Լավագույն բանը, որ կարող ես անել, եթե ձանձրանում ես, դա մռայլ վիճակի հաղթահարման ցանկությունն է, նման ցանկությունն իրականացնելու համար ինչ-որ բան անելը: Դեպրեսիայի քարից նահանջելը սարսափելի է, քանի որ դրա հետևում անհայտն է: Այս պայմանը տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով և տարբեր ժամանակներում: Մենք կքննարկենք, թե ինչ անել, եթե տանը ձանձրալի է դարձել, և եթե ապրելը դարձել է ձանձրալի: Բայց նախ, եկեք զբաղվենք ամենապարզ դեպքով, եթե ուղղակի անելիք չկա։

Ինչ անել, երբ ձանձրանում է:

Ինչ կասեք ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու մասին: Օրինակ՝ որոշ ժամանակով հրաժարվել համաշխարհային ցանցից։ Համակարգչի կամ սմարթֆոնի մոտ անցկացրած ժամանակը սրում է այն, քանի որ բոլոր փոփոխությունները տեղի են ունենում միայն այնտեղ՝ վիրտուալության մեջ։ Իրական կյանքում դուք կարող եք տեսնել մարդուն, որը նստած է մեկ տեղում՝ դեմքի անփոփոխ ձանձրալի արտահայտությամբ: Ցանկացած հույզ նման պայմաններում մարում է։

Այսպիսով, ձերբազատվելու առաջին խորհուրդը ինտերնետից հրաժարվելն է՝ հօգուտ իրականության։ Եթե ​​այո, ի՞նչ եք անում, երբ ձանձրանում եք:

1. Փոխանակեք առցանց երաժշտություն կենդանի համերգի համար:

Իսկական գործիքային երաժշտության հնչյուններ, կենդանի երգեցողություն, հանդիսատեսի ակտիվ աջակցություն և անմոռանալի մթնոլորտ։ Ինչպե՞ս կարող են պարզ ականջակալները փոխանցել այս ամենը։ Եթե ​​մոտ ապագայում բնակավայրում երաժշտական ​​ելույթներ չեն սպասվում, դա գաղափարից հրաժարվելու պատճառ չէ։ Դուք կարող եք այցելել.

• ֆիլհարմոնիա;
• սրճարաններ, ռեստորաններ, փաբեր՝ կենդանի երաժշտությամբ;
• փողոցային երաժիշտներ;
• դիսկոտեկ.

Շրջապատված լինելով համերգից բացահայտ վայելող մարդկանցով, մարդն ինքը ենթարկվում է ընդհանուր կենսուրախությանը։ Նման հանգստի մեկ այլ առավելություն դրա բազմազանությունն է: Սուլֆոլկ ֆոլկ, եռանդուն փոփ, արցունքաբեր ռոք, նուրբ բլյուզ կամ հրահրող լատինո - ընդամենը հնարավոր տարբերակների փոքր ցուցակ:

Ի՞նչ եք ուզում անել, երբ ձեր սիրած մեղեդին հնչում է շուրջը: Իհարկե, պարե՜

Պարը, ըստ հոգեբանների, հիանալի միջոց է սթրեսից ազատվելու, ձանձրույթից ազատվելու, հանգստանալու և նույնիսկ վախը կամ ֆոբիան նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք պարել տանը, բայց ուրախ էներգիայի լիցքը և ակտիվ շարժվելու ցանկությունն ավելի երկար կտևեն ամբոխի մեջ: Ըստ այդմ՝ ավելի ցայտուն կլինեն միջոցառման ստացվածն ու հիշողությունները։

2. Տեսանյութերը փոխարինեք կինոթատրոն գնալով։

Այսպիսով, ընկերը / կնքահայրը / խնամակալը / եղբայրը որոշեց հարցնել. «Ինչպե՞ս եք ազատվում ձանձրույթից»: Պատասխանների տարբերակներ.

1. Ֆիլմի դիտում համակարգչով. Տանը. Հպարտ միայնության մեջ: Անհրաժեշտության դեպքում կատուն կհաստատի:
2. Մենք ընկերներով բաժանվում ենք տանը: Բոլորը դիտում են սերիան՝ թաղված իրենց պլանշետում։ Երեկոյան հյուրերի հետ միասին անհետանում են գաջեթների և ամբողջական կոնֆետների լիցքավորումը։
3. Ընկերները գալիս են: Միացրեք ֆիլմը նոութբուքի վրա: Ամեն ինչ աղմկոտ է ու մարդաշատ։ Ֆիլմը սովորաբար լավն է: Բնակարանը դիտելուց հետո - ինչ-որ կերպ ոչ շատ: Կատուն միշտ ցնցված է. Ես պետք է մաքրեմ:
4. Մենք ընկերներով գնում ենք կինոթատրոն։ Մենք ուտում ենք ադիբուդի, նկարվում ենք նախասրահում։ Ինչ-ինչ պատճառներով կինոթատրոնում նկարահանումներ չեն թույլատրվում։ Կրկնում ենք շաբաթական. Եթե ​​թողնեն.

Ո՞ր տարբերակն էր ավելի հետաքրքիր, ամեն մեկն ինքն է որոշում։ Բայց վերջին տարբերակի օգտին կարելի է ասել, որ կինոթատրոնն այն վայրն է, որտեղ կարելի է գնալ ընկերության հետ։ Իսկ մեծ էկրանին բարձրախոսներով ֆիլմի տպավորություններն ավելի գունեղ կլինեն։ Իսկ լավ հաստատությունները դահլիճ չեն թողնում ձանձրույթը:

3. Ստեղծեք, ոչ թե դիտեք լուսանկարներ:

Դասընկերուհի Եգիպտոսում. Դասընկերը ծաղիկներով. Kittens. դասընկերուհին ամուսնու հետ. Դասընկերուհին ամուսնու և որդու հետ. Շքեղ զգեստով համադասարանցի՝ թատրոնի ֆոնին. Կրկին կատուներ: Ձանձրալի չէ՞

Ի՞նչ կա պատուհանից դուրս:Եվ կա ձյունառատ ձմեռ, խայտաբղետ գարուն, վառվող ամառ և ոսկե աշուն: Կենսուրախ երեխաներ կան, մաքուր օդ, խառնաշփոթ Շարիկը միշտ թաց քթով ու շարժվող պոչով։ Այնտեղ -. Կյանք, որը դուք կարող եք անձամբ գրավել, և միայն դրանից հետո հիանալ դրա մարմնավորմամբ փոքրիկ բացիկի մեջ: Լուսանկարելու գործընթացն ավելի հետաքրքիր է, քան ուրիշի նկարներին նայելը։ Դուք կարող եք նկարել.

• բնության մասեր (ծառեր, երկինք, ծաղիկներ), ամբողջ լանդշաֆտներ;
• կենդանիներ, թռչուններ, ձկներ թափանցիկ լճակում;
• մարդիկ՝ հարազատներ և անծանոթներ, հեռվից ամբոխի մեջ և մոտ՝ դիմանկարների համար.
• շենքեր՝ մշակութային, կրթական, ժամանցային;
• բնակարանների, թանգարանների, հասարակական հաստատությունների ինտերիեր;
• կոմպոզիցիաներ սովորական առարկաներից՝ գործվածքներ, մրգեր, ծաղկամաններ, գրքեր:

Խորանալով նման զբաղմունքի մեջ՝ մարդը սկսում է նկատել, թե ինչպես են շրջապատի գույներն իրար հրապուրում, ինչպես լույսի ճառագայթը կարող է փոխել պարզ իրի տեսքը, ինչպես է անկյունը որոշում գեղեցկությունը: Բայց լուսանկարիչները կարող են ձանձրույթ տեսնել միայն ուրիշների դեմքերին. նա չի գալիս այցելության ստեղծողներին:

4. Խաղացեք առանց համակարգչի և գաջեթների։

Արդյո՞ք բերքահավաքը The Farm-ում ավելի զվարճալի է, քան ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը Monopoly-ում: Եվ նույնիսկ ավելի լավ է հիշել բացօթյա խաղերի մասին, որոնք համատեղում են բիզնեսը հաճույքի հետ: Սպորտը, բացօթյա գործունեությունը խթանում են էնդորֆինների արտադրությունը՝ երջանկության հորմոններ: Ճիշտ բեռների դեպքում մարդը կզգա ավելացված ակտիվություն, և ոչ: Մաքուր օդում սպորտային գործունեությունը և խաղերը կուրախացնեն ձեզ, կբարելավեն արյան շրջանառությունը և կհեռացնեն մելամաղձոտությունը։ Ընկերների հետ միասին կարող եք կազմակերպել.

• խնջույք, ձեզ հետ վերցնելով գնդակներ, ցատկապարաններ, բադմինտոն, թենիսի հավաքածուներ;
• մրցումներ - փոխանցումավազք, աթլետիկայի մրցաշարեր;
• «Twister» զվարճալի խաղ;
• ճամփորդություն դեպի սահադաշտ, մագլցման պատ, պարան պարկ;
• համատեղ այցելություն մարզասրահ, ֆիթնես սենյակ, պարի ակումբ:

Մի փոքր խորհուրդ՝ սպորտը հեշտացնելու համար ավելի լավ է պարապել ընկերների հետ, միմյանց միջև մրցումներ կազմակերպել։ Խաղի տարրը և ընկերական մրցակցության ոգին կբարձրացնեն ոգևորությունը, դասերի դրական ազդեցությունը:

Լավ տրամադրություն լավ առողջության և ուրախ հիշողությունների հետ մեկտեղ, թե՞ «Ֆերմա». Ընտրությունն ակնհայտ է.

5. Փակեք սոցիալական ցանցերը և զրուցեք ուղիղ եթերում։

Ծանր վիճակում գտնվող մարդկանց բնորոշ գիծը հասարակությունից գիտակցված մեկուսացումն է։ Մի քիչ մենակ մնալը ինքդ քեզ հետ, մտքերիդ հետ, իհարկե, լավ է։ Խնդիրները սկսվում են այն ժամանակ, երբ նման ցանկությունը չափից դուրս է դառնում։

Սոցիալական ցանցերը ոչ միայն չեն փոխարինում իրական հաղորդակցությանը, այլեւ կարող են ավելի խորացնել խնդիրը։ Ինտերնետում ժամադրությունը պատրանք է, որը ստեղծված է իրեն լավագույն կողմից ցույց տալու, թերությունները թաքցնելու համար։ Իսկական հանդիպումը հետո կա՛մ չեղարկվում է շփոթության, հիասթափության և հիասթափության վախի պատճառով, կա՛մ էլ ձանձրալի, անհարմար է ստացվում:

Իրականում շփումը, ընդհակառակը, մեծացնում է, վստահություն, վճռականություն, հաստատակամություն է ներշնչում: Եթե ​​դա անհնարին խնդիր է թվում, կարող եք փորձել այցելել: Թող դա լինի միայն «Ինչպես հավատալ ինքդ քեզ» դասընթացները, և ոչ թե «Պիկապի 100 մեթոդ» վարպետության դասը:

6. Բացահայտեք աշխարհը առանց նորությունների հոսքի:

Ինտերնետային գրառումներ կարդալը ժամանակի մեծ սպանություն է: Հիմնական բառը սպանելն է: Հաճախ էկրանի տեքստին կես ժամ ծանոթանալուց հետո 5 րոպե հետո ոչինչ չի մնում գլխում։ Ստացվում է, որ կես ժամը իզո՞ւր է ծախսվել։ Ավելի լավ չէ՞ դրանք ծախսել շատ ավելի հետաքրքիր, օգտակար, նոր բան բացահայտելով։ Դուք կարող եք ուսումնասիրել.

• ինքս ինձ. Հոգեբաններին այցելող մարդիկ անկեղծորեն զարմանում են այն մտքից, որ իրենք ոչինչ չգիտեն իրենց ներաշխարհի մասին։ «Ի՞նչ եք ուզում» հարցին. պատասխանեք «ընտանիքի համար մեծ բնակարան», «որ երեխաները լավ աշխատանք ստանան», կամ «շեֆն ավելի բարի է»: Բայց իրականում նրանք երազում են դադարեցնել իրենց ամուսնությունը, պարզ «շնորհակալությունը» իրենց որդու կամ թողնել չսիրած աշխատանքը: Կարևոր է ճանաչել ինքդ քեզ, քանի որ հենց թյուրիմացությունից, սեփական ցանկություններն անտեսելուց է, որ ձանձրույթը գալիս է.
• բնությունը. Սոցցանցերում արված լուսանկարները գայթակղեցնում են գունագեղ երանգները, լանդշաֆտների կատարյալ գծերը: Բնապատկերները թվում են հեռավոր, անհասանելի, ասես այլ աշխարհից, որտեղ բոլորը երջանիկ են ու ազատ։ Իրականում, այս երկինք բարձր տիեզերքը կոչվում է «Ֆոտոշոփի թագավորություն և հինգերորդ կետի բաժանումը կետից»: Ի՞նչն է խանգարում մարդուն գնալ իր ճանապարհորդությանը: Քաղաքից դուրս բնության մի կտոր կարող է դառնալ մի ամբողջ գալակտիկա նոր բացահայտումների համար.
• Հասարակություն. Գրանցվել գործնական հոգեբանության դասընթացին կամ դիտել ուրիշներին, ովքեր նստած են այգու նստարանին, հանգստանալու հիանալի միջոցներ են, եթե ձանձրանում եք: Նրանք օգնում են ավելի լավ հասկանալ մարդու էությունը, նրա դրդապատճառները, իրական ցանկությունները: Եվ սա է բանալին.
• Անսովոր կամ անծանոթ. Լեզուն, մշակույթը, այլ ժողովուրդների պատմությունը, բոլոր տեսակի բույսերը, կենդանիները, տարբեր մշակույթների բաղադրատոմսերը, արվեստն իր բոլոր դրսևորումներով ընդամենը մի փոքր մասն է այն բանի, ինչի վրա կարող ես անցկացնել ազատ ժամանակը: Նույնիսկ ավելի լավ ընտրություն կլինի սովորելը` պարի յուրացում, պոլիմերային կավի մոդելավորում, փայտի այրում, դերասանական պրակտիկ դասընթաց:

Շատ բաներ կան անելու, երբ ձանձրանում ես: Աստիճանաբար ձերբազատվելով ինտերնետից՝ որպես ձանձրույթի դեմ պայքարում միակ օգնականի, կարող եք ձեր կյանքն ավելի պայծառ դարձնել: Բացվում են նոր գագաթներ, կա գիտակցություն, որ իրական աշխարհում այնքան անսովոր, անհայտ ու հետաքրքիր բաներ կան։ Ցավալի կլինի այս ամենը փոխանակել The Farm-ի հետ։

Ի՞նչ անել տանը, երբ ձանձրանում եք.

Կարո՞ղ են ֆենշուին, ատամի մածուկը և օճառի փրփուրը առաջացնել էնդորֆինների՝ ուրախության հորմոնների արտազատում: Զարմանալիորեն, այո: Ինչպե՞ս կարող են մաշված թվացող դաոսական պրակտիկան, սովորական հիգիենայի միջոցը և պարզ փրփրացող խառնուրդը ազատվել ձանձրույթից: Այս հարցի պատասխանը կարող եք գտնել յոթ խորհուրդներում։ Իսկ դրանց արդյունավետությունը պարզելու լավագույն միջոցը բոլոր յոթ առաջարկությունները գործնականում փորձարկելն է: Այսպիսով, ի՞նչ անել տանը, երբ ձանձրանում եք, և ձեր էնդորֆինը ցածր է:

1. Կրեատիվ մաքրում արեք:

Սենյակի մաքրում. առաջին հայացքից ի՞նչը կարող է ավելի ձանձրալի լինել: Իսկ եթե այս գործունեությանը նայեք այլ տեսանկյունից և դիվերսիֆիկացնե՞ք այն: Օգտակար մաքրումը հաճելի ժամանցի հետ համատեղելու համար կարող եք կատարել մի շարք հաջորդական գործողություններ.

1. Միացրեք ձեր սիրած, բայց միշտ դինամիկ երաժշտությունը ականջակալներով, կամ ավելի լավ՝ բարձրախոսներով, որպեսզի մեղեդիները լսվեն բոլոր սենյակներում: Չափավոր լսելի է, քանի որ ձեզ հարկավոր է միայն հրաման, և ոչ թե ժամանող ոստիկանական ջոկատ:
2. Ձեռք բերեք ռիթմը և պարելով, պատրաստեք մաքրման պարագաներ:
3. Գտեք որևէ մոտիվացնող իր՝ քաղցրավենիք, խաղով գաջեթ, պիցցայի համար գումար, զուգարանի թուղթ (որոշակի իրավիճակում դրա բացակայությունը ձեզ կստիպի ավելի շատ աշխատել, քան մյուս իրերը):
4. Ընտրված «ցուցանմուշները» դասավորեք այն վայրերում, որտեղ կիրականացվի մաքրում, դրանք կլինեն մաքրված տարածքի վարձատրություն։
5. Եվ առաջ՝ դեպի մաքրություն և ուրախ տրամադրություն:

Ի՞նչն է տալիս նման մոտեցում։Նախ, եռանդուն երաժշտությունն ու պարը ստիպում են օրգանիզմին «կենդանանալ», քանի որ արտադրվում են էնդորֆիններ: Երկրորդ, սովորական մաքրումը, մաքրումը, քերելը և այլ հոգնեցուցիչ գործողություններ հանկարծակի վերածվում են հետաքրքիր որոնման: Երրորդ, անշնորհակալ աշխատանքը վերջապես վերածվում է «երախտագիտության»՝ խրախուսական մրցանակները վերադարձնում են տրամադրությունը։ Արդյունքում բնակարանները մաքուր են, հպարտությունն իրենց ձեռքբերումներով ուրախանում է, ձանձրույթն անհետանում է փոշու հետ միասին։

Այս մեթոդի օգտին կա երկու լրացուցիչ փաստարկ. ԱռաջինԽառնաշփոթը, կեղտը, օդի վատ շրջանառությունը սենյակում իրենց արտաքին տեսքով մելամաղձություն են առաջացնում: Բացի այդ, դա վատ է ձեր առողջության համար: Մենք ավելացնում ենք պայմանները և ստանում դեպրեսիա: ԵրկրորդՆկարագրված մոտեցումը կարող է կիրառվել ցանկացած իրավիճակում, երբ ինչ-որ աշխատանք կատարելը պարզապես ձանձրալի է:

2. Ստեղծեք դեկորատիվ արհեստներ տան համար:

Օգտակարից մինչև գեղեցիկ. Տանը շատ գեղագիտություն և հարմարավետություն չկա, այնպես որ երբեք չի խանգարի մի քանի բան անել սեփական ձեռքերով: Պե՞տք է վազեմ խանութներ, ժամանակ և գումար ծախսեմ՝ փնտրելով մի բան, որը չգիտեմ: Բոլորովին անհրաժեշտ չէ։ Բարեբախտաբար, հարյուրավոր առցանց գաղափարներ օգնում են գեղեցկություն ստեղծել իմպրովիզացված միջոցներից՝ թուղթ, գործվածքներ, քարեր, լուցկիներ, հին անհարկի իրեր: Սրանք բոլորը կարող են վերածվել տնական արվեստի գործերի, ինչպիսիք են.

• գորգեր, սփռոցներ, թիկնոցներ աթոռների, բազկաթոռների, բազմոցների համար;
• վահանակներ, ուղղահայաց արհեստներ պատին, խճանկար;
• օրիգինալ ծաղկամաններ, ստենդներ գրենական պիտույքների համար;
• անսովոր լամպեր, հատակի լամպեր լամպերի համար;
• շրջանակներ լուսանկարների, նկարների, հայելիների համար;
• դեկորատիվ բարձեր և բարձեր;
• գծագրեր սեղանների, պատերի, դռների վրա, որոնք ստեղծվել են տրաֆարետների միջոցով:

Դուք կարող եք պատին լուսանկարչական կոլաժ պատրաստել, երազներ բռնող, ծաղկեպսակ գիշերային լույս կամ ներկված ավազով նկարել հին ձկան բաքում: Արդյունքը սահմանափակվում է միայն գործելու ցանկությամբ։ Իր ձեռքերով գեղեցիկ բան ստեղծելով՝ մարդ հոգին է դնում դրա մեջ, լիցքավորում իր էներգիայով։ Զարմանալի չէ, որ նման իրերը դառնում են ամուլետներ, որոնք նախատեսված են տունը, նրա բնակիչներին ամեն վատից պաշտպանելու համար։ Իսկ գեղեցկության ստեղծումը հոգու մեջ թողնում է լավ մասնիկ, որն արտացոլվում է տրամադրության մեջ։

3. Կահույքը վերադասավորեք ըստ սխեմայի.

Սենյակների կահույքի և դեկորի դասավորությունը կարող է կազմվել՝ հիմնվելով որոշակի ոճի կանոնների, գործնական և անհատական ​​կարիքների կամ ձեր սեփական ճաշակի վրա:

Կա ևս 4 տարբերակ՝ Ֆենգ Շուի։ Այս տեխնիկայի համաձայն աշխարհում գոյություն ունի կենսական էներգիայի Qi: Պարզ առարկաները կարողանում են ընդհատել դրա հոսքերը և խաթարել դրանց շրջանառությունը։ Սա վատ է մարդու կյանքի համար։ Խնդիրների առաջացումն ու զարգացումը կանխելու համար չինական պրակտիկան խորհուրդ է տալիս բնակարանում կահույքը դասավորել որոշակի կանոններով։ Հետևյալ սկզբունքները համարվում են ընդհանուր բոլոր սենյակների համար.

• անհնար է, որ տանը չափազանց շատ կահույք լինի ոչ ֆունկցիոնալ անկյուններով, ավելի լավ է ընտրել կլորացված եզրեր.
• տարբեր առարկաների քաոսային կուտակումը մեկ վայրում վնասակար ազդեցություն է ունենում տրամադրության, առողջության և.
• տարածությունը, լավ բնական լուսավորությունը բարեկեցության երաշխիք է, բայց ավելի լավ է խուսափել երկար անցումներից՝ դրանց համար միջնորմներ ստեղծելով.
• խարխուլ, վնասված ներքին իրերը տեղ ունեն աղբավայրում, բայց ոչ երջանիկ մարդու տանը.
• ժամացույցները և քամու զանգերը կախված են դռներից հեռու.
• հայելիները տեղադրված չեն հակառակ մահճակալների և դռների վրա, բայց լավ կլիներ այստեղ կախել գեղեցիկ նկարներ.
• Տարբեր տարրերից կազմված իրերը միասին չեն հավաքվում: Օրինակ, վառարան (կրակ) տեղադրված է սառնարանից հեռու (սառույց);
• նրանք, ովքեր զուգընկեր են փնտրում, կարող են առարկաներ դասավորել զույգերով (կանոնը չի տարածվում ծաղիկների վրա):

Արդյո՞ք ֆենշուին հիանալի պատրվակ չէ կահույքը վերադասավորելու և թարմացնելու համար: Այս տեխնիկայի համար շատ օրենքներ կան, ուստի շատ ժամանակ կպահանջվի տեղ-տեղ բաներ փոխելու համար: Իսկ սա սպորտի մի տեսակ է, որը խթանում է լավ հորմոնների արտադրությունն ու վերացնում ձանձրույթը։

Եթե ​​շենքում ամեն ինչ վաղուց է «ըստ Ֆեն Շուիի»... Դե, ո՞վ է խանգարում ձեզ հորինել ձեր սեփական ուսմունքը և զինվել դրա սկզբունքներին համապատասխան:

4. Ստեղծագործորեն փչացնել պատուհանները։

Ծնողները չե՞ն փոխանցել նկարչության գենը. Ռաֆայելը, Պիկասոն, Միքելանջելոն և Դոնատելլոն կապվում են միայն կոյուղու կրիաների անունների՞ հետ։ Խնդիր չէ, քանի որ բոլորը կարող են ներկել պատուհանները։ Կամ գրեթե բոլորը: Ծայրահեղ դեպքերում՝ «ես նկարիչ եմ, ես այդպես եմ տեսնում»:

Եթե ​​կերպարվեստը կատարյալ աղետ է, ապա օգնության կգան ստվարաթղթից կամ թղթից պատրաստված տրաֆարետները։ Դրանք նկարվում են ինքներդ կամ տպագրվում, ապա կտրվում: Ապակին գեղեցիկ զարդարելու մեկ այլ միջոց է կպչուն ժապավենը: Առանձին հատվածներ սոսնձելով և բացերի վրա նկարելով՝ կարող եք կատարելապես նույնիսկ երկրաչափական գծեր ստանալ:

Խնդիրները, ինչպիսիք են «գույներ չկան, նկարելու ոչինչ չկա», արդարացումներ են: Դուք ատամի մածուկ ունե՞ք: Հիանալի է, քանի որ այն նկատելի հետքեր է թողնում պատուհանների վրա, բայց հեշտությամբ լվանում է։ Եթե ​​մութ անկյունում վրձիններ չկան, ապա դրա փոխարեն կգործեն հին սափրվելու վրձինները, ատամի խոզանակները, գլխարկի պոմպոնները, մատի շուրջը փաթաթված կտորը: դեռ չհաջողվեց? Ապակի լվանալն ու նորից փորձելն այնքան էլ անհնարին խնդիր չէ։ Կամ էլի կփրկի «ես նկարիչ եմ. ես այդպես եմ տեսնում»:

5. Առցանց գնումներ կատարեք:

Ով չի սիրում գնումներ կատարել, նա ոչինչ չի գնել առցանց խանութներից: Կամ գնել եմ, բայց ոչ այնքան լավ օր, երբ ստացված գնումը ինչ-ինչ պատճառներով պարզվեց, որ շատ նման չէ իմ լուսանկարին։ Այնուամենայնիվ, լավ, հուսալի առցանց հարթակի ընտրությունը լուծում է խնդիրը: Կարող եք պատվիրել սնունդ և սպասք, հիգիենիկ, կենցաղային և կոսմետիկ արտադրանք, նվերներ, իրեր, ինտերիերի համար՝ ցանկացած բան։ Որտեղ:

• դուք պետք չէ որևէ տեղ գնալ, ամեն ինչ արվում է մոնիտորի հետևում, և առաքիչը ապրանքը բերում է ձեր տուն.
• դուք կարող եք տեսնել բոլոր ապրանքները, համեմատել տարբեր դիրքերի բնութագրերը և ընտրել լավագույն տարբերակը;
• որոշ դեպքերում հնարավոր է գնումների համար վճարել ստանալուց հետո կամ անմիջապես քարտով` առանց կանխիկացման անհրաժեշտության.
• հաճախ գինը ավելի ցածր է, քան իրական մասնաճյուղերում:

Կան բազմաթիվ առավելություններ՝ կարելի է սիրախաղ անել խորհրդատուների հետ, իսկ դրանց քննությամբ իրեր փնտրելը կհեռացնի ձանձրույթը։

6. Հերոսական պատմություն գրիր շրջադարձով:

Գեղարվեստական ​​կոմպոզիցիաներ ստեղծելը կարող է լինել ձանձրալի, դժվար և անհետաքրքիր: Այս վերաբերմունքը շարունակվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ մի պայման չի ի հայտ գալիս՝ պետք է գրել քո մասին ու հերոսական ոճով։ Կարիք չկա մի ամբողջ ինքնակենսագրություն կազմել կամ ժամանակ վատնել կյանքից գոնե ինչ-որ զվարճալի բան վերհիշելով։ Բավական է նկարագրել ամենասովորական օրը կամ վերջերս տեղի ունեցած մինի իրադարձությունը, բայց ավելացնել մի կաթիլ պաթոս, մի ​​քիչ հումոր և մի բուռ վեհ խոսքեր։ Գրիչ և թուղթ, մոնիտոր և ստեղնաշար գրողի համար։ Դուք կարող եք ամեն ինչ անել հետևյալ հաջորդականությամբ.

1. Գտեք արժանի անուն - ավելացրեք լատիներեն վերջավորություն, վերնագիր կամ վերնագիր:
2. Նկարագրելու համար ընտրիր դեպք, պահ, իրավիճակ:
3. Կազմեք պատմության մոտավոր ուրվագիծ:
4. Ոգեշնչվեք մաղձերից և շտապեք դեպի պրոզաիկ (կամ գուցե բանաստեղծական կամ դրամատիկ) ճակատամարտ:

Ահա այսպիսի խոսքային արվեստի մոտավոր համառոտ օրինակ.

«Դժվար մարտ էր սպասվում, և երիտասարդ 54-ամյա Amazon Natteliya տնային տնտեսուհին ակնկալիքով շփեց ձեռքերը: Սրբիչ. Ժամանակն է կռվել գլխավոր թշնամու՝ Պոսուդիուս Անլվացքի դեմ: Բարեբախտաբար, աղջիկը դաշնակիցներ ուներ՝ Vodairo Flowing և Mochalkius Rough:

Բայց պայքարը դեռ խոստանում էր անհավասար լինել։ Հետո Նատելիան որոշեց դիմել աստվածների օգնությանը։ Եվ նրանք լսեցին. Ամազոնի կողմը գրավեց խիզախ փերի գլիցերինը ... »:

Մեկ այլ հուշում. Լավ գաղափար է այս պատմություններում սիրալիր ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա: Առողջ հումորը ուրախ տրամադրության գրավականն է։

7. Բաղնիքը դարձրեք այլ աշխարհ։

Դա անելու ամենադյուրին ճանապարհը ճիշտ մթնոլորտ ստեղծելն է: Կարող եք լոգանք ընդունել, փրփուրը հարել, բուրավետ մոմեր կազմակերպել և հանգստացնող երաժշտություն միացնել։ Լավ լուծում կլինի ծովի աղ ավելացնելը։ Այն նպաստում է օրգանիզմում սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությանը, որոնք ճնշում են ձանձրույթն ու դեպրեսիան։

Եթե ​​թուլացումն աշխատում է հակառակ ուղղությամբ՝ ավելի ձանձրացնելով ձեզ, կարող եք մի փոքր հիմարացնել.

• ներկեք ձեր դեմքը ատամի մածուկով պատերազմի ներկի տեսքով;
• փչել փուչիկները կամ թղթե նավակները;
• ստեղծել նախշեր փրփուրի վրա կամ «կառուցել» ձյունաճերմակ մահավկ, բեղ, մորուք;
• խաղալ ալքիմիկոս, խառնելով հեղուկներ տարբեր շշերից՝ շամպուններ, գելեր, հեղուկ օճառներ, կոնդիցիոներներ։

Միգուցե տարբերակներից շատերը մի փոքր մանկական են թվում: Բայց հենց երեխաներից կարող ես սովորել յուրաքանչյուր առարկայից ինչ-որ հետաքրքիր բան գտնելու ունակությունը: Ամեն դեպքում, այս խորհուրդների իրականացումը իսկապես արտադրում է երջանկության հորմոններ և արդյունավետորեն լուծում է այն խնդիրը, թե ինչ անել տանը, երբ ձանձրանում եք։

Ի՞նչ անել, եթե կյանքը դառնում է ձանձրալի:

Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ տարբերակներ: Պետք է ելնել առաջին հերթին այն պատճառներից, որոնց պատճառով առաջացել է ձանձրույթ։ Եվ այնուամենայնիվ, կան ունիվերսալ միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել տհաճ զգացողությունից:

1. Մշտական ​​աշխատանք.

Խոսքը զվարճանալու մասին է: Բայց եթե մարդն իր էությամբ աշխատասեր է, նա հաճույքով կաշխատի նոր հետաքրքիր նախագծի վրա: Նրանց համար, ովքեր հոգեկան հոգնած են, այս տարբերակը հարմար չէ։ Բայց այգեգործությունը, ասեղնագործությունը կօգնեն մոռանալ խնդիրների մասին։

Երբ կյանքում ամեն ինչ հանկարծ սկսում է աներևակայելի երկար ձգձգվել, նույն իրադարձությունները կրկնվում են շրջանով, ավելի լավ է ընտրություն կատարել հօգուտ գործունեության։ Տարբեր սպորտաձևեր, հատկապես թիմային, ձեզանից կգանձեն ցանկացած ոլորտում նոր նվաճումների համար:

Սկզբունքը պարզ է՝ կյանքը լցնել այն գործունեությամբ, որի իմաստը մարդն ինքն է տեսնում: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է կտրուկ հրաժարվեք եկամտաբեր աշխատանքից և մտնեք արվեստագետների մեջ, առանց որևէ կոպեկի: Բավական է հավասարակշռել հաճելին օգտակարի հետ ու շարժվել այս ուղղությամբ։

2. Սրտանց խոսակցություն.

Հոգեբանական խնդիրների մեծ մասի հիմնական խնդիրն այն է, որ դրանց մասին բարձրաձայն չեն խոսում: Դրա պատճառներն են.

• նրանք կսկսեն ինձ խղճալ և թույլ համարել.
• Ես կթվա որպես պարտվող, անկարող ինքնուրույն հաղթահարել իմ զգացմունքները.
• նրանք կծիծաղեն ինձ վրա, կանգ առեք;
• նրանք կհրաժարվեն ինձանից, ես կմնամ մենակ, ես կդադարեմ կարիքը ունենալ.
• Ինձ կհամարեն խելագար/հողոքող/սիմուլյատոր։

Կյանքում հաճախ են լինում իրավիճակներ, երբ ստիպված ես տանը մնալ։ Նման պահերին կարող է դժվար լինել անելու բան գտնելը:

Հիմնական բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ հարուստ ներաշխարհ ունեցող մարդը տանը երբեք չի ձանձրանա։ Իսկ ժամանակն անցկացնելու շատ հետաքրքիր եղանակներ կան։

Առաջին օգնություն տանը ձանձրույթի համար

Զգալով բլյուզի հերթական ներհոսքը, անմիջապես փորձեք ազատվել դրանից։ Ձանձրույթի գլխավոր թշնամին շահն է։ Ներգրավվեք այն ամենի մեջ, ինչ ձեզ հետաքրքրում է։

Ինչ անել, եթե ձանձրանում եք միասին

Երբեմն հանգամանքներն այնպես են զարգանում, որ տանը միասին կարող են ձանձրալի դառնալ։ Բայց այստեղ կարևոր է հաշվի առնել, թե ում հետ ես տանը մենակ մնացել՝ ընկերոջ / ընկերուհու, քրոջ / եղբոր, ընկերուհու / ընկերոջ հետ:

Տանը բացօթյա գործունեության սիրահարները նույնպես կարող են ձանձրանալ

Բացի ինտելեկտուալ զարգացումից, տանը կարող եք անել.

• ֆիթնես;
• պարում;
• մարմնամարզություն;
• յոգա.

Համացանցում այնքան շատ տեղեկատվություն կա մարզումների և հատուկ վարժությունների մասին, որ երբեմն դժվար է լինում ճիշտը ընտրելը։ Ամեն դեպքում, սպորտը միշտ ունի բարերար ազդեցություն՝ բարձրացնում է իմունիտետը և կազմվածքը դարձնում ավելի սլացիկ ու տոնուս: Մարզվելուց հետո լավանում է արյան շրջանառությունը, բարձրանում է տրամադրությունը։

Կենցաղային օգտակար գործերը բլյուզի լավագույն բուժումն են

Թերևս ամենաօգտակար բանը, որ կարելի է անել տանը, տնային գործերն են։ Տունը հարմարավետ, մաքուր և գեղեցիկ դարձնելու համար պետք է ամեն օր մաքրել։ Այս դասերի առավելությունն այն է, որ դուք պետք չէ ձանձրանալ, դուք զբաղված եք ճիշտ գործով։ Դուք, անշուշտ, իզուր ժամանակ չեք վատնում, այլ շենացնում եք ձեր վանքը։ Երբ ավլում ես հատակը, փոշին մաքրում, ամանները լվանում ու լվացք անում, տունը լցնում ես մաքրությամբ։ Ամեն ինչ իր տեղն է գտնում տանը, մտքերդ պատվիրված են։

Խոհարարությունը նույնպես շատ հետաքրքիր գործունեություն է։ Ի վերջո, կարելի է ոչ միայն կարագով մակարոնեղեն պատրաստել: Ձեզ համար դժվար չի լինի սովորել մակարոնեղենի պատրաստման նոր եղանակ և պատրաստել իտալական մակարոնեղեն զարմանալի սոուսով։ Փորձեք ինչ-որ նոր բան, մի վախեցեք փորձարկումներից:

Օգտակար կլինի տունը խնամել և զարդարել այն տնական դեկորի տարրերով, որոնք կարելի է պատրաստել ինտերնետի ցուցումների համաձայն։ Որքան հուզիչ է երբեմն զգալ ձեր սեփական տան դիզայներ:

Դասընթացներ տանը աղջիկների համար

Տանը աղջիկների համար շատ պարապմունքներ կան։ Անգամ չհաշված ասեղնագործությունն ու կերակուրը, որոնք վերը նշված էին։ Աղջիկը միշտ պետք է լինի գեղեցիկ և խնամված։ Էլ ի՞նչ անել գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների հետ, եթե ոչ ինքներդ.

Երիտասարդությունն ու առողջությունը պահպանելու հիմնական միջոցը ինքնասպասարկումն է։

Տանը զվարճանալու արտասովոր եղանակներ

Նրանց համար, ովքեր հոգնել են սովորական, առօրյա գործերից, կան մի քանի գաղափարներ, թե ինչպես անցկացնել ժամանակը:

Փորձեք երազել

Եթե ​​դուք ապրում եք մեծ քաղաքում և տեսնում եք պատուհանից անցնող մարդկանց, աշխատեք հարմարավետ լինել պատուհանի մոտ և նայեք յուրաքանչյուր անցորդի։ Մտածեք, թե ով կարող է լինել այս մարդը, ինչպիսին է նրա ճակատագիրը և այլն: Հավատացեք ինձ, ֆանտազիզացնելով, դուք կհասնեք շատ հետաքրքիր մտքերի, որոնք անպայման կզարմացնեն ձեզ:

Բացահայտեք ձեր շուրջը գտնվող միկրոտիեզերքը

Եթե ​​չեք ցանկանում դիտել մարդկանց պատուհանից կամ հնարավորություն չունեք, հետևեք սարդին, ցեխին կամ թռչեք ձեր բնակարանում։ Հետաքրքիր է, որ նա ընդհանուր առմամբ գիտի, թե որտեղ է թռչում։

հանգախաղ

Անսովոր անհատականության համար հիանալի կլինի ինքներդ ձեզ հետ ոտանավոր խաղալ, շուրջը նայել առարկաներին և հանգավորել դրանք: Դուք նույնիսկ կարող եք բանաստեղծություն գրել:

Այգի պատուհանագոգին

Որ պատուհանագոգին պետք է տնկել զամբյուղով այգի և կանաչի, ծաղիկ, բանջարեղեն աճեցնել և գուցե նույնիսկ ծառ տնկել:

Ինչ անել տանը, եթե ինտերնետ չկա

Դուք նստած էիք ձեր սիրելի սոցիալական ցանցում և հանկարծ, երբ բեռնեցիք ձեր նոր լուսանկարը, համացանցն անհետացավ։ Ինչ անել այս դեպքում, քանի որ բլյուզից վերը թվարկված մեթոդներից շատերը կարող են օգտագործվել միայն ինտերնետ հասանելիության դեպքում: Մի անհանգստացեք, ձանձրույթից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան առանց ինտերնետի:

զանգահարել ընկերոջը

Մինչ ինտերնետի հայտնագործումը կար հեռախոսը։ Ուստի կարող եք զանգահարել հին ընկերներին, հարազատներին, այն մարդկանց, ում հետ երկար ժամանակ չեք շփվել։ Պատմիր քո մասին, լսիր զրուցակցին, գուցե շատ նոր տեղեկություններ կիմանաս։

Նամակ գրել

Իսկ եթե նամակ գրես թղթի վրա ու փոստով ուղարկես, օրինակ, պապիդ։

Հիշողություններ

Ձանձրույթը կարող է հետ բերել անցյալի որոշ հիշողություններ: Դե, սուզվեք հիշողությունների մեջ, նայեք երեխաների լուսանկարների ալբոմը: Մտածեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ այդքան երջանիկ և անհոգ դարձրել:

Անձնական օրագիր

Սկսեք ձեր անձնական օրագիրը, որում ամեն օր կկիսեք գաղտնիքը։ Եվ հետո դուք կկարդաք այն և կհիշեք այն ամենը, ինչ անցել և մոռացվել է:

Ինչ չի կարելի անել, երբ ձանձրանում ես

Շատ լավ ու օգտակար բաներ կան։ Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ կան որոշ գործողություններ, որոնք դուք պետք չէ անել: Հատկապես նրանք, որոնք վտանգավոր են ձեզ և ուրիշների համար:

1. Զգույշ եղեք կրակի և ջրի հետ: Մի վտանգեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, հետևեք հրդեհային անվտանգության կանոններին:
2. Մի խախտեք Ռուսաստանի Դաշնության գործող օրենսդրությունը:
3. Պահպանեք բարոյականության և էթիկայի նորմերը.
4. Օգտագործեք տան սարքերը իրենց նպատակային նպատակներով:

Եթե ​​դուք զգում եք ձանձրույթի ճնշող զգացում, նախ պետք է ինքներդ ձեզ հավաքեք և ինքներդ ձեզ համար հստակ սահմանեք, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում հենց հիմա: Արեք հենց այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս տվյալ պահին: Ինքներդ ձեզ զվարճացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, գլխավորը ինքներդ ձեզ հասկանալն է:

Ամսաթիվ՝ 2013-02-09

Ձանձրույթը բացասաբար է անդրադառնում բոլոր մարդկանց վրա՝ դա փաստ է։ Կամ ոչ? Յուրաքանչյուր մարդու անհատականությունն արտացոլվում է նրա բնավորության, խառնվածքի մեջ։ Անհատականությունների միջև տարբերությունները տարածվում են ամբողջ կյանքի, հատկապես զգացմունքների ընկալման վրա: Ձանձրույթի՞ մասին է խոսքը: Արդյո՞ք սանգվինիկը, խոլերիկը, ֆլեգմատիկը և մելանխոլիկը նույն չափով են զգում այս զգացողությունը: Եվ ամենակարևորը. ինչպե՞ս և ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում եք՝ օգտագործել ունիվերսալ կամ եզակի մեթոդ յուրաքանչյուր խառնվածքի համար:

Խոլերիկ մարդու ձանձրույթը վնասում է ուրիշներին, մելանխոլիկը՝ ինքն իրեն։ Ֆլեգմատիկի ձանձրալի վիճակը մնում է շատերի համար անտեսանելի՝ միաձուլվելով նրա սովորական տրամադրությանը։ Սանգվին մարդիկ հաճախ փորձում են անտեսել այս զգացումը, դրանով իսկ վատացնելով ամբողջ իրավիճակը։

Ձանձրույթի արձագանքները բոլորովին այլ են, դրանք գալիս են առաջացած զգացմունքների պատճառներից: Ահա թե ինչու գտնել բոլորի համար կիրառելի պատասխան «Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում ես» հարցին: գրեթե անհնար է. Ինչ չի կարելի ասել անհատական ​​լուծումների մասին: Ինչո՞ւ են նրանք ճիշտ տեղավորվում: Պատասխանը պարզ է՝ այն, ինչ օգնում է մելանխոլիկին, կարող է ճակատագրական լինել սանգվինիկի համար, խելամիտ ելքը ֆլեգմատիկի համար ավելի շատ խնդիրներ կստեղծի խոլերիկի համար։ Եթե ​​չգիտեք, թե որն ունեք, հեշտ է որոշել թեստի միջոցով:

Ի՞նչ անել, երբ ֆլեգմատիկ մարդը ձանձրանում է:

Խառնվածք ունեցող մարդը հակված է զգացմունքների, հետաքրքրությունների կայունության, թույլ արտահայտման։ Նա դանդաղ է, բայց խելացի, միշտ մտածում է յուրաքանչյուր որոշման մասին մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը: Այն բնութագրվում է կայուն հանգստությամբ։

Այս հատկությունների պատճառով միայն ամենամոտ ընկերներն ու հարազատներն են կարողանում նկատել ֆլեգմատիկի վարքագծի փոփոխություն։ Նույնիսկ այս տիպի մարդն ինքը միշտ չէ, որ շրջադարձային պահ է բռնում, երբ սկսում է ընդունել այն: Երկարատև ձանձրույթը ֆլեգմատիկ է դարձնում.

• անտարբեր, ծույլ, նույնիսկ ավելի դանդաղ;
• հույզերի, դրանց արտահայտման սուղ;
• միապաղաղ (կրկնում է միայն սովորական գործողությունները);
• անտարբեր ուրիշների նկատմամբ, ընկճված:

Քանի որ ֆլեգմատիկին երկար ժամանակ է պահանջվում սովորական վարքագծի օրինակից կտրվելու համար, քրոնիկ ձանձրալի տրամադրությունը կարող է ձգվել շաբաթներով, ամիսներով կամ նույնիսկ տարիներով: Որքան շատ նա ընկղմվի տխրության մեջ, այնքան ավելի դժվար կլինի նրա համար ավելի ուշ փոխվել դեպի լավը: Ինչպե՞ս կարող է ֆլեգմատիկ մարդը ազատվել խնդրից:

1. Որոշակի գործունեություն.

Անգործությունը, մշտական ​​միապաղաղությունը կարող են նույնիսկ ամենամոլի ակտիվիստին վերածել թույլ ծույլի: Ի՞նչ կարող ենք ասել ֆլեգմատիկ մասին: Այնուամենայնիվ, այս խառնվածքի ներկայացուցիչների համար չափազանց դժվար է խորանալ ակտիվի մեջ: Ինչպե՞ս լինել: Պետք չէ արագ տեմպերով գործունեություն ընտրել, միջինում ինչ-որ բան կստացվի, թեկուզ մի փոքր ավելի շարժուն, քան սովորական ժամանցը: Օրինակ, եթե դրանք պարեր են, ապա ոչ թե հիփ-հոփ կամ պասո դոբլ, այլ կոնտեմպո և վալս: Եթե ​​սպորտ, ապա ոչ թե ըմբշամարտ, այլ լող։ Ֆիթնեսի փոխարեն՝ յոգա, հանրահավաքի փոխարեն՝ մագլցող պատ։ Եվ այսպես շարունակ - բարեբախտաբար, կան շատ տարբերակներ:

2. Հաճելի շփում։

Ֆլեգմատիկ մարդու համար կարող է դժվար լինել նոր շփումներ հաստատելը, հազիվ գտած ծանոթների հետ արագ մտերմանալը։ Բայց մտերիմների, վստահելի ընկերների հետ սրտանց զրույցները հաճելի են նրանց համար։ Դուք կարող եք օգտվել դրանից: Լավ ընկերոջ հետ սրճարանում հանդիպելը, լավագույն ընկերոջ հետ ձկնորսությունը կամ ընտանեկան երեկոն հիանալի միջոց է հանգստանալու և հագեցնելու համար:

Կա մեկ այլ մեթոդ՝ շահագրգիռ ակումբներ։ Նրանք կարող են:

• Տասներորդ փուլում արտահայտեք ձեր կիրքը Հարի Փոթերի նկատմամբ (գրքասերների շրջանակ);
• ներկայացնել տասնհինգերորդ անգամից ստացված կարկանդակը՝ վստահեցնելով, որ այն առաջին անգամ է եփվում (տնային խոհարարների ասոցիացիա);
• պարծենալ բակում բաոբաբ աճեցնելով (այգեպանների կամ երազողների ակումբ):

Ցանկը կարելի է երկար շարունակել։ Նման հանդիպումների առավելությունն այն է, որ այստեղ ոչ ոք չի ստիպում մասնակիցներին անմիջապես մտնել քննարկումների մեջ կամ անպայման պատասխանել հարցերին։ Խմբի բոլոր անդամները հնարավորություն ունեն դանդաղ, աստիճանաբար ընտելանալու իրավիճակին, ավելի լավ ճանաչել բոլորին, այնուհետև սկսել ակտիվորեն մասնակցել ընդհանուր խոսակցություններին և գործունեությանը:

Ի՞նչ անել, եթե մելանխոլիկը ձանձրանում է:

Ի՞նչ անել, երբ սանգվինիկ մարդը ձանձրանում է:

Ի՞նչ անել, եթե խոլերիկ մարդը շատ ձանձրանում է:

Երբ ձանձրույթը պատում է մարդուն, դա վատ է բոլորի համար: Լինելով լավ տրամադրություն՝ խոլերիկ մարդիկ դրսևորում են բազմաթիվ դրական հատկություններ՝ կիրք, հաստատակամություն, էներգիա, վճռականություն, մարդամոտություն։ Բայց եթե նման առարկան սկսի ձանձրանալ, նա անպայման կգտնի մեկին կամ ինչ-որ բան փոխհատուցելու համար:

Շատ երկար ձանձրույթը խոլերիկ է դարձնում.

• ագրեսիվ, սուր, չվերահսկվող բացասական հույզերի պոռթկումներ;
• անհավասարակշիռ, անկայուն տրամադրություն;
• հակված է հուզական անկումների և, որպես հետևանք, նևրոզների, փսիխոզների;
• ունակ են իմպուլսիվ, վտանգավոր գործողություններ իրականացնել իրենց և ուրիշների համար:

Նկարագրված տիպի մարդու մոտ նույնիսկ աննշան մելամաղձոտ տրամադրությունը կարող է առաջացնել գրգռվածություն, որի տևողությունը հեշտությամբ վերածվում է, իսկ հետո՝ կատաղության։ Ավելի լավ է, որ նման մարդը անմիջապես գործի ձանձրույթի առաջին նշանների և հետագա դժգոհության կամ վրդովմունքի դրսևորումների ժամանակ: Բարեբախտաբար, ելք կա։

1. Անձնական հանգստի տեխնիկա.

Նախ՝ տեխնոլոգիաների օգտագործումն արդեն զբաղմունք է։ Իսկ որտեղ ինչ-որ ակտիվություն կա, չկա ձանձրույթ և «ես անելու բան չունեմ» նման մտքեր: Երկրորդ, նման տեխնիկան հիանալի կերպով վերացնում է վատ տրամադրությունը, մաքրում է մտքերը և կարգավորում էներգետիկ հավասարակշռությունը։ Դրանք կարող են լինել և՛ կարճաժամկետ, և՛ միայնակ, և՛ երկարաժամկետ՝ կանոնավոր: Յուրաքանչյուր մարդու համար ավելի լավ է ընտրել առանձին մեթոդներ. այն, ինչ հանգստացնում է մեկին, նյարդայնացնում է մյուսին։ Այս մեթոդները ներառում են.

• յոգա, պիլատես, մարմնամարզություն, ոչ ագրեսիվ սպորտ;
• հանգստացնող լոգանք փրփուրով, ծովային աղով;
• անուշաբույր մոմերի, ձողիկների, յուղերի օգտագործումը;
• շնչառական վարժություններ;
• անել այն, ինչ սիրում եք հանգիստ տեմպերով;

Պատահում է, որ հանգամանքները կամ հանգամանքները թույլ չեն տալիս օգտագործել թվարկված մեթոդներից մեկը։ Դժվար թե շեֆը հասկանա, եթե գործնական հանդիպման ժամանակ ստորադասը հանկարծ սկսի մոմեր վառել, լոտոսի դիրք ընդունել կամ երգել։ Նման դեպքերում կարող եք փորձել ավելի մոտիկից նայել ձեր կողքին գտնվող կոնկրետ օբյեկտին, ձեր մտքում բազմապատկել բարդ թվերը, փորձել ընդհանուր հանելուկի ոչ ստանդարտ լուծում գտնել։

Եթե ​​պահը բաց է թողնվել, և ձանձրույթը վերածվել է գրգռման, ապա այս սխեման լավ է օգնում՝ դանդաղ հաշվել մինչև տասը, խորը շունչ և ուշադրության հետագա անցում:

2. Ընկերություն ստեղծագործության հետ։

Արվեստը պահանջում է նուրբ մոտեցում, ինչին խոլերիկ մարդիկ, կարծես թե, ընդունակ չեն։ Անկախ նրանից, թե ինչպես! Խոլերիկ մարդու հուզմունքին կարելի է միայն նախանձել։ Այս գրավչությունը ստիպում է նրանց փորձել նոր բաներ և փոխվել: Նման մարդկանց համար կրեատիվության առավելությունը նրա անսահմանությունն ու բազմազանությունն է։ Ինչ է դա նշանակում?

1. Կարող են լինել բազմաթիվ տարբերակներ, թե ինչ, որտեղ, ինչպես և երբ դա անել: Հնարավորություն կա իմանալու բազմաթիվ անսովոր, անծանոթ գործունեության մասին, որոնք միայն խթանում են խոլերիկ մարդկանց հետաքրքրությունը։
2. Արվեստի ստեղծագործությունների ստեղծումը (գեղանկարներ, բանաստեղծություններ, երաժշտություն, պար կամ թատերական բեմադրություններ և այլն) հաճախ իրականացվում է փուլերով, իսկ փուլերի միջև ընկած ժամանակահատվածը տատանվում է տևողությամբ։ Անկայուն, փոփոխական հետաքրքրություններով մարդիկ կգնահատեն դա։
3. Դուք կարող եք անվերջ շարունակել ստեղծագործել: Նման գործունեությունը չունի ժամանակային, քանակական կամ որակական սահմանափակումներ։

Ստեղծագործական ազդակի մեջ գտնելով իր կիրքը՝ խոլերիկը երբեք չի ձանձրանա։ Եթե ​​դուք հոգնում եք մի գործունեությունից, մեկ ուրիշը կգա այն փոխարինելու, և այդպես շարունակ՝ շրջանագծի մեջ։

Բոլոր խառնվածքի մարդիկ՝ մաքուր և խառը, կարող են գտնել օպտիմալ լուծում, թե ինչ անել, երբ ձանձրանում են: Միակ համընդհանուր խորհուրդն այն է, որ ձանձրույթը լավագույնս դիտվում է որպես փոփոխությունների խթան: Հակառակ դեպքում, յուրաքանչյուր խառնվածք ունի խնդրի լուծման իր ուղիները, որոնք լավագույնս չխառնվեն այլ տեսակների համար նախատեսված մեթոդների հետ։

Ողջույն, բլոգի կայքի հարգելի ընթերցողներ: Ի՞նչ եք կարծում, ձանձրույթը անցողիկ տխրության ժամանակավոր վիճակ է, թե՞ այն կարող է երկար ժամանակ կարգավորվել և լինել հոգեկան հիվանդության ազդանշան:

Իսկ դուք պետք է ինչ-որ բան անեք, եթե ամբողջ երեկո (կամ օրը) պառկած եք բազմոցի վրա և չգիտեք, թե ինչ անել ինքներդ ձեզ հետ: Չգիտե՞ք ճշգրիտ պատասխանը: Դե, մեծ բան չկա:

Այս հոդվածում մենք կփորձենք վերլուծել ձեր անգործության հնարավոր պատճառները և առաջարկել, թե ինչ անել, երբ դեռ ձանձրանում եք։

Ձանձրույթի նկատմամբ վերաբերմունքը տարբեր դարերում

Գիտնականները կարծում են, որ հին աշխարհի մարդիկ նույնիսկ չգիտեր, թե ինչ է «ձանձրալի»:քանի որ նրանք զբաղված էին գոյատևմամբ՝ խրճիթ կառուցելով, որսորդությամբ, միրգ քաղելով, իրենց բնակավայրը պաշտպանելով, մեծ թվով երեխաներ մեծացնելով:

Այն ժամանակ աշխարհը բոլորովին անհայտ էր, ուստի ուսումնասիրության և փորձերի համար շատ տեղ կար: Ե՛վ անձնական, նոր հողերով շրջելիս, և՛ գիտության լայն շրջանակներում, լաբորատորիաներում ժամանակ անցկացնելը։

Միջնադարում մարդկային հոգու այնպիսի վիճակը, ինչպիսին է ձանձրույթը, ընդհանուր առմամբ արատավոր էր համարվում։ Նա արհամարհված էր՝ այս վիճակը վերագրելով սատանայի հնարքներին։ Ուստի մեղսավոր մարդուն առաջնորդում էին եկեղեցի՝ «ներսի խավարից» մաքրվելու համար։

Երբ եկավ Վերածննդի դարաշրջանը, հասարակ մարդկանց նորից չէր տարակուսում այն ​​հարցը. «Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում է»: մտավորականներ, ստեղծագործական և բոհեմական անհատականություններ։ Նրանք լիովին հանձնվեցին նման վիճակին և ռոմանտիկորեն:

Այդպիսի «ձանձրալի արիստոկրատների» կարելի է հանդիպել այն ժամանակվա հայտնի ստեղծագործություններում, մասնավորապես՝ ռուս դասականների մեջ (հիշենք Օբլոմովին)։ Նրանք բարձերի մեջ պառկեցին լայն անկողնու վրա և հառաչեցին։ Ցավոք, նման գրքերում չես գտնի այն հարցի պատասխանը, թե ինչ անել, երբ մարդն ընկել է «մելամաղձության» մեջ։ Հեղինակները փրկության համընդհանուր բաղադրատոմսեր չեն տվել:

Մեր երկրում հեղափոխությունից անմիջապես հետո այս խնդիրը բավականին երկար ժամանակ մոռացության էր մատնվել։ Փոփոխությունների ժամանակ էր, և, հետևաբար, պետք էր քրտնաջան աշխատել: Հետո ոչ ոք չէր կարող իրեն թույլ տալ քնկոտ նայել պատուհանից ու չիմանալ, թե ինչ անել իր հետ։

Ձանձրույթի պատճառները

Ինչ անել, երբ ձանձրանում է

Երբ տանը ձանձրանում եք, ինչ անել.

Ինչ անել, երբ ձանձրանում եք համակարգչից

Թվում է, թե ինտերնետում և համակարգչում այնքան հետաքրքիր բաներ կան, որ երբեք թույլ չեն տա ձեզ ձանձրանալ։ Բայց լինում են պահեր, երբ թմբիրի մեջ նստում ես էկրանի առաջ և չգիտես ուր գնալ և ինչ անել։ Իսկապես խրված է (ինչպես պատահում է համակարգչի հետ):

Ի՞նչ անել, եթե տանը ձանձրանում եք: զբաղված լինել օգտակար բան– սովորել օտար լեզու ժամանցային կայքերի օգնությամբ, որոնցից շատ են ինտերնետում: Անգլերենից՝ ազատ ճանապարհորդելու և բնօրինակ լեզվով ֆիլմեր դիտելու համար, մինչև ճապոներեն, ձեր գիտելիքներով զարմացնել ընկերներին։

Ուսուցողական տեսանյութերը (ներառյալ ) կօգնեն ձեզ սովորել նոր բիզնես. Որպես հոբբի, և վաստակի առումով, որի մասին նրանք նույնիսկ չգիտեին։ Եվ երբ նորից ձանձրանաք, այլևս կարիք չի լինի մտնել ինտերնետ, այլ պարզապես զբաղվել այն, ինչ սիրում եք։

Աշխարհի շատ երկրներում տեղադրված են տեսախցիկներ, որոնք անընդհատ լուսանկարներ են հեռարձակում Google քարտեզի վրա: Այսպիսով, դուք կարող եք այցելել կամ Մեքսիկա կամ Ֆինլանդիա՝ առանց համակարգչի մոտ գտնվող աթոռից վեր կենալու:

Կան մեծ թվով կայքեր, որտեղ տրամադրվում են վիրտուալ երաժշտական ​​գործիքներ։ Դուք կարող եք փոխանցել ձեր հմտությունները իրականությունից կամ փորձել զրոյից թմբուկներ և ծնծղաներ նվագել՝ սեղմելով դրանց վրա մկնիկով:

Փորձիր բլոգ. Տեսանյութի կամ տեքստի ձևաչափով: Մտածեք, թե ինչ կասեք, ինչ ցույց կտաք։ Իմացեք, թե որտեղ տեղադրեք նյութը և ինչպես հրավիրեք հանդիսատեսի ուշադրությունը դրա վրա:

Երբ ես սկսեցի վեբ-մասթերինգը, իսկ հետո գործարկել այս բլոգը, ձանձրույթի տեղ գրեթե չկար: Այո, մինչև ականջներս ծանրաբեռնված եմ, բայց գոհ եմ և նպատակասլաց ապագայի համար։ Եվ սա շատ ավելի լավ է, քան տխրել անիմաստ ժամանակի համար և տխրել ձանձրույթով:

Հաջողություն քեզ! Կհանդիպենք շուտով բլոգի էջերի կայքում

Ձեզ կարող է հետաքրքրել

Ինչ է ներդաշնակությունը. հայեցակարգի օգտագործումը կյանքի տարբեր ոլորտներում Անտարբերություն - ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում
Ինչպես գումար աշխատել. ինտերնետ և իրականություն (հիմնված RichPro.ru ֆինանսական ամսագրի վրա) Բիզնես զրոյից. որտեղից սկսել, գաղափարներ և դրանց իրականացման ուղիներ Ինտրովերտ, էքստրավերտ և ամբիվերտ. ովքեր են նրանք և ինչու է մարդու համար այդքան կարևոր հոգետիպերի թեստ անցնելը Ինչպե՞ս սկսել Youtube-ից տեսանյութ դիտել ոչ թե սկզբից, այլ ճիշտ տեղից (տեսանյութի հղում ուղարկելիս կամ այն ​​վեբ կայք տեղադրելիս) Gamer - ով կամ ինչ է դա Ինչ է շարադրությունը և ինչպես գրել այն
Թաքնված էմոցիոններ Skype-ում. որտեղ կարելի է ստանալ նոր և գաղտնի զմայլիկներ Skype-ի համար Որոնք են կարողությունները, ինչպես բացահայտել և զարգացնել դրանք ձեր մեջ OCD - ինչ է այս հիվանդությունը, դրա ախտանիշները, պատճառները և բուժումը Ինչ է քնի կաթվածը և որոնք են դրա իրական պատճառները