Hat är en mycket svår känsla att förstå, som människor ofta inte ens kan förklara. Det verkar för dem som att negativa känslor uppstod från ingenstans, men i själva verket har sådana känslor alltid sina egna allvarliga förutsättningar.

När man försöker eliminera hat mot en person eller grupp människor gör många oförlåtliga misstag som bara förvärrar problemet. Hur kan du hantera negativiteten i ditt eget hjärta och få fullständig förståelse för världen?

Orsaker till hat

Hur man slutar hata andra är en bra fråga, men det är helt enkelt omöjligt att svara på det förrän motiven för uppkomsten av negativa känslor har studerats fullt ut. Det kan finnas många orsaker till uppkomsten av sådana känslor, och här är bara de viktigaste:

Grunden för en sådan känsla är alltid dold negativitet. Allt kan börja med ett fel ord, ett dumt skämt som resulterar i ömsesidiga förolämpningar. Redan efter ett par månader börjar folk hata varandra häftigt.

Rivalitet mellan två individer slutar också sällan bra. Dessutom kan konkurrensen gälla både privatliv och karriärsfär. När en person känner konkurrens kommer en person att försöka hitta brister hos sin motståndare för att fastställa sin överlägsenhet. Viljan att vara först för båda kommer att resultera i skarp negativitet mot varandra.

Ibland uppstår hat från enkel olikhet. Om en kolerisk person och en flegmatisk person börjar kommunicera, möter de omedelbart absolut bipolaritet av karaktärer. Som ett resultat intensifieras negativiteten med varje nytt möte och förvandlas till brinnande hat.

Psykologer bekräftar att motivet för uppkomsten av en negativ känsla kan vara helt obetydligt. Men detta förnekar inte det faktum att en dålig inställning till en motståndare kommer att uppstå och visa sig outrotlig.

Först efter att ha tagit reda på motivet för känslan kan vi gå vidare till att lösa frågan om hur man blir av med hat.

Varför hatar en person alla omkring sig?

Ibland finns det särskilt komplexa fall av hat mot alla omkring dig. I en sådan situation känner sig en person otroligt isolerad från världen, eftersom han inte kan få vänner, bygga relationer eller ens kommunicera med andra. Varför uppstår denna situation?

Att bli av med negativitet i en sådan situation är otroligt svårt. Vanligtvis rekommenderar psykologer att hitta en enda person, kommunikation med vem kommer att orsaka minst obehag. Sedan, med hjälp av denna vän, kan du förstå världen och hitta fler och fler goda vänner.

Om hat mot alla utan undantag uppstår genom att avvisa deras brister, måste du lära dig tolerans. Det finns inga idealiska människor, och det är därför du måste uppfatta någons okunnighet eller oattraktivitet på ett positivt sätt. I det här fallet blir det lättare att kommunicera med världen.

Med tiden förvandlas negativitet mot alla utan undantag till skrämmande konsekvenser. Sådana ensamma människor begår ofta brott och vill eliminera de som irriterar dem, det vill säga alla omkring dem. Fall av självmord är inte ovanliga, för att känna sig avskuren från hela världen är det så lätt att hamna i en slinga.

Sätt att hantera negativitet

Hur man slutar hata en person, och är det möjligt att övervinna en negativ känsla? Psykologer betonar att detta är möjligt, men du måste arbeta hårt med dig själv. Vilka steg hjälper dig att hantera negativa känslor?

1. Det är nödvändigt att lista alla positiva egenskaper hos en person på ett papper för att åtminstone försvaga negativiteten mot honom.
2. Det är värt att träffas och diskutera situationen och försöka ta reda på varför problemet uppstod i första hand.
3. Under inga omständigheter bör du böja dig för att skvallra. Ju mindre ofta en person tänker och talar illa om någon han hatar, desto bättre.
4. Du borde lära dig att vara mer tolerant mot människor.
5. Om alla ovanstående tips visar sig vara värdelösa, är det nödvändigt att minimera kontakten med den hatade personen. I avsaknad av konstant kommunikation kommer negativiteten gradvis att försvinna.

Vad ska du göra om du hatar en person som du arbetar med eller kommunicerar med i samma företag? Först måste du förstå om dessa negativa känslor är ömsesidiga. Om din motståndare ofta gör narr av dig, sprider rykten och säger elaka saker bakom din rygg, då pratar vi med största sannolikhet om ömsesidig fientlighet.

I en sådan situation är det bästa sättet att lösa konflikten samtal. Du bör sätta dig ner och diskutera orsakerna till problemet. Ibland kan det vara någon helt obetydlig bagatell, och ibland är orsaken till negativitet dold sympati.

Om samtalet inte hjälpte, är det nödvändigt att stoppa negativiteten från din sida. Genom att kasta anklagelser i en riktning och fortsätta med galla, kommer motståndaren förr eller senare att tröttna, och fientligheten kommer automatiskt att sluta.

Hur hanterar man hat mot en person om alla ovanstående metoder visar sig vara värdelösa? I det här fallet rekommenderar psykologer att minimera kontakter. Om personligheter inte kommunicerar eller skär varandra, blir det svårare för dem att hata varandra. Gradvis avdunstar fientligheten helt.

Fall då det är omöjligt att klara av negativitet

Oftast misstar folk elementär fientlighet för hat, vilket är mycket enklare i sin motivation. Det finns dock situationer när det helt enkelt är omöjligt att bli av med obehagliga känslor. Detta beror på djupa känslor, personlig avsky, som alltid har skäl.

Det är alltså osannolikt att en övergiven hustru kommer att kunna förlåta hembrottet och komma överens med det inträffade. Pappan till ett dött barn kommer inte att sluta hata mördaren, även om två dussin psykologer kommer till hans hjälp.

I en sådan situation är den enda rimliga lösningen att helt ignorera denna person. Du ska inte följa honom på sociala nätverk, döma honom eller leta efter ett möte. Minimal kontakt kommer i slutändan att hjälpa till att jämna ut det negativa åtminstone lite.

Inte alla kan ta reda på svaret på frågan om hur man kan övervinna hat mot en person. Problemet här är att för att bli av med negativitet måste du ändra lite själv. Du måste ompröva dina åsikter, övertygelser, känslor. Men man måste bekämpa en sådan svart känsla till slutet, eftersom den är kapabel att förstöra sin bärare inifrån.

Marina, Engels

Självhat är en av de svåraste och mest motsägelsefulla känslorna. Självförnekelse, en outhärdlig känsla av att det helt enkelt inte finns någon plats för mig i världen och samtidigt känslan av att det inte finns någon väg ut... Men du måste leva med alla dessa känslor på något sätt. Låt oss försöka ta reda på hur man sluter fred med vårt eget hat i den här artikeln.

Få människor pratar högt om dessa känslor. Vad är poängen om svaret varje gång möts av antingen aggression och fördömande, eller förlöjligande och cyniska kommentarer?

Det är oerhört svårt att prata om detta. Skam och skuld följer obevekligt känslan av självförkastande.

Så det visar sig att du måste bekämpa känslorna av förakt och avsky ensam.

Men nästan varje person upplever någon form av självhat.

Var tredje tonåring upplever akut perioden av bildning och uppväxt. Svårigheter att kommunicera med vänner och föräldrar, förändringar i utseende, rädslor för framtiden - allt detta kan en dag till och med resultera i ett självmordsförsök.

Varje år försöker 8 % av tonåringar runt om i världen att begå självmord.

Mer än en miljon vuxna begår självmord varje år.

Av en eller annan anledning upplever människor aggression, avstötning, avstötning och självförakt.

Det är viktigt att förstå: problemet är inte unikt och det kan övervinnas. Dessutom: att bli dig själv och vara nöjd med dig själv, Varje person Jag måste acceptera det faktum att han "inte är idealisk." Och vanligtvis uppstår ett sådant behov mer än en gång.

Varför händer detta mig?

Orsakerna till självhat kan vara olika. Dessa är objektiva handlingar, och frånvaron av dem, och en akut upplevelse av sig själv och sitt "jag", och psykologiska trauman i samband med förlust eller våld.

Om orsaken till en sådan inställning till sig själv är oklar, om äckeln är oförklarlig, är det värt att vända sig till upplevelserna från den tidiga barndomen. Det är vettigt att söka orsaker även bland tragiska händelser i familjen och svåra öden i familjen.

Systemiska konstellationer betraktar en person i sammanhanget av hans familj, klan, omgivande människor och händelser. Ursprunget till självhat kan beröra inte bara din personliga historia, utan också din familjs och dina förfäders historia, när upplevelsens fasor "förs vidare" i form av ett omedvetet manus.

Hur djup och allvarlig känslan av självförkastande kan vara, så djup kan orsakerna till detta vara:

— Personligt psykologiskt trauma.

- Psykologiska trauman mottagits under födseln eller spädbarnsåldern;

- föräldrars ovilja att skaffa barn, tankar på abort;

— utsatts för våld personligen eller av någon från familjen eller klanen;

- tragiska dödsfall;

— "betalning" för ett brott som begåtts i familjens historia.

- sammanflätade med förfäders svåra öden.

På ett eller annat sätt uppstår inte känslan av själväckel och självförkastande från det blå och kräver särskild uppmärksamhet. Nedan ska vi titta mer i detalj på några av orsakerna till självhat.

Hur hanterar man självhat?

Hat är redan en hård kamp. Kampen är dock inte meningslös. Det har med nödvändighet en viss betydelse och tar många former. Ingenting i livet händer utan mening eller utan syfte, och varje upplevelse vi upplever förtjänar uppmärksamhet.

I den här artikeln kommer vi att utforska hur självhat kan vara självbestraffning, självförnekelse, skydd, kärlek, ett uttryck för styrka och till och med ett sätt att leva.

Du kanske kan se på känslor av avsky och förakt från en annan vinkel, och orden "jag hatar mig själv" kommer att få en lite annan betydelse.

Hat som självbestraffning

Ganska ofta hatar en person som upplever självhat sig själv för något. Detta kan vara en specifik handling (förräderi, förräderi) eller brist på handlingar (allt som vi inte kunde, inte vågade eller inte ville göra), en karaktärskvalitet (lathet, feghet, aggressivitet) eller ett utseende .

I dessa fall tar självhat formen av straff.

Självaggression (autoaggression) har lika många ansikten som hat. Det kan uttryckas direkt (självkritik, medveten fysisk självskada) eller indirekt. Inte konstigt. Självhat och aggression är så paradoxala känslor att de för att få rätten att existera måste maskera sig som andra känslor och egenskaper.

Några exempel på självaggression:

- missbruk (alkohol, rökning). Vad som avses här är den där paradoxala situationen när processen inte längre ger njutning, men ändå fortsätter;

- missbruk av dieter eller oönskad smalhet, brist på aptit om du vill gå upp i vikt;

- sug efter extrema aktiviteter, skapande av potentiellt farliga situationer. Jag vill särskilt komma ihåg vanan att gå över till andra sidan gatan längs en trafikerad motorväg 10 meter från den underjordiska passagen, för "det går snabbare." Detta inkluderar också att köra fort, tvätta fönster med en gammal träram, vanan att unga flickor kommer tillbaka från jobbet klockan 23.00 genom att gå genom parken;

- slarv, ouppmärksamhet: konstant "oavsiktliga" skärsår, brännskador, etc.;

- oordning: inaktuella kläder, oregelbunden duschning, såväl som "olyckor": råka spilla kaffe på dig själv;

- allt som rör "jag kan inte", "jag är lat", "jag är rädd", "jag glömde", "jag försov", "jag hade inte tid". Särskilt om ett sådant beteende har allvarliga konsekvenser: uppsägning från arbetet, problem på universitetet, oenighet i familjen.

- Provocera andra människor att bete sig aggressivt mot sig själva.

Hat som självförnekelse

Oavsett orsaken till självhat - vare sig det är interna eller yttre skäl - dess baksida är förnekandet av sig själv (som jag verkligen är).

En person som hatar sig själv försöker samtidigt fly från sig själv eller för ett oändligt krig med sig själv. I det första fallet är det som att fly från din egen skugga, i det andra är det som att slåss mot väderkvarnar.

Detta är en extremt smärtsam process.

Å ena sidan försöker du bli av med något outhärdligt, något som inte går att bli av med. Å andra sidan är det något (dvs du själv) som försöker bli av med dig och detta kan inte undvikas (tills du själv slutar göra det).

Naturligtvis är den enda utvägen att acceptera dig själv med alla dina känslor, egenskaper, förmågor och brister. Men den här vägen ut kan vara extremt svår att hitta, särskilt om självförnekelse orsakas av traumat från födseln eller tidig barndom.

"Jag har ingen rätt att leva", "Jag måste betala för allt", "Jag är överflödig", "Jag är äcklad av mig själv", "Allt liv är en kamp" - det här är känslorna hos en person som förnekar sig själv .

Självförkastande är förknippat med icke-erkännande av ens rätt och/eller ansvar att leva. Världen börjar med oss. Om vi ​​förnekar oss själva, förnekar vi livet. Detta gör livet ännu mer outhärdligt.

Hat är som skuld

När vi inser att vi inte uppfyller andras förväntningar, när vi känner oss "i skuld" för de ansträngningar som lagts på oss, uppstår en skuldkänsla.

Våra nära och kära räknar med oss. Och av någon anledning kan vi inte motivera deras förhoppningar.

Skuld är mycket nära förknippat med avvisande och aggression mot sig själv. Men ibland är avsky och förakt mot sig själv och andra lättare att bära än skuld.

Hat som försvar

Alla problem i livet kan inte lösas lika bra. Vi har inte alltid tillräckligt med styrka och kompetens för att göra detta. Ibland händer traumatiska händelser i livet som är extremt svåra att hantera psykiskt – att förstå vad som hände, att leva, att överleva.

Sådana händelser inkluderar sexuellt våld och våld i hemmet, sorg över förlusten av en älskad och ett antal andra.

Varje trauma i vårt liv kan vara så starkt att det blir nästan omöjligt att medvetet, utan hjälp utifrån, "smälta" det som hände.

Då förvandlas alla känslor av förtvivlan, smärta och ilska avsedda för gärningsmannen till självhat. När det inte finns något sätt att direkt påverka förövaren eller förändra vad som hänt, tas hatkänslor ut på den enda tillgängliga personen – en själv.

Å andra sidan påminner jag och min kropp och allt som relaterar till mig hela tiden om en händelse som jag inte orkar. Jag är bärare av smärtsamma minnen och upplevelser. Och så börjar personen känna avsky för sig själv.

Självhat kan initialt ha rakt motsatt betydelse. Avslag, avslag, missförstånd från betydelsefulla personers sida är extremt svårt att överleva. Så till exempel en person känner stor kärlek till någon, men får inte kärlek tillbaka. Det kan vara "lättare" att ta sig igenom detta om du börjar hata dig själv. Då försvagas den outhärdliga avvisningskonflikten.

Om avslag upplevdes i spädbarnsåldern kan känslan av självförakt vara särskilt stark.

Hat är som kärlek

Hat är som kärlek, som skydd.

När en älskad visar negativa känslor mot oss av någon anledning kan vi "försvara" honom genom att börja avvisa oss själva: "Det är inte han, det är jag som hatar mig själv."

Genom att visa sådan lojalitet bibehåller vi en positiv bild av vår älskade.

Detta gör det möjligt att fortsätta älska.

Hat som en manifestation av styrka

Alla som är bekanta med känslan av självhat vet hur svårt det är. Varje dag förvandlas till en oändlig, osjälvisk kamp. Genom att slåss med oss ​​själva och våra erfarenheter kämpar vi samtidigt för oss själva, för vår rätt att leva och vara som vi skulle vilja se oss själva.

Vi är betingade att tro att självhat är feghet och ryggradslöshet. Men det är inte sant. Att hata sig själv innebär att dyka ner i en av de farligaste och mest skrämmande poolerna i vårt psyke.

Det krävs mycket styrka och mod för att gå emot sig själv. Och, trots hopplöshet och förtvivlan, sluta inte kämpa.

Hat som ett sätt att klara sig

Vad självhat än är så är det aldrig utan orsak. Livet bjuder ibland på problem som är för svåra att lösa. Men det är omöjligt att gömma sig för dessa uppgifter, att vända sig bort. De kräver en lösning. Och då måste en persons sinne och själ hitta en väg ut.

Hat är en av de mest kraftfulla känslorna i världen, det är en desperat kamp och flykt. Det har sin egen mening och sitt eget värde. Vi kanske inte ens gissar varför det uppstod. Men det här är ett sätt att hantera livets svårigheter. Ditt individuella sätt.

Vem vet vad som skulle hända om du inte hade den här känslan?

Hat är som... ett sätt att leva!

Hur mycket vi än vill fly från oss själva, gömma oss, försvinna, upphöra att existera, möter vi oundvikligen en paradox: för att försvinna måste vi vara det.

Förnekelse, flykt från sig själv, självbestraffning och självförkastande är ett uttryck för ens egna känslor och manifestation av sig själv.

Alla våra känslor och handlingar är självuttryck. Detta är inte lätt att inse. Men en person är inte det slutliga målet, inte resultatet, och inte vägen till resultatet.

Människan är en process, en handling. Genom att manifestera oss existerar vi.

Ibland kastas vi för långt ut i det stora isiga havet av vardagliga sysslor och våra egna erfarenheter.

Men livet är inte ett problem som kan lösas. Att leva innebär att vara i flödet av allt som händer oss. Att lida av förluster, vandra på ensamhetens oändliga vägar, glädjas och flyga högt, känna stöd under fötterna och tappa det.

Det är omöjligt att fly från detta även i döden, eftersom döden också är en manifestation av en själv.

Förr eller senare måste varje person möta behovet av att förstå detta. Och det här blir ett riktigt test, en kamp, ​​priset för det är jag själv.

Vi kan inte lösa alla våra problem, men varje person i sitt unika öde är ett försök till en ny mening och en ny lösning.

Och kanske är självhat ditt individuella sätt att leva idag. Så att det imorgon blir möjligt att vända ansiktet mot sig själv.

Hat är en av de mest kraftfulla mänskliga känslorna, det kan förstöra inte bara föremålet som det riktas mot, utan också brinna inifrån personen själv. Vi är alla bekanta med negativa känslor orsakade av ilska och förbittring, och det är därför vi tänker på hur man blir av med hat. Att falla in i dess makt och agera under inflytande av känslor som rasar i själen, är människor kapabla att förstöra sina liv.

Vad ska man göra i en sådan situation, hur man bryter sig ur den onda cirkeln, blir av med ilska och själarannsakan, hur man förlåter och fortsätter att leva? Många människor kommer till psykologer med sådana frågor, utmattade av den ständiga kampen de måste föra med sig själva. I artikeln kommer vi att prata om hur du kan bli av med hat, återfå sinnesfrid och ditt gamla liv.

För att bli av med hat måste du förstå vad det är för känsla och varifrån det kommer. Så känslan av hat speglar avsky, fientlighet mot ett föremål eller dess avvisande. Ofta är orsaken till hat de minsta och mest obetydliga händelser som är inspirerade utifrån.

Vi kan dra slutsatsen att människor känner behov av hat och fientlighet. Inledningsvis är mekanismen för manifestation av ilska förknippad med behovet av att befria sig från aggression, kasta ut sina känslor och läka.

Ibland existerar hat som en separat psykologisk mekanism, från vilken en person inte bara kan ta skada, utan också dra nytta av, beroende på förmågan att kontrollera sina känslor och känslor.

Hat leder till inre uppror på grund av yttre omständigheter som vi inte kan förlika oss med, och om en person inte stänker ut den ackumulerade aggressionen, då korroderar det personligheten från insidan och förstör psyket. Faktum är att hat är förbittring, bara i en mer koncentrerad och hård form.

För att förstå var hat kommer ifrån måste vi ta reda på hur vi behandlar människor, vilken typ av person vi kan respektera eller älska? Många människor borde förstå att ingen är skyldig oss något, så förvänta dig inte för mycket av andra och kräv inte mer än du själv är villig att ge.

Ofta börjar vi hata människor som helt enkelt inte lever upp till våra förväntningar. I det här fallet är hat en återspegling av vår svaghet och hjälplöshet. Endast starka och generösa människor kan förlåta.

För att bli av med hat måste du odla tolerans hos dig själv, lära dig att respektera andras känslor och inte projicera ditt missnöje på dem. Experter associerar också uppkomsten av hat med en känsla av skuld mot sig själv, bristande tillfredsställelse och oförmåga att lösa problem på egen hand. Negativitet som har ackumulerats i själen under lång tid bryter plötsligt ut, och vilken liten sak som helst kan provocera fram en explosion.

När hat uppstår, leta efter orsaken inom dig själv, ställ in dig på ett positivt humör och försök uppnå harmoni. Det finns ingen plats för ilska och hat i själen hos en glad och självbelåten person. Lär dig att förlåta dig själv och andra, samla inte förbittring, döm inte - människor är inte perfekta, de gör ofta misstag och orsakar smärta.

Se även Motvilja mot själv och självförkastande är orsaken till lidande för många människor. Självmotvilja ger upphov till osäkerhet om sina egna styrkor och förmågor, osäkerhet om attraktionskraft och det faktum att en person kan vara efterfrågad, intressant och behövas av andra människor.

Acceptera dem som de är – genom att förlåta dem blir du av med negativiteten som förstör ditt liv. Spendera mer tid med vänner och familj, res och få positiva känslor – detta distraherar dig och hjälper dig att uppnå harmoni och lugn.

Hat rinner ofta ut med ilska och förbittring, det är så vi blir av med negativa känslor och ilska, renar själen och läker. Genom att undertrycka vår aggressivitet trycker vi in ​​känslor och känslor, vilket leder till missnöje, trötthet och sjukdom. Psykologi erbjuder flera sätt att bli av med hat som inte kommer att skada andra och som hjälper till att kasta ut negativa känslor.

Tillåt dig själv att vara arg

Förbjud inte att känna ilska och förbittring - det är samma naturliga känslor som glädje eller kärlek. Ta en kudde och häll ut all din ilska på den, slå på den tills du är utmattad och mår bättre.

Du kan också skriva ett hatbrev. Lägg all din ilska och förbittring i varje bokstav, tryck hårt på pennan för att bli av med negativa känslor och bränn sedan den. Vissa människor tycker att det är till hjälp när de låser in sig i en bil eller ett rum och skriker ensamma tills de är utmattade.

Ta en paus

För att klara av dina känslor, ta ett djupt andetag och räkna till tio eller ta en promenad i parken. Ibland hjälper det att diska eller tvätta. När du inser att du håller på att tappa humöret och säga för mycket, fyll munnen mentalt med vatten.

Låt dig inte bli utskrämd

Håll inte agg för dig själv, låt personen veta att du inte gillar hur han pratar eller agerar mot dig. Säg öppet, "Jag gillar inte att du skriker på mig", eller "Prata inte så till mig" eller "Behandla mig inte så, jag förtjänar det inte."

Det finns situationer när du inte öppet kan uttrycka din förbittring och sedan simulera situationen genom en spegel. Föreställ dig i spegeln personen du hatar och uttryck allt du tänker, och efter att ilskan har gått över, försök att förlåta honom. Förlåtelse befriar dig från hat och aggression.

Bli av med inre block

En enkel övning kommer att återställa din sinnesfrid. Lugna ner dig, tänk inte på någonting, slappna av dina ansiktsmuskler och föreställ dig hur de blir tyngre och "flyter" ner. Föreställ dig nu att dina läppar börjar delas i ett leende, och snart kommer du att känna att du faktiskt börjar le och uppleva glädje.

Vanligtvis, för att lösa ett problem, måste du inse det, så först analysera situationen, ta reda på vad som verkligen hände och om du kräver mer av andra än de är villiga att ge.

Från brevet:

"Min man sa till mig innan vi gifte oss att han älskade mig mer än något annat i världen. Men fem år har gått, och allt i mitt liv har förändrats. Problemet började när han anställde en ny medarbetare. Nästan från första dagen började hon hänga runt hans hals. Min man sa till och med en gång till mig (på den tiden hade vi fortfarande inga hemligheter för varandra): "Jag kommer förmodligen att sparka den nya revisorn. Hon är en bra specialist, men hon plågar mig öppet offentligt. Det är obekvämt... Är hon dum eller upptagen?” Det var vad han sa och en månad senare låg han med henne. Från och med den dagen byttes min man ut. Han tittar på mig med sådan ilska, som om jag vore hans fiende nr 1. Ibland gör denna blick mig rädd. Jag insisterade på att han skulle sparka den här kvinnan, men vårt förhållande blev inte bättre. Hur kan jag ta bort ilskan från min man?

För att ta bort hat från din man,

• behöver tala heligt vatten,
• blöt min mans skjorta i den
• och, efter att ha torkat det i vinden, ge det till maken att bära.
• Gör det här tre gånger, och makens hat kommer att försvinna.

De talar vatten till sin mans kärlek på detta sätt:

I Faderns och Sonens och den Helige Andes namn.

Helgonen! Helgon till hjälp! Heliga reliker!

Kristi sigill, Jesu hand,

Ta bort allt ont från Guds tjänare (namn),

Gå, onde, in i leran, in i träsk, in i det uttorkade låglandet,

I mossor, i träsk, torra träd, i avlägsna skogar.

Jag, (namnet) på Guds tjänare, kommer att närma mig Guds tjänare (namn),

Jag ska ta bort allt ont från honom med Guds ord.

Från och med nu, för alltid och alltid.

Nyckel. Låsa. Språk.

Amen. Amen. Amen.

Andra metoder:

Ånga i badhuset och vispa dig med en kvast. Undersök sedan din kropp. Var kommer du att se fast björk...