Կյանքը մեզանից դեն է նետում ավելորդ մարդկանց։ Մենք մեր կյանքն ազատում ենք ավելորդ մարդկանցից։ Ինչու՞ է այդքան կարևոր ձեր կյանքը դժբախտացնող մարդկանցից ազատվելը:

Դուք ինքներդ գիտեք, որ եկել է ճիշտ պահը։ Մի քանի ամիս անընդմեջ ձեզ տանջում է կյանքը թունավորող մարդու հետ շփվելը, և չեք կարող ձեզ ստիպել բաժանվել նրանից։ Այնքան բան կա, որ քեզ կապում է... Իսկ դու պարզապես ուժ չունես։ Բայց միևնույն ժամանակ հոգու խորքում վստահ ես, որ քեզնից ոչ մի լավ բան չի ստացվի։ Փոփոխությունները կարող են վախենալու թվալ, բայց կան մի քանի եղանակներ՝ առանց իրարանցման բաց թողնելու մեկին, ում կարիքն այլևս չունեք:

Գնահատեք ինքներդ ձեզ

Հասարակության մեջ ընդունված կարծիք կա, որ շուրջ ամեն ինչ ավելի կարևոր է։ Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ուրիշներին և միայն դրանից հետո ինքներդ ձեզ, եթե ժամանակ ունեք։ Բայց ավելի լավ չէ՞ր լինի, եթե բոլորը հոգ տանեն իրենց մասին, կիսեն իրենց ներսից լցված սերն ու բարությունը, այլ ոչ թե փորձեն իրենցից հանել զգացմունքները, որոնք իրենք չեն զգում: Վայելեք կյանքի ուրախությունները՝ այն ձեզ լցնում է կենսական էներգիայով, որը կստիպի ձեզ շրջապատել արժանի մարդկանցով, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեզ։

Ժամանակ անցկացրեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ

Միայնակ ժամանակը կարող է ոմանց համար սարսափելի գաղափար թվալ: Շատերն անգամ հայելու առաջ երկար չեն կանգնում։ Դուք այնքան զբաղված եք ինքներդ ձեզ փոխելով, որ մոռանում եք, թե ով եք դուք և ինչն է ձեզ առանձնահատուկ դարձնում: Դուք փորձում եք տեղավորվել ուրիշի կողմից ստեղծված տուփի մեջ։ Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ, պարզապես նստեք և թույլ տվեք, որ ձեր միտքը հանգստանա: Մտածեք, թե ինչպիսի մարդիկ են արժանի շրջապատում լինելու: Դարձեք ձեր լավագույն ընկերը, եթե ցանկանում եք ձեր կողքին ունենալ մարդիկ, ովքեր գնահատում և աջակցում են ձեզ:

Փոխեք ձեր տեսակետը

Ժամանակ առ ժամանակ պետք է առանձնացած հայացքով գնահատել ձեր բնակելի տարածքը։ Եթե ​​շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր վիրավորում են ձեզ, փորձեք առերեսվել ճշմարտության հետ՝ նրանք կարող են վտանգավոր լինել ձեզ համար, սթրեսը պարզապես փչացնում է ձեր առողջությունը: Ավելի լավ է կյանքին այլ կերպ նայեք. մտածեք, թե ինչ հատկություններ են ձեզ համար կարևոր շրջապատի մարդկանց մեջ և մի համակերպվեք նրանց հետ, որոնք արդեն կան:

Որոշեք ձեր մակարդակը

Եթե ​​դուք սկսում եք գնահատել ինքներդ ձեզ, դուք վեր եք բարձրանում ձեր նախկին հանգամանքներից: Ձեր շրջապատում շատ մարդիկ կմնան նույն մակարդակի վրա։ Պատրաստ եղեք դրան՝ սահմանեք ձեր սահմանները: Եթե ​​ձեր ընկերները որոշեն չփոխվել, ճանաչեք ձեր իրավունքը՝ ապրելու այլ մակարդակի կյանքով: Սրանում մեծամտություն կամ բացասականություն չկա, պարզապես բոլոր մարդիկ տարբեր են, և յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում, թե ինչով լցնի իր օրերը, ինչ հույզերով ապրի և ում հետ շփվի։

Գտեք առողջ փոխարինող

Երբ ձերբազատվեք այն մարդկանցից, ովքեր կործանում են ձեր կյանքը, ձեզ հարկավոր կլինի փոխարինողներ գտնել, որոնք կարող են ինչ-որ դրական բան բերել ձեր գոյությանը: Փնտրեք դրանք ինքներդ: Սիրու՞մ եք պարել։ Գրանցվե՞լ դասընթացներին: Երազո՞ւմ եք տիրապետել խեցեգործությանը: Գտեք հետաքրքրությունների խումբ: Երբ դուք զարգացնեք ձեր սեփական հետաքրքրությունները և ձգտումները, դուք կտեսնեք, որ շրջապատում կան շատ մարդիկ, ովքեր պատրաստ են կիսվել դրանք ձեզ հետ և աջակցել ձեր ջանքերին:

Գտեք ուսուցիչ

Ամեն օր դուք փորձում եք ձեր լավագույնը, բայց դեռ չգիտեք, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի վաղը ավելի լավ օր լինի, քան այսօր: Գտեք ձեզ կյանքի ուսուցիչ: Սա նա է, ով ձեզ կտա այն գործիքները, որոնցով դուք կարող եք հրաժարվել վատ սովորություններից ու մտքերից և դրանք փոխարինել ավելի արդյունավետ գաղափարներով։ Որակյալ մասնագետը լավագույն հենարանը կլինի ձեր կյանքը բարելավելու ճանապարհին, նրա հետ դուք կկարողանաք առանց տառապանքի հաղթահարել ձեր գոյության նույնիսկ ամենակարևոր պահերը։ Սա կարող է լինել հոգեբան, մոտիվացիայի մասնագետ, մարզիչ:

Գտեք մոտիվացիա

Եթե ​​դուք դուրս եք գալիս բարդ հարաբերություններից, ապա ձեզ աջակցության կարիք կունենա։ Նույնը վերաբերում է այն իրավիճակին, երբ դուք պարզապես պատրաստվում եք փոխել ձեր կյանքը։ Կարդացեք բժիշկ Բրաունի գրքերը, դիտեք ոգեշնչող դասախոսություններ առցանց: Մասնագետների գիտելիքները, որոնք մարմնավորված են հարմար ձևով, ձեզ մոտիվացիա և ինքնավստահություն կլցնեն, կկարողանաք շարունակել ձեր դժվարին ուղին։ Պարզապես մի քիչ ժամանակ ծախսեք և ուշադիր կարդացեք գրքեր, որոնք նվիրված են այս դժվարին խնդրին. դրանցում նկարագրված փորձը ժամանակի փորձարկված է և կարող է աներևակայելի օգտակար լինել ձեզ համար:

Ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ

Եթե ​​որոշել եք ձերբազատվել ընկերներից, ովքեր թունավորում են ձեր կյանքը, պետք է ավելի մոտ լինեք ձեր սիրելիների հետ։ Հարազատների սերն ընդունելը շատ ավելի լավ է, քան փորձել փախչել այս հարաբերություններից: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ մոտակայքում կան այնպիսիք, ովքեր շատ ավելի արժանի են ձեր ուշադրությանը, քան ձեր կյանքը թունավորող ծանոթները։ Փորձեք հնարավորինս շատ լինել ձեր ընտանիքի հետ և գնահատել միասին անցկացրած յուրաքանչյուր պահը։

Պահիր օրագիր

Երբ մենակ եք, գրառումներ կատարեք։ Գրեք ամեն ինչի մասին։ Քիչ բաներ կան, որոնք կարող են ավելի լավ օգնել ձեզ դասավորել ձեր բոլոր մտքերն ու ցանկությունները, քան թուղթն ու գրիչը: Գլուխդ կմաքրես տառապանքից ու կկարողանաս սկսել ավելի դրական ապրել։ Դուք ավելի արագ կհասկանաք ձեր հարաբերությունները, կսովորեք լինել ավելի բաց և կկարողանաք ավելի ազնիվ լինել այն մարդու հետ, ում ժամանակն է բաց թողնել:

Դադար տուր

Ձեր շրջապատում շատ մարդիկ չափազանց երկար են եղել: Եթե ​​ընդմիջեք, դուք կկարողանաք ավելի լավ գնահատել ձեր սերը և ավելի հանգիստ պարզել, թե ի սկզբանե ինչ դրական հատկություններ եք տեսել այս մարդու մեջ և որքանով է ճիշտ այդ առաջին կարծիքը: Եթե ​​մտերիմ եք, ափսոսանքը կտանջի, բաժանումը կձգվի և կդառնա անտանելի։ Հարգեք ինքներդ ձեզ և նրան, ում հետ ցանկանում եք բաժանվել: Տվեք ինքներդ ձեզ ազատության որոշ ժամանակ, թույլ տվեք պարզապես մաքուր օդ շնչել և թարմ հայացք նետել այն ամենին, ինչը միավորում է ձեզ՝ մտավոր, հոգևոր, էմոցիոնալ, ֆիզիկապես: Մտածելու համար լավ ընդմիջումը կարող է փոխել հարաբերությունները կամ օգնել այն ավարտվել առանց դրամայի:

Եթե ​​այն գցեք եռացող ջրի մեջ, գորտը կհասկանա վտանգը և դուրս կթռնի կաթսայից։ Եթե ​​ջուրը աստիճանաբար տաքացնեք, գորտը դուրս չի ցատկի ու կեփի։ Ուղերձը պարզ է՝ բոլորի կյանքում միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր կխանգարեն, կպատճառեն անախորժություններ և վնասներ, երբ դու փորձում ես ավելի լավ մարդ դառնալ, բայց նրանք դա անում են այնքան ուշադիր, որ դու չես կարող նկատել վտանգը։

Նման մարդիկ, եկեք նրանց անվանենք «թունավոր» կամ մարդիկ, ովքեր թունավորում են ձեր կյանքը, կարող են դանդաղեցնել ձեր առաջընթացը տարբեր պատճառներով: Նրանք կարող են մտածել, որ հաջողության դեպքում չես մնա իրենց կյանքում։ Երևի նրանք զգում են, որ ձեր ֆոնի վրա ավելի տեսանելի կլինեն իրենց թերությունները։ Կամ գուցե նրանք պարզապես չեն ընդունում փոփոխությունների հնարավորությունը։

Բայց հիմնական պատճառները շատ ավելի քիչ նշանակություն ունեն, քան այն անմիջական ազդեցությունը, որը նրանք թողնում են ձեզ վրա: Նրանց զայրույթը, վրդովմունքը, մանիպուլյացիաները կամ դաժանությունը խաթարում են ձեր ուժը: Ցանկացած պահի դուք կարող եք հայտնվել թունավոր ընկերների, ընտանիքի և գործընկերների շարքում, ովքեր գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար խոչընդոտում են ձեր երջանկությանը և անձնական աճին: Լավ և երջանիկ զգալու համար կարևոր է բացահայտել նմանատիպ մարդկանց ձեր միջավայրում և սովորել կառավարել այն զգացմունքները, որոնք նրանք առաջացնում են ձեր մեջ:

Այսպիսով, եկեք քննարկենք, թե ինչպես ճանաչել թունավոր մարդկանց և ինչպես կողմնորոշվել այդպիսի մարդկանցից ազատվելու բարդ գործընթացում: Ձեր ապագան կախված է դրանից:

Ինչպես իմանալ, եթե ինչ-որ մեկը խեղճացնում է ձեր կյանքը

Կան մարդիկ, ովքեր անընդհատ հետ են քաշում ձեզ՝ նյարդայնացնող, կռվարար, անընդհատ ինչ-որ բան պահանջող կամ պարզապես վանող: Բայց նման մարդկանց չի կարելի թունավորող անվանել բառի խիստ իմաստով։ Նրանք պարզապես տհաճ անհատներ են։ Սրանք այն մարդիկ են, որոնցից ցանկանում եք մի փոքր հեռավորություն պահել, բայց անհապաղ կարիք չկա նրանց հեռացնել ձեր կյանքից:

Մարդկանց բազմազանություն կա, ովքեր թունավորում են կյանքը: Մի կողմից՝ ձեր հին դպրոցական ընկերն է, ով չի դադարի խոսել այն մասին, թե որքան քիչ ժամանակ եք այժմ միասին անցկացնում: Մյուս կողմից, կա նախկին ընկերուհի, որը դեռ կարող է ձեզ մանիպուլացնել՝ հանգեցնելով հարձակումների։ Ձեր ընկերը կարող է պարզապես նյարդայնացնել, բայց ձեր նախկինը, ամենայն հավանականությամբ, ձեր կյանքը դժբախտացնում է:

Իհարկե, դուք պետք է որոշեք, թե երբ պետք է պարզապես պահպանել ձեր հեռավորությունը, և երբ կտրել մարդուն ձեր կյանքից: Ձեր քրոջ համբերությունը հավանաբար շատ ավելի մեծ է, քան գործընկերոջը, բայց քույրերն ու գործընկերները տարբեր են:

Հիմա եկեք խոսենք իրական չարագործների մասին՝ նրանց, ովքեր վարակում և վերահսկում են ձեր կյանքը: Թվարկենք կյանքը թունավորող մարդկանց մի քանի դասական նշաններ:

1. Նրանք փորձում են վերահսկել ձեզ։Կարող է տարօրինակ թվալ, բայց մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում կառավարել իրենց կյանքը, հաճախ ձգտում են վերահսկել ձերը: Նրանց թունավոր ազդեցությունը դրսևորվում է ուրիշներին վերահսկելու փորձերում, ինչպես բացահայտ, այնպես էլ գաղտնի, բարդ մանիպուլյացիաների միջոցով:
2. Նրանք չեն հարգում ձեր անձնական սահմանները:Եթե ​​դուք անընդհատ ինչ-որ մեկին ասում եք, որ ինչ-որ բան մի անի ձեզ հետ, և նա շարունակում է դա անել, հավանաբար ձեր կյանքը խեղճացնում է: Ուրիշների սահմանների նկատմամբ հարգանքը բնական է լավ դաստիարակված չափահասի համար: Իսկ այն մարդիկ, ովքեր ձեր կյանքը թշվառ են դարձնում, շահում են սահմանները խախտելով։
3. վերցնում են, բայց ոչինչ չեն տալիս։Վերցնելու և տալու կարողությունը բանալին է: Երբեմն օգնության ձեռք է պետք, երբեմն՝ ընկերոջդ օգնության ձեռք է պետք, բայց դու հավասարաչափ տալիս ու վերցնում ես։ Բայց ոչ այն մարդկանց հետ, ովքեր թունավորում են քո կյանքը, նրանք քեզանից կվերցնեն այն ամենը, ինչ կարող են, և այնքան, որքան դու կդիմանաս:
4. Նրանք միշտ իրավացի են։Նրանք միշտ ճանապարհ կգտնեն ճիշտ լինելու, նույնիսկ այն դեպքում, երբ նրանք ճիշտ չեն: Նրանք չափազանց հազվադեպ են խոստովանում, որ խառնվել են, սխալվել են կամ սխալ են արտահայտվել:
5. Նրանք անկեղծ չեն։Խոսքը չափազանցության, դեմքը փրկելու կամ այլ տեսակի սպիտակ ստի մասին չէ: Խոսքը հստակ ու կրկնվող անազնիվ պահվածքի մասին է։
6. Նրանք սիրում են զոհի դերը։Մարդիկ, ովքեր ձեր կյանքը դժբախտացնում են, հաճույք են ստանում զոհի դերում խաղալուց, ում դեմ ամբողջ աշխարհը դեմ է: Նրանք վիրավորվելու, վիրավորվելու, անտեսվելու պատճառ են փնտրում, չնայած իրականում նման բան չեն զգում։ Նրանք սիրում են արդարացումներ գտնել, թվացյալ ողջամիտ բացատրություններ տալ կամ ամբողջությամբ հերքել կատարվածի մեջ իրենց մեղքը։
7. Նրանք պատասխանատվություն չեն ստանձնում.Մասամբ հայտնվում է պատասխանատվությունից խուսափելու ցանկության պատճառով։ «Ամեն ինչ այնպես է, ինչպես կա», «Մենք այսպիսին չենք, կյանքն այսպիսին է» - արտահայտություններ, որոնք ցույց են տալիս թունավորողների վերաբերմունքը կյանքին:

Ձեզ ոչ մեկի մասին չի՞ հիշեցնում։ Մարդիկ, ովքեր ձեր կյանքը դժբախտացնում են, կարող են տարիներ շարունակ աննկատ մնալ: Մինչև դադարեք անդրադառնալ նրանց հետ ունեցած ձեր փորձին:

Հիմա խոսենք, թե ինչպես կարելի է ազատվել նման մարդկանցից։

Ինչու՞ է այդքան կարևոր ձեր կյանքը դժբախտացնող մարդկանցից ազատվելը:

Շատ հազվադեպ է պատահում, երբ չարագործները լիովին խանգարում են դեպի լավը փոխվելու ձեր բոլոր փորձերին, բայց դա տեղի է ունենում: Հիմնականում դրանք դանդաղեցնում են ձեր առաջընթացը:

Գլխավորն այն է, որ դուք ցանկանում եք ձեր կյանքում մի մարդ, ով ակտիվորեն խանգարում է ձեզ բարելավել ձեր կյանքը:

Պատասխանը, իհարկե, ոչ: Դա կարող է դժվար լինել ձեզ համար ընդունել, բայց մինչև չհասկանաք, թե ինչ ազդեցություն է թողնում նրա ընկերությունը ձեզ վրա:

Ձեր կյանքը թունավորող մարդու ազդեցության տակ կարող եք վերանայել կարևոր որոշումը։ Դուք կարող եք տխուր լինել, անհարմար զգալ և անկեղծորեն ամաչել ձեր... Դուք նույնիսկ կարող եք որդեգրել թունավորողի որոշ վատ հատկություններ, օրինակ՝ նախանձել ուրիշի երջանկությանը: Որովհետև բոլոր թունավոր մարդիկ ունեն մեկ ընդհանուր բան՝ նրանք ցանկանում են, որ դուք դառնաք իրենց նման:

Ամենից հաճախ մենք պարզապես չենք գիտակցում, որ ինչ-որ մեկի պահվածքը թունավորում է մեր կյանքը: Եթե ​​ունես այդպիսի ղեկավար, ուրեմն հասկանում ես, թե ինչպես է դա աշխատում. նրա պահվածքը քեզ դյուրագրգիռ և դառնություն է պատճառում, դու հարձակվում ես ենթակաների վրա, այնուհետև աշխատակիցները սկսում են ավելի ու ավելի հակասել միմյանց հետ, իսկ հետո այդ գրգռվածությունը փոխանցում են իրենց: Ընկերներ. Եվ մինչ դուք կհասկանաք, թույնն արդեն տարածվել էր։

Ինչպես ազատվել մարդկանցից, ովքեր իսկապես թունավորում են ձեր կյանքը

1. Ընդունեք, որ դա կարող է երկար հրաժեշտ լինել:Թունավոր տարրերից մաքրելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Եթե ​​մարդը նախկինում չէր հարգում ձեր անձնական սահմանները, ապա հիմա չի հարգի դրանք։ Նա կարող է վերադառնալ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք նրան ասեք, որ գնա: Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք սա մի քանի անգամ ասել, մինչև նա վերջնականապես հեռանա:
2. Մի մտածեք, որ պետք է որևէ բան բացատրեք:Ցանկացած բացատրություն, որը դուք տալիս եք, ավելի հավանական է ձեզ համար: Ասա, թե ինչ ես զգում, բայց այնպես, որ պարզ լինի, որ դա քննարկման ենթակա չէ: Դուք կարող եք դա անել նույնիսկ ավելի պարզ. նրբորեն և հանգիստ ասեք մարդուն, որ այլևս չեք ցանկանում նրան տեսնել ձեր կյանքում: Թե որքան կամ քիչ բացատրություն է անհրաժեշտ՝ կախված է ձեզանից: Տարբեր հարաբերությունները պահանջում են տարբեր մոտեցումներ:
3. Խոսեք հասարակական վայրում.Զարմանալի չէ, որ մարդիկ, ովքեր ձեր կյանքը դժբախտացնում են, կարող են լինել առճակատման կամ նույնիսկ դաժան: Հանրային զրույց վարելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել կոնֆլիկտի հավանականությունը: Եվ եթե ինչ-որ բան այն չէ, կարող եք վեր կենալ և հեռանալ:
4. Նման մարդկանց արգելափակել սոցիալական ցանցերում։Տեխնոլոգիան ավելի է դժվարացնում հեռավորությունը, ուստի մի թողեք բաց պատուհան, որի միջով չարագործները կարող են ձեզ ահաբեկել կամ խաբել: Դուք սահմանել եք ձեր սահմանները։ Կառչեք դրանցից: Սա ներառում է կանխարգելիչ միջոցառումներ, ինչպիսիք են սոցիալական ցանցերում շփումների սահմանափակումը:
5. Մի վիճեք, պարզապես սահմանեք նոր սահմաններ:Կարող է գայթակղիչ լինել վեճերի ու կոնֆլիկտների մեջ մտնել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեր կյանքը խեղճացնում են, բայց դա հենց այն է, ինչ նրանք ցանկանում են: Եթե ​​փորձեն վերադառնալ, խուսափեք քննարկումից։ Հաստատորեն սահմանեք ձեր սահմանները և ավարտեք զրույցը: Դուք չեք փորձում մարդուն համոզել, որ ձեզ մենակ թողնի։ Սա բանակցություն չէ։ Այնպես որ, ինչպես ասում են, տրոլին մի կերակրեք։
6. Մտածեք հեռավորություն պահպանել, այլ ոչ թե ամբողջությամբ բաժանվել:Հիշո՞ւմ եք, մենք խոսեցինք մի մարդու մասին, ում դժվար թե կյանքի թույն անվանեն, բայց, այնուամենայնիվ, նա ձեզ համար տհաճ է: Ձեզ հարկավոր չէ նման մարդկանց ամբողջությամբ հեռացնել ձեր կյանքից: Պարզապես պետք է հեռավորություն պահպանել՝ ժամանակդ բաժանելով նրանց հետ շփվելու և անձնական գործերի միջև:

Միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է անել վերը նշված բոլորը: Ամեն ինչ կախված է կոնկրետ իրավիճակից: Երբեմն բավական է պարզապես որոշում կայացնել և մեծացնել հեռավորությունը, հատկապես եթե խոսքը ընկերների և գործընկերների մասին է, սա լուրջ խոսակցություն չի պահանջում։ Հիշեք, որ պետք չէ որևէ մեկին որևէ բան բացատրել: Դուք պարզապես կարող եք դանդաղ ու հանգիստ անհետանալ մարդու կյանքից, որպեսզի դադարեք զգալ դրա թունավոր ազդեցությունը: Նման մարդկանց հետ հարաբերությունները նման են կրակի. դադարեցրեք նրան սնունդ տալ, և այն ինքն իրեն կմարի:

Բայց կա մեկ սցենար, երբ պետք է այլ կերպ վարվել։ Խոսքը արյունակիցների հետ հարաբերությունների մասին է։

Ինչ անել, եթե ձեր կյանքը դժբախտացնողը ձեր ընտանիքի անդամն է

Չկան պարզ բաղադրատոմսեր կամ ստանդարտ պատասխաններ, որոնք կհամապատասխանեն բոլորին:

Ձեր կյանքը թունավորող հարազատի հետ հարաբերությունները խզելը կարող է լինել ձեր կյանքի ամենակարևոր ընդմիջումը: Ընտանիքն ուղղակիորեն ազդում է ձեր մտքերի, վարքի և ընտրությունների վրա: Բայց հարազատները քո տերը չեն միայն արյունակցական կապի շնորհիվ։ Հարազատությունը քո կյանքը փչացնելու արտոնագիր չէ: Հիշեք սա.

Ահա թե ինչու ձեր կյանքը թունավորողի և ձեր միջև հեռավորությունը մեծացնելը լավագույն լուծումն է, և կապ չունի՝ ֆիզիկական, թե էմոցիոնալ հեռավորություն։

Սակայն հարազատների դեպքում ստիպված կլինեք գնալ որոշ զիջումների։ Դուք կարող եք էմոցիոնալ կերպով հեռու մնալ ձեզանից, բայց պետք է գիտակցեք, որ դեռ պետք է շփվեք այս մարդու հետ (օրինակ՝ հանդիպել տոնական ընթրիքին կամ միասին հոգ տանել ծնողների մասին): Հեռավորությունը պահպանելու համար դուք պետք է սովորեք առանձնացնել գործնական գործունեությունը հուզական բաղադրիչից. կհամաձայնեք մասնակցել այս մարդու կյանքին, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է, բայց թույլ մի տվեք, որ նա բացասաբար ազդի ձեզ վրա:

Հատկապես կարևոր է ընտանիքի անդամների վերաբերյալ տեղեկացված որոշումներ կայացնելը: Այսպիսով, հարցրեք ինքներդ ձեզ. ինչպիսի՞ վերադարձ եք ստանում ձեր ընտանիքի անդամներից: Ինչպե՞ս են նրանք գնում։ Կարո՞ղ եք իրականում ամբողջությամբ խզել բոլոր կապերը ձեր կյանքը թունավորող հարազատի հետ: Դուք կարող եք պատասխանել այս հարցերին և որոշել, որ պետք է ընդմիշտ դադարեցնեք հարաբերությունները: Կամ կարող եք հարմարեցնել ձեր վարքագիծը՝ ըստ իրավիճակի։ Հիմնական բանը ժամանակ հատկացնելն է՝ մտածելու, թե ինչ է կատարվում և սխալ որոշման հնարավոր հետևանքները:

Ընտանիքի անդամին ձեր կյանքից կտրելը հեշտ չէ: Բայց դա կարող է լինել ձեր երբևէ կայացրած ամենաազատագրական որոշումը:

Ո՞րն է ձեր կյանքը թունավորող մարդկանցից ձերբազատվելու ամենակարևորը: Սա հաղորդագրություն է ինքներդ ձեզ: Դուք ինքներդ ասում եք. «Ես արժեք ունեմ»: Դուք ձեր երջանկությունը վեր եք դասում ուրիշների խնդիրներից։ Եվ եթե մի օր հասկանաք, թե ինչպես որոշ մարդիկ կարող են ոչնչացնել ձեր ինքնագնահատականի զգացումը, նրանց համար ավելի դժվար կլինի թափանցել ձեր կյանք:

Հաղորդակցությունը մարդու կյանքի կարևոր բաղադրիչն է, առանց որի մարդը, ինչպես առանց ջրի և սննդի, պարզապես կմահանար։ Ուրիշ մարդկանց հետ շփումներ հաստատելը և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգեբանական ամենօրյա կարիք է մարդու էվոլյուցիոն զարգացման շնորհիվ: Հաղորդակցությունը թույլ է տալիս մեզ անհրաժեշտ զգալ հասարակության մեջ, թեթևացնում է հուզական սթրեսը և մեզ տալիս է բավարարվածության զգացում: Լցնելով կյանքը հարմար մարդկանցով, մարդն իրեն շրջապատում է հարմարավետությամբ և ներդաշնակությամբ։ Ուրիշների հետ հանդիպումները թունավորում են մեր կյանքը և խլում արժեքավոր ժամանակը: Այս դեպքում հարց է առաջանում՝ ինչպե՞ս մարդավարի կերպով կյանքից հեռացնել ավելորդ մարդկանց՝ մնալով բարեկիրթ ու պարկեշտ մարդ։

Ինչպե՞ս ճանաչել անհարկի մարդուն ձեր սոցիալական շրջապատում:

Ավելորդ մարդիկ բավականին հաճախ են հանդիպում մեր կյանքում և երկար ժամանակ որոշակի տեղ են զբաղեցնում դրանում՝ հմտորեն քողարկվելով մտերիմների և լավ ծանոթների մեջ։ Մենք մեր ժամանակի մեծ մասը ծախսում ենք դրանց վրա, որը կարող ենք անցկացնել իսկական ընկերների և սիրելիների հետ, անել այն, ինչ սիրում ենք, կամ պարզապես նվիրվել արժանի հանգստին: Դժվար չէ բացահայտել այդպիսի մարդկանց, քանի որ նրանց վարքագիծը սովորաբար բնութագրվում է հետևյալ իրավիճակներով.

Լավագույնն այն է, որ ձերբազատվեք նման կեղծ ընկերներից, քանի որ ժամանակի ընթացքում նրանք դառնում են անտանելի բեռ՝ քաշելով ձեզ հատակը: Նրանց խնդիրները հրաշքով վերածվում են ձեր հոգսերի, իսկ նրանց հետ շփումը դառնում է անտանելի։

Մարդու հետ շփվելը դադարեցնելու լավագույն միջոցը պարզապես սկսել անտեսել նրան: Որպեսզի մոլի ընկերը դադարի ձեզ այդքան ուշադրություն դարձնել, դուք պետք է հնարավորինս մեկուսանաք նրանից և թաքցնեք նրա հետ շփվելու ձեր նախաձեռնությունը հեռավոր արկղում։ Մի զանգահարեք, մի գրեք կամ համաձայնվեք հանդիպումներին: Իհարկե, ամենաքաղաքավարի ձևը աստիճանաբար դադարեցնելն է և պարզապես ժամանակի ընթացքում ձեր շփումները ոչնչի հասցնելն է: Լավ է, երբ մարդն ամեն ինչ հասկանում է և փոխադարձաբար է արձագանքում քո վարքագծին, բայց ի՞նչ անել, եթե, օրինակ, աշխատանքի համար ստիպված ես լինում ամեն օր տեսնել միմյանց: Այս դեպքում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել որոշ հնարքներ.

• Սովորեք ասել «Ոչ»:

Ամեն անգամ, երբ խնդրանքը հակասում է ձեր ցանկություններին կամ հնարավորություններին, տրամադրեք պատճառաբանված մերժում: Ձեր առաջադրանքները առաջնահերթ պահեք. «Ես չեմ կարող կատարել ձեր խնդրանքը, քանի որ նախ պետք է ավարտեմ իմ աշխատանքը»: «Այսօր ես չափազանց հոգնած եմ և չեմ ցանկանում անել աշխատանքը ձեզ համար»: «Վստահ եմ, որ դուք ինքներդ կարող եք գլուխ հանել դրանից»: «Եկեք այս հարցը ավելի ուշ քննարկենք»:

• Ձևացնել, թե զբաղված եք:

Գործողությունները հիանալի լրացնում են խոսքերին: Եթե ​​նկատում եք, որ անսպասելի հյուր է մոտենում ձեր գրասենյակին, դուք պետք է ձևացնեք, թե հեռախոսազրույց եք ունենում: Քննարկեք աշխատանքային խնդիրները այնքան ժամանակ, քանի դեռ մարդը կլինի գրասենյակում: Թոթեք ձեր ուսերը և ցույց տվեք, որ շատ զբաղված եք և, ցավոք, ժամանակ չունեք խոսելու։ Կտեսնեք, երկար սպասել պետք չի լինի։ Բառացիորեն 10 րոպեում դուք կկարողանաք ազատվել չարագործից, և մարդը կվերադառնա իր աշխատավայր։

• Դեմքի արտահայտությունների բացակայություն.

Մարդու հետ խոսելիս մի դրսևորեք ձեր հետաքրքրությունն ու բարի կամքը։ Պարզապես հանգիստ լսեք պատմողին, առանց սադրիչ հարցեր տալու, որոնք կարող են շարունակել մենախոսությունը: Երբ դադար է լինում, օգտվեք պահից և ավարտեք զրույցը՝ վերադառնալով ձեր առաջադրանքներին։

• Հայելու սկզբունքը.

Կառուցեք ձեր վարքագիծը մարդու հետ նույն սկզբունքով, ինչպես նա իրեն պահում է ձեզ հետ: Այս դեպքում դուք պետք է առաջնորդվեք «Այն, ինչ դուք արձակում եք, դա այն է, ինչ ստանում եք» արտահայտությամբ: Օգտագործեք նրա խոսքերը և ընդօրինակեք նրա արարքները, և այդ դեպքում մարդն անպայման կհասկանա, թե որն է խնդիրը։

• Ցույց տվեք դեպի դուռը:

Եթե ​​աշխատողի մենախոսությունը ոչ մի կերպ հնարավոր չէ դադարեցնել, ապա զրույցի ընթացքում կանգնեք և դանդաղ քայլեք դեպի դուռը։ Ամբողջ արտաքինով ցույց տվեք, որ պատրաստվում եք հեռանալ, զրուցակիցը կհետևի ձեզ։ Երբ երկուսդ էլ մոտենաք դռանը, բացեք այն և ասեք, որ ուրախ կլինեք շարունակել այս խոսակցությունը, բայց մի փոքր ուշ։ Այժմ դուք կարող եք ձեր գործընկերոջը ճանապարհել ուրախ հայացքով:

Ամեն դեպքում, ընդմիշտ հրաժեշտ տալիս պետք է հստակ հասկանալ, որ հետադարձ կարող է լինել։ Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր մեթոդներ, բայց նախ պետք է զրուցել մարդու հետ: Կիսվեք նրա հետ ձեր զգացմունքներով և հնարավորություն տվեք բացատրել իր վարքը։ Անկեղծ ու վստահելի հարաբերություններ ձևավորեք մարդկանց հետ և շրջապատեք ձեզ միայն դրական ու վառ հույզերով։