Znebite se nevarnih papilomov ZA VEDNO

Preprost in dokazan način, kako se znebiti papiloma in bradavic brez nevarnih posledic. Ugotovite, kako >>

Razmerje med višino in težo pri moških

Večina moških sanja o vitkem in privlačnem telesu, za to pa potrebujete normalno razmerje med višino in težo. Če v starosti 18-30 let z določenimi napori ni težko vzdrževati idealnega ravnovesja, potem je v starosti 40-50 let in več razmerje med višino in težo pri mnogih moških močno moteno.

Kakšno mora biti razmerje med višino in težo pri moških pri 20, 30 ali 45 letih, da bo telo videti privlačno? To ni težko ugotoviti, če uporabite posebno tabelo ali razvite formule, ki vam omogočajo izračun popolnega ravnovesja med obema parametroma.

Razmerje med telesno težo in starostjo

Nenavadno je, da je zdravo razmerje med višino in težo odvisno od starosti moškega. Brez njegovega upoštevanja bodo izračunani podatki nezanesljivi, zato se lahko v različnih letih različne teže v kilogramih štejejo za normalne.

Za izračun najboljšega razmerja ob upoštevanju starosti moškega boste morali uporabiti določeno formulo: optimalna teža je enaka vrednosti, izračunani na naslednji način: 50 + 0,75 (višina v cm - 150) + (starost - 20) / 4.

V skladu s tem bo optimalna teža za 50-letnega moškega z višino 180 cm 80 kg. To se izračuna elementarno: 50 + 0,75 (180 - 150) + (50 - 20) / 4.

Nastalo normalno razmerje z uporabo te formule velja za posplošeno. Dejstvo je, da ta formula ne upošteva tipov telesa, ki jih bomo obravnavali kasneje.

Brockova formula

Obstaja še ena dobra formula za izračun optimalnega razmerja pri 50-55 letih ali kateri koli drugi starosti moškega. Višino je treba izmeriti v centimetrih in od nje odšteti 110 oziroma 100 (do 40 oziroma po 40 letih). Dobljena vrednost je optimalna teža za osebo z normostenično postavo.

Za astenike se nastali parameter zmanjša za 10%, za hiperstenike pa se poveča za 10%. Obstaja še ena možnost za izračun Brockove formule brez upoštevanja postave, vendar prilagojena starosti. Seveda boste na ta način dobili povprečni parameter.

Od višine v centimetrih je treba odšteti število 100, 105 ali 110, odvisno od same višine:

100 - če je višina nižja od 165 cm;
105 - če ste visoki 166-175 cm;
110 - za moške nad 176 cm.

Število, dobljeno s formulo, je norma za ljudi, stare 40-50 let. Za mlade, mlajše od 30 let, morate zmanjšati nastalo vrednost za 10-12 odstotkov, za moške, starejše od 50-53 let, pa morate začetno številko povečati za 5-7 odstotkov.

Tipi telesa

Kot ste že razumeli, morate v nekaterih primerih za izračun, katero razmerje velja za optimalno, upoštevati postavo. Skupaj obstajajo tri vrste:

Hiperstenični. Moški s takšno postavo imajo kratke okončine z vratom in precej široka ramena. Figura kot celota je videti močna, čokata in počepena.
Normostenik. Takšna postava pri proporcionalnih moških z normalno zgradbo.
Astenično. To so ljudje z dolgimi rokami, nogami in vratom, ozkimi rameni. Običajno so žilavi in bolj suhi zaradi minimalnih maščobnih oblog.

Določite tip telesa za kasnejši izračun popolna rast in teža s starostjo ali brez nje ni težka. Potrebno je narediti najpreprostejše manipulacije. Z eno roko primite zapestje drugega uda in poskusite povezati palec s kazalcem na mestu štrleče kosti:

če ste ga zgrabili brez težav, imate astenično postavo;
če s težavo, ste normostenik;
če se prsti ne segajo drug do drugega, ste hiperstenični.

Druga metoda bo zahtevala uporabo centimetrskega traku. Če je obseg zapestja manjši od 17 cm - ste astenik, od 17 do 20 - ste normostenik, več kot 20 cm - hiperstenik.

Uporabljamo metodo Nagler

Za določitev razmerja med višino in težo pri starosti 18 let je formula Nagler zelo primerna za fante. S to formulo določite ujemanje mase s skupno višino v centimetrih.

Formula temelji na dejstvu, da bi morala oseba z višino 152,4 centimetra tehtati 45 kg, za vsakih 2,45 cm pa se doda 900 g.Tako nenavadne številke so razložene z dejstvom, da so bili izračuni prvotno premišljeni za palce, ne centimetrov. Dobljeni številki morate dodati 10% telesne teže in dobljeni obseg bo norma.

Da ne bi ročno dodali 2,45 cm in upoštevali težo, uporabite formulo: 48 + 2,7 * (višina v centimetrih - 60).

Izračuni Johna McCalluma

Obstaja še ena nenavadna formula, ki moškim omogoča štetje popoln odnos teža do višine. Izračuni temeljijo na meritvah različnih delov telesa s centimetrskim trakom. Tu so idealni parametri, izračunani na primeru dobro zgrajenega moškega:

obseg bokov = obseg prsi * 0,85;
obseg prsnega koša = 6,5 * obseg zapestja;
pas = 0,7 * prsni koš;
vrat = 0,37 * prsni koš;
biceps = 0,36 * prsni koš;
spodnji del noge \u003d 0,34 * prsni koš;
podlaket = 0,29 * prsni koš.

Seveda, če imate astenično ali hiperstenično postavo, bodo podatki drugačni. Za normalno odstopanje se šteje 10 % danih vrednosti.

Približni parametri

Da bi vam olajšali razumevanje, kakšno mora biti razmerje med višino in telesno težo pri moških po tabelah s starostjo, bomo podali več izračunov z uporabo različnih zgoraj predlaganih formul.

Za višino 170 cm

Za moške s to višino optimalno razmerje se lahko izračuna ob upoštevanju postave ali starosti. Izkazalo se je naslednje:

hipersteniki bodo imeli normo 65-73 kg;
normosteniki 61-71 kg;
asteniki 58-62 kg.

Če upoštevate starost, bo razmerje bolj specifično:

do 30 let - približno 73 kg;
do 40 let - 78 kg;
do 50 - 81 kg;
do 60 - 79 kg;
po 60 - 77 kg.

Če za izračun uporabimo Brockovo formulo, človek za višino 170 cm potrebuje 80,5 kg.

Z višino 175 cm

Fantje in moški s to višino z različnimi tipi telesa potrebujejo naslednjo težo:

hipersteniki - 69-77 kg;
normosteniki - 65-71 kg;
asteniki - 62-66 kg.

Pri izračunu normalnega razmerja med višino in težo ob upoštevanju starosti se izkaže:

pri 30 letih - 77-80 kg;
40 let - ne več kot 80-83 kg;
50 let - do 85-86 kg;
60 let - 83-84;
po 60 - 79-82 kg.

Ko je višina moškega 180 cm

Začnimo z izračunom optimalnih parametrov ob upoštevanju vrste telesa:

hiperstenični - 72-81 kg;
astenična - 66-70 kg;
normostenik - 68-75 kg.

V tabelah boste ob upoštevanju starostnega razmerja med višino in težo našli približno naslednje podatke:

pri 30 letih - ne več kot 85 kg;
pri 40 - do 88;
pri 50 - ne več kot 90;
pri 60 - do 87;
po 60 - ne več kot 84.

Moška višina 185 cm

Končno upoštevajte optimalno razmerje teže za moške je dovolj visok Začnimo s postavo:

normostenic - znotraj 69-74 kg;
astenična - 72-80 kg;
hiperstenični - od 76 do 86 kg.

Pri starosti za višino 185 cm bi morali moški imeti naslednjo telesno težo:

pri 30 letih - 89-93 kg;
pri 40 - 92-95;
pri 50 - 93-97;
pri 60 - 92-93;
po 50 - 88-89.

Kot razumete, so vsi ti izračuni zelo približni, zato je bolje, da se ravnate po natančnejših formulah, predlaganih zgoraj, lahko pa si ogledate tudi posebne tabele razmerja med višino in težo, ob upoštevanju starosti, postave in nekaterih drugih parametri. Če s svojo težo niste zadovoljni, jo lahko uravnavate s povečevanjem ali zmanjševanjem, pa tudi z vsemi vrstami diet.