Բացօթյա խաղերի դերը, նշանակությունը և ազդեցությունը ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական զարգացման վրա. Երեխաների մարմնի վրա բացօթյա խաղերի ազդեցության տեսությունը Հոկեյը կթեթևացնի հարթաթաթությունը

Հետազոտական ​​աշխատանքների և ստեղծագործական նախագծերի գոտիական մրցույթ

կրտսեր դպրոցականներ

«Առաջին քայլերը դեպի գիտություն»

Բացօթյա խաղերի ազդեցությունը կրտսեր դպրոցականների առողջության վրա.

Աշխատանքն ավարտեց 1-ին դասարանի աշակերտուհին

MBOU միջնակարգ դպրոց Ռիսաևո գյուղում

Մասալիմովա Գյուլնուր,

Ծրագրի ղեկավար:

Սագիտովա Գուլսիրա Խակիմյանովնա.

Lynx 2018 թ

Բովանդակություն

Ներածություն……………………………………………………………………………………………………………..

Գլուխ 1. Բացօթյա խաղեր

1. Բացօթյա խաղերի ծագման պատմություն

   Բացօթյա խաղեր ժամանակակից աշխարհում

Գլուխ 2.Բացօթյա խաղերի ազդեցության փորձարարական ուսումնասիրություն կրտսեր դպրոցականների առողջության վրա………………………………………………………………

2.1. Բացօթյա խաղերի կազմակերպում և անցկացում……………………………

2.2. Բացօթյա խաղերի ազդեցությունը կրտսեր դպրոցականների առողջության վրա բացահայտելու փորձարարական աշխատանքի բովանդակությունը և վերլուծությունը.........

Եզրակացություն………………………………………………………………………………

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ …………………………………………………………………

ՄԱՏԵՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ ………………………………………………………

ԴԻՄՈՒՄ ……………………………………………………………………

Ներածություն

Աշխարհում տեխնոլոգիաների արագ զարգացումը, համակարգիչների, հեռուստացույցի, բջջային հեռախոսների, կիբեր խաղալիքների համատարած ներդրումը մեր կյանք ժամանակակից երեխային ստիպում են վարել նստակյաց կենսակերպ։ Այսօրվա տեմպը և ապրելակերպը ուսանողներին ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ են թողնում ընկերների հետ անմիջական շփման և մաքուր օդում զբոսանքի համար:

Ֆիզիկական անգործությունը, արագ սնունդ ուտելը, հոգեբանական սթրեսը, ազատ ժամանակի բացակայությունը, դպրոցից դուրս ընկերների հետ հազվադեպ շփումը բացասական հետք է թողնում աշակերտի առողջության վրա:

Ահա թե ինչուհամապատասխանություն Խնդիրներ Բացօթյա խաղերի օգտագործումը ժամանակակից երեխաների կյանքում դառնում է հրատապ և անհրաժեշտ:

Ասված ամեն ինչ օգնեց մեզ որոշելհետազոտական ​​թեմա.

«Բացօթյա խաղեր իմ հասակակիցների կյանքում»

Խնդիր հետազոտություն: պարզել բացօթյա խաղերի ազդեցությունը կրտսեր դպրոցականների առողջության բարելավման վրա։

Այս ուսումնասիրության նպատակը. բացահայտել և հիմնավորել անցկացման պայմանները

Ուսումնասիրության օբյեկտ Այս աշխատանքը կրտսեր դպրոցականների առողջությունն է։

Ուսումնասիրության առարկա - բացօթյա խաղ՝ որպես դպրոցականների առողջության պահպանման միջոց.

Նկատի ունենալով այս խնդրի արդիականությունը՝ առաջ ենք քաշումվարկած: եթե կրտսեր դպրոցականները խաղում են բացօթյա խաղեր, առողջության խթանման գործընթացըկամքշարունակել ավելի արդյունավետ:

Հետազոտության նպատակները.

1. Ուսումնասիրեք գրականությունը մասինբացօթյա խաղեր.

2. Դիտարկենք բացօթյա խաղերի առանձնահատկությունները:

3. Փորձնականորեն բացահայտել ազդեցության արդյունավետությունըբացօթյա խաղեր՝ ավելի երիտասարդ դպրոցականների առողջությունը բարելավելու համար:

Գրական աղբյուրների ընտրության հիմնավորում.

Այս խնդիրը լուծելու համար ուսումնասիրվել է գրականություն, որտեղ ներկայացված են բացօթյա խաղերի վերաբերյալ նյութեր։

Գիտական ​​նորույթ Հետազոտությունը եզրակացրել է, որ պարզվել է բացօթյա խաղերի ազդեցությունը կրտսեր դպրոցականների առողջության բարելավման վրա։

Հետազոտական ​​բազա՝ 1-ին դասարան, MBOU միջնակարգ դպրոց Ռիսաևո գյուղում

Փուլեր:

Գլուխ 1. Բացօթյա խաղեր.

1. Բացօթյա խաղերի ծագման պատմությունը.

Խաղը մարդու կողմից հորինված հրաշքների ամենամեծ հրաշքն է:Ժամանակակից բացօթյա խաղերի պատմությունը արմատավորված է բանահյուսության մեջ: Շատ խաղեր, որոնք այսօր խաղում են երեխաները, գալիս են մեզ հին ծեսերից, արարողություններից և պարերից: Անհիշելի ժամանակներից նրանք հստակ արտացոլում էին մարդկանց կենսակերպը, նրանց կենսակերպը, աշխատանքը, ազգային սկզբունքները, պատկերացումները պատվի, արիության, ուժ, տոկունություն, շարժումների արագություն և գեղեցկություն ունենալու, սրամտություն, տոկունություն ցուցաբերելու ցանկության, հնարամտություն և հաղթելու ցանկություն: Բովանդակային առումով բոլոր ժողովրդական խաղերը լակոնիկ են, արտահայտիչ ու հասանելի երեխաներին։ Նրանք խթանում են մտքի աշխատանքը, օգնում են ընդլայնել իրենց հորիզոնները, բարելավել ուշադրությունն ու հիշողությունը, սովորեցնում են հետևել կանոններին և ամրացնել իրենց մարմինը։

Երեխայի, հատկապես փոքր երեխայի շարժիչային էներգիայի պաշարն այնքան մեծ է, որ նա ինքնուրույն գիտակցում է շարժման անհրաժեշտությունը բնական ճանապարհով՝ խաղի մեջ, և դա լավ հայտնի է եղել հնագույն ժամանակներից։

Ռուսաստանում խաղերը միշտ տարածված են եղել, դրանք կոչվում էին զվարճանք, զվարճանք, զվարճանք: Բաշկիրական ժողովրդական մշակույթը վաղուց հարուստ է խաղերով, որոնք համատեղում են զվարճանքը, համարձակությունը, գյուտը և փայլը: Խաղը ժողովրդական տոների և տոնակատարությունների անբաժանելի մասն է: Ժողովրդական խաղերն ու զվարճանքը միշտ կապված են եղել բնության հետ (ծաղկեպսակներ են հյուսել, կեչիներ ու տոնածառեր են զարդարել), մարդու կյանքի որոշակի փուլերով (ծննդյան օր, հարսանիք և այլն):

Խաղերի մեծ խումբ նշելու համար, որոնց նպատակը երեխաների ֆիզիկական զարգացումն ու կատարելագործումն է, օգտագործվում է «բացօթյա խաղեր» տերմինը։

Բացօթյա խաղերը պահանջում են մեծ բաց տարածքներ և մաքուր օդի առատություն, և, հետևաբար, դրանք լավագույնս համապատասխանում են առողջության իդեալներին:

1. Բացօթյա խաղերի նշանակությունը երեխաների կյանքում.

Բացօթյա խաղ - Երեխաների համապարփակ զարգացման կարևոր միջոցներից մեկը, որի բնորոշ հատկանիշն է բարդ ազդեցությունը մարմնի և երեխայի անհատականության բոլոր ասպեկտների վրա:

Բացօթյա խաղն առաջին հերթին ունի ֆիզիկական ազդեցություն. այն պահանջում է մարմնից կատարել մի շարք ֆիզիոլոգիապես կարևոր շարժումներ, ևԱյսպիսով, մեծապես նպաստում է պատշաճ աճին և զարգացմանը:Առանց չափազանցության խաղերը կարելի է անվանել հոգեկան բարեկեցության վիտամիններ։ Նրանց վառ, զվարճալի, գրավիչ ձևի տակ թաքնված են բազմաթիվ հնարավորություններ։

Բացօթյա խաղերը հիանալի միջոց են երեխաների շարժումները զարգացնելու և բարելավելու, նրանց մարմինը ամրացնելու և կարծրացնելու համար:

Բացօթյա խաղերի արժեքն այն է, որ դրանք հիմնված են տարբեր տեսակի կենսական շարժումների վրա, և որ այդ շարժումները կատարվում են տարբեր պայմաններում: Մեծ թվով շարժումներ ուղեկցվում են քիմիական պրոցեսներով, որոնք ակտիվացնում են շնչառությունը, արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը մարմնում, ինչը զգալիորեն նպաստում է մկանների, ոսկորների, շարակցական հյուսվածքների զարգացմանը և մեծացնում հոդերի, հատկապես ողնաշարի շարժունակությունը: Խաղի ընթացքում արագ շարժումների դեպքում շնչառության գործընթացը բարելավվում է, ինչի արդյունքում արյունն ավելի արագ հագեցվում է թթվածնով, ավելի առատ նյութափոխանակություն և արյան շրջանառության բարձրացում: Սրտի և թոքերի ակտիվության բարձրացումը բարելավում է շարժումների համակարգումը, արագացնում է մարմնի բոլոր կենսաբանական գործընթացները, ինչպես նաև ազդում է մտավոր գործունեության վրա:

Խաղը երեխայի կյանքի բնական ուղեկիցն է և, հետևաբար, համապատասխանում է երեխայի զարգացող մարմնում բնության կողմից սահմանված օրենքներին՝ ուրախ շարժումների նրա անհագ կարիքը: Կրեատիվությունն ու երևակայությունը, որոնք բացօթյա խաղերի մեծ մասի համար անփոխարինելի պայման են, ուժեղացնում են ուղեղի իմպուլսները, որոնք էլ իրենց հերթին խթանում են նյութափոխանակությունը։ Դրական հույզերն ու ստեղծագործական ունակությունները բուժման ամենակարևոր գործոններն են:

Երեխաների ազատ ժամանակի բավարար հագեցվածությունը խաղերով նպաստում է նրանց ընդհանուր և համակողմանի զարգացմանը։ Բացի այդ, ընտրվել է՝ հաշվի առնելով երեխաների տարիքը, առողջական վիճակը, ֆիզիկական պատրաստվածության աստիճանը,Բացօթյա խաղերը, հատկապես բացօթյա խաղերը, անկասկած նպաստում են երեխայի առողջությանը, մարմնի ամրացմանը, կարծրացմանը և դրանով իսկ կանխարգելելու հիվանդությունները։

Բոլոր մանկական խաղերը սովորաբար բաժանվում են երկու մեծ խմբի.

● Խաղեր պատրաստի «ծանր» կանոններով (սպորտային, ակտիվ,
ինտելեկտուալ);

● «Ազատ ոճ» խաղեր, որոնց կանոնները սահմանվում են խաղերի ընթացքում
գործողություններ

TOբջջային Դրանք ներառում են խաղեր, որոնք ուղղված են հիմնականում ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությանը և խաղացողների համար հատուկ մարզում չեն պահանջում. դրանք կառուցված են ազատ, բազմազան և պարզ շարժումների վրա, որոնք կապված են հիմնականում մեծ մկանային խմբերի ներգրավման հետ և պարզ են իրենց բովանդակությամբ և կանոններով:

Ընդունված է խաղերը բաժանել հետևյալի.

1. Տարրական խաղեր կանոններով.

ա) սյուժետային կերպար («Շագի շուն», «Սագ-կարապներ», «Խորամանկ աղվես»);

բ) առանց սյուժեի, որտեղ կանոնները հիմք են հանդիսանում (բռնել, թաքնվել և որոնել, թակարդներ, փոխանցախաղեր).

գ) հատուկ ստեղծված պայմաններով ատրակցիոններ (ցատկել տոպրակների մեջ, փուչիկ պահել գդալով, կպցնել Պինոկիոյի քիթը).

դ) զվարճալի խաղեր մատների նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացման համար (մատ-տղա, կաչաղակ, մատանի):

2. Բարդ խաղեր կանոններով.

ա) սպորտ (ֆուտբոլ, պիոներական գնդակ);

բ) խաղեր սպորտի տարրերով (փոքր քաղաքներ, սկիթլներ, ռինգ նետումներ):

Եզրակացություն:

Այսպիսով, բացօթյա խաղերը կարող են ընկալվել որպես ամենօրյա մանկական զվարճանք, որը բավարարում է մարմնի շարժման, համատեղ գործունեության և ուրախ հույզերի կարիքը։

Գլուխ 2. Բացօթյա խաղերի ազդեցության փորձարարական ուսումնասիրություն կրտսեր դպրոցականների առողջության վրա:

2.1. Խաղերի կազմակերպում և անցկացում.

Խաղեր կազմակերպելիս և ընտրելիս պետք է հաշվի առնել.
1. Խաղացողների տարիքը. .

2. Տեղ խաղերի համար. Խաղերը կարող են անցկացվել դահլիճում, սենյակում, ընդարձակ միջանցքում կամ դրսում:

3. Խաղի մասնակիցների թիվը. Խաղին մասնակցելը պետք է հետաքրքիր լինի յուրաքանչյուր երեխայի համար։
4. Խաղերի համար սարքավորումների առկայություն. Շատ խաղեր պահանջում են սարքավորումներ՝ գնդակներ, ցատկապարաններ, դրոշներ և այլն։
Վարորդը երեխաներին բացատրում է խաղի կանոնները. Նա պետք է կանգնի, որպեսզի բոլորը տեսնեն իրեն, և նա տեսնի բոլորին։ Բացատրությունը պետք է լինի կարճ և պարզ: Այն պետք է ուղեկցվի առանձին տարրերի կամ ամբողջ խաղի գործողությունների ցուցադրմամբ:
Վարորդը կարելի է որոշել հաշվելու հանգերի միջոցով: Հաշվիչ գրքերը միշտ հանգավորվում են: Նրանք կարող են լինել զվարճալի և հումորային: Սովորաբար տղաներից մեկը սկսում է հաշվել ոտանավոր ասել և յուրաքանչյուր բառ արտասանելով հաջորդաբար ցույց է տալիս շրջանագծի մեջ կանգնած խաղի մասնակիցներին: Այն խաղացողը, ով ստանում է վերջին բառը հաշվում, սկսում է առաջատար լինել: Ահա հաշվելու հանգերից մի քանիսը (Հավելված 1)

Բացօթյա ժողովրդական խաղերի օրինակներ բերված են Հավելված 2-ում:

2.2. Փորձարարական աշխատանքի բովանդակություն և վերլուծություն՝ բացահայտելու բացօթյա խաղերի ազդեցությունը տարրական դպրոցականների առողջության բարելավման վրա

Նպատակըփորձարարական հետազոտությունը բաղկացած է - փորձարարական ստուգումիցբացօթյա խաղերի ազդեցությունը կրտսեր դպրոցականների առողջության բարելավման վրա.

Փորձի բովանդակությունը. Փորձը կատարվել է 1-ին դասարանում ուսուցչուհի Սագիտովա Գ.Խ.

Դիտարկում.

Թիրախ: պարզել, թե ինչ խաղեր են խաղում երեխաները առաջին դասարանում:

Դիտարկումներ կատարելուց հետո պարզեցինք, թե գյուղի տարբեր հատվածներում ապրող երեխաները որ խաղերն են ավելի հաճախ խաղում։ Այսպիսով, փողոցում ապրող դասընկերներ. Կենտրոնական, նրանք հաճախ խաղում են «Catch-Up», «Hide and Seek», «Colors», «Cities», «Tea-Tea Help Out»: Փողոցում ապրող տղաները. Ակբուլատ, նրանք խաղում են «Սալկի», «Կազակներ - ավազակներ», «Թաքստոց», «Նոկաուտ», «Կույրի բլեֆ»: Փողոցում ապրող երեխաներ. Շիշման «12 ձողիկներ», «Կազակներ-ավազակներ», «Օղակ», «Catch-up», «Թաքցնել և փնտրել» ֆիլմերում:

Դիտարկումներից պարզ է դառնում, որ բոլոր երեխաները սիրում են բացօթյա խաղեր, որտեղ պետք է արագ վազել և արագ որոշումներ կայացնել։ Սրանք են «Catch-up», «Tag», «Hide and Seek»: Երեխաների բնակության տարբեր վայրերը նույնպես ազդում են խաղերի վրա, որոնք նրանք առավել հաճախ խաղում են: Մեր գյուղի տարբեր փողոցներում երեխաները սիրում են տարբեր խաղեր խաղալ։

Հարցում.

Թիրախ: պարզեք, թե ինչ խաղեր են խաղում երեխաները ազատ ժամանակ:

Դասընկերների հարցումներից պարզեցինք, որ ամենից հաճախ ազատ ժամանակ երեխաները խաղում են բացօթյա խաղեր (11 հոգի), խաղում են համակարգչային խաղեր (2 հոգի):

Դիագրամ «Ինչ խաղեր են խաղում իմ դասընկերները» (Հավելված 3)

Հարցադրում.

Հարցման արդյունքում պարզեցինք բացօթյա խաղերի նշանակությունը և երեխաների վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ։

Հարցաթերթիկների վերլուծության արդյունքները ներկայացված են հետևյալ աղյուսակում (Հավելված 4)

Հարցաթերթիկների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ իմ բոլոր դասընկերները խաղում են և սիրում են խաղալ բացօթյա խաղեր, դրանք խաղում են ամեն օր 7 տղա, շաբաթը 2-3 անգամ 9 հոգի, միայն 2 հոգի հազվադեպ են խաղում բացօթյա խաղեր: 11 հոգի խաղում է դրանք մեկ ժամից ավելի, 8-ը՝ մեկ ժամից պակաս: Խաղի կանոնները երեխաներին ծանոթացնում են ընկերները (11 հոգի), ուսուցիչը (7 հոգի), կամ երեխաները սովորում են խաղերի կանոնները գրքերի կամ ամսագրերի էջերից (3 հոգի): Բոլոր երեխաները փորձում են. խաղի ընթացքում պահպանել կանոնները. Բացօթյա խաղը սովորեցնում է ճարտարություն, ճարտարություն, ուժ՝ 11 հոգի, հնարամտություն՝ 9 հոգի, ընկերների հետ շփում՝ 11 հոգի։

Իմ համադասարանցիները խաղում են տարբեր բացօթյա խաղեր՝ «Թագ», «Թաքնված», «Տեգ», «Քաղաքներ», «Երկու սառնամանիք», «Կազակ ավազակներ», «Նոկաուտում», «12 ձողիկներ», «Ներկեր», « Ring», «Ducks and Hunters» և այլն:

Երեխաների ամենասիրած բացօթյա խաղերն են՝ «Թաքնվել և փնտրել», «Տեգ», «Մատանի», «Բու», «Ուտելի և անուտելի», «Շների կռիվ»:

Փաստաթղթերի վերլուծություն (ուսանողների հիվանդության մասին բժշկական վկայականներ):

Նպատակը` պարզել բացօթյա խաղերի ազդեցությունը ուսանողների առողջության բարելավման վրա

Բժշկական տեղեկանքների վերլուծությունը, որոնք ստացվել են բուժաշխատողից և ուսանողների հիվանդության պատճառով դպրոցից բացակայելուց, ցույց է տվել, որ այն երեխաները, ովքեր նախընտրում են բացօթյա խաղեր խաղալ ազատ ժամանակ, ավելի հազվադեպ են հիվանդանում:

Դիագրամ «Բացօթյա խաղերի ազդեցությունը կրտսեր դպրոցականների առողջության բարելավման վրա» (Հավելված 4)

Եզրակացություն:

Փորձարարական արդյունքների հիման վրաաշխատանք տարրական դպրոցականների առողջության բարելավման վրա բացօթյա խաղերի ազդեցության ուսումնասիրության վրակարելի է պնդել, որ դրանց օգտագործումը, Ոչ միայնարդարացված, բայց նաև անհրաժեշտ՝ ավելի երիտասարդ դպրոցականների առողջությունը բարելավելու համար։

Եզրակացություն.

Ուսումնասիրության ընթացքում Պարզեցինք բացօթյա խաղերի ազդեցությունը կրտսեր դպրոցականների առողջության բարելավման վրա։

Կատարվեցին հետևյալ առաջադրանքները.
1. Մենք վերլուծել ենք այս թեմայի վերաբերյալ գրականությունը:
2. Մենք ուսումնասիրեցինք բջջային խաղերի առաջացման պատմությունը:
3. Վերլուծեց ակտիվ խաղերի նշանակությունը երեխաների զարգացման գործում:
4. Պարզեցինք բացօթյա խաղերի ազդեցությունը երեխաների առողջության բարելավման վրա

Հետազոտության արդյունքների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ բացօթյա խաղերըդպրոցականներ.ազդել կրտսեր դպրոցականների առողջության խթանման վրա:

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ բացօթյա խաղերի օգտագործումը ոչ միայն արդարացված է, այլև անհրաժեշտ է ավելի երիտասարդ դպրոցականների առողջությունը բարելավելու նպատակով։

Բացօթյա խաղերի հավաքածուն լավ օգնություն կլինի սկսնակ ուսուցիչների համար և կօգնի նրանց դիվերսիֆիկացնել բացօթյա խաղերի դասերը և թույլ կտա երեխաներին սովորել նոր խաղերի կանոնները մեր դպրոցի երեխաների համար:

Հավելված 2

Բացօթյա խաղեր, որոնք խաղում են իմ դասընկերները.

Լապտա.

Այս ռուսական ժողովրդական խաղը զարգացնում է վազելու և նետելու կենսական շարժիչ հմտությունները, ինչպես նաև զարգացնում է արձագանքման արագությունը, շարժումների ճշգրտությունը, արագությունը և համակարգումը:

Ձեզ հարկավոր է փոքրիկ ռետինե գնդիկ և լապտա՝ 60 սմ երկարությամբ կլոր փայտ, 3 սմ հաստությամբ բռնակ, հիմքի լայնությունը՝ 5–10 սմ:

Կայքում գծված են երկու գիծ՝ միմյանցից 20 մ հեռավորության վրա։ Կայքի մի կողմում կա «քաղաք», մյուս կողմում՝ «կոն»։

Խաղի մասնակիցները բաժանվում են երկու հավասար թիմերի։ Վիճակահանությամբ մի թիմի խաղացողները գնում են «քաղաք», իսկ մյուս թիմը գլխավորում է։ Քաղաքի թիմը սկսում է խաղը: Նետողը հարվածում է գնդակին իր խաղակոշիկով, վազում է «կոն» գծից և նորից վերադառնում «քաղաք»: Վարորդները բռնում են գնդակը և փորձում գնդակով հարվածել վազորդին։ Նրանք կարող են գնդակը նետել միմյանց, որպեսզի ավելի մոտ տարածությունից հարվածեն վազորդին: Եթե ​​դաշտային խաղացողներին հաջողվում է բիծ թողնել առաջատարին, նրանք տեղափոխվում են «քաղաք»: Հակառակ դեպքում դաշտի խաղացողները մնում են տեղում: Խաղը շարունակվում է, երկրորդ խաղացողը խփում է գնդակը: Իր հերթին, բոլորը հարվածող թիմում հանդես են գալիս որպես նետող: Բայց խաղացողները միշտ չէ, որ կարողանում են անմիջապես վերադառնալ «քաղաք»: Այս դեպքում նրանք ակնկալում են փրկել։ Միայն նա, ով հեռու է հարվածում գնդակին, կարող է օգնել:

Հաճախ է պատահում, որ գնդակը խփողը չի կարողացել անմիջապես վազել գծի վրայով։ Նա սպասում է, որ հաջորդ խաղացողը կխփի գնդակը: Այնուհետև երկու խաղացողներ վազում են ցցի գծի հետևում:

Խաղում կարող է առաջանալ իրավիճակ, երբ հարվածող թիմի բոլոր խաղացողները, բացի մեկից, գտնվում են ցցի գծի հետևում, այնուհետև այն խաղացողին, ով դեռ չի հարվածել, թույլատրվում է երեք հարված կատարել: Եթե ​​նա բաց թողնի, ապա «քաղաքայինների» խաղացողներն իրենց տեղը զիջում են վարորդական թիմին։

Մարդկանց ծառայելը չպետք է անցնի «քաղաքի» սահմանը. «Քաղաքային» թիմը տեղափոխվում է խաղադաշտ և դառնում վարորդ, եթե բոլոր խաղացողները հարվածել են գնդակին, բայց ոչ ոք չի հատել «կոն» գիծը:

«Բուն և թռչունները»

Ռուսական ժողովրդական բացօթյա խաղ նախադպրոցական և տարրական դասարանների երեխաների համար. Զարգացնում է երևակայությունը, ուշադրությունը, դիտողականությունը, շարժումների կամայականությունը։

Խաղը սկսելուց առաջ երեխաներն իրենք են ընտրում այն ​​թռչունների անունները, որոնց ձայնն ու շարժումները կարող են ընդօրինակել։ Օրինակ՝ աղավնի, ագռավ, ժանյակ, ճնճղուկ, ծիտ, սագ, բադ, կռունկ և այլն: Խաղացողներն ընտրում են արծիվ: Նա գնում է իր բույնը, իսկ նրանք, ովքեր հանգիստ խաղում են, որպեսզի արծիվը չլսի, հասկացեք, թե ինչպիսի թռչուններ են լինելու խաղի մեջ։ Թռչունները թռչում են, ճչում, կանգ առնում, կռվում:

Առաջնորդի «Բու» ազդանշանով: բոլոր թռչունները փորձում են արագ տեղ գրավել իրենց տանը: Եթե ​​արծիվը կարողանում է ինչ-որ մեկին բռնել, ուրեմն նա պետք է կռահի, թե դա ինչ թռչուն է։ Միայն ճիշտ անունով թռչունն է դառնում արծիվ:

Թռչունների և արծվաբուների տունը պետք է տեղակայվեն բլրի վրա

Հավելված 3.

«Ի՞նչ խաղեր են խաղում իմ դասընկերները».

Նկ.1.

Հարցաթերթ «Բացօթյա խաղեր իմ դասընկերների կյանքում»

Շաբաթը 2-3 անգամ

Ամեն օր

Որքա՞ն ժամանակ եք խաղում:

1 ժամից պակաս

Ավելի քան 1 ժամ

Քանի՞ տղա է խաղում քեզ հետ:

5 հոգուց պակաս

Ավելի քան 5 մարդ

Ո՞վ (ինչ) ձեզ ծանոթացնում է խաղի կանոններին:

Ուսուցիչ

Ընկերներ

Գրքեր, ամսագրեր,

Ձեզ դուր է գալիս բացօթյա խաղեր խաղալ:

Այո՛

Փորձո՞ւմ եք հետևել խաղի կանոններին:

Այո՛

Ի՞նչ է սովորեցնում բացօթյա խաղը:

Զրուցեք ընկերների հետ

Ըմբռնողություն

Ճարպկություն, ճարտարություն, ուժ

Հավելված 4.

Շարժական

Բացօթյա խաղեր կազմակերպելիս և անցկացնելիս պետք է հետևել հետևյալ մեթոդաբանությանը.անվանել խաղը; բացատրել խաղի հիմնական բովանդակությունը. ներկայացնել խաղի հիմնական կանոնները; բացատրել խաղի հիմնական բովանդակությունը. ներկայացնել խաղի հիմնական կանոնները; երեխաների տարիքին համապատասխան; բաշխել դերերը; բաժանել խաղալիքներ և պարագաներ; ընտրեք հաղորդավարներ; խաղի ընթացքում առաջնորդվել նրա գործողություններով, խաղացողներին ուղղորդել դեպի ստեղծագործական նախաձեռնություն. վերահսկել հուզականությունը, լեզուն, դեմքի արտահայտությունները, ժեստերը, կանոնները, հասնել խաղացողների գիտակցված կարգապահության. կարգավորել մտավոր և ֆիզիկական սթրեսը խաղի ընթացքում; վերահսկել խաղացողների զարկերակը; կազմակերպված խաղն ավարտելու համար; վերլուծել խաղը ըստ տարիքային խմբի; հայտարարել եզրակացություններ և առաջարկություններ. բացահայտել յուրաքանչյուր բաղադրիչի համար հատուկ պահանջներ (դիզայնի բաղադրիչ, կառուցողական, հաղորդակցական, գնոստիկ):

Յուրաքանչյուր շարժում առաջացնում է մկանային էներգիայի ծախս:Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունների և բացօթյա խաղերի ազդեցության տակ երեխաներն ավելի արագ և գեղեցիկ են աճում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է նյութափոխանակությունը, արյան շրջանառությունը և շնչառությունը: Դրա շնորհիվ ավելի շատ «շինանյութ» է հասցվում բջիջներին՝ ներառյալ ոսկորներն ու մկանները, և ոսկորներն ավելի են մեծանում և՛ երկարությամբ, և՛ լայնությամբ, իսկ կապաններն ու մկաններն ավելի ինտենսիվ են աճում: Խաղերի և ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում մեծանում և զարգանում են նաև բոլոր ներքին օրգանները։ Հենց այստեղ են դրսևորվում երեխայի զարգացման այնպիսի օրինաչափությունների դրսևորման վառ օրինակներ (տես բաժին 1), ինչպիսիք են սիստեմոգենեզը և «մկանների էներգետիկ կանոնը»:

Այն ավելանում է 8-10 անգամ, և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը շատ օգտակար է այս պրոցեսը խթանելու համար, հակառակ դեպքում սրտի մակերեսը կարող է ճարպակալել, իսկ (սրտի մկանները) դառնալ թուլացած, թունդ և անկարող ուժեղ կծկումներ անել: Սա իր հերթին խաթարում է թթվածնի մատակարարումը հյուսվածքներին, հատկապես ծայրամասային օրգաններին: Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները և բացօթյա խաղերը ուժեղացնում են ոչ միայն սրտի մկանները, այլև սրտի մկանները: Յուրաքանչյուր կծկումով մարզված մարդու սրտի մկանը զգալիորեն ավելի շատ արյուն է ուղարկում արյան անոթներ (զարկերակներ), քան ֆիզիկական քիչ պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց մոտ: Ուժեղ կծկումների միջև ընկած ժամանակահատվածում մարզված սիրտը ավելի երկար է հանգստանում, և արդյունքում սրտի հաճախությունը նվազում է։ Նրանք. սիրտը սկսում է ավելի տնտեսապես աշխատել, ավելի քիչ է հոգնում և դառնում դիմացկուն: Մարզված սիրտը լավ է դիմանում երկարատև քրտնաջան աշխատանքին, և, ընդհակառակը, վատ մարզված և նստակյաց կենսակերպ վարող մարդու սիրտը ավելի վատ է հաղթահարում իր պոմպային ֆունկցիան և, հետևաբար, բավարար չափով չի մատակարարում ծայրամասային օրգանները, հատկապես վերջույթների հյուսվածքները՝ արյունով։ Մանկուց նստակյաց կենսակերպ վարած մարդու մոտ միշտ սրտանոթային համակարգը թուլացել է, հետևաբար դժվարությամբ է դիմանում ֆիզիկական ակտիվությանը:

Բացօթյա խաղերի ազդեցությունը շնչառական ֆունկցիայի վրա նույնպես շատ ձեռնտու է, հատկապես, եթե ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներն անցկացվում են մաքուր օդում։ Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում օրգանիզմը թթվածնի ավելացման կարիք ունի, երեխան սկսում է ավելի հաճախ և ավելի խորը շնչել, ինչը նպաստում է բջիջների և թոքերի մեծացմանը, ինչպես նաև մեծացնում է շնչառական մկանների ուժը (միջքաղաքային մկաններ, դիֆրագմա): Այս դեպքում դուք պետք է հավատարիմ մնաք ճիշտ (ամենաարդյունավետ) շնչառությանը, այն է, որ ինհալացիայի տևողությունը պետք է լինի ավելի քիչ, քան արտաշնչման տևողությունը: Երեխաները և նույնիսկ մեծահասակները, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում, գրեթե երբեք խորը չեն շնչում, օդը միայն կարողանում է լցնել թոքերի միջին մասը և անմիջապես արտաշնչվում է: Թոքերի գագաթները բավականաչափ չեն աշխատում, և կարող է առաջանալ գերբնակվածություն, ամենավատը: որոնց հետևանքները (որոշակի պայմաններում) կարող են դառնալ ոչ միայն ծավալային-ֆունկցիոնալ թերություններ, այլև թոքային մի շարք հիվանդություններ՝ թոքաբորբ, քրոնիկ բրոնխիտ, պլերիտ, տուբերկուլյոզ:

Բացօթյա խաղերը նույնպես դրական են ազդում մարսողության և նյութափոխանակության գործառույթների վրա. ակտիվանում են սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի մարսողության արտադրանքի օրգանիզմի կողմից կլանման և օգտագործման գործընթացները, կրճատվում են ճարպային կուտակումների պաշարները և հանքանյութերի փոխանակումը: ոսկորներում և միջբջջային հեղուկում ավելի ինտենսիվ է:

Բացօթյա խաղերը լավ են աշխատում նաև... Արյան շրջանառության բարձրացման շնորհիվ նյարդային բջիջները ստանում են ավելի շատ սպառողական նյութեր և թթվածին, ավելի լավ են զարգանում և ավելի եռանդուն են աշխատում։ Որոշ մկանային խմբերի աշխատանքը ճշգրիտ վերահսկելու նյարդային համակարգի ունակությունը, որը որոշում է շարժումների կոորդինացումը (համակարգումը), առավելապես զարգանում է բացօթյա խաղերի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Մարդը, ով ունի շարժումների լավ համակարգում, արագ սովորում է ֆիզիկական աշխատանքի նոր բարդ տարրեր և դրանք ավելի արագ է կատարում, քան ֆիզիկապես անպատրաստ մարդը:

Բացօթյա խաղերում համակարգված վարժությունները երեխաների մոտ զարգացնում են ռիթմի զգացողություն, այսինքն՝ մեկ ժամանակահատվածում մի շարք շարժումներ կատարելու ունակություն, ինչպես նաև զարգացնում է տոկունություն, որն անհրաժեշտ է ինչպես սպորտում, այնպես էլ ցանկացած աշխատանքային գործունեության մեջ:

Ակտիվ շարժական ռեժիմը դրական է ազդում ուսումնական տարվա ընթացքում դպրոցականների մտավոր կատարողականի կայունության վրա։ Ֆիզիկական ակտիվության և հանգստի ճիշտ ընտրված քանակությունը, որը համապատասխանում է երեխայի մարմնի հնարավորություններին, օգնում է պահպանել մտավոր բարձր կատարողականությունը մինչև դպրոցական դասերի ավարտը, մինչև ամբողջ օրվա, շաբաթվա, եռամսյակի և ուսումնական տարվա ավարտը:Բացի այդ, հայտնի է, որ հոգեկան և ֆիզիկական սթրեսների ռացիոնալ փոփոխությունն ամենաքիչն է հոգնեցնում օրգանիզմին, իսկ ինտենսիվ մտավոր աշխատանքից հետո հանգստի լավագույն ձևը ֆիզիկական ակտիվությունն է։ Ուստի դպրոցից հետո զբոսանքները և բացօթյա խաղերը (մարմնի վրա քիչ սթրեսով) մտավոր աշխատանքը վերականգնելու լավագույն միջոցն են։

Երեխաների ճիշտ մատուցված ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է հիմք դառնա հետագա առողջ ապրելակերպի և սոցիալական գործունեության ցանկացած ոլորտում հաջողության հասնելու համար: Կարևոր է ձգտել ապահովելու, որ ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը, որպես առողջության խթանման միջոց, մնան կյանքի կարիք և դառնան վարքագծի մի տեսակ կարծրատիպ:

Բելառուսի Հանրապետության կրթության նախարարություն

Ուսումնական հաստատություն

«Գրոդնոյի Յանկա Կուպալայի անվան պետական ​​համալսարան»

Մարզական կարգապահության վարչություն

Դասընթացի աշխատանք

«Թիմային սպորտով զբաղվելու ազդեցությունը 15-16 տարեկան դեռահասների օրգանիզմի վրա»

Ավարտեց՝ 5-րդ կուրսի ուսանող

Ժդանովիչ Մաքսիմ Իգորևիչ Ֆիզիկական կուլտուրայի ֆակուլտետի հեռակա դասընթացների 1-ին խումբ

Գիտական ​​խորհրդատու.

Մարզական կարգապահության ամբիոնի դասախոս

Միշյակով Վլադիմիր Վասիլևիչ

Գրոդնո 2013 թ

Ներածություն

ԳԼՈՒԽ I. Գիտական ​​և մեթոդական գրականության ակնարկ

1.1 Թիմային սպորտի բնութագրերը

Եզրակացություն պարբերության վերաբերյալ

1.2 15-16 տարեկան դեռահասների անատոմիական և ֆիզիոլոգիական բնութագրերը

Եզրակացություն պարբերության վերաբերյալ

1.3 15-16 տարեկան դեռահասների առողջական խնդիրներ

Եզրակացություն 1.3 կետի վերաբերյալ

Եզրակացություն ԳԼՈՒԽ 1-ի վերաբերյալ

ԳԼՈՒԽ 2. Թիմային սպորտի բնութագրերը որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց

2.1 Վոլեյբոլի բնութագրերը որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց

Եզրակացություն 2.1 կետի վերաբերյալ

2.2 Բասկետբոլի բնութագրերը որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց

Եզրակացություն 2.2 կետի վերաբերյալ

2.3 Բասկետբոլի և վոլեյբոլի բաժինների դասերի կառուցվածքը, նպատակները և բովանդակությունը 15-16 տարեկան դեռահասների համար.

Եզրակացություն 2.3 կետի վերաբերյալ

Եզրակացություն ԳԼՈՒԽ 2-ի վերաբերյալ

ԳԼՈՒԽ 3. Թիմային սպորտի առողջության առավելությունները

3.1 Վոլեյբոլի առողջության օգուտները 15-16 տարեկան դեռահասների օրգանիզմի վրա

Եզրակացություն 3.1 կետի վերաբերյալ

3.2. Բասկետբոլի առողջական ազդեցությունը 15-16 տարեկան դեռահասների օրգանիզմի վրա

Եզրակացություն 3.2 կետի վերաբերյալ

Եզրակացություն 3-րդ գլխի վերաբերյալ

Օգտագործված գրականության ցանկ

Ներածություն

Ներկա պահին Բելառուսի Հանրապետության պետական ​​քաղաքականության ուղղությունը նպաստում է ֆիզիկապես զարգացած, առողջ երիտասարդ սերնդի աճին։ Բայց չնայած պետության կողմից իրականացվող աշխատանքներին, Բելառուսի Հանրապետության առողջապահության նախարարությունը տրամադրել է տվյալներ, որոնք հետևում են դպրոցականների առողջության ցուցանիշների նվազման միտումին. ամենացածր ցուցանիշներից մի քանիսը հայտնաբերվել են ավագ դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ:

Ստեղծված իրավիճակի պատճառներից մեկը համարում եմ ֆիզիկական դաստիարակությանը հատկացվող ժամանակի նվազումը, ինչպես նաև ցածր մոտիվացիան թե՛ ֆիզկուլտուրայի, թե՛ սպորտի համար։

Դա պայմանավորված է համակարգիչների լայն տարածմամբ ու կիրառմամբ, անձնական մեքենաների առկայությամբ, հեծանվային տրանսպորտի զարգացման համար պայմանների բացակայությամբ։ Այս ամենը հանգեցնում է նստակյաց ապրելակերպի, վատ սնվելու և, որպես հետևանք, ամբողջ օրգանիզմի խախտման։

Այս խնդրի լուծման տարբերակներից մեկը դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության որակի բարելավումն է։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը դպրոցում պետք է որակապես լուծի հետևյալ խնդիրները՝ բարելավել առողջությունը, կարծրացնել դպրոցականներին, բարձրացնել նրանց կատարողականը, սահմանել գիտելիքներ հիգիենայի բնագավառում, ինչպես նաև արդյունավետ անցկացնել սեկցիոն պարապմունքներ:

Դպրոցում կան սեկտորային խմբերի աշխատանքի մի քանի ոլորտներ, բայց ամենահետաքրքիր և միևնույն ժամանակ հասանելիներից մեկը թիմային սպորտի ոլորտն է: Խաղային սպորտը լավն է, քանի որ խաղի ընթացքում աշակերտը հնարավորություն ունի դրսևորել իրեն՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ կամային որակները։ Խաղային սպորտը հիմնականում թիմային է, ուստի հեշտ է մեծ թվով դպրոցականների ընդգրկել խաղի մեջ։ Բազմաթիվ թիմային մարզաձևեր ներառված են Բելառուսի Հանրապետության կրթական ծրագրում։ Այս աշխատանքում ես կդիտարկեմ դրանցից երկուսը` բասկետբոլ և վոլեյբոլ:

Վոլեյբոլը, ինչպես և բասկետբոլը, ազդում է մկանային և սրտանոթային համակարգի զարգացման վրա։ Այս խաղերը բարերար են ազդում դպրոցականների հոգեբանական վիճակի վրա։ Նրանք օգնում են ձեզ սովորել լավ աշխատել թիմում: Նրանք կարողանում են լուծել նստակյաց ապրելակերպի խնդիրը, կարևոր է նաև նրանց քարոզչական բաղադրիչը, որը զվարճանքի և դինամիզմի շնորհիվ եռանդով առաջ է մղվում լայն զանգվածներին։

Համապատասխանություն

Թեմայի արդիականությունը դեռահասների մարմնի վրա թիմային սպորտով (վոլեյբոլ, բասկետբոլ) խաղալու առողջարար ազդեցությունը պարզելու մեջ է: Բացահայտել, թե ինչպես են թիմային սպորտն օգնում լուծել դեռահասների ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնելու և սպորտի նկատմամբ նրանց փափագը մեծացնելու խնդիրը: Բասկետբոլը և վոլեյբոլը բնութագրվում են բարձր հուզական և ինտելեկտուալ ինտենսիվությամբ: Բնակչության շատ կատեգորիաներ այս խաղերն ընտրում են որպես ակտիվ հանգստի միջոց։

Կանոնավոր մարզումը հանգեցնում է նյարդային պրոցեսների շարժունակության բարձրացման, կենտրոնական նյարդային համակարգի տարբեր մասերի գործունեության համակարգման, հակառակորդ մկանների կծկման և թուլացման: Նրանք նաև նպաստում են կարգապահության, կամքի ուժի, տոկունության զարգացմանը, զարգացնում են ընկերակցության և փոխօգնության սոցիալական զգացմունքները և, նույնքան կարևոր, բացում են դեռահասի ստեղծագործական բաղադրիչը բացահայտելու և կատարելագործելու ներուժը:

Ուստի թիմային սպորտը նպաստում է անհրաժեշտ որակների և հմտությունների զարգացմանը, որոնք կիրառվում են ամենուր։ Դրա շնորհիվ դրանք կարող են տեղավորվել ֆիզկուլտուրայի միջոցների մեջ առաջատար տեղ։

Հետազոտության նպատակն է ուսումնասիրել թիմային սպորտով զբաղվելու (վոլեյբոլ, բասկետբոլ) ազդեցությունը 15-16 տարեկան դեռահասների օրգանիզմի վրա։

Հետազոտության վարկածն այն էր, որ վոլեյբոլի և բասկետբոլի սեկցիոն պարապմունքները բուժիչ ազդեցություն կունենան դեռահասի մարմնի վրա, ինչպես նաև կլուծեն դպրոցականների շրջանում նստակյաց ապրելակերպի և ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով զբաղվելու մոտիվացիայի բացակայությունը:

) Ուսումնասիրել 15-16 տարեկան դեռահասների անատոմիական և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները.

) Բացահայտել առանձնահատկությունները

) ուսումնասիրել վոլեյբոլի և բասկետբոլի ազդեցությունը դեռահասների օրգանիզմի վրա.

Հետազոտության առարկան 15-16 տարեկան դեռահասներն են։

Հետազոտության առարկան թիմային սպորտի (բասկետբոլ, վոլեյբոլ) առողջարար ազդեցությունն է դեռահասների օրգանիզմի վրա:

Աշխատանքային կառուցվածքը.

Առաջին գլխում կքննարկվի 15-16 տարեկան դեռահասների անատոմիական առանձնահատկությունների ոլորտում գիտական ​​և մեթոդական գրականությունը: Այս գլխում քննարկվում են նաև դեռահասների առողջական խնդիրներին և թիմային սպորտի ընդհանուր բնութագրերին վերաբերող հարցեր:

Երկրորդ գլուխը նվիրված է վոլեյբոլի և բասկետբոլի բնութագրերին՝ որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոցների և քննարկում է դասերի նպատակներն ու բովանդակությունը այս թիմային մարզաձևերի բաժիններում:

Երրորդ գլուխը արտացոլում է դեռահասների մարմնի վրա թիմային սպորտով զբաղվելու առողջարար ազդեցությունը:

ԳԼՈՒԽ I. Գիտական ​​և մեթոդական գրականության ակնարկ

1 Թիմային սպորտի առանձնահատկությունները

Սպորտային խաղերը ձևավորվել են մարդուն բնորոշ խաղային գործունեության հիման վրա։ Խաղը մեծ տեղ է գրավում մարդու կյանքում։ Մանկության տարիներին խաղը հիմնական գործունեությունն է, կյանքին, աշխատանքին նախապատրաստվելու միջոցը և ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետ միջոցը։ Սպորտին առնչվող խաղերը, մրցակցության հիման վրա, հատկացվել են առանձին խմբի՝ մարզական խաղերի կամ թիմային սպորտի։

Սպորտային խաղերի առանձնահատկությունները որոշվում են մրցակցային գործունեության առանձնահատկություններով, ինչը նրանց տարբերում է այլ մարզաձևերից։

Խաղում մրցակցային դիմակայությունը տեղի է ունենում սահմանված կանոնների համաձայն, օգտագործելով մրցակցային գործողություններ, որոնք բնորոշ են միայն որոշակի խաղի - խաղի տեխնիկայի (տեխնիկայի): Այս դեպքում հակառակորդի ներկայությունը պարտադիր է։ Թիմային մարզաձևերում մրցույթի յուրաքանչյուր հատվածի նպատակն է մրցակցության առարկան (գնդակ, ցախ և այլն) հասցնել մրցակիցների դաշտի որոշակի վայր և թույլ չտալ, որ դա պատահի իր հետ: Սա սահմանում է մրցակցության միավորը՝ «պաշտպանական հարձակման» տիպի գործողությունների բլոկ, որը ներառում է նաև հետախուզական, ապատեղեկատվության, դավադրության գործողություններ և այլն:

Թիմային խաղերում թիմն ամբողջությամբ հաղթում և պարտվում է, այլ ոչ թե առանձին մարզիկներ: Անհատական ​​մարզիկը որքան էլ լավ խաղա, եթե թիմը պարտվում է, ուրեմն՝ նա։ Եվ հակառակը՝ մարզիկը որքան էլ վատ խաղա, եթե թիմը հաղթում է, ուրեմն նա էլ է հաղթում։ Այսպիսով, սպորտային թիմը նույն ինտեգրալ սպորտային միավորն է, ինչ մարզիկը անհատական ​​սպորտում:

Թիմային խաղերի այս առանձնահատկությունը որոշում է մի շարք պահանջներ մարզիկների, նրանց հայացքների, վերաբերմունքի, անձնական որակների և մրցույթում գործողությունների բնույթի մասին: Իդեալում, խաղի նկատմամբ մարզիկի հիմնական հոգեբանական վերաբերմունքը պետք է լինի սեփական գործողությունները թիմի շահերին ամբողջությամբ ստորադասելու ցանկությունը (նույնիսկ հակառակ անձնական բարեկեցությանը, միգուցե այս կամ այն ​​կերպ «ի վնաս իր»: Նման վերաբերմունքի բացակայության դեպքում թիմի յուրաքանչյուր մարզիկ ընդհանուր առմամբ չի կարող ունենալ ուժեղ, լավ համակարգված թիմ, նույնիսկ եթե այն բաղկացած է առանձին տեխնիկապես, ֆիզիկապես և տակտիկապես պատրաստված խաղացողներից։

Հետևաբար, կոլեկտիվիզմի զարգացումը, սեփական շահերը հանուն թիմի հաղթանակի զոհաբերելու կարողությունը, մրցակցության յուրաքանչյուր պահին հավաքական շահը տեսնելու և հասկանալու ցանկությունը թիմում նախապատրաստական ​​գործընթացի կարևորագույն խնդիրներից է։ խաղեր. Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ թիմային մրցակցային գործունեության հենց պայմանները նպաստում են այս վերաբերմունքի ձևավորմանը խաղի մասնակիցների վրա թիմի ազդեցության միջոցով: Հաճախ նման ազդեցությունը լինում է շատ կոշտ, ուժեղ և արդյունավետ, ինչը նպաստում է մարդու մոտ համապատասխան անհատական ​​որակների զարգացմանը։

Այս առումով թիմային խաղերը դաստիարակչական արդյունավետ միջոց են, բնականաբար, մարզիչների, մանկավարժների, ուսուցիչների և այլնի համապատասխան գործունեությամբ։

Մրցակցային խաղային գործունեության բարդ բնույթը ստեղծում է անընդհատ փոփոխվող պայմաններ, պահանջում է գնահատել իրավիճակը և ընտրել գործողություններ, սովորաբար սահմանափակ ժամանակով: Կարևոր գործոնն այն է, որ մարզիկը ունի տեխնիկական և մարտավարական գործողությունների լայն զինանոց, ինչը հնարավորություն կտա օպտիմալացնել ռազմավարությունները, որոնք ապահովում են թիմի գործողությունների արդյունավետությունը կոնֆլիկտային իրավիճակներում արդյունքի հասնելու համար:

Սպորտային խաղերի կարևոր հատկանիշը մրցակցային գործողությունների մեծ քանակն է՝ խաղային տեխնիկան։ Անհրաժեշտ է բազմիցս կատարել այս տեխնիկան մրցակցային գործունեության գործընթացում (մեկ հանդիպման, մի շարք հանդիպումների) հասնելու համար սպորտային արդյունքի (հանդիպում, մրցում) - հետևաբար, հուսալիության, հմտությունների կայունության պահանջը և այլն:

Թիմային խաղերում մրցակցային գործունեությունն իրականացվում է մի քանի մարզիկների կողմից և շատ բան կախված է նրանց գործողությունների համակարգումից, մրցակցային գործունեության գործընթացում մարզիկների գործողությունների կազմակերպման ձևերից՝ մրցակցի նկատմամբ հաղթանակի հասնելու համար:

Սպորտային խաղերի առանձնահատկությունը սպորտային արդյունքի հասնելու փուլային բնույթն է։ Մեկ մրցակցային գործողություններով սպորտում (օրինակ՝ ցատկ, նետում) երկու գործոնի՝ շարժիչ ներուժի և ռացիոնալ տեխնիկայի օպտիմալ համադրությունը (սկզբունքորեն, նույնիսկ մեկ փորձով) հանգեցնում է սպորտային արդյունքի ամրագրմանը (ցատկի բարձրություն, նետում): միջակայք և այլն): Խաղերում սա ընդամենը մի տեսակ առաջին փուլ է՝ «տեխնիկաֆիզիկական»։ Պետք է նաև կազմակերպել մարզիկների՝ անհատական, խմբային և թիմային գործողությունները՝ որպես խաղերին հատուկ մրցակցային գործունեության տեխնիկական և ֆիզիկական ներուժի իրացման միջոց։

Սպորտային խաղերում մրցակցային գործունեության արդյունավետության հիմնական չափանիշը մրցակցի նկատմամբ հաղթանակն է։ Հաղթանակների քանակն է որոշում բոլոր մասնակիցների մրցաշարային աղյուսակի տեղը: Երկար տարիների սպորտային պրակտիկայի ընթացքում ձևավորվել է, որ մարզական արդյունքը` մրցումներում տեղ գրավելը, դարձել է թիմի և նրա անդամների մարզական վարպետության մակարդակը գնահատելու չափանիշ: Ինչպես ցույց են տվել ուսումնասիրությունները, թիմային մարզաձևերում դասակարգման դիրքով սպորտային արդյունքների նման արտահայտությունը լիովին չի արտացոլում մարզիկի հմտության մակարդակը քանակական առումով օբյեկտիվ ցուցանիշների բացակայության պատճառով: Հաշվի առնելով մրցույթին մասնակցող բոլոր թիմերի նույնքան բարձր վարպետությունը, նրանց տարբեր դիրքերը մրցաշարային աղյուսակում (առաջին և վերջին տեղերում) անխուսափելի են: Եթե ​​անգամ մրցաշարին մասնակցեն ակնհայտ թույլ թիմեր, ապա կբացահայտվի (տեսականորեն) ազգային չեմպիոն, իսկ հաղթող թիմի խաղացողները կստանան բարձր մարզական կոչման իրավունք։ Այսպիսով, անհրաժեշտ է սահմանել օբյեկտիվ ցուցանիշներ, որոնց հիման վրա հնարավոր կլինի հաջողությամբ պլանավորել և վերահսկել վերապատրաստման գործընթացը:

Սպորտային խաղերի օբյեկտիվ ցուցանիշները ներառում են. իրավիճակն արագ և ճիշտ գնահատելու, որոշակի խաղային իրավիճակի համար օպտիմալ հարձակողական կամ պաշտպանական գործողություն ընտրելու և արդյունավետորեն կիրառելու ունակություն (տեխնիկայի ասպեկտ); հատուկ որակներ և կարողություններ, որոնցից կախված է գործողության ուղղակի կատարման արդյունավետությունը (կատարման ժամանակային, տարածական և ուժային պարամետրերի պահանջներ). մարզիկի էներգիայի ռեժիմը; զգայական-շարժողական կառավարում և այլն, շատ կարևոր է այս ամենը արտահայտել քանակական արտահայտությամբ։ Նման տեղեկատվության առկայությունը հիմք է հանդիսանում մարզիկների մարզումների բովանդակությունը որոշելու և այս գործընթացը կառավարելու, մոդելային բնութագրերի, ծրագրերի, պլանների, ստանդարտների և այլնի մշակման համար:

Խաղային և մրցակցային գործունեության առանձնահատկությունների հետ մեկտեղ սպորտային խաղերն ունեն մի շարք այլ առանձնահատկություններ. Թիմային և անհատական-թիմային սպորտային խաղերն ունեն խաղի մասնակիցների միջև հարաբերությունների բնույթի տարբերություններ. գործընկերներ՝ նույն թիմի խաղացողների միջև. մրցակիցների միջև՝ հակառակորդ թիմերի խաղացողներ:

Մեկ թիմի խաղացողների միջև հարաբերությունները որոշվում են սպորտային խաղի առանձնահատկություններով, մրցակցային խաղային գործունեության կառուցվածքով, հաշվի առնելով նրանց թիմի և հակառակորդի խաղացողների գործողությունները: Այս բարդ միջավայրում յուրաքանչյուր թիմի համար հնարավոր է բացահայտել մի շարք «հակառակ կառույցներ»՝ հիմնված երկու մրցակից թիմերի մրցակցային գործունեության արդյունքում ձևավորված «համատեղ հակառակորդի կառուցվածքի» վրա:

Դերային կառուցվածքները հիմնված են «դեր խաղալու», «պաշտոն զբաղեցնելու», «պարտականությունների կատարման» և նման դերերի միջև փոխհարաբերությունների վրա: Թիմի յուրաքանչյուր անդամի նշանակվում է իր «խաղի գործառույթը» («խաղի դեր»): Յուրաքանչյուր դեր որոշվում է մրցույթի (խաղի) սյուժեով սահմանված ֆունկցիոնալ պարտականությունների մի շարքով: Այս դեպքում դերը կարող է փոփոխվել՝ կախված մարզիկի առանձնահատկություններից և մրցույթի բնույթից: Դերի կառուցվածքները չեն կարող խստորեն սահմանվել այն պատճառով, որ դրանք միշտ հանդիսանում են բոլոր թիմակիցների և բոլոր հակառակորդների գործողությունների գործառույթները (նրանց միասնության մեջ), և այդ գործառույթները կախված են յուրաքանչյուր մրցույթում առաջացող կոնկրետ հանգամանքների դինամիկայից:

Խաղող թիմերի ֆունկցիոնալ կառուցվածքները ձևավորվում են մարզիկների դերային պարտականությունների միջև ֆունկցիոնալ հարաբերություններով: Այս հարաբերությունները խմբերում ձևավորում են հատուկ դերեր՝ համատեղ մարտավարական խնդիրները լուծելու համար: Յուրաքանչյուր խմբի ներսում առաջանում են հատուկ հարաբերություններ, որոնք տարբերում են նրան մնացածից: Յուրաքանչյուր այդպիսի խումբ կապված է որոշակի հարաբերություններով իր թիմի մյուս բոլոր խմբերի հետ՝ միավորելով նրանց մարտավարական գործողություններ կատարելու, ինչպես նաև մրցակիցների հետ՝ ընդհանուր խաղի նպատակներն իրականացնելու համար: Խմբերը մի տեսակ օղակներ են, որոնցից ձևավորվում են պաշտպանական և հարձակողական գծեր։ Դրա հիման վրա ձևավորվում են կոլեկտիվ գործողություններ՝ խմբային և թիմային գործողություններ հարձակման և պաշտպանության ժամանակ։

Խաղող թիմերի ենթակայության կառույցները ձևավորվում են թիմի խաղացողների և նրանց խմբերի միջև ղեկավարության, կազմակերպման, համակարգման, համայնքի, ենթակայության, անկախության և այլնի հարաբերություններով։ Այս կառույցները գոյություն ունեն հենց մրցակցության (խաղի) գործընթացում, որը առաջացել է խաղի սյուժեի իմաստով, մրցույթի կանոններով և կանոնակարգերով, յուրաքանչյուր թիմի առանձնահատկություններով, ռազմավարությամբ և մարտավարությամբ: Հարաբերությունների ամբողջությունը, որը կազմում է ենթակայության կառուցվածքը, որոշում է թիմի գործողությունների համակարգային կարգուկանոնը, կազմակերպվածությունը, ամբողջականությունը կամ անմիաբանությունը յուրաքանչյուր մրցույթում (խաղում): Այս կառուցվածքը շատ անկայուն է այն պատճառով, որ դրա բաղադրիչները մեծապես կախված են իրավիճակային գործոններից:

Խաղացող թիմերի տեղեկատվական կառույցները ձևավորվում են տեղեկատվական կապի հարաբերություններով ինչպես յուրաքանչյուր թիմի ներսում, այնպես էլ մրցակիցների միջև մրցակցության (խաղի) ընթացքում: Տեղեկատվական հոսքերի բնույթը, որակը, հուսալիությունը, արդիականությունը հնարավորություն են տալիս որոշումներ կայացնել, տարբեր որակով ռեֆլեկտիվ պրոցեդուրաներ կատարել և, ընդհանուր առմամբ, գործել մրցակցային (խաղի) իրավիճակի դինամիկայի նկատմամբ տարբեր աստիճանի համապատասխանությամբ: Կարևոր է հաշվի առնել, որ մրցակիցների տեղեկատվական կապերը պայմանավորված են յուրաքանչյուր կողմի ցանկությամբ՝ ամեն ինչ իմանալ հակառակորդի մասին և թույլ չտալ նրան անել նույնը։

Մրցող թիմերի ֆորմալ կառույցները ձևավորվում են մրցույթի սյուժեի և դրա կանոնների պահանջներով: Դրանք կարծես թե կանխորոշված ​​են և կախված չեն կոնկրետ մրցումների պայմաններից։ Հետևաբար, դրանց հաշվառումն ու վերլուծությունը ամենապարզն են:

Մրցող թիմերի հավաքական հոգեբանական կառույցները տեղի են ունենում նաև մրցումներից դուրս՝ նախապատրաստական ​​համատեղ գործընթացում, ինչպես նաև մարզական կյանքից դուրս։ Դրանք արտահայտվում են թիմի անդամների միջանձնային հարաբերությունների առանձնահատկություններով։ Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ հարաբերությունները մրցումների ընթացքում և դրանից դուրս կարող են զգալիորեն տարբերվել: Այնուամենայնիվ, այս կառուցվածքը հաշվի առնելը պարտադիր է նախապատրաստական ​​գործընթացի համարժեք պլանավորման համար:

Սպորտային խաղերը կարելի է վստահորեն անվանել ֆիզիկական դաստիարակության ունիվերսալ միջոց բնակչության բոլոր կատեգորիաների համար՝ նախադպրոցական տարիքի երեխաներից մինչև թոշակառուներ: Նրանց օգնությամբ ձեռք է բերվում նպատակը՝ անհատի ֆիզիկական և հոգևոր մշակույթի հիմքերի ձևավորում, առողջապահական ռեսուրսների ավելացում՝ որպես արժեքների համակարգ, որոնք ակտիվորեն և երկարաժամկետ ներդրվում են առողջ ապրելակերպում: Սպորտային խաղերի դերը մեծ է ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրների լուծման գործում տարիքային լայն շրջանակում, ինչպիսին է առողջության, ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի արժեքները յուրացնելու գիտակցված անհրաժեշտության ձևավորումը. ֆիզիկական բարելավումը և առողջության խթանումը` որպես սոցիալական նշանակալի գործունեության մեջ պրոֆեսիոնալիզմի բարձր մակարդակ ապահովելու և ձեռք բերելու պայման. բնությանը համապատասխան և անհատապես ընդունելի ֆիզիկական որակների անհրաժեշտ և բավարար մակարդակի զարգացում, շարժիչ հմտությունների համակարգ. ընդհանուր ֆիզիկական կրթություն՝ ուղղված ֆիզիկական կուլտուրայի մտավոր, տեխնոլոգիական, բարոյական և գեղագիտական ​​արժեքների յուրացմանը. գիտելիքների թարմացում անկախ ուսումնասիրություններ անցկացնելու հմտությունների մակարդակով և դրանցում ուրիշներին ներգրավելու կարողություն:

Սպորտային խաղերի արդյունավետությունը անհատի ներդաշնակ զարգացմանը նպաստելու համար բացատրվում է.

նախ՝ դրանց առանձնահատկությունը.

երկրորդ, խորը, բազմակողմանի ազդեցություն ֆիզիկական որակների և կենսական շարժիչ հմտությունների զարգացման մեջ ներգրավվածների մարմնի վրա.

երրորդ, մատչելիությունը տարբեր տարիքի և ֆիթնես մակարդակի մարդկանց համար (ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը կարգավորվում է լայն շրջանակում՝ հանգստի գործունեության մեջ աննշանից մինչև էլիտար սպորտի մակարդակում ծայրահեղ ֆիզիկական և հոգեբանական սթրես);

չորրորդ, հուզական լիցքով, այստեղ այս հիման վրա բոլորը հավասար են՝ «և՛ ծեր, և՛ երիտասարդ». հինգերորդ՝ սպորտային խաղերը եզակի տեսարան են, այս հիմքով այլ մարզաձևերը չեն կարող համեմատվել դրանց հետ։

Մարզական խաղերը լայնորեն ներկայացված են ֆիզկուլտուրայում հանրակրթական և մասնագիտական ​​ուսումնական հաստատություններում։ Ակադեմիական աշխատանքում դրանք են բասկետբոլը, վոլեյբոլը, հանդբոլը, բասկետբոլը; արտադպրոցական ֆիզկուլտուրայում, սպորտային և ժամանցի մեջ, բացի նշվածներից, մշակվում են սեղանի թենիս, բադմինտոն, հոկեյ, թենիս և այլն։

Լրացուցիչ կրթության համակարգում սպորտային խաղերը բավականին լայնորեն ներկայացված են. և այլն։

Սպորտային խաղերը լայնորեն կիրառվում են գրեթե բոլոր մարզաձևերի մարզիկների մարզման ժամանակ՝ որպես ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության, ֆիզիկական որակների զարգացման և մարզիկների, հատկապես երիտասարդների շարժիչ փորձի հարստացման արդյունավետ միջոց: Թիմային մարզաձևերում ընդհանուր և հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության միջոցների թվի մեջ են մտնում նաև «այլ» (ընտրված խաղի հետ կապված) մարզական խաղերը։

Եզրակացություն 1.1 կետի վերաբերյալ

Թիմային սպորտը հատուկ սպորտաձև է, որը բնութագրվում է մրցակցային ակտիվությամբ՝ իր բնորոշ հատկանիշներով։ Մրցույթը տեղի է ունենում որոշակի կանոնների համաձայն՝ օգտագործելով այս խաղին պատկանող տեխնիկան: Եվ կանոնների և տեխնիկայի այս փաթեթը որոշում է մարզիկների պահանջները և մարզման գործընթացի բնութագրերը: Մշտապես փոփոխվող պայմանները և խաղային գործընթացի դինամիզմը հնարավորություն են տալիս ազդել մարզիկների մարմնի վրա և մարզչի պատշաճ մանկավարժական կրթությամբ բուժիչ էֆեկտ ներմուծել այս մարմնի մեջ: Այս առումով թիմային խաղերը արդյունավետ միջոց են աշակերտի ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ կամային որակները զարգացնելու համար։

2 15-16 տարեկան դեռահասների անատոմիական և ֆիզիոլոգիական բնութագրերը

Ավագ դպրոցի տարիքը մասամբ ընդգրկում է պատանեկությունը, մասամբ՝ երիտասարդությունը:

Զարգացման այս փուլի առանձնահատկությունները, մասնավորապես, պատանեկությունը, մեծապես պայմանավորված է կենսաբանական ամենակարևոր գործոնով՝ սեռական հասունացումով:

Օնտոգենեզի այս փուլում զգալի փոփոխությունների պատճառով առանձնանում են սեռական հասունացման հետ կապված մարմնի փոփոխությունները, այսպես կոչված, անցումային շրջանը կամ սեռական հասունացումը։ Այն առանձնացնում է հետևյալ փուլերը.

նախասեռական շրջան (12 - 13 տարի);

Իրականում` սեռական հասունացման շրջանը, որը տեղի է ունենում երկու փուլով` առաջին փուլ` տղաներ 13-15 տարեկան, երկրորդ փուլ` տղաներ 15-17 տարեկան;

Հետբուբերտային շրջան (պատանեկություն).

Ավագ դպրոցական տարիքում զգալի զարգացում է նկատվում կենտրոնական նյարդային համակարգի բոլոր բարձրագույն կառույցներում։ Սեռական հասունացման շրջանում ուղեղի քաշը նորածնի ուղեղի քաշի համեմատ երիտասարդ տղամարդկանց մոտ ավելանում է 3,5 անգամ։ Մինչև 13–15 տարեկանը դիէնցեֆալոնի զարգացումը շարունակվում է։ Նկատվում է թալամուսի ծավալի և նյարդաթելերի ավելացում, հիպոթալամուսի միջուկների տարբերակում։ 15 տարեկանում ուղեղիկը հասնում է չափահասի չափի։

13 տարեկան դեռահասների մոտ զգալիորեն բարելավվում է տեղեկատվություն մշակելու, արագ որոշումներ կայացնելու, մարտավարական մտածողության արդյունավետությունը բարձրացնելու կարողությունը։ Ուսանողների ուղեղի պրոցեսների սահուն բարելավումը խաթարվում է, երբ նրանք մտնում են սեռական հասունություն

հասունացում - 11-13 տարեկան աղջիկների համար, 13-15 տարեկան տղաների համար: Այս շրջանը բնութագրվում է հիմքում ընկած կառույցների վրա կեղևի արգելակող ազդեցությունների թուլացմամբ և ենթակեղևի «խռովությամբ»՝ առաջացնելով ուժեղ գրգռում ամբողջ ծառի կեղևում և մեծացնում էմոցիոնալ ռեակցիաները դեռահասների մոտ: Աճում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի ակտիվությունը և արյան մեջ ադրենալինի կոնցենտրացիան։ Ուղեղի արյան մատակարարումը վատանում է. Նման փոփոխությունները հանգեցնում են կեղևի հուզված և արգելակված հատվածների նուրբ խճանկարի խզման, շարժումների կոորդինացման խանգարմանը և հիշողությունը և ժամանակի զգացումը խաթարում: Դեռահասների վարքագիծը դառնում է անկայուն, հաճախ ոչ մոտիվացված և ագրեսիվ: Աջ կիսագնդի դերը վարքային ռեակցիաներում ժամանակավորապես մեծանում է։ Դեռահասի մոտ վատանում է երկրորդ ազդանշանային համակարգի (խոսքի ֆունկցիաները) գործունեությունը, մեծանում է տեսողական-տարածական տեղեկատվության նշանակությունը։ Դիտարկվում են ներքին արգելակման բոլոր տեսակները, դժվարանում է պայմանավորված ռեֆլեքսների ձևավորումը, դինամիկ կարծրատիպերի համախմբումն ու փոփոխումը։

Անցումային շրջանում հորմոնալ և կառուցվածքային փոփոխությունները դանդաղեցնում են մարմնի երկարության աճը և նվազեցնում ուժի և տոկունության զարգացման տեմպերը: Մարմնի վերակազմավորման այս շրջանի ավարտով (տղաների մոտ 15 տարի հետո) կրկին մեծանում է գլխուղեղի ձախ կիսագնդի առաջատար դերը, և հաստատվում են կեղևային-ենթակեղևային հարաբերություններ կեղևի առաջատար դերի հետ։ Դեռահասության տարիքից պատանեկություն անցումը նշանավորվում է առաջի ճակատային երրորդական դաշտերի դերի բարձրացմամբ և գերիշխող դերի աջից ձախ կիսագնդի անցումով (աջլիկների մոտ): Սա հանգեցնում է վերացական տրամաբանական մտածողության զգալի բարելավմանը, երկրորդ ազդանշանային համակարգի զարգացմանը և էքստրապոլյացիայի գործընթացներին: Կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը շատ մոտ է մեծահասակների մակարդակին: Այնուամենայնիվ, այն նաև առանձնանում է ավելի փոքր ֆունկցիոնալ պաշարներով և բարձր մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի նկատմամբ ավելի ցածր դիմադրությամբ:

Դեռահասի տեսողական սրությունը նկատելիորեն մեծանում է, տեսադաշտն ընդլայնվում է, երկդիտակ տեսողությունը բարելավվում է և գունային երանգների տարբերությունը բարելավվում է։ Խորության տեսողությունը շարունակում է զարգանալ մինչև 16-17 տարեկանը, երբ այն հասնում է վերջնական արժեքներին, իսկ լույսի նկատմամբ զգայունությունը մեծանում է մինչև 20 տարեկան:

15-16 տարեկանում հաճախ դրսևորվում է շարժական հենարանի վրա հավասարակշռություն պահպանելու անբավարար կարողություն։ 16 տարեկանից հետո հավասարակշռությունը պահպանելու կարողությունը զգալիորեն բարելավվում և կայունանում է։

Դեռահասության և երիտասարդ հասուն տարիքում սիմպաթիկ տիպի վեստիբուլովեգետատիվ ռեակցիաները ուժեղանում են՝ առաջացնելով սրտի հաճախության բարձրացում։ Վեստիբուլյար բեռների արդյունքում առաջանում են տարբեր հուզական ռեակցիաներ, դանդաղում է սուբյեկտիվ ժամանակի հոսքը, ինչը խաթարում է ժամանակային ընդմիջումների գնահատումը։

16 տարեկանում մկանային լարվածությունը տարբերելու ճշգրտությունը գործնականում չի տարբերվում մեծահասակների մակարդակից։ Հատկորոշիչ տեղեկատվության հստակ ընկալման շնորհիվ մեծանում է ոչ միայն առանձին մկանները, այլ նույնիսկ առանձին շարժիչային միավորները կառավարելու ունակությունը:

Էական փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնի երկարության, քաշի, կազմի և համամասնությունների, տարբեր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի մեջ։ Մկանային զանգվածի քաշը 15 տարեկանում հասնում է մարմնի քաշի 32%-ին, իսկ 17-18 տարեկանում հասնում է մեծահասակների մակարդակին (44%)։ 8 - 18 տարեկանում մկանային մանրաթելերի երկարությունը և հաստությունը զգալիորեն փոխվում է։ Տեղի է ունենում արագ, հոգնած գլիկոլիտիկ մկանային մանրաթելերի հասունացում, և անցումային շրջանի ավարտով ստեղծվում է կմախքի մկաններում դանդաղ և արագ մանրաթելերի հարաբերակցության անհատական ​​տեսակ:

Մկանային-թոքային համակարգի և կենտրոնական կարգավորիչ մեխանիզմների հասունացումը ապահովում է շարժիչային գործունեության կարևորագույն որակական բնութագրերի զարգացումը։

Ավագ դպրոցական տարիքում փոփոխություններ են տեղի ունենում արյան, շրջանառության և շնչառության մեջ։ Արյան կարմիր բջիջների և հեմոգլոբինի քանակն ավելանում է, լեյկոցիտների քանակը՝ նվազում։ Ավագ դպրոցական տարիքում արյան շրջանառության համակարգը լիովին ձևավորվում է: Սրտի զանգվածն ու ծավալը մեծանում են։ Սրտի քաշը նորածնի սրտի քաշի համեմատ ավելանում է 16 տարով 11 անգամ։ Արյան րոպեական ծավալը մեծանում է, սրտի հաճախությունը նվազում է։

Շնչառական համակարգը բարելավված է. Շնչառական ցիկլի տեւողությունը եւ ինհալացիայի արագությունը մեծանում են, իսկ արտաշնչումը դառնում է ավելի երկար։ Մակընթացային ծավալը մեծանում է, շնչառության արագությունը րոպեում նվազում է: 16-17 տարեկանում շնչառական ֆունկցիաների զարգացումը հիմնականում ավարտված է։

Ավագ դպրոցական տարիքում մարսողական համակարգը ավարտում է իր բոլոր հիմնական գործառույթների զարգացումը:

Ավագ դպրոցական տարիքում մաշկի ջերմաստիճանի գրադիենտները ցողունից մինչև հեռավոր վերջույթներ մեծանում են: Մարմնի ջերմաստիճանի ամենօրյա տատանումները ավելի ցայտուն են դառնում։ Քիմիական ջերմակարգավորման նշանակությունը նվազում է, իսկ ֆիզիկական ջերմակարգավորման դերը մեծանում է։

Ավագ դպրոցական տարիքում փոփոխություններ են տեղի ունենում նյութափոխանակության և էներգիայի մեջ։ Նվազում է ձուլման գործընթացների գերակշռությունը դիսիմիլացիոն գործընթացների նկատմամբ։

Մարմնի քաշի ավելացումը և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը հանգեցնում են էներգիայի ամենօրյա ծախսերի ավելացմանը:

Դեռահասության տարիքում ձևավորվել են մեծահասակների մարմնին բնորոշ շարժումների վերահսկման բոլոր հիմնական մեխանիզմները՝ ռեֆլեքսային օղակի կառավարում հետադարձ համակարգով և ծրագրի վերահսկում՝ օգտագործելով կենտրոնական հրամանների մեխանիզմը:

Ձեռք է բերվում շարժիչի և ինքնավար ռեակցիաների համակցման բարձր մակարդակ:

Դեռահասները և երիտասարդ տղամարդիկ ավելի ճշգրիտ են գնահատում աշխատանքի ընթացքում սեփական մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակի մասին ինտերոցեպտիվ և ընկալիչ տեղեկատվությունը:

Եզրակացություն 1.2 կետի վերաբերյալ

Պատանեկությունը և՛ տղաների, և՛ աղջիկների համար կարող է բնութագրվել բոլոր օրգանների և համակարգերի ուժեղացված զարգացմամբ և ձևավորմամբ, որն ուղեկցվում է ֆիզիոլոգիական ցուցանիշների աճով, որոնք գործնականում ընդունում են մեծահասակի արժեքները: Մշտական ​​մարզումների դեպքում շարժումների վերահսկումը հասնում է բարձր մակարդակի՝ թույլ տալով հասնել բարձր արդյունքների տարբեր սպորտաձևերում։

1.3 15-16 տարեկան դեռահասների առողջական խնդիրներ

Առողջությունը՝ որպես կեցության կատեգորիա, կյանքի ամենակարևոր առաջնահերթությունն է ամբողջ աշխարհում (Ա.Վ. Վեխով, 2001): Եթե ​​մարդկանց ստիպում են հոգ տանել կյանքի այլ արժեքների մասին (կրթություն, առօրյա կյանք, նյութական բարեկեցություն և այլն), ապա առողջության նկատմամբ վերաբերմունքը ձևավորվում է որպես ազգային մշակույթի տարր:

Ժամանակակից գիտական ​​(փիլիսոփայական, հոգեբանական, սոցիոլոգիական) և լրագրողական գրականության մեջ մեր հասարակությունը հաճախ բնութագրվում է որպես հոգեպես, մտավոր, հոգեբանական և բարոյապես անառողջ: Այս առումով կրթությունը, որպես անհատի սոցիալական զարգացումն ապահովող միակ ինտեգրալ և պահպանված պետական ​​կառույց, ի թիվս այլ խնդիրների, դրված է նաև երկրի աճող բնակչության հոգեբանական, ֆիզիկական և բարոյական առողջության պահպանման համար։

Այսպիսով, I.E. Oransky (1999) ընդգծում է, որ առողջությունը մարդկային ամենակարեւոր արժեքներից մեկն է: Առողջությունը ստեղծագործական գործունեության և անհատի լիարժեք ինքնարտահայտման նախապայմանն է:

ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի համաձայն, «առողջություն» հասկացությունը, ամենաընդհանուր տերմիններով, մտավոր, ֆիզիկական և սոցիալական բարեկեցությունն է: Նոր մատաղ սերնդի առողջությունը մեր հասարակության առանձնահատուկ ցավն ու մտահոգությունն է։

Երիտասարդ սերնդի առողջության ամրապնդումը Բելառուսի Հանրապետության կարևոր պետական ​​խնդիրներից է։ Դեռահասները բնակչության հատուկ կոնտինգենտ են, որոնց առողջական վիճակը մանկության նախորդ շրջանի սոցիալական բարեկեցության և բժշկական օգնության ցուցանիշ է, ինչպես նաև հետագա տարիներին բնակչության առողջության փոփոխությունների նախանշան:

Խնդիրը ներկայումս հատկապես սրվում է դեռահասների առողջության ցուցանիշների վատթարացման պատճառով՝ ժողովրդագրական անկման և բնակչության ծերացման ֆոնին։ Այսպես, Բելառուսում 15-19 տարեկան մարդկանց թիվը 2008-ից 2012 թվականներին նվազել է 23,3%-ով՝ 712,411,000-ից հասնելով 546,438,000 մարդի, նրանց մասնաբաժինը 2012 թվականին կազմել է ընդհանուր բնակչության 5,8%-ը (2012 թ.-ին՝ 2012 թ. 2010 -6,6%, 2009-ին` 7,0%, 2000 -8,1%)։

Դեռահասության շրջանում (15-17 տարեկան) հիվանդացության աճի ամենաբարձր տեմպերը նկատվում են գրեթե բոլոր դասերի հիվանդությունների, հիմնականում քրոնիկական հիվանդություններ ձևավորողների մոտ: 15-17 տարեկան անձանց ընդհանուր հիվանդացության մակարդակը 1,4 անգամ բարձր է մեծահասակների նույն ցուցանիշից։ Հիվանդությունների հիմնական դասերը, որոնք կազմում են առաջնային հիվանդացության մակարդակը, շնչառական հիվանդություններն են (հիվանդության կառուցվածքում 61-72%), արտաքին ազդեցությունները, մաշկի և ենթամաշկային հյուսվածքի հիվանդություններ, նյարդային համակարգի և զգայական օրգանների հիվանդություններ:

Դեռահասների առողջության խնդիրների ամենահրատապ բժշկական և սոցիալական ասպեկտները ներառում են վերարտադրողական և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները: Դրանք առաջին հերթին սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներն են և դեռահասների հղիությունը։ Բելառուսում կատարված աբորտների ընդհանուր թվից դեռահասներին բաժին է ընկնում 9-10%-ը, դեռահասների կողմից կատարված աբորտների բացարձակ թիվը աստիճանաբար նվազում է։ Սակայն ամեն տասներորդ աբորտը կատարվում է 20 տարեկանից ցածր դեռահասների ու երիտասարդների մոտ։

Վերջին 10 տարիների ընթացքում դեռահասների ֆիզիկական զարգացման ցուցանիշներում բացասական միտումներ են հայտնաբերվել։ Սահմանվել է աճի տեմպերի զգալի նվազում։ Նվազում է նորմալ ֆիզիկական զարգացում ունեցող դեռահասների համամասնությունը։

Հատուկ դեր է պատկանում մանկական հաշմանդամությանը, քանի որ երեխաների և դեռահասների առողջական վիճակը որոշում է հասարակության աշխատանքային ներուժը: Առաջնային հաշմանդամության ծանրությունը այս տարիքային խմբում ավելի ցածր է, քան փոքր երեխաների մոտ՝ պայմանավորված 3 և 4 աստիճանի առողջական կորստի ունեցող հաշմանդամ երեխաների ավելի ցածր համամասնությամբ: Այնուամենայնիվ, 15-17 տարեկան երեխաների շրջանում առողջության կորստի ամենածանր աստիճանի տեսակարար կշիռը 2002թ.-ի 5,9%-ից 2010թ.-ին աճել է մինչև 11,7%:

Դեռահասները տարիքային խումբ են, որոնց մահացության մակարդակը համեմատաբար ցածր է բնակչության մյուս տարիքային խմբերի համեմատ: Միևնույն ժամանակ, Բելառուսում դեռահասների մահացության վերլուծությունը ցույց է տվել, որ մահերի ընդհանուր թվի 75%-ը հնարավոր էր կանխել, քանի որ դրանք առաջացել են դժբախտ պատահարներից (34%), ինքնասպանությունից (30%), թմրամիջոցների չարաշահումից կամ թունավորումից (6): %), ալկոհոլային թունավորում (5%): Երիտասարդների ինքնասպանությունը շատ երկրներում կրիտիկական խնդիր է և Եվրոպայի տարածաշրջանում երիտասարդների մահացության երրորդ հիմնական պատճառն է:

Եզրակացություն 1.3 կետի վերաբերյալ

Վիճակագրական տվյալները ցույց են տալիս, որ մեծ ինտելեկտուալ և ստատիկ ազդեցությունները դպրոցականների վրա, ֆիզիկական ակտիվության, անհավասարակշիռ սնվելու, ինչպես նաև նստակյաց ապրելակերպի հետ մեկտեղ, հանգեցնում են տեսողության վատթարացման, սրտանոթային համակարգի գործունեության, նյութափոխանակության խանգարումների, օրգանիզմի դիմադրողականության նվազմանը։ անբարենպաստ գործոնների ազդեցությանը, և, որպես հետևանք, այս ամենը հանգեցնում է դպրոցականների առողջության մակարդակի ընդհանուր նվազմանը։ Իսկ ռացիոնալ ուղիներից մեկը, որը կբարձրացնի օրգանիզմի հարմարվողական հնարավորությունները, կբարելավի առողջության մակարդակը, կնախապատրաստի անհատին արդյունավետ գործունեության, ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի ուղին է։

Եզրակացություն ԳԼՈՒԽ 1-ի վերաբերյալ

Դժվար է գերագնահատել խաղերի նշանակությունը մարդկանց համար: Ի վերջո, նա սկսում է դրանք օգտագործել գրեթե ծննդյան պահից: Նրանք օգնում են նրան ուսումնասիրել աշխարհը և զարգանալ: Սպորտային խաղերը ձևավորվել են հենց խաղային գործունեության հիման վրա, որը բնորոշ է մարդուն։ Իսկ սպորտի և մրցումների հետ կապված նման խաղերը բաժանվեցին առանձին խմբի մեջ, որը կոչվում էր սպորտային խաղեր (կամ թիմային մարզաձևեր)

Խաղային սպորտը հիանալի գործիք է, որը կարող է օգտագործվել ինչպես ներգրավվածների ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու, այնպես էլ որպես հանգստի տարր: Դրա ազդեցությունը թե՛ որպես թիմ, թե՛ որպես անհատ մարզիկի անհատականության վրա շատ մեծ է։ Սպորտը ներկայացնում է մի շարք պահանջներ մարզիկների անհատականության զարգացման համար։ Սա ներառում է կոլեկտիվիզմի խթանում, սեփական շահերը հանուն թիմի զոհաբերելու կարողության զարգացում և օգնության և աջակցության զգացում: Բարձր տեղ է գրավում նաև թիմային սպորտի կարևորությունը կամային հատկանիշների զարգացման գործում։ Խաղային սպորտը նպաստում է ներդաշնակ անհատականության զարգացմանը:

Ինչն է հատկապես կարևոր 15-16 տարեկան դեռահասների համար. Ի վերջո, այս տարիքում է, որ շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում թե՛ դեռահասների մարմնում, թե՛ անհատականության մեջ։ Առաջանում է սեռական հասունություն, և նշվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի զգալի զարգացումը: Բարելավվում է վերացական-տրամաբանական մտածողությունը։ Այնուամենայնիվ, նյարդային համակարգը դեռևս ցածր դիմադրություն ունի բարձր մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի նկատմամբ, ինչը պետք է հաշվի առնել դեռահասների հետ աշխատելիս:

Դեռահասի տեսողական սրությունը նկատելիորեն մեծանում է, տեսադաշտն ընդլայնվում է, հեռադիտակի տեսողությունը բարելավվում է, իսկ խաղային սպորտով զբաղվելը խաղի տեսարանների դինամիկ փոփոխությամբ և խաղահրապարակի լայն տարածքի մշտական ​​հսկողության անհրաժեշտությամբ նպաստում է ինչպես դրանց արագ զարգացմանը, այնպես էլ նրանց: համախմբումը ձևավորման գործընթացում.

Բայց նաև այս ժամանակահատվածում դեռահասները ենթակա են տարբեր հիվանդությունների: Ամենատարածված խնդիրները ներառում են վերարտադրողական առողջության և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ: Համակարգչայնացման տարիքը դեռահասներին տանում է դեպի նստակյաց ապրելակերպ: Ինչն իր մեջ ներառում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական մի շարք խնդիրներ: Այստեղ մենք ունենք ավելորդ քաշ և այլ մարդկանց հետ «կենդանի» հաղորդակցության հակակրանք: Վերջին 10 տարիների վիճակագրության համաձայն՝ բացահայտվել է աճի տեմպերի նվազում, իսկ նորմալ ֆիզիկական զարգացում ունեցող դեռահասների մասնաբաժինը նվազել է։

ԳԼՈՒԽ 2 Թիմային սպորտի բնութագրերը որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց

1 Վոլեյբոլի բնութագրերը որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց

Վոլեյբոլ (անգլ. Volleyball from volley - «volley», «volley», and ball - «ball») սպորտաձև է, թիմային սպորտային խաղ, որի ընթացքում երկու թիմեր մրցում են հատուկ դաշտում, բաժանված ցանցով, փորձելով ուղղորդել. գնդակը դեպի կողային հակառակորդը, որպեսզի նա վայրէջք կատարի հակառակորդի դաշտում (ավարտել մինչև հատակ), կամ պաշտպանվող թիմի խաղացողը սխալ է թույլ տալիս: Միևնույն ժամանակ, գրոհ կազմակերպելու համար մեկ թիմի խաղացողներին տրվում է ոչ ավելի, քան երեք անընդմեջ գնդակի հպում (բացի բլոկին դիպչելուց): Վոլեյբոլի` որպես միջազգային սպորտաձևի կենտրոնական մարմինը, որը որոշում է FIVB-ի կանոնները (անգլերեն) Վոլեյբոլի միջազգային ֆեդերացիան է: Վոլեյբոլը օլիմպիական մարզաձև է 1964 թվականից։ Վոլեյբոլը ոչ կոնտակտային, կոմբինացիոն մարզաձև է, որտեղ յուրաքանչյուր խաղացող ունի իր մասնագիտացումը կորտում։ Վոլեյբոլիստների համար ամենակարևոր հատկանիշներն են ցատկելու ունակությունը, որպեսզի կարողանան բարձրանալ ցանցից, արձագանքը, համակարգումը և ֆիզիկական ուժը արդյունավետ հարվածների համար: Վոլեյբոլի սիրահարների համար վոլեյբոլը սովորական ժամանց և հանգստի միջոց է՝ կանոնների պարզության և սարքավորումների առկայության պատճառով: Վոլեյբոլի բազմաթիվ տարբերակներ կան, որոնք ճյուղավորվել են հիմնական տեսակից՝ լողափնյա վոլեյբոլ (օլիմպիական ձև 1996 թվականից), մինի վոլեյբոլ։ Նաև նստած վոլեյբոլը ներառվել է Պարալիմպիկ խաղերի ծրագրում 1992 թվականից Բարսելոնայում։

Վոլեյբոլը կարելի է համարել սպորտային մրցումների համաշխարհային համակարգում ընդգրկված սպորտային խաղերի ամենաբարձր ձևը։ Վոլեյբոլը լայնորեն ներկայացված է օլիմպիական խաղերի ծրագրում, ինչպես նաև պրոֆեսիոնալ սպորտում։ Մրցակցային տեխնիկական և տակտիկական գործողությունների մեծ քանակությունը, դրանց համակցությունները և տարբեր դրսևորումները մրցակից թիմերի և առանձին խաղացողների մրցակցային գործունեության գործընթացում հետաքրքիր տեսարան են, ինչպես նաև վոլեյբոլը դարձնում են ֆիզիկական դաստիարակության միջոց լայն տարիքային խմբերի մարդկանց համար: Վոլեյբոլիստների մրցակցային դիմակայությունը տեղի է ունենում սահմանված կանոնների սահմաններում մրցակցային գործողությունների միջոցով, որոնք բնորոշ են միայն վոլեյբոլին` խաղային տեխնիկայի (տեխնիկայի): Այս դեպքում հակառակորդի ներկայությունը պարտադիր է։ Վոլեյբոլում մրցումների յուրաքանչյուր տարրի նպատակն է մրցակցի օբյեկտը (գնդակը) հասցնել հակառակորդի դաշտի որոշակի տեղ և թույլ չտալ, որ դա պատահի ինքն իրեն: Սա սահմանում է մրցակցության միավորը՝ «պաշտպանություն - «հարձակում» տիպի գործողությունների բլոկ, որը ներառում է նաև հետախուզության, ապատեղեկատվության, դավադրության և այլնի գործողություններ:

Մրցակցային խաղային գործունեության բարդ բնույթը, օրինակ, վոլեյբոլում, ստեղծում է անընդհատ փոփոխվող պայմաններ, պահանջում է գնահատել իրավիճակը և ընտրել գործողություններ, սովորաբար սահմանափակ ժամանակում: Կարևոր գործոնն այն է, որ մարզիկը ունի տեխնիկական և տակտիկական միջոցների լայն զինանոց, ինչը հնարավորություն կտա օպտիմալացնել ռազմավարությունները, որոնք ապահովում են թիմի գործողությունների արդյունավետությունը կոնֆլիկտային իրավիճակներում արդյունքի հասնելու համար:

Վոլեյբոլի կարևոր հատկանիշը մրցակցային գործողությունների մեծ քանակն է՝ խաղային տեխնիկան։ Այս տեխնիկան բազմիցս կատարելու անհրաժեշտությունը մրցակցային գործունեության գործընթացում (մեկ հանդիպման, մի շարք հանդիպումների) սպորտային արդյունքի հասնելու համար (հանդիպում, մրցում) որոշում է հուսալիության, հմտությունների կայունության պահանջը և այլն: Վոլեյբոլում, օրինակ, յուրաքանչյուր սխալ ազդում է արդյունքի վրա (միավոր շահել կամ կորցնել):

Վոլեյբոլի համար առանձնահատուկ հատկանիշ է սպորտային արդյունքի շարժման փուլային բնույթը։ Մեկ մրցակցային գործողություններով սպորտում (օրինակ՝ ցատկ, նետում) երկու գործոնի՝ շարժիչ ներուժի և ռացիոնալ տեխնիկայի օպտիմալ համադրությունը, սկզբունքորեն, նույնիսկ մեկ փորձով հանգեցնում է սպորտային արդյունքի ամրագրմանը (ցատկի բարձրություն, նետում): միջակայք): Խաղերում սա մի տեսակ առաջին փուլ է՝ «տեխնիկա-ֆիզիկական», պետք է կազմակերպել նաև մարզիկների գործողությունները՝ անհատական, խմբային և թիմային։

Սպորտային խաղերում մրցակցային գործունեության արդյունավետության հիմնական չափանիշը մրցակցի նկատմամբ հաղթանակն է, հաղթանակների քանակը որոշում է բոլոր մասնակիցների դասակարգման տեղը՝ սպորտային արդյունքը: Երկար տարիների մարզական պրակտիկայի ընթացքում պարզվել է, որ մարզական արդյունքը` մրցումներում հաջող տեղ գրավելը, դարձել է թիմի և նրա անդամների մարզական վարպետության մակարդակը գնահատելու չափանիշ: Ինչպես ցույց է տալիս վիճակագրությունը, թիմային սպորտում նման չափանիշը լիովին չի արտացոլում մարզիկի հմտության մակարդակը քանակական առումով օբյեկտիվ ցուցանիշների բացակայության պատճառով. Մրցույթին մասնակցող բոլոր թիմերի նույն բարձր վարպետության պայմաններում անխուսափելի է նրանց տարբեր դիրքը մրցաշարային աղյուսակում (առաջին և վերջին տեղ): Տեսականորեն նույնիսկ ակնհայտ թույլ թիմերի դեպքում կբացահայտվի ազգային չեմպիոն, իսկ հաղթող թիմի խաղացողները կստանան բարձր մարզական կոչման իրավունք։ Անհրաժեշտ է սահմանել օբյեկտիվ (քանակապես արտահայտված) ցուցանիշներ, որոնց հիման վրա հաջողությամբ պլանավորվի և վերահսկվի մարզական մարզումների ընթացքը։ Սպորտային խաղերի օբյեկտիվ ցուցանիշները ներառում են. իրավիճակը արագ և ճիշտ գնահատելու ունակություն. ընտրել և արդյունավետ կերպով կիրառել օպտիմալ հարձակողական կամ պաշտպանական գործողությունները որոշակի խաղային իրավիճակի համար (տեխնիկայի ասպեկտ); հատուկ որակներ և կարողություններ, որոնցից կախված է գործողության ուղղակի կատարման արդյունավետությունը (կատարման ժամանակային, տարածական և ուժային պարամետրերի պահանջներ). մարզիկի էներգիայի ռեժիմը; զգայական-շարժիչի կառավարում. Այս ամենը քանակական առումով շատ կարեւոր է արտահայտել։ Նման տեղեկատվության առկայությունը հիմք է հանդիսանում մարզիկների մարզումների բովանդակությունը որոշելու և այս գործընթացը կառավարելու, մոդելային բնութագրերի, ծրագրերի, պլանների, ստանդարտների և այլնի մշակման համար:

Թիմային և անհատական-թիմային սպորտային խաղերն ունեն խաղի մասնակիցների միջև հարաբերությունների բնույթի տարբերություններ. մեկ թիմի խաղացողները գործընկերներ են. հակառակորդ թիմերի խաղացողները մրցակիցներ են:
Մեկ թիմի խաղացողների միջև հարաբերությունները որոշվում են սպորտային խաղի առանձնահատկություններով, մրցակցային խաղային գործունեության կառուցվածքով, հաշվի առնելով նրանց թիմը և հակառակորդ խաղացողները: Այս բարդ միջավայրում յուրաքանչյուր թիմի համար հնարավոր է բացահայտել մի շարք «հակառակ կառույցներ»՝ հիմնված երկու մրցակից թիմերի մրցակցային գործունեության արդյունքում ձևավորված «համատեղ հակառակորդի կառուցվածքի» վրա: Այսպիսով, վոլեյբոլի ժամանակ բարենպաստ հնարավորություններ են ստեղծվում հնարամտության, ճարտարության, ուժի, արագության, տոկունության, կամային հատկանիշների, փոխօգնության և այլ հատկությունների ու անհատականության գծերի դրսևորման համար։ Սա մեծապես բացատրում է այն փաստը, որ վոլեյբոլը ներառված է հանրակրթական, նախնական միջնակարգ և բարձրագույն մասնագիտական ​​ուսումնական հաստատությունների ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրերում։

Այսպիսով, վոլեյբոլը անսովոր դիտարժան և հուզիչ խաղ է: Սա հզոր սերվիս է ցատկում, հարձակողական հզոր հարվածներ ցանցի և ետևի գծից, վարպետորեն պաշտպանական գործողություններ արգելափակելիս և դաշտում, բարդ մարտավարական կոմբինացիաներ՝ առջևի և հետևի գծի խաղացողների մասնակցությամբ:

Եզրակացություն 2.1 կետի վերաբերյալ

Վոլեյբոլը թիմային սպորտային խաղ է, որը զարգացնում է հետևյալ հատկանիշները՝ ցատկելու կարողություն, ռեակցիա, համակարգում, ֆիզիկական ուժ։ Կանոնների պարզության և սարքավորումների առկայության շնորհիվ այն ակտիվ հանգստի հիանալի միջոց է և լայն կիրառություն ունի։ Հիմնական առանձնահատկություններից մեկը խաղային տեխնիկայի մեծ քանակությունն է, դրանով իսկ նպաստավոր հնարավորություններ ստեղծելով խաղացողների ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ անձնական որակների դրսևորման համար: Վոլեյբոլը ներառված է տարբեր ուսումնական հաստատությունների ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրերում։

2 Բասկետբոլի բնութագրերը որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց

Բասկետբոլը, որպես սպորտային խաղ, առաջին հերթին գրավում է իր վառ ժամանցով և մեծ թվով տեխնիկական և տակտիկական տեխնիկայի առկայությամբ։ Ունենալով բարձր դինամիկա, հուզականություն և միևնույն ժամանակ անհատականություն ու կոլեկտիվիզմ՝ բասկետբոլը, ըստ սպորտի ոլորտի բազմաթիվ մասնագետների, ֆիզիկական համապարփակ զարգացման ամենաարդյունավետ գործոններից է։

Ի դեպ, կարելի է ասել, որ բասկետբոլը թերեւս միակ ամենասիրված մարզաձևն է, որի ծագման տարեթիվն ու վայրը հստակ հայտնի են։ Այս հայտնի խաղի ստեղծման պատմության մասին շատ է գրվել։ Բազմաթիվ հոդվածներ և գրքեր գրել են իրական և մտացածին մանրամասներ միլիոնավոր խաղացողների և երկրպագուների ապագա կախվածության զարգացման մասին: Բավական կարճ ժամանակում բասկետբոլն անցավ իր ձևավորման փուլն ու հետագա բուռն զարգացումը։ Մի քանի տասնամյակ շարունակ այս խաղը գրավել է մոլորակի բոլոր մայրցամաքների բազմաթիվ երկրպագուների սրտերը, ինչն ինքնին անբացատրելի երեւույթ է։

Խաղն այն է, որ երկու թիմերի խաղացողները խաղադաշտում շարժվում են գնդակով կամ առանց գնդակի և, հաղթահարելով հակառակորդի դիմադրությունը, փորձում են գնդակը նետել մրցակցի զամբյուղը, միևնույն ժամանակ թույլ չտալով նրանց տիրել գնդակին և նետել այն: իրենց զամբյուղի մեջ: Հաղթողն այն թիմն է, որը խաղաժամանակի ավարտից հետո առավելագույն թվով գնդակներ է նետում հակառակորդի զամբյուղը:

Ֆիզկուլտուրայի համակարգում բասկետբոլը ձեռք է բերել նման ժողովրդականություն խաղի տնտեսական մատչելիության, բարձր հուզականության, մեծ դիտարժան էֆեկտի և ամենակարևորն այն պատճառով, որ այս խաղը բարերար է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա։

Բասկետբոլը հիմնված է պարզ բնական շարժումների վրա՝ ցատկ, վազում, փոխանցում և նետում: Նման տեխնիկան հեշտ է սովորել ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների կողմից: Ուստի բասկետբոլը ներառվել է մանկապարտեզներից սկսվող երեխաների դաստիարակության և ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրում։

Խաղի ընթացքում յուրաքանչյուր խաղացող ձգտում է գերազանցել մրցակցին իր գործողությունների արագությամբ, որոնք ուղղված են հաղթանակի։ Խաղը խաղացողներին սովորեցնում է առավելագույնս մոբիլիզացնել իրենց ուժն ու հնարավորությունները, հաղթահարել խաղի ընթացքում առաջացող դժվարությունները և գործել ֆիզիկական և բարոյական ուժի առավելագույն ջանքերով: Այս բոլոր գործոնները նպաստում են երիտասարդների մոտ հաստատակամության, հաստատակամության և վճռականության զարգացմանը:

Խաղի ընթացքում շարժումներն ու գործողությունները անընդհատ փոխվում են, որոնք անընդհատ փոփոխվում են ինտենսիվությամբ և տեւողությամբ, և արդյունքում դրանք բարդ ազդեցություն են ունենում մարզիկի մարմնի վրա։ Բասկետբոլը նպաստում է բազմաթիվ ֆիզիկական որակների զարգացմանը, շարժիչ հմտությունների ձևավորմանը, ինչպես նաև ուժեղացնում է ներքին օրգանները։

Իրավիճակը խաղի ընթացքում անընդհատ փոխվում է, և անընդհատ նոր խաղային իրավիճակներ են ստեղծվում։ Նման պայմանները խաղացողներին ստիպում են անընդհատ հետևել խաղի առաջընթացին, զարգացնել դիրքն ակնթարթորեն գնահատելու իրենց կարողությունը, գործել արագ, հնարամիտ և ակտիվ ցանկացած իրավիճակում: Դիտելով խաղի ընթացքը՝ խաղացողները զարգացնում են կենտրոնանալու իրենց կարողությունը, ժամանակի և տարածական կողմնորոշումը։

Խաղային միջավայրի շարունակական փոփոխությունները, հաջողությունը կամ ձախողումը ստիպում են խաղացողներին դրսևորել տարբեր զգացմունքներ և փորձառություններ, որոնք ազդում են իրենց գործունեության վրա: Զգացմունքների բարձր մակարդակը մշտապես պահպանում է ակտիվությունն ու հետաքրքրությունը խաղի նկատմամբ: Ունենալով նման հատկանիշներ՝ բասկետբոլը մի շարք բարենպաստ պայմաններ է ստեղծում մարզիկների մեջ հույզերը կառավարելու և իրենց գործողությունները կառավարելու կարողությունը չկորցնելու համար:

Խաղի ընթացքում յուրաքանչյուր խաղացող, հաշվի առնելով խաղի փոփոխվող միջավայրը, ինքնուրույն որոշում է, թե ինչ գործողություններ է պետք կատարել, ինչպես նաև որոշում է, թե երբ և ինչպես վարվի: Նման գործողությունները օգնում են խաղացողների մոտ զարգացնել ստեղծագործական նախաձեռնությունը: Պետք է նաև հիշել, որ ի տարբերություն բոլոր թիմային մարզաձևերի, բասկետբոլը հնարավորություն է տալիս ցուցադրելու յուրաքանչյուր խաղացողի անհատական ​​ունակությունները, ինչպես նաև երբեմն հնարավորություն է տալիս միայնակ որոշել խաղի ելքը:

Խաղի կանոնները նախատեսում են նաև մարզիկների վարքագծի էթիկան մրցակիցների և դատավորների նկատմամբ։ Խաղահրապարակում մասնակիցների միջև հարաբերությունները կարգավորելու համար նախատեսված են անձնական և տեխնիկական տույժեր: Այս հատկանիշը պայմաններ է ստեղծում ընկերություն և ընկերակցություն զարգացնելու համար և մարզիկների մոտ զարգացնում է իրենց գործողությունները թիմի շահերին ստորադասելու սովորություն:

Բասկետբոլը, որպես խաղ, մեծ տարածում ու զարգացում է ստացել ու կարծես մոլորակի վրա չկա մի անկյուն, որտեղ բասկետբոլ չխաղան։ Հետաքրքրությունն այս խաղի նկատմամբ անընդհատ աճում է, իսկ միջազգային ասպարեզում մրցակցությունն ավելի է սրվում։ Այս իրավիճակը ստիպում է մեզ բարելավել մարզումների մեթոդները՝ հաշվի առնելով բասկետբոլի զարգացման միտումները։

Խաղի ընթացքում մարզիկները կատարում են մեծ թվով տարբեր շարժիչ գործողություններ, ինչը մեծապես բարդացնում է դրանց բաղադրիչների քանակական նկարագրությունը։ Վերապատրաստման ժամանակակից մեթոդները ստիպում են մեզ ստեղծել խաղացողի մարմնի վիճակի ինտեգրացիոն որակական և քանակական նկարագրության նոր ուղիներ՝ որպես մեծ համակարգի՝ դրա ռացիոնալ մոդելավորման նպատակով:

Բասկետբոլը մեր երկրում ամենասիրված խաղերից է։ Այն բնութագրվում է շարժումների բազմազանությամբ; քայլել, վազել, կանգ առնել, շրջվել, ցատկել, բռնել, նետել և դրիբլինգ գնդակը, որն իրականացվում է հակառակորդի հետ մեկ մարտում: Նման բազմազան շարժումները օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը, մարմնի բոլոր համակարգերի գործունեությունը և համակարգման ձևավորումը: Բասկետբոլն ունի ոչ միայն առողջարար և հիգիենիկ նշանակություն, այլև քարոզչական և դաստիարակչական նշանակություն։ Բասկետբոլի դասերը օգնում են ձևավորել հաստատակամություն, քաջություն, վճռականություն, ազնվություն, ինքնավստահություն և թիմային աշխատանքի զգացում: Բայց կրթության արդյունավետությունը կախված է առաջին հերթին նրանից, թե մանկավարժական գործընթացում որքան նպատակաուղղված է իրականացվում ֆիզիկական և բարոյական դաստիարակության հարաբերությունները։

Բասկետբոլը, որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց, լայն կիրառություն է գտել ֆիզիկական դաստիարակության շարժման տարբեր հատվածներում։ Հանրակրթական համակարգում բասկետբոլը ներառված է նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրերում, ընդհանուր միջնակարգ, միջնակարգ, մասնագիտական, միջնակարգ մասնագիտացված և բարձրագույն կրթության ծրագրերում։ Բասկետբոլը հետաքրքիր մարզական խաղ է, որը ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետ միջոց է: Պատահական չէ, որ այն շատ տարածված է դպրոցականների շրջանում։

Ձեռք բերված արդյունքների համախմբումը և մարզական վարպետության մակարդակի հետագա բարձրացումը սերտորեն փոխկապակցված են մասսայական հանգստի աշխատանքի և ամենատաղանդավոր տղաների և աղջիկների պահեստայինների որակավորված պատրաստման հետ: Նման ռեզերվներ պատրաստվում են մանկապատանեկան մարզադպրոցներում։

Երեխաների երկարաժամկետ կրթությունը պահանջում է հաշվի առնել նրանց տարիքային զարգացման առանձնահատկությունները, և դրա հետ կապված՝ կրթական աշխատանքի գործիքների և մեթոդների զգույշ հավաքածու: Ներկայումս կան բազմաթիվ ձեռնարկներ, որոնք մանրամասնորեն ընդգրկում են ժամանակակից բասկետբոլի տեխնիկան: Նրանք ուրվագծում են մանկավարժական աշխատանքների կազմակերպման ընդհանուր հարցեր, տալիս են նաև կոնկրետ գործնական նյութեր, որոնք պետք է սովորել որոշակի տարիքում։

Հանրակրթական դպրոցի ամենակարեւոր խնդիրներից է երեխաների մեջ ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունների անհրաժեշտությունը սերմանել: Այս խնդրի լուծումը պահանջում է համառություն, ստեղծագործականություն, ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի կողմից մեծ հմտություններ ու գիտելիքներ: Եվ առաջին հերթին դուք պետք է կարողանաք հիմնվել ոչ միայն ձեր սեփական գործունեության վրա, այլև դասի ընթացքում սովորողների գործունեության վրա: Ընդ որում, որպեսզի այն ունենա իր համապատասխան շարունակությունը՝ ինքնուրույն ուսումնասիրությունների տեսքով տանը՝ ֆիզիկական ինքնակատարելագործման նպատակով։ Իսկ դրա համար առաջին հերթին պետք է իմանալ ձեր ուսանողների իրական հնարավորությունները։ Բասկետբոլ խաղալու տեխնիկական և տակտիկական գործողությունների բազմազանությունը և բուն խաղային գործունեությունը յուրահատուկ հատկություններ ունեն դպրոցականների կենսական հմտությունների և կարողությունների ձևավորման, նրանց ֆիզիկական և մտավոր որակների համակողմանի զարգացման համար: Բասկետբոլ խաղալու յուրացված շարժիչ գործողությունները և հարակից ֆիզիկական վարժությունները առողջության և հանգստի խթանման արդյունավետ միջոցներ են և կարող են օգտագործվել մարդու կողմից իր ողջ կյանքի ընթացքում ֆիզիկական դաստիարակության անկախ ձևերով:

Եզրակացություն 2.2 կետի վերաբերյալ

Բասկետբոլը դիտարժան, թիմային խաղ է: Որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց, այն լայն կիրառություն է գտել ֆիզկուլտուրայի շարժման տարբեր հատվածներում և ներառված է տարբեր հաստատությունների ֆիզկուլտուրայի ծրագրերում։ Սարքավորումների ու ժամանցի առկայության շնորհիվ այն լայն տարածում գտավ։ Այն բնութագրվում է շարժումների հետևյալ տեսակներով՝ քայլել, վազել, կանգ առնել, շրջվել, ցատկել, բռնել և նետել, ինչպես նաև գնդակը դրիբլինգ անել։

3 Բասկետբոլի և վոլեյբոլի բաժինների դասերի կառուցվածքը, նպատակները և բովանդակությունը 15-16 տարեկան դեռահասների համար

Ե՛վ վոլեյբոլի, և՛ բասկետբոլի բաժինների աշխատանքային ծրագիրը կազմվում է ֆիզիկական դաստիարակության ոլորտի մասնագետների կողմից մշակված ստանդարտ ծրագրի և առաջարկությունների հիման վրա, Բելառուսի Հանրապետության կրթության նախարարության կարգավորող փաստաթղթերը և հարմարեցված են հատուկ պայմաններին: խմբի գործունեությունը։ Բաժնի աշխատանքային ծրագիրը ներառում է բացատրական գրություն, ուսումնական և թեմատիկ աշխատանքային պլաններ յուրաքանչյուր ուսումնական տարվա համար և դիմում-հայտերը: Բացատրական նշումը ցույց է տալիս սպորտային խաղերի տեղը ֆիզիկական դաստիարակության համակարգում. որոշվել են բաժնի աշխատանքի նպատակներն ու խնդիրները. կրթական և վերապատրաստման գործընթացի արդյունքների ախտորոշման մեթոդներ.

Բաժինների աշխատանքային ծրագիրը սովորաբար նախատեսված է երկու տարվա համար: 15-16 տարեկան դեռահասների համար նախատեսված ծրագիրը ենթադրում է վերապատրաստում նախնական խմբերում:

Ուսուցման բավարար մակարդակի և համապատասխան տարիքի առկայության դեպքում դեռահասը կարող է միանալ ուսումնական և ուսումնական խմբերի դասերին՝ շրջանցելով նախնական վերապատրաստման խմբերը։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է հաճախել բաժին՝ իր ծնողների համաձայնությամբ և մանկաբույժի թույլտվությամբ, որը հաստատում է այս մարզաձևով զբաղվելու հակացուցումների բացակայությունը: Խմբերում սովորողների թիվը 10-15 հոգի է։ Դասերի տեւողությունը՝ շաբաթական 7,5 ժամ։ Դասերի ձևը խմբակային է։

Բաժնի նպատակն է բարձրացնել 15-16 տարեկան դեռահասների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը։

Դեռահասների առողջության ամրապնդում և օրգանիզմի ամրապնդում;

Տվյալ տարիքի համար ֆիզիկական կատարողականության և ֆիզիկական որակների օպտիմալ մակարդակի ապահովում.

Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացում;

Հատուկ ֆիզիկական կարողությունների զարգացում;

Վոլեյբոլ և բասկետբոլ խաղալու տեխնիկայի և մարտավարության հիմունքների ուսուցում;

Սպորտային ռեզերվի պատրաստում.

Երիտասարդ մարզիկի պատրաստումն իրականացվում է կրթության և վերապատրաստման միջոցով, որոնք մանկավարժական մեկ գործընթաց են՝ ուղղված որոշակի հմտությունների զարգացմանն ու համախմբմանը, ուսանողների ֆիզիկական զարգացման օպտիմալ մակարդակի և բարձր սպորտային արդյունքների հասնելուն: Ուսումնական և վերապատրաստման գործընթացի հաջող իրականացումը հնարավոր է, եթե պահպանվի վերապատրաստման բոլոր ասպեկտների միասնության սկզբունքը, այն է, ընդհանուր ֆիզիկական, հատուկ ֆիզիկական, տեխնիկական, մարտավարական և բարոյա-կամային:

Ուսումնական և ուսումնական առաջադրանքների հաջող լուծումը հնարավոր է մեթոդների երկու խմբի՝ ընդհանուր մանկավարժական և սպորտային:

Ընդհանուր մանկավարժական կամ դիդակտիկ մեթոդները ներառում են պարզության, համակարգվածության, մատչելիության մեթոդ, ուսուցման անհատականացում պահանջների միասնությամբ, ֆիզիկական որակների առաջադեմ զարգացման մեթոդը տեխնիկական պատրաստվածության հետ կապված, բարդ տարրերի վաղ յուրացման մեթոդը, համաչափության մեթոդը: , այսինքն. ֆիզիկական որակների օպտիմալ և հավասարակշռված զարգացում.

Սպորտային մարզումների մեթոդները ներառում են. պահանջները առավելագույնի հասցնելու և աստիճանաբար մեծացնելու մեթոդ. վերապատրաստման բեռների ալիքային դինամիկայի մեթոդ; ավելորդության մեթոդը, որը ներառում է ուսուցման բեռների օգտագործում, որոնք գերազանցում են մրցակցայինը. վերապատրաստման գործընթացում մրցակցային գործունեության մոդելավորման մեթոդ.

Առաջադրանքների սահմանումը, ուսուցման միջոցների և մեթոդների ընտրությունը բոլոր ուսանողների համար նույնն են՝ ենթակա են անհատական ​​մոտեցման և յուրաքանչյուր ուսանողի առանձնահատկությունների խորը ուսումնասիրության պահանջներին: Խաղի տեխնիկան և մարտավարությունը ուսուցանելիս պետք է հատկապես ուշադիր բացահայտել ուսանողների անհատական ​​առանձնահատկությունները՝ միաժամանակ ներկայացնելով նույն պահանջները տեխնիկական և տակտիկական տեխնիկայի հիմնական կառուցվածքի յուրացման առումով:

Վերապատրաստման դասընթացների ընթացքում աշխատանքներ են տարվում մի քանի տեսակի պարապմունքների վրա։ Դասը պարտադիր ներառում է ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն, ինչպես նաև հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն: Դասի ընթացքում կարող են աշխատանքներ տարվել պատանի մարզիկների տեխնիկական, մարտավարական և բարոյա-կամային պատրաստության վրա։

Ուսումնական և վերապատրաստման ողջ ընթացքում իրականացվում է բազմակողմանի ֆիզիկական պատրաստվածություն: Բոլոր վարժությունները բաժանված են ընդհանուր զարգացման, նախապատրաստական, ներածական և հիմնական: Ընդհանուր զարգացման և նախապատրաստական ​​վարժություններն ուղղված են հիմնականում մարմնի ֆունկցիոնալ բնութագրերի զարգացմանը, իսկ առաջատար և հիմնական վարժությունները՝ տեխնիկական հմտությունների և մարտավարական կարողությունների զարգացմանը:

Տեխնիկական տեխնիկայի դասավանդման գործընթացում օգտագործվում է ամբողջական ուսուցման մեթոդի և մասերի ուսուցման մեթոդի համադրություն: Նախ, տեխնիկան ուսումնասիրվում է որպես ամբողջություն, այնուհետև անցնում են դրա բաղկացուցիչ մասերին և վերջապես վերադառնում են գործողությունն ամբողջությամբ կատարելուն։ Տեխնոլոգիաների կատարելագործման գործընթացում ձևավորվում են մարտավարական հմտություններ։

Աշխատանքի բոլոր բաժինների համար ժամանակի բաշխումն իրականացվում է յուրաքանչյուր ուսումնական նստաշրջանի նպատակներին համապատասխան, ըստ այդմ, ընթացիկ պլանավորումը մշակելիս վերապատրաստման ժամանակը բաշխվում է ըստ դասընթացի տեսակների:

Ուսանողների վերապատրաստման մակարդակը օբյեկտիվորեն որոշելու և նրանց վերապատրաստման բացթողումները ժամանակին հայտնաբերելու համար նպատակահարմար է պարբերաբար անցկացնել համապարփակ թեստավորում:

Ընդհանուր և հատուկ ֆիզիկական և տեխնիկական պատրաստվածության հսկիչ թեստերը երկու անգամ անցկացվում են ուսումնական և ուսումնական խմբերում: Ֆիզիկական զարգացման գնահատումն իրականացվում է կենսաչափական չափումների ընդհանուր ընդունված մեթոդով։ Ուսանողների պատրաստվածության մակարդակն արտահայտվում է տեխնիկական, մարտավարական, ֆիզիկական, տեսական պատրաստվածության քանակական և որակական ցուցանիշներով։

Արդյունքների ախտորոշումն իրականացվում է թեստերի և հսկիչ վարժությունների տեսքով։ Այդ նպատակով օգտագործվում են տեղական առաջատար փորձագետների կողմից մշակված թեստերի և վերահսկման վարժությունների տարբերակներ: Բաժնում դասերի արդյունավետության մոնիտորինգի մեթոդներից է սովորողների մասնակցությունը ուսումնական, հսկիչ և օրացուցային խաղերին: Վերահսկիչ խաղերը պարբերաբար անցկացվում են կրթական նպատակներով։ Օրացույցային խաղերն օգտագործվում են մրցակցային պայմաններում սովորած տեխնիկայի և մարտավարական գործողություններ կիրառելու նպատակով: Օրացույցային խաղերն անցկացվում են ըստ խաղային պլանի՝ շրջանի և քաղաքի մակարդակներում։

Սովորողների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը որոշելու համար հաշվի են առնվում ցատկելու ունակության, շարժման արագության, բժշկական գնդակներ նետելու միջակայքը և թենիսի գնդակով հարվածների ճշգրտությունը, ինչպես նաև կախովի ձգումները: Տեխնիկական պատրաստվածության մակարդակը որոշելու համար օգտագործվում են վարժություններ՝ փոխանցումների, մատուցումների, հարձակողական հարվածների և նետումների ժամանակ գնդակին ճշգրիտ հարվածելու համար։

Ընթացիկ հսկողությունը մեծ նշանակություն ունի, որում հիմնական տեղը զբաղեցնում է դիտարկումը, թե ինչպես են յուրացվում տեխնիկա-տակտիկական տեխնիկան և ինչպես են ուսանողները դրանք կիրառում խաղում:

Եզրակացություն 2.3 կետի վերաբերյալ

Թիմային սպորտի բաժնի կազմակերպման ծրագիրը կազմվում է Բելառուսի Հանրապետության կրթության նախարարության կարգավորող փաստաթղթերին համապատասխան: Այն պետք է ներառի` բացատրական գրություն, ուսումնական և թեմատիկ պլաններ և հավելվածներ: Ծրագիրը սովորաբար կազմվում է 2 տարի: Բաժնի նպատակն է բարձրացնել ներգրավվածների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը: Ամենակարևոր խնդիրներից մեկը առողջության բարելավումն է և տվյալ տարիքի համար ֆիզիկական պատրաստվածության օպտիմալ մակարդակի ապահովումը:

Եզրակացություն ԳԼՈՒԽ 2-ի վերաբերյալ

Վոլեյբոլը, ինչպես բասկետբոլը, թիմային մարզաձև է։ Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր անհատական ​​առանձնահատկությունները, բայց նաև շատ նմանություններ այս երկու խաղերի միջև: Ե՛վ վոլեյբոլը, և՛ բասկետբոլը դժվար գտնելու սարքավորումներ չեն պահանջում՝ այդ «բակային» խաղերը դարձնելով նաև ակտիվ հանգստի միջոց։ Ընդ որում, այս խաղերը կարող են խաղալ բնակչության տարբեր տարիքային խմբերի կողմից։ Երկու խաղերն էլ յուրովի տպավորիչ են. սրանք ուժային սպասարկումներ են ցատկում, հզոր հարձակողական հարվածներ ցանցի մոտ, պաշտպանական անկումները արգելափակման ժամանակ բնորոշ են վոլեյբոլին և «խաղադրույքներին», 3 միավորանոց հարվածները, բասկետբոլին բնորոշ խաբուսիկ շարժումներ: Այս խաղերը դինամիկ են, խաղի ընթացքում իրավիճակը անընդհատ փոխվում է, ստեղծվում են նոր խաղային իրավիճակներ, որոնք թույլ չեն տալիս խաղացողներին հանգստանալ ամբողջ հանդիպման ընթացքում։ Վոլեյբոլն ու բասկետբոլը նպաստում են բազմաթիվ ֆիզիկական որակների զարգացմանը, ինչպես նաև շարժիչ հմտությունների ձևավորմանը և ներքին օրգանների ամրապնդմանը։ Խաղերը հիմնված են պարզ շարժումների վրա՝ ցատկել, վազել, անցնել, գցել, ընկնել։ Բոլոր տեխնիկան հեշտ է սովորել, ինչը թույլ է տալիս նույնիսկ ամենաերիտասարդ խաղացողներին խաղալ դրանք: Այս խաղերը նպաստում են բնավորության զարգացմանը, սովորեցնում են հնարավորինս կենտրոնացնել ձեր ուժերն ու հնարավորությունները, ինչպես նաև հաղթահարել դժվարությունները, որոնք առաջանում են ինչպես խաղում, այնպես էլ ուսուցման գործընթացում: Ե՛վ բասկետբոլը, և՛ վոլեյբոլը ներառված են տարբեր հաստատությունների կրթական ծրագրերում, ինչը խոսում է այս խաղերի մասին՝ որպես ֆիզիկական դաստիարակության կարևոր միջոցներ։

Ե՛վ վոլեյբոլը, և՛ բասկետբոլը ներառված են Օլիմպիական խաղերի ծրագրում։ Վոլեյբոլում գնդակի արագությունը մատուցելիս կարող է հասնել 130 կմ/ժ-ի։ Վոլեյբոլի զվարճանքով կարող ենք ասել հետևյալը 19.07.1983թ. Բրազիլիայի և ԽՍՀՄ ազգային հավաքականների ընկերական հանդիպումը «Մարականա» ֆուտբոլային հանրահայտ մարզադաշտում դիտել է 96500 հանդիսական։

Պակաս դիտարժան չէ բասկետբոլը. 1968 թվականի ապրիլի 4-ին Աթենքի (Հունաստան) Օլիմպիական մարզադաշտում Աթենքի Օլիմպիական մարզադաշտում (Հունաստան) Եվրոպայի գավաթակիրների գավաթի Եվրոպայի գավաթի հաղթողների գավաթի եզրափակիչ խաղին ԱԵԿ (Աթենք) և Սլավիա (Պրահա) միջև ամենաշատ հանդիսականները (80.000): .

ԳԼՈՒԽ 3 Թիմային սպորտի առողջության առավելությունները

1 Վոլեյբոլի առողջական ազդեցությունը 15-16 տարեկան դեռահասների օրգանիզմի վրա

խաղ սպորտ վոլեյբոլ առողջություն

Ի՞նչ ազդեցություն ունի վոլեյբոլը դեռահասի մարմնի վրա: Խաղի պարզ մարտավարությունը և հակառակորդի հետ գնդակի անմիջական մրցակցության բացակայությունը խաղը հասանելի են դարձնում բոլորին։ Ներգրավվածների մարմնի վրա ազդող բեռները բավականին չափավոր են: Ֆիզիկապես ամենաազդեցիկ վարժությունը՝ վազքը, օգտագործվում է փոքր չափաբաժիններով: Վոլեյբոլում հիմնական շարժումների ինտենսիվությունը (գնդակին հարվածել, 2-6 մ ցատկել, ցատկել) կախված է խաղի տեմպից, որը կարող է տատանվել լայն սահմաններում:

Վոլեյբոլ խաղալը նպաստում է մկանային համակարգի զարգացմանը. այն օգնում է զարգացնել այնպիսի կենսական ֆիզիկական հատկություններ, ինչպիսիք են արձագանքման արագությունը, ճարպկությունը, դիմացկունությունը; ամրացնում է շնչառական, սրտանոթային և մկանային համակարգերը; ազատում է մտավոր հոգնածությունը. Նվագելու տեխնիկան, որը կատարվում է ցատկելիս (արգելափակելով) լավ համակարգող գործիք է: Վոլեյբոլը դրական ազդեցություն է ունենում դեռահասի մարմնի վրա՝ առանց ծանրաբեռնելու նրա հիմնական համակարգերն ու օրգանները, ինչը կարևոր է, քանի որ դեռահասության շրջանում է, որ զարգանում են մարմնի բազմաթիվ համակարգեր։ Այն սովորեցնում է ձեզ կոլեկտիվ գործողություններ ձեռնարկել, ձեր անձնական շահերը թիմի շահերին ստորադասելու ունակություն, սովորեցնում է լինել կարգապահ և օգնել ձեր զուգընկերոջը: Բժիշկների և ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի մասնագետների միաձայն կարծիքի համաձայն՝ վոլեյբոլի թերապևտիկ և առողջարար օգուտները հսկայական են։

Վոլեյբոլ խաղալը կարող է առաջարկվել որպես բժշկական բուժման մեթոդների լրացում նույնիսկ սրտանոթային հիվանդություններով՝ աթերոսկլերոզով և հիպերտոնիայով (զարգացման առաջին փուլում) տառապող հիվանդներին: Վոլեյբոլ խաղացող դեռահասները ստանում են գերազանց ֆիզիկական հանգստություն, ակտիվ և զգացմունքային հանգստություն: Վոլեյբոլի բազմազանությունը և նրա որակները, ինչպիսիք են մատչելիությունը, պարզ նյութական աջակցությունը և համեմատաբար ցածր տեխնիկական բարդությունը, ընդգծում են նրա տեղը դեռահասների ակտիվ հանգստի զինանոցում: Վոլեյբոլը վերջին տարիներին զարգացել է հսկա քայլերով: Բարդ կոմբինացիաներ հետին գծի խաղացողների միացմամբ, ուժը ծառայում է ցատկում, մի շարք պաշտպանական գործողություններ. այս ամենը զգալիորեն փոխել է վոլեյբոլը՝ այն դարձնելով անսովոր դիտարժան և հուզիչ խաղ:

Վոլեյբոլը, ունենալով շատ ընդհանրություններ այլ մարզական խաղերի հետ, միևնույն ժամանակ նրանցից տարբերվում է որոշակի առանձնահատկություններով։

Վոլեյբոլիստի խաղային գործունեության բնույթը որոշվում է մրցակցային պայքարի իրավիճակի ակնթարթային փոփոխությամբ, որը տեղի է ունենում շարունակաբար։ Բեռի մեծությունը, որը բաղկացած է ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսից, բնութագրվում է ծայրահեղ փոփոխականությամբ և կախված է բազմաթիվ գործոններից. .

Բազմիցս կատարելով ցատկերը, երբ արգելափակում և հարվածում է հարվածները, էական ազդեցություն է ունենում նյարդամկանային համակարգի վրա՝ առաջացնելով վոլեյբոլիստի սրտանոթային և շնչառական համակարգերի գործունեության չափազանց մեծ փոփոխություններ:

Շարժիչային գործունեության առանձնահատկությունների պատճառով, որը տեղի է ունենում փոփոխական ինտենսիվությամբ մկանային կծկումների դինամիկ ռեժիմում, փոփոխվող միջավայրին շարունակական և արագ արձագանքով, դեռահասները զգալի մորֆոֆունկցիոնալ փոփոխություններ են զգում անալիզատորների, մկանային-կմախքային համակարգի և ներքին օրգանների գործունեության մեջ: Մասնավորապես, աճում են տեսողական անալիզատորի տարբեր գործառույթների ցուցանիշները. խորը տեսողությունը բարելավվում է, ինչը նպաստում է տարածական կողմնորոշման ճշգրտությանը, տեսադաշտի ընդլայնմանը և աչքի արտաքին մկանների գործունեության համակարգմանը (մկանային հավասարակշռություն) զգալիորեն բարելավվում է. Ինչը, զուգակցվելով 15-16 տարեկան դեռահասների զարգացման անատոմիական և ֆիզիոլոգիական բնութագրերի հետ, տալիս է ուշագրավ արդյունքներ՝ որպես առողջության և զարգացման գործոն։

Բացի այդ, կրճատվում են պարզ և բարդ տեսողական-շարժական ռեակցիաների թաքնված շրջանի միջակայքերը. ռեակցիայի ցուցանիշները բարելավվում են ուսանողի հասունացման և որակավորման հետ:

Մարզումների ընթացքում մեծանում է վոլեյբոլիստի նյարդամկանային համակարգի մկաններն արագ լարելու և հանգստանալու ունակությունը։

Կատարված մեծ թվով ցատկերն օգնում են ամրացնել ստորին վերջույթների մկանային կապանային ապարատը և զգալիորեն մեծացնել մկանների դինամիկ ուժը՝ ոտնաթաթի ճկունները և ոտքի և ազդրի էքստրենսորները: Սրա արդյունքում վոլեյբոլիստների GCT-ի (ընդհանուր ծանրության կենտրոնի) տարանջատման բարձրությունը կազմում է 70-90 սմ։

Շատ նկատելի աճ է գրանցվում վոլեյբոլիստի մեջքի ուժի ցուցանիշներում, որը զարգանում է գնդակի վրա բալիստիկ հարվածային շարժումների ժամանակ ոչ հենարանային փուլում: Ձեռքի կապանային ապարատը ամրապնդվում է և նրա շարժունակությունը մեծանում է։ Մարզումների մեծ ծավալը և մրցակցային բեռները զգալի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունեն դեռահասների ներքին օրգանների ֆունկցիաների վրա՝ նյութափոխանակություն, արյան շրջանառություն, շնչառություն, արտազատում և այլն: Դա համոզիչ կերպով վկայում են վոլեյբոլիստների քաշի փոփոխությունների մասին տվյալները կարևոր ժամանակաշրջանում: մրցույթներ. Միջին հաշվով, նման մրցումներից հետո քաշի կորուստը տատանվում է 1,5-ից 2 կգ-ի սահմաններում: Վոլեյբոլիստների էներգիայի բարձր սպառումը թույլ է տալիս նրանց դասակարգել որպես ենթառավելագույն հզորության բեռներ:

Վոլեյբոլիստի սպորտային գործունեության մեջ մրցակցային միջավայրի փոփոխական իրավիճակներում ավտոմատ շարժումներն արտահայտվում են ավելի բարդ ձևով, քան, օրինակ, ցիկլային շարժումներ կատարելիս՝ քայլել, վազել, լող և այլն:

Երբ բեռները աստիճանաբար մեծանում են, վոլեյբոլիստների սրտի զարկերը դանդաղում են, արյան ճնշումը և շնչառությունը հանգստի ժամանակ նվազում են։ Վոլեյբոլ խաղալով պատանիները հիանալի ֆիզիկական հանգստություն են ստանում, ակտիվ և էմոցիոնալ հանգստանում:

Վոլեյբոլը ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետ միջոցներից է։ Այն թույլ է տալիս բարելավել առողջությունը, ուժեղացնել ներգրավվածների մարմինը, նպաստել նրանց համակողմանի զարգացմանը և նրանց մեջ սերմանել կենսական շարժիչ հմտություններ, հիանալի միջոց դեռահասներին համակարգված ֆիզիկական դաստիարակությանը և սպորտին ծանոթացնելու և ակտիվ հանգստին:

Վոլեյբոլը լայնորեն կիրառվում է որպես հանգստի արդյունավետ միջոց հանգստյան տներում, առողջարաններում և բուժհաստատություններում։ Ժամանակակից վոլեյբոլը մեծ պահանջներ է դնում մարմնի ֆունկցիոնալ գործունեության վրա: Խաղային տեխնիկայի մեծ մասը, այսպես թե այնպես, կապված է արագության, ուժի և ճարտարության առավելագույն դրսևորման հետ: Վոլեյբոլիստների հոգեբանական պատրաստվածությունը զգալի տեղ է զբաղեցնում մարզչի աշխատանքում։

Վոլեյբոլն ուղղակիորեն դաստիարակում է դեռահասներին կոլեկտիվիզմի, ընկերության, ընկերասիրության և իրենց թիմի հանդեպ պատասխանատվության ոգով: Վոլեյբոլի համակարգված մարզումները ներգրավվածների մեջ սերմանում են քրտնաջան աշխատանք և հաստատակամություն՝ զարգացնելով իրենց թիմում պարտքի և հպարտության զգացումը: Մարզումները և մրցումներում ելույթները նպաստում են այնպիսի արժեքավոր հատկությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են քաջությունն ու հաստատակամությունը, վճռականությունն ու նվիրվածությունը, նախաձեռնությունը և կարգապահությունը:

Ժամանակակից բժշկական, կենսաբանական և սոցիոլոգիական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դեռահասների համակարգված սպորտային գործունեությունը զգալիորեն նպաստում է նրանց կենսագործունեության և աշխատունակության բարձրացմանը:

Եզրակացություն 3.1 կետի վերաբերյալ

Վոլեյբոլի հանրային խաղի ազդեցությունը մարմնի վրա դժվար է գերագնահատել: Ինչպես ցանկացած այլ տեսակի մկանային ակտիվություն, այն նպաստում է մկանային համակարգի զարգացմանը: Առանձնահատուկ էֆեկտները ներառում են. վոլեյբոլիստի մահացու բարձրացումը մեծանում է, որը զարգանում է թռիչքի փուլում գնդակին բալիստիկ հարվածների ժամանակ:

Զարգացման ընդհանուր գործոնը, որը ձեռք ձեռքի տված է բասկետբոլի հետ, ցատկելն է. այն օգնում է ամրացնել ստորին վերջույթների մկանային կապանային ապարատը և զգալիորեն մեծացնել մկանների դինամիկ ուժը՝ ոտնաթաթի ճկունները և ոտքի ու ազդրի էքստրենսորները։ .

2 Բասկետբոլի առողջության ազդեցությունը 15-16 տարեկան դեռահասների օրգանիզմի վրա

Թիմային մարզաձևերից մեկը, որով շատ դեռահասներ կարող են հաջողությամբ զբաղվել հանգստի նպատակով, բասկետբոլն է: Ի՞նչ դրական ազդեցություն ունի բասկետբոլ խաղալը դեռահասների առողջության վրա:

Բասկետբոլի խաղը բնութագրվում է տարբեր տեխնիկական և տակտիկական տեխնիկայի առատությամբ և պայքարի բարձր հուզական ինտենսիվությամբ: Բասկետբոլը հիանալի միջոց է համակողմանի ֆիզիկական զարգացման համար։ Այս խաղի ժամանակ օգտագործվում են տարբեր տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն՝ վազք, քայլում, ցատկ: Ընդ որում, հանդիպման ընթացքում անընդհատ փոխվում է խաղային իրավիճակը և մրցակիցների անմիջական շփումը։ Բասկետբոլ խաղալը դրական է ազդում առողջության վրա՝ փոփոխական ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվության շնորհիվ: Շարժման տեմպի և ցատկերի կրկնվող արագացումները մշտապես ընդմիջվում են հանկարծակի տեղադրումներով և դանդաղ տեմպերով զվարճալի շարժումներով: Բասկետբոլ խաղալու ընդհանուր ժամանակի մոտավորապես մինչև 40%-ը տեղի է ունենում խաղացողների առավելագույն ակտիվության ժամանակ: Միջին հաշվով, մեկ բասկետբոլային խաղի ժամանակ մասնակիցը հաղթահարում է մոտ 7 կիլոմետր և կատարում մոտ 20 արագընթաց ցնցում, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ ցատկեր է կատարում առավելագույն ջանքերով՝ ենթակա ուժի ակտիվ պայքարի։

Տարբեր և անընդհատ փոփոխվող խաղային իրավիճակները խաղի մասնակիցներից պահանջում են շարժիչ հմտությունների մեծ զինանոց: Այս հմտությունների կատարելագործման գործընթացում ձեռք է բերվում դեռահասի ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի զգալի աճ, որն անգնահատելի դրական ազդեցություն է ունենում առողջության վրա։

Բասկետբոլի մարզումների պատշաճ կազմակերպման դեպքում մեծ հնարավորություններ են բացվում օրգանիզմի վրա արդյունավետ առողջարար ազդեցությունների համար: Խաղի ընթացքում դեռահասը շարժողական ակտիվություն է ցուցաբերում, մինչդեռ շնչառական օրգանները, էնդոկրին գեղձերը և նույնիսկ մարսողական համակարգը լավ մարզվում են։ Նյարդային համակարգի շատ մասեր հատկապես կարևոր դեր են խաղում շարժումների կազմակերպման գործում, քանի որ դրանք մշտապես վերահսկում և կարգավորում են որոշակի ապարատի օրգանների գործունեությունը: Բասկետբոլի վարժությունները նպաստում են ծայրամասային տեսողության սահմանների զգալի ընդլայնմանը, ինչը դրական է ազդում տեսողական ընկալման արագության և ճշգրտության վրա: Ապացուցված է, որ բասկետբոլի մշտական ​​պարապմունքների դեպքում տեսողական անալիզատորի զգայունությունը հանդիպումից անմիջապես հետո լույսի իմպուլսների ընկալման նկատմամբ աճում է միջինը 40%-ով:

Բասկետբոլ խաղալիս մարդու մկանների կատարած ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր գործոն է սրտանոթային համակարգի ֆիզիոլոգիական վիճակի ամրապնդման և բարելավման համար։ Խաղի ընթացքում մասնակիցների սրտի զարկը հասնում է րոպեում 180 - 230 զարկի, իսկ արյան առավելագույն ճնշումը հասնում է 180 - 200 մմ Hg-ի։

Ընդամենը մեկ խաղի էներգիայի ծախսերը տպավորիչ ցուցանիշ են՝ մոտավորապես 900-1200 կիլոկալորիա: Ակտիվ աշխատող մկանները «այրում» են մեծ քանակությամբ ճարպային կուտակումներ՝ էներգիան լիցքավորելու համար և այդպիսով օգնում են ազատվել մարմնի ավելորդ քաշից՝ տալով բարակ և տոնավորված կազմվածք: Եվ քանի որ արդեն իսկ գրվել են բազմաթիվ գիտական ​​աշխատություններ առողջության վրա «ավելորդ» կիլոգրամների բացասական ազդեցության մասին, ակնհայտ է դառնում մեկ այլ փաստարկ՝ ի նպաստ բասկետբոլը որպես ակտիվ հանգստի ընտրության։

Բասկետբոլի խաղի ընթացքում շնչառական շարժումների հաճախականությունը հասնում է րոպեում 50-60 ցիկլերի, իսկ շնչառության րոպեական ծավալը տատանվում է 120-150 լիտրի միջև: Հետեւաբար, շնչառական համակարգի վրա նման ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությունը դրականորեն է ազդում առողջության վրա՝ մեծացնելով թոքերի կենսական կարողությունները։

Բասկետբոլ խաղալու օգտակար ազդեցությունը մարդու առողջության վրա կարող է պայմանավորված լինել ոչ միայն ամբողջական խաղային ակտիվությամբ, այլև մարզումների ժամանակ օգտագործվող տարբեր անհատական ​​խաղային վարժությունների կատարմամբ: Որոշ նմանատիպ տարրեր, ինչպիսիք են գնդակը զամբյուղի մեջ նետելը, կիրառություն են գտել հանգստի և բուժական ֆիզիկական դաստիարակության մեջ:

Որպեսզի բասկետբոլի մարզումները միայն դրական ազդեցություն ունենան ձեր առողջության վրա, դուք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեք որոշ հարցերի՝ մարզմանը նախապատրաստվելիս:

Բացի դեռահասի առողջության վրա բարենպաստ ազդեցությունից, բասկետբոլ խաղալը նպաստում է ինքնատիրապետման, տոկունության, նախաձեռնողականության և ստեղծագործական մտածողության, քաջության և վճռականության զարգացմանը: Համակարգված մարզումները հանգեցնում են նաև անկախության, հաստատակամության և վճռականության ձևավորմանը:

Եզրակացություն 3.2 կետի վերաբերյալ

Բասկետբոլ խաղալը հիանալի միջոց է համակողմանի ֆիզիկական զարգացման համար։ Հատկանիշները ներառում են փոփոխական բեռներ՝ տեմպի արագացում, որը փոփոխվում է հանկարծակի կանգառներով և դանդաղ տեմպերով խաղալով: Անհատական ​​խաղային վարժությունները, օրինակ՝ գնդակը զամբյուղի մեջ գցելը, որոնք հաճախ օգտագործվում են թերապևտիկ ֆիզիկական դաստիարակության մեջ, նույնպես դրական են ազդում մարմնի վրա։

Եզրակացություն 3-րդ գլխի վերաբերյալ

Խաղային սպորտը՝ հետևողականության և աստիճանականության սկզբունքներին, ինչպես նաև մարզչի բավարար որակավորումներին համապատասխան, նպաստում է դեռահասների ֆիզիկական զարգացմանը։ Ե՛վ վոլեյբոլը, և՛ բասկետբոլը մեկուսացված ազդեցություն չեն ունենում մեկ օրգանի կամ համակարգի վրա, այլ դրանց ամբողջականության վրա, ուստի ամբողջ մարմինը տուժում է: Փոփոխություններ առաջացնելով ոչ միայն ներքին օրգանների և դրանց աշխատանքի մեջ, այլև ազդում է մկանների, հոդերի և կապանների վրա:

Մրցակցային սպորտով զբաղվելու ազդեցության տակ հյուսվածքների կողմից թթվածնի սպառումը կտրուկ աճում է, ինչը հանգեցնում է ինչպես շնչառական, այնպես էլ սրտանոթային համակարգերի աշխատանքի փոփոխության՝ շնչառության հաճախականությունը 2-2,5 անգամ, իսկ զարկերակը 2-3 անգամ: Այսպիսով, այս համակարգերի վրա ունենալով և՛ ուժեղացնող, և՛ զարգացող ազդեցություն:

Բայց պետք է հաշվի առնել, որ օրգանիզմի վրա բուժիչ ազդեցություն ունենալու համար թիմային սպորտում համակարգված և ցիկլային վարժություններ են անհրաժեշտ։ Ուստի, որպեսզի առողջարար էֆեկտ ի հայտ գա, անհրաժեշտ է դեռահասին կազմակերպել համակարգված պարապմունքներ և բացառել պատահական պարապմունքները։ Այստեղ հարցեր կան ոչ միայն դեռահասի մոտիվացիայի, այլև բնավորության դաստիարակության վերաբերյալ: Հաստատվել է, որ համակարգված, ճիշտ կազմակերպված խաղային սպորտը նպաստում է երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական զարգացմանը։

Եթե ​​համեմատենք կանոնավոր կերպով թիմային սպորտով զբաղվող դեռահասին և սպորտի նկատմամբ հետաքրքրություն չցուցաբերող դեռահասին, ապա կտեսնենք հստակ տարբերություններ. որպես կանոն, նման դեռահասներն ունեն տարեկան քաշի ավելի ընդգծված աճ, մարմնի երկարություն, կրծքավանդակի ավելի մեծ շրջագիծ: և էքսկուրսիա, ավելի մեծ մկանային ուժ և թոքերի կենսական հզորություն: Նաև դասերը հանգեցնում են ֆիզիկական զարգացման միջին ցուցանիշների աճին, դրանք սովորաբար ավելի բարձր են, քան այն հասակակիցները, ովքեր կապված չեն սպորտի հետ: Մարզիկների հասակը միջինում բարձր է 5-6 սմ-ով, մարմնի քաշը՝ 7,00-9,50 կգ-ով, կրծքավանդակի շրջագիծը՝ 5,70-6,10 սմ-ով, թոքերի տարողությունը՝ 1100 մլ-ով: Թվերը, բնականաբար, կախված են նաև դեռահասի ընտրած խաղային սպորտից։

Բուժիչ ազդեցությունը ազդում է նաև սրտանոթային համակարգի վրա։ Թիմային սպորտով զբաղվող դեռահասների մոտ սրտի կաթվածի ծավալը մեծանում է, իսկ սրտի հաճախությունը նվազում է: Միաժամանակ շնչառական օրգանների աշխատանքը դառնում է ավելի արդյունավետ։ Թթվածնի կարիքը բավարարվում է ոչ թե ինհալացիաների հաճախականությամբ (ինչպես դա տեղի է ունենում չմարզված դեռահասների դեպքում), այլ թոքերի ներքին մակերեսով թթվածին կլանելու ունակության բարձրացմամբ, ինչպես նաև ներշնչվող օդի ավելի մեծ ծավալով։

Անհնար է չնկատել այն փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում նյութափոխանակության մեջ։ Այսպիսով, մարզված դեռահասները շատ ավելի լավ են կլանում սնուցիչները, իսկ ավելի խորը օքսիդատիվ պրոցեսները հանգեցնում են արյան մեջ ավելի քիչ վնասակար նյութերի ներթափանցմանը:

Պետք է նշել նաև թիմային սպորտի ազդեցությունը դեռահասի նյարդային գործունեության վրա։ Հայտնի է, որ պատանեկությունն իր հետքն է թողնում դեռահասի վարքագծի վրա։ Թիմային սպորտով զբաղվելու ազդեցությունը բազմազան է, ներառյալ ուժի ավելացումը, շարժունակության բարելավումը և ուղեղի կեղևում տեղի ունեցող նյարդային պրոցեսների հավասարակշռությունը: Եվ արդյունքում՝ նյարդային համակարգի պլաստիկությունը, որն իր հերթին նախադրյալներ է ստեղծում նոր տեսակի գործունեությանն ու միջավայրին ավելի արագ հարմարվելու կարողություն ձեռք բերելու համար։

Ուսումնասիրելով 15-16 տարեկան դեռահասների անատոմիական և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները՝ կարող ենք եզրակացնել առանձին օրգանների կամ համակարգերի ձևավորման մասին.

Ոսկրային համակարգը, ինչպես կրծքավանդակի ձևը, մոտենում է «մեծահասակների» արժեքներին: Ոսկորներն ավելի մեծ ամրություն ունեն, բայց միևնույն ժամանակ նվազում է նրանց առաձգականությունը։

Սրտանոթային համակարգ - զարկերակ 60-80 զարկի սահմաններում: րոպե, ճնշում 120/70 մմ Hg: Արվեստ, գրեթե նույնն է, ինչ մեծահասակների արժեքները, բայց սիրտը քաշով ավելի փոքր է, և հարվածի ծավալը ավելի ցածր է:

Նյարդային համակարգ - վերլուծական և վերացական մտածողությունը շարունակում է կատարելագործվել: Բայց ինտելեկտուալ աշխատանք կատարող դեռահասը արագ հոգնում է։

Կան նաև առանձնահատկություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել դեռահասների հետ աշխատանք կազմակերպելիս.

Դեռահասները ունեն հյուսվածքների թթվածնի մեծ սպառում, ուստի դասեր պլանավորելիս անհրաժեշտ է վերահսկել թիմային սպորտով զբաղվելու վայրի օդափոխության և օդափոխության համակարգի աշխատանքը:

Քանի որ դեռահասները բնութագրվում են նյարդային համակարգի բարձր անկայունությամբ, նրանք ունենում են սրտի ռիթմի խանգարումներ, ուստի անհրաժեշտ է մեծ ուշադրություն դարձնել աերոբիկ վարժություններին մարզումների ցիկլը կառուցելիս:

Վոլեյբոլի և բասկետբոլի ազդեցությունը դեռահասների մարմնի վրա.

Ապահովում է համապարփակ ֆիզիկական զարգացում: Բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը բացասական ազդեցություններին: Բարելավում է մարմնի ֆունկցիոնալությունը;

Ձևավորում և բարելավում է շարժիչ հմտություններն ու կարողությունները;

Խթանում է կարգապահությունը, կոլեկտիվիզմը, զարգացնում է կամային և բարոյական հատկություններ:

Նպաստում է հիգիենիկ հմտությունների զարգացմանը, տրամադրում է գիտելիքներ սպորտով զբաղվելու հիգիենայի և ինքնատիրապետման վերաբերյալ:

Թիմային սպորտով զբաղվելուց դեռահասի օրգանիզմի վրա առողջարար ազդեցություն ապահովելու համար պետք է հաշվի առնել հետևյալ պահանջները.

Ապահովել դեռահասին համակարգված և պլանավորված գործունեություն թիմային սպորտում.

Պլանավորելիս, ինչպես նաև դասի ընթացքում հետևել ծանրաբեռնվածությանը, այն պետք է համապատասխանի ուսանողների պատրաստվածության մակարդակին.

Դիտեք դեռահասների մոտիվացիան, ինչպես նաև նրանց ընդհանուր հոգեբանական վիճակը.

Վերահսկել դեռահասների առողջական վիճակը, ինչպես նաև նրանց համապատասխանությունը հիգիենայի պահանջներին և կանոններին:

Օգտագործված գրականության ցանկ

Աշմարին, Բ.Ա. Ֆիզիկական դաստիարակության տեսություն և մեթոդներ - Կրթություն, 1978. - 248 էջ.

Ախմերովա, Է.Կ. Վոլեյբոլը մարզադպրոցում - Մինսկ: BSU, 2010 .- 255 p.

Bezrukikh, M. M. Տարիքային ֆիզիոլոգիա. Դասագիրք. օգնություն ուսանողների համար ավելի բարձր պեդ. դասագիրք հաստատություններ - «Ակադեմիա» հրատարակչական կենտրոն, 2002 թ. - 416 էջ.

Բելյաևա, Ա.Վ., Սավինա Մ.Վ.. Վոլեյբոլ - TVT բաժին, 2009 թ. -360 էջ.

Բերնշտեյնը, Ն.Ա. Շարժման ֆիզիոլոգիայի և գործունեության ֆիզիոլոգիայի ակնարկներ - Բժշկություն, 1966. - 80 p.

Բոյկոն, Վ.Վ. Մարդու շարժիչային ունակությունների նպատակային զարգացում - Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ, 1987 թ. -144 էջ.

Bube, H. Թեստեր սպորտային պրակտիկայում - Մոսկվա, «Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ», 1968. - 221 p.

Բոգեն Մ.Մ. Շարժիչային գործողությունների ուսուցում - FiS, 1990. - 280 p.

Vari P. 1000 վարժություն բասկետբոլ խաղալու համար.Թարգմանություն ֆրանսերենից. Ընդհանուր խմբագրումը՝ L.Yu. Պոպլավսկի - մ.թ.ա. «Դենդի-Բասկետ», 1997. - 210 էջ.

Vysochin Yu. V., Shaposhnikova V. I. Երեխաների ֆիզիկական զարգացում և առողջություն - Ֆիզիկական դաստիարակություն դպրոցում. 1999 - 232 էջ.

Weinbaum Ya. S. Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի հիգիենա: Դասագիրք. ձեռնարկ - Մոսկվա: ԱԿԱԴԵՄԻԱ, 2003. - 234 էջ.

Բելառուսի Հանրապետության ֆիզիկական կուլտուրայի և առողջության պետական ​​համալիր I-IV փուլ Կրյաժ, Վ.Ն., Կրյաժ, Զ.Ս. Մինսկ 1999.-107p.

Գուժալովսկին, Ա.Ա. Ֆիզիկական որակների զարգացման փուլերը և դպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական պատրաստվածության օպտիմալացման խնդիրը 1979 թ. -46 էջ.

Dergach A. A., Isaev A. A. Մանկավարժություն և մանկական սպորտի կազմակերպչի գործունեության հոգեբանություն - Կրթություն, 1985 - 297 pp.

Էրմոլաև, Յու. Ա.: Տարիքային ֆիզիոլոգիա: Դասագիրք: ձեռնարկ ուսանողների համար - SportAcademPress, 2001. - 444 p.

Իլյինիչ Վ.Ի. Ուսանողի ֆիզիկական կուլտուրա, դասագիրք - Գարդակի, 2005. - 268 էջ.

Կոզինա, Ժ.Լ., Զաշչուկ, Ս.Գ., Սլյուսարև, Վ.Ֆ. Ուսանողական թիմերի բասկետբոլիստուհիների պատրաստվածության թիմային և անհատական ​​կառուցվածքը Ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակություն. - Խարկով: HOOOOKU-KHGADI, 2009 - 215 p.

Kachashkin V. M. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդներ. - Լուսավորություն, 1980 - 387 էջ.

Kachashkin V. M. Ֆիզիկական դաստիարակություն դպրոցում - Կրթություն, 1983 - 245 p.

Կոլեսով Դ.Վ. Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակություն և առողջություն. -Գիտելիք, 1983. - 256 էջ.

Կրյաժ, Վ.Ն., Կրյաժ, Զ.Ս. Բելառուսի Հանրապետության ֆիզիկական կուլտուրայի և առողջության պետական ​​համալիր V-VIII մակարդակներ Մինսկ 2001.- 23 էջ.

Կոմկով, Ա.Գ. Դպրոցականների ֆիզիկական ակտիվության ձևավորման սոցիալական և մանկավարժական հիմունքները. - Մենագրություն. Սանկտ Պետերբուրգ, Սանկտ Պետերբուրգ NIIFK, 2002. - 228 p.

Լիխաչև Բ.Տ. Դեռահասների դաստիարակության ընդհանուր խնդիրները - Կրթություն, 1979 -227p.

Լանդա, Բ.Խ. Ֆիզիկական զարգացման և ֆիզիկական պատրաստվածության համապարփակ գնահատման մեթոդիկա. Դասագիրք. Ձեռնարկ - 3-րդ հրտ., վերանայված: և լրացուցիչ - Սովետական ​​սպորտ, 2006. - 208 էջ.

Մատվեև, Լ.Պ. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և մեթոդիկա. Դասագիրք ֆիզիկական կուլտուրայի ինստիտուտների համար - Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1991 թ. - 543 էջ.

Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսության և մեթոդիկայի հիմունքներ. Դասագիրք. տեխ. ֆիզիկական պաշտամունք. / Էդ. Ա.Ա.Գուժալովսկի. - Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1986. - 352 էջ.

Սալնիկովա Գ.Պ. Դեռահասների ֆիզիկական զարգացում. - Լուսավորություն, 1968. - 387 էջ.

Ֆիզիկական կուլտուրա՝ հիմնական գիտելիքներ, դասագիրք. - Սով. Սպորտ, 2003. - 200 p.

Խոսե Մարիա Բուսետա Բասկետբոլ երիտասարդ խաղացողների համար. - Նիկոլաև ՖԻԲԱ, 2000. - 360 էջ.

Խարիտոնով V.I. Ֆիզիկական զարգացման պարամետրերի փոխկապակցվածությունը Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և պրակտիկա. 1997. - 205 էջ.

Կրկնուսույց

Օգնության կարիք ունե՞ք թեման ուսումնասիրելու համար:

Մեր մասնագետները խորհուրդ կտան կամ կտրամադրեն կրկնուսուցման ծառայություններ ձեզ հետաքրքրող թեմաներով:
Ներկայացրե՛ք Ձեր դիմումընշելով թեման հենց հիմա՝ խորհրդատվություն ստանալու հնարավորության մասին պարզելու համար:

Ոչ բոլորն են սիրում թիմային սպորտը: Բայց նրանք, ովքեր սիրում են, նվիրված են նրանց ամբողջ հոգով: Այսօր էլ կարելի է հանդիպել համախոհների, ովքեր հավաքվում են միասին ֆուտբոլ, վոլեյբոլ կամ հոկեյ խաղալու։ Խաղային սպորտը, բացի դրական հույզերի լիցքավորումից, մեծ օգուտներ ունի օրգանիզմի համար։ Եկեք պարզենք, թե որն է:

Ընդհանուր օգուտներ մարմնի համար

Եթե ​​դուք որևէ կոնկրետ թիմային մարզաձև չեք համարում, բայց ընդհանուր առմամբ նայեք, ապա նման ֆիզիկական ակտիվությունը օգտակար է, քանի որ այն ներառում է տարբեր վարժություններ: Ներառված են գրեթե բոլոր մկանային խմբերը: Թիմային սպորտը սովորաբար ներառում է վազք, ցատկ, ձգում և այլ գործողություններ: Ավելորդ կալորիաներն այրվում են, օրգանիզմի դիմացկունությունը մեծանում է, բարելավվում է սրտանոթային համակարգի ու կապանային ապարատի վիճակը։

Սպորտային խաղերը նույնպես շատ դրական են ազդում մկանների և մարմնի ընդհանուր տոնուսի վրա։
Թիմային սպորտը, չնայած վնասվածքների բարձր ռիսկին, բարդ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա: Եթե ​​ցանկանում եք լավ տեսք ունենալ և լավ զգալ, ընտրեք թիմային սպորտ:

Առավելությունները բնավորության համար

Նման սպորտաձևը նաև ամենադրական ազդեցությունն է ունենում մեր ոգու վրա։ Ձևավորվում է բնավորություն, հաղթելու կամք, թիմում շփվելու և անհաջողությունները ճիշտ ընդունելու կարողություն:
Բացի այդ, խաղային սպորտը զարգացնում է վերլուծական մտածելակերպը, սովորեցնում է պլանավորել ձեր գործողությունները և վերլուծել սխալները:

Եկեք նայենք, թե ինչպես են ամենահայտնի թիմային մարզաձևերը ազդում մարմնի վրա:

Ֆուտբոլի առավելությունները

Տղամարդիկ հատկապես սիրում են այս գնդակով խաղը: Բայց կան նաև կանայք, ովքեր դեմ չեն գնդակը շրջել դաշտում: Օրինակ՝ դպրոցում ես շատ էի սիրում ֆիզկուլտուրայի նման դասերը։ Ինչու է ֆուտբոլն օգտակար ձեր առողջության համար.

• Դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա։

• Ամրացնում է իմունային համակարգը։

• Արագացնում է նյութափոխանակությունը։

• Այն ունի ընդհանուր բուժիչ ազդեցություն օրգանիզմի վրա։

• Բարենպաստ ազդեցություն ունի մկանային-թոքային համակարգի վրա։

• Բարելավում է տոկունությունը և շարժունությունը, շարժումների համակարգումը։

• Բոլոր մկանները ներգրավված են մարզման մեջ:

• Դեպրեսիայի գերազանց կանխարգելում.

• Հարմար է ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար։

Բասկետբոլի առավելությունները

Նման մարզումները նույնպես ոչ պակաս օգտակար են օրգանիզմի համար, քան ֆուտբոլը։ Գրեթե բոլոր մկանները նույնպես ներգրավված են, համակարգումը, շարժունությունը և դիմացկունությունը բարելավվում են:

Սիրտը, թոքերը և արյան անոթները կուրախանան նման մարզումներից։ Բասկետբոլ խաղալիս բարելավվում է ծայրամասային տեսողությունը, մարմինը լավ վիճակում է, և մարդը մարզվում է իր ուժերը խելամտորեն օգտագործելու համար:

Բասկետբոլ խաղալն ամենալավ ազդեցությունն է ունենում մկանային-կմախքային համակարգի վրա: Եթե ​​ձեր նպատակը ավելորդ քաշից ազատվելն է, ապա ուշադիր նայեք բասկետբոլին: Մեկ խաղի ընթացքում մարդը վազում է միջինը 7 կմ, իսկ համակցված ծանրաբեռնվածության շնորհիվ կալորիա այրելը շատ արդյունավետ է։

Մարզվելուց առաջ մի մոռացեք լավ տաքանալ և տաքացնել մկաններն ու կապանները՝ վնասվածքներից խուսափելու համար։

Վոլեյբոլի առավելությունները

Վոլեյբոլ խաղալիս պետք է հատկապես զգույշ լինել, որպեսզի չվնասվեն ծնկներն ու մատները։ Հետևաբար, լրջորեն զբաղվելիս խորհուրդ է տրվում հոգ տանել հատուկ պաշտպանության մասին և սովորել տեխնիկա, որը կօգնի խուսափել սխալներից և վնասվածքներից:
Վոլեյբոլը բավականին դինամիկ խաղ է և պահանջում է մշտական ​​կենտրոնացում: Որո՞նք են նման մարզումների առավելությունները մարմնի համար:

• Բարելավում է շարժումների համակարգումը և ճշգրտությունը:

• Բարձրացնում է մկանների ուժը և տոկունությունը:

• Ամրապնդվում են սրտանոթային և շնչառական համակարգերը։

• Մարմնի թթվածնի մատակարարումը բարելավվում է.

• Կա բարդ ազդեցություն մկանների և հոդերի վրա:

• Այն դրական է ազդում տեսողության վրա և մարզում է աչքի մկանները։

• Վոլեյբոլը դեպրեսիայի հիանալի կանխարգելում է։

• Բարելավում է մարմնի ճարտարությունն ու ճկունությունը։

Սրանք բոլորը թիմային մարզաձևեր չեն: Բոլոր բազմազանության մեջ դուք կարող եք ընտրել ձեր ցանկությամբ մարզվելը: Որտե՞ղ կարող է մեծահասակը մարզվել: Փորձեք հարցնել ընկերներին կամ սոցիալական ցանցերին: Օրինակ, մեր քաղաքում հեշտ է գտնել թիմեր, որտեղ սիրողականները ֆուտբոլ են խաղում։ Որոշ սպորտային կենտրոններ ունեն մեծահասակների համար նախատեսված բաժիններ: Իսկ բակերում դեռ երբեմն տաք սեզոնին վոլեյբոլ կամ բասկետբոլ են խաղում։ Գլխավորը նախաձեռնող լինելն է։

Վոլեյբոլի ցանցը, օրինակ, էժան է։ Բայց մարզասերներից բաղկացած թիմ հավաքելով՝ դուք հեշտությամբ կարող եք լուծել «վոլեյբոլ խաղալու» խնդիրը։ Մի վախեցեք իրականացնել ձեր երազանքները:

Սիրու՞մ եք թիմային սպորտաձևեր:

խաղ սպորտ վոլեյբոլ առողջություն

Ի՞նչ ազդեցություն ունի վոլեյբոլը դեռահասի մարմնի վրա: Խաղի պարզ մարտավարությունը և հակառակորդի հետ գնդակի անմիջական մրցակցության բացակայությունը խաղը հասանելի են դարձնում բոլորին։ Ներգրավվածների մարմնի վրա ազդող բեռները բավականին չափավոր են: Ֆիզիկապես ամենաազդեցիկ վարժությունը՝ վազքը, օգտագործվում է փոքր չափաբաժիններով: Վոլեյբոլում հիմնական շարժումների ինտենսիվությունը (գնդակին հարվածել, 2-6 մ ցատկել, ցատկել) կախված է խաղի տեմպից, որը կարող է տատանվել լայն սահմաններում:

Վոլեյբոլ խաղալը նպաստում է մկանային համակարգի զարգացմանը. այն օգնում է զարգացնել այնպիսի կենսական ֆիզիկական հատկություններ, ինչպիսիք են արձագանքման արագությունը, ճարպկությունը, դիմացկունությունը; ամրացնում է շնչառական, սրտանոթային և մկանային համակարգերը; ազատում է մտավոր հոգնածությունը. Նվագելու տեխնիկան, որը կատարվում է ցատկելիս (արգելափակելով) լավ համակարգող գործիք է: Վոլեյբոլը դրական ազդեցություն է ունենում դեռահասի մարմնի վրա՝ առանց ծանրաբեռնելու նրա հիմնական համակարգերն ու օրգանները, ինչը կարևոր է, քանի որ դեռահասության շրջանում է, որ զարգանում են մարմնի բազմաթիվ համակարգեր։ Այն սովորեցնում է ձեզ կոլեկտիվ գործողություններ ձեռնարկել, ձեր անձնական շահերը թիմի շահերին ստորադասելու ունակություն, սովորեցնում է լինել կարգապահ և օգնել ձեր զուգընկերոջը: Բժիշկների և ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի մասնագետների միաձայն կարծիքի համաձայն՝ վոլեյբոլի թերապևտիկ և առողջարար օգուտները հսկայական են։

Վոլեյբոլ խաղալը կարող է առաջարկվել որպես բժշկական բուժման մեթոդների լրացում նույնիսկ սրտանոթային հիվանդություններով՝ աթերոսկլերոզով և հիպերտոնիայով (զարգացման առաջին փուլում) տառապող հիվանդներին: Վոլեյբոլ խաղացող դեռահասները ստանում են գերազանց ֆիզիկական հանգստություն, ակտիվ և զգացմունքային հանգստություն: Վոլեյբոլի բազմազանությունը և նրա որակները, ինչպիսիք են մատչելիությունը, պարզ նյութական աջակցությունը և համեմատաբար ցածր տեխնիկական բարդությունը, ընդգծում են նրա տեղը դեռահասների ակտիվ հանգստի զինանոցում: Վոլեյբոլը վերջին տարիներին զարգացել է հսկա քայլերով: Բարդ կոմբինացիաներ հետին գծի խաղացողների միացմամբ, ուժը ծառայում է ցատկում, մի շարք պաշտպանական գործողություններ. այս ամենը զգալիորեն փոխել է վոլեյբոլը՝ այն դարձնելով անսովոր դիտարժան և հուզիչ խաղ:

Վոլեյբոլը, ունենալով շատ ընդհանրություններ այլ մարզական խաղերի հետ, միևնույն ժամանակ նրանցից տարբերվում է որոշակի առանձնահատկություններով։

Վոլեյբոլիստի խաղային գործունեության բնույթը որոշվում է մրցակցային պայքարի իրավիճակի ակնթարթային փոփոխությամբ, որը տեղի է ունենում շարունակաբար։ Բեռի մեծությունը, որը բաղկացած է ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսից, բնութագրվում է ծայրահեղ փոփոխականությամբ և կախված է բազմաթիվ գործոններից. .

Բազմիցս կատարելով ցատկերը, երբ արգելափակում և հարվածում է հարվածները, էական ազդեցություն է ունենում նյարդամկանային համակարգի վրա՝ առաջացնելով վոլեյբոլիստի սրտանոթային և շնչառական համակարգերի գործունեության չափազանց մեծ փոփոխություններ:

Շարժիչային գործունեության առանձնահատկությունների պատճառով, որը տեղի է ունենում փոփոխական ինտենսիվությամբ մկանային կծկումների դինամիկ ռեժիմում, փոփոխվող միջավայրին շարունակական և արագ արձագանքով, դեռահասները զգալի մորֆոֆունկցիոնալ փոփոխություններ են զգում անալիզատորների, մկանային-կմախքային համակարգի և ներքին օրգանների գործունեության մեջ: Մասնավորապես, աճում են տեսողական անալիզատորի տարբեր գործառույթների ցուցանիշները. խորը տեսողությունը բարելավվում է, ինչը նպաստում է տարածական կողմնորոշման ճշգրտությանը, տեսադաշտի ընդլայնմանը և աչքի արտաքին մկանների գործունեության համակարգմանը (մկանային հավասարակշռություն) զգալիորեն բարելավվում է. Ինչը, զուգակցվելով 15-16 տարեկան դեռահասների զարգացման անատոմիական և ֆիզիոլոգիական բնութագրերի հետ, տալիս է ուշագրավ արդյունքներ՝ որպես առողջության և զարգացման գործոն։

Բացի այդ, կրճատվում են պարզ և բարդ տեսողական-շարժական ռեակցիաների թաքնված շրջանի միջակայքերը. ռեակցիայի ցուցանիշները բարելավվում են ուսանողի հասունացման և որակավորման հետ:

Մարզումների ընթացքում մեծանում է վոլեյբոլիստի նյարդամկանային համակարգի մկաններն արագ լարելու և հանգստանալու ունակությունը։

Կատարված մեծ թվով ցատկերն օգնում են ամրացնել ստորին վերջույթների մկանային կապանային ապարատը և զգալիորեն մեծացնել մկանների դինամիկ ուժը՝ ոտնաթաթի ճկունները և ոտքի և ազդրի էքստրենսորները: Սրա արդյունքում վոլեյբոլիստների GCT-ի (ընդհանուր ծանրության կենտրոնի) տարանջատման բարձրությունը կազմում է 70-90 սմ։

Շատ նկատելի աճ է գրանցվում վոլեյբոլիստի մեջքի ուժի ցուցանիշներում, որը զարգանում է գնդակի վրա բալիստիկ հարվածային շարժումների ժամանակ ոչ հենարանային փուլում: Ձեռքի կապանային ապարատը ամրապնդվում է և նրա շարժունակությունը մեծանում է։ Մարզումների մեծ ծավալը և մրցակցային բեռները զգալի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունեն դեռահասների ներքին օրգանների ֆունկցիաների վրա՝ նյութափոխանակություն, արյան շրջանառություն, շնչառություն, արտազատում և այլն: Դա համոզիչ կերպով վկայում են վոլեյբոլիստների քաշի փոփոխությունների մասին տվյալները կարևոր ժամանակաշրջանում: մրցույթներ. Միջին հաշվով, նման մրցումներից հետո քաշի կորուստը տատանվում է 1,5-ից 2 կգ-ի սահմաններում: Վոլեյբոլիստների էներգիայի բարձր սպառումը թույլ է տալիս նրանց դասակարգել որպես ենթառավելագույն հզորության բեռներ:

Վոլեյբոլիստի սպորտային գործունեության մեջ մրցակցային միջավայրի փոփոխական իրավիճակներում ավտոմատ շարժումներն արտահայտվում են ավելի բարդ ձևով, քան, օրինակ, ցիկլային շարժումներ կատարելիս՝ քայլել, վազել, լող և այլն:

Երբ բեռները աստիճանաբար մեծանում են, վոլեյբոլիստների սրտի զարկերը դանդաղում են, արյան ճնշումը և շնչառությունը հանգստի ժամանակ նվազում են։ Վոլեյբոլ խաղալով պատանիները հիանալի ֆիզիկական հանգստություն են ստանում, ակտիվ և էմոցիոնալ հանգստանում:

Վոլեյբոլը ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետ միջոցներից է։ Այն թույլ է տալիս բարելավել առողջությունը, ուժեղացնել ներգրավվածների մարմինը, նպաստել նրանց համակողմանի զարգացմանը և նրանց մեջ սերմանել կենսական շարժիչ հմտություններ, հիանալի միջոց դեռահասներին համակարգված ֆիզիկական դաստիարակությանը և սպորտին ծանոթացնելու և ակտիվ հանգստին:

Վոլեյբոլը լայնորեն կիրառվում է որպես հանգստի արդյունավետ միջոց հանգստյան տներում, առողջարաններում և բուժհաստատություններում։ Ժամանակակից վոլեյբոլը մեծ պահանջներ է դնում մարմնի ֆունկցիոնալ գործունեության վրա: Խաղային տեխնիկայի մեծ մասը, այսպես թե այնպես, կապված է արագության, ուժի և ճարտարության առավելագույն դրսևորման հետ: Վոլեյբոլիստների հոգեբանական պատրաստվածությունը զգալի տեղ է զբաղեցնում մարզչի աշխատանքում։

Վոլեյբոլն ուղղակիորեն դաստիարակում է դեռահասներին կոլեկտիվիզմի, ընկերության, ընկերասիրության և իրենց թիմի հանդեպ պատասխանատվության ոգով: Վոլեյբոլի համակարգված մարզումները ներգրավվածների մեջ սերմանում են քրտնաջան աշխատանք և հաստատակամություն՝ զարգացնելով իրենց թիմում պարտքի և հպարտության զգացումը: Մարզումները և մրցումներում ելույթները նպաստում են այնպիսի արժեքավոր հատկությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են քաջությունն ու հաստատակամությունը, վճռականությունն ու նվիրվածությունը, նախաձեռնությունը և կարգապահությունը:

Ժամանակակից բժշկական, կենսաբանական և սոցիոլոգիական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դեռահասների համակարգված սպորտային գործունեությունը զգալիորեն նպաստում է նրանց կենսագործունեության և աշխատունակության բարձրացմանը:

Եզրակացություն 3.1 կետի վերաբերյալ

Վոլեյբոլի հանրային խաղի ազդեցությունը մարմնի վրա դժվար է գերագնահատել: Ինչպես ցանկացած այլ տեսակի մկանային ակտիվություն, այն նպաստում է մկանային համակարգի զարգացմանը: Առանձնահատուկ էֆեկտները ներառում են. վոլեյբոլիստի մահացու բարձրացումը մեծանում է, որը զարգանում է թռիչքի փուլում գնդակին բալիստիկ հարվածների ժամանակ:

Զարգացման ընդհանուր գործոնը, որը ձեռք ձեռքի տված է բասկետբոլի հետ, ցատկելն է. այն օգնում է ամրացնել ստորին վերջույթների մկանային կապանային ապարատը և զգալիորեն մեծացնել մկանների դինամիկ ուժը՝ ոտնաթաթի ճկունները և ոտքի ու ազդրի էքստրենսորները։ .