Najboljši vitamini za kožo. Vitamini za lepoto kože in las. Kako jemati vitamine

Trener nutricionist, strokovnjak za športno prehrano, zasluženi avtor Evehealth

11-04-2016

26 823

Preverjene informacije

Ta članek temelji na znanstvenih podatkih, ki so jih napisali strokovnjaki in preverili strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih nutricionistov in estetikov si prizadeva biti objektivna, odprta, poštena in predstaviti obe strani argumenta.

V zdravem telesu zdrav duh! Ljudska modrost pravi. Dejansko, če je človek zdrav, potem je razpoloženje odlično in vse delo poteka dobro.

Skoraj vsak človek se je kdaj srečal s takšnimi ali drugačnimi zdravstvenimi težavami. Najpogostejša težava med prebivalstvom je beriberi.

Nihče o tem ne razmišlja resno, ampak se na to spomnijo le v trenutkih popolne šibkosti. Pomanjkanje vitaminov v telesu vodi do motenj v delovanju notranjih organov in sistemov.

Vitamini so aktivni dodatki. Imajo pozitiven učinek na telo od znotraj in zunaj. Pomanjkanje vitamina pusti zelo velik pečat na koži obraza, rok in vratu. Koža postane pusta, letargična, postane bleda in pogosto se pojavijo različni izpuščaji ali izsušitev. Vsako dekle ne bo dopuščalo takšnih težav s svojim videzom in bo uporabilo vse metode, da bi popravilo situacijo.

Da bi koža postala elastična, pridobila zdravo barvo in bila dovolj hidrirana, morate le vedeti, kateri vitamini so potrebni za kožo obraza in kako jih uporabljati.

Sodobna medicina in kozmetologija sta ugotovili, da vseh 13 vitaminov, ki so znani po vsem svetu, v celoti sodeluje pri prehrani in revitalizaciji kože obraza. Ko se naučite, kateri vitamin je odgovoren za kaj, lahko sami določite seznam vitaminov, ki jih primanjkuje v človeškem telesu.

vitamin A

Retinol (vitamin A) se bori proti vnetnim procesom na obrazu, s sušenjem zgornjih plasti epitelija. Odličen antiseptik, ki normalizira delovanje žlez lojnic.
Pomaga zgladiti gube. Pomaga pospešiti proizvodnjo kolagena, kar spodbuja pomlajevanje kožnih celic obraza. Pomaga odpraviti starostne pege.

Vitamin B1

Tiamin preprečuje staranje kože obraza, ki se lahko pojavi kadarkoli v življenju in ga lahko povzroči karkoli.

Vitamin B2

Riboflavin izboljša celično dihanje in pomaga pospešiti presnovo. Izenači ten, naredi kožo obraza žametno in osveženo.

Vitamin B5

Pantotenska kislina je najboljša pri glajenju gub.

Vitamin B6

Piridoksin je antiseptik, ki zdravi številne kožne bolezni.

Vitamin B9

Folna kislina je odlično »orožje« v boju proti aknam.

Vitamin B12

Cianokobalamin prispeva k regeneraciji kože obraza, hkrati pa jo osveži.

Vitamin C

Askorbinska kislina tonira krvne žile, naredi stene bolj goste in odstrani adhezije. Vitamin pomaga proizvajati kolagen.

vitamin D

To je edini vitamin, ki pomaga ohranjati kožo v popolnem stanju in ustavi prezgodnje staranje.

vitamin E

Kožo naredi gladko in prožno. Tokoferol služi kot zaščitna pregrada pred ultravijoličnimi žarki. In daje koži žameten in pomlajujoč videz.

Vitamin K

To je edini vitamin, ki aktivno odpravlja pigmentacijo. To tudi pomaga znebiti edema. Vitamin K pomaga v boju proti vnetjem in aknam.

Vitamin PP

Ta vitamin stimulira celice. Niacin izenači ten, hkrati pa kožo zaščiti pred škodljivimi zunanjimi dejavniki.

vitamin H

Biotin prispeva k hitri regeneraciji zgornje kože. Glavna naloga v telesu je normalizacija presnove maščob in ogljika.

To so najbolj potrebni vitamini za kožo obraza, ki imajo individualen način vpliva. Če poznate težavo, lahko preprosto, hitro in enostavno določite, katere vitamine piti za kožo obraza s koristmi za celotno telo.

vitamin A največ v jetrih (govedina, svinjina, ribe, perutnina), v jajcih, mlečnih izdelkih. Vitamin A lahko sintetiziramo iz zelenjave. To se zgodi samo s strani telesa in med toplotno obdelavo.

Največ vitamina najdemo v korenju, peteršilju, stročnicah, gobah, meloni, robidnicah, borovnicah, zeleni čebuli, solati, kislici, kopru. Takšni vitamini za izboljšanje kože obraza so preprosto potrebni!

Vitamin C najdemo v črnem ribezu, bananah, pomarančah, mandarinah, limonah, sladkarijah, grenivkah. Zelenjava, bogata s C: paprika, zelje, redkev, krompir in drugo. Jagode vključujejo: kivi, viburnum, brusnice, orehe.

vitamin E najdemo v oljnicah. Najdemo ga v rastlinskih oljih stročnic, koruze, mandljev, arašidov, žit. Vitamin E najdemo tudi v ribjem mesu, kuhanih jajcih, mesnih izdelkih, paradižniku in bananah.

B vitamini najdemo v žitih, mesu, jetrih, zeleni zelenjavi, mlečnih izdelkih, bananah, piščancu, gobah, avokadu in kvasu.

Vitamin PP, vitamin D, vitamin K vsebovane v izdelkih - v mesnih izdelkih, jajcih, beljakovinskih izdelkih, mlečnih izdelkih, arašidih, žitih, zelenjavi, morskih ribah in drugih.

Z upoštevanjem pravilne prehrane, bogate z vitamini in minerali, bo koža obraza vedno v odlični formi in ne bo pomanjkanja vitaminov.

Kako obogatiti kožo obraza z vitamini?

Vsako dekle, čigar koža je videti popolnoma zdrava, se mora spomniti, da je hranjenje kože z vitamini preprosto potrebno. Če takšnih postopkov ne izvajate redno, se lahko soočite z najbolj nepredvidljivimi težavami - staranjem, letargijo, aknami, pomanjkanjem zdrave barve kože, suhostjo, luščenjem in drugimi.

Obstaja nekaj metod, ki vam bodo pomagale pri pravilni uporabi vitaminov.

Prva metoda in najpogostejši je vnos vitaminskih kompleksov. Ta metoda je preprosta, saj morate samo vsak dan jemati vitamine. Vstopajo v telo in po njem »potujejo« po krvnih žilah od celice do celice, pri tem pa jih hranijo s koristnimi snovmi in pozitivno vplivajo na kožo obraza iz notranjosti telesa.

Vitaminski kompleks se lahko izbere individualno za vsako osebo. To lahko storite sami ali s pomočjo kozmetičarke. Če dekle nima posebej izrazitih težav s telesom, se lahko izberejo vitamini s splošnim spektrom delovanja.

Če imate kakršne koli težave ali izpuščaje, potem morate le iti k strokovnjakom. Usposobljeni kozmetologi vam bodo pomagali izbrati pravi vitaminski kompleks, ki bo vašo kožo obogatil z vitamini in rešil težave.

Vitaminske komplekse lahko kupite v lokalnih lekarnah ali naročite na ameriški spletni strani iHerb. Presenetljivo je, da so cene v tej trgovini dostopne in donosne, tudi z vključeno poštnino. In zahvaljujoč široki ponudbi, ocenam strank in ocenam, lahko hitro in preprosto izberete najboljši vitamini za kožo.

Danes so najbolj prodajani med vitamini za kožo obraza:

Drugi učinkovit način je vnos vitaminov vsak posebej. Ta metoda je učinkovita le, če je deklica prepričana, kateri vitamin primanjkuje v telesu.

V tem primeru lahko preprosto pridete v lekarno in kupite potrebne koristne vitamine za kožo obraza in jih pijete v tečaju. Včasih se zgodi, da so nekateri vitamini na voljo samo v ampulah in jih je treba preluknjati. V tem primeru je najbolje poiskati nasvet zdravnika specialista.

Vitamini za kožo obraza Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () se odlikujejo po učinkovitosti in učinkovitosti. Priporočamo, da tem znamkam posvetite posebno pozornost.

Tretja metoda je uravnotežena prehrana. Najbolj pravilen način uživanja vitaminov za kožo obraza je pravilna zdrava, vitaminsko bogata prehrana. izboljša ne samo kožo obraza, ampak celotno telo kot celoto, vam bo omogočilo prilagoditev parametrov figure.

Da bi hrana postala bolj zdrava, morate iz prehrane izključiti hitro hrano, gazirane pijače, slabe navade in suho hrano. Vsi ti dejavniki zelo negativno reagirajo na kožo obraza in zelo pogosto izzovejo izpuščaje, letargijo in prezgodnje staranje.

Za zdravo kožo morate svoji prehrani dodati vlaknine, zelenjavo, sadje. Popijte vsaj liter in pol vode na dan. Zadosten vnos vode na dan bo koži dal svežino in obnovil vodno ravnovesje. Koža ne bo več suha, luščenje se bo ustavilo.

Voda je naravno topilo. Pomagal bo odstraniti iz telesa ostanke slabe tekočine in odvečne soli, zaradi česar postanejo umazane pore na obrazu v predelu templjev, brade in čela. Z upoštevanjem osnovnih pravil lahko brez veliko truda obogatite svojo kožo z ogromnim kompleksom vitaminov in mineralov.

Odgovor je očiten: telesu morate pomagati pri boju proti zunanjim škodljivim vplivom. Ko naravni vrelci mladosti začnejo usihati, jih morate nahraniti, pomagati »obnoviti moč«.

V takih situacijah so nepogrešljivi vitamini - snovi, katerih prisotnost v telesu zagotavlja njegovo normalno in funkcionalno življenje. In organizem z visokim imunskim statusom, zdrav od znotraj, bo vedno zdrav tudi navzven.

Kako vitamini vplivajo na kožo obraza?

Znanstveniki so identificirali številne vitamine, ki neposredno vplivajo na kakovost kože in procese, ki prispevajo k naravnemu ohranjanju njenega tonusa.

Tokoferol - vitamin E za obraz

- najpomembnejši element za ženske. Ima eno glavnih vlog pri delovanju reproduktivnega sistema. Od tod tudi ime skupine tokoferolov – v grščini "tokos" in "fero" pomenita "potomec" in "medved".

Slika 1. Vitamin E za kožo

Znanih je osem spojin dveh glavnih podskupin vitamina E:

V kozmetologiji je najbolj priljubljena oblika alfa-tokoferol acetata, kombinirana za aktivacijo z rastlinskimi olji. To je verjetno najpogosteje najden vitamin v kozmetiki.

1. Tokoferol je močan antioksidant. Upočasnjuje proces staranja kože.

Upoštevajte, da antioksidativne lastnosti vitamina E ne veljajo le za celice, ampak tudi za druge vitamine.

1. Alfa-tokoferol acetat izboljša mikrocirkulacijo krvi, spodbuja sintezo beljakovin in regeneracijo celic, krepi stene krvnih žil. Tako nasiči kri in kožo s kisikom, preprečuje nastanek rozacee ter spodbuja naravno obnovo povrhnjice in glajenje gub.
2. Kot v maščobi topen element alfa-tokoferol acetat zagotavlja globoko hidracijo vseh plasti kože.

Retinol - vitamin A

Ali ste vedeli, da je bil to prvi uradni vitamin in so ga dobili iz korenja? Zato je dobil ime po prvi črki latinske abecede, provitamine A, pri katerih cepitvi nastane vitamin, pa imenujemo karotenoidi.

Retinol (znanstveno ime) ne skrbi le za rast in razvoj telesa, je odgovoren za kakovost vida, normalizira raven sladkorja v krvi, ampak je eden najpomembnejših regenerativnih elementov, ki upočasnjujejo staranje celic.

Zato so v kozmetologiji cenjeni tako naravni retinol kot njegovi kemični derivati ​​retinoidi. Njihov učinek na kožo obraza lahko opišemo na naslednji način:

• obnoviti normalno delovanje žlez lojnic, proizvodnjo sebuma;
• zdravi vnetje, uporablja se pri zdravljenju različnih kožnih bolezni;
• poveča imuniteto in s tem zmanjša tveganje za okužbe na problematični koži;
• celovito pomlajuje telo, vključno s kožo.

Prebavljeno le v maščobah in oljih.

S pomanjkanjem retinola se lipidna pregrada kože poruši, postane hrapava, luskasta.

B vitamini

Skupina vitaminov B je najširša in najbolj raznolika po svojih učinkih na telo. To je približno 20 vitaminov, ki jih združuje prisotnost dušika v molekularni sestavi.

Tako ali drugače celotna skupina vpliva na stanje kože, vendar kozmetologi identificirajo nekaj najpomembnejših oblik.

- regulator živčnega sistema. Močni živci - manj gub in odločen "ne" živčnim izpuščajem in rdečici.

Pospešuje presnovne procese, izboljšuje polt, je odgovoren za naravno hidracijo, se bori proti vnetjem. Pomanjkanje riboflavina povzroča dermatitis pri odraslih.

V kozmetologiji se uporablja v obliki nikotinske kisline. Spodbuja globoko hidracijo kože, lajša zabuhlost (odstranjuje odvečno tekočino iz kožnih celic), izboljša elastičnost kože in gladi drobne gube.

pantenol(Vitamin B5) eden najučinkovitejših elementov v skupini za odpravljanje aken in vlaženje občutljive vnete kože. Uporablja se v obliki pantotenske kisline.

piridoksin(vitamin B6) je univerzalni udeleženec v skoraj vseh presnovnih procesih, potrebnih za ohranjanje zdrave in lepe kože.

Najbolje se spopada z manifestacijami srbenja kože in preobčutljivosti kože katere koli etiologije.

Folna kislina(Vitamin B9) - eden najljubših "pomlajevalnih" vitaminov vseh kozmetologov. Ne le podpira, ampak tudi aktivira samostojno regeneracijo kožnih celic, las in nohtov.

Para-aminobenzojska kislina (vitamin B10) cenjen zaradi svojih zaščitnih lastnosti pred UV sevanjem. Uporablja se tudi za zdravljenje posledic izpostavljenosti sončni svetlobi (na primer fotodermatoza), za zmanjšanje fotosenzibilnosti (občutljivost na sonce, blizu alergij), vitiliga.

cianokobalamin(Vitamin B12) spodbuja oksigenacijo krvi in ​​s tem povrne koži zdrav sijaj in mladosten sijaj.

Askorbinska kislina - vitamin C

Vsi poznani stimulans imunskega sistema je askorbinska kislina.

V kozmetologiji je znan kot močan antioksidant, regenerator proizvodnje kolagena, regulator vodnega ravnovesja kože in protivnetni element. Poleg tega je vitamin C učinkovit pri odpravljanju starostnih peg in post-aken.

V redkih primerih lastniki občutljive kože opazijo blage alergijske reakcije na ta vitamin (srbenje, rdečina itd.). Zato je za določitev stopnje individualne tolerance priporočljivo začeti z nizkimi koncentracijami.

Kalciferol - vitamin D

Najpomembnejši vitamin, ki se sintetizira v koži pod vplivom sonca. Še posebej pomembna je njegova uporaba v razmerah sezonskosti našega podnebja in pomanjkanja sončne svetlobe.

• Zagotavlja poln celični življenjski cikel od začetne delitve do presnovnih procesov.
• Spodbuja nastajanje kolagena, upočasnjuje proces staranja kože.
• Vlaži in neguje celice povrhnjice, tonira.
• Odpravlja vnetje, zmanjšuje manifestacijo simptomov psoriaze.
• Preprečuje nastanek onkologije kože.

V velikih odmerkih je vitamin D precej toksičen, zato je treba upoštevati priporočeno odmerjanje.

Rutin - vitamin P

Element, ki ima svoje ime po krepilnem učinku na stene krvnih žil. Zmanjšuje njihovo prepustnost – P iz besede prepustnost (angleško permeability).

Njegove lastnosti so podobne vitaminu C: ščiti hialuronsko kislino pred razpadom, daje elastičnost ožilju, koži, ji daje zdravo barvo, se bori proti kožnim okužbam ter zdravi akne in druga vnetja.

Vitamin K

V kozmetologiji se uporablja oblika vitamina K1 ali fitonadion. Ta vitamin deluje neposredno v obtočnem sistemu.

• Učinkovito v boju proti rozacei, temnim kolobarjem pod očmi.
• Deluje protivnetno - lajša rdečico in pigmentacijo po kozmetičnih posegih.

Drugi koži prijazni vitamini

Lipoična/tioktična kislina - vitamin N

Uporablja se kot del vitaminskih kompleksov in postopkov:

• za zdravljenje aken, aken, pigmentacije;
• za nego in pomladitev povešene in puste kože.

Najbolj priljubljena spojina je alfa lipoična kislina.

Vitamin F

Pravzaprav gre za kompleks večkrat nenasičenih maščobnih kislin – linolne, linolenske in arahidonske.

Učinkovito pri naslednjih težavah s kožo:

• Prve gube;
• akne;
• Suhost, razpoke.

Prava kombinacija posameznih vitaminov za obraz

Ustrezna nega in ustrezna prehrana kože sta mogoča le s pravilno kombinacijo vitaminov. Nekateri se med seboj dopolnjujejo in krepijo delovanje spremljevalcev, drugi so nezdružljivi - v paru so bodisi nevtralizirani bodisi izzovejo negativne reakcije.

Vitamini A, E in C.

• Spremljevalni antioksidanti preprečujejo razgradnjo vitamina A, povečujejo njegovo učinkovitost in zmanjšujejo toksičnost, povezano s prevelikim odmerkom retinola.
• Karotenoidi in vitamin E krepijo antioksidativne lastnosti vitamina C.
• Vitamin C obnovi delovanje vitamina E v procesu oksidacije.

Vitamini C, B9 in B5.

• Zahvaljujoč vitaminu C se vitamin B9 dlje shranjuje v celicah in tkivih.
• Asimilacija vitaminov B9 in C je lažja v kombinaciji z vitaminom B5.

vitaminiFin AFin E.

• Skupno jemanje vitamina A/E (ne skupaj) z vitaminom F znatno poveča njuno delovanje in pospeši presnovne procese.

Vitamini B2, B9 in B5.

• Vitamin B2 je katalizator za prehod vitamina B9 v njegovo aktivno obliko in spodbuja enostavno absorpcijo vitamina B5.
• B5 pa pomaga telesu absorbirati vitamin B9.

vitaminiDinF.

• V prisotnosti magnezija ima vitamin D izrazitejši učinek na kožne celice v kombinaciji z vitaminom F.

Vitamin D se ne absorbira brez magnezija.

Vitamini B2 in K.

• Aktivno obliko vitamina K katalizira vitamin B2.

Vitamini C in R.

• Ti elementi soobstajajo v istih izdelkih z razlogom - medsebojno se dopolnjujejo in povečujejo skupni učinek na celična tkiva.

Pregled vitaminskih kompleksov in bioaditivov

Za zaužitje dnevne norme vitaminov je potreben zelo raznolik jedilnik. Ker je zelo težko redno vzdrževati takšno raven zdrave prehrane, se nenehno razvijajo posebni vitaminski in vitaminsko-mineralni kompleksi.

Jemanje vitaminskih pripravkov nadomesti pomanjkanje vitaminov v hrani.

Predstavimo vrh najbolj priljubljenih lekarniških kompleksov, ki veljajo - tako po mnenju strokovnjakov kot v smislu prodaje - za najučinkovitejše v svoji seriji.

Kako pravilno nanašati in uporabljati vitamine?

Univerzalno pravilo za zunanjo in peroralno uporabo vitaminov je, da pred uporabo preberete navodila. Tam lahko dobite največjo korist od zdravila in zmanjšate tveganje za škodo za zdravje.

Bodite pozorni na prisotnost alergijske reakcije na sestavine. Pogosti so na primer primeri alergije na vitamin C.

Upoštevajte tudi združljivost vitaminov med seboj in z minerali.

Obliko sproščanja vitaminskih pripravkov lahko pogojno razdelimo na tri vrste, od katerih ima vsaka posamezne značilnosti pri uporabi.

Tablete in kapsule.

• Proizvajalci morajo navesti ne le odstotek posameznega vitamina v pripravku glede na njegov dnevni vnos, temveč morajo navesti tudi natančno število in čas jemanja kapsul ali tablet. Samo sledite navodilom in upoštevajte odmerek.
• Vitamini so vir energije in moči, zato jih je priporočljivo piti zjutraj.
• Tablete jemljite med obroki.

Tekočina v ampulah.

• V ampulah se najpogosteje proizvajajo vodotopni vitamini, kot so vitamin C, B6, B12 itd. V maščobi topni, vključno z vitamini A, E, D, so v majhnih stekleničkah.
• Vitamine v tekoči obliki je enostavno preveriti, ali so alergični: kapljico kanite na pregib komolca. Če se po 15 minutah rdečica ne pojavi, lahko varno nadaljujete s postopkom!
• Priporočljivo je, da se držite pravila "1 vitamin -1 maska", kar bo odpravilo pojav konfliktne kombinacije.
• Maske ne delajte več kot 2-krat na teden na predhodno očiščeno kožo.
• Odprte ampule shranjujte v hladilniku do roka uporabnosti, ki ga navede proizvajalec.

Kreme in serumi obogateni z vitamini.

• Bodite prepričani, da izberete kozmetiko glede na vaš tip kože in specifične nepravilnosti, ki jih morate odpraviti.
• Kozmetologi ugotavljajo, da če krema vsebuje več kot 5 vitaminskih elementov, bo njihova koncentracija minimalna. Posledično pričakovani učinek verjetno ne bo dosežen.
• Ne uporabljajte vitaminske kozmetike in izdelkov s sadnimi kislinami hkrati.
• Kreme in serume, ki vsebujejo vitamine antioksidante, lahko in celo morate nanesti pred spanjem.
• Upoštevajte pogoje skladiščenja.

Vitaminske maske za obraz

Proti staranju.

1. Čudovita in preprosta maska ​​s kumulativnim učinkom. Vsebuje žlico olivnega olja in dobesedno nekaj kapljic vitaminov A in E. Oljno bazo segrejte v vodni kopeli, zmešajte z vitamini in nanesite na čist obraz. S konicami prstov masirajte kožo po masažnih linijah, dokler se raztopina popolnoma ne vpije.

To masko lahko naredite vsak dan. Rezultat bo opazen v enem mesecu.

Od mozoljev in ogrcev.

1. Vzemite 1 amper. ali eno čajno žličko tekočega retinola, zmešajte z 1 žlico. žlico katerega koli kozmetičnega olja. Oljno raztopino nanesite na čisto kožo deset minut. Nato odstranite preostanek s papirnato brisačo. Enkrat na teden je dovolj.
2. Potreboval bo 1 žličko. najljubša hranilna krema, ohlajen sok aloje, retinol. Zmešajte v skledi, s čistimi rokami nanesite na očiščen obraz za približno 15 minut. Lahko malo peče. Maske ne spirajte, ampak popivnajte s prtičkom.

Od starostnih peg.

1. Uporabite masko z askorbinsko kislino (lahko jo vzamete v tekoči obliki ali v prahu brez dodatkov, zmešano z vodo), 3 žlice soka aloe, 4 kapljice oljne raztopine tokoferola in 5 kapljic katerega koli eteričnega olja citrusov (učinkovito odpravljajo morebitne pigmentne madeže). ). Mešanico držite na koži 10-15 minut, sperite s toplo vodo.

Od vnetja kože.

1. Maska iz skute z vitaminom E ohranja zdrav sijaj in zmanjšuje rdečico. Potrebuje 1 žlico. l. maščobne skute, 1 žlica. l. rastlinsko olje (oljčno grozdje, laneno seme itd.), 1 amp. alfa-tokoferol acetat. Zmešajte v kašasto maso, nanesite na čist obraz za 15 minut.

Od luščenja kože.

1. Za maksimalno hidracijo in hranjenje kože uporabite naslednji recept. Zmešajte žlico kisle smetane, piščančji rumenjak in 5 kapljic vitaminov A, D in E. Zmes enakomerno nanesite na obraz in pustite dvajset minut. Sperite s toplo vodo. Za prve pozitivne spremembe sta dovolj dva tretmaja na teden.

Injekcije proti staranju z vitamini za obraz

Za globoko prehrano kože, ki zajame vse celice povrhnjice v kozmetologiji, obstajajo tehnike biorevitalizacije in mezoterapije. To so postopki, med katerimi se v dermis vbrizgajo pripravki, nasičeni z vitamini, aminokislinami, minerali itd.

Ker je koncentracija vitaminskih elementov v takšnih koktajlih za injiciranje zelo visoka, jih morajo izdelati izključno profesionalni kozmetologi in za to uporabiti visokokakovostne preverjene formulacije. Za razliko od mask se takšni kozmetični postopki izvajajo največ enkrat na šest mesecev.

Živila, ki vsebujejo vitamine, ki so koristni za obraz

Vitaminov, razen redkih izjem, naše celice ne sintetizirajo. Zato jih je mogoče dobiti le od zunaj. Najlažji in najbolj dostopen način je uživanje uravnotežene in vitaminsko bogate hrane.

Poleg tega je bilo to v naravi vnaprej predvideno - številni naravni izdelki vsebujejo v svoji sestavi od enega do več vitaminov in mikroelementov.

• Vitamin A najdemo v mleku, maslu, jetrih, zelenjavi: rdeči papriki, korenju, paradižniku, buči, meloni, kakiju. Te izdelke obvezno napolnite z oljem.
• Seveda so vsi citrusi bogati z vitaminom C, pa tudi brokoli, brstični ohrovt, paprika, jagode, šipek in celo koper.
• Vitamin E lahko dobite tako, da svoji prehrani dodate različna rastlinska olja, oreščke, špinačo, kislico, rdeče ribe, kunčje meso.
• Skupina vitaminov B je prisotna v govejih jetrih, piščančjem mesu, stročnicah, ovsenih kosmičih, oreščkih, bananah in avokadu.
• V oblačnem vremenu lahko nadomestite pomanjkanje vitamina D z uživanjem rdečega kaviarja in rdečih rib, jajc, masla, gob.
• Dodaten vir vitamina P najdete v ajdi, paradižnikovo-česnovi kaši, agrumih (zlasti v lupini), marelicah, grozdju, slivah, aroniji in ribezu.
• Ljubitelji rastlinske hrane se ne bojijo pomanjkanja vitamina K. Navsezadnje ga najdemo v vseh vrstah zelja, algah, zeleni, kumarah in fižolu.

Lepota kože je odvisna od njene sposobnosti okrevanja, obnavljanja in zaščite pred agresivnimi vplivi okolja. Naravni procesi v koži lahko sčasoma zbledijo ali pa so moteni zaradi različnih neugodnih dejavnikov. Splošno zdravje osebe, kakovost njegove prehrane vpliva tudi na stanje kože.

Na žalost viri telesa očitno niso dovolj, da bi kožo ohranili v odličnem stanju. Gube, vnetni procesi, luščenje, povešenost obraza in druge težave s kožo nastanejo zaradi kršitve biokemičnih procesov, ki se pojavljajo v koži. Za normalizacijo teh procesov so potrebne posebne snovi - koencimi ali vitamini.

Vitamine lahko dobimo le s hrano. Zato mora biti prehrana dovolj bogata. Vendar pa so dnevne potrebe po vitaminih tako visoke, da jih je skoraj nemogoče pokriti s hrano. Zato obstajajo lekarniški vitamini in vitaminski kompleksi, ki pomagajo narediti kožo telesa in obraza lepo, elastično, gladko, zdravo.

Katere vitamine potrebuje koža?

Da bi obraz dlje ostal lep in mlad, je treba kožo skrbno negovati. Vendar pa je poleg redne nege in pravilne prehrane izjemno pomembno, da koža prejme celotno paleto vitaminov, ki bodo podpirali njeno normalno delovanje. Katere vitamine izbrati?

Številni vitamini so pomembni za lepoto kože:

• retinol (vitamin A);
• niacin (vitamin B3);
• tokoferol (vitamin E);
• askorbinska kislina (vitamin C);
• biotin (vitamin H);
• vitamini B6, B5, B12
• vitamin F (skupno ime za več snovi).

Vse jih je treba redno uživati ​​skozi usta in nanašati neposredno na kožo. Katera zdravila jemati, se morate odločiti glede na določeno težavo s kožo. Vitamine je smiselno piti dvakrat ali štirikrat na leto.

Kdo je odgovoren za kaj?

Različni vitamini rešujejo različne težave na koži.

Nanj ima največji vpliv, od katerega je odvisna prehrana celic dermisa. Ta vitamin normalizira delovanje žlez lojnic in spodbuja proizvodnjo naravnega kolagena. Ko vitamin A vstopi v telo v pravi količini, koža postane bolj gladka, preneha biti suha, znebi se drobnih gub, postane mladostno elastična in elastična. Če retinola ni dovolj, se zamašijo pore (komedoni), mozolji, akne, koža se povesi, postane suha.

Tokoferol krepi celične membrane, preprečuje njihove poškodbe in tako pridobi lastnosti močnega antioksidanta. zmanjšuje hitrost staranja kože, gladi kožne gube, ima odlične zdravilne, protivnetne lastnosti, starani koži vrača gladkost in prožnost.

je tudi močan antioksidant. Spodbuja boljšo proizvodnjo elastina, kolagena, pospešuje regeneracijo tkiva, beli, daje koži sijaj, tonus. Vitamin C pomaga tudi pri glajenju gub in upočasnjuje staranje. Če ga ni dovolj, postane usnjica pretirano suha, tanka, zlahka poškodovana.

Težave s kožo

Vsaka težava s kožo je posledica pomanjkanja več vitaminov. Zato se proizvajajo vitaminski kompleksi.

Če pride do luščenja, obstaja pomanjkanje vitaminov B (B2, B5, B6), pa tudi vitaminov A, F, PP.

Zgubano, staro, počasno kožo bodo podprli vitamini B1, C, E, A, F.

Vitamini B2, E, B6, A, C, H se borijo proti aknam, odpravljajo tudi komedone, pomagajo koži pri obnavljanju in luščenju.

Za elastičnost in elastičnost so odgovorni vitamini PP, C, F, A, K, E. V kombinaciji izboljšajo regeneracijo, spodbujajo sintezo kolagena.

Vitamini C, B3, PP lahko naredijo kožo sijočo. Naredijo obraz gladek, matiran, lajšajo zabuhlost, brišejo starostne pege.

Kompleksne pripravke je treba jemati v presledkih dveh do treh mesecev. Na katera zdravila je treba biti pozoren? Treba je preučiti podatke proizvajalca, poslušati mnenje farmacevta.

Najboljši vitaminski kompleksi

Lekarne ponujajo veliko izbiro vitaminskih kompleksov. Zdravnik vam lahko pove, katera zdravila jemati. Poleg tega bodite pozorni na sestavo izdelka in značilnosti stanja dermisa.

Complivit Radiance

Čudovit vitaminski kompleks ima kompleksen učinek na kožo obraza in telesa, nohte in lase. Struktura kože se izravna, mozolji izginejo, koža se napolni s sijajem zdravja in lepote. Sestava tega zdravila je uravnotežena. Vključuje kalcij, brez katerega je absorpcija vitamina D3 nemogoča, silicij, vitamine E, C, A, PP, H, močan antioksidant selen, vitamine B, baker, železo, magnezij in cink. Ta kompleks ima čaroben učinek na kožo obraza: rane se zacelijo, otekline in luščenje izginejo.

Aevit

Eden najbolj znanih, ki vključuje dva vitamina: tokoferol (A) in retinol (A). Zdravilo odlično ščiti pred neugodnimi vremenskimi razmerami, sončnim ultravijoličnim sevanjem, daje koži gladkost in elastičnost. Dobro je za suho, opečeno kožo, izpostavljeno stalnim mikrotravmam. Kapsule morate piti pred obroki, eno ali dve stvari, trikrat na dan. Sprejem vitaminskega kompleksa ni mogoč pri hipervitaminozi E, A, motnjah srca, nosečnosti.

Aekol

Vitamini K, A, E, ki jih vsebuje Aekola, izboljšajo strukturo kože, razkužijo in normalizirajo krvni obtok. Vitamin K, ki je del pripravka, blagodejno vpliva na krvne žile, normalizira prekrvavitev poškodovanega delca kože. Kompleks odstranjuje luščenje, zdravi rane in ureznine, se bori proti bakterijam. To zdravilo se je dobro pokazalo na sluznicah telesa.

"Koža, lasje, nohti", avtor Solgar

Uravnotežen lepotilni pripravek ne vsebuje le vitamina C, temveč tudi žveplo, rdeče alge, več esencialnih aminokislin, ki skupaj izboljšajo stanje kože obraza in telesa. Dermis prejme potrebno hidracijo, enakomerno, prijetno barvo. Zdravilo spodbuja nastajanje kolagena, ščiti pred ultravijoličnimi žarki, obnavlja elastičnost kože, jo naredi elastično, odstrani masten sijaj, vnetje. Koža obraza in telesa postane čista, sijoča, enakomerna, matirana.

Revivona

Kompleksni pripravek ima neverjetno sestavo: vitamini B (B6, B 12, B1, B5, B2, B9), H, D, E. To je pravi zdravilni koktajl za lepoto telesa, obraza, sklepov. Če veste, katere vitamine je proizvajalec vključil v sestavo zdravila, postane jasen njegov blagodejni učinek na kožo. Revivona je pomembna za suho, starajočo se kožo obraza, kot tudi za zdravo stanje sklepov, kosti in izboljšanje delovanja imunskega sistema. Koža preneha biti suha, pusta, siva, napolnjena z zdravjem, sijajem lepote.

Ženska formula

Koktajl vitaminov skupin B, D, A, C, H, PP je dopolnjen z aminokislinami, rastlinskimi izvlečki, mikro in makro elementi: cink, kalcij, fosfor, selen, jod. To je nepogrešljiv pripravek za hitro izboljšanje stanja kože obraza in telesa. Uporablja se za zdravljenje kožnih bolezni, vključno s prekomerno suho, starostno, problematično.

Ponovno veljavno

Pripravek za lepoto obraza in telesa "Revalid" vključuje vitamine B6, B1, H, aminokisline metionin, cistin, pa tudi cink, železo, baker, izvleček pšeničnih kalčkov, proso, kvas. Popolnoma se spopada s številnimi težavami s kožo, izboljša stanje ran, obnovi presnovne procese v dermisu.

Perfectil

Učinkovit kompleks vitaminov D, C, E, H, A, celotna linija skupine B je kombinirana s selenom, silicijem, bakrom, cinkom, magnezijem, kalijem, kromonom, aminokislinami, izvlečki ehinaceje, repinca. Namenjen je suhi, poškodovani koži obraza in telesa, lajša luščenje, zdravi luskavico, dermatitis, ekcem. Odlično orodje za ohranjanje lepote, mladosti, sijaja.

Jemanje vitaminov za izboljšanje stanja kože obraza je predpogoj za ohranjanje zdravja, ohranjanje mladosti in lepote.

Kako se znebiti gub po 30?

Vse ženske po 30 se soočajo s problemom gub na obrazu. In zdaj se brez užitka gledate v ogledalo in opazujete spremembe, povezane s starostjo.

• Ne morete si več privoščiti svetlega ličila, nadzorovati izraze obraza, da ne bi poslabšali težave.
• Začnete pozabljati tiste trenutke, ko so moški pohvalili vaš brezhiben videz in so se jim ob vašem pojavu zasvetile oči ...
• Vsakič, ko se približate ogledalu, se vam zdi, da se stari časi ne bodo nikoli vrnili ...

Da bi bilo naše telo zdravo, nedvomno potrebuje vitamine. Koža obraza ni izjema. Te biološko aktivne snovi so potrebne za izboljšanje stanja kože, da bi ji dali mladost.

Članek je namenjen osebam, starejšim od 18 let.

Ste že starejši od 18 let?

Kateri vitamini so potrebni za čisto in zdravo kožo

Ko koži obraza primanjkuje potrebnih komponent, izgubi barvo, postane bleda in na njej se pojavi prekomerna pigmentacija, ki jo tako sovražijo vsa dekleta. Da obraz sije od zdravja, sije od lepote in vas vsako jutro razveseljuje, potrebuje ustrezno nego.

Katere vitamine je treba jemati v tabletah za izboljšanje stanja kože obraza in kateri bodo koristni v kapsulah, ki jih nanesemo neposredno na kožo? Lahko ste prepričani, da je vseh 13 vitaminov, ki so trenutno znani ljudem, zelo pomembnih za vaše telo. Toda nekateri so bolj koristni za čisto kožo kot drugi.

Da bi se odločili, kateri so bolj uporabni in kateri manj, morate vedeti, katere funkcije opravlja vsak od njih.

Naštejmo tiste vitamine, ki tako veliko prispevajo k naši mladosti in izboljšanju našega zdravja:

• vitamin A ali retinol. Pomaga zmanjšati suhost kože, zmanjša vnetje in luščenje. Bori se proti izčrpanosti kože. Njegova glavna prednost je pomirjevalni učinek. Retinol spodbuja aktivnost celic in s tem pospeši njihovo regeneracijo;
• B1 ali tiamin. "Vitez" proti staranju. To je najpomembnejši vitamin za preprečevanje prezgodnjega staranja;
• B2 - riboflavin. To snov lahko imenujemo "kisikova maska" za kožo. Prav ta zagotavlja dihanje celic in pomaga pospešiti morebitne presnove. Tako riboflavin pomaga koži pridobiti zdravo barvo;
• B5 - pantenolna kislina. Pomožna palica tiamina. Enostavno in hitro zgladi gube in zaceli praske. Uporabno za izboljšanje in mladost vaše kože;
• B6 ali piridoksin. Ima koristne lastnosti pri zdravljenju kožnih bolezni. Treba je izboljšati stanje celotne kože, skrbi za njeno zdravo stanje;
• B9 - folna kislina. Bistvenega pomena za čisto kožo. Pomaga v boju proti mozoljem in aknam. Folna kislina aktivno odstranjuje toksine iz telesa, pomaga absorbirati hranila, najbolje deluje v obliki tablet.
• B12 ali cianokobalamin. Še en pomočnik tiamina. Ta element pomaga pri metabolizmu v koži in je koristen za pomlajevanje kože;
• Vitamin D. Prav tako se bori proti procesu staranja kože. Potreben za mladost in ohranjanje tonusa kože. Upočasni vse procese staranja;
• Vitamin E - tokoferol. Tako imenovani "kožni ščit". Ščiti pred UV žarki. Izenači ten in pomaga v boju proti pigmentnim madežem, kar je bistveno za izboljšanje videza kože obraza;
• Vitamin K. Velja za najboljši način za boj proti pegam in drugim starostnim pegam. Pomaga odstraniti zabuhlost in je zelo koristen v boju proti vnetnim procesom.
• Vitamin PP - niacin. Še en element v sledovih, ki ima stimulativni učinek na celice. Kot bonus je ta zaščita kože zelo koristna pri izboljšanju polti;
• Vitamin H ali biotin. Zelo zanimiv element. Lahko hkrati pomaga v boju proti maščobnim oblogam in pomaga pri razgradnji teh celic ter pospešuje regeneracijo koristnih in dobrih celic in s tem pomlajuje kožo.

Vitamini za aknasto kožo

Če upoštevate lastnosti vseh vitaminov, lahko ugotovite, kateri so potrebni za čisto in zdravo kožo. Kot vidite, je ena najpomembnejših folna kislina. Uporabljati ga mora vsaka ženska v kateri koli starosti. Najpomembnejši učinek na žensko telo pa ima v obdobju nosečnosti in dojenja. Ker v tem čudovitem obdobju otrok črpa vitamine od matere, jih sama morda nima dovolj. To lahko povzroči težave z aknami. Za izboljšanje stanja kože morate vzeti dvojni odmerek folne kisline in uporabiti kreme, ki vsebujejo vitamin B6 in vitamin PP. Ti dve komponenti bosta folni kislini pomagali v boju proti aknam in drugim možnim kožnim boleznim.

Lahko vzamete vitaminski kompleks v tabletah. Lahko pa uporabite tudi maske, ki bodo delovale lokalno in okrepile učinek vitaminskih kompleksov. Kozmetične pripravke lahko kupite v specializiranih trgovinah ali salonih ali pa jih pripravite iz sestavin, kupljenih v lekarni. Za izboljšanje stanja vaše kože potrebujete stalno in celovito nego. Zato je tukaj nemogoče biti len ali varčevati.

Kateri vitamini so potrebni za suho kožo

Vitamin E ali tokoferol je bil omenjen zgoraj. Ta biokomponenta je najboljši prijatelj suhe kože. Ker lahko ščiti pred ultravijoličnimi žarki, je zato koristen za pospešitev regeneracije celic.

Ta vitamin pomaga zadrževati tekočino v celicah, daje učinek liftinga in ima zdravilne lastnosti v primeru mikroskopskih poškodb zgornje plasti kože. Ker ima tokoferol poseben učinek na celotno stanje ženskega telesa, je zelo pomemben za izboljšanje polti. Če ga ni, postane koža zelo suha in procesi okrevanja se v njej upočasnijo. Za mladost naj bo v telesu vedno dovolj vitamina E.

Da bi ohranili naravno lepoto in elastičnost kože za dolgo časa, morate upoštevati številna pravila in priporočila. Minerali in vitamini so zelo pomembni za kožo. Od teh biološko aktivnih snovi je odvisna elastičnost kože, barva in neželene tvorbe. Tudi mlada koža lahko trpi zaradi beriberija, zato je bolje spremljati svojo prehrano in vedeti, katere snovi so odgovorne za različne neprijetne pojave.

Posebnih vitaminov za kožo ni. Koristne snovi ne delujejo samo na kožo, ampak tudi na druge procese, tkiva in organe telesa. Toda pogosto so negativne spremembe v epiteliju tiste, ki postanejo prvi klic. Ta članek bo odgovoril na vprašanje, kateri vitamini so dobri za kožo, katere vitaminske komplekse izbrati in kako jih pravilno jemati.

Vpliv vitaminov na kožo

Skoraj vse biološko aktivne snovi vplivajo na kožo, vendar vsaka na različne načine.

Seznam značilnosti vitaminov in negativnih manifestacij v primeru njihovega pomanjkanja v telesu:

• (retinol)- kurje noge v bližini oči, luščenje. Če vprašate zdravnika, bo med prvimi na seznamu vitamin A. Uporaba retinola bo zaščitila pred negativnimi vplivi, navlažila in povečala elastičnost. Naravni viri - maslo, jajčni rumenjaki, ribje olje, marelice.
• NA 2 ()- pojav dermatitisa, zagozdenja, razpokanja ustnic. Uporaba riboflavina bo privedla do izboljšanja presnovnih procesov v epitelijskih celicah, izboljšanja celičnega dihanja. Viri: kvas, meso, jajca, kakav, ribe,.
• NA 7 ()- Bledica in luščenje kože, izpadanje las. Če začnete jemati biotin, se bodo celice povrhnjice začele bolj aktivno obnavljati. Viri vitamina so stročnice, jetra, črn kruh in jajčni rumenjak.
• NA 9 ()- obilno izpadanje las, slaba koža. Uporaba folne kisline bo pomladila epitelijske celice in ohranila njihovo mladost. Če želite na naraven način dopolniti zaloge te snovi v telesu, morate jesti stročnice, jetra, zelenjavo in grobo moko.
• Z ()- eden najpomembnejših garantov zdrave kože. Pri pomanjkanju askorbinske kisline pride do otopelosti kože, pojavijo se žilni vzorci, črne pike in pege. Koža postane mlahava. Z uživanjem vitamina C boste izboljšali delovanje hormonov, odgovornih za proizvodnjo kolagena, okrepili krvne žile. Uporaba askorbinske kisline bo privedla do izginotja vrečk pod očmi. Naravni viri: citrusi, šipek, kislo zelje, črni ribez in zelena solata.
• (tokoferol)- Suha in hrapava koža. Takšnih negativnih pojavov se lahko znebite z uporabo bombaževega, sojinega in sončničnega olja, pšeničnih kalčkov.
• (rutin)– povečana nagnjenost k modricam in žilnim vzorcem. Rutin bo okrepil stene krvnih žil in odpravil videz krhkosti. Če želite telo napolniti z vitaminom, morate uporabiti šipek, slive, zeleni čaj, kislico.
• RR()- ko telesu primanjkuje tega vitamina, koža postane bleda, ustnice pa modrikaste. Z zadostno količino niacina se izboljša tvorba encimov in dihanje epitelijskih celic. Telo lahko nasičite s snovjo z uživanjem piščanca, rib, jajc, sira,.
• - pojav otekline, vnetja in pigmentacije kože. Ob uporabi bo pospešil obnovo kožnih celic in izboljšal prekrvavitev. Naravni viri: špinača, korenje, jerebika, zelje in paradižnik.

Vse te snovi morajo vstopiti v telo v določenih količinah. Preseganje dnevnih odmerkov ima negativne posledice.

Vitaminski kompleksi za kožo

Če želite izbrati najboljše telo zase, bodite pozorni na komplekse, ki se prodajajo v skoraj vsaki lekarni. Vitaminski kompleks je zdravilo, ki ima v svoji sestavi več sestavin. Pogosto to vključuje ne le vitamine, ampak tudi minerale, elemente v sledovih in organske sestavine. Najučinkovitejši vitamini za mladostno kožo so v naslednjih kompleksih.

Zdravilo, ki temelji na vitaminih A in E. To, katerih kombinacija medsebojno povečuje njihovo učinkovitost. Ščiti epitelij pred škodljivimi vplivi okolja. Vključno z vplivom ultravijoličnih žarkov, temperaturnih sprememb, različnih mehanskih vplivov in alergenov. Kontraindikacije - tirotoksikoza, kongestivno srčno popuščanje.

Zdravilo je po sestavi podobno Aevitu, tukaj sta dodana le vitamin K in provitamin A. Glavni namen uporabe je lokalno zdravljenje poškodb. Raztopina dezinficira in obnavlja kožo. Aekol je primeren za zdravljenje membran notranjih organov, učinkovit je pri erozijah materničnega vratu in rektalnih razpokah, ranah v ustih. Kontraindikacij ni, razen če se med prvim nanosom pojavi alergijska reakcija.

To je kompleksen pripravek, ki vsebuje vitamine za lepoto kože. Ker pa so lastnosti epitelija, las in nohtov v marsičem podobne, je to zdravilo dobro za ohranjanje njihovega zdravja in lepote. Razlog za uporabo tega kompleksa so lahko različne vrste izpuščajev, draženje in suhost. Po enem poteku zdravljenja morate vsekakor vzeti odmor, sicer lahko povzročite hipervitaminozo. Za naslednji vnos kompleksa se posvetujte z zdravnikom.

Revivona

Zdravilo, ki vključuje 10 vitaminov. To niso samo vitamini za kožo telesa, temveč tudi za krepitev imunskega sistema, srčno-žilnega sistema in kosti. Če iščete vitamine za elastičnost kože, potem je Revivona točno to, kar potrebujete. H Zavedati se morate, da lahko med jemanjem tega zdravila postane urin bogato rumene barve. A brez skrbi, popolnoma je varno.

Ženska formula

Zdravilo, ki v svoji sestavi vsebuje ne le vitamine za zdravje kože, ampak rastlinski izvlečki in minerali - c črnilo, selen, baker, mangan, kalcij, jod itd.Po poteku uporabe je ponovna uporaba tega zdravila možna šele po 2 tednih.

Zdravilo za mladost in lepoto, ki ima pozitivne ocene in ga priporočajo številni terapevti. Pripravek poleg vitaminov in mineralov vsebuje bioflavonoide in antioksidante. odlično za mlade ženske. Za zrele ženske isto podjetje proizvaja zdravila z drugačno sestavo.

Med zdravljenjem morate vedeti ne le, kateri vitamini so potrebni za kožo, ampak tudi, kako jih pravilno jemati in s kakšno pogostostjo. Pomembno je vedeti, da je najboljši vir hranil hrana. S pravilno sestavo prehrane lahko telo nasičite s koristnimi snovmi brez lekarniških izdelkov.

Pri izbiri kompleksnih zdravil se posvetujte z zdravnikom. Analiziral bo stanje epitelija, las, nohtov in predpisal najprimernejše zdravilo.

Odlična možnost za problematično kožo so vitaminske maske. Ta metoda je primerna tudi za lasišče. Vitamine za prožnost kože lahko dobite iz dveh virov: posebnih kozmetičnih mask in naravnih olj, sadja in zelenjave, ki jih lahko obogatite tudi z vitamini iz lekarne. Izbira je odvisna izključno od individualnih preferenc.

Bolje je poiskati nasvet strokovnjaka, če pa tega še niste storili, potem morate vedeti nekaj pomembnih točk. Kapsule zdravila ni treba imeti odprte, sicer bodo zaradi interakcije z molekulami zraka izgubile svojo učinkovitost. Ni priporočljivo mešati različnih imen sami, z izjemo vitaminov A in E. Pred uporabo izdelka preizkusite alergijsko reakcijo in šele po tem lahko začnete zdravljenje.