Le redke nosečnice res upoštevajo pravila zdrave prehrane. Praviloma ženska od začetka nosečnosti raje jedo za dva. Pri nekaterih je lahko povečanje telesne mase v celotnem obdobju nosečnosti tudi do 30 kg ali več. Seveda vse to vpliva na dobro počutje nosečnice - trebuh vleče, noge nabreknejo, hrbet boli, neprijetno je spati, se vzpenjati po stopnicah, opravljati običajna gospodinjska opravila in preprosto skrbeti zase.
Če ste debeli in razmišljate o zanositvi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko pred nosečnostjo priporočite dnevni prenatalni vitamin in ga napotite k drugim zdravstvenim delavcem, ki vam lahko pomagajo spremeniti življenjski slog in doseči zdravo težo. Predporodni obiski lahko vašemu zdravniku pomagajo spremljati vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Jejte zdravo hrano. Sodelujte s svojim zdravnikom ali dietetikom pri ohranjanju zdrave prehrane in se izogibajte čezmernemu pridobivanju telesne teže. Vprašajte svojega zdravnika, če imate posebne prehranske potrebe. Ostanite fizično aktivni. Vprašajte o varnih načinih, kako ostati fizično aktiven med nosečnostjo. Tudi alkohol in mamila niso omejeni. Pridobite dovoljenje svojega zdravnika, preden začnete ali prenehate jemati katero koli zdravilo ali dodatke. Načrtujte svetovanje pred projektiranjem. . Debelost med nosečnostjo lahko močno vpliva na zdravje vas in vašega otroka.
Odvečna teža resnično zasenči nosečnost. In namesto da bi uživale v tem srečnem obdobju, so ženske prisiljene, da se komaj gibajo, malo hodijo, kupujejo nekaj številk večja oblačila in celo postanejo depresivne - kot od lastne videz, ter od neupravičenih pričakovanj od nosečnosti.
Komponente povečanja telesne mase
Če govorimo o neki idealni postavi, potem bo super, če bo vaša teža do konca nosečnosti približno 10-12 kg. Kaj je vključeno v to številko? Navsezadnje je veliko nosečnic iskreno prepričanih, da so vseh teh 12 kg (ali več) maščobne obloge, ki se jih je zelo težko znebiti.
Da bi se znebili tesnobe, tesno sodelujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal preprečiti čezmerno pridobivanje telesne teže in nadzorovati rast in razvoj otroka. Toda udeleženke, ki med nosečnostjo pridobijo manj teže, imajo manjše tveganje za razvoj debelosti in s tem povezanih stanj, kot so visok krvni tlak in bolezni srca. Študija je primerjala indeks telesne mase, obseg pasu in krvni tlak pred in po 16 letih nosečnosti, prilagojene starosti, spolu, družbenemu razredu, pariteti, kajenju, telesni dejavnosti in prehrani med nosečnostjo, če je mati dojila.
Pa preštejmo skupaj:
- Otrok tehta približno 3,5 kg(Nekateri imajo več, drugi manj). Kot vemo, se v prvem trimesečju vsaka nosečnica počuti lahkotno, saj še ni znakov povečanja telesne teže (še bolj pa odvečne teže). V prvem trimesečju so notranji organi in sistemi vitalne dejavnosti prvotno položeni pri otroku, nato pa se že začnejo povečevati.
- Placenta- to je zelo pomemben element življenjske podpore otroka, ki ga oskrbuje s kisikom, pa tudi s koristnimi snovmi, vitamini, minerali. Teža posteljice je približno 700 gramov. Posteljica zanesljivo ščiti plod pred prodiranjem toksinov vanj.
- Amnijska tekočina tehta približno 900 gramov. V prvem trimesečju je njihov volumen približno 300 ml, nato pa se do konca 3. trimesečja volumen poveča na 1 liter (in več, z diagnozo polihidramnija).
- Teža maternice in membran je približno 1 kg. Rast maternice se začne z oznako 50 gramov in sčasoma doseže 1 kg (po rojstvu otroka se maternica naravno zmanjša).
- Drugi krog krvnega obtoka, ki je ključnega pomena za otrokovo življenje. Njegova prostornina je približno 1,3 litra.
- povečala volumen mlečnih žlez - 0,5 kg ali več, odvisno od postave ženske.
- Zastajanje tekočine v telesu nosečnica zaradi metabolizma in hormonskih sprememb.
- Pridobila težo, tj telesna maščoba, ki je lahko do 3,6 kg. To je nujno povečanje telesne mase, ki ga bo ženska "potrebovala" med dojenjem, pa tudi za zaščito otroka med nosečnostjo pred različnimi zunanjimi negativnimi vplivi.
Vse zgoraj navedene norme se lahko razlikujejo v eno ali drugo smer, saj je vsak organizem individualen.
Ženske, ki so imele pred nosečnostjo premajhno telesno težo, so med nosečnostjo pridobile v povprečju 12,7 funtov, tiste, ki so imele pred nosečnostjo normalno telesno težo, pa 12,9 funtov. Te vrednosti so znotraj priporočenih razponov od 11,5 do 16 funtov za prvo skupino in od 12,5 do 18 funtov za drugo.
Ugotovitve kažejo, da avtorji študije menijo, da je treba redno spremljanje telesne teže med nosečnostjo ponovno ovrednotiti, saj predstavlja odlično priložnost za preprečevanje zdravstvenih težav, ki se lahko pojavijo pozneje.
Je teža med nosečnostjo pomembna?
Da, zelo pomembno. Ni presenetljivo, da se ob vsakem terminu nosečnica izmeri in stehta. Oteklina nosečnice, njeno dobro počutje in, kar je najpomembneje, dobro počutje je odvisno od norme teže. majhen otrok. Običajno naj bi ženska med nosečnostjo pridobila približno 40 % svoje teže v prvem in delu drugega trimesečja ter približno 60 % v preostalih obdobjih.
Oglejte si 20 nasvetov, kako ohraniti ravnovesje med nosečnostjo. Da bi se izognili problemu pridobivanja telesne teže med nosečnostjo, podiater Ricardo Curie iz brazilskega združenja ortopedov in nutricionistka Mariana Del Bosco Rodriguez iz Abeza dajeta 20 nasvetov.
Poskusite se hraniti vsake 3 ure. Da bi se izognili jutranji slabosti, pustite suho hrano poleg postelje. Pošlji enega od njih notri, preden vstaneš. Polnozrnate žitarice so odličen vir vitaminov B, ki so potrebni za zmanjšanje nelagodja zaradi potovalne slabosti.
bolečina dodan vrat ka v teži - ali obstaja nevarnost
Zdravniki pravijo, da obstaja nevarnost, saj je veliko povečanje telesne mase povezano predvsem z zadrževanjem odvečne tekočine v telesu. Zdravniki morajo nosečnici nujno povedati, da ne smete jesti za dva, omejiti se morate v hrani, da pozneje ne bo težko niti za bolnika niti za otroka.
Zaužijte kalcij, determinanto mineralov, da zagotovite zdravje materinih kosti. Ne pozabite na železo, da preprečite anemijo. V prehrano vključite živila, bogata s folno kislino, saj ta spodbuja nastanek otrokove nevralne cevi.
Vsak dan jejte ribje fileje, piščanca ali pusto meso. Poleg občutka sitosti ta živila vašemu otroku zagotavljajo dovolj beljakovin in še vedno pomagajo ohranjati vašo kožo prožno, hkrati pa preprečujejo nastanek strij. Da bi se izognili oteklinam, ki so pogoste v zadnjem trimesečju, je pomembno, da zaužijemo dovolj tekočine in zmerno solimo.
Zelo pogosto se v ozadju prekomerne teže in zadrževanja tekočine v telesu pojavi ženska.
Kaj je to?
Preeklampsija je patološko stanje, ki je kršitev cirkulacijskega sistema, pa tudi vitalnih organov - srca, ledvic.
Izkušen zdravnik lahko s prostim očesom določi preeklampsijo - ženske začnejo otekati noge, nato roke, obraz. Preeklampsija lahko napreduje in jo zaznamuje hitro zvišanje krvnega tlaka, poslabšanje bolnikovega počutja in tudi - glede na rezultate testov bodo odkrite beljakovine v urinu.
Vaš krožnik mora biti dobro obarvan, kar kaže na različne hranilne snovi. Obroke jejte z lahkoto, namesto da hitite pogoltniti hrano. To vam olajša prebavo in prepreči, da bi pojedli več, kot zahteva vaša lakota.
Pazite se dietnih živil in odvečnih sladil. Vsebujejo kemikalije. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob, kot so kisla smetana in nekaj rdečega mesa ter klobas. Rezani krompir in drobtine devet mesecev. Ta hrana vas bo le zredila, ker vsebuje vrsto maščobe, ki je ne vaše telo ne vaš otrok ne porabita.
Kaj je nevarna gestoza?
Ker vodi do stradanja ploda s kisikom (hipoksija), povečuje tveganje pri ženskah. Na žalost obstajajo patološki primeri, ko preeklampsija povzroči smrt ploda.
Da bi se izognili hudim posledicam preeklampsije, je treba spremljati prehrano, količino porabljene tekočine in splošno dobro počutje. Med nosečnostjo (ali vsaj vsak teden) je priporočljivo beležiti dnevno povečanje telesne mase, da bi ugotovili, ali so dodatni kilogrami na tehtnici norma ali patologija.
To je super za ohranjanje delovanja vseh mišic v telesu in ne za povzročanje kakršnega koli udarca, ki bi lahko ogrozil otroka. Pomaga ohranjati ravnovesje v telesu in preprečuje preobremenitev hrbtenice. Zgradite mišice, vendar preskočite vaje za tolkala. V tej fazi je pomembno vzdrževati kondicijo in to doseči z lažjimi serijami, manjšo težo in vedno v spremstvu inštruktorja.
Ne jemljite dietnih tablet, kot so zaviralci apetita ali pospeševalci presnove. Lahko škodujejo vam in vašemu otroku. Ne izvajajte diete sami. Poiščite nutricionista, ki vam bo pomagal sestaviti jedilnik. Nenadzorovana telesna teža med nosečnostjo ima nekaj tveganj, povezanih tako z materjo kot z otrokom. Medtem ko nosečnost vodi do zdravega pridobivanja telesne teže, lahko za razvoj otroka, kot je pričakovano, odvečni kilogrami povzročijo nekatere zdravstvene zaplete za mater in otroka med nosečnostjo in njunim prihodnjim življenjem.
Vprašanja in odgovori
Oksana, 35 let: »Nosečnost je prišla, ko sem tehtal 110 kg. Zdaj me zelo skrbi - ali bom zdržala in rodila zdravega otroka? Vnaprej želim povedati, da sem opravil pregled telesa - z mojim endokrinim sistemom, srcem in spolovilom je vse normalno. Tlak je tudi normalen - 120/70″.
Prednosti nadzora telesne teže med nosečnostjo
Nenadzorovana teža med nosečnostjo lahko oteži porod
Ženske, ki se med nosečnostjo zredijo, imajo običajno večje otroke. Imeti velikega otroka samo po sebi ni problem, lahko pa moti vaginalni porod.Večji dojenčki privabijo več napora in prožen porodni kanal, ki jim omogoča, da se spustijo in premaknejo. Če so otrokova ramena večja od glave, je stanje, znano kot ramenska distocija, morda potrebno za porod.
Nemogoče je kategorično odgovoriti, da v vaši ali kakšni drugi situaciji obstajajo nekatera tveganja za rojstvo otroka. Zapleti med nosečnostjo se lahko pojavijo tako pri ženskah s težo 50 kg kot pri tistih, katerih teža je večja od 100 kg. Edina stvar, ki je zagotovo znana, je, da je prekomerna teža provocirni dejavnik, ki lahko povzroči določene bolezni pri plodu. Če vaša prekomerna teža ni povezana z dejstvom, da ne jeste pravilno, potem je v tem primeru potrebno preveriti hormonsko ozadje. Če želite to narediti, se nujno obrnite na endokrinologa. Hormone lahko darujete in prilagodite v kateri koli fazi nosečnosti.
Nenadzorovana teža med nosečnostjo otežuje okrevanje po porodu
Več kot pridobite na teži med nosečnostjo, težje se boste zredili pred nosečnostjo. Takoj ko se dojenček rodi, boste opazili dramatičen padec teže. Ne, kmalu bo izgubil približno 5 funtov. Ta teža se nanaša na otroka, na kri in druge strukture, ki so se razvile med nosečnostjo.
Nenadzorovana teža med nosečnostjo škodi tudi otroku
Ostala teža lahko traja veliko dlje. Kljub temu večina žensk potrebuje približno 12 mesecev, da se vrnejo v formo pred nosečnostjo. Prekomerno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo poveča tveganje za velikega otroka in poveča možnosti, da bo vaš otrok zbolel za sladkorno boleznijo in/ali odrasel.
Če sami opazite, da med nosečnostjo hitro pridobivate na teži, potem je v tem primeru potrebno opraviti preiskave urina, krvi, hormonov, pa tudi CTG in ultrazvočno diagnostiko.
Sama po sebi je prekomerna teža za človeka resen problem, s katerim se človeštvo že desetletja poskuša boriti s stradanjem, vsemi vrstami diet in celo s kirurškim posegom. Prekomerna teža ni nič manj nevarna med nosečnostjo, saj je tu v ospredju zdravje otroka. Govorili bomo o tem, kaj je veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo in kako nadzorovati težo.
Debelost je velik javnozdravstveni problem in prizadene ženske v rodni dobi. V zadnjih desetletjih so ženske postale bolj debele, pri čemer je stopnja razširjenosti dvakrat višja kot pri moških. Nastanek ali ohranjanje debelosti v tej fazi je povezano s številnimi tveganji za mater in plod. Debelost matere poveča nagnjenost matere k nosečnosti in diabetesu tipa 2, hipertenziji, srčno-žilnim boleznim in raku.
Palavras Chave: Obeidade; Nosečnica; javno zdravje; Zdravje žensk. Prehransko stanje je rezultat ravnovesja med vnosom hranil in porabo energije telesa za zadovoljevanje dnevnih potreb. Njegove raziskave temeljijo na merjenju fizičnih parametrov in celotne telesne sestave. Parametri, sprejeti za spremljanje prehrane pri nosečnicah, so indeks telesne mase in gestacijsko povečanje telesne mase.
Povečanje telesne mase med nosečnostjo je sestavni del procesa rojevanja otroka. Za zaščito ploda pred šokom, pred temperaturnimi skrajnostmi žensko telo aktivno uporablja maščobne obloge na trebuhu in stegnih. Zato žensko telo že od začetka nosečnosti začne kopičiti maščobne rezerve in proti temu ni mogoče storiti ničesar. Vendar se ne smete sprostiti. Obstajajo določene norme, po katerih je povečanje telesne mase med nosečnostjo od 9 do 15 kg. Celo nekaj dodatnih kilogramov, ki presegajo normo, lahko ne samo negativno vplivajo na žensko postavo, ampak tudi škodijo zdravju otroka.
Nosečnost prispeva k dolgoročnemu razvoju debelosti pri ženskah. Tako nosečnost kot poporodno obdobje sta kritični obdobji za razvoj debelosti, a čeprav je bila materina povezava med nosečnostjo in tveganjem za debelost v središču raziskav v zadnjih 20 letih, je raven dokazov še vedno vprašljiva.
Na to temo je malo nadzorovanih študij, številne glavne epidemiološke študije pa se izvajajo v drugih državah, kar omejuje posploševanje bolj raznolikih populacij, kot je to v Braziliji. Kljub tem omejitvam je treba debelosti mater nameniti več pozornosti glavni problem javno zdravje zaradi posledic za ženske in njihove otroke. 3, 4.
Na podlagi številnih raziskav so evropski znanstveniki prišli do zaključka, da se pripadnice nežnejšega spola, ki so med nosečnostjo veliko dodale, po porodu veliko počasneje vračajo v formo, že med nosečnostjo pa imajo veliko več zdravstvenih težav. Na primer, pri takih ženskah se poveča nevarnost spontanega splava in poveča tveganje za prezgodnji porod. Če je povečanje telesne mase preseženo, bo morda potreben nujni carski rez. Poleg tega dodatni kilogrami močno obremenjujejo noge bodoče matere, kar je polno krčnih žil. Med porodom lahko ta težava povzroči tudi neželene zaplete: okužbe sečil, hudo izgubo krvi ali prezgodnji izliv plodovnice.
Debele ženske imajo zmanjšano plodnost; in izguba teže pri debelih neplodnih ženskah poveča pogostost ovulacije in verjetnost nosečnosti. Debelost je zelo pogosta pri ženskah s PCOS, ki je pogost vzrok za neplodnost. To je posledica inzulinske rezistence, ki je neločljivo povezana z debelostjo, kar vodi do kopičenja androgenov v mikrookolju jajčnikov, kar preprečuje zorenje foliklov in ovulacijo. pet.
Pri teh ženskah je spontana nosečnost ali po asistirani reprodukciji povezana z visoko stopnjo zapletov. Trenutni dokazi kažejo, da lahko debelost vpliva na delovanje rumenega telesca, trofoblast, zgodnji embrionalni razvoj in občutljivost endometrija. 5. Študije, ki so analizirale plodnost po bariatrični operaciji, so pokazale, da izguba teže izboljša plodnost in rednost menstruacije pri večini bolnic. pet.
Zaradi prekomerne teže se lahko otrok rodi prej ali pozneje od termina, poleg tega pa se poveča tveganje za zaplete v poporodnem obdobju. Veliko povečanje teže matere lahko pri otroku povzroči naslednje negativne posledice: neravnovesje med medenico in glavo otroka, nevralgične bolezni in stradanje kisika. Pri takih novorojenčkih se poveča nagnjenost k različnim alergijam in razvoju sladkorne bolezni. Prekomerna telesna teža matere lahko povzroči preveliko velikost ploda, zaostanek v razvoju ali nagnjenost k pridobivanju prekomerne teže.
Povečanje telesne mase mater v perinatalnem obdobju je bilo v središču raziskav, saj zagotavlja vpogled v razvoj debelosti pri ženskah. Perinatalni dejavniki, kot so prekomerna teža zaradi kontracepcije, prekomerna teža v nosečnosti, vzdrževanje telesne teže po porodu in multipolarnost, so dejavniki tveganja za debelost in sladkorno bolezen tipa 4. 6.
Teža pred testom je pomemben dejavnik tveganja tako za povečanje telesne mase v nosečnosti kot za poporodno oskrbo. Številne študije so pokazale, da so ženske, ki imajo v zgodnji nosečnosti prekomerno telesno težo, po porodu občutno težje in na splošno ne pridobijo nazaj zaradi kontracepcije.
Ta problem je zelo pomemben, zato je treba nosečnico ob vsakem obisku ginekologa stehtati. Glavni način za reševanje velikega povečanja telesne teže je. Treba je omejiti porabo ocvrte hrane, s poudarkom na uživanju zelenjave ali sadja.
S problemom odvečne teže se lahko nosečnica bori s štetjem kalorij. Vendar pa njihove porabe ne smete zmanjšati za več kot 10%, saj je maščoba potrebna za razvoj otroka. Lahko nekoliko zmanjšate vsebnost maščobe zaužitih mlečnih izdelkov. Rafinirane ogljikove hidrate zamenjajte s kompleksnimi nerafiniranimi, to je belo pecivo, bel riž, sladkarije in sirupe je treba izločiti iz prehrane, nadomestiti jih z rjavim rižem, stročnicami in zelenjavo. Prav tako je treba omejiti vnos soli, da ne bi povzročili zastajanja tekočine v telesu.
Celotno povečanje telesne mase v nosečnosti, znano tudi kot gestacijsko povečanje telesne mase, določa več komponent, ki so potrebne za podporo rasti ploda in podporo matere, poleg ohranjanja materinih organov, materinih zalog maščobe in oblikovanja izdelkov. Ženske podvojijo svoj volumen krvi; njihove vezi in sklepi pa se sprostijo, da se prilagodijo maternici, ki se širi. Mlečne žleze hitro rastejo, pripravljajo proizvodnjo mleka in povečujejo zaloge materine maščobe, da zagotovijo dovolj energije in substratov za mater ter podpirajo rast ploda.
V obdobju rojevanja otroka morate jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah in temeljito žvečiti hrano. Vredno se je odpovedati prekomernemu uživanju kave in čokolade, ki ne le nasičita telo s kalorijami, temveč tudi kofein, ki otežuje absorpcijo železa, kalcija in folne kisline. Nosečnica pa nikakor ne sme stradati! To lahko postane resna grožnja prekinitve nosečnosti ali izzove rojstvo otroka z nizko težo, kar bo negativno vplivalo na njegovo fizično in duševno stanje.
Popolnoma pomaga pri izgorevanju maščob in posebne terapevtske vaje. Poleg tega pozitivno vpliva na počutje in pomaga ženski pri pripravi na porod. Res je, da se je pred takšnim korakom potrebno posvetovati z ginekologom.
Kakor koli že, odločitve o izgubi teže med nosečnostjo je nemogoče sprejeti sami. Treba je zaupati svojemu zdravniku, ki bo ob poznavanju posebnosti povečanja telesne mase nosečnice lahko izbral optimalno prehrano za vzdrževanje telesne teže v optimalnem stanju. Ne pozabite, v vsem mora biti mera!
Priljubljen na spletnem mestu
Informacije na naši spletni strani so informativne in izobraževalne narave. Vendar te informacije nikakor niso navodilo za samozdravljenje. Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom.
