vanor har kommit in i ditt liv och oåterkalleligt förändrat det till det bättre!
Håller med, året visade sig verkligen vara produktivt, och du kan göra en ny plan för de kommande 12 månaderna. Vilka punkter skulle du föreslå?
shutterstock.com
1. Förbättra eller börja lära dig ett nytt språk. Det är inte längre någon nyhet för någon att utan att kunna minst ett språk är det nästan omöjligt att lyckas. Om du redan pratar engelska perfekt är det dags att lära dig en till. Och genom att ge lektioner minst 5 timmar i veckan kan du på 92 dagar skryta med en bra bas.
2. Utöka ditt ordförråd. Gör det till en regel att studera minst ett obekant ord under de kommande 92 dagarna. Kalokagatiya, librocubicularist, kognitiv dissonans - här är din uppgift för första, andra och tredje september.
3. På 92 dagar kan du gör i ordning pressen, gå ner i vikt, spänn armmusklerna, bröst, bli av med den andra hakan och gör många andra förändringar med din kropp.
4. För att göra din träning så effektiv som möjligt glöm inte bort rätt näring . Eliminera skadlig, tung och värdelös mat från din kost i minst 92 dagar. Innan du börjar gnälla om brysselkål kommer din hudtillstånd, det allmänna välbefinnandet plötsligt att förändras, och du kommer också att börja vakna väldigt lätt på morgonen.
5. Hur mycket böcker i år du tänkt läsa men aldrig tagit på dem? På höstens 92 dagar kan du ta itu med dem alla. Dessutom, vilken annan tid på året är mer lämplig för läsning: varm kakao, en varm filt, regn utanför fönstret ... Det är inbjudande, eller hur?
6. Inom 92 dagar kontrollera dina tankar. Kom ihåg att du måste tänka uteslutande positivt, glömma "inte"-delen och bara presentera det goda. Tankar är saker, minns du? Och i december kommer denna process, användbar för att ackumulera positiv energi, att bli din vana.
7. I 92 dagar inte hitta en extra inkomstkälla kanske bara lat. Om du ägnar minst en halvtimme om dagen åt denna fråga, kommer du vid nyårshelgerna att bli av med frågan om var du kan få ytterligare medel för gåvor och helgdagar.
8. Vi omger oss med dem vi vill vara som. På hösten sätter man inte bara på hjärnan som blivit lat under sommaren. Många smarta människor runt omkring intressanta människor, bekantskap med som kan ge dig många fördelar. Gå på seminarier, föreläsningar, anmäl dig till talarkurser, gå på företagsutbildning. På sådana ställen är det omöjligt göra nya användbara och intressanta bekantskaper.
9. Kom ihåg alla löften du gav, skriv ner dem på ett papper och försök att uppfylla dem. Låt löftena till de närmaste personerna prioriteras, följt av utgångna, eller de som har väntat på dina handlingar särskilt länge. På 92 dagar kan du slutföra de flesta av dem, om inte alla.
10. Sätt dig själv ett mål på 92 dagar bli av med all skuld. Tja, eller åtminstone från max. Tänk på det, du kanske borde förneka dig själv något eller begränsa det, men in Nyår du kommer in utan att behöva tynga på axlar, plånbok och själ. Att inte vara skyldig någon någonting är en av de mest obeskrivliga sensationerna.
Du är underbar precis som du är, men alla vill göra sig själva bättre. Det är bra! Självförbättring förbättrar kvaliteten på ditt liv och ger dig ett område att arbeta med. Men ibland behöver vi hjälp eller inspiration. Oroa dig inte, vi hjälper dig! Läs vidare för att ta reda på hur du kan förbättra dig själv (och ditt liv) i riktigt enkla steg!
Utvecklas ständigt: Jag försöker lära mig något nytt och göra minst en förbättring som gör mig bättre på något varje dag. Det låter skrämmande, men förbättringar kanske inte är betydande, de kan vara väldigt små, vilket gradvis leder till stora förändringar. Tänk på en förbättring på bara 1 % varje dag, men varje dag. Detta har en betydande effekt och kommer att göra oss 37 gånger bättre istället för 365% (3,65 gånger) bättre i slutet av året. Vakna upp varje dag och fråga dig själv vilken 1% förbättring jag kan göra för att göra mig bättre personligen och professionellt.
Föreställ dig en förändring på 1 % varje dag som kommer att öka och göra dig 37 gånger bättre i slutet av året. Tänk om alla gjorde likadant. Föreställ dig hur mycket bättre du och hela världen kommer att bli nästa år.
Sluta aldrig lära: Lär dig något nytt varje dag. Det kan vara att läsa en bok, lyssna på en podcast eller gå på en stor öppning distanskurs. Du måste fortsätta att ta ansvar för ditt eget lärande och aktivt söka medel för att göra det. Läs 1 timme varje dag. Genom att läsa en timme om dagen, oavsett din upplevda kunskapsnivå, kan du bli världens ledande expert i vilket ämne som helst inom 7 år. Om du börjar nu kan du bli världens ledande expert inom ditt valda område på mindre än 10 % av ditt liv. Detta kräver självklart fokus och konsekvens, men är du läskunnig är det otroligt lätt att sitta och läsa. 42 % av studenterna har aldrig läst en bok efter gymnasiet, så tänk på hur långt du kan gå.
Gör något helt annat: om du gör en sak medan andra gör något helt annat blir det mycket lättare för dig att ta dig till toppen. Det är mycket lättare att vara stor i en liten pool.
Följ obevekligt din dröm: 10 000 timmars engagemang för vad som helst är vad som krävs för att vara i världsklass i vad som helst. Detta är sant, men jag kommer att förespråka en annan väg som i sig är mer givande när världen går mot en mer mångsidig framtid. Spendera 1000 timmar på 10 olika föremål. Du kommer inte att bli bäst i världen i någon fråga, men du kommer att bli världens ledande generalist som kommer att dra nytta av mycket av denna spännande nya postkapitalistiska värld. Fördelarna med att vara bättre på 10 saker än 90 % av världens befolkning, jämfört med att vara bättre än 99 % av världens befolkning samtidigt, är fantastiska. Samspelet mellan dina färdigheter kommer att leda till ofattbara nya möjligheter.
Tävla med människor bättre än du. Leta efter platser där du vet att du kommer att vara i underläge. Att konkurrera med mer erfarna kollegor kommer att kräva att du tar till strategier som gör att du kan förändra dig själv. Du kommer att lära dig knep och tips för att förbättra din egen prestation som du inte kommer att lära dig av år av tävlande med nybörjare.
Ge dig själv så lite tid som möjligt: ge dig själv medvetet mindre tid än du behöver för att uppnå något. Du kommer att bli förvånad eller kommer att tvingas uppfinna kreativa sätt att förbättra effektiviteten. Detta kan hjälpa dig att identifiera trender från alternativa branscher/aktiviteter/sporter som du kan använda på nya sätt. I affärer är det ofta bättre att paketera om en befintlig gemensam idé och förbättra den för att uppnå storhet.
Eliminera störningar: lev utan att bli distraherad av lediga saker i ditt liv. Ge upp sociala nätverk, sluta leva ditt liv genom teknikens prisma och jämförelse med andra och upptäck nya saker själv. Blir skoningslöst av med de saker i ditt liv som inte spelar någon roll så att du kan fokusera på de saker som betyder något.
Uppsatta mål: skriv ner dem. Att skriva ner dina mål ökar dina chanser att nå dem med 100 %. Skriv kort-, medellång- och långsiktiga mål och spåra aktivt deras framsteg. Detta kommer att ge dig en känsla av framgång som kommer att inspirera och motivera dig.
Säger nej" säga nej till nästan allt utom det som är viktigt för dig.
Var mer original: att bibehålla status quo kan hjälpa dig att uppnå kortsiktiga akademiska framgångar, det kan hjälpa dig att klara prov och komma in på universitetet, men i det långa loppet kommer det att påverka din Kreativa färdigheter. Ta risker, ta chanser och gå till jobbet med huvudet. Dela dina idéer och få feedback. Var modig.
Gå ur din komfortzon: träffa människor, knyta kontakter och prata med människor; var aldrig rädd för att fråga om råd. Jag låter aldrig någons rykte skrämma mig till underkastelse. Jag tror innerligt på ordspråket att om du inte frågar, kommer du aldrig att veta, och jag tycker att detta särskilt gäller de människor som har tagit sig upp till höjden. Jag korresponderar med Arianna Huffington, Bob Keiller, Gareth Williams, Adam Grant, bara för att nämna några. Det är värt att komma ihåg att även de mest framgångsrika bland oss är människor också.
Resa: vidga dina vyer, öppna ditt sinne och fördjupa ditt förråd av idéer. Förstå skillnaderna mellan kulturer och livsstilar. Res till avlägsna länder och försök förstå länderna du besöker. En resort med pool och sandstrand kan vara var som helst. Kör till platser och extrahera dem sann mening och bli upplyst. Genom att förstå hur olika kulturer och samhällen fungerar berikas våra liv med insikt, medkänsla och uppskattning för människor som skiljer sig från oss.
Skriv ner dina idéer: Skriv ner dina tankar och idéer i en dagbok varje dag för att reflektera över dem. Att skriva ner en briljant tanke som du inte är helt säker på att utveckla gör att ditt sinne kan fortsätta arbeta med att utveckla eller använda din tanke långt efter att du har skrivit ner orden på papper.
Att skriva ner idéer är mest viktiga råd som jag någonsin har gett. Hur de största människorna liknande i världen? Fertilitet. De människor som skapade de saker som gjorde den stora skillnaden var mer benägna att arbeta på tusentals lösningar än de som inte gjorde det. De ger bara sig själva möjligheten att uppnå storhet. Du måste ha rätt en dag för att förändra världen.
Slösa inte tid: använd en timer till allt. Vissa saker kan verka oviktiga, men ett 30-minutersmöte som tar 37 minuter två gånger i veckan kostar dig över 12 timmars användbar tid per år. Extrapolera dessa siffror för varje möte och du kommer att hitta betydande ekonomiska förluster. Multiplicera den tiden med varje möte som tar en minut. Ditt schema är heligt, skydda det eller så betalar du för det med din fritid. Detsamma gäller hushållsarbete. En dag kommer du att få reda på hur lång tid det tar att uppnå ett mål.
"Svälj grodan": gör det du minst vill göra först, så kommer hela dagen att verka ljusare och lättare. Bli av med de saker som bromsar framsteg mest, inte de saker som tar längst tid. E-post tar tid, kan göras var som helst och minskar farten; gör det som gör framsteg.
Stäng faktiskt e-postmeddelandet och gör följande:
- Kontrollera e-post endast en gång om dagen. En del av er kanske frågar hur detta är möjligt eller känner att det kommer få mig att missa viktiga meddelanden. I själva verket har det gjort mig mycket mer produktiv. Detta gjorde att jag kunde fokusera på uppgiften tydligare, och om det var något brådskande fick jag telefonsamtal som gjorde att jag kunde lösa problemet snabbare, enklare och utan behov av ytterligare e-postmeddelanden.
- Sluta skicka så många mejl. Det låter enkelt eftersom det är det, men jag kunde minska antalet e-postmeddelanden jag får dagligen med 40 %. Det finns inte längre ett behov av att svara på e-postmeddelanden som inte kräver ett svar. Det finns inte längre ett behov av att skicka mejl till personer som jag kan ringa och få svar på tio sekunder. Den resulterande friheten är verkligen inspirerande.
Om något behöver uppmärksamhet, kommer någon att ringa; du kommer inte att skicka ett brev till brandkåren för att berätta att ditt hus brinner.
Erkänn att du har fel: erkänn att du har fel och rätta dig själv. Var aldrig för stolt för att be om ursäkt eller göra saker rätt. Även om du har rätt och den andra personen har fel, om han är stenhård i sin övertygelse, kommer hans övertalning inte att förbättra ditt förhållande, så även om du har rätt kan det betyda att du har fel.
Lita på människor: var inte arrogant och var inte småaktig. Låt människor visa sin kompetens och effektivitet. Välkomna människor till teamet med öppna armar, var inte misstänksam mot deras avsikter. I slutändan kommer du och ditt lag att vinna. Du kommer att träffa ensamma superstjärnor längs vägen, så hitta sätt att skapa kontakter som gör partnerskap till ömsesidig nytta.
Grattis och inspirera: berömma människor när de gör ett bra jobb. Ingenting motiverar människor mer än att erkänna den ansträngning de lägger ner för att lyckas. Det är ännu bättre att berömma människor inför hela laget, vilket både belönar personen som gjort ett bra jobb och låter laget se vad som händer och de bidrar ännu mer till lagets framgång.
Vem är du?: Personlighet är vem du är när ingen tittar. Tänk mer på din personlighet än ditt rykte, eftersom din personlighet är den du verkligen är, medan ditt rykte är precis vad andra tycker om dig.
Delikatess: behandla människor som du vill bli behandlad. Oavsett om du hälsar på städaren som städar upp i ditt hotellröra eller till VD:n för ett företag, bör delikatess och genuint intresse vara överallt och avslöja din mänsklighet.
Var en person du kan lita på, tjäna respekt: Gör det du ska göra när du säger att du ska göra det. Gör det faktiskt tidigare. Förtroende är en valuta som tillåter transaktioner att ske med en högre frekvens. Utan tillit och respekt är du ingenting i livet och näringslivet.
Fråga, säg inte Det enklaste sättet att tappa stödet från ditt team/vänner/familj är att kräva och prata istället för att fråga artigt. Erövra människor med din vänlighet och generositet, så hjälper de dig gärna i alla ansträngningar. Tacka dem för deras tid och arbete, vilket kommer att få dem att känna sig viktiga och uppskattade.
Inse att du inte kan vinna med argument: Du kan inte, för om du misslyckas, misslyckas du; och om du vinner kommer du också att förlora. Anta att du besegrade en annan person, slog hans argument i spillror och bevisade att han hade fel. Vad händer då? Du kommer att må bra. Honom då? Du fick honom att må sämre. Du skadade hans stolthet. Han kommer att hata din seger. "En man som är övertygad mot sin vilja förblir i hans åsikt."
Var ärlig: var ärlig mot andra, men viktigast av allt, var ärlig mot dig själv. Att vara hänsynsfull och ärlig om sina egna begränsningar, dela problem tillsammans och identifiera problem när de uppstår kan undvika enorma kostnader och lindra mindre kontroverser innan de blir stora problem. Att vara ärlig mot dig själv gör att du kan identifiera dina svagheter och obevekligt fortsätta att förbättra och utveckla din personlighet.
Vänta aldrig på färdiga lösningar. Du måste kämpa för att förbättra dig. Bra saker kommer till dem som går och hämtar dem, ingen uppnår storhet genom att förvänta sig att de ska komma.
