Ո՞ր դասն ունի ավելի քիչ շարժիչի խտություն: Դասի շարժիչի խտության որոշում. Զորավարժությունների հավաքածուներ ցատկելու ունակությունը զարգացնելու համար

Դասի արդյունավետությունը մեծապես կախված է ծանրաբեռնվածությունից, վարժությունների ընթացքում ինտենսիվ աշխատանքի և հանգստի համամասնությունից: Այսպիսով, դասի արդյունավետության ցուցիչներից մեկը դրա խտությունն է։

Ընդհանուր խտությունը մանկավարժորեն հիմնավորված կերպով օգտագործված ժամանակի հարաբերակցությունն է դասի ողջ տևողությանը:

Որքան ռացիոնալ կերպով օգտագործվի ժամանակը դասին, այնքան մեծ է խտությունը։ Դասի խտությունը կարևոր է, քանի որ այն ազդում է ծանրաբեռնվածության, դասին հանձնարարված առաջադրանքների կատարման և ուսումնական ծրագրի հաջող իրականացման վրա: Դասի խտությունը որոշվում է ընդհանուր և մաս-մաս

Շարժիչի խտությունը ֆիզիկական վարժություններ կատարելու ժամանակ ծախսված ժամանակի հարաբերակցությունն է գործունեության ողջ տևողությանը, որը որոշում է յուրաքանչյուր կոնկրետ գործունեության արտադրողականությունը:

Շարժիչի խտության վրա ազդող գործոններ.

1 Դասի տեսակ (նախնական ուսուցում, կատարելագործում)
2 Ծրագրի տեսակը (մարմնամարզություն, դահուկային մարզում, սպորտային խաղեր)
3 Գույքագրման քանակն ու որակը
4 Դասարանում սովորողների թիվը, նրանց պատրաստվածությունը
5 Ուսուցչի հմտություն.

Շարժիչի խտության բարձրացման ուղիները.

1 Օգտագործելով անդադար մեթոդներ (հոսք, շրջանաձև)
2 Նախապես գույքագրման պատրաստում:
3 Բաժանմունքների և խմբերի թվի ավելացում
4 Լավ կարգապահություն։
5 Ժամանակավորապես ազատված ուսանողների օգտագործումը.
6 Բացատրության համադրություն ցուցադրման հետ (եթե հնարավոր է):
7 Լրացուցիչ առաջադրանքների ներդրում սպասելիս:
8 Վարժությունների ժամանակ մեթոդական ցուցումներ տվեք (եթե հնարավոր է)

Դասի շարժիչային խտության պահանջը չի բացառում ուսումնական առաջադրանքների կատարումը։ Երեխաների մտավոր և ֆիզիկական ակտիվության ճիշտ, նպատակահարմար փոփոխությունը դասի մտածված բովանդակության և դրա որակյալ իրականացման ցուցանիշն է։

Անհրաժեշտ է որոշել դասի խտությունը ամբողջությամբ և մաս-մաս: Դա պայմանավորված է դասի նախապատրաստական, հիմնական և ավարտական մասերում աշխատանքի կազմակերպման անհավասար հնարավորություններով և պայմաններով: Դասի ընթացքում ուսուցչի և սովորողների կողմից անցկացրած ժամանակի ճշգրիտ գրանցումը որոշվում է վայրկյանաչափի սահող սլաքով:

Դասերի վրա ծախսված ընդհանուր ժամանակը (կամ դրա մի մասը) ընդունվում է 100%: Տոկոսները հաշվարկվում են ընդհանուր դասաժամի համեմատ:

Քանի որ դասի շարժիչի խտությունը ուսանողների կողմից ուղղակիորեն շարժիչ գործունեության վրա ծախսված ժամանակի հարաբերակցությունն է դասի ընդհանուր խտությանը, այն հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է ժամանակավորել այն ժամանակը, երբ ուսանողները կատարում են ֆիզիկական վարժություններ (t), բազմապատկել 100% -ով: և բաժանել դասերի ընդհանուր ժամանակի վրա (t ընդհանուր).

Ժամանակը մանկավարժորեն հիմնավորված *100% ընդհանուր խտություն = դասաժամ

Համարիչը (մանկավարժական հիմնավորված ժամանակը) ներառում է ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, լսելը, դիտելը, դասի կազմակերպումը, մի խոսքով այն ամենը, առանց որի հնարավոր չէ դաս անցկացնել։ Այս ժամանակը բազմապատկվում է 100%-ով և բաժանվում է ընդհանուր դասաժամի վրա: Ֆիզիկական կուլտուրայի լրիվ դասի ընդհանուր խտությունը պետք է մոտենա 100%-ի:

Դասի շարժիչի խտությունը գործընթացի ընթացքում անընդհատ փոխվում է և կախված է օգտագործվող վարժությունների տարբերություններից, դրանց կիրառման վայրից և կիրառման եղանակներից: Շարժիչի խտության ցուցանիշները նույնպես փոխվում են՝ կախված դասի տեսակից։

Դասի ընթացքում նվազագույն ժամանակ է հատկացվում անհրաժեշտ օժանդակ գործողություններին՝ նպաստների բաշխում, երեխաների վերադասավորում, ֆիզկուլտուրայի սարքավորումների վերադասավորում։ Պետք է նախօրոք մտածել այդ գործողությունների կազմակերպման մասին և վերացնել ժամանակի ակամա կորստի հնարավորությունը։

Պատահական կազմակերպչական խնդիրները՝ երեխայի ֆիզիկական պատրաստվածության թերությունները, դասարանում անհրաժեշտ սարքավորումների բացակայությունը, անծանոթ մարդկանց հայտնվելը, որակվում են որպես մանկավարժորեն չարդարացված ժամանակի վատնում:

Մանկավարժորեն հիմնավորված է բացատրությունների, ուղղությունների, բանավոր ցուցումների երեխաների ընկալումը, ուսուցչի կողմից ֆիզիկական վարժությունների ցուցադրման դիտարկումը, առաջադրանքների ըմբռնումը, երեխաների վարժությունների կատարման ձևի բացատրությունը, ֆիզիկական վարժություններ կատարելու և հանգստանալը:

Դասին նախապատրաստվելիս ուսուցիչը պետք է մտածի դասի պլանի մասին մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը և որոշի, թե որտեղ պետք է լինի վարժության պարզ ցուցադրում, որտեղ մանրամասն բացատրություն ցուցադրմամբ և որտեղ պետք է լինի միայն հրաման կամ հրաման.

Դասի խտության վրա ազդում է նաև դրա բովանդակությունը, որում վարժությունները պետք է համակցված լինեն բնույթով, բարդությամբ, կատարման տևողությամբ և հուզական ազդեցության:

Ժամանակի և գործողությունների ռացիոնալ օգտագործումը մեծապես կախված է այն ձևերից, որոնցով երեխաները կազմակերպված են վարժություններ կատարելու համար: Հիմնականներն են ճակատային, շարունակական, փոխարինելի, խմբային և անհատական։

Խմբի կազմակերպման ճակատային մեթոդով վարժությունները կատարում են բոլոր երեխաները միանգամից։ Այս մեթոդը արդյունավետ է դասերի բարձր խտության հասնելու և երեխաների բարձր ակտիվություն ապահովելու համար, այն լայնորեն կիրառվում է ուսումնական նյութին ծանոթանալու և այն համախմբելու ժամանակ։ Ճակատային մեթոդով. ուսուցիչը չի կարող բոլոր երեխաներին տեսնել տեսադաշտում. երեխան հնարավորություն չունի դիտարկել այլ երեխաների գործողությունները. կիրառելի է վնասվածքներից պաշտպանություն չպահանջող շարժումների համար:

Հոսքի մեթոդը բաղկացած է նույն վարժությունը մեկ առ մեկ, շարունակական հոսքով կատարելուց։ Այս մեթոդի կիրառումը նպատակահարմար է ավագ և նախապատրաստական խմբերի երեխաների հետ: Այն հաճախ օգտագործվում է հմտությունները համախմբելու և բարելավելու և ֆիզիկական որակները զարգացնելու համար:

Հերթափոխով վարժությունները կատարելու եղանակը երեխաներին խմբերի բաժանելն է՝ հերթափոխով, որոնք կատարում են վարժությունները։ Հերթափոխի մեթոդով ուսուցչի համար հարմար է վերահսկել առաջադրանքի կատարումը. երեխաների ուշադրությունը հրավիրել ճիշտ շարժման պահանջներին. Այս մեթոդը արդյունավետ է ուսումնական նյութ սովորելիս։

Խմբային մեթոդով երեխաները բաժանվում են խմբերի, որոնցից յուրաքանչյուրը կատարում է ինքնուրույն առաջադրանք ուսուցչից: Այս մեթոդը թույլ է տալիս. ռացիոնալ օգտագործել դասաժամը; զարգացնել անկախություն, գիտակցություն, պատասխանատվություն, զսպվածություն; պահպանել բարձր ֆիզիկական ակտիվություն և ակտիվության խտություն; սովորել միաժամանակ 2-3 տեսակի վարժություններ; խորությամբ սովորել շարժումները մեկ ենթախմբում:

Անհատական տարբերակն այն է, որ յուրաքանչյուր երեխա առանձին կատարի վարժությունը, իսկ մյուսները դիտեն նրան։ Անհատական կատարման արժեքն այն է, որ այն թույլ է տալիս բոլորին ուշադրություն դարձնել շարժման որակին և տեսնել հիմնական թերությունները: Այս մեթոդով երեխաների ակտիվությունը և ֆիզիոլոգիական սթրեսը նվազում է, իսկ երեխաների ցրվածությունը մեծանում է:

Ճակատային և խմբային մեթոդների համադրությունը թույլ է տալիս բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Շրջանային մարզումների տեսքով խմբային մեթոդը մեծացնում է դասերի շարժիչային խտությունը՝ պայմանով, որ հիմնական շարժումներում վարժությունն իրականացվում է առանց ընդմիջումների»։

Դասարանների բացատրությունները պետք է լինեն հակիրճ, պարզ, արտահայտիչ, որպեսզի շարժումների մասին երեխաների պատկերացումները ստեղծվեն ճշգրիտ և ճիշտ:

Դասերի խտությունը մեծացնելու կարևոր միջոց է նրանց երաժշտական նվագակցությունը։ Բացառիկ զգացմունքային ազդեցություն ունեցող երաժշտությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում շարժման որակի բարձրացման վրա։ Այն նպաստում է արտահայտչականությանը, հստակությանը, շարժումների համակարգմանը; երաժշտական պատկերների հուզական փորձ; լսողության զարգացում; ժամանակի կողմնորոշման կրթություն.

Հարկ է նշել, որ չնայած դասի շարժիչային խտության կարևորությանը, այն չի կարող հասնել 100%-ի, քանի որ հակառակ դեպքում ժամանակ չէր մնա նյութը բացատրելու, երեխաներին այն ընկալելու, սխալներ վերլուծելու համար, որոնք անխուսափելիորեն կհանգեցնեին. ընդհանուր առմամբ կրթական աշխատանքի որակի և արդյունավետության նվազմանը.

Այսպիսով, կառավարման մեթոդները, ուսուցչի կողմից ցուցադրման և բացատրության ռացիոնալ համադրությունը նույնպես ազդում են դասերի խտության վրա: Նաև դասը վարելու ուսուցչի պատրաստվածությունը նպաստում է դասի խտության բարձրացմանը:

Ընդհանուր խտություն 79,5%-ը անբավարար է և բացատրվում է դասի ժամանակին չսկսմամբ և ուսուցչի՝ առաջարկվող վարժություններով աշակերտներին հետաքրքրելու, ինչպես նաև դասի հիմնական մասում վարժությունների անարդյունավետ կազմակերպմամբ:

շարժիչհիմնականում գործողություններ (ֆիզիկական վարժությունների կատարում, սարքավորումների տեղափոխում և տեղադրում, դասավանդման միջոցների բաշխում և հավաքում, վերապատրաստման վայրերի պատրաստում, փոխօգնություն և այլն);

հանգիստ- հաշվի է առնվում և գնահատվում ժամանակի նպատակահարմար և ոչ պատշաճ ծախսը.

Դաս անցկացնելիս կարող են լինել դեպքեր, երբ ծախսած ժամանակը չի կարելի անվանել ռացիոնալ, մանկավարժորեն հիմնավորված (դասը ուշանում է դասի մեկնարկից, դասի ավարտը մինչև զանգը չհնչի, դասի վայրերի երկարատև պատրաստում, որոնում. սարքավորումներ և այլն) և այս դեպքում ծախսված ժամանակը սահմանվում է որպես « պարզ«և ներառված չեն խտության տոկոսի մեջ։

Հետևյալ պատճառները հանգեցնում են դասի ընդհանուր խտության նվազմանը.

§ դասի անհարկի պարապուրդ(ուշացում, մարզման վայրերի և սարքավորումների ոչ ժամանակին պատրաստում և այլն);

§ ուսուցչի պատրաստության բացակայությունը դասին, դասի ոչ ճիշտ բովանդակություն և կազմակերպում, ինչը հանգեցնում է ժամանակի անխուսափելի կորստի.

§ ավելորդ և անարդյունավետ բանավոր տեղեկատվությունդասարանի ուսանողների համար;

§ ժամանակի իռացիոնալ օգտագործումը պայմանավորված անբավարար կարգապահությունզբաղված, ուսուցչի բացատրությունների, հրահանգների և հրահանգների կրկնվող կրկնություններ, մեկնաբանություններ ուսանողներին:

Ֆիզիկական ակտիվությունը մեծապես որոշվում է ֆիզիկական վարժությունների չափաբաժնով, այսինքն՝ վարժությունների քանակով, դրանց կրկնությամբ, վարժությունները կատարելու համար հատկացված ժամանակով, ինչպես նաև դրանց իրականացման պայմաններով։

Բոլոր ֆիզիկական վարժությունները ազդում են ներգրավվածների մարմնի վրա՝ ոմանք ավելի շատ, մյուսները՝ ավելի քիչ ուժեղ: Մեծ թվով վարժություններից բաղկացած դասը նաև մեծ ֆիզիկական ակտիվություն է ապահովում։ Հետեւաբար, պարապմունքների ծանրաբեռնվածությունը կարող է տարբեր լինել, եւ ուսուցիչը պարտավոր է դա կարգավորել։ Ուսանողները չպետք է ծանրաբեռնվեն. Սա կարող է առաջացնել հոգնածություն և ազդել նրանց աշխատանքի վրա: Միևնույն ժամանակ, չպետք է սահմանափակվեք ձեզ շատ թեթև բեռով, քանի որ այդ ժամանակ ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը մարմնի վրա անբավարար կլինի:

ՖԻԶԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅԱՆ ՇԱՐԺԱԿԱՆ ԽՏՈՒԹՅԱՆ ԴԱՍ

Դասի շարժիչի խտությունը - սա ուղղակիորեն ուսանողների շարժիչ գործունեության համար օգտագործվող ժամանակի հարաբերակցությունն է դասի ընդհանուր տևողությանը:

Շարժիչի խտությունը (ՇՄ) հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է 100%-ով բազմապատկել ֆիզիկական վարժությունների կատարման վրա ծախսված ժամանակը և բաժանել դասի ընդհանուր ժամանակի վրա։

Դասի ընթացքում շարժիչի խտությունը անընդհատ փոխվում է։ Նման փոփոխությունների անխուսափելիությունը կարելի է բացատրել առաջին հերթին կիրառվող գործողությունների, տեխնիկայի, վարժությունների բովանդակության տարբերությամբ, դրանց կիրառման վայրի և կիրառման եղանակների տարբերությամբ։ Շարժիչի խտության ցուցանիշները նույնպես փոխվում են՝ կախված գործունեության տեսակից։

Չնայած դասի շարժիչային խտության կարևորությանը, այն չի կարող հասնել 100%-ի, քանի որ հակառակ դեպքում ժամանակ չէր մնա նյութը բացատրելու, աշակերտների կողմից այն ընկալելու, սխալները վերլուծելու համար, ինչը անխուսափելիորեն կհանգեցներ նվազմանը: կրթական գործունեության որակը և արդյունավետությունը որպես ամբողջություն:

Կախված դասի տեսակից և շարժողական կողմնորոշումից, շարժիչի խտության ցուցանիշները կարող են փոխվել և հասնել բարձր մակարդակի, հատկապես ավագ դպրոցում: Այսպիսով, սպորտի պարապմունքներում շարժիչի խտությունը ավելի բարձր կլինի, քան մարմնամարզության դասերին:

Շարժման տեխնիկայի բարելավման և շարժիչային հատկությունների զարգացման դասերում այն կարող է հասնել 70-80% -ի: Շարժիչային գործողություններ սովորեցնելուն և գիտելիքների ձևավորմանն ուղղված դասերի համար, որոնք պահանջում են ժամանակի զգալի ներդրում ուսանողների մտավոր գործունեության վրա, շարժիչի խտությունը կարող է լինել 50% կամ ավելի ցածր մակարդակի վրա: IV-V դասարանների ֆիզիկական դաստիարակության ռոք դասերի համար շարժիչի օպտիմալ խտությունը համարվում է 37-49% խտություն; VI-VIII դասարաններում՝ 50-60%; տարեցների մոտ` մինչև 70%:

նկատված թերությունների վերացում և դասի խտության բարձրացման ուղիների բացահայտում.

Ֆիզկուլտուրայի դասի ժամանակացույցը.

Դասի նպատակները.

I. Ուսումնական:

1. Բարելավել սալտո վարժության կատարումը.

ա) առաջ կռանալով կետ-դատարկ (աղջիկներ);

բ) հետ գորշից (տղաներ):

2. Բարելավել վայրէջքը պահոցում՝ ոտքերը բացած:

II. Ուսումնական:

1. Զարգացնել համակարգման, ուժի, արագության-ուժի կարողությունները։

III. Ուսումնական:

Խթանել կազմակերպվածության և կարգապահության զգացում:

Դասարան՝ 5 «Ա»

Դասարանում կա 28 հոգի։ Ներկա էին 24-ը (15 տղա, 9 աղջիկ):

Դիտարկում է իրականացվել աշակերտի վրա

Դասի ժամանակացույցը.

Դասի խտության վերլուծության մոտավոր ձայնագրություն:

Դասի սկիզբը հստակ կազմակերպված չէր. Դասը 2 րոպե ուշացավ, ինչով էլ բացատրվում է դասի նախապատրաստական մասի պարապուրդը։

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ կատարելիս ուսուցիչը նախ բացատրում և ցույց էր տալիս վարժությունները, իսկ հետո սովորողները կատարում էին դրանք։ Ավելի նպատակահարմար կլինի դրանք կատարել անունով կամ «Արա մեկ անգամ» հրամանով և այլն: Դա կնվազեցնի ցուցադրման և բացատրության վրա ծախսվող ժամանակը, մանավանդ, որ վարժությունները քաջ հայտնի են դպրոցականներին: Նախապատրաստական մասի ընդհանուր տեւողությունը 19 է։ 00 րոպե»։ խստացրեց.

Դասի հիմնական մասում վարժություններ կատարելիս աշակերտը 5 անգամ կատարել է նժույգաթափը, իսկ սալտոը՝ ընդամենը 3 անգամ և դրա վրա ծախսել է 1 րոպե 26 վայրկյան, իսկ 8 րոպե 31 վայրկյան՝ հերթ կանգնելով և հանգստանալով։ Բարդ կոորդինացիոն վարժություններ կատարելիս («այծի» վրայով ցատկել) հերթ կանգնելու և հանգստանալու ժամանակը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 2 րոպե։ Այս դեպքում եղել է չհիմնավորված պարապուրդ: Կրկնությունների քանակի ավելացումը ոչ միայն կբարձրացնի դասի շարժիչ խտությունը, այլև ավելի համահունչ կլինի սովորած շարժումների կատարելագործման առաջադրանքին: Հնարավոր եղավ բարձրացնել շարժիչի խտությունը՝ հիմնական առաջադրանքների միջև ընկած ժամանակահատվածներում լրացուցիչ վարժություն ներմուծելով (շրջանային մարզումների տարր): Օրինակ, ցատկելիս սա կարող է լինել երկու ոտքերի վրա ցատկել, հետո վայրէջքի ճիշտ դիրք ընդունել:

Նրանց ստիպում էին տարբեր հարկադիր դադարներ անել, որոնցից շատերը տեղին չէին։ Շարունակելով դասի հիմնական մասը՝ դիտարկվող աշակերտը կատարեց հեռացատկի 2 սեթ (մեկը անսարք) և 4 նետում: Դասի հիմնական մասի շարժիչի խտությունը կարելի էր մեծացնել՝ օգտագործելով զույգերով նետելու վարժություն:

Ուսուցիչը երկու րոպեից ավելի է տրամադրել կարգապահության վերաբերյալ մեկնաբանություններ անելով: Հաշվի առնելով այս դասի առանձնահատկությունները (երեխաները բավականին կարգապահ են և հետաքրքրությամբ են սովորում), կարելի է ենթադրել, որ ուսուցչի կողմից ավելի մանրակրկիտ նախապատրաստում դասին, կոնկրետ առաջադրանքների ճշգրտում և դասավանդման, կրթության համապատասխան մեթոդական մեթոդների ընտրություն. , և կազմակերպությունը կնպաստի կարգապահության բարելավմանը:

Մանկավարժական առումով դասի ավարտական մասը գործնականում չկար. տղաները հապճեպ մի կողմ դրեցին կճեպը, շարվեցին, և դրանով դասն ավարտվեց: Ուսուցիչը ժամանակ չուներ ամփոփելու, գնահատելու և աշակերտներին հաջորդ դասերին մոտիվացնելու համար: Այդ թվում՝ նախորդ փուլերում ժամանակի անարդյունավետ օգտագործման պատճառով։

Դասի ընդհանուր և շարժիչային խտությունը կարելի էր մեծացնել, դրա համար ռեզերվներ կային։

Առաջարկներ.

1. Պետք է ուշադրություն դարձնել ուրվագծերի ավելի լավ մշակմանը և նյութատեխնիկական պայմանների ժամանակին կազմակերպմանը:

Ժամաչափի ստորագրությունը՝ ________________________

Դասի գնահատականը: _________________

Դասի ուսուցչի ստորագրությունը՝________________

Ամփոփելով դասի ժամանակը, պետք է հիշել, որ ծախսված ողջ ռացիոնալ և անարդյունավետ ժամանակի գումարը (սյունակներ 4) պետք է հավասար լինի դասի ընդհանուր տևողությանը.

Ժամանակի տվյալների հիման վրա տրվում է ուսուցչի գործունեության համապարփակ գրավոր վերլուծություն և դասաժամը ճիշտ և ռացիոնալ օգտագործելու նրա կարողության գնահատում: Դասի խտությունը գնահատելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել դասին տրված առաջադրանքները և դասի անցկացման պայմանները։ Պետք է վերլուծել, թե մանկավարժական ինչ հատուկ գործունեություն է իրականացրել ուսուցիչը՝ ավելի խնայողությունների շղթայով։ Դասաժամանակի արդյունավետ օգտագործում: Դասի խտությունը վերլուծելիս անհրաժեշտ է հատուկ նշել այն պատճառները, որոնք որոշել են համապատասխան վայրկյանաչափի ընթերցումները: Վերլուծության ավարտին պետք է արվեն առաջարկություններ.

Աղյուսակ 1. Շարժիչի խտության մոտավոր ցուցանիշներ տարբեր տեսակի դասերում

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԴԱՍԻ ԺԱՄԱՆԱԿԱԳՐԻ ԱՆՑԿԱՑՄԱՆ ՄԵԹՈԴՈԼՈԳԻԱ.

Ուսանողների կրթական աշխատանքի տարբեր տարրերի վրա ծախսված ժամանակի վերահսկումը դասի խտությունը որոշելու համար, որպես դրա օգտակարության անուղղակի ցուցիչ, իրականացվում է ժամանակի հաշվառման միջոցով: Հարմարության համար ներգրավվածների բոլոր գործողությունները համակցված են, բայց նմանատիպ բնութագրերի հիման վրա, անկախ տեսակների.

1) մտավորհիմնականում գործողություններ (ուսուցչին լսել, դիտել, հասկանալ, թե ինչ է ընկալվում, նախագծել առաջիկա գործողությունները, փոխադարձ վերահսկողություն, փոխադարձ գնահատում, քննարկել հարցեր և այլն).

2) շարժիչհիմնականում գործողություններ (ֆիզիկական վարժությունների կատարում, սարքավորումների տեղափոխում և տեղադրում, դասավանդման միջոցների բաշխում և հավաքում, վերապատրաստման վայրերի պատրաստում, փոխօգնություն և այլն);

3) հանգիստ- հաշվի է առնվում և գնահատվում ժամանակի նպատակահարմար և ոչ պատշաճ ծախսը.

Ստացված տվյալների ամփոփումը թույլ է տալիս որոշել ուսանողների բոլոր գործողությունների վրա ծախսված ժամանակի տոկոսը և դասի խտությունը: Տարբերում են ընդհանուր և շարժիչային (շարժիչային) խտություն։

Դասի ընդհանուր խտությունը ժամանակի ռացիոնալ օգտագործման ընդհանուր ցուցիչ է: Այն որոշվում է ամբողջ անհրաժեշտ ժամանակի (մտավոր և ֆիզիկական գործողությունների, ինչպես նաև աշխատանքի արդարացված դադարների) գումարի հարաբերակցությամբ դասի ամբողջ տևողության և արտահայտվում է որպես տոկոս: Օրինակ, եթե դպրոցական դասի ժամանակ այս գումարը կազմում էր 41 րոպե), ապա դասի ընդհանուր խտությունը հավասար կլինի 91,1%-ի (բոլոր տեսակի գործունեության վրա ռացիոնալ ծախսված ժամանակի քանակը բազմապատկվում է 100%-ով և բաժանվում է 45-ի": ).

Շարժիչի խտությունըորոշվում է ուսանողների հիմնականում ֆիզիկական գործունեության համար օգտագործվող ժամանակի ցուցիչների գումարի հարաբերակցությամբ դասի ընդհանուր տևողության հետ: Օրինակ, եթե դպրոցական դասին 29 րոպե հատկացվի ֆիզիկական գործունեությանը, ապա դասի շարժիչի խտությունը հավասար կլինի 64,5% (29" * 100% / 45" = 64,5%): Ստացված նյութերը վերլուծելիս և գնահատելիս պետք է նկատի ունենալ, որ լիարժեք դասի ընդհանուր խտությունը պետք է մոտենա. 100%.

Ինչ վերաբերում է շարժիչի խտությանը, ապա կախված դասի տեսակից, դրա ցուցանիշը կարող է փոխվել և հասնել բարձր մակարդակի, հատկապես ավագ դպրոցում։ Այսպիսով, շարժման տեխնիկան և ֆիզիկական որակները բարելավելու դասերում այն կարող է հասնել 70-80% -ի: Հիմնականում կրթական ուղղվածություն ունեցող դասի ժամանակ, որը ներառում է բարդ շարժիչ գործողությունների ուսուցում և համապատասխան խնդիրների լուծում (օրինակ՝ գիտելիքների ուսուցում), որոնք պահանջում են ժամանակի զգալի ներդրում աշակերտների մտավոր գործունեության վրա, շարժիչի խտությունը կարող է լինել 50%-ի սահմաններում։ և ներքևում:

Ժամանակագրական տվյալների վերլուծությունը պետք է նպաստի ուսումնական աշխատանքը կազմակերպելու և դասաժամանակը արդյունավետ անցկացնելու ունակության ճիշտ գնահատմանը:

Դատողություններում և առաջարկություններում օբյեկտիվության հասնելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել դասի տեսակը, նպատակները, ուսումնական նյութի առանձնահատկությունները, ուսանողների վիճակն ու կատարումը, նյութատեխնիկական հնարավորությունները և դասի բնութագրերը որոշող այլ պայմաններ: Վերլուծությունների հիման վրա, ի վերջո, պետք է ձևակերպվեն եզրակացություններ և համառոտ շարադրվեն կոնկրետ առաջարկներ՝ ուղղված դասարանում ուսուցման և ուսումնական գործընթացի բարելավմանը:

Ահա թե ինչու ուսանողը պետք է նախապես պատրաստվի այս կարևոր գործին.

1) ուսումնասիրել դասի ուրվագիծը, որում ակնկալվում է ժամանակի հաշվարկ.

2) որոշել դասի տեսակը.

3) ուսումնասիրել համապատասխան գրականությունը (դասագրքային նյութ, ուսումնական նյութեր.

4) ժամանակին պատրաստել ժամացույց (երկրորդ սլաքով) կամ վայրկյանաչափ, որը միանում է զանգի զանգի ժամանակ և չի անջատվում մինչև դասի ավարտը.

5) ուրվագծեք դիտարկման օբյեկտը. սա պետք է լինի «միջին» ուսանող, որը նախազգուշացված չէ առաջիկա դիտարկման մասին.

6) պատրաստել համապատասխան տեղեկատվության կոպիտ գրանցման արձանագրություն. Այս առաջադրանքի նմուշը, այսինքն՝ ժամանակային գրառումների բովանդակությունն ու կարգը, ինչպես նաև մոտավոր վերլուծությունը տրված է ստորև։

«Աշակերտների գործողությունները» սյունակում յուրաքանչյուր գործողության բովանդակությունը սեղմ և հետևողականորեն արձանագրվում է, օրինակ՝ «լսել դասի նպատակները», «քայլել», «վազել», «շարժման վարժություններ», «մտածել առաջադրանքի մասին»: », «մասնակցել սարքավորումների տեղադրմանը», «պասիվ հանգիստ» և այլն:

Հաջորդ սյունակում նշվում է ուսանողների գործողությունների ավարտի ժամանակը: Եթե միևնույն տեսակի գործունեության տարբեր գործողություններ հաջորդում են մեկը մյուսի հետևից, ապա վերջինի ավարտի ժամը գրանցվում է սահող վայրկյանաչափի միջոցով: Օրինակ, «քայլել», «վազել, քայլել, վարժություններ շարժման մեջ» - դրանք բոլորը վերաբերում են հիմնականում ֆիզիկական աշխատանքին: Ուստի իմաստ չունի բարդացնել ձայնագրությունները և հետագա հաշվարկները՝ որոշելով դրանցից յուրաքանչյուրի ժամանակը։ Բայց եթե քայլելուց հետո աշակերտները լսեցին ուսուցչի բացատրությունը կամ նախնական ցուցումները գալիք վազքի վերաբերյալ, ապա ձայնագրվում է նրանց քայլելն ավարտելու ժամանակը, ապա լսում են ուսուցչին (սա մտավոր աշխատանք է) և այլն։

Գործողությունների տևողության հետագա հաշվարկները և գրանցումները ըստ գործունեության տեսակների, ինչպես նաև ժամանակի տվյալների մշակումը պետք է կատարվեն դասի ավարտից հետո:

Նախորդ ժամանակի ցուցանիշը հաջորդից հանելով՝ որոշվում է գործողության տևողությունը և մուտքագրվում համապատասխան սյունակում։ Օրինակ (տե՛ս նմուշը), ձևավորումը և հաշվետվությունը տեւել է 2"45", այս անգամ գրանցված է "ֆիզիկական, հիմնականում աշխատանքային" սյունակում։ Իսկ դասի խնդիրները լսելն ավարտվեց 3"05-ով": Այս ժամանակից հանում ենք նախորդ 2 «45»-ը, ստացված 20-ը գրանցվում է «մտավոր, գերակշռող աշխատանք» սյունակում։

Կախված ուսուցչի գործունեությունից՝ աշակերտների մտավոր և շարժիչ գործողությունները, ինչպես նաև նրանց հանգստի ընդմիջումները կարող են լինել տեղին և ոչ տեղին, արդյունավետ և անարդյունավետ: Օրինակ՝ օգտագործելով դասին աշակերտներին լավ հայտնի պարզ վարժություններ՝ ուսուցիչը բազմիցս ցույց է տվել դրանք։ Բնականաբար, ուսանողների համար անհարիր էր որոշակի ժամանակ հատկացնել մի բանի վրա, որը նրանք կարող էին անմիջապես անել: Կամ - անհավասար ձողերի վրա խառը կախումներ կատարելու համար ուսուցիչը միաժամանակ կանչում էր մեկ աշակերտի) առկա հնարավորություններն օգտագործելու փոխարեն միանգամից երեքը կատարելու համար: Երկրորդ դեպքում զգալիորեն կկրճատվեր հանգստի և հերթում սպասելու ժամանակահատվածը։ Քանի որ խառը կախովի վարժությունը չի ուղեկցվում էական բեռներով, հանգստի դադարները պետք է լինեն նվազագույն, մնացած ժամանակը գնահատվում է որպես անպատշաճ:

Մտավոր և շարժիչ աշխատանքի, ինչպես նաև հանգստի վրա ժամանակի բոլոր անհարկի ծախսերը որոշվում են անմիջապես, ժամանակացույցի ընթացքում և գրանցվում սյունակում «-» նշանով:

Ընդհանուր խտությունը հաշվարկելու համար ամփոփվում են գործունեության բոլոր տեսակների համար ռացիոնալ ժամանակի ծախսման («+») ցուցանիշները: Ստացված գումարը պետք է բազմապատկել 100-ով, իսկ ստացված արտադրյալը բաժանել դասաժամի վրա։

Շարժիչի խտությունը հաշվարկելու համար ամփոփվում են շարժիչի գործողությունների վրա ծախսված ժամանակի ցուցանիշները («+», «-»): Ստացված գումարը պետք է բազմապատկել 100-ով և բաժանել դասաժամի վրա։

«Ծանոթագրություններ» սյունակի պատահական գրառումները թույլ են տալիս ավելի համապարփակ ընկալել և գնահատել այն, ինչ դիտում եք: Դրանք վերաբերելու են ուսանողների այն գործողություններին, որոնք շեղվում են դասարանի ընդհանուր գործողություններից։ Դասի խտության փոփոխությունները, կախված նման շեղումներից, կվերաբերեն միայն այս ուսանողին և պետք է հատուկ քննարկվեն դասի խտությունը որպես ամբողջություն վերլուծելիս:

Առնչվող տեղեկություններ.

ՄՇԱԿՈՒՅԹՆԵՐԸ ԵՎ ԴՐԱ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆԸ

Դասի խտությունը հաշվարկելիս ժամանակը պետք է փոխարկվի վայրկյանների։ Ամփոփելով դասի ժամանակը, պետք է հիշել, որ ծախսված ողջ ռացիոնալ և անարդյունավետ ժամանակի գումարը պետք է հավասար լինի դասի ընդհանուր տևողությանը:

Ժամանակի տվյալների հիման վրա տրվում է ուսուցչի գործունեության համապարփակ գրավոր վերլուծություն և դասաժամը ճիշտ և ռացիոնալ օգտագործելու նրա կարողության գնահատում: Դասի խտությունը գնահատելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել դասին տրված առաջադրանքները և դասի պայմանները։ Պետք է վերլուծել, թե մանկավարժական ինչ հատուկ գործունեություն է ծավալել ուսուցիչը՝ ժամանակն ավելի արդյունավետ օգտագործելու համար: Դասի խտության վերլուծության ժամանակ անհրաժեշտ է հատուկ նշել այն պատճառները, որոնք որոշել են համապատասխան ցուցանիշները: Վերլուծության ավարտին պետք է առաջարկություններ արվեն նշված թերությունները վերացնելու և դասի խտությունը բարձրացնելու ուղիները:

Ստացված տվյալների ամփոփումը թույլ է տալիս որոշել ուսանողների բոլոր գործողությունների վրա ծախսված ժամանակի տոկոսը և դասի խտությունը: Տարբերել գեներալԵվ շարժիչ(շարժիչի) խտություն.

Ընդհանուր խտությունդասը ժամանակի ռացիոնալ օգտագործման ընդհանուր ցուցիչ է: Այն որոշվում է ամբողջ անհրաժեշտ ժամանակի (մտավոր և ֆիզիկական գործողությունների, ինչպես նաև աշխատանքի արդարացված դադարների) գումարի հարաբերակցությամբ դասի ամբողջ տևողության և արտահայտվում է որպես տոկոս: Օրինակ, եթե դպրոցական դասի ժամանակ այս գումարը 41 րոպե էր, ապա դասի ընդհանուր խտությունը հավասար կլինի 91.1% (41 * 100% / 45" = 91.1):

Նախորդ ժամանակի ցուցանիշը հաջորդից հանելով՝ որոշվում է գործողության տեւողությունը եւ մուտքագրվում համապատասխան սյունակում (տե՛ս նմուշ):

Դասերի ընդհանուր խտությունը=(90.00 - 8.03) : 90.00*100=90%

Դասի շարժիչի խտությունը=(48,5) : 90.00*100=50,4%

Եզրակացություն և առաջարկություններ. Ընդհանուր առմամբ, դասի նպատակները ձեռք են բերվել, դասի ընդհանուր խտությունը կազմել է 90% և մոտ է հայտարարված դասի համար հնարավոր առավելագույնին: Շարժիչի խտությունը կազմել է -50,4%, ինչը լավ ցուցանիշ է համակցված տիպի դասի համար (40-60%)։ Դասի ընթացքում սովորողների ֆիզիկական ակտիվությունը պահպանվել է լավ մակարդակի վրա։ Այնուամենայնիվ, ուսուցչի գործողությունների մի շարք կետեր պահանջում են քննադատական արտացոլում:

Դասի հիմնական մասում՝ անհատական վարժությունների ժամանակ, աշակերտները նկատեցին տիպիկ սխալներ՝ կապված անբավարար արդյունավետ կազմակերպման հետ: Երկու ակնհայտ պարապուրդներ կային. մեկը սկզբում, երբ աշակերտները պատրաստ էին սկզբնական կազմավորմանը զանգի մոտ, և ուսուցչին ստիպեցին գնալ կոմունալ սենյակ՝ ամսագրի համար, երկրորդը՝ դասի հիմնական մասում, երբ ուսուցիչը հեռացատկի մեջ տարված ենթախմբի կողմից դադարեց վերահսկել մեկ այլ ենթախմբի աշխատանքը: Օգտվելով դրանից՝ ուսանողները դադարեցրին նետում վարժությունը։

Ժամանակի ոչ պատշաճ ծախսումը դասի ոչ բավարար հստակ կազմակերպման հետևանք էր։ Այսպիսով, հավասարակշռության մեջ վարժություններ կատարելիս հնարավոր էր անել առանց դադարների, եթե ուսուցիչը անհատականացներ աշխատանքը և օպերատիվ կերպով կիրառեր աստիճանականության և ուժի սկզբունքը: Վարժությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում ուսանողներին կարող է հանձնարարվել ինքնուրույն կատարել առաջատար վարժություններ:

Դասի առաջին մասը ներառում էր սովորողներին ծանոթ պարզ վարժություններ, որոնցից շատերը կարող էին իրականացվել անընդհատ, ինչը կարագացներ դասի տեմպը և կբարձրացներ դասի ընդհանուր խտությունը: Փոխարենը, ուսուցիչը դադար էր տալիս յուրաքանչյուր վարժությունից առաջ և անպայման նկարագրում ու ցույց էր տալիս հայտնի վարժությունները:

Զորավարժությունների չափաբաժինը ակնհայտորեն անբավարար էր (4-5 անգամ): Արդեն դասի այս հատվածում հայտնաբերվեցին պահուստներ ոչ միայն շարժիչի, այլև դասի ընդհանուր խտությունը մեծացնելու համար։ Բնութագրումը, ուղղությունները և արժեքային դատողությունները կարող էին ավելի արդյունավետ կերպով տրվել աշխատանքի առաջընթացին: Շարունակական հաշվելու փոխարեն անհրաժեշտ էր օգտագործել սուլիչ, տվյալ տեմպը ինքնուրույն պահպանելու առաջադրանքներ և այլն։

Դասի հիմնական մասի շարժիչի խտությունը անբավարար է։ Ինչպես ցույց են տալիս արձանագրության տվյալները, ուսանողները շատ ժամանակ են ծախսում

Անցնել կրկնություն

Լսելու վարժություն 1

Վարժության կատարում 1

Լսելու վարժություն 2

Վարժության կատարում 2

Լսելու վարժություն 3

Վարժության կատարում 3

Երկուսի սյունակի ձևավորում

Մեկ սյունակում

Գնալ դեպի դասերի վայր

Հրթիռների պատրաստում

Պառկած ժամանակ տաքացում

Զորավարժությունների իրականացում

Լսելու վարժություն 1

Վարժության կատարում 1

Սպասում է հերթում

Լսելու վարժություն 2

Վարժության կատարում 2

Սպասում է հերթում

Լսելու վարժություն 3

Վարժության կատարում 3

Սպասում է հերթում

Տեղանքի փոփոխություն

Վարժություններ կատարելը

Լսելով մեկնաբանությունները

Խաղաց ուշադրությամբ

Ամփոփելով

Ժամանակի չափն ըստ աշխատանքի տեսակի

Օրինակ՝ կազմավորումը և հաշվետվությունը տեւել է 0,22», այս անգամ գրանցվում է «ֆիզիկական աշխատանք» սյունակում, իսկ հաշվետվությունը ներկայացնելուց հետո մնացած ժամանակը, որի ընթացքում սովորողները պարզապես կանգնել ու սպասել են ուսուցչի գործին, ով, օրինակ. գնաց ամսագիր ստանալու (1,31 - 0,22 = 1,09) - գրեք «պարզ» սյունակում: Լսելով դասի առաջադրանքները, որոնք ավարտվեցին 2"34-ով: Այս պահից հանում ենք նախորդ 1"31-ը, ստացվում է 1.03": արձանագրված «մտավոր աշխատանք» սյունակում:

Ֆիզկուլտուրայի դասի ընդհանուր և շարժիչային խտությունը. Դասի ընդհանուր խտությունը որոշելիս հաշվի են առնվում ուսանողների և ուսուցիչների բոլոր օգտակար գործողությունները: Դասի շարժիչի խտությունը ներառում է միայն ֆիզիկական վարժությունների վրա ծախսված ժամանակը, այսինքն. ուղղակի ֆիզիկական գործունեություն.

Դասի շարժիչի խտությունը բարձրացնելու ուղիներն են ոչ ստանդարտ, ունիվերսալ սպորտային սարքավորումների օգտագործումը և շրջանային մարզումները: Դասի շարժիչի խտությունը մեկ կոնկրետ աշակերտի շարժողական ակտիվության ընդհանուր ժամանակն է ամբողջ դասի ընթացքում՝ արտահայտված որպես տոկոս: Շարժիչի խտությունը որոշվում է բանաձևով.

MPU = VDA (ուսանող)՝ VU x 100%

որտեղ MPU-ն դասի շարժիչի խտությունն է.
TPA - ուսանողի ֆիզիկական ակտիվության ժամանակը րոպեներով;
TL – դասաժամը րոպեներով (35 – 45 րոպե):

MPU-ի արժեքը որոշելու մեթոդն այն է, որ դասի մեկնարկից առաջ ցանկացած աշակերտ ընտրվում է դասարանից և վերահսկվում ամբողջ դասի ընթացքում: Ընդ որում, այս մասին չպետք է իմանան ոչ աշակերտը, ոչ էլ դաս տվող ուսուցիչը։ Դիտորդը ձեռքում պահում է վայրկյանաչափը և այն սկսում է այն պահին, երբ ուսանողը սկսում է ցանկացած շարժիչ գործողություններ՝ վարժ վարժություններ, քայլում, վազում, ընդհանուր զարգացման և հատուկ վարժություններ, խաղեր և այլն: Վարժության վերջում վայրկյանաչափն անջատվում է հանգստի համար՝ նախքան հաջորդ վարժությունը սկսելը: Այսպիսով, վայրկյանաչափն օգտագործվում է ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար ծախսված ժամանակը ամփոփելու համար և հաշվի չի առնում հանգստի ժամանակը, կատարման հերթին սպասելը, ուսուցչի բացատրությունները լսելը և այլն:
Դասը վերլուծելիս պետք է հաշվի առնել, որ LPU-ի արժեքի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ (օրինակ՝ աշակերտների տարիքը, նրանց թիվը դասարանում, տղաների և աղջիկների թիվը, ուսանողների պատրաստվածության մակարդակը. , սարքավորումներ և գույքագրում օգտագործելու գրագիտություն և այլն): Միևնույն ժամանակ, MPU-ի արժեքը ավելի շատ կախված է դասի տեսակից: Բնականաբար, նոր նյութին ծանոթանալու և դրա ուսուցման դասերի ընթացքում MPU-ն ցածր կլինի։ Այնուամենայնիվ, սա չի կարող ուսուցչի վատ աշխատանքի չափանիշ ծառայել: Մյուս կողմից, եթե ուսումնասիրված նյութը բարելավելու դասի ժամանակ դասերի կազմակերպման մեթոդաբանությունը մտածված չէ, և ուսանողները շատ ժամանակ են ծախսում վարժությունն ավարտելու հնարավորության սպասելով, ապա MPU-ն պետք է լինի հիմնական չափանիշներից մեկը: ուսուցչի մեթոդական գրագիտությունը.

MPU-ի մոտավոր արժեքները ֆիզիկական դաստիարակության համար (Աղյուսակ թիվ 1)

Իմ հաշվարկներով սովորողները կարող են օգտակար շարժման մեջ լինել 25-35 րոպե՝ կախված դասերի թեմայից և նպատակներից։ (սա ներառում է տարբեր վերակառուցումներ): 5-10 րոպե. ծախսել վարժությունները բացատրելու և ցուցադրելու վրա: 1-2 րոպե. - սարքավորումներ բաժանելու և հավաքելու, գորգեր հանելու և մաքրելու համար (թեև ավելի լավ է դասերը պլանավորել այնպես, որ ծանր տեխնիկան չհեռացվի, այլ օգտագործվի աշխատանքային օրվա ընթացքում): Դասերի ավարտից երկու րոպե առաջ երեխաներին պետք է բաց թողնեն հանդերձարան, հակառակ դեպքում նրանք չեն հասցնի կարգի բերել հաջորդ դասին։

Այսպիսով, ուսանողները 25-35 րոպե անցկացնում են օգտակար շարժման մեջ։ Ինչու՞ ժամանակային այդքան մեծ անհամապատասխանություն: Նոր թեմայի առաջին դասերին դուք պետք է ավելին բացատրեք և ցույց տաք, քան հաջորդներում. փոքր դահլիճում սպորտային խաղերի ժամանակ թիմերը ստիպված են լինում սպասել իրենց հերթին կորտ մտնելու համար. երկար ցատկեր վազելիս առաջանում է անխուսափելի պարապուրդ:

Իհարկե, 35 րոպեն բավարար չէ լիարժեք մարզումների համար, բայց եթե ավելի շատ չտրվի, ապա դրանք պետք է օգտագործել առավելագույն օգուտով։ Ուսուցիչը պարտավոր է իր մտքում կամ անմիջապես մարզադահլիճում խաղալ դասի արտաքին ձևը, վայրկյանաչափով ստուգելով ոչ միայն դրա բոլոր մասերի ժամանակը, այլև դրանց ներսում գտնվող առանձին բաղադրիչները:

Իմ դիտարկումներով՝ բոլոր ուսուցիչները, որոնց դասաժամերը բնութագրվում են բարձր խտությամբ, ունեն մեկ ընդհանուր հատկություն՝ պահանջկոտ լինելը ուսանողների նկատմամբ։ Ոմանց համար այս ճշգրտությունն ապահովվում է խիստ ղեկավարությամբ, իսկ մյուսները գնում են ավելի բարդ ճանապարհով՝ ուսանողներին անխոնջ համոզելով դասերի օգտակարության մեջ: Կարծում եմ, որ երկրորդ ճանապարհը դեռ նախընտրելի է։ Երբ ուսանողներն իրենք են ձգտում կատարել առաջադրանքները, ոչ միայն կարգապահության հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանում, այլև անհրաժեշտ չէ դասի զգոն մոնիտորինգ: Ուսուցիչը կարող է անհատապես աշխատել մեկի հետ, ով օգնության կարիք ունի, առանց անհանգստանալու, որ ինչ-որ մեկը կնստի նստարանին իր հետևում և զրուցի ընկերոջ հետ: Դասերին գիտակցված վերաբերմունքը թույլ է տալիս նրանց, ովքեր ցանկանում են կատարել ավելի բարդ վարժություններ, քան նախատեսված են ծրագրում. երկու մետր բարձրության վրա առաձգական ժապավեն, բեռով պարանով բարձրանալը և այլն: Եթե տղաները տեսնում են, որ ուսուցիչը անկեղծորեն շահագրգռված է իրենց առաջադիմությամբ, եթե դասերը հուզական են և առանց պարապուրդի, ապա ուսուցչի նկատմամբ վերաբերմունքն ավելի քան հարգալից է։ Այնուհետև ուսանողներն իրենք կուղղեն կարգապահությունը խախտողին և ծուռ կնայեն նրանց, ովքեր կիսատ-պռատ են աշխատում։ Այս վերաբերմունքը չի ձևավորվում անմիջապես և միայն այն դեպքում, եթե ուսուցիչը իր գիտելիքներն ու հմտությունները փոխանցի իր աշակերտներին, եթե ամեն դասը փորձի նրանց համար փոքրիկ տոնի վերածել։

Տարրական դպրոցում շրջանային ուսուցման մեթոդի կիրառում

Ես կարողացա հասնել դասերի ավելի մեծ խտության և երեխաների հետաքրքրության բարձրացմանը դասերի նկատմամբ (ես իմ հիմնական նպատակն եմ համարում երեխային շարժիչ գործողություններով հետաքրքրելը)՝ վարժություններ կատարելով շրջանաձև մարզման սկզբունքի վրա հիմնված հոսքի մեթոդով:

Երբ ուսանողները շարժվում են շրջանային պարապմունքների ժամանակ, ես վերահսկում եմ վարժությունների հեռավորությունն ու որակը, որոնք ես ճշգրտում եմ ճանապարհին, օգնելով, հուշելով և կրկնօրինակելով:

Ես կներկայացնեմ I-IV դասարաններում օգտագործվող շրջանային վարժանքների մի քանի հավաքածու:

Ես դաս

Սողալով ձեր որովայնի վրա: Մեթոդական ցուցումներ. Հեռավորությունը - 1 գորգ երկարությամբ, աշխատանքը դիտեք ծնկներով և արմունկներով։
Բարձրացում պառկած դիրքից. Գլուխը գորգի վրա, ծնկները թեքված, ձեռքերը գլխի հետևում: Ժամանակի քանակը որոշվում է ուսուցչի կողմից:
Միաժամանակ երկու ձեռքերով քաշեք մարմնամարզական նստարանին ձեր ստամոքսի վրա: Պահպանեք հեռավորությունը ուսուցչի հրահանգով:
Պտտեք կողքից պտտվելով: Գլուխը սեղմված է ծնկներին: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
Պառկած ձեռքերի երկարացում՝ մարմնամարզական պատի ռելսից բռնած մատներով։ I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը ուսերի տակ, մատները առաջ: Ժամանակի քանակը որոշվում է ուսուցչի կողմից:
Մարմնամարզական նստարանի վրա ոտքերդ փորին դրած առաջ մղեք: Ոտքերը ուղիղ են: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
Պտտեք դեպի կողք, ձգված («լոգ»): Շարժում ոտքերը ճոճելով:
Քայլում է մարմնամարզական պատի երկայնքով ուղղահայաց շրջադարձով: Բարձրությունը որոշվում է ուսուցչի կողմից: Ապահովագրություն - գորգեր պատի տակ:
«Վերև» - մարմնամարզության նստարանի երկայնքով շարժվելիս հետույքի վրա պտտվելը: Կատարեք ձեր ձեռքերով: Շարժվելիս պահեք ձեր ոտքերը դիպչել հատակին նստարանի մի կողմում:
«Հակադարձ» չորս ոտքերի վրա: Շարժվելիս հեռավորություն պահպանեք։ Չորս - ցածր (կես-չորս), միջին կամ բարձր (կես պառկած) - որոշվում է ուսուցչի կողմից:
Շարժում, երբ կախված է մարմնամարզական պատին դեմքով: Դա արեք ձեր ուժերի ներածին չափով՝ առանց գերլարումների։ Աղջիկները շարժվում են կողային քայլերով։
Ոտքերդ շարժելով մարմնամարզական նստարանի վրա՝ առաջ շարժվելիս: I.p. - կանգնել նստարանի կողքին, շեշտը դնել ձեռքերի վրա: Պահպանեք 2 մ հեռավորություն:
Գորգերի վրա ցատկել՝ առաջ շարժվելով, երկու ոտքով հեռանալով: Հեռավորությունը 4 մ.
«Դեյնաձուկ» - աջակից դիրքով շարժվում է հետևից չորս ոտքերի վրա: Շարժում գորգերի և մարմնամարզական նստարանների շուրջ, որոնք ուղղված են առաջին հերթին դեպի առաջ և ոտքեր:
Վազք՝ հերթափոխով տարբեր տեսակի քայլքով (լայն քայլք, ետ առաջ, կողային վազք և այլն): Պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Շնչեք հավասարաչափ, մի պահեք ձեր շունչը:
Քայլել վարժություններով՝ ձեռքի մկանները և հավասարակշռությունը զարգացնելու համար: Շնչառական վարժություններ. Ակտիվ ինհալացիա և արտաշնչում: Stop ազդանշանի վրա:

II դաս

Նախ սողալով ձեր որովայնի ոտքերի վրա: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Օգտագործեք ձգված ռետինե ժապավեն (սողալով ռետինե ժապավենի տակ):
Մարմնամարզական պատի դեմ պառկած դիրքից բարձրացնելը: Ծնկները թեքված, գլուխը գորգի վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Ժամանակի քանակը որոշվում է ուսուցչի կողմից:
Քաշեք մարմնամարզական նստարանին ձեր մեջքին երկու ձեռքերով հերթափոխով, կրունկները հանելով նստարանից: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
Չորս ոտքով շարժվելով գորգերի վրա կողք (կողային աստիճաններով), ափերի վրա, ոտքերով: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
Բարձրանալով խաչաձողի հետևում («հրշեջներ»): Վարժությունը կատարվում է, եթե երեխաները պատրաստ են դրան, մեծ խնամքով և ուսուցչի աջակցությամբ; Համոզվեք, որ գորգեր տեղադրեք մարմնամարզության պատի տակ:
«Դեյնիկ» - հետևից չորս ոտքով շարժվելով, դեմքով դեպի առաջ: Դուք կարող եք շարժվել գորգերի երկայնքով՝ առաջ անցնելով միմյանցից, բայց առանց բախվելու։
Հորիզոնական շարժում մարմնամարզական պատի երկայնքով՝ առարկան ձեռքին: Բարձրությունը ցույց է տալիս ուսուցիչը։ Մարմնամարզության պատի մոտ գորգեր կան։
«Բեռնախավ» միասին. Ձգումներ մարմնամարզական նստարանի վրա ձեր ստամոքսի վրա: Բռնեք ձեր կոճերը: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
«Սարդ» - աջակցության մեջ շարժվում է հետևից չորս ոտքերի վրա, գլխի հետևի մասով առաջ: Մի բախվեք. Առաջխաղացեք գորգերի երկայնքով:
Շարժվելով մարմնամարզության պատի երկայնքով՝ մեջքով դեպի այն: Շարժվելով պատի երկայնքով: Բարձրությունը ցույց է տալիս ուսուցիչը։ Տեղադրեք գորգերը պատին:
Շարժվելով մարմնամարզական նստարանին, կողք-կողքի նստելով՝ առանց ձեռքերը օգտագործելու։ Կատարել արագ տեմպերով:
«Թրթուր» չորս ոտքերի վրա զույգերով: Հետագայում կարող եք թիմերով տեղափոխվել։ Բռնեք կոճերը ներսից։
«Կամուրջներ - կամուրջներ» - մարմնամարզական նստարանների վրա մեջքը թեքել և կամարել: Աջակցություն նստարանի երկու կողմերում: Ափերը նստարանին, ոտքի մատներիդ վրա կանգնած հատակին, ձգված: Գլուխը բարձրացված է:
«Տիեզերագնացներ» - գլորվում են դեպի կողմը, զույգերով, ձեռքերը բռնած: Օգտագործեք 3-ական գորգով երկու ուղի: Հեռավորությունը -1 գորգ երկարությամբ:
Խաղ «Կովբոյներ և ամազոնիկներ» - կանգնել մարմնամարզական նստարանի վրա (մի ձեռքը առջևում, մյուսը հետևում, ոտքերը «ձիու» նստարանի կողքերում): Կատարվում է ուսուցչի հրամանով: I.p. - մեկը մյուսի հետևից հեծյալ նստած երեխաները «ցատկում են»՝ ոտքերը տապալելով հատակին։ «Ձոր» հրամանով։ - բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակից, կանգնեք ձեռքերի վրա:
Ազդանշանով 360° պտույտներով մարզասրահի պարագծի շուրջ վազում: Ձեռքերի և ոտքերի մկանները զարգացնելու համար անցեք քայլելու վարժություններով:
Պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Վազքը ռիթմիկ է և հարթ։ Մի պահեք ձեր շունչը, շնչեք հավասար.
Շրջանակով վարժությունները հանգստացնող շնչառական վարժություններ են: Ակտիվ ինհալացիա և արտաշնչում առանց շունչը պահելու:

III դաս

Ոտքերի վրա սողալ՝ սրունքներիդ միջև սեղմված առարկայով (գնդիկով): Առաջխաղացում ձեռքերով (արմունկներով), ստամոքսի վրա:
Մարմնամարզական պատի մի միջանցքից մյուսը անկյունագծով շարժվելով՝ ձեռքում առարկա (գնդակ) պահելով: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Տեղադրեք գորգեր մարմնամարզության պատի մոտ:
Օձի պես բարձրանալով մարմնամարզական նստարանի միջանցքները: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Պահեք գնդակը ձեր գլխի առջև: Բարձրանալ առնվազն 6 աստիճաններով: Այնուհետև կանգնեք, ուղղվեք և գնդակը կրծքից նետեք ուսուցչին:
Չորս ոտքերի վրա շարժվելով կողք կողքի քայլերով (ձգված առաձգական ժապավենի տակ):
Շարժվեք մարմնամարզական պատի 3-րդ ռելսով, մեջքով դեպի այն, հաղթահարեք բոլոր 5 թռիչքները։ Տեղադրեք գորգեր մարմնամարզության պատի մոտ:
Կախովի շարժում երկու զուգահեռ մարմնամարզական նստարանների վրա («սարդ»): Նստարանները պետք է լինեն անշարժ:
Մարմնամարզական պատի վրա բարձրանալը պատի վերևում ամրացված պարանով («լեռնագնացներ»): Բարձրանալ պարանով, իջնել մարմնամարզական պատի երկայնքով: Տեղադրեք գորգերը պատին:
Խաղ «Գնացք». Անցում հակված դիրքից ըմբշամարտի «կամուրջին». Բոլոր մասնակիցները գորգերի վրա պառկած դիրք են գրավում: Ուսուցչի ազդանշանով առաջին մասնակիցը սողում է «թունելի» մեջ՝ «կամուրջների» տակ։ Հաջորդ ազդանշանով երեխաները շրջվում են դեպի «գնացք»՝ ըմբշամարտի «կամուրջ» դիրքում: Խաղը շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև բոլոր մասնակիցները կատարեն գնացքի դերը: Եթե մասնակիցները շատ են, ապա նրանք կարող են բաժանվել երկու թիմի և կարող են օգտագործվել երկու գորգերի ուղի:
Խաղ «Կովբոյներ և ամազոնիկներ» մարմնամարզական նստարանների վրա.
Տարբեր տեսակի քայլք (հետ, մատների վրա, կրունկներով, կծկվելով, ուսուցչի ազդանշանով շրջադարձերով): Պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
Վազում գորգերի կույտի վրա ցատկելիս: Քայլելը զուգորդվում է շնչառությունը հանգստացնելու վարժությունների հետ:

IV դաս

Չորրորդ դասարանում վարժություններ եմ անցկացնում շրջանային պարապմունքի մեթոդով փոխանցումավազքի տեսքով։

Մեթոդական ցուցումներ. Էստաֆետային մրցավազքի բոլոր տարրերը պետք է մշակվեն նախորդ դասերում: Ռելեների միջև սարքավորումները փոխարինելու հարցում պետք է ճշգրտություն լինի: Անհրաժեշտ է նախօրոք պատրաստել տախտակ, կավիճ, վայրկյանաչափ, դասերից ազատված ուսանողներից դատավորներ նշանակել, նրանց բացատրել միավորները հաշվելու և դրանք գրանցելու կանոնները։ Պատրաստեք առարկա, որը փոխանցվելու է փոխանցումավազքում:

Ուսանողներին մեկ տողում շարելուց հետո կատարեք առաջինի և երկրորդի հաշվարկները: Հրամանները հնչում են. «Երկրորդ թվեր, քայլ առաջ: Գծեր, աջից մոտ»։ Այնուհետև մասնակիցները նստում են մարմնամարզական նստարանների վրա, մարզադահլիճի հեռավոր պատին; թիմի ավագները (հրամանատարները) նստում են պահեստայինների նստարանի կենտրոնում:

1-ին ռելե(նկ. 2): Գիմնազիայի երկայնքով զուգահեռ 2 գորգ գցեք, մարմնամարզության պատին ամրացրեք բարակ պարանները՝ դրանց օգնությամբ բարձրացնելու համար: Բելայի մասնակիցները պարանների մոտ:

Դահլիճի երկայնքով խմբով ռուլետ կատարեք, վազեք դեպի մարմնամարզական պատը, բարձրացեք այն պարանով, իջեք պատի սլաքներով, վազեք նստարանին, էստաֆետը ձեռքից ձեռք փոխանցեք հաջորդ մասնակցին, ով պատրաստվել է:

2-րդ ռելե(նկ. 3): Դահլիճի երկայնքով տեղադրել 3 մարմնամարզական նստարան:

Օձի պես սողացեք մարմնամարզական նստարանների բացվածքների մեջ, վազեք դեպի մարմնամարզական պատը, ձողով դիպչեք առարկային, հետ սողացեք նույն նստարանների երկայնքով ձեր ստամոքսի վրա, փոխանցեք առարկան հաջորդ մասնակցին:

3-րդ փոխանցում(նկ. 4): Դահլիճի մեջտեղում 6 գորգեր (3 + 3) սերտորեն դրեք միմյանց կողքին և նրանց երկայնքով երկու կողմից տեղադրեք մարմնամարզական նստարաններ:

Կատարեք գլանափաթեթներ 3 հոգանոց շղթայով: I.p. - փորի վրա պառկած գորգերի երկայնքով, ձեռքերով բռնելով առջևի մասնակցի սրունքները։ Նրանք, ովքեր լրացնում են ռոլը, նստում են մարմնամարզական նստարանների վրա:

Նշում.Մինչ առաջին երեքը կատարում են ռոլը, նրանք պատրաստվում են դիրք գրավել։ մյուս թիմից երեքը: Շղթան կոտրելու համար տրվում է 1 11 մետրանոց միավոր։ Բռնեք սրունքները ներսից։

4-րդ փոխանցում.Թիմի անդամները նստում են դահլիճի երկայնքով տեղադրված մարմնամարզական նստարանների վրա: Առաջին համարները ձեռքին վոլեյբոլ ունեն։

Առաջին համարները գնդակը փոխանցում են ձախ (աջ) հետևից նստած մասնակցին: Շարքում վերջին խաղացողը, ստանալով գնդակը, վազում է առաջ և... նստելով պահեստայինների նստարանին, գնդակը փոխանցում է հետևում նստածին և այլն:

Նշում. Էստաֆետը սկսվում է հենց որ թիմի վերջին խաղացողն ավարտում է նախորդ փուլը:

5-րդ փոխանցում(նկ. 5): Պատրաստեք 2 մեծ «խմբային» ցատկապարան, 2 խորանարդ:

Թիմի անդամները նստում են դահլիճի պատերի երկայնքով մարմնամարզական նստարանների վրա՝ փոխանցումավազքի ժամանակ աստիճանաբար շարժվելով դեպի հետևի պատը: Առաջին թվերը իրենց ձեռքերում ունեն խորանարդ: Ազդանշանով, խորանարդը ձեռքներին, նրանք ցատկում են պարանի վրայով, դուրս են վազում դրա տակից, խորանարդը դնում հատակին, ցատկելով մի ոտքի վրա, տանում են խորանարդը մինչև դահլիճի ծայրը՝ դիպչելով մարմնամարզական պատին, կանգնել չորս ոտքերի վրա (թիկունքում հենարան), խորանարդը դնել ստամոքսի վրա, դանակի նման վազել թիմի վերջին նստած խաղացողի մոտ, նստել նրա կողքին և ձեռքից ձեռք փոխանցել խորանարդը: Նախ նստածը վերցնում է խորանարդը և դրանով վազում պտտվող պարանի տակով և այլն։

Նշում. Էստաֆետային մրցավազքի ավարտին միավորները հաշվում են և հայտարարվում հաղթող թիմը։

Շրջանային վարժության սկզբունքով ցատկելու կարողության զարգացում

Երեխաների մոտ ցատկելու ունակությունը զարգացնելիս, ի լրումն ցատկման վարժությունների, խորհուրդ է տրվում օգտագործել վարժություններ՝ ճկունություն և ճարպկություն զարգացնելու համար, քանի որ այդ հատկություններն ուղղակիորեն ազդում են ցատկելու կարողության վրա: Այս առումով, ցատկելու ունակությունը զարգացնելու համար ես առաջարկում եմ վարժությունների հավաքածուներ, որոնցում ճկունության և ճարպկության զարգացումն ուղղակիորեն կապված է ցատկելու մարզումների հետ: Համալիրները նախատեսված են մարզման շրջանաձև մեթոդի համար։

Զորավարժությունների հավաքածուներ ցատկելու ունակությունը զարգացնելու համար

1-ին համալիր.

1-ին կայան - ցատկելու պարան;

2-րդ կայան - նետել գնդակը, նստել, բռնել գնդակը;

3-րդ կայան - ստամոքսի վրա պառկած դիրքից աջ ոտքը հետ թեքեք և դրանով հպեք ձեր ձախ ձեռքին;

4-րդ կայան - բարձր թռիչք խոչընդոտի վրայով;

5-րդ կայան - 20-30 սմ ցատկելու երկարությամբ ետ ու առաջ ցատկելը;

6-րդ կայան - նստած դիրքից աջ ոտքը ծունկի մոտ ծալիր և աջ ոտքը հետ շարժիր։ Թեքեք ձեր ձախ ծունկը, բռնեք ձեր ձախ ոտքը երկու ձեռքերով և բարձրացրեք ձեր ոտքը ուղղահայաց վերև: Ձախ ոտքը ամբողջությամբ երկարացրեք՝ մեջքը ուղիղ պահելով։

2-րդ համալիր.

1-ին կայարան – նետվելով փոքր բլրի վրա;

2-րդ կայան - առաջ սալտո, 360° ցատկ շրջադարձ, ետ սալտո;

3-րդ կայան - կանգնած դիրքից մեջքով դեպի պատը, թեքվեք առաջ՝ ձեռքերը դիպչելով հատակին;

4-րդ կայան՝ «կենգուրու» (ցատկելով զուգահեռ ձգված ռետինե ժապավենների միջով);

5-րդ կայան - ցատկել բժշկական գնդակի վրայով օդում շրջադարձով;

6-րդ կայան - կանգնեք լայն դիրքում՝ ձեր ոտքերը բացած, ձեռքերը գլխի հետևում: Թեքեք ձեր աջ ոտքը, խորը թռիչք կատարեք դեպի աջ և թեքեք դեպի աջ ոտքը՝ ձախ ձեռքի արմունկով դիպչելով ձեր աջ ոտքի մատին։ Իրանը դեպի աջ թեքած, աջ ձեռքի արմունկը ոտքի մատի արտաքին մասում դիպչում է հատակին: Ձեր աջ ոտքը հետ մղեք մեկնարկային դիրքի: Նույնը մյուս ոտքի դեպքում:

3-րդ համալիր.

1-ին կայան - հեռացատկ;

2-րդ կայան - ցատկել բարձր կախովի առարկայի հասնելով;

3-րդ կայան - ծնկի իջնել, ձեռքերը վեր բարձրացնել, ետ թեքվել՝ փորձելով ձեռքերով դիպչել հատակին;

4-րդ կայան - արգելքով ցատկ;

5-րդ կայան - ցատկել ծնկներից ոտքեր (կատարել մարմնամարզության գորգի վրա): Ծնկած դիրքից՝ ցատկելով (առանց ձեռքերի օգտագործման), վերցրեք կծկված դիրք, այնուհետև ցատկեք դեպի ծնկած դիրք և այլն;

6-րդ կայան - դիրքից ոտքերդ իրար հետ թեքիր առաջ, ոտքերդ ձեռքերով սեղմիր։ Զսպանակային շարժումներով գլուխը քաշեք դեպի ծնկները, մի ծալեք ձեր ծնկները։

Վարժությունների չափաբաժինը ընտրվում է անհատապես՝ հաշվի առնելով սովորողների տարիքը և պատրաստվածությունը։

Թռիչքային մարզումների արդյունքը կարող է լինել ցատկելու մրցումների անցկացումը։

Թռիչքի մրցույթ «Ավելին, ավելի բարձր, ավելի հեռու»:

Այս մրցումներին կարող են մասնակցել երկու և ավելի թիմեր։ Յուրաքանչյուր թիմում մասնակիցների թիվը պետք է լինի հավասար (6-ից 12 հոգի):

Կայարանները գտնվում են մարզասրահում շրջանաձեւ։ Նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է ունենա առնվազն երկու դատավոր։

Թիմերը կազմավորվելուց և ներկայացվելուց հետո ցրվում են կայաններ (յուրաքանչյուր թիմի համար կայանների կարգը նախապես որոշվում է)։ Թիմը, որը կատարում է առաջադրանքը մի կայարանում, տեղափոխվում է մյուսը, քանի դեռ չի այցելել նրանցից յուրաքանչյուրին:

«Մտավորական» կայանը.Դատավորը կարդում է հարցը, որից հետո թիմը խորհրդակցում է 5-10 վայրկյան: և տալիս է իր պատասխանը. Յուրաքանչյուր ճիշտ պատասխան թիմին վաստակում է 50 միավոր:

Հարցերի նմուշներ:

«ցատկոտող» միջատ (մորեխ);
արագընթաց ցեղատեսակի ձի (վազքի ձի);
ինչպես մարմնամարզական սարքավորումներ, այնպես էլ կենդանիներ (ձի, այծ);
սպորտի այն տեսակը, որը ներառում է ցատկ (աթլետիկա);
ցատկելու պարան (ցատկելու պարան);
ռետինե գնդակ, որը ցատկում է ընկնելուց հետո (գնդակ);
բարձր թռիչքի ձող (բևեռ);
ձիավարության մրցումներ (մրցավազք),

Կայան «Թռիչք պարան»«(մրցույթ պարանով ցատկելու համար). Դուք պետք է հնարավորինս շատ ցատկապարաններ կատարեք: Թիմի յուրաքանչյուր անդամ ունի մեկ փորձ: Անհատական թիմի անդամի կատարած ցատկերի քանակն ամփոփվում և վերածվում է այդ կայարանում թիմի վաստակած միավորների (1 ցատկը հավասար է 1 միավորի):

Կենգուրու կայարան(ռետինե ժապավեններով ցատկելու մրցույթ): Զուգահեռ մարմնամարզական նստարանների միջև յուրաքանչյուր 30 սմ-ը քաշվում է 6-8 ռետինե վիրակապ, դատավորի ազդանշանով՝ մասնակիցը 30 վայրկյանում: կատարում է ցատկեր յուրաքանչյուր ռետինե ժապավենի միջով՝ առաջ շարժվելով: Պետք է ցատկել երկու ոտքերի միաժամանակյա հրումով։ Այն բանից հետո, երբ ուսանողը ցատկում է յուրաքանչյուր ռետինե ժապավենի վրայով, նա շրջվում է և սկսում ցատկել հակառակ ուղղությամբ: Եթե մասնակիցը սխալվում է (նա ոտքերով դիպչում է ռետինե վիրակապին, ցատկում է կատարում ոչ թե երկու ոտքերը միաժամանակ հրելով, այլ այլ կերպ), դատավորը տալիս է «Կանգնիր» հրամանը, և միայն նախորդը. հաջողությամբ ավարտված թռիչքները հաշվվում են այս ուսանողի համար: Յուրաքանչյուր ճիշտ կատարած ցատկի համար մասնակիցն իր թիմին բերում է 5 միավոր։

«Վիսոկա» կայարան(բարձրացատկի մրցում): 50-60 սմ բարձրության վրա (կախված մրցույթի մասնակիցների տարիքից) երկու սյուների արանքում քաշվում է ռետինե վիրակապ: Ռետինե ժապավենի հետևում, վայրէջքի գոտում, մարմնամարզական գորգեր են: Յուրաքանչյուր մասնակից, կարճ վազքից հետո, ցանկացած կերպ կատարում է բարձր ցատկ: Այս բարձունքին հասած մասնակիցներն իրենց թիմին բերում են 10 միավոր և իրավունք են ստանում հաջորդ ցատկը կատարել 5 սմ-ով ավելացած բարձրության վրա: Եթե մասնակիցը ցատկելիս մարմնի որևէ մասով դիպչում է ռետինե վիրակապին, նա հանվում է մասնակցությունից: մրցույթ այս կայարանում։

«Դլիննայա» կայարան(մրցույթ հեռացատկում կանգնած): Յուրաքանչյուր մասնակցի տրվում է մեկ փորձ: Յուրաքանչյուր ցատկի արդյունքը համապատասխանում է որոշակի քանակի միավորների։

Հեռացատկի արդյունքների գնահատման աղյուսակ(Աղյուսակ թիվ 2)

Յուրաքանչյուր թիմ անցնելուց հետո բոլոր կայանները, դատավորները հաշվում են թիմերի վաստակած միավորների ընդհանուր թիվը:

Կառուցվում են թիմեր։ Դատավորները հայտարարում և պարգևատրում են հաղթողներին։