Խոստովանություններ ձեր սիրելի տղամարդուն արձակով - ձեր իսկ խոսքերով: Խոստովանության խոսքեր սիրելիին արձակում. Խոստովանում եմ, որ միշտ շատ եմ անհանգստանում, երբ դուրս եմ գալիս

Վերջերս ես նույնիսկ չէի կարող պատկերացնել, որ ինձ այդքան անհանգստացնում է այն փաստը, որ ընկերս մի քանի ժամ ինձ չի զանգել: Ես կարծում էի, որ հարաբերություններում պետք է ազատություն լինի, բայց հիմա հասկանում եմ, որ ինձ ոչ մի ազատություն պետք չէ, քանի որ ուզում եմ միշտ լինել քո մեջքի հետևում։ Ես ուզում եմ, որ դու ինձ պաշտպանես, քանի որ հենց այդպես եմ զգում ինձ ամենավստահը: Սիրելի՛ս, ես ուզում եմ քեզ վստահեցնել, որ ես երբեք չեմ լքի քեզ իմ կյանքում, քանի որ դու իմ հոգու ընկերն ես: Ինձ համար այս պահին կա միայն մեկ խնդիր՝ քեզ դարձնել ամենաերջանիկ մարդը, ով չի անհանգստանա և չի նյարդայնանա։ Հավատացեք, ես իսկապես ուզում եմ ձեզ երջանկացնել, քանի որ հենց ձեզ հետ եմ պատրաստվում ապրել իմ ամբողջ կյանքը, ստեղծել ընտանիք և երեխաներ ունենալ։ Դուք կլինեք ամենազարմանալի ամուսինն ու հայրը, ես դրանում կասկած չունեմ:

Վստահաբար կարող եմ ասել, որ ունեմ այս աշխարհի ամենալավ տղամարդը, ում անհավատալիորեն շատ եմ սիրում։ Դու իմ մեջ հայտնվեցիր մի քանի տարի առաջ, և այդ ժամանակվանից ինձ թվում է, որ ես ապրում եմ հեքիաթում։ Դուք ինձ ուրախություն և երջանկություն եք տալիս ամեն օր: Գիտե՞ք որն է ինձ համար ամենահաճելին։ Դուք ինձ ծաղիկներ և նվերներ եք տալիս առանց պատճառի: Գիտեմ, որ ընկերուհիներս երբեմն նույնիսկ նախանձում են ինձ, քանի որ տեսնում են, թե ինչ քնքշանքով ես վերաբերվում ինձ։ Ուզում եմ ասել, որ ինձ համար ավելի հարազատ և հարազատ մարդ չկա, քանի որ ես քեզ համարում եմ իմ հոգու ընկերը։ Ինձ համար կարևոր է, որ դու քեզ միշտ երջանիկ, ինքնավստահ տղամարդ զգաս։ Շուտով դուք կդառնաք ընտանիքի գլուխը, ուստի պատասխանատվությունն ավելի մեծ կլինի, բայց ես չեմ կասկածում, որ դուք գլուխ կհանեք ձեր պարտականություններից։ Դուք պարզապես հիանալի հայր և ամուսին կլինեք:

Իմ սիրելի, իմ ամենաթանկ և ամենասիրելի, ուզում եմ ասել, որ այս աշխարհում ինձ համար ավելի հարազատ և հարազատ մարդ չկա: Հիշում եմ այն ​​օրը, երբ մեզ ծանոթացրին քեզ հետ։ Դա իսկապես առասպելական օր էր, քանի որ ինձ թվում էր, որ այդ պահին ինչ-որ բան ընդմիշտ փոխվեց իմ կյանքում։ Ես գտա իմ կանացի երջանկությունը մեկ հրաշալի տղամարդու հետ միասին։ Ես հավերժ երախտապարտ կլինեմ ճակատագրին, որ ես ու դու հանդիպեցինք ու ծանոթացանք այդ ժամանակ։ Բայց միգուցե մենք նույնիսկ չհանդիպեինք, այլ ուղղակի անցնեինք միմյանց կողքով, բայց իմ սիրելի ընկերը չէր կարող այդպես թողնել, այլ որոշեց խնամի աշխատել։ Ուզում եմ ասել, որ ամեն ինչ անում եմ, որ քեզ այս աշխարհի ամենաերջանիկ մարդը դարձնեմ։ Պարզապես իմացիր, որ ես միշտ այնտեղ եմ լինելու, քանի որ ես միայն քո կարիքն ունեմ։ Մենք կունենանք ամենալավ ու ամուր ընտանիքը։ Սիրում եմ քեզ!

Չէի կարծում, որ երջանկությունը կարող է քեզ պես գեղեցիկ լինել։ Այո, ես հավատում եմ, որ ունեմ այս աշխարհի ամենագեղեցիկ և բարի տղամարդը: Ես աներևակայելի բախտավոր եմ, որ ունեմ քեզ, որովհետև դու ինձ անխոնջ երջանկություն և ուրախություն ես տալիս: Երբեք ինձ այսքան վստահ չեմ զգացել։ Թեև ես գիտեմ, որ հաջորդ անգամ ավելի լավ է լինելու, քանի որ մեր հարաբերությունները և մեր զգացմունքները օրեցօր ավելի ուժեղ և պայծառ են դառնում։ Ուզում եմ ասել, որ կսիրեմ քեզ մինչև իմ վերջին շունչը, քանի որ դու ամենաթանկն ես, որ ունեմ։ Ես երբեք չեմ մտածել, որ հնարավոր է սիրել մարդուն այնքան, որքան ես սիրում եմ քեզ: Երևի պարզապես չկար այդպիսի մարդ, ով ինձ այդքան ուրախություն կպարգևեր։ Դու ինձ ամեն ինչում աջակցում ես, ավելի ուժեղացնում, ինչի համար ես հավերժ երախտապարտ եմ քեզ։ Ես կանեմ ինձնից կախված ամեն ինչ, որպեսզի քեզ զգաս այս աշխարհի ամենաթույն մարդը: Հավատացեք, որ դա հենց այն է, ինչ տեղի կունենա:

Ես չէի էլ կարող պատկերացնել, որ այնքան քնքուշ ու պայծառ զգացումներ ունեի իմ մեջ կենտրոնացած, բայց դու ինձ ցույց տվեցիր, թե ինչ է սերը։ Դու ինձ սովորեցրիր գնահատել այս կյանքի յուրաքանչյուր պահը, ինչի համար ես աներևակայելի երախտապարտ եմ քեզ: Ուզում եմ ասել, որ ինձ համար ավելի հարազատ ու հարազատ մարդ չկա, քանի որ ես ինքս երբեք թույլ չեմ տվել որևէ մեկին մոտենալ ինձ։ Բայց քեզ մոտ այդպես չստացվեց, որովհետև ես զգացի, որ դու իմ ճակատագիրն ես։ Սովորաբար նման բաներ լսելիս միշտ կատակում էի ու ասում, որ դա անհեթեթություն է։ Բայց ես ինքս զգացի, որ գտել եմ իմ տղամարդուն, որին այլևս ոչ մեկին չեմ տա։ Ուզում եմ ասել, որ իմ սերը քո հանդեպ անսահման է, այնպես որ դու կարող ես վստահ լինել ինձ վրա։ Ես չեմ դավաճանի իմ տղամարդուն, քանի որ ես ապրում եմ նրա համար: Իմացիր, որ իմ ամբողջ կյանքը միայն քեզ է պատկանում։ Ես կուզենայի քեզ հետ գոնե երկու կյանք ապրել, սիրելի՛ս:

Սիրելիս, ես միայն մի բանի համար եմ ափսոսում, որ ես ու դու միայն մեկ կյանք ունենք։ Ես կցանկանայի երեք հարյուր տարի ապրել ձեզ հետ, որպեսզի ամբողջությամբ ուսումնասիրեմ ձեզ, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ անցկացնեմ ձեզ հետ: Դուք անընդհատ աշխատում եք, քանի որ ցանկանում եք մեզ ապահովել լավագույնը: Բայց երբեմն ուզում եմ, որ ամեն ինչ այնքան էլ լավ չլիներ մեզ հետ, այլ մենք կարողանայինք շատ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին: Սիրելի՛ս, ինձ համար ամենակարեւորն այն է, որ դու միշտ առողջ, սիրված ու երջանիկ լինես, իսկ ես էլ իմ հերթին այս ամենով քեզ կտրամադրեմ։ Ես ուզում եմ ձեզ երջանկություն, ամենապայծառ էմոցիաներ, դրական էներգիա և շատ ու շատ ուրախություն պարգեւել: Հավատացեք, ես փորձում եմ բացառապես հանուն ձեզ, քանի որ դուք եք իմ կյանքի իմաստը։ Համոզված եմ, որ մենք կունենանք ամենաամուր և ընկերական ընտանիքը, կունենանք ամենագեղեցիկ երեխաներ, ովքեր ավելի շատ կսիրեն իրենց թույն պապային։

Մինչեւ վերջերս մտածում էի, որ երբեք չեմ կարողանա երջանիկ լինել, քանի որ չեմ գտնի իմ անձը։ Ես անընդհատ մտածում էի այդ մասին, և մի օր ես պարզապես հուսահատվեցի և հրաժարվեցի ամեն ինչից: Եվ հենց այդ ժամանակ ես հանդիպեցի քեզ: Հենց այդ պահին հասկացա, որ այլեւս ոչ ոքի փնտրելու կարիք չունեմ, քանի որ գտել եմ մի մարդու, ում համար պատրաստ եմ ապրել ու վայելել կյանքը։ Ես ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել ձեզ երջանկության և ուրախության յուրաքանչյուր րոպեի, սիրո յուրաքանչյուր ժամի և պարզապես այն ամենի համար, ինչ դուք տալիս եք ինձ: Խոստանում եմ, որ կանեմ ամեն ինչ, որպեսզի դու քեզ երջանիկ ու հանգիստ զգաս, չնյարդայնանաս կամ անհանգստանաս, քանի որ դա քեզ վնասում է։ Ես արդեն փորձում եմ ամեն ինչ անել, որպեսզի չնյարդայնանաք, բայց հավատացեք, դեռ շատ էներգիա ունեմ։ Ես ուզում եմ, որ դուք միշտ հանգիստ լինեք, իսկ մնացած ամեն ինչ կունենանք։ Ես տեսնում եմ, թե ինչպես եք փորձում, ինչպես եք աշխատում, քանի որ ցանկանում եք մեզ լավագույնը ապահովել։

Այս հոդվածում ես կխոսեմ ինչպես դադարեցնել նյարդայնանալը. Ես կբացատրեմ, թե ինչպես կարելի է հանգիստ և սառը մնալ կյանքի ցանկացած իրավիճակում՝ առանց հանգստացնող, ալկոհոլի և այլ բաների օգնության: Ես կխոսեմ ոչ միայն այն մասին, թե ինչպես ճնշել նյարդային վիճակները և հանգստանալ, այլ նաև կբացատրեմ, թե ինչպես կարելի է ընդհանրապես դադարեցնել նյարդայնանալը, մարմինը բերել այնպիսի վիճակի, որում այդ զգացումը պարզապես չի կարող առաջանալ, ընդհանրապես, ինչպես հանգստացնել: ձեր միտքը և ինչպես ամրացնել նյարդային համակարգը:

Հոդվածը կկառուցվի հաջորդական դասերի տեսքով և ավելի լավ է դրանք կարդալ հերթականությամբ։

Ե՞րբ ենք մենք նյարդայնանում:

Նյարդայնությունը և ցնցումները անհարմարության այն զգացումն են, որը դուք զգում եք կարևոր, պատասխանատու իրադարձությունների և գործողությունների նախօրեին, հոգեբանական սթրեսի և սթրեսի ժամանակ, կյանքի խնդրահարույց իրավիճակներում և պարզապես անհանգստանում եք բոլոր տեսակի մանրուքների համար: Կարևոր է հասկանալ, որ նյարդայնությունը ինչպես ունի հոգեբանականայսպես ֆիզիոլոգիականպատճառները և համապատասխանաբար դրսևորվում են: Ֆիզիոլոգիապես դա կապված է մեր նյարդային համակարգի հատկությունների հետ, իսկ հոգեբանորեն՝ մեր անձի առանձնահատկությունների հետ՝ անհանգստանալու հակում, որոշակի իրադարձությունների նշանակության գերագնահատում, ինքնավստահության զգացում և այն, ինչ տեղի է ունենում, ամաչկոտություն, անհանգստություն։ արդյունքի մասին։

Մենք սկսում ենք նյարդայնանալ այն իրավիճակներում, որոնք մենք համարում ենք կամ վտանգավոր՝ սպառնացող մեր կյանքին, կամ այս կամ այն ​​պատճառով նշանակալի կամ պատասխանատու: Կարծում եմ, որ կյանքին սպառնացող վտանգ մեր՝ հասարակ մարդկանց առջև հաճախ չի հայտնվում։ Ուստի առօրյայում նյարդայնության հիմնական պատճառը համարում եմ երկրորդ տիպի իրավիճակները։ Վախ անհաջողությունից, մարդկանց առջև անտեղի երևալուց- այս ամենը մեզ նյարդայնացնում է։ Այս մտավախությունների հետ կապված կա որոշակի հոգեբանական ներդաշնակություն, դա քիչ կապ ունի մեր ֆիզիոլոգիայի հետ: Հետևաբար, նյարդայնանալը դադարեցնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն կարգի բերել նյարդային համակարգը, այլ որոշ բաներ հասկանալ և գիտակցել, եկեք սկսենք հասկանալ նյարդայնության բնույթը:

Դաս 1. Նյարդայնության բնույթը. Անհրաժե՞շտ պաշտպանական մեխանիզմ, թե՞ խոչընդոտ.

Մեր ափերը սկսում են քրտնել, մենք կարող ենք ցնցումներ զգալ, սրտի զարկերի բարձրացում, արյան ճնշման բարձրացում, մտքերի շփոթություն, դժվար է հավաքվել, կենտրոնանալ, դժվար է տեղում նստել, մենք ուզում ենք մեր ձեռքերը ինչ-որ բանով գրավել, ծխել: . Սրանք նյարդայնության ախտանիշներն են։ Հիմա հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ որքանո՞վ են նրանք ձեզ օգնում։ Արդյո՞ք նրանք օգնում են հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները: Դուք ավելի լավ եք բանակցություններ վարել, քննություն հանձնել կամ շփվել առաջին ժամադրության ժամանակ, երբ առաջնահերթ եք: Պատասխանը, իհարկե, ոչ, և ավելին, դա կարող է փչացնել ամբողջ արդյունքը:

Ուստի պետք է հաստատապես հասկանալ դա Նյարդային լինելու հակումը մարմնի բնական արձագանքը չէ սթրեսային իրավիճակինկամ ձեր անձի ինչ-որ անխափան հատկանիշ: Ավելի շուտ, դա պարզապես որոշակի մտավոր մեխանիզմ է, որը ներդրված է սովորությունների համակարգում և/կամ նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրների հետևանք: Սթրեսը միայն ձեր արձագանքն է այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում, և ինչ էլ որ պատահի, դուք միշտ կարող եք դրան արձագանքել տարբեր ձևերով: Վստահեցնում եմ, որ սթրեսի ազդեցությունը կարելի է նվազագույնի հասցնել, իսկ նյարդայնությունը վերացնել։ Բայց ինչո՞ւ վերացնել սա: Քանի որ երբ դուք նյարդայնանում եք.

• Ձեր մտածողությունը նվազում է, և դուք դժվարանում եք կենտրոնանալ, ինչը կարող է վատթարացնել իրավիճակը և պահանջել, որ ձեր մտավոր ռեսուրսները ձգվեն մինչև սահմանը:
• Դուք ավելի քիչ եք վերահսկում ձեր ինտոնացիան, դեմքի արտահայտությունները և ժեստերը, ինչը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ կարևոր բանակցությունների կամ ժամադրության վրա:
• Նյարդայնությունը առաջացնում է հոգնածության և լարվածության ավելի արագ կուտակում, ինչը վնասակար է ձեր առողջության և ինքնազգացողության համար։
• Եթե ​​դուք հաճախ նյարդայնանում եք, դա կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների (սակայն, հիվանդությունների շատ զգալի մասը բխում է նյարդային համակարգի խնդիրներից):
• Դուք անհանգստանում եք մանրուքների համար և, հետևաբար, ուշադրություն չեք դարձնում ձեր կյանքի ամենակարևոր և արժեքավոր բաներին:
• Դուք հակված եք վատ սովորությունների՝ ալկոհոլի, քանի որ պետք է ինչ-որ բանով թոթափել սթրեսը

Հիշեք բոլոր այն իրավիճակները, երբ դուք շատ նյարդայնացած էիք, և դա բացասաբար է ազդել ձեր գործողությունների արդյունքների վրա։ Անշուշտ բոլորն էլ բազմաթիվ օրինակներ ունեն, թե ինչպես ես կոտրվել, չդիմանալով հոգեբանական ճնշմանը, կորցրել վերահսկողությունը և զրկվել: Այսպիսով, մենք կաշխատենք ձեզ հետ այս հարցում:

Ահա առաջին դասը, որի ընթացքում մենք իմացանք, որ.

• Նյարդայնությունը ոչ մի օգուտ չի բերում, այլ միայն խանգարում է
• Դուք կարող եք ազատվել դրանից՝ աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա
• Առօրյա կյանքում նյարդայնանալու իրական պատճառները քիչ են, քանի որ մեզ կամ մեր սիրելիներին հազվադեպ է որևէ բան սպառնում, մենք հիմնականում անհանգստանում ենք մանրուքներից:

Ես կանդրադառնամ վերջին կետին հաջորդ դասում և, ավելի մանրամասն, հոդվածի վերջում և կասեմ, թե ինչու է դա այդպես:

Դուք պետք է ինքներդ կազմաձևեք այսպես.

Ես նյարդայնանալու պատճառ չունեմ, դա ինձ անհանգստացնում է, և ես մտադիր եմ ազատվել դրանից, և սա իրական է:

Մի կարծեք, որ ես պարզապես խոսում եմ մի բանի մասին, որի մասին ես ինքս պատկերացում չունեմ: Ամբողջ մանկությանս, իսկ հետո երիտասարդությանս ընթացքում, մինչև 24 տարեկան, մեծ ցավ եմ ապրել։ Ես չէի կարողանում ինձ հավաքել սթրեսային իրավիճակներում, անհանգստանում էի ամեն մանրուքով, նույնիսկ գրեթե ուշաթափվում էի իմ զգայունության պատճառով: Սա բացասաբար է ազդել առողջության վրա. սկսել են նկատվել ճնշման բարձրացումներ, «խուճապի նոպաներ», գլխապտույտ և այլն։ Հիմա այս ամենն անցյալում է։

Իհարկե, ես հիմա չեմ կարող ասել, որ ես աշխարհում ամենալավ ինքնատիրապետումն ունեմ, բայց միևնույն է, ես դադարեցի նյարդայնանալ այն իրավիճակներում, որոնք շատերին նյարդայնացնում են, ես շատ ավելի հանգիստ դարձա՝ համեմատած իմ նախկին վիճակի հետ. Ես հասա ինքնատիրապետման սկզբունքորեն այլ մակարդակի։ Իհարկե, ես դեռ շատ բան ունեմ աշխատելու, բայց ես ճիշտ ուղու վրա եմ, և կա դինամիկա և առաջընթաց, ես գիտեմ, թե ինչ անել:

Ընդհանրապես, այն ամենը, ինչի մասին ես խոսում եմ այստեղ, հիմնված է բացառապես իմ ինքնազարգացման փորձի վրա, ես ոչինչ չեմ հորինում և խոսում եմ միայն այն մասին, ինչ ինձ օգնել է: Այսպիսով, եթե ես չլինեի այդքան ցավոտ, խոցելի և զգայուն երիտասարդ, և հետո, անձնական խնդիրների արդյունքում, ես չսկսեի վերափոխել ինքս ինձ. այս ամբողջ փորձը և այն ամփոփող ու կառուցող կայքը չէին լինի:

Դաս 2. Ինչպե՞ս դադարեցնել նյարդայնանալը որևէ բանից:

Մտածեք այն բոլոր իրադարձությունների մասին, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են՝ ձեր ղեկավարը կանչում է ձեզ, դուք քննություն եք հանձնում, սպասում եք տհաճ խոսակցության։ Մտածեք այս բոլոր բաների մասին, գնահատեք դրանց կարևորության աստիճանը ձեզ համար, բայց ոչ թե առանձին, այլ ձեր կյանքի, ձեր գլոբալ ծրագրերի և հեռանկարների համատեքստում: Ի՞նչ նշանակություն ունի հասարակական տրանսպորտում կամ ճանապարհին ցմահ մասշտաբով վեճը, և իսկապես այդքան սարսափելի բան է աշխատանքից ուշանալը և դրանից նյարդայնանալը:

Արդյո՞ք սա մտածելու և անհանգստանալու բան է: Նման պահերին կենտրոնացեք ձեր կյանքի նպատակի վրա, մտածեք ապագայի մասին, ընդմիջեք ներկա պահից։ Համոզված եմ, որ այս տեսանկյունից շատ բաներ, որոնցից դուք նյարդայնանում եք, անմիջապես կկորցնեն իրենց նշանակությունը ձեր աչքում, կվերածվեն զուտ մանրուքների, որոնք, իհարկե, կան և, հետևաբար, չարժեն ձեր անհանգստությունը։

Այս հոգեբանական կարգավորումը շատ է օգնում դադարեք նյարդայնանալ որևէ բանից. Բայց անկախ նրանից, թե որքան լավ ենք մենք ինքներս մեզ կարգավորել, չնայած դա, անշուշտ, դրական ազդեցություն կունենա, այն դեռ բավարար չի լինի, քանի որ մարմինը, չնայած բանականության բոլոր փաստարկներին, կարող է արձագանքել յուրովի: Հետևաբար, եկեք անցնենք առաջ, և ես կբացատրեմ, թե ինչպես կարելի է մարմինը բերել հանգստության և հանգստի վիճակի ցանկացած իրադարձությունից անմիջապես առաջ, դրա ընթացքում և դրանից հետո:

Դաս 3. Նախապատրաստում. Ինչպես հանգստանալ կարևոր իրադարձությունից առաջ.

Հիմա մեզ անխուսափելիորեն մոտենում է ինչ-որ կարևոր իրադարձություն, որի ընթացքում կստուգվի մեր խելքը, սառնասրտությունը և կամքը, և եթե մենք հաջողությամբ անցնենք այս թեստը, ապա ճակատագիրը առատաձեռնորեն կպարգևատրի մեզ, հակառակ դեպքում մենք կկորցնենք։ Այս միջոցառումը կարող է լինել վերջնական հարցազրույց այն աշխատանքի համար, որի մասին երազում եք, կարևոր բանակցություններ, ամսաթիվ, քննություն և այլն: Ընդհանրապես, դուք արդեն սովորել եք առաջին երկու դասերը և հասկանում եք, որ նյարդայնությունը կարելի է դադարեցնել, և դա պետք է արվի, որպեսզի այս պայմանը ձեզ չխանգարի կենտրոնանալ նպատակի վրա և հասնել դրան։

Եվ դուք հասկանում եք, որ ձեզ սպասվում է կարևոր իրադարձություն, բայց որքան էլ դա նշանակալի լինի, նման իրադարձության նույնիսկ ամենավատ ելքը ձեզ համար չի նշանակի ձեր ամբողջ կյանքի ավարտը. պետք չէ ամեն ինչ դրամատիզացնել և գերագնահատել: Հենց այս իրադարձության կարևորությունից է առաջանում հանգստանալու և չանհանգստանալու անհրաժեշտությունը։ Սա չափազանց կարևոր իրադարձություն է, որպեսզի թույլ տանք, որ նյարդայնությունը փչացնի այն, այնպես որ ես հավաքված և կենտրոնացած կլինեմ և ամեն ինչ կանեմ դրա համար:

Այժմ մենք հանգստացնում ենք մեր մտքերը, թեթևացնում ենք նյարդերը: Նախ, անմիջապես ձեր գլխից դուրս գցեք ձախողման մասին բոլոր մտքերը: Ընդհանրապես, աշխատեք հանդարտեցնել աղմուկը և ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Ազատեք ձեր գլուխը մտքերից, հանգստացեք ձեր մարմինը, արտաշնչեք և խորը ներշնչեք: Ամենապարզ շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ հանգստանալ։

Պարզ շնչառական վարժություններ.

Դա պետք է արվի այսպես.

• ներշնչեք 4 հաշվում (կամ 4 զարկերակ, նախ պետք է դա զգաք, ավելի հարմար է դա անել պարանոցի վրա, ոչ թե դաստակի)
• պահել օդը 2 հաշվում/հարվածի համար
• արտաշնչել 4 հաշվի/հարվածի համար
• մի շնչեք 2 հաշվում/հարվածում և հետո նորից ներշնչեք 4 հաշվում/հարվածում. բոլորը սկզբից

Մի խոսքով, ինչպես բժիշկն է ասում՝ շնչիր - մի՛ շնչիր։ 4 վայրկյան ներշնչում - 2 վայրկյան պահում - 4 վայրկյան արտաշնչում - 2 վայրկյան պահում:

Եթե ​​զգում եք, որ ձեր շնչառությունը թույլ է տալիս ավելի խորը ներշնչումներ/արտաշնչումներ կատարել, ապա ցիկլը կատարեք ոչ թե 4/2 վայրկյան, այլ 6/3 կամ 8/4 և այլն։

Պարզապես պետք է շնչել դիֆրագմայով, այսինքն՝ ստամոքսով։Սթրեսի ժամանակ մենք արագ շնչում ենք կրծքից, մինչդեռ դիֆրագմատիկ շնչառությունը հանգստացնում է սրտի բաբախյունը՝ ճնշելով նյարդայնության ֆիզիոլոգիական նշանները՝ բերելով հանգստության վիճակի։

Վարժության ընթացքում ուշադրություն դարձրեք միայն ձեր շնչառությանը: Այլևս մտքեր չպետք է լինեն:Դա ամենակարևորն է. Իսկ հետո 3 րոպե անց դուք ձեզ հանգիստ և հանգիստ կզգաք։ Վարժությունը կատարվում է ոչ ավելի, քան 5-7 րոպե՝ ըստ դրա զգացողության։ Կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում շնչառական պրակտիկան ոչ միայն օգնում է ձեզ հանգստանալ այստեղ և հիմա, այլև ընդհանրապես կարգի է բերում նյարդային համակարգըև դուք ավելի քիչ նյարդայնանում եք առանց որևէ վարժությունների: Այնպես որ, ես բարձր խորհուրդ եմ տալիս այն:

Դուք կարող եք տեսնել իմ տեսանյութը, թե ինչպես ճիշտ անել դիֆրագմատիկ շնչառությունը այս հոդվածի վերջում: Այս տեսանյութում ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե ինչպես հաղթահարել խուճապը՝ օգտագործելով շնչառությունը: Բայց այս մեթոդը թույլ կտա նաև ազատվել նյարդայնությունից, հանգստանալ և քաշվել ձեզ։

Հանգստանալու այլ մեթոդներ ներկայացված են իմ հոդվածում:

Լավ, ուրեմն մենք պատրաստ ենք։ Բայց բուն միջոցառման ժամանակն արդեն հասել է։ Հաջորդիվ կխոսեմ այն ​​մասին, թե ինչպես վարվել միջոցառման ժամանակ, որպեսզի չնյարդայնանամ և լինենք հանգիստ ու անկաշկանդ։

Դաս 4. Ինչպես խուսափել նյարդայնությունից կարևոր հանդիպման ժամանակ:

Հանգիստ ձևացրեք.նույնիսկ եթե ոչ ձեր էմոցիոնալ տրամադրությունը, ոչ էլ շնչառական վարժությունները չեն օգնել ձեզ թուլացնել լարվածությունը, ապա գոնե ձեր ամբողջ ուժով փորձեք դրսևորել արտաքին հանգստություն և հանգստություն: Եվ դա անհրաժեշտ է ոչ միայն ձեր հակառակորդներին ձեր ներկայիս վիճակի մասին մոլորեցնելու համար։ Արտաքին խաղաղություն արտահայտելը օգնում է հասնել ներքին խաղաղության։ Սա գործում է հետադարձ կապի սկզբունքով, ոչ միայն այն, թե ինչ եք զգում, որոշում է ձեր դեմքի արտահայտությունները, այլ նաև ձեր դեմքի արտահայտությունները որոշում են, թե ինչ եք զգում: Այս սկզբունքը հեշտ է ստուգել՝ երբ մեկին ժպտում ես, քեզ ավելի լավ ու կենսուրախ ես զգում, նույնիսկ եթե նախկինում վատ տրամադրություն ունեիր։ Ես ակտիվորեն օգտագործում եմ այս սկզբունքը իմ ամենօրյա պրակտիկայում և սա իմ հորինվածքը չէ, դա իսկապես փաստ է, դրա մասին նույնիսկ գրված է Վիքիպեդիայում «էմոցիաներ» հոդվածում։ Այսպիսով, որքան ավելի հանգիստ եք ցանկանում երևալ, այնքան ավելի հանգիստ եք դառնում իրականում:

Դիտեք ձեր դեմքի արտահայտությունները, ժեստերը և ինտոնացիան.Հետադարձ կապի սկզբունքը պարտավորեցնում է քեզ անընդհատ նայել քո ներսում և տեղյակ լինել, թե դու ինչպես ես արտաքինից։ Դուք չափազանց ստրեսվա՞ծ եք թվում: Ձեր աչքերը շարժվու՞մ են: Արդյո՞ք շարժումները հարթ և չափված են, թե կտրուկ և իմպուլսիվ: Արդյո՞ք ձեր դեմքն արտահայտում է սառը անթափանցելիություն, թե՞ կարելի է ամբողջ հուզմունքը կարդալ դրա վրա: Ձեր զգայարաններից ստացված տեղեկատվությանը համապատասխան՝ դուք կարգավորում եք ձեր մարմնի բոլոր շարժումները, ձայնը և դեմքի արտահայտությունը: Այն, որ դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին, ինքնին օգնում է ձեզ հավաքվել և կենտրոնանալ: Եվ դա միայն այն չէ, որ ներքին դիտարկման օգնությամբ դուք վերահսկում եք ինքներդ ձեզ: Ինքներդ ձեզ դիտարկելով՝ դուք ձեր մտքերը կենտրոնացնում եք մեկ կետի վրա՝ ձեր վրա, և թույլ մի տվեք, որ դրանք շփոթվեն և տանեն ձեզ սխալ ուղղությամբ: Այսպես է ձեռք բերվում կենտրոնացումն ու հանգստությունը։

Վերացրեք նյարդայնության բոլոր նշանները.Ինչ եք սովորաբար անում, երբ նյարդայնանում եք: Դու գնդիկավոր գրիչով ես խոժոռվում: Դուք մատիտ եք ծամում: Դուք կապում եք ձեր ձախ մեծ և փոքր մատը հանգույցի մեջ: Այժմ մոռացեք դրա մասին, ձեր ձեռքերը ուղիղ պահեք և հաճախ մի փոխեք նրանց դիրքերը: Մենք չենք շարժվում մեր աթոռին, մենք չենք տեղափոխվում ոտքից ոտք: Մենք շարունակում ենք հոգ տանել մեր մասին։

Գտեք ձեր ժամանակը. շտապողականությունն ու եռուզեռը միշտ հատուկ նյարդային երանգ են տալիս: Ուստի ժամանակ տրամադրեք, նույնիսկ եթե հանդիպումից ուշացել եք։ Քանի որ ցանկացած շտապողականություն շատ արագ խախտում է հանգստությունն ու հանգիստ տրամադրությունը։ Դուք սկսում եք նյարդայնորեն շտապել մեկից մյուսը, վերջում միայն հուզմունք եք առաջացնում։ Ինչքան էլ շտապեք, մի շտապեք, ուշանալն այնքան էլ սարսափելի չէ, ավելի լավ է խնայեք ձեր նյարդերը։ Սա վերաբերում է ոչ միայն կարևոր հանդիպումներին. փորձեք ձերբազատվել շտապողականությունից ձեր կյանքի բոլոր բնագավառներում՝ երբ պատրաստվում եք աշխատանքի, ճանապարհորդում եք հասարակական տրանսպորտով, աշխատանք եք կատարում: Պատրանք է, որ երբ շտապում ես, ավելի արագ ես արդյունքի հասնում։ Այո, արագությունը մեծանում է, բայց մի փոքր, բայց դուք շատ բան եք կորցնում հանգստության և կենտրոնացման մեջ:

Դա իրականում բոլորն է: Այս բոլոր սկզբունքները լրացնում են միմյանց և կարող են ամփոփվել կոչում. նայիր ինքդ քեզ«. Մնացածը կոնկրետ է և կախված է հենց հանդիպման բնույթից։ Ես միայն խորհուրդ կտայի մտածել ձեր յուրաքանչյուր բառակապակցության մասին, ժամանակ տրամադրել ձեր պատասխանին, ուշադիր կշռել ու վերլուծել ամեն ինչ։ Կարիք չկա բոլոր հասանելի եղանակներով փորձել տպավորություն թողնել, դուք կթողնեք այն, եթե ամեն ինչ ճիշտ անեք և մի անհանգստացեք, աշխատեք ձեր կատարման որակի վրա: Կարիք չկա փնթփնթալ և մոլորվել, եթե ձեզ հանկարծակիի բերեն. հանգիստ կուլ տվեք, մոռացեք և առաջ գնացեք:

Դաս 5. Հանգստացեք հանդիպումից հետո:

Ինչպիսին էլ լինի միջոցառման արդյունքը: Դուք գտնվում եք ծայրամասային վիճակում և դեռ սթրես եք զգում: Ավելի լավ է հանեք այն և մտածեք այլ բանի մասին։ Այստեղ գործում են բոլոր այն սկզբունքները, որոնք օգնեցին ձեզ հավաքվել նախքան հանդիպումը: Փորձիր շատ չմտածել անցյալի իրադարձության մասին. ես նկատի ունեմ ամենատարբեր անպտուղ մտքերը, իսկ եթե ես այս կերպ կատարեի և ոչ այն ձևով, օ՜, ինչ հիմար տեսք ունեի, ախ, ես հիմար եմ, իսկ եթե ես: ..! Պարզապես գլխիցդ դուրս շպրտիր բոլոր մտքերը, ազատվի՛ր սուբյեկտիվ տրամադրությունից (եթե), ամեն ինչ արդեն անցել է, կարգի դիր շնչառությունդ և հանգստացիր մարմինդ։ Այսքանը այս դասի համար:

Դաս 6. Պետք չէ ընդհանրապես նյարդայնության պատճառներ ստեղծել:

Սա շատ կարևոր դաս է։ Սովորաբար, նյարդայնության էական գործոնը գալիք իրադարձությանը ձեր պատրաստության անբավարարությունն է: Երբ դու ամեն ինչ գիտես և վստահ ես քո վրա, ինչու՞ պետք է անհանգստանաս արդյունքի համար:

Երբ սովորում էի ինստիտուտում, բաց էի թողնում բազմաթիվ դասախոսություններ, սեմինարներ, բոլորովին անպատրաստ էի գնում քննություններին՝ հույս ունենալով, որ կհանձնեմ ու մի կերպ կհանձնեմ։ Ի վերջո անցա, բայց միայն ֆենոմենալ բախտի կամ ուսուցիչների բարության շնորհիվ։ Ես հաճախ էի գնում կրկնահանդեսի: Արդյունքում, նիստի ընթացքում ես ամեն օր նման աննախադեպ հոգեբանական ճնշում էի զգում այն ​​պատճառով, որ փորձում էի հապճեպ պատրաստվել և ինչ-որ կերպ հանձնել քննությունը։

Նիստերի ընթացքում անիրատեսական թվով նյարդային բջիջներ են ոչնչացվել։ Եվ ես դեռ խղճում էի ինձ, մտածում էի, թե ինչքան բան է կուտակվել, ինչ դժվար էր, էհ... Չնայած ամեն ինչ իմ մեղքն էր, եթե ամեն ինչ նախօրոք արած լինեի (պարտադիր չէ, որ գնայի դասախոսությունների, բայց գոնե քննությանը պատրաստվելու և հանձնելու նյութը կարող էի ինձ տրամադրել միջանկյալ հսկողության բոլոր թեստերը, բայց հետո ես ծուլություն էի և գոնե ինչ-որ կերպ կազմակերպված չէի), ապա ստիպված չէի լինի այդքան նյարդայնանալ քննությունների ժամանակ: և անհանգստանալու արդյունքի համար և այն բանի համար, որ ինձ կզորակոչեն բանակ, եթե ինչ-որ բան չհանձնեմ, քանի որ վստահ կլինեմ իմ գիտելիքների վրա։

Սա դասախոսությունները բաց չթողնելու և ինստիտուտներում սովորելու կոչ չէ, ես խոսում եմ այն ​​մասին, որ դուք պետք է ինքներդ փորձեք Ապագայում ինքներդ ձեզ համար սթրեսի գործոններ մի ստեղծեք:Մտածեք նախօրոք և պատրաստվեք գործնական և կարևոր հանդիպումների, ամեն ինչ արեք ժամանակին և մի հետաձգեք դա մինչև վերջին րոպեն: Ձեր գլխում միշտ պատրաստի ծրագիր, կամ ավելի լավ է մի քանիսը: Սա ձեզ կփրկի ձեր նյարդային բջիջների զգալի մասը, և ընդհանրապես կնպաստի կյանքում մեծ հաջողությունների։ Սա շատ կարևոր և օգտակար սկզբունք է։ Օգտագործիր դա!

Դաս 7. Ինչպես ամրացնել նյարդային համակարգը և ինչպես դադարել նյարդայնանալ մանրուքների պատճառով

Նյարդայնությունից դադարելու համար բավարար չէ միայն վերևում նշածս դասերին հետևելը։ Անհրաժեշտ է նաև մարմինն ու միտքը բերել խաղաղ վիճակի։ Եվ հաջորդը, ինչի մասին կպատմեմ, կլինեն այն կանոնները, որոնց հետևելով կարող եք ուժեղացնել ձեր նյարդային համակարգը և ընդհանրապես ավելի քիչ նյարդայնանալ, լինել ավելի հանգիստ և հանգիստ։ Սրա արդյունքում դուք կհասկանաք ինչպես դադարեցնել նյարդայնանալ մանրուքների պատճառով. Այս մեթոդները կենտրոնացած են երկարաժամկետ արդյունքների վրա, դրանք կդարձնեն ձեզ ավելի քիչ ենթակա սթրեսի, ընդհանուր առմամբ, և ոչ միայն կպատրաստեն ձեզ պատասխանատու իրադարձության:

• Նախ՝ նյարդայնության ֆիզիոլոգիական գործոնը շտկելու և նյարդային համակարգը հանգստի վիճակի բերելու համար հարկավոր է պարբերաբար։ Սա շատ լավ է նյարդային համակարգը հանգստացնելու և միտքը հանգստացնելու համար։ Ես շատ եմ գրել այս մասին, ուստի չեմ անդրադառնա դրա վրա:
• Երկրորդ, սպորտով զբաղվեք () և ձեռնարկեք մի շարք առողջապահական միջոցներ (կոնտրաստային ցնցուղներ, առողջ սնունդ, վիտամիններ և այլն): Առողջ մարմինը առողջ միտք ունի. ձեր բարոյական բարեկեցությունը կախված է ոչ միայն մտավոր գործոններից: Սպորտն ամրացնում է նյարդային համակարգը:
• Ավելի շատ քայլեք, ժամանակ անցկացրեք դրսում, աշխատեք ավելի քիչ նստել համակարգչի առաջ։
Դիֆրագմատիկ շնչառություն խուճապի հարձակման ժամանակ

Էս տարի ուզում եմ ճեմարան ընդունվել...բայց շատ վախենում եմ չանցնեմ...ինչպես ինքս ինձ համոզեմ,որ կարող եմ???չնայած գերազանցիկ աշակերտ եմ,ես... շատ, շատ անհանգստացած եմ

Հոգեբանների պատասխանները

Բարև Տանեչկա, նախ դուք պետք է հանգստանաք և դադարեք շրջել ձեր ընդունելության բոլոր բացասական նկարները: Ձեր ինքնավստահությունն ամենակարևորն է հաջողության հասնելու համար: Կյանքում կան ուրախություններ և դժվարություններ, բայց դրանք տրված են հենց այնպես, որ ամրացնենք մեր բնավորությունը, մեր նպատակներին հասնելու համառությունը: Առաջին անգամ ընդունվելու հավանականությունը շատ ավելի մեծ կլինի, եթե քննություններին գնաս արդեն վստահ լինելով, որ դա արդեն տեղի է ունեցել, և կարող ես քեզ պատկերացնել որպես այս ճեմարանի ուսանող: Մտքերը նյութական են, այն, ինչ մենք մտածում ենք, այն է, ինչ գրավում ենք: Իսկ հիմա դուք ճիշտ հակառակն եք անում։ Քննությունները դեռ չեն սկսվել, դու արդեն նախօրոք վախենում ես ու վստահ ես, որ ներս չես մտնելու։ Դուք չեք հավատա ինքներդ ձեզ (ես դասարանում գերազանց ուսանող եմ), ո՞վ կհավատա ձեզ այդ ժամանակ: Փոխեք ձեր մտածողությունը, կանգնեք հայելու առջև և խոսեք այն մասին, թե որքան խելացի և հաջողակ եք, ինտերնետում գտեք դրական վիդեո հաստատումներ ձեր նպատակներին հասնելու համար, բարձրացրեք ինքնագնահատականը, սիրեք ինքներդ ձեզ և կրկնեք դրանք ամեն օր (ավելի լավ է առավոտյան լիցքավորեք ամբողջ օրը), ավելի հաճախ ժպտացեք և ավելացրեք ձեր ինքնավստահությունը: Ինչպես ասում են՝ «Մեր հավատքի համաձայն՝ մենք կպարգևատրվենք»։ Հաջողություն և ձեր ցանկությունների իրականացում:

Բարև, Տանյա: Կոնկրետ ինչի՞ց եք վախենում։ Ինչպե՞ս եք ձեզ վախեցնում: Չե՞ք վստահում ուսուցիչներին, ովքեր ձեր գիտելիքները գնահատում են որպես «գերազանց»: Ինչպե՞ս եք կազմակերպում ձեր հուզմունքը: Գրեք ցուցակ, թե ինչի վրա կարող եք ապավինել քննությունը հանձնելիս՝ գիտելիքներ, կարողություններ, հմտություններ, կարողություններ... Հիշեք դա, երբ անհանգստություն է հայտնվում։ Սա կարող է ձեզ հանգստացնել և վստահություն հաղորդել: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում! Տատյանա.

Տանյուշ, դե, դու հաստատ անհանգստանում ես՝ «դասարանում» բառերը գրված են առանձին և երկու «ս»-ով։ Ես էլ, երբ շտապում եմ, գրում եմ տառասխալներով ու սխալներով ու «մի անհանգստացեք», որովհետև... Ինձ համար ավելի կարևոր է գրել այն, ինչ մտածում եմ, մինչև միտքը փախչի: Բայց ես 15 տարի աշխատել եմ որպես ռուսաց և գրականության ուսուցիչ։ Ձեր տառապանքը (Իսկ ԴՈՒ՞Ք) էլ ավելի մեծ կլինի, եթե սպասելիքներդ չարդարանան: Մի կողմից լավ է արդյունքի և նպատակների հասնելը, մյուս կողմից՝ երբեմն շատ ուժեղ հիասթափություն է առաջանում, երբ արդյունքը չի ստացվում կամ ընդհանրապես այն չէ, ինչ պետք է։ Փորձենք «թողնել» իրավիճակը և ինքներս մեզ ասենք. «Եթե ես ինչ-որ բան կարող եմ անել, ես դա անում եմ: Եթե չեմ կարող, ապա թող ամեն ինչ գնա այնպես, ինչպես կա»: Դուք լարվում եք կատարելության ձեր որոնումներում, բայց եթե դուք ընդունեք ինքներդ ձեզ որպես անկատար, ինչպես մյուս բոլոր մարդիկ, ապա անմիջապես կսկսվի հանգստությունը, և այն ավելի հեշտ կդառնա: Այդ ժամանակ, իսկապես, կհայտնվի ձեր նպատակներին հասնելու ուժը։ Խաղալով և պարելով ապրել սովորելը, ընթացքից հաճույք ստանալը, և ոչ թե արդյունքը, Կյանքի բարձրագույն վարպետությունն է: Իսկ կյանքում ամեն ինչ կա՝ ճիշտն ու սխալը, վնասակարն ու օգտակարը, գեղեցիկն ու տգեղը: Եղեք ճկուն: Դե, այս տարի ձեզ վիճակված չէ գրանցվել, այնպես որ, իրականում սովորելը, գիտելիքների ձեռքբերումը հիմնականում կախված է ձեր մոտիվացիայից և ցանկությունից:

Բարև, Տանյա:

Ինքներդ ձեզ համոզելու իմաստ չկա, որ անպայման կանեք դա, քանի որ կարող եք դա չանել։ Այստեղ ամեն ինչ չէ, որ կախված է ձեզանից: Իսկ տագնապը թոթափելու լավագույն միջոցը, իմ կարծիքով, սա է՝ ճեմարան ընդունելության այս աստիճանից հեռացնել այնպիսի ուժեղ իմաստը, ասես կյանքի ու մահվան խնդիր լինի։ Մտածեք, թե ինչպես եք ապրելու երկու տարբերակով էլ՝ և՛ եթե անեք, և՛ եթե ոչ: Այնուհետև հուզական ինտենսիվությունը կթուլանա, և ընդունվելուց հետո դուք կկարողանաք ցույց տալ ձեր ամենաուժեղ ճանաչողական ունակությունները, նրանց ձեր զգացմունքները չեն խանգարի: Ամենայն բարիք, Ելենա:

Բարև, Տանյա, գրում ես, որ գերազանց ուսանող ես, բայց ինչո՞վ է պայմանավորված այդ ոգևորությունը։ Կոնկրետ ինչի՞ն եք անհանգստացնում և ինչո՞ւ եք կարծում, որ չեք անցնի: Դուք նման վատ փորձ ունեցե՞լ եք:

դու գրում ես «փորձիր», բայց ի՞նչ կլինի, եթե հանկարծ չանես դա, ինչ-որ բան մեծապես կփոխվի քո կյանքում, քանի որ դու դա չես անում:

Ո՞րն է պատճառը, որ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ «համոզել»: նորից ինչի՞ վրա է հիմնված Ձեր մտահոգությունը։ Քննությունները շա՞տ դժվար են։ թե չե՞ք հասկանում այն ​​առարկաները, որոնք պետք է ընդունվեն:

Կյանքում, ցանկացած կյանքի իրավիճակում, որը մեզ համար կարևոր է, կա հուզմունք, բայց հարցն այն է, թե ինչ եք անելու դրա հետ, անհանգստանո՞ւմ եք և շարունակում եք իրականացնել ձեր նպատակները, թե՞ անհանգստանում եք և սկսում պայքարել ձեր հուզմունքի դեմ, դրանով իսկ մոռանալով նպատակի մասին և կենտրոնանալով միայն հուզմունքի վրա...

Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում.

Հարգանքներով՝ Ելենա։

Բարև, Տանյա: Սա, իհարկե, պարադոքս է, որ գերազանցիկ ուսանողները, ովքեր սկզբունքորեն լավ գիտեն նյութը, ավելի շատ են անհանգստանում, քան C-ի ուսանողները։ Եվ ամենավիրավորականն այն է, որ այս հուզմունքը կարող է խանգարել: Փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում, ինչ-որ կերպ օբյեկտիվացրեք ձեր վախը և մտածեք, թե որքանով են ձեր վախերը համարժեք: Եվ երևի չարժե այս արարքին նման գլոբալ նշանակություն տալ, քանի որ կյանքի ու մահվան հարցը չի որոշվում, և եթե նույնիսկ ինչ-որ բան այն չէ, ամեն ինչ կարելի է շտկել։

Հաջողություն! Էլլա.

Բարև Տանյա:
Ձեր անհանգստությունը միանգամայն նորմալ է: Բոլոր նորմալ ադեկվատ առողջ մարդիկ անհանգստանում են կարևոր իրադարձությունից առաջ (առասպել է, որ կան մարդիկ, ովքեր ընդհանրապես երբեք չեն անհանգստանում): Իսկ որտեղ ինչ-որ գնահատականի փաստ կա, ինչպես ընդունելության ժամանակ, ապա առավել եւս։ Այլ բան է, թե որքան ուժեղ է այս հուզմունքը: Ի վերջո, եթե այն դուրս գա «սանդղակից», դա կարող է զրկել քեզ համախմբվելու և քննությունները լավ հանձնելու կարողությունից։ Փորձեք վերլուծել, թե ինչից եք այդքան վախենում. դա կարող է լինել ինչ-որ արտաքին հանգամանքներ կամ մարդիկ (ծնողներ, դասընկերներ և այլն): Կամ այս հուզմունքը կապված է ներքին պատճառների, ինչ-որ զգացմունքների հետ։ Եթե ​​ձեր անհանգստությունը բաժանեք կտորների, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կարգավորել դրա մակարդակը։
Սվետլանա.

Դասավորեք նախապի-նա-ցիայի բոլոր ոչ հարյուր նշանները.նշեք թիվը(ներ), որոնց փոխարեն նախադասության մեջ պետք է լինի հարյուրերորդ տեղ(ներ):

Ես (1) խոստովանում եմ (2) Ես միշտ շատ նյարդայնանում եմ, երբ դու բեմ ես բարձրանում (3) մեկ առ մեկ (4) Ես փորձում եմ զգույշ լինել, բայց թաքցնել դա:

Բացատրություն (տե՛ս նաև ներքևի կանոնը):

ես, խոստովանելներածական խոսք, ես միշտ շատ հուզված եմ, երբ բեմ ես բարձրանում, մեկ միություն: Ես փորձում եմ դա զգույշ թաքցնել։

Պատասխան՝ 1, 2, 3։

Պատասխան՝ 123

Համապատասխանություն. Օգտագործվում է 2015 թվականից

Դժվարություն՝ նորմալ

Կոդավորիչ բաժին. Կետադրական նշաններ նախադասությունների մեջ բառերով և կառուցվածքներով, որոնք քերականորեն կապված չեն նախադասության անդամների հետ

Կանոն՝ Առաջադրանք 18. Ներածական բառեր և կոչ

Առաջադրանք 18-ում մենք ստուգում ենք նախապի-նա-ազգային նշաններ դնելու ունակությունը այն բառերի վրա, որոնք քերականորեն կապված չեն նախա-նույն-ոչ-ի հետ: Դրանք ներառում են ներածական բառեր (կոնստրուկցիաներ, բառեր, նախադասություններ), ներդիր կառուցվածքներ և շրջանառություն

2016-2017 թվականների միասնական պետական ​​քննության ժամանակ 18-րդ առաջադրանքի մի մասը կներկայացվի ձևաթղթի վրա՝ համաձայն mi words-va-mi ներդրման.

Դաչան (1) կարելի է (2) անվանել այն բնօրրանը, որտեղից մեզանից յուրաքանչյուրը սկսեց ընկալել աշխարհը, սկզբում սահմանափակվելով պարտեզով, այնուհետև հսկայական փողոցով, այնուհետև հողամասերով և (3) վերջում (4) ամբողջ գյուղով: .

Մյուս մասը (դատելով դե-մո-տարբերակից և I.P. Tsy-bul-ko Ti-po-vye ek-za-me-na-tsi-on-nye ma-te-ri-a -ly 2017 թ. ) դուք այսպիսի տեսք կունենաք.

Տեղադրել նախադասության նշաններ. հարյուր հինգերորդ (նախադասություն) նախադասության մեկ(ների) փոխարեն նշե՛ք թիվը(ներ):

Լսեք (1) գուցե (2) երբ խոսում ենք

Հավերժ այս աշխարհը, որտեղ հոգին այնքան սառած է,

Միգուցե (3) մի երկրում, որտեղ նրանք չգիտեն

Դու (4) կլինես ան-գե-լոմ, ես կդառնամ դե-մո-նոմ!

Ես երդվում եմ, որ մոռանամ (5) առաջ (6)

Նախկին ընկերոջ համար՝ դրախտի ողջ երջանկությունը:

Թող (7) մռայլը դուրս քշվի, դատապարտվի ճակատագրի կողմից,

Դա քեզ համար դրախտ կլինի, իսկ դու ինձ համար ամեն ինչ կլինես:

(M.Yu. Ler-mont-tov)

Մենք նայում ենք pra-vi-la և po-nya-tiya, not-bout-ho-di-my-ին, որպեսզի դուք ավարտեք առաջադրանքների տեսակը:

17.1 Ներածական բառերի ընդհանուր պատկերացում և դրանց ածանցման հիմնական կանոնները:

Ներածական բառերն այն բառերն են (կամ բառերը), որոնք քերականորեն կապված չեն նախադասության հետ և ստվերից ներկայացնում են իմաստալից:Օրինակ: Ակնհայտորեն, երեխաների հետ շփումը մարդու մեջ շատ լավ որակներ է զարգացնում; Բարեբախտաբար, գաղտնիքը մնաց գաղտնիք.

Այս իմաստները փոխանցվում են ոչ միայն բառեր մուտքագրելով, այլեւ input-us-mi before-lo-same-ni-i-mi. Օրինակ: երեկո, Հիշում ես, ձյունը բարկացավ... (Push-kin):

Մենք կվերցնենք ներածական միավորներին plug-in կառույցներ, որոնք պարունակում են տարբեր անձնական նախնական նշումներ, ուղղումներ ու պարզաբանումներ։ Զետեղված կառուցվածքները, ինչպես ներածականները, նախադասության այլ բառերի հետ կապված չեն։ Նրանք կտրուկ բացում են առաջարկը. Օրինակ: Ժուր-նա-լի օտար-լի-տե-րա-տու-րի (երկու)Ես հրամայեցի քեզ ուղարկել Յալթա ; Մաշան նրա հետ խոսել է Ռուսաստանի մասին (Ռուսաստանը նոր է հայտնվել նորաձևության մեջ), Մո-ցար-տեի մասին։

Գրողների մեծ մասի գլխավոր սխալը կապված է ներածական բառերի ցանկի ոչ ճշգրիտ իմացության հետ։ Հետևաբար, նախ պետք է սովորել, թե կոնկրետ ինչ բառեր կարելի է ներմուծել, մուտքագրված բառերի ինչ խմբեր կարելի է օգտագործել և որոնք երբեք չեն մուտքագրվի:

ՆԵՐԱԾԱԿԱՆ ԲԱՌԵՐԻ ԽՄԲԵՐ.

1. ներածական խոսքեր, ձեր զգացմունքները՝ կապված ասվածի հետ. դեպի երջանկություն, դժբախտություն, ափսոսանք, անել-սա-դե, սարսափ, դժբախտություն, ինչ լավ...

2. ներածական բառեր, որոնք ձեզ տալիս են նրա ասածի ամենաբարձր ճշգրտության գնահատականը. իհարկե, անկասկած, բայց, րա-ձու-մե-եթ-սյա, անվիճելիորեն, ակնհայտորեն, առանց պայմանի, հնարավոր է, հնարավոր է, դա ճիշտ է, գուցե, պետք է լինի, թվում է, ամբողջ տեսքը, ամբողջ տեսքը, ըստ էության, ըստ էության, Մտածեք… Ներածական բառերի այս խումբն ամենաբազմաթիվն է։

3. ներածական բառեր՝ նշելով մտքերի հաջորդականությունը և դրանց կապը միմյանց հետ. նախ, ուրեմն, հաջորդը, ընդհանուր առմամբ, դա նշանակում է, ի դեպ, հետագա, սակայն, վերջապես, մի ​​կողմից… Այս խումբը նույնպես բավականին մեծ է ու խորամանկ։

4. ներածական բառեր, որոնք ցույց են տալիս ընդունելությունը և մտքերը ձևակերպելու ձևը. բառ, այլ կերպ ասած, այլ կերպ ասած, ավելի ճիշտ՝ այսպես ասած...

5. ներածական բառեր, որոնք նշում են հաղորդակցության աղբյուրը. ասում են, ըստ իս, ըստ խոսքերի..., ըստ լուրերի, ըստ տեղեկությունների..., ըստ ինձ..., իմ կարծիքով, հիշեք...

6. ներածական բառեր, որոնք ներկայացնում են բանախոսի հասցեն զրուցակցին. տեսնու՞մ ես, գիտե՞ս, հասկանում ես, ներիր, խնդրում եմ, համաձայնիր...

7. ներածական բառեր, որոնք ցույց են տալիս խոսվողի չափման գնահատականը. առավելագույնը, համենայն դեպս...

8. ներածական բառեր, որոնք ցույց են տալիս սովորույթային արտահայտության աստիճանը. դա տեղի կունենար, ինչպես միշտ…

9. ներածական խոսքեր, դուք հայտարարության նախկին մամուլ. Կատակները մի կողմ, ծիծաղելի է ասել, անկեղծ ասած, մենք խոսում ենք մեր միջև…

17.1. 1 Մուտքագրված ԲԱՌԵՐԸ ՉԵՆ, և դրա համար էլ հաջորդ y տառի կրունկների հետևում չեք.

բառացիորեն, կարծես, հանկարծ, վերջիվերջո, այստեղ, այնտեղ, քիչ հավանական է, վերջիվերջո, ի վերջո, հազիվ, նույնիսկ, ճշգրիտ, բացառապես կարդալ-բայց, կարծես, պարզապես, մինչդեռ, գրեթե այս կերպ , մի կերպ, մոտիկ-մոտ, մոտավորապես, մոտավորապես այդ, ինչու, ուղղակի, ռե-շի-թել-բայց, բառ-բայց... - այս խումբը ներառում է մասեր և ելույթներ, որոնք ամենից հաճախ սխալվում են, բայց դրանք մեկուսացված են, որպես ներածություն:

ըստ ավանդույթի, ըստ co-ve-tu..., ըստ հրահանգների..., ըստ պահանջի..., ըստ ցեղի..., ըստ դիզայնի lu... - Ձեր այս միավորումները հանդես են գալիս որպես ոչ առանձին (ոչ-դու-հետևումդ) անդամներ -նոր առաջարկ.

Ավագ քրոջ խորհրդով նա որոշել է գնալ Մոսկվայի պետական ​​համալսարան։

Բժշկի ցուցումներով հիվանդին խիստ դիետա են դրել։

Ըստ հեղինակի՝ վեպը պետք է ընդգրկեր մինչեւ 1825 թվականը։

17.1. 2 Կախված համատեքստից՝ նույն բառերը կարող են հանդես գալ կամ որպես ներածական բառեր կամ որպես նախածանցի անդամներ։

MAYBE and MAY BE, MUST BE, ԹՎԱԾ Է (ԹՎԱԾ) Դուք գործում եք որպես մուտքագրում, եթե կետերը պատին են: stump to-a-hundred-of-sureness with-s-sha-e-mo-go:

Միգուցե, վաղը կգա՞մ։ Մեր ուսուցիչը երկու օր է, ինչ չկա. Միգուցե, նա հիվանդ է։ դու, պետք է լինի, առաջին անգամ եք հանդիպում նման երեւույթի։ ես, Թվում է, դու նրան ինչ-որ տեղ տեսար։

Այս նույն բառերը կարող են հայտնվել ասույթների դերում.

Ի՞նչ կարող եմ օգուտ քաղել ձեզ հետ հանդիպելուց: Ինչպես կարող է մարդ լինել այդպիսին ընտրովի! Սա պետք է լինի ձեր սեփական որոշումը: Ինձ ամեն ինչ շատ լավ է թվում տեսողականորեն. Խնդրում ենք նկատի ունենալ. երբեք չեք կարող նրա խոսքը դուրս թողնել նախադասությունից, բայց ներածական բառը կարող է:

Ակնհայտորեն, ՀՆԱՐԱՎՈՐ, ՏԵՍԱՆՅԱԼ, մուտքեր կլինեն, եթե դրանք ցույց են տալիս ձեր վստահության աստիճանը, ասելով.

դու, ակնհայտորեն, ուզու՞մ եք ներողություն խնդրել ձեր անհաջողության համար: Հաջորդ ամիս ես Միգուցե, պատրաստվում եմ արձակուրդ գնալ։ դու, դա երևում է, դուք ուզում եք մեզ ասել ողջ ճշմարտությունը.

Այս նույն խոսքերը կարելի է ներառել ասացվածքներում.

Բոլորի համար ակնհայտ դարձավ, որ խնդիրը լուծելու այլ ճանապարհ պետք է փնտրել։ Դա հնարավոր է դարձել տաք բրիգա-դիի գործողության շնորհիվ։ Արևը չի երևում ամպերի պատճառով։

ԻՐՈՔ, ՃԻՇՏ, ՃԻՇՏ, ԲՆԱԿԱՆ, կան մուտքեր, երբ ցույց են տալիս վիճակի ամբողջականության աստիճանը: միասին այս խումբը) - Դուք, հաստատ (= պետք է լինի), և ես պատկերացում չունեմ, թե որքան կարևոր է դա անել ժամանակին: դու, ճիշտ, և կա՞ այդ նույն Սի-դո-խորշը։ Նա, ճիշտ, գեղեցկուհի էր։ Այս բոլոր դատողությունները, բնականաբար, առայժմ միայն մեր ենթադրությունները։

Այս նույն բառերը, ըստ երևույթին, նախնական դիրքի անդամներ են (կայանների մասին) - Նա ճիշտ է (= ճիշտ է, մոտ- գործողության արժեքը) թարգմանել է տեքստը: Ես հաստատ չգիտեմ (= հաստատ, գործողության իրավիճակը), բայց նա ստիպված էր դա անել՝ ինձ հակառակելու համար։ Աշակերտը հաստատ (= իրավացիորեն) որոշեց հաստատ։ Սա բնականաբար (=բնական ճանապարհով) մեզ առաջնորդեց դեպի միակ ճիշտ ճանապարհը։

Ի դեպ, այն ներածական բառ է, եթե ցույց է տալիս մտքերի կապ.

Նա լավ մարզիկ է: Իմիջայլոց, նա նույնպես լավ է սովորում։

Այս նույն բառը որպես ներածական բառ չի հայտնվում «մեկի համար» իմաստով.

Ես կգնամ զբոսնելու, ի դեպ, հաց կգնեմ։

PRO-CHIM-ի միջև հայտնվում է ներածական բառը, որը ցույց է տալիս մտքերի կապը.

Նրա ճանապարհը, այլ կերպ, և, իմիջայլոց, լավագույն ընկերն ընդդեմ ճանապարհորդության.

Այս բառը կարող է օգտագործվել որպես ոչ ջուր համատեքստում.

Նա երկար ելույթ ունեցավ, որում, ի թիվս այլոց, նշեց, որ շուտով դառնալու է մեր շեֆը։

Նախ, որպես ներածական խոսք, դա ցույց է տալիս մտքերի կապը.

Նախ եւ առաջ(=նախ և առաջ), իսկապե՞ս անհրաժեշտ է այդքան զգայուն թեմա լուսաբանել։

Նույն բառը կարող է հանդես գալ որպես ժամանակի դասավորություն (=քուն).

Նախ ուզում եմ բարևել ձեր հարազատներից։

Պետք է ասել, որ նույն արտահայտության մեջ «առաջին հերթին» կարելի է համարել և՛ ներածական, և՛ ոչ՝ կախված հեղինակի կամքից։Թորա։

Փաստացիորեն, ԱՆՊԱՅՄԱՆՈՎ, ԱՆՊԱՅՄԱՆՈՎ, ԱԿՏԻՎՈՎ կներկայացվի, եթե նրանք մատնանշեն աստիճան մինչև հարյուր: հավատարմություն համայնքին.

Այս բլուրից իսկապես(= ճիշտ, փաստորեն, առանց որևէ կասկածի), բացվեց լավագույն տեսարանը։ Ոչ ինձ հետ(=իրոք, իսկապես), ձեր երեխան ընդունակ է երաժշտության: Նա, անկասկածկարդալ այս վեպը: - կամ ստանալ մտքերի պաշտոնականացում - Այստեղ, իրականումև ամբողջ պատմությունը։

Այս նույն բառերը մուտքեր չեն, եթե դուք օգտագործում եք այլ իմաստներ.

Ես իսկապես այնպիսին եմ, ինչպիսին դու ես ինձ պատկերացնում (= իրականում, իրականում): Նա անկասկած, բայց տաղանդավոր կոմ-պո-սի-տո-ռոմ էր (=առանց կասկածի, փաստորեն): Նա միանգամայն ճիշտ է, երբ մեզ ներկայացնում է խնդիրը լուծելու նման պարզ միջոց (= շատ, շատ սխալ): Ես իսկապես դպրոցի դեմ ոչինչ չունեի, բայց չէի ուզում գնալ այս դպրոցը (=ընդհանուր առմամբ, ճիշտ): «Իրոք, բայց» և «առանց պայմանի» բառերը in-to-on-tion-ից de-vi-si-mo-sti են, pre-lo-wife go-vo-rya- ընդհանրապես, կարող են լինել կամ ներածական, թե ոչ՝ նույն համատեքստում։

ԵՎ, Հետո, պարզվեց, որ նա ինձ ճանաչում է: Հետագա, մենք ձեզ կպատմենք մեր բացահայտումների մասին։ Այսպիսով(=այսպես), մեր արդյունքներն ամենևին էլ այլ գիտնականների արդյունքների մասին չեն։ Նա խելացի է, գեղեցիկ և, վերջապեսնա շատ բարի է ինձ հետ: Ինչ, վերջում, ուզում ես ինձնից Սովորաբար վերը նշված բառերը պարունակող նախադասությունները լրացնում են թարգմանությունների շարքը, բառերն իրենք ունեն իմաստ՝ «և նաև»: Վերը նշված համատեքստում կարող եք հանդիպել «առաջին», «երկրորդ», «մի կողմից» և այլն բառերին: «Այսպես» մուտքագրված բառի իմաստով պարզվում է, որ ոչ միայն նիյաի թվից դուրս է, այլ նաև դու-տանը։

Այս նույն բառերը չեն օգտագործվում որպես ներածական բառեր՝ «այսպես» = «այսպես».

Այս կերպ նա կարողացավ տեղափոխել ծանր կաբինետը։

Սովորաբար նախորդ համատեքստում հանդիպում են ժամանակային իրավիճակներ, օրինակ՝ «քնել»։ "then" = "ապա, դրանից հետո":

Եվ հետո նա դարձավ հայտնի գիտնական։

«Վերջապես» = «վերջում, վերջում, ամեն ինչից հետո, ամեն ինչի արդյունքում»:

Վերջապես, ամեն ինչ լավ էր, բայց ավարտված: Սովորաբար, այս իմաստով, «վերջապես» բառին կարող է լինել լրացուցիչ «մաս», որը հնարավոր չէ անել, եթե «վերջապես» ներածական բառ է: Նույն իմաստներով, ինչ վերը նշված է «վերջում», «վերջում» ներածական բառ չէ:

Վերջում (= ռե-զուլ-թա-թ-ում) համաձայնություն ձեռք բերվեց.

ONE-TO-ONE-ը ներածական է, եթե այն գտնվում է նախադասության մեջտեղում կամ վերջում.

Անձրև, սակայն, ես արդեն երկրորդ անգամ էի քայլում, չնայած si-nop-ti-kov-ի կանխատեսումներին։ Ինչքան վարպետորեն եմ դա անում, սակայն!

«Մի անգամ» նախադասության սկզբում և բարդ նախադրյալի մասի սկզբում ներածական չի թվում, z-tion, երբ այն հանդես է գալիս որպես pro-ti-vi-tel-no-go. միություն (= բայց). Այնուամենայնիվ, մարդիկ չեն ցանկանում հավատալ դրա բարությանը -rye na-me-re-nii: Մենք չէինք ծրագրում հանդիպել, բայց մեր բախտը բերեց:

Մենք ուշադրություն ենք հրավիրում այն ​​փաստի վրա, որ երբեմն «մեկ-մեկ» բառը կարող է հայտնվել նախադասության սկզբում, բայց չլրացնել միության գործառույթը. Այնուամենայնիվ, անհավատալի դժվար է։

ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ներածական է «ընդհանուր ասածի» իմաստով, երբ մատնանշում է դիզայնի մտքերի մեթոդը.

Նրա ստեղծագործությունները, ընդհանրապես, ներկայացնում է in-te-res-ը միայն մասնագետների նեղ շրջանակի համար։ Այլ իմաստներով, «ընդհանուր առմամբ» բառը բառի մեջ հայտնվում է «ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչի հետ, բոլոր -բայց-շե-նի-յա, բոլոր պայմաններում, միշտ» իմաստով.

Օստ-րով-սկին ռուսերեն տե-ատ-րա-ի համար այն է, ինչ Պուշ-կինն ընդհանրապես լի-տե-րա-թու-րիի համար: Ի դեպ, աշխատավայրում ծխելն ընդհանրապես արգելված է։

Իմ կարծիքով, ձեր կարծիքով, ձեր կարծիքով, ձեր կարծիքով, մուտքագրումն է՝ մատնանշելով աղբյուր համայնքի մականունը.

Քո երեխան, Իմ մեջ, մրսել է։ Սա, Ձեր մեջ, ինչ-որ բան նշանակում է. «Իր ձևով» բառը ներածական չէ. նա ճիշտ է իր ձևով:

ԻՀԱՐԿԵ, ամենից հաճախ այն ներածական է՝ նշելով հայտարարության որոշակիության աստիճանը.

Մենք, Անշուշտ, ես կօգնեմ քեզ ամեն ինչում։

Երբեմն այս բառը մեկուսացված չէ, եթե in-that-on-tsi-on-but you-de-la-et-sya վստահության, համոզմունքի-բութ-ստի տոնով: Տվյալ դեպքում «իհարկե» բառը համարվում է ուժեղացնող մաս. եթե ժամանակից շուտ զգուշացնեիք, անշուշտ կհամաձայնեի։

ԱՄԵՆ ԴԵՊՔՈՒՄ, այն ավելի հաճախ ներածական է և օգտագործվում է գնահատման համար.

ես, ամեն դեպքում, ես չէի ցանկանա հիշել սա։ Այս բառերը, ամեն դեպքում, կյանքի նկատմամբ նրա մոտեցման լրջության վկայությունը։

«Միշտ, ցանկացած պարագայում» իմաստով այս համախառն ներածական չէ.

Ի ամեն դեպքումԵս պետք է հանդիպեի նրան այսօր և խոսեի նրա հետ։

ԻՐՈՔ, ավելի հաճախ, քան ոչ, դա ներածություն ՉԷ, դուք գործում եք «իրականում» իմաստով. Պետյան իսկապես լավ միջոց է համակարգիչներում: Ես իսկապես կապ չունեմ դրա հետ։ Ավելի քիչ հաճախ այս բառը ներածական է ստացվում, եթե այն ծառայում է ոչ կոմպետենտություն արտահայտելուն, գուցե շչե-նիյա - Դու ինչ ես, ԻսկապեսԴուք խելոք եք ձևանում:

ԻՐ ԿԱՐԾԻՔՈՎ այն կարող է ներածական լինել, երբ մատնանշում է մտքերի կապը կամ մտքի ձևավորման եղանակը.

Ժամանակակից բազմաթիվ գրվածքների մեջ in-te-res-ը հիշեցնում է Վլա-դի-միր Սո-րո-կինը, և նրա գրքերի շարքում. իր հերթին, կարելի է հատկապես առանձնացնել «Ռոման»։ Խնդրելով ինձ օգնել իրեն իր աշխատանքում՝ նա, իր հերթին, նույնպես պարապ չմնաց. Նույն բառը կարող է լինել ոչ ջուր «ի պատասխան», «մեկ կողմից» իմաստով (= երբ քայլում է - հերթը հասնում է) - Մաշան, իր հերթին, պատմեց, թե ինչպես է անցկացրել ամառը:

KNOW-CHIT-ը ներածական է, եթե այն կարող է փոխարինվել «հետևում», «հետևաբար» բառերով.

Հաղորդակցությունը բարդ է, Միջոցներ, այն պետք է նորից տրվի ս.թ. Անձրևն արդեն դադարել է, Միջոցներ, կարող ենք գնալ զբոսնելու։ Եթե ​​նա այդքան համառ է և կռվում է մեզ հետ, Միջոցներ, նա իրեն ճիշտ է զգում։

Այս բառը կարող է պարզվել որպես նախադրյալ, իմաստով մոտ «միջոցին».

Սո-բան նրա համար ավելի մեծ նշանակություն ունի, քան կինը: Երբ դուք իսկապես ընկեր եք մարդու հետ, նշանակում է ամեն ինչում վստահում եք նրան։ «Know-read»-ը կարող է լինել under-le-zha-schi-ի և say-e-e-ի միջև, հատկապես, երբ նրանք in-fi-ni-ti- you-ն են: Այս դեպքում «միջինից» առաջ կա գծիկ.

Վիրավորվել՝ նշանակում է իրեն թույլ ճանաչել։ Ընկեր լինել նշանակում է վստահել ընկերոջդ:

ON-O-BO-ROT-ը ներածական է, եթե այն ցույց է տալիս մտքերի միացում.

Նա չէր ուզում վիրավորել նրան, բայց... ընդհակառակը, փորձեց ներողություն խնդրել նրանից: Վիճաբանության մեջ մտնելու փոխարեն նա ընդհակառակըամբողջ օրը տանը նստած.

«Եվ բերանից» ներածական համաբառ չէ, որը կարող է հանդես գալ որպես նախադասության սեռերից մեկը, այն օգտագործվում է որպես բառ, որը փոխարինում է ամբողջ նախադասությունը կամ դրա մի մասը.

Դե-վուշ-կի մե-նյա-յուտ-սյա-ի գարնանը՝ բրու-նեթ-կի ստ-բուտ-վյատ-սյա շիկահեր-դին-կա-մի և օ-բո-բերան (այսինքն՝ շիկահեր-դին- կի բրու-նեթ-կա-մի): Որքան շատ աշխատես դրա համար, այնքան բարձր գնահատականներ ես ստանում, և այնքան ավելի շատ քո բերանը (այսինքն, եթե քիչ ես ուտում, ապա գնահատականները վատ կլինեն. «և»-ի առաջ ստորակետը ավարտվում է մասի վերջում։ նախադասությունը - նախադասության վերջում - թվում է բարդ նախադասություն, որտեղ «բերանի վրա» փոխարինում է իր երկրորդ մասին): Ես գիտեմ, որ նա կկատարի իմ խնդրանքը և կլցնի իր բերանը (այսինքն՝ ես լցնում եմ, «և»-ից առաջ հինգերորդ չկա, քանի որ «on -o-bo-mouth»-ը փոխարինում է մեկ-հայրենի-ճշգրիտ):

ԳՈՆԸ ներածական է, եթե գնահատման արժեք ունի.

Միշա, գոնե, գիտի ինչպես վարվել, և ատամների մեջ պատառաքաղ չի հավաքում:

Այս բառը կարող է օգտագործվել «ոչ պակաս», «նվազագույն» իմաստներով, ապա այն մեկուսացված չէ, այո.

Գոնե նա կիմանա, որ հայրն իզուր չի ապրել։ Դասից առնվազն հինգը պետք է մասնակցեն դահուկավազքի:

«Իմ կարծիքով» իմաստով ներածական է.

Տատիկիս տեսանկյունից, դե-բրդյա տաբատ չպետք է հագնի: նրա պատասխանը, e-za-me-na-ditch-ի տեսանկյունից, մինչև ամենաբարձր վարկանիշը։

Նույն շրջադարձը կարող է ունենալ «հարաբերության մեջ» իմաստը և այնուհետև դա մուտքագրում չէ.

Ժամկետների տեսակետից աշխատանքները ընթանում են ըստ պլանի։ Եթե ​​որոշ տե-րա-տուր-արտադրանքի գե-րո-եւը գնահատենք ժամանակավոր բարոյականության տեսանկյունից, ապա նա պետք է անբարոյական համարել։

Մասնավորապես, դուք de-la-e որպես ներածություն, եթե դա ցույց է տալիս մտքերի կապը հայտարարության մեջ. Her in-te-re -su-et, մասնավորապես, հարց այս գիտնականի ներդրման մասին ot-no-si-tel-no-sti տեսության զարգացման գործում։ Ընկերությունը ակտիվ մասնակցություն է ունենում լավ ստեղծագործական բիզնեսում և, մասնավորապես, օգնություն թիվ 187 մանկատանը։

Եթե ​​միացումն ավարտվում է հատկապես հարակից կառույցի սկզբում կամ վերջում, ապա դա այս ծայրից է, կառուցվածքները նույնը չեն (սա ավելի մանրամասն կքննարկվի հաջորդ բաժնում).

Ես սիրում եմ գրքեր կենդանիների մասին, մասնավորապես շների մասին։ Իմ ընկերները, մասնավորապես Մաշան և Վադիմը, այս ամառ հանգստացան Իս-պա-նիայում: Նշված համակցությունը չի համարվում ներածական, եթե այն համակցված է «և»-ի հետ «ընդհանուր» բառով.

Մի անգամ խոսակցությունը թեքվեց ընդհանրապես քաղաքականությանը և, մասնավորապես, կառավարության վերջին որոշումներին։

ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՆՊԱՏԱԿԸ ներածական է, երբ այն ծառայում է ցանկացած փաստի գնահատմանը, դրա որոշմանը -zy-va-nii-ի հաշվարկում. Դասագիրքը պետք է վերաշարադրվի և, հիմնականում, դրան ավելացրե՛ք այդպիսի գլուխներ... Սենյակն օգտագործվում էր հատուկ առիթների համար և, հիմնականում, ուրախ ընթրիքների կազմակերպման համար։

Այս համատեղ ստեղծումը կարող է լինել միասնական կառույցի մաս, այս դեպքում, եթե այն գտնվում է դրա սկզբում կամ վերջում, ոչ թե հենց կրունկի հետևում գտնվող կառուցվածքից.

Շատ ռուս մարդիկ, հիմնականումՀեռուստատեսության ներկայացուցիչներ, չեն հավատում կառավարության խոստումներին.

«Առաջին հերթին», «ամենից շատ» իմաստով այս համակցումը ներածական չէ և առանձնացված չէ.

Հասարակությունից վախենում էր հիմնականում իր անգրագիտության պատճառով։ Նրա մեջ գլխավորը, որ ինձ դուր է գալիս, վերաբերմունքն է ծնողների նկատմամբ։

ՕՐԻՆԱԿ, այն միշտ կլինի ներածական, բայց կձևակերպվի այլ կերպ։ Դա կարող է լինել դու-դե-լե-բայց ձեր հետևում երկու կողմից.

Պավել Պետրովիչը մի մարդ է, ով չափազանց անուշադիր է իր արտաքին տեսքի նկատմամբ, Օրինակ, նա ուշադիր նայում է իր ոտքերին։ Եթե ​​«օրինակ»-ը գտնվում է արդեն առանձին անդամի սկզբում կամ վերջում, ապա այս շրջադարձի կրունկի հետևում այն ​​մեկուսացված չէ.

Շատ մեծ քաղաքներում, ՕրինակՄոսկվայում, էկոլոգիապես մաքուր պահեստ: Որոշ բաներ ռուսական պի-սա-տե-լեյի մասին, Օրինակ«Եվ-գենիյ Օնեգին»-ը կամ «Պատերազմ և խաղաղություն»-ը հիմք հանդիսացավ գեղարվեստական ​​ֆիլմերի ստեղծման համար ոչ միայն ոչ Ռուսաստանում, այլև այլ երկրներում։ Բացի այդ, «օրինակ»-ից հետո կարող է լինել երկու բան, եթե «օրինակ»-ը գալիս է ընդհանուր բառից հետո մի շարք նմանատիպ անդամների առջև.

Որոշ մրգեր կարող են առաջացնել ալերգիա, Օրինակ՝apel-si-ny, man-da-ri-ny, ana-us, կարմիր հատապտուղներ:

17.1.3 Կան ներածական բառերով նախագրային նոր նշաններ ներմուծելու հատուկ դեպքեր։

Ներածական բառերն ու նախադրյալները բացահայտելու համար կարող եք օգտագործել ոչ միայն ստորակետեր, այլև գծիկներ, ինչպես նաև հարակից ta-niya dash և հինգերորդ:

Այս դեպքերը ներառված չեն միջնակարգ դպրոցի դասընթացում և չեն կիրառվում միասնական պետական ​​քննության ժամանակ։ Բայց կան որոշակի տերմիններ, որոնք հաճախ օգտագործվում են, որոնք դուք պետք է հիշեք: Վերցնենք մի քանի օրինակ Ռո-զեն-թա-լա կետի վերաբերյալ տեղեկատու գրքից:

Այսպիսով, եթե ներածական համաստեղծումը ստեղծում է թերի կոնստրուկցիա (ցանկացած բառի մասին այն վերականգնում է -va-e-mine-ը համատեքստից), ապա դա you-de-la-et-sya է կրունկի և գծիկի հետևում. Մա-կա-ռեն-կոն մեկ անգամ չէ, որ ընդգծել է, որ պե-դա-գո-գի-կա ոս-նո-վա-նա, Մի կողմից, անսահման հեռավորության վրա մարդուն, եւ ուրիշի հետ- ամենաբարձր մակարդակով նրան; Չի-չի-կովը մեզ հրամայեց կանգ առնել երկու պատճառով. Մի կողմիցհանգստացնել լո-շա-դյասին, ուրիշի հետ- որպեսզի կարողանաս հանգստանալ և ուժեղանալ(հինգերորդը «փայլուն» գծիկի ճշգրիտ մասից առաջ); Մի կողմից, կարևոր էր հրատապ որոշում կայացնելը, բայց զգուշություն էր պահանջվում. ուրիշի հետ.

17.2 Մշակման ընդհանուր պատկերացում և դրա ջնջման հիմնական կանոնը:

Պետական ​​միասնական քննությունում առաջին անգամ ընդգրկվել է 2016-2017 թթ. Ուսանողները պետք է գաղափարներ փնտրեն պոեզիայի մեջ, ինչը շատ ավելի բարդ է: nya-et for-da-chu.

Հասցեները բառեր են, որոնք կանչում են նրան, ում ուղղված է խոսքը:Բողոքարկումն ունի no-name pas-de-zha-ի և pro-iz-no-sit-sya-ի ձևը` հատուկ in-to-on-qi-ey-ով. Ta-tya-na, սիրելի Ta-tya-na!Քեզ հետ հիմա ես արցունք եմ թափում. Կրթությունը սովորաբար դու-րա-հա-ն ունի էակների ներշնչանք, ինչպես նաև գոյականների իմաստով հետ-լա-գա-թել-ուս և հետ-ի-մի: Օրինակ: Օգտվե՛ք կյանքից, ապրող . Գեղարվեստական ​​խոսքում կարող են լինել նաև անշունչ գոյականներ։ Օրինակ: Աղմուկ, աղմուկ հնազանդ քամի ; Աղմուկ մի՛ արեք տարեկանի, հասուն ականջ.

Անձնական դերանուններ ԴուքԵվ Դուք, ինչպես միշտ, դու-ստու-պա-յուտ ոչ հանրային կապերի դերում, և under-le-zha-sche-go-ի դերում. Ներողություն, խաղաղ հովիտներ, իսկ դու , հայտնի լեռնագագաթներ, իսկ դու , ծանոթ անտառներ!

17.1.2. Կան նաև ավելի բարդ կանոնակարգման կանոններ:

1. Եթե նախադիրքի սկզբում կանգնած հասցեն գալիս է -that-on-the-tsi-ey բացականչական կետից, ապա դրանից հետո կա բացականչական նշան (փի- բառին հաջորդող բառը. թերթ- մեծատառով): Ծեր մարդ!Մոռացեք նախկինի մասին; Դու երիտասարդ ես, ոչ:Ի՞նչ եք թողել Ռուսաստանում խաղադաշտում:

2. Եթե հասցեն նախադասության վերջում է, ապա դրա դիմաց դրվում է հինգերորդը, իսկ դրանից հետո՝ նախադասության նշանը, որը -the-tre-bu-e-t-with-ն է: իր հետ պահելը և chi-ի նախնական դիրքը. Մտածեք վարպետ kul-tu-ry; Բարև ձեզ, խաղաղ աշխատանքի մարդիկ;Դու այստեղ ես, մի-ծույլ?; Դու խոզ եղբայր…

3. Բազմիցս հետևեք գարշապարը կամ բացականչական նշանին. Տափաստանը լայն է, տափաստանը՝ ամայի,ինչու՞ ես այդպես նայում անցորդին?; Բարեւ Ձեզ, քամի, սպառնալից քամի, համաշխարհային պատմության բարենպաստ քամի:; Վասյա՛ Վասյա՛ Վասյա՛Հիանալի

4. Միատեսակ կազմավորումներ՝ կապված միմյանց հետ Եվկամ Այո՛, կրունկի ետևում ոչ մի անգամ-de-la-yut-sya: Երգիր, մարդիկ, քաղաքներ և գետեր!Երգիր, լեռներ, տափաստաններ և դաշտեր!; Բարեւ Ձեզ, արև և ուրախ առավոտ!

5. Եթե կան մի քանի դիմումներ մեկ անձին, որոնք գտնվում են տարբեր վայրերում, ապա առաջարկվում է Niya, նրանցից յուրաքանչյուրը ձեր կրունկների հետևում է. Իվան Իլյիչ, փռված, եղբայր, մոտ մի կծում; ...Ես կարծում եմ Թոմաս, ավելի լավ չէ՞ Եղբայր, քանդել?

6. Եթե տարածված լեզուն «խաթարվում է» այլ բառերով՝ նախադասության անդամներով, ապա հեղափոխության յուրաքանչյուր հատված քո կրունկների հետևում է՝ ըստ ընդհանուր կանոնի. Կրեպ-չե, ձիբեկ, սմբակ, ի՜նչ քայլ։ ; Ծարավից տված վճարի արյան ու արցունքների համարմենք տեսնում ենք քեզ քառասունմեկերորդ տարին.