Marsikdo ve, da je človeška rast v nas genetsko programirana, a če prehrana ni dovolj uravnotežena ali telesu primanjkuje hranil, lahko pride do izpada.
Vsak starš skrbi za svoje otroke. Želimo vzgojiti zdravo in srečno osebo. Zato se zelo trudimo, da bi v svoje otroke dali najboljše.
Tudi prehrana ni izjema. Če želite izvedeti, katera živila so bistvena v prehrani vašega otroka za normalen razvoj, berite dalje.
10 IZDELKOV ZA POVEČANJE RASTI OTROKA
1. BANANE
Banana vsebuje veliko kalija, ki je bistvenega pomena za človekovo rast. Lahko jih jeste v čisti obliki ali jih dodate v kašo, skuto in druge izdelke.
2. Ovseni kosmiči
Če je otrok majhen, je primerna kašica z nežnimi kosmiči, ki se ne kuha zelo dolgo. Če pa otrok ni več majhen, obvezno kupite ovsene kosmiče, najpogostejše, ki jih je treba skuhati. Ta kaša ni bila grobo obdelana in vsebuje veliko vitaminov: A, B, E, K. Vse te snovi aktivno vplivajo na kostno in mišično tkivo.
3. KOKOŠJA JAJCA
Jajca so vir beljakovin in vitamina D. Otroci naj redno uživajo kokošja jajca, vplivajo na razvoj. In spodbujajo rast.
4. STROČNICE
Vse stročnice, naj bo to grah, čičerika ali fižol, vsebujejo velike količine vitamina B, pa tudi druge vitamine in mikroelemente, ki spodbujajo razvoj mišičnega in kostnega tkiva.
5. GOVEDINA
Otrok mora jesti meso. Še posebej govedina. Vsebuje veliko beljakovin, železa, cinka. Vse to je potrebno za normalen razvoj in rast otroka. Tudi vitamin B12, ki je rastni vitamin.
6. Skuta
Skuta je obvezna v otrokovi prehrani. Vsebuje veliko kalcija in drugih koristnih snovi. Če otrok uživa skuto, potem bo njegovo telo dobro proizvajalo vitamin D iz sončnih žarkov.
7. OREHI
Oreščki zelo ugodno vplivajo na razvoj otroka. Zato bi morali biti orehi nujni v otrokovi prehrani.
Mnogi starši opazujejo proces rasti svojega otroka že od zgodnjega otroštva, skoraj od zibelke, še posebej, če so sami majhni. Otroci se rodijo z višino približno 48-54 cm, v prvem letu življenja pa zrastejo na 75 cm, v drugem letu ne pridobijo več kot 10 cm, tretja rast pa se pojavi v obdobju od 4 do 7 let. . V teh obdobjih še vedno ni jasno, kako bo otrok rasel. Zato je treba posebno pozornost nameniti otrokovi rasti v obdobju pubertete (od 10. do 13. leta), ko nastopi eden od skokov v rasti. Skupaj otroci rastejo do 20. leta starosti. Zelo težko je napovedati rast, saj je neposredno odvisna od številnih dejavnikov. Te so genetske (nižki starši običajno rodijo nizke otroke) in intrauterine (med nosečnostjo otrok hitro raste). Če je otrok nekaj časa rasel z zahtevano hitrostjo, nato pa se je rast upočasnila, ga je vredno pokazati zdravniku, ki bo povedal, ali ima otrok zdravstvene težave ali je ta tempo zanj normalen.
Malo o dejavnikih rasti otroka.
Otroške kosti rastejo zaradi hrustančnih plošč, ki so nameščene na njihovih koncih. Ko otrok raste, se hrustančne celice delijo in nastajajo nove. Celice hrustanca so vir "gradbenega materiala" za kosti. Ko so uničeni, iz njih nastane kostno tkivo. Med puberteto so vsa rastna območja pod vplivom mladostniškega hormonskega sistema. Zaradi skupnega delovanja hormonov se izvajajo normalni procesi razvoja in rasti. Nekatere kronične bolezni vplivajo tudi na rast otroka. To so pljučne bolezni, bolezni srca, anemije, bolezni jeter in ledvic, prirojeni sindromi skeletnega sistema. Če se odkrijejo očitni znaki pritlikavosti (pritlikavosti), je treba pregledati somatotropno funkcijo hipofize - precej draga analiza. Ali redno diagnosticirajte otrokovo rast.
Če se odkrije nezadostna količina hormonov, ki vplivajo na rast kosti, je indicirana hormonska terapija. Vendar ne hitite z jemanjem zdravil, opravite temeljit pregled pri endokrinologu, le on lahko predpiše ustrezen recept.
Če imate veliko željo po rasti, morate preizkusiti številne priporočene metode. O povečanju otrokove višine je bilo napisanih veliko člankov.
Z branjem gradiva in seznanjanjem z vajami boste izvedeli, kako lahko rastete s pomočjo fizičnih in psiholoških vaj. Njihovo vsakodnevno izvajanje ne bo vzelo veliko časa. Dober učinek zagotavljajo posebne fizične vaje in dozirane obremenitve mišično-skeletnega sistema z uporabo posebnih naprav in vadbenih naprav. Otroke je treba od otroštva učiti igranja športov, kot so košarka, odbojka, pa tudi kaljenja in toplotnih postopkov. Težka telesna aktivnost je kontraindicirana v starosti, ko telo raste. Zagotoviti je treba, da otrok na skrivaj ne kadi ali pije alkohola. Upoštevajte, da dobra prehrana ugodno vpliva na povečanje rasti.
Oglejmo si podrobneje fizične vaje.
Da vam ne bo treba dolgo čakati na rezultate, otroku kupite nekaj s tega seznama:
- švedska stena;
- vrvi;
- prstani;
- stopnice;
- vodoravno palico ali drugo športno igralno opremo
Po lahkem ogrevalnem teku (5-7 minut) si namenite 15-20 minut za raztezne in gibčne vaje. To so ovinki, gugalnice, mostovi, razcepi. To vključuje visenje na palici, najprej brez uteži, nato eno z utežjo 5-10 kg, privezano na noge. Skakanje, plezanje v hrib, izmenično napetost in sprostitev, ponovite 3-4 krat.
Najbolj odločilen izziv za rast višine so vadbene naprave. V spletni trgovini je na voljo velika izbira opreme za domačo vadbo s popolnim opisom priporočenih vaj. Najbolj učinkovite vaje so tiste, ki temeljijo na zakonih fiziologije. Berlinski ortopedski profesor Julius Wolff trdi, da lahko kostno tkivo pod določenimi pogoji dejansko povzroči njegovo prestrukturiranje. Edinstvene rezultate lahko dosežemo z vadbo na trenažerjih za krepitev mišično-veznega okvirja, globoko stimulacijo odprtih rastnih con, diagonalno, bočno in direktno raztezanje hrbtenice.
Nikoli ne obupajte ali se razburite, če vam prvič ne uspe. S pomočjo prehrane, upoštevanja urnika spanja, telesne vzgoje in športa, sklopov vaj na simulatorjih lahko najdete tiste vaje, s pomočjo katerih se bodo ramenski sklepi odprli in dodali dolgo pričakovane centimetre!
Nekateri otroci hitro odrastejo, drugi pa dolgo ostanejo najmanjši v razredu. Kaj določa rast in ali je mogoče nanjo vplivati z metodami, ki so na voljo staršem?
Strokovnjaki
- Tatjana Garac
- Maria Petrovskaya, pediater, oddelek za diagnostiko in rehabilitacijsko zdravljenje Zvezne državne proračunske ustanove "SCCHD" Ruske akademije medicinskih znanosti
- Elena Roslavceva, kandidat medicinskih znanosti, pediater najvišje kategorije, visokokvalificirani pediater gastroenterolog in nutricionist, višji raziskovalec, Zvezna državna proračunska ustanova "SCCHD" Ruske akademije medicinskih znanosti
- Irina Širokova, kandidat medicinskih znanosti, endokrinolog najvišje kvalifikacijske kategorije, Zvezna državna proračunska ustanova "SCHD" RAMS
Če želite vedeti višino otroka, poglejte njegovo mamo in očeta. V večini primerov so njihovi geni tisti, ki določajo, kako visoka bo oseba. Na genetsko določen program rasti pa lahko vpliva vrsta dejavnikov. Posledično približno 5% otrok slabo raste, kar prestraši njihove starše in jih prisili, da se posvetujejo z zdravniki.
Dojenčki najbolj opazno rastejo v prvem letu življenja: za približno 25 cm, do dveh let pridobijo še 8-12 cm, za tri - 7-8 cm, nato pa je stopnja rasti 4-6 cm na leto. Približno enkrat na leto ob istem času zabeležite višino svojega dediča. Ali je rast normalna, lahko najbolj natančno ugotovimo iz tako imenovanih centralnih tabel, ki jih imajo vsi pediatri in drugi pediatri. Dostopni so tudi na internetu, vendar jih je brez ustreznega znanja težko razumeti. Če pa otrok po 4. letu starosti zraste manj kot 4 cm na leto, je res razlog za skrb.
ZA LJUBITELJE PRERAČUNALNOSTI
Obstajajo formule, ki vam omogočajo izračun genetsko določene višine vašega otroka. Vendar je njihova napaka precej velika - 5-10 cm.
Deklice = (višina očeta v centimetrih + višina mame v centimetrih)/2 - 6,5 cm.
Fantje = (višina očeta v centimetrih + višina mame v centimetrih)/2 + 6,5 cm
GENI IN DEJAVNIKI
Zdravstvene težave lahko vplivajo na rast. Na primer, kronične bolezni dihal, srca in ožilja, prebavil, hormonske motnje. Tudi redna uporaba zdravil, ki vsebujejo glukokortikosteroidne hormone (na primer za lajšanje napadov astme), upočasni rast.
Dogaja se, da dojenčki, ki so bili rojeni s težo in višino pod normalno, slabo rastejo. Kljub starševski negi in pravilni prehrani 10 % takih otrok tudi po 4 letih zaostaja za vrstniki. Podobna zamuda se lahko pojavi tudi pri tistih otrocih, katerih eden od staršev je nižji od 160 cm Samo brez panike! Pri večini otrok zdravniki ugotovijo le tako imenovani konstitucionalni zaostanek v rasti. Patologije ni, vendar otrok dolgo časa ostaja najmanjši v razredu. Praviloma se pri takih otrocih puberteta začne pozneje - pri 14-16 letih: na ta način narava podaljša čas njihove rasti. Posledično običajno dosežejo normalno raven brez zdravljenja, čeprav je malo verjetno, da bodo res visoke. Pogosteje se ta možnost pojavlja pri fantih, katerih starši, zlasti očetje, so nekoč odraščali prav tako počasi.
OBISK PRI ENDOKRINOLOGU
Somatotropni hormon (STH) (»rastni hormon«) je odgovoren za rast v človeškem telesu. Pomembna sta tudi spolna hormona ščitnice in inzulin, ki pa sta v zvezi z rastjo aktivna le, če je raven rastnega hormona normalna. Izkazalo se je, da pomanjkanje enega ali več od naštetih hormonov ali presežek hormonov nadledvične žleze povzroči zastoj v rasti in brez ustreznega zdravljenja zadeva ne napreduje.Na srečo se endokrini zaostanek v rasti odkrije le pri manj kot 1% otrok, katerih starši se pritožujejo nad njim. Resnično pomanjkanje rastnega hormona vodi do pritlikavosti ali pritlikavosti, potem fantje ne rastejo več kot 140 cm, dekleta - do 130 cm.Prej ko se starši obrnejo na endokrinologa in prejmejo termin za injekcije GH, večja je možnost, da majhen pacient zraste do povprečne višine ali celo višje. Še več, če je bilo pri prvem otroku ugotovljeno pomanjkanje rastnega hormona in starši načrtujejo drugega, se v večini primerov pri drugem otroku ta hormonska težava ne ponovi.
KOSTNA DOBA
Kostna (biološka) starost kaže, ali rast in celoten razvoj kosti ustrezata starosti in mesecih starosti otroka. To je natančnejši pokazatelj kot višina ali telesna teža. V kosteh otrok so tako imenovane rastne cone, zaradi katerih se okostje lahko poveča. Te rastne plošče se proti koncu pubertete postopoma zaprejo, skelet okosteni in rast se ustavi. Starost kosti omogoča zdravnikom, da razumejo, kako dolgo bo otrok še rasel, ali je treba iskati hormonsko patologijo ali za to ni razloga. Res je, tudi pri zdravih otrocih je lahko odstopanje kostne starosti od dejanske do 3 leta.
VSE V NAŠIH ROKAH…
Zdaj smo prišli do najbolj zanimivega dela: rastnih dejavnikov, na katere lahko starši sami vplivajo. Kaj je naslednje?
- Najprej hrana. Da otrok raste, telo potrebuje vse, kar potrebuje za izgradnjo, najprej dolge cevaste kosti, pa tudi mišice, zobe, kožo in druga tkiva in organe. Gradbeni material so aminokisline, ki jih lahko dobimo samo iz popolnih beljakovin. Zato naj bi 60% beljakovinskih živil predstavljali mlečni izdelki, jajca, ribe, perutnina, meso - na splošno živalski proizvodi. Pazite, da ne bodo zelo mastni, saj maščoba zavira nastajanje rastnega hormona.
- Rastlinska hrana mora predstavljati 40% prehrane. Najprej govorimo o žitih. Tudi stročnice so dobre, a pogosto povzročajo prebavne težave, pa še vedno ne nadomestijo mleka in mesa. Vegetarijanstvo in verski post sta za otroke nesprejemljiva! Pa tudi hitra hrana, polizdelki, kot so klobase in klobase: tam skoraj ni popolnih beljakovin.
- Ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo za rast, vendar jih je treba pridobiti iz istih žit in žitnih jedi. Tudi sladkarije, ki ne vsebujejo vlaknin, upočasnjujejo nastajanje rastnega hormona! Zato je namesto sladkarij bolje kupiti sadje. Mimogrede, nezdrobljena žita (ajda, proso, biserni ječmen itd.) Povečajo sintezo potrebnega rastnega hormona.
- Za rast so pomembni tudi vitamini in minerali. Govorimo predvsem o vitaminu D, pri pomanjkanju katerega se razvije rahitis. Zdaj zdravniki priporočajo, da ga dajemo vsem otrokom v profilaktičnem odmerku, približno 10 mcg na dan.
- Ne pozabite na kalcij in jod. Prvi, ki leži na proteinskem matriksu, je vgrajen v kosti, kar povečuje njihov volumen in moč. Drugi je del ščitničnih hormonov, ki jih brez njega primanjkuje. Zato naj bi otroci v starosti 6-10 let prejeli 800-1200 mg kalcija in 150 mcg joda na dan. In najstniki - 1200-1500 mg kalcija in 200 mcg joda. Najboljši vir kalcija je skuta, a je ne morete pojesti toliko, zato je treba približno polovico kalcija zaužiti v tabletah. Druga možnost so živila, obogatena s kalcijem. Kar zadeva jod, ga v izobilju dobijo le tisti, ki živijo ob morju: tam so pitna voda in morski sadeži bogati z jodom. Jodirana sol ni dovolj, zato so dodatki joda drugi bistveni za rast.
- Poleg prehrane je pomembna splošna dnevna rutina: otrok mora prejeti ustrezen čustveni in fizični stres ter se hkrati dobro spočiti. Potem vam ni treba skrbeti za njegovo rast.
ALERGIJA? PAMETEN PRISTOP
Vse več je otrok s hudimi alergijami na več živil hkrati. Pediatri in alergologi jim pogosto svetujejo, naj se prehranjujejo s skrajno enolično prehrano, kot so »riž, cvetača in kunčje meso«. Po letu ali dveh pa takšna hrana razkrije pomanjkanje mineralov, vitaminov, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, včasih tudi beljakovin. Poiščite srednjo pot: morda je na neki točki vredno tolerirati, na primer, zmerne kožne izpuščaje, a otroku dati hranljivo hrano. Naj vas spomnimo, da popolna hrana ne pomeni hitre hrane, polnjene z aromami in konzervansi, temveč nenavadne vrste mesa, rib, zelenjave itd.
SPANJE V RASTI
Ali vaš otrok rad brska po internetu ponoči? Zaradi visoke rasti se mu boste morali odpovedati. 70 % rastnega hormona nastane med 22 in 24 urami in to samo med globokim spanjem. Izkazalo se je, da v tem času tako dojenček kot najstnik ne bi smela samo iti v posteljo, ampak spati deseti - najgloblji. Obenem preučevanje svetlečega zaslona pametnega telefona, tablice ali računalnika pred spanjem zmanjša globino spanca, tako da se bo spet zmanjšala proizvodnja rastnega hormona. Mlajšim družinskim članom razložite, da morate do 12-14 let spati vsaj 10 ur, za najstnike - vsaj 8, vendar je to početje podnevi neuporabno!
OJ ŠPORT!
Vsaka telesna dejavnost, v kateri otrok uživa in ga ne sili v preobremenjenost, mu pomaga pri rasti. Res je, težko je izpostaviti tiste, ki resnično spodbujajo rast. Tradicionalno so to športi, kjer morate skakati in segati navzgor in naprej: košarka, odbojka, plavanje, badminton, skok v višino in skok v daljino. Tudi rokoborba in dvigovanje uteži zavirata rast.
OBJEMI ME, MAMA!
"Psiho-čustvena nizka rast" je pritlikavost, katere vzrok ni pomanjkanje rastnega hormona, temveč slabo vzdušje v družini. Najprej to velja za disfunkcionalne družine, kjer nihče ne skrbi za otrokovo prehrano, njegova čustva in poglede. Toda tudi v na videz uspešnih družinah, kjer se otrok ne počuti ljubljenega in potrebnega, se lahko njegova rast upočasni.
DO 16 LET IN VEČ
Individualni program rasti vsakega človeka ima svoje značilnosti, vendar še vedno obstajajo splošni vzorci. V povprečju moški zrastejo do 18-22 let, ženske pa do 15-19 let. Po 25 letih moški včasih doživijo rahlo povečanje višine - do 2 cm, na splošno pa tisti, ki so puberteto doživeli z nekaj zamude, bolj verjetno rastejo v odrasli dobi.
V nekaj stoletjih se je človeška višina vztrajno povečevala. To je deloma posledica izboljšanih življenjskih razmer, zdravja in prehrane. Ali to pomeni, da bodo naši otroci in vnuki nujno višji od nas?
Odgovarja Natalia Beglyarova, vodilna strokovnjakinja Centra za molekularno diagnostiko (CMD) Centralnega raziskovalnega inštituta za epidemiologijo Rospotrebnadzorja.
Ponujamo tudi zanimiv komentar dr. Lyudmile Zadorozhnaya, višje raziskovalke. Raziskovalni inštitut in antropološki muzej Moskovske državne univerze o tem, kako znanstveniki določajo višino, kako se stopnje rasti otrok spreminjajo glede na regijo stalnega prebivališča in socialni status družine.
"Geni" rasti
Pravzaprav ne obstaja čarobni gen, ki bi ga lahko uporabili za napovedovanje višine otroka. Čeprav so ga poskušali najti. Pred približno desetimi leti je skupina ameriških in britanskih znanstvenikov analizirala podatke več kot 60 tisoč ljudi, da bi identificirala gene, odgovorne za višino. Da bi to naredili, so preučili več sto tisoč genetskih markerjev in našli 54 genetskih variacij, povezanih z višino. Na podlagi teh ugotovitev so znanstveniki poskušali predvideti otrokovo višino, a jim ni uspelo.Izkazalo se je, da je petdeset variacij le majhen del (samo 5%) vseh genetskih vzrokov, ki vplivajo na rast. Samo drugi vzroki (genetske regije ali interakcije genov) še niso bili ugotovljeni.
Poleg tega, ali bo otrok visok ali ne, ni odvisno le od genetike, ampak tudi od mnogih drugih dejavnikov: telesnih, duševnih, tudi podnebnih.
Ugotovljeno je bilo na primer, da imajo prebivalci tropskega pasu in visokogorja razmeroma nižjo rast, vsi drugi razmeroma enake pogoje.Prehrana bodoče mamice med nosečnostjo je prav tako pomembna, nikakor pa ne odločilna. Seveda, če ženska, ki pričakuje otroka, uživa malo, slabo in nezdravo hrano, lahko novorojenček zaostaja v telesnem razvoju, vključno z rastjo. Toda pravilna ali celo povečana prehrana bodoče matere ga ne bo spremenila v Gulliverja.
Kako predvideti višino
Na internetu lahko najdete različne formule, ki naj bi vam omogočile, da ocenite, kako visok bo vaš otrok. Na primer: seštejte višino svoje mame in očeta. Če imate fantka, dobljenemu znesku dodajte 13 centimetrov. Če je deklica, od tega zneska odštejte 13 centimetrov. Deli na dva.Po drugi formuli je treba vsoto višine staršev deliti z dvema, nato dobljenemu rezultatu dodati 6,5 cm za fantka in odšteti 6,5 cm za deklico. Toda, kot kažejo izkušnje staršev odraslih otrok, dobljena številka ne ustreza vedno resničnosti.
Še en zanimiv način za oceno višine otroka kot odraslega je, da pomnožimo z dva višino, ki jo je imel deček pri dveh letih ali deklica pri letu in pol. Toda tudi ta metoda ni zelo natančna, saj otroci rastejo različno hitro. Pri nekaterih se faza rasti začne prej, pri drugih pozneje.
V prvem letu življenja otrok v povprečju zraste za 25 cm, nato začne rasti počasneje: v drugem letu dojenček zraste za približno 10 cm plus ali minus 2 cm, v tretjem in naprej pa povprečno. 4-6 cm na leto. Če otrok zaostaja za temi kazalniki, se je smiselno posvetovati z endokrinologom.
Vzroki zaostajanja v rasti
Najpomembnejši in neposredni vzrok je lahko pomanjkanje rastnega hormona. Za oceno njegove ravni laboratorij testira količino somatomedina-C (inzulinu podoben rastni faktor-1 (IGF-1)). Če to ni mogoče, je vredno pogledati koncentracijo somatotropnega hormona, vendar je somatomedin-C bolj informativen. Če se odkrije odstopanje od norme, je vredno dati otroku instrumentalno diagnozo - MRI možganov.Obstajajo številne bolezni, ki so povezane z nizko rastjo.
Najprej je treba s seznama možnih vzrokov izključiti resne genetske bolezni - kromosomske patologije, ki se poleg nizke rasti kažejo tudi z drugimi značilnimi anomalijami (Shereshevsky-Turnerjev sindrom, Noonanov sindrom in drugi). Še vedno govorimo o situaciji, ko razen nizke rasti ni očitnih zunanjih znakov.
Zastoj v rasti je lahko povezan z anemijo, potem morate najprej opraviti splošni krvni test. In nato opravite obsežne študije, da ugotovite vzrok.Bolezni prebavil lahko preprečijo normalno absorpcijo koristnih snovi, podhranjenost pa je, kot se spomnimo, eden od zunanjih dejavnikov zastoja v rasti. Tukaj lahko priporočimo testiranje na kalprotektin v blatu, dokazovanje antigena bakterije Helicobacter pylori v blatu, preiskavo blata na okultno krvavitev.Pri sumu na celiakijo preverimo prisotnost protiteles proti tkivu. transglutaminaza TG2, endomizij (EMA) in deamidirani gliadinski peptidi (DGP). Če je potrebno, bo zdravnik otroku predpisal endoskopski pregled.Vzrok zastoja v rasti je lahko tudi hipotiroidizem. V tem primeru bo zdravnik predpisal test ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH), povečanje njegovih vrednosti pri nizki ravni T4 bo potrdilo predhodno diagnozo.
Prekomerno delovanje skorje nadledvične žleze in prekomerno proizvodnjo njenih hormonov lahko ugotovimo s preiskavo ravni kortizola v urinu.Sladkorna bolezen lahko povzroči tudi zastoj v rasti. Za pojasnitev diagnoze je potrebno preveriti glikolizirani hemoglobin v krvi.Pomanjkanje vitamina D in njegovo pomanjkanje povzročata rahitis, ki se kaže tudi kot zastoj v rasti. Laboratorijska preiskava vam bo pomagala ugotoviti koncentracijo vitamina D v krvi. Prav tako je vredno preveriti raven obščitničnega hormona.Mimogrede, celo pogost stres je lahko krivec nizke rasti. Pod vplivom negativnih čustev se izločanje rastnega hormona upočasni, posledično otrok odrašča zelo počasi.Tudi če se starši spomnijo, da so v otroštvu dolgo hodili med »malčke«, potem pa nenadoma » znašli v košarkarski ekipi,« potem naj vas ne presenečajo te enake fiziološke značilnosti njihovih otrok.
Kako naj otrok odraste?
Toda tudi pri nizkih starših lahko otrok zraste v višjo višino. Če pri otroku niso bile ugotovljene nobene bolezni in starši želijo, da ne bi bil najmanjši v razredu, mu lahko poskusite pomagati pri tem.Seveda na genetiko ne morete vplivati na noben način, lahko pa na zunanje dejavnike.Za popolno rast potrebujete naslednje:
hoditi zunaj; ukvarjajo se z aktivnimi športi: plavanjem, atletiko, odbojko, tenisom. Tudi redne jutranje vaje ali vaje na vodoravni palici pomagajo poravnati hrbtenico in spodbujajo rast kosti; zagotoviti hranljivo prehrano, ki bo vsebovala dovolj beljakovinsko-ogljikohidratnih živil ter sadja in zelenjave Komentar dr. Lyudmila Zadorozhnaya, višja raziskovalka. Raziskovalni inštitut in muzej antropologije Moskovske državne univerze.
Menijo, da se višina (strokovnjaki pravijo "telesna dolžina") in teža novorojenčka razlikujejo v precej ozkih mejah, saj so omejene z naravnimi parametri - velikostjo maternice in porodnega kanala.
Dejansko se sam porod pojavi, ko plod doseže določeno velikost, in če je nosečnost večplodna, ko skupna velikost doseže to vrednost.
Zato je v primeru večplodne nosečnosti velikost novorojenčkov vedno manjša kot pri enoplodni nosečnosti.
Opaženo je bilo tudi povečanje velikosti novorojenčka s povečanjem zaporednega števila rojstev, morda deloma zaradi raztezanja maternice med prejšnjimi nosečnostmi.Z vidika auksologije - vede, ki preučuje rast in razvoj otroci in mladostniki - telesna velikost tako dojenčka kot njegove matere je posledica časovno podaljšanega posameznega procesa, ki je vmesni rezultat evolucije procesov rasti in razvoja naše vrste.
Skozi celotno obdobje razvoja od trenutka oploditve je stopnja rasti otrokovega telesa različna v različnih obdobjih in za različna tkiva, organe in sisteme.
Če narišemo krivuljo sprememb v stopnji povečanja dolžine otrokovega telesa v času po njegovem rojstvu in pred prenehanjem procesa rasti (18-20 let), bomo videli močno zmanjšanje stopnje rasti za 4- 5 let, nato obdobje bolj postopnega upadanja z dvema "vrhovoma" začasnega povečanja na robovih - pri 5-6 in 12-15 letih in nato, končno, enako močan padec hitrosti na skoraj nič.
Dva označena vrha imenujemo polvišinski in rastni skoki, čas njihovega nastopa in intenzivnost sprememb sta pri dečkih in deklicah različna. Ker se dirke pri deklicah pojavijo prej in so manj izrazite, je več let med dirkami povprečje višje kot pri fantih. Po drugem skoku rasti fantje postanejo višji, povprečna telesna dolžina (višina) odraslih moških pa je večja kot pri ženskah.
Kateri dejavniki vplivajo na rast
Dejavniki, ki vplivajo na individualni proces rasti, so razdeljeni v dve veliki skupini:1 – endogeni, notranji, genetski dejavniki;
2 – eksogeni, zunanji, okoljski dejavniki.
Prvi vključujejo: etnično pripadnost staršev, telesno velikost staršev in včasih stopnjo outbreedinga (nasprotje parjenja v sorodstvu – križanje, ki je tesno povezano na genetski ravni).
Drugo skupino sestavljajo dejavniki, povezani z življenjskim slogom otroka in njegove družine, zlasti matere, med nosečnostjo: podnebni, geografski in socialno-ekonomski.
Podnebje, vključno s temperaturo, vlažnostjo, insolacijo, okoljsko blaginjo območja bivanja, kompleks socialnih in ekonomskih pogojev - sposobnost zagotavljanja dobrih higienskih pogojev, hranljive prehrane, zdravstvene oskrbe, starosti primerne stimulativne telesne dejavnosti, ozaveščenost staršev o zdravih potrebah otroka - to je tisto »polje«, na katerem se odvija genetsko programiran proces našega življenja.
Genetski dejavniki določajo meje, znotraj katerih se bo nahajal rezultat posameznega procesa rasti - vrednost lastnosti, na primer višina otroka.
Okoljski - določite vrednost te količine. Študije enojajčnih dvojčkov, ločenih od otroštva, so pokazale, da dedna določitev, ali bo otrok odrasel nizek in čokat, povprečne postave ali visok in »ozke postave« predstavlja 71-76 % vsote vseh vplivov.
Kako se izračuna višina?
Prvič, za oceno velikosti otrokovega telesa se predlaga primerjava njegovih kazalcev s tabelami, izračunanimi za veliko število otrok iste koledarske starosti, ne da bi upoštevali spol, narodnost, mestno in podeželje, iz različnih družbenih slojev.Po njihovem mnenju so na primer standardni kazalniki teže ob rojstvu 2,8-4 kg, višina - 46-55 cm Z uporabo tabel in standardov je pomembno vedeti, da so "povprečni", "normalni" in "dobri" kazalci spreminjajo skozi čas zgodovine in pomenijo v bistvu daleč od istega.
Sčasoma se izračuni izboljšajo ob upoštevanju prejema novih podatkov o dejavnikih procesa rasti. Standardi, ki jih je leta 2006 določila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), povprečni glede na ime za otroke različnih držav, poskušajo upoštevati nekatere obstoječe vzorce: materiali so razdeljeni po spolu.
Nabrane izkušnje in zdrav razum pravijo, da je treba k ocenjevanju uspešnosti vsakega otroka pristopiti individualno, zelo skrbno pretehtati možnosti za izvajanje njegovega osebnega programa genetske rasti.
V povprečju večji kot so starši, večji je dojenček.»Konstitucionalna nizka rast«in»konstitucionalna visoka«pri zdravih otrocih - situacija, ko nizki ali zelo visoki starši zrastejo, da imajo iste otroke - je povsem naravna manifestacija dednosti. .
Znotraj iste starostne skupine lahko razlika v telesni dolžini med dvema zdravima dečkoma v določenih obdobjih doseže tudi 35 cm, večinoma so dečki večji od deklic, vendar obstaja starost, ko se ta vzorec spremeni, zato je nemogoče navesti. povprečna razlika. Odrasli moški so v povprečju 10 cm višji od žensk.
Sodobni mestni otroci so večji od podeželskih, razlike so majhne (v povprečju okoli 4 cm), a statistično značilne. Podatki, da so bili mestni otroci v meščanski Angliji v času, ko so pri 10-12 letih začeli delati v tovarnah, po telesni dolžini in teži slabši od podeželskih vrstnikov, nakazujejo, da je razlog za razlike v življenjskih razmerah.
V večini sodobnih razvitih držav in držav v razvoju velja, da višja kot je izobrazbena raven staršev, večji in težji so njihovi otroci, kar je razloženo s prisotnostjo stabilnega nabora socialno-ekonomskih dejavnikov: dobra izobrazba, visok dohodek in socialni status, dostop do kakovostno zdravstveno varstvo itd.
Šoloobvezni otroci iz družin z višjim socialnim statusom so v povprečju zaradi višje stopnje rasti zanesljivo višji od ostalih vrstnikov za 2-3 cm - zdi se, da prej dosežejo povprečno višino za svojo starost.
Po podatkih laboratorija za auksologijo Raziskovalnega inštituta in Muzeja antropologije Moskovske državne univerze po imenu M. V. Lomonosov so na prelomu 20. in 21. stoletja v Moskvi enoletni otroci povečali svojo telesno dolžino (za 1,5 cm). pri dečkih za 1 cm pri deklicah) in njihov prsni obseg se zmanjša (za 0,6 cm).
Epohalni trendi sprememb indeksa telesne mase (BMI, indeks teže in višine, indeks Quetelet-2), ki opisuje razmerje med težo in telesno dolžino, pri novorojenih ruskih dečkih v mestih, so po naših podatkih močno odvisni od stopnje urbanizacija kraja.
V Saratovu, kjer je bilo leta 1987 največ dobro hranjenih novorojenčkov, se je ITM do leta 2002 nekoliko zmanjšal (s 13,34 na 13,21); v majhnem regionalnem središču regije Saratov, Khvalynsk, so se novorojenčki iz najvitkejših spremenili v povprečne (12,65 - 12,95), v Moskvi pa je obratno: bilo je 13,14 - zdaj je 12,79. Glede na celotno velikost je to pomembna sprememba. Zmanjšanje vrednosti BMI pomeni relativno povečanje dolžine in zmanjšanje telesne teže novorojenčkov. Morda so to prve manifestacije težnje po oblikovanju bolj podolgovatih telesnih razmerij, značilnih za pospeševanje.
Kot lahko vidite, vprašanje "kaj določa rast otroka" ni tako preprosto. Znanstveniki iz auksološkega laboratorija raziskovalnega inštituta in antropološkega muzeja nenehno spremljajo fizični razvoj moskovskih otrok. Dolgoročno zbiranje, kopičenje in analiziranje pridobljenih informacij bo staršem omogočilo ponuditi sodobnejša in natančnejša orodja za ocenjevanje telesnega razvoja in kakovosti življenja njihovih otrok.
Zastoj v rasti je eden najpogostejših razlogov, zaradi katerih se starši obrnejo na endokrinologa. Izrazito zaostajanje v rasti, zlasti pri dečkih, lahko povzroči celo duševne motnje. Otrok najhitreje raste v intrauterinem obdobju, in če bi po rojstvu še naprej rasel s to hitrostjo, bi pri starosti 10 let njegova višina dosegla 6 m.Toda po rojstvu otroka se stopnje rasti znatno zmanjšajo in so ni enak v različnih življenjskih obdobjih. Obstajajo 3 stopnje intenzivne človeške rasti: 1. leto življenja, 4-5 let, obdobje pubertete (puberteta). V teh obdobjih vsi telesni sistemi delujejo s polno močjo, zato so otrokove prilagoditvene sposobnosti v tem času zmanjšane - pogosteje zboli, pojavijo se funkcionalne motnje različnih organov in sistemov. Če se stopnja rasti zmanjša, se zdi, da se telo umiri, pride do postopne rasti in razvoja notranjih organov. Glede na to je otroka veliko težje navaditi na vrtec pri starosti 4-5 let, ko so njegove prilagoditvene sposobnosti zmanjšane, kot pri 3 letih, piše UNIAN. Skozi vse leto otrok tudi raste neenakomerno – celoten letni prirastek lahko nadoknadi v nekaj mesecih. Na primer, nekateri otroci rastejo spomladi, drugi jeseni ali poleti. Obstaja ideja, da deklice rastejo hitreje kot fantje. Vendar ni tako. Dekleta rastejo počasneje, vendar začnejo puberteto prej - pri starosti 10 let. V skladu s tem so v tem času pred fanti po višini. Pri 13 letih dečki začnejo puberteto in spet postanejo višji. Na rast otroka vpliva kar nekaj dejavnikov, ki lahko privedejo do patologije: * genetski (za končno višino človeka je odgovornih več kot 100 genov, zato so dedni ali konstitucionalni dejavniki zelo pomembni. To je, če oba starša so nizki, potem ne smete upati, da bo dojenček zrasel visok in, nasprotno, visoki starši imajo visoke otroke); * hormonska (rast je v veliki meri vnaprej določena z določeno koncentracijo številnih hormonov, od katerih je glavni somatotropin, ki se imenuje rastni hormon, ščitnični in nadledvični hormoni. Zato vse endokrine motnje običajno spremlja patologija rasti. Zanimivo je, da proizvodnja rastni hormon se pojavi med spanjem , zlasti v prvih 1,5 urah.Zato so besede naših babic, da dojenček spi, pomeni rast, povsem poštene); * delovanje endokrinih žlez uravnavajo ustrezni centri v možganih. Zato lahko vse možganske motnje, tudi med porodom, poškodbe, nalezljive bolezni možganov itd., Prav tako neposredno vplivajo na motnje rasti; * kronične bolezni vplivajo na rast otroka, če jih spremljajo hude motnje v delovanju ledvic, srca, pljuč in prebavnega trakta. Bolezni, kot sta kronični tonzilitis in holecistitis, običajno ne vplivajo na rast otroka. Po drugi strani pa lahko povzročijo poslabšanje apetita, kar negativno vpliva tudi na rast, zlasti v zgodnji starosti; * neustrezna in neracionalna prehrana otroka; * psihosocialni dejavnik (pomanjkanje ljubezni do otroka in skrbi zanj zmanjša nastajanje rastnega hormona, dojenček pa bo počasi rasel). (Na primer, v sirotišnicah, zlasti tam, kjer so otroci, mlajši od 3 let, približno 20% otrok zaostaja v rasti). Najpogostejša oblika zaostanka v rasti (približno 75 %) je konstitucionalna, ki pa jo delimo na 3 tipe: * konstitucionalna nizka rast - starši nizke rasti - nizek otrok; * konstitucionalni zaostanek v rasti - do pubertete otrok raste počasi, nato pa močno dohiti v rasti svoje vrstnike in jih lahko celo preraste; * mešana oblika je najpogostejša. Takšne motnje rasti lahko opazimo že ob rojstvu otroka - njegova telesna teža in višina bosta nekoliko nižji od običajne. Če ima novorojenček povprečne konstitucije višino 51-55 cm in telesno težo 3100-3500 g, potem je višina takšnih otrok 47-50 cm in telesna teža 2700-3000 g. To kaže na vpliv ustavnih dejavnikov rast otroka tudi v predporodnem obdobju. V starosti 1-3 let lahko starši opazijo, da je njihov otrok bistveno nižji od svojih vrstnikov. Če starše skrbi, da njihov otrok zaostaja v rasti, naj poslušajo svojo intuicijo in se obrnejo na endokrinologa. Ugotovil bo, ali dejansko obstaja patologija rasti in kako resna je. Ne bi smeli čakati, da gre vaš otrok v šolo in se »raztegne«. Običajno so ustavne oblike zaostanka v rasti redko pomembne. Toda večja kot je stopnja zaostalosti rasti, večja je verjetnost prisotnosti endokrinih ali cerebralnih patologij. Takega otroka je treba hospitalizirati na endokrinološkem oddelku za pregled. Če se ne posvetujete z zdravnikom pravočasno in začnete z zdravljenjem, pomanjkanja rasti ne bo več mogoče nadomestiti. Vsak otrok ima svoje značilnosti tvorbe organov in sistemov, vključno s kostmi. Če se skeletni sistem oblikuje počasneje, kot se otrok razvija, bo otrok nižji od svojih vrstnikov. Takšne značilnosti razvoja skeletnega sistema imenujemo biološka starost otroka. Če višina res ne ustreza dejanski starosti, morate narediti rentgensko slikanje roke, da ugotovite biološko starost. Ob rojstvu je otrokova roka namesto kosti sestavljena iz hrustančnega tkiva, ki se po določenem vzorcu spremeni v kostno tkivo. Ta proces traja do 17 let. Na rentgenskem slikanju lahko vidite le kostno tkivo, katerega značilnosti določajo biološko starost otroka. Na primer, višina 8-letnega otroka lahko ustreza povprečni višini otrok, starih 6 let, in to je povsem normalno, če je tudi njegova biološka starost 6 let. V takih primerih lahko zdravnik domneva, da bo tak otrok zrasel dlje od svojih vrstnikov in bo kasneje nadomestil razliko v višini. Ti otroci ne potrebujejo zdravljenja. Dovolj je upoštevati splošna priporočila glede zdravega načina življenja, racionalne prehrane, prepoznavanja in sanacije kroničnih žarišč okužbe. Ta preprosta priporočila bodo otrokovemu telesu omogočila, da uresniči svoj potencial in raste toliko, kot je predvidela narava. Če je kostna starost 8-letnega otroka stara tudi 8 let, po višini pa je videti 6, potem bo veliko težje nadoknaditi primanjkljaj rasti. Glede na rezultate rentgenskega slikanja in s posebnimi formulami je mogoče predvideti končno višino odraslega človeka z natančnostjo 2 cm * Za normalno rast mora otrok uživati beljakovinsko hrano v zadostnih količinah. Starši bi morali analizirati, kaj njihov dojenček dnevno poje, in po potrebi dopolniti njegovo prehrano z beljakovinskimi izdelki tako, da klobase, ki vsebujejo veliko škroba in drugih dodatkov, nadomestijo s kosom naravnega mesa. * Znano je, da vitamini, zlasti A in E, pospešujejo rast, zato otroku vsak dan dajte hrano, ki vsebuje te vitamine. Na primer, naribano korenje z medom, sveži zelenjavni in sadni sokovi so preprosto potrebni za rast. * Otroško hrano je treba obogatiti z minerali, zlasti za rast sta potrebna kalcij in fosfor, ki vplivata na tvorbo kostnega tkiva. * Omenili smo že, da otrok v spanju intenzivno raste. Zato otroku ponoči zagotovite ustrezen počitek, in če želi spati čez dan, ga ne zavrnite in ga ne zbudite v prvih 1,5-3 urah. * Telesna vadba pomaga aktivirati vse rastne dejavnike, zato je priporočljivo ne samo, da ne omejujete otrokovega gibanja, temveč spodbujate aktivno rekreacijo. * Pogosto so najstniki, zlasti fantje, nezadovoljni s svojo rastjo in začnejo sami jemati anabolične droge, ki naj bi pospešile rast. Spodbujajo hitro rast, vendar za zelo kratek čas, ker blokirajo rastna območja. Tako bo otrok v enem mesecu zrasel za 2-3 cm, v prihodnosti pa ne bo mogel zrasti za 8-9 cm.
