Գիտականորեն ապացուցված խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես արթնանալ ժամանակին: Վեց տեսանյութ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես պարել Նրանք, ովքեր ցանկանում են սովորել

Կյանքն ապրելու միայն երկու ճանապարհ կա. Առաջինն այն է, որ հրաշքներ գոյություն չունեն։ Երկրորդը՝ ասես շուրջը միայն հրաշքներ լինեին։ Ա.Էյնշտեյն

Մենք բոլորս մահանում ենք, ոմանք շուտ, մյուսները ուշ: Եվ չնայած մենք փորձում ենք ձևացնել, թե դա մեզ չի վերաբերում։ Այնուամենայնիվ, դա պատահում է բոլորի հետ: Բոլորը, առանց բացառության, վախենում են։

Եվ եթե սկսեք անհանգստանալ այս մտքից, ապա կարող եք գործուղում կատարել այս հարթությունում սպասվածից շատ ավելի շուտ: Եվ մեր աչքի առաջ շատերն են հենց դա անում։ Հատկապես հետխորհրդային տարածքի թոշակառուները։ Նրանք պատկերացում ունեն, որ իրենք այլևս պետք չեն հասարակությանը (հիմնական բառը գաղափարն է, այսինքն՝ մտքերը), նրանք սովորաբար շահագրգռված չեն նոր բան սկսելու, նրանց հավակնությունները նույնը չեն։ Ցանկությունները նեղանում են մինչև գոյատևման մակարդակը: Արդյունքում այս ամենը հանգեցնում է այլ հարթությունների անցման։

Մենք չենք հասկանա չափերը. ահա թե ինչ են անում հոգևոր պրակտիկաները: Մեզ ավելի շատ հետաքրքրում է կյանքը, և ավելի հետաքրքիր է մեր կյանքը կառավարելու կարողությունը։

Դեռ փոքր ժամանակ ինձ այցելում էր այն միտքը, որ եթե կան բանաձեւեր, որոնք նկարագրում են ֆիզիկայի, քիմիայի, մաթեմատիկայի բոլոր օրենքները, ապա պետք է լինի կյանքի բանաձեւ։ Համընդհանուր բանաձեւ, որը նկարագրում է կյանքի բոլոր օրենքները: Եվ նա է: Եվ նա շատ պարզ է: Առաջին հայացքից պարզունակ է։ Ի դեպ, սա նրա հանճարն է։ Եվ մենք բոլորս գիտենք դա, մի քանի անգամ օգտագործեք այն կյանքում:

Բայց կան նրբերանգներ. Այսպիսով, նրբությունն այն է, որ այս բանաձևը պետք է կիրառվի ողջ կյանքի ընթացքում, այնպես, ինչպես ամեն առավոտ մենք վարժվում ենք ատամները խոզանակով, մկանային տոնուսի համար մարզվելով, ուտելիքով, որպեսզի ստանանք էներգիայի տեսակներից մեկը: Ցուցակը կարող է շատ երկար լինել։

Բանաձևը հնչում է այսպես՝ մեր կյանքի որակը կախված է մեր մտքերից։Ոչ ավել, ոչ պակաս։ Դուք կարծում եք, որ դուք նետված եք, սա այն է, ինչ դուք ստանում եք: Դուք կարծում եք, որ երջանիկ եք, և դուք երջանիկ եք:

Ես ծամում եմ - մեր մտքերը կազմում են մեր r-e-a-l-l-n-o-s-t-ները: Ինչպես ենք մենք մտածում, դա այն է, թե ինչպես ենք մենք ապրում: Եթե ​​կա լավ մտքեր մտածելու կարողություն, մենք լավ ենք ապրում։ Եթե ​​չկա նման ունակություն, ուրեմն մենք այդպես ենք ապրում։

ԲԱՅՑ կարողությունները կարելի է զարգացնել։ Դա նման է մկանների, որոնք կարող են ձևավորվել մարզումների միջոցով: Նմանապես, կարողությունները կարող են զարգանալ մշտական ​​պրակտիկայի միջոցով: Նրանք. ներկա լինել, հետևել այն, ինչ մտածում ես, հետևել քո մտքերի գնացքներին: Թողեք միայն նրանց, որոնք ձեզ հարմար են և այլն:

Սկզբում, իհարկե, ամեն ինչ դժվար կթվա, կցանկանաք ընկնել սովորական մտածելակերպի մեջ։ Համաձայն եմ, մտքի ուղղությունը փոխելը հեշտ գործ չէ։ Ըստ էության, դա նշանակում է փոխել ձեր համոզմունքները: Դրանք նաև կոչվում են սկզբունքներ, հետո հեշտ է թաքնվել դրանց հետևում։ Հատկապես տղամարդկանց: Մենք տղամարդիկ - մենք pryntsypyalnye.

Բայց միևնույն է, կյանքը մեզ սովորեցնում է, որ մենք պետք է փոխվենք, քանի որ եկել ենք այս երկիր, այս հարթություն՝ մեր զարգացման և աճի համար փորձ ձեռք բերելու համար: Իսկ զարգացման փորձը միշտ բազմազան է և բազմակողմանի։

Մեր համոզմունքները պարզապես այն մտքերն են, որոնք մենք անընդհատ մտածում ենք: Այսինքն, երբ մենք տեղյակ ենք մեր համոզմունքներին և, համապատասխանաբար, մտքերին, դրանք փոխում ենք նրանց, որոնք մեզ դուր են գալիս և որոնցից մենք շտապում ենք: Իսկ հետո հիացմունքով դիտում ենք, թե ինչպես է իրականությունը միանգամից սկսում փոխվել։

Այսպիսով, ամեն ինչ պարզ է: Այո, պարզ: Ամեն ինչ հնարամիտ պարզ է:

Այսպիսով, դուք որոշել եք սովորել, թե ինչպես ծրագրավորել: Ինչ-որ բան լսե՞լ եք Սվիֆթուշ գիշերը սրճարանում նստած ընկերներդ շշնջում են դրա մասին Node.jsև դուք շաբաթներ եք անցկացնում՝ մտածելով, թե ով է նա ռուբինև որտեղ կարող եք հանդիպել նրան: Միակ բանը, որում վստահ եք, այն է, որ ինչ-որ մեծ բան եք բաց թողնում: Թվում է, թե հիմա բոլորը հասկանում են ծրագրավորում, իսկ դու դեռ այդպես ես մտածում css-Սա հերթական սերիալն է ոստիկանության մասին։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում առցանց դասընթացների ընտրանի, որոնք կօգնեն ձեզ արագացնել և հասկանալ տարբեր լեզուներով ծրագրավորման հիմունքները: Շուտով դուք կկարողանաք խոսել Պիթոնառանց հորեղբոր տերարիումի մասին հիշատակելու։ Գլխավորը կանգ առնելն է, իսկ ավելի լավ է չսկսել հետաձգել, այդ դեպքում ամեն ինչ կստացվի։ Ի դեպ, մենք ունենք փոքր ընտրանի, թե ինչ անել, եթե հանկարծ հասկանաք, որ կորցնում եք հետաքրքրությունը ձեր սիրելի բիզնեսի նկատմամբ կամ սպառվում է ժամանակը:

Սոլե սովորել

Ավարտված դասընթացների գնահատման վարկանիշային համակարգը ձեզ կխրախուսի նոր ձեռքբերումների: Ինչ վերաբերում է դասընթացներին, ապա Sololearn-ում կարող եք ծրագրավորում սովորել Python, C#, Java, Ruby, Swift և մի քանի այլ լեզուներով։

կոդեկադեմիա

Code School

Coursera

Բենտո

ծառի տուն

Կարիերայի ձուլարան

Անմտություն

HTML5 Rocks

Code Player

Խանի ակադեմիա

Code Avengers

Ծրագրավորող

TryRuby

HacketyHack

Հեքսլեթ

ծածկագիր

freeCodeCamp

Լինդա

Ստեփանիկ

HTML ակադեմիա

Ռուսալեզու հարթակ վեբ զարգացման ինտերակտիվ առցանց դասընթացների համար: Ավելի քան 400 անվճար վարժություն և 300 հազար օգտատեր։

Մեզանից յուրաքանչյուրը, հավանաբար, մեկ անգամ չէ, որ մտածել է, թե որքան լավ կլինի վերադառնալ անցյալ, բայց մեր ներկայիս մտքով և գիտելիքներով և ամեն ինչ նորից սկսելով, վերակառուցենք մեր կյանքը մեր փորձառության հուսալի հիմքի վրա՝ իմանալով, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ։ սովորել կյանքում.

Հիմա, իհարկե, երիտասարդության տարիներին մենք ավելի խելացի ենք, քան ինքներս մեզ, և, գնահատելով մեր հնարավորությունները, որ ունեցել ենք այն ժամանակ, և որոնք բաց ենք թողել, ցավում ենք կորցրած ժամանակի, կորցրած հեռանկարների և սխալ ընտրության համար։

Մանկությունն այն ժամանակն է, երբ հիշողությունը հեշտությամբ կլանում է շատ տեղեկատվություն, ձևավորվում են հմտություններ և սովորություններ, և դրվում է մեր կյանքի հիմքը։ Եթե ​​ես այն ժամանակ իմանայի, թե ինչ է ինձ անհրաժեշտ հետագայում կյանքում, ինչն ինձ համար իսկապես կարևոր կդառնար հետո: Կամ գոնե մայրս դա հասկացավ։

Բայց անցյալն անցյալում է, և մենք դարձել ենք այն, ինչ պետք է լինեինք։ Այնուամենայնիվ, հետաքրքրությունից դրդված, ես կազմեցի իմ 20 բաների ցուցակը, որոնք կցանկանայի սովորած լինեի մինչև 20 տարեկանը: Սրանով ես արտահայտեցի իմ տեսլականը, թե ինչպես ճիշտ դաստիարակել աղջկան՝ հաշվի առնելով իմ փորձն ու կյանքի ըմբռնումը։ Միգուցե ինչ-որ մեկը ցանկանա կազմել սեփական ցուցակը և սկսել այն իրականացնել, քանի որ երբեք ուշ չէ ձեր կյանքը ամբողջությամբ փոխելու համար:

1. Օգտագործեք հիշողությունը լիարժեք:
Երեք օտար լեզու սովորել՝ մանկության տարիներին ամեն ինչ ինքնին հիշվում է: Իմ լեզուներն են անգլերենը, իսպաներենը և իտալերենը:

2. Զբաղվե՛ք բալետով կամ ռիթմիկ մարմնամարզությամբ։
Ոչ, ես կոչ չեմ անում դառնալ բալերինա, այլ գեղեցիկ կեցվածք և սահուն շարժումներ, ինչպես նաև ճկունություն, սա ձեզ հետ կմնա ընդմիշտ: Այս կանայք աչքի են ընկնում. Արդեն հանուն այս էֆեկտի, դուք կարող եք ձեր մանկության երեք տարին անցկացնել դաշնամուրի վրա կշեռքներ սովորելու փոխարեն՝ վտանգելով սկոլեոզ վաստակել:

3. Սերը սպորտի և առողջ ապրելակերպի նկատմամբ։
Սպորտով զբաղվելու սովորությունը պետք է ներդնել մանկուց, որպեսզի երեսուն տարեկանում ստիպված չլինեք ձեզ սպառել դիետաներով և ստիպել ձեզ մարզասրահ գնալ։

4. Իմացեք որքան հնարավոր է շատ մասնագիտությունների լայն տեսականի, որպեսզի ընտրեք այն, որին կարող եք նվիրել ձեր կյանքը:
Երբ մենք թողնում ենք դպրոցը, մենք սովորաբար գիտենք միայն այն մասնագիտությունների մասին, որոնց առնչվում ենք՝ ուսուցիչների, բժիշկների, վաճառողների, ինչպես նաև մեր ծնողների մասնագիտությունների մասին: Եվ դրա հիման վրա մենք պետք է ընտրություն կատարենք, հավանաբար կյանքում ամենադժվարներից և ամենակարևորներից մեկը: Եվ, ի՜նչ ամոթ, այդքան անհաս տարիքում։

5. Դպրոցում շատ մի մնա ու ութերորդ դասարանից հետո յուրացրու առաջին «հիմնական» մասնագիտությունը։
Օրինակ, դեղագործ - դուք երբեք առանց աշխատանքի չեք մնա:

6. Սկսեք գրպանի փող աշխատել, սովորեք վերահսկել ձեր ծախսերը։
Վերջինս հատկապես կարևոր է կանանց համար։ Ֆինանսական գրագիտությունն այն է, ինչ պետք է սովորեցնել դպրոցում։

7. Գտեք ձեր մասնագիտությունը և դարձեք իսկական մասնագետ մի բանում, որը միշտ պահանջված կլինի։

8. Մեկնեք սովորելու կամ որոշ ժամանակով արտերկրում ապրեք:
Գլոբալ մտածողության փիլիսոփայությունն այն է, երբ քո առջև ունի ամբողջ աշխարհը, և ոչ թե երկրի վրա ապրելու համար ոչ լավագույն վայրի թշվառ կտորը:

9. Հնարավորինս շատ շփվեք, արմատախիլ արեք ամաչկոտությունն ու ամաչկոտությունը։
Առաջընթացը առաջնորդվում է ինտրովերտների կողմից, իսկ էքստրավերտները փող են տեղափոխում: Հասարակության մեջ ոչ թե միտքն է կարևոր, այլ սոցիալականացումը: Ձեր շրջապատը գտնելու, հետաքրքիր զրուցակից լինելու, մարդկանց հետ շփվելու ունակությունը, ովքեր կարող են ձեզ ինչ-որ բան սովորեցնել, կարևոր է ինքներդ ձեզ որպես մարդ դառնալու և այս կյանքում հաջողության հասնելու համար:

10. Աշխարհին լուրջ մի վերաբերվեք.
Ինչ-որ իրավիճակ կարող է սպանել, բայց դա կախված է միայն մեզանից՝ փորձել տեսնել դրա մեջ մեկ այլ, դրական կողմ, վերածել այն կատակի կամ զայրանալ ամբողջ աշխարհի վրա:

11. Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները
Զայրույթը համարվում է կանանց արտոնություն, բայց ինչպե՞ս են դրանք դրսից նայում: Իսկ խուճապի մատնվելու, չափից դուրս դրամատիզացնելու ունակությունը պարզապես քայքայում է նյարդային համակարգը: Այն, ինչ սարսափելի է թվում, շուտով կարող է չնչին թվալ: Կարդալ, .

12. Ազատվեք պատրանքներից ու միամտությունից
Ձեր գլուխը մի լցրեք ռոմանտիկ վեպերով։ Դյումայի հոր գործերով դաստիարակված մանկությունն իզուր չէր, և ես աշխարհ մտա միամիտ և կյանքի իրականությունից հեռու։ Ընկնելը ցավալի էր. Իսկ սպիտակ ձիու վրա նստած արքայազնի մասին պատրանքները կարող են լիովին մահացու լինել հետագա հասուն կյանքում:

13. Էրուդիտ
Նոր բաներ սովորելը աշխարհի ամենահետաքրքիր բանն է: Շարունակեք սովորել և ընդլայնել ձեր հորիզոնները: Ավելորդ չի լինի նաև սովորել, թե ինչպես վերլուծել և համակարգել գիտելիքները, կարողանալ մեկուսացնել և օգտագործել հիմնականը։

14. Ուսումնասիրություն՝ հոգեբանություն, միջանձնային, միջսեքսուալ հարաբերությունների արվեստ, ժեստերի և դեմքի արտահայտություններ, հռետորություն:

15. Կարգապահություն.
Սկսածն ավարտին հասցնելու ունակություն: Առանց այս հատկությունների կյանքում հաջողությունն անհնար է: Ցանկացած նպատակի կարելի է հասնել միայն բուռն ցանկության և ինքնակարգապահության օգնությամբ։

16. Եղեք ճկուն, բայց միևնույն ժամանակ ունեցեք ձեր կյանքի սկզբունքներն ու սեփական կարծիքը։
Մարդ լինելը. Գտեք ձերը:

17. Սովորեք արագ կարդալ և գրել կուրորեն:
Շատ օգտակար հմտություններ, որոնք, անկասկած, օգտակար կլինեն կյանքում։

18. Սովորեք պատրաստել:
Եվ ոչ միայն՝ ինքն իրեն ծառայելու կարողությունը կամ կյանքում տնտեսական ինքնաբավությունը ամենևին էլ ավելորդ չէ։

19. Սովորիր գեղագրություն, գրիր և՛ աջ, և՛ ձախ ձեռքով:
Պարզապես հետաքրքիր է. Թեեւ հայտնի է, որ վերջինս զարգացնում է ուղեղը։

20. Բառարան.
Գեղեցիկ, մատուցվող ձայնն առանց խոսողի ուշադրություն է գրավում։ Բացի այդ, այն կարող է դառնալ մասնագիտություն։ Ստորև բերված է խելոք ոտանավոր՝ իտալերեն լեզվով պտտվող: Դուք կարող եք ոչ միայն աշխատել թելադրության վրա, այլեւ սովորել օտար լեզու

Իտալական լեզվի ոլորող.
Sotto le frasche del capanno
quattro gatti grossi stanno;
sotto quattro grossi sassi
quattro gatti grossi e grassi

Այն կարդում է այսպես՝ Sotto le Frache del Capanno / Quattro Gatti Grossi Stanno / Sotto Quattro Grossi Sassi / Quattro Gatti Grossi and Grassi:

Այն թարգմանվում է այսպես՝ Խրճիթի ճյուղերի տակ / Չորս մեծ կատու կա / Չորս մեծ քարի տակ / Չորս մեծ ու հաստ կատու։

Ամեն ինչ հիանալի էր ընթանում. «Դարլինգ» կոչով: դու շտապեցիր խոհանոց և պատառաքաղը խփեցիր քո ամուսնու ևս մեկ գլուխգործոց, որին ինչ-որ տեղ զուգահեռ տիեզերքում հաստատ գոնե մեկ Միշլեն աստղ տրվեց: Դու հաճույքից աչքերդ փակեցիր և պատրաստ էիր կատվի նման մռնչալ։ Եվ, իհարկե, ուղեղի ոչ մի բջիջ չի ցանկացել իմանալ, թե ինչպես է այս գլուխգործոցը ծնվել աշխարհում, ինչպես որ մանկության տարիներին չի ցանկացել իմանալ, թե որտեղ է անհետացել ձեր շրջապատի կահույքի փոշին: Ուղղակի կախարդանք:

Եւ այսպես. Մեկի մեջ: Նորմալ. Օր. Նա. Անցել է: Եկեք դրամատիկ չլինենք. Ասենք, որ նա ընդմիշտ չի գնացել: Պարտականության կանչով մեկնեցի՝ կամ գործուղում, կամ մայրս հիվանդացավ (նա ապրում է այլ քաղաքում), կամ էլ ինչ պատահի մեր անհանգիստ Տիեզերքում։

Դուք կանգնած եք ընտրության առաջ։ Այս օրերը կարող եք նախաճաշել խանութից բրդուճով, ճաշել ճաշարանում և ընթրել արագ սննդի հետ (շաբաթ-կիրակի տարբերակ. մեկ կիլոգրամ սուշի տանը): Եվ դուք կարող եք առնվազն տիրապետել խոհարարության արվեստին: Ինչու է սա անհրաժեշտ: Այո, եթե միայն այն պատճառով, որ մեր ժամանակներում ոչ մի գիտելիք և հմտություններ ավելորդ չեն:

Վարորդական վկայական չունենալու մեջ վատ բան չկա, բայց չունենալու պատճառ չկա, քանի որ այդ դեպքում միշտ կարող ես նստել ղեկին և գլուխ հանել իրավիճակից։ Միևնույն ժամանակ, ամենևին էլ պարտադիր չէ, որ յուրաքանչյուր հակալայնակի մարդ իմանա ձեր հմտությունների մասին։ Խաղացեք շիկահեր, հաջողություն, բայց ձեր թևերի վրա պահեք էյսը:

Այսպիսով, դուք վճռականորեն որոշել եք, որ Rolltons-ով մեկ շաբաթը թերի է, գումարած գոտկատեղը, մինուս կարմայում, և, հետևաբար, պատրաստել սովորելը այնքան էլ խենթ գաղափար չէ: Բայց որտեղի՞ց սկսել: Ինչպե՞ս բարձրանալ անիծյալ վառարանի մոտ:

I. Սկսել փոքրից

Խոհանոցի շատ ձգտող թագուհիների սխալն այն է, որ ցանկանում են պատրաստել այնպիսի մի բան, որից լեզուն կուլ տա արքայազն Չարլզը և նրա մեծարգո թագավորական տատիկը: Լազանյա կամ դասական նյույորքյան շոռակարկանդակ պատրաստելու կարիք չկա։ Երեխաները դպրոցում սկզբում սովորում են ավելացնել 2-ը և 2-ը, իսկ ինտեգրալների հետ գործ ունենալ մի փոքր ուշ:

Կարևոր է, որ առաջին ինքնուրույն պատրաստված ուտեստներն իսկապես հաջողակ լինեն։ Հետեւաբար, դասական եւ ձեր ընտրությունը: Նայիր, ուրախությունից ֆրանսիական սոխով ապուրի տեսքով ինտեգրալներին կհասնես։

Ամենատարածված առցանց ռեսուրսները բաղադրատոմսերով (օրինակ. Ասա 7) «Ծույլների համար» բաղադրատոմսերը միշտ առաջին տեղում են հայտնվում, այնպես որ ընդամենը երկու րոպեում ինչ-որ հետաքրքիր բան կգտնեք: Փորձեք փորձարկել մակարոնեղենը. այս բաժնում իսկապես շատ պարզ, բայց համեղ տարբերակներ կան:

II. Դիտեք, թե ինչպես են ուրիշները պատրաստում

Ոչ Ուրգանտ. Նույնիսկ եթե դուք իսկապես սիրում եք նրա պարզ կատակները: Ոչ Խոհարարական վիզուալիզացիայի մեջ մեր ամեն ինչ, իհարկե, Ջեյմի Օլիվերն է: Առաջին հերթին, դա իսկապես հաճելի է նայել: Երկրորդ՝ նրա կինը մոդել է։ Եվ երրորդ և ամենակարևորը, Օլիվերի հաղորդումների շարքում կան արագ պատրաստմանն ուղղված ծրագրեր. 15 րոպեում հիանալի ուտեստ ստեղծելն անգին է։

Ռուսալեզու հեռուստատեսային խոհարարներից փորձեք գնահատել այն, ինչ անում է Afisha-Food-ի խմբագիր Ալեքսեյ Զիմինը։ Նրա առաջարկով ցանկացած բողկ ձեռք է բերում ինտելեկտուալ ենթատեքստ, քանի որ Ալեքսեյը հայտնի գաստրոճամփորդ է, ռեստորանային քննադատ, փորձագետ։ Ի դեպ, ամենևին էլ սնոբ չէ։ Նա պոեզիա է գտնում նույնիսկ ռուսական խոհանոցի ամենասովորական ապրանքների մեջ։

Նշում ենք նաև Յուլիա Վիսոցկայային. Ձեզ կարող է դուր գալ մատուցման բնորոշ հեշտությունը: Երբ Յուլիա Վիսոցկայան ծլվլում է հանդիսատեսի հետ գաղտնի «դու»-ով, ակամա թվում է, որ նա ռիզոտո է պատրաստում ոչ թե էկրանի ապակու հետևում ինչ-որ տեղ, այլ հենց քո խոհանոցում։ Նույնիսկ համեմունքների հոտ էր գալիս:

Եթե ​​հայտնի խոհարարները ձեզ չեն ոգեշնչել, ստուգեք սննդի բլոգերների YouTube-ի ալիքները, գուցե դրանցից մեկը ձեզ անկեղծ համակրանք առաջացնի։ Ինչպես ցանկացած մարզման ժամանակ, ուսուցչի հանդեպ համակրանքը գործի կեսն է: Մենք բոլորս ավելի լավ ենք սովորում առարկայից, եթե մի փոքր սիրահարված ենք այն դասավանդողին:

III. Գնե՛ք որակյալ և համեղ ապրանքներ

«Ես եփել չգիտեմ» ասելը դադարել է մոդայիկ լինել, քանի որ բելառուսական խանութների դարակներում հայտնվել են լայմեր, ռիկոտա, մասկարպոնեն, պեստո, ֆեյխոա, չորացրած լոլիկ, ծնեբեկ, չուկկա և թթու կաղամար։ Տարօրինակ է, երբ չկարողանանք օգտագործել նման ապրանքատեսակ։ Ի վերջո, բավական է խառնել ռուկոլան, բրին, խաղողը, ընկույզը, և արդեն գիտես, թե ինչպես պատրաստել։

Որպեսզի բեղմնավորված ուտեստները իսկապես հաջողության հասնեն, կարևոր է ընտրել բարձրորակ արտադրանք: Դրանք պետք է լինեն ավելի թարմ և համապատասխանեն բաղադրատոմսի պահանջներին։ Կարիք չկա կոշտ ցորենի մակարոնեղեն փոխարինել ցանկացած մակարոնով, իսկ մոցարելլա մոցարելլան տարբեր է։ Դուք կարող եք նվազեցնել ճաշատեսակի գինը՝ գնելով այլ ապրանքներ, բայց հետո դա կլինի այլ ուտեստ։ Ավելի լավ է եփել ամենանուրբ շանթերելով կարտոֆիլի պյուրեը, քան թույն բաղադրատոմսով ձիթապտղի յուղը փոխարինել արևածաղկի ձեթով:

Հյութալի մրգերից և ընտրված բանջարեղենից պատրաստելը լավագույն ֆիլեն ու թարմը միշտ ոչ միայն ավելի հաճելի է, այլև ավելի առողջարար։ Բացի այդ, որոշ բաղադրատոմսեր չափազանց զգայուն են արտադրանքի հատկությունների նկատմամբ:

IV. Մի ծույլ մի եղեք

Խոհարարական ծուլությունն այլ է. Եթե ​​դուք ընտրում եք ճաշատեսակներ, որոնց պատրաստման համար պահանջվում է ոչ ավելի, քան 15 րոպե ակտիվ ժամանակ, սա մի բան է. Եթե ​​դուք խեղաթյուրում եք բաղադրատոմսը՝ օգտագործելով, օրինակ, սահմանված մարջորամը, «Հրաշալի-տեղավորվում է-ամեն ինչի համար» գլյուտամատային խառնուրդը, ապա հիասթափության հավանականությունը չափազանց մեծ է։ Բացակայող բաղադրիչի խանութ հասնելը նույնքան հեշտ է:

Ի դեպ, համեմունքների հետ գործ ունենալն իրականում այնքան էլ դժվար չէ։ Սխտորը պետք է ավելացնել գրեթե պատրաստի ճաշատեսակին, կանաչին՝ ամբողջովին պատրաստին։ Շատ աղցաններ կրկնակի համեղ են լինում, երբ ցողում են կիտրոնի հյութով։ Խոհարարությունը զվարճալի քիմիա է, և դուք անպայման կյուրացնեք այն, եթե հետաքրքրված եք դրանով: Միևնույն ժամանակ, պարզապես մի թավայի մեջ մի գցեք այն ամենը, ինչ ձեռքի տակ է: Եվ սպասեք, եթե հանկարծ ձեռքերդ քոր առաջացնեն դա անելու համար, և խիզախ հրշեջին ճանաչելը ներառված չէ քո ծրագրերի մեջ:

V. Արեք դա գեղեցիկ

Սնունդը արվեստ դարձավ Kinfolk-ի նման ամսագրերի հայտնվելուց շատ առաջ, բայց հենց հիմա, մեր անհագ վիզուալների ժամանակաշրջանում, սննդի լուսանկարչությունը իսկական բում է ապրում, իսկ սննդի ոճավորումն արդեն մասնագիտություն է, այլ ոչ թե հուսահատ տնային տնտեսուհու հոբբի:

Դա ապացուցված և փորձարկված է՝ եթե գեղեցիկ ուտեստներով եփեք և սկսեք գեղեցիկ սեղան դնել, խոհանոցում անցկացրած ժամանակը շատ ավելի հաճելի կդառնա։ Հավանական է, որ դուք կցանկանաք վերադառնալ այստեղ, ոչ թե պարզապես կոնֆետ վերցնելու համար:

Եթե ​​չես ուզում, խնդիր չկա: Գոնե փորձեցիր։ Իսկ սիրելիս շուտով կվերադառնա և քեզ տիրամիսու կպատրաստի։

Հոդվածի աղբյուրը՝ tut.by

Պատկերացրեք սովորական մարդու առավոտը: Երբ հնչում է բարձր տագնապը, մեկ այլ խելահեղ տեսիլք ավարտվում է գագաթնակետի պահին։ Այս ազդանշանն այնքան տհաճ է, որ օրգանիզմում միայն ցնցումներ է առաջացնում։ Մարդը, ով վերմակից կոկոն է կառուցել, չի շտապում անկողնուց վեր կենալ դեպի նոր օր: Ուժեղ կամային որոշումով նա ստիպում է իրեն վեր կենալ և գրեթե զգում է, թե ինչպես է իր ճանապարհը դեպի մահճակալի կողքի սեղանը։ Այնտեղ, երկար մալուխին կցված, ընկած է առավոտյան բոլոր անախորժությունների մեղավորը։ Վերջապես անջատվում է բջջային հեռախոսը, որն այնքան անհանգիստ կերպով կրկնօրինակում էր տավիղի ձայները։ Դժկամությամբ մարդը անցնում է սովորական առավոտյան առօրյային:

Ինչու՞ զարթուցիչը չի աշխատում:

Շաբաթը առնվազն 5 անգամ մենք պետք է շուտ արթնանանք։ Ինչու՞ տագնապի ազդանշանը չի ստիպում մեզ վեր թռչել անկողնուց և սկսել մեր օրը ուրախ: Այս գրեթե ատելի սարքն ի վիճակի է ուղեղում մտորելու և փոխզիջման գործընթացներ հրահրելու: Պառկած անկողնում, մենք չենք մտածում, թե որքան գեղեցիկ է այս աշխարհը, մենք միայն կշռում ենք մեր հնարավորությունները: Կկարողանա՞նք անկողնում մնալ ևս 10, 15 կամ 30 րոպե։ Իսկ գուցե այս անգամ ավելի լավ է նվիրել յոգային? Ի վերջո, միայն համեղ նախաճաշի և մի բաժակ սուրճի մասին միտքը կարող է մեզ դուրս բերել հենց այդ կոկոնից։

Պատասխանեք այն հարցին, թե ինչու զարթուցիչը չի կարող մեզ ստիպել պարզապես վեր կենալ: Ի վերջո, առավոտյան շատ զբաղմունքներ մեզ հաճույք են պատճառում: Բայց այս բոլոր բաները դուրս գալու և անելու փոխարեն մենք պարզապես պայքարում ենք մեր վիճակի դեմ։ Այնուհետև մենք մեզ ստիպում ենք կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել և միացնել խրախուսական երաժշտությունը։ Սա ինչ-որ կերպ փոխհատուցում է տրտմած տրամադրությունը։ Մեկ բաժակ սուրճը նախատեսված է առավոտյան հոգնածությունը հաղթահարելու համար։ Այնուամենայնիվ, գիտությունը մեզ ասում է, որ այս բոլոր մեթոդները ստիպում են մեզ վազել արատավոր շրջանի մեջ: Հաջորդը, մենք ընթերցողներին տրամադրում ենք մարտավարություն, որը ներառում է պարզ խորհուրդներ՝ առավոտյան արթնանալն ավելի հեշտ դարձնելու համար:

Circadian Rhythms-ի կարևորությունը

Մեր ցիրկադային ռիթմերը մարմնին տեղեկացնում են, թե երբ է քնելու և երբ է արթնանալու ժամանակը: Այսպիսով, մարմինը արձագանքում է լիակատար խավարի կամ լույսի առաջացմանը: Սոճու գեղձը, որը էնդոկրին համակարգի մի մասն է, արտադրում է մելատոնին հորմոնը, որը փոխկապակցված է լույսի և խավարի հետ: Քունը հեշտացնելու համար պետք է հետևել որոշ կանոնների.

Քնելուց կես ժամ առաջ պետք է նվիրել գրքերին

Այն պահին, երբ ստացվում է խավարի սկսվելու մասին ազդանշանը, մարմնին ևս մի քիչ ժամանակ է պետք՝ «քնի ռեժիմի» վերակազմավորվելու համար։ Այս ժամանակը (մոտ կես ժամ) կարևոր է ծախսել հանգստացնող բուժումների վրա: Հեռուստացույց դիտելը կամ վիդեոխաղեր խաղալը չէ: Պայծառ լույսերի բռնկումները, որոնք ընկալում են մեր աչքերը, կարող են խաբել ուղեղը և կանխել մելատոնինի արտադրությունը: Գիտնականների կարծիքով՝ հանգստանալու լավագույն պրոցեդուրան աղոտ լույսի ներքո կարդալն է։

Ալկոհոլը և ծանր սնունդը խանգարում են քունը

Սխալ է կարծել, թե ալկոհոլային կոկտեյլը նպաստում է քնելուն։ Այնուամենայնիվ, այս ազդեցությունը միայն ժամանակավոր է: Գիշերվա ընթացքում մարդը, ով քնելուց առաջ ալկոհոլ է օգտագործել, կարող է մի քանի անգամ արթնանալ։ Նույնը վերաբերում է կոֆեին պարունակող ըմպելիքներին։ Խուսափեք կծու մթերքներից, որոնք կարող են այրոց առաջացնել, որը գիշերը որոշակի անհանգստություն կառաջացնի։

Եթե ​​դուք էլեկտրոնային սարք եք օգտագործում արթնանալու համար, մի օգտագործեք «snooze» գործառույթը: Սա կվերացնի վերելքի շուրջ ներքին բանավեճի հնարավորությունը։ Զարթուցիչը դրեք մահճակալից հարգալից հեռավորության վրա, որպեսզի հնարավոր չլինի անմիջապես անջատել ազդանշանի կոճակը:

Գաջեթների վտանգների մասին

Ինչպես արդեն նշեցինք, բջջային հեռախոսների, պլանշետների, նոութբուքերի արձակած լույսը նմանակում է արևի ճառագայթների փայլը և մոլորեցնում մեր ուղեղը։ Արդյունքում օրգանիզմը շարունակում է արթուն մնալ և մելատոնին չի արտադրում։ Ուստի քնի որակը բարելավելու համար ննջասենյակից հեռացրեք բոլոր գաջեթները։

Սկսեք ձեր առավոտը մի բաժակ ջրով

Ավելի վաղ մենք անդրադարձել էինք խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է ավելի արագ քնել և բարելավել ձեր գիշերային հանգստի որակը: Այնուամենայնիվ, սա բոլոր հնարքները չէ: Այժմ ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչպես ճիշտ արթնանալ: Այսպիսով, դուք այլևս կարիք չունեք օրն սկսել մեկ բաժակ անուշաբույր սուրճով։

Երբ արթնանաք, նախ ջուր խմեք։ Օրգանիզմը պետք է լրացնի խոնավության պաշարները, որոնք կորցրել է գիշերվա ընթացքում։ Հիշեք, որ մարդը քնի ժամանակ կորցնում է խոնավությունը արտաշնչման, քրտինքի միջոցով, իսկ առավոտյան դատարկում է միզապարկը։ Ուստի մեկ բաժակ մաքուր խմելու ջուրն առավել քան երբևէ օգտակար կլինի։ Բացի այդ, առավոտյան խմելու ջուրը մեծացնում է նոր մկանների և արյան բջիջների արտադրությունը:

Առավոտյան վարժությունների առավելությունները

Մի քանի րոպե յոգայով զբաղվելը բավական կլինի օրգանիզմն ամբողջությամբ արթնացնելու համար։ Գիտնականները նաև վկայում են առավոտյան մարմնամարզական վարժությունների օգտակար ազդեցության մասին: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ օրգանիզմը մեծացնում է էներգիայի հոսքը, ինչը բարձրացնում է ադրենալինի մակարդակը և մարմնի ջերմաստիճանը։ Այս բոլոր հատկանիշները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արթնացման վրա։

Բացահայտեք ձեզ արևի տակ

Գարնանը և ամռանը արթնանալու խնդիրը վերանում է հենց արևի լույսը մտնում է սենյակ։ Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ննջասենյակի պատուհաններից խիտ գիշերային վարագույրներ կախել։