Մտածողության կարճ թեստ. Թեստ «Գծերի միահյուսում

1 Քանի՞ զբոսաշրջիկ է ապրում այս ճամբարում:
2 Ե՞րբ են նրանք եկել այստեղ՝ այսօր, թե մի քանի օր առաջ։
3 Ինչո՞ւ են նրանք եկել այստեղ։
4 Արդյո՞ք ճամբարից հեռու է մոտակա գյուղը։
5 Որտե՞ղ է փչում քամին՝ հյուսիսի՞ց, թե՞ հարավից։
6 Օրվա ո՞ր ժամն է։
7 Ուր գնաց Շուրան:
8 Ո՞վ էր երեկ հերթապահում (ասենք անունով):
9 Ո՞ր ամսին է այսօր։

Պատասխանները:

1 Չորս. Եթե ուշադիր նայեք, կտեսնեք՝ պատառաքաղ 4 հոգու համար, իսկ հերթապահության ցուցակում կա 4 անուն։
2 Այսօր չէ, դատելով ծառի և վրանի սարդոստայնից, տղաները ժամանեցին մի քանի օր առաջ։
3 Նավով. Ծառի մոտ թիակներ կան։
4 No. Նկարում հավ կա, ինչը նշանակում է, որ գյուղը ինչ-որ տեղ մոտ է։
5 °C հարավ: Վրան դրոշակ կա, որով կարող ես որոշել, թե որտեղից է քամին փչում։ Նկարում ծառ կա՝ մի կողմից ճյուղերն ավելի կարճ են, մյուս կողմից՝ երկար։ Որպես կանոն, ճյուղի հարավային կողմի ծառերն ավելի երկար են։
6 Առավոտ. Նախորդ հարցում մենք որոշեցինք, թե որտեղ է հյուսիս-հարավը, հիմա կարող եք հասկանալ, թե որտեղ է արևելք-արևմուտք, և նայեք ստվերներին, որոնք նետում են օբյեկտները:
7 Նա թիթեռներ է բռնում։ Վրանի հետևից ցանց է երևում։
8 Կոլ. Այսօր Կոլյան «K» տառով ուսապարկի մեջ ինչ-որ բան է փնտրում, Շուրան թիթեռներ է բռնում, իսկ Վասյան նկարում է բնությունը (քանի որ տեսախցիկի եռոտանի երևում է «B» տառով ուսապարկից): Այսպիսով, Պետյան այսօր հերթապահում էր, իսկ երեկ, ըստ ցուցակի, Կոլյան հերթապահում էր։
10 8 օգոստոսի. Դատելով ցուցակից, քանի որ Պետյան այսօր հերթապահում է, թիվը 8-ն է։ Իսկ քանի որ բացատում ձմերուկ կա, նշանակում է՝ օգոստոս։

2 Հանելուկը, որն առաջարկվել է անցյալ դարի երկրորդ դասարանցիներին

1 Արդյո՞ք շոգենավը հոսանքն ի վեր կամ ներքև է գնում:
2 Ո՞ր սեզոնն է ցուցադրվում այստեղ:
3 Արդյո՞ք գետը խորն է այս վայրում։
4 Որքա՞ն հեռու է նավամատույցը:
5 Գետի աջ, թե ձախ ափին է։
6 Օրվա ո՞ր ժամը նկարիչը ցույց տվեց նկարում:

Պատասխանները:

1 Փայտե եռանկյունները, որոնց վրա ամրացված են բոյերը, միշտ ուղղված են հոսանքի դեմ: Նավը նավարկում է գետով:
2 Նկարում պատկերված է թռչունների երամ; նրանք թռչում են անկյան տեսքով, նրա մի կողմը մյուսից կարճ է՝ սրանք կռունկներ են։ Գարնանը և աշնանը տեղի է ունենում կռունկների հոսքային թռիչք: Անտառի եզրին գտնվող ծառերի պսակներից դուք կարող եք որոշել, թե որտեղ է հարավը. դրանք միշտ ավելի հաստ են այն կողմում, որը նայում է դեպի հարավ: Կռունկները թռչում են հարավ: Այսպիսով, նկարը ցույց է տալիս աշունը:
3 Այս վայրում գետը ծանծաղ է. նավաստին, կանգնած շոգենավի աղեղի վրա, վեցերորդով չափում է ճանապարհի խորությունը։
4 Ակնհայտ է, որ նավը մոտենում է նավամատույցին. մի խումբ ուղևորներ, վերցնելով իրենց իրերը, պատրաստվեցին իջնել նավից:
5 Պատասխանելով 1-ին հարցին՝ որոշեցինք, թե որ ուղղությամբ է հոսում գետը։ Որպեսզի նշվի, թե որտեղ է գետի աջ ափը, որտեղ ձախ ափը, պետք է կանգնել դեպի ներքև։ Մենք գիտենք, որ նավը նստում է նավահանգստում: Երևում է, որ ուղեւորները պատրաստվում են գնալ այն կողմը, որտեղից դուք նայում եք նկարը։ Այսպիսով, մոտակա նավամատույցը գտնվում է գետի աջ ափին:
6 բոյների վրա - լապտերներ; դրեք դրանք մինչև երեկո և հանեք վաղ առավոտյան: Երևում է, որ հովիվները հոտին քշում են գյուղ։ Այստեղից գալիս ենք այն եզրակացության, որ նկարը ցույց է տալիս օրվա վերջը։

3 խորհրդային գլուխկոտրուկներ տրամաբանության համար. 8 հարց ուշադիր լինելու համար

Եվս մեկ սովետական հանելուկ, այս մեկն ավելի բարդ է լինելու, քան նախորդը։ Մարդկանց միայն 4%-ն է կարողանում ճիշտ պատասխանել բոլոր 8 հարցերին։
Նայելով նկարին՝ պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

1. Օրվա ո՞ր ժամն է պատկերված նկարում:
2. Գծանկարում պատկերվա՞ծ է վաղ գարունը, թե՞ ուշ աշունը:
3. Այս գետը նավարկելի՞ է։
4. Ո՞ր ուղղությամբ է հոսում գետը՝ հարավ, հյուսիս, արևմուտք, թե՞ արևելք:
5. Արդյո՞ք գետը խորն է այն ափին, որտեղ կայանված է նավակը:
6. Մոտակայքում կա՞ կամուրջ գետի վրայով:
7. Երկաթուղին այստեղից հեռու՞ է։
8. Կռունկները թռչում են հյուսիս, թե հարավ:

Պատասխանները:

 Նկարը զննելով՝ տեսնում եք, որ դաշտում ցանք է կատարվում (տրակտոր՝ ցորենով և վագոններ՝ հացահատիկով): Ինչպես գիտեք, ցանքը կատարվում է աշնանը կամ վաղ գարնանը։ Աշնանացանը կատարվում է այն ժամանակ, երբ ծառերի վրա դեռ տերեւներ կան։ Նկարում ծառերն ու թփերը ամբողջովին մերկ են։ Պետք է եզրակացնել, որ նկարիչը պատկերել է վաղ գարնանը։
 Գարնանը կռունկները թռչում են հարավից հյուսիս։
 Բոյները, այսինքն՝ նավարկվող ճանապարհը նշող նշանները տեղադրվում են միայն նավարկելի գետերի վրա։
Բոյը ամրացված է փայտե լողակի վրա, որը միշտ ուղղված է գետի հոսանքին հակառակ անկյան տակ։
 Կռունկների թռիչքով որոշելով, թե որտեղ է հյուսիսը, և ուշադրություն դարձնելով բոյով եռանկյունու դիրքին, դժվար չէ որոշել, որ այս վայրում գետը հոսում է հյուսիսից հարավ։
 Ծառից ստվերի ուղղությունը ցույց է տալիս, որ արևը հարավ-արևելքում է: Գարնանը, երկնքի այս կողմում, արևը առավոտյան 8-10-ին է։
 Երկաթուղային հաղորդիչ՝ լապտերով, ուղարկվում է նավակ; նա ակնհայտորեն ապրում է կայարանի մոտ ինչ-որ տեղ:
 Դեպի գետ իջնող հետիոտնային կամուրջներն ու աստիճանները, ինչպես նաև նավակը ուղևորներով ցույց են տալիս, որ այս վայրում գետի վրայով մշտական փոխադրում կա։ Նրա կարիքն այստեղ կա, քանի որ մոտակայքում կամուրջ չկա։
 Ափին տեսնում ես ձկնորսական գավազանով տղայի։ Միայն խորը տեղում ձկնորսության ժամանակ կարող եք բոցը այդքան հեռու տեղափոխել մանգաղից:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հանելուկը, ապա փորձեք մեկ ուրիշը

4 խորհրդային տրամաբանական գլուխկոտրուկ երկաթուղու մասին (ճանապարհի մոտ)

Նայելով նկարին՝ պատասխանեք հետևյալ հարցերին.
1. Որքա՞ն ժամանակ է մնացել նորալուսին:
2. Շուտով կգա՞ գիշերը։
3. Տարվա ո՞ր եղանակին է պատկանում գծանկարը:
4. Ո՞ր ուղղությամբ է հոսում գետը:
5. Նավարկելի՞ է:
6. Որքա՞ն արագ է շարժվում գնացքը:
7. Քանի՞ ժամանակ առաջ է այստեղ անցել նախորդ գնացքը։
8. Որքա՞ն ժամանակ կշարժվի մեքենան երկաթուղի?
9. Ինչի՞ պետք է պատրաստվի վարորդը հիմա:
10. Մոտակայքում կամուրջ կա՞:
11. Տարածքում կա՞ օդանավակայան:
12. Հե՞շտ է հանդիպակաց գնացքների վարորդների համար այս հատվածում գնացքի արագությունը դանդաղեցնելը:
13. Քամին փչո՞ւմ է:

Պատասխանները:

 Ոչ շատ. Ամիսը հին է (դրա արտացոլանքը կարելի է տեսնել ջրի մեջ):
 Ոչ շուտով: Հին ամիսը երեւում է լուսաբացին։
 Աշուն. Ըստ արևի դիրքի՝ հեշտ է պարզել, որ կռունկները թռչում են հարավ։
 Հյուսիսային կիսագնդում հոսող գետերն ունեն զառիթափ աջ ափ։ Այսպիսով, գետը հոսում է մեզանից դեպի հորիզոն:
 Նավարկելի. Փարոսները տեսանելի են:
 Գնացքը կանգ է առնում. Լուսացույցի ստորին աչքը վառված է՝ կարմիր։
 Վերջերս. Նա այժմ գտնվում է մոտակա արգելափակման տարածքում։
 Ճանապարհային նշանը ցույց է տալիս, որ առջևում երկաթուղային անցում կա:
 Արգելակել. Ճանապարհային նշանը ցույց է տալիս, որ առջևում զառիթափ վայր է։
 Հավանաբար այո։ Ցուցանակ կա, որը պարտավորեցնում է վարորդին փակել փչակը։
 Երկնքում՝ օղակը կատարած ինքնաթիռի հետքը։ Աերոբատիկան թույլատրվում է կատարել միայն օդանավակայաններից ոչ հեռու։
 Երկաթուղու գծի մոտ գտնվող նշանը ցույց է տալիս, որ հանդիպակաց գնացքը պետք է բարձրանա լանջով: Նրան դանդաղեցնելը հեշտ կլինի։
 Դուետ. Լոկոմոտիվի ծուխը տարածվում է, բայց գնացքը, ինչպես գիտենք, անշարժ է։

Շատերը ուշադրություն չեն դարձնում այն ամենին, ինչ շրջապատում է իրենց։ Տեղեկությունների անգիր կամ հիշելու գործընթացներին մարդուն կայուն ուշադրություն մատակարարելու ունակությունը կարող է լուծել բազմաթիվ խնդիրներ: հոգեբանական խնդիրներկյանքում.

Իսկ հիշողությունը դրա հետ կապ չունի։

Տեղեկատվությունն ավելի լավ է հիշվում և ավելի երկար պահվում կենտրոնացված ուշադրության դեպքում:

Դա հաստատվում է հետեւյալ օրինակով.

Թեստ 1

Եթե մարդը փակում է իր աչքերը և հարցնում է իրի գույնի, ձևի, հոտի և գուցե համի մասին, որը նա բազմիցս տեսել է, որի կողքով հաճախ է անցել, բայց ուշադրություն չի դարձրել, դժվար թե կարողանա պատասխանել. առաջադրված հարց՝ չնայած այս նյութը բազմիցս տեսած լինելուն: Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող պատասխանել այն հարցին, թե արդյոք հռոմեական կամ արաբական 6 թիվը կա իրենց մեխանիկական ժամացույցի թվաքանակի վրա: Հաճախ է պատահում, որ այն ընդհանրապես չկա։ Բայց տղամարդը, ով բազմիցս նայեց իր ժամացույցին, չկենտրոնացավ այս փաստի վրա և ի վերջո չհիշեց դա։

Թեստ 2

Դուք հյուրեր ունեք: Փորձեք մի փոքր փորձ:

Մոտ 30 րոպե շփվելուց հետո հրավիրեք ձեր ընկերներին երես թեքել դեպի մոտակա հարևանները, որպեսզի հնարավոր չլինի տեսնել նրանց: Նրանց խնդիրն է ճիշտ պատասխաններ տալ հարեւանների մասին մի քանի հարցերի։

1. Անվանե՛ք հարեւանի (հարեւանի) հագուստի գույնը, նկարագրե՛ք այն:

2. Ձեր հարևանը փողկա՞կ է կրում (կամ եթե հարևան է՝ վզնոց):

3. Արդյո՞ք նա օծանելիք ունի:

4. Նկարագրի՛ր հարեւանի (հարեւանի) կոշիկները:

5. Արդյո՞ք նա իր հետ կրում է բորսետ (կամ ձեռքի պայուսակ):

6. Նա կրում է զարդեր (եթե այո, խնդրում եմ նկարագրեք):

7. Նկարագրե՛ք մազերը՝ գույնը, տեսակը, սանրվածքը:

8. Նկարագրի՛ր աչքերը՝ գույնը, ձևը:

9. Ձեր հարևանը (հարևանը) ծխո՞ւմ է:

10. Ի՞նչ է նա բռնում ձեռքում:

Բացի այս հարցերից, կարող եք հարցնել սենյակի դեկորի մասին, բայց նախ հյուրերին խնդրեք տեղափոխվել մեկ այլ սենյակ կամ այգի։

Այն պահին, երբ ուշադրություն եք դարձնում որոշակի տեղեկատվությանը, այն մուտքագրվում է կարճաժամկետ հիշողության մեջ։

Պետք է հստակ պատկերացնել այն հանգամանքները, որոնցում ուշադրությունը հակված է ընկնելու.

1) եթե մարդուն տանում են շտապելու.

2) եթե մեզ ընդհատում են կամ կան շեղումներ.

3) եթե կա գերաշխատանք.

4) եթե օրգանիզմը գերհագեցված է թմրամիջոցներով, ալկոհոլով.

5) եթե մարդը գտնվում է նորմալ միջավայրում (զգոնության կորուստ կա).

6) եթե մարդն առաջնորդվում է զգացմունքներով.

7) եթե մենք չենք կարողանում հասկանալ ընկալվող տեղեկատվության հոսքը:

Հիմնականը նկատելով հանդերձ՝ մանրուքներին ուշադրություն չենք դարձնում։

Վարժություն 1

Կարդացեք բառերը.

Դուք կենտրոնացել եք տառասխալների վրա: Կրկին կարդացեք բառերը մեծ ուշադրությամբ։

Առաջադրանք 2

Փորձեք անցնել լաբիրինթոս բառի միջով: Ներքևի աջ անկյունի տառը լաբիրինթոսի մուտքն է (բառի սկիզբը):

Վերևի ձախ անկյունում գտնվող տառը լաբիրինթոսի վերջն է, այն նաև բառի վերջին տառն է։ Դուք կարող եք շարժվել ուղղահայաց կամ հորիզոնական: Մի շրջանցեք տողերը կամ տառերը

Հուշում.

2 - շարժունակություն; 5 - ընտրովի;

3 - փորձ; 6 - կատարում:

4 - մենեջեր;

Երբեք ուշ չէ սկսել աշխատել ձեր ուշադրությունը զարգացնելու վրա: Ցանկացած անգիրացում ավելի մեծ էֆեկտ կբերի, եթե մեխանիկորեն չես անգիր անում, այլ հաճույք ես ստանում այս գործընթացից:

Ստորև տրված վարժությունները լավ են զարգացնում ուշադրությունը, որն իր հերթին ազդում է մտապահման և հիշելու գործընթացների վրա:

Վարժություն 1

Դուք պետք է ձեր առջեւ դնեք 10 տարբեր առարկաներ և դրանք ծածկեք թղթով։ Գործվածքը չի աշխատի, քանի որ դրա տակ հեշտությամբ կարելի է կռահել առարկաների ուրվագծերը։ Բացեք դրանք, զննեք 10 վայրկյան և նորից փակեք։ Փորձեք հիշել բոլոր կետերը:

Վարժություն 2

Կրկին դիտարկեք նույն առարկաները 8-10 վայրկյան: Այնուհետև անվանեք տարրերն այն հերթականությամբ, որով դրանք գտնվում են:

Վարժություն 3

Խնդրեք ինչ-որ մեկին փոխանակել ցանկացած երկու առարկա: Այնուհետև 10 վայրկյան նայեք բոլոր առարկաներին և փորձեք գուշակել, թե որ զույգ առարկաներն են փոխանցվել:

Վարժություն 4

Անկախ առարկաներից, նշե՛ք դրանցից յուրաքանչյուրի գույնը։

Վարժություն 5

Տեղադրեք ութ առարկա միմյանց վրա: 20 վայրկյան ուսումնասիրեք դրանք ներքևից վեր և վերևից ներքև: Հետո նույնն արեք հիշողությունից:

Վարժություն 6

Պետք է 5-6 առարկա դնել տարբեր դիրքերում՝ դնել կողքի վրա, շարժվել դեպի միմյանց, մեկը մյուսի վրա դնել և այլն։ 20 վայրկյան հետո պատմել յուրաքանչյուր առարկայի դիրքի մասին։

Վարժություն 7

Խնդրեք ինչ-որ մեկին պատրաստել թղթի մի քանի շերտ, որոնց վրա մեծ տառերով գրված կլինեն վեցանիշ թվեր: Դրանք պետք է կազմված լինեն միևնույն թվերից, որոնք վերադասավորվում են մի թվանշանից մյուսը.

Սկզբում ձեզ կցուցադրվի առաջին համարը: Այնուհետեւ այն պետք է հեռացվի: Երկրորդ թիվը դիտարկելուց հետո ասեք, թե որ թվանշաններն են վերադասավորվել։ Շարունակեք նույն կերպ վերլուծել մնացած թվերը։

Ինչպես վարվել շեղման հետ

Բացակայության պատճառը ոչ թե մարդկանց վատ հիշողությունն է, այլ շատ բաների նկատմամբ ուշադրության պակասը: կարևոր դերտեղեկատվություն գրանցելիս.

Ուշադրությունը կարող է լինել երկու տեսակի. կամայական և ակամա.

ակամա ուշադրությունը ծնվում է մարդու գիտակցված մտադրության բացակայության դեպքում: Դու չփորձեցիր նկատել շանը, որը վազում էր հենց քո ոտքերի մոտ, բայց, որքան էլ տարօրինակ է, հիշեցիր։ Ակամա ուշադրությունը մեծապես կախված է տեղի ունեցող փոփոխություններից միջավայրը. Կարևոր դեր կատարող գրգռիչի համար պետք է բնորոշ լինեն զարմանքն ու անսովորությունը։ Գործարանի հատակին որոտացող մուրճի հարվածները դադարում են ուշադրություն գրավել։ Բայց գիշերային լռության մեջ ուշադրություն են գրավում տարբեր թույլ խշշոցներ։

Ակամա ուշադրությունը լիովին կախված է ինտուիտիվ վերաբերմունքից, որը ձևավորվում է մարդու մոտ նախորդ կյանքի իրադարձությունների ազդեցության տակ։

Ուրեմն այլ կերպ ասած ակամա ուշադրությունկարելի է անվանել մարդու ենթագիտակցության ուշադրությունը։ Հավանաբար, թեկուզ մեկ անգամ, բայց դա էլ է պատահել՝ քայլում ես փողոցով, խորհում ես ամբողջովին և ամբողջովին կոնկրետ բաների շուրջ։ Եվ հանկարծ հասկանում ես, որ մտքերդ այլ բանով են զբաղված։ Ձեր ուշադրությունը փոխվել է, և ինչպես դա եղավ, դուք չնկատեցիք: Նույն կերպ, սպասելով ձեզ հետաքրքրող մարդուն, դուք ինքնաբերաբար կլսեք միջանցքում ոտնաձայները, մուտքի դռների ճռռոցը, մոտեցող մեքենայի ձայնը, նույնիսկ եթե ներկայումս որոշակի աշխատանք եք կատարում:

Կամայական հոգեբանները գիտակցաբար ստեղծված ուշադրություն են հրավիրում. Կամայական ուշադրությունը անմիջականորեն կապված է երկրորդ ազդանշանային համակարգի գործունեության հետ և իր «իսկական ձևով» բնորոշ է միայն մարդուն: Մարդիկ իրենց տարբեր հրամաններ են տալիս՝ «անհրաժեշտ է ինչ-որ բան ուսումնասիրել», «փորձել լսել ուրիշների ասածները», «բաց չթողնել գործընթացի ակտիվացումը» և այլն։ Այս հրամանները տրվում են ներքին խոսքի օգնությամբ և. մտքում ինքնին ամրագրված չէ, բայց վերը քննարկված գործընթացի արդյունքը կարելի է համարել գիտակցված գործունեություն:

Կամավոր ուշադրության կազմակերպումը կախված է այն նպատակներից, որոնք մարդն իր առջեւ դնում է։

Կամավոր ուշադրությունը կապված է ավելի շատ սթրեսի հետ, քան կամայական: Եվ որպես փոխհատուցում սրա համար՝ զգալի ազդեցություն։ Իրավիճակն ավելի պարզ է դառնում, եթե ուշադիր նայենք։ Ուշադրության հատկություններ.

1) կայունություն;

3) բաշխում;

4) անջատելիություն.

Եվ հիմա ավելի մանրամասն յուրաքանչյուրի մասին:

Ծավալը ուշադրության վրա ազդում են մարդու մարմնի բնական հատկությունները: Ուշադրության չափը կարելի է մեծացնել տարբեր ուսուցողական վարժությունների միջոցով: Օրինակ, սա կարևոր է այն մարդու համար, ով աշխատում է անհատական համակարգչով:

Ուշադրության բաշխում - Սա այն գործողությունների քանակն է, որը մարդը կարողանում է միաժամանակ կատարել: Գաղտնիք չէ, որ յուրաքանչյուր գործունեություն պահանջում է որոշակի ուշադրություն։

Հուլիոս Կեսարը կարողանում էր միաժամանակ ինչ-որ բան գրել, լսել ինչ-որ մեկին և, բացի այդ, խոսել ինչ-որ մեկի հետ:

Հոգեբանների կարծիքով՝ միաժամանակ մի քանի գործողություններ կատարելու ցանկությունն իրագործելի չէ։ Սա բացատրվում է նրանով, որ ուղեղային ծառի կեղևում կարող է ամբողջ ուժով աշխատել գրգռվածության միայն մեկ ֆոկուս:

Այս դեպքում նրան փրկել է ուշադրությունը, որն արագորեն հերթափոխով անցել է գործունեության մի տեսակից մյուսը: Որքան արագ և ավելի լավ է ընթանում ուշադրության անցումը, այնքան ավելի շատ տարբեր տեսակի աշխատանքներ կարող են կատարվել միաժամանակ: Տարբեր առաջադրանքների համաժամանակյա կատարման մեկ այլ մեխանիզմ կա։

Մինչ գործողություններից մեկը գտնվում է գիտակցության հենց կենտրոնում, մնացածը (ավտոմատիզմի հասցված կրկնվող կրկնությունների օգնությամբ) ստում են, կարծես ճանապարհին, սպասելով իրենց հերթին: Մի քանի գործողությունների միաժամանակյա կատարման համար այս մեխանիզմների համակցությամբ փորձառու վարորդը կարող է միաժամանակ կառավարել մեքենան և վերահսկել ճանապարհը:

Գրեթե յուրաքանչյուր ուսանող կարող է միաժամանակ լսել ուսուցչին, գրառումներ կատարել նրա դասախոսությունից և շփվել ընկերների հետ՝ ինչ-որ չափով կարողանալով ընկալել ստացված տեղեկատվությունը։ Բայց նման հմտություն մարդուն ի ծնե տրված չէ։ Եթե ձեռքին գնդակ բռնած երեխային դրեն որևէ այլ խաղալիքի մեջ, նա կգցի գնդակը, քանի որ նա դեռ չգիտի, թե ինչպես բաժանել ուշադրությունը նման բավականին պարզ գործողությունների համար:

Ուշադրություն մեկ տարեկան երեխապատահական և անկատար: Այս տարիքում ուղեղային ծառի կեղևի բջիջները դեռ թերզարգացած են, իսկ երկրորդ ազդանշանային համակարգը չի հասել իր կատարելությանը։

Եթե ձեր ուշադրությունը թույլ է զարգացած, ապա գրեթե անհնար է անդրադառնալ որոշակի առաջադրանքի, առավել եւս լուծել այն։

Ձեր ուշադրությունը մարզելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ նկարներ: Դրանք կարելի է գտնել տարբեր հրապարակումներում։

Օրինակ՝ ի՞նչ փոխվեց, երբ կատվիկը փախավ։

Պետք է փորձել 15 վայրկյանում հիշել այն առարկաները, որոնք գտնվում են սեղանի վրա (նկ. 2Ա): Նայեք Նկար 2B-ին և անվանեք առարկաները:

Այս վարժությունները կօգնեն բարելավել ձեր ուշադրությունը և բարձրացնել ձեր հիշողության կարողությունը: Սակայն ուշադրության զարգացման լավագույն միջոցը ամենօրյա աշխատանքն է:

Տարեցների մոտ հիշողությունը, ուշադրությունը և այլ մտավոր գործողություններ վատանում են։ Տարիքի հետ ուշադրությունը պահպանվում է, եթե այն մարզում ես վաղ տարիներին. Բազմաթիվ օրինակներ կան, երբ հայտնի գիտնականները նույնիսկ մեծ տարիքում ունեցել են գիտակցության հստակություն և հստակություն։

Զբաղվելով ստեղծագործական աշխատանքով՝ մարդը հասնում է իր ուշադրության բարձր կենտրոնացման, արտաքուստ նմանվում է ծայրահեղ բացակա մարդու։ Նորմալ կյանքի շատ իրադարձություններ անցնում են շրջանցելով այն։

Վերոգրյալից պարզ է դառնում, որ վատ հիշողության կատարում ուշադրության պակասի արդյունք է։ ԲԱՅՑ Ուշադրություն - հիշողության գործընթացների շղթայի կենտրոնական օղակը, նախապայման, որն ուղղակի անհրաժեշտ է անգիրացման գործընթացի համար: Երբ ձեր միտքը զբաղված է ինչ-որ բանով, որը շեղված է, շատ դժվար է պահպանել բավարար մակարդակի ուշադրությունը:

Ձեր ուշադրության կայունության մասին հնարավոր կլինի դատել հոգեբանների մշակած վարժությունն ավարտելուց հետո։

Նայելով նկար 3-ին, նայեք հենց այն գծի երկայնքով, որը դուրս է գալիս առաջին քառակուսուց: Այն խցում, որտեղ տողը ձեզ առաջնորդում էր, դրեք 1 թիվը: Նույնը արեք լաբիրինթոսի մնացած թվերի հետ: Այնուհետեւ կատարեք նույն քայլերը մատիտով:

Եթե առաջադրանքի ընթացքում ոչ մի սխալ չեք գործել, ձեր ուշադրությունը կարելի է կայուն համարել։

Հետևյալ վարժությունը կօգնի ձեզ գնահատել ձեր ուշադրությունը փոխելու մակարդակը: 4 րոպեի ընթացքում պատահականորեն տեղադրված թվերի մեջ պետք է գտնել 1-ից 30 թվեր:

Բարդ տարբերակ՝ 9 րոպեում գտնել 1-ից 90 թվեր։

Որպես ուսումնական առաջադրանքներ, նման առաջադրանքները նույնպես հարմար են. ստորև բերված նկարները ցույց են տալիս առարկաներ: Նախ, փորձեք անգիր անել այնքան իրեր, որքան կարող եք: Դրանից հետո մի որոշ ժամանակ կատարեք վարժությունը։

Ավտոմատ գործողությունների մեծ մասը մոռացության հիմքն է: Օրինակ՝ արդուկը անգիտակցաբար անջատելով՝ չենք կարող հիշել՝ անջատե՞լ ենք, թե՞ ոչ։

Դուք կարող եք ազատվել շարժումների ավտոմատությունից. պարզապես կանգ առեք և դադար տվեք:

Եթե որոշել եք պայքարել մոռացկոտության ու ցրվածության դեմ, չեզոքացրեք գլխավոր թշնամուն՝ շտապողականությանը:

Ուշադրության շտկման սկզբունքներից մեկը որոշակի ժամանակ կենտրոնանալու կարողությունն է, այսինքն՝ բոլոր մտավոր գործընթացները պետք է ուղղված լինեն կոնկրետ խնդրի լուծմանը՝ առանց այլ խնդիրներով շեղվելու։

Երրորդ պայմանը գործողության արագությունն է։ Եթե կա աննշան խնդիր, որը շտկելու համար աննշան ժամանակ է պահանջում, անմիջապես շտկեք այն կամ արեք այն որքան հնարավոր է շուտ:

Լինում են պահեր, երբ կենտրոնանալու հնարավորություն չկա։ Դեպրեսիան կարող է խանգարել դրան: Այս պահին մարդու գլխում մռայլ մտքեր են. հուզական սթրես, կողմնակի հնչյուններ, իրարանցում - այս ամենը ուղեկցող դեպրեսիայի երևույթներ են։ Այս պահին մարդը չի կարողանում հավաքել իր մտքերը և պլանավորել իր գործողությունները:

Եթե հոգնած եք, ավելի լավ է բարդ գործերի վրա աշխատելն ու լուրջ խնդիրների մասին մտածելն ավելի լավ ժամանակներ տեղափոխեք։

Թե՛ դրական, թե՛ բացասական հույզերը մեծ ազդեցություն են ունենում մարդու հիշողության վրա։ Նրանց խնդիրն է մարդու համար ընտրել նրա համար կարևոր, կարևոր տեղեկատվություն։

Այն բաներն ու իրադարձությունները, որոնք ցնցեցին երևակայությունը, գոհացրին կամ մեծապես վրդովեցին, երկար ժամանակ հիշվում են:

Ենթագիտակցական հիշողության աշխատանքի վրա ազդում է մարդու տրամադրությունը այն պահին, երբ տեղի է ունենում տեղեկատվության յուրացման գործընթացը։

Շատերի կարծիքով՝ զգացմունքներն ու մտածողությունը ոչ մի ընդհանուր բան չունեն. Զգացմունքները ոչ միայն չեն օգնում, այլ նույնիսկ խանգարում են մտքի գործընթացներին։ Բայց այս պնդումները կարելի է վիճարկել, քանի որ յուրաքանչյուր գործողություն, յուրաքանչյուր մտքի գործընթաց և հույզեր անբաժան են միմյանցից: Փորձնականորեն հաստատվել է, որ հուզական պոռթկումներն օգնել են ելք գտնել միանգամայն անելանելի թվացող իրավիճակներից։

Երբեմն առավոտյան ոչ ոք չգիտի, թե որտեղից է գալիս վստահությունը, որ օրը հաջող է լինելու։ Եվ իսկապես, բոլոր խնդիրներն իրենք են լուծվում։

Զգացմունքներ - սա մեծ էներգիա է: Երբ մարդը, ուժեղ հույզերի ազդեցության տակ, հանցագործություն է կատարում (կրքի վիճակում), դա դատավորի կողմից այլ կերպ է դիտարկվում, քան նախապես ծրագրված իրավախախտումը։

Պատկերացրեք, որ դուք մասնակցում եք մի փոքրիկ փորձի: Նախքան տեղադրեք խճանկարի քաոսային ցրված բեկորները:

Սրանք նույն գծագրի մասերն են։ Ձեր խնդիրն է այն հավաքել: Իրականում ավելորդ մասերը շատ են, մեկն էլ բացակայում է։

Փորձի պայմաններն այնպիսին են, որ յուրաքանչյուր 2 րոպեն մեկ բեկորները նորից խառնվում են, և սուբյեկտը պարտավորվում է սկսել աշխատանքը սկզբից։

10-15 փորձից հետո սուբյեկտին հանգիստ շպրտում են բացակայող հատվածը և հնարավորություն են տալիս կատարել առաջադրանքը:

Ձեր կարծիքով, ե՞րբ առարկան կզգա նյարդայնացած: Ո՞ւմ վրա նա առաջինը կբարկանա:

Եթե դուք, որպես փորձարկվող, զգում եք, թե ինչպես է 3 փորձից հետո գրգռվածությունը սկսում աճել, թվում է, թե խոլերիկ եք, եթե 7 փորձից հետո սանգվինիկ եք։

Երբ հենց տասներորդ փորձից ես սկսում զարմանալ, դու արտահայտված ֆլեգմատիկ ես։

Այն փաստը, որ դուք զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա, ասում է, որ դուք ինտրովերտ եք։ Եթե ցանկանում եք այս բեկորները շաղ տալ հետազոտողի վրա, դուք էքստրավերտ եք։ Պարզելու համար, թե որ հոգետիպն է ձեզ ավելի մոտ, լրացրեք աղյուսակը։

1. Ընտրեք դիրքեր, որոնք բնութագրում են ձեզ։

2. «Ընդամենը» սյունակում հաշվեք և գրեք ավելացված պլյուսների քանակը:

Եթե պլյուսների մեծ մասը գտնվում է առաջին սյունակում, ապա դուք էքստրովերտ եք, եթե երկրորդում՝ ինտրովերտ։

Պատահում է, որ երկու սյունակներում էլ պլյուսների թիվը նույնն է։ Սա նշանակում է, որ մարդը, կախված հանգամանքներից, կարող է իրեն դրսևորել և՛ էքստրավերտ, և՛ ինտրովերտ։

Էքստրավերտները արագաշարժ, մակերեսային և լայն շրջանակ ունեցող մարդիկ են: Այն կարելի է անվանել նաև շարժական և դինամիկ: Բոլոր տեսակի խնջույքների ժամանակ հենց այս մարդիկ են ուշադրության կենտրոնում. նրանցից խելացի մեջբերումներ ու անեկդոտներ են թափվում: Այդպիսի մարդը խելացի և գիտունի տպավորություն է թողնում. ամեն ինչ կախված է հանգամանքներից։ Նա թռչելիս ընկալում է մեծ քանակությամբ նոր նյութ և առանց հապաղելու շտապում է առաջ։ Մասնագետներն այս երեւույթն անվանում են մեջբերումների հիշողություն։ Բազմաթիվ մեջբերումներ անելով և այն կետին, որը հայտնի է որպես որոշակի հարցի փորձագետ, էքստրավերտը կարող է չկարողանալ նկարագրել խնդիրը իր բառերով, չիմանալ դրա էությունը:

Պատմությունը գիտի այն փաստերը, երբ մեջբերումների հիշողությունն օգնեց մարդուն հասնել հաջողության: Օրինակ, կա մի երիտասարդ փաստաբանի դեպք, ով տառ առ տառ գիտեր բոլոր ապացույցները՝ բացարձակապես ոչինչ չհասկանալով։ Այնուամենայնիվ, նա կարողացավ ավարտել ուսումը, այն էլ՝ գերազանց գնահատականներով։

Ինտրովերտը իր հերթին ունի նեղ, խորը, նույնիսկ կարելի է ասել, մանրակրկիտ ուշադրություն։

Երեխաներին բնորոշ է շարժուն, արագ և միևնույն ժամանակ մակերեսային ուշադրությունը։ Սովորական, առողջ երեխայի համար մեծահասակը մեծ ձանձրույթ է թվում, քանի որ չափահասը կարող է նույն բանի մասին խոսել անընդունելի երկար՝ լրիվ 5 րոպե: Այս մարդիկ հասուն տարիքում ունենում են ուղեղի ցածր նյութափոխանակության ակտիվություն, ինչը հանգեցնում է մտքի բացակայության։

Ուշադրության լավ կայունության, դրա կենտրոնացումը սահմանափակելու ունակության շնորհիվ ինտրովերտը կարող է անցնել ձանձրալի: Բայց հենց այդպիսի մարդկանց տեսակն է ունակ բացահայտելու բնության նոր օրենքներ, հնարամիտ բան հորինելու։

Այդ ամենի հետ մեկտեղ, նման ուշադրությունը կարելի է համեմատել մածուցիկ ցեխի հետ, որը խորը քաշում է։ Այս զգացումը մի փոքր բթացնելու համար պետք է սովորել ավելի պարզ նայել շրջապատող աշխարհին։

Խորհուրդներ էքստրավերտներին

1. Աշխատեք ինքնակարգապահության վրա: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակ համակարգված պարապել: Դուք երկար ժամանակ չեք կարողանա անմիջապես կատարել որոշակի առաջադրանք, սկսեք 20 րոպեից։

2. Մի կարծեք, որ այս աշխարհում ձեզ համար նոր բան չեք գտնի։

3. Վերլուծել նոր նյութը:

4. Կատարեք ձեր եզրակացությունները և համեմատեք դրանք ներկայացվածների հետ:

6. Աշխատեք ձեր գիտելիքներով ուրվագծային չլինել։

Խորհուրդներ ինտրովերտներին

1. Դուք ինքնախարազանման հակում ունեք։ Եղեք օբյեկտիվ.

2. Մի աշխատեք ուժասպառության աստիճան:

3. Փորձեք ձեր մարմնին հանգստություն տալ, դա ձեզ միայն երախտապարտ կլինի դրա համար:

4. Փոքր քայլերով շարժվեք դեպի մեծ նպատակ, մի փորձեք գրկել անսահմանությունը։

5. Վերահսկեք ինքներդ ձեզ՝ ինչ եք հիշում և ինչ կարողացել մոռանալ:

6. Սովորածի կրկնությունը չպետք է լինի մեխանիկական՝ առաջին անգամ կրկնել հիմնական կետերը, երկրորդ անգամ ուշադրություն դարձնել մանրուքներին:

7. Մի անտեսեք նշումները, իսկ մտքերը կարող եք ֆիքսել էջերի լուսանցքում։

Որպեսզի ստորև տրված առաջադրանքները և վարժությունները շոշափելի արդյունքներ բերեն, դուք պետք է իմանաք ձեր ուժեղ կողմերի և թույլ կողմերը. Դրան կօգնի հոգեբանների կողմից մշակված հետևյալ աղյուսակը.

Նամակ Տ համապատասխանում են տրամաբանությանը և ռացիոնալությանը բնորոշ մարդկանց:

Նամակ Ֆ համապատասխանում են ասոցիատիվ մտածողության տիպի մարդկանց.

Խորհուրդներ տրամաբանների համար (T-people)

1. Դասի ժամը. Ձեր համառությունն ու կենտրոնանալու ունակությունը թույլ կտան շատ բան անել, իսկ մտավոր լարված աշխատանքը բացասաբար չի անդրադառնա նոր տեղեկատվության ընկալման ու տիրապետման վրա։

2. Նյութի ծավալը. Ուշադրություն դարձրեք այս խորհրդին. մի ուսումնասիրեք պարբերություն առ պարբերություն, այլ անցեք ամբողջ նյութը: Սա կբացահայտի պատմության հիմնական ուրվագիծը, առանցքային կետերը: Սա բավական է սկսելու համար: Նյութը հանգստանալուց հետո կարող եք աշխատել մանրամասների հետ։

3. Որակ. Մի ակնկալեք, որ կստանաք ձեր կարդացած ամեն ինչի պատկերը. Ավելի լավ է ունենալ ավելի փոքր ծավալի տեղեկատվություն, բայց ամուր նստած հիշողության մեջ: Բայց նկատի ունեցեք, որ իմաստային կապերը հասկանալու համար ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի:

4. Արագություն. Պետք չէ նախանձել նրանց, ովքեր արագ և անգիր են հիշում. նրանք արագ հիշեցին, ավելի արագ մոռացան: Մի քիչ երկար պարապեք, և արդյունքում ստիպված չեք լինի նույն բանը երկու անգամ անգիր անել: Դուք պետք է անհանգստանաք ճշգրտության և համակարգված ընկալման համար, իսկ արագությունը չպետք է անհանգստացնի ձեզ:

5. Անպայման ուշադրություն դարձրեք հիշողության այլ տեսակների զարգացմանը։

6. Երբ ամբողջությամբ տիրապետում եք նյութին, բաց մի թողեք նոր պատկերների ու մտքերի ի հայտ գալը։ Դուք չեք կարող հիշել դրանք. մի ամաչեք գրել, ուրվագծել: Սա ձեզ շատ օգտակար կլինի ապագայում:

Խորհուրդներ իռացիոնալիստներին (F-People)

1. Դասի ժամը. Կարգապահությունը ձեր ուժեղ կողմը չէ: Սկսեք հիմնական բաներից. որոշեք դասերի ժամի մասին: Ձեզ համար գաղտնիք չէ, որ կարող եք արագ հոգնել։ Շեղված ուշադրությամբ դասերը չեն գնա ապագայի համար: 20 րոպեն այն է, ինչ անհրաժեշտ է։ Եվ այստեղ կարդալու համար գեղարվեստական գրականությունսահմանափակումներ չկան.

2. Նյութի ծավալը. Կասկածից վեր է, որ պատմության դասագիրք կարդալը հավասարազոր է կարդալուն գեղարվեստական վեպ. Ձեր հիշողության մեջ պահվում են միայն վառ պատկերներ: Սկսեք նորից կարդալ: Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք աշխատել դիագրամների և աղյուսակների հետ:

3. Որակ. Ձեր ասոցիատիվ պատկերները նման են խայտաբղետ ամբոխի, որը փորձում է մտնել ձեր տուն: Փորձեք խստորեն կարգով մտցնել մտքերը, պատկերները և ասոցիացիաները: Դրա համար անհրաժեշտ է մտածել ոչ միայն փոխաբերական, այլեւ տրամաբանական:

4. Արագություն. Ձեր զգացմունքային տրամադրությունմեծ ազդեցություն արագության, արագության, մտապահման ճշգրտության վրա:

Աշխատելիս մի մտածեք ավելորդ բաների մասին, ձեր բոլոր մտքերը պետք է լցված լինեն միայն ուսումնասիրվող նյութով։

5. Հիշողության ինչ տեսակներ պետք է մշակել: Դուք ունեք լավ ձևավորված հիշողություն։ Ցույց տվեք ձեր պատկերները գծագրերի, բանաստեղծությունների տեսքով: Ձեր պատկերների խնամքը կբարելավի ձեր մտածողությունը և հիշողությունը:

Հոգետեխնիկական վարժություններ

Հոգետեխնիկական խաղերը և վարժությունները նախատեսված են ձևավորելու անձի որոշակի վիճակի ինքնակարգավորման բոլոր ձևերը:

Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արդյունավետությունը ուսումնական գործընթացապահովում է մարդու վիճակը ինքնակարգավորելու ունակությունը, հոգեբանական հարմարեցումը.

Հոգետեխնիկական վարժությունները նպաստում են մտապահման հմտությունների ակտիվ կիրառմանը: Հոգետեխնիկայի ներքո հոգեբանները հասկանում են հոգետեխնիկական վարժությունների մի ամբողջ շարք:

Մտավորության գործընթացի հիմքում ընկած են մի շարք մտավոր գործընթացներ: Մարդկային կյանքի բոլոր տեսակի բնութագրերը կախված են նրանից, թե որքան լավ են նրանք կատարում իրենց աշխատանքը: Այս թիվը կարելի է վերագրել մարդու անգիր անելու կարողությանը:

Արդեն անցյալ դարի սկզբին ակադեմիկոս Վ.Մ.Բեխտերևը զբաղվում էր ուշադրության գործընթացների ուսումնասիրությամբ։ Նրանք ապացույցներ են ներկայացրել, որ այն առարկաները, որոնց խնդրել են թեստեր կատարել ուշադրության որակը բացահայտելու համար, ավելացրել են անգիր տեղեկատվության տոկոսը: Ուշադրության որակն ուսումնասիրվել է տարբեր թեստերի միջոցով։

1. Որոշակի ժամկետում խաչեք հաստատված պատկերակները, տառերը, բառերը:

2. Լրացրո՛ւ տեքստը՝ բացերի փոխարեն տեղադրի՛ր անհրաժեշտ բառերը:

Դիտորդն արձանագրել է, թե որքան ժամանակ է ավարտվել զորավարժությունը։ Նրա պարտականությունն էր շտկել սխալների առկայությունը: Ամեն անգամ առարկաներին ավելի քիչ ժամանակ էր պետք առաջադրանքները կատարելու համար: Սխալների թիվը նույնպես նվազել է. Բայց վարժությունների որակը, ընդհակառակը, բարձրացավ։

Մոտավորապես նույն ժամանակահատվածում հիմք դրվեց հոգետեխնիկայի՝ որպես գիտության զարգացմանը։

Նա խաղում էր հատուկ գործնական կարգապահության դեր, որը միավորում էր մարդու հոգեկան գործընթացների վրա ազդեցության տարբեր սխեմաներ:

Այդ ժամանակից ի վեր գիտնականները հավաքել և մշակել են բազմաթիվ տարբեր առաջադրանքներ և վարժություններ։ Ստորև կգտնեք վարժություններ, որոնք անհրաժեշտ են մտապահելու հմտությունները կիրառելու համար։

Հարկ է նշել, որ մնեմոնիկա անելիս հոգետեխնիկական վարժություններ կատարելու կարիք չկա, քանի որ տեղեկատվությունը անգիր և հիշելու հմտությունները կիրառելու վարժությունները բավականին հարմար են բոլոր մտավոր գործընթացները մարզելու համար: Ապացուցված է, որ բոլոր վարժությունները մարդու ուղեղին ապահովում են անհրաժեշտ մարզումային ծանրաբեռնվածությամբ։ Բայց այնուամենայնիվ, եթե ձեզ համար դժվար է մտովի պատկերացնել տարբեր պատկերներ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ինքնուրույն հոգետեխնիկական վարժություններ կատարել ամենայն խնամքով։

Հոգետեխնիկական վարժություն (կատարվում է խմբով առաջնորդի կողմից).

Նստեք զույգերով: Բոլորը վերցնում են մի թերթիկ, ծալում այն կիսով չափ և ներսում գրում ցանկացած տեքստի էջ: Նյութը ուշադիր ուսումնասիրելուց հետո թերթի ներքևում դրեք անձնական ստորագրություն։

Թուղթը ծալեք և ոչ մեկին ցույց մի տվեք։ Փակիր քո աչքերը. Հանգստացեք մի քանի վայրկյան: Զգացեք ջերմությունը, որը տարածվում է ամբողջ մարմնով։ Կենտրոնացրեք ձեր ներքին էներգիան և ուղղեք այն զրուցակցին։ Հպեք ձեր զուգընկերոջ ձեռքին ձեր ձեռքով:

Երկրորդ անգամ բարձրացրեք ձեր ձեռքը և զգացեք առաձգական ալիքը: Ձեռքդ մոտեցրո՛ւ զուգընկերոջդ ճակատին, մինչ բոլորը կզգան զուգընկերոջ ձեռքի զգացողությունը քո ճակատի մոտ, այս ձեռքի ճառագայթումը, առաձգական ալիքը, գուցե թեթև քամի։ Այժմ ձեր հիշողության հզորությունը անհավանական է: Փոխանակեք տերևները՝ առանց դրանք բացելու։ Այժմ, նստելով ձեր զուգընկերոջ կողքին և զգալով ճառագայթումը, համակերպվեք ձեր անսահմանափակ հնարավորությունների հետ և փորձարկեք դրանք: Դուք բացում եք ձեր զուգընկերոջ թերթիկը, առաջին ընթերցման ժամանակ հիշեք բոլոր բառերը, որոնք գրված են այնտեղ, այս բառերը հիշողությունից հեռացնում են բոլոր նախորդ տեղեկությունները, որոնց հետ աշխատել եք այս դասի ընթացքում:

Երբ փակում եք թերթիկը, տեսնում եք, որ հեշտությամբ կարող եք հիշել բոլոր այն բառերը, որոնք տեսնում եք: Ու միևնույն ժամանակ մտածում ես, թե ուր են անհետացել այն հասկացությունները, որոնք հենց նոր ինքդ ես գրել, ուր են անհետացել քո հիշողությունից։ Կատարեք այս փորձը ձեր զուգընկերոջ հետ: Արդյունքը հաղորդել տանտիրոջը: Մենք նայեցինք թերթիկը: Շնորհակալություն. Թերթը փակ է։ Նրանք վերցրին մատիտ, գրեցին այս խոսքերը ծալված թերթիկի վրա։ Այժմ փորձեք հիշել այն բառերը, որոնք գրել եք ձեր թերթիկի վրա, որտեղ դրել եք ձեր ստորագրությունը: Զորավարժությունների արդյունքները քննարկեք ձեր գործընկերոջ հետ: Խաղն ավարտված է.

Հանգստացնող վարժություններ

Զորավարժություն «Մատներ» Անհրաժեշտ է միացնել ձեռքերը, որպեսզի բութ մատները ազատ լինեն։ Պետք է հարմարավետ նստել, հանգստանալ, փակել աչքերը և բութ մատները դանդաղ պտտել միմյանց նկատմամբ։ Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Սկզբում շարժումը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ: Դա ձեզ կշեղի նաեւ երկրորդական մտքերից ու առօրյա անախորժություններից։ Ուշադրությունը նման է միայն մեկ ձեռքով ժամացույցի։ Այս և այլ վարժությունները կօգնեն ձեզ սովորել գիտակցաբար պահպանել ձեզ անհրաժեշտ նետի դիրքը, ինչը շատ դժվար է, քանի որ ուշադրությունը չի տարբերվում հնազանդությամբ: Այն անընդհատ ցատկում է մեկից մյուսը։ Բայց դուք պետք է սիրալիր, բայց համառորեն ցույց տաք ձեր ուշադրությունը, որ հիմա դա ձեզ չի վերահսկում, այլ դուք եք վերահսկում:

Շնչառական վարժություն. Հարմարավետ նստեք, հանգստացեք և փակեք ձեր աչքերը՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա։ Շնչեք նորմալ։ Փորձեք դիտարկել այս գործընթացը կարծես դրսից: Շնչառության ռիթմի խախտումն անընդունելի է։ Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Ձեր խնդիրն այս պահին պարզապես ձեր շնչառությունը դիտելն է:

Վարժություն «Նրանք պլ». Ձեռքերի ափերը շարժեք այնպես, որ նրանց միջև հեռավորությունը լինի մոտ 1 սմ, դուք պետք է տաք զգաք։ Կենտրոնացեք ջերմության զգացողության վրա։ Միևնույն ժամանակ, կարծես սառեցնել, պառկել ցածր: Փորձեք հիշել այս հանգստությունը: Դա հանգիստ վիճակ է, որն օգնում է հասնել առավելագույն կենտրոնացման։

Ֆոկուս վարժություն. Պետք է միանգամից կենտրոնանալ ամբողջ մարմնի վրա։ Մտավոր կերպով վազեք մարմնի միջով ներքին հայացքով: Փորձեք զգալ հաճելի ալիք, որն անցնում է մարմնի միջով ոտքից գլուխ։ Է կենտրոնանալ:

1) աջ ձեռքը;

2) աջ ձեռքի նախաբազուկ.

3) աջ ձեռքի ձեռքերը.

4) ցուցամատը;

5) ցուցամատի ծայրը.

6) ամբողջ մարմինը.

Կրկնեք վարժությունը մյուս ձեռքի համար:

Հետևելով հանգստի մի շարք առաջադրանքներին՝ անցեք վարժությունների, որոնք ուղղված են ուշադրություն և տեսողական մտածողություն մարզելուն:

Վարժություն «Նամակներ» Ցանկացած թերթում կամ ամսագրում գտեք մի քանի պարբերություն (երեք կամ չորս)՝ գործնականում կիրառելու համար: Ընթերցելով հոդվածը՝ հաշվեք դրա մեջ «ա» տառերի քանակը։ Կրկին կարդացեք և հաշվեք «գ» թիվը։ Կրկին կարդացեք հոդվածը և նշեք ձեր ընտրած հատվածի բառերի քանակը: Գրանցեք արդյունքը. Շարունակեք մեկ տեքստով, մինչև հաշված տառերի քանակը դադարի փոխվել: Այս վարժությունը կարող է կատարվել կամայականորեն՝ պարզապես հաշվել ցանկացած տառ ցանկացած տեքստում: Ցանկալի է լրացուցիչ որոշել վարժության վրա ծախսված ժամանակը վայրկյանաչափի միջոցով: Սա կօգնի ձեզ համեմատել ձեր արդյունքները:

Վարժություն «Հիշողության ակտիվացում». Հիշեք ձեր երեկվա ժամանակը, հանգստի ժամանակը, վերջերս տեսած ֆիլմն իր բոլոր մանրամասներով: Ձեր հիմնական խնդիրն է ձեր ուշադրությունը պահել հիշելու գործընթացի վրա՝ թույլ չտալով ձեր մտքերին անցնել այլ թեմաների։ Եթե ամեն ինչ բավականին հեշտ է արվել, ռիսկի դիմեք հիշելու հակառակը, հետ դարձրեք ժամանակը։ Սա կբարդացնի խնդիրը:

«Մտավոր նկարչություն» վարժություն. Մտավոր կերպով նկարեք ինքներդ տառեր և թվեր, տարբեր երկրաչափական ձևեր: Մի շփոթեք մտավոր նկարչությունը որոշակի պատկերի մտքում սովորական պատկերի հետ: Այս վարժությունը կատարելիս անհրաժեշտ է «նկարել»: Նկարեք այնպես, ինչպես մատիտով նկարեք ալբոմի մեջ՝ մատով մառախլապատ ապակու վրա: Նկարները պետք է մեծ լինեն: Փորձեք զգալ ձեր ձեռքի շարժումը, թեև այն պետք է անշարժ մնա։

Հետևյալ վարժությունների կատարումը թույլ է տալիս հասնել մկանների թուլացման.

Վարժություն 1

1. Կրունկներդ հենվելով հատակին, մատները թեքեք վեր։ Այնուհետև ձգեք ձեր ոտքերի և ոտքերի մկանները: Շարունակեք 10 վայրկյան, ապա հանգստացեք 10 վայրկյան։ Այս վարժության ընթացքում դուք պետք է զգաք, թե ինչպես են ձեր մկանները սկզբում լարվում, ապա տաքանում։ Հաճելի է հանգստություն զգալ լարվածության վերացումից հետո:

2. Հարկավոր է ոտքերդ հատակին զուգահեռ բարձրացնել ու ոտքի մատները թեքել դեպի քեզ։ Այժմ աշխատանքի մեջ ներառված է մկանների մեկ այլ խումբ՝ ազդրերի մկանները։ Այս դիրքում անհրաժեշտ է մնալ մոտ 10 վայրկյան, իսկ հետո հանգստանալ՝ թույլ տալով, որ ոտքերը հանկարծակի ընկնեն։ Հաճելի սենսացիաներ կզգաք, քանի որ ձեր ոտքերը, ոտքերը և ազդրերը տաք կլինեն։

3. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակին զուգահեռ և թեքեք ձեր մատները դեպի ձեզ: Անհրաժեշտ է 10 վայրկյան լարվածության մեջ պահել ոտքերը, իսկ հետո թուլանալ։ Մարզման այս փուլը ստիպում է մկանները, որոնք գտնվում են մարմնի ստորին հատվածում, աշխատել: Հաջորդը գալիս է մարմնի վերին մասի հերթը:

4. Անհրաժեշտ է ձեռքերը հորիզոնական բարձրացնել հատակին զուգահեռ։ Ձեր մատները սեղմելով բռունցքի մեջ՝ ջանք գործադրեք լարելու ամբողջ թեւը: Շարունակեք 10 վայրկյան, որից հետո ձեռքերը կարող են հանգստանալ։ Այս վարժությունը պետք է կրկնել բաց ափերով, իսկ մատները պետք է իրարից բաժանել։ 10 վայրկյան հետո ձեռքերը կարող են հանգստանալ։

5. Պետք է շուրթերդ առաջ ձգել, կարծես ուզում ես արտասանել «Օ» ձայնը։ Աչքերդ ավելի լայն բացիր՝ կարծես զարմանք արտահայտելով։ Բայց հոնքերը խոժոռվելու կարիք չունեն։ Համբերեք 10 վայրկյան, իսկ հետո կարող եք հանգստանալ։ Դա միայն օգուտ կտա պարանոցի և դեմքի մկաններին: Այս պարզ վարժությունը կարելի է անել նաև մեքենա վարելիս, բայց միայն այն դեպքում, եթե սպասում եք կանաչ լուսացույցի։

6. Աշխատեք հնարավորինս լայն ժպտալ եւ մնալ այս դիրքում 10 վայրկյան։ Դրանից հետո դուք կարող եք հանգստանալ: Այսպիսով, դուք ժպտալով հասաք այս զորավարժությունների ավարտին:

Յոգերի համար վարժությունների համակարգից վերցված է վարժությունների հետևյալ հավաքածուն. Հանգստացնելով մկանները՝ նրանք օգտագործել են այն՝ միաժամանակ հոգու և մարմնի բացարձակապես լիարժեք թուլացում ստանալու համար։

1. Պետք է պառկել մեջքի վրա (գորգի կամ մահճակալի վրա), որպեսզի այն հարմար լինի։ Կամ դուք կարող եք պարզապես նստել աթոռին կամ բազմոցին:

2. Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք բնության մի պատկեր, որը ձեզ կբերի խաղաղություն և հանգստություն՝ ծովի ափը կամ գետի ափը, հանգիստ ալիքները գլորվում են մեկը մյուսի վրա: Դուք նույնիսկ կարող եք լսել նրանց խաղաղ շաղ տալը: Հնարավոր է նաև հետևյալ տարբերակը. պատկերացրեք, որ դուք լողում եք լողավազանում օդային ներքնակի վրա, կամ գուցե պարզապես ննջել եք նավակի մեջ, որը լուռ օրորվում է հանդարտ լճի ալիքների վրա, կամ խորտակվել տաք ավազի վրա: Դադարեցրեք ձեր ընտրությունը այս նկարներից մեկի վրա և նկարեք այն ձեր երևակայության մեջ հստակ և հստակ:

3. Այժմ անմիջապես հրամայեք ձեր մարմնի մկաններին հանգստանալ՝ սկսած մատների ծայրերից մինչև գլուխ: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ ազատել մկանների մնացորդային լարվածությունը: Մարմնի բոլոր մասերի թուլացումը պետք է տեղի ունենա նշված հերթականությամբ: Ձեր խնդիրն է միապաղաղ և չափված արտասանել հետևյալ բառերը ձեր մտքում.

Ես հանգստացնում եմ ոտքերս

Ես թուլացնում եմ ոտքերիս մատները;

Ես թուլացնում եմ ոտքերս;

թուլացնել իմ ծնկները

Ես թուլացնում եմ կոնքերս

Ես հանգստացնում եմ ստամոքսս

Ես թուլացնում եմ կուրծքս

Ես թուլացնում եմ ձեռքերս

Ես թուլացնում եմ ձեռքերս;

Ես թուլացնում եմ մատներս

Ես թուլացնում եմ վիզս

թուլացնել դեմքս

Ես թուլացնում եմ ծնոտս

Ես հանգստացնում եմ բերանս

Ես հանգստացնում եմ լեզուս

Ես հանգստացնում եմ աչքերս

Ես թուլացնում եմ կոպերս

թուլացնել իմ հոնքերը

Ես թուլացնում եմ այտերս;

Ես լիովին հանգստանում եմ:

Թող լարվածությունը վերանա: Լսեք ձեր շնչառությանը. այն պետք է լինի մակերեսային և կանոնավոր: Դուք ներկայումս լիովին ներդաշնակ եք ինքներդ ձեզ հետ։

Դա շարունակական բառացի տեքստ է, որի մեջ կան բառեր։ Առարկայի խնդիրն է, կարդալով տեքստը, հնարավորինս արագ գտնել այս բառերը: Դուք ունեք երկու րոպե աշխատելու համար:

Թեստն անցնելուց առաջ տպեք այն թղթի վրա, գտեք վայրկյանաչափ կամ ընկերոջից խնդրեք դատավոր լինել: Յուրաքանչյուր գտնված բառ ընդգծվում է մատիտով:

Թեման ավարտվելուց հետո անհրաժեշտ է հաշվել ընդգծված բառերի քանակը և համեմատել ճիշտ պատասխանի հետ։

Արդյունքների գնահատում

Այս թեստում 23 բառ կոդավորված է: Եթե բաց եք թողնում 2 րոպե, դա նշանակում է, որ ձեր ուշադրության շրջանակը միջինից ցածր է: Եթե 2 րոպեում գտել եք բոլոր բառերը, սա լավ արդյունք է։ Եթե նույնիսկ ժամանակ ունեք, սա հիանալի արդյունք է: Եթե գտել եք 23 բառից պակաս, ապա յուրաքանչյուր բացակայող բառի համար ավելացնում եք 5 վայրկյան տույժ (շեմային ժամանակը ուղիղ 2 րոպե է):

Շուլտե սեղաններ

Schulte աղյուսակները թվերի հավաքածու են (1-ից մինչև 25), որոնք տեղակայված են պատահական բջիջներում: Թեման պետք է հնարավորինս արագ ցույց տա և անվանի մեկից մինչև քսանհինգ բոլոր թվերը: Թվերը կարելի է ուղղել միայն հայացքով կամ գրիչով, բայց հետքեր չթողնել։ Տրված է հինգ աղյուսակ հինգ փորձի համար: Անհրաժեշտ է արձանագրել այս աշխատանքի վրա ծախսված ժամանակը։

Արդյունքների գնահատում

Ուշադրության կենտրոնացում լավ մակարդակի վրա. եթե սեղաններից յուրաքանչյուրի վրա ծախսված ժամանակը 40 վայրկյանից ոչ ավելի է ներառյալ:

Ուշադրության կենտրոնացումը բավարար մակարդակի վրա. եթե սեղաններից յուրաքանչյուրի վրա ծախսվում է ոչ ավելի, քան 50 վայրկյան:

Համակենտրոնացումը թույլ է, եթե սեղաններից յուրաքանչյուրի վրա ծախսվում է ավելի քան 50 վայրկյան:

Մեթոդ «10 բառ»

Այս թեստը հիմնված է ուշադրության և կարճաժամկետ հիշողության սերտ հարաբերությունների վրա: Առարկան կարդացվում է տասը պատահական բառ՝ ընտրված առանց ակնհայտ իմաստային և ասոցիատիվ կապերի։ Մեկ ընթերցումից հետո առաջարկվում է վերարտադրել բոլոր բառերը ցանկացած հերթականությամբ։ Եթե դուք աշխատում եք ինքնուրույն, ապա ձեզ հարկավոր է կարդալ տասը բառ միայն մեկ անգամ՝ ուշադիր կարդալով յուրաքանչյուր հասկացություն և վերարտադրել դրանք՝ թեքելով ձեր մատները:

Տրվում է 10 բառից բաղկացած 5 հավաքածու (հինգ փորձի համար):

1. Գիրք, վարդ, դոմինո, զբոսանավ, նապաստակ, ակնոց, աղյուս, բույն, ասեղ, կոնտրաբաս։

2. Ճահիճ, արքայազն, կատու, խանութ, դպրոցական նստարան, ֆուտբոլ, ամպ, մեդուզա, նկար, ջերմաչափ:

3. Կացին, ամպրոպ, գինի, զրահ, կենդանաբանական այգի, սամուրայ, գործարան, քաշ, բարոն, հանքաքար։

4. Կինո, խնձոր, թեյնիկ, հրաշք, ռնգեղջյուր, հոկտեմբեր, ավարտ, վրձին, հատիկ, թուղթ։

5. Կաղամբ, սուր, բարձ, ճանապարհ, սղոց, բլուր, ցանկապատ, խողովակ, հարսանիք, մոծակ։

Արդյունքների գնահատում

Ուշադրության կենտրոնացումը լավ է, եթե մեկ ընթերցումից հետո հնարավոր է վերարտադրել 8 կամ ավելի բառ։ Ուշադրության կենտրոնացումը բավարար է, եթե կարողանաք վերարտադրել 7 բառ։ Ուշադրության կենտրոնացումը թույլ է, եթե հնարավոր է վերարտադրել 7 բառից պակաս։

Ցույց տվեք ձեր երեխային մի նկար, որը ցույց է տալիս 10 միահյուսված գծեր: Յուրաքանչյուր տող սկզբում և վերջում ունի իր համարը: Սակայն այս թվերը չեն համընկնում։

Խնդրեք ձեր երեխային ուշադիր հետևել յուրաքանչյուր տողին սկզբից մինչև վերջ: Այս դեպքում դուք չեք կարող օգտագործել գրիչը: Երեխան պետք է նշի ձախ, իսկ հետո աջ կողմի տողի համարը: Լավ ցուցանիշ է, երբ 6-7 տարեկան երեխաները 1-2 րոպեում և առանց սխալների են գլուխ հանում այս առաջադրանքից։

Թեստ «Մատանիներ»

Կայունության, բաշխման և ուշադրության փոխանակման գնահատում:

Թեստն անցկացնելու համար անհրաժեշտ է սեղան օղակներով, որոնք տարբեր մասերում բաց են:

Ուշադրության կայունությունը գնահատելու համար երեխային խնդրում են հնարավորինս արագ գտնել և հատել բացվածքով օղակները խիստ սահմանված տեղում (օրինակ՝ աջ կողմում):

2 րոպե. 6-7 տարեկան երեխան սկանավորում է 10-11 տող. Բայց առաջին փորձից այն շատ սխալներ է թույլ տալիս: Հետագա ուսուցմամբ սխալները շատ ավելի քիչ են դառնում, իսկ արտադրողականությունը մեծանում է:

Ուղղման թեստ

Ուշադրության բաշխման արագության, դրա ծավալի և կայունության նույնականացում:

Երեխային առաջարկվում է սեղան ցանկացած նշաններով: Օրինակ՝ տառատեսակով ապացույցի թեստերեխան պետք է հնարավորինս արագ գտնի և հատի ցանկացած տառ: Գրանցվում է առաջադրանքը կատարելու համար պահանջվող ժամանակը և սխալների քանակը:

6-7 տարեկան երեխաների ուշադրության միջակայքի նորմը 400 նիշ և ավելի է, համակենտրոնացումը՝ 10 սխալ կամ պակաս; 8-10 տարեկան երեխաների համար՝ 600 նիշ և ավելի, կենտրոնացում՝ 5 սխալ կամ ավելի քիչ։

Աշխատանքային ժամանակը - 5 րոպե:

Հրահանգներ. «Տառերով ձևաթղթի վրա հատեք տառերի առաջին շարքը: Ձեր խնդիրն է նայել տառերի շարքերը ձախից աջ և հատել նույն տառերը, ինչ առաջինները:
Դուք պետք է աշխատեք արագ և ճշգրիտ: Աշխատանքային ժամանակը - 5 րոպե:

Թեստ «Թվային սեղան»

Այս տեխնիկան օգտագործվում է ուսումնասիրելու հայացքի կողմնորոշիչ-որոնողական շարժումների արագությունը, ուշադրության չափը։
Հրահանգ՝ «Ցույց տվեք ցուցիչով և անվանեք 1-ից մինչև 25 բոլոր թվերը։ Հնարավորինս շուտ՝ առանց սխալվելու»։

Ուսումնասիրության անցկացման կարգը. Ներկայացվում է աղյուսակ, և «սկսած» ազդանշանի դեպքում հետազոտողը միացնում է վայրկյանաչափը: Սեղաններից յուրաքանչյուրի հետ աշխատանքի ժամանակը ամրագրված է: 6-7 տարեկան երեխաների մեծ մասն այս առաջադրանքը կատարում է 1,5-2 րոպեում և գրեթե առանց սխալների։

«S-TEST»

Բաշխման արագության որոշում և ուշադրության միացում:

Երեխային տրվում է ֆիգուրների տարբեր տարրերով ձևաթղթեր և ամբողջական ֆիգուրներ՝ ստանդարտներ:

Խնդրեք երեխային ուշադիր նայել թվերի տարրերը և, համեմատելով դրանք ստանդարտների հետ, լրացնել դրանք մեկ կամ երկու հարվածներով, որպեսզի ավարտի թվերը:

Կատարեք վարժությունը առանձին թղթի վրա: Համոզվեք, որ երեխան հասկանում է առաջադրանքը:

Գնահատվում է ճիշտ կատարված թվերի քանակը, ինչպես նաև ամբողջ առաջադրանքի արագությունը:

6-7 տարեկան երեխաները 3-4 րոպեում գլուխ են հանում ամբողջ առաջադրանքից և թույլ չեն տալիս 5-ից ավելի սխալներ։

Անցեք թեստը և պարզեք ձեր կենտրոնացվածության մակարդակը

Դուք հավանաբար կռահում եք, որ հոգեբանությունն արդեն ավելի ճշգրիտ գործիքներ է գտել՝ նավթի ամանների փոխարեն, այնպիսի կարևոր մտավոր ֆունկցիայի ախտորոշման համար, ինչպիսին ուշադրությունն է։ Եթե կարծում եք, որ դառը ճշմարտությունն ավելի լավ է, քան քաղցր սուտը, կարող եք օգտվել հնարավորությունից: Հրավիրում ենք Ձեզ ստուգել ձեր ուշադրության կենտրոնացվածության աստիճանը, իսկ եթե դուք նաև առաջնորդ եք, ապա ձեր ենթակաների թերամիտ լինելու աստիճանը։ Ուշադրության հաջորդ երեք թեստերը ամենահուսալի թեստերն են, որոնք ներկայումս գոյություն ունեն հոգեբանության մեջ:

Münsterberg տեխնիկա

շարունակական բառացի տեքստ է, որի մեջ կան բառեր. Առարկայի խնդիրն է, կարդալով տեքստը, հնարավորինս արագ գտնել այս բառերը: Դուք ունեք երկու րոպե աշխատելու համար: Թեստն անցնելուց առաջ տպեք այն թղթի վրա, գտեք վայրկյանաչափ կամ ընկերոջից խնդրեք դատավոր լինել: Յուրաքանչյուր գտնված բառ ընդգծվում է մատիտով: Թեման ավարտվելուց հետո անհրաժեշտ է հաշվել ընդգծված բառերի քանակը և համեմատել ճիշտ պատասխանի հետ։

բսոլնցեւտրգշչոյրայոնզշգւչնովեստ՚խհեղչյաֆակտսուկեքսամտրոճագշճ.

gckprocuratororgstabeyuteoriyantobzheubhama'hockeytruitsfzuigtele

visorboljschehuelgshbmemoryshogeyuzzhpzhdregschknodvosperceptiontsukengo

fromkhwafyproldloveloveavyfprodspectacljachsimtbyunbyerjoywufts

yeoljnarodoldjbshyrreportagezhdorlafyviewefbeaucompetitionfnyuvskaya

proprietyjheyudshschgloginepppprswimmingfailbeprtcomedyschl

odkuidespairenfrlnyachvtjheftasenlaboratorygshdshiutstrrilont

օվացիա.

Շուլտե սեղաններ

Աղյուսակը թվերի հավաքածու է (1-ից մինչև 25), որոնք տեղակայված են պատահական բջիջներում: Թեման պետք է հնարավորինս արագ ցույց տա և անվանի մեկից մինչև քսանհինգ բոլոր թվերը: Թվերը կարելի է ուղղել միայն հայացքով կամ գրիչով, բայց հետքեր չթողնել։ Տրված է հինգ աղյուսակ հինգ փորձի համար: Անհրաժեշտ է արձանագրել այս աշխատանքի վրա ծախսված ժամանակը։

Արդյունքների գնահատում.

Ուշադրության կենտրոնացում լավ մակարդակի վրա. եթե սեղաններից յուրաքանչյուրի վրա ծախսված ժամանակը 40 վայրկյանից ոչ ավելի է ներառյալ:
Ուշադրության կենտրոնացումը բավարար մակարդակի վրա. եթե սեղաններից յուրաքանչյուրի վրա ծախսվում է ոչ ավելի, քան 50 վայրկյան:
Համակենտրոնացումը թույլ է, եթե սեղաններից յուրաքանչյուրի վրա ծախսվում է ավելի քան 50 վայրկյան:

Մեթոդ «10 բառ»

Տրվում է 10 բառից բաղկացած 5 հավաքածու (հինգ փորձի համար):

1. Գիրք, վարդ, դոմինո, զբոսանավ, նապաստակ, ակնոց, աղյուս, բույն, ասեղ, կոնտրաբաս:

2. Ճահիճ, արքայազն, կատու, խանութ, դպրոցական նստարան, ֆուտբոլ, ամպ, մեդուզա, նկար, ջերմաչափ.

3. Կացին, ամպրոպ, գինի, զրահ, կենդանաբանական այգի, սամուրայ, գործարան, քաշ, բարոն, հանքաքար:

4. Կինո, խնձոր, թեյնիկ, հրաշք, ռնգեղջյուր, հոկտեմբեր, վերջ, վրձին, հատիկ, թուղթ.

5. Կաղամբ, սուր, բարձ, ճանապարհ, սղոց, բլուր, ցանկապատ, խողովակ, հարսանիք, մոծակ:

Արդյունքների գնահատում.

——————————————————————————————————-

Այնուհետև անցեք սա, կատարեք մի քանի վարժություն, որը ձեզ դուր է գալիս և մարզեք ձեր ուշադրությունը: Հաճույքով մեկ ամսվա աշխատանքի համար (վարժությունները շատ հուզիչ են): Դուք կբարելավեք կենտրոնացումը 50-70%-ով։

Հաջողություն, դուք հաջողության կհասնեք, ես գիտեմ, որովհետև ես դա արեցի: