Сколько может спать малыш?
Столько, сколько ему необходимо, напрашивается ответ. И вообще, ребенок никому
ничего не должен. Сон -это естественный процесс. Утомился малыш - будет
спать. Не хочет спать, значит, еще недостаточно устал, организму не
требуется. Так?
Так, если Вашему малышу больше 7 лет (а порой, и 17). Так, если Ваш
ребенок относится, к так называемому, покладистому типу темперамента. У
О дневном дремоте проблем в детских садах. и общенациональное расширение кроватки. Созданы средства, обучаются персонал, привыкают дети. Может ли быть обеспечен постоянный персонал, который помогает с достаточной безопасностью, постоянством и безопасностью в замене основных справочных лиц мамой и папой? Вопросы, которые, вероятно, только отвечают с течением времени, но уже вызывают большие сомнения и опасения. Страх выражается в том, что с расширением кроватки растет поколение детей, чьи основные потребности в надежной привязанности, ритуализированный распорядок дня, атмосфера, снижающая стресс, достаточный сон, теплота, близость и т.д. Не могут быть адекватно обеспечены.
покладистого ребенка
действительно практически с рождения существует постоянный распорядок сна и бодрствования. Такому малышу не нужна посторонняя по-мощь, чтобы уснуть. Покладистые дети подолгу и
крепко спят, не пла-чут даже во время кратких про-буждений между
стадиями сна.
Разрешены ли детям или должны спать в обеденное время?
Разрешается ли детям спать в обеденное время? Даже если родители потребуют этого, это невозможно сделать во многих детских садах. Как показывают обширные обследования общенациональных детских садов, это связано, с одной стороны, с часто недостаточными помещениями для отдыха ребенка, низким персональным ключом или ежедневным расписанием, которое несовместимо с дневным сонником ребенка. С другой стороны, отношение владельца, что дети не нуждаются в дневном дремоте, чтобы хорошо развиваться. Особенно в католических областях мало или совсем не важно, чтобы послеобеденный сон детей.
В большинстве других случаев маме желательно иметь хотя бы
приблизительное представление о том, сколько должен/может бодрствовать
и спать ребенок в сутки в его возрасте.
Зачем?
- Чтобы избежать переутомления.
- Чтобы избежать накопления усталости, гиперусталости у малыша.
- Чтобы малыш получал достаточное кол-ва сна, необходимое для развития мозга, роста, «подзарядки» всех систем организма.
- Чтобы улучшить настроение ребенка.
- Чтобы не ждать невозможного.
Все мамы знают, сколько ребенок должен есть, сколько прибавлять в
весе, а многие ли знают, сколько ребенок должен спать, и более того,
беспокоятся о том, чтобы он эту норму получал? Исследование «О значении сна для развития ребенка» можно почитать в разделе Исследования по сну . В этой статье мы подробно остановимся на понятии «норма по сну».
Результатом являются утомленные дети, которые попадают в коматозный сон после 8-часового дня детского сада или с которым ничего нельзя сделать днем, а семейные конфликты предварительно запрограммированы, потому что мозг ребенка полностью перегружен. У других родителей есть противоположная проблема. Они сообщают, что детям разрешено спать в полдень, пока они не просыпаются сами по себе, что иногда занимает два-три часа. Следствием здесь является то, что дети не находят сна вечером, часто просыпаются и просыпаются после 10 вечера, а затем не встают на следующий день.
Продолжительность сна зависит от возраста
: чем моложе
организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти
целые сутки, годовалый удовлетворяется 14-часовым сном, дети в возрасте
3-5 лет должны спать около 11-12 часов, школьники младших классов-10-11
часов, старшеклассники-8,5-9 часов, взрослые - 7-8 часов в сутки.
Затем им приходится просыпаться утром из глубокого сна, полностью не поститься и привыкать к стрессовому сну для всей семьи. Пусть дети будут спать, пока они не проснутся сами по себе? Когда-нибудь позволяли спать или нет? Конечно, все профессионалы в том, что детям нужно гораздо больше сна, чем взрослым. Также несомненно, что потребность в сне у детей различна. Ребенок, который полностью кормит грудью ночью, может не нуждаться в дремоте. В качестве руководства лучше всего, чтобы дети в возрасте до 3 лет спали в общей сложности от 12 до 15 часов в течение 24 часов, от одного до трех часов в день.
Сколько примерно должен/может спать ребенок: новорожденный
младенец - на первом году жизни - до 3х лет - дошкольник - ученик
средней школы - старшеклассник.
Таблица: норма по детскому сну (0 - 17 лет).
Возраст |
Развитие Общая продолжительность сна и его почасовое распределениеДети также отличаются своей стрессовой нагрузкой. Таким образом, некоторые дети лучше обрабатывают все впечатления и очарования дневного дня, чем другие. Около 25% малышей бросают свой дневной сон еще до своего третьего дня рождения. О каждом втором ребенке в возрасте от трех до четырех лет не следует вздремнуть в обеденное время. Остальные 25% детей будут спать до 5 или даже старше. У детей разные потребностиТо, что все ученые уверены в том, что дети должны вздремнуть, когда они принимают сон. Во время дремоты, как показали многие исследования, стрессовые гормоны разрушаются, гормоны роста высвобождаются и обрабатываются учебные материалы. Память укрепляется, вес снижается в долгосрочной перспективе, а риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается. Таким образом, после дремоты ребенок хорошо отдыхает и открыт для сбора и обработки новых впечатлений. С другой стороны, отсутствие сна может иметь тяжелые последствия. |
Продолжительность сна у детей (в часах /в сутки) |
||
Дневного |
Ночного |
Суммарно (в среднем ) |
||
Новорожд . |
Не контролируют ничего, кроме глаз. |
1-2 часа, каждый час Если потребность ребенка во сне не удовлетворена и не позволяет перерыва, мозг ребенка не может быть защищен от чрезмерной стимуляции. Если ребенок слишком мало спит или недостаточно успокаивается, он может стать семейным кошмаром. Результатом могут быть вызванные развитием и поведенческие расстройства, а также перепады настроения, раздражительность и расстройства концентрации. Позитивно: спать и, следовательно, дневной сон - важная и необходимая предпосылка для баланса и счастья ребенка. Тем не менее, для ребенка, чтобы не было проблем с засыпанием вечером, вздремнуть в полтора года, не должно занимать более полутора-двух часов. По крайней мере, четыре часа должны были пройти между днем и ночью, чтобы ребенок успел снова устать. Кроме того: Пробуждение разрешено и иногда действительно подходит. Если ребенок долго спит днем, что затрудняет засыпание вечером. Дверь в спальню открывается, и поэтому «нормальный шум» остается в комнате. Ребенок также может быть успокоился или что-то поется ему. |
5-6 могут проспать без перерыва |
|
1 мес. |
Замечают окружающее, |
(4 сна по 40 м - 1.5 часа) |
||
3 мес. Нежное поглаживание также помогает проснуться. Важно то, чтобы дать ребенку время просыпаться медленно, сначала успокоившись, вставая. Ребенок не может следить за подсказками сразу после пробуждения, понимать и интернализировать содержание беседы или «одеваться быстро!». Это может указывать на то, что время сна, которое должно было пройти ночью, откладывается до полудня. Пробуждение от полуденного сна менее серьезное, чем утро, пробуждающееся от глубокого сна, но всегда должно быть мягким. Иногда вы можете сделать несколько трюков: как только малыш покончил с дневным дремотом - и это часто случается без особого предупреждения - тогда вы можете немного поработать. Но всегда стоит попробовать так называемый «сдвиг во времени», если вы хотите сделать долгосрочные изменения. Затем вы должны действовать очень осторожно и изменить шаблон сна ребенка с шагом в четверть часа. Дети любят и нуждаются в твердых ритмах: для детей важна хорошо регламентированная повседневная жизнь. Это облегчает для них отдых даже в полдень и принятие этого сна. Китас также может облегчить ситуацию: дети, привыкшие к фиксированным временам, быстрее засыпают, более послушны, более восприимчивы, более сбалансированы и так далее.
|
||||
3-4 мес. |
Обретает подвижность. |
3 сна по 1.5 - 2 часа |
||
5-6 мес. |
Переход на 2 сна (некоторые переходят позже, в 6-8м.) |
2 сна по 1.5 - 3 часа |
||
6 мес. Что могут сделать родители, чтобы помочь их детям?Если помещений нет, необходимо принять меры по исправлению положения. Если персональный ключ является проблемой, импровизация также может быть выполнена здесь, например, с преподавателями, имеющими детский монитор для перерыва. Важным является своевременное информирование о концепции образования детского сада заранее. Является ли потребность ребенка во сне восприниматься всерьез? Более того, дискуссии с преподавателями и руководством Кита могут помочь. Ищите вместе решения о том, как можно рассматривать индивидуальные потребности ребенка. |
||||
6-8 мес. |
Больше подвижности. Может начать сидеть и ползать. |
2 сна по 1-2 часа |
||
9-12 мес. |
Учится вставать и ходить. Страх отделения от мамы. |
2 сна по 1 - 1.5 часа Когда ребенок может не спать в течение дня?Возможно, будет возможность переложить еду вперед, перенаправить кирпичи в повседневную рутину, дать «старшим» детям изменения во время обеденного перерыва и т.д. Как часто, в этом случае очень сложно удовлетворить все потребности. С одной стороны, ясно: первые три года имеют решающее значение для физического, умственного и социального развития ребенка. И дети - не только пресловутые, но вполне реальные - наше будущее. Поэтому он рассчитывает посмотреть на потребности нашего потомства со всех сторон и сделать все возможное, чтобы дать им наилучшие условия для здорового развития. |
||
12 мес. |
Переход на 1 сон
обычно происходит в период с 1 до 1.5 лет |
|||
18 мес. |
1 сон - 2 часа |
|||
2 года Если мы скажем это по -пременно, это будет означать, что наши дети будут корнями, тогда они будут расти крыльями! Педагог, системная пара и семейный терапевт. Ана Джулия в течение нескольких месяцев решила, что больше не хочет спать днем. Она начинает думать об этой идее только в конце дня, когда она уже засыпает. Но сейчас уже слишком поздно, и сон может помешать остальной части ночи. Но до трехлетнего возраста все еще указано, что дети спят в течение дня. Почему дети должны спать днем?По словам специалиста, отсрочка очень важна для возобновления энергии ребенка в течение дня. Ребенок учится каждую минуту. Это много информации, и мозг переполнен и более стимулирован. Во время отдыха мозг сможет обработать все, что она узнала, и оставить его готовым к остальной части дня, - говорит Фернанда. Она сделала очень хорошее сравнение: ребенок, который не спит в течение пяти часов за один раз, эквивалентен взрослым, который всю ночь проводит в ясной форме: у него нет настроения и он не может обратить внимание на что-либо на следующий день. |
Возможны страшные сны. |
|||
3 года |
||||
3-4 года |
Могут потерять дневной сон. В этом случае нужно обязательно высыпать 12 часов ночью. Сколько ребенок должен спать?То есть ребенок, который спит днем, учится лучше, более охотно и счастливее! Это сильно варьируется от ребенка к ребенку, и, по словам специалиста, наиболее важным из всех является наблюдение за вашим ребенком. Ребенок, который находится в хорошем настроении, улыбается, взаимодействует, является отдохнувшим ребенком, даже если часы не попадают в «тот лист сна», который вы видели в Интернете. Тем не менее, Фернанда дает некоторые параметры, которые помогут. Будучи тем, что с 3 лет некоторые дети все еще спят в течение дня, но не все. - От 6 лет детям требуется от 9 до 11 часов сна в общей сложности, и с 5 лет, большинство из них больше не спят в течение дня. |
|||
4-5 лет |
||||
5-7 лет |
||||
7-10 лет |
||||
10-12 лет Эти числа являются лишь общими параметрами. Как сказал консультант, самое главное - наблюдать за своим ребенком и признаками сна. Когда он начинает тереть глаза, зевая, теряя интерес к вещам, пришло время заставить его заснуть. Если ребенок начинает плакать, время спать прошло. С течением времени организм вырабатывает кортизол, который является гормоном стресса, который заставляет организм становиться более настороженным и производить больше энергии. То есть у вашего ребенка будет больше проблем с засыпанием и сном. Поэтому важно не тратить слишком много времени без сна. Плохо в течение дня, плохо по ночам, - объясняет Фернанда. Для ребенка нормально нормально спать в определенном возрасте. Она не хочет терять время, не хочет прекращать играть, но, по крайней мере, до трех лет, родители должны настаивать на соблюдении признаков сна. «Берите в изолированное место, совершайте ритуал сна, успокаивайте ребенка, терпите», - рассказывает специалист. |
||||
12-14 лет |
||||
14-17 лет |
||||
Вышеприведенные нормы - усредненные, кому-то нужно больше, кому-то
меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы. И не нужно этого делать.
Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша,
улыбки и жизнерадостность.
Продолжительность и время сна зависят от индивидуальности человека (
темперамент). Трудный ребенок, по сравнению с покладистым, может спать
на 2
ч меньше ночью и на час
- днем. Есть и мало спящие дети. На сон малыша так же влияет фаза его развития, прорезывание зубов и так далее.
Продолжительность сна должна быть достаточной для того, чтобы
обеспечить полноценный отдых ребенка. Недосыпание вредно. Рано или
поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной
системы. Излишний сон также не полезен. Дети, спящие чрезмерно долго,
обычно бывают вялы, неприветливы; так может начинаться болезнь.
Таблица «Сколько должен/может спать ребенок»
поможет вам иметь реальные
ожидания по вопросу продолжительности сна ребенка в том или ином
возрасте. Часто родители требуют более длительного сна, что ведет к
проблемам и частым просыпаниям. Часто родители вообще не контролируют
сон, что ведет к переутомлению и гиперусталости.
Норма по сну - это Ваш приблизительный ориентир. Отклонения в любую сторону на час абсолютно нормальны.
Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой по сну Ваших детей.
Елена Мурадова
baby-sleep.ru
Как быстро растет и развивается малыш! В три месяца резко возрастает его двигательная активность: кроха уже уверенно держит голову, вертит ею во все стороны, умеет лежать на животике, опираясь на предплечья, тянется за игрушкой. Развиваются мышление, зрение и слух. Меняется эмоциональное восприятие – теперь младенец оживленно встречает вас, даря искренние улыбки. К трем месяцам малыш начинает активно знакомиться с окружающим миром.
Избыток эмоций, впечатлений, информации, возросшая физическая нагрузка быстро утомляют ребенка. Поэтому сейчас, как никогда раньше, ему нужен полноценный отдых. Мамам и папам важно знать, как и сколько спит ребенок в 3 месяца, чтобы грамотно построить распорядок дня и не допустить нервной и физической перегрузки.
Фазы детского сна
Не будут лишними для родителей некоторые знания из области психологии, касающиеся рассматриваемой проблемы. Специалисты выделяют две основные фазы его течения:
- активную или быструю;
- спокойную – медленный или глубокий сон.
Сон ребенка в 3 месяца начинается с активной фазы. Если понаблюдать в это время за спящим малышом, то можно заметить подергивание и вздрагивание век, активное движение глазных яблок, улыбки и гримасы. Именно в этот момент младенец видит сны. Возникающие зрительные образы тренируют мозг – так сознание учится совершать сложные мыслительные операции. Кроха спит, но очень чутко. Попытка переложить его в кроватку в эту фазу сна окончится неудачей – малютка тотчас проснется, и вам снова придется укачивать его.
Лучше всего - выждать 10-20 минут, пока не наступит спокойная фаза. Распознать ее можно по размеренному дыханию, отсутствию движения глазных яблок и полному расслаблению мышц ребенка. Разжимаются даже рефлекторно сжатые кулачки. Теперь малыша перекладывают в кроватку, не боясь разбудить.
Наблюдательные родители отмечают, что умение распознавать циклы детского сна облегчило им жизнь, освободив время на личные дела.
Тематический материал:
Сколько грудничок должен спать днем
Грудничок долго бодрствует, и отдых просто необходим ему для разгрузки эмоциональной и нервной системы. Основываясь на возрастных физиологических особенностях 3-месячных детей и длительных наблюдениях за их поведением, специалисты пришли к выводу, что:
- дневной сон в общей сложности длится около 5 часов;
- он разбит на 3 или 4 цикла;
- пик утомляемости приходится на 12 и 16 часов - именно в этот момент малыши засыпают на 1,5 – 2 часа;
- в 9 и 19 часов деткам стоит устроить короткий отдых, длительностью максимум 40 минут;
- период непрерывного бодрствования не должен превышать полутора часов.
Сколько времени уже спит малыш? Если больше трех часов, то перед родителями встает вопрос: будить его или нет. Ведь так жалко нарушать его сладкий сон. Психологи настаивают на том, что у здорового ребенка продолжительность дневного отдыха не должна превышать указанные нормы – иначе проблемы с ночным засыпанием гарантированы. Малыша стоит разбудить и, при возможности, вынести на солнышко, чтобы настроить его внутренние часы.
Насторожить маму должны следующие тревожные признаки:
- длительный дневной сон (более 3 часов) в одной позе;
- малый набор веса;
- скудное отделение мочи;
- запавший родничок;
- слабый плач;
- повышенная температура тела младенца.
Все это указывает на нехватку жидкости в организме крохи, которая приводит к тяжелым последствиям. Специалисты называют такое состояние синдромом «хорошего малыша». При наличии подобных признаков обратитесь к врачам. Если младенец засыпает сразу же после начала кормления и при этом плохо набирает вес, обязательно разбудите его нежными прикосновениями к щечке и проследите, чтобы он полноценно поел.
Сколько должен спать ребенок ночью в 3 месяца
Как же меняется сон по мере взросления малютки? Организм 3-месячного ребенка начинает вырабатывать гормон - мелатонин, который вызывает чувство сонливости, передает данные о продолжительности дня и ночи, регулирует многие процессы жизнедеятельности. Вырабатывается он только в темноте, согласно сигналам, поступившим от зрительных рецепторов. Поэтому ночной сон малыша становится крепче и длится 10-11 часов. Нужно знать, что мелатонин на свету разрушается, поэтому, чтобы увеличить отдых крохи, стоит затемнить спальную комнату.
Устав за день от большого количества информации и впечатлений, здоровый ребенок просыпается ночью лишь для того, чтобы перекусить. К трем месяцам желудок малыша значительно увеличивается в объеме, следовательно, процесс переваривания пищи и чувство сытости длятся дольше. Теперь малыш может спать 5-6 часов подряд.
Прерывается ночной отдых двумя кормлениями по требованию ребенка. Причем детки, находящиеся на искусственном вскармливании, просыпаются реже, чем те, кто питается материнским грудным молоком.
Родители, порядком уставшие от бессонных ночей, теперь могут слегка расслабиться и, наконец-то, выспаться: даже проснувшись среди ночи, 3-месячный ребенок некоторое время бодрствует самостоятельно, если он спокоен и здоров. А устоявшийся режим очень облегчает процесс засыпания.
Причины плохого сна
В 3 месяца малышу интересно все, что происходит вокруг: он завороженно рассматривает игрушки, подвешенные к кроватке, пытается дотянуться до рядом стоящих предметов, гулит, общаясь с мамой. Изобилие новых впечатлений и эмоций часто становятся причиной нарушения сна. Перегруженная нервная система никак не дает крохе расслабиться. Малыш спит меньше положенных 15 часов в сутки. Отсюда капризы, слезы и бессонница. Кроме перевозбуждения есть и факторы, оказывающие негативное влияние на качество сна.
